Лекарство от стресса и депрессии для мужчин: Препараты от стресса и тревоги — какие средства пить от беспокойства, лучшие лекарства в форме таблеток и БАДы

От нервов до болезней: почему удовольствие лучшее лекарство

Статья рассказывает о связи между психическим состоянием и здоровьем организма. Авторы утверждают, что большинство заболеваний имеют нервную природу и могут быть связаны с психологическими факторами, в то время как удовольствие может быть ключевым фактором в поддержании здоровья.

Как много сказано о том, что все болезни от нервов, и лишь одна от удовольствия! Мы знаем, что психические проблемы могут привести к различным заболеваниям. Но можно ли утверждать, что болезнь может возникнуть от удовольствия? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Понятие «психосоматика» означает взаимодействие между психическими и физическими аспектами здоровья. Суть этой теории заключается в том, что наше физическое состояние зависит от нашего психического состояния. Так, по данным исследований, депрессия может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, а проблемы со здоровьем могут привести к психологическим проблемам.

Таким образом, связь между умом и телом является очень тесной. Понимание этой связи может помочь нам понимать причины наших болезней и находить эффективные способы их лечения. И важно помнить, что забота о нашем психическом и физическом здоровье должна быть приоритетом в нашей жизни.

Болезни, вызываемые длительным стрессом

Стресс – это состояние, когда организм ощущает давление от внутренних или внешних факторов, которые приводят к некоторым изменениям во всем его функционировании. Длительный стресс может привести к серьезным болезням, таким как…

• Гипертония – постоянно повышенное артериальное давление, которое может привести к инфаркту или инсульту.
• Язва желудка – стресс вызывает повышенную кислотность в желудке, что повышает риск появления язвы.
• Астма – стресс может привести к сужению бронхов, что вызывает удушье и затруднение дыхания.
• Депрессия – постоянное чувство беспокойства и тревоги, а также негативные моменты на жизненном пути могут вызвать депрессию, которая может привести к самоубийству.

Кроме перечисленных выше, стресс может вызывать множество других заболеваний, таких как головные боли, расстройства желудка и кишечника, нарушения сна, а также повышенную усталость и раздражительность.

Симптомы стресса:Что можно сделать, чтобы справиться со стрессом:

Ощущение беспокойства и тревоги;	Заниматься регулярным физическим тренингом, медитировать, принимать травяные чаи и успокоительные чайные напитки.
Повышенная усталость и раздражительность;	Больше отдыхать и спать, проводить больше времени на том, что доставляет удовольствие, общаться с близкими и друзьями.
Нарушения сна;	Проводить расслабляющие процедуры перед сном, не заниматься работы за компьютером вечером, следить за пищевым рационом, чтобы не употреблять тяжелую пищу ночью.

Как нервы влияют на работу сердца

Сердце — это важный орган, который поддерживает работу всего организма. Однако немаловажная роль в его функционировании играют нервы.

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы контролируют работу сердца. Когда организм испытывает стресс или физическую нагрузку, активируется симпатическая нервная система, которая ускоряет сердцебиение и повышает кровяное давление.

Напротив, в состоянии покоя или после пищеварения активно работает парасимпатическая нервная система, которая снижает частоту сердцебиения и кровяное давление.

Нарушения функционирования нервной системы могут привести к заболеваниям сердца. Так, например, хронический стресс может привести к аритмии и увеличению сердца.

1. Аритмия — это нарушение сердечного ритма, когда сердце бьется с неправильной частотой или ритмом;
2. Увеличение сердца — при частом стрессе сердце может увеличиваться в размере и становиться менее эффективным.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо снизить уровень стресса и заботиться о здоровье нервной системы, например, через регулярные занятия спортом или медитацию.

Реакция организма на эмоции и стресс

Наш организм постоянно реагирует на окружающий нас мир и внутренние переживания, оказываясь в постоянном состоянии напряжения. Различные эмоции могут вызывать как позитивное, так и негативное воздействие на наше здоровье. Например, сильное возбуждение и радость могут увеличить количество адреналина и гормона кортизола в крови, что может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и повышенному давлению.

Однако, депрессия и грусть могут снизить иммунитет организма и способствовать развитию воспалительных процессов в организме. При длительном стрессе и гневе также может нарушиться работа пищеварительной системы и возникнуть высокое артериальное давление, вызывающее сердечные приступы.

