Как вывести подростка из депрессии: Подростковая депрессия (что необходимо знать о расстройстве врачу общей практики) | Советы специалистов | Тематические страницы

что делать? Разбираемся вместе с клиническим психологом Ревдинской ГБ

Слово «депрессия» очень модно в моло­дежной среде, в подростковой культуре. Но на самом деле надо понимать, что та­кое депрессивное состояние, и не путать его со скукой и ленью. Вместе с Татьяной Фильковой, клиническим психологом Ревдинской городской больницы разобрались что такое депрессия у подростков и как родителям бороться с ней.

Депрессивные направления существуют в музыке, в стихах Подростки, в силу своего возраста, тянутся к такому ис­кусству, у них потребность заглянуть за грань жизни. И депрессия у них ассоци­ируется с негативными переживаниями. Но депрессия — не только психологиче­ский настрой, это еще и физиологиче­ский компонент.

— Признаки депрессивного состояния — апатия, неуверенность, чувство беспомощности. При депрессии пропадает интерес к жизни, к значимым пробле­мам: то, что было до этого актуально, теряет значимость. В прямом смысле пропадает «аппетит» при подаче себя — появляется равнодушие к одежде, при­ческе, макияжу, — говорит Татьяна Владимировна.

Часто депрессию путают с ленью. Лень — это отсутствие самостоятельно­сти а скука — это последствия лени. Если я не могу самообразовываться, самоорганизоваться, мне лень что-то делать самостоятельно. Меня никуда не зовут, меня ни о чем не просят. Когда ребенок привык делать что-то под воздействием значимого взрослого: родителя или педагога, ему скучно, когда нет кого-то рядом. Нет мотивации что-то делать. И потом, взрослея, подросток приходит к тому, что у него нет картины будущего. Он не знает, чего хочет.

Первые «звоночки» депрессии должны насторожить родителей. Если у подростка изменилось поведение, он не занимается тем, чем занимался раньше, если он внешне стал по-другому выглядеть, был успешен, и вдруг его социальная активность снижается, не хочется вставать по утрам, это повод задуматься, а не затянулась ли его депрессия? Осенний период депрессии имеет определенные границы. Как правило, она не может длиться больше месяца. Если этот период затягивается, нужно бить тревогу. Затянувшаяся депрессия может приводить к суицидальным настроениям, к самобичеванию — заниженной самооценке, с такими клиентами в индивидуальной терапии очень сложно работать, подключаем семейные ресурсы. Только значимые близкие могут вывести подростка из этого состояния.

Как родителям бороться с депрессией подростка? Необходимо определит!» режим дня. Лежание на диване от якобы усталости не поможет. Ему нужны обязанности, в первую очередь, потому пусть что-то делает, за что-то отвечает Физические нагрузки в период депрессии обязательны.

Второе — надо отвлекать и развлекать подростка. Сходите вместе в кино, куда-то еще. Вместе занимайтесь тем. что интересно подростку. Если в семье были традиции совместных выездов на природу, не нарушайте их. Нужно делать всё, чтобы в осенний периоду подростка было меньше времени оставаться наедине с собой.

Если подростковая депрессия связана с отношениями между сверстниками, с влюбленностью, особенно это свойственно девочкам, часто рекомендуем читать литературу о любви — там очень хорошо переданы все переживания, это классно работает, Подросток понимает, что переживать такие чувства не страшно. такое бывает и у других.

Очень важно для родителей знать, что подростки делают наедине с собой: что слушают, что читают, на каких сайтах бывают. Если что-то настораживает прежде, чем что-то критиковать, надо спросить, что подростка в этой музыке, книгах, сайтах привлекает А потом, выслушав ребенка, можно высказать своё мнение, дать свои рекомендации. Как правило, спасают от депрессивных настроений красивые картинки, бодрящая музыка. Они на уровне подсознания меняют внутренний настрой, помогают выбраться из депрессии Большую роль играет подача себя, мимика. Оказывается, даже если ты будешь заставлять себя улыбаться другим — растягивать губы в улыбке, поменяется внутренний настрой на уровне физиологии. Сильно влияет одежда, обстановка. Не бойтесь ярких тонов в одежде и прическах подростков. Внешне раскрашивая мир, они формируют внутреннюю картинку окружающего мира, и депрессия улетучивается.

как поддержать и помочь с ней бороться, когда нужна работа психолога?

