Депрессия у мужчины: Депрессия у мужчин — симптомы, признаки, как выйти советы врачей, лечить

Депрессия у мужчин – это психическое расстройство, для которого присуща депрессивная триада, включающая в себя утрату способности испытывать радость (ангедония), нарушение мышления (пессимизм, негативизм суждения), а также двигательную заторможенность. Депрессия у мужчин может спровоцировать болезни сердца, а также привести к другим серьезным проблемам. Она относится к излечимому состоянию здоровья, которое охватывает большое количество мужчин.

Депрессия у мужчин не выступает признаком эмоциональной слабости или недостатком мужественности. Вполне нормально иногда чувствовать перепады в настроении. Это является обычной реакцией на жизненные разочарования, потери, неудачи, однако при затягивании чувств безысходности и отчаяния можно попасть в сети депрессии.

Депрессия у мужчин зачастую не заметна и ближайшее окружение даже не замечает, что с их мужчинами что-то не так. Да и сами больные чаще не осознают своего состояния и сосредотачиваются больше на таких симптомах, как боли в голове и в спине, интимные проблемы или бессонница. Мужчины не любят говорить о психологической составляющей и отмалчиваются о своих чувствах. А всему виной депрессия. Женщин часто интересует: сколько длится депрессия у мужчин? Депрессивное состояние относится к болезни, если симптомы заболевания затягиваются до двух недель и выше. Если меньше двух недель, то диагностируют субдепрессивное состояние, которое протекает легче и быстрее.

Причины депрессии у мужчин

Сложно выделить одну причину, которая вызывает депрессию у мужчин. Зачастую это комплекс причин: биологических, психологических, социальных факторов, а также образа жизни и отношения с людьми.

Зачастую стрессы, а также все, что вызывает чувство бесполезности, беспомощности, и одиночества вызывают депрессию у мужчин. К стрессу относят проблемы на работе, в школе, в вузе, дома; семейные проблемы, а также проблемы в отношениях; не достигнутые важные цели; смена или потеря работы; финансовые проблемы; прекращение курения, уход за детьми, престарелыми родителями; проблемы со здоровьем: травмы, хронические болезни, инвалидность; смерть любимого человека; утрата независимости, уход на пенсию.

Одной из важных причин депрессии у мужчин выступает импотенция (эриктильная дисфункция). Однако другие факторы также способны провоцировать депрессивное состояние у мужчин. К ним относят отсутствие социальной поддержки, одиночество, неспособность справляться со стрессом, злоупотребление алкоголем или наркотиками; травмы, идущие из детства, старение в одиночестве.

Признаки

Течение заболевания у мужчин протекает по-разному. Одним свойственна грусть, потеря интереса к действиям, отгороженность от друзей, замкнутость. Другие превращаются в раздражительных и агрессивных, с головой уходят в работу, начинают пить спиртное и принимать участие в рискованных мероприятиях.

Признаки депрессии у мужчин менее распознаваемы, чем у женщин. Они отрицают чувства, скрывая их от себя, а также от других, маскируя под несвойственное себе поведение.

Отдельные мужчины превращаются в агрессивных, теряют контроль и способны словесно, а также физически оскорбить родных и близких. Другие отличаются безрассудным поведением. Мужчина способен уйти в мир иллюзий или у него может возникнуть тяга к риску, которая проявляется в увлечении опасным видом спорта, вождением авто на высокой скорости, занятием небезопасным интимом. Некоторые начинают употреблять наркотики и алкоголь, играть в азартные игры.

Симптомы депрессии у мужчин

Мужская депрессия очень сильно отличается от женской. Это выражается в обвинении в своих проблемах других людей, а также в чувстве гнева, раздражительности, подозрительности, конфликтности, беспокойстве, возбуждении, желании все контролировать, боязни признать свою слабость, отчаяние, неуверенность. Объединяет их с женской депрессией — это занятие самолечением.

Симптомы депрессии у мужчин включают физическую боль спины, головы, нарушения сна и пищеварения. Все эти признаки не поддаются обычному лечению. Мужчина может проявлять гнев, раздражительность, повышенную чувствительность к критике, а также утратить чувство юмора, проявлять агрессию, вспыльчивость и даже насилие.

Лечение

Очень важно своевременно получить помощь при депрессии, чтобы  чувство отчаяния не переросло в желание свести счеты с жизнью. Специалисты рекомендуют не держать свои проблемы в голове, рассказывать близким о своих ощущениях, а как только будет диагностировано заболевание, сразу начать лечение.

Ждать или просто терпеть депрессию самостоятельно не рекомендуется. Понятно, что мужчинам требуется определенное мужество, для того, чтобы обратиться за помощью к специалистам.  Многие мужчины положительно реагируют на предложенные изменения в образе жизни, принимают социальную поддержку, медикаментозную терапию или лечение в комбинации этих методов.

Как лечить депрессию у мужчин?

Для начала откройтесь перед своим врачом: расскажите, что вы чувствуете, какие симптомы беспокоят. После этого вам назначат необходимое лечение.

Антидепрессанты помогают в лечении депрессивной симптоматики, однако не выступают долгосрочным решением проблемы. Лекарства зачастую имеют побочные эффекты, поэтому рекомендации врачей включают кардинальное изменение образа жизни.

Возьмите за привычку заниматься физическими упражнениями. Полезно бегать, ездить на велосипеде, плавать, заниматься йогой. Физические нагрузки повышают уровень серотонина, эндорфинов, а также другие химические вещества в мозгу, что улучшает состояние больного. Со временем повышается самооценка, а также улучшается сон. Следите за питанием, обогатите его витаминами — фруктами, овощами; продуктами, богатыми жирами Омега-3 (грецкие орехи, льняное семя, соя, лосось). Не забудьте про полноценный сон. Недосып усиливает гнев, капризность, раздражительность.

Ставьте перед собой достижимые цели, задачи. Выясните для себя, что у вас провоцирует стресс и избегайте этого. Достаточно много проводите времени в кругу семьи, с друзьями. Социальное окружение поможет отвлечься от своих внутренних переживаний и переключиться на внешний мир.

Принимайте активное участие в жизни семьи, помогайте своим родным в общественных делах, знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте свои интересы, заведите себе домашнее животное, возобновите отношения со старым приятелем. Уберите из своей жизни негативные мысли, замените их на противоположные. Отложите принятие важных решений на потом, когда ваше состояние нормализуется. Не ждите молниеносного улучшения вашего состояния, для этого необходимо время.

Как вывести мужчину из депрессии? Для этого требуется внимание, терпение, любовь и поддержка. Поговорите с ним, внимательно выслушайте, дайте ему надежду. Ни в коем случае не игнорируйте слова мужчины о самоубийстве. Отвлеките его прогулкой, просмотром фильма, спортивным мероприятием. Сохраняйте спокойствие и настойчивость и не оставляйте надолго одного больного. Ни в чем его не обвиняйте, находите положительные моменты во всем и подводите к ним своего мужчину. Обнадежьте своего мужчину, что депрессия – всего лишь временное состояние и при желании выздороветь – это реально и многое зависит от него.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

причины, признаки и способы избавиться

Депрессия у мужчин – психическое заболевание, расстройство, при котором развивается характерная симптоматика: существенное ухудшение настроения, подавленное психоэмоциональное состояние, невозможность выполнения обычной работы, двигательная заторможенность, нарушения мыслительного процесса, пессимистичный взгляд на мир.

По статистике, у мужчин депрессия развивается намного реже, чем у женщин (примерно 2-3 случая диагностированного заболевания из 10). При этом от данной психической патологии никто не застрахован.

Основные причины развития болезни

Наиболее рациональный подход лечения данного заболевания – выяснение главных причин его развития. Просто так подобная сложная патология не появляется. На развитие депрессии у парней и мужчин влияют следующие факторы:

• психогенные;
• эндогенные;
• соматогенные.

Развитие депрессии на фоне воздействия психогенные факторов происходит в результате ситуаций, после которых травмируется психика человека. К этой категории можно отнести негативные стрессовые состояния. Риски появления заболевания у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет существенно повышаются, если на психику начинает воздействовать сильный раздражитель. Также раздражитель может быть вполне терпимым, но при постоянном воздействии на психику состояние человека начинает постепенно разрушаться.

К этой категории раздражителей можно отнести:

• утрату близкого человека;
• проблемы с деньгами: долги, кредиты, коллекторы;
• попадание в места лишения свободы;
• расставание с любимым человеком, развод;
• предательство друзей, родственников.

Все эти факторы вполне могут вызвать у полностью здорового физически и психически взрослого человека депрессивные состояния. Они выражаются в утрате интереса к жизни, подавленном состоянии, в унынии и других характерных симптомах.

Изматывать психику человека капля за каплей могут различные негативные факторы, которые по отдельности никогда к возникновению депрессии не приведут. Например: задержка зарплаты на работе, постоянные ссоры с женой и стрессы дома, неуспеваемость детей в школе, неудачи в спортивных состязаниях, определенные проблемы с физическим здоровьем. По отдельности ничего из этого, как правило, самостоятельно причиной депрессии не становится, однако совместное воздействие факторов вполне может привести к психическим расстройствам разного типа.

Мужская депрессия эндогенного типа развивается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Причем основные причины далеко зачастую связаны с генетическими проблемами. Многие люди имеют генетическую предрасположенность к развитию всевозможных психических нарушений. Поэтому у таких людей всегда существует вероятность развития депрессивных состояний, даже с учетом отсутствия каких-либо психогенных факторов. В такой ситуации на генетическом уровне в организме человека начинают протекать различные биохимические изменения, которые и становятся основной причиной появления хандры.

Если врач не может найти адекватного психогенного фактора, который можно было бы связать с развитием депрессии у пациента, то проводятся специальные исследования, способные доказать наличие эндогенных причин.

В таком случае врач попросту делает детальный анамнез больного, опрашивает родственников относительно наличия психических расстройств. Зачастую такие близкие быстро находятся. В отдельных случаях депрессия у мужчин является лишь последствием более сложных психических заболеваний (например, биполярное расстройство).

Эндогенные депрессивные состояния у мужчин практически всегда отличаются сезонностью. Чаще всего они возникают поздней осенью и ранней весной, но зачастую не имеют четкой привязки к климатическим и погодным условиям.

Наиболее опасные причины развития депрессии – соматогенные. В такой ситуации психические нарушения у людей начинают развиваться в результате течения другой, более опасной патологии:

• инсульт;
• инфаркт миокарда;
• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• СПИД;
• онкологические патологии;
• камни в почках и т.п.

Можно назвать еще несколько десятков заболеваний, которые на определенной стадии развития потенциально могут спровоцировать возникновение всевозможных психических расстройств.

Алкоголь зачастую также становится одним из наиболее выраженных факторов, приводящих к появлению депрессии у мужчин. Обычно нарушения психоэмоционального плана становятся заметны на третьей и четвертой стадиях алкоголизма. То же самое можно сказать и о наркотической зависимости.

Жизненные ситуации, приводящие к проблемам

По статистике, наиболее частой причиной развития кратковременных и затяжных депрессивных состояний у мужчин являются именно нежелательные и негативные жизненные ситуации. Чаще всего психическое здоровье начинает ухудшаться:

1. После развода. Мужская и женская депрессия зачастую развивается и у тех, кого бросили, и у тех, кто бросил. После развода, вне зависимости от его причин, многие мужчины сталкиваются с одиночеством, с необходимостью самостоятельно вести быт, с полным отсутствием поддержки со стороны близкого человека, с невозможностью общаться с детьми, т.к. обычно их оставляют с мамами. Практически всегда развод является психоэмоциональным потрясением, даже если в первые дни или недели человек этого вовсе не чувствует, и сам хотел расстаться.
2. После расставания. В ряде случаев после расставания с любимой девушкой у мужчин развивается куда более глубокая депрессия, чем в случае с разводом. Причем длиться она может не один месяц, и даже не один год, переходя постепенно в глубоко хроническую форму. После расставания у представителей сильной половины человечества могут возникать проблемы со злоупотреблением спиртных напитков, наркотиками, беспорядочные половые связи, что ни к чему хорошему никогда не приводит.
3. Кризис среднего возраста. Частая причина развития долгой депрессии у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выйти из которой крайне проблематично. Многие люди и вовсе не стараются бороться с подобными психическими расстройствами в таком возрасте, утешая себя алкоголем, компьютерными играми, наркотиками. Поведение человека заметно меняется: может проявляться повышенная раздражительность и даже агрессивность, безразличие к жене и детям, отсутствие карьерных устремлений и т.п. Помочь в этом случае может хороший психотерапевт.
4. По молодости. В последние годы многие молодые люди сталкиваются с депрессией в возрасте от 20 до 25 лет. Факторами, которые провоцируют такие психические расстройства, могут стать: отсутствие кварты и машины, нехватка денежных средств, проблемы с родителями, отсутствие любимой девушки и многое другое. В таком возрасте справиться с депрессией не очень трудно даже своими силами.
5. После рождения ребенка. Послеродовая депрессия – распространенный диагноз у среднестатистических молодых мам. Это заболевание может затянуться у них не на один месяц. Но мало кто знает, что аналогичные расстройства психического здоровья после рождения ребенка могут наблюдаться и у мужчин. Человеку нужно свыкнуться с ролью отца, взять на себя новую ответственность, осознать всё то, что произошло. Зачастую молодые люди с этим не справляются, у них развиваются скрытые психические нарушения, они начинают употреблять алкоголь и даже сбегать из дома на время. Если супруга замечает неспокойное состояние мужа, то ей необходимо уделить ему время, спокойно поговорить, все разъяснить и обсудить, а не проводить всё свободное время с ребенком. Именно общение в такой ситуации будет лучшим лечением.

