Главная ошибка женщин, желающих похудеть

фото firestock.ru

Все мы знаем, что есть всего несколько способов похудеть. Первый и главный:  НЕ ЖРАТЬ.  Второй и важный: ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ.

Многие женщины выполняют первый пункт с фанатизмом. Например, начитавшись и наслушавшись мнений о пользе вегетарианства и сыроедения, отказываются от белковой пищи. Если же при этом женщина продолжает или начинает активно заниматься спортом, но из этических побуждений отказывается « есть трупы», ей просто необходимы белковые добавки к пище. Например, можно казеин купить по лучшей цене в г. Киев

Казеин – это молочный белок, образующийся при свертывании молока под воздействием определенных ферментов. Из-за легкости производства казеина как пищевой добавки, он достаточно дешев и доступен. Содержит практически все незаменимые аминокислоты ( кроме гликоля), эффективно восполняет содержание кальция и фосфора в организме. Именно поэтому казеин особенно важен при занятиях спортом в сочетании с диетами, вегетарианством и сыроедением. Кроме того, казеин полностью расщепляется и усваивается в желудке и ЖКТ.

Еще о важности белковой пищи для женщин, молодых и красивых, занимающихся спортом.

Кожа. Мы органические существа, и поэтому белок – в основе нашего клеточного обмена. Это касается не только клеток жира, но и клеток мышц, клеток кожи. С возрастом регенерация клеток замедляется, но на скорость регенерации можно влиять, например, правильным питанием.

Мышцы. Уже после 25 лет снижается способность мышц реагировать. С возрастом при снижении физической активность мышцы заменяются жировой тканью. Замедлить этот процесс помогают: белок, поступающий с пищей, и занятия спортом (сохранение прежнего уровня физических нагрузок).

Суставы. С возрастом снижается подвижность суставов. Белок казеин, восполняя кальций в организме, способствует сохранению полноценную функцию суставов, что особенно важно при физических нагрузках.

Пищеварение.  Ферменты - это белковые молекулы, отвечающие за скорость усвоения пищи. Поэтому при изменениях в питании с целью похудения, важно учитывать необходимость наличия белка в рационе.

Масса тела. Белок помогает худеть. Для переваривания белковой пищи организму требуется больше энергии и расходования калорий. Кроме того, белковая пища усваивается дольше. Поэтому при потреблении белка вы, с одной стороны, получаете энергию, с  другой – расходуете «запасы» в виде жира.

Женщины предпочитают более легкую пищу, чем мужчины, поэтому часто отказываются от употребления мяса. Иногда женщины при этом еще и целеустремленно занимаются спортом. Но наш организм это сложная система, и важно правильно сбалансировать обмен веществ. А спортсменам стоит обращать внимание на качество не только потребляемых продуктов, но и качество спортивного питания (обращайте внимание на производителей).

Успехов вам в спорте и удовольствия от себя!

По материалам http://mordex.net/nutrition/protein/gold_standard_100_casein...