Фобия боязнь темноты: Никтофобия, боязнь темноты — причины, симптомы, лечение — ШПИЛЬКИ

Содержание

Почему мы боимся темноты, объяснила психотерапевт Абрамова

Здоровье

Самый частый и устойчивый страх, которым страдают не только дети, — это боязнь темноты. Нередко подобная фобия буквально отравляет нам жизнь, усложняет общение с окружающими и активность.

22 февраля 20232

Источник:: unsplash.com

Это вполне нормально — чего-то бояться. Если хорошенько покопаться, практически у каждого можно обнаружить фобию — будь то страх высоты, боязнь змей или пауков. Никтофобия, или боязнь темноты, более типична для детей. В их сознании проще закрепляются выдуманные пугающие истории, которые наводят панический ужас.

Но никтофобией страдают и некоторые взрослые люди, почему так? Об этом «Доктору Питеру» рассказала психотерапевт, психиатр Юлия Абрамова, врач клиники инфекционных заболеваний «Центр+» ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Мы чаще всего перерастаем свои страхи

Когда человек вырастает, его сознание чаще всего расставляет все на свои места, он понимает — в темноте нет ничего страшного, это просто время суток. Но так происходит далеко не всегда.

Иногда травма, нанесенная в детстве и сформировавшая фобию темноты, настолько сильна, что переживания по поводу «монстров под кроватью» и различной нечисти, живущей в темноте, прочно врезаются в подкорку, оставляя немотивированную фобию — темнота начинает пугать до дрожи в коленях и холодного пота по спине.

При никтофобии тревога отравляет жизнь

Согласно медицинскому определению страх темноты — это генерализованное (общее) переживание, постоянная, устойчивая тревога, ощущение непосредственной опасности для жизни и здоровья, возникающее при отсутствии света. Это тревожное (фобическое) состояние сопровождается различными физическими ощущениями: учащением сердцебиения, ощущением нехватки воздуха, потливостью и т. д.

Человеку, если он попадает в темное помещение, остается на неосвещенной улице, становится физически неуютно, он испытывает панический страх, тревогу, может возникать паническая атака. На фоне тяжелого стресса и эмоциональных реакций повышается давление, учащается пульс и дыхание, появляются спазмы в животе, тошнота, головокружение. Все это только усиливает страх, особенно когда человек не получает поддержки от окружающих и близких людей, так как они не воспринимают проблему серьезно.

Когда страх — это нормальная осторожность

Боязнь темноты различается по природе возникновения. У большинства обычных людей присутствует так называемый психологический страх, связанный с формированием навязчивостей. Если человек находится в ситуации стресса, такие реакции можно считать нормальными.

Проявления фобии связывают с резким торможением пассивно-оборонительного рефлекса и ранее пережитым жизненным опытом. Например, если вы пережили тяжелое потрясение, которое произошло в темноте, — вас сбила машина, напал преступник или вас сильно испугали.

В этом случае в психике закрепился навязчивый страх перед темнотой. Человек переживает и осознает свои переживания, ощущает внутри себя несвободу, но активно стремится преодолеть собственный страх. Темнота не становится для него препятствием для выхода, например, на улицу.

Если это серьезная патология

Помимо описанного выше есть и патологический страх темноты. Такая фобия может возникать при психических заболеваниях, реже — у людей без проблем с психикой. Развивается сверхценный по содержанию страх, который тесно связан с реальными пугающими объектами. Человек убежден, что его переживания обоснованны, и он не пытается преодолевать свою тревогу.

Страх прочно связан с темнотой и различными устрашающими объектами, которые она скрывает. Все это подавляет сознание, формирует тревогу, и разубедить человека невозможно. Нередко проблемы возникают у людей инфантильных, имеющих тревожно-мнительные черты личности, страдающих нейропатией. Они изначально тревожны, трусливы, нерешительны. Тревога возникает у таких людей даже через многие годы после психотравмирующей ситуации, если ее обстоятельства вновь повторяются.