Подростковый период характеризуется обострением выраженных проблемных качеств человека.

Так, агрессивный ребенок в этом возрасте становится еще более импульсивным, а замкнутый может полностью уйти в свой внутренний мир, забыв о внешнем.

В особой зоне риска находятся дети, чей эмоциональный фон напрямую связан с грустью и подавленностью. В их случае возможно развитие депрессивного состояния или настоящей депрессии.

Содержание

• Сколько болезнь может длиться?
• Можно ли с ней бороться своими силами?
• Рекомендации, как избавиться от депрессивного состояния
  • Какие витамины могут помочь справиться?
  • К кому обратиться?
  • Работа психолога
• Советы, что делать родителям
  • Как вести себя с ребенком подросткового возраста?
  • Как поддержать и поднять настроение?
  • Что можно и нельзя говорить?
  • Как понять, что нужна помощь специалиста?
• Запретные действия
• Заключение

Сколько болезнь может длиться?

Депрессия может начать развиваться стремительно, начиная со старта подросткового кризиса. Её длительность же непредсказуема и субъективна. Она зависит от ряда внутренних и внешних факторов:

• Характер социального окружения. Подросток, который получает любовь и принятие от значимых для него людей, с большей долей вероятности быстрее выйдет из кризиса.

• Способности к самоанализу. Ребенок, склонный к рефлексии (т.е. способный анализировать свои мысли и чувства), четче понимает, что с ним происходит.

  В этом случае есть вероятность, что он самостоятельно найдет способы облегчить своё состояние.

• Уровень популярности среди сверстников. Для подростка референтной (т.е. значимой) группой являются именно сверстники. То, насколько большим авторитетом он пользуется среди друзей, в значительной степени определяет его настроение. Разумеется, дети-изгои более склонны к развитию продолжительной депрессии.

• Характер и темперамент. Врожденные и воспитанные черты личности также выступают возможным фактором риска. Так, ребенок с темпераментом меланхолика изначально больше склонен к быстрому сваливанию в негативные переживания. В отличии от ребенка-холерика, который способен быстро дать выход терзающим его чувствам и не задерживаться в них.

• Система воспитания. Есть семьи, в которых выражение чувств является чем-то постыдным и недостойным. Находясь в такой семье, депрессивный подросток закроется в своих переживаниях, что приведет к более продолжительному течению расстройства.

Можно ли с ней бороться своими силами?

Чтобы оценить, сможет ли подросток сам справиться со своим состоянием, необходимо развести понятия «депрессивного состояния» и «депрессии».

В случае депрессивного состояния речь идет о сниженном эмоциональном фоне. Такое состояние может быть ситуативным, связанным с конкретными событиями в жизни.

По своим симптомам оно похоже на депрессию, но отличается от неё тем, что при изменении жизненной ситуации сходит на нет.

Депрессия же является заболеванием и требует вмешательства со стороны. Хотя её признаки и схожи с предыдущим случаем, причины её возникновения лежат глубже и основательнее, чем просто неблагоприятные жизненные условия.

Именно поэтому при первом подозрении родителей о наличии депрессивных симптомов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Следует твердо понимать, что отличить депрессивное состояние от клинической депрессии под силу только профессионалу с использованием специальных диагностических методик.

Рекомендации, как избавиться от депрессивного состояния

Есть несколько направлений, работа по которым может помочь облегчить симптомы депрессии. Данные рекомендации не стоит оценивать, как альтернативу медицинскому вмешательству, но в качестве дополнительных инструментов их можно использовать. Первым из таких путей будет коррекция образа жизни подростка.

При депрессии одним из самых тяжелых симптомов является апатия, полное безразличие ко всему. Критически важно, чтобы человек находил деятельность, которая была бы интересна и полезна ему хотя бы на самом минимальном уровне.

К такой деятельности можно отнести:

• Занятие спортом и любой другой физической активностью.
• Поддержка здорового режима сна (без недосыпа и слишком долгого сна).
• Регулярное питание по своему комфортному распорядку.

Но одних только полезных привычек недостаточно, чтобы вывести подростка из кризисного депрессивного периода. К тому же, для их формирования и поддержки требуются внутренние ресурсы, которых у человека в депрессии очень мало. Найти в себе хотя бы какие-то силы и мотивацию помогут способы и методики, направленные на коррекцию настроения

:

• Занятие любимым видом творчества (если таковой есть).
• Ведение личного дневника.
• Прописывание своих болезненных чувств на бумагу.
• Выражение болезненных чувств любыми другими (безопасными), способами.

