«Милочка!

Прежде, чем начать худеть, усвой одну важную вещь: похудение – это страдание!

Да-да, страдание!

И всё время, пока ты будешь худеть (а это будет продолжаться не один год, уж поверь мне) – ты будешь страдать.

Но это страдание во благо, ведь страдая, ты будешь сбрасывать ненавистные килограммы, меняться, надевать любимые платья и т.д. и т.п.

Поэтому настройся на то, что страдать надо будет много и долго. Но, как говориться, «да воздастся нам…»

А теперь запиши себе 7 основных истин похудения. И помни о них, чтобы ни происходило. И поверь, уж я, 40 лет отдавшая на борьбу с лишним весом, знаю, что говорю!

Во всяких там «умных» книжках и журналах ты можешь начитаться всякой ерунды по поводу того, что внешность не главное.

Знаешь, я тебе так скажу: кто будет смотреть на твой богатый внутренний мир, если у тебя жопа не проходит в дверь?

Для всех, а для мужиков особенно, играет роль только одно – твоя внешность.

Поэтому всячески старайся улучшать ей. Начиная от пяток и заканчивая волосами на голове.

Помни, что наша цель – ни единой жиринки, плоский живот, подтянутые ягодицы, никакого целлюлита.

Распечатай себе цветные фотографии моделей и звёзд шоу-бизнеса (уж они-то умеют следить за своей внешностью) – и повесь на видное место.

Если видишь складки на своём теле – говори про себя, как ты их ненавидишь.

Идеальное тело – вот что важно. И когда ты его получишь, ты поймёшь, что страдала не напрасно.

Тело – как сторожевая собака на привязи. Если вдруг отпустишь – сбежит или покусает. Поэтому всегда контролируй все его позывы относительно еды.

Захотела есть – терпи!

Захотела сладкого – съешь яблоко или огурец.

Ешь мало.

Очень хорошо, если будешь считать калории, потому что тогда сможешь понять, сколько твоё тело пытается сожрать, и вовремя остановить его.

Если ты не будешь постоянно контролировать своё тело и питание, то всегда будешь оставаться ленивой бесформенной толстухой.

Сейчас появились разные модные специалисты, придумавшие такие же модные слова, как «интуитивное питание», «осознанное питание», говорящие о том, что важно «слышать своё тело», «есть по голоду» и прочий бред.

Так вот я тебе скажу, что лучше диеты в сочетании с нагрузками пока ещё никто не придумал. А тело своё надо не слушать, а держать в узде. Это называется сила воли!

А у кого её нет, те и пытаются интуицией прикрыться или «работой с психологическими причинами лишнего веса» (как сказала мне одна подруга после посещения психолога, которая, кстати, за месяц консультаций у него схуднула всего на 2 кг!!!).

Забудь про легкие способы похудения.

Хочешь похудеть – надо вкалывать.

И лучше всего здесь помогут интенсивные нагрузки и диета.

Из нагрузок выбирай такие, чтобы максимально пропотеть, чтобы все мышцы изнывали от усталости. Потому что в таком случае ты сжигаешь максимум калорий. Не то что при какой-нибудь йоге.

Ну а с диетой – сам бог велел. Так как если не будешь исключать из рациона свои любимые продукты – то не видать тебе идеальной фигуры как своих ушей.

Диет сейчас куча, поэтому выбирай те, где более длинный список запрещённых продуктов.

Так ты быстрее похудеешь.

В идеале вообще есть лучше одни овощи, реже фрукты и раз в несколько дней обезжиренное мясо или творог. И как можно больше воды или зелёного чая (он быстрее жир расщепляет).

Да, кстати, если ты до сих пор ешь после шести – забудь про это.

Лучше всего есть 1-2, в редких случаях, 3 раза в день.

Поначалу, конечно, тебе это может быть непривычно, будет ощущаться голод чаще, но если перетерпеть, попить воды, то со временем ты привыкнешь есть редко.

А будешь есть редко – значит, меньше калорий поступит в организм.

Муж, дети, родители, подруги могут выказывать недовольство или просто своё мнение про твоё похудение.

Или некоторые ещё любят говорить «ты итак хорошо выглядишь».

Так знай – это ложь!

Ты не можешь хорошо выглядеть, пока у тебя есть хоть одна жировая складка.

Поэтому плюй на то, что и кто говорит. Если кому-то не нравится, что ты стала меньше готовить, или кому-то невкусно, или кто-то считает, что тебе пора остановиться – шли их куда подальше.

Конечно, сейчас есть разные методики. В том числе и те, где предлагается снижать вес постепенно и длительно, чтобы не было срывов. Всё это бред сивой кобылы.

Чем быстрее худеешь – тем быстрее придёшь к своей цели.

Если не будешь халявить, то сможешь скинуть от 10 до 15 килограммов в месяц.

А ходя на какую-нибудь «умную» программу похудения, где тебе скажут о вреде быстрого снижения веса, ты скинешь максимум несколько кило за месяц.

Вот и спроси себя, что для тебя важнее?!

Конечно, все наши проблемы с весом от еды. И если бы можно было не есть, это было бы лучше всего. Но так, к сожалению, не получается.

Поэтому приходиться что-то есть.

Но тогда хотя бы из двух зол старайся выбирать меньшее.

А меньшее – это то, где меньше калорий.

Поэтому найди в интернете считалку калорий, таблицу с калорийностью продуктов, и ешь только те, где не более 100 калорий на 100 граммов.

Если можешь не есть в какой-то раз, лучше не ешь. Если совсем не можешь – ешь чуть-чуть.

А уж если переела вдруг – то два пальца в рот и всё пройдёт.

Чтобы враг не попал в твой организм слишком в большом количестве.

Если ты думаешь, что можно похудеть один раз и потом уже ничего не делать, то ты ошибаешься.

Нужно всегда ограничивать себя и бороться с соблазнами тела.

Только так ты сможешь не растолстеть обратно до невероятных размеров.

Если решишь сделать себе передышку – гарантировано сорвёшься.

Поэтому контролируй себя всегда и везде: дома, на работе, в кафе, в отпуске, у друзей. И если съела где-то лишний кусочек – обязательно «отработай» его потом. Пробегись, сделай 30 приседаний или поголодай на следующий день.

И помни, что похудеть можно только тогда, когда соберёшь волю в кулак и будешь изо дня в день ограничивать своё тело в его неуёмных желаниях что-то съесть. Нет ограничений – нет и результата.

А результата в виде заветной цифры на весах – это самое главное!»