Возрастные изменения фигуры

развернуть

МОЛОДЫ ДУХОМ - ЗДОРОВЫ ТЕЛОМ

DIETA.RU - июль 2007

Фигура изменяется с возрастом и это неизбежно. Даже в организме людей, продолжающих интенсивно тренироваться, происходят значительные изменения. Так, согласно одному исследованию, у бегунов в период с 50 до 70 лет обхват талии увеличился на 5 см, масса мышц уменьшилась на полтора килограмма, а процент подкожного жира увеличился на 5%.

Очевидно, у тех, кто постепенно снижает уровень физической активности с возрастом, вес нарастает, а мышцы заменяются жиром намного быстрее. В среднем организм 70-летнего человека содержит на 30% меньше мышечной ткани, чем в 30 лет. Кроме того, пожилые люди чаще набирают жир в области живота.

С возрастом истончаются кости, становятся хрупкими и менее плотными. Из-за «усадки» костей и потери жидкости рост у пожилых людей уменьшается в среднем на 5 см. А после 70 лет сокращается и объем жировой ткани.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не занимающихся специальными упражнениями, постепенно теряется подвижность суставов, затвердевает соединительная ткань, конечности становятся менее гибкими. В результате человек становится все менее подвижным, а походка – неуверенной.

Однако практически все возрастные изменения можно если не остановить, то значительно замедлить. И помогут в этом физические упражнения и занятия спортом: силовые тренировки позволят сохранить мышечную ткань, аэробные занятия положительным образом отразятся на сердечно-сосудистой системе и здоровье в общем, а простые растяжки и упражнения для суставов позволят повысить гибкость мышц и конечностей. Кроме того, правильная осанка благоприятно повлияет на здоровье и внешний вид.

http://www.dieta.ru/teloimetabolism/agebodyshape/