Как выдержать паузу в отношениях: Пауза в отношениях: как сделать все правильно❤️‍🩹

Как начать заново отношения после перерыва?

Назначьте определенную дату и договоритесь встретиться, например, в вашем любимом ресторане. Спокойно обсудите там все, что вы чувствовали на протяжении этого времени, когда ваши отношения были на паузе. Поделитесь мыслями, которые приходили к вам в голову, обсудите, что вам нужно поменять.

Задайте друг другу главный вопрос: хотим ли мы дальше двигаться вместе или нужно расстаться навсегда? Если вы оба хотите продолжения, тогда вам нужно постараться пройти через это непростое время для вашей пары вместе.

Если уже во время этой встречи вы поняли, как сильно скучали по вашему партнеру, как сильно хотите его обнять и точно готовы бороться ради отношений – это отличный признак того, что скорее всего у вас все получится.

Если вам так и не удалось спасти отношения и пережить перерыв, не впадайте в отчаяние. Как бы сложно вам ни было, помните о том, что эти страдания временны. И значит, где-то вас ждет человек, с которым все получится. Приводим мнение известного психолога Михаила Лабковского:

«Запрещается даже мысленно произносить фразу «Меня бросили». Это — перемещение в позицию жертвы, объекта, предмета. Вы — два взрослых и дееспособных человека — никого никуда не бросали. Вы расстались.

Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла.

И именно от этого надо отталкиваться. Если он вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить?

Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Это нормально, развод вообще считают второй по глубине травмой после смерти близкого человека. Дайте себе год. Приблизительно за этот срок ваша психика «переварит» стресс, вы будете готовы идти дальше.

Вы не виноваты. Вы не отпугнули его, выйдя из ванной без макияжа. Вы нормально готовили, у вас нормальная фигура, нормальный характер, с вами вообще все — нормально. Не позволяйте порочной мысли «Если бы я вела себя иначе, все могло быть по-другому». Ни в коем случае! Вы — такая, какая есть, вы — это вы и никто другой. Мужчина любит женщину целиком, всю, без разделения на умение готовить или длину ног. Не пытайтесь «извлечь уроки» и изменить себя после разрыва, потому что это насилие над собой».

Читайте и другие статьи про отношения на invme:

— Признаки того, что вы не подходите друг другу

— Как понять, что вас держут как запасной вариант

— Почему женатый мужчина никогда не разведется

взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Перерыв в отношениях: взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Здравствуйте, дорогие девушки!

Вы смотрите подкаст «Сто вопросов об отношениях». С вами психолог Вадим Куркин, и сегодня я отвечаю на вопрос по поводу такого явления, как перерыв или пауза в отношениях.

«Мой молодой человек предложил мне сделать перерыв, сказав, что нужно все серьезно обдумать, намекая, что мы подошли к тому моменту, когда нужно либо идти дальше, либо расставаться. В связи с решением о перерыве у нас состоялся разговор. Я сказала, что мне было бы приятно, если бы он сказал, что хочет быть сейчас со мной. На это он ответил «нельзя так себя навязывать». Я ничего не ответила, так как упрекать или выливать обиду не хотелось. Мы не общаемся уже больше месяца. После его слов я чувствую себя униженной. Может быть, я перегнула палку? Но я хотела лишь дать ему понять, что его мне не хватает».

Сразу скажу, что к такой вещи, как перерыв в отношениях, я отношусь скептически. Я сильно против этого и сейчас объясню, почему. Это неправильный, несерьезный настрой. Люди, которые хотят быть вместе, понимают, что в отношениях часто бывают кризисы и непонимание. И самое главное – это осознанное решение быть вместе и вместе эти сложности преодолевать. Это показатель, что оба сделали свой выбор – быть с партнером. А если речь идет о какой-то паузе «на подумать», перерыве, «чтобы разобраться в своих чувствах», скорее всего, тот партнер, который это предлагает, не уверен в своем решении.

Это очень важное мужское качество – уметь делать выбор: «Я хочу быть с этой женщиной». Да, в какой-то момент может возникнуть разлад. Но когда есть решение быть вместе, то есть и решение найти какие-то лекарства от этого разлада. Договориться, найти компромисс, а если самостоятельно не получается, то пойти к специалистам, использовать какие-то другие способы.

К тому же длительные перерывы обычно не решают проблему. Чтобы разобраться с кризисом, нужно с ним работать, а не сбегать от него.

Если эмоции зашкаливают и человек понимает, что неспособен на адекватное восприятие, на разумные разговоры и поступки, можно взять какую-то небольшую паузу, чтобы успокоиться. Например: «Давай я поеду куда-нибудь на три дня в другой город? Просто побуду один, чтобы привести мысли в порядок. Мы потом продолжим говорить, когда я успокоюсь и пойму, как к этому подойти». Но если у вас серьезные отношения, этот промежуток должен быть коротким и с договоренностью на продолжение.

Судя по ситуации, у вас нет никакого решения, мужчина не определился. «Я то ли с ней, то ли не с ней. То ли хочу, то ли не хочу…».

В таких случаях важно вывести мужчину на конкретный разговор, конкретное решение. Если он никак не решается, можно и нужно задать вопрос «в лоб».

«Скажи, пожалуйста, ты хочешь, чтобы мы сделали перерыв. Я к этому не готова. Дай мне понять, что конкретно ты имеешь в виду? Реши, хочешь ли ты, чтобы мы были вместе?»

Единственное, что мешает задать такой вопрос, это страх. Страх получить не тот ответ, который мы хотим. И мы не начинаем разговор, предпочитая тянуть время и тешить себя надеждой «вдруг все наладится, пока мы держим паузу: он поскучает, я поработаю над собой».

Да, получить в ответ «хорошо, давай расстанемся» действительно страшно. Но куда страшнее висеть в неизвестности, ожидая его решения. Потому что на самом деле вы не сможете спокойно ждать, отключиться от ситуации. Вы все равно будете нервничать, гадать, что он там сейчас делает, помнит ли о вас, не готов ли он уже, наконец, вернуться…

Мужчине, открою вам секрет, тоже страшно. Он тоже боится принимать решение, брать на себя ответственность, определяться. При этом мужчина гораздо проще переживает нестабильность в отношениях. Он может плавать в этих неопределенных мыслях «хочу… не хочу» и параллельно заниматься своим делом и вообще отвлекаться от проблемы. Поэтому мужчины чаще предлагают такие паузы с непонятным статусом отношений.

Так что лучше говорите прямо: «Либо ты уходишь, либо мы решаем, что мы вместе, и тогда ищем выход из этого кризиса».

Вы можете согласиться на небольшую паузу. «Я готова ждать. Нужно время, чтобы привести мысли в порядок – хорошо, но скажи, что я тебе нужна, ты хочешь быть со мной и это не конец. Либо скажи честно, что это конец, тогда все, заканчиваем на этом отношения. Будет больно и тяжело, но я переживу».

Так вы подводите человека к решению. А для мужчины очень важно умение принимать решения. Особенно такие серьезные.

Теперь по поводу чувства вины и ощущения, что вы «перегнули палку». Вы не перегнули палку. Вы задали нормальный вопрос. Вам хочется конкретики, и это нормальное женское желание.

Неизвестность мучительна для всех, но для женщины она гораздо неприятнее. Ей, в силу ее женской природы, тяжело переживать нестабильное состояние. Поэтому это не навязывание, не глупость. Это естественное желание получить информацию, чтобы потом уже дальше строить свою жизнь, исходя из реального положения вещей.