При депрессии человек склонен закрываться в своих чувствах. Для подростков, часто незнакомых здоровому способу проявления негативных переживания, это особенно актуально. Потому вдвойне важно, чтобы ребенок нашел вариант, при котором он смог бы хотя бы частично снять лишний эмоциональный груз.

Какие витамины могут помочь справиться?

Порой родители, чьи дети сталкиваются с депрессивным состоянием, ищут решение в витаминах и биодобавках. Для облегчения состояния сына иди дочки можно использовать витамины группы B. Также подойдут любые поливитаминные комплексы. Главное — помнить, что это лишь облегчение симптомов, но никак не глобальное решение проблемы.

К кому обратиться?

Когда всё-таки к родителям приходит понимание, что их ребенку нужна помощь, то возникает дилемма, к какому специалисту пойти. Психолог, психотерапевт или психиатр?

Несмотря на схожие названия, эти профессии весомо отличаются друг от друга. Психолог работает исключительно с нормой и не имеет право осуществлять медикаментозную помощь.

Психотерапевт – это врач, который способен как оказать психологическую поддержку, так и выписать рецепт на подходящий препарат. Психиатр же занимается исключительно патологиями, и доля психологической работы в его деятельности заметно ниже.

При первом подозрении на наличии у подростка депрессии родителям стоит обратиться именно к психологу. Этот специалист проведет диагностику, окажет помощь и при необходимости перенаправит клиента к психиатру или психотерапевту.

К тому же, именно психологи ввиду специфики своей профессии в большей степени способны к сопереживанию и умению слушать. На первых порах это важно как для подростка, так и для родителей.

Работа психолога

Обычно психолог строит работу с подростковой депрессией по нескольким направлениям:

• Налаживание контакта с ребенком. Первый шаг, без которого дальнейшая терапия не будет возможна. Чтобы начать говорить о личном, подросток должен довериться психологу и чувствовать себя в эмоциональной безопасности.
• Диагностические беседы. Это касается как самого ребенка, так и родителей. С помощью разговора специалист проясняет ситуацию, уточняет симптомы и т.д. Это важный шаг в диагностике состояния.
• Применение диагностических методик . Обычно перечень средств диагностики выбирается психологом индивидуально. В зависимости от личностных особенностей ребенка, это могут быть как стандартизированные тесты, так и проектированные (рисуночные) методики. Чаще всего используются оба варианта.
• Работа с эмоциональным состоянием. Вместе с психологом подросток сможет найти варианты сбросить с себя тяжелый эмоциональный груз. Это важный шаг при работе с любым кризисным состоянием.
• Поиск причин депрессии и их коррекция. Если в состоянии подростка удаётся выявить сугубо психологические причины, психолог их скорректирует. Это не распространяется на психофизиологические причины, с которыми уже работают психиатр и психотерапевт.
• Перенаправление к другому специалисту. При выявлении симптомов клинической депрессии, психолог направит родителей и ребенка к доктору для обеспечения медикаментозной поддержки.

Советы, что делать родителям

Депрессия у подростка тяжело переносится не только им самим, но и родителями. Важно, чтобы самые близкие люди не усугубляли состояние ребенка. Но не стоит забывать и о собственном психологическом благополучии.

Как вести себя с ребенком подросткового возраста?

Основное, что нужно сделать родителям, — обеспечить и поддержать безопасный эмоциональный климат дома. Каким именно он будет, зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Кому-то будет комфортнее, если родители будут сопереживать и присоединяться к его чувствам. Кому-то нужнее, чтобы мама и папа просто были принимающими и не «жалели» его. Выработать для родителей оптимальную модель поведения с ребенком также поможет психолог.

Как поддержать и поднять настроение?

В разделе, где рассматривались способы самопомощи для подростка, были приведены варианты, в осуществлении которых родители могут и должны оказывать посильную помощь. Маме и папе следует отталкиваться от желаний самого ребенка, но при этом здраво оценить, пойдет ли то или иное занятие на пользу ребенку.

О том, что делать родителям, если у подростка депрессия, чтобы вытащить его из кризиса, рассказывается в видео:

Что можно и нельзя говорить?

Депрессия – это не просто плохое настроение. Формальные фразы поддержки вроде «всё будет хорошо» или «не переживай» в лучшем случае не принесут никакого эффекта, а в худшем вызовут негативную реакцию.

