Как бороться с апатией и депрессией: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

симптомы, причины и методы лечения

Содержимое

• 1 Депрессия и апатия
  • 1.1 Депрессия: определение и симптомы
  • 1.2 Причины депрессии
  • 1.3 Типы депрессии
  • 1.4 Депрессия и апатия: разница
  • 1.5 Апатия: определение и симптомы
  • 1.6 Причины апатии
  • 1.7 Методы лечения депрессии и апатии без лекарств
  • 1.8 Психотерапия лечения депрессии и апатии
  • 1.9 Фармакотерапия лечения депрессии и апатии
  • 1.10 Профилактика депрессии и апатии
  • 1.11 Когда нужно обратиться к врачу
  • 1.12 Видео по теме:

Депрессия и апатия — это серьезные психические заболевания, которые могут привести к нарушению обычного образа жизни. В статье вы узнаете об основных признаках и причинах этих состояний, а также о том, как можно бороться с ними и вернуть радость жизни.

Депрессия и апатия – это расстройства, которые могут сильно повлиять на качество жизни человека. Они могут проявляться как отдельно, так и совместно. При этом, они являются разными по своей природе и часто требуют индивидуального подхода в лечении. В данной статье мы рассмотрим симптомы, причины и методы лечения депрессии и апатии.

Депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое проявляется в виде постоянного чувства грусти, пессимизма, безнадежности или отчаяния. Человек теряет интерес к жизни, не испытывает радости от привычных дел и занимательных занятий, мучается бессонница, быстро утомляется. При этом, на фоне депрессии, могут возникать физические симптомы, такие как боли в теле, проблемы с пищеварением, болезненные ощущения в груди.

Апатия, в свою очередь, это отсутствие эмоциональной реакции на окружающие события и ситуации. Человек может чувствовать себя разбитым, безразличным к жизни, не находить смысла в действиях и не испытывать желания чего-то добиться. Такое состояние может призвести к невротическим расстройствам или к спаду энергии и сил.

Важно обратить внимание на подобные проявления со своей стороны или у близких людей. Депрессия и апатия – это не что иное, как сигнал от организма, о том, что что-то не так. Учитывайте признаки и не бойтесь просить помощи у специалистов в своевременном лечении.

Депрессия: определение и симптомы

Депрессия — это расстройство, которое характеризуется ухудшением настроения, эмоциональным и физическим истощением, утратой интереса к повседневным делам и уменьшением энергичности на длительный период времени.

Основными симптомами де­прессии являются:

1. Постоянная усталость: люди, страдающие депрессией, ощущают сильное и длительное истощение, даже если недавно не занимались тяжелым физическим трудом.
2. Пониженное настроение: люди чувствуют себя печальными и грустными, могут оплакивать что-то, что произошло давно и размышлять о будущем в отрицательных тонах.
3. Потеря интереса к жизненным сферам: депрессия может приводить к потере интереса к работе, увлечениям, друзьям и взаимодействие с семьей.
4. Потеря аппетита и изменение веса: депрессия может приводить к изменению аппетита и резкому снижению или прибавлению веса.
5. Проблемы со сном: это могут быть бессонница или избыточный сон.
6. Симптомы телесных болей: люди со швейцарским часовым механизмом с остроумным мудрым карманом (немецк. Schweizer Präzisionsuhrwerk mit schlaues Taschenmesser, S.P.U.R.T.-СПУРТ) отмечают боль в спине, голове, желудке, груди, головокружение, тошноту или другие симптомы.

Если вы переживаете эти симптомы в течение двух недель или более, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также, помните, что депрессия — это возможное и реальное заболевание и не нужно стыдиться обращаться за помощью.

Причины депрессии

Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое вызывает сильный стресс и угнетение на длительное время. Причины депрессии могут быть разными и часто являются результатом взаимодействия многих факторов.

• Генетические факторы: Существует наследственность в этом вопросе, т.е. невротические расстройства, фактически, могут передаваться по наследству. Если у родителей были проблемы с депрессией, это может повлиять на возникновение депрессии у их потомков;
• Нейрофизиологические факторы: Хорошо известно, что люди, страдающие депрессией, имеют неравновесие в некоторых химических веществах в головном мозге. Эти вещества обычно контролируют настроение и эмоции. Например, существуют изменения в уровне серотонина – гормона, который управляет настоящим настроением и аппетитом;
• Психологические факторы: Очень многочисленными являются осложнения эмоционального уровня. Нередко причиной депрессии становятся неудачи в личной жизни, перенесенные сильные стрессы, какие-то личные факторы, личностные особенности;
• Факторы окружения: Окружающая обстановка также может повлиять на возникновение депрессии, например, потеря близкого человека или увольнение с работы.