Как же справляться со страхом темноты?

Часто появление страха темноты происходит на фоне возникшей эмоциональной нестабильности, в том числе вследствие переживания стрессовой ситуации.

В этом случае бывает достаточно общеукрепляющих методов и стабилизации психоэмоционального состояния — соблюдения режима дня, уменьшения психоэмоциональных нагрузок, повышения физической активности, применения дыхательных упражнений и т. д. Но в ряде случаев нужно обращаться к врачу.

Страх темноты – фобия или богатое воображение

Интересные факты

Почти у каждого человека есть определенные страхи, которые переходят в разряд фобии. Одна из самых распространенных фобий – страх темноты, около 85 % детей с опаской заглядывают в неосвещенную комнату, а некоторые и вовсе, боятся спать без включенного ночника.

Но если для нас нормально и привычно, что ребенок боится темноты, то у взрослых такая фобия вызывает много трудностей. Бывают такие случаи, когда взрослый 30 летний человек, будь то женщина или мужчина, ночью боится сходить в туалет. Никтофобия – именно такое научное название боязни темноты и неосвещаемых помещений.

На estet-portal.com вы подробно узнаете,

откуда возникает эта фобия и как научиться с нею справляться.

Как проявляется страх темноты – никтофобия
В чем реальная опасность страха темноты
Как победить никтофобию – страх темнот

Как проявляется страх темноты – никтофобия

Ученые пришли к выводу, что страх темноты заложен у нас на генетическом уровне, наши предки просто так выживали – в темноте. Человек первобытный разжигал лишь маленький костер, чтобы немного осветить свою пещеру. Всё, что находилось вне пещеры, во мраке, считалось опасным и страшным. Тогда страх темноты служил неким средством спасения, чтобы выжить.

Страхи и фобии: классификация и пути избавления

Сейчас страх темноты уже не нужен для того, чтобы выжить, но он появляется при определенных условиях. Например, если человека с развитой фантазией напугать в темноте. Он тут же начнет ассоциировать темноту со страхом и опасностью.

Одна страшная сказка на ночь может спровоцировать появление такой фобии у ребенка. Человек боится не столько темноты, сколько неизвестность в ней. В темноте мы не видим все реальные объекты, а, значит, наш мозг не обеспечен информацией для оценки ситуации вокруг. Поэтому начинает активно работать воображение, именно и рисует нам страшные картины.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Читайте также: Гипенгиофобия – преодолеть страх ответственности можно

Никтофобия имеет характер приступов, которые обостряются в ситуациях наступления темноты. Такие приступы сопровождаются:

• давление начинает скакать, вы чувствуете приливы жара;

• головная боль;

• дрожь, обильное потоотделение;

• у вас как будто подкашиваются ноги;

• вы начинаете заикаться и как будто теряете голос, хотите что-то сказать, но не получается;

• ускорен сердечный ритм.

Читайте также: Мизофобия: боязнь микробов или я боюсь того, чего не вижу

Еще одна причина появления страха темноты на генетическом уровне – наличие такой фобии у родителей. С вероятностью 75% страх темноты перейдет и к вам, если у ваших родителей есть такая боязнь. Очень часто люди, которые бояться темноты умалчивают о своей проблеме. При остром течении никтофобии, страшные картинки из мира воображения начинают преобладать над реальным миром, и переходят в категорию галлюцинаций.

В чем реальная опасность страха темноты

В Америке существует центр Brigham and Women.s Hospital, психиатры которого пришли к выводу, что появление фобии в пожилом возрасте и зрелом возрасте увеличивает риск неестественной смерти. Именно непреобразованный фактор страха, который послужил источником расстройства – фобии, запускает неправильную работу нервной системы, а в будущем негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, центральной нервной и эндокринной систем.

Игнорировать симптомы никтофобии очень опасно, т.к. этот страх способен в дальнейшем привести к более серьезным психическим проблемам. Если вы чувствуете не просто дискомфорт, а страх и опасность, находясь в темноте, или у вас появляются навязчивые мысли, что темнота за окном грозит вашей жизни, то лучше всего обратиться к специалисту. Вовремя начатое лечение избавит вас от страха темноты на всю жизнь.