• Окружение и происходящее в нём воздействует на наш организм
• Возбуждение и радость могут вредить сердечно-сосудистой системе
• Депрессия и грусть снижают иммунитет организма
• Длительный стресс и гнев нарушают пищеварительную систему и вызывают сердечные приступы

Очень важно научиться управлять своими эмоциями и не допускать перегрузки нервной системы. Для этого можно упражняться в релаксации, заниматься спортом и хобби, учиться управлять своим временем и избегать стрессовых ситуаций. Особенно важно следить за здоровым сном и питанием, чтобы наш организм получил все необходимое для борьбы со стрессом и поддержания стабильности работы всех систем.

Кроме этого, не забывайте про удовольствия жизни! Они помогут вам расслабиться, отдохнуть и получить удовольствие от жизни!

От чего появляется язва желудка?

Язва желудка – это острое или хроническое заболевание желудка, которое характеризуется появлением на слизистой оболочке язвы. Многие люди считают, что язва возникает из-за избыточного употребления пикантной и жирной пищи. Однако, это далеко не самая главная причина.

Нарушение обмена веществ, которое приводит к нарушению кровоснабжения слизистой оболочки желудка, также может привести к появлению язвы. Также негативно на состояние желудка влияют стрессы и нервное напряжение.

• Главной причиной появления язвы желудка является бактерия Helicobacter pylori.
• Нарушение обмена веществ также может привести к появлению язвы желудка.
• Стрессы и нервное напряжение могут оказывать негативное влияние на состояние желудка.

Поэтому необходимо принимать меры для предотвращения появления язвы: следить за правильным питанием и не переедать, не слишком увлекаться жирной и острой пищей, обращать внимание на свое психоэмоциональное состояние, избегать стрессов и нервного напряжения.

Как стресс повышает кровяное давление?

Стресс может стать причиной многих заболеваний, включая повышение кровяного давления. Кровяное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм увеличивает выработку гормона адреналина. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет кровеносные сосуды сужаться, что приводит к повышению кровяного давления.

Поэтому важно научиться управлять своим стрессом, чтобы снизить риск развития артериальной гипертонии и других болезней, связанных с повышенным кровяным давлением.

Болезни, вызванные нарушением функций нервной системы

Нервная система является одной из наиболее сложных и важных систем в организме человека. Ее нарушения могут вызвать различные заболевания, в том числе и психические. Например, депрессия, тревожные расстройства, шизофрения, биполярное расстройство, нарушения личности и другие. Все эти болезни связаны с различными нарушениями функций нервной системы.

Одной из наиболее распространенных болезней, связанных с нервной системой, является болезнь Паркинсона. Она вызывает нарушение движений и мышечной координации, что существенно ухудшает качество жизни пациента. Еще одной распространенной болезнью является болезнь Альцгеймера. Она вызывает ухудшение памяти, мышления, способности к обучению.

Многие заболевания нервной системы, особенно те, которые связаны с психическими нарушениями, могут быть вызваны перенапряжением, стрессом, психоэмоциональными переживаниями. При этом очень важно своевременно обратиться к специалисту и начать лечение, чтобы избежать дальнейшего прогрессирования заболевания.

• Нарушения жизненно важных функций нервной системы могут быть связаны с различными факторами.
• Как правило, к заболеванию может привести перенапряжение, стрессовые ситуации и психоэмоциональные переживания.
• Важность своевременного обращения к медицинским специалистам в случае каких-либо нарушений в работе нервной системы неоспорима.

В прицеле последствия депрессии и тревожных расстройств

Депрессия и тревожные расстройства являются серьезными и распространенными психологическими проблемами. Их последствия выходят далеко за рамки чисто эмоциональной сферы, оказывая влияние на здоровье человека в целом.

Тревожные расстройства, такие как панические атаки, общий тревожный синдром и социальная фобия, также могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Пациенты с тревожным расстройством могут иметь проблемы со сном, потерю аппетита и могут столкнуться с проблемами пищеварения. Они также могут испытывать боли в груди, сердцебиение и шум в ушах.

• Развитие других психологических проблем: Люди с депрессией или тревожными расстройствами также могут столкнуться с другими связанными психологическими проблемами, такими как алкогольная или наркотическая зависимость.
• Отсутствие или снижение производительности: Люди с депрессией или тревожным расстройством могут иметь проблемы с работой или школьной деятельностью, что может привести к снижению доходов и другим экономическим проблемам.
• Дезорганизация личной жизни: Депрессия и тревожные расстройства могут повлиять на личную жизнь человека, приводя к разводам, расставаниям и социальной изоляции.

В целом, депрессия и тревожные расстройства могут оказать огромное влияние на жизнь человека. Однако, в случае обнаружения этих проблем, лечение и поддержка могут помочь предотвратить дальнейшие негативные последствия.

Влияние нервов на пищеварение

Симпатическая и парасимпатическая нервная системы

Нервы в нашем организме разделяются на симпатические и парасимпатические. Симпатические нервы поддерживают тело в состоянии стресса, в то время как парасимпатические нервы отвечают за расслабление и восстановление организма.

