Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»
Вы хотите запомнить сайт «ШПИЛЬКИ»?
Да Нет
×

Мода проходит, стиль остается

Яблочко от яблони. Гардероб …

Яблочко от яблони. Гардероб Алены Водонаевой и ее мамы

20 ноя, 22:59
-2 9
Новый год близко: юбилейная …

Новый год близко: юбилейная корзина от Гранд Отель Европа

20 ноя, 18:22
+1 0
Завершился конкурс Miss Tour…

Завершился конкурс Miss Tourism Queen International

20 ноя, 17:54
0 0

Поиск по блогу

7 шагов, чтобы изменить свою жизнь

развернуть

7 шагов, чтобы изменить свою жизнь

18 Ноября 2015

Часто клиенты на консультациях слышат фразу: «Вы должны любить себя. Полюбите себя больше, чем …». С первого взгляда может показаться, что в любви к себе нет ничего трудного. Но думать — это одно, а реализовать на практике — совершенно другое. С малых лет в каждого из нас внушают мысль «Люби ближнего своего». И мы так и делаем. Мы любим родителей, любим мужа, любим своих детей. А как же самих себя?

 

Что означают слова «Любить себя»?

Девушкам кажется, что красота, ухоженность и модный гардероб — это наилучшее проявление любви к себе. Прекрасный пол регулярно посещает косметолога и занимается в тренажёрном зале, у них идеальный цвет волос и сияющий маникюр, одежда отвечает тенденциям мира моды. Но любить себя — это значит, любить не только свою внешность, но и то, что находится в душе. Во Вселенной царит баланс.

Вы не сможете получить любовь от родителей, мужа и ребёнка, если сами себя не любите!

Кто-то верит, что его и так все любят, кто-то – не понимает в чём его ошибка. Именно для второй категории читателей и написана наша статья. 7 шагов от экспертов Astro7 помогут кардинально изменить жизнь в лучшую сторону. Читайте каждый вдумчиво, «примеряйте» и обдумывайте. Если какой-то из них Вам покажется глупым, не спешите вычёркивать шаг из списка. Пройдёт немного времени, как Вы переосмыслите его по-новому. 

Шаг № 1. Забудьте о чувстве вины

Каждый человек играет определённую роль. И, как правило, не одну, а целый десяток. Особенно это относится к представительницам прекрасного пола. Роль любящей жены и мамы дома, роль жёсткой деловой леди на работе, роль «жилетки» в кругу подруг — этот список можно продлевать до бесконечности. В современном мире установлены такие высокие планки, что преодолеть их не по силам каждой. Женщины выходят замуж и рожают детей, строят карьеру и ведут бизнес, управляют дорогими авто, покупают недвижимость. А ведь раньше они играли только роль хранительницы очага.

В таком сумасшедшем темпе в какой-то момент Вы можете не справиться с одной из ролей. А что тут удивительного, ведь пытаясь сделать всё на 5+, легко потерпеть неудачу. Получить 4-, к примеру, или твёрдую 3+. Но нет. Нельзя просто так оставить это. Нужно обязательно заняться самобичеванием. Корить и ругать себя, но только не любить.

 

Шаг № 2. Не наказывайте себя

На самобичевании дело не заканчивается. Нужно обязательно себя наказать. Тут представительницы прекрасного пола не оригинальны. Нездоровая привычка присуща всем, разве что с небольшими отклонениями в декорациях. Например, к Вам пришли в гости подруги на выходных. Вы устроили небольшой девичник с посиделками за любимым сериалом, бутылкой шампанского и вкусным тортиком. После тортика пошли другие «печенюшки», очень вкусные, но очень калорийные и вредные для фигуры. Что Вы сделаете на следующий день? Конечно же, устроите себе 3-дневную голодовку, будете пить одну воду и есть прошлогодние сухарики. «Вчера тебе было хорошо? А вот на тебе, получай!», – говорите Вы организму. Какая уж тут любовь.

