Чем лечить депрессию у мужчин: Депрессия: распространённость, классификация. Как вылечить?

11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

21 сентября 2015 Здоровье

Депрессия и тревожность появляются независимо от пола, но это не значит, что мужчины и женщины переносят её одинаково. И сегодня мы поговорим о том, что такое депрессия с мужской точки зрения. Искренняя история журналиста Дэниела Далтона (Daniel Dalton) вселяет надежду и помогает понять, в каком направлении двигаться, если у вас депрессия.

1. Ты не слабый

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться. Дэниел Далтон

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого. Дэниел Далтон

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой.  Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной. </p>

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Сколько длится депрессия у мужчин и женщин

Слово «депрессия«, используемое в повседневной жизни, может означать подавленное состояние, вызванное каким-либо событием. Но на смену негативным эмоциям быстро приходят положительные. Такое состояние обычно проходит через несколько дней, редко длится более месяца.

С научной точки зрения, депрессия — это расстройство психического здоровья. Она проявляет себя длительным унынием, негативными мыслями, неадекватным поведением. Сопровождается головными болями и бессонницей. При своевременном диагностировании хорошо поддается лечению.

Содержание

• Причины и симптомы
• Факторы, влияющие на продолжительность
• Особенности женской и мужской депрессии
  • Подростковая депрессия
  • Депрессия у пожилых людей
  • Резистентный тип
• Лечение
• Последствия
• Симптомы окончания заболевания
• Позитивный настрой
• Профилактические мероприятия

Причины и симптомы

Обычно человек осознает, что у него депрессия. Она характеризуется тремя основными признаками:

Причин, почему она возникает, много. Это может быть развод, разрыв отношений, смерть друга или родственника, тяжёлое заболевание, потеря работы. Важно вовремя распознать такое состояние и обратиться к специалисту.

Период депрессии у каждого человека индивидуален. Одни освобождаются от нее уже спустя несколько месяцев, другие же страдают годами. В редких случаях она практически не поддается лечению.

Факторы, влияющие на продолжительность

Иногда у человека может складываться впечатление, что такое подавленное состояние продлится вечно. Конечно, точно сказать сколько длится депрессия, никто не сможет. На это влияет несколько факторов:

1. Тяжесть. Ее лёгкая и средняя формы длятся до 9 месяцев. В основном человек справляется с депрессией самостоятельно. Если форма тяжёлая, то здесь не обойтись без помощи специалистов.
2. Причина возникновения. Обычно депрессия отступает, если убрать причину, которая повлекла ее за собой. Например, подавленное состояние вызвано потерей работы. Логично ожидать, что оно пройдет, когда человек найдет новую. Если депрессия возникла по причине смерти близкого человека, то облегчение придёт лишь спустя год. В случаях, когда исчезает причина, но подавленное состояние остается — значит у депрессии физиологическая природа. Чтобы от нее избавиться, потребуется прием медикаментов. Когда проблема кроется в детской психологической травме, необходима глубокая и тщательная проработка с психотерапевтом.
3. Лечение. Оно включает в себя прием лекарственных средств и психотерапию. Если депрессия появилась вследствие психологических причин, вылечить ее, лишь принимая таблетки, не удастся. При регулярной терапии полностью восстановиться можно спустя полгода, но это примерные сроки.
4. Своевременное обращение к специалисту. Чем быстрее человек обратится к врачу, тем эффективней будет лечение. Если откладывать визит к психологу, то состояние будет постепенно усугубляться. Потом долго придется искать причины и разбираться с накопившимся грузом.

Также необходимо брать во внимание и тип личности. Если у человека чувствительная психика, он быстрее включается в проблему, переживает активно и довольно продолжительно.