Именно парасимпатическая нервная система является ответственной за пищеварение. Она стимулирует выработку слизи и железы желудка, что помогает переварить пищу. Кроме того, она ускоряет перистальтику кишечника и способствует выведению отходов из организма.

Стоит отметить, что симпатическая нервная система может выступать в роли противовеса парасимпатической. Например, в ответ на стресс симпатические нервы суживают сосуды в желудке и кишечнике, что приводит к нарушению пищеварения.

Нервы и пищевые привычки

Нервы также могут влиять на пищевые привычки человека. Например, люди, страдающие хроническим стрессом, часто имеют невротические расстройства пищевого поведения. Они могут либо переедать, либо забывать о еде, что может привести к нарушениям пищеварения.

Некоторые люди также могут испытывать эмоциональный голод, когда у них возникает желание есть в ответ на негативные эмоции. В таком случае употребление пищи не приводит к удовлетворению голода, а лишь усугубляет эмоциональное состояние.

Как улучшить пищеварение

Чтобы улучшить пищеварение, нужно уделить внимание своим нервам. Снижение уровня стресса и напряжения поможет активировать парасимпатическую нервную систему и улучшить работу желудка и кишечника.

Также полезно следить за своим рационом и избегать переедания. Медленное и внимательное употребление пищи поможет улучшить переваривание и уменьшить нагрузку на желудок и кишечник.

Наконец, можно обратиться к врачу, который поможет определить наличие возможных заболеваний и назначить соответствующее лечение.

Как взаимосвязаны нервы и иммунная система

В настоящее время ученые все больше обращают внимание на взаимосвязь между нервной и иммунной системами. Известно, что хронические стрессы и нервное напряжение негативно сказываются на здоровье человека и увеличивают риск возникновения различных заболеваний. Одним из механизмов воздействия стресса на организм является снижение иммунитета и увеличение вероятности инфекционных заболеваний.

С другой стороны, научные исследования показывают, что иммунные клетки могут воздействовать на нервные волокна и связанные с ними чувствительные рецепторы. В некоторых случаях это может приводить к болевым ощущениям, неврологическим нарушениям и другим заболеваниям нервной системы.

Для поддержания здоровья нервной и иммунной системы важно уметь справляться со стрессом и избегать чрезмерных нагрузок на организм. Рекомендуется регулярное употребление питательной пищи, прием витаминов и минералов, а также занятия спортом и другими способами физической активности. Также полезно заниматься медитацией и другими расслабляющими практиками, которые способствуют уменьшению стресса и укреплению нервной системы.

• Вывод: Нервы и иммунная система взаимосвязаны и оказывают влияние на здоровье человека. Поддержание здорового образа жизни и снижение стресса могут помочь укрепить обе системы и уменьшить риск возникновения заболеваний.

Как поддерживать здоровую нервную систему

Правильное питание

При сохранении здоровой нервной системы важно правильно питаться. Организм нуждается в определенных питательных веществах, таких как витамины В, магний и омега-3 жирные кислоты. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, орехов и зеленых листьев, чтобы получить достаточно витаминов и минералов. Также следует ограничить потребление алкоголя, кофеина и сахара, которые могут оказывать негативное воздействие на нервную систему.

Активный образ жизни

Физическая активность положительно влияет на работу нервной системы. Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует более эффективному функционированию нервных клеток. Бег, ходьба, йога и плавание — отличный выбор для поддержания в виде нервной системы.

Достаточный отдых

Достаточный отдых является не менее важным фактором для поддержания здоровой нервной системы. Советуем спать не менее 7-8 часов в ночь и обеспечивать себе регулярные перерывы в течение дня — если возможно, проводите 5-10 минут каждый час, отдыхая от экранов компьютера или телефона. Отдых помогает уменьшить стресс, восстановить энергию организма и улучшает настроение.

Медитация и релаксация

Регулярная медитация и релаксация могут положительно влиять на работу нервной системы. Они помогают уменьшить уровень стресса и напряжения, улучшают состояние сна и лечат депрессию. Упражнения дыхания, йога, массаж, ароматерапия — все это средства помогающии снять напряжение и отрешиться от повседневной суеты.

Установление правильных приоритетов

Наконец, чтобы сохранить здоровую нервную систему, важно умело расставлять приоритеты в своей жизни. Не слишком зацикливайтесь на работе или тревожитесь по пустякам. Общайтесь с друзьями и близкими людьми, занимайтесь хобби, находите время для себя и приятных вещей. Будьте заботливы к себе, не нарушайте своих границ и не позволяйте другим этого делать.

