Как называется фобия одиночества: Как называется фобия когда боишься остаться один. Аутофобия – страх одиночества – как избавиться от этого

Что делать, если человек боится оставаться дома один

После развода с мужем или расставания с мужчиной каждая женщина испытывает страх, что близкие отношения больше в ее жизни не повторятся. Мысли, как не остаться одной, часто беспокоят тех, кто совсем недавно пережил тяжелый разрыв. Далеко не каждая девушка знает, что нужно делать, чтобы связь с любимым человеком была крепкой и переросла в дружную семью. К сожалению, девочек за школьной партой не учат житейской мудрости и женским хитростям. Из нашей статьи вы узнаете, как избавиться от страха остаться одной и найти свою любовь.
Из этой статьи вы узнаете:

• Каковы главные причины женского одиночества
• Как избавиться от страха остаться одной
• Как не остаться одной после развода
• Какие шаги следует предпринять, чтобы привлечь мужчину в свою жизнь

Причины нарушения

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.
Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

• недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
• частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
• первые неудачи в любви;
• постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

1. Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
2. Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
3. Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
4. Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

1. Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
2. Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
3. Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
4. Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
5. Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Боязнь остаться одному часто возникает в детском возрасте. Некоторые родители наказывают своего ребенка и запирают в темной комнате или оставляют его посреди улицы, супермаркета. Для малыша ситуация очень травмирующая, ему страшно снова остаться без взрослых.

Нельзя пугать малыша тем, что его отдадут другому человеку или отправят жить в лес

В переходном возрасте дети становятся чувствительными, ранимыми. При отсутствии должной поддержки они быстро замыкаются в себе и бояться оставаться в одиночестве. Может проявляться стремление быть в любой компании, даже самой плохой.

Во взрослом возрасте аутофобия (autophobia) появляется после серьезных потрясений или сильного общественного давления. Этому очень подвержены женщины, так как им внушается мысль о необходимости партнера рядом.

При трудностях с заведением друзей, подавленности, комплексах человеку сложно выстраивать здоровые отношения. Единственный друг может казаться спасителем, и личность с аутофобией будет навязчиво преследовать его.

Боязнь остаться одному становится распространённой в крупных мегаполисах. Люди живут в высоком темпе жизни и им некогда общаться друг с другом.

Из-за социального неравенства происходит все большее расслоение общества

Искусственно внушается мысль о коллективизме, что каждый должен стать частью чего-то большего. В таких условиях людям начинает казаться, что одиночество – это нечто ненормальное.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

• аутофобия – страх одиночества;
• топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка. И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Предлагаем ознакомиться Испытательный срок – плюсы и минусы. Не прошел испытательный срок

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга. Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

https://www.youtube.com/watch?v=WFF-ig-6Bp4

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти. Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Факторы, которые усугубляют ситуацию

Негативные переживания – это неотъемлемая часть существования человека. Каждый испытывает плохие эмоции, беспокоится по каким-то поводам. Страх одиночества может становиться навязчивым по нескольким причинам.

Первая – это нарушение материнской привязанности. Если женщина во время беременности думала об аборте, применяла серьезную медикаментозную терапию, или у нее была высокая вероятность выкидыша, то она будет подсознательно бояться за жизнь малыша.

В таком случае ребенку передается установка, что он полностью зависим от родительницы. Он будет расти с этим чувством, уже во взрослом возрасте ему будет тяжело оставаться без матери.

В условиях гиперопекающих семей дети растут с чувством чрезмерной наивности. Человек с такими представлениями о мире легко станет жертвой мошенников и злых личностей.

Любые психотравмирующие ситуации: расставание с партнером, потеря близкого человека, конфликты, могут приводить к тому, что человек начнет панически бояться остаться в одиночестве.

Как побороть

Важно суметь побороть свой страх

Если имеет место серьезный случай, то может помочь психостимулирующая терапия и прием антидепрессантов. В другом случае может быть достаточным соблюдение советов психолога.

1. Правильно воспринимай одиночество. Это естественный нормальный процесс.
2. Заведи домашнего питомца, так с тобой всегда кто-то будет рядом.
3. Старайся уделять больше времени себе и своим близким.
4. Определись с хобби, запишись в спортивную секцию или на какой-то кружок, где сможешь проводить время с людьми в минуты, когда должен оставаться один.
5. Если ты боишься оставаться из-за стойкой веры в потусторонние силы, приобрети специальные обереги, которые помогут защитить твое жилище.

Характеристика аутофобов

Испытывать страх перед чем-то или кем-то – нормальная реакция организма. Подобное чувство помогло человеку выжить в дикой природе и в современном мире уберегает от опасности.

Некоторые страхи становятся навязчивыми, нарушают обычный образ жизни и приводят к психосоматическим расстройствам. Боязнь одиночества выражается в неспособности находиться без близкого человека. Люди с таким нарушением стремятся строить отношения с любым человеком, и они не хотят покидать родственников.

Не все знают, как называется боязнь одиночества. Правильно такое нарушение обозначать как аутофобия. В некоторых источниках встречаются термины: изолофобия и монофобия. На латыни фобия называется autophobia.

Аутофобия – это довольно распространенное психическое расстройство, входящее в десятку социальных страхов и фобий физических явлений. Это бич современного общества, несмотря