Подросток в депрессии больше всего нуждается в принятии. Его демонстрацией будут являться фразы вроде:

• «Я тебя люблю».
• «Если захочешь поговорить, я с тобой».
• «Дома ты можешь быть любым».
• «Если ты хочешь побыть один, я пойму» и т.д.

Как понять, что нужна помощь специалиста?

Тревожными симптомами, которые требуют скорого вмешательства специалиста, являются:

• Подросток проявляет акты самоповреждения (режет руки и т.д.).
• Ребенок находится в измененном состоянии сознания и жалуется на галлюцинации.
• Подросток находится в тяжелой апатии в течении длительного времени (месяц или больше).
• Подросток проявляется жестокость к сверстникам или к домашним животным.

При наличии подобных симптомов имеет смысл изначально обратиться к доктору для купирования состояния, несущего опасность для жизни подростка и окружающих. И уже после этого начать активную психологическую работу.

Запретные действия

Порой родители, находясь в состоянии тревоги, предпринимают шаги, которые только усугубляют депрессивное состояние подростка. К ним относятся:

• Попытки развеселить ребенка «через силу».
• Порицания и ругань в надежде на том, что это «встряхнет» подростка.
• Обесценивание переживаний ребенка («всё с тобой хорошо, ты просто придумываешь»).
• Обращение к эзотерическим и религиозным способам помощи.

Заключение

При подозрении на подростковую депрессию родителям в первую очередь нужно задуматься о том, что можно изменить в психологическом климате дома. Вторым шагом будет обращение к специалисту за соответствующей диагностикой.

Комплексный подход рано или поздно возымеет эффект и поможет вылечить депрессию. Сочетание эмоционального тепла от самых близких людей и помощи грамотного психолога рано или поздно вытащит подростка из болота депрессивных переживаний. Главное, не отчаиваться и принять тот факт, что любая проблема решаема.

Как помочь подростку с депрессией: 9 советов

Если в вашем доме есть подросток, вы, вероятно, знакомы с молчанием или расплывчатыми ответами, когда вы пытаетесь заговорить, со склонностью спать весь день, если вы не вмешиваетесь, и предпочтение телефонам и компьютерам личному общению с близкими.

Такое поведение довольно характерно для большинства подростков, но оно также может быть признаком депрессии. Резкие изменения в их настроении могут заставить вас задуматься, борются ли они с симптомами психического здоровья или просто являются подростками.

Симптомы депрессии у подростков часто включают:

• необычную раздражительность
• вспышки гнева
• усталость, отсутствие энергии и вялость
• боли, боли или проблемы с желудком
• снижение интереса 90 снижение интереса к обычной деятельности
• проводить время с друзьями или семьей
• снижение успеваемости или отсутствие интереса к школе
• негативный или критический разговор с самим собой
• разговоры о смерти, умирании или самоубийстве

Если вы замечаете эти признаки в большинстве дней в течение более недели или двух, у вашего ребенка может быть депрессия. Мы сотрудничаем с Newport Academy, программой лечения психических заболеваний для подростков, чтобы помочь вам оказать поддержку.

Для начала найдите тихое уединенное время для разговора. Возможно, будет полезно обсудить этот вопрос только с одним родителем, поскольку столкновение с двумя родителями одновременно может ошеломить вашего ребенка или создать атмосферу конфронтации.

Объясните поведение, которое вас беспокоит:

• «Мне интересно, почему ты в последнее время мало времени проводишь со своими друзьями».
• «Я беспокоюсь, потому что ты спишь гораздо больше, чем обычно».
• «Я заметил, что в последнее время ты так быстро злишься».
• «Я обеспокоен тем, что в последнее время ты не уделяешь много внимания учебе».

Затем задайте открытые вопросы:

• «Что случилось, что изменило ваше мнение о ваших друзьях?»
• «Вы можете объяснить, что вас беспокоит?»
• «Что заставляет вас так себя чувствовать?»
• «Ты думаешь о смерти или об умирании?»

Имейте в виду, что мысль о том, что вопрос о самоубийстве вызовет у кого-то мысль, является просто мифом. Если вы спросите ребенка о суицидальных мыслях, вам будет легче получить необходимую поддержку. Ниже вы найдете дополнительные рекомендации и ресурсы по предотвращению самоубийств.