Может ли удовольствие вызвать болезни?

Мы часто слышим о болезнях, вызванных стрессом и депрессией, но есть ли болезни, которые могут быть вызваны только удовольствием? Оказывается, да.

Одним из примеров является игромания. Люди, страдающие от этой болезни, тратят большое количество времени на компьютерные игры, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как ухудшение зрения, нарушения сна и нервной системы.

Еще одним примером является алкогольная зависимость. Удовольствие от употребления алкоголя может привести к различным заболеваниям, таким как цирроз печени, гепатит, панкреатит.

Также существуют болезни, вызванные удовольствием от определенной деятельности, например, эротической или наркоманной. Такие болезни могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, как физическим, так и психическим.

Итак, хотя большинство болезней вызывается стрессом и другими факторами, удовольствие также может стать причиной различных заболеваний.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему все болезни от нервов?

Стресс, тревога и другие эмоциональные состояния могут сильно влиять на работу нашего организма. Например, излишний стресс может повлиять на выработку гормонов, что может привести к различным заболеваниям.

Может ли одно только удовольствие вызвать болезнь?

Не все удовольствия одинаково полезны и безопасны для нашего организма. Переедание, употребление алкоголя в больших количествах, курение и другие вредные привычки могут привести к различным заболеваниям.

Какие болезни могут быть вызваны стрессом?

Стресс может вызвать различные заболевания, такие как головные боли, боли в желудке, бессонница, депрессия, аритмия, астма, аллергии, увеличение веса, повышенное давление и многие другие.

Как избежать болезней, связанных со стрессом?

Организм каждого человека индивидуален, и поэтому нет универсальной формулы, которая позволит избежать заболеваний. Но в целом, необходимо уменьшить количество стрессовых ситуаций в жизни, избегать вредных привычек, практиковать регулярные физические упражнения и следить за здоровым питанием.

Какие виды удовольствий считаются опасными для здоровья?

Вредными для здоровья могут быть такие виды удовольствий, как переедание, употребление алкоголя и наркотиков, курение, недостаток сна, сидячий образ жизни и другие привычки, которые могут привести к различным заболеваниям.

Какие симптомы могут указывать на болезнь, вызванную стрессом?

Болезни, вызванные стрессом, могут проявляться различными симптомами, такими как головные боли, боли в желудке, бессонница, повышенное давление, чувство усталости, раздражительность, депрессия, астма, аллергии и др.

Как лечить стресс? Лечение стресса: симптомы, причины, боль, депрессия

• Главная
• >Что мы лечим
• >Стресс

Лечением стресса в нашей клинике занимаются на профессиональном уровне. Мы проводим лечение разных стадий стресса, начиная от стадии тревоги и кончая стадией истощения, когда стресс становится разрушительным для человека и приводит к нарушению социальной деятельности, распаду личности и болезням.

В этом случае необходимо лечение стресса и помощь квалифицированного психоневролога. В клинике разработана программа помощи пациентам с постстрессорными травматическими расстройствами. К нам обращаются люди, пережившие потерю близких, разрыв отношений, увольнение, острые конфликтные ситуации и др.

Мы будем рады помочь Вам!

Как лечить стресс? Что такое стресс и почему он возникает?

Стресс – это реакция организма на любые достаточно сильные или длительные воздействия окружающей среды или внутреннего состояния. Такая реакция запускает нейрогормональные механизмы, для того, чтобы организм смог быстро адаптироваться к изменившимся условиям. И от того, насколько успешным и адекватным будет способ адаптации, зависит наше здоровье и самочувствие.

Академик Александр Вейн – основатель нашей клиники еще более двух десятилетий назад писал, что «основные хронические текущие заболевания нашего времени возникают на фоне эмоционального неблагополучия, острого или хронического стресса».

Лечение стресса и правильное реагирование человека необходимо, так как по оценкам медицинских экспертов, 80% заболеваний, с которыми сталкивается современный человек, связаны с эмоциональным стрессом. Эмоциональное напряжение, межличностные конфликты, необоснованные страхи и другие факторы — нарушают функцию саморегуляции. В следствие чего организм, как биологическая система, теряет способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Отмечается разлад во взаимодействии нервной системы с другими функциональными системами организма, что делает очевидным, необходимость в своевременной терапии стресса. На основе эмоциональных стрессов формируются психосоматические заболевания: неврозы, нарушения сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенная болезнь, иммунодефициты и даже опухолевые заболевания.

В то же время, при адекватном реагировании стресс может, наоборот, повышать эффективность взаимодействия различных системы организма. Умение управлять своим стрессом во время стресса позволяет направить энергию стресса в нужное русло: творить, достигать новых высот, получать удовольствие от жизни, делать важные открытия. В этом заключается основное направление лечения стресса в нашей клинике.