Пока вы в отношениях, вы имеете право требовать от него определиться. А то, что он вам сказал, мол «нельзя себя так навязывать» – это откровенная грубость с его стороны. И вы могли бы с полным правом ответить: «Милый, мы вообще-то встречаемся. Я не продаю тебе «биодобавку». Мы с тобой вместе, мы пара. Так как у тебя со мной отношения, будь добр, объясни, чего ты хочешь… Я не навязываюсь, а проясняю. Мне это важно и нужно».

И я думаю, в данной ситуации своим ответом молодой человек уже дал все понять.

Как лучше действовать? Важно как можно скорее все прояснить. На вашем месте я посоветовал бы написать ему, так как при встрече или по телефону будет тяжело сформулировать. Письма даются проще.

Напишите письмо, примерно такое: «Знаешь, у нас с тобой какая-то пауза в отношениях. Когда мы говорили, я не поняла и не почувствовала, хочешь ли ты по-настоящему быть со мной. Наш последний разговор, когда ты мне такое сказал, заставил меня задуматься, хочу ли я этих отношений. Мне будет тяжело и больно, но я, скорее всего, переживу наше расставание, понимая, что такое твое отношение мне не нравится. Я понимаю, что я хочу другого. Прости меня».

Если мужчина после такого письма начал суетиться, как-то действовать, важно не бросаться сразу к нему в объятия. Нужно сначала понять, чего вы сами по-настоящему хотите. Объясните ему новые правила игры, скажите, что вы тоже готовы к переменам, но вы не хотите меняться одна, он тоже должен быть к ним готов. В противном случае вы готовы к переменам, но самостоятельно, уже без него.

Тем более, если он не проявляет интереса сейчас, не общается с вами, не идет на контакт. Естественно, вас это ранит и беспокоит. И это может быть признаком неуважения.

Поэтому я бы написал письмо. Сказал бы: «До свидания!» И выстраивал бы планы, исходя из этого. Если захочет вернуться, тогда уже с ним нужно четко проговорить, на каких условиях вы готовы принимать его обратно.

Важно писать это письмо искренне, понимая, что вы готовы к любому результату. Это не должно быть манипуляцией. Помните об этом. Не надо представлять, что сейчас вы напишете, а он ответит: «Я все понял! Прости, я был дурак!», — приедет с цветами, поведет в ресторан и так далее. Такое ожидание всегда напрягает, и вы не получаете того, что ждете и из-за этого расстраиваетесь. Лучший рецепт – ничего не ждать.

На самом деле необходимость прояснить ситуацию касается всех, кто завис в такой паузе, и не понимает, в отношениях или нет, вместе или не вместе.

Вы можете позвонить, но скорее всего вам будет страшно звонить, и тогда тоже лучше всего написать письмо. Своими словами, конечно, у всех ведь свои обстоятельства. И смотреть реакцию.

Если мужчина ответит, что не готов дальше строить отношения или вообще ничего не ответит – это будет больно, сложно. Но вы будете строить свою реальность, исходя уже из этого. Понимать, что вы больше не вместе с этим человеком, лечить себя, восстанавливаться. Осознавать какие-то свои ошибки, понимать, чего вы хотите в отношениях, а чего – нет. Какого отношения к себе точно больше не хотите, каких ситуаций. И когда поймете – идти строить новые отношения.

Если вам было интересно и полезно это видео, ставьте «лайк». А также подписывайтесь на наш ютуб-канал «100 вопросов об отношениях» и получайте подкасты сразу после публикации. И конечно, задавайте вопросы и пишите комментарии! Возможно, именно они станут основой следующих видео.

Спасибо вам за внимание и до новых встреч!

Как выдержать паузу в отношениях, чтобы чувствовать себя комфортно?

Очень часто бывает, что для сохранения отношений и любви необходима пауза, перерыв. Такое может случиться по ряду причин как глобальных, например, измена одного из партнеров, так и незначительных, связанных с обычной усталостью и бытом. Для того чтобы ответить на вопрос, как выдержать паузу в отношениях, нужно разобраться, а кому эта пауза нужна.

Если паузу в отношениях берет женщина, то она чаще всего очень корректно подходит к данному вопросу, готовит своего мужчину заранее. Да и причина передышки в отношениях, если нет сильных разногласий, обычно традиционная – нехватка внимания со стороны мужчины или же желание разобраться в своих чувствах.

Когда инициатор паузы в паре женщина, то она достаточно комфортно переживает данный процесс, так как заранее готовиться к нему, ведь именно ей необходимо время на размышления. А вот чтобы мужчина перенес данный момент безболезненно, ему нужно четко дать понять, что временный перерыв в паре – это не конец отношений, а именно передышка. И еще важно оговорить длительность паузы, иначе можно не укрепить, а разрушить отношения. Кстати, стоит отметить, что женщины редко выдерживают весь срок паузы, так как в силу своей эмоциональности быстро начинают скучать.

Очень важно правильно держать паузу в отношениях. Не стоит постоянно звонить своему партнеру, просить о встрече, так как такие действия могут только усугубить ситуацию. Если паузу выдержать очень сложно, то рекомендуется обратиться к психологу для облегчения душевного и психологического состояния.

Все обстоит немного сложнее, если мужчина взял паузу в отношениях. Во-первых, в силу своего характера многие мужчины рубят с плеча и говорят о временной передышке в достаточно грубой форме. Во-вторых, психологами доказано, что если в отношениях все хорошо, а молодой человек просит отдых, то чаще всего это конец отношений, и только правильное поведение женщины поможет все сохранить.

Девушкам ни в коем случае нельзя ругаться, устраивать истерики, нужно просто принять условия мужчины, обсудив все моменты и время разлуки. Чтобы время паузы прошло комфортно, женщинам рекомендуется сменить обстановку, если есть возможность уехать в отпуск или, на крайний случай, с головой уйти в учебу или работу. Кстати, неплохой вариант начать заниматься чем-то новым, записаться в спортзал или бассейн. В общем, все равно, чем займет себя дама, главное — это держать себя в руках и не устраивать истерик, а это самое сложное.

Как ни странно, но специалистами доказано, что многие пары спасла именно пауза в отношениях. Психология людей такова, что мы редко ценим человека, пока не теряем его. Только важно не затягивать передышку на срок более 2 недель, в противном случае наладить отношения станет проблематично.

Пауза в отношениях может пойти на пользу. Главное, правильно подойти к данному процессу и не трепать себе и второй половинке нервы. Только в том случае можно пронести свою любовь через все преграды и остаться вместе.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Как пережить тайм-аут в отношениях и не сойти с ума? Именно об этом я, Антон Гломозда, хотел бы поговорить в этой статье.

Зачем иногда нужна пауза в отношениях?

Когда вы только встретились, вы оба порхали, как беззаботные бабочки. Розовые очки не позволяли видеть в партнере изъяны и ваши отношения казались идеальными. Но со временем стекло в розовых очках начинает тускнеть и наружу выползают все бесящие привычки.

Перерыв в отношениях может понадобиться как мужчине, так и женщине. Просто за счет своей эмоциональности, девушки ярче видят недостатки. Поэтому и бесит парень обычно больше.

Пауза — не означает расставание. Если бы один партнер захотел свалить в закат, он бы просто это сделал. Так что не нужно выдумывать дополнительные причины своего решения или решения женщины. Это просто пауза и относиться к ней нужно именно так!

Но и считать это время таким себе отпуском тоже было бы глупо, правда?

Что значит пауза в отношениях?