Абсолютно нормально чувствовать страх и хотеть немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Тем не менее, заставив их говорить первыми, вы можете получить более четкое представление о том, что происходит.

Если они не откроются с первого раза, продолжайте спрашивать. Если они не хотят говорить о депрессии, напомните им, что это обычное психическое расстройство, а не выбор, личная неудача или что-то, что они могут контролировать самостоятельно.

Когда они начинают открываться, используйте активное слушание, чтобы помочь им почувствовать себя услышанными. Заканчивайте свои дела — работу, планирование еды или подготовку ко сну других детей — как можно скорее и постарайтесь не упустить момент.

Депрессия иногда заставляет людей чувствовать, что они обременяют близких. Это означает, что они могут принять вполне разумное «Всего 5 минут!» в качестве отказа и стесняюсь «побеспокоить» вас снова.

Если вы не можете остановиться, объясните. — Я хочу уделить тебе все свое внимание, но сначала мне нужно позаботиться об этом. Я закончу примерно через 45 минут, а затем смогу полностью сосредоточиться на тебе».

Когда пора поговорить:

• Уделите им все свое внимание.
• Не перебивайте, не заканчивайте предложения и не заполняйте паузы. Позвольте им поделиться в свое время, даже если им потребуется некоторое время, чтобы произнести слова.
• Сосредоточьтесь на их словах, а не на том, что вы хотите им сказать.
• Обобщите сказанное, чтобы убедиться, что вы все поняли. «Похоже, вы чувствуете грусть и безнадежность жизни, и вы не можете найти в себе силы что-либо делать. Это правильно?»
• Если вы не уверены, что они означают, попросите разъяснений.

Вы можете не понимать, что именно они чувствуют, но не преуменьшайте их боль и не обесценивайте ее, говоря что-то вроде:

• «О, это не такая уж большая проблема».
• «Иногда всем так кажется».
• «Когда я был подростком, я все время был в плохом настроении, но я вырос из этого».

Вместо этого предложите сочувствие и одобрение:

• «Я вижу, как вас переполняют эти мысли».
• «Звучит болезненно, но вы не одиноки. Я здесь, чтобы поддержать тебя».
• «Я полагаю, что постоянное чувство грусти должно вызывать у вас усталость. Ты так много переживаешь».

Несмотря на то, что ваше сострадание и руководство могут иметь большое значение для вашего ребенка, профессиональная поддержка обычно является лучшим способом облегчить симптомы.

Если они поначалу сопротивляются идее терапии, разговор со школьным консультантом, семейным педиатром или любимым учителем может помочь им привыкнуть к этой идее. Они могут быть более склонны рассматривать терапию, когда другие взрослые, которым они доверяют, побуждают их протянуть руку помощи.

Обсуждение того, что происходит на терапии, также может помочь демистифицировать процесс. Если они, кажется, беспокоятся о том, что их госпитализируют или заставят принимать лекарства, объясните, что терапевт выслушает их мысли, предложит поддержку без осуждения и поможет им найти способы начать чувствовать себя лучше.

Вы также можете объяснить, что, хотя лекарства могут облегчить тяжелые симптомы, у них есть и другие варианты лечения.

Академия Ньюпорта предлагает психиатрическую помощь подросткам, страдающим тревогой, депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами, расстройствами пищевого поведения и другими психическими расстройствами.

Поощряя вашего подростка оставаться активным и участвовать в домашних обязанностях, вы поможете ему продолжать чувствовать поддержку. Тем не менее, поймите, что могут быть моменты, когда они не хотят много делать.

Помните, что депрессия — это болезнь. Если бы у них был грипп, вы бы дали им отдохнуть от домашних дел и школьных занятий, верно? Депрессия все еще может истощить их энергию и помешать им приложить свои обычные усилия.

Они могут:

• им труднее, чем обычно, сосредоточиться
• двигаться медленнее, чем обычно
• казаться расстроенными и чрезмерно самокритичными, когда они совершают ошибку вместо того, чтобы критиковать забывчивость.

  Старайтесь не усугублять школьные занятия, говоря что-то вроде: «Приближаются сроки подачи документов в колледж» или «Тебе не нужно готовиться к выпускным экзаменам?» Скорее всего, они уже чувствуют давление и винят себя в своих проблемах.

  Вместо этого предложите помощь с домашним заданием и поиском способов сделать задачи более управляемыми.