Стресс, иммунитет и головная боль

Головная боль является одним из самых распространенных нарушений, к которому приводит стресс и одной из причин, почему стресс требует лечения. Ученые подтвердили, что стресс может быть фактором, провоцирующим начало головной боли, а также ускоряющим перетекание этого заболевания в хроническую головную боль. Да и сама по себе головная боль может быть также стрессогенным фактором!

В ответ на стрессорные нагрузки происходит дизрегуляция взаимодействия эндокринной, нервной и иммунной систем. Это приводит к развитию нарушений в биохимических реакциях, особое место занимает нарушение обмена нейромедиаторов – «химических посредников». Под воздействие хронического стресса происходят иммунные нарушения: образуются аутоантитела к нейромедиаторам, серотонину, нейропептидам, что приводит к нарушениям в центральной нервной системе. Такое стойкое нарушение способствует возникновению хронической головной боли. Хронический болевой синдром, в свою очередь, приводит к усилению иммунных нарушений. Разорвать этот порочный круг можно лишь научившись контролировать свои психоэмоциональные переживания, что входит в современную терапию стресса.

В нашей клинике, после снятия острых форм и эффективного лечения стресса, мы обучаем наших пациентов самостоятельным техникам управления стрессом в домашних условиях. Это способствует избеганию рецидивов и улучшению качества жизни.

Стресс, сон и боль

Постоянный стресс, свойственный жителям большого мегаполиса, приводит также к нарушению биологических ритмов и режима сна. Сильный или длительный стресс может привести к нарушению работы мозга и других систем организма, а также к сбою ритма сна-бодрствования. Отсутствие сна или плохой сон в свою очередь усиливает стресс. Формируется порочный круг: стресс — нарушение сна – стресс.

Сон обладает антистрессовым свойством. В течение сна организм поступательно «сбрасывает» негативные воспоминания. Уровень гормона стресса в крови снижается, что позволяет мозгу в этот период переработать все переживания и проблемы. Вот почему утром, после глубоко сна, самочувствие человека улучшается.

В связи с этим хроническая бессонница может провоцировать развитие тревожно-депрессивных нарушений. Поэтому важной задачей врачей нашей клиники в лечении стресса и его последствий является восстановление сна. Кроме того, нарушение сна приводит к усилению боли и хроническим нарушениям противоболевых систем организма человека. В то же время улучшение сна способствует уменьшению боли независимо от противоболевой терапии. Все это определяет важность для лечения стресса и принятие мер по улучшению сна.

БОС-терапия в лечении стресса

Наша клиники располагает таким высокотехнологичным и эффективным методом в лечении стресса, как БОС терапия – биологическая обратная связь. Это лечебная психологическая техника, в процессе овладения которой пациент обучается понимать и контролировать реакции своего тела, такие как артериальное давление, сердцебиение и нервные импульсы. Проведя многочисленные исследования и наблюдения ученые и специалисты нашей клиники сделали вывод, что метод повышает ощущение контроля над заболеваниями и стрессом. Снижает симптомы депрессии и тревоги, уменьшает потребность в использовании лекарственных средств. Основным отличием и преимуществом в лечении стресса методом БОС терапии является восстановление нормальной деятельности регуляторных систем организма, что приводит к устранению патологических симптомов и улучшению качества жизни на длительный период времени.

Механизмы действия БОС при лечении стресса

В процессе занятий с биологической обратной связью развиваются физиологические и биохимические реакции, противоположные, что возникают при стрессе: усиливается альфа-ритм головного мозга, снижается уровень артериального давления, уряжается частота сердечных сокращений, уменьшается периферическое сопротивление сосудов, потребление кислорода; снижается электрическая активность мышц, уровень катехоламинов, кортизона, ренина и холестерина в плазме крови. Дополнительно происходит усиление активности эндогенной опиоидной системы и снижение сосудистой реактивности, нормализация баланса нейромедиаторных систем, и как следствие – улучшение взаимодействие всех систем организма.