Многие люди сталкиваются с одной или несколькими из этих причин, но не развивают депрессию. Важно понимать, что каждый человек уникален и восприимчив к различным стрессорам по-разному. Кроме того, нередко люди, не страдающие депрессией, встречаются со стрессорами, которые могли привести к развитию депрессии.

Типы депрессии

Мажорная депрессия. Это самый распространенный и серьезный тип депрессии. Характеризуется сильным ощущением пустоты, уныния, бессмысленности жизни. Человек теряет интерес к повседневным делам, перестает наслаждаться жизнью, испытывает постоянную усталость и тревогу.

Атоническая депрессия. В отличие от мажорной депрессии, при этом типе депрессии человек испытывает несколько менее выраженные симптомы, но все же чувствует себя беспомощным и бесперспективным. Человек теряет энергию, становится малоподвижным, его мысли замедляются.

Сезонная аффективная депрессия. Этот тип депрессии связан с изменением времен года. Человек начинает испытывать депрессивные симптомы осенью или зимой, когда световой день становится короче. Симптомы могут включать в себя усталость, депрессию, обеднение эмоций, нарушение сна и аппетита.

Биполярное расстройство. Это расстройство, при котором настроение человека скачет от эйфории и гиперактивности до глубокой депрессии и апатии. Причиной биполярного расстройства являются нарушения связанные с уровнем химических веществ в мозге.

Резистентная депрессия. Это депрессивное состояние, которое не поддается лечению общепринятыми методами, такими как психотерапия или антидепрессанты. Лечение резистентной депрессии может включать другие методы, такие как электрошоковая терапия или магнитно-стимуляционная терапия.

Депрессия и апатия: разница

Депрессия и апатия – два разных состояния, но они могут сопровождать друг друга. Апатия характеризуется отсутствием интереса к окружающему миру, нежеланием заниматься обычными делами, а также усталостью и слабой мотивацией.

Депрессия – это более серьезное состояние, которое проявляется в форме постоянного чувства грусти. Человек становится неспособным наслаждаться обычными вещами, испытывает бессонницу, усталость и потерю веса. В отличие от апатии, депрессия может вызвать чувство отчаяния и безысходности.

Несмотря на различия, депрессия и апатия имеют некоторые общие причины. Это могут быть трудности на работе, конфликты в отношениях, потери близких людей, а также нарушения в химических процессах в организме, например, гормональных или нейротрансмиттерных.

Для лечения обоих состояний используется психотерапия и медикаментозное лечение. В случае апатии используются стимуляторы мозговой активности, а в случае депрессии – антидепрессанты и препараты, улучшающие настроение. Важно не откладывать лечение на потом, так как депрессия и апатия могут серьезно повлиять на качество жизни и здоровье человека.

Апатия: определение и симптомы

Апатия — это состояние, при котором человек теряет интерес к жизни и окружающей среде. Он не испытывает радости, не воспринимает удовольствие от жизни, не стремится к достижению целей и не принимает никаких решений. Апатия часто является одним из симптомов депрессивных расстройств и выступает как череда переживаний депрессии.

Симптомами апатии могут быть:

1. Потеря интереса к жизни и делам;
2. Низкая самооценка и неуверенность;
3. Чувство усталости и слабости без видимой причины;
4. Отсутствие энергии, апатия, заторможенность;
5. Плохой сон и нарушение двигательной активности;
6. Снижение интереса к любимым делам и людям;
7. Падение чувства ответственности и неспособность принимать решения.

Симптомы апатии могут быть сильные, но долгое время их можно не замечать. Важно знать признаки апатии и не откладывать обращение к специалисту, так как наличие апатии может привести к серьезным проблемам психического здоровья.