Эффективные практики для избавления от причин страха

Как победить никтофобию – страх темноты

Если страх темноты появился у ребенка раннего возраста, то, скорее всего, это не фобия, а боязнь, которая рассеивается с взрослением ребенка. Но если этот страх касается взрослого человека, то без специалиста не обойтись. Он назначит вам курс лечения с использованием психотерапевтических методов воздействия.

Психологи уверяют, что разговорами и убеждениями взрослому человеку не поможешь. Они предлагают такой способ: в течение трёх месяцев навязывать никтофобу в ночное время побольше света.

При этом другие члены семьи показывают свой восторг от темноты и сумерек. Как итог – человек испытывает положительные эмоции при виде темноты, которую он долгое время не видел.

Также, действуя по принципу «все, что смешно – не страшно» смотрите комедии, где предмет вашего страха высмеивают. Осознайте сами для себя, чего вы конкретно боитесь в темноте: нападение грабителей, упасть и удариться, или, возможно, для вас страшна мистика. На основе этого выработайте тактику борьбы с предметом страха. Обязательно делитесь своими страхами с близкими людьми – именно в них вы найдете поддержку и помощь, а возможно и решение своей проблемы.

От страха темноты избавиться трудно, особенно если он скрывается внутри вас годами. Но трудно не значит невозможно, главное – желание. Боязнь темноты чаще всего испытывают творческие люди, у которых огромный, богатый на воображение внутренний мир.

Почему опасна ночная работа и сон при свете

Смотрите нас на YouTube:

Страх темноты – фобия или богатое воображение

Страх темноты – как он проявляется, опасна ли никтофобия и как ее побороть

Понимание страха перед темной

Nyctophobia: Понимание страха перед темным

состояния здоровья
- . Показанный
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Площадец (MS)
  - Рейматоидный артрит
  - Диаблеес
  - 9008
  - .
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Crohn’s Disease
    - Chronic Pain
    - Cold & Flu
    - COPD
    - Depression
    - Fibromyalgia
    - Heart Disease
    - High Cholesterol
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Уход
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Sleep
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Sleep
    - At-Home Testing
    - Мужское здоровье
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Видео серии
    - Молодежь в фокусе
    - Здоровый урожай
    - No More Silence
    - Future of Health
- - Проблемы со здоровьем
    - сознательное питание
    - Sugar Savvy
    - Перемещение вашего тела
      - Sugar Soblevvy
      - Move Hod
        Move Hody
        Sugar Sivvvy
        Перемещение вашего тела
        Moder.
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
        Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        Акушер-гинеколог
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопеды
        Тесты на образ жизни
        Управление весом
        У меня депрессия? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
        Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найдите диету
        Найдите полезные закуски
        Лекарства от А до Я
        Здоровье от А до Я
        8
        80008
        Connect
        Рак молочной железы
        Воспалительное заболевание кишечника
        Псориатический артрит
        Мигрень
        Плесолевой склероз
        PSORIASOS
        08
        220208
        08
        220 MEDOTHEL -GLELE -GLEGLE. Марцин — обновлено 29 сентября 2017 г.
        Обзор
        Никтофобия — это крайняя боязнь ночи или темноты, которая может вызывать выраженные симптомы тревоги и депрессии. Страх становится фобией, когда он чрезмерный, иррациональный или влияет на вашу повседневную жизнь.
        Боязнь темноты часто начинается в детстве и считается нормальным этапом развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что не видят того, что их окружает.
        Хотя некоторый страх является нормальным, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пора посетить врача.
        Симптомы, которые могут возникнуть при никтофобии, очень похожи на те, которые возникают при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который причиняет страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, учебе или работе. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.
        Различные фобии имеют схожие симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. Симптомы никтофобии могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, в которых вы оказались бы в темноте.
        Физические симптомы включают:
        затрудненное дыхание
        учащенное сердцебиение
        стеснение или боль в груди
        дрожь, дрожь или ощущение покалывания
        предобморочное состояние или головокружение
        расстройство желудка0008
        приливы жара или холода
        потливость
        Эмоциональные симптомы включают:
        непреодолимое чувство тревоги или паники
        сильную потребность избежать ситуации сумасшествие
        чувство, что вы можете умереть или потерять сознание
        чувство бессилия перед своим страхом
        Нормальные страхи против фобий
        Некоторая боязнь темноты не обязательно означает, что у вас есть фобия. Однако когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, его можно считать иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.
        Боязнь темноты и ночи часто появляется в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На этом этапе это может быть нормальным этапом развития. В этом возрасте также свойственно бояться:
        привидений
        монстров
        сна в одиночестве
        странных звуков
        Многим детям помогает спать с ночником, пока они не перерастут страх. Когда страх делает невозможным сон, вызывает сильную тревогу или продолжается во взрослом возрасте, это можно считать никтофобией.
        К дополнительным факторам риска относятся:
        Тревожный опекун. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.
        Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться общее беспокойство, если они слишком зависят от родителей или опекунов или чувствуют себя беспомощными.
        Стрессовые события. Травма, например автомобильная авария или травма, также может повышать вероятность развития фобии.
        Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за своей генетики.
        Никтофобия может быть связана с нарушением сна, например с бессонницей. Небольшое исследование студентов колледжей, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов боялась темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шум как при свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, легче пугались шума в темноте. Не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем привыкают к шуму. Студенты с бессонницей становились все более и более тревожными и нетерпеливыми.
        Запишитесь на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:
        испытываете проблемы со сном
        чувствуете особую тревогу или беспокойство в темноте врача и ответить на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также запросить психиатрический и социальный анамнез. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям, чтобы поставить формальный диагноз.
        Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например, змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может сильно затруднить получение достаточного количества сна. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
        Как правило, вы можете обратиться за лечением, если:
        ваш страх вызывает у вас крайнюю тревогу или панику
        вы чувствуете, что ваш страх чрезмерный или даже необоснованный
        вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
        вы замечаете эти чувства в течение шести или более месяцев
        Один из способов лечения людей с бессонницей заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и поспать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.
        Другие варианты лечения включают:
        Варианты онлайн-терапии
        Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
        Экспозиционная терапия
        Это лечение постоянно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например темноты, перестанет вызывать чувство беспокойства или паники.
        Есть несколько способов столкнуться со страхами, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, сработали для людей всего за один длительный сеанс.
        Когнитивная терапия
        Этот тип терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.
        При никтофобии человеку могут представить информацию, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот тип лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.
        Релаксация
        Релаксация включает в себя такие вещи, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.
        Лекарства
        Лекарства не всегда подходят для лечения людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, исследований по лечению определенных фобий лекарствами мало.
        Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть никтофобия, существует множество ресурсов, где вы можете найти помощь. Обращение к врачу или психологу — хороший первый шаг к лечению.
        Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно, от полетов до закрытых помещений. Когда страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть страх и лучше спать ночью.
        Последнее медицинское рассмотрение от 29 сентября 2017 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Американская академия медицины сна (2012 г.). Согласно исследованию, некоторые взрослые с нарушениями сна на самом деле боятся темноты.
        sciencedaily.com/releases/2012/06/120611092343.htm
        Тревога и страх у детей. (2012).
        betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
        Carney CE, et al. (2014). Плохо спящие боятся темноты? Предварительное расследование. DOI:
        10.5127/jep.032312
        Персонал клиники Мэйо. (2016). Специфические фобии: диагностика.
        mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/diagnosis/dxc-20253352
        Смит М. и др. (2017). Фобии и иррациональные страхи.
        helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears.htm
        Специфические фобии. (н.д.).
        med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html
        Стратегии преодоления ночных страхов. (2013).
        my.clevelandclinic.org/health/articles/pediatric-nighttime-fears
        Van Houtem CMHH, et al. (2013). Обзор и метаанализ наследуемости конкретных подтипов фобий и соответствующих страхов. DOI:
        doi.org/10.1016/j.janxdis.2013.04.007
        Zacchilli TL, et al. (2015). Никтофобия: от воображаемой к реальной боязни темноты.
        academia.edu/12567626/Nyctophobia_From_imagined_to_realistic_fears_of_the_dark
        Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
        Текущая версия
        29 сентября 2017 г.
        Автор:
        Эшли Марцин
        Под редакцией
        Фрэнка Крукса
        Медицинский обзор:
        Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог
        Поделиться этой статьей , 2017
        Читать далее
        Что такое гемофобия?
        Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психиатра
        Вызывает ли у вас тревогу или обмороки вид крови? Возможно, у вас гемофобия.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что такое гиппопотомонстроз-кипедалиофобия?
        