• БОС-терапия для лечения стресса и его последствий

Для лечения стресса и пострессовых состояний в нашей клинике применяют:

• Биологическую обратную связь (БОС-терапия)
• Иглорефлексотерапию
• Гипноз
• Психотерапию
• Фармакотерапию
• Релаксационные методики
• Массаж с применением краниосакральной терапии

Для лечения стресса и его последствий обратитесь к специалисту:

• Наприенко Маргарита Валентиновна
  Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории

• Филатова Елена Глебовна
  Невролог, профессор, доктор медицинских наук

• Окнин Владислав Юрьевич
  Невролог, доктор медицинских наук

• Екушева Евгения Викторовна
  Невролог, доктор медицинских наук, профессор

• Латышева Нина Владимировна
  Невролог, доктор медицинских наук

• Городничев Алексей Владимирович
  Психотерапевт, психиатр

• Сазонова Ангелина Геннадьевна
  Невролог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук

• Латышева Софья Павловна
  Психотерапевт

• Михайлова Светлана Анатольевна
  Невролог, кандидат медицинских наук

• Губанова (Кадымова) Наталья Борисовна
  Невролог, кандидат медицинских наук функциональный диагност

• Иванова Татьяна Андреевна
  Невролог, кандидат медицинских наук

• Губарева Юлия Александровна
  Невролог, цефалголог

• Прищепа Анастасия Васильевна
  Невролог, к. м.н, специалист по БОС, аспирант кафедры нервных болезней МГМУ им. И.М. Сеченова.

• Кузнецов Владимир Викторович
  Психотерапевт

• Андреева Ольга Владимировна
  Невролог,эпилептолог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук

• Баюшкина Людмила Игоревна
  Невролог

• Бердникова Анна Владимировна
  Невролог, аспирант

Заболевания, возникающие в следствии стресса

• Головная боль напряжения
• Депрессия
• Бессонница
• Панические атаки
• Приступы паники
• Тревожные состояния

Мужская депрессия: путь к выздоровлению

Главная страница > Обучение > Поведенческое и психическое здоровье > Мужчина и депрессия? Вот как возможно восстановление

27 июня 2019 г. Бретт Фридман

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, тревожность и депрессия являются сегодня наиболее распространенными психическими заболеваниями в Америке. На самом деле, более 40 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше страдают от той или иной формы депрессии или психических заболеваний. Хотя женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины, статистика показывает, что 9% мужского населения испытывает ежедневные чувства депрессии и беспокойства. Факторы, способствующие этому, включают системные ожидания ролей на работе и в семье. Эти традиционные роли могут подразумевать, что они должны быть единственным кормильцем семьи, и преуменьшают важность системы поддержки со стороны семьи, друзей и коллег.

Знание того, как мужчины и женщины реагируют и реагируют на беспокойство, — это только начало того, как вернуться к нормальной жизни после депрессии.

Опыт депрессии для мужчин

Депрессия по-разному влияет на мужчин и женщин. Социальные ожидания могут позволить женщинам плакать, обращаться к друзьям, проявлять пониженный интерес к занятиям, которые когда-то приносили им радость, испытывать чувство неконтролируемости или даже слишком много спать. В целом ожидается, что женщины будут выражать свои эмоции больше, чем мужчины.

Хотя мужчины могут испытывать одинаковое чувство безнадежности, их ожидаемое выражение этих чувств и их внешние признаки часто сильно различаются. Мужчины могут проявлять эскапистское поведение, например, слишком много играть в видеоигры или проводить много времени на работе. Мужчины обычно сдерживают свои чувства и часто могут неплохо вести себя так, будто все в порядке. Симптомы депрессии, которые могут проявляться у мужчин, включают:

• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Контролирующее, оскорбительное или агрессивное поведение
• Раздражительность или неуместный гнев
• Рискованное поведение
• Отсутствие интереса

И физические симптомы, такие как:

• Учащенное сердцебиение
• Натяжной комод
• Постоянные головные боли
• Проблемы с пищеварением

Потеря надежды на будущее

Текущие проблемы с психическим здоровьем и расстройства настроения могут привести к чувству безнадежности в будущем. Это часто происходит, когда мужчины терпят поражение в своей повседневной жизни или когда они находятся в разрушительной ситуации, которую они не могут изменить, например, неудачный брак или работа, которая им не нравится.

По данным клиники Майо, мужская депрессия может быть очень серьезной, поскольку мужчины склонны игнорировать симптомы или отказываться от лечения расстройства. Из-за этого просто пытаться прожить каждый день может показаться непосильной задачей. Доведенные до предела, женщины, испытывающие подобные чувства, часто пытаются покончить жизнь самоубийством. В той же ситуации мужчины с большей вероятностью приведут к фатальным последствиям своих попыток самоубийства из-за используемых методов, таких как огнестрельное и другое оружие. Мужчины также могут более импульсивно реагировать на свои суицидальные мысли, чем женщины, и у них обычно меньше предупреждающих знаков, что снижает вероятность того, что кто-то вмешается и вмешается.

Статистика депрессии среди мужчин

По данным Центров по контролю за заболеваниями, женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Это часто списывается на изменение настроения из-за гормональных факторов. Это может подорвать потребность в психиатрической помощи, а также дискредитировать серьезность депрессии, связанной с перепадами настроения.