Причины апатии

Апатия — это состояние, когда человек теряет интерес и мотивацию к жизни, не испытывает радости от привычных дел и не может заставить себя начать что-либо новое. Причины апатии могут быть разными:

• Стресс и перегрузка — постоянное напряжение и перегрузка на работе или в личной жизни могут привести к усталости и потере интереса к жизни.
• Проблемы здоровья — хронические заболевания, травмы и боли могут вызвать у человека апатию и депрессию.
• Одиночество и недостаток коммуникации — отсутствие близких людей, непонимание и низкий уровень социальной поддержки могут привести к застойности и потере интереса к жизни.
• Потеря целей и ощущение бессмысленности — отсутствие ясно поставленных целей, неспособность оценить свой вклад в жизнь и деятельность может вызвать у человека апатию и депрессию.

Понимание причин апатии очень важно для выбора правильного пути лечения и решения проблемы.

Методы лечения депрессии и апатии без лекарств

Депрессия и апатия – это серьезные нарушения психического здоровья, которые требуют внимания и лечения. Хотя многие из нас привыкли считать, что единственным способом избавиться от депрессии и апатии являются лекарства, на самом деле существует большое количество нетоксических методик, которые могут быть эффективными в борьбе с этими расстройствами.

• Терапия разговором – один из наиболее распространенных способов лечения депрессии и апатии без лекарств. Психологические консультации позволяют решить проблемы, повлиявшие на появление этих расстройств, и научиться управлять своей поведенческой и эмоциональной реакцией.
• Физическая активность – еще один способ борьбы с депрессией и апатией без лекарств. При занятиях спортом вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые способствуют улучшению настроения.
• Правильное питание – важный фактор в борьбе с депрессией и апатией. Рацион должен быть богат витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания нормального психического здоровья.
• Медитация или йога – это еще одни методы, которые могут помочь в борьбе с депрессией и апатией без использования лекарств. Они способствуют уменьшению уровня стресса, улучшают настроение и способствуют общему расслаблению.
• Арт-терапия – это оздоровительная методика, которая заключается в использовании искусства в качестве средства для лечения психических расстройств. Арт-терапия помогает организовать свои мысли, научиться выражать свои эмоции и развивать свою креативность.

В целом, данных методов лечения много, и правильно подобранный комплексный подход к их использованию сможет помочь в борьбе с депрессией и апатией без лекарств. Также необходимо помнить, что в тяжелых случаях этих расстройств необходимо обратиться к специалисту и пройти соответствующую терапию.

Психотерапия лечения депрессии и апатии

Депрессия и апатия являются психическими расстройствами, которые требуют медицинской помощи. Психотерапия является одним из путей лечения этих расстройств.

В зависимости от формы депрессии и апатии, психотерапия может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, поведенческую терапию, фокусированную на решении проблем терапию, интерперсональную терапию и другие методы.

В рамках когнитивно-поведенческой терапии, пациенты учатся менять свои мысли и убеждения, которые могут быть причиной депрессии и апатии. Поведенческая терапия помогает пациентам менять свое поведение и реакции на различные ситуации.

Фокусированная на решении проблем терапия помогает пациентам управлять своими эмоциями и развивать навыки решения проблем. Интерперсональная терапия помогает пациентам развивать навыки коммуникации и управления отношениями с другими людьми.

В целом, психотерапия является эффективным методом лечения депрессии и апатии. Она помогает пациентам понимать и управлять своими эмоциями, развивать позитивные мышления и поведение, а также укреплять свои отношения с окружающими людьми.

• Когнитивно-поведенческая терапия;
• Поведенческая терапия;
• Фокусированная на решении проблем терапия;
• Интерперсональная терапия.

В зависимости от формы депрессии и апатии, может быть рекомендовано одно или несколько из перечисленных методов психотерапии.

Метод психотерапии
Описание

Когнитивно-поведенческая терапия	Меняет отрицательные мысли и убеждения, которые могут быть причиной депрессии и апатии
Поведенческая терапия	Помогает в управлении поведением и реакциями на различные ситуации
Фокусированная на решении проблем терапия	Помогает в управлении эмоциями, развитии навыков решения проблем
Интерперсональная терапия	Помогает развивать навыки коммуникации и управления отношениями с другими людьми

Фармакотерапия лечения депрессии и апатии

Фармакотерапия является одним из основных методов лечения депрессии и апатии, который широко используется в медицине. В качестве лекарственных средств применяются антидепрессанты, некоторые виды транквилизаторов и новые поколения нейролептиков.

