Фобия боязнь темноты: Никтофобия, боязнь темноты — причины, симптомы, лечение — ШПИЛЬКИ

Содержание

Никтофобия (Nyctophobia, тоже что скотофобия) – боязнь темноты. Фобии явлений природы.

Все известные фобии

общие фобии Раздел про фобии обобщенные, глобальные.

явления природыРаздел, посвященный страхам дождей и прочих градов, иногда встречаются весьма любопытные явления.

вещества Это раздел не про вещества, а про боязни веществ. Иногда безобидных.

люди Бояться можно и профессию, и национальность, даже рыжих. Раздел о таких страхах.

животные Раздел о боязни животных — разных.

предметы Предметов много, фобий им посвященных тоже, раздел о них.

абстрактные понятия Абстрактное — это как раз то что не конкретное, несуществующее фактически. Вот об этом.

мистика, религия Религия всегда немного грозила, а мистика — откровено пугала, посему фобий такого типа имеется изрядно.

болезней Раздел о страхах перед различными заболеваниями.

места Бывает что люди боятся определенных мест — раздел именно об этом

ситуации О страхах попасть в какую-то ситуацию

состояний Боязнь каких-то состояний, самоощущений. Не про болезни.

действия Бывает страх осуществлять какое-то действие. Раздел про такие страхи.

тело и его части Оказывается можно бояться и частей собственного тела. Этот раздел как раз про такие фобии.

Многим из нас знакома боязнь темноты. В детстве часто каждый из нас боялся оказаться в комнате с выключенным светом, проснуться и увидеть какие-то страшные силуэты в ночной комнате. Но если у большинства людей это со временем проходит, то у тех, кто страдает никтофобией, боязнь темноты только усиливается.

Бояться темноты – нормальная реакция. Это повелось еще с древности, когда в темноте скрывались различные звери, угрожающие человеку смертью. Так и сейчас, смотря в темноту, вы не боитесь именно ее, а боитесь того, что там может кто-либо находится.

Так в известном мультфильме «Корпорация монстров» раскрывался весь смысл страха темноты: будто бы, только свет выключится и родители уйдут из комнаты, монстры вылезут из шкафа или чулана и начнут пугать детей.

Главная проблема заключается в том, что родители, не обращая внимания на начальные приступы никтофобии, рассказывая страшные истории на ночь и наказывая детей нахождением в темноте, формируют в детской психике устойчивый образ «пугающей темноты», после чего болезнь может проявляться и во взрослом состоянии, например, на фоне каких-то душевных страданий.

Лечить никтофобию нужно еще в детском возрасте. Убеждать, что в темноте никого нет, рассказывать какие-либо добрые истории о добрых монстрах, как например, в финале той же «Корпорации монстров».

Помните – детская психика серьезно зависит от ваших рассказов и действий. Для взрослого же необходимо принимать различные успокаивающие таблетки и получить серьезную психологическую помощь от профессиональных врачей.

Знаменитости, страдающие или страдавшие никтофобией: Дженнифер Лопес, Киану Ривз

Поиск по сайту

Боязнь темноты

Темная ночь, за окном шумит ветер, и ветки деревьев стучат в окно. Их тени уже проникли в комнату и гуляют по стене, рисуя жуткие образы. На чердаке с каждым порывом ветра что-то заунывно скрипит и хлопает, вновь пробуждая от навалившейся было дрёмы… Эти моменты из детства навсегда останутся в памяти, и будут пугать нас даже во взрослой жизни. Боязнь темноты – это фобия, причем самая распространенная. Она является проблемой, чуть ли не каждого второго человека. Даже отдавая себе отчет в том, что за темным углом квартиры никого нет, мы невольно шарахаемся в сторону при любом звуке. Все дело в том, что в нашем сознании с рождения заложена боязнь темноты. Природа создала в нас инстинкт самосохранения, которым темнота воспринимается как потенциальная угроза. Однако если боязнь темноты, как фобия мешает вашему существованию, её вполне можно искоренить. Главное – разобраться, что представляет собой этот вид страха.