Особенности женской и мужской депрессии

Представительницы слабого пола более эмоциональны. Их легче выбить из колеи, вогнать в чувство никчемности, поэтому они находятся в группе риска. Женщины часто страдают затяжными депрессиями. Возникают они в период климакса, беременности или родов. Различные психологические травмы им приносят больше страданий, нежели мужчинам. Рассмотрим, как долго может длится депрессия у женщин в период:

• Развода. Переживать по поводу разлуки женщина может около двух лет. Сократить этот период может создание новой семьи.
• Послеродовой депрессии. Она может продолжаться годами. Усугубляется развитием психологических расстройств. При своевременном лечении избавиться от нее можно за полгода.
• Отказа от спиртных напитков. Это решение также может вызвать подавленные чувства. Точно сказать, сколько дней длится депрессия, связанная с отказом от алкоголя, нельзя. Но обычно это не более месяца. Если имеется заболевание психики на фоне алкоголизма, то состояние подавленности может наблюдаться несколько лет подряд.
• Расставания с любимым человеком. Здесь все будет зависеть от возраста и индивидуальных особенностей женщины. В тяжёлых случаях состояние сохраняется годами.
• Климакса. Депрессивное состояние может сохраняться от года до 5 лет.

Стоит отметить, что депрессия у мужчин встречается реже в 10 раз. Их учат с самого детства контролировать свои эмоции, но сколько бы они не старались, подавленное состояние все-равно возникает.

• ранее страдавших данным заболеванием;
• имеющих родственников, подверженных депрессивному состоянию;
• имеющих низкий уровень достатка.

Также подвержены депрессии мужчины с тяжелым заболеванием. Например, если имеется рак, диабет, СПИД и тому подобное. Симптомы депрессии на фоне болезни могут длиться на протяжении нескольких месяцев.

Особенностями мужской депрессии является агрессия, тяга к спиртным напиткам и неадекватное поведение. Они редко признаются в своем состоянии, поэтому заболевание может длительное время не лечиться. В основном мужчин поражает:

• Большая депрессия. Она мешает работать, спать, вести привычный образ жизни. Симптомы у нее яркие, длительность составляет несколько месяцев.
• Дистимия. Симптомы у нее легче, чем у большой депрессии, но продолжительность намного дольше.
• Биполярное расстройство. Человек находится то в подавленном состоянии, то в эйфории.

Избавиться от депрессии у мужчин помогает прием антидепрессантов и психотерапия.

Подростковая депрессия

Подростковый возраст – самый тяжёлый период в жизни человека. Юноши и девушки пытаются найти себя, поэтому часто находятся в стрессовом состоянии. Они могут переживать по поводу своей первой любви, волноваться из-за ссор в семье, но этот период нужно пройти. Это состояние длится от пары недель до нескольких месяцев.

Часто подростковая депрессия не лечится своевременно. В этом, иногда, виноваты сами родители. Симптомы депрессивного состояния они просто списывают на трудный возраст. В некоторых случаях подростки пытаются заглушить подавленное состояние, используя для этого наркотики и спиртные напитки.

Депрессия у пожилых людей

Принято считать, что депрессивное состояние в пожилом возрасте довольно распространенное явление. Это утверждение не верно. Обычно пожилые люди довольны своей жизнью. Возникает депрессия у людей преклонного возраста на фоне болезней, потери близких людей. Диагностируется она редко, так как пожилые чаще жалуются на свое физическое здоровье и не придают особого внимания своему эмоциональному состоянию.

Обычно симптомы депрессии у пожилых людей смазаны. При диагностировании заболевания назначаются медикаменты и психотерапия. Часто достаточно последнего, так как пожилые люди не хотят принимать лекарства. Депрессия в этом возрасте лечится довольно быстро.

Резистентный тип

Это самая сложная форма депрессии. Она продолжительная, имеет ярко выраженные рецидивы. С каждым появлением их интенсивность увеличивается. Резистентный тип тяжело поддается лечению. Особого облегчения после проводимых процедур не наблюдается. Возникает обычно на фоне дистимии. Ее временное снижение симптомов сменяется ярко выраженным рецидивом.

Лечение

В основном это прием антидепрессантов и психотерапия. При лёгкой форме можно обойтись без приема лекарств. Комбинированное лечение облегчает симптоматику, помогает справиться с жизненными проблемами. Тяжёлую форму дополнительно лечат электросудорожной терапией. Сеанс проводится под непродолжительной анестезией.

При приеме антидепрессантов улучшение наступает уже на первой неделе. Чтобы добиться стойкого эффекта, их следует принимать около месяца. Не стоит прекращать прием препаратов самостоятельно. Отказ от них может привести к рецидиву. Обычно лекарства отменяют постепенно. Это даёт возможность организму перестроиться.