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Есть ли у вас гиппопотомонстроз-кипедалиофобия? Вот как распознать симптомы и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что нужно знать о цинофобии
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Кинофобия может повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы объясняем этот страх перед собаками и то, как вы можете лечить это состояние.
        ПОДРОБНЕЕ
        
        Как выявить и лечить пищевую фобию
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        У многих людей есть продукты, которые они не хотят есть или которые им просто не нравятся. Однако, когда страх перед едой мешает вашей повседневной жизни и мешает вам…
        ПОДРОБНЕЕ
        Понимание и преодоление страха перед неизвестным
        Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
        Страх перед неизвестным — это склонность бояться, когда у вас нет информации о чем-то, с чем вы сталкиваетесь. Узнайте об общих симптомах и причинах, у кого…
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вы должны знать о клаустрофобии
        Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
        Клаустрофобия — это ситуационная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом тесных или людных пространств. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о тревоге
        Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Хотя тревога время от времени возникает у всех, у некоторых людей это постоянная проблема. Узнайте о признаках беспокойства, его формах и способах…
        
        ПОДРОБНЕЕ
        Талассофобия: как преодолеть страх перед океаном
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Талассофобия — это сильная фобия или боязнь больших водоемов. Узнайте о симптомах, причинах и способах получения помощи.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о трипофобии (боязнь отверстий)
        Трипофобия относится к боязни отверстий. Узнайте больше об этой фобии, включая общие триггеры и способы ее лечения.
        
