Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»
Вы хотите запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»?
Да Нет
×

Мода проходит, стиль остается

Поиск по блогу

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

развернуть


Конечно, первое, что рекомендуют людям со свисающим подбородком, - похудеть. Но бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не девается. Но не теряйте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

На самом деле есть пять довольно простых упражнений. Если вы будете выполнять их каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!

1. Растягивание языка

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка. Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. Повторите десять раз.

2. Подъем головы

Ложитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати. Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние. Повторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. Поцелуй потолка

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разглядывать потолок. Тянитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов.

4. Повороты головы

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. Плечи держите опущенными, спину - прямой. Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.

5. Тренировка челюсти

Садитесь на стул или продолжайте стоять - главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут. Секрет ее эффективности - в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком, но и ваш подбородок.
5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка
5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка
5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка
5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка


Ключевые слова: красота и здоровье
Опубликовала Эвелина * , 30.05.2018 в 23:17
21
9

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ольга Леон
Ольга Леон Честно говоря, делали бы кое - что другое:) Текст скрыт развернуть
0
31 мая, в 20:07
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Зимние женские аксессуары. (…

Зимние женские аксессуары. ( Валенки).

11 ноя, 00:53
0 0
On the Street…Astor Place, New York

On the Street…Astor Place, New York

11 ноя, 00:00
0 0
Gaudì  осень-зима 2016-2017

Gaudì осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:12
+14 1
Соло,  как  тематическая пар…

Соло, как тематическая партия в интерьере.

9 ноя, 21:42
+2 2
Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

6 ноя, 21:59
+19 8
Интерьер для богатства.

Интерьер для богатства.

5 ноя, 22:29
+16 1
Gaudì  осень-зима 2016-2017

Gaudì осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:12
+14 1
Зимние женские аксессуары. (…

Зимние женские аксессуары. ( Валенки).

11 ноя, 00:53
0 0
On the Street…Astor Place, New York

On the Street…Astor Place, New York

11 ноя, 00:00
0 0
On the Street…Sunday Flea Ma…

On the Street…Sunday Flea Market, Milan

10 ноя, 17:38
0 0
Место крема в жизни современ…

Место крема в жизни современной девушки

10 ноя, 10:16
+2 0
On the Street…Mr. Miani, Milan

On the Street…Mr. Miani, Milan

10 ноя, 00:00
0 0
Соло,  как  тематическая пар…

Соло, как тематическая партия в интерьере.

9 ноя, 21:42
+2 2
Georges Chakra осень-зима 2016-2017

Georges Chakra осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:32
+1 0
Gaudi Jeans  осень-зима 2016-2017

Gaudi Jeans осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:20
0 0
Gaudì  осень-зима 2016-2017

Gaudì осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:12
+14 1
On the Street…Paisley & Plaid, Paris

On the Street…Paisley & Plaid, Paris

9 ноя, 19:11
+1 0
Fracomina осень-зима 2016-2017

Fracomina осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:07
0 0
Fay осень-зима 2016-2017

Fay осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:03
+1 0
Favorini осень-зима 2016-2017

Favorini осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:00
0 0
Etxart & Panno осень-зима 2016-2017

Etxart & Panno осень-зима 2016-2017

9 ноя, 18:54
+4 0
Любимый вопрос от Анастасии …

Любимый вопрос от Анастасии Репко: интуитивное питание и материнство

9 ноя, 10:51
+1 0
Зимние женские аксессуары. (…

Зимние женские аксессуары. (Чемпионская защита для ушей).

8 ноя, 21:17
+5 2
Расширения пространства с по…

Расширения пространства с помощью фотографии.