Кодировку при лечении депрессии не используют.

Последствия

Любая форма депрессии негативно сказывается на жизни пациента. На ее фоне могут развиться различные психологические расстройства.

Человек, страдающий депрессией, замыкается в себе, может начать употреблять алкоголь. Он становится безразличным ко своему внешнему виду, иногда может подумывать о суициде. Также депрессия влияет на здоровье, приводит к развитию серьезных патологий. Если данные симптомы постепенно уменьшаются, значит человек выздоравливает.

Симптомы окончания заболевания

Мы рассмотрели, сколько времени длится депрессия, теперь обратим внимание, как заканчивается. Понять, что заболевание отступает, можно по следующим признакам:

• человек стал более весёлым и общительным;
• у него появились новые планы, интерес к жизни;
• он лучше концентрирует свое внимание на происходящем, повысилась его работоспособность;
• исчезли симптомы бессонницы.

Необходимо помнить, что депрессию нужно лечить. Нельзя допускать, чтобы недуг затянулся. Это может повлечь за собой неприятные последствия.

Позитивный настрой

Психотерапевт не волшебник, он лишь помогает человеку справиться с подавленными чувствами. Большую пользу при лечении даёт положительный настрой самого пациента. Чтобы ускорить процесс, необходимо:

1. Всегда помнить, что депрессия не длится вечно. Со временем все станет на свои места. Жизнь продолжается, человек сам кует свое счастье.
2. Избегать излишних стрессов и принятия важных решений в депрессивном состоянии. Пусть всё идёт своим чередом.
3. По возможности ходите на прогулки, устройте активные игры с друзьями. Сходите на природу с шумной компанией.
4. Окружите себя теми вещами, которые приносят радость. Это может быть любимая книга, сладость, расслабляющая ванна.
5. Обратитесь за помощью к друзьям. Любящие люди всегда выслушают, помогут советом.

Чтобы не усугубить ситуацию, нужно отказаться от спиртного, негативных мыслей. Поставьте за цель следить за своим телом. Правильно питайтесь, проводите приятные косметические процедуры.

Профилактические мероприятия

Чтобы избежать затянувшейся депрессии, нужно при первых же ее признаках обратиться к психологу, психиатру или психотерапевту. Также можно уменьшить ее симптомы в домашних условиях, для этого нужно:

• посетить тренинги по повышению самооценки;
• настроиться на положительные мысли;
• регулярно заниматься спортом;
• отказаться от просмотра драм;
• сменить общение, если оно наводит на негативные мысли;
• избавиться от вредных привычек.

На вопрос, сколько лечить возникшую депрессию, врачи отвечают: около 4-9 месяцев. При биполярном аффективном расстройстве и хроническом заболевании, человек вынужден принимать лекарственные препараты на протяжении всей жизни.

Признаки, причины и лечение — Talkspace

Обновлено 07.09.2022

Депрессия — это заболевание, которому подвержены как мужчины, так и женщины. Борьба с депрессией у мужчин отличается от борьбы женщин по множеству причин. Основные из них: «Как мужчины, мы сильны» и борьба с «отрицанием».

При отсутствии лечения мужская депрессия может стать изнурительным расстройством настроения, которое затрагивает практически все сферы жизни. Хотя это может затронуть любого, признаки депрессии у мужчин могут отличаться от того, что испытывают женщины.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), около 9% мужчин в Соединенных Штатах испытывают депрессию каждый день. Прибавьте к этому тот факт, что уровень самоубийств в США среди мужчин в четыре раза выше, чем среди женщин, и очевидна необходимость осведомленности о мужчинах и депрессии.

Тот факт, что депрессия у мужчин проявляется иначе, чем у женщин, означает, что нам нужно более внимательно изучить некоторые признаки мужской депрессии, если мы хотим внести столь необходимые изменения. Читайте дальше, чтобы узнать больше о депрессии у мужчин, в том числе о том, чем она отличается от депрессии у женщин, о некоторых причинах, почему ее часто не диагностируют, как с ней справиться и многое другое. Если вы или мужчина в вашей жизни имеете дело с депрессией, понимание как можно большего количества информации о ней может стать поворотным моментом, который вы искали.