        ПОДРОБНЕЕ
        Понимание страха перед темной
        Nyctophobia: Понимание страха перед темным
        состояния здоровья
        . Показанный
        Рак молочной железы
        IBD
        Мигрень
        Плезалоз (MS)
        Рейматоидный артрит
        Диаблеест 9008 9008
        9008 9008
        9008
        9008
        .
        Статьи
        Кислотный рефлюкс
        СДВГ
        Аллергия
        Болезнь Альцгеймера и деменция
        Bipolar Disorder
        Cancer
        Crohn’s Disease
        Chronic Pain
        Cold & Flu
        COPD
        Depression
        Fibromyalgia
        Heart Disease
        High Cholesterol
        HIV
        Hypertension
        IPF
        Osteoarthritis
        Псориаз
        Кожные заболевания и уход за ними
        ЗППП
        Откройте для себя
        Wellness Topics
        Nutrition
        Fitness
        Skin Care
        Sexual Health
        Women’s Health
        Mental Well-Being
        Sleep
        Product Reviews
        Vitamins & Supplements
        Sleep
        Mental Health
        Nutrition
        Домашнее тестирование
        CBD
        Men’s Health
        Оригинальная серия
        Fresh Food Fast
        Дневники диагностики
        Вы не одиноки
        Настоящее время
        Видео серии
        Молодежь в фокусе
        Здоровый урожай
        No More Silence
        Future of Health
        ЗДОРОВЬЯ
        .
        Sugar Savvy
        Move Your Body
        Здоровье кишечника
        Mood Foods
        Выровняйте позвоночник
        Find Care
        Первичная помощь
        Психическое здоровье
        OB-GYN
        Дерматологи
        Неврологи
        Кардиологи
        Ортопедисты
        Оризовов жизни
        Управление весом
        AM I Depressed? Викторина для подростков
        Вы трудоголик?
        Как хорошо ты спишь?
        Инструменты и ресурсы
        Новости здравоохранения
        Найти диету
        Найти полезные закуски
        Лекарства от A до Я
        Health A-Z
        Connect
        Breast Cancer
        Inflammatory Bowel Disease
        Psoriatic Arthritis
        Migraine
        Multiple Sclerosis
        Psoriasis
        Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — Автор Ashley Marcin — Обновлено 29 сентября 2017 г. Страх становится фобией, когда он чрезмерный, иррациональный или влияет на вашу повседневную жизнь.
        Боязнь темноты часто начинается в детстве и считается нормальным этапом развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что не видят того, что их окружает.
        Хотя некоторый страх является нормальным, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пора посетить врача.
        Симптомы, которые могут возникнуть при никтофобии, очень похожи на те, которые возникают при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который причиняет страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, учебе или работе. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.
        Различные фобии имеют схожие симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. Симптомы никтофобии могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, в которых вы оказались бы в темноте.
        Физические симптомы включают:
        затрудненное дыхание
        учащенное сердцебиение
        стеснение или боль в груди
        дрожь, дрожь или ощущение покалывания
        предобморочное состояние или головокружение
        расстройство желудка0008
        приливы жара или холода
        потливость
        Эмоциональные симптомы включают:
        непреодолимое чувство тревоги или паники
        сильную потребность избежать ситуации сумасшествие
        ощущение, что вы можете умереть или потерять сознание
        чувство бессилия перед своим страхом
        Нормальные страхи против фобий
        Боязнь темноты не обязательно означает наличие фобии. Однако когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, его можно считать иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.
        Боязнь темноты и ночи часто начинается в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На этом этапе это может быть нормальным этапом развития. В этом возрасте также свойственно бояться:
        привидений
        монстров
        сна в одиночестве
        странных звуков
        Многим детям помогает сон с ночником, пока они не перерастут страх. Когда страх делает невозможным сон, вызывает сильную тревогу или продолжается во взрослом возрасте, это можно считать никтофобией.
        К дополнительным факторам риска относятся:
        Тревожный опекун. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.
        Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться общее беспокойство, если они слишком зависят от родителей или опекунов или чувствуют себя беспомощными.
        Стрессовые события. Травма, например автомобильная авария или травма, также может повышать вероятность развития фобии.
        Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за своей генетики.
        Никтофобия может быть связана с нарушением сна, например с бессонницей. Небольшое исследование студентов колледжей, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов боялась темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шум как при свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, легче пугались шума в темноте. Не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем привыкают к шуму. Студенты с бессонницей становились все более и более тревожными и нетерпеливыми.
        Запишитесь на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:
        испытываете проблемы со сном
        чувствуете особую тревогу или беспокойство в темноте врача и ответить на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также запросить психиатрический и социальный анамнез. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям, чтобы поставить формальный диагноз.
        Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например, змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может сильно затруднить получение достаточного количества сна. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
        Как правило, вы можете обратиться за лечением, если:
        ваш страх вызывает у вас крайнюю тревогу или панику
        вы чувствуете, что ваш страх чрезмерный или даже необоснованный
        вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
        вы замечаете эти чувства в течение шести или более месяцев
        Один из способов лечения людей с бессонницей заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и поспать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.
        Другие варианты лечения включают:
        Варианты онлайн-терапии
        Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
        Экспозиционная терапия
        Это лечение постоянно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например темноты, перестанет вызывать чувство беспокойства или паники.
        Есть несколько способов столкнуться со страхами, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, сработали для людей всего за один длительный сеанс.
        Когнитивная терапия
        Этот тип терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.
        При никтофобии человеку могут представить информацию, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот тип лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.
        Релаксация
        Релаксация включает в себя такие вещи, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.
        Лекарства
        Лекарства не всегда подходят для лечения людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, исследований по лечению определенных фобий лекарствами мало.
        Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть никтофобия, существует множество ресурсов, где вы можете найти помощь. Обращение к врачу или психологу — хороший первый шаг к лечению.
        Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно, от полетов до закрытых помещений. Когда страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть страх и лучше спать ночью.
        Последнее медицинское рассмотрение от 29 сентября 2017 г.
        Как мы рецензировали эту статью:
        Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Американская академия медицины сна (2012 г.). Согласно исследованию, некоторые взрослые с нарушениями сна на самом деле боятся темноты.
        sciencedaily.com/releases/2012/06/120611092343.htm
        Тревога и страх у детей. (2012).
        betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
        Carney CE, et al. (2014). Плохо спящие боятся темноты? Предварительное расследование. DOI:
        10.5127/jep.032312
        Персонал клиники Мэйо. (2016). Специфические фобии: диагностика.
        mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/diagnosis/dxc-20253352
        Смит М. и др. (2017). Фобии и иррациональные страхи.
        helpguide.org/articles/anxiety/phobias-and-irrational-fears.htm
        Специфические фобии. (н.д.).
        med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html
        Стратегии преодоления ночных страхов. (2013).
        my.clevelandclinic.org/health/articles/pediatric-nighttime-fears
        Van Houtem CMHH, et al. (2013). Обзор и метаанализ наследуемости конкретных подтипов фобий и соответствующих страхов. DOI:
        doi.org/10.1016/j.janxdis.2013.04.007
        Zacchilli TL, et al. (2015). Никтофобия: от воображаемой к реальной боязни темноты.
        academia.edu/12567626/Nyctophobia_From_imagined_to_realistic_fears_of_the_dark
        Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.
        Текущая версия
        29 сентября 2017 г.
        Автор:
        Эшли Марцин
        Под редакцией
        Фрэнка Крукса
        Медицинский обзор:
        Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог
        Поделиться этой статьей , 2017
        Читать далее
        Что такое гемофобия?
        Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психиатра
        Вызывает ли у вас тревогу или обмороки вид крови? Возможно, у вас гемофобия.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что такое гиппопотомонстроз-кипедалиофобия?
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Есть ли у вас гиппопотомонстроз-кипедалиофобия? Вот как распознать симптомы и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
        
