Почему вы всё время переедаете

развернуть

women donuts Девушка с донатсом Girl with donuts

фото

https://www.firestock.ru

После проведенного нейробиологами Чикагского университета эксперимента, результаты которого были опубликованы в журнале Sleep. был сделан вывод о том, что недосып провоцирует людей на потребление большего количества калорий ( в среднем на 400 калорий больше). Это происходит из-за изменения в выработке гормонов, а именно тех гормонов, которые связаны с получением удовольствия и вознаграждения, например, с дофамином.

У хронически недосыпающих людей во сне мозг активизирует выработку этих гормонов, что в результате сложной схемы приводит к повышенному желанию есть не слишком полезную пищу, более жирную, сладкую и соленую, по сравнению с регулярно полноценно высыпающимися людьми.

На эту тему есть небольшой пост научно-популярного формата здесь:[url]http://the-challenger.ru/food/pochemu-vy-vsyo-vremya-pereeda[/url]...

Кроме того, именно во сне вырабатывается мелатонин, который отвечает за биоритмы и в том числе также и за аппетит. Недостаток мелатонина провоцирует ускорение старения организма.

Итак, если вы спите мало и нерегулярно, скорей всего вы рискуете изменить свое пищевое поведение в не слишком хорошую для себя сторону. А поскольку женщинам требуется на час больше сна, чем мужчинам, подноценный сон для внешности и здоровья для женщины особенно важен. Поэтому если вы недовольны своим весом, пересмотрите свое отношение ко сну и, возможно, свой распорядок дня.

Как вариант, можно также дополнительно поработать с получением удовольствия от танцев. Кликайте на картинку :)