Депрессия у мужчин и женщин

Мужчины и женщины не только испытывают разные симптомы депрессии, но и их готовность обсуждать свои чувства также может быть совершенно разной. Есть некоторое сходство с точки зрения причин депрессии между мужчинами и женщинами. Например, семейная история для любого пола может привести к более высокому риску. Точно так же стресс может быть спусковым крючком для обоих полов. Тем не менее, между ними есть некоторые существенные различия.

Отличия

Одно из основных различий между симптомами депрессии у мужчин и женщин заключается в том, что у мужчин чаще проявляются внешние симптомы. Женщины с депрессией, как правило, имеют повышенный аппетит, увеличение веса и тревогу, а также могут чрезмерно спать.

Гормоны играют большую роль в изменении симптомов депрессии у мужчин по сравнению с женщинами. Во многих случаях волнение, агрессия и враждебность отражают настроение, через которое проходят мужчины. Нарушения сна и изменения аппетита у мужчин также проявляются по-разному, чем у женщин.

Мужчины, напротив, гораздо чаще скрывают свои симптомы. Обычно они не позволяют себе так много плакать или выражать внешнюю печаль. Они более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами в качестве механизма выживания. Возможно, больше всего беспокоит вероятность того, что мужчины будут более склонны пытаться переждать депрессию, а не искать помощи.

К сожалению, клиническая депрессия, как и многие другие психические расстройства, заключается в том, что чем дольше вы ждете, чтобы обратиться за эффективным лечением, тем более серьезными и разрушительными могут стать депрессивные симптомы.

Насколько распространена депрессия у мужчин?

APA отмечает, что более 30% мужчин сообщают о длительном периоде депрессии в какой-то момент своей жизни. Некоторые исследования показывают, что депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но в этом предположении есть оговорка. Поскольку у мужчин симптомы проявляются по-разному, депрессия часто может быть неправильно диагностирована или недооценена в течение более длительного периода времени. Недостаточная диагностика может способствовать статистике, показывающей, что больше женщин, чем мужчин, страдают депрессией.

«Депрессия не редкость у мужчин, но может выглядеть по-разному в зависимости от культурных и гендерных норм. Существует также широкий спектр симптомов, которые могут испытывать мужчины, которые они могут не идентифицировать как связанные с депрессией, что приводит к гиподиагностике».

Терапевт Talkspace Джилл Э. Дайно, LCSW-R

Каковы признаки и симптомы депрессии у мужчин?

Признаки и симптомы депрессии у мужчин могут различаться у каждого мужчины. Они не все будут испытывать все симптомы. У некоторых их всего несколько, а у других их может быть несколько или все. Ниже приведены общие симптомы депрессии у мужчин.

• Беспокойство или чувство тревоги
• Гнев или раздражительность, не путать с маниакально-депрессивным расстройством или биполярным расстройством
• Агрессивное поведение
• Рискованное поведение
• Потеря интереса к работе
• Большой интерес к вещам, которые когда-то были интересны
• Чувство грусти или опустошенности
• Чувство безнадежности
• Чувство усталости, но неспособность заснуть
• Чувство чрезмерной вины
• Чрезмерный сон
• Трудности с концентрацией внимания
• Трудности с запоминанием деталей , головные боли, проблемы с пищеварением
• Участие в рискованном поведении
• Неспособность справляться с работой, жизнью или другими важными обязанностями  
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Отказ от семьи и друзей
• Суицидальные мысли
• Суицидальные попытки

Распространенные причины депрессии у мужчин

Существует несколько факторов риска, которые делают некоторых мужчин более восприимчивыми к депрессии в какой-то момент их жизни. Часто причиной депрессии может быть сочетание следующих факторов риска:

• Экологический стресс: Экологические стрессоры, такие как финансовые проблемы, сложные отношения, горе или утрата, проблемы на работе, серьезные жизненные перемены или практически любая чрезвычайно стрессовая ситуация могут вызвать депрессию. у мужчин.
• Генетические факторы: Многие люди задаются вопросом является ли депрессия генетической ? Фактически, семейная история может играть важную роль в депрессии. Мужчины, у которых есть другие члены семьи, у которых была диагностирована депрессия, могут с большей вероятностью заболеть ею сами.
• Болезнь: Серьезные заболевания также могут вызывать депрессию у мужчин. Некоторые заболевания, такие как рак, диабет, болезни сердца и другие, могут привести к усугублению депрессии. Кроме того, лекарство, которое часто назначают для лечения заболевания, может фактически вызвать или усугубить симптомы депрессии.

