Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»
Вы хотите запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»?
Да Нет
×

Мода проходит, стиль остается

On the Street…At Marni, Milan

On the Street…At Marni, Milan

13 апр, 23:36
0 0
Для правильного планирования

Для правильного планирования

13 апр, 23:00
0 0
8 визажистов, которые доказа…

8 визажистов, которые доказали, что косметика в умелых руках может творить чудеса!

13 апр, 14:57
+8 9

Поиск по блогу

Дыхательная гимнастика как способ бросить курить

развернуть
Дыхательная гимнастика, как способ бросить курить

Дыхательные упражнения активно используются в йоге уже не одно тысячелетие. Такие упражнения оказывают значительное влияние на организм человека.

 Дыхательная гимнастика основывается на разных способах свободного и правильного ритмичного дыхания, благодаря которому можно не только бросить курить, но и уметь быстро сосредотачиваться или наоборот расслабляться в стрессовой ситуации, а также  контролировать свои эмоции. Такие упражнения позволяют справляться с различными психологическими проблемами и страхами.

Дыхательная гимнастика помогает правильно разрабатывать и тренировать органы дыхания, а также очищает их от нежелательных последствий табакокурения.

Дыхательная гимнастика, как способ бросить курить

Такие упражнения рекомендуется делать в течение дня, когда Вам будет хотеться курить. Обычно, после этих упражнений пропадает желание курить. Далее приведены несколько упражнений, из которых Вы можете выбрать те, которые Вам больше подойдут: 

1. Как Вы только почувствуете сильное желание закурить, необходимо выйти на свежий воздух. Встать прямо и расслабиться. Затем полной грудью сделать вдох и задержать дыхание на 3—5 секунд. После чего нужно медленно выдохнуть. В конце выдоха следует задержать дыхание на такое же время. Повторять такое упражнение нужно до 10 раз, после чего Вы почувствуете лёгкое головокружение из-за насыщения головного мозга кислородом. На какое-то время у Вас пропадет желание курить.

2. Следующее упражнение заключается в том, что Вам нужно будет медленно вдыхать воздух через нос и немного быстрее выдыхать его через рот. Начинать выполнять такое упражнение надо медленно и постепенно увеличивать темп. В одном цикле необходимо делать 30 вдохов и выдохов. После каждого цикла следует отдыхать около одной минуты. Для получения наибольшего результата выполнять такое упражнение следует на протяжении 5—6 циклов. Делать данное упражнение нужно также каждый раз как захочется закурить. Со временем Вы заметите, что реже стали думать о сигаретах.

3. И последнее упражнение это полное йоговское дыхание. Для его выполнения Вам необходимо встать или прямо сесть. Расслабиться. Затем на вдохе нужно сначала наполнять воздухом нижнюю часть лёгких, а живот при этом должен выпячиваться вперед. После этого следует поднятие грудной клетки — от нижней части к верхней. По туловищу как бы проходит «волна». Для того чтобы это было естественным, позвоночник нужно держать прямо. Потом, на выдохе, «волна» проходит в обратном направлении: сначала спадает и чуть втягивается внутрь живот, затем — грудная клетка. Постарайтесь, находясь в исходном положении, проделать так несколько раз: на 4 счёта — медленный глубокий вдох через нос, на 4 счёта — медленный глубокий выдох через нос; и снова на 4 счёта — вдох и на 4 счёта — выдох…

Дыхательная гимнастика, как способ бросить куритьДыхательная гимнастика, как способ бросить курить

Преимущества такого дыхания проверены тысячелетней практикой. Выполняя их, Ваши лёгкие получают необходимое количество кислорода (поскольку достаточная их вентиляция ведёт к общему уменьшению числа дыха­тельных движений в минуту); грудная клетка получает правильную иннервацию со стороны окончаний нервной системы; органы брюшной полости получают лёгкий систематический массаж благодаря сильным и ритмичным движениям диафрагмы.

Но все же не стоит злоупотреблять такой практикой: сознательное выполнение полного дыхания как упражне­ния не должно превышать 10 раз за одно занятие. При несоблюдении этого требования может произойти перевозбуждение нервной системы.

Делайте такие упражнения каждый раз как захотите покурить.

http://beauty-forever.ru/dyxatelnaya-gimnastika-kak-sposob-b...