7 ноя, 22:21
+1 0
On the Street…Via Solferino, Milan

On the Street…Via Solferino, Milan

7 ноя, 17:00
-1 0

Mornings: designed…

7 ноя, 16:11
+1 0
Телесные наказания в детстве…

Телесные наказания в детстве приводят к ожирению

7 ноя, 11:44
-2 2
Экипировка  зимнего  отдыха.…

Экипировка зимнего отдыха. ( Горнолыжный костюм)

7 ноя, 01:42
+1 0
Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

6 ноя, 21:59
+19 8
Интерьер для богатства.

Интерьер для богатства.

5 ноя, 22:29
+16 1
On the Street…Mr. Cortina, Paris

On the Street…Mr. Cortina, Paris

4 ноя, 23:00
0 0

On the Street…At CDG, New York

4 ноя, 16:00
0 0

Дежурный терапевт

4 ноя, 09:28
0 0
Мода для стерв или стервозна…

Мода для стерв или стервозная мода. (Женщина Вамп).

4 ноя, 01:19
+13 5
On the Street…At the Shows, Paris

On the Street…At the Shows, Paris

3 ноя, 23:00
+1 0

Эффективный гардероб. Задача 5

3 ноя, 18:58
+1 0
Любовь Колчанова: 12 индикат…

Любовь Колчанова: 12 индикаторов эмоционального питания

3 ноя, 10:28
+3 0
Отзыв о работе с терапевтом …

Отзыв о работе с терапевтом Центра IntuEat Арсением Павловским

3 ноя, 09:25
0 0
On the Street…At the Shows, Paris

On the Street…At the Shows, Paris

2 ноя, 23:00
0 0
Уютный дом своими руками.

Уютный дом своими руками.

2 ноя, 21:03
+12 0
On the Street…Astor Place, New York

On the Street…Astor Place, New York

2 ноя, 16:00
0 0
Эффективный гардероб. Индиви…

Эффективный гардероб. Индивидуальный стиль.

2 ноя, 11:16
+7 0
Почему нас раздражает вопрос…

Почему нас раздражает вопрос «Вам что-то подсказать?»

2 ноя, 10:19
+24 55
On the Street…Le Marais, Paris

On the Street…Le Marais, Paris

1 ноя, 23:00
+1 0
Библия идиоток

Библия идиоток

1 ноя, 21:39
+11 15
Бьюти-шопинг в октябре. Обсудим?

Бьюти-шопинг в октябре. Обсудим?

1 ноя, 21:12
0 0
Игривые аксессуары.  (Помпон)

Игривые аксессуары. (Помпон)

1 ноя, 18:18
+4 0
Блог
Зимние женские аксессуары. ( Валенки).
11 ноя, 00:53
0 0
On the Street…Astor Place, New York
11 ноя, 00:00
0 0
On the Street…Sunday Flea Market, Milan
10 ноя, 17:38
0 0
Место крема в жизни современной девушки
Эвелина * 10 ноя, 10:16
+2 0
On the Street…Mr. Miani, Milan
10 ноя, 00:00
0 0
Соло, как тематическая партия в интерьере.
9 ноя, 21:42
+2 2
Georges Chakra осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:32
+1 0
Gaudi Jeans осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:20
0 0
Gaudì осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:12
+14 1
On the Street…Paisley & Plaid, Paris
9 ноя, 19:11
+1 0
Fracomina осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:07
0 0
Fay осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:03
+1 0
Favorini осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:00
0 0
Etxart & Panno осень-зима 2016-2017
9 ноя, 18:54
+4 0
Любимый вопрос от Анастасии Репко: интуитивное питание и материнство
9 ноя, 10:51
+1 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Место крема в жизни современной девушки

Место крема в жизни современной девушки

Однажды, я читала семинар по очень известному космецевтическому швейцарскому бренду и бодро вещала, про уникальные свойства ночного крема со ствол

Эвелина * 10 ноя, 10:16
+2 0
ПОЛЕЗНОЕ!
10 ноября стартует новый набор Бесплатного онлайн-марафона "7 навыков удаленной работы" от школы Nova.

10 ноября стартует новый набор Бесплатного онлайн-марафона "7 навыков удаленной работы" от школы Nova.