Несмотря на то, что коренные причины депрессии довольно часто встречаются у мужчин, иногда их бывает трудно идентифицировать.

Почему депрессия у мужчин часто остается невыявленной

К сожалению, многие признаки депрессии у мужчин остаются незамеченными, отчасти из-за того, что симптомы у мужчин проявляются иначе, чем у женщин. Есть несколько других причин, по которым у некоторых мужчин депрессия не диагностируется.

• Нежелание признавать или обсуждать признаки и симптомы: Мужчины могут неохотно говорить о своих симптомах депрессии. Это может быть связано с социальными нормами, предъявляемыми к мужчинам, включая упор на самоконтроль или мужественность, связанную с выражением чувств или эмоций , а не . В конечном счете, это может привести к тому, что мужчины будут пытаться подавить свои чувства, когда они в депрессии.
• Преуменьшение признаков и симптомов: Некоторые мужчины не решаются признать, что чувствуют себя подавленными или испытывают негативные мысли, но не менее вероятно, что они могут не осознавать, насколько сильно депрессия влияет на их повседневную жизнь. К сожалению, подавляя или маскируя депрессию, их симптомы часто ухудшаются.
• Сопротивление лечению: Возвращаясь к культурным нормам нашего общества, некоторые мужчины могут вообще сопротивляться лечению психических заболеваний, если они обеспокоены стигматизацией депрессии. Страх перед профессиональными или личными последствиями может помешать их желанию обратиться за лечением депрессии.
• Неспособность распознать признаки и симптомы: Поскольку у мужчин могут быть разные симптомы депрессии, их легко пропустить. Легко думать только об эмоциональных реакциях, связанных с депрессией, но на самом деле физические симптомы могут быть столь же распространенными. Проблемы с пищеварением, головные боли, раздражительность, даже длительные боли могут быть признаком депрессии у мужчин.

«Депрессия часто не диагностируется у мужчин, потому что некоторые присутствующие симптомы не столь очевидны, например, головные боли, проблемы с желудком, уход от работы или хобби, неуместный гнев, рискованное поведение и/или употребление/злоупотребление психоактивными веществами. Кроме того, культурные нормы могут способствовать тому, что мужчинам будет труднее просить о помощи — они думают, что могут продолжать выживать».

Психотерапевт Jill E. Daino, LCSW-R

Мужская депрессия и суицид

Депрессия может привести к суицидальным мыслям или суицидальному поведению, несмотря на то, что женщины на самом деле попытка самоубийства чаще, чем у мужчин, реальность такова, что мужчины чаще добиваются успеха в своих попытках самоубийства. Есть несколько причин, почему это так:

• Мужчины, как правило, используют более суровые методы при попытке самоубийства, такие как огнестрельное оружие.
• Мужчины могут быть более импульсивными, когда у них возникают суицидальные мысли.
• Мужчины, как правило, проявляют меньше предупредительных сигналов — они реже говорят о самоубийстве перед попыткой его совершить.

Примечание. Если вы находитесь в кризисной ситуации и у вас возникают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Наберите 911 или свяжитесь с помощью текстового сообщения или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988.

Как справиться с мужской депрессией

Справиться с мужской депрессией может быть сложно, но возможно. Простой акт обращения за помощью может быть сложным для многих мужчин, но понимание того, что депрессия, вероятно, станет более серьезной и интенсивной, если вы не обратитесь за лечением, может быть мотиватором.

Невылеченная депрессия может вызвать конфликт буквально во всех аспектах жизни. От вашего профессионального мира до межличностных отношений и личной безопасности лечение депрессии с помощью терапии, лекарств или их комбинации может стать первым шагом, который вы сделаете на пути к более здоровой и счастливой версии себя.