 

Доказаный факт, что курение негативно сказывается на состоянии кожи лица. Восстановить и омолодить кожу лица реально с помощью гимнастики от Маргариты Левченко. Начните бесплатно!:)))

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. 10 занятий с тренером через интернет

 

Дыхательная гимнастика как способ бросить курить


Ключевые слова: красота и здоровье
Опубликовала Эвелина * , 07.04.2018 в 21:18
5
1

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
On the Street…At Marni, Milan

On the Street…At Marni, Milan

13 апр, 23:36
0 0
Для правильного планирования

Для правильного планирования

13 апр, 23:00
0 0
8 визажистов, которые доказа…

8 визажистов, которые доказали, что косметика в умелых руках может творить чудеса!

13 апр, 14:57
+8 9
Платья 2016. ТОП-40 самых кр…

Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

13 апр, 11:52
+24 2
Какое же оно красивое - чёрн…

Какое же оно красивое - чёрное кружево!

11 апр, 22:48
+141 11
«Идите к черту! Я слишком ст…

«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста

9 апр, 07:24
+76 57
Модные комбинезоны 2016-2017…

Модные комбинезоны 2016-2017 для полных девушек

10 апр, 17:20
+34 7
On the Street…At Marni, Milan

On the Street…At Marni, Milan

13 апр, 23:36
0 0
Для правильного планирования

Для правильного планирования

13 апр, 23:00
0 0
8 визажистов, которые доказа…

8 визажистов, которые доказали, что косметика в умелых руках может творить чудеса!

13 апр, 14:57
+8 9
Идея хранения высоких сапог

Идея хранения высоких сапог

13 апр, 14:38
+1 0
Sephora Face Mask, Sephora E…

Sephora Face Mask, Sephora Eye Mask and Sephora Sleeping Mask

13 апр, 14:19
+1 0
Salone del Mobile 2016: перв…

Salone del Mobile 2016: первые впечатления

13 апр, 12:14
0 0
Платья 2016. ТОП-40 самых кр…

Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

13 апр, 11:52
+24 2
Теплица или парник своими ру…

Теплица или парник своими руками: что выбрать?

13 апр, 11:42
0 0
Без еды: зачем нужно голодание?

Без еды: зачем нужно голодание?

13 апр, 09:30
+3 0
Как из обычной двушки сделат…

Как из обычной двушки сделать лофт: пример из Москвы

13 апр, 07:38
+1 0
Как правильно сервировать ст…

Как правильно сервировать стол к празднику

13 апр, 07:20
+2 3
Как создать фокусную точку в…

Как создать фокусную точку в интерьере кухни: 9 способов

13 апр, 07:08
+1 0
Что почитать по архитектуре …

Что почитать по архитектуре и дизайну: 10 книг на русском и английском

13 апр, 07:05
+1 0
Как создать идеальный интерь…

Как создать идеальный интерьер гостиной комнаты

13 апр, 07:04
+4 1
Как правильно уязвить оппоне…

Как правильно уязвить оппонента Пишет женщина, не имеющая мужа и детей

13 апр, 07:00
+4 12
Мужское мнение: Однолюбы

Мужское мнение: Однолюбы

13 апр, 02:20
+1 0
Рецепт: бургер от Ralph Lauren

Рецепт: бургер от Ralph Lauren

13 апр, 01:16
0 0
Бельевой стиль Chloé (Фото)

Бельевой стиль Chloé (Фото)

13 апр, 00:58
0 0
Озеро невероятной красоты: «…

Озеро невероятной красоты: «море красных лотосов» в Таиланде

13 апр, 00:00
0 0
С чем носить красную рубашку

С чем носить красную рубашку

12 апр, 23:58
+3 0
Чрезвычайно огнеопасно, или …

Чрезвычайно огнеопасно, или Как избежать возгорания на работе

12 апр, 23:56
+1 0
On the Street…Via Montenapol…

On the Street…Via Montenapoleone, Milan

12 апр, 22:33
0 0
Модные жакеты весна-лето 2016

Модные жакеты весна-лето 2016

12 апр, 17:49
+11 0
On the Street…Viale Umbria, Milan

On the Street…Viale Umbria, Milan

12 апр, 17:41
0 0
Красавица Изабель Аджани

Красавица Изабель Аджани

12 апр, 15:55
+12 3
Все люди — дуры

Все люди — дуры

12 апр, 14:08
+10 4
Прекрасный фисташковый

Прекрасный фисташковый

12 апр, 09:01
+7 0
Как похудеть весной?

Как похудеть весной?

