Можно ли умереть от депрессии: Правила рубрики — Психологическая служба

Ученые: депрессия резко повышает шансы умереть в раннем возрасте

https://ria.ru/20171023/1507361919.html

Ученые: депрессия резко повышает шансы умереть в раннем возрасте

Ученые: депрессия резко повышает шансы умереть в раннем возрасте — РИА Новости, 23.10.2017

Ученые: депрессия резко повышает шансы умереть в раннем возрасте

Наблюдения за жизнью канадцев на протяжении последних 50 лет показывают, что развитие депрессии резко повышает шансы умереть в раннем возрасте и для мужчин, и… РИА Новости, 23.10.2017

2017-10-23T11:11

2017-10-23T11:11

2017-10-23T12:49

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143560/32/1435603245_0:274:4685:2909_1920x0_80_0_0_d684b421353dad8dff2106c54f2936f7.jpg

канада

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2017

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143560/32/1435603245_417:0:4685:3201_1920x0_80_0_0_c9baf91a362d6e0b81f03c28e7033458.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

открытия — риа наука, канада

Открытия — РИА Наука, Наука, Канада

МОСКВА, 23 окт – РИА Новости. Наблюдения за жизнью канадцев на протяжении последних 50 лет показывают, что развитие депрессии резко повышает шансы умереть в раннем возрасте и для мужчин, и для женщин, говорится в статье, опубликованной в журнале CMAJ.

«Молодежь в возрасте 25 лет, страдающая от депрессии, имеет значительно меньшую продолжительность жизни в последующие 60 лет, чем остальные люди. Подобные участники наших экспериментов в среднем прожили на 4-18 лет меньше, чем остальные добровольцы. Особенно нас пугает то, что этот показатель вырос на 50% для женщин, начиная с 1992 по 2011 год», — заявил Айэн Колмэн (Ian Colman) из университета Оттавы (Канада).

Ученые выяснили, почему депрессия по-разному влияет на мужчин и женщин

NaN , NaN:NaN

Хроническая депрессия считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств. Как правило, ее появление сопровождается потерей интереса к жизни, снижением самооценки, апатией и другими негативными эффектами. За последние годы ученые разработали множество лекарств-антидепрессантов. Многие из них обладают серьезными побочными эффектами, в число которых входят нарушение обмена веществ, ожирение и привыкание.

Кроме того, в последние годы ученые нашли множество свидетельств того, что постоянная депрессия не только влияет на психику и поведение человека, но и на его здоровье, в прямом смысле сокращая продолжительность жизни. К примеру, четыре года назад нидерландские биологи обнаружили, что эпизоды депрессии заметно уменьшали длину так называемых теломер — концевых участков хромосом, защищающих ДНК от повреждений, благодаря чему клетки быстро старели.

Ученые раскрыли необычную связь между депрессией и головными болями

NaN , NaN:NaN

Колмэн и его коллеги подтвердили, что депрессия действительно заметно сокращает жизнь человека даже в тех случаях, если он давно избавился от нее. Ученые пришли к такому выводу, наблюдая на протяжении 50 лет за здоровьем примерно трех тысяч канадцев, живущих в городах и селениях на восточном побережье Северной Америки.

В проекте участвовали как молодые мужчины и женщины, так и достаточно пожилые люди, что позволило исследователям всесторонне  изучить то, как депрессия может влиять на поведение и работу организма людей.

Анализируя итоги наблюдений, медики заметили несколько необычных вещей. К примеру, изначально депрессия негативно влияла на продолжительность жизни только представителей сильного пола — мужчины, страдавшие от подавленного настроения, в среднем умирали примерно в два-три раза чаще в 1960 и в 1980 годах, чем те, у кого не было подобных проблем. Это выражалось в сокращении продолжительности их жизни на 10-12 и 4-7 лет.

Начиная с 1990 годов, к ним присоединились и женщины — депрессия постепенно начала влиять и на их долголетие, повысив вероятность преждевременной кончины фактически на всем протяжении жизни в примерно 1,5 раза. В результате этого 1990 годы стали самыми опасными для людей с депрессией — если от нее начинали страдать в это время, средняя продолжительность жизни падала на 7-18 лет.