Поиск лечения мужской депрессии

Если вы думаете, что у вас депрессия, и вы готовы получить помощь от депрессии, вы можете начать с семейного врача или поставщика медицинских услуг. Интернет-ресурсы также могут быть ценным местом для посещения. У Национального института психического здоровья есть большой список ресурсов. Группы поддержки, индивидуальная терапия и методы самопомощи могут быть важными аспектами вашего исцеления.

Терапия

Некоторые виды доказательной терапии беседой (также известной как психотерапия) лучше подходят для лечения депрессии, чем другие. Некоторые методы терапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Межличностная терапия (ИПТ)
• Терапия решения проблем

Лекарства

Существует несколько антидепрессантов, которые могут лечить депрессию у мужчин. Важно отметить, что прием антидепрессантов может занять несколько недель, прежде чем они начнут действовать. Некоторые из них имеют побочные эффекты, такие как проблемы со сном, головная боль или тошнота, нервозность, сексуальные проблемы и возбуждение. Важно отметить, что антидепрессанты — не единственные лекарства для лечения депрессии. Существуют различные типы, о которых вы можете поговорить с врачом.

Старые лекарства, которых многие мужчины избегали из-за сексуальных побочных эффектов, были подделкой. Наличие лекарств нового поколения может безопасно лечить симптомы депрессии у мужчин без этих проблем.

Мозговая стимуляция

Мозговая стимуляция все еще иногда используется сегодня. Электросудорожная терапия (ЭСТ) может использоваться при тяжелой депрессии, когда другие формы лечения не дали облегчения. Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — еще одна форма стимуляции мозга, одобренная для лечения депрессии.

Методы самопомощи

Хотите знать, как справиться с депрессией самостоятельно? Известно, что методы самопомощи, такие как внимательность, медитация, физические упражнения, йога и ведение дневника, уменьшают симптомы депрессии у мужчин .

Когда вы решаете лечить депрессию, вы проявляете невероятную силу. Вы делаете вклад в свое психическое здоровье, и этим вы должны гордиться.

«Обратиться за помощью, когда вы испытываете некоторые из этих симптомов, — важный шаг — депрессия поддается лечению. Обращение к своему лечащему врачу или лицензированному специалисту в области психического здоровья может иметь существенное значение. Вы не должны страдать в одиночку».

Терапевт Talkspace Джилл Э. Дайно, LCSW-R

Получите профессиональную помощь при мужской депрессии с помощью Talkspace

С такой онлайновой терапевтической платформой, как Talkspace, лечение депрессии никогда не было таким простым. Онлайн-терапия часто дешевле, чем традиционная очная терапия, и позволяет вам общаться с лицензированным терапевтом, не выходя из дома или офиса.

Если вы думаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, сделайте первый шаг, используя наш тест на депрессию, чтобы узнать больше.

См. каталожные номера

• В цифрах: Мужчины и депрессия. Монитор по психологии. 2015;(46(11):13.
• NIMH » Мужчины и депрессия. Nimh.nih.gov.
• Мартин Л., Соседи Х., Гриффит Д. Опыт симптомов депрессии у мужчин и женщин. Джама Психиатрия. 2013;70(10):1100. doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.1985.
• NIMH » Помощь при психических заболеваниях. Nimh.nih.gov.

---

---

---

Статьи Talkspace написаны опытными авторами статей о психическом здоровье; они основаны на научных исследованиях и доказательной практике. Статьи тщательно проверяются нашей командой клинических экспертов (терапевтов и психиатров различных специальностей), чтобы убедиться, что содержание является точным и соответствует текущим отраслевым стандартам.

Наша цель в Talkspace — предоставлять самую актуальную, ценную и объективную информацию по темам, связанным с психическим здоровьем, чтобы помочь читателям принимать обоснованные решения.

Статьи содержат доверенные сторонние источники, на которые либо есть прямые ссылки в тексте, либо они перечислены внизу, чтобы направить читателей непосредственно к источнику.