        ПОДРОБНЕЕ
        Что нужно знать о цинофобии
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Кинофобия может повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы объясняем этот страх перед собаками и то, как вы можете лечить это состояние.
        ПОДРОБНЕЕ
        Как выявить и лечить пищевую фобию
        Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        У многих людей есть продукты, которые они не едят или которые им просто не нравятся. Однако, когда страх перед едой мешает вашей повседневной жизни и мешает вам…
        
        ПОДРОБНЕЕ
        Понимание и преодоление страха перед неизвестным
        Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
        Страх перед неизвестным — это склонность бояться, когда у вас нет информации о чем-то, с чем вы сталкиваетесь. Узнайте об общих симптомах и причинах, у кого…
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вы должны знать о клаустрофобии
        Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
        Клаустрофобия — это ситуационная фобия, вызванная иррациональным и сильным страхом тесных или людных пространств.
        Читайте дальше, чтобы узнать больше.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о тревоге
        Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
        Хотя тревога время от времени возникает у всех, у некоторых людей это постоянная проблема. Узнайте о признаках беспокойства, его формах и способах…
        ПОДРОБНЕЕ
        Талассофобия: как преодолеть страх перед океаном
        Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
        Талассофобия — это сильная фобия или боязнь больших водоемов. Узнайте о симптомах, причинах и способах получения помощи.
        ПОДРОБНЕЕ
        Все, что вам нужно знать о трипофобии (боязнь отверстий)
        Трипофобия относится к боязни отверстий. Узнайте больше об этой фобии, включая общие триггеры и способы ее лечения.