Тайм-аут в отношениях говорит, что вам придется кардинально пересмотреть отношение друг к другу. Нет, это не означает, что только ты или только девушка должны измениться. Если вы пара и хотите оставаться ею и дальше, измениться придется обоим!

Обычно паузу берут, когда человек больше не может терпеть хуевое отношение партнера к себе, но его чувства все еще настолько сильные, что расставаться он тоже не готов.

Так что лучшее, что можно сделать в этот период — разговаривать. Спокойно, без упреков и претензий. Разговаривать и приходить к компромиссу или расставаться полностью. Это решение вы должны принять вместе и никто, кроме участников данных отношений не имеет права влезать со своим мнением.

Перерыв в отношениях — это конец?

И да, и нет. Это конец вашим отношениям в том формате, который был до паузы. То есть ты больше не сможешь забивать на свою женщину и тусить с друзьями до утра, если это и было причиной перерыва.

Но не думай, ей тоже придется изменить свои привычки, чтобы стать той, ради которой захочется оставаться дома.

Это кажется пиздец тяжелым испытанием, но по факту опираться нужно только на свои ощущения и чувства. Вот девушка взяла паузу в отношениях. Что делать?

• Для начала узнать причину. Да, позвонить и без претензий спросить: “Почему так произошло? Что я не увидел?”

  Только спокойные разговоры помогут выйти вам из этой ситуации вместе. А если превратить все во взаимные упреки и дикий срач, можешь распрощаться с этими отношениями.

  Есть только один маленький нюанс. Свои траблы ты перенесешь в следующие отношения, и закончиться они могут так же. Как тебе перспектива?

• Спокойно обсудите все претензии друг к другу. Это могут быть, как банальные бытовые моменты, так и пренебрежение со стороны партнера. Не стоит думать, что все само собой улучшиться.

  Если человек позволяет себе обращаться со своим партнером, как с говном, он не перестанет это делать по мановению волшебной палочки. Говорите все, что вас не устраивает без психов, упреков и претензий.

• Оцените ситуацию: готов ли партнер меняться ради вас? Готов ли идти на компромисс? Что мне придется сделать, чтобы сохранить эти отношения? Готов ли я к таким изменениям?

  И только после этого принимайте решение о сохранении отношений или окончательном расставании.

Девушка взяла паузу в отношениях. Что делать? Как себя вести?

Смотри, если женщина была инициатором тайм-аута, значит, она больше не вывозит. Так сложилось, что многие пары не умеют доносить друг другу свои претензии без скандалов и битья посуды. А в такой обстановке тяжело трезво оценить ситуацию, да? Хочется рвать и метать, лупить барышню и орать не своим голосом. Но проблему это не решит, мужик.

Так что первое, что тебе нужно сделать после того, как женщина решилась на перерыв в отношениях, — дать ей и себе остыть. Просто пару дней не звони, не пиши. Дай время успокоиться.

А вот включать полный игнор — самое хреновое, что можно придумать в данной ситуации. Так ваши отношения точно пойдут по пизде. Так что если ты хочешь сохранить ваш союз, наступи на горло своей гордости и позвони первый.

Спокойно, и это главная составляющая вашего дальнейшего диалога, обсудите почему так произошло. Что привело к паузе в отношениях? Не стоит сразу искать пути решения. Дай время себе и ей обдумать все претензии.

Не настаивай на встрече, не ищи ее, если она этого не хочет. Просто предложи увидеться, когда женщина будет готова к этому. А к тому времени подумай, ты готов дать ей то, что она просит?

Только в нормальном диалоге вы сможете найти решение ваших проблем. Только работая над отношениями постоянно, есть реальная возможность их сохранить. В ином случае вы просто просрете все, что так долго строили.

Перерыв в отношениях на неделю. Какие минусы?

В паузе есть как плюсы, так и минусы. Так что не нужно строить воздушных замков и думать, что все само собой рассосется. Когда партнер решился на перерыв в отношениях на неделю, это может означать, что он так заебался, что решился на временный разъезд. Это может быть началом конца.

Да, пауза может стать причиной дальнейшего расставания. Как это понять?

• Вам по отдельности комфортнее, чем вместе. Когда вы разъехались, оба выдохнули. Это можно сравнить с выходом из лифта, где напердел огромный жирный мужик.

  Сразу стало легче дышать, появилось желание жить и что-то делать. Это первый звоночек, что кто-то из вас, а может, и оба партнера, были в токсичном союзе. Конечно, выход из любых отношений подразумевает грусть, потому что оба партнера привыкли жить с одним человеком, мириться с его заебами, лишь бы быть не одному.

• Причиной паузы в отношениях стала какая-то мелочь. Это не говорит о том, что партнер тупой или истеричный, может эта мелочь стала последней каплей в череде скандалов.

  Так что постарайтесь четко донести друг до друга то, что вас не устраивает. И возможные пути решения проблемы.

Тайм-аут в отношениях можно использовать во благо, но иногда человек может просто бояться сказать напрямую, что он хочет расстаться. И использует паузу, как трамплин для расставания. Кажется, что постепенное расставание будет легче перенести, чем резкий разрыв.

Но это далеко не так. Пауза в отношениях оставляет надежду на то, что все еще можно спасти. От этого еще больнее.

Как долго может длиться пауза в отношениях?

Перерыв в отношениях может длиться от одного дня до бесконечности. Каждая пара сама решает сколько им комфортно быть друг без друга. Но есть один нехеровый нюанс.

О длительности паузы стоит договориться. Важно понимать, сколько ждать и стоит ли вообще чего-то ждать. Может, тебе хватит недели, чтобы обдумать все свои траблы, а женщине нужен месяц, чтобы прийти в себя после отношений.

Так что в первый ваш разговор после разъезда стоит обсудить длительность паузы, чтобы четко понимать, чего и когда ожидать от партнера.

“Предложенная женщиной пауза в отношениях. Как себя вести? Что делать?” — все эти вопросы могут просто взорвать мозг. Поэтому главное — взять время, чтобы успокоиться.

Начинать общение после паузы можно тогда, когда обоим партнерам будет это удобно и комфортно. Но лучше не играть в молчаливую буку долго. Пару дней достаточно, чтобы эмоции улеглись. А дальше стоит хотя бы переписываться.

Пауза — не повод наступать на хвост синему змею или кутить до упаду. Это время, которые оба партнера могут посвятить прокачке себя и апгрейду отношений.

«Сделаем паузу в отношениях?» Стоит ли расставаться на время и как это правильно сделать

В романтических фильмах такое случается нередко: отношения героев начинают портиться, и один из них предлагает какое‑то время пожить отдельно. Дальнейшие события зависят от жанра. Иногда герои понимают, что не могут друг без друга. Но порой осознают, что вполне обходятся без партнёра.

Культовый сюжетный поворот легендарного ситкома «Друзья» строился на том, что Росс и Рейчел взяли перерыв. Росс переспал с девушкой из бара, и Рейчел обвинила парня в неверности. Хотя он‑то был уверен, что измены не произошло: «У нас же перерыв».

В общем, со стороны мы видели разные примеры таких пауз. Но стоит ли пробовать внедрить это в жизнь? Разбираемся вместе с психологами.

Когда перерыв в отношениях — это не лучшая идея

Стоит понимать, что пауза — это серьёзный шаг, и брать её в любой непонятной ситуации не стоит. Это последняя мера перед разрывом, эдакий пробник расставания. И, главное, никто не может предсказать, к чему такое решение приведёт.