12 апр, 07:39
+3 0
Про то, что такое Alcantara …

Про то, что такое Alcantara и где его применять: интервью с Андреа Бораньо

12 апр, 07:35
0 0
15 ванных комнат с красивыми…

15 ванных комнат с красивыми обоями и советы по выбору

12 апр, 07:13
0 0
Скандинавский стиль по-амери…

Скандинавский стиль по-американски: мужская квартира в Сан-Франциско

12 апр, 07:02
+1 0
Как избавиться от вредных пр…

Как избавиться от вредных привычек при помощи интерьера

12 апр, 07:01
+7 0
Секрет Шахерезады: Как перес…

Секрет Шахерезады: Как перестать обижаться?

12 апр, 06:01
+2 0
Отношения – Как в отношениях…

Отношения – Как в отношениях с мужчиной не потерять себя

12 апр, 00:00
+1 1
Фешн-календарь 2016: мировые…

Фешн-календарь 2016: мировые проблемы с гламурным оттенком

11 апр, 23:58
0 0
История о настоящей Золушке

История о настоящей Золушке

11 апр, 23:56
0 0
Уютные гнёздышки: как женщин…

Уютные гнёздышки: как женщины обустраивают своё личное пространство для отдыха

11 апр, 23:54
+3 0
Как сделать свадьбу праздник…

Как сделать свадьбу праздником не только для взрослых, но и для детей

11 апр, 23:52
0 0
On the Street…The Fortezza, Florence

On the Street…The Fortezza, Florence

11 апр, 23:35
0 0
Какое же оно красивое - чёрн…

Какое же оно красивое - чёрное кружево!

11 апр, 22:48
+141 11
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

  Эта подборка меня поразила! Столько шикарных платьев в одном месте! Хочется открыть новый сезон модных обзоров «весна лето 2016»

Эвелина * 13 апр, 11:52
+24 2
ПАРТНЕРАМ
Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

фото отсюда http://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/the-magic-of-primer...   В личку мне пишут много предложений о международном бизнесе Орифлейм. Пос

Эвелина * 8 сен 15, 00:36
+9 0
ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Какое же оно красивое - чёрное кружево!

Какое же оно красивое - чёрное кружево!

 

Эвелина * 11 апр, 22:48
+141 11
On the Street…At Marni, Milan

On the Street…At Marni, Milan

13 апр, 23:36
0 0
Для правильного планирования

Для правильного планирования

13 апр, 23:00
0 0
8 визажистов, которые доказа…

8 визажистов, которые доказали, что косметика в умелых руках может творить чудеса!

13 апр, 14:57
+8 9

Последние комментарии

ЛУЧШЕЕ В ЭТОМ МЕСЯЦЕ
Какое же оно красивое - чёрное кружево!

Какое же оно красивое - чёрное кружево!

 

Эвелина * 11 апр, 22:48
+141 11
«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста

«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста

  Популярный американский блоггер Мишель Комбс рассказала о том ,   как привычные стереотипы портят нам жизнь и тех бонусах ,   которые дает нам возраст. И вед

Эвелина * 9 апр, 07:24
+76 57
Модные комбинезоны 2016-2017 для полных девушек

Модные комбинезоны 2016-2017 для полных девушек

Модные и удобные комбинезоны в 2016-2017 прекрасно вписываются в гардероб для полных девушек и женщин. Эта стильная одежда удачно подчеркивает достоинства фигуры и

Эвелина * 10 апр, 17:20
+34 7
50 безупречных нарядов для весны, которые вдохновят вас

50 безупречных нарядов для весны, которые вдохновят вас

  Л ично я считаю, что подобрать весенние наряды намного труднее, чем в любой другой сезон. Кого волнует, что вы носите зимой? — массивные пальто все

Эвелина * 11 апр, 14:44
+25 25
Какие предметы в вашей квартире точно лишние

Какие предметы в вашей квартире точно лишние

Природа человека такова, что вместе с жизненным опытом мы накапливаем огромное количество вещей, надобность в которых далеко не всегда высока. В эт

8 апр, 07:02
+25 8
Как организовать хранение рецептов: 5 лучших способов

Как организовать хранение рецептов: 5 лучших способов

Любовь к готовке предполагает наличие целого ряда дополнительных умений, в частности, склонность к грамотной организации пространства вокруг себя.

