Как победить апатию и депрессию: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания — ШПИЛЬКИ

Содержание

лучшие способы и советы психологов

В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему.

Татьяна Шаманина

Теги:

рецепты

Отпуск

Активный образ жизни

Медитация

Эмоциональное выгорание

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать

Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать.

Медики выделяют 4 ключевых критерия, каждый из которых служит отражением степени ухудшения твоего состояния. Если присутствуют все четыре симптома, и при этом они не исчезают уже больше месяца, читай текст дальше.

Снижение или отсутствие мотивации. Это состояние характеризуется тем, что даже при наличии важных целей и задач, у человека полностью пропадает мотивация их достигать, хотя обычно он очень активен и деятелен. Пересилить апатию, понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в таком случае крайне трудно: иногда доходит даже до того, что нет желания просто вставать с кровати.
Поведенческие или эмоциональные изменения. Этот критерий отражает, что тебе перестало нравиться то, что раньше доставляло удовольствие или приносило радость. Изменения в поведении могут повлиять на способность коммуницировать с другими людьми и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни.

Чтобы победить лень при этом критерии, важно внимательно прислушиваться к внутренним ощущениям и своему эмоциональному состоянию.
Ухудшение качества жизни. Тебе могут стать безразличными важные аспекты жизни: изменится отношение к работе, пропадет желание общаться с подругами, перестанут интересовать бытовые вопросы. Чаще всего изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь и личные отношения, а также не дают увидеть ответ на вопрос, как избавиться от лени и апатии потому что этого делать не хочется.

Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Твое состояние похоже на депрессию и в нем невозможно понять, как побороть лень, потому что оно внешне не связано с употреблением психоактивных веществ, физическими травмами или утратой. Этот фактор очень коварен, потому что объективных причин для апатии вроде как нет, но состояние никуда не девается.

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов

Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину

Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни, рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и боле глубокие причины эмоционального выгорания. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях с партнёром. Также дело может быть в долгом отсутствии отпуска, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме, которая стала триггерить.

2. Проконсультируйся с врачом

Не знаешь, как победить лень и подавленное состояние? Запишись на консультацию к психологу, чтобы врач смог исключить различные заболевания и помочь выяснить природу твоего эмоционального состояния. Возможно, он выпишет лекарства и назначит психотерапию, которые помогут восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Многие считают обращение к психологу напрасной тратой денег и даже чем-то постыдным, предпочитая изливать душу подружками и родственницам. Кто-то даже путает прокастинацию и апатию, и даже говорит что-то в духе «ей бы корову, а лучше две». Но на самом деле сессия с доктором гораздо лучше подскажет, как побороть апатию и лень, чем социальное общение. Эти пункты не взаимозаменяемы как минимум потому, что даже самые лучшие друзья не обладают нужной квалификацией.

3. Начни действовать и что-то менять

Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину. Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Надоела монотонная работа? Возьми отпуск или займись интересным проектом. Не нравится отношение бойфренда? Обозначь личные границы и обсуди с ним причины своего недовольства, а может и подумай о новых отношениях. Недовольна своим внешним видом? Покрась волосы, смени стрижку, пробуй новое и интересное.

Установи контроль над своей жизнью, это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, любить себя и жить так, как тебе нравится.

4. Разорви порочный круг выйди за рамки привычной жизни

Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Чисти зубы другой рукой, пей чай вместо кофе, добирайся на работу другой дорогой.

Нет идей, как победить лень и прокастинацию на работе? Психологи советуют приходить в офис пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом. Так у тебя останется время присмотреться к людям, познакомиться с новым коллегой или поболтать с сослуживцами в баре. Встретиться с подругами сходить на выставку или концерт, навестить родственников и сделать кучу всего интересного. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.

5. Чаще делай то, что особенно любишь

Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Перестань быть подружкой-подушкой, в которую плачутся унылые приятельницы. Вместо этого встречайся с самыми активными и веселыми друзьями. Купи туфли мечты, сходи в спа-салон, на массаж или на танцы, посети парк развлечений или креативный мастер-класс.

6. Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь.

Нужна мотивация, чтобы избавиться от усталости и лени? Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие. Возьми листок и ручку и запищи по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить.