Если нужны ясные аналогии, перерыв в отношениях — это как лекарство с тяжёлыми побочными эффектами при смертельном заболевании. Такой препарат прописывают только в крайних случаях. Но никто не назначает при обычном кашле.

По словам психолога Юлии Кузнецовой, отношения — как живой организм, они развиваются по своим законам. У человека бывает кризис трёх лет, подростковый, среднего возраста. Но эти трудности позволяют сделать рывок вперёд и перейти на новую ступень. В отношениях так же. Но в них уже от двух людей зависит, разрушится союз или, наоборот, станет крепче.

Юлия Кузнецова

Психолог сервиса «Теледоктор24».

Бывает, что пара принимает решение расстаться на время. Но я считаю, что это разрушающий шаг. Эти два человека находятся в детской позиции: как будто малыши что‑то не поделили в песочнице и решили вылезти из неё.

А если говорить о взрослой позиции, то без конструктивной беседы не обойтись. Если не поговорить, не выразить чувства, не рассказать о своей точке зрения и желаниях, не выслушать мнение и ощущения партнёра, то развития не будет. В любом случае эта невысказанность будет расти и копиться, недопонимания начнут увеличиваться — и трещина между парой тоже. А эта трещина обычно заполняется ссорами и обидами.

Временное расставание — это способ ненадолго сбежать от трудностей. Но каждый из партнёров унесёт с собой багаж нерешённых проблем, который не станет легче на расстоянии. А если воссоединение состоится, то пара окажется в той же ситуации, из которой они сбежали. Потому что всё это время каждый варился в соку собственных переживаний. Тогда как проблема общая и решить её можно лишь вместе.

В каких случаях пауза может быть полезной

Мы уже определились, что перерыв в отношениях — крайняя мера. И использовать её нужно в крайних ситуациях.

Когда раздражение и усталость в отношениях достигли критической точки

Отношения складываются по‑разному. Иногда люди могут чувствовать, что устали друг от друга и накопившееся раздражение уже невозможно сдерживать. Или же решить, что партнёр надоел и строить с ним пару изначально было неправильным выбором.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Тут пауза важна как никогда! Не стоит доводить отношения до скандалов и криков. Лучше договориться пожить отдельно неделю–две или даже месяц. И вот тут‑то и наступает момент истины. Поначалу во время паузы можно испытывать облегчение. Но вскоре может оказаться верной пословица «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Начинаешь понимать, как тебе дорог партнёр, вспоминается только хорошее, плохое забывается.

В этом случае стоит позвонить партнёру и узнать, как он поживает, какое настроение. По интонации можно почувствовать, настало ли время заканчивать паузу или лучше подождать. Ведь люди движутся с разной скоростью. Кому‑то и однодневная разлука неуютна, а кому‑то недели две нужно успокаиваться.

В любом случае торопить события не следует. Прерывать паузу можно только тогда, когда с обеих сторон будет ощущаться явное желание вновь воссоединиться. Часто после таких пауз встречи радостные и даже фееричные.

Андрей Смирнов предупреждает: подобный результат бывает не всегда. Если партнёр измотал так, что никакая пауза уже не помогает и желания видеться вновь нет, то следует подумать об окончательном расставании.

Когда один из партнёров изменил

С изменами всё сложно. В первую очередь из‑за того, что нет правильной реакции на это событие. Решение, что с парой будет дальше, придётся принять партнёрам. Особенно сложно приходится тому, кому изменили, потому что он испытывает одновременно очень много эмоций, в которых не так просто разобраться. А присутствие изменника дезориентирует ещё сильнее. При этом партнёры, даже несмотря на бурю эмоций, не всегда категорично настроены на расставание. Чтобы справиться с ситуацией, нужно время. А иногда и пауза в отношениях.

Бывает и наоборот: изменивший партнёр колеблется и не понимает, хочет он сохранить старые отношения или заинтересован в новых. И перерыв пригодится, чтобы всё обдумать.

Когда в паре есть насилие

Елена Слинкина рекомендует действовать сразу же.

Елена Слинкина

Семейный консультант, арт-терапевт.

Если это произошло, собирайтесь и уезжайте. Вы можете сказать партнёру, что любите его и просите предпринять что‑то: обратиться за помощью к психологу, консультанту. Если человек действительно любит, то постарается сделать всё, что в его силах, чтобы этого больше не повторилось.

Здесь важно сразу оговориться: перерывы могут быть частью схемы, которая всё сильнее вовлекает жертву в семейное насилие. Это распространённый цикл. За актом жестокости следует раскаяние агрессора. Жертва прощает, начинается так называемый медовый месяц, когда всё хорошо. Дальше радость и спокойствие меркнут, и им на смену вновь приходит насилие. И с каждым разом оно становится более жестоким.

Извинения без изменений — это манипуляция. Перерыв с целью обдумать всё и дать агрессору шанс исправиться возможен. Но пауза не должна быть частью цикла, в котором жертва раз за разом берёт перерыв, прощает и вновь сталкивается с насилием. Это имеет смысл лишь тогда, когда человек понимает, что делает не так, и действительно готов измениться.

Когда расставание неизбежно

Пауза может помочь принять это непростое решение.

Елена Слинкина

Семейный консультант, арт-терапевт.

Если вы почувствовали, что отношения изжили себя, пытаетесь ухватиться за последнюю соломинку и оба решаете на время расстаться, чтобы время пошло вам на пользу, то по факту это означает только одно: ваше расставание неизбежно. Но оно будет менее болезненным, потому что вроде как на время же. В этом случае это вариант. Потянуть время, чтобы свыкнуться, что вы расстались.

Как правильно поставить отношения на паузу

Вернёмся к Россу и Рейчел. Главная проблема их перерыва, как мы знаем по дальнейшему развитию событий, заключалась в том, что они не договорились о его условиях и в целом действовали эмоционально. Это плохой способ взять паузу.

Психолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов советует сначала прояснить следующие моменты.

Убедитесь, что решение обоюдно

Если вы являетесь инициатором, назовите партнёру конкретную причину, почему хотите сделать перерыв.

Определите конечную цель временного расставания

Пауза не означает разрыв. Это время даётся вам обоим, чтобы всё обдумать и принять взвешенное решение, куда вам двигаться дальше.

Установите срок паузы

Перерыв на неопределённое время не сработает: без чётких сроков всё рискует завершиться обычным расставанием.

Решите, как часто вы будете встречаться

Это важно в том числе для решения бытовых вопросов. Пауза не означает изоляцию и игнорирование друг друга, даже если вы какое‑то время будете жить в разных местах.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Будьте честными по отношению к себе и друг другу: договоритесь, как вы станете проводить время порознь. Пауза в отношениях вовсе не означает полную свободу от обязательств по отношению друг к другу. Поэтому, если захотите уехать на пару дней из города, сходить на вечеринку или встретиться с друзьями, предупредите о своих планах партнёра.

И отдельно обговорите вопрос романтического общения с другими людьми. Рейчел и Россу понадобилось семь сезонов и 10 серий, чтобы вернуть отношения после их ошибки. Но лучше изначально не разрушать собственными руками свой хеппи‑энд.

Читайте также 🧐

Когда «держать паузу»? Часть 1 | Мужчина и женщина

Умение «держать паузу» — это умение создать напряжение, интригу, проверить наличие контакта с залом, обеспечить безусловное внимание к себе, к действию, к происходящему, удержать в руках нити спектакля.