Ещё один яркий пример. Пришли поздно вечером домой. Сил нет, желания что-то делать – тоже. Улёгшись на диван, случайно задремали. Но тут смартфон печально сообщает Вам, что сегодня-то у нас день генеральной уборки. Да-да, именно вечером в пятницу, в конце тяжёлой рабочей недели. Вместо того чтобы сходить в душ и лечь спать, Вы начинаете натирать до блеска квартиру. Ночь напролёт. А ведь можно было заранее всё продумать и перенести уборку на другой день. Нет, нужно наказать себя!

Шаг № 3. Полюбите свою жизнь

Разобравшись в хитросплетениях внутренних конфликтов, самое время переосмыслить свою жизнь. «У меня замечательная жизнь! Она удалась!» —повторяйте эти слова, как мантру. Перестаньте играть роли, которые не нужны Вам. Не страдайте синдромом отличницы, которая приносит домой только 5+. Не приносите себя в жертву, когда эта жертва никому-то и не нужна. Их никто не видит, их никто не ценит, за них Вам никто «Спасибо!» не скажет. Каждый день надраиваете квартиру? Очень сомневаемся, что именно за хирургическую чистоту в доме муж подарит Вам шубу из соболя или ключи от новенько авто. Закрываете все дедлайны на работе? Ваши коллеги наверняка научились использовать таких «пчёлок», чтобы закрывать свои дедлайны. Пока они наслаждаются жизнью, Вы работаете на износ. Нет, мы не призываем Вас забросить домашние дела, не ходить на работу. Просто научитесь правильно расставлять приоритеты.

 

Шаг № 4. Перестаньте быть жертвой

Практически каждая женщина, которая не любит себя — жертва. За какими-то ненужными отношениями, домашним хозяйством, работой она теряет себя, она теряет собственное пространство.

Вспомните, как часто Ваш муж жалуется на то, что Вы не уделяете ему достаточно внимания. По его мнению, Вы должны подавать ужин с тремя переменами блюд, стирать и наглаживать его трусы и рубашки, присутствовать на диване во время просмотра очередного футбольного матча. А вот уж как выделить время на «женские глупости» —это уже Ваша забота. Остановитесь! Подумайте, неужели Вы готовы принести в жертву мужчине (пусть и любимому) половину своей жизни? Позабыть о хорошей внешности, своём внутреннем мире и реализации в профессии — всё это ради того, чтобы мужчина-эгоист был счастлив. А он готов на такую жертву? В 99% вряд ли.

Перестаньте быть жертвой. Не ставьте интересы кого-либо превыше своих амбиций. Не «кроите» свою жизнь под кого-то. Помните о балансе во Вселенной!

 

Шаг № 5. Найдите свою «изюминку»

Ну и что, что Ваша красота далека от модельных стандартов (хотя, может быть, и не так далека). В каждой женщине есть «изюминка». Одна может похвастаться умением вкусно готовить, другая – перечитали всю русскую классику и готова дискутировать по произведениям Л.Н. Толстого дни напролёт, третья – занимается конкуром и держит на конюшне пару-тройку спортивных лошадей. У каждой женщины есть то, чем она легко удивит противоположный пол. Заварите себе чашечку ароматного кофе, сядьте за столом на кухне и на листочке напишите все свои «изюминки». Хорошенько подумав, Вы найдёте их немало.     

 

Шаг № 6. Зажгите внутренний огонь

Внешность без внутреннего огня — ничто. Как бы красивы Вы не были, если глаза не светятся от счастья, Вы непривлекательны для окружающих людей. На Вас будут смотреть, словно на обложку глянцевого журнала, смотреть и любоваться, но не более. Как разбудить внутренний огонь? У каждого свой рецепт. Кто-то надевает наушники, включает любимую музыку и ходит по улицам, пританцовывая. Кто-то наводит «марафет», чтобы радостно улыбаться своему красивому отражению в витринах. Найдите собственный рецепт, чтобы наслаждаться жизнью и излучать внутренний огонь.