Победить апатию помогут простые радости. Например, творческий проект, который помог профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми, чтение любимой книги, прогулка в красивом парке, чашка вкусного кофе, который ты покупаешь по дороге в офис. Вспомни, как все восхищались твоим платьем на новогоднем корпоративе или ощути вкус черешни из бабушкиного сада, которой она угощала тебя прошлым летом.

Как будешь готова, сопоставь список с тем, то ты могла бы позволить себе прямо сегодня, через месяц, спустя неделю или полгода. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».

7. Сосредоточься на конкретных задачах

Золотое правило борьбы с прокрастинацией гласит: «Решай проблемы по мере их поступления». Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент. Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации.

Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку». Обязательно бери отпуск и всегда давай себе время восстановиться

Фото: Shutterstock

сходства и различия, взаимосвязь. что хуже, как справиться самому, чем себе помочь, можно ли сделать это самостоятельно?

Апатия и депрессия часто переплетаются, но это разные психоневрологические состояния.

Апатия отличается снижением целенаправленного поведения и нарушением мотивации. Для нее характерны отсутствие интереса к жизни, людям, событиям. Депрессия – это более угнетенное состояние психики, которое может вызывать апатию.

Но не все пациенты с депрессией апатичны, и не всегда апатия является симптомом депрессии. Важно понять, почему появилось безразличие к жизни, является ли апатия симптомом депрессии, и как выйти из этого состояния и победить лень.

Содержание

Определение терминов
- Сходства и различия
- Взаимосвязь
- Что хуже?
Как справиться самому, чем себе помочь?
- Можно ли сделать это самостоятельно?
- Когда необходимо обращение к специалисту и почему?
- Эфирные масла и другие безопасные помощники
Частые вопросы
- Почему при заболевании ничего не хочется делать?
- Если признаки возникают только по утрам, что это значит?
- Что делать, если безразличие и пониженное настроение постоянные?
- Почему женщины чаще подвержены болезни?
- Может ли депрессия передаваться по наследству?
Видео по теме статьи
Заключение

Определение терминов

Депрессия – это психологическое состояние, при котором человек испытывает глубокое чувство печали, безысходности, чувствует себя беспомощным. Это заболевание влияет на настроение, социальную активность, самочувствие, работоспособность.

Распространенные типы депрессии:

Клиническая депрессия характеризуется выраженными симптомами и тяжелым течением заболевания.
Биполярная депрессия отличается чередованием эмоциональных подъемов и спадов.
Дистимия является расстройством, при котором возникает стойкое состояние глубокой печали, подавленности.
Сезонное аффективное расстройство возникает эпизодически при недостатке солнечного света в осенне-зимний период.
Атипичная депрессия проявляется переменчивостью настроения, эмоциональной реактивностью. Могут возникать панические атаки. Ее физическими симптомами часто бывают переедание и сонливость.

Согласно Оксфордскому словарю английского языка, апатия – это отсутствие интереса. В психологии апатия характеризуется отсутствием интереса к различным аспектам жизни, включая обычные повседневные задачи и социальную деятельность.

Типы апатии:

Эмоциональная апатия отличается отсутствием как положительных, так и отрицательных эмоций.
Поведенческая апатия проявляется в отсутствии самостоятельного поведения (бездеятельность).
Общая апатия характеризуется снижением мотивации, стертыми эмоциональными реакциями, отсутствием социальной вовлеченности.

При апатии человек чувствует себя подавленным, физически и эмоционально истощенным. Это приводит к снижению способности испытывать сострадание или сочувствие к другим, негативно влияет на его здоровье и жизнь в целом.

Сходства и различия

Апатия часто наблюдается в той или иной степени у здоровых людей, но может быть симптом целого ряда различных состояний психического здоровья, включая депрессию. Также апатия может быть следствием психоэмоционального переживания, стресса и т.д.

Депрессия – это самостоятельное заболевание, при котором возникает целый комплекс симптомов.

Как в состоянии апатии, так и в состоянии депрессии индивид теряет интерес к жизни, не испытывает удовольствия от тех занятий, которые приносили ему ранее положительные эмоции, чувствует бессилие. При этом у апатичного человека не возникает чувства вины, суицидальных мыслей, как это часто происходит при депрессивных состояниях.

