Боязнь ночи фобия: Никтофобия, боязнь темноты — причины, симптомы, лечение — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как преодолеть страх перед сном (сомнифобию)?

Некоторые люди испытывают сильный и глубокий страх перед предметами, существами, обстоятельствами, событиями, которые другим представляются относительно безобидными. Например, человек может патологически бояться пауков, клоунов, высоты, еще чего-то, что само по себе не несет какой-либо угрозы и потому не вызывает у остальных людей безграничного, неконтролируемого и необоснованного страха.

Такие сильные страхи перед, казалось бы, нейтральными объектами или ситуациями называются специфическими (изолированными) фобиями. Некоторые из специфических фобий способны значительно влиять на нашу повседневную жизнь. Одна из них – сомнифобия, она же гипнофибоия или клинофобия. Страдающие сомнифобией люди бояться заснуть – одна только мысль о том, что ночью придется спать, приводит их в ужас.

Одна только мысль о сне приводит в ужас человека с сомнифобией

Если для большинства из нас уютная кровать и теплое одеяло – возможность расслабиться, уйти от проблем и заснуть спокойным сном, то для страдающих сомнифобией предстоящий ночной отдых не награда, а наказание, равносильное расстрелу.

Неудивительно, что они панически боятся заснуть. Результатом становится хронический недостаток сна, что отрицательно влияет качество жизни, психику и физическое здоровье – нарушается память, ослабевает иммунитет, увеличивается вес, возникает целый ряд других серьезных проблем.

Страх перед сном – что это такое? Как понять, что у тебя сомнифобия и чем она может быть вызвана?

Страх перед сном – что это такое?

Страдающий сомнифобией испытывает крайнюю тревогу при одной только мысли о сне. Поскольку процесс отхода ко сну и сам сон ассоциируется со страхом, стрессом, ужасом, такой человек с большим трудом засыпает, даже если очень устал. И если ему все же удается немного поспать, отдых получается фрагментарным и некачественным.

Человек не может заснуть, даже если очень устал

Признаки и симптомы

Симптомы и проявления боязни сна принято разделять на психологические и физические.

Психологические симптомы сомнифобии:

Нарастающий дистресс по мере приближения времени отхода ко сну.
Чувство тревоги и страха при мысли о сне.
Приступы паники, возникающие в то время, когда нужно ложиться спать.
Ухудшение памяти.
Раздражительность или перепады настроения.
Трудности с концентрацией внимания на чем-либо, кроме беспокойства о сне.

Эти навязчивые мысли и стрессовые состояния в комбинации с недостатком сна оказывают сильное негативное воздействие на организм.

Физические симптомы сомнифобии:

Тошнота, появляющаяся вследствие стресса и на его фоне.
Учащенное сердцебиение и стеснение в груди при мысли о сне.
Потливость, гипервентиляция (учащенное дыхание) или озноб при мысли о сне.
Повышение уровня гормонов стресса, таких как кортизол.
У детей – плач, отказ от сна.
Хроническая усталость и дневная сонливость.

Дневная сонливость и хроническая усталость – следствие хронического недостатка сна при сомнифобии

Многие из вышеперечисленных признаков очень похожи на симптомы панического расстройства. Ключевое различие между паническими расстройствами и фобиями заключается в том, что панические расстройства не так тесно связаны с конкретным объектом или ситуацией. Как и проявления любой специфической фобии, симптомы сомнифобии, проявляются только в ситуации, вызывающей страх, или при приближении к ней.

Почему человек может бояться заснуть?

Эксперты не знают точно, почему у людей развиваются фобии. В том числе до конца неясен механизм развития сомнифобии.

Считается, что фобии в целом возникают из-за сочетания генетических и приобретенных факторов. Обычно они развиваются в детстве. Вероятность их возникновения может быть выше, если близкие члены семьи также страдают фобиями – из-за наследственной предрасположенности или вследствие общего жизненного опыта. Фобии чаще встречаются у женщин и могут существовать наряду с другими тревожными расстройствами.

Большинство экспертов утверждает, что сомнифобия связана не с самим сном – человек боится чего-то, что может произойти во время ночного отдыха. Боязнь сна и засыпания может быть вызвана различными факторами и часто становится следствием перечисленных ниже проблем.

Хронические ночные кошмары

Большинству из нас иногда снятся плохие сны, но некоторые люди видят их достаточно часто. Ночные кошмары могут казаться настолько реальными, что человек не хочет ложиться спать из-за страха вновь столкнуться с подобными сновидениями. В частности, из-за боязни кошмаров часто боятся ложиться спать дети.

Ночные кошмары часто становятся причиной сомнифобии у ребенка

Депрессия и тревога

У людей, страдающих тревожным или депрессивным расстройством, также возможно развитие сомнифобии. Такой человек нередко испытывает общий страх перед сном и ночью, у него могут быть сложности с засыпанием, ночные кошмары. В дневное время ему проще переключиться с негативных мыслей на решение рабочих или бытовых задач, общение. В ночное время меньше отвлекающих факторов, чем днем, поэтому по ночам его тревожность усиливается.

Ночью усиливаются проявления депрессии и тревожность

Кроме того, людей с тревожными и депрессивными расстройствами часто беспокоит тот факт, что они не смогут контролировать себя во время сна.

Психотравмирующие инциденты

Боязнь сна может развиться после перенесенной психотравмы. Например, после смерти близкого человека, физического нападения или любого другого переживания, которое приводит к ПТСР (посттравматическому стрессовому расстройству).

Склонность людей с ПТСР к развитию сомнифобии имеет объективные причины – данное расстройство часто сопровождается ночными кошмарами, лунатизмом или другими нарушениями сна, на фоне которых может появиться общий страх перед сном.

Потеря близкого человека – сильный психотравмирующий фактор

Проявления посттравматического стрессового расстройства нередко обостряются в ночное время – боязнь повторения эпизодов обострений и повышенная уязвимость из-за отсутствия контроля над своими мыслями во время сна также становятся причинами гипнофобии.

Лунатизм

Лунатизм или сомнамбулизм – самая распространенная парасомния, при которой человек, продолжая спать, встает и ходит. Путешествуя по ночам сомнамбулы не отдают отчет своим действиям, поэтому заболевание обычно впервые выявляется членом семьи, близким человеком или даже случайным соседом по комнате (например, в санатории или отеле). Когда лунатик узнает о своей проблеме, он обычно испытывает смущение из-того того, что делал во время сна. Его также тревожит, что это повторится в будущем. В связи с этим страдающий лунатизмом человек боится ложиться спать.

У страдающих лунатизмов может развиваться сомнифобия

Некоторые сомнамбулы во время бессознательных ночных блужданий получают травмы, иногда настолько серьезные, что их приходится госпитализировать. Опасение получить серьезную травму также может перерасти в страх перед сном, особенно, если человек живет один.

Страх смерти

Некоторые люди боятся заснуть и больше никогда не проснуться. Даже при отсутствии каких-бы то ни было оснований умереть во сне, страх смерти может стать причиной сомнифобии.

Если вы страдаете синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), у вас тоже может возникнуть страх умереть ночью. Например, страдающие апноэ сна иногда необоснованно боятся, что их СИПАП-аппарат выйдет из строя, дыхание остановится и больше не возобновится.

Человек с СОАС может бояться, что СИПАП-аппарат сломается, он задохнется и умрет во сне

Сонный паралич

Сонный паралич – расстройство сна, при котором человек просыпается и не может пошевелиться, как будто его парализовало: разум бодрствует, но тело находится в состоянии покоя и «не слушается приказов» мозга». Хотя врачи подчеркивают, что эти эпизоды обездвиженности безвредны, они могут сильно пугать людей, переживающих их.

Кроме того, такие пациенты часто отмечают, что во время приступа они видят или слышат странные, пугающие галлюцинации. Это также провоцирует появление страха перед засыпанием, может привести к развитию тревоги во время сна, пробуждению и страху снова заснуть.

Разговоры во сне

Разговоры во сне достаточно распространены и обычно безвредны. Разговаривая ночью, люди обычно говорят что-то непонятное или бессмысленное. Однако если вы храните какую-то тайну или беспокоитесь о том, что, находясь в бессознательном состоянии, расскажете что-то сокровенное, это может привести к фобии.

Фильмы ужасов

Просмотр страшного фильма, особенно перед сном, способен заставить ваш разум перебирать в уме потенциальные опасности, которые могут произойти ночью. Эти страхи варьируются – от нападений вымышленных монстров до более реальных сценариев, таких как, например, кража со взломом.

Просмотр на ночь фильма ужасов – путь к сомнифобии

Возможные последствия сомнифобии

Как и любая иная фобия, боязнь сна накладывает отпечаток на поведение и личность человека, отрицательно влияет на его социальную активность. Однако последствия сомнифобии этим не ограничиваются. Хронический недостаток сна значительно ухудшает качество жизни, становясь причиной:

Дневной сонливости.

Не выспавшись ночью, вы неизбежно будете чувствовать себя уставшим на следующий день, вас постоянно будет клонить ко сну.

Хронической усталости. Чем дольше вы живете с этой фобией, тем больше вероятность появления у вас синдрома хронической усталости.

Перепадов настроения. Нехватка сна отрицательно влияет на настроение, делает нас раздражительными и вспыльчивыми.

Проблем с памятью, вниманием, координацией. Без полноценного сна мозг не успевает обработать полученную информацию и «разместить ее по полочкам». В результате нарушаются когнитивные способности, в том числе ухудшается память, способность воспринимать и анализировать новую информацию. Кроме того, могут возникать головокружения, трудности с концентрацией внимания.

Нарушение внимания и снижение реакции из-за хронического недосыпания может спровоцировать ДТП

Лечение

Не каждая фобия требует лечения, но к ним нужно относиться серьезно. Если не уделять своим необоснованным навязчивым страхам должного внимания, они могут ограничивать вашу жизнь, вплоть до развития крайней степени тревоги и глубокой депрессии.

Особенно важно избавиться от фобии, если она приводит к недостатку сна. Сон жизненно важен для здоровья мозга, работы сердца, контроля веса и его недостаток может серьезно повлиять на ваше самочувствие. Если вы сумеете принять правильные меры, побороть сомнифобию и улучшить свой сон, в конечном итоге это приведет к улучшению вашего здоровья в целом.

При легкой форме сомнифобии можно начать с домашних методов лечения.

Улучшите гигиену сна

Возможно, ваши проблемы с засыпанием связаны с недостаточной гигиеной сна. Улучшите ее, следуя простым правилам:

Всегда соблюдайте график – ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашим «внутренним часам» работать без сбоев и облегчит засыпание.
Не пейте кофе перед сном.
Постарайтесь сделать свою спальню максимально комфортной и ассоциирующейся со сном. Уберите из нее все раздражители – телевизор, компьютер, смартфон, иные источники шума, света, развлечений. Занавесьте окно плотными шторами, смените неудобную кровать и постельное белье. Отрегулируйте температуру воздуха – вам не должно быть холодно или жарко.
Попробуйте успокаивать себя перед сном с помощью какого-либо ритуала – например, пейте травяной чай, читайте книгу или принимайте ванну.

Регулярное питье травяного чая перед сном может помочь избавиться от страха сна

К сожалению, маловероятно, что одно только улучшение гигиены сна позволит избавиться от сомнифобии.

Избегайте «лечения» алкоголем или наркотиками

Эксперты советуют воздерживаться от преодоления боязни засыпания и сна с помощью алкоголя и наркотиков. Эффект от них очень кратковременный, неполный и неправильный. В результате вы пробреете вредную привычку, проблема не уйдет, а ваше здоровье будет подорвано.

Ведите дневник

Записывайте в дневник свои сны и ощущения во время сна, а также мысли, чувства, иные факторы, усиливающие тревогу или уменьшающие ее. Это поможет вам найти источники своего страха и способ справиться с ними.

Записывайте в дневник свои ощущения перед сном и во время сна – это поможет справиться с фобией

Вы не одиноки

Вы можете стесняться своей фобии, ощущать себя изгоем. Важно помнить, что вы не одиноки. Во-первых, есть другие люди, которые так же, как и вы, борются со страхом сна. Во-вторых, надежный друг или член семьи может стать для вас прекрасным источником поддержки, если вы расскажете ему о своем состоянии.

Поддержка близкого человека поможет уменьшить страх перед сном

Используйте техники релаксации

Снять тревогу перед сном может помочь глубокое дыхание, мышечная релаксация или управляемые образы.

Если вы попробовали справиться со своим страхом сна самостоятельно, но улучшение не наступило, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к врачу. Он проведет необходимую диагностику и определит, как лучше решить вашу проблему.

Есть ли лекарство от сомнифобии?

Специфических препаратов для лечения фобий не существует, но некоторые лекарственные средства могут уменьшить тревогу и улучшить сон. Как правило, прием лекарств при лечении боязни сна комбинируется с различными психотерапевтическими методами.

Психотерапевтические методы борьбы с боязнью сна

Экспозиционная терапия. Используется принцип «взгляни в глаза своему страху» – в контролируемой обстановке моделируется ситуация, вызывающая приступ гипнофобии. Продолжительность этой ситуации (экспозиция) определяется индивидуально и может составлять от 40 до 90 минут. Результатом таких длительных погружений в свой страх под контролем психотерапевта с одновременной работой над снижением уровня тревоги становится постепенное избавление от боязни сна.

При лечении сомнифобии используются психотерапевтические методы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта психотерапевтическая методика фокусируется на изменении взаимосвязи между вашими мыслями, чувствами и поведением. Результаты множества исследований показывают, что с помощью техник когнитивной перестройки (выявления нежелательных мыслей, их устранения и формирования полезных) и изменения поведения КПТ эффективно помогает людям уменьшить тревогу, страх и панику. Хотя когнитивно-поведенческая терапия не является методом первой линии лечения специфических фобий, она может стать безопасным и эффективным вариантом для взрослых или детей, борющихся с сомнифобией.

Часто задаваемые вопросы

Чем вызвана сомнифобия?

Как и все другие специфические фобии, сомнифобия вызывается либо генетической предрасположенностью, либо психотравмирующим «пусковым» событием.

Связаны ли фобии сна с бессонницей?

Да, эти два явления связаны. Страх перед сном может привести к бессоннице.

К чему приводит нелеченая сомнифобия и ее следствие – недостаток сна?

Длительное недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе повышая риск:

депрессии;
диабета;
сердечного приступа;
гипертонии;
ожирения;
инсульта.

Почему я боюсь спать один?

Возможно, это связано с преследующими вас по ночам кошмарами. Или вы можете испытывать страх, если привыкли спать вместе с партнером, а теперь вам приходится спать в одиночестве. Похожие проблемы возникают у людей, вынужденных засыпать на новом месте – так называемый «эффект первой ночи», когда одна половина мозга отдыхает, а другая «остается начеку».

Бывают ли сомнифобии у детей и что с этим делать?

Дети, как и взрослые, могут испытывать тревогу перед сном – например, бояться темноты или воображаемых монстров. Примите меры – создайте ребенку ощущение покоя и защищенности:

не допускайте его к просмотру пугающих телепередач, мультфильмов и фильмов;
читайте малышу на ночь добрые сказки;
поставьте в детской ночник с мягким, неярким светом или приоткройте дверь комнаты в освещенный коридор;
разрешите ребенку спать с каким-нибудь комфортным, успокаивающим предметом – например, с любимой мягкой игрушкой.

Если проблема сохраняется, обратитесь к детскому психологу или психотерапевту.

Никтофобия (ахлуофобия) — боязнь темноты: страхи и фобии

Известно, что многие дети и взрослые страдают от боязни наступления ночи или темного времени суток. Для обозначения этого расстройства используют несколько неклинических терминов: никтофобия, скотофобия (scotophobia), лигофобия (lygophobia), а также ахлуофобия (achluophobia).

Слово nyctophobia происходит от греческого νυκτός, nyktos – родительный падеж от νύξ, nyx, night и φόβος, фобо, страх.

Дети часто бессмысленно боятся темноты, поскольку их мозг воображает страшные образы «того, что произойдет», когда свет погаснет. Однако также нередко можно увидеть взрослых, страдающих ахлуофобией. Такое состояние может сильно повлиять на повседневную жизнь болеющего в основном из-за того, что индивид постоянно склонен к подавленности, тревожности или напряженности. Зачастую такие люди отказываются выходить на улицу после наступления темноты или спать в одиночестве. Семья и близкие также могут пострадать из-за никтофобии.

Содержание

Определение

Патологический страх ночи – это фобия, присущая детям и, в некоторой степени, взрослым. Как правило, трепет перед темным временем суток – это не боязнь самой ночи, а фобия перед возможными или воображаемыми угрозами, скрытыми тьмой.

Определенный уровень опасений темноты является естественным, особенно как стадия развития ребенка. Большинство исследователей сообщают, что боязнь темени редко появляется в возрасте до 2 лет.

Когда испуг перед наступлением ночи достигает высокой степени и считается патологией, его иногда называют скотофобией (от σκότος – «мрак») или лигофобией (от λυγή – «сумерек»).

Некоторые исследователи, включая Зигмунда Фрейда, считают, что боязнь темноты проявляется при тревожном расстройстве. Альтернативная теория была выдвинута в 1960 годах, когда ученые проводили опыты поиска молекул, отвечающих за память. В одном исследовании крыс, как ночных животных, обучили бояться темноты, и якобы из их мозгов извлекли вещество под названием «скотофобин», которое отвечало за сохранение в памяти ощущения испуга. Но результаты впоследствии опровергли.

Никтофобия характеризуется навязчивой боязнью темноты. Причиной является искаженное восприятие мозгом того, что могло бы произойти в потемках. Фобия также может быть временно вызвана нестабильным умственным состоянием, боязнью недавних инцидентов или замыслов; участием в сомнительных делах, которые мозг воспринимает как угрозу (примеры включают ужасы, демонстрирование вульгарных действий, ассоциацию ночного времени с минувшими событиями или задумки, мешающие разуму). Ввиду того что люди по своей природе не ночные, в темное время суток они обычно более осмотрительны и насторожены, чем днем, поскольку сумрак представляет собой совершенно другую среду.

Никтофобия развивает симптомы, превосходящие обычные инстинктивные рефлексы: одышка, чрезмерное потоотделение, тошнота, сухость во рту, чувство болезни, дрожь, учащенное сердцебиение, неспособность
говорить и ясно мыслить, ощущение отстраненности от действительности и смерти. Если эти симптомы не устранить, никтофобия может стать пагубной для физического и умственного состояния.

Существует много видов терапии, помогающих в управлении никтофобией. Эффективным лечением считается воздействие темноты на человека. Применяя этот метод, психолог использует релаксационные стратегии (например, медитация). Другой формой лечения является когнитивно-поведенческий подход. Для уменьшения симптомов, связанных с никтофобией, врачи помогают пациентам осуществлять бихевиористические действия, которые выполняются и днем, и ночью.

Несмотря на широкое распространение расстройства, вопрос недостаточно изучен. Никтофобия обычно наблюдается у детей, но, согласно статье Дж. Адриана Уильямса под названием «Косвенная гипнотическая терапия никтофобии: случайный доклад», у многих клиник с пациентами детского возраста есть высокие шансы получить взрослых, страдающих никтофобией. В той же статье говорится, что «фобия, как известно, чрезвычайно разрушительна для взрослых пациентов и…приводит к недееспособности».

Причины

Эксперты считают, что никтофобия в большинстве случаев происходит из-за травматического опыта в прошлом. В детстве детей иногда оставляют в темноте в качестве наказания. Братья, сестры, друзья могут нести ответственность за возникновение боязни темноты. Кино, телешоу, литература, изображающие ужасы, кровь, призраков и другие паранормальные явления, обычно происходящие при отсутствии дневного света, часто отвечают за формирование глубоко укоренившейся боязни тьмы в сознании ребенка.

Домашнее насилие, сексуальные надругательства в малолетнем возрасте (родителем или опекуном в ночное время), автомобильные аварии и другие трагические или травматические события также могут повергнуть дошкольника в замешательство, испуг и беспокойство. Известно, что подростки и малыши сильно реагируют на такие события. Одним из отголосков подобных инцидентов является постоянная боязнь наступления ночи или темноты, когда события могут произойти.

С возрастом, в процессе физиологического созревания большинство детских страхов улетучиваются. Однако в некоторых случаях ахлуофобия сохраняется во взрослой жизни. Такие люди продолжают вспоминать прошлые события, которые они ассоциируют с темнотой.

Симптомы

Дети дошкольного возраста могут сосать большой палец или страдать недержанием мочи во время сна из-за патологического страха ночи. Ребенок становится боязливым и отказывается спать без дневного света или в одиночестве.

Часто распорядок сна и пищевые привычки детей и взрослых меняются из-за боязни темноты. Страдающие расстройством испытывают физические симптомы:

Недомогание.
Быстрое мелкое дыхание.
Учащенное сердцебиение.
Дрожь.
Боль в груди или ощущение удушья.
Тошнота и другие желудочно-кишечные расстройства.
Плач, крики.
Снижение аппетита или, наоборот, – переедание или выпивка.

Психологические симптомы страха перед темным временем суток включают:

Мысли о смерти, часто ассоциируемые с Thanatophobia.
Ужас быть атакованным призраками, монстрами.
Многоразовые проверки под кроватью или в шкафах.
Отказ спать самостоятельно и выйти из дома после захода солнца.
Мучительная бессонница.
Чувство страха.
Ощущение побега при мысли о сумраке.

Расстройство влияет на качество сновидений, что, в свою очередь, может привести к стрессу. Уровень производительности взрослых на работе снизится. Как результат – распространение депрессии и других психических или физических расстройств. Это может отрицательно отразиться на качестве жизни.

Преодоление никтофобии

Взрослые, страдающие ахлуофобией, часто осознают, что их опасения неразумные. Тем не менее они чувствуют себя бессильными и не могут преодолеть фобию, беспокоясь в течение дня о приходе ночи. К счастью, есть надежда, многие методы лечения справятся с психологическим нарушением. Профессиональные психологи и гипнотерапия помогут разобраться в навязчивой боязни темноты.

Помимо этого, можно также рассмотреть методы самопомощи. К ним относятся постепенное самораскрытие объекту страха и запись навязчивых мыслей с последующим изменением на разумные, а также медитация и положительная визуализация.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) и поведенческо-когнитивная методика – другие эффективные способы преодоления никтофобии. Все это помогает человеку справиться с тревожным состоянием при столкновении с боязнью наступления темноты ночью. Для уменьшения депрессии и усмирения беспокойства принимают в том числе медикаментозное лечение. Однако это не долгосрочное решение проблемы. Нужно понимать вероятные побочные эффекты.

Понимание страха перед темной

Nyctophobia: Понимание страха перед темным

состояния здоровья
- . Показанный
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плезалоз (MS)
  - Рейматоидный артрит
  - Диаблеест 9008 9008
  - 9008 9008
  - 9008
  - 9008
  - .
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Crohn’s Disease
    - Chronic Pain
    - Cold & Flu
    - COPD
    - Depression
    - Fibromyalgia
    - Heart Disease
    - High Cholesterol
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Уход
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Sleep
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Sleep
    - At-Home Testing
    - Мужское здоровье
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Video Series
    - Молодежь в фокусе
    - Здоровый урожай
    - No More Silence
    - Future of Health
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - сознательное питание
    - Sugar Savvy
    - Move
      - Move Hod
        Move Hod.
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
      - Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
      - Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
      - Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Рак молочной железы
        Воспалительные заболевания кишечника
        Псориатический артрит
        Мигрень
        Плесолевой склероз
        Psoriasis
        08
        220. Марцин — обновлено 29 сентября 2017 г.
        Обзор
        Никтофобия — это крайняя боязнь ночи или темноты, которая может вызывать выраженные симптомы тревоги и депрессии. Страх становится фобией, когда он чрезмерный, иррациональный или влияет на вашу повседневную жизнь.
        Боязнь темноты часто начинается в детстве и считается нормальным этапом развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что не видят того, что их окружает.
        Хотя некоторый страх является нормальным, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пора посетить врача.
        Симптомы, которые могут возникнуть при никтофобии, очень похожи на те, которые возникают при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который причиняет страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, учебе или работе. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.
        Различные фобии имеют схожие симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. Симптомы никтофобии могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, в которых вы оказались бы в темноте.
        Физические симптомы включают:
        затрудненное дыхание
        учащенное сердцебиение
        стеснение или боль в груди
        дрожь, дрожь или ощущение покалывания
        предобморочное состояние или головокружение
        расстройство желудка0008
        приливы жара или холода
        потливость
        Эмоциональные симптомы включают:
        непреодолимое чувство тревоги или паники
        сильную потребность избежать ситуации сумасшествие
        ощущение, что вы можете умереть или потерять сознание
        чувство бессилия перед своим страхом
        Нормальные страхи против фобий
        Боязнь темноты не обязательно означает наличие фобии. Однако когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, его можно считать иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.
        Боязнь темноты и ночи часто начинается в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На этом этапе это может быть нормальным этапом развития. В этом возрасте также свойственно бояться:
        привидений
        монстров
        сна в одиночестве
        странных звуков
        Многим детям помогает сон с ночником, пока они не перерастут страх. Когда страх делает невозможным сон, вызывает сильную тревогу или продолжается во взрослом возрасте, это можно считать никтофобией.
        К дополнительным факторам риска относятся:
        Тревожный опекун. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.
        Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться общее беспокойство, если они слишком зависят от родителей или опекунов или чувствуют себя беспомощными.
        Стрессовые события. Травма, например автомобильная авария или травма, также может повышать вероятность развития фобии.
        Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за своей генетики.
        Никтофобия может быть связана с нарушением сна, например с бессонницей. Небольшое исследование студентов колледжей, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов боялась темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шум как при свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, легче пугались шума в темноте. Не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем привыкают к шуму. Студенты с бессонницей становились все более и более тревожными и нетерпеливыми.
        Запишитесь на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:
        испытываете проблемы со сном
        чувствуете особую тревогу или беспокойство в темноте врача и ответить на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также запросить психиатрический и социальный анамнез. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям, чтобы поставить формальный диагноз.
        Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например, змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может сильно затруднить получение достаточного количества сна. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
        Как правило, вы можете обратиться за лечением, если:
        ваш страх вызывает у вас крайнюю тревогу или панику
        вы чувствуете, что ваш страх чрезмерный или даже необоснованный
        вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
        вы замечаете эти чувства в течение шести или более месяцев
        Один из способов лечения людей с бессонницей заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и поспать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.
        Другие варианты лечения включают:
        Варианты онлайн-терапии
        Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
        Экспозиционная терапия
        Это лечение постоянно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например темноты, перестанет вызывать чувство беспокойства или паники.
        Есть несколько способов столкнуться со страхами, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, сработали для людей всего за один длительный сеанс.
        Когнитивная терапия
        Этот тип терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.
        При никтофобии человеку могут представить информацию, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот тип лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.
        Релаксация
        Релаксация включает в себя такие вещи, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.
        Лекарства
        Лекарства не всегда подходят для лечения людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, исследований по лечению определенных фобий лекарствами мало.
        Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть никтофобия, существует множество ресурсов, где вы можете найти помощь. Обращение к врачу или психологу — хороший первый шаг к лечению.
        Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно, от полетов до закрытых помещений. Когда страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть страх и лучше спать ночью.
        Последнее медицинское рассмотрение от 29 сентября 2017 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Американская академия медицины сна (2012 г.). Согласно исследованию, некоторые взрослые с нарушениями сна на самом деле боятся темноты.
        sciencedaily.com/releases/2012/06/120611092343.htm
        Тревога и страх у детей. (2012).
        betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
        Carney CE, et al. (2014). Плохо спящие боятся темноты? Предварительное расследование. DOI:
        10.5127/jep.032312
        Персонал клиники Мэйо. (2016). Специфические фобии: диагностика.
        mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/diagnosis/dxc-20253352
        Смит М. и др. (2017). Фобии и иррациональные страхи.
        helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears. htm
        Специфические фобии. (н.д.).
        med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html
        Стратегии преодоления ночных страхов. (2013).
        my.clevelandclinic.org/health/articles/pediatric-nighttime-fears
        Van Houtem CMHH, et al. (2013). Обзор и метаанализ наследуемости конкретных подтипов фобий и соответствующих страхов. DOI:
        doi.org/10.1016/j.janxdis.2013.04.007
        Zacchilli TL, et al. (2015). Никтофобия: от воображаемой к реальной боязни темноты.
        academia.edu/12567626/Nyctophobia_From_imagined_to_realistic_fears_of_the_dark
        Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
        Текущая версия
        29 сентября 2017 г.
        Автор:
        Эшли Марцин
        Под редакцией
        Фрэнка Крукса
        Медицинский обзор:
        Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог
        Поделиться этой статьей , 2017
        Читать далее
        Что такое гемофобия?
        Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психиатра
        Вызывает ли у вас тревогу или обмороки вид крови? Возможно, у вас гемофобия.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что такое гиппопотомонстроз-кипедалиофобия?
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Есть ли у вас гиппопотомонстроз-кипедалиофобия? Вот как распознать симптомы и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что нужно знать о цинофобии
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Кинофобия может повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы объясняем этот страх перед собаками и то, как вы можете лечить это состояние.
        ПОДРОБНЕЕ
        Как выявить и лечить пищевую фобию
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        У многих людей есть продукты, которые они не хотят есть или которые им просто не нравятся. Однако, когда страх перед едой мешает вашей повседневной жизни и мешает вам…
        ПОДРОБНЕЕ
        Понимание и преодоление страха перед неизвестным
        Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
        Страх перед неизвестным — это склонность бояться, когда у вас нет информации о чем-то, с чем вы сталкиваетесь. Узнайте об общих симптомах и причинах, у кого…
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вы должны знать о клаустрофобии
        Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
        Клаустрофобия — это ситуационная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом тесных или людных пространств. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о тревоге
        Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Хотя тревога время от времени возникает у всех, у некоторых людей это постоянная проблема. Узнайте о признаках беспокойства, его формах и способах…
        ПОДРОБНЕЕ
        Талассофобия: как преодолеть страх перед океаном
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Талассофобия — это сильная фобия или боязнь больших водоемов. Узнайте о симптомах, причинах и способах получения помощи.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о трипофобии (боязнь отверстий)
        Трипофобия относится к боязни отверстий. Узнайте больше об этой фобии, включая общие триггеры и способы ее лечения.
        ПОДРОБНЕЕ
        Понимание страха перед темной
        Nyctophobia: Понимание страха перед темным
        состояния здоровья
        . Показанный
        Рак молочной железы
        IBD
        Мигрень
        Плезалоз (MS)
        Рейматоидный артрит
        Диаблеест 9008 9008
        9008 9008
        9008
        9008
        .
        Статьи
        Кислотный рефлюкс
        СДВГ
        Аллергия
        Болезнь Альцгеймера и деменция
        Bipolar Disorder
        Cancer
        Crohn’s Disease
        Chronic Pain
        Cold & Flu
        COPD
        Depression
        Fibromyalgia
        Heart Disease
        High Cholesterol
        HIV
        Hypertension
        IPF
        Osteoarthritis
        Псориаз
        Кожные заболевания и уход за ними
        ЗППП
        Откройте для себя
        Wellness Topics
        Nutrition
        Fitness
        Skin Care
        Sexual Health
        Women’s Health
        Mental Well-Being
        Sleep
        Product Reviews
        Vitamins & Supplements
        Sleep
        Mental Health
        Nutrition
        Домашнее тестирование
        CBD
        Men’s Health
        Оригинальная серия
        Fresh Food Fast
        Дневники диагностики
        Вы не одиноки
        Настоящее время
        Видео серии
        Молодежь в фокусе
        Здоровый урожай
        No More Silence
        Future of Health
        ЗДОРОВИ
        Sugar Savvy
        Move Your Body
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
        Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        OB-GYN
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопедисты
        Оризовов жизни
        Управление весом
        AM I Depressed? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
        Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найти диету
        Найти полезные закуски
        Лекарства от A до Я
        Health A-Z
        Connect
        Breast Cancer
        Inflammatory Bowel Disease
        Psoriatic Arthritis
        Migraine
        Multiple Sclerosis
        Psoriasis
        Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Автор Ashley Marcin — Обновлено 29 сентября 2017 г. Страх становится фобией, когда он чрезмерный, иррациональный или влияет на вашу повседневную жизнь.
        Боязнь темноты часто начинается в детстве и считается нормальным этапом развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что не видят того, что их окружает.
        Хотя некоторый страх является нормальным, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пора посетить врача.
        Симптомы, которые могут возникнуть при никтофобии, очень похожи на те, которые возникают при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который причиняет страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, учебе или работе. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.
        Различные фобии имеют схожие симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. Симптомы никтофобии могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, в которых вы оказались бы в темноте.
        Физические симптомы включают:
        затрудненное дыхание
        учащенное сердцебиение
        стеснение или боль в груди
        дрожь, дрожь или ощущение покалывания
        предобморочное состояние или головокружение
        расстройство желудка0008
        приливы жара или холода
        потливость
        Эмоциональные симптомы включают:
        непреодолимое чувство тревоги или паники
        сильную потребность избежать ситуации сумасшествие
        ощущение, что вы можете умереть или потерять сознание
        чувство бессилия перед своим страхом
        Нормальные страхи против фобий
        Боязнь темноты не обязательно означает наличие фобии. Однако когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, его можно считать иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.
        Боязнь темноты и ночи часто начинается в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На этом этапе это может быть нормальным этапом развития. В этом возрасте также свойственно бояться:
        привидений
        монстров
        сна в одиночестве
        странных звуков
        Многим детям помогает сон с ночником, пока они не перерастут страх. Когда страх делает невозможным сон, вызывает сильную тревогу или продолжается во взрослом возрасте, это можно считать никтофобией.
        К дополнительным факторам риска относятся:
        Тревожный опекун. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.
        Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться общее беспокойство, если они слишком зависят от родителей или опекунов или чувствуют себя беспомощными.
        Стрессовые события. Травма, например автомобильная авария или травма, также может повышать вероятность развития фобии.
        Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за своей генетики.
        Никтофобия может быть связана с нарушением сна, например с бессонницей. Небольшое исследование студентов колледжей, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов боялась темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шум как при свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, легче пугались шума в темноте. Не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем привыкают к шуму. Студенты с бессонницей становились все более и более тревожными и нетерпеливыми.
        Запишитесь на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:
        испытываете проблемы со сном
        чувствуете особую тревогу или беспокойство в темноте врача и ответить на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также запросить психиатрический и социальный анамнез. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям, чтобы поставить формальный диагноз.
        Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например, змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может сильно затруднить получение достаточного количества сна. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
        Как правило, вы можете обратиться за лечением, если:
        ваш страх вызывает у вас крайнюю тревогу или панику
        вы чувствуете, что ваш страх чрезмерный или даже необоснованный
        вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
        вы замечаете эти чувства в течение шести или более месяцев
        Один из способов лечения людей с бессонницей заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и поспать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.
        Другие варианты лечения включают:
        Варианты онлайн-терапии
        Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
        Экспозиционная терапия
        Это лечение постоянно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например темноты, перестанет вызывать чувство беспокойства или паники.
        Есть несколько способов столкнуться со страхами, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, сработали для людей всего за один длительный сеанс.
        Когнитивная терапия
        Этот тип терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.
        При никтофобии человеку могут представить информацию, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот тип лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.
        Релаксация
        Релаксация включает в себя такие вещи, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.
        Лекарства
        Лекарства не всегда подходят для лечения людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, исследований по лечению определенных фобий лекарствами мало.
        Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть никтофобия, существует множество ресурсов, где вы можете найти помощь. Обращение к врачу или психологу — хороший первый шаг к лечению.
        Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно, от полетов до закрытых помещений. Когда страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть страх и лучше спать ночью.
        Последнее медицинское рассмотрение от 29 сентября 2017 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Американская академия медицины сна (2012 г.). Согласно исследованию, некоторые взрослые с нарушениями сна на самом деле боятся темноты.
        sciencedaily.com/releases/2012/06/120611092343.htm
        Тревога и страх у детей. (2012).
        betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
        Carney CE, et al. (2014). Плохо спящие боятся темноты? Предварительное расследование. DOI:
        10.5127/jep.032312
        Персонал клиники Мэйо. (2016). Специфические фобии: диагностика.
        mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/diagnosis/dxc-20253352
        Смит М. и др. (2017). Фобии и иррациональные страхи.
        helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears.htm
        Специфические фобии. (н.д.).
        med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html
        Стратегии преодоления ночных страхов. (2013).
        my.clevelandclinic.org/health/articles/pediatric-nighttime-fears
        Van Houtem CMHH, et al. (2013). Обзор и метаанализ наследуемости конкретных подтипов фобий и соответствующих страхов. DOI:
        doi.org/10.1016/j.janxdis.2013.04.007
        Zacchilli TL, et al. (2015). Никтофобия: от воображаемой к реальной боязни темноты.
        academia.edu/12567626/Nyctophobia_From_imagined_to_realistic_fears_of_the_dark
        Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
        Текущая версия
        29 сентября 2017 г.
        Автор:
        Эшли Марцин
        Под редакцией
        Фрэнка Крукса
        Медицинский обзор:
        Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог
        Поделиться этой статьей , 2017
        Читать далее
        Что такое гемофобия?
        Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психиатра
        Вызывает ли у вас тревогу или обмороки вид крови? Возможно, у вас гемофобия.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что такое гиппопотомонстроз-кипедалиофобия?
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Есть ли у вас гиппопотомонстроз-кипедалиофобия? Вот как распознать симптомы и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что нужно знать о цинофобии
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Кинофобия может повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы объясняем этот страх перед собаками и то, как вы можете лечить это состояние.
        ПОДРОБНЕЕ
        Как выявить и лечить пищевую фобию
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        У многих людей есть продукты, которые они не хотят есть или которые им просто не нравятся. Однако, когда страх перед едой мешает вашей повседневной жизни и мешает вам…
        ПОДРОБНЕЕ
        Понимание и преодоление страха перед неизвестным
        Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
        Страх перед неизвестным — это склонность бояться, когда у вас нет информации о чем-то, с чем вы сталкиваетесь. Узнайте об общих симптомах и причинах, у кого…
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вы должны знать о клаустрофобии
        Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
        Клаустрофобия — это ситуационная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом тесных или людных пространств. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о тревоге
        Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Хотя тревога время от времени возникает у всех, у некоторых людей это постоянная проблема. Узнайте о признаках беспокойства, его формах и способах…
        ПОДРОБНЕЕ
        Талассофобия: как преодолеть страх перед океаном
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Талассофобия — это сильная фобия или боязнь больших водоемов. Узнайте о симптомах, причинах и способах получения помощи.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о трипофобии (боязнь отверстий)
        Трипофобия относится к боязни отверстий. Узнайте больше об этой фобии, включая общие триггеры и способы ее лечения.