Ученые нашли простой способ избавиться от депрессии

NaN , NaN:NaN

Как подчеркивают ученые, подобные результаты не являются следствием того, что депрессивное состояние заставляет людей больше пить, курить, переставать заниматься спортом или питаться здоровой пищей. Даже когда исследователи «удалили» все эти факторы из набора данных, связь между депрессией и повышенными шансами умереть в раннем возрасте по-прежнему сохранялась.

Подобные результаты, отмечают ученые, говорят об особой важности борьбы с депрессией и необходимости поиска таких методов ее подавления, которые бы снижали эти риски или полностью ликвидировали их.

психотерапевт Геннадий Аверьянов отвечает на самые популярные вопросы о депрессии

Вокруг современного человека – настоящая окрошка из эзотерики, болтологии, инфоцыганства, религии и пропаганды. Психотерапевт Геннадий Аверьянов написал книгу «Я не лошадь» специально для тех, кто против магического взгляда на мир. Эта книга — сборник юмористических, научно-аргументированных эссе с ответами на самые популярные вопросы.

Unsplash

Для несведущего в теме человека депрессия — это какая-то блажь или временная хандра. Нужно просто «отвлечься», «взять себя в руки», «проявить силу воли», «погулять, побегать, облиться холодной водой и тогда все пройдет». Сами же страдающие депрессией зачастую воспринимают свое состояние как «слабость», собственную «никчемность», «ущербность». При этом им кажется, что они должны преодолеть свое состояние самостоятельно.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Психоаналитики расценивают депрессию как гнев, который младенец испытывал к матери, но потом обратил против себя, да так до сих пор и мучается. Разумеется, теперь необходимы годы анализа. Психологи гуманитарного направления готовы видеть вместо болезни «отсутствие самореализации», «нелюбовь к себе», «проблемы с самооценкой» и прочие благоглупости.

Но больше всего меня удивляют люди с медицинским образованием, в упор не замечающие и не диагностирующие даже очевидные и наглядные случаи депрессии. Когда речь заходит о депрессивной симптоматике, многие врачи общей практики, получив нормальные анализы, разводят руками и пожимают плечами, — мол, вы здоровы.

При этом суициды, вызванные клинической депрессией, уносят во всем мире более 800 тысяч человеческих жизней в год. Если что, это больше, чем количество умирающих от эпидемии ВИЧ. Большинства этих смертей можно было бы избежать, если бы люди вовремя обратились за специализированной помощью. Распознать депрессию у себя или у своих близких можно по следующим признакам:

1. Подавленность, тоска, сниженное настроение, продолжающиеся более 2-х недель.
2. Снижение обычного уровня энергии, апатия, слабость.
3. Исчезновение радости и интереса к обычным занятиям.
4. Нарушение сна, аппетита, снижение либидо.
5. Немотивированная тревога или паника, особенно в утренние часы.
6. Ощущение бессмысленности жизни, мысли о неизбежности страданий, желание умереть.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Достаточно двух признаков из списка, чтобы заподозрить у себя или близкого клиническую депрессию и обратиться за помощью к врачу-психотерапевту или психиатру.

Фрагмент из книги психотерапевта Геннадия Аверьянова — «Я не лошадь. Как не загнаться и не возить лишнее» 

Может ли депрессия убить вас? Влияние на здоровье нелеченной депрессии

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может стать смертельным, если его не лечить. У некоторых людей невылеченная депрессия может привести к самоубийству. Кроме того, человек, живущий с депрессией, может испытывать сопутствующие проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге могут привести к смерти.

У всех бывают хорошие и плохие дни. Но некоторые люди переживают больше плохих дней, чем хороших.

Если в течение 2 недель или дольше вы чувствуете грусть или теряете интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, и испытываете трудности в повседневной жизни, возможно, у вас депрессия

В этой статье рассказывается о том, как жизнь с таким психическим заболеванием, как депрессия, может привести к смерти. Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, важно, чтобы вы сразу же обратились к врачу или медицинскому работнику для лечения.