Взаимосвязь

Апатия часто рассматривается как начальный этап депрессии. Например, состояние безразличия, в которое впадает человек при травмирующем событии, может быть реакцией на стресс.

Но если это состояние затягивается, то оно приводит к развитию депрессии.

Если у человека, уже находящегося в депрессивном состоянии, к остальным симптомам добавляется апатия, то это свидетельствует о тенденции к нарастанию тяжести заболевания. Апатичное состояние у больного приводит к ухудшению когнитивных функций, снижению всех показателей качества жизни.

При апатической депрессии человек отчуждает себя от окружающей действительности, становится ко всему равнодушным, испытывает подавленность, необоснованную тревогу, тоску.

Нередко при апатичной депрессии проявляется девитализация – восприятие себя как мертвого.

Причиной развития апатической депрессии может стать внешний стресс, болезнь, гормональные изменения. Как правило, человек осознает перемены, происходящие с ним, но не может справиться с болезнью.

Что хуже?

И при апатии, и при депрессии для лечения заболевания необходимо выявить его причину. От этого, а также от тяжести течения расстройства будет зависеть, насколько благоприятен прогноз на выздоровление.

Патологическая апатия может быть вызвана повреждениями головного мозга, нервно-психическими заболеваниями (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, шизофрения), связана с депрессией или соматическими расстройствами.

Депрессия также может быть вызвана многими различными факторами, включая:

гормональные сбои,
нейробиологические особенности,
трудные условия жизни,
травмирующие события и т.д.

Таким образом некорректно сравнивать эти два состояния между собой с точки зрения сложности лечения и прогнозов на выздоровление. В любом случае лучше будет обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет установить диагноз, выявить причину, назначить лечение.

Как справиться самому, чем себе помочь?

Состояние апатии кардинально меняет образ жизни человека. Отсутствие энергии и интереса ко всему заставляет замкнуться в себе, что в свою очередь способствует усугублению расстройства.

Получается замкнутый круг, вырваться из которого можно, только разорвав эту закономерность. Поэтому изменения в образе жизни должны быть включены в план лечения, чтобы добиться желаемых результатов.

Можно ли сделать это самостоятельно?

Способы лечения апатии будут сильно различаться в зависимости от источника проблемы. Если расстройство имеет психические или стрессовые причины, то можно самостоятельно предпринять ряд шагов для улучшения своего состояния.

Рекомендации психолога для борьбы с апатией:

Исцеление начинается с заботы о своем теле. В первую очередь необходимо наладить режим сна, чтобы получать достаточно времени для отдыха, но не проводить в постели большую часть дня.
Движение – важная составляющая здорового образа жизни. Но при апатии двигательная активность сводится к минимуму. Чтобы начать возвращаться к жизни, восстановить энергию, необходимо включать в свой режим небольшую прогулку на свежем воздухе или другой вид неутомительной физической нагрузки.
Техника маленьких шагов. Мотивация – одно из первых качеств, которое крадет апатия, но ее можно восстановить, несмотря на отсутствие желания и энергии. Начните медленно, совершая пятиминутные прогулки, пропылесосьте свою спальню или приготовьте здоровую еду. Процесс будет сложным и неудобным, но он необходим, чтобы сделать шаг в сторону выздоровления.
Поиск новой цели. При апатии все вокруг теряет смысл, кажется неважным. Признайте, что эта точка зрения является побочным эффектом расстройства. Сосредоточьтесь на поиске цели в жизни. Определив то, во что верите, вы можете заново открыть для себя смысл существования.
Борьба с одиночеством. Даже если совсем не хочется встречаться со старыми друзьями, не избегайте общения с другими людьми. Не обязательно бывать в больших компаниях. Лучше встретиться с тем человеком, который вызывает симпатию и доверие.

Важно помнить, что апатия – это не просто лень или усталость. Если вы перенесли стресс, то организму нужно время для восстановления. Возвращение к полноценной активной жизни должно быть постепенным и комфортным.

Когда необходимо обращение к специалисту и почему?