Многие не случайно задаются вопросом — как же называется боязнь темноты. Все дело в том, что у этой фобии несколько имен. Самое распространенное название – никтофобия. Однако вы не ошибетесь, если страх перед темнотой назовете и другими именами: скотофобия, ахлуофобия, эклуофобия. Причин возникающего в темноте страха несколько. Во-первых, ночью наш оргазм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за стабильность эмоционального состояния. Во вторых ночью всплывают все стрессы и негативные моменты, пережитые за день, и давят на нашу психику. Также еще одной причиной считают страх который испытывали перед темнотой еще первобытные люди. В их время темнота действительно несла угрозу жизни. Однако мы живем не в доисторические времена и вполне способны не только самостоятельно справиться с боязнью темноты, но и помочь не бояться нашему будущему поколению.

Боязнь темноты у детей

Ни для кого не секрет что все наши страхи произрастают из детства. Малыши, для которых мама долгое время является главным защитником, часто боятся спать одни и просятся в комнату к родителям. К тому же, богатая детская фантазия способна нарисовать в очертаниях предметов и теней злобные образы сказочных существ. Поэтому дети часто рассказывают родителям что под их кроватью или в шкафу кто-то живет. Помочь ребенку в этой ситуации – главная задача любого родителя. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил:

прежде всего, необходимо внимательно выслушать ребенка. Малышу нужно объяснить причину его страха. Поняв, откуда берется его боязнь, ребенок постепенно научится справляться со страхом темноты самостоятельно;
если ночью ребенок прибежал в вашу комнату – не выгоняйте его. Окажите ему поддержку и успокойте. Укладывая дитя спать, как можно дольше находитесь с ним в одной комнате. Это поможет ему почувствовать вашу защиту и быстрее справиться со страхами;
научите ребенка побеждать свои страхи. Лучшим способом станет встреча с пугающими образами лицом к лицу. Пусть ребенок не боится разговаривать с объектом страха. Как показала практика, малыш который однажды сказал воображаемому монстру «я тебя не боюсь», будет также поступать и с остальными пуляющими явлениями, которые встречаются в его жизни.

Боязнь темноты у взрослых

Если в детстве вас не научили бороться со страхами, то во взрослой жизни решить вопрос как избавиться от боязни темноты будет решить немного сложнее. В сознательном возрасте страхи видоизменяются. Например, тот же страх темноты будет проявляться в боязни ходить по темной улице, а темные закоулки, где не горят фонари, будут нести в себе потенциальную угрозу. Лечение боязни темноты у взрослых редко когда требует медикаментозного вмешательства. Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с боязнью темноты, то лечение можно назначить при помощи психотерапевта. Есть и варианты самостоятельной борьбы с этой фобией. Многие люди, которым страшно спать в темной комнате, пытаются обмануть себя и оставляют на ночь включенным свет. Однако психологи утверждают, что в этом случае фобия темноты только обостряется. Намного полезнее приучить себя к мысли, что темнота не несет никакой угрозы. К примеру, вы знаете, как выглядит комната в дневное время. Чтобы подавить чувство страха, достаточно закрыть глаза и представить себе эту комнату в дневном свете. Найти те предметы очертания которых ночью кажутся безобразными и убедить себя в том, что никакой угрозы на самом деле они не несут.

Если вам страшно ходить по темным улицам, старайтесь избегать тех мест, где не горят фонари. А еще лучше, возьмите себе компаньона, и пройдите вместе с ним по всем местам, которые вас пугают. После нескольких таких прогулок вновь пройдитесь одни. И вы заметите, что ваши страхи стали заметно меньше.

Понимание боязни темноты

Обзор

Никтофобия — это крайняя боязнь ночи или темноты, которая может вызывать сильные симптомы тревоги и депрессии. Страх становится фобией, когда он чрезмерный, иррациональный или влияет на вашу повседневную жизнь.