Шаг № 7. Радуйте себя «печенюшками»

Вы проделали столько работы, так что обязательно наградите себя «печенюшками». Это могут быть глобальные подарки или что-нибудь миленькое и недорогое. Главное — подарок должен приносить Вам удовольствие, дарить замечательное настроение и положительную энергетику. Нет ничего лучше, чем потрудиться на славу и получить вознаграждение.


Как видите, до счастья всего 7 шагов. Сделайте их! Будьте счастливы! Любите и будьте любимы!

Материал предоставлен сервисом персональных консультаций Astro7.ru

 

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

 


Источник →

Опубликовано 18.11.2018 в 11:14
10
2

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Света
Света Ой я такая Жертва...(😢😢😢😢 вот сижу в собственном доме на берегу моря , напиваюсь шампанским, слушаю музыку , "хошь халву ешь, хошь пряники", купальники меняю как умалишенная, и рыдаю : как де меня угораааааздило таааак?!! А?.!! ..) эх Текст скрыт развернуть
1
18 ноября, в 22:34
Света
Света Не умею себя любить!!! Категорически. Научите меня , работающие люди!) пожалуйста! Текст скрыт развернуть
0
18 ноября, в 22:36
Ирина Николаевна Бондаренко
Ирина Николаевна Бондаренко Что сказать на это?.. Флаг в руки. Занимайтесь самоудовлетворением и не удивляйтесь тому, что в любви к себе, такой хорошей, у вас уж точно не будет соперников. Текст скрыт развернуть
0
18 ноября, в 23:22
дилара
дилара Не стоит откладывать эти советы на "ЗАВТРА". Текст скрыт развернуть
0
19 ноября, в 10:16
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Как стать красивой за месяц:

Как стать красивой за месяц:

20 ноя, 08:32
+44 18
Яблочко от яблони. Гардероб …

Яблочко от яблони. Гардероб Алены Водонаевой и ее мамы

20 ноя, 22:59
-2 9
Наоми Кэмпбелл выпустила соб…

Наоми Кэмпбелл выпустила собственную коллекцию нижнего белья

20 ноя, 14:00
+1 3
Что конкретно нужно делать, …

Что конкретно нужно делать, чтобы не вонять в старости?

17 ноя, 10:14
+100 228
Селебрити, похожие друг на друга

Селебрити, похожие друг на друга

20 ноя, 16:39
+9 5
Дело тонкое: восточная колле…

Дело тонкое: восточная коллекция Axenoff Jewellery

20 ноя, 16:43
+4 1
Объясняем на пальцах: Скольк…

Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день

17 ноя, 23:12
+140 35
Фигура, при которой любая ве…

Фигура, при которой любая вещь будет смотреться идеально?

18 ноя, 09:50
+27 42
Модная Африка

Модная Африка

19 ноя, 22:45
+21 7
10 причин, мешающих вам похудеть

10 причин, мешающих вам похудеть

19 ноя, 19:30
+17 3
ПОДАРОЧНЫЕ СОЗДАНИЯ

ПОДАРОЧНЫЕ СОЗДАНИЯ

18 ноя, 16:09
+7 2
Marc Jacobs полностью меняет…

Marc Jacobs полностью меняет концепцию

19 ноя, 15:36
0 1
Объясняем на пальцах: Скольк…

Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день

17 ноя, 23:12
+140 35
Какой кошелек притягивает деньги?

Какой кошелек притягивает деньги?

15 ноя, 15:40
+110 52
Что конкретно нужно делать, …

Что конкретно нужно делать, чтобы не вонять в старости?