10 ноября стартует новый набор Бесплатного онлайн-марафона "7 навыков удаленной работы" от школы Nova. Занятия проходят в 20.00 по московскому времени П

Эвелина * 19 июл, 11:23
+1 15
ПАРТНЕРАМ
Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

фото отсюда http://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/the-magic-of-primer...   В личку мне пишут много предложений о международном бизнесе Орифлейм. Пос

Эвелина * 8 сен 15, 00:36
+11 0
ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

https://youtu.be/Qeq3SJRGkik

Эвелина * 6 ноя, 21:59
+19 8

баннер

Зимние женские аксессуары. (…

Зимние женские аксессуары. ( Валенки).

11 ноя, 00:53
0 0
On the Street…Astor Place, New York

On the Street…Astor Place, New York

11 ноя, 00:00
0 0
On the Street…Sunday Flea Ma…

On the Street…Sunday Flea Market, Milan

10 ноя, 17:38
0 0

Последние комментарии

ЛУЧШЕЕ В ЭТОМ МЕСЯЦЕ
Почему нас раздражает вопрос «Вам что-то подсказать?»

Почему нас раздражает вопрос «Вам что-то подсказать?»

  Как часто, заходя в магазин и услышав дежурное «Могу ли я вам чем-то помочь», мы испытываем раздражение? Почему вопрос менеджера в ресторане «Вас ожидают

Эвелина * 2 ноя, 10:19
+24 55
Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

Чудеса макияжа. Надо видеть!:))

https://youtu.be/Qeq3SJRGkik

Эвелина * 6 ноя, 21:59
+19 8
Интерьер для богатства.

Интерьер для богатства.

Фонтаны, водопады и аквариумы являются частью интерьера, которая с помощью визуальных и звуковых эффектов добавляет в жизненное пространство энергию движения,

5 ноя, 22:29
+16 1
Gaudì  осень-зима 2016-2017

Gaudì осень-зима 2016-2017

9 ноя, 19:12
+14 1
Мода для стерв или стервозная мода. (Женщина Вамп).

Мода для стерв или стервозная мода. (Женщина Вамп).

У любви, как у пташки, крылья, Её нельзя никак поймать. Тщетны были бы все усилья, Но крыльев ей нам не связать… Жорж Бизе, - "Кармен" текст пес

4 ноя, 01:19
+13 5
Уютный дом своими руками.

Уютный дом своими руками.

Индивидуальность дизайна сейчас очень распространенное направление. Создать своими руками то, что нельзя купить, а значит, будет в одном экземпляре. Если есть же

2 ноя, 21:03
+12 0
Библия идиоток

Библия идиоток

    Иллюстрация: GettyImages + T -   Одна знакомая замечательная девушка к тридцати годам добилась очень многого: устроила свой бизнес, ку

Эвелина * 1 ноя, 21:39
+11 15
Эффективный гардероб. Индивидуальный стиль.

Эффективный гардероб. Индивидуальный стиль.

Для чего вы одеваетесь? Для удобства или для создания имиджа (бизнес-леди, роковой женщины, скромницы-кокетки, ...). Вы хотите с помощью одежды изменить впечатлени

2 ноя, 11:16
+7 0
Зимние женские аксессуары. (Чемпионская защита для ушей).

Зимние женские аксессуары. (Чемпионская защита для ушей).

Честер Гринвуд, вырос на ферме в Фармингтоне, штат Мэн. Жизнь на ферме — это постоянный и тяжелый труд, но для отдыха и развлечений тоже находилось время. В оди

8 ноя, 21:17
+5 2
Игривые аксессуары.  (Помпон)

Игривые аксессуары. (Помпон)

Оригинал взят у julianna_hor13 в Игривые аксессуары. (Помпон) До наших дней дошел очень игривый и веселый элемент декора, такой как помпон. Практ

1 ноя, 18:18
+4 0
Блог
)))

)))

Иван 13 мар 15, 12:10
+52 21
1 000 животных с выставки Maison & Objet

1 000 животных с выставки Maison & Objet

19 сен, 14:05
+3 0
100 вещей базового гардероба.