Основные симптомы

Симптомы депрессии у мужчин принято делить на основные и второстепенные. К главным принято относить:

• Серьезное ухудшение настроения, грусть, подавленность состояния, безразличность.
• Снижение двигательной активности, заторможенность (например, человек может попытаться что-то сделать, но у него ничего не будет получаться – всё «валится из рук»).
• Замедление мыслительной деятельности, ухудшение концентрации внимания (человеку сложно учиться чему-то новому, он с трудом усваивает даже самую простую новую информацию, не может принять решение).

Здесь нужно понимать, что просто грусть и плохое настроение (даже длительное) не являются депрессией. Нельзя погрустить несколько дней и сказать, что у меня была депрессия. Так не бывает.

К второстепенным признакам депрессии у мужчин относят:

• Отсутствие интереса к чему-то новому, безразличность к вещам, которые раньше были интересны (например, рыбалка, компьютерные игры, катание на велосипеде, прогулки с собакой, посиделки с друзьями и т.п.).
• Снижение самооценки.
• Ухудшение эрекции, нежелание полового контакта.
• Постоянное, давящее чувство вины, уныние (зачастую человек с депрессией осуждает себя без веской на то причины).
• Ухудшение аппетита, снижение веса, как следствие.
• Проблемы со сном (человеку сложно заснуть, он рано просыпается). Бессонница проявляется редко.
• Скачки давления, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и иных хронических патологий.
• Плохое физическое и психоэмоциональное состояние по утрам.
• Мысли о суициде, попытки покончить с собой.

Диагностика и лечение заболевания

Поставить диагноз «депрессия» может психиатр или психотерапевт. Как уже говорилось выше, специалист проводит осмотр, опрос по стандартной форме, задает вопросы в соответствии с жалобами, дает тесты и задания, отправляет на дополнительные обследования и анализы. Психотерапевт также оценивает мимику, манеру речи, поведение и другие аспекты, которые крайне важны для постановки правильного диагноза.

Самое опасное – при депрессии происходит угнетение нервной системы, ухудшается работа мозговых структур. Эти патологические осложнения не нужно допускать, а при возникновении — своевременно останавливать.

После постановки диагноза врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов, которые помогают при различных психических расстройствах. Выбирать лекарства должен только врач. Специалист может назначить:

• Антидепрессанты. При лечении депрессии у мужчин и женщин назначаются чаще всего. Препараты такого типа позволяют улучшить психоэмоциональное состояние человека, устранить тревожность, повысить настроение, вернуть нормальный сон и аппетит. Прием антидепрессантов должен осуществляться только по схеме, назначенной врачом, т.к. такие препараты являются сильнодействующими и потенциально опасными, если не соблюдать дозировок и длительности курса.
• Транквилизаторы. Применяются кратковременно при лечении депрессивных состояний. Обычно их назначают на начальных стадиях терапии, во время которых человек особенно нуждается в устранении острых симптомов (например, при необходимости ликвидации суицидальных наклонностей). Применение транквилизаторов обычно дает быстрый эффект (в течение нескольких часов), в то время как антидепрессанты начинают действовать в течение нескольких суток.
• Стабилизаторы настроения. Категория лекарственных средств, которые обычно назначаются людям, склонным к депрессии или переболевшим, либо имеющим психические расстройства, вызывающие её. Препараты этой группы позволяют стабилизировать настроение человека, однако с другими симптомами патологии они борьбу не ведут, поэтому с их помощью излечить депрессию полностью не удастся.
• Иммуномодулирующие препараты, витаминные комплексы, общеукрепляющие лекарства. Такие средства обязательно назначаются врачом в качестве одной из составляющих комплексной терапии при лечении хандры. Нельзя использовать исключительно антидепрессанты, так как лечить депрессию у женщин и мужчин можно только комплексно. ЦНС при различных психических расстройствах крайне нуждается в полезных микроэлементах и витаминах. Требуется поддержка и иммунной системе.

В тяжелых случаях могут быть назначены специализированные лекарственные препараты. Пациент может быть помещен в условия стационара.

Вылечить депрессивные психические расстройства с помощью современных лекарственных средств вполне возможно. Главное здесь – не заниматься самолечением в домашних условиях, использовать меньше народных средств (нужно согласовать их применение с врачом). Только психотерапевт может подобрать наиболее оптимальный способ лечения в каждом случае, учитывая выраженность заболевания, возраст пациента и другие факторы.

Выходить из депрессии не всегда просто, поэтому человек нуждается в полной поддержке со стороны близких и друзей, которая должна продолжаться в течение нескольких месяцев после лечения.

Специалисты отмечают, что чем старше пациент, тем сложнее лечить у него психоэмоциональные расстройства и нарушения. В старости заболевания вроде депрессии вообще лечатся с большим трудом, а зачастую и вовсе не излечиваются.

Профилактика депрессии

Избавиться от заболевания намного сложнее, чем его предупредить. Можно привести несколько советов специалистов, которые помогут вести правильный образ жизни и никогда не сталкиваться с различными психическими расстройствами:

1. Необходимо снизить количество и вероятность возникновения стрессовых ситуаций. Если стресс неизбежен, то рекомендуется сделать его менее продолжительным, решив появившуюся проблему сразу.
2. Нужно вести здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильный рацион питания, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – всё это благотворно скажется на работе нервной системы и организма в целом.
3. Надо относиться к возникающим сложностям и проблемам проще. Нужно понимать, что депрессия развивается у человека из-за его отношения к проблеме, а не из-за нее самой. Не стоит долго думать о сложных жизненных ситуациях, возводить их в ранг самого главного в жизни.
4. Нужно ценить то, что имеешь сейчас. Не стоит ставить перед собой нереальные цели, в погоне за которыми можно не заметить своего счастья.

При первых же симптомах депрессии рекомендуется обратиться к врачу (хотя бы в обычную поликлинику).

признаки, симптомы и лечение мужской депрессии

Будучи мужчинами, нам нравится думать о себе, как о сильной половине человечества и контролировать эмоции. Когда мы чувствуем себя слабыми или испытываем чувство отчаяния, то часто стараемся это отрицать или пытаться это скрыть.

Но депрессия является психических расстройством, которое в какой-то момент нашей жизни затрагивает многих. Депрессия может тяжело сказываться на вашей жизни дома и на работе, но не стоит с ней мириться. Есть масса вещей, которые можно начать делать сегодня, чтобы завтра чувствовать себя лучше.

Но зачастую мы не уделяем надлежащего внимания критическому состоянию своего психического здоровья, а еще хуже когда какой-то кризис или стресс пытаются заглушить алкоголем, наркотиками при этом оставляют не разрешенным конфликт внутри себя.

К большому сожалению, наше общество предъявляет к мужчине большие социальные требования и обязательства. Мужчина постоянно кому-то, что-то должен, он получает массу стресса по этой концепции и для многих это иногда становиться переломным моментом вызывающее затяжное депрессивное расстройство, что может обернуться даже суицидом. Актуальной статистики по суицидам среди мужчин нет в открытом доступе и достоверные данные скорее всего не будут публиковать. Без сомнений, проблемы нельзя откладывать в долгий ящик, их нужно решать сейчас и выход найдется всегда!

В это статье я постарался описать самые действенные методы по борьбе с депрессией которые применял сам несколько лет назад и которые сработали для меня, а также причины возникновения этого недуга. Надеюсь, что статья поможет открыть глаза на важность данной проблемы всем читателям блога и поможет найти решения для безвыходных на первый взгляд ситуаций. Поехали!

Симптомы и признаки депрессии у мужчин

Как правило, нам сложнее признаться в том, что мы испытываем депрессию, чем женщинам. Мужчины в принципе не готовы признаваться в своих слабостях, они катастрофически боятся перестать себя чувствовать «сильной половиной человечества».

Мы отрицаем то, что чувствуем, скрывая от себя и других, что на самом деле происходит. Некоторые пытаются замаскировать проблемы под другой моделью поведения, но это решение деструктивное и с течением времени напряжение растет всё больше, а проблема усугубляется и начинает сказываться на активности и качестве жизни в целом.

Самые важные признаки депрессии, которые чаще всего игнорируют мужчины:

• Физическое недомогание. Депрессия может выливаться в боли в спине, мигрень, бессонницу, половую дисфункцию, или вызывать отсутствие аппетита — с ними невозможно справиться при помощи обычных медикаментов.
• Злость. Раздражительность, неадекватное восприятие критики, или потеря чувства юмора может переходить в ярость, гнев, или даже насилие. Некоторые мужчины начинают сквернословить, не контролируют собственное поведение и проявлять выраженную нетерпимость к другим людям, что обычно выливается в необратимые последствия.
• Безрассудное поведение. Человек, страдающий от глубокой депрессии, часто рискует, у него подавлен инстинкт самосохранения, он может заниматься опасными видами спорта, лихачить за рулем, участвовать в драках, или заниматься сексом не предохраняясь.
• Хроническое плохое настроение. У всех бывает плохое настроение, но если такое состояние длиться долго, то следует принимать меры. Если бездействовать, то долговременное негативное настроение становиться привычкой и постоянным состоянием и влечет потерю интереса к жизни. Возникает эмоциональное оскудение.
• Зависимости. Появление негативных зависимостей в виде алкоголя, наркотиков, видеоигр, порнографии, сериалов, азартных игр. Это все попытки скрыться от стрессов, побег от них, но не решение проблем. Подобные зависимости приобретают стойкий характер спустя время и усугубляют тяжесть состояния.
• Постоянная усталость. Заметно снижается продуктивность на работе, падает уровень концентрации внимания, пропадает тяга к развитию и обучению. Мужчина чувствует себя уставшим и хочет лечь поскорее поспать, хотя он не получал никаких нагрузок. Энергия уходит непонятно куда.
• Одиночество и замкнутость. Во время депрессивного расстройства, мужчина предпочитает проводить время наедине со своими внутренними переживаниями даже если его зовут на вечеринку или мероприятие которое он с удовольствием посещал ранее с друзьями. Нежелание поделиться своими проблемами с близкими людьми.
• Навязчивые мысли. Появляются негативные мысли связанные с утратой интереса к жизни и к ее благам. Возникают суицидальные идеи и попытки представить свою смерть. Мир вокруг кажется серым.
• Снижение уверенности в себе. Мужчина начинает видеть только свои неудачи и провалы, сильно преувеличивать их уровень и значение, даже если фактически это мелкие и незначительные промахи. Начинает сравнивать себя с другими в негативном ключе, что он хуже других. От этого он вешает на себя ярлык «полный неудачник». Полная потеря уверенности в себе и возрастание уровня бездействия.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных признаков, то это серьезных повод задуматься о своем состоянии.

Основные причины депрессии у мужчин

Биологические, психологические и социальные факторы оказывают определенное влияние на развитие мужской депрессии, они влияют на их образ жизни, отношения и навыки выживания. Причинами появления депрессивного состояния чаще всего служит стресс разного уровня, даже самый незначительный на первый взгляд.

Указанные жизненные обстоятельства которые чаще всего являются первоисточником нарушения:

• Потеря работы, увольнение, недостаток финансовых средств, безработица в регионе.
• Работа требующая значительной эмоциональной отдачи и стрессоустойчивости.
• Проблемы в браке или отношениях, развод с женой, отсутствие личной жизни.
• Призыв на военную службу.
• Проблемы со здоровьем, хронические заболевания, травмы, инвалидность.
• Отказ от сигарет, алкоголя, наркотиков.
• Употребления алкоголя, наркотиков, курение.
• Смерть или потеря близкого человека.
• Семейные обязанности, такие как уход за детьми, за престарелыми родителями.
• Потеря независимости или материальных благ.
• Рождение ребенка.
• Позабытые психологические травмы из детства, которые отпечатались на психике.
• Возрастные кризисы.
• Длительное отсутствие отдыха или отпуска.
• Несбывшаяся мечта.

Перечисленные факторы относятся к самым распространенным и глобальным причинам.