3 апр, 07:22
+25 2
Как цвет одежды влияет на наше настроение

Как цвет одежды влияет на наше настроение

Наше восприятие цвета обусловлено нашими привычками, культурными традициями, а также самой природой. Так, например, красный повышает частоту пульса. Цвета од

7 апр, 11:14
+24 3
5 вещей, которые нельзя делать за детей

5 вещей, которые нельзя делать за детей

Вопросы воспитания детей — всякий раз самые сложные и важные. Сегодня многодетная мама, телеведущая Ирина Сашина думает о том, как сделать из своих чад люд

1 апр, 05:27
+24 4
Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

Платья 2016. ТОП-40 самых красивых платьев сезона весна лето

  Эта подборка меня поразила! Столько шикарных платьев в одном месте! Хочется открыть новый сезон модных обзоров «весна лето 2016»

Эвелина * 13 апр, 11:52
+24 2
Как создать интерьер, в котором хочется жить

Как создать интерьер, в котором хочется жить

Мы много раз рассказывали, как сделать интерьер модным, функциональным, стильным, гостеприимным и ярким. Однако практически все эти материалы в цел

7 апр, 07:21
+21 2
Блог
)))

)))

Иван 13 мар 15, 12:10
+42 14
100 диет – а фигуры нет!

100 диет – а фигуры нет!

       В этой статье я хочу немного поговорить о проблемах похудения. Почему многие, стремящиеся сбросить вес, изматывающие себя многочисленными

Эвелина * 11 ноя 15, 20:53
+7 5
100 лет бюстгальтеру

100 лет бюстгальтеру

  Первый патент на изобретение бюстгальтера был выдан 3 сентября 1914 года американке Мэри Фелпс Якоб. Собираясь на торжество, она заметила, что корсет соверше

Яна 5 сен 14, 17:26
+33 6
100 лет моды на женское белье

100 лет моды на женское белье

http://www.youtube.com/watch?v=28ZY-8l6CZg

Эвелина * 13 сен 15, 23:32
+17 1
100 лет мужской моды

100 лет мужской моды

https://www.youtube.com/watch?v=DaSkMWVlFUU

Эвелина * 17 июл 15, 23:48
+10 1
100 подарков для себя и любимых

100 подарков для себя и любимых

  Пост просто размышление, а не руководство к действию)) Вариации на тему, так сказать. Как всегда просто много красивых картинок     Любимые цвета могут

Яна 9 дек 14, 21:12
+27 2
100 подарков для себя и любимых  Заканчиваем обзор))

100 подарков для себя и любимых Заканчиваем обзор))

  Посеребри ручку. Холодный матовый металлик — для начальницы, благородный жемчужно-серый — для мамы, искристый — подруге.   Сумка из кожи и овчины, 14

Яна 13 дек 14, 08:43
+13 3
100 подарков для себя и любимых  Продолжение!

100 подарков для себя и любимых Продолжение!

  Марш в пастель  Милые вещицы нежнейших оттенков придутся по душе трепетным и романтичным подружкам и сестрам.   Пальто из шерсти и кашемира с отде

Яна 10 дек 14, 21:08
+8 10
101 долматинец!

101 долматинец!

https://vk.com/wall-30936477_78576

Эвелина * 7 авг 15, 08:40
+3 3
10 бытовых хитростей для одежды и обуви

10 бытовых хитростей для одежды и обуви

  Есть вещи, которые мы считаем удачной покупкой. Они на нас хорошо сидят и нам в них комфортно в любой ситуации. Но «ничто не вечно под луной»

Эвелина * 11 май 15, 15:01
+49 14
10 БЬЮТИ-ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВЗЯТЬ В ОТПУСК

10 БЬЮТИ-ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВЗЯТЬ В ОТПУСК

    Это лето выдалось горячим по количеству интересных  косметических новинок, которые хочется заполучить в свою косметичку любой ценой!  PUDRA.RU собрала д

Эвелина * 10 окт 15, 21:50
+10 7
10 вариантов ванн для похудения

10 вариантов ванн для похудения

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.  1. Ванна Клеопатры  Вскипятите

Эвелина * 13 фев 15, 23:02
+35 10
10 вариантов стрелок

10 вариантов стрелок

    НЕФЕРТИТИ Первыми стрелки на глазах начали рисовать египтянки. Однако украшение было не главной задачей такого макияжа. Есть гипотеза, что делалось э

Юлия . 30 ноя 14, 05:12
+51 23
10 великолепных рецептов с кофе

10 великолепных рецептов с кофе

  Кофе – пожалуй, один из самых осенних напитков. Он как нельзя лучше вписывается в сонное прохладное утро, ароматный, смешивающийся с пряным запахо

Эвелина * 27 сен 15, 12:13
+8 1
10 весенних beauty-трендов, которые стоит освоить

10 весенних beauty-трендов, которые стоит освоить

Редактор раздела «Красота» Marie Claire Иван Безуглый выучил подиумы весна-лето 2016 и вынес свой бьюти-приговор. Красной помаде быть, волосы расчесывать не

30 мар, 22:31
+1 0
.