100 вещей базового гардероба.

Базовый гардероб — это минимальный набор универсальных вещей, которые между собой хорошо сочетаются. Лучше всего, если такие вещи в будут составлены в класс

Эвелина * 28 авг, 22:27
+19 13
100 диет – а фигуры нет!

100 диет – а фигуры нет!

       В этой статье я хочу немного поговорить о проблемах похудения. Почему многие, стремящиеся сбросить вес, изматывающие себя многочисленными

Эвелина * 11 ноя 15, 20:53
+8 12
100 лет бюстгальтеру

100 лет бюстгальтеру

  Первый патент на изобретение бюстгальтера был выдан 3 сентября 1914 года американке Мэри Фелпс Якоб. Собираясь на торжество, она заметила, что корсет соверше

Яна 5 сен 14, 17:26
+39 10
100 лет моды на женское белье

100 лет моды на женское белье

http://www.youtube.com/watch?v=28ZY-8l6CZg

Эвелина * 13 сен 15, 23:32
+20 1
100 лет мужской моды

100 лет мужской моды

https://www.youtube.com/watch?v=DaSkMWVlFUU

Эвелина * 17 июл 15, 23:48
+11 1

100 лет назад Как выглядели подростки

 

28 окт, 23:20
0 0
ОБНОВЛЕНИЯ
Зимние женские аксессуары. ( Валенки).
11 ноя, 00:53
0 0
On the Street…Astor Place, New York
11 ноя, 00:00
0 0
On the Street…Sunday Flea Market, Milan
10 ноя, 17:38
0 0
Место крема в жизни современной девушки
Эвелина * 10 ноя, 10:16
+2 0
On the Street…Mr. Miani, Milan
10 ноя, 00:00
0 0
Соло, как тематическая партия в интерьере.
9 ноя, 21:42
+2 2
Georges Chakra осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:32
+1 0
Gaudi Jeans осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:20
0 0
Gaudì осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:12
+14 1
On the Street…Paisley & Plaid, Paris
9 ноя, 19:11
+1 0
Fracomina осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:07
0 0
Fay осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:03
+1 0
Favorini осень-зима 2016-2017
9 ноя, 19:00
0 0
Etxart & Panno осень-зима 2016-2017
9 ноя, 18:54
+4 0
Любимый вопрос от Анастасии Репко: интуитивное питание и материнство
9 ноя, 10:51
+1 0
Зимние женские аксессуары. (Чемпионская защита для ушей).
8 ноя, 21:17
+5 2
Расширения пространства с помощью фотографии.
7 ноя, 22:21
+1 0
On the Street…Via Solferino, Milan
7 ноя, 17:00
-1 0
Mornings: designed…
7 ноя, 16:11
+1 0
Телесные наказания в детстве приводят к ожирению
7 ноя, 11:44
-2 2
Экипировка зимнего отдыха. ( Горнолыжный костюм)
7 ноя, 01:42
+1 0
Чудеса макияжа. Надо видеть!:))
Эвелина * 6 ноя, 21:59
+19 8
Интерьер для богатства.
5 ноя, 22:29
+16 1
On the Street…Mr. Cortina, Paris
4 ноя, 23:00
0 0
On the Street…At CDG, New York
4 ноя, 16:00
0 0
Дежурный терапевт
4 ноя, 09:28
0 0
Мода для стерв или стервозная мода. (Женщина Вамп).
4 ноя, 01:19
+13 5
On the Street…At the Shows, Paris
3 ноя, 23:00
+1 0
Эффективный гардероб. Задача 5
3 ноя, 18:58
+1 0
Любовь Колчанова: 12 индикаторов эмоционального питания
Эвелина * 3 ноя, 10:28
+3 0
.