  Если у них есть, например, исследовательский проект, вы можете:

  • помочь им провести мозговой штурм по темам
  • обсудить вопросы, которые следует включить в план
  • отнесите их в библиотеку, чтобы найти исходный материал.

  Изменение образа жизни может принести большую пользу при симптомах депрессии.

  Эти изменения могут включать:

  • больше физической активности
  • регулярное питательное питание
  • много солнечного света
  • специальное время сна
  • ночной распорядок дня

  для всех, не выделяя их. В качестве дополнительного бонуса новые привычки могут увеличить время, проводимое с семьей, помогая вашему подростку чувствовать себя более связанным и поддерживаемым.

  Несколько советов:

  • Прогуляйтесь всей семьей после ужина.
  • Обозначьте последний час или два перед сном как время без устройства. Вместо этого поиграйте в настольную игру, поработайте над головоломкой или послушайте вместе аудиокнигу.
  • Готовьте вместе всей семьей, когда это возможно. Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды. Вы даже можете бросить вызов друг другу, чтобы придумать новые рецепты.
  • Убедитесь, что все ложатся спать вовремя, чтобы выспаться. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь.

  Поддержание важных дружеских отношений может помочь вашему подростку продолжать чувствовать социальную связь, даже когда он испытывает трудности.

  Рассмотрите возможность временного ослабления ваших обычных правил общения. Если вы обычно не разрешаете ночевки или поздние встречи, например, в школьные вечера, вы можете сделать некоторые исключения, пока их симптомы не улучшатся.

  Вы всегда можете сделать школьные занятия или помощь с ужином условием ночевки.

  Также стоит поощрять их к новым занятиям или хобби, таким как уроки игры на гитаре, уроки рисования или спорт. Волонтерство и другие добрые дела, такие как помощь соседям, также могут облегчить чувство депрессии.

  1. Критика и наказание

  В обычных обстоятельствах вы можете отреагировать на проваленные экзамены и невыполненные домашние задания, заземлив подростка, ограничив время просмотра телевизора или отняв у него телефон.

  Депрессия не является «свободным проходом» для плохого поведения, но важно отделить последствия депрессии от фактического проступка. Лишение их телефона или основного способа общения с друзьями может на самом деле усугубить ситуацию.

  Вместо этого:

  • Дайте им понять, что вы понимаете их трудности, и поощряйте их продолжать попытки. В качестве альтернативы экранному времени вы можете предложить им пригласить друга учиться, играть в игры или вместе гулять.
  • Работайте вместе, чтобы найти решение. Вы можете сказать: «Я знаю, что трудно справляться с работой по дому, когда ты чувствуешь себя так. Как вы думаете, с чем вы можете справиться прямо сейчас?»
  • Напомните им, что вы любите их и поддерживаете, несмотря ни на что.

  2. Оценка поведения, причиняющего себе вред

  Может быть очень неприятно узнать, что ваш подросток начал резать себя другими способами. Хотя членовредительство нельзя игнорировать, оно не означает автоматически , что ваш ребенок думает о самоубийстве.

  Возможно, вашим первым побуждением будет обыскать их комнату и выбросить инструменты для членовредительства, каждый день осматривать их тело или постоянно держать их на виду. Но эти ответы часто только стыдят вашего ребенка и отталкивают его.

  Сострадательный ответ без осуждения всегда полезнее:

  • Спросите: «Можете ли вы рассказать мне больше о чувствах, которые вызывают у вас желание причинить себе вред?»
  • Скажите: «Я вижу, что тебе очень больно, но я беспокоюсь о твоей безопасности. Можем ли мы поговорить о некоторых альтернативных вещах, которые могут помочь?»

  3. Принимать вещи на свой счет

  Ваш ребенок может не всегда хотеть говорить о своих чувствах или делиться успехами в терапии. Конечно, вы хотите знать, что им становится лучше, но подталкивание не поможет им чувствовать себя более комфортно, открываясь.

  Важно, чтобы вы знали о любых побочных эффектах лечения или повторяющихся тревожных мыслях. В противном случае напомните им, что вы рядом, когда они почувствуют, что готовы поговорить, и дайте им возможность поделиться в свободное время.

  Не все в депрессии думают о самоубийстве. Многие люди, которые делают , имеют суицидальные мысли, никогда не составляют плана и не пытаются совершить самоубийство. Тем не менее, вы должны серьезно относиться к любому упоминанию о самоубийстве.