Антидепрессанты являются наиболее распространенными лекарственными средствами, применяемыми в лечении депрессии и апатии. Они позволяют улучшить настроение, снизить уровень тревожности и повышить энергию. Продолжительность приема антидепрессантов может варьироваться в зависимости от состояния пациента, но как правило, повышение настроения заметно через 2-4 недели приема.

Некоторые виды транквилизаторов, уменьшающих тревогу и напряжение, также могут использоваться в лечении депрессии и апатии. Эти лекарства сокращают чувство тревоги, что положительно влияет на психическое состояние пациента.

Новые поколения нейролептиков являются менее популярными, но в некоторых случаях бывают эффективными против депрессии и апатии. Данные лекарства обладают как антидепрессантным, так и обезболивающим действием, что позволяет снять физические и психические симптомы депрессии и апатии.

• Однако необходимо иметь в виду, что самолечение является крайне нежелательным, поэтому лечение антидепрессантами и другими лекарственными средствами должно проводиться только под контролем врача.
• Кроме того, необходима точная диагностика и подбор необходимых лекарственных средств в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и причины ондологического состояния.

Использование фармакотерапии в лечении депрессии и апатии не всегда способствует быстрому выздоровлению, поэтому рядом с ней важно менять образ жизни, правильно питаться, уделять достаточное количество времени для отдыха и получения положительных эмоций.

Профилактика депрессии и апатии

Направленная физическая активность является одним из наиболее эффективных методов профилактики депрессии и апатии. Регулярные занятия спортом, йогой, танцами или просто длительные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить настроение, повысить самооценку и уменьшить уровень тревожности. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые ускоряют процесс выздоровления.

Правильное питание может существенно повлиять на настроение и состояние здоровья в целом. Важно употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также микроэлементов и витаминов. Отказ от избыточного потребления алкоголя, кофеина и сладких продуктов также может благотворно влиять на психическое и физическое здоровье.

Регулярный сон является не менее важным фактором профилактики депрессии и апатии. Несоблюдение режима сна может привести к ухудшению настроения, потере энергии и увеличению уровня стресса. Необходимо уделять достаточное количество времени для сна, отказаться от ненужных занятий и увлечений, которые затрудняют засыпание и не злоупотреблять алкоголем и кофеином в период вечернего отдыха.

Положительные контакты с людьми — еще один важный элемент профилактики депрессии и апатии. Установление связей с людьми, которые дарят позитивные эмоции и помогают в борьбе с жизненными трудностями, способствует улучшению настроения и повышению уровня уверенности в себе. Это может быть как знакомство с новыми людьми, так и общение с друзьями и близкими.

Поиск смысла в жизни — это также важный фактор профилактики депрессии и апатии. При недостатке мотивации и цели жизни могут появляться депрессивные симптомы, которые могут привести к усталости и слабости. Цель и направление в жизни помогут сохранить позитивный настрой, избежать лень и бездействие. Это может быть как достижение профессиональной высоты, так и занятие хобби, в котором проявляется личностное удовлетворение.

Регулярное общение с профессионалом может помочь выявить депрессию на ранней стадии и предотвратить ее развитие. Психотерапия, медикаментозное лечение и другие методы могут быть назначены врачом для достижения наилучшего результата. Важно общаться с специалистом регулярно и следовать его рекомендациям.

Предупреждение депрессии и апатии — задача не только в руках специалистов, но и каждого из нас. Использование методов профилактики, представленных выше, поможет избежать болезненных и утомительных переживаний, сохранить здоровье и эмоциональное благополучие.

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы испытываете симптомы депрессии или апатии на протяжении нескольких недель или месяцев, обратитесь к врачу. Эти состояния могут иметь серьезные последствия для вашего физического и психического здоровья.

Также следует немедленно обратиться к врачу, если вы имеете мысли о самоубийстве или намерение совершить подобное действие. Это крайне серьезный симптом депрессии, который требует немедленной медицинской помощи.

Если вы заметили, что после лечения депрессии или апатии симптомы возвращаются, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется более длительный курс лечения или изменение препаратов.

Если вы страдаете от депрессии или апатии и при этом злоупотребляете алкоголем или наркотиками, обратитесь к специалисту по лечению зависимостей. Эти вредные привычки могут ухудшить ваше психическое состояние и мешать эффективному лечению.