---

Служба психического здоровья Talkspace

Симптомы депрессии у мужчин

Getty Images

Когда вы думаете об изнурительной болезни, вы можете подумать о раке, болезни сердца или даже болезни Альцгеймера. Но, как выясняется, основной причиной плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире является состояние, которое до сих пор остается незамеченным.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 300 миллионов человек страдают от депрессии, и это число выросло на 18 процентов в период с 2005 по 2015 год. Более того, почти половина этих людей не получает лечения, в основном из-за к стигме, окружающей психические заболевания.

Это особенно верно для мужчин, потому что у них, как правило, проявляются симптомы, которые обычно не ассоциируются с депрессией, говорит Джон Греден, доктор медицинских наук, исполнительный директор Комплексного центра депрессии Мичиганского университета. Хотя вы можете подумать, что основным симптомом депрессии является просто общее чувство грусти, это далеко не единственный симптом.

Без лечения депрессия может лишить вас возможности жить нормальной, здоровой жизнью. Вот почему мы собрали некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии у мужчин. Если вы узнаете что-либо из этого, запишитесь на прием к своему лечащему врачу. Это может быть просто спасением.

Ваша грусть становится более сильной, потому что она сочетается с другими болезненными симптомами, такими как раздражительность, усталость, потеря аппетита и даже физическая боль, и может вызвать их, объясняет он.

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Ваше общее настроение резко ухудшилось.

Getty Images

Твоя мама всегда говорила правду: у всех время от времени бывают плохие дни. Но когда у вас клиническая депрессия, вы можете грустить гораздо дольше, чем один день.

Обычно, если вы поссоритесь, например, с женой, вы можете чувствовать себя подавленным до конца ночи, но, скорее всего, проснетесь утром, чувствуя себя менее раздраженным, чем раньше. В конце концов, вы захотите поговорить об этом и почувствовать себя лучше.

Но когда вы в депрессии, ваше негативное настроение сковывает вас неделями или даже месяцами, и это мешает вам во всем, что вы делаете, — говорит доктор Греден.

2

Твой гнев возникает из ниоткуда.

Getty Images

Многие парни воспринимают симптомы депрессии — грусть, усталость, потерю или набор веса — как признаки слабости, говорит доктор Греден. Поэтому нередко можно увидеть, как парни необъяснимо злятся. Вы можете швыряться вещами, кричать или пытаться навредить другим людям (физически или эмоционально), чтобы справиться с ситуацией, объясняет он.

Когда вы в депрессии, ваши вспышки могут возникать из ниоткуда и обычно вызваны ничем иным, как тем фактом, что вы просто злитесь, объясняет доктор Греден. «Если нет ничего подходящего, что, кажется, вызывает это, например, если вы ведете дискуссию за ужином, и вдруг вы швыряете столовое серебро и ругаетесь, это не просто эмоциональная реакция на что-то. Это укоренилось внутри», — говорит доктор Греден.

Многие мужчины чувствуют, что теряют свою мужественность, когда признают, что у них депрессия, но «настоящая сила нужна, чтобы сказать: «У меня не все хорошо, и мне нужна помощь», — добавляет он.

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Ты делаешь много глупостей и безрассудств.

Gallery Stock

Безрассудство гораздо чаще встречается у мужчин в депрессии, чем у женщин, говорит доктор Греден. Это, опять же, может быть побочным продуктом токсичной мужественности: если вы чувствуете, что не можете выразить свои эмоции, в конечном итоге вы справляетесь со своей депрессией таким образом, что это может быть опасно для вас или других. Например, у вас может возникнуть желание проехать на своей машине по жилой улице со скоростью 110 миль в час, просто чтобы доказать, что вы можете, или вы можете затеять драку с парнем, который намного крупнее вас.

Постоянные призывы к неверным суждениям, подобные приведенным выше, являются признаком того, что что-то не так, говорит доктор Греден. Более того, это может сигнализировать об определенном типе депрессии, известном как биполярное расстройство, психическом состоянии, характеризующемся чередованием периодов высокого и плохого настроения.

4

Ты много пьешь.