Как бороться с депрессией мужчине

Вы дочитали до самой ответственной части этой статьи в которой я опишу базовый и дополняющий алгоритм действий и вполне возможно, что он поможет улучшить ваше состояние. Также приведены классические типы лечения недуга.

К базовому алгоритму действий можно отнести:

• Желание вернуться к полноценной жизни. Это самый первый и основной этап перед возвращением в хорошее состояние. Именно желание изменить всё к лучшему, стать снова уверенным в себе, активным, жизнерадостным и здоровым выступает базовым пунктом. Если у мужчины напрочь отсутствуют силы или депрессия зашла слишком далеко, то без помощи близких людей или специалиста ничего не выйдет.
• Избегание негатива. Старайтесь любыми способами не воспринимать и исключить из жизни негативную, отрицательную информацию. Источниками негатива может быть телевидение, воспоминания из прошлого, окружение людей. Крайне не рекомендую общаться с негативными людьми, они будут тянуть вас на дно, фильтруйте свое окружение. Важно настроить свой поток мыслей на положительные действия, ведь из-за мыслей появляются соответствующие чувства. Становитесь сторонником позитива!
• Полноценный сон. Необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Режим и время отдыха очень важно для хорошего психологического здоровья.
• Проводите время на солнце. Идите гулять днем, пусть вас согреет солнце, это может помочь повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение. Прогуляйтесь или если есть возможность, то удвойте время тренировки на свежем воздухе.
• Отказ от вредных привычек. Как известно, алкоголь является депрессантом, наркотики и курение отравляют организм и разрушают психику. Азартные игры, видеоигры отупляют и порождают слабоволие. Нужно отказаться от всех вредных зависимостей. Но стоит понимать, что если вы употребляли алкоголь, наркотики или курили долгое время, то организму нужно время для перестройки на нормальное функционирование и депрессия может появляться со временем снова, но дискомфорт будет ниже с каждым разом. Нужно собрать силу воли и перетерпеть. Если пагубный образ жизни был слишком затяжным, то без посторонней помощи будет трудно, не игнорируйте возможность помощи со стороны.
• Нормализация питания. Откажитесь от фастфуда и сахара. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Не переедайте и отдавайте предпочтение небольшим порциям пищи 4-5 раза в день. Более подробно о диете вы прочтете ниже.
• Занимайтесь физическими нагрузками. Если у вас нет противопоказаний по здоровью, купите абонемент в спортзал или займитесь активным видом спорта который вам больше по душе. Спустя несколько месяцев регулярных занятий ваша уверенность в себе возрастет, повыситься самооценка и улучшиться самочувствие.
• Посещайте баню или сауну с друзьями. Провести 3-4 часа в бане с друзьями, для многих это настоящий ритуал и традиция. Очень важно соблюдать рекомендации и правила предусмотренные для бани. Ни в коем случае не употреблять спиртные напитки, это только навредит. После парилки отличным напитком будет травяной чай с мёдом или натуральный квас. Эффект не заставит себя долго ждать! Если у вас нет друзей, то самое время найти их.

К дополняющему алгоритму моего метода относятся:

• Осознанный взгляд на состояние дел. В спокойной обстановке постарайтесь проанализировать свои промахи и причины стрессов, плохого настроения. Постараться вспомнить, что стало причиной вашего депрессивного состояния и сделайте соответствующие выводы. Работа над ошибками очень важный пункт. Если не получается самостоятельно работать над собой, то есть смысл обратиться к психологу. Опытный специалист поможет вернуться к полноценной жизни. Важно понимать, что в работе с психологом нет ничего постыдного!
• Уделяйте внимание своему внешнему виду. Вы обязаны выглядеть так, каким вы нравитесь себе больше всего и обязанность эта перед самим собой. Обязательно держите свой внешний вид в порядке, никакой грязи под ногтями, аккуратная стрижка, чистая одежда и прочее. Вы должны себя чувствовать на все сто, уход за собой и внешний вид один из шагов к повышению самооценки. Сейчас аккуратная и одежда со вкусом доступна практически любому, не обязательно ориентироваться на какие-то дорогие бренды.
• Развивайтесь интеллектуально. Читайте книги и учитесь новому, улучшайте навык критического мышления. Это позволит не стоять на месте и идти в ногу со временем, оставаться конкурентоспособным в работе, быть интересным собеседником. Постарайтесь получать удовольствие от новых навыков и знаний, это может очень сильно вас прокачать в дальнейшем и усилить защиту против стрессов и депрессий.
• Перестаньте сравнивать свои успехи с чужими. Поймите, что мир не делиться на несколько оттенков. Он не черно-бело-серый, а имеет огромное количество оттенков. Также и с людьми. У каждого своя дорога и совсем не значит, что именно ваша история успеха должна соответствовать кейсам других людей. Конечно, изучать чужие истории успеха нужно, но не стоит себя загонять в какие-то рамки, где есть всего ограниченное количество результатов. Не впадайте в эту психологическую ловушку. Дорогу осилит идущий. Учитесь быть терпеливыми, развивайте аналитические навыки и критическое мышление!
• Уделяйте внимание личной жизни. Если у вас уже есть достойная спутница, то вам стоит переоценить свои прошлые ошибки и уделять больше времени любимой даме. Если же вы без пары, то самое время понять какая дама вам нужна и приступать к поискам и походам на свидания. Личная и половая жизнь очень важный аспект для психологического здоровья мужчины. Уделите этому пункту особое внимание.
• Финансовый вопрос. Если вы ненавидите свою работу, то это огромный повод задуматься о смене деятельности. Подумайте какой род занятий принес бы вам больше всего удовольствие. Отметьте несколько направлений и оцените перспективность деятельности, составьте пошаговый план действий и наконец-то начните осуществлять задуманное. Очень важно найти свое место в этом мире и делать то, что приносит и удовольствие и прибыль. Финансовая независимость откроет большие возможности, снизит шансы для новой депрессии и повысит уровень самоуверенности.

Как видите, мой метод основан полностью на работе над собой, но он подойдет не всем. В особых случаях когда мужчина очень сильно истощен депрессивным расстройством и его воля подавлена, то здесь поможет только психотерапия. Этот метод лечения депрессии включает в себя:

• Психологическую помощь. Психолог проводит цикл бесед для выявления проблем и первоисточников расстройства, корректирует отношение к ситуации пациента. Такой метод широко применим сегодня и имеет высокую эффективность для выздоровления.
• Медикаментозное лечение. При сложных и запущенных случаях, врач-психиатр назначает лекарственные препараты (чаще всего антидепрессанты) для выхода из депрессивного состояния. Назначение зависит от симптомов и соматических особенностей нарушения.

: Многие мужчины начинают отрицать необходимую помощь и впадать в панику, если слышат слово «психиатр». На самом деле в этом нет ничего страшного и никто не повесит на вас ярлык «психопат». В некоторых случаях только специалист может помочь вернуться к хорошему самочувствию!

Поиск социальной поддержки в борьбе с мужской депрессией

Социальное взаимодействие один из простых, но высокоэффективных способов усилить борьбу с депрессивным синдромом. Обратите на эти пункты внимание:

• Ищите поддержки у друзей и семьи. Принятие помощи и поддержки — это не признак слабости и это не означает, что вы в тягость. На самом деле, большинство друзей будут польщены, что вы им достаточно доверяете.
• Участвуйте в общественных мероприятиях. Когда вы испытываете депрессию, кажется, что проще спрятаться в скорлупу. Но вам необходимо быть в окружении тех, кто настроен по-другому, не так как вы.
• Присоединиться к группе поддержки. Общайтесь с другими людьми, которые столкнулись с подобными проблемами, чтобы уменьшить чувство изоляции.
• Займитесь волонтерством. Быть полезным другим — огромное удовольствие, а также отличный способ познакомиться с новыми людьми.
• Заводите новые знакомства. Посещайте курсы или какой-нибудь клуб.
• Выгуливайте собаку. Это хорошее упражнение для вас и отличный способ познакомиться с новыми людьми.
• Пригласите кого-нибудь на игру, в кино или на концерт. Не вы один чувствуете себя неловко, может быть настало время сделать первый шаг.
• Позвоните старому другу или напишите ему. Даже если перестали с ним общаться, приложите усилия, чтобы все исправить.

Диета против депрессии для мужчин

То, что вы едите, имеет непосредственное влияние на то, как вы себя чувствуете. Ниже приведены общие рекомендации, поэтому следует обратить внимание на индивидуальную усваиваемость продуктов:

• Минимизируйте потребление сахара и рафинированных углеводов. Возможно, вам хочется сладостей, выпечки, макарон или картошки фри, но эти “хорошие” продукты быстро приводят к упадку сил и спаду настроения.
• Исключите потребление продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение, например, кофеин, алкоголь, транс-жиры, а также старайтесь не употреблять пищу с высоким содержанием химических консервантов или гормонов.
• Ешьте больше Омега-3 жирных кислот, чтобы дать вашему организму заряд настроения. Лучшими источниками таких кислот являются жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины), морские водоросли, льняное семя и грецкие орехи.
• Попробуйте продукты, богатые питательными веществами. Ешьте бананы (в них содержится магний, уменьшающий ощущение тревоги, витамин В6, содействующий бдительности и триптофан, повышающий уровень серотонина) и шпинат (богатый магнием и фолиевой кислотой, которые уменьшают волнение и улучшают сон).
• Старайтесь употреблять больше витаминов в пище, которые помогают бороться с депрессией. Ешьте цитрусовые, зеленые овощи, бобы, курицу, и яйца.

Итак, подытожим! Все довольно просто! Начинаем правильно питаться минимум 3 раза в день, а лучше 5. Завтрак, обед и ужин обязательны. Даже если завтракать удается с трудом, нужно подобрать полезные блюда которые вы будете есть в любом случае.

Обратите внимание, что от питания зависит общее состояние здоровья, в том числе и психологическое. Прогулки на свежем воздухе также необходимы. Не смотря на загруженность и постоянную работу старайтесь уделить время хотя бы для пешей ходьбы.

В идеале займитесь тренировками, секция или просто упражнения дадут свой эффект. Не забываем о социальном взаимодействии. Время проведенное с друзьями или с близким человеком крайне важно. Главное — это захотеть вернуться к полноценной жизни. Соблюдая эти простые рекомендации и ваша депрессия растворится за считанные дни!

Автор публикации: Андрей Викторов

Поддержите проект репостом!

Депрессия у мужчин: причины, признаки, терапия

Принято считать, что депрессия — проблема исключительно женская. И депрессии у мужчин просто быть не может. Это глубокое заблуждение. Депрессией называет психическое расстройство, при котором навязчивые, тревожны, безрадостные мысли не покидают человека. Создается полная апатия ко всему, к жизни в целом. Действительно, апатия более свойственна женщинам, но и мужчины не лишены данного состояния. Почему возникает депрессия у мужчин? И как с ней бороться?

Особенности мужской депрессии

Действительно, у мужчин депрессивное состояние встречается гораздо реже, чем у женщин. Связано это с особенностями психики и мышления. У мужчин немного иное восприятие окружающего, другая реакция на внешние раздражители. Дело в том, у представителей сильного пода преобладает логика, рационализм и абстрактное мышление.

За счет этого парням проще реально оценить ту или иную ситуацию. Также для мужчин характерным является поиск выхода и любой сложившейся ситуации (какой бы сложной она не была). Они не склонны к самообвинениям, наказаниям. Помимо этого, большинство молодых людей не обладают развитой эмоциональностью. Скорее, у мужчин четко определяются жизненные цели, продуманы шаги к достижению цели. Они не полагаются на волю случая, судьбы.

Но, даже несмотря на низкую предрасположенность к депрессии, все больше мужчин начинают жаловаться на данное психическое отклонение. Почему же так происходит?В условиях современного темпа жизни очень сложно оставаться целостной, собранной личностью. Большое количество стрессов провоцируют нервные срывы, что становится главной причиной депрессии. В основном, депрессия у мужчин появляется из-за сбоя, «поломки» жизненных планов молодого человека.

Причины депрессии у мужчин

Выявить конкретные причины данной патологии проблематично. Это целый комплекс различных факторов, которые встречаются в жизни каждого человека. Но, в отличие от девушек, для развития депрессии у мужчин должен быть конкретный пусковой механизм. Женщина же может впасть в депрессию от плохой погоды, негативного воспоминания.

Современные реалии таковы, что общество навязывает молодых людям стереотипные понятия: мужчины не должны плакать, проявлять эмоции, делиться проблемами и переживаниями. Такой груз, в сочетании с причинными факторами несомненно приведет к депрессивному состоянию. При этом, причины патологии отличаются в зависимости от возрастной группы:

• 20-25 лет — отсутствие личной жизни, проблемы в учебе, отсутствие профессиональной занятости, жилищный вопрос, тяжелые заболевания (мужчины, родственников), рождение первенца.
• 30-40 лет — развод, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе, не достигнуты намеченные цели к этому возрасту, банкротство, переезд, смерть близкого, увольнение.
• 45-50 лет — низкая социальная активность, выход на пенсию, проблемы со здоровьем, потенцией, одиночество.

