Причины депрессии у женщин: симптомы, признаки, лечение и как выйти из нее самостоятельно

Причины депрессии: что известно науке

Мозг

06.03.23

Как ученые объясняют подавленность и тревогу

Ника Воюцкая

лечится от депрессии

Профиль автора

Дарья Постангова

тоже лечится от депрессии

Профиль автора

Депрессия — странное расстройство с неочевидным происхождением.

Иногда депрессия случается, когда с человеком происходит что-то плохое, а бывает — без видимых причин. И раньше специалисты объясняли это так: депрессия бывает экзогенной и эндогенной. Экзогенная случается из-за неудачных событий в жизни. Эндогенная же возникает как будто из ниоткуда и вызвана чисто биологическим сбоем в организме.

Сегодня такое деление уже не кажется актуальным. Ученые и психиатры считают: депрессия, скорее, результат неудачного совпадения разных причин — и биологических, и социально-психологических. Вот главные из них.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам.

Бесплатно

Причина № 1

Генетическая предрасположенность

Если депрессия диагностирована у ближайших родственников человека — родителя, сестры, брата или ребенка, — риск тоже заболеть для него повышается в два-три раза: до 20—30%.

Генетические детерминанты депрессии — Harvard Review of Psychiatry

Однако непонятно, насколько этот риск повышают собственно гены, а насколько — окружающая среда. Например, родитель из-за депрессии может уделять ребенку недостаточно внимания, что, в свою очередь, делает уязвимой психику ребенка, а подавленность сестры или брата — заставляет человека постоянно беспокоиться из-за них, что тоже чревато депрессией.

Чтобы примерно оценить, какой вклад в риск развития депрессии вносят именно гены, ученые исследуют усыновленных детей — таким образом они изымают из уравнения поведение биологического родителя. Еще они анализируют информацию о близнецах: находят человека с депрессией, у которого есть близнец, и выясняют, страдает ли он от того же расстройства.

Такую стратегию применили ученые из Института психиатрии и поведенческой генетики Вирджинии в 2006 году и пришли к выводу: наследуемость депрессии — около 31—42%. Это достаточно много. Но все же меньше, чем, например, при шизофрении: в этом случае наследуемость оценивают в 70—80%.

Гид по психосоматике: что нужно знать о болезнях «от нервов»

Причина № 2

Стресс и снижение нейропластичности мозга

Хотя гены и повышают риск развития депрессии, часто бывает так, что человек без депрессивной наследственности страдает от этого расстройства. А человек, чьи родственники в депрессии, наоборот, может никогда не испытать этого. Так происходит потому, что это расстройство может начаться из-за хронического стресса.

Событие-триггер депрессии может быть прозаическим — например, потеря работы и длительное пребывание в статусе безработного. Несмотря на кажущуюся обыденность, такая ситуация заставляет человека переживать хронический стресс.

Связь между стрессом и депрессией — Psychiatry Online

Развитию депрессии способствует сам по себе биологический эффект хронического стресса. Во время него организм выделяет большое количество гормона кортизола — он отвечает за реакцию «бей или беги» и помогает эффективно защищаться от угроз. Но и есть побочные эффекты.

Кортизол снижает количество белка BDNF — он ответственен за сохранение и рост клеток мозга. И если стресс продолжается долго — например, человек не может найти новую работу несколько месяцев, — BDNF становится слишком мало. Страдает функционирование мозга — и от этого, как предполагают некоторые ученые, и развивается депрессия.

Кроме того, человек с хроническим стрессом может прибегать к деструктивным способам совладания со своими проблемами. Например, потеряв работу, успокаиваться с помощью покупок, тем самым усугубляя свои финансовые проблемы. Или употреблять алкоголь. Он, во-первых, увеличивает риск импульсивного и саморазрушительного поведения вроде опустошения банковского счета, а во-вторых, является депрессантом и вне зависимости от других факторов увеличивает риск, что хандра превратится в полноценное расстройство.

Как бедность меняет мозг и мысли

Причина № 3

Перфекционизм и другие особенности характера

Определенные свойства личности делают человека особенно чувствительным к стрессу и склонным к депрессии. Исследователи считают самыми опасными такие черты:

1. Тревожность. Люди, которые часто и чрезмерно беспокоятся, менее стрессоустойчивы.
2. Застенчивость. Застенчивые люди часто не чувствуют себя в безопасности, когда общаются с другими. Социальные ситуации, которые для других кажутся безопасными или слегка сложными, ими переживаются как сильный стресс.
3. Чувствительность к суждениям других. Если человек постоянно беспокоится о чужом мнении, то его могут ранить слова окружающих — неловкая фраза заставляет чувствовать себя униженными и отвергнутыми.
4. Эгоцентризм. Зацикленные на своих желаниях и потребностях люди легко разрушают отношения, и одиночество делает их уязвимыми.
5. Перфекционизм и склонность к самокритике. Как правило, строгие к себе люди плохо справляются со стрессом — в их арсенале мало инструментов, чтобы регулировать эмоции. При этом их требования к себе выше среднего, а значит, стресс они переживают чаще.

Я потратила на борьбу с депрессией 73 000 Р и смогла от нее избавиться

Причина № 4

Травмирующие события

Иногда депрессивное состояние развивается не только из-за хронического, длительного стресса, но и из-за единичного, но чрезвычайно болезненного события. Такие события называют «психологической травмой». И некоторые ученые считают, что именно психотравмирующие события — одна из самых распространенных причин, почему люди страдают от депрессии и тревоги. Например, к такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета, опросив 32 тысяч англичан разных возрастов — от 18 до 85 лет.

Психологической травмой могут быть, например, сексуальное, физическое и эмоциональное насилие, потеря близкого, известие о неизлечимом заболевании, переживание автокатастрофы, стихийного бедствия, войны. Но универсального списка травм нет — то, что сильно ранит одного человека, бывает умеренно болезненным для другого.

Допустим, смерть питомца на некоторых людей влияет так же катастрофично, как смерть члена семьи.

«С 24 февраля 2022 года перестал ощущать себя собой»: как жить в эпоху неопределенности

Хотя о травме обычно говорят как о причине посттравматического стрессового расстройства, с депрессией она тоже связана — просто не так прямолинейно. ПТСР возникает как отсроченная реакция на травмирующее событие после того, как это событие произошло. Психологическая травма в этом случае — конкретная причина развития расстройства.

В случае же депрессии травма — не непосредственная причина, а фактор риска: она делает человека более ментально уязвимым и в комплексе с другими факторами — например, наследственностью и перфекционизмом, — может привести к развитию депрессии.

Травма заставляет человека чаще волноваться. Она нарушает работу важнейшей области мозга — миндалевидного тела. Миндалевидное тело отвечает за адекватную эмоциональную реакцию на разные внешние стимулы. Она определяет, когда нужно испугаться, и запускает стрессовую реакцию.

Травма делает миндалину гиперчувствительной, и она видит угрозы там, где их нет. В итоге человек находится в постоянном стрессе.

Травматический стресс: влияние на мозг — PubMed

Еще травма ослабляет связь миндалины с префронтальной корой — областью мозга, которая отвечает за контроль эмоциональных реакций и способность к адаптации в социуме. Из-за этого травмированный человек с трудом регулирует свои эмоции, тяжело адаптируется в обществе других людей и менее устойчив перед частым стрессом, который вынужден переживать.

Причина № 5

Негативный детский опыт

Хронический стресс и травматичные события особенно опасны для ребенка — его мозг только развивается и крайне чувствителен к новому опыту. Под воздействием неблагоприятных событий меняется даже сама его архитектура, как выяснили ученые из Йеля: снижается плотность клеток в областях мозга, регулирующих эмоции. Подобные изменения сохраняются, когда человек становится старше.

Неудивительно, что тяжелый детский опыт значительно повышает риски самых разных ментальных проблем во взрослом возрасте — от депрессии до зависимостей. По подсчетам новозеландских исследователей, сексуальное насилие в детстве повышает риски столкнуться с такими проблемами в 2,4 раза, а физическое — в 1,5 раза.

Согласно другому исследованию, женщины с травматичным детством чаще реагируют депрессией на стресс, чем те, чье детство было безоблачным. А метаанализ на основе 16 исследований с более 23 тысячами участников показал: пережившим насилие детям во взрослом возрасте гораздо сложнее вылечиться от депрессии, чем тем, кому такой опыт не знаком.

Депрессия и сенсибилизация к стрессовым факторам как функция невзгод в детстве — APA

Трудности родом из детства, которые делают человека уязвимым перед депрессией, не ограничиваются жестким обращением. Бедность, алкоголизм родителей, буллинг или просто чувство, что тебя не любят, — все это в долгосрочной перспективе влияет на ментальное здоровье.

Причем перед всеми этими факторами уязвимы не только маленькие дети. Восприимчивость старших подростков тоже крайне высокая, так как важнейшая область мозга — лобная доля, отвечающая за контроль эмоций, принятие решений и планирование и социальную адаптацию, — полностью формируется после двадцати лет.

Некоторые исследователи и вовсе считают, что особо «ранимый», критический период развития мозга длится до 30 лет. Это значит, что и в юношестве человек де-факто остается восприимчивым к депрессии ребенком.

Причина № 6

Одиночество

На протяжении большей части истории человечества одиночество было прямой угрозой для выживания. Добывать еду, защищаться от хищников и изобретать самые разные вещи гораздо легче сообща с кем-то, а не в одиночку.

И мозг эволюционировал так, чтобы подталкивать человека к поддержанию социальных связей. В том числе — сделав одиночество болезненным, причем в прямом смысле: исследования с визуализацией мозга показывают, что это чувство активирует те же области мозга, что и физическая боль.

Как справиться с чувством одиночества в праздники: 5 советов

Это делает одиночество крайне опасным для здоровья — как показывают наблюдения ученых, оно тесно связано с депрессией. Например, об этом говорят результаты масштабного голландского исследования, сделанного во время пандемии — с марта 2020 года по январь 2021 года.

Одиночество тесно связано с тревогой и депрессией во время пандемии COVID, особенно у мужчин и молодых людей — Nature

Участие в этом исследовании приняли 75 тысяч человек. Каждый заполнил несколько анкет для оценки уровня одиночества и прошел интервью с психиатром. Оказалось, что одинокие участники чаще соответствовали критериям постановки диагноза «большое депрессивное расстройство». И особенно сильно, отметили авторы интервью, страдали молодые мужчины. Те из них, кто чувствовал наибольшее одиночество, в 14 раз чаще были в депрессии, чем менее одинокие.

Причина № 7

Сбой в работе мозга

Иногда депрессия случается как будто без всякой причины: человек живет спокойной и счастливой жизнью, перфекционизм и чрезмерная тревожность ему не свойственны, а детство было безоблачным. Так происходит потому, что депрессия — это не только реакция на трудные события в жизни. Как и любое другое расстройство, оно связано с биологическими процессами в мозге.

Какие именно сбои в работе организма вызывают депрессию, точно не известно. Но у ученых есть теории на этот счет.

Как психотерапия меняет мозг

Самая известная — серотониновая. Ее идея — что расстройство вызывает сбой в работе мозга, из-за которого возникает дефицит определенных химических веществ — моноаминов: серотонина, дофамина, норадреналина. Они участвуют в регуляции эмоций, возбуждения и памяти, передавая сигналы от одного нейрона другому.

Если моноаминов становится мало, то связь между нейронами нарушается, разные области мозга перестают понимать друг друга. Память, регулирование эмоций, обработка информации — важнейшие процессы происходят асинхронно. И появляются симптомы депрессии: тоска и потеря интереса ко всему, бессонница, усталость и снижение аппетита, проблемы с вниманием и туман в голове.

Антидепрессанты же восстанавливают баланс моноаминов — и мозг снова работает нормально.

Такое объяснение депрессии раньше было крайне популярно, но теории все еще недостает доказательств. При этом появляются все новые и новые идеи о биологических причинах депрессии.

Например, некоторые ученые считают, что депрессия — следствие воспаления. По разным причинам — из-за болезней, травмы, проблем со сном, курения, ожирения, — иммунная система человека вырабатывает воспалительные молекулы. Попадая в нервную систему, они нарушают работу мозга — и начинается депрессия.

Если это действительно так, лечить депрессию нужно противовоспалительными препаратами. И некоторые ученые уже пробуют так делать, хотя для такой тактики пока не хватает доказательств.

Еще один популярный сегодня взгляд на депрессию в научных кругах — что это не одно расстройство, а несколько разных, просто с похожими симптомами. И у каждого «вида» депрессии — свои биологические причины и свое лечение.

В пользу этого говорит тот факт, что антидепрессанты помогают не всем. Около 30% пациентов психиатров с диагнозом «большое депрессивное расстройство» принимают разные виды антидепрессантов — и ни один не помогает. Как правило, именно у таких людей — высокий уровень воспаления. И можно предположить: в их случае депрессия связана с нейровоспалением, в других — с дефицитом серотонина или с еще каким-нибудь сбоем в работе мозга.

Резистентная к лечению депрессия и периферический С-реактивный белок — Cambridge Core

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Депрессия у женщин — причины возникновения

            Депрессивные расстройства отмечаются у 3,8% людей по всему миру. Под депрессией понимают потерю интереса и способности получать удовольствие от  жизни, сопровождающееся когнитивными и соматическими расстройствами. В современном мире женщины находятся под эмоциональным прессом, выполняя, как правило, множество задач. Женщины, в отличие от мужчин, менее устойчивы к стрессу. Соотношение женщин и мужчин, страдающих депрессией, составляет 2:1. Если исключить различные социо-экономические, психо-эмоциональные аспекты, то физиологические особенности женщин также могут способствовать появлению депрессии. Влияние женских гормонов на развитие ЦНС трудно переоценить. Периоды изменения уровня половых гормонов зачастую совпадает с развитием разных форм депрессии. Среди таких состояний следует упомянуть предместруальный синдром (ПМС), послеродовую депрессию, постменопаузальную депрессию.

            Изменения в мозге, связанные с депрессией, схожи с нарушениями при хроническом стрессе. В первую очередь снижается нейронная пластичность, количество связей между разными участками мозга (амигдала, гиппокамп, полосатое тело, таламус). Объем гиппокампа у лиц с депрессией уменьшается. Подобная атрофия связана с высоким уровнем кортизола и нарушением регуляции гипоталамус-гипофиз-надпочечниковой оси. Наибольшие изменения отмечается во фронтальной коре головного мозга, где наблюдается ее истончение. Известно, что данная зона ответственна за принятие решений, память, социальные связи и др. Отмечается снижение способности мозга к регенерации, уменьшается выработка нейротропного фактора BDNF. Нарушается выработка нейромедиаторов и гормонов. У лиц с депрессией наблюдается низкий уровень глютамата, ГАМК, ацетилхолина, окситоцина и вазопрессина, нарушаются связи серотонина с соответствующим рецептором. В ответ на стресс и депрессию отмечается активация клеток глии, что сопровождается выработкой провоспалительных цитокинов, повышением проницаемости гематоэнцефалического барьера, развитием эндотоксемии.

            При повышении уровня эстрадиола (Е2), что отмечается в 1 фазе менструального цикла, повышает и чувствительность к стрессорным факторам. Тем не менее, ПМС и послеродовая депрессия связана с колебанием уровня прогестерона. Прогестерон снижает выработку ГАМК и изменяет конфигурацию серотониновых рецепторов. Основным метаболитом прогестерона является аллопрегнанолон, который способствует снижению тревожности и депрессивного поведения. У женщин при недостаточности прогестерона и нормального или высокого содержания Е2 после родов риск депрессии повышается.

Схема 1. Развитие депрессии у женщин разных возрастов.

            Важную роль играет пищевой статус женщин, который может усиливать или ослаблять симптомы депрессии. На пищевой паттерн также оказывают влияние женские половые гормоны. Так при высоких концентрациях Е2 (1 фаза цикла) риск развития импульсивного пищевого поведения ниже, чем во 2 фазу менструального цикла. Потребность в углеводах возрастает в период овуляции.

При доминировании прогестерона возрастает потребление белковой пищи. Однако когда женщина страдает от депрессии, наблюдается потеря аппетита и веса. Так у 40% женщин с депрессией наблюдается нарушение пищевого поведения. Интересным является наблюдение за пищевым поведением у беременных женщин. Так если во время беременности отмечалась потеря аппетита или нерегулярные приемы пищи, то риск развития послеродовой депрессии увеличивается. В целом, потребность в углеводах увеличивается при стрессе и депрессии. Считается, что это необходимо для синтеза нейромедиаторов. Так в ответ на поступление углеводов происходит выброс инсулина, который увеличивает биодоступность триптофана в ЦНС. В дальнейшем из триптофана синтезируется серотонин, который связывается с серотониновыми рецепторами мозга. Серотонин относится к стабилизатору эмоций, улучшает настроение. Этот баланс может со временем нарушаться, и потребление углеводов не будет сопровождаться улучшением настроения. С другой стороны, длительное потребление продуктов питания с высоким гликемическим индексом, напротив, усиливает симптомы депрессии.

            Какие компоненты пищи могут облегчать симптомы депрессии?

1. Рецепторы витамина Д обнаружены в ЦНС. Витамин Д поддерживает баланс между возбуждающими и тормозящими нейромедиаторами, улучшает настроение, качество сна.
2. Дефициты витаминов В12 и В9 сопровождаются накоплением гомоцистеина. Нарушается процесс метилирования нейромедиаторов, усиливается глютаматная токсичность (стимулирование NMDA — рецепторов). Повышение внутриклеточного кальция приводит к оксидативному стрессу и гибели нейронов. Дефициты витаминов усиливают проявления депрессии.
3. Цинк ингибирует активность NMDA-рецепторов, предотвращая нейротоксичность, вызванную глютаматом, а также увеличивает уровень ГАМК. Прием цинка снижает агрессивность, озлобленность, симптомы депрессии, улучшает настроение в любой возрастной группе.
4. Железо участвует в синтезе нейромедиторов, являясь ко-фактором ферментов тирозин- и триптофан гидроксилаз. Достаточно часто у женщин, страдающих депрессией, отмечается дефицит железа. Женщины, которые имели более низкие уровни гемоглобина во время беременности, чаще страдают от послеродовой депрессии.
5. Магний, как и цинк, вовлечен в глютаматэргическую систему мозга. У женщин с ПМС отмечаются низкие уровни магния в крови. Прием препаратов магния улучшают течение данного синдрома.  
6. Дефицит меди у женщин в перименопаузальный период повышает риск развития депрессии. Медь принимает участие в нейромедиаторном обмене (дофамин-β гидроксилазы).
7. Белковые соединения, например, креатин (аргинин, метионин, глицин) получили распространение не только среди атлетов, но и как вещества, обладающие антидепрессивными свойствами. Уровень креатина в организме снижается во время беременности и после менопаузы.
8. Прием аминокислоты триптофана, а также его метаболита тирозина рекомендованы при депрессии и тревожности. Триптофан снижает уровень кортизола в ЦНС, улучшает эмоциональную сферу.
9. Умеренные дозы кофеина рекомендованы при депрессии. Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, оказывая нейропротективный эффект.
10. Ресвератрол (полифенол из красного винограда) демонстрирует снижение симптомов слабости, депрессии, тревожности и улучшает качество сна. Препарат снижает деградацию серотонина и норэпинефрина, действуя на активность фермента моноаминоксидазы.

Обращайтесь к нам в клинику «Молекулярная медицина» которая расположена в Москве для полной диагностики своего организма. Сдать анализы вы можете выбрать в соответствующем разделе.

5 Причины депрессии у женщин

Женщины могут испытывать гормональные колебания с момента начала менструации вплоть до наступления менопаузы, что может способствовать появлению симптомов депрессии.

Чувства стресса, разочарования, неэффективности, социального давления, фрустрации или просто подавленности могут усугубляться гормональными колебаниями и приводить к депрессивному эпизоду. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вызывает депрессию у женщин.

Что такое депрессия?

Депрессивные расстройства — это группа психических расстройств, от которых ежегодно страдают почти 18 миллионов американцев. Примерно каждая восьмая женщина в течение жизни переживает депрессивный эпизод.

Признаки и симптомы депрессии могут включать:

• Постоянное плохое настроение
• Чувство безнадежности, печали и отчаяния
• Проблемы с концентрацией внимания
• Нарушения режима сна, такие как чрезмерный сон (гиперсомния) или бессонница
• Усталость, вялость и истощение
• Раздражительность
• Потеря интереса к хобби и занятиям, представляющим интерес
• Изменения в привычках питания, такие как резкое увеличение или потеря веса
• Перепады настроения
• Иррациональное чувство вины или стыда
• Необъяснимые физические симптомы, такие как головные боли, боли в теле и проблемы с пищеварением
• Чувство неконтролируемости
• Суицидальные мысли

5 причин повышенной частоты депрессии у женщин

Статистика The Journal of Psychiatry & Neuroscience показала большую распространенность депрессии среди женщин по сравнению с мужчинами, причем у молодых женщин в возрасте до 25 лет вероятность развития депрессии в два раза выше, чем у их сверстников-мужчин.

Некоторые из причин депрессии у женщин включают:

1. Гормональные различия : Женщины могут испытывать более сильные перепады настроения в результате некоторых гормональных различий. Депрессивные расстройства, такие как послеродовая депрессия, предменструальное дисфорическое расстройство и постменопаузальная депрессия, связаны с гормональной активностью.
2. Повышенная чувствительность к межличностным конфликтам : Женщины придают большое значение своим отношениям, поэтому при активном конфликте они более склонны к эмоциональным страданиям.
3. Соц. Женщины несут более высокую степень ответственности за воспитание детей, что может привести к более серьезным социально-экономическим проблемам. Некоторые женщины могут впасть в депрессию, борясь с этими социальными проблемами, особенно если у них нет системы социальной поддержки.
4. Генетика : Семейный анамнез депрессии увеличивает вероятность того, что у кого-то разовьется это психическое расстройство. Исследование 1033 пар близнецов показало, что склонность к развитию депрессии была связана с общей генетикой, а не с общими факторами окружающей среды.
5. Химия мозга: Начало депрессии может быть связано с дисбалансом в химии мозга, при этом точная роль нейротрансмиттеров норэпинефрина, серотонина и дофамина еще полностью не изучена.

Лечение депрессии

Специализированная программа лечения, учитывающая специфику депрессии у женщин, будет более эффективной в отношении общих результатов. Лечение депрессии обычно включает три компонента: медикаментозное лечение, психотерапию и холистическую терапию.

• Лекарства: Антидепрессанты эффективны для облегчения симптомов депрессии у 50-70% пациентов. Однако это часто включает в себя испытание нескольких лекарств, чтобы найти наиболее подходящее.
• Психотерапия: Терапевтические сеансы включают изучение факторов, которые могут способствовать депрессии. Примеры могут включать прошлые травмирующие события, такие как недавняя потеря любимого человека, развод или любые другие эмоциональные переживания. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень эффективна при лечении депрессии. КПТ помогает им справиться с дисфункциональными моделями мышления, которые могут удерживать их в нездоровых реакциях на преодоление трудностей.
• Холистическая терапия: Холистическая терапия может дополнять традиционную психотерапию, поскольку она затрагивает духовные аспекты исцеления. Примеры включают художественную и музыкальную терапию, ведение дневника, йогу и медитацию осознанности.

Отчаяние и безнадежность, сопровождающие депрессию, часто парализуют женщину, мешая ей выполнять основные повседневные задачи. Распознавание симптомов и получение эффективного лечения — это первые шаги к восстановлению здорового душевного состояния.

Ashley Addiction Treatment, ранее называвшаяся Ashley отца Мартина, является признанным на национальном уровне некоммерческим лидером в области интегрированного доказательного лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Наши программы аккредитованы Совместной комиссией, и в результате часто публикуются текущие исследования эффективных методологий лечения. Мы предлагаем холистическая помощь , которая охватывает разум, тело и дух посредством стационарного лечения и амбулаторного лечения , обеспечения детоксикации от наркотиков , профилактика рецидивов планы, семейное оздоровление программы и ряд других услуг, адаптированных к уникальным потребностям каждого пациента. Наш движущий принцип — «все для выздоровления» — подкрепляет нашу миссию по преобразованию и спасению жизней с помощью медицинской науки, искусства терапии и сострадания к духовности и дополняется нашей философией исцеления с уважением и достоинством. . Чтобы получить информацию о наших комплексных программах, позвоните по телефону (866) 313-6307.

Рубрики: База знаний, Психическое здоровье

Каковы основные причины депрессии у женщин?

Депрессия затрагивает миллионы людей во всем мире, особенно уязвимы женщины. Различные факторы, включая генетическую предрасположенность, биологические изменения, психологические проблемы и социальное давление, могут вызывать депрессию у обоих полов.

Продолжайте читать, чтобы подробнее изучить эти причины и понять, как они способствуют депрессии у женщин. Мы также поделимся общими признаками того, что вы или кто-то из ваших знакомых борется с этим.

Основные причины депрессии

Существует множество причин депрессии, и состояние часто развивается из-за комбинации следующих факторов: 

Биологические

Нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, играют решающую роль в регулировании настроения. Дисбаланс этих химических веществ приводит к печали, беспокойству и безнадежности.

Некоторые антидепрессанты повышают уровень этих нейротрансмиттеров в головном мозге, но важно отметить, что депрессия вызвана не только химическим дисбалансом.

Медицинские состояния, такие как заболевания щитовидной железы, хронические боли и гормональные изменения во время беременности и менопаузы, могут увеличить риск депрессии у женщин.

Психологический

Исследование показывает, что определенные черты личности и механизмы выживания могут сделать человека более восприимчивым к депрессии.

• Люди с низкой самооценкой, перфекционизмом и склонностью к размышлениям о негативных мыслях могут быть более подвержены риску развития депрессии.

• Травматические жизненные события, такие как потеря любимого человека, тяжелое расставание, жестокое обращение в детстве или травматический опыт, также могут вызвать депрессию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие формы психотерапии помогают понять и изменить негативные модели мышления, улучшить механизмы выживания и повысить самооценку, что может быть полезно для лечения симптомов депрессии.

Социальное

Женщины, как правило, испытывают большее социальное давление, чем мужчины, часто из-за гендерных ролей, которые определяют их поведение в отношениях и на рабочем месте, или социальных ожиданий, связанных с материнством.

Следующее социальное давление также может способствовать развитию депрессии:

• Давление с целью соответствовать стандартам образа тела.

• Отсутствие экономической самостоятельности.

• Культура, обесценивающая вклад женщин.

• Дискриминация по признаку расы, класса, гендерной идентичности или сексуальной ориентации.

Генетика

Исследования показывают, что депрессия, как правило, передается по наследству, указывая на то, что в расстройстве психического здоровья может быть наследственный компонент. Кроме того, ученые определили несколько генов, которые могут быть связаны с депрессией, в том числе те, которые регулируют выработку и функцию нейротрансмиттеров — химических мессенджеров в мозгу, участвующих в регулировании настроения.

Однако важно отметить, что, хотя генетика может увеличить риск развития депрессии, она не гарантирует этого. Тем не менее, наличие семейной истории депрессии — это то, о чем следует знать, поскольку это может предупредить вас о возможности того, что вы можете испытать ее самостоятельно.

Распознавание признаков депрессии у женщин

Знание признаков и симптомов депрессии имеет решающее значение для обращения за помощью и получения лечения.

Общие симптомы депрессии включают:

• Стойкое чувство печали или безнадежности.

• Проблемы со сном или слишком долгий сон.

• Отсутствие энергии или мотивации.

• Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.

• Изменения аппетита или веса.

• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений.

• Чувство бесполезности или вины.

• Мысли о смерти или самоубийстве.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, как можно скорее обратитесь за помощью.

Чем депрессия у женщин может отличаться от мужской

Депрессия у женщин может проявляться не так, как у мужчин:

• Женщины чаще испытывают печаль, чувство вины и бесполезности, в то время как мужчины чаще чувствуют себя раздражительными, злыми, и беспокойный.

• Женщины чаще испытывают физические симптомы депрессии, такие как изменения аппетита и режима сна, усталость и головные боли.

• Женщины чаще испытывают ангедонию (неспособность испытывать удовольствие) и чувство безнадежности.

• Женщины более склонны к членовредительству и суицидальному поведению.

• Женщины чаще испытывают депрессию в ответ на стрессовые жизненные события, такие как проблемы в отношениях или финансовый стресс.

• Женщины чаще испытывают симптомы депрессии циклически, часто связанные с их менструальным циклом.

Депрессия проявляется по-разному у мужчин и женщин: у женщин чаще проявляются симптомы грусти, вины и бесполезности, а у мужчин чаще проявляются такие симптомы, как раздражительность, гнев и злоупотребление психоактивными веществами.

Каждый переживает депрессию по-своему. Обратитесь непосредственно к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз.

Признаки депрессии во время беременности и после родов

Беременные и родильницы особенно подвержены депрессии из-за гормональных изменений, недосыпания и других изменений образа жизни.

Однако наличие некоторых из этих симптомов не обязательно означает, что у женщины послеродовая депрессия. Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью: 

• Трудности в общении с ребенком.

• Навязчивые мысли или страх причинения вреда ребенку.

• Чрезмерное беспокойство о здоровье или развитии ребенка.

• Страх остаться наедине с ребенком.

• Уход от семьи и друзей.

• Постоянное чувство вины или самообвинения.

Жизнь с депрессией: стратегии преодоления и поддержка

Депрессия поддается лечению, но ежедневно справляться с ней может быть непросто. Однако эти стратегии выживания и механизмы поддержки могут значительно облегчить борьбу с депрессией:

• Привычки к здоровому образу жизни: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон.

• Практики самообслуживания: Найдите время для расслабляющих занятий, таких как йога, медитация или ведение дневника, чтобы уменьшить стресс и очистить свой разум.

• Терапия: Разговорная терапия со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться с негативными мыслями и поведением.

• Обратитесь за поддержкой к другим: Положитесь на друзей, семью или онлайн-группы поддержки для эмоционального комфорта.

• Лекарства: Лекарства могут быть назначены для облегчения симптомов депрессии.

Возьмите под контроль свое психическое здоровье: следующие шаги для женщин в Kinder In The Keys

Помните, что депрессия — это излечимое состояние, и женщинам, которые могут испытывать трудности, доступно множество ресурсов и групп поддержки. Kinder In The Keys — ведущий центр лечения женской депрессии во Флориде — предоставляет женщинам безопасное место для восстановления после изнурительной депрессии.

Итак, если вы или ваш близкий боретесь с депрессией, свяжитесь с Kinder In The Keys, чтобы узнать больше о предлагаемых нами индивидуальных вариантах лечения. Мы всегда рады помочь вам взять под контроль свое психическое здоровье и жить более счастливой и здоровой жизнью.

Биография автора

Д-р Лаура Танзини, доктор философии, магистр искусств, MFT

Д-р Лаура Танзини — высокообразованный и опытный специалист с опытом работы в области биологии и психологии. Она получила степень бакалавра биологии в Калифорнийском университете в Риверсайде, степень магистра психологии в Высшем институте Филлипса и докторскую степень в области общественного здравоохранения по специальности «Медицина образа жизни» в Университете Лома Линда.

Д-р Лаура Танзини — сертифицированный профессиональный консультант, клиницист по интегративной медицине и клиницист по посттравматическому стрессу. Она работала в нескольких медицинских больницах, психиатрических больницах и стационарных клиниках по расстройствам пищевого поведения.