Часто человек понимает свое состояние, но не может найти в себе силы даже на маленькие шаги по изменению ситуации. В этом случае без помощи специалистов не обойтись. Чтобы справиться с апатией часто требуется профессиональное руководство, поддержка.

Психотерапевт поможет выявить причину состояния, определит его тяжесть и назначит терапию. При необходимости направит к другим врачам (эндокринологу, неврологу, психиатру).

Психотерапия при апатии направлена на выявление внешних стрессоров, внутренних деструктивных установок, вызывающих эмоциональный кризис. А также на изменение мышления для формирования более здоровых моделей поведения и адаптивных механизмов.

Эфирные масла и другие безопасные помощники

Ароматерапия – это нефармакологический способ лечения, который отличается безопасностью и позволяет учитывать индивидуальные предпочтения.

Одним из наиболее распространенных эфирных масел, используемых при психических расстройствах, является масло лаванды. Это один из самых мощных ароматов универсального действия.

Он обладает многими свойствами, которые полезны для нервной системы и работы мозга, оказывает обезболивающее, антисептическое, успокаивающее, гипотензивное действие.

Другие полезные эфирные масла:

при рассеянном внимании, нарушении памяти помогут масла базилика, можжевельника, розмарина;
для регуляции деятельности центральной нервной системы полезны базилик, бергамот, герань, хмель, лаванда, лимон, майоран, мускатный орех, апельсин, розмарин, тимьян, валериана, роза;
при треморе советуют применять можжевельник, мускатный орех, сандал, ель.

Растительные средства, помогающие избавиться от слабости, придадут силы для более быстрого, эффективного восстановления.

Безопасные средства, помогающие при апатии:

Травяной чай, приготовленный из базилика, меда и лимонного сока, может эффективно свести к минимуму симптомы слабости. Просто заварите 10 листьев базилика в стакане воды. Дайте ему постоять несколько минут. Добавьте лимон и мед.
Женьшень – мощный антиоксидант, который даст энергию, мгновенно успокоит нервы. Нарежьте тонкими ломтиками корень женьшеня. Затем отварите 8-10 ломтиков в 3 стаканах воды в течение 15 минут на среднем огне. Процедите раствор, добавьте немного меда, дайте ему остыть. Пейте от одной до трех чашек чая из женьшеня ежедневно.
Гинкго билоба – это неплохое растительное средство, которое лечит апатию и слабость, улучшает кровообращение, оживляет ум. Вы можете добавлять порошок гинкго билоба в йогурт, коктейли или сочетать его с любыми другими продуктами.
Имбирь. Смешайте равное количество имбирного сока и сока лайма. Добавьте к нему 1 грамм каменной соли. Принимайте по 1 чайной ложке каждый день, чтобы улучшить аппетит и преодолеть слабость.

Также при лечении апатии важно обогатить свой рацион полезными продуктами, обеспечивающими организм энергией и витаминами.

Частые вопросы

Самые частые вопросы, которые задают психологу при депрессии и апатии.

Почему при заболевании ничего не хочется делать?

Для любого поступка должен быть мотив. Человек совершает действие для получения какого–либо результата.

При депрессии развивается негативное отношение к самому себе и окружающему миру. Человек уверен, что чтобы он ни делал, ничего хорошего уже не будет.

Поэтому не видит смысла что–то предпринимать. Любые дела кажутся абсолютно не нужными, не важными.

Если признаки возникают только по утрам, что это значит?

Утренняя депрессия может быть следствием гормональных проблем. В режиме сон – бодрствование важен баланс двух гормонов: мелатонина, который помогает уснуть, и кортизола, обеспечивающего поддержание энергии днем.

При нарушении этого баланса возникает не просто проблема со сном, а состояние подавленности, безысходности, которые особенно сильно проявляются утром после пробуждения.

Что делать, если безразличие и пониженное настроение постоянные?

Если симптомы депрессии и апатии сохраняются в течение 2 лет, то речь идет о хронической депрессии. При этом симптомы могут быть незаметны для окружающих, но оказывать разрушающее влияние на здоровье человека.

Хроническая депрессия имеет высокий риск развития осложнений, может привести к суициду. Поэтому обязательно надо обратиться за помощью к специалисту.

