Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»
Самооценка как образ мысли.
развернуть
|
Что такое такое «самооценка»? Учитывая этимологию слова - это то, как сам человек себя оценивает. Ни родители, ни Людка из соседнего подъезда, ни «учительница первая моя», ни третий муж – никто из этих персонажей к нашей самооценке не причастен.
Сегодня мы поговорим исключительно про наш образ мыслей и про то, как он самым неожиданным образом может влиять на нашу оценку себя. У Наташи на выходных был день рождения на природе. В понедельник на консультации спрашиваю – как все прошло? «Ой, это было ужасно. Погода холодная, постоянный ветер, дождь пару раз начинался. Шашлыки не прожарились, гости в грязи перемазались, торт никому не понравился». Пару уточняющих вопросов – и передо мной совершенно другая картина. На улице было +12, что по апрельским меркам – вполне себе приятно. Но поскольку арендован был еще и домик на базе отдыха, гости разбрелись по интересам, мужчины, играли с детьми на улице, дамы увлеченно болтали за чашечкой чая в помещении. Шашлыки съели подчистую. А от кусочка торта отказался только дядя юбилярши ввиду возрастного недуга. «Ой, а я – молодец, такой праздник для всех организовала! – Удивлялась Наташа - И свежим воздухом подышали, и покушали сытно, и пообщались все. А то уж тысячу лет не встречались родней». Это о том, как полезно бывает фокус внимания держать на позитивных моментах, отгораживаясь от «ментального мусора». Еще одна психологическая «хитрость» – попробовать «должна» заменить на «хочу». «В этом году у меня ведь юбилей был. Я должна была всех собрать». Или: «Я так хотела видеть своих близких веселыми и счастливыми, так хотела со всеми повидаться, что подумала: мой день рождения – отличный повод ». По-моему разница очевидна. Занавес. Есть у меня знакомая, которая всякий раз обращаясь за помощью, причитает: «Ой, я такая тупая, я такая бездарная». Девочки, наклеивание негативных ярлыков чревато тем, что в них действительно поверят! Попробуйте просто признаться: «Я совершила ошибку, потому что пока в этой сфере некомпетентна». По такой же схеме работаем с осуждениями! «Это все из-за моих родителей, они никогда не говорили мне, что я умная/красивая/талантливая». Кто мешает вам говорить это каждое утро самой себе и каждый день это подтверждать? Еще одна стратегия, которая никак не сочетается со здоровой самооценкой – маска жертвы. Сравни: «Это все из-за тебя! Лучшие мои годы на тебя потратила, а ты…». «Я сама делаю этот выбор и несу ответственность за него». Какой образ вызывает больше симпатии? Итак, новость дня – самооценка действительно зависит от нашего образа мыслей. Хорошая новость дня – этот образ мыслей можно менять! Воспринимая ситуацию в целом, объективно ее анализируя, фокусируйся только на позитивных аспектах. Подбирай правильные слова и бери на себя ответственность. Думаю, тебе понравится быть хозяйкой жизни, а не жертвой. Имей смелость гордиться собой! |
Бушуева Алена
Для поднятия самооценки
Опубликовала
Эвелина *
, 01.05.2018 в 19:33
Комментарии