  Если вы заметили у своего ребенка какие-либо из следующих признаков:

  • написание рассказов или стихов о смерти
  • проявление рискованного поведения, включая употребление наркотиков или алкоголя
  • разговоры о смерти или хотят избавиться от боли
  • становятся более замкнутыми от других
  • говорят, что другим будет лучше без них
  • раздают личные вещи

  Если они говорят вам, что думают о самоубийстве:

  • Спросите, устроили ли они кризис или безопасность план в терапии, и следуйте этим шагам.
  • Свяжите их со своим терапевтом, чтобы получить рекомендации относительно дальнейших действий.
  • Поощряйте их отправлять текстовые сообщения в Кризисную текстовую линию (текст HOME на номер 741741) или звонить в Национальную линию спасения от самоубийств (800-273-8255) для круглосуточной поддержки в кризисных ситуациях.
  • Отвезите их в отделение неотложной помощи для поддержки.

  Ознакомьтесь с дополнительными ресурсами по предотвращению самоубийств здесь.

  Не оставляйте их одних, пока они в кризисе, и убедитесь, что у них нет доступа к какому-либо оружию или лекарствам.

  Вы знаете своего ребенка, поэтому, вероятно, понимаете, когда что-то не так. Если они регулярно кажутся подавленными или раздражительными, поговорите с ними о помощи при депрессии.

  Прежде всего, не забудьте подчеркнуть, что вы на их стороне и сделаете все возможное, чтобы заручиться их поддержкой. Они могут отмахнуться от вас, но они слушают, и ваши слова могут иметь значение.

  Помните, в депрессии нет ничьей вины — ни их, ни вас.

  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

  Как помочь подростку, у которого депрессия, прямо сейчас

  Возможно, ваш подросток хлопает дверью и отказывается говорить, но ему все равно нужен сочувствующий, информированный опекун, который поможет облегчить его депрессию.

  Возможно, вы заметили, что ваш подросток ведет себя не так, как он сам. Они могут быть более тихими, проводить много времени в одиночестве и казаться слишком уставшими, чтобы вставать с постели большую часть дня.

  Подростки известны своим темпераментом, но их недавнее поведение может показаться чем-то большим.

  Каждый раз, когда вы пытаетесь связаться со своим ребенком, вы можете столкнуться с закрытой дверью. Вы можете чувствовать себя беспомощным, но есть способы помочь подростку справиться с депрессией.

  Это гормоны или депрессивный эпизод?

  Раздражительность, меньше разговорчивости и повышенная утомляемость — типичное подростковое развитие. Но эти симптомы совпадают с симптомами депрессивного эпизода, что затрудняет понимание того, как помочь подростку с депрессией.

  Есть несколько наблюдений, которые вы могли бы сделать и обдумать ответы, чтобы определить, является ли это общей капризностью подростков или депрессией, например:

  Наблюдение: Они больше спят.
  Вопросы: Как поздно они ложатся спать? Проснувшись, остаются ли они вялыми?

  Наблюдение: Ваш подросток отвечает на вопрос «Как прошел твой день?» с одним пробормотанным словом и мчится в свою комнату, чтобы их больше не видели, пока обед не вытеснит их.
  Вопрос: Они изолируются только от семьи, или они также изолировались от друзей?

  Наблюдение: Может быть, они играли в бейсбол с эры тибола, но внезапно бросили этот вид спорта.
  Вопрос: Заменили ли они старые интересы новыми увлечениями, или они кажутся немотивированными занятиями, которые раньше доставляли им удовольствие?

  Ответы на эти вопросы могут потребовать дополнительных исследований с педиатром вашего ребенка и специалистом в области психического здоровья.

  Признаки депрессии у подростков могут также включать:

  • приступы плача (по всей видимости, без причины)
  • жалобы на необъяснимые боли (возможно, часто посещающая школьная медсестра)
  • эмоциональное оцепенение
  0 0 90 90 раздражительность самооценки
  • фиксация на воспринимаемых неудачах с повышенной самокритикой
  • Плохая школа. суицидальные мысли

  Если вы подозреваете мысли о самоубийстве или попытки самоубийства, вы можете найти помощь в центре Psych Central для поддержки самоубийств.

  Было ли это полезно?

  Чтобы специалист в области психического здоровья мог диагностировать депрессию, симптомы должны сохраняться большую часть дня каждый день в течение 2 недель.