Боязнь темноты часто начинается в детстве и считается нормальным этапом развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что не видят того, что их окружает.

Хотя некоторый страх является нормальным, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пора обратиться к врачу.

Симптомы, которые могут возникнуть при никтофобии, очень похожи на те, которые возникают при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который причиняет страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, учебе или работе. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.

Различные фобии имеют схожие симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. Симптомы никтофобии могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, в которых вы оказались бы в темноте.

Physical symptoms include:

trouble breathing
racing heart rate
chest tightness or pain
shaking, trembling, or tingling sensations
lightheadedness or dizziness
upset stomach
hot or cold flashes
sweating

Эмоциональные симптомы включают:

непреодолимое чувство тревоги или паники
сильную потребность избежать ситуации
отстранение от себя или ощущение «нереальности»
потеря контроля над собой или ощущение сумасшествия
ощущение, что вы можете умереть или потерять сознание
чувство бессилия перед своим страхом

Нормальные страхи против фобий

Боязнь темноты не обязательно означает наличие фобии. Однако когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, его можно считать иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.

Боязнь темноты и ночи часто возникает в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На этом этапе это может быть нормальным этапом развития. В этом возрасте также свойственно бояться:

призраки
монстры
сон в одиночестве
странные звуки

Многим детям помогает сон с ночником, пока они не перерастут страх. Когда страх делает невозможным сон, вызывает сильную тревогу или продолжается во взрослом возрасте, это можно считать никтофобией.

Дополнительные факторы риска включают:

Тревожный опекун. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.
Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться общее беспокойство, если они слишком зависят от родителей или опекунов или чувствуют себя беспомощными.
Стрессовые события. Травма, например автомобильная авария или травма, также может повысить вероятность развития фобии.
Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за своей генетики.

Никтофобия может быть связана с расстройством сна, например с бессонницей. Небольшое исследование студентов колледжей, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов боялась темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шум как при свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, легче пугались шума в темноте. Не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем привыкают к шуму. Студенты с бессонницей становились все более и более тревожными и нетерпеливыми.

Запишитесь на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:

испытываете проблемы со сном
чувствуете особую тревогу или беспокойство в темноте врача и ответить на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также запросить психиатрический и социальный анамнез. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям, чтобы поставить формальный диагноз.
Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например, змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может сильно затруднить получение достаточного количества сна. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
Как правило, вы можете обратиться за лечением, если:
- ваш страх вызывает у вас крайнюю тревогу или панику
- вы чувствуете, что ваш страх чрезмерный или даже необоснованный
- вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
- вы замечаете эти чувства в течение шести месяцев или дольше
Один из способов лечения людей, страдающих бессонницей, заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и поспать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.
Другие варианты лечения включают:
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Экспозиционная терапия
Это лечение неоднократно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например темноты, перестанет вызывать чувство беспокойства или паники.
Есть несколько способов столкнуться со страхами, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, сработали для людей всего за один длительный сеанс.
Когнитивная терапия
Этот тип терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.
При никтофобии человеку могут представить информацию, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот тип лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.
Релаксация
Процедура релаксации включает в себя такие вещи, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.
Лекарства
Лекарства не всегда подходят для лечения людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, исследований по лечению определенных фобий лекарствами мало.
Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть никтофобия, существует множество ресурсов, где вы можете найти помощь. Обращение к врачу или психологу — хороший первый шаг к лечению.
Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно, от полетов до закрытых помещений. Когда страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть страх и лучше спать ночью.
Понимание боязни темноты
Обзор
Никтофобия — это крайняя боязнь ночи или темноты, которая может вызывать выраженные симптомы тревоги и депрессии. Страх становится фобией, когда он чрезмерный, иррациональный или влияет на вашу повседневную жизнь.
Боязнь темноты часто начинается в детстве и считается нормальным этапом развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что не видят того, что их окружает.
Хотя некоторый страх является нормальным, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пора обратиться к врачу.
Симптомы, которые могут возникнуть при никтофобии, очень похожи на те, которые возникают при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который причиняет страдания, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, учебе или работе. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.
Различные фобии имеют схожие симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. Симптомы никтофобии могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте или даже думаете о ситуациях, в которых вы оказались бы в темноте.
Physical symptoms include:
- trouble breathing
- racing heart rate
- chest tightness or pain
- shaking, trembling, or tingling sensations
- lightheadedness or dizziness
- upset stomach
- hot or cold flashes
- sweating
Эмоциональные симптомы включают:
- непреодолимое чувство тревоги или паники
- сильную потребность избежать ситуации
- отстранение от себя или ощущение «нереальности»
- потеря контроля над собой или ощущение сумасшествия
- ощущение, что вы можете умереть или потерять сознание
- чувство бессилия перед своим страхом
Нормальные страхи против фобий
Боязнь темноты не обязательно означает наличие фобии. Однако когда страх начинает мешать вашей повседневной жизни, его можно считать иррациональным страхом. Вот несколько сценариев, которые помогут проиллюстрировать разницу между нормальным и иррациональным страхом.
Боязнь темноты и ночи часто возникает в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На этом этапе это может быть нормальным этапом развития. В этом возрасте также свойственно бояться:
- призраки
- монстры
- сон в одиночестве
- странные звуки
Многим детям помогает сон с ночником, пока они не перерастут страх. Когда страх делает невозможным сон, вызывает сильную тревогу или продолжается во взрослом возрасте, это можно считать никтофобией.
Дополнительные факторы риска включают:
- Тревожный опекун. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.
- Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться общее беспокойство, если они слишком зависят от родителей или опекунов или чувствуют себя беспомощными.
- Стрессовые события. Травма, например автомобильная авария или травма, также может повысить вероятность развития фобии.
- Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за своей генетики.
Никтофобия может быть связана с расстройством сна, например с бессонницей. Небольшое исследование студентов колледжей, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов боялась темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шум как при свете, так и в темноте. Те, у кого были проблемы со сном, легче пугались шума в темноте. Не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем привыкают к шуму. Студенты с бессонницей становились все более и более тревожными и нетерпеливыми.
Запишитесь на прием к врачу, если вы или ваш ребенок:
- испытываете проблемы со сном
- чувствуете особую тревогу или беспокойство в темноте врача и ответить на вопросы о ваших симптомах. Ваш врач может также запросить психиатрический и социальный анамнез. Оттуда ваш врач может использовать диагностические критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) по конкретным фобиям, чтобы поставить формальный диагноз.
  Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например, змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может сильно затруднить получение достаточного количества сна. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
  Как правило, вы можете обратиться за лечением, если:
  - ваш страх вызывает у вас крайнюю тревогу или панику
  - вы чувствуете, что ваш страх чрезмерный или даже необоснованный
  - вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха
  - вы замечаете эти чувства в течение шести месяцев или дольше
  Один из способов лечения людей, страдающих бессонницей, заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и поспать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.
  Другие варианты лечения включают:
  Варианты онлайн-терапии
  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
  Экспозиционная терапия
  Это лечение неоднократно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например темноты, перестанет вызывать чувство беспокойства или паники.
  Есть несколько способов столкнуться со страхами, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, сработали для людей всего за один длительный сеанс.
  Когнитивная терапия
  Этот тип терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.
  При никтофобии человеку могут представить информацию, чтобы показать, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот тип лечения обычно не используется отдельно для лечения фобий.
  Релаксация
  Процедура релаксации включает в себя такие вещи, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.
  Лекарства
  Лекарства не всегда подходят для лечения людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, исследований по лечению определенных фобий лекарствами мало.
  
  Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка есть никтофобия, существует множество ресурсов, где вы можете найти помощь. Обращение к врачу или психологу — хороший первый шаг к лечению.
  Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно, от полетов до закрытых помещений. Когда страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть страх и лучше спать ночью.