Почему женщины чаще подвержены болезни?

Одной из причин могут быть различные изменения уровня гормонов, которые испытывают женщины.

Например, депрессия распространена во время беременности и менопаузы, а также после родов, выкидыша или удаления матки.

Все это время женщины испытывают огромные колебания гормонов. Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМРД) также могут вызывать депрессию.

Может ли депрессия передаваться по наследству?

Генетическая предрасположенность к депрессии может передаваться по наследству. Поэтому те люди, у которых в семье были случаи депрессии или психических расстройств, должны внимательней относиться к своему здоровью.

Видео по теме статьи

Как справиться с депрессией и апатией, подскажет видео:

Заключение

Депрессия и апатия – это серьезные психоневрологические состояния, которые нельзя игнорировать. Они значительно ухудшают качество жизни человека и негативно влияют на здоровье. Кроме того, депрессия и апатия могут свидетельствовать о начале развития других заболеваний, которые нуждаются в лечении.

Поэтому при утрате эмоций и интереса к жизни, следует внимательно отнестись к своему состоянию и постараться быстрее обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Что такое апатия? Признаки, причины и лечение

Апатия описывает отсутствие чувств или эмоций.

Это безразличие может повлиять на вашу мотивацию и заставить вас чувствовать себя оторванным от мира. Вы можете:

перестать заботиться о повседневных задачах, хобби или личных интересах
испытывать трудности с проявлением интереса и энтузиазма в личных отношениях
чувствовать безразличие к общению с другими
испытывать очень мало эмоций или изменений в настроении

Большинство людей время от времени испытывают чувство апатии, особенно во время стресса.

Но постоянная апатия может повлиять на ваши отношения, повседневную жизнь и общее самочувствие. Это также может произойти как симптом ряда медицинских и психических заболеваний, которые могут ухудшиться без лечения.

Апатия и депрессия

Депрессия не всегда связана с апатией, и вы можете испытывать апатию, не испытывая депрессии. Короче говоря, это две разные вещи.

Однако люди, живущие с депрессией, часто замечают признаки апатии. К ним могут относиться:

снижение мотивации
меньший интерес к обычной деятельности
меньше энергии, чем обычно
трудности с выражением эмоций или проявлением интереса к другим людям

Хотя апатия не является автоматическим признаком депрессии, она все еще может произойти как симптом. Другие ключевые признаки депрессии включают плохое настроение и чувство вины, безнадежности и отчаяния.

Если вы заметили эти симптомы, хорошим следующим шагом будет обращение к терапевту — депрессия может пройти при лечении.

Апатия в основном связана с общим безразличием и отсутствием мотивации вообще что-либо делать.

Вы также можете заметить:

усталость
ангедонию или потерю страсти или удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь
проблемы с выполнением ваших обычных обязанностей или повседневной деятельности
трудности с чувством и выражением любых эмоций
потеря интереса к общественной деятельности или событиям
тенденция проводить больше времени в одиночестве
трудности с планированием или решением проблем

Апатия может проявляться во всех сферах вашей жизни. Это также может иметь что-то вроде эффекта снежного кома.

Рассмотрим этот пример:

В последнее время вам трудно встать с постели. Вы чувствуете, что просто переживаете жизненные волнения и не можете собраться с силами, чтобы заботиться о чем-либо. Эта медлительность и вялость часто заставляют вас опаздывать на работу. В конце концов, ваш руководитель сообщает вам, что вы находитесь на испытательном сроке: еще одно опоздание или отсутствие приведет к тому, что вас отстранят от работы. «Все равно», — думаете вы. — Это все равно не имеет значения.

Если вы работаете в сфере образования, здравоохранения или других профессий, обеспечивающих уход, вы можете заметить, что стало труднее сопереживать пациентам и учащимся или заботиться об их потребностях, как раньше.

Вместо того, чтобы вкладывать энергию и сострадание в свою работу, как вы когда-то делали, вы могли бы просто проживать каждый день, делая не больше, чем это необходимо.

Узнайте больше о выгорании опекунов.