Мужчины не привыкли делиться своими переживаниями с друзьями, близкими. А психологами доказано, что любую волнующую ситуацию нужно проговаривать, дабы снять этот груз. Так, разнообразные сложности, потеря близкого человека часто провоцируют депрессивное состояние. Очень подвержены депрессии молодые люди из-за травм, тяжелых заболеваний, которые не позволяют ему вести активную трудовую и социальную деятельность.

Так, даже минимальное выпадение из социума угнетает мужскую психику, приводит к полной апатии. Если же заболевание привело к инвалидизации, депрессии не избежать. Такое состояние, как послеродовая депрессия принято относить только к женскому полу. Но, мало кто знает, что около 4-5% всего мужского населения тоже подвержены депрессии после рождения ребенка, особенно первого. Послеродовая депрессия у мужчин связана с полным изменением привычного образа жизни, внешнего вида супруги, ее постоянной занятостью малышом.

Среди других распространенных причины мужской депрессии стоит отметить такие:

• Частые стрессы;
• Переутомление умственное и физическое;
• Авитаминоз;
• Наследственность;
• Синдром хронической усталости;
• Гормональный сбой;
• Дисфункция гипофиза, щитовидной железы;
• Избыточное количество кортизола;
• Травмы головы;
• Новообразования головного мозга;
• Сахарный диабет;
• Болезнь Альцгеймера;
• Алкоголизм, наркомания.

Типы мужской депрессии

Все виды депрессивного состояния делятся на эндогенный и психогенный. В большинстве случаев наблюдается психогенный характер развития патологии. В свою очередь, данный (психогенный) тип делится на два подвида: реактивный, неврастенический. В первом случае наблюдается чрезмерно эмоциональная реакция психики мужчины на раздражитель. Во втором же случае имеет место хроническая депрессия, которая проявляется не так ярко, но с частой периодичностью.

К причинам реактивной депрессии относят такие факторы:

• Проблемы в семье. Недовольство финансовым положение, сексуальная неудовлетворенность, алкогольная зависимость кого-то из членов семьи, бездетность.
• Болезни. Тяжелые болезни провоцируют апатию, угнетенное состояние.
• Конфликты на работе. Плохие отношения в коллективе, низкая продуктивность.
• Период после отпуска. После смены климата, обстановки, отдыха от всех и всего тяжело вновь вернуться в повседневную жизнь, работу.
• Одиночество. Это может быть смерть родного человека, развод с супругой.
• Расстройства половой сферы. Осечки в постели, неуверенность в себе провоцируют у мужчин возникновение навязчивых мыслей, переживаний, а в следствии и депрессию.
• Зависимость от метеоусловий, сезона. Очень часто хандра и депрессивное состояние появляются осень, зимой, когда за окном одна серость и слякоть.

Причины же неврастенической депрессии у мужчин на сегодняшний день не выявлены. В связи с этим, часто протекает в скрытой форме, что и провоцирует переход в хроническую форму. Молодой человек не может четко объяснить, что его беспокоит, из-за чего его самочувствие ухудшилось. Если своевременно не обратиться к врачу, в организме развивается хронический стресс. Наблюдается полное психическое истощение. Так, даже самая безобидная фраза, жесть кого-то из членов семьи провоцирует неврастеническую реакцию, невроз.

Эндогенный характер отклонения у молодых людей встречается редко. В таких случаях наблюдаются серьезные нарушения психики. Нередко у больного диагностируется маниакально-депрессивный психоз, меланхолия. Основной причиной таких патологий считается нарушение эндокринной системы, что снижает уровень мужского гормона тестостерона в организме.

Как проявляется депрессия у мужчин?

Мужчины долгое время скрывают признаки депрессии. Они погружаются в свой внутренний мир, при этом нарушая, не только свою психику, но и окружающих людей. Близкие не могут понять, что происходит с молодым человеком. В свою очередь, он не распространяется о проблемах, не делится переживаниями. Статистика указывает на то, что 25% всего мужского населения ведут себя именно так в депрессивном состоянии.

Но, все же, распознать симптомы психического отклонения можно. Если женщины в депрессивном состоянии проявляют излишнюю пассивность, апатию ко всему, то представители сильного пола наоборот чрезмерно активны, агрессивны. Но, апатия и тоскливость не являются исключением. Все это присуще обоим полам.

Среди основных признаков депрессии можно выделить следующие проявления:

1. Нарушения сна. Молодой человек не ощущает прилив сил, энергии и бодрости после пробуждения. Всю ночь мужчина не может уснуть, а днем ходит сонный.
2. Хроническая усталость. Как правило, в период депрессии активность проявляется только в первой половине дня. Далее, трудоспособность, желание работать резко снижается.
3. Внешние изменения. Характерным признаком депрессии является или резкое похудение, или стремительный набор лишних килограммов.
4. Раздражительность. Даже минимальная критика, совет, замечание вызывают у мужчины агрессию, нервозность, сильное раздражение.
5. Тревожные мысли. Так как мужчины редко делятся своими переживаниями, тревожные мысли полностью поглощают его сознание. Распознать это можно по неуверенности в себе, излишней осторожности.
6. Снижение потенции. В период депрессии у мужчины пропадает сексуальный интерес к женщине. На фоне низкого либидо может развиваться эректильная дисфункция.
7. Вредные привычки. Как правило, мужчины самостоятельно ищут варианты выходя из депрессии. Чаще всего, в роли таких «помощников» выступают наркотические средства, спиртные напитки. Но, алкоголь не решает проблему, а только усугубляет депрессивное состояние.

У мужчин в период депрессии может наблюдаться рассеянность, снижение концентрации внимания. Негативные, навязчивые мысли отвлекают мужчину от повседневных дел и работы. Негативные эмоции могут получать выход через злобу, агрессию. Депрессивная злоба выплескивается на близкое окружение по малейшему поводу, да и без него.

Мужчинам стоит помнить, что частое пребывание в стрессе, снижение стрессоустойчивость — прямой путь к депрессивному состоянию. Нередко при депрессии возникают болевые ощущения, расстройства в работе внутренних органов. Так, можно наблюдать расстройства желудочно-кишечного тракта, мигрени, обмороки, головокружения, боль в спине. Также, при данном отклонении психики мужчина полностью утрачивает такие личностные качества, как целеустремленность, настойчивость, уверенность в себе, инициативность. При тяжелых формах депрессивного состояния больного не покидают мысли о смерти.

Медикаментозная терапия депрессии у мужчин

Как выйти из депрессии мужчине? Очень важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог, психиатр или психотерапевт помогут побороть данный недуг. Только комплексный подход к лечению проблемы даст положительный результат. Так, мужчине назначаются медикаментозные препараты, подавляющие депрессивное состояние, психотерапия, работа с психологом.

Медикаментозная терапия назначается в тех случаях, когда мужчина не может самостоятельно со своими эмоциями, переживаниями. Главными препаратами являются трициклические антидепрессанты. Яркими представителями таких лекарств являются Имипрамин, Амитриптилин. Это таблетки первого поколения, обладают высокой эффективностью. Но, препараты имеют большое количество побочных реакций: учащенный пульс и сердцебиение, задержка мочи и кала, сухость во рту, помутнение рассудка, тремор конечностей, эректильная дисфункция.

Поэтому, сегодня, чаще всего специалисты назначают антидепрессанты второго и третьего поколения:

• Мапротилин;
• Флуоксетин;
• Миансерин;
• Пароксетин;
• Флувоксамин;
• Циталопрам.

Они обладают минимальным количеством побочных реакций, а эффективность от приема остается высокой. Также, уже разработаны абсолютно безопасные лекарства от депрессии последнего, четвертого поколения. Представителями этой группы являются Венлафаксин, Дулоксетин. На фоне приема таких таблеток полностью сохраняется половая активность мужчины, здоровье сердечно-сосудистой системы. Также, современные средства не вызывают привыкания.

Помощь психотерапевта

При лечении депрессии очень важной является помощь психотерапевта. Данная терапия — обязательное условие комплексного лечения. Но, для этого важно, чтобы мужчина признал наличие патологии, захотел избавиться от депрессивного состояния. Так, доктор поможет нормализовать эмоциональное состояние, устранить негативные мысли, привнести новые впечатления и краски в жизнь.

Для этого проводятся коллективные или индивидуальные сеансы. Наиболее эффективными являются такие методы психотерапии:

• Психодинамическая. В этом случае выявляются внутриличностные конфликты. Психолог помогает мужчине разобраться в чувствах, оценить свое поведение, справиться в конфликтными ситуациями.
• Поведенческая. Основной целью терапии является коррекция поведения пациента. В случае депрессии, патологическими формами поведения считаются апатия, пассивность, рассеянность, отрешенность. Также, в ходе поведенческой терапии мужчина избавляется от пагубных привычек, которые нарушали качество жизни.
• Когнитивная. В этом случае терапия совмещает в себе оба предыдущих метода. Основной причиной депрессии — негативные мысли. Чтобы это изменить нужно и устранить конфликт внутри личности, и возобновить социальное поведение.

Также, при лечении депрессии у мужчин специалисты могут прибегать к помощи гипноза, терапии искусством, арома-терапии, магнитотерапии. В тяжелых случаях депрессии врач назначает электросудорожную терапию. Так, при помощи воздействия кратковременных электрических разрядов происходит воздействие на некоторые участки головного мозга.

Популярным методом избавления от депрессии является депривация — лишение организма сна. В период депривации организм больного ощущает сильнейшую встряску, за счет чего перестраивается, возобновляет свой нормальный режим. Так, мужчине стоит отказаться от сна на сутки. Первые сутки без сна продолжаются днем бодрствования. И только на вторую ночь можно погрузиться в сон.

Как мужчине самостоятельно избавиться от депрессии?

Есть ряд рекомендаций специалистов по поводу самостоятельной борьбы с депрессивным состоянием. В первую очередь, мужчине нужно признать наличие проблемы. Далее, нужно устранить, снять эмоциональный груз, панцирь. Сделать это не сложно. Мужчине стоит уединиться, уйти в пустую комнату, и начать проводить следующие манипуляции:

• Прыгать;
• Кричать;
• Танцевать;
• Петь;
• Боксировать;
• Отжиматься;
• Кувыркаться;
• Подтягиваться;
• Пилить, рубить дрова.

В целом, любая физическая активность помогает удалить эмоциональное напряжение. После этого советую принять душ (лучше контрастный), и отдохнуть, выспаться. После пробуждения стоит прогуляться на свежем воздухе. В еде лучше отдавать предпочтение не фаст-фудам, а свежим продуктам. Так, Кусок запеченной рыбы, мяса в сочетании с салатом из свежих овощей — лучший вариант избавления от депрессивных мыслей.

Также, стоит отказаться от употребления алкоголя, курения, просмотра телевизора, сидения за компьютером. Свободное время лучше проводить гуляя на улице, занимаясь в спортивном зале, на спортивной площадке. Конечно же, необходимо сделать приятно себе любимому — изменить стиль в одежде, купить обновку, изменить аромат туалетной воды. Главным условием избавления от депрессии — это улыбка самому себе в зеркале, окружающим.

Депрессия у мужчин | Симптомы и лечение депрессии у мужчин

Лечение депрессии у мужчин

Адекватное лечение депрессии у мужчин позволяет в восьми случаях из десяти полностью преодолеть данное болезненное состояние. Для этого подходят многие виды психотерапии (психоанализ, когнитивная поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и др.), дыхательно-релаксационный тренинг, светотерапия, лишение сна (депривация), электросудорожная терапия (ЭСТ). Необходимо отметить, что ЭСТ применяется только для терапии лиц с тяжелой депрессией и высоким риском суицида или у пациентов, которым не помогли другие методы лечения, в частности медикаментозные.

Наиболее целесообразными и эффективными медикаментозными средствами лечения депрессивных состояний признаны антидепрессанты (группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина нейронами головного мозга) в сочетании с антипсихотическими препаратами (нейролептиками).

При депрессиях и стойком ухудшении настроения назначается прием такого препарата, как Флувоксамин (синонимы – Феварин, Авоксин, Флоксифрал). Дозировка определяется индивидуально, с минимальной суточной дозы 1 таблетка (0,1 г) один раз в день (принимается в вечернее время). Препарат может давать побочные эффекты: тошноту, рвоту, сухость во рту, диспепсию, сонливость, тремор, чувство тревоги и беспокойства. Флувоксамин противопоказан при эпилепсии, нарушениях функций печени и почек, сахарном диабете.

