Восприятие своей внешности

Мы понимаем, что тема красоты – понятие относительное, и у всех разное. Вкусы и эталоны – различны, их спектр огромен. Мы понимаем, что любят и толстых, и худых, и высоких, и низких. Не принимая свою внешность и меняя её искусственным путем, мы получаем не всегда положительный результат. Например, периодические издания нас знакомят с историями, когда актриса делает пластическую операция и её перестают снимать, т.к. лицо её теряет индивидуальность и привлекательность. Хочу обратить Ваше внимание на термин – привлекательность. Это то – что вызывает интерес, завораживает и притягивает, обволакивает и манит, создает некую харизму и обладает волшебством...  Механизм привлекательности важен для нашего представления о себе и нашей жизни в целом. Когда мы сомневаемся в своей привлекательности, мы ждем подтверждения этого от окружающих людей, и знакомимся с выводом: «я нравлюсь окружающим – значит я привлекательная». Ваши сомнения о своей привлекательности автоматически вызывают подобные сомнения и у окружающих Вас людей.

  При оценке своей внешности, главное – это собственный взгляд на себя.

   Вы и Ваша внешность очень ценны! Вам никто не нужен, чтобы подтвердить это. Вы это знаете и НЕ будете использовать внимание со стороны других, как способ самоутверждения.

   Предлагаю подумать о своей внешности, как о собственном достоянии,которым желательно распорядиться как можно лучше. У нас есть внутренний образ собственной внешности, который не всегда совпадает с реальным. И поэтому:

1. Не надо преувеличивать свои недостатки;

2. Не надо преуменьшать свои недостатки, и тем более игнорировать их. Отнеситесь к ним разумно и подумайте, как их можно превратить в достоинство.

3. Научитесь трезво, не предвзято рассматривать себя, изучать.

   И, соответственно, перед нами стоит вопрос – что делать.

      Внимательно изучаем свое отражение в зеркале, смотрим видео и фото со своим участием, закрываем глаза – и представляем свой образ, в своей фантазии разглядываем себя. Рассматриваем себя (уже с открытыми глазами) сверху вниз или снизу вверх (без зеркала), а теперь двигаемся, танцуем и прислушиваемся к своим ощущениям в теле, т.е. изучаем себя со всех сторон. И немного похулиганим, поиграем со своими достоинствами и недостатками. Представим свой образ тела в кривомзеркале, пофантазируйте, как Ваши недостатки увеличиваются до огромных размеров, и вдруг резко уменьшаются, походите по комнате так – как будто Ваши недостатки настолько огромны, что Вы задеваете ими мебель, потолок в комнате. Например, у меня крупный нос, и я представляю, что он огромен, я задеваю им косяки дверей, только боком могу пройти по узкому коридору. И резко уменьшаем свои недостатки! Например – у меня настолько маленький нос, что я не могу сделать вдох, мое лицо теряет очертания носа и там становится практически пусто, только маленькая точечка напоминает мне, что тут был мой нос. Поиграйте таким образом со своими Идостоинствами, И недостатками. После этого упражнения, прислушайтесь к своим ощущениям, внимательно рассмотрите себя в зеркало, (вспомнилась история, когда я с коллегой (было нам лет по 25) после тренинга, поздним вечером возвращались домой. Она набралась смелости и представила свои недостатки огромными. Максимально выпятив живот, размахивая руками, сильно хромая на одной ноге и согнув другую ногу в колене, нервно трясла головой, выпятив свою попу (насколько могла) назад, шла по улице, вдоль дороги. Машины останавливались,  водители предлагали помощь, прохожие подбегали и с желанием помочь, брали её за руки. И я, корчась от смеха, практически ползла за ней…).

   Берем ручку и листочек, и отвечаем на вопросы:

1. Какое у вас представление о своем теле?

2. Что у Вас в теле наиболее привлекательное?

3. Что в теле не привлекательное?

4. Когда Вы рассматривали себя, закрыв глаза, совпало ли Ваше представление о себе, когда Вы рассматривали себя перед зеркалом? На что Вы обратили внимание?

5. Что нового удалось Вам узнать о своих недостатках своей внешности? Напишите их не менее 5 (именно новых!). Как бы вы хотели их изменить (исправить). Нарисуйте свой образ БЕЗ своих недостатков, или опишите его.

6. Можно ли исправить или смягчить свои недостатки? Что Вы делали ранее, в отношении своих недостатков? Какой получили результат? Почему результат Ваших трудов Вас не устроил?

7. Что в Вашей внешности самое привлекательное? Напишите более 20 их характеристик. В последнее время Вы заметили в своей внешности новые привлекательные черты? Какие?

8. Что Вы можете сделать, чтобы подчеркнуть достоинства своей внешности? Будете ли Вы это делать в реальной жизни?

9. Что Вы будете делать для того, чтобы быть более привлекательной?

    

      Посмотрите внимательно свои записи, прислушайтесь к своим ощущениям, какие у Вас возникли вопросы, открытия, о чем задумались?

      Посмотрите на свое отражение в зеркале, поприветствуйте себя с улыбкой, и разрешите себе быть привлекательной, интересной и красивой. Получайте удовольствие от того, чем Вас одарила природа, развивайте свою красоту и привлекательность, работайте над своей внешностью, создавайте нечто уникальное и принадлежащее исключительно Вам. Поверите в свою красоту Вы – и Ваше окружение отреагирует так же. «Ничто так не красит женщину, как убежденность в своей красоте» Софи Лорен.