В отношениях мужчины и женщины это умение трудно переоценить. Особенно хорошо владеют этим люди, склонные к манипулированию другими — ведь они обычно обладают хорошими актерскими способностями. Однако и для обычной женщины умение «держать паузу» в личной жизни совершенно неоценимо. Не случайно говорят: «Чем два часа уговаривать, лучше спокойно подождать 20 минут»…

Когда женщина сильно влюблена, она становится очень уязвимой и часто теряет над собой контроль. Умнейшие «по жизни» девушки начинают непроходимо тупить, часто ведут себя не вполне адекватно и паузы в отношениях им кажутся совершенно невозможными, потому что их захлестывают эмоции.

Итак, в каких ситуациях и зачем необходимо научиться «паузить»? Фото: pixabay.com

Знакомство

Основные принципы знакомства обозначены в статье «Как «зацепить мужчину за 3 секунды?». Основное: не бойся держать паузы в разговоре (лучше при этом улыбаться и смотреть ему в глаза). На звонки отвечай, но не всегда — не будь доступной в любое удобное ему время. На СМСки — отвечай через паузу. Да, потом, когда все «закрутится», можешь отвечать сразу же, но тоже — не всегда. Вот он ждет, что ты сейчас ответишь, а от тебя — ничего. Пусть поволнуется, в конце концов. Конечно, не переборщи — мужчина не должен подумать, что ты не заинтересована в общении или просто капризна.

Знакомствам в виртуальном пространстве будет посвящена отдельная тема, однако тут-то как раз паузы держать достаточно просто. Не отвечай моментально на попытку познакомиться в соцсети или на форуме. Либо ответь и по возможности быстро отключись: в конце концов, зависание в соцсетях — не единственное твое занятие! Когда/если начнете флиртовать — отвечай через день-другой, не спеши. В конце концов, у тебя будет время обдумать свой ответ, это само по себе неплохо.

Если мужчина, который тебе понравился, размещает новую информацию, фотографии или ролик — не кидайся лайкать и комментить немедленно, не закидывай восхищенными двусмысленными комментами. Лучше провоцируй на контакт его, но не напрямую, а косвенно. Самое простое — время от времени (опять же через паузы) размещать свои удачные фото или видео, где ты выглядишь привлекательно, например. Он откомментирует и напишет, будь уверена. Мужчине никогда не придет в голову, что это не просто фото или видео — это означает, что женщина «пошла разрушать Карфаген». Подробнее виртуального знакомства и общения касаться здесь не буду — это отдельная тема. Фото: pixabay.com

Свидание

Когда он пригласит тебя на свидание (или просто предложит погулять/пойти в кино-театр-на выставку) — не соглашайся сразу. Пусть именно в этот день у тебя (к твоему большому сожалению, разумеется!) будет аврал на работе, который тебе устроил изверг-начальник или, что еще лучше, — абсолютно необходимая помощь старенькой бабушке. Поверь мне, по-настоящему заинтересованный мужчина пригласит тебя еще раз.

После свидания, разумеется, не звони сама, даже если тебе кажется, что все прошло хорошо и нет ничего особенного в том, чтобы самой позвонить. Есть. Есть в этом для мужчин что-то особенное… Синдром легкой добычи. У мужчин все проще, чем у нас женщин — природный инстинкт охотника определяет его поведение, каким бы умным, душевным, открытым и искренним он тебе не показался. Фото: pixabay.com

Спор

Конечно, важно уметь говорить, заражать убедительностью и побеждать неопровержимыми аргументами, но не менее важно уметь паузить в спорах, особенно с мужчинами. Роль паузы огромна: кроме разделения слов по смыслу, что совершенно необходимо для того, чтобы донести до собеседника свою мысль, пауза является гораздо более выразительной, чем слово.

Молчанием можно сказать то, чего не скажешь словами — гласит психология общения. Часто именно оборванное слово, недосказанное предложение поражает нас своей экспрессией.

Пауза — это не просто тишина между словами. Это еще и возможность подумать, оценить ситуацию, разглядеть собеседника, изменить интонацию речи, да и просто повернуть ход разговора.

К сожалению, женщины стремятся как можно быстрее и многословнее проговорить свою мысль. Как часто это приводит к отсутствию взаимопонимания, лишним словам и эмоциям, раздражению партнера. Кроме этого, в пылу эмоционального спора мы часто не можем по-настоящему расслышать собеседника, и, соответственно, убедить его. Пауза позволяет переосмыслить ситуацию и сам вопрос, который вдруг может предстать перед нами в новом свете.

Если твой партнер/собеседник является завзятым спорщиком, убежденным в собственной правоте, да еще и типом эмоциональным — тем более, «работай на контрасте»! В ответ на крики и эмоциональные выплески просто неожиданно замолчи.

Этим ты выбьешь оружие из его рук и заставишь уважать себя. Мяч окажется на твоем поле, и дальше только от тебя будет зависеть: отобьешь ли ты его, пропустишь или просто предпочтешь не заметить. В любом случае ты не покажешься ему несдержанной, суетливой, спонтанной, неадекватной, истеричной…

Далее по списку — все, чего мужчины терпеть не могут в женщинах.

как реагировать? Психология мужчин паузу в отношениях

В ваших отношениях всё шло как нельзя лучше, ничего не предвещало беды, ты строила планы на будущее, и внезапно любимый объявляет, что ему нужна пауза в отношениях. Он объясняет это тем, что ему нужно побыть одному, разобраться в себе, понять, что он хочет от жизни. Ты в полной растерянности разводишь руками и совершенно не понимаешь, почему? Всё же было хорошо!

Такое происходит достаточно часто. Попробуем разобраться, что может быть причиной, и как себя вести в такой ситуации.

Пауза в отношениях не всегда означает приближающийся разрыв. Смысл тайм-аута в том, чтобы полностью исключить из своей жизни отношения с определённым человеком и посмотреть, как вам будет без него. Плохо? Хорошо? «Всё равно»?

Рассмотрим основные причины, из-за которых мужчина хочет взять паузу:

1. Он устал от постоянных ссор, истерик, упрёков. В таком случае тайм-аут поможет обоим партнёрам разобраться в чувствах. Если ты постоянно пилишь мужчину, то подумай, может, это не тот человек, который тебе нужен? Возможно, ты хочешь от него того, что он не в силах дать? Из-за чего вы ругаетесь чаще всего?
2. Пауза — предлог, чтобы расстаться, но мягко. Чаще всего предложение о паузе — это намёк на завершение отношений. Но поскольку расставание всегда связано с выяснением отношений, обидой, и, мягко сказать, дело неприятное, многие мужчины выбирают мягкий способ, который сведёт отношения на нет. Они просто бояться взять ответственность за расставание на себя, поскольку последуют неудобные вопросы: «Что случилось? Что тебя не устраивает? Ты нашёл другую?».
3. Страх близких отношений. Он проявляется в том, что партнёр хочет уйти в тот момент, когда, казалось бы, всё идёт к совместному проживанию, свадьбе, и, чтобы не сближаться, предлагает взять паузу, которая в конечном итоге означает разрыв.

Последствия паузы:

• Полный разрыв.
• Возвращение в отношения происходит, когда оба партнёра понимают, расставание было ошибкой.
• Увлечение другим партнёром.