Антидепрессант Сертралин (синонимы — Алевал, Асентра, Депрефолт, Залокс, Эмотон, Сертран, Стимулотон, Торин) в таблетках (по 25, 50 и 100 мг) не вызывает зависимостей, принимается в количестве 25-50 мг — один раз в сутки, независимо от приема пищи (утром или вечером). В ходе лечения дозировка может корректироваться. Среди побочных действий данного препарата отмечаются: аллергические реакции, головная боль, головокружение, нарушение координации, диарея, запоры, сухость во рту, диспепсия, метеоризм, тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе, судороги, снижение аппетита, учащенное сердцебиение, отеки. Сертралин противопоказан при эпилепсии.

Лекарственное средство Циталопрам (синонимы — Опра, Прам, Седопрам, Сиозам, Ципрамил, Циталифт, Циталон и др.) относится к той же группе антидепрессантов. Назначается внутрь – 20 мг (2 таблетки по 10 мг) один раз в день, независимо от приема пищи. Максимальная суточная доза — 60 мг. Препарат может вызывать головокружение, тошноту, бессонницу (или сонливость), запоры сердцебиение, боль в спине, а также нарушения мочеиспускания. Антидепрессивный эффект Циталопрама наступает через 2-4 недели после начала лечения.

Препарат Азафен (синонимы — Азаксазин, Дизафен, Пипофезин) относится к группе трициклических антидепрессантов. Выпускается в виде таблеток по 25 мг. Действует как седативное (успокаивающее) и тимолептическое (улучшающее настроение) средство и особенно рекомендуется врачами при легких и средних формах депрессии, а также при алкогольных депрессиях с тревогой и заторможенностью. Стандартная суточная доза составляет 1-2 таблетки (после еды), доза может корректироваться до суточного максимума в 0,4 г. Выраженных побочных действий данный препарат практически не имеет, изредка может появиться головокружение, тошнота и рвота.

Нейролептик Тиаприд (в таблетках по 100 мг) назначается при депрессиях у мужчин на фоне алкоголизма с психомоторным возбуждением. Принимается по одной таблетке трижды в день. После улучшения состояния – по одной таблетке в сутки. Прием данного лекарственного средства может вызывать сонливость.

Гиперицин (дженерики — Деприм, Туринэйрин, Негрустин, Нейроплант) — препарат на основе лекарственного растения зверобоя продырявленного (в таблетках, капсулах и драже). Биологически активные вещества зверобоя оказывают модулирующее и стабилизирующее воздействие на нейромедиаторные процессы вегетативной и центральной нервной системы, способствует устранению чувства подавленности, снимет такие симптомы депрессии у мужчин, как апатия слабость, снижение аппетита, расстройства сна. Рекомендуемая суточная доза составляет 3 драже – по одному в день. В качестве возможного побочного эффекта Гиперицина отмечается кожная реакция, напоминающая солнечный ожог (фотосенсибилизация).

Определенный терапевтический эффект дают витамины от депрессии для мужчин. Специалисты рекомендуют принимать витамины группы В, особенно витамины В6 и В12, которые принимают участие в регуляции деятельности нервной системы. Витаминный комплекс Нейровитан содержит витамины В1, В2, В6 и В12. Его принимают по 1-4 таблетки в день в течение месяца. Прием данного препарата несовместим с употреблением алкоголя.

Как выйти из депрессии мужчине?

Профессиональный совет относительно того, как выйти из депрессии мужчине, можно найти, обратившись к психотерапевту. Что же он может порекомендовать?

Во-первых, признаться самому себе, что проблема существует. Во-вторых, поставить перед собой четкую цель – выйти из депрессивного состояния, иначе…

Начинается борьба с депрессией со снятия «эмоционального панциря». Для этого лучше всего уединиться от посторонних взглядов и начать делать « невероятные вещи»: прыгать, кричать, танцевать под громкую музыку, петь, боксировать с невидимым противником, кувыркаться, отжиматься на турнике, рубить дрова… В общем, снимать эмоциональное напряжение.

Затем полезно принять душ и отдохнуть. К примеру, как следует выспаться. А когда выспитесь и почувствуете, что проголодались, ни в коем случае не ешьте фаст-фудов, а пожарьте кусок мяса и приготовьте салат из свежих овощей.

С друзьями собирайтесь не за столом со спиртным и закусками, а на берегу речки – на рыбалке. Вечерами не сидите у телевизора или за компьютером, а гуляйте по улицам или занимайтесь с детьми на спортивной площадке.

Смените стиль одежды, купите хороший одеколон или туалетную воду, следите за своей внешностью и не забывайте смотреться в зеркало. Но, встав перед ним, нужно расправить спину и плечи, поднять понуренную голову и… самому себе улыбнуться и держаться в таком положении 15 секунд. И только после этого можно отправляться по делам. Улыбайтесь соседям, сослуживцам, близким людям. Сначала это будет сложно, но день ото дня эта эмоциональная самоподзарядка начинает действовать.

Усилить ее можно и нужно. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.

причины её возникновения и способы лечения.

Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение, грусть, переживания. Все эти эмоции при депрессии у мужчин, конечно, присутствуют, но гораздо длительней и заметнее, чем обычно. Кроме того теряется интерес к окружающему миру, пропадает стремление достигать целей, ранее считавшихся значимыми. Итак, какими еще симптомами характеризуется депрессия у мужчин и как ее побороть?

Почему мужчины впадают в депрессию

Факторы, влияющие на развитие депрессии у мужчин.

Наследственная предрасположенность

Мужская депрессия, как и женская, может быть экзогенного и эндогенного типа. В первом случае она появляется из-за действия внешних факторов: неприятностей, стрессов или пагубных пристрастий. Иногда мужская депрессия является сопутствующим проявлением гипертонической болезни, атеросклероза и прочих недугов. Однако порой психическое расстройство формируется из-за заболеваний наследственного характера. Если мужчина жил в семье, член которой страдал от депрессии, то, вероятно, ее проявление он заметит и у себя.

Возрастные расстройства

Мужская депрессия особенно ярко может проявляться как в юношеском возрасте, так и в 30-40 лет. В первом случае, несмотря, что вся жизнь впереди и открыты многие перспективы, парни часто переживают, что их доходы несоизмеримы с потребностями. Нередко этому подвержены юноши, нашедшие работу в государственных структурах. В итоге они и уйти не решаются, и текущим положением недовольны. В юношестве не менее болезненно воспринимается расставание с девушкой, даже если сильных чувств не было – в целом вся ситуация может «бить» по самооценке.

Считается, что к 30-40 годам женщина реализована, даже если у нее просто есть ребенок. К мужчинам общество предъявляет больше требований: главный показатель его успешности – уважаемая профессия и стабильный доход. Не все мужчины чувствуют удовлетворение этим аспектом. К определенной отметке особо остро ощущается нехватка каких-то значимых благ, атрибутов успешности. В 25-30 лет неудачи воспринимаются проще: кажется, что многое впереди. Потом поражения сильнее бьют по самооценке.

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка – радостное событие, но оно может взывать не только женскую депрессию, но и депрессию у мужчин. Причина: рождение малыша затрагивает всю семью. В некоторых семьях женщины перестают уделять внимание мужу, фокусируясь на заботе о новорожденном, домашних делах. Мужчина чувствует себя ущемленным, ведь ему требуется время для осознания ответственности, принятие новой роли отца. В основном в этом случае депрессия у мужчин возникает из-за ощущения ненужности.

Старческая депрессия

Депрессия у мужчин в пожилом возрасте – естественный этап старения. Причиной могут быть медицинские факторы: инсульт, заболевание сердца, рак и прочие заболевания. Другая распространенная причина: потери близких людей, членов семьи, былого здоровья, любимой работы. Надвигающаяся пенсия – серьезное испытание для многих людей, меняющих привычный график. Эти перемены в зрелом возрасте провоцируют не только депрессию у мужчин, но и потерю самооценки.

Весенняя депрессия

Мужчины редко говорят о депрессии т.к. не всегда осознают ее наличие – особенно, если она сезонная. Весенняя хандра – серьезная проблема, портящая жизнь больному и его близким людям. При наличии лечения и нужной помощи, проблему устранить довольно быстро.

Подобный вид депрессии у мужчин снижает уровень тестостерона и оказывает большое влияние на их психическое и физическое благополучие.

Рассмотрим подробнее симптомы весенней хандры:

• постоянное ощущение усталости, недосыпа;
• «заторможенность» в движениях, в мыслительных процессах;
• проблемы со сном: бессонница, чрезмерная сонливость;
• изменение в весе: похудение либо набор веса на 4кг и более;
• болезненные ощущения в спине, животе;
• диарея или запор;
• регулярные головные боли;
• нарушение в пищеварении;
• повышенная раздражительность, нервное состояние, агрессивность;
• проблемы с концентрацией внимания;
• вспышки ярости, грубости, злости;
• негативизм в мышлении;
• длительное стрессовое состояние;
• интерес к спиртным напиткам, наркотическим веществам;
• нерешительность, отсутствие целей;
• тревожность.

Как проявляется депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин может проявляться разными факторами. Зачастую подразумевается не конкретная причина, а их комбинации.

Факторы риска

Существуют факторы риска, повышающие вероятность появления депрессии у мужчин. Распространенные причины: жесткое обращение в детстве, расставание с возлюбленной, пренебрежение со стороны второй половины, проблемы со здоровьем, физические травмы, потери близких людей. Не менее распространены и такие причины: наследственность, осложнения от посттравматического стрессового расстройства, вдовство, старческие проблемы, изменение места жительства или статуса, психические болезни.

Симптомы

Симптомы депрессии у мужчин делят на главные и второстепенные.

Итак, главные признаки:

• Двигательная заторможенность: мужчина пытается что-то предпринять, но чувствует нехватку сил, жалуется на усталость, чувствует, что дела, будто «валятся с рук».
• Гипотимия – отсутствие хорошего настроения, очевидная подавленность.
• Темп мышления замедляется, концентрация внимания ухудшается. Мужчине сложно воспринимать информацию, сделать анализ ситуации, выбрать что-то, принять решение.
• Дополнительные признаки депрессии у мужчин, распознаваемые на раннем этапе недуга:
• Потеря интереса к вещам, которые ранее казались мужчине значимыми.
• Проблемы с аппетитом, ранее несвойственные мужчине.
• Проблемы со сном: трудности с погружением в сон, раннее пробуждение.
• Значительная потеря веса.
• Очевидное понижение самооценки.
• Особенно тяжелое состояние в утреннее время.
• Явное снижение сексуального интереса к противоположному полу.
• Чрезмерное чувство самоосуждения и вины.
• Мысли о суициде. В особо тяжелых случаях – попытки суицида.

Как лечить депрессию у мужчин

Эффективные способы лечения депрессии у мужчин.

Без таблеток

Если вы не верите в силу медикаментозного лечения или не хотите прибегать к такому лечению по иным причинам, изучите рекомендации психологов. Придерживаясь несложных правил, можно постепенно выйти из депрессивного состояния.

Основные рекомендации:

• Учитесь отличать обычную неудачу от большой проблемы.
• Сознательно старайтесь думать о позитивных моментах жизни.
• Выделяйте больше времени на полноценный отдых.
• Не забывайте о спорте, даже если кажется, что на него совсем нет сил.
• Чаще меняйте обстановку.
• Не забывайте хвалить себя даже за небольшие успехи.

Настроение поднимется после любой мышечной деятельности – не игнорируйте этот факт. Дело не только в том, что так вы отвлекаетесь от проблем (хоть и это важно) – когда мышечный тонус повышается, мозг начинает выработку эндорфина. По своему действию эти естественные вещества схожи с нейролептиками и антидепрессантами. Дополнительные преимущества занятия спортом: самооценка поднимается, внешний вид улучшается. Положительное отношение к себе очень важно для борьбы с депрессивным состоянием.

Не игнорируйте работу – именно она вас может спасти. Важно чаще быть среди людей, иметь перечень собственных обязанностей. Депрессия у мужчин вызывает разные чувства, и одно из них: отгородиться ото всех, бросить привычные занятия, засесть перед телевизором или компьютером. Этому желанию нельзя поддаваться, даже при очень большом искушении.

Распространенный симптом, сопутствующий недугу: бессонница. Противникам медикаментозного лечения следует обратить внимание на настои лекарственных трав: пустырника, пиона, валерианы. При неглубокой депрессии они могут нормализовать ситуацию, как минимум со сном. Травы можно использовать не только в настоях. Положите под подушку или повесьте у кровати марлевый мешочек с измельченным корнем валерианы: его запах имеет легкий усыпляющий эффект.

Не сбрасывайте со счетов силу искусства. Во время депрессии очень эффективна классическая музыка: посетите концерт, либо просто послушайте знаменитые композиции дома.

Медикаментозные средства

В качестве действенных медикаментозных средств при лечении депрессии считаются антидепрессанты. Выбор средств этой группы довольно обширен. Считается, что антидепрессанты просто улучшают настроение, но их спектр действия куда обширнее. Они улучшают сон, аппетит, устраняют тревожность.