Люди, живущие с нелеченной депрессией, могут испытывать различные проблемы со здоровьем, которые в некоторых случаях могут привести к смерти. Кроме того, в тяжелых случаях человек, живущий с депрессией, может подумывать о самоубийстве. Они также могут прибегать к злоупотреблению психоактивными веществами для самолечения, что может привести к смерти.

Депрессия может заставить вас почувствовать, что не стоит вкладывать средства в собственное лечение. Но поскольку депрессия может иметь серьезные психологические и физические последствия, чем быстрее вы начнете лечение, тем быстрее вы сможете справиться со своими симптомами.

В следующем разделе более подробно рассматриваются основные пути, которыми депрессия может привести к смерти.

В 2020 году около 21 миллиона взрослых в США пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии, что составляет 8,4% всего взрослого населения США.

Среди людей, живущих с депрессией и рядом других психических заболеваний, риск самоубийства составляет от 5% до 8%. Другие исследования показывают, что до 32% самоубийств могут быть связаны с состоянием психического здоровья, таким как депрессия.

Предотвращение самоубийств

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:

1. Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если существует неминуемая опасность.
2. Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
3. Выслушайте человека, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
4. Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 и следуйте их указаниям.

Помощь всегда рядом

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и подумываете о самоубийстве или членовредительстве, обратитесь за поддержкой:

• Позвоните на линию помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline по номеру 988.
• Отправьте сообщение ДОМА в кризис Текстовая строка по адресу 741741.
• Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
• Позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи, если вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы звоните от имени другого лица, оставайтесь с ним, пока не прибудет помощь. Вы можете убрать оружие или вещества, которые могут причинить вред, если можете сделать это безопасно.

Если вы не живете в одном доме, оставайтесь с ними на телефоне, пока не прибудет помощь.

Когда человек переживает депрессию, он может испытывать множество различных физических и психических симптомов. Это может привести к другим проблемам, которые могут повлиять на ваше физическое здоровье. Эти осложнения иногда могут быть достаточно серьезными, чтобы быть опасными для жизни.

Сопутствующие заболевания

Исследования показывают, что депрессия может быть связана с рядом серьезных заболеваний. К ним относятся:

• болезни сердца
• гиперлипидемия
• диабет
• инфекции
• болезнь Альцгеймера

Но эти корреляции не означают, что депрессия обязательно вызывает эти состояния. Это просто означает, что эти состояния могут иногда возникать вместе с депрессией.

Бессонница, нарушение сна или слишком долгий сон — все это распространенные симптомы депрессии.

Если у вас хронически плохой сон, вы также более подвержены риску развития серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и ожирение.

Если вы живете с депрессией, возможно, вы не хотите есть как обычно и испытываете нежелательную потерю веса. Или вы можете почувствовать усиление тяги к определенным продуктам, особенно к сладкому. Это может привести к перееданию, что приведет к увеличению веса.

Плохое питание, будь то недостаточное или нездоровое питание, также может привести к различным проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что неправильное питание стало причиной 22% всех смертей среди взрослого населения США в 2017 году.

Некоторые люди, страдающие депрессией, экспериментируют с психоактивными веществами и алкоголем, чтобы заняться самолечением и справиться со своими симптомами. Это может подвергнуть вас риску развития расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

При злоупотреблении психоактивными веществами смерть может наступить в результате случайной передозировки. Почти 9По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA), в 2020 году у 2000 американцев произошла передозировка запрещенных веществ или отпускаемых по рецепту опиоидов.

Другие причины смерти, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, могут включать смерть в результате насилия или смерть.

Лечение может уменьшить психические и физические проблемы, связанные с депрессией, а также снизить риск смерти.

Врач может порекомендовать обратиться за лечением к специалисту в области психического здоровья, например к психологу или психиатру.

Ниже приведены некоторые из распространенных методов лечения депрессии.

Психотерапия

Психотерапия (разговорная терапия) — это долгосрочный подход к лечению депрессии. Это включает в себя обсуждение вашей депрессии и связанных с ней проблем со здоровьем с профессионалом.

Существует несколько подходов к психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию и межличностную терапию.