Национальное обследование здоровья и питания показало, что 8,1% всех взрослых в возрасте 20 лет и старше страдали от какой-либо депрессии в течение начального двухнедельного периода. То же исследование показало, что по мере увеличения дохода семьи распространенность депрессии снижалась, и почти 80% людей с депрессией сообщали о проблемах дома, на работе и в социальной жизни.

 Американская психологическая ассоциация предлагает дополнительную статистику о мужчинах и депрессии, в том числе:

• В то время как 9% мужчин в Соединенных Штатах ежедневно испытывают чувство депрессии и тревоги…
  • Только каждый третий из этих мужчин принимает лекарства для лечения беспокойства или депрессии.
  • Каждый четвертый из этих мужчин говорил со специалистом в области психического здоровья о беспокойстве или депрессии.
• Приблизительно каждый третий мужчина в течение жизни страдал каким-либо видом беспокойства или депрессии.
• Уровень самоубийств при депрессии у мужчин в четыре раза выше, чем у женщин.
• У белых мужчин в возрасте 85 лет и старше самый высокий уровень самоубийств среди всех демографических групп в Соединенных Штатах.

Как мужчины переживают депрессию

Несмотря на то, что симптомы депрессии и тревоги у разных людей различаются, мужчины чаще чувствуют усталость и раздражительность, а также имеют проблемы со сном. Другие симптомы депрессии, которые могут проявляться у мужчин, включают:

• Чувство грусти
• Чувство безнадежности
• Экстремальная усталость
• Проблемы с концентрацией внимания

• Изменение пищевых привычек
• Суицидальные попытки или мысли о самоубийстве
• Жалобы на боли
• Неспособность выполнять повседневные обязанности

Барьеры на пути к помощи

По словам Джилл Бергер, доктора философии, выпускницы факультета психологии Нова-Юго-Восточного университета, мужчины часто не обращаются за помощью в связи с депрессией и тревогой из-за того, что общество создает для них образ бесстрашных, крутых и независимых. Это изображение заставляет многих мужчин задуматься: «Нормальна ли депрессия?»

Многих мальчиков воспитывают так, чтобы они не проявляли эмоций, особенно в форме плача или выражения уязвимости. Им говорят «мальчики не плачут» или «мальчики должны быть крутыми». Многие мужчины всю свою жизнь подавляют свои чувства, пока не перестают отождествлять себя с ними или признавать их. Они также могут беспокоиться о том, что если они покажут, что подавлены и грустны, они опозорят семью или подведут своих близких. Из-за того, что они не в курсе своих собственных чувств, они могут даже не осознавать, что у них депрессия.

Чтобы получить пользу от терапии, мужчина должен сначала признать, что ему нужна помощь.

Как вести нормальную жизнь с депрессией

Для большинства людей с депрессией доступны варианты лечения, которые помогут справиться с симптомами и улучшить качество жизни. Если вы хотите узнать, как вернуться к нормальной жизни после депрессии, рассмотрите некоторые из следующих методов улучшения своего психического здоровья.

Создание сети поддержки . Это достигается путем создания группы друзей и семьи, которым не все равно. Поддержка близких может иметь большое значение для облегчения депрессии. Есть также группы сообщества, к которым вы можете присоединиться для людей, которые понимают вашу борьбу.

Выспитесь . Улучшение привычек сна также помогает людям с депрессией улучшить качество жизни. Согласно Psychology Today, люди, которые решили свои проблемы со сном, часто удваивали свои успехи в лечении депрессии.

Снижение стресса. Простые практики, такие как выполнение дыхательных упражнений и техник релаксации, а также регулярные физические упражнения, помогающие снизить уровень гормона стресса кортизола, уменьшат депрессию и тревогу. Но также не бойтесь изменить жизнь, если это уменьшит ваш стресс.

Улучшите свои привычки в еде.  По данным Medical News Today, здоровое питание может значительно уменьшить симптомы депрессии. Выбирайте блюда с высоким содержанием овощей и клетчатки для достижения наилучших результатов.

Получить помощь.  Если вы или ваш близкий человек страдаете депрессией и вам нужна помощь. FHE Health может оказать вам необходимую помощь. Свяжитесь с одним из наших консультантов круглосуточно и без выходных по телефону (833) 596-3502 для получения дополнительной информации о наших доступных программах.

Рубрика: Поведенческое и психическое здоровье

О Бретте Фридмане

Настаивая на высочайших стандартах соблюдения политик и документации, а также твердо придерживаясь высокоэтичных методов ведения бизнеса… читать далее

Советы по психическому здоровью для мужчин

Назад к лучшей жизни

Советы по психическому здоровью для мужчин

Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия, также затрагивают мужчин, но о них может быть трудно говорить, особенно с лечащим врачом.