Иногда депрессивные расстройства лечат транквилизаторами, однако они применяются лишь кратковременными курсами, на начальных этапах терапии. Рекомендуются пациентам с бессонницей, ярко выраженной тревожностью. Их можно считать заменой антидепрессантам, так как они начинают действовать сразу и ликвидируют хотя бы часть симптомов депрессии. Антидепрессанты действуют обширнее, но их действие начинается лишь через пару недель с момента начала приема.

Пациентам с циклотимией и биполярным расстройством зачастую выписывают для профилактики и лечения стабилизаторы настроения. Подразумевается группа препаратов, способствующих не столько ликвидации депрессивных расстройств, сколько стабилизации общего состояния. Благодаря этим препаратам исчезает выраженное колебания настроений, что может быть опасно при упомянутых диагнозах.

Многие считают, что витамины нужны лишь для красоты кожи и крепких ногтей, но их действие, конечно, шире. Нервной системе любого человека необходимы микроэлементы и витамины. Делайте упор на продукты с витаминами группы В.

Психотерапия

Психотерапию также называют «разговорной терапией» — пациент получает помощь посредством разговора со специалистом или с группой людей со схожими проблемами. Известны разные методы психотерапии, эффективно действующие при лечении депрессии.

Например, когнитивная поведенческая терапия: краткосрочная терапия, позволяющая заменять непродуктивные и отрицательные образы мышления на более положительные. Методы лечения направлены на принятие конкретных шагов, помогающих управлять симптомами и уменьшать их.

Межличностная терапия «разговорная»: целевая терапия, фокусирующаяся на решениях межличностных проблем. Обеспечивает симптоматическое восстановление.

Психологи нередко применяют и «проблемную терапию», помогающую людям изучить способы эффективного управления отрицательными последствиями стрессовых жизненных обстоятельств.

Перечислим преимущества психотерапии:

• Помощь людям, страдающим депрессией.
• Преодоление кризиса.
• Определение негативных убеждений и их замена.
• Исследование отношений, создание положительных связей.
• Поиск адаптивных способов решения трудностей.
• Определение проблем, влияющих на формирование депрессии.
• Поиск новых реалистичных целей.
• Развитие стрессоустойчивости.

Последствия не вылеченной мужской депрессии

Последствия проигнорированной депрессии, или не полностью вылеченной, могут быть поистине фатальными. Далеко не всегда люди делятся тем, что чувствуют. Мужчины, боясь выглядеть слабыми, зачастую и вовсе всячески отрицают наличие депрессии. Они предпочитают страдать от проявлений недуга, но при этом умалчивать о нем. Самое ужасное проявление последствий – суицид.

Известны случаи, когда внешне здоровый и успешный мужчина внезапно шел на самоубийство. Впоследствии вспоминая последние дни жизни умершего, детали его поведения, близкие люди понимали, что у него проявлялись симптомы депрессии.

Одна из главных причин, почему мужчины отказываются обратить внимание на проблему депрессии – мысли о финансовых вложениях в лечение и потеря времени, которое можно было бы потратить на работу. Однако в первую очередь стоит обратить внимание на потери, вызванные депрессией: упадок сил, который все равно не позволяет работать в полную силу, испорченные отношения, апатия, бессонница и многое другое.

Смотреть видео

типов, причин, симптомов и методов лечения

Каждый человек иногда грустит, раздражается или устает. Многие люди испытывают трудности со сном, когда они находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на жизненные стрессоры, которые обычно проходят в течение нескольких дней.

Главное депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к обычной повседневной деятельности в течение нескольких недель.

Распространенность крупного депрессивного расстройства за 12 месяцев составляет приблизительно 7%. Хотя у женщин отмечается более высокий уровень депрессии (в 1,5-3 раза выше), начиная с раннего подросткового возраста, мужчины испытывают депрессию.

Статья продолжается ниже

Вы чувствуете себя подавленным?

Пройдите наш 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Тест на депрессию

Симптомы крупного депрессивного расстройства

Существенной особенностью крупного депрессивного расстройства является период в две недели, в течение которого подавленное настроение большую часть дня происходит почти каждый день, или потеря интереса или удовольствия от почти всех видов деятельности.Другие потенциальные симптомы включают в себя:

• Значительная потеря веса при отсутствии диеты или увеличение веса и изменения в аппетите
• Бессонница или гиперсомния почти каждый день
• Психомоторное возбуждение или задержка (клинический термин для состояния, которое описывает действия, которые не имеют цели, такие как постукивание пальцами рук или ног; ходьба по комнате и т. Д.) Почти каждый день
• Усталость или потеря энергии почти каждый день
• Чувство бесполезности или чрезмерной вины
• Нарушение способности думать или концентрироваться, и / или нерешительность
• Периодические мысли о смерти, периодические мысли о самоубийстве без плана, или попытка самоубийства или план самоубийства

Симптомы серьезного депрессивного расстройства вызывают значительные расстройства или нарушения в социальной, профессиональной или других сферах деятельности.

Риск самоубийства

Возможность суицидального поведения существует всегда во время крупного депрессивного эпизода. Наиболее постоянным фактором риска является история попыток или угроз в прошлом, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины с депрессией чаще пытаются совершить самоубийство, мужчины чаще умирают от самоубийства

Симптомы депрессии у мужчин

Различные люди испытывают различные симптомы депрессии, а симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин.Мужчины или более вероятно чувствуют себя очень уставшими и раздражительными, теряют интерес к работе, семье и / или хобби и испытывают трудности со сном.

Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:

• Грустно или «пусто»
• Чувство раздражения, злости, безнадежности или тревоги
• Потеря интереса к работе, семье или другим увлечениям или интересам (включая секс)
• Чувство усталости
• Сложность концентрации
• Нарушение сна (неспособность спать или слишком много спать)
• Изменения в привычках питания (переедание или отказ от еды)
• Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства
• Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)
• Неспособность выполнять повседневные обязанности.

Лечение

Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для большинства людей с депрессией. Изменения в образе жизни также могут помочь.

Стиль жизни

В легких случаях депрессии ежедневные физические упражнения улучшают привычки в еде, а особый режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.

Психотерапия

Психотерапия, или «разговорная терапия», — это общий термин, который относится к лечению депрессии путем разговора через ваши триггеры и ответы с лицензированным специалистом по психическому здоровью.Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта краткосрочная терапия работает для замены негативных и непродуктивных моделей мышления на более реалистичные и полезные. Это лечение направлено на принятие конкретных мер по уменьшению симптомов.
• Терапия межличностного общения: эта терапия, направленная на привязанность, сосредоточена на решении межличностных проблем и симптоматическом выздоровлении.
• Терапия для решения проблем: эта процедура помогает людям освоить инструменты для эффективного управления негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

• справиться с кризисом
• Выявить и заменить отрицательные убеждения
• Исследуйте отношения и опыт и создавайте позитивные связи
• Найти адаптивные способы решения проблем
• Определите проблемы, которые способствуют депрессии
• Установить реалистичные цели
• Развитие способности переносить стресс и стресс.

Управление лекарствами

Лечащий врач или психиатр могут помочь с лечением.Селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗС) являются эффективными средствами лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норэпинефрина-дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI).

Разные люди по-разному реагируют на лекарства. Важно тесно сотрудничать с вашим лечащим врачом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах.Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с назначающим врачом. Резкое прекращение лечения может привести к появлению абстинентных симптомов и вызвать внезапное ухудшение депрессивных симптомов.

Госпитализация

Тяжелые случаи депрессии могут потребовать госпитализации. Психиатрическая помощь в условиях больницы помогает пациентам оставаться в безопасности, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

Последнее обновление: 8 апреля 2019 г.

.

Симптомы, лечение и способы получения помощи

Депрессия может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, но признаки и симптомы могут быть разными.

Для получения более подробной информации и ресурсов для здоровья мужчин, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Хотя основным симптомом депрессии для многих часто является чувство грусти, мужчины могут чаще, чем женщины, испытывать гнев, демонстрировать агрессивные чувства и участвовать в злоупотреблении психоактивными веществами.

Из-за различных симптомов, а также из-за того, что мужчины, как правило, реже говорят о депрессии и обращаются за ней, чем у женщин, у многих мужчин депрессия может быть не диагностирована.

В этой статье мы исследуем эмоциональные, поведенческие и физические признаки депрессии у мужчин. Мы также обсуждаем, как получить помощь. Читайте дальше, чтобы узнать, как распознать и справиться с депрессией у мужчин.

Депрессия распространена у мужчин. По данным Американской психологической ассоциации, примерно 9 процентов мужчин в Соединенных Штатах испытывают чувство депрессии или тревоги каждый день, а 30,6 процента мужчин испытывают период депрессии в течение своей жизни.

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на мысли, чувства, тело и поведение человека.Врачи могут называть депрессию большой депрессией, большим депрессивным расстройством или клинической депрессией.

Депрессия чаще встречается у женщин, затрагивая 10,4 процента женщин по сравнению с 5,5 процентами мужчин в США. Однако число мужчин, умирающих от самоубийств, в четыре раза больше, чем женщин.

Одной из причин этого может быть то, что мужчины реже получают диагноз депрессии. Депрессия является значительным фактором риска самоубийства.

Важно понимать, как симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин.Это может помочь людям осознать депрессию в себе и своих близких. Распознавание депрессии — это первый шаг к выздоровлению.

Некоторые симптомы депрессии одинаковы для мужчин и женщин. К ним относятся:

• чувство грусти, слезы, слабости, вины или пустоты
• потеря удовольствия от приятных занятий
• аппетит или изменение веса
• слишком мало или слишком много сна
• чувство взволнованности или усталости
• проблемы с концентрацией

Не все с депрессией будут испытывать все эти симптомы.

Некоторые симптомы депрессии чаще поражают мужчин, чем женщин, что может быть связано с генетическими, гормональными, биохимическими или социальными факторами. Ниже мы рассмотрим депрессию у мужчин.

Поведенческие признаки депрессии могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. Например, употребление алкоголя и наркотиков чаще поражает мужчин с депрессией, чем женщин, и мужчины чаще, чем женщины, проявляют приступы гнева и рискованное поведение.

Мужчины, страдающие депрессией, могут заметить следующие изменения в поведении:

• больше пить или принимать наркотики
• избегать семейных или социальных ситуаций
• работать навязчиво, не делая надлежащих перерывов
• , затрудняя выполнение служебных или семейных обязанностей
• становится все более контролирующим или оскорбительным в отношениях
,
• , участвующих в рискованном поведении, таких как азартные игры или небезопасный секс,
• , пытающихся совершить самоубийство. называемые «мужские нормы».Эта попытка скрыть депрессию может привести к тому, что мужчины набросятся на себя или начнут вести себя саморазрушительно.

  Мужчины с депрессией могут также потерять интерес к своим увлечениям и увлечениям или почувствовать меньшую мотивацию к успеху на работе.

  Депрессия может влиять и на сексуальное влечение мужчины. Мужчины с депрессией могут меньше интересоваться сексом и могут иметь проблемы с сексуальной эффективностью.

  Некоторым мужчинам легче обсуждать физические симптомы, чем изменения настроения. Однако между разумом и телом существует тесная связь.Очень важно поделиться с врачом всеми симптомами, даже если они кажутся незначительными или неактуальными.

  Депрессия влияет на эмоциональное состояние как мужчин, так и женщин, вызывая плохое настроение.

  Женщины с депрессией могут выражать это как грусть, но некоторым мужчинам может быть неудобнее внешне выражать эту эмоцию. Поэтому изменения их эмоционального состояния могут проявляться другими способами.

  Ранние признаки депрессии у мужчин могут включать увеличение:

  • гнева
  • разочарования
  • агрессии
  • раздражительности

  Эти различия могут быть связаны с ожиданиями общества в отношении того, как мужчины и женщины выражают эмоции.Вполне вероятно, что мужчины будут менее охотно демонстрировать определенные эмоции, такие как грусть, если они чувствуют, что другие могут судить или критиковать их за это.

  У мужчин с депрессией могут возникнуть мысли о самоубийстве.

  Предотвращение самоубийств

  • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску самоповреждения, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Удалите все оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
  • Слушайте человека без суждения.
  • Если у вас или ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна 24 часа в сутки по номеру 1-800-273-8255.

  Депрессия — это состояние психического здоровья, но оно также имеет физические симптомы. У мужчин с депрессией может возникнуть

  • головных болей
  • стеснение в груди
  • болей в суставах, конечностях или спине
  • проблемы с пищеварением
  • усталость
  • слишком много или слишком мало сна
  • чувство беспокойства или возбуждения
  • слишком много еды много или слишком мало
  • непреднамеренная потеря веса

  Некоторые из этих симптомов могут возникать из-за воздействия депрессии на химические вещества мозга человека.Депрессия изменяет уровни серотонина и норадреналина, которые являются мозговыми посланниками, которые управляют болью и настроением. Общие пути клеток мозга могут связывать депрессию и боль.

  Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2013–2016 гг., Женщины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии, чем мужчины. Однако, вероятно, что больше мужчин, чем женщин, избегают сообщать о депрессии, поэтому показатели для мужчин могут быть выше.

  По некоторым оценкам, две трети людей с депрессией в США.С. не получили диагноз.

  Врач также может неправильно диагностировать депрессию у мужчин. Мужчины могут чаще сообщать о физических симптомах, таких как проблемы со сном, чем о эмоциональных изменениях. В результате врач может поставить им неправильный диагноз.

  Кроме того, люди могут неправильно истолковывать общие эмоциональные или поведенческие признаки депрессии у мужчин. Они могут видеть гнев как черту личности, а не признак депрессии. Они также могут неправильно понять причины повышенного рискованного поведения или употребления психоактивных веществ.

  В исследовании, проведенном в 2013 году, использовались критерии для корректировки различных способов, с помощью которых мужчины и женщины склонны испытывать депрессию. Исследователи обнаружили, что депрессия одинаково распространена среди обоих полов.

  Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования депрессии и пола.

  Любой, кто замечает эмоциональные, поведенческие или физические изменения, которые мы обсуждали в этой статье, может испытывать депрессию. Если это так, важно обратиться к врачу.

  Доктор может помочь диагностировать депрессию человека и дать ему правильное лечение, чтобы чувствовать себя лучше.

  Если не лечить депрессию, это может повредить благополучию человека. Депрессия является фактором риска самоубийства. Поэтому крайне важно, чтобы человек с депрессией получил помощь как можно скорее.

  Есть несколько способов лечения депрессии. Каждый по-разному реагирует на лечение, но врач может посоветовать человеку, какое лечение лучше всего соответствует его потребностям.

  Варианты лечения включают:

  Наряду с другими процедурами, определенные изменения образа жизни и стратегии выживания могут помочь человеку справиться с депрессией.Например:

  • Регулярные упражнения : Бег или даже быстрая ходьба на улице могут вырабатывать эндорфины и поднимать настроение человека.
  • Создание структуры : Придерживаясь ежедневной рутины, вы можете почувствовать себя немного легче.
  • Разбиение задач : Когда большие задачи кажутся неуправляемыми, может помочь разбивка их на более мелкие.
  • Йога, внимательность или медитация : Эти практики могут уменьшить стресс и поддержать благополучие.
  • Разговор с друзьями и семьей : Обмен чувствами с другими может сделать их менее подавляющими.
  • Отказ от алкоголя : Уменьшение потребления алкоголя может улучшить настроение.

  Если человек замечает признаки депрессии у близкого друга, партнера или члена семьи, важно обсудить это с ним. Спросить кого-то, кто может испытывать депрессию, как они чувствуют, является превосходным первым шагом. Попытка быть хорошим слушателем важна.

  Затем предложите им записаться на прием к врачу. Если они испытывают беспокойство по поводу обсуждения своих эмоциональных ощущений, напомните им, что они могут начать с обсуждения физических симптомов, что часто приводит к более широкому обсуждению других симптомов.

  Важно быть терпеливым, поддерживая человека с депрессией. Иногда поведенческие признаки депрессии у мужчин могут вызвать трудности в отношениях. Попробуйте обсуждать вопросы неосуждающим образом. Консультант по отношениям может помочь людям улучшить свое общение.

  Признаки депрессии у мужчин могут отличаться от признаков депрессии у женщин. Мужчины более склонны испытывать гнев и агрессивные чувства и участвовать в злоупотреблении психоактивными веществами или рискованном поведении.

  Повышенная осведомленность о признаках депрессии у мужчин может помочь людям с этим заболеванием получить помощь.

  Нужна помощь при депрессии. Самоубийство является основной предотвратимой причиной смерти среди мужчин. Лечение может значительно улучшить психическое здоровье и эмоциональное благополучие человека.

  Большая депрессия, также называемая клинической депрессией, является серьезным, но поддающимся контролю состоянием психического здоровья. С лечением человек с депрессией может управлять своим состоянием и оставаться в порядке. Люди с депрессией могут продолжить полное выздоровление.

  депрессии у мужчин: понимание мужской депрессии

  Депрессия — это болезнь, которая поражает как мужчин, так и женщин. Но люди, работающие в службах психического здоровья, видят гораздо меньше мужчин с депрессией. Вероятно, мужчины страдают от депрессии так же часто, как и женщины, но они реже обращаются за помощью. Мужская депрессия поддается лечению и лучше всего лечится как можно раньше. Мужчинам нужно знать ответы на вопросы: что такое депрессия и как получить эффективную помощь.

  Депрессия у мужчин отличается

  Мужчины думают о себе иначе, чем женщины, и это может быть совершенно бесполезным.По сравнению с женщинами они, как правило, гораздо больше заинтересованы в том, чтобы быть конкурентоспособными, влиятельными и успешными. Большинству мужчин не нравится признавать, что они чувствуют себя хрупкими или уязвимыми, и поэтому реже говорят о своих чувствах со своими друзьями, любимыми или врачами. Это может быть причиной того, что депрессивные мужчины часто не обращаются за помощью. Мужчины склонны считать, что они должны полагаться только на себя, и это так или иначе слабо, чтобы зависеть от кого-то еще, даже на короткое время.

  Этот традиционный взгляд на то, каким должен быть мужчина — всегда жесткий и уверенный в себе — также поддерживается некоторыми женщинами.Некоторые подавленные мужчины действительно находят, что их партнер отклоняет их из-за их депрессии. Даже профессионалы иногда разделяют эту точку зрения и могут не диагностировать депрессию у мужчин, когда это необходимо.

  Симптомы депрессии у мужчин

  • грустный или несчастный
  • Высокий уровень тревоги
  • Низкая энергия
  • Трудностей с концентрацией
  • Чувствую себя бесполезным или безнадежным
  • Потеря интереса к деятельности или людям
  • Потеря веса
  • Потеря аппетита
  • Потеря полового влечения
  • Упущения в личной гигиене, такие как регулярное купание или бритье
  • Мысли о самоубийстве

  Симптомы для некоторых типов мужской депрессии могут также включать крайние противоположности перечисленным выше; например, необычно высокий или продолжительный уровень энергии, значительное увеличение веса и так далее.

  Другие люди могут заметить:

  • Вы хуже работаете на работе
  • Ты выглядишь необычно тихо, не в состоянии говорить о вещах
  • Вы беспокоитесь о вещах больше, чем обычно
  • Ты более раздражительный, чем обычно
  • Вы жалуетесь больше на неопределенные физические проблемы

  Читайте более подробную информацию о симптомах депрессии у мужчин.

  Как депрессия мужчины справляются

  Вместо того, чтобы говорить о том, что они чувствуют, подавленные мужчины могут попытаться улучшить свое самочувствие, употребляя алкоголь или наркотики.Это обычно ухудшает ситуацию в долгосрочной перспективе. Их работа пострадает, а алкоголь часто ведет к безответственному, неприятному или опасному поведению. Мужчины, страдающие депрессией, также склонны придавать своей работе более высокий приоритет, чем своей домашней жизни, что приводит к конфликтам с их женами или партнерами. Все эти вещи, как было показано, делают депрессию более вероятной.

  Депрессивные мужчины и отношения

  Для женатых мужчин исследование показало, что проблема в браке является единственной наиболее распространенной проблемой, связанной с депрессией.Депрессивные мужчины не могут справиться с разногласиями так же как женщины. Аргументы фактически заставляют мужчин чувствовать себя очень физически некомфортно. Поэтому они стараются избегать споров или сложных дискуссий. Депрессия у мужчин часто приводит к тому, что партнер мужчины захочет поговорить о проблеме, но он не будет и сделает все возможное, чтобы об этом не говорить. Партнер чувствует, что их игнорируют, и пытается говорить об этом больше, что заставляет депрессивного человека чувствовать, что его мучают. Таким образом, он отстраняется еще больше, что заставляет его партнера еще больше чувствовать, что его игнорируют., , и так далее. Этот порочный круг в мужской депрессии может довольно легко разрушить отношения.

  Мужская депрессия и разлука / развод

  Мужчины традиционно считают себя лидерами в своей семейной жизни. Тем не менее, процесс разделения и развода чаще всего начинают женщины. Из всех мужчин разведенные чаще всего убивают себя, вероятно потому, что депрессия встречается чаще и тяжелее в этой группе. Это может быть связано с тем, что мужчины, страдающие депрессией, не только теряют свои основные отношения, но и часто теряют связь со своими детьми, им, возможно, придется переехать, чтобы жить в другом месте, и они часто испытывают трудности с деньгами.Это стрессовые события сами по себе, совершенно отличные от стресса распада, и могут привести к мужской депрессии.

  депрессивных мужчин и пола

  Депрессивные мужчины чувствуют себя менее хорошо о своем теле и менее сексуально, чем когда они не в депрессии. Многие просто полностью уходят от секса. Несколько недавних исследований показывают, что, несмотря на это, мужчины, страдающие депрессией, вступают в половые отношения так же часто, но они не чувствуют себя такими же довольными, как обычно. Несколько депрессивных мужчин на самом деле сообщают об усилении сексуального влечения и половых сношений, возможно, как способ попытаться почувствовать себя лучше.Другая проблема мужской депрессии может заключаться в том, что некоторые антидепрессанты снижают сексуальное влечение у небольшого числа мужчин, которые их принимают. ¹

  Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что с улучшением состояния депрессии улучшатся ваши сексуальные желания, работоспособность и удовлетворенность.

  Стоит помнить, что это может произойти наоборот. Импотенция (трудности с получением или сохранением эрекции) может быть причиной депрессии у мужчин. Опять же, это проблема, для которой обычно можно найти эффективную помощь.

  Беременность и дети и депрессия у мужчин

  Мы знаем, что многие матери испытывают сильную депрессию после рождения ребенка. Только недавно мы поняли, что более 1 из 10 мужчин также страдают депрессией в это время. Это не должно удивлять. Мы знаем, что крупные события в жизни людей, даже такие хорошие, как переезд, могут вызвать период депрессии у мужчин и женщин. И именно это событие меняет вашу жизнь больше, чем любое другое.Неожиданно вам приходится тратить гораздо больше времени на заботу о своем партнере и детях.

  На интимном уровне молодые матери, как правило, меньше интересуются сексом в течение нескольких месяцев. Простая усталость — главная проблема, хотя мужчины могут воспринимать это лично и чувствовать, что их отвергают. Мужчинам, возможно, придется приспособиться, возможно, в первый раз, чтобы занять второе место в привязанности вашего партнера. Мужчины также считают, что им приходится тратить меньше времени на работу. Отпуск по отцовству все еще довольно необычен в большинстве частей мира.

  Депрессия у новых отцов более распространена, если у их партнера депрессия, если они не ладят со своим партнером, или если они безработные. Это не важно только с точки зрения отца. Мужская депрессия повлияет на мать и может оказать значительное влияние на то, как ребенок растет и развивается в первые несколько месяцев. (подробнее о: послеродовая депрессия у мужчин)

  ---

  ---

  ---

  Безработица и выход на пенсию могут быть стрессовым периодом для мужчин и одной из причин депрессии у мужчин.Уход с работы по любой причине может вызвать стресс. Исследования показали, что 1 из 7 мужчин впадает в депрессию в течение шести месяцев после безработицы. Этот показатель мужской депрессии намного больше, чем можно было бы ожидать у работающих мужчин. Фактически, после трудностей в отношениях безработица является наиболее вероятной причиной депрессии у мужчин. Это неудивительно, ведь работа — это главное, что дает человеку чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства. Вы можете потерять символы вашего успеха, такие как служебный автомобиль.Возможно, вам придется приспосабливаться к уходу за домом и детьми, пока ваша жена или партнер становится кормильцем. Находясь под контролем, вы можете столкнуться с будущим, над которым у вас мало контроля, особенно если для поиска другой работы требуется много времени.

  Депрессия у мужчин более вероятна, если они застенчивы, не имеют близких отношений или не могут найти другую работу. Конечно, если мужчины впадают в депрессию, им может быть труднее найти другую работу, что может усугубить депрессию.

  Выход на оплачиваемую работу может стать причиной депрессии у мужчин, особенно если их партнер продолжает работать. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть терять структуру своего дня и общаться с коллегами по работе.

  геев и депрессии

  В целом, мужчины-геи страдают от депрессии не больше, чем обычные мужчины. Однако, похоже, что подростки-геи и молодые люди более склонны к депрессии, возможно, из-за стрессов, связанных с выходом.

  депрессивных мужчин и самоубийств

  Депрессивные мужчины более чем в четыре раза чаще убивают себя, чем женщины. ² Самоубийство является наиболее распространенным среди депрессивных мужчин, которые разлучены, вдовы или разведены, и более вероятно, если кто-то сильно пьёт.