  Если у вашего подростка диагностирована депрессия, существуют варианты лечения. Тем не менее, вы можете поддержать их благополучие дома.

  Есть несколько вариантов терапии, которые может попробовать подросток с депрессией.

  Например, вашему подростку могут помочь разговорные терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

  Существуют также приложения для психического здоровья, которые могут дополнить лечение депрессии вашего ребенка. Метаанализ 2018 года показал, что приложения для психического здоровья для смартфонов заметно улучшают симптомы депрессии по сравнению с контрольными группами.

  BetterHelp или Talkspace: что выбрать для онлайн-терапии?

  Вашему подростку также может быть полезен общий опыт групповой терапии или групповой онлайн-терапии.

  Помните дни, когда ваш ребенок не мог дождаться, чтобы рассказать вам каждую мысль наяву (и во сне), которая случайно пришла ему в голову? Теперь ваш подросток может быть гораздо более сдержанным.

  При подключении меньше значит больше. Больше слушать, чем говорить, может помочь настороженному подростку раскрыться.

  Вы можете быть доступным и открытым для разговора, но пока лучше избегать любопытных вопросов. Вы можете обратить внимание на мелкие детали, которыми они хотят поделиться, и спросить о них больше. Эти маленькие подробности жизни могут иметь большое значение для вашего подростка.

  Активное слушание может укрепить доверие вашего подростка, поэтому давление снизится, если ему нужно поговорить с вами на более деликатные темы, например о симптомах депрессии.

  Исследования показывают, что пища может взаимодействовать с мозгом, повышая настроение и уменьшая симптомы депрессии, такие как усталость, туман в голове и бессонница.

  Вы можете оставить яблоки, бананы и авокадо на прилавке, чтобы их можно было быстро перекусить, когда вашему ребенку понадобится перекусить.

  Вы можете попробовать удивить их едой, специально приготовленной из ингредиентов, богатых питательными веществами, такими как витамины группы В, магний и железо, которые потенциально облегчают симптомы депрессии.

  Также рассмотрите возможность ограничения рафинированного сахара, искусственных подсластителей и энергетических напитков, которые связаны с ухудшением депрессии.

  У вашего ребенка также может отсутствовать аппетит из-за симптомов депрессии. Полезно иметь под рукой полезные продукты, когда у подростка больше аппетита.

  В депрессии или нет, ваш подросток осваивает новые социальные, физические, академические, умственные и эмоциональные территории. Это время сильного стресса.

  Принижение, отвержение или попытка убедить подростка в том, что его жизненный опыт «не имеет большого значения», — это быстрый способ прекратить будущие разговоры.

  Как родитель, вы, возможно, решаете проблемы своего ребенка с самого рождения. Но по мере того, как они становятся более независимыми подростками, вы захотите предоставить им больше независимости.

  Когда ваш подросток рассказывает о своих проблемах и разочарованиях, попробуйте проявить к нему сочувствие. Сейчас самое время давать советы, только если об этом просят.

  Очень тяжело наблюдать, как депрессия влияет на вашего ребенка. И как бы вы ни хотели, вы не сможете отнять у кого-то депрессию. Но ваш ребенок не потерян для вас. Вы все еще можете действовать, будучи хорошо информированными и подготовленными к кризису.

  Посещения отделений неотложной помощи при подозрении на попытку самоубийства среди лиц в возрасте от 12 до 17 лет увеличились на 31% в течение первого года пандемии.

  Наличие антикризисного плана означает, что вы будете иметь следующие вещи наготове на случай чрезвычайной ситуации:

  • номера телефонов, запрограммированные в вашем телефоне, в том числе номера консультанта или терапевта вашего ребенка
  • маршруты до ближайшего отделения неотложной помощи, сохраненные в приложении GPS вашего телефона
  • цифровых копий истории болезни и лекарств, доступных по телефону
  • 741741, сохраненных в качестве экстренной текстовой строки для связи с кризисным консультантом, работающим круглосуточно и без выходных

  Номера для сохранения: Национальная линия спасения от самоубийств

  • English: 800-273-8255 or 800-TALK
  • Spanish : 888-628-9454
  • Disaster-based help : 800-985-5990
  • Text: 838255
  • Онлайн-чат
  • Пользователи телетайпа : Воспользуйтесь предпочтительным сервисом ретрансляции или наберите 711, а затем 1-800-273-8255.