17 ноя, 10:14
+100 228
Яблочко от яблони. Гардероб …

Яблочко от яблони. Гардероб Алены Водонаевой и ее мамы

20 ноя, 22:59
-2 9
Новый год близко: юбилейная …

Новый год близко: юбилейная корзина от Гранд Отель Европа

20 ноя, 18:22
+1 0
Завершился конкурс Miss Tour…

Завершился конкурс Miss Tourism Queen International

20 ноя, 17:54
0 0
Автомобиль недели: Audi A4

Автомобиль недели: Audi A4

20 ноя, 17:34
0 0
Дело тонкое: восточная колле…

Дело тонкое: восточная коллекция Axenoff Jewellery

20 ноя, 16:43
+4 1
Селебрити, похожие друг на друга

Селебрити, похожие друг на друга

20 ноя, 16:39
+9 5
Фильмы 2015 года: новинки недели

Фильмы 2015 года: новинки недели

20 ноя, 16:35
0 0
Состоялось открытие дилерско…

Состоялось открытие дилерского центра АвтоСпецЦентр Nissan Внуково

20 ноя, 15:45
0 0
Наоми Кэмпбелл выпустила соб…

Наоми Кэмпбелл выпустила собственную коллекцию нижнего белья

20 ноя, 14:00
+1 3
Виктория Бекхэм запускает ко…

Виктория Бекхэм запускает косметическую линию

20 ноя, 13:00
0 0
«Звездные войны: Пробуждение…

«Звездные войны: Пробуждение силы»: британские дизайнеры создали космическую коллекцию

20 ноя, 12:30
0 0
5 интересных фактов о комоде…

5 интересных фактов о комоде, которые обязательно стоит знать

20 ноя, 11:19
+2 0
27 ноября DJ OLIVER KOLETZKI…

27 ноября DJ OLIVER KOLETZKI в клубе Артель Бессонница

20 ноя, 09:46
0 0
Как стать красивой за месяц:

Как стать красивой за месяц:

20 ноя, 08:32
+44 18
Как реалии первой половины Х…

Как реалии первой половины ХХ века отразились на внешности обычных женщин

20 ноя, 01:42
+8 0
Модная Африка

Модная Африка

19 ноя, 22:45
+21 7
10 причин, мешающих вам похудеть

10 причин, мешающих вам похудеть

19 ноя, 19:30
+17 3
Дэвид Янг, система питания. мнение.

Дэвид Янг, система питания. мнение.

19 ноя, 19:28
+2 0
СЕКРЕТ КРАСОТЫ: ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

СЕКРЕТ КРАСОТЫ: ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

19 ноя, 18:19
+3 0
Asos запускает собственную л…

Asos запускает собственную линейку свадебных платьев

19 ноя, 16:00
+2 0
Marc Jacobs полностью меняет…

Marc Jacobs полностью меняет концепцию

19 ноя, 15:36
0 1
Журнал и сайт «Собака.ru» по…

Журнал и сайт «Собака.ru» подвели итоги первого этапа премии «Что где есть в Петербурге»

19 ноя, 13:53
0 0
Жизель Бундхен в рождественс…

Жизель Бундхен в рождественской рекламной кампании Chanel №5

19 ноя, 12:31
0 0
Топ-5 самых красивых и успеш…

Топ-5 самых красивых и успешных советских манекенщиц

19 ноя, 11:49
+11 4
«Тайна в их глазах»: рецензи…

«Тайна в их глазах»: рецензия FashionTime.ru

19 ноя, 11:23
0 0
Сложно поверить: иконы стиля…

Сложно поверить: иконы стиля до и после преображения

19 ноя, 10:58
+3 5
Дело в шляпе: модные головны…

Дело в шляпе: модные головные уборы осень-зима 2015/16

19 ноя, 10:47
+9 4
Кендалл и Кайли Дженнер в ро…

Кендалл и Кайли Дженнер в рождественской рекламе Topshop

19 ноя, 10:21
0 0
Звездный тренд: полупучок — …

Звездный тренд: полупучок — самая популярная прическа сезона

19 ноя, 10:04
+4 3
Счастливой быть себе запрещаю!

Счастливой быть себе запрещаю!

19 ноя, 09:09
+1 0
Платьишки )

Платьишки )

19 ноя, 04:01
+41 10
Рецензия на книгу «Как не ст…

Рецензия на книгу «Как не стать шпионом»

18 ноя, 22:40
0 0
Это Кристи Бринкли и ей 61 год

Это Кристи Бринкли и ей 61 год

18 ноя, 20:45
+24 31
10 истин о колготках,которые…

10 истин о колготках,которые должна знать каждая женщина.