Видео по теме:

как с ней бороться, 8 способов перестать откладывать все на потом

Читатели пишут

369047+03:00″ itemprop=»datePublished»>18.10.21

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Яна Старостина

Профиль автора

Этот текст я писала три месяца, потому что откладывала его на завтра. На самом деле это не так, но с проблемой прокрастинации периодически сталкиваюсь. В этой статье поделюсь, что такое прокрастинация и как с ней бороться.

Прокрастинация — откладывание на завтра важных дел. Давайте разберем основные причины прокрастинации.

Инстинкт самосохранения. На самом деле прокрастинация — не что иное, как защитный механизм нашего организма. В далекие времена, когда человек жил в первобытном обществе, ему было необходимо расширять ареал обитания для добычи пропитания. Как правило, данные экспедиции были сопряжены со смертельной опасностью. Поскольку мозг посылал сигнал об опасности, у первобытного человека срабатывал инстинкт самосохранения и он искал поводы отложить это действие «на завтра».

Прокрастинация — один из видов инстинкта самосохранения. Подумайте, что вы откладываете на потом? Обычно это то, что делаете не часто или для вас в новинку и не вызывает интереса? Замечали ли вы, что готовы заняться чем угодно, лишь бы не делать, то что прокрастинируете?

Лень. Апатия. Меланхолия. Тут все предельно понятно. С ленью нужно бороться. С апатией сходить к врачу, пропить витамины. Меланхолия предвестник депрессии — сходите к психологу.

Отсутствие мотивации или стимула. Ответьте себе честно, зачем вам делать что-то, к чему у вас нет интереса? Зачем вам делать то, что в итоге не принесет какого-то материального блага? Задумайтесь, не в этом ли причина?

Страх не справиться. Страх — еще один защитный механизм нашего организма. Если человек боится высоты, он не пойдет прыгать с парашютом, если человек боится воды — он не поплывет. Если вы боитесь, что не справитесь, вы так и будете откладывать это на потом.

Отвлекающие факторы. К примеру, я отвлеклась раз 10, пока писала эту статью: на телефон, на детей, на чай, на стиральную машину и снова на телефон и детей.

Отсутствие цели. Без цели вы как без компаса в лесу — непременно заблудитесь.

Распыление. К примеру, вам нужно подготовить два проекта, написать статью в блог и убраться в клетке у хомяка. Что делаете вы? Либо откладываете одно из дел, либо распыляетесь. Делайте каждое дело по чуть-чуть. В итоге ваш хомяк сидит и пишет статью в блог за вас в клетке, убранной наполовину.

Теперь рассмотрим, как справиться с прокрастинацией.

Способ № 1

Отключите инстинкт самосохранения

Если задача новая и необычная для вас, скажите себе, что это не опасно и ничего с вами не произойдет. Это поможет успокоить мозг и отключить инстинкт самосохранения.

Способ № 2

Составьте план

Если причины прокрастинации в лени, нужно выработать алгоритм действий. Приступайте к задаче постепенно, но планомерно увеличивайте время на её выполнение. Если вы страдаете апатией или меланхолией, следует обратиться к специалисту, возможно, дело в нехватке витаминов или скрытой депрессии.

Способ № 3

Начните действовать

Если задача не вызывает у вас интереса или не приносит вам какой-то выгоды, пусть даже не материальной, значит задача не ваша. Вам нужно себя либо заставить, либо бросить это задание. Также советую найти какой-то плюс в откладываемом деле, зацепиться за него и начать действовать.

Способ № 4

Заручитесь поддержкой близких

Если вы откладываете задачу по причине страха не справиться, вы так и не выполните ее в срок или вообще не выполните. Как выйти из страха? Ответьте себе, что именно у вас вызывает страх. Заручитесь поддержкой близких людей, проконсультируйтесь у человека, который делает данную задачу не в первый раз. Найдите исчерпывающую информацию о вашей задаче. Иначе говоря, идите на встречу вашему страху и не дайте ему побороть вас.

Победитель здесь один, и это вы!

Способ № 5

Изолируйтесь и избавьтесь от отвлекающих факторов

Если от выполнения задачи вас отвлекает какой-то фактор, будь то телефон или дети, изолируйтесь. Обычно я закрываюсь в комнате одна на час, прошу никого меня не беспокоить и оставляю телефон за дверью, поставив таймер на час. Поверьте, это очень эффективный метод. Вы удивитесь, как быстро справитесь с задачей без всех отвлекающих факторов.