  Мы знаем, что двое из трех убивших себя видели своего семейного врача в предыдущие четыре недели, и почти один из двух сделал это за неделю до того, как убил себя. Мы также знаем, что два человека из трех, которые убивают себя, будут говорить об этом с друзьями или семьей.

  Спросить, чувствует ли себя депрессивный человек, склонный к самоубийству, не заставит задуматься об этом или повысить вероятность того, что он убьет себя Поэтому, хотя некоторые мужчины с депрессией могут не очень хорошо говорить о том, что они чувствуют, важно спросить, есть ли у вас какие-либо подозрения, и серьезно отнестись к таким идеям. Для депрессивного человека, который чувствует самоубийство, нет ничего более деморализующего, чем чувствовать, что другие не воспринимают его всерьез. Мужчинам с депрессией часто требуется время, чтобы набраться смелости и рассказать кому-нибудь об этом.Если вы чувствуете себя так плохо, что подумали о самоубийстве, это может быть большим облегчением, если вы кому-то расскажете.

  Мужская депрессия и насилие

  Некоторые исследования показали, что мужская депрессия связана с насилием. ³ Однако мы не знаем, повышает ли вероятность депрессии насилие или просто так они ведут свою жизнь.

  Помощь мужчинам с депрессией

  Многим депрессивным людям трудно обратиться за помощью — она ​​может чувствовать себя не по-мужски и слабо.Мужчинам может быть проще обратиться за помощью, если те, кто оказывает эту помощь, принимают во внимание особые потребности мужчин.

  Мужчины с депрессией чаще говорят о физических симптомах депрессии, чем об эмоциональных и психологических. Это может быть одной из причин, почему врачи иногда не диагностируют мужскую депрессию. Если вы чувствуете себя несчастным, не сдерживайтесь — сообщите своему врачу.

  Это может помочь напомнить, что депрессия является результатом химических изменений в мозге.Депрессия у мужчин не имеет ничего общего со слабостью или мужественностью, и ей легко помочь. Антидепрессанты часто являются важной частью выздоровления, и важно помнить, что этот вид лекарств не вызывает привыкания.

  Если подавленный мужчина женат или поддерживает постоянные отношения, его партнер должен быть вовлечен, чтобы она могла понять, что происходит. Это уменьшит вероятность того, что мужская депрессия вызовет постоянные проблемы в их отношениях.

  Некоторые мужчины не чувствуют себя комфортно, рассказывая о себе, и поэтому могут не хотеть рассматривать психотерапию.Тем не менее, это очень мощный и хорошо работает для многих мужчин с депрессией.

  Мужской депрессии Самопомощь

  • Не расстраивайтесь — Если у вас были серьезные расстройства в вашей жизни, постарайтесь рассказать кому-нибудь, как вы к этому относитесь.
  • Поддерживайте активность — Выйдите на улицу и потренируйтесь, даже если это всего лишь прогулка. Это поможет вам оставаться в хорошей физической форме, и вы будете лучше спать. Это также может помочь вам не останавливаться бесполезно на болезненных мыслях и чувствах.
  • Питайтесь правильно — человек с депрессией может не чувствовать себя очень голодным, но вы должны придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Легко похудеть и истощить витамины, когда вы в депрессии.
  • Избегайте алкоголя и наркотиков — Мужчины, страдающие депрессией, могут обнаружить, что алкоголь заставляет их чувствовать себя лучше в течение пары часов, но в конечном итоге депрессивный человек станет более подавленным. То же самое касается уличных наркотиков, особенно амфетаминов и экстази.
  • Не расстраивайтесь, если не можете заснуть. — Делайте что-нибудь спокойное, что вам нравится, например, слушайте радио или смотрите телевизор. (депрессия и сон)
  • Используйте техники релаксации — Если вы все время чувствуете напряжение, есть много способов помочь себе расслабиться. К ним относятся упражнения, аудиокассеты, йога, массаж, ароматерапия и т. Д.
  • Делайте то, что вам нравится — Регулярно выделяйте время на неделю, чтобы заниматься тем, что вам действительно нравится — заниматься спортом, читать, заниматься хобби.
  • Проверьте свой образ жизни — Многие мужчины, страдающие депрессией, являются перфекционистами и склонны вести себя слишком усердно. Возможно, вам придется установить себе более реалистичные цели и снизить нагрузку.
  • Сделайте перерыв — Это может быть легче сказать, чем сделать, но это может быть очень полезным, чтобы уйти от привычной рутины на несколько дней. Даже несколько часов могут быть полезны.
  • Читайте о депрессии — В настоящее время существует много книг о мужской депрессии.Они могут помочь вам справиться, но также могут помочь друзьям и родственникам понять, через что вы проходите.

  Помните, что в долгосрочной перспективе эта депрессия может быть полезной — неприятно иметь ее, но некоторые мужчины с депрессией считают ее полезным опытом, а некоторые люди становятся сильнее и справляются лучше, чем раньше. Вы можете видеть ситуации и отношения более четко и теперь можете иметь силу и мудрость, чтобы принимать важные решения и изменения, которых вы избегали раньше.

  Получение дополнительной помощи по мужской депрессии

  Лучше всего начать с вашего врача общей практики / семейного врача. Он или она сможет оценить мужчину для депрессии и обсудить варианты лечения депрессии. Это правда, что многие мужчины, страдающие депрессией, обеспокоены тем, что информация, хранящаяся у их семейных врачей, может потребоваться в медицинских отчетах, что может снизить их шансы на работу. Несмотря на это, ваш семейный врач — лучший человек, к которому можно обратиться. Мужская депрессия может быть вызвана физическим заболеванием, поэтому очень важно, чтобы у вас был правильный физический осмотр.Если вы уже получаете лечение от какого-либо физического расстройства, ваш врач должен знать об этом из-за возможного взаимодействия между наркотиками. Любые заботы о конфиденциальности следует обсудить с врачом.

  Если вы действительно чувствуете, что не можете говорить об этом с кем-либо из своих знакомых, поищите в телефонной книге круглосуточную телефонную службу (горячая линия для кризисов или самоубийств 1-800-273-8255), которая может дать любому человеку, страдающему депрессией, возможность обсуждать вещи анонимно.

  Депрессия у мужчин может быть такой же болезнью, как пневмония или перелом ноги.Мы действительно не должны чувствовать смущение или стыд за это. Самая важная вещь, которую нужно помнить, это попросить о помощи, которая вам нужна, когда вам это нужно. Если вам нужна дополнительная информация о мужской депрессии или конфиденциальная беседа с кем-либо, вам могут помочь следующие списки публикаций и других организаций.

  Помните — депрессия легко поддается лечению, и вы имеете право на необходимую вам помощь.

  См. Также:

  ссылок на статьи

  ---

  ---

  ,

  Депрессия у мужчин — депрессивный центр

  Депрессия часто считается женской болезнью. Но, по оценкам Национального института психического здоровья, почти 6 миллионов мужчин в США ежегодно страдают депрессией, ясно, что это состояние психического здоровья не имеет гендерных предубеждений.

  Тем не менее, исследования показывают, что мужчины менее склонны открывать информацию о депрессии или обращаться за лечением, чем их коллеги-женщины. Это несоответствие может быть основано на менталитете «крутого парня», у некоторых мужчин существует идея, что депрессия — это слабость.Одно исследование, проведенное в Университете Акрона, показало, что мужчина реже обращается к психотерапевту по поводу депрессии, если он согласен с «традиционными» гендерными ролями, такими как «мужчины могут справиться со всем, что им встретится».

  Мужчины также склонны выражать различные симптомы депрессии, чем женщины, и они по-разному справляются с депрессией. Например, мужчины чаще злоупотребляют наркотиками и алкоголем, чтобы справиться с депрессией. Им может быть стыдно за чувство депрессии, и они могут вести себя безрассудно, а также проявлять гнев или агрессию в ответ на депрессию.

  Мужская депрессия: почему гендерный разрыв?

  Различие между мужской депрессией и женской депрессией может иметь как биологические, так и социальные причины, по словам доктора медицины Кэтлин Франко, профессора медицины и психиатрии в Клинике Кливленда, Медицинский колледж Лернера в Огайо.

  У женщин депрессия диагностируется примерно в два раза чаще, чем у мужчин. «Эта разница в распространенности начинается в подростковом возрасте. Послеродовой и перименопаузальный периоды также считаются уязвимыми для женщин», — говорит доктор.Франко. Хотя могут быть гормональные влияния, которые делают женщин более склонными к депрессии, мужчины также могут с меньшей вероятностью допустить депрессию или обратиться за помощью.

  «Больше всего я помню, что у меня депрессия, было чувство, что я недостаточно хорош. Я чувствовал злость, разочарование и лечил свои чувства алкоголем. Я не думал о себе как о депрессии. Я просто хотел перестать чувствовать боль », вспоминает Дэвид Хэнли из West Hartford, Conn.

  Каковы симптомы депрессии у мужчин

  У мужской депрессии много основных симптомов, подобных женской депрессии.Тем не менее, мужчины могут быть более склонны признавать такие симптомы, как усталость, раздражительность, потеря интереса к социальным и рабочим действиям и изменения во сне или привычках питания, чем симптомы грусти, пустоты, вины или бесполезности. Некоторые общие реакции на мужскую депрессию включают:

  • Алкоголь и наркомания. Мужчины чаще обращаются к наркотикам или алкоголю, чтобы заглушить свои симптомы депрессии, чем просить о помощи. Фактически, в одном недавнем правительственном отчете было установлено, что количество попыток самоубийства среди мужчин, связанных с наркотиками, возросло на 55 процентов в период с 2005 по 2009 год.
  • Насилие. Сочетание алкоголя, гнева и разочарования может привести к оскорбительному и насильственному поведению чаще при мужской депрессии.
  • Безрассудное поведение. «Когда я был очень подавлен, я потерял интерес к своей жизни. Мне просто было все равно», — говорит Хэнли. Такое отношение может заставить многих мужчин вести себя безрассудно и опасно.
  • Самоубийство. Самоубийство обычно ассоциируется с депрессией. Хотя все больше женщин пытаются совершить самоубийство, мужчины в четыре раза чаще, чем женщины, умирают от самоубийства в Соединенных Штатах.

  Мужская депрессия на протяжении всей жизни

  Мужская депрессия все чаще распознается у мальчиков и подростков. До 14 лет депрессия диагностируется у мальчиков так же часто, как и у девочек. Исследования показывают, что депрессия возникает сегодня раньше, чем в прошлом. Если не лечить, депрессия в молодости может привести к более серьезной депрессии, как у взрослого. Мужская депрессия у подростков также несет в себе повышенный риск самоубийства и токсикомании. Симптомы могут включать частые заболевания, подрывное поведение, перепады настроения и проблемы в школе.

  Для многих пожилых мужчин комбинация потери друзей и семьи, потери чувства собственного достоинства, связанного с работой, хронических заболеваний и нежелания обращаться за помощью, может быть смертельной комбинацией. Самый высокий уровень самоубийств, связанных с мужской депрессией, наблюдается у мужчин старше 85 лет. В 70 процентах случаев эти мужчины были осмотрены врачом в течение месяца после их смерти. Важно подчеркнуть, что депрессия не является нормальной частью старения.

  Мужская депрессия: диагностика и лечение

  Если у вас, у друга или близкого человека мужская депрессия, самое важное, что вы можете сделать, — это обратиться за помощью к врачу.Сначала врач проведет полное медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии других излечимых причин депрессии, таких как инфекция, расстройство щитовидной железы или низкий уровень тестостерона, которые могут вызывать симптомы депрессии. Следующим шагом является полная психологическая оценка.

  Если мужская депрессия диагностирована, важно помнить, что депрессия является излечимым заболеванием. В более чем 80% случаев мужская депрессия улучшается после лечения. Лучшее лечение включает в себя комбинацию лекарств и разговорной терапии.«Медикаментозная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) и межличностная терапия могут быть чрезвычайно полезными. Многие врачи рекомендуют такие комбинации, как КПТ и медикаменты, для достижения наилучших долгосрочных результатов», — говорит Франко.

  Многие мужчины испытывают стресс в своей жизни и часто сталкиваются с трудными проблемами, но жизнь с депрессией не является ответом. Требуется мужество, чтобы попросить о помощи, но помните, что когда вы страдаете, другие страдают вместе с вами. Без лечения депрессия может разрушить семьи.

  «Прежде чем начать лечение, я подумал, было ли это лучшее, что я когда-либо чувствовал.Я больше не волнуюсь, если люди знают, что меня лечили от депрессии. Я просто счастлив быть лучше. Я сделал то, что мне нужно было, чтобы вернуть мою жизнь. Мои награды прямо здесь каждый день у моей жены, детей и внуков «, — говорит Хэнли.

  .