18 ноя, 20:30
+9 2
FC Model Management

FC Model Management

18 ноя, 18:20
0 4
СУПЕРГЕРОИ: ЧЕТЫРЕ НОВЫХ СУПЕРФУДА

СУПЕРГЕРОИ: ЧЕТЫРЕ НОВЫХ СУПЕРФУДА

18 ноя, 16:29
+2 0
10 ШАГОВ К КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ

10 ШАГОВ К КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ

18 ноя, 16:13
0 0
ПОДАРОЧНЫЕ СОЗДАНИЯ

ПОДАРОЧНЫЕ СОЗДАНИЯ

18 ноя, 16:09
+7 2
ИДЕАЛЬНЫЙ МАКИЯЖ С ЙОНАСОМ ВРАМЕЛЕМ

ИДЕАЛЬНЫЙ МАКИЯЖ С ЙОНАСОМ ВРАМЕЛЕМ

18 ноя, 16:05
0 0
«Кто там»: рецензия FashionTime.ru

«Кто там»: рецензия FashionTime.ru

18 ноя, 13:46
0 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Селебрити, похожие друг на друга

Селебрити, похожие друг на друга

Как две капли: на кого похожи героини Tatler     Алеся Кафельникова Миранда Керр   Н икак не поймете, кого вам напоминает Алеся

Эвелина * 20 ноя, 16:39
+9 5
ПАРТНЕРАМ
Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

Предложение о сотрудничестве для представителей Орифлэйм ( и других)))

фото отсюда http://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/the-magic-of-primer...   В личку мне пишут много предложений о международном бизнесе Орифлейм. Пос

Эвелина * 8 сен, 00:36
+5 0
ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ
Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день

Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день

  Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Иногда, когда человек подвержен стрессу или просто си

Эвелина * 17 ноя, 23:12
+140 35
Яблочко от яблони. Гардероб …

Яблочко от яблони. Гардероб Алены Водонаевой и ее мамы

20 ноя, 22:59
-2 9
Новый год близко: юбилейная …

Новый год близко: юбилейная корзина от Гранд Отель Европа

20 ноя, 18:22
+1 0
Завершился конкурс Miss Tour…

Завершился конкурс Miss Tourism Queen International

20 ноя, 17:54
0 0

Последние комментарии

ЛУЧШЕЕ В ЭТОМ МЕСЯЦЕ
Обычные женщины в руках стилистов

Обычные женщины в руках стилистов

      http://www.spletnik.ru/blogs/kruto/120336_obychnye-zhenshciny-v-rukakh-stilistov

Эвелина * 8 ноя, 21:09
+336 130
Йога для лица — избавляемся от морщин и моделируем лицо без помощи пластических хирургов!

Йога для лица — избавляемся от морщин и моделируем лицо без помощи пластических хирургов!

    С возрастом, кожа лица теряет эластичность, появляются морщины и двойной подбородок, которые часто расстраивают зрелых женщин! Многие из представит

Эвелина * 4 ноя, 12:11
+151 37
Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день

Объясняем на пальцах: Сколько еды нужно съедать каждый день

  Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Иногда, когда человек подвержен стрессу или просто си

Эвелина * 17 ноя, 23:12
+140 35
Длина юбки и обувь. На заметку.

Длина юбки и обувь. На заметку.

 

Эвелина * 13 ноя, 15:47
+120 22
Какой кошелек притягивает деньги?

Какой кошелек притягивает деньги?

1. Респектабельный Дешевый кошелек никак не может притягивать деньги, поскольку сам несет энергию бедности. Не хватает денег на дорогой кошелек – остановитесь на

Эвелина * 15 ноя, 15:40
+110 52
Как "дорого" одеться за небольшие деньги

Как "дорого" одеться за небольшие деньги

Всем известно, что итальянские женщины считаются одними из самых шикарно одетых в мире. Точка. После чего следует горестный вздох: ну конечно, у них есть такие до

Эвелина * 7 ноя, 18:01
+101 34
Что конкретно нужно делать, чтобы не вонять в старости?