Getty Images

Ни для кого не секрет, что выпивка заставляет вас чувствовать себя хорошо: алкоголь активирует дофаминовые пути в вашем мозгу, нейротрансмиттер, который помогает контролировать центры вознаграждения и удовольствия вашего мозга. Поскольку этот сигнал не так хорошо работает, когда вы в депрессии, парни могут попытаться компенсировать это, нагрузившись: на самом деле от 20 до 25 процентов мужчин, страдающих депрессией, страдают от проблем с алкоголем, говорит доктор Греден.

Как только вы пристрастились к этому приятному чувству, трудно остановить цикл самолечения. Но алкоголь — паршивый антидепрессант, говорит доктор Греден — он часто усиливает многие ваши симптомы, такие как бессонница и гнев. Кроме того, слишком много алкоголя может повредить ваши мышцы, сердце и другие части тела.

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Вы постоянно истощены.

Getty Images

Не можете заснуть? Возникли проблемы с бодрствованием на следующий день? По словам доктора Гредена, нарушения сна являются одним из самых ранних и наиболее распространенных признаков депрессии. На самом деле, три четверти пациентов с депрессией имеют симптомы бессонницы, согласно обзору, опубликованному в Диалоги в клинической неврологии . У вас могут возникнуть проблемы с засыпанием, или вы можете проснуться посреди ночи или рано утром до того, как сработает будильник.

Когда в голове крутится миллион ужасных мыслей, мозг не дает вам спать, что может привести к чрезмерной усталости в течение дня. Это может усугубить другие симптомы.

6

Вы можете начать отталкивать людей.

Shutterstock

Люди в депрессии негативно относятся к себе и своему будущему. Если вы страдаете депрессией, вам может казаться, что вам нечего ждать, поэтому вы склонны забывать обо всех положительных сторонах своей жизни, таких как ваши отношения с другими людьми, говорит доктор Греден.

Это означает, что вы можете начать изолировать себя от семьи и друзей. Вы можете замкнуться в своем собственном маленьком пузыре, но ваши близкие, скорее всего, первыми заметят изменение вашего настроения. К сожалению, это сказывается на ваших отношениях: на самом деле, одно исследование 2011 года показало, что люди, которые страдают от депрессивных симптомов в подростковом возрасте, на самом деле испытывают больше конфликтов в своих романтических отношениях по мере взросления, чем подростки, у которых не было депрессии.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Ваше сексуальное влечение зашкаливает.

Getty Images

Вы можете предположить, что секс поднимет вам настроение, но обычно это не так, когда вы в депрессии, говорит доктор Греден. Исследования показывают, что до 75 процентов пациентов с депрессией испытывают низкое либидо, согласно исследованию Стэнфордского университета. На самом деле снижение полового влечения — один из самых ранних признаков депрессии, особенно у молодых парней.

Это потому, что депрессия может повредить части вашей лимбической системы, области вашего мозга, которая контролирует аппетит, сон, энергию и ваше половое влечение, объясняет Греден. К сожалению, прием некоторых антидепрессантов для лечения депрессии также может снизить ваше либидо: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), включая прозак и лексапро, могут задерживать эякуляцию и даже снижать уровень тестостерона.

8

Вы можете набрать или похудеть без видимой причины.

Getty Images

Мы склонны думать о потере веса как о хорошем в большинстве случаев. Но если у вас снизился аппетит и вы внезапно сбросили несколько килограммов без каких-либо объяснений или изменений в своем рационе или режиме тренировок, это может быть симптомом депрессии. То же самое касается необъяснимого увеличения веса: если вы слишком подавлены, чтобы ходить в спортзал или тщательно думать о том, что вы едите, вы можете довольно быстро начать набирать килограммы.

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Что делать, если вы думаете, что у вас депрессия

Getty Images

В сочетании побочные эффекты депрессии могут быть фатальными. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, мужчины в 3,5 раза чаще совершают самоубийство, чем женщины, что делает его седьмым по распространенности убийцей мужчин. По словам доктора Гредена, большинство людей, совершивших самоубийство, ранее боролись с какой-либо формой депрессии.

Но при правильном лечении возможно выздоровление. Большинство людей проходят терапию или принимают лекарства для лечения депрессии, но исследования на самом деле показывают, что сочетание того и другого является лучшим путем для многих людей, как мы сообщали в прошлом.