Способ № 6

Представьте, какие эмоции вызовет ваш труд

Если вы откладываете дела на потом, значит у вас нет цели, нет конечного виденья вашего результата. Представьте, какой вы получите итог, какие эмоции вызовет ваш труд у посторонних и начинайте действовать.

Способ № 7

Визуализируйте конечный результат

Если вы беретесь за несколько задач одновременно, советую вам распределить на каждую задачу по несколько минут или часов, составить очередность действий и следовать данному алгоритму. Распыление ведет к некачественной работе.

Проработайте цель и представьте результат. Представьте того же хомяка в чистой клетке, с какой благодарностью он будет на вас смотреть. Или представьте, как вам пишут восторженные комментарии под вашей написанной статьей.

Итоги

Прокрастинация — это не всегда про лень, не нужно испытывать угрызения совести. Необходимо определить, почему вы откладываете действие и выбираете бездействие. Может, причина в отсутствии цели или вы недостаточно мотивированы? Возможно, задача вовсе вам не нужна и стоит её пересмотреть?

Теперь вы знаете основные причины прокрастинации и приёмы, с помощью которых вы ее обязательно поборите! Сегодня! А, может, завтра…

Читатели пишут. Здесь делятся опытом и рассказывают свои финансовые истории

Как справиться с апатией к работе при депрессии

Многие из нас, страдающих депрессией, сталкиваются с одним серьезным симптомом депрессии, особенно на работе. Я говорю об апатии или, в данном случае, апатии к работе. Вот как можно справиться с апатией к работе.

Не спрашивай, не говори, держи это в секрете

Как правило, у каждого из нас есть как минимум один или два коллеги по работе, к которым мы обращаемся, когда нам нужно поговорить, когда нам нужна помощь или даже когда нам нужно проветриться. Важно помнить, что хотя эти люди и являются вашими друзьями, есть вещи, которыми вы никогда не должны с ними делиться. И одна из таких вещей — это апатия, которую вы чувствуете, когда дело доходит до вашей работы.

Причина проста: не все поймут, что депрессия является причиной вашей апатии к работе, даже те, у кого депрессия, так как некоторым людям посчастливилось не чувствовать апатии даже в депрессии. Вместо того, чтобы относиться к вам с состраданием, вас могут считать ленивым человеком. Хуже того, есть большая вероятность того, что это будет распространено как сплетня, которая в конечном итоге дойдет до вашего начальника. Поверьте мне, вы не хотите, чтобы за вами постоянно наблюдали, пока вы делаете все возможное, чтобы прожить день.

Разбейте свои задачи и проекты на более мелкие части

Большой проект или задача могут показаться ошеломляющими, если рассматривать их в целом, часто вызывая вспышку апатии, потому что, давайте будем честными, это лучше для нашего эго вообще не пытаться, чем пытаться и потерпеть неудачу. Чтобы избежать этого сценария, разбейте каждую задачу на как можно больше подзадач.

Обязательно поместите это в электронную таблицу и раскрасьте повторяющиеся задачи. Идея этой разбивки состоит в том, чтобы задача или проект казались более простыми и выполнимыми, чем когда задача или проект рассматриваются как единое целое. Изложение этой информации на бумаге или в ее цифровом эквиваленте также поможет вам понять, с чего вам следует начать, можете ли вы попросить о помощи или делегировать что-то и т. д. Решая свою задачу или проект поэтапно, у вас есть лучший шанс преодолеть прокрастинация и продуктивность, несмотря на апатию к работе.

Создайте ежедневный отчет и поделитесь им с дружелюбным коллегой

Если ваша апатия к работе выходит из-под контроля и делает вас непродуктивным, подумайте о терапии и приеме антидепрессантов.

А тем временем найдите себе коллегу, перед которым вы можете нести ответственность за работу, которую вы выполняете изо дня в день. Опять же, вам не нужно быть честным, потому что высока вероятность того, что молва о вашей «лени» может распространиться и усложнить вам жизнь. Поэтому, помня о своих интересах, лгите во благо, будто хотите поделиться работой, которую выполняете изо дня в день, потому что хотите отслеживать свою продуктивность.