Что конкретно нужно делать, чтобы не вонять в старости?

  В выходные доставала из шкафов зимние вещи, одни отправляла в стирку, другие проветривала, третьи выбрасывала в помойку, и думала, что запах старости ведь на с

Эвелина * 17 ноя, 10:14
+100 228
73-летняя британка помолодела на 20 лет и стала звездой сайтов знакомств

73-летняя британка помолодела на 20 лет и стала звездой сайтов знакомств

Британка не скрывает, что приложила много усилий для того, чтобы смотреться на 20 лет моложе. Фото: Facebook.   «Почему я должна выглядеть как ст

Эвелина * 10 ноя, 08:38
+90 105
Платье в холода

Платье в холода

  Трикотаж – бессменный тренд холодных сезонов. Трикотажное платье-свитер – женственная, и при этом очень теплая вещь, что делает ее незаменимой в

Эвелина * 2 ноя, 23:57
+77 35
Кто сказал, что мини в 40 нельзя? только посмотрите на этих красоток)))

Кто сказал, что мини в 40 нельзя? только посмотрите на этих красоток)))

В каком возрасте женщины носят короткие юбки? Данные исследовали по заказу сети универмагов Debenhams. Британские исследователи подсчитали, по статистике, смелое

Эвелина * 10 ноя, 00:39
+77 79
)))

)))

13 мар, 12:10
+29 10
100 диет – а фигуры нет!

100 диет – а фигуры нет!

11 ноя, 20:53
0 2
100 лет бюстгальтеру

100 лет бюстгальтеру

5 сен 14, 17:26
+25 5
100 лет моды на женское белье

100 лет моды на женское белье

13 сен, 23:32
+13 0
100 лет мужской моды

100 лет мужской моды

17 июл, 23:48
+7 0
100 подарков для себя и любимых

100 подарков для себя и любимых

9 дек 14, 21:12
+22 1
100 подарков для себя и люби…

100 подарков для себя и любимых Заканчиваем обзор))

13 дек 14, 08:43
+8 2
100 подарков для себя и люби…

100 подарков для себя и любимых Продолжение!

10 дек 14, 21:08
+5 8
101 долматинец!

101 долматинец!

7 авг, 08:40
+2 2
10 бытовых хитростей для оде…

10 бытовых хитростей для одежды и обуви

11 май, 15:01
+44 9
10 БЬЮТИ-ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖН…

10 БЬЮТИ-ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ВЗЯТЬ В ОТПУСК

10 окт, 21:50
+8 4
10 вариантов ванн для похудения

10 вариантов ванн для похудения

13 фев, 23:02
+23 11
10 вариантов стрелок

10 вариантов стрелок

30 ноя 14, 05:12
+40 22
10 великолепных рецептов с кофе

10 великолепных рецептов с кофе

27 сен, 12:13
+4 0
10 вещей для дома....

10 вещей для дома....

24 дек 14, 22:35
+8 1
10 вещей, которые Вы не знал…

10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

23 апр 14, 09:39
+14 6
10 главных трендов в прическ…

10 главных трендов в прическах весна-лето 2015

1 мар, 17:44
+14 10
10 главных трендов сезона ве…

10 главных трендов сезона весна-лето 2015 для повседневной жизни

4 фев, 20:00
+27 3
10 ЗАПОВЕДЕЙ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ

10 ЗАПОВЕДЕЙ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ

23 фев 14, 17:11
+61 19
"10 заповедей счастливой женщины"

"10 заповедей счастливой женщины"

1 авг, 23:26
+28 2
10 знаковых пар обуви сезона…

10 знаковых пар обуви сезона весна-лето 2015

20 мар, 10:01
+11 7
10 золотых правил ежедневног…

10 золотых правил ежедневного ухода за кожей лица.

5 ноя, 22:33
+11 7
10 идеальных цветовых сочета…

10 идеальных цветовых сочетаний в одежде этой осенью

16 окт, 12:02
+30 6
10 идей для маленькой прихожей

10 идей для маленькой прихожей

15 окт, 07:11
+25 6
.