Терапия обычно проводится лицом к лицу в кабинете с психологом или психиатром. И в эти дни вы также можете получить терапию онлайн или по телефону.

Ваш специалист по психическому здоровью поможет вам определить, какой метод терапии и формат лучше всего подходят для вас.

Цели психотерапии включают:

• создание инструментов для здоровой адаптации к чрезвычайным ситуациям или невзгодам
• выявление негативных мыслей или поведения и замену их более здоровыми, позитивными способами мышления и поведения
• внешний вид более позитивно относиться к своим отношениям и жизненному опыту
• найти более здоровые способы справляться с проблемами в своей жизни и решать их
• определение того, какие вещи в вашей жизни способствуют вашей депрессии, и изменение этих вещей, чтобы уменьшить вашу депрессию
• помочь вам почувствовать больше удовлетворения и получить контроль над своей жизнью
• научиться ставить более реалистичные жизненные цели
• научиться принимать грусть и страдания в своей жизни более здоровым образом
• уменьшить симптомы психической и физической депрессии

Лекарства

В некоторых случаях терапии недостаточно, чтобы помочь человеку справиться с депрессией. В таких ситуациях специалист по психическому здоровью может порекомендовать медикаментозное лечение.

Общая цель использования лекарств — облегчить симптомы депрессии, чтобы человек мог быть более восприимчив к преимуществам терапии.

Некоторые распространенные препараты для депрессии включают:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• Серотонин-норэпинефриновой ингибиторы для захвата.0021

  Выбор здорового образа жизни, например здоровое питание и физические упражнения, может помочь вам чувствовать себя лучше и уменьшить симптомы депрессии.

  Согласно одному исследованию 2021 года, умеренных упражнений может быть достаточно, чтобы уменьшить некоторые симптомы депрессии. Другое исследование 2022 года показало, что средиземноморская диета может снизить вероятность симптомов депрессии от умеренной до тяжелой на целых 40-45%.

  Когда вы или кто-то из ваших знакомых живет с депрессией, может быть трудно получить мотивацию заботиться о своем здоровье или заботиться о своем здоровье. Но если вы приложите немного усилий в этой области, вы почувствуете себя значительно лучше. Хотя этого может быть недостаточно для лечения тяжелой депрессии, это может стать отличным началом.

  Здесь вы найдете ответы на дополнительные вопросы, касающиеся депрессии и смертности.

  Как справиться с депрессией?

  Депрессия — это хроническое состояние, требующее лечения, чтобы его можно было контролировать. Ваша депрессия может никогда полностью не пройти, но соблюдение плана лечения может дать вам инструменты, необходимые для полноценной и счастливой жизни.

  Кроме того, соблюдение нескольких ежедневных привычек также может помочь вам чувствовать себя лучше. К ним относятся:

  • Получите поддержку: Когда у вас депрессия, важно не изолировать себя. Вместо этого продолжайте регулярно общаться с поддерживающими вас друзьями, любимыми и сверстниками. Вы также можете присоединиться к группам поддержки, таким как Американская ассоциация тревожности и депрессии (AADA) или Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства (DBSA).
  • Занимайтесь любимым делом: Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам радость. Это может быть что-то такое же простое, как просмотр фильма или чтение книги, занятия спортом или занятие искусством, например рисование.
  • Записывайте свои чувства: Ведение ежедневного журнала, в котором вы можете честно писать о своих чувствах, поможет вам избавиться от негативных чувств, а не держать их в себе.

  Вызывает ли депрессия раннюю смерть?

  Согласно исследованию 2016 года, в котором люди делились на мужчин и женщин, депрессия может сократить продолжительность жизни примерно на 14 лет у мужчин и на 10 лет у женщин.

  Пол и гендер — одно и то же?

  Люди часто используют термины «пол» и «гендер» взаимозаменяемо, но они имеют разные значения:

  • Пол: «Пол» относится к физическим характеристикам, которые различают мужские, женские и интерсексуальные тела.
  • Пол: «Пол» относится к личности человека и его внутреннему самочувствию. Примеры включают мужчину, женщину, небинарность, агендер, бигендер, гендерфлюид, пангендер и трансгендер. Гендерная идентичность человека может отличаться от пола, присвоенного ему при рождении.

  Можно ли умереть от разбитого сердца?

  Хотя депрессию можно рассматривать как тип сильной печали, существуют ситуации, в которых грусть, не обязательно вызванная депрессией, может привести к смерти. В случаях горя после ухода любимого человека или сильного стресса или шока по другой причине у человека может возникнуть сердечная недостаточность.

  Это известно как синдром разбитого сердца или кардиомиопатия такоцубо. Это состояние часто поражает людей, у которых уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, но не всегда. Однако это довольно редкое явление, затрагивающее менее 50 000 человек в США.

  Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может серьезно повлиять на качество вашей жизни. Если депрессию не лечить, она может повлиять на ваше физическое здоровье таким образом, что в конечном итоге может привести к смерти. Человек с депрессией также более подвержен риску попытки самоубийства.

  Но правильная поддержка и лечение могут иметь огромное значение. Не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает симптомы депрессии, которые длятся более 2 недель, важно сообщить об этом другу или близкому человеку и обратиться к специалисту по психическому здоровью для оценки.

  Есть ссылка? I Psych Central

  Невылеченная депрессия не только мешает прожить день. Это также может увеличить ваши шансы на преждевременную смерть.

  Депрессия — это серьезное психическое заболевание. Это не просто чувство подавленности или грусти. Депрессия может повлиять на все аспекты вашей повседневной жизни и благополучия.

  Симптомы могут длиться несколько недель, а в некоторых случаях продолжаться годами.

  Если не лечить депрессию, она может привести к серьезным проблемам. Но при правильной поддержке вы можете уменьшить влияние этого состояния на ваше физическое и психическое здоровье.

  Вам может быть интересно, пройдет ли ваша депрессия сама по себе. Это может показаться возможным в зависимости от типа вашей депрессии.

  Например, если у вас сезонное аффективное расстройство (САР), его тяжесть может меняться в зависимости от времени года. Если вы испытываете уменьшение симптомов по мере изменения светового дня, вы можете не думать, что вам нужно лечение.

  Однако существуют виды депрессии, которые могут вызвать серьезные последствия, если не обратиться за помощью.

  Если у вас стойкое депрессивное расстройство (PDD), также известное как дистимия, симптомы могут длиться 2 года или дольше. Симптомы большого депрессивного расстройства (БДР) могут длиться не так долго, но они могут быть более серьезными.

  Без лечения депрессия любого типа может по-разному повлиять на вашу жизнь.

  Повышенный риск суицида

  Приблизительно 1,4% смертей во всем мире происходит в результате самоубийства. Предполагается, что до 90% людей, покончивших с собой в результате самоубийства, на момент смерти имели психическое расстройство.

  Вероятность самоубийства для людей с тяжелыми психическими расстройствами, такими как депрессия, составляет от 5% до 8%. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, лечение любых основных психических заболеваний может снизить этот риск.

  Если вы в кризисе, помощь доступна прямо сейчас

  Если вы или кто-то из ваших знакомых в кризисе, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете:

  • Позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
  • Отправьте сообщение HOME в Crisis Text Line по номеру 741741.

  Если вы живете за пределами США, вы можете посетить сайт Befrienders Worldwide, чтобы найти помощь в вашем регионе.

  Дополнительные ресурсы можно найти здесь.

  Физические проблемы

  Депрессия — это не только проблема с настроением. Это биологическое заболевание, которое может повлиять на все ваше тело. Симптомы могут включать физические изменения, такие как:

  • нарушение сна
  • изменение аппетита
  • колебания массы тела
  • сильная усталость

  Люди с депрессией имеют более высокий шанс заболеть болезнью и заболеваниями, которые сокращают продолжительность жизни, такими как:

  • болезнь сердца
  • инсульт
  • некоторые виды рака
  • диабет

  Американская кардиологическая ассоциация (AHA) описывает депрессию как фактор, способствующий сердечным заболеваниям. Это связано с тем, что депрессия может вызвать снижение притока крови к сердцу и изменение уровня гормона стресса кортизола.

  Невылеченная депрессия влияет на свертываемость тромбоцитов, облегчая образование тромбов, что увеличивает вероятность инсульта. Это также может усилить воспаление, которое способствует развитию таких заболеваний, как рак и диабет.

  Употребление психоактивных веществ

  Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD), часто сочетается с другими диагнозами психического здоровья, и одним из них является депрессия. По оценкам, около 25% людей с серьезным психическим заболеванием также страдают ВНС.

  Предполагается, что люди с невылеченными психическими расстройствами, такими как депрессия, могут прибегать к употреблению психоактивных веществ в качестве формы самолечения.

  Может ли депрессия убить вас? Исследования подтверждают связь между депрессией и сокращением продолжительности жизни.

  Исследование 2017 года по изучению 293 исследования связали депрессию с увеличением смертности на 50%. Связь сильнее с текущей депрессией и ослабевает со временем, что говорит о том, что ремиссия депрессии снижает вероятность ранней смерти. Ремиссия может быть результатом лечения или может быть спонтанной.

  Изучение соответствующих временных рамок может дать представление о факторах, которые приводят к смерти. Короткие временные рамки указывают на такие причины смерти, как самоубийство и несчастные случаи. С другой стороны, более длительные временные рамки указывают на хронические состояния, сопровождающие депрессию.

  Депрессия оказывает сильное влияние, потому что она связана со многими сферами вашей жизни. То, что начинается как плохое настроение, может стать каскадом долгосрочных побочных эффектов, многие из которых могут влиять друг на друга:

  • проблемы с умственными задачами
  • увеличение числа дней болезни на работе
  • безработица, приводящая к потере дохода и финансовому стрессу
  • низкая самооценка и низкая уверенность в себе
  • нарушение взаимодействия с друзьями, семьей и коллегами
  • социальная изоляция
  • снижение интереса к здоровому образу жизни, такому как правильное питание и физические упражнения
  • снижение функции иммунной системы
  • ухудшение общего состояния здоровья
  • уязвимость к болезням

  Тот факт, что депрессия не ограничивается одним аспектом вашей жизни, является одним из причины, по которым так важно лечиться.

  Несмотря на то, что депрессия является сложным и серьезным заболеванием, лечение может быть очень эффективным способом справиться с ее симптомами.

  Психотерапия

  Согласно исследованию 2020 года, до 62% взрослых, которые участвуют в психотерапии для лечения депрессии, достигают точки, когда они больше не соответствуют критериям большого депрессивного расстройства. Показатель успеха повышается до 66%, когда типом психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

  Лекарства

  Антидепрессанты могут привести к уменьшению симптомов депрессии до 50% у 54% взрослых, которые пробуют это лечение, согласно этому исследованию 2020 года.

  Медикаментозное лечение и психотерапия являются методами первой линии, которые большинство специалистов в области психического здоровья рекомендуют для лечения депрессии. В некоторых случаях госпитализация или стимуляция мозга могут помочь, когда терапия и лекарства не помогают.

  Существуют стратегии самопомощи, которые вы можете использовать дома, чтобы справиться с симптомами депрессии.

  Один из самых простых способов почувствовать себя лучше — просто встать и двигаться. Если вы идете на прогулку по своему району, выполняете легкие упражнения дома или даже занимаетесь работой во дворе или домашними делами, физическая активность может улучшить ваше самочувствие.

  Попробуйте включить занятие, которое вам нравится, в свою повседневную рутину — что-то, что имеет смысл или цель, например, хобби или чтение того, что вам нравится. Например, если вы увлекаетесь спортом или путешествиями, вам может понравиться чтение книги об этих занятиях.

  Диета также играет важную роль в психическом и физическом здоровье. Если вы проведете быструю инвентаризацию своей кладовой, что вы обнаружите? Более питательная диета может обеспечить ваш мозг питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

  Стратегии снижения стресса, такие как медитация, могут помочь в качестве поддержки, наряду с более традиционными методами лечения, для облегчения симптомов депрессии. Медитация была связана с такими преимуществами, как уменьшение воспаления, увеличение количества серого вещества мозга и регуляция настроения посредством стимуляции блуждающего нерва.