Не делайте ошибку, говоря им, чтобы они прислали свой собственный отчет, потому что вам больше не нужно работать на вашей тарелке. Кроме того, вам не нужны их отзывы или заметки. Простой акт необходимости делиться тем, чем вы занимаетесь изо дня в день, достаточно пугает, чтобы подтолкнуть вас к работе, несмотря на вашу апатию к работе.

Как вы справляетесь с апатией к работе, вызванной депрессией? Делитесь своими советами в комментариях

Справочник АПА
Шайх М. (2019, 13 ноября). Как справиться с апатией к работе при депрессии, HealthyPlace. Получено 2023, 9 июляиз https://www.healthyplace.com/blogs/workandbipolarordepression/2019/11/dealing-with-work-apathy-when-depressed

Депрессия, тревога и апатия при болезни Паркинсона: важные факты для пациентов

Может ли болезнь Паркинсона влиять на настроение?

Да, болезнь Паркинсона (БП) может вызывать ряд немоторных (т.е. не связанных с движением) проблем в дополнение к моторным симптомам. Проблемы с настроением являются важными и частыми симптомами. У некоторых пациентов они могут ухудшить качество жизни в большей степени, чем двигательные трудности.

Каковы общие симптомы настроения при болезни Паркинсона?

Наиболее распространенными симптомами настроения, которые могут повлиять на пациентов с болезнью Паркинсона, являются депрессия, тревога и апатия.

• Депрессия — состояние подавленного настроения, грусти, безысходности, иногда с чувством опустошенности или вины.
• Беспокойство — это чувство нервозности, беспокойства, напряжения и беспокойства. Пациенты с тревогой могут испытывать страх или панические атаки.
• Апатия — это отсутствие интереса, энтузиазма или мотивации делать что-то или быть с другими людьми.
  

Когда возникают симптомы настроения?

Симптомы настроения могут проявиться в любое время. У некоторых пациентов симптомы настроения могут развиться еще до того, как начнутся двигательные проблемы. Другие могут заметить их после нескольких лет болезни Паркинсона. Некоторые пациенты также замечают изменения настроения из-за приема дофаминергических препаратов. Например, беспокойство часто возникает, когда уровень лекарств низкий, в периоды «выключения».

Как определить симптомы настроения?

Депрессия и беспокойство часто сопровождаются упадком сил и усталостью, снижением аппетита и проблемами со сном. Но эти проблемы также могут возникать сами по себе, поэтому их наличие не всегда означает, что у вас депрессия. Другие симптомы иногда более заметны для вашей семьи и друзей, чем для вас. К ним могут относиться:

• Повышенная пугливость
• Больше раздражительности
• Социальная изоляция
• Отсутствие участия в семейных мероприятиях или мероприятиях
  

Как диагностируются симптомы настроения?

Немедленно сообщите своему врачу об изменениях настроения, сна или аппетита, чтобы поставить диагноз и начать лечение. Ваш врач может захотеть узнать:

• Когда появились симптомы
• Какие они надоедливые
• Любые сопутствующие симптомы
• Любая связь со сроками приема лекарств

Если у вас есть супруг или опекун, они также могут помочь, сообщив о любых других изменениях, которые они заметили в вашем настроении, поведении и/или сне.

Почему возникают симптомы настроения?

БП может вызывать определенные изменения в областях мозга, отвечающих за настроение. Болезнь может снижать количество нейрональных мессенджеров, таких как дофамин, серотонин и норадреналин, которые могут лежать в основе некоторых проблем с настроением. Ваша реакция на болезнь и некоторые психосоциальные факторы также могут привести к этим симптомам.

Как лечить аффективные симптомы при болезни Паркинсона?

Существуют различные способы лечения симптомов настроения, в том числе:

• Антидепрессанты и анксиолитические препараты могут лечить депрессию и тревогу.
• Препараты допамина, улучшающие двигательные симптомы, также могут уменьшить депрессию и тревогу, особенно если они меняются в зависимости от графика приема лекарств.
• Психотерапия может помочь при депрессии и беспокойстве.
• Запрограммированные действия, упражнения и общение могут помочь в лечении апатии.
• Может помочь более продолжительный сон и социальная поддержка при избегании стресса.
  

Резюме

• Депрессия, тревога и апатия могут быть симптомами БП и встречаются довольно часто.