«Традиционно многих мужчин учат не выражать свои чувства, такие как печаль или гнев, — говорит Сирадж Абдулла, доктор семейной медицины в Пьемонте. «Кроме того, некоторые медицинские работники не поднимают вопросов о психическом здоровье во время обычных визитов, а мужчины не так часто упоминают об этих проблемах».

Д-р Абдулла рассказывает о признаках депрессии и беспокойства у мужчин, о том, как улучшить свое психическое здоровье и когда обращаться к врачу.

Признаки депрессии и тревоги у мужчин

«Тревога распространена как у мужчин, так и у женщин, и я начинаю видеть больше мужчин в своей клинике с депрессией и тревогой», — говорит он. «Я вижу проблемы с психическим здоровьем у мужчин всех возрастов, от студентов до пожилых людей».

Депрессия и тревога иногда могут проявляться у мужчин иначе, чем у женщин. Он говорит, что следующие признаки депрессии у мужчин могут быть:

• Раздражительность и гнев

• Стать более сдержанным и меньше говорить

• Избегание общественной деятельности и увлечений, которыми они когда-то наслаждались

• Изменения в пищевых привычках

• Снижение полового влечения

• Изменения режима сна

Тревога может проявляться такими симптомами, как:

• Гоночное сердцебиение

• Одышка

• Проблемы со сном

• Социальная тревожность

Факторы, ухудшающие психическое здоровье

Д-р Абдулла говорит, что следующие факторы могут способствовать ухудшению психического здоровья:

• Социальная изоляция

• Отсутствие физической активности

• Переедание нездоровой пищи, особенно обработанной, с высоким содержанием сахара

• Основные жизненные стрессы, такие как потеря работы, развод, финансовые проблемы, болезнь, смерть близкого человека, переезд или новая работа

Доктор Абдулла говорит, что пандемия COVID-19, вероятно, способствовала увеличению проблем с психическим здоровьем.

«Многие люди пережили травму и серьезные жизненные изменения, такие как работа на дому полный рабочий день, отсутствие общения, домашнее обучение детей, борьба с болезнью, смерть любимого человека или проблемы в отношениях», — говорит он.

Советы по психическому здоровью для мужчин

Вот советы доктора Абдуллы по улучшению вашего психического здоровья:

• Создавайте социальные связи. «Все мы социальные существа, — говорит он. «Важно иметь хорошую группу социальной поддержки, будь то ваша семья или ваши друзья. Ищите людей, которые позитивны, непредубеждены и поддерживают вас».

• Займитесь хобби.

  Наличие хобби, которое вам нравится, также может поддерживать ваше психическое благополучие. Так что, если вы любите походы, работу по дереву, кулинарию, спорт, тренировки, плавание, садоводство, путешествия, чтение или просмотр фильмов, найдите время для занятий, которые вам нравятся.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Многочисленные исследования показывают, что 20-минутная физическая активность три раза в неделю снижает риск депрессии и беспокойства, говорит он. Это включает в себя любую форму упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, такие как ходьба, бег, походы, плавание, езда на велосипеде или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

• Питайте свое тело. Ешьте как можно больше свежих цельных продуктов. Сюда входят нежирный белок, полезные жиры, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление алкоголя, сахара, обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов.

• Рассмотрите возможность консультации. «Консультация — отличное место, чтобы поговорить о своих чувствах, — говорит он. «Консультант может дать вам советы по управлению стрессом и различными жизненными ситуациями».

Когда следует поговорить с вашим лечащим врачом о вашем психическом здоровье

Если изменение образа жизни не дает результатов, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут порекомендовать консультацию, лекарства или другие изменения образа жизни, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Если у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, позвоните по номеру 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи. Вы также можете связаться с одной из следующих экстренных горячих линий:

• Национальная линия спасения от самоубийств: 1-800-273-TALK (8255) или позвоните или напишите 988

• Национальная горячая линия SAMHSA: 1-800-662-HELP (4357)

• Горячая линия НАМИ: 1-800-950-НАМИ (6264) или отправьте сообщение «НАМИ» на номер 741741

  .

Наконец, знайте, что помощь — это признак силы, а не слабости.

«Обсуждение этих проблем с вашим лечащим врачом, консультантом или поддерживающим вас членом семьи или другом — это признак силы, — говорит д-р Абдулла. «Как мужчины, мы склонны позволять стрессу накапливаться до тех пор, пока он не повлияет на наше психическое и физическое здоровье.