Типы апатии

Авторы исследования 2017 года разработали индекс апатии-мотивации и использовали ответы участников, чтобы обозначить три разных подтипа апатии:

Поведенческая апатия. Вы с меньшей вероятностью почувствуете мотивацию или начнете заниматься целенаправленной деятельностью (домашними делами, школьными или рабочими заданиями) самостоятельно.
Социальная апатия. Вы реже взаимодействуете с другими людьми или проявляете интерес к их чувствам
Эмоциональность апатия. Вы испытываете очень мало эмоций. Вы можете чувствовать безразличие к тому, что происходит в вашей жизни, и вам может быть все равно, если вы делаете или говорите что-то, что расстраивает кого-то другого.

Постоянная апатия, скорее всего, включает признаки всех этих категорий.

Апатия не всегда может иметь четкую причину, но может возникать как симптом многих различных неврологических и психических заболеваний.

Состояния, которые могут сопровождаться апатией, включают:

болезнь Альцгеймера
большую депрессию
стойкую (хроническую) депрессию, также называемую дистимией
шизофрению
лобно-височную деменцию
Болезнь Гентингтона
Болезнь Паркинсона
прогрессирующий надъядерный паралич
инсульт
сосудистая деменция

Эксперты считают, что дисфункция в определенных областях мозга может вызывать апатию.

Исследование, проведенное в 2011 году, связывает поражения лобных долей головного мозга с симптомами апатии. Совсем недавно исследователи обнаружили доказательства связи апатии с двумя ключевыми областями мозга, дорсальной передней поясной корой и вентральным полосатым телом, а также с другими лобными и средними областями мозга.

Ситуационная апатия

Апатия также может возникать как реакция на травмирующие или стрессовые обстоятельства.

Американская психологическая ассоциация описывает синдром апатии как образец эмоционального безразличия, который может развиться у выживших в катастрофе или у людей, содержащихся в качестве военнопленных.

После того, как вы пережили катастрофу или другую травму, эмоциональное отстранение может показаться полезным способом защитить свое благополучие и предотвратить дальнейшие страдания. В результате вам может быть трудно общаться с другими или получать доступ к своим чувствам и выражать их.

Выгорание и эмоциональное истощение также могут способствовать развитию апатии.

Подростки, пытающиеся установить самоощущение и сузить свои будущие цели, могут испытывать апатию, когда они пробуют и отказываются от идентичностей и интересов, которые кажутся им не совсем правильными. Эта апатия может быть связана с:

разочарованием из-за невозможности самостоятельно принимать решения
скукой из-за того, что повседневная жизнь кажется неинтересной но длительная эмоциональная отстраненность и апатия могут свидетельствовать о более серьезном беспокойстве, как и у людей любого возраста.
Эксперты признают апатию ключевым признаком многих различных состояний, но официального клинического диагноза апатии не существует.
Когда продолжающееся чувство апатии начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может помочь сузить причину, выявив другие симптомы психического здоровья, которые вы испытываете.
Ваш терапевт спросит о таких вещах, как:
- изменения настроения, мотивации и энергии
- ваше отношение к личным отношениям
- изменения в ваших отношениях
- изменения в вашем эмоциональном и психическом здоровье
- текущие жизненные события
- изменения в ваших жизненных обстоятельствах
Они также могут помочь вам изучить любые основные факторы, которые могут способствовать к апатии.
Что касается нейродегенеративных состояний, медицинские работники используют четыре критерия для измерения апатии:
- Отсутствие мотивации. Вы чувствуете себя менее мотивированным без ясной причины.
- Поведенческие, мыслительные и эмоциональные изменения. Вы мало заинтересованы в общении с другими, проведении времени в размышлениях или выполнении повседневных задач.
- Влияние на качество жизни. Эти изменения в энергии, эмоциях и поведении начинают негативно влиять на вашу жизнь, работу, отношения и общее самочувствие.
- Другие условия не вызывают эти изменения. Апатия не связана с другой проблемой психического или физического здоровья или употреблением психоактивных веществ.
Если эти симптомы наблюдаются в течение 4 недель или дольше, медицинский работник может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить нейродегенеративные заболевания.
Сюда могут входить:
- анализы крови
- нейропсихиатрические тесты
- обследования психического состояния
- генетические тесты
- неврологические обследования
- визуализация головного мозга