Что делать, если мужчина заявил о своём желании взять паузу:

• Не устраивай сцен, держи себя в руках. Если мужчина предложил расстаться на время, значит, на то есть причины, и лучше разобраться сейчас, чем пускать всё на самотек.
• Договоритесь о сроках паузы, чтобы не мучить себя ложными надеждами и ожиданиями. Если после установленного срока мужчина не напоминает о себе, то забудь о нём.
• Займись своей жизнью. Занимайся тем, что так долго откладывала. Кроме отношений в жизни ещё столько интересного. Удели время близким и родным, запишись на курсы иностранного языка, съезди в отпуск или на экскурсию в другой город, займись танцами или спортом.
• Не нужно искать встречи с ним, навязчивость не приведёт ни к чему хорошему. Не пытайся узнать о нём у общих друзей, не пиши смс, не звони. Наберись терпения и исчезни из его жизни на 2-3 недели. Если мужчина хочет быть с рядом, он будет. А навязчивость может окончательно положить конец вашим отношениям.
• Не надо искать ему замену. Не стоит сразу вступать в новые отношения, пока нет ясности в текущих. Отношения с новым партнёром не сложатся, ты только сделаешь больно человеку, который случайно попал под раздачу.

Помни, что в отношения люди вступают, чтобы радоваться и получать удовольствие, если этого не происходит, то зачем такие отношения?

Нужен ли тайм-аут в отношениях? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Все люди разные. Паузу берут чаще пары, не связанные штампом в паспорте. Иногда временная разлука укрепляет отношения, но чаще всего отношения после паузы завершаются. Если в ваших отношениях наблюдается тенденция: ссоримся, расстаёмся, миримся, и так по кругу, то это тоже тревожный сигнал. Но об этом расскажу в другой раз.

Что задумал мужчина, которому вдруг понадобилась пауза в отношениях? Чаше всего такое предложение поступает в самом начале отношений, в букетно-конфетном периоде. Если это коснулось вас, то какие у мужчины на это есть причины?

Несходство темпераментов – он от вас устал!

Вас стало «много» для него, или наоборот «мало».

Обычно так бывает при неравном темпераменте:

• активного холерика угнетает покладистость флегматика;
• унылого меланхолика – излишняя веселость сангвиника;
• общительного экстраверта – замкнутость интроверта.

Уже позже, во время тайм-аута, инициатор паузы начинает анализировать: а может быть это именно то, что ему как раз и не хватало? Вы – как раз та женщина, которая его дополняет! Именно вы сможете остудить его горячий пыл, или наоборот – наполнить жизнь красками! И тогда отношения возобновляются.

Пауза в отношениях как манипуляция

Манипуляторы, как правило, люди с тяжелым характером, способные подавлять волю других.

Если ваш молодой человек предложил вам сделать паузу в отношениях по непонятным причинам, вот так – вдруг, то, возможно, он устраивает вам экзамен:

• изучает вашу реакцию, желая получить просьбу не бросать вас;
• держит на «коротком поводке» зная, что вы боитесь тайм-аута;
• угрожает той самой паузой, если опять что-то пошло не так.

Долговечен ли такой союз? Да, но только в том случае, если вы готовы к подчинению и относитесь к типу «женщина-дочь».

Но, имейте в виду, что даже манипулятор может исполнить свою «угрозу», чтобы просто, на время, отдохнуть от вас.

Пауза в отношениях – как первый шаг к расставанию

Есть вероятность того, что ваш возлюбленный созрел к расставанию с вами, но из-за жалости или тактичности не может сказать об этом прямо. Он даже не может предложить вам «остаться друзьями», потому как в этом случае вы все равно будете присутствовать в его жизни!

Истинную причину вы можете узнать с самого начала паузы. Он неохотно будет вам отвечать на ваши звонки и СМС, даже если вы будете звонить (писать) крайне редко.

А при вашей навязчивости с выяснением отношений, его общение с вами сойдет на «нет», вплоть до «черных списков».

Мужчина явно что-то скрывает от вас

Не стоит удивляться, что предложение о временном тайм-ауте вам пришло сразу же, после знакомства. Например, после нескольких свиданий или при недолгой переписке. Возможно, это женатый ловелас, который под предлогом «паузы» вернулся в семейное гнездышко.

Не спешите винить мужчину – он просто такой, вы его не измените! Вините свою доверчивость и легкомыслие: вы же сами ничего не предприняли, чтобы узнать всю подноготную неблаговерного. Пусть такие отношения послужат вам «граблями», на которые не стоить еще раз наступать.

Стоит ли соглашаться на тайм-аут

Конечно, и не как иначе, ваша навязчивость или агрессия может вызвать у возлюбленного только негативную реакцию (если он не манипулятор)!

Если пауза в отношениях началась по инициативе мужчины, то соблюдайте ряд правил:

1. Не «осыпайте» его СМСками и звонками без важных на то причин. Неподтвержденные выдумки о каких-то ЧП, связанных с вами, позволит мужчине засомневаться в вашей адекватности.
2. Отвечайте сами вежливо на его звонки и СМСки, возможно он уже делает обратные шаги к направлению к вам. Разумеется, только в том случае, если мужчина вам еще очень дорог.
3. Не стоит за этот период искусственно вызывать у возлюбленного ревность: стараться сделать все, чтобы он узнал о ваших похождениях с другими мужчинами. Он просто сделает соответствующие выводы.

Кстати, и для вас пауза в отношениях может стать полезной. Это время размышлений и анализа, даже если временная разлука кажется мучительной. Но возможно этот тайм-аут может спасти вас от глубокой привязанности, причем совершенно не нужной.

Зачем и когда нужна пауза в отношениях — видео

«Я не говорю, что между нами все кончено, но мне нужно время», «Я пока не готова к отношениям, но ты дорог мне. Хочу, чтобы мы виделись». Если вам приходилось слышать похожие фразы, вы знаете: в первый момент невозможно решить, что делать. Согласиться или ответить партнеру, что не можете общаться на таких условиях? Разум и сердце советуют разное. Возникают обида и гнев. Хочется наказать партнера: если он не одумается, то больше никогда вас не увидит. При этом, сопротивляясь потере, мы оправдываем его: у него просто тяжелый период, и все снова будет хорошо. Возможно ли это? Однозначного ответа нет.

Соглашаясь на ожидание, стоит отдавать отчет, чем все может закончиться. Соглашаясь, что отношения временно переходят в режим «только друзья», вы будете испытывать дискомфорт. «Вы оказываетесь единственной стороной, которой связь дорога, и ставите себя в зависимую позицию, выражая готовность принимать партнера любой ценой, — предупреждает семейный психолог и коуч Ольга Чайкина. — Это рискует разрушить если не союз, то самоуважение».

Продолжая звонить, отправлять сообщения и пытаясь удержать партнера в поле общения, то есть вести себя с ним по-прежнему, вы спровоцируете протест и разрыв отношений. Размышления, что партнер держит вас на скамейке запасных и, возможно, встречается с кем-то еще, могут отравить шаткий союз, который вам предложен.

«Вероятно, вы думаете, что сражаетесь за любовь, которая преодолеет все препятствия, — говорит Ольга Чайкина. — Но обрекаете себя на заведомо слабую позицию, ведь ваше эмоциональное благополучие зависит от другого человека. Вместе с тем вы можете отказаться от предложения, не закрывая для себя возможности продолжения отношений. Партнер должен понимать: его возвращение возможно, только если он рассматривает вас как пару».

Почему стоит сказать «нет»?

• Вы не знаете истинных намерений партнера, и неопределенность положения будет становиться все более мучительной. Продолжится ли физическая близость? Как часто вы будете встречаться, кто должен стать инициатором?
• Вы можете обнаружить, что вы не единственная, с кем партнер занимается сексом. Если кто-то просит паузу, часто это означает, что он чувствует себя свободным от обязательства хранить верность.

Не стоит показывать слабость, лучше демонстрировать уверенность в себе и готовность менять в отношениях то, что не устраивало близкого человека. Дайте ему знать, что всегда открыты для разговора. «Союз обречен, если вы оба не разберетесь в причинах происходящего и не приложите усилия к тому, чтобы его сохранить», — считает Ольга Чайкина.

«Навязанная пауза, она лишает нас воли и превращает в ведомых»

Марина Мяус, когнитивный терапевт

Когда партнер предлагает паузу вам, влюбленному и готовому отдавать, ничего не прося взамен, в надежде вернуть его любовь, нужно понимать, что за этим стоит. Для некоторых людей это способ укрепить самооценку — правда, работает он до тех пор, пока вы не воспротивитесь и не выйдете из отношений. Тогда властный партнер окажется голым королем из сказки Шварца, которому не на что больше опереться.

Как правило, женщины предлагают мужчинам — бывшим романтическим партнерам, которых не хотят больше видеть в этой ипостаси, роль помощников. В сексе им отказано, но даровано право по первому звонку устранять неполадки с компьютером, подвозить и выступать в качестве «жилетки». Женщина при этом чувствует, как ее влияние на мужчин растет, и не желает отпускать того, кто дарит его.

Партнер оказывается недоступной, но обожаемой фигурой, которая символически обесценивает нашу сексуальную привлекательность

Женщине, соглашающейся на нужную мужчине паузу, часто не отказано в интимной близости, но лишь на удобных для него условиях. При этом в ней поддерживают надежду на то, что когда-нибудь к ней вернутся права постоянной подруги.

Навязанная пауза отрицательно влияет на гендерную самооценку мужчины и женщины. Когда человек, которого мы любим, нас отвергает, но при этом продолжает общаться с нами, значимость его мнения для нас увеличивается. Он оказывается недоступной, но обожаемой фигурой, которая символически обесценивает нашу сексуальную привлекательность. Вскоре и окружающие начинают воспринимать женщину как непривлекательную, а мужчину — как слабого и немужественного. Поэтому, как бы сильно вы ни любили, опасно соглашаться на паузу: она лишает воли и превращает в ведомых.

Как выдержать паузу в отношениях и как себя вести

1. С любимыми не расставаться?
2. Очевидное – вероятно
3. Пауза – спасательный круг
4. Работа над ошибками
5. Правила и табу для тайм-аута

С любимыми не расставаться?

Доказано: даже самые крепкие пары испытывают сложные периоды. Но одни семьи «мягко» переходят на новый этап отношений, а другие – расстаются с громкими скандалами и закрепляют друг за другом статус врага. Удивительно то, что после бурных расставаний у многих любовь не исчезает, а превращается в мучения и сомнения. Но…точки расставлены, выводы сделаны, и гордость запрещает проявлять слабость. Увы, неграмотный тайм-аут в отношениях часто становится началом конца.

Бывает и по-другому. Стремясь сохранить союз, половинки изо всех сил угождают друг другу, стараются не допускать конфликтов. Внешне все выглядит идеально, а внутреннее напряжение постепенно растет и в один день выплескивается наружу. Финал может быть непредсказуемым.

Очевидное – вероятно

Психологи утверждают: сделать паузу в отношениях иногда не просто нужно, а крайне важно! Но такое решение должно быть не спонтанным, а взаимно осмысленным.

Первый год отношений. В это время любящие люди адаптируются друг к другу, узнают партнеры (и себя) в новых ракурсах. Проверку бытом выдерживают далеко не все.
Рождение ребенка. Казалось бы, самый счастливый этап в семейной жизни для многих оборачивается ссорами, скандалами, упреками. Постоянно уставшая жена требует помощи, мужу не хватает внимания.
Кризис 15 лет. К нему супруги обычно приходят полноценной семьей с «багажом» умений, налаженным бытом и…некоторым остыванием, граничащим с привычкой.

Добавим сюда финансовые трудности, отсутствие собственного жилья, мимолетные связи – и поводов для расставания появляются десятки.

Пауза – спасительный круг?

В большинстве случаев – да.

Тайм-аут в отношениях помогает остыть, под другим углом взглянуть на брошенные фразы, обдумать ситуацию и сделать правильные выводы.

Перерыв в отношениях полезен в таких случаях:

Нужно разобраться в себе. Живя с другим человеком, мы нередко ставим свои цели на второй план и через какое-то время перестаем видеть цельную картинку будущего. На лицо – кризис самоопределения, с которым обычно сталкиваются молодые семьи до рождения детей.
Имеют место сомнения. Они могут касаться выбора партнера, возможной потери свободы, незакрытых отношений с другим человеком…Чтобы развеять их, нужны время, удаленность от объекта страсти и холодный ум.
Чувства утратили остроту. Спады и подъемы – закономерные спутники любых отношений. Но если в течение длительного периода люди абсолютно безразличны друг к другу, испытывают раздражение, лучше немного пожить отдельно и понять, временное ли это явление либо начало неизбежного конца.

Многие подсознательно боятся тайм-аута, не представляют, как пережить паузу в отношениях, остерегаются окончательного разрыва. Но статистика утверждает: после осмысленных перерывов большинство пар сохраняют союз.

Работа над ошибками

Самое сложное – сохранять ум холодным, когда эмоции достигают пика. Однако без этого «разрулить» ситуацию и разобраться в себе вряд ли получится. Предстоит ответить на много вопросов, и главным будет отнюдь не «Кто виноват?», а «Что делать?».

Прежде чем обвинять во всем партнера, следует проанализировать свои слова и поступки. Не уверены, что справитесь самостоятельно, – обратитесь к психологу.

Важно знать: женщины и мужчины по-разному реагируют на кризисы в семье. Представительницы прекрасного пола предпочитают решать вопросы за столом переговоров, их партнеры чаще всего замыкаются в себе и отрицают всякие попытки достучаться до истины. Давить на мужчину и пытаться выжать из него ответы – бессмысленно. Правильнее дождаться, пока он «созреет» для общения. Повышение голоса, упреки, постоянные вопросы – злейшие враги на пути к примирению. Главная задача партнеров – высказать свои мысли и внимательно выслушать друг друга.

Правила и табу для тайм-аута

Многие пары «разбегаются» именно потому, что не знают, как держать паузу в отношениях. Чтобы не спровоцировать новый виток выяснения отношений, изначально оговорите с партнером «правила» тайм-аута:

Объясните его причины и важность такого шага,
установите ориентировочное время паузы,
выберите время для общения по телефону.

Как бы сложно ни было придерживаться этих правил, сделать это придется. Так вы покажете взаимоуважение друг другу. Первые дни придется бороться с непреодолимым желанием позвонить.

Как выдержать паузу в отношениях с мужчиной или женщиной? Нередко этот вопрос оказывается непосильным для любящих людей. Безболезненно пройти сложный период поможет психолог, который разберется в причинах происходящего и предложить оптимальный «план действий» для преодоления кризиса.

6 советов парам на перерыв

Многие из нас знали по крайней мере одну пару, которая (намекает на ссылки Friends ), похоже, постоянно «на перерывах». И хотя легко отбросить их как немного драматичных, может быть, мы также тихо задаемся вопросом: «Мне и моему партнеру нужно пространство?» Я имею в виду, что означает «безубыточность»? Это обязательно плохо?

Ну, нет ничего удивительного в том, чтобы сделать паузу, но на самом деле это может быть чрезвычайно полезно как для отдельного человека, так и для партнерства.«Когда вы состоите в отношениях, может быть трудно увидеть вещи объективно», — говорит Анита Члипала, лицензированный семейный терапевт из Чикаго (LMFT). «Если вы предоставите себе немного места, вы сможете увидеть свои отношения с другой точки зрения».

Перерыв не обязательно означает катастрофу — он может дать необходимое время и пространство для оценки партнерства.

Итак, что означает «сделать перерыв»?

Разрыв — это как закладка в отношениях, так что вы можете временно сделать шаг назад и переоценить, что партнерство означает для вас обоих.«Когда у пары возникают проблемы, разрыв может служить доказательством того, какое решение будет лучшим с точки зрения отношений», — говорит Члипала. «Это не означает, что есть официальный разрыв, просто пара приостанавливает отношения на определенный период времени». В зависимости от пары это может означать физическое разделение, ограниченное общение или изменение «правил» в отношениях. Главное — это отдохнуть от повседневной рутины и жизни, которую вы ведете как пара.

Когда делать перерыв

Немного места может быть полезно , когда в отношениях происходит что-то неприятное, , например, неверность или внезапная смена карьеры.Это позволяет вам нажать кнопку паузы и проанализировать событие, чтобы вы не отреагировали немедленно. «Чувства могут быть сильными, — говорит Члипала, — но с некоторой физической и эмоциональной дистанцией вы можете начать думать:« Как я вообще с этим мирился? »Или« Почему я так много думал о таких мелочах? » ‘”

Еще одна причина, по которой вы можете подумать о разрыве, — это если вы чувствуете, что вы находитесь не в том месте в жизни , чтобы состоять в отношениях. Может быть, вы хотите поработать над собой, достичь определенного момента в своей карьере или переехать из родительского дома.Вам не обязательно находиться в идеальном месте , чтобы состоять в отношениях, но перерыв может дать вам время, чтобы понять, готовы ли вы полностью посвятить себя делу.

Есть еще одна причина для разрыва, которую трудно признать: вы беспокоитесь, что вы не подходите друг другу, , но не бойтесь. «Страх может выглядеть по-разному, — говорит Члипала. Если вы остаетесь в отношениях из-за того, что боитесь остаться в одиночестве, или если ваша жизнь будет катастрофой, без нынешнего партнера, возможно, пришло время сделать перерыв.«Когда у вас будет перерыв, вы можете осознать, что все не так плохо, как вы думали, что они будут сами по себе», — говорит она.

Советы, как взять паузу

Вот что нужно сделать, чтобы провести свободное время без проблем и продуктивно:

Не паникуйте

Не всегда легко делиться своей жизнью с другим человеком, и вы неизбежно столкнетесь с проблемами . Большинство проблем в отношениях невозможно решить полностью, но это не так плохо, как кажется, — объясняет Конгит Фаррелл, LMFT и основатель Inspired Journey Counseling Center.«Это больше о том, как вы решите решить эти проблемы и какой подход вы выберете. Перерыв — это всего лишь один подход ». Многие пары возлагают нереалистичные надежды на долгосрочные партнерские отношения. Вы будете наезжать на неровности, и это нормально. Перерыв может помочь вам распутать проблемы, связанные с общением и решением проблем.

Обдумайте логистику заранее

Прежде чем пара отправится в перерыв, важно обрисовать «почему», чтобы не терять время зря. «Как вы надеетесь, что изменится после перерыва?» — спрашивает Хлипала.«Например:« Мне нужно лучше справляться со своим беспокойством, чтобы не затевать ненужные ссоры ».

Точные временные параметры могут варьироваться от пары к паре, но хорошей базой для определения является интервал в 3 недели. Почему три недели? «Вам нужно около недели, чтобы позволить своему телу и разуму приспособиться к тому, чтобы не находиться рядом с кем-то, с кем вы были в отношениях», — говорит Фаррелл. «Затем еще неделя, чтобы разобраться или определить свои чувства или мысли. А затем вам может понадобиться еще неделя, чтобы на самом деле разобраться в своем плане.”

Установите основные правила

Собираетесь ли вы на свидание или спать с другими людьми? Как часто вы можете общаться? Можете ли вы проверить, как вы себя чувствуете или поживаете? Это все вопросы, которые вам и вашему партнеру следует рассмотреть, чтобы вы оба понимали ожидания перерыва и ничто не застало вас врасплох. Следует иметь в виду одну важную вещь от Фаррелла: «Если вы действительно хотите посвятить всего 3 недели, вам не следует встречаться ни с кем другим. Вы должны уделить это время себе, потому что период такой короткий.

Найдите время для размышлений

Если вы действительно привержены работе над проблемами в отношениях, отдельно поставьте несколько целей на это время. «Вы хотите знать, над чем вы и ваш партнер будете работать во время этого перерыва, и ваш план действий», — отмечает Члипала. Это может означать что угодно: от посещения терапевта самостоятельно до чтения книг по саморазвитию и ведения дневника. Если конкретный инцидент спровоцировал перерыв, попробуйте записать, что произошло, что вы почувствовали и что бы вы предпочли в будущем.Но очень важно, чтобы обеим сторонам потребовалось время для размышлений. Вам не нужно убеждать кого-то остаться с вами, а это может указывать на неправильные отношения.

Размышляя, попробуйте оценить влияние возникших у вас проблем. Легко принять партнера как должное и сосредоточиться только на тех его частях, которые вас раздражают. «Когда ты один, это может разбудить тебя и увидеть то, чего ты не оценил в данный момент», — говорит Хлипала. Может быть, они , так что с весело готовить, но сводит с ума то, что они никогда не моют посуду.Перерыв может помочь вам понять , почему вас раздражает — кажется ли это гендерным или как будто они не уважают ваше пространство? Понимание корня проблемы может помочь вам обоим вырасти.

Другая часть размышлений — это исследование того, как вы справляетесь с разлукой. Имеет смысл скучать по партнеру — стабильной фигуры в вашей жизни внезапно становится меньше. Тем не менее, это может быть признаком созависимости, если отсутствие от них трех недель вызывает у вас беспокойство, вызывает депрессию или если вы навязчиво нарушаете установленные вами правила расставания.

Используйте контрольные точки

Временная шкала вашего перерыва будет зависеть от контекста вашего «почему», но контрольные точки позволяют вам прикоснуться к базе о прогрессе и размышлениях. Это может означать посещение врача в конце каждой недели или после того, как вы оба пошли к терапевту. Контрольно-пропускные пункты будут требовать от вас и вашего партнера ответственности за соблюдение того, над чем вы согласились работать. «Вы не хотите, чтобы перерыв был полностью открытым и вам казалось, что вы откладываете свою жизнь», — говорит Члипала.Контрольные точки также могут служить хорошим индикатором того, готовы ли вы закончить перерыв. Однако, если вы единственный, кто привержен этим контрольным точкам, это может показать, что ваш партнер не готов к тому, что вам нужно.

Снова вместе, чтобы принять решение

Сойтись вместе не обязательно означает оставаться вместе, но обсуждение по-прежнему важно. Если вы можете решить проблему вместе, отлично. А если нет? «Я бы порекомендовал паре — или даже одному партнеру, если другой откажется — найти хорошего терапевта для супружеской пары, который будет директивным и может научить информации о том, что нужно, чтобы сделать отношения здоровыми и полноценными», — говорит Члипала.

Ответы, которые вы найдете во время перерыва, могут не совпадать с ожиданиями одного или обоих партнеров, но они могут быть лучшими для вас.

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.