Фобия боязнь одиночества: Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Аутофобия (боязнь одиночества, монофобия) как избавиться

Аутофобия — распространенное расстройством психики, навязчивый страх одиночества. По-другому называется монофобией и изолофобией. Встречается среди людей, которые не просто трудно переносят одиночество, у них боязнь одиночества остро выражена и переросла в фобию. Опасность этого состояния в большой вероятности суицидального исхода, так как именно среди людей-аутофобов наибольший процент самоубийц. Почему такой страх возникает и как от него избавиться, читайте в этой статье.

Содержание

Причины развития аутофобии
Симптомы аутофобии
Как бороться с аутофобией
Советы по борьбе с аутофобией
Заключение

Причины развития аутофобии

Аутофобией называют панический иррациональный страх перед одиночеством. И сегодня проблема актуальна как никогда.

Причины возникновения психологического расстройства:

Современный ритм жизни не оставляет времени и возможности для общения. А это одна из важных потребностей.
Если человека оставить на необитаемом острове на несколько месяцев, он сойдет с ума. В психике начнутся необратимые изменения. Людям необходимы другие люди.
Через общение происходит идентификация личности. Мы видим, как окружающие к нам относятся, и воспринимаем себя соответствующе.
Причины аутофобии нередко уходят корнями в глубокое детство. Если младенца редко берут на руки, у него сформируется в подсознании, что такое поведение — норма. Ребенок будет страдать, но привыкнет. И во взрослой жизни будет сторониться окружающих, не сможет устанавливать доверительные отношения. При этом потребность в контактах с людьми останется. Это распространённая проблема детей из детского дома.

Огромный процент разводов бьет по психике взрослых и детей. Потеря одного из родителей может спровоцировать аутофобию у ребенка. А взрослые после развода боятся никогда больше не создать пару.
Смерть близкого человека нередко становится причиной развития боязни одиночества.
Проблемы с общением в школе у подростков также провоцирует аутофобию. Замкнутый и закомплексованный подросток боится своего одиночества, но ничего не может с этим сделать.

Эти и другие травмирующие ситуации вызывают настоящую боязнь одиночества.

Симптомы аутофобии

Расстройство проявляется по-разному. Есть психологические, поведенческие признаки и физиологические реакции организма. Аутофобия сложно диагностируется из-за невыраженности симптомов. Человек может замечать дискомфорт, но не ассоциировать его с наличием серьёзной проблемы. При этом, чем дольше присутствует расстройство, тем сложнее будет его вылечить.

Признаки наличия фобии:

Человек испытывает дискомфорт, находясь в одиночестве.
Тревога возникает, если предстоит остаться одному в квартире.
Человек находится в постоянном напряжении из-за того, что у него нет партнера: мужа или жены. Появляются комплексы.
Тоска возникает, если необходимо выполнить ряд действий в одиночестве.
Сильная тревога и страх периодически вызывают мысли о будущем в одиночестве.
Человек ходит по квартире за родственниками, старается не оставаться в одиночестве.
Запущенная форма вызывает стойкое депрессивное расстройство. Возможны суицидальные наклонности.

Также при боязни одиночества присутствуют вегетативные проявления. Это панические атаки, тремор конечностей, тошнота. Бледность кожных покровов, чувство нехватки дыхания и кома в горле. Все это — признаки настоящей фобии, что отличает психологическое расстройство от простой тревожности.

Как бороться с аутофобией

Боязнь одиночества для начала необходимо распознать. Задайте себе 5 вопросов:

У вас бывают навязчивые мысли, что вы всю жизнь будете одиноки?
Вас угнетает, когда все уходят из дома?
Вы не любите оставаться наедине со своими мыслями?
У вас бывают панические атаки, физические проявления фобий?
Вы замечали, что стремитесь все время быть с людьми, ходите за домочадцами хвостиком по дому?

Если у вас присутствует такие симптомы, необходимо обратиться к психотерапевту для установки диагноза.

Только специалист, используя тесты и другие методы диагностики, сможет сказать, есть ли повод для волнения.

Лечение аутофобии лучше всего проводить в кабинете психотерапевта. Терапия направлена на исправление последствий травмирующей ситуации, на ее поиск в подсознании или памяти. Врач поможет понять, что одиночество не является поводом для беспокойства. Будут выработаны позитивные ассоциации с одиночеством. Время лечения боязни одиночества — от полугода до трёх лет. Сложность лечения заключается в том, что человеку свойственно быть в коллективе — это заложено в нашей природе. Чем более инстинктивен человек, тем сложнее ему избавиться от страха.

Советы по борьбе с аутофобией

Самостоятельное лечение боязни одиночества сводится к сознательному приучению себя к мысли, что каждый человек в какой-то мере одинок. Личное пространство необходимо. Если как только все домочадцы выходят из комнаты, возникает чувство страха, тревоги, проблема не в одиночестве. Проблема в самом человеке.

Нужно разобраться с тем, что конкретно вызывает тревогу.

Психологи советуют взять чистый лист бумаги и выписать на него все страхи и тревоги. После нужно поработать над каждым пунктом отдельно.

Относительно каждого страха задайте ряд вопросов:

Является ли ситуация реальной или она существует только в голове?
Что конкретно вызвало этот страх? После чего это началось?
Чувствует ли большинство людей себя также в подобной ситуации?

Чтобы вы посоветовали человеку, если бы он обратился к вам с такой же проблемой?

В последнем пункте предлагается разобрать свою же ситуацию со стороны.

Заключение

Итак, что такое аутофобия? Это навязчивый страх остаться в одиночестве. В человеческой природе заложено быть в окружении людей. Психика человека не выдерживает длительной изоляции, отсутствия тактильной близости. Поэтому детей нужно чаще брать на руки. А в первый год жизни и вовсе происходит психологическое донашивание.

Если есть подозрение, что присутствует аутофобия, необходимо обратиться к психотерапевту. Только врач может поставить диагноз. Если же возможности обратиться к профессионалу нет, старайтесь говорить о своей фобии с близкими людьми, занимайтесь самоанализом. Помните, что мы приходим в этот мир одинокими — и это естественное положение вещей. С одиночеством нужно подружиться.

как избавиться, причины, симптомы, профилактика в домашних условиях

Многие из нас не любят оставаться в одиночестве, но у отдельных людей перспектива быть одному вызывает панический страх и массу неприятных симптомов со стороны организма, которые отравляют жизнь.

Причины страха одиночества у взрослых

Многие люди вполне комфортно себя ощущают в одиночестве, но у некоторых развивается буквально панический страх, уходящий своими корнями в раннее детство или подростковый период. Особенно вероятно развитие такой фобии у людей со слабым характером, зависимых от родителей или других родственников, которые не готовы брать на себя ответственность или отвечать за свои поступки. Им всегда нужен рядом партнер, и, если он исчезает, они тут же ищут другого.

Чаще страдают от подобной фобии люди, у которых нет друзей, без второй половинки. Истинная причина может скрываться в неумении общаться, строить отношения, налаживать контакты. Также высок риск страха одиночества (аутофобии) у людей, которые стеснительны, сильно ранимы, вынуждены вести образ жизни, не подходящий их темпераменту.

На развитие фобии влияет общественное мнение, навязанные обществом стереотипы, в том числе об ущербности тех, кто к определенному возрасту не имеет семьи, детей. Нередко такие страхи культивируют родители, воспитывая в детях неверные установки – «кому ты такой нужен», «так ты всегда будешь одна», «одна я тебя так люблю». Также влияют разводы родителей, жестокое обращение, дефицит любви и тепла в семье.

Высок риск аутофобии среди людей, переживших утрату – близких, друзей, детей, супругов. Они уже оставались одни и у них возникает панический страх снова это пережить.

Симптомы страха одиночества у взрослых

Если речь идет о детях или подростках, то у них подобные страхи проявляются истериками и плачем, когда ребенок остается один в комнате или квартире. Подростки также могут связываться с различными сомнительными личностями, чтобы проводить в их компании свое время. Есть данные, что аутофобия может проявиться на уровне физических ощущений в форме зудящих дерматитов или иных проблем с кожей.

Взрослые люди, страдающие патологически страхом одиночества, имеют проблемы с отношениями, боятся вступать в брак, опасаясь, что разочаруются в партнере, или он их бросит. Другие варианты – это проживание с первым встречным, лишь бы не не оставаться одиноким.

В браке эти люди проявляют приступы патологической ревности, причем не только в отношении партнера, но и детей. Человек старается удержать окружающих около себя всеми правдами и неправдами, де давая возможности жить как им хочется. Женщины более подвержены подобному страху, они идут на различные уловки, применяют манипуляции – симулируют болезни, взывают к чувству вины. По мере ухудшения состояния возникают клинические симптомы. К ним относятся:

постоянные переживания, нервозность, раздражительность;
желание постоянно находиться в окружении людей;
боязнь оставаться оному даже на несколько часов;
постоянное навязчивое внимание;
равнодушие к происходящим вокруг событиям;
дрожь в теле;
холодный пот;
повышение давления с учащенным сердцебиением;
поверхностное, неглубокое дыхание с ощущением удушья.

Как избавиться от страха одиночества у взрослых

Патологический страх, который развивается по сценарию фобического расстройства, требует лечения. Важно, чтобы этим занимался профессионал, в противном случае возможны серьезные проблемы, вплоть до суицидальных попыток.

Диагностика

Основа диагностики – это подробная беседа с пациентом с выяснением всех проявлений фобии, анализом истории болезни и предыдущей жизни начиная с детского возраста. Иногда нужны беседы с родителями друзьями или партнером.

Для исключения серьезных болезней желательно полное клиническое обследование.

Александр МещеряковВрач-психиатр высшей категории

Современные методы лечения

Если самому справиться со страхом не удается, поможет врач-психотерапевт. Но важно понимать, что за один сеанс или один день страх не уйдет, предстоит длительная работа. Врач может применять различные методики – групповую или индивидуальную терапию, дополнительно назначить успокоительные средства, психостимуляторы или антидепрессанты. Они нужны не всем и не всегда, все зависит от ситуации и тяжести фобии, сопутствующих расстройств.

Наиболее эффективна сегодня когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает повлиять как на причины, так и формировать новую модель поведения человека. При таком методе лечения люди обучаются понимать себя, контролировать эмоции и чувства, расслабляться. Это помогает побороть фобию.

Профилактика аэрофобии у взрослых в домашних условиях

Основа профилактики подобной фобии – это рациональное воспитание ребенка в здоровой среде, в атмосфере любви и доверия, своевременное решение конфликтов, отказ от уничижительных и осуждающих высказываний и установок.

Аутофобия (боязнь одиночества): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к беспокойству, вызванному идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Вместо этого он подпадает под категорию специфических фобий, которые представляют собой страхи или беспокойство по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия вызывает беспокойство и может оказать негативное влияние на жизнь человека, если он не получает правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и способов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье исследуется определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — боязнь быть изолированным от других людей. Человек с этой фобией не обязательно должен быть физически один, чтобы испытывать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает в себя постоянный, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего боится, а если сталкивается с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одной конкретной фобией является арахнофобия, боязнь пауков.

Для человека, страдающего аутофобией, мысль и опыт проведения времени в одиночестве могут вызвать сильную тревогу.

Тем не менее, официального определения аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от расстройства тревоги разлуки, страха быть покинутым, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Автофобия — это не то же самое, что чувство одиночества.

Одиночество относится к негативным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей. Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Наличие аутофобии связано с сильной тревогой, вызванной идеей проводить время в одиночестве.

Люди также могут чувствовать тревогу, когда они одиноки, хотя эта тревога менее интенсивна, чем при аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Это включает в себя сильное беспокойство в связи с перспективой провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

непосредственный страх или тревогу в одиночестве или при мысли об одиночестве
избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
приступы паники
осознание того, что страх непропорционален ситуации
общее беспокойство или депрессия должны иметь симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и симптомы должны вызывать значительный дискомфорт или нарушать важные сферы жизни, такие как социальная или рабочая жизнь человека.
У детей специфические фобии могут вызывать плач, приступы гнева, замирание на месте и цепляние за воспитателя.
Аутофобия может привести к следующему поведению:
- делать все возможное, чтобы избежать одиночества
- пытаться найти компанию как можно скорее
- не желать, чтобы люди уходили, даже если это нецелесообразно
- испытывать недостаток независимости в отношениях
Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.
Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и они останутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, у него вместо этого тревожное расстройство разлуки.
Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом одиночества.
Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретный источник страха. Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть покинутым, например, развод родителей или смерть в семье.
У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.
Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.
Например, у человека, который испытывает приступы паники, может развиться страх перед тем, что рядом не будет никого, кто мог бы помочь.
Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) в Соединенном Королевстве считает страх остаться в одиночестве симптомом агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых может быть трудно сбежать.
Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в страх проводить время в одиночестве.
В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.
Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья для получения совета и лечения.
Врач спросит о поведении и чувствах пациента. Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, могут ли на него повлиять какие-либо психические расстройства.
Клиницист может диагностировать специфическую фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.
Как только человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.
Лечение аутофобии такое же, как и при других специфических фобиях. Они могут включать:
- Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая когнитивно-поведенческой терапией, она предлагает практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
- Экспозиционная терапия : Это еще один тип поведенческой терапии. Он включает в себя постепенное воздействие пугающей ситуации безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь уменьшить общую тревогу.
- Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.
Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, высвобождаемого организмом во время беспокойства. В тяжелых случаях врач может прописать бензодиазепины, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что они могут привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при использовании с алкоголем или опиоидными препаратами.
Аутофобия, как и другие специфические фобии, поддается лечению. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться со своими симптомами.
При правильном подходе к лечению тревога обычно значительно снижается или полностью исчезает.
Что такое аутофобия? Как справиться со страхом одиночества

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.
В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.
Как называется страх одиночества? Когда страх одиночества достаточно силен, его можно назвать «аутофобией», которая описывает человека, который иррационально боится одиночества, изоляции, а также того, что его игнорируют или бросают, особенно во время чрезвычайной ситуации.
Если вы считаете себя экстравертом, вы, вероятно, предпочитаете быть в компании других, а не в одиночестве. В этом мышлении нет ничего плохого, если только ваша неприязнь к одиночеству не начинает мешать вашему психическому здоровью и счастью.
Часто возникает при травмах в анамнезе и других тревожных симптомах и расстройствах. Аутофобия также может сочетаться с другими фобиями, такими как агорафобия, которая представляет собой крайний или иррациональный страх перед входом в открытые или людные места.
Иногда термин эремофобия используется для описания глубокого страха одиночества, тогда как аутофобия — это сильный страх одиночества или самого себя. Но в целом эти термины указывают на один и тот же тип проблемы психического здоровья и лечатся одинаково.
С одиночеством может быть неудобно иметь дело, оно вызывает печаль или даже депрессию и часто усиливает симптомы, связанные со стрессом. Однако одиночество обычно не вызывает крайнего чувства опасности в связи с одиночеством. Когда кто-то одинок, этот человек обычно не напуган, а скорее опечален.
Одиночество считается универсальной человеческой эмоцией, которая является нормальной и распространенной, когда кто-то много времени проводит в одиночестве. Вмешательство необходимо только тогда, когда страх одиночества становится иррациональным и нарушает чью-то жизнь (хотя чрезмерное одиночество может быть проблемой для чьего-то психического здоровья, t00).
Аутофобия имеет многие из тех же симптомов и характеристик, что и другие родственные тревожные расстройства, включая панические атаки, гипервентиляционные расстройства, социальную тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство, генерализованную тревогу, пограничное расстройство личности и агорафобию.
Психолог или психиатр может диагностировать у человека аутофобию, если у человека наблюдается один или несколько симптомов, упомянутых выше, в течение как минимум шести месяцев, например, сильный страх оставаться дома в одиночестве, боязнь выходить на публику, убегать из дома и т. д. A Диагноз обычно ставится после продолжительной беседы терапевта с пациентом о симптомах, истории и убеждениях.
Не обязательно иметь постоянные «лекарства» от фобий, однако ими можно управлять с помощью терапии и других вмешательств. Это особенно важно, если чьи-то симптомы достаточно интенсивны, чтобы нарушить общее состояние здоровья, способность работать и отношения.
Психотерапия — первая линия защиты от большинства фобий. К сожалению, людям с фобиями не всегда легко признать, что у них есть проблема, или обратиться за профессиональной помощью, но этот шаг обычно является ключевым для преодоления фобий.
Одним из инструментов, обычно используемых в терапии, чтобы помочь людям преодолеть фобии, является экспозиционная терапия, при которой человек сталкивается лицом к лицу со страхом небольшими шагами, чтобы человек мог постепенно обрести уверенность в себе, имея дело с источником страха.
Людям с аутофобией терапевт помогает клиенту постепенно увеличивать количество времени, проводимого в одиночестве, пока это не станет менее пугающим. Экспозиционная терапия может проводиться в ситуациях реальной жизни (воздействие in vivo) или с использованием воображаемых ситуаций.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также используется, чтобы помочь изменить модели мышления клиента и точно определить иррациональные убеждения, которые способствуют возникновению фобии. С помощью специалиста по когнитивно-поведенческой терапии клиент может улучшить свое восприятие страхов и реакцию, заменив иррациональные мысли более реалистичными и вдохновляющими.
Если человек с фобией испытывает сильную тревогу, которая влияет на качество его жизни, ему также могут быть назначены лекарства (такие как антидепрессанты или бензодиазепины), чтобы помочь контролировать симптомы, одновременно посещая терапию.
Практически каждый иногда чувствует себя одиноким и изолированным. Когда кто-то испытывает нормальное количество одиночества и легкие симптомы аутофобии, может быть полезно просто добавить больше связи в жизнь человека, даже когда он один.
Вы можете создать распорядок, который поможет вам оставаться продуктивным и снизить уровень стресса, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время каждый день, постоянно занимаясь спортом, регулярно питаясь и заполняя свой день другими задачами и привычками, которые заполняют ваше время и дают вам цель. и чувство выполненного долга.
Медитация, упражнения на осознанность, упражнения на глубокое дыхание, физические упражнения, ароматерапия и другие методы релаксации (такие как прогрессивная мышечная релаксация, ведение дневника, йога и чтение) настоятельно рекомендуются людям с фобиями и тревогой.
Они помогают формировать лучшую связь между разумом и телом, улучшают вашу способность справляться со стрессом и могут помочь вам лучше спать и концентрироваться, чтобы вы думали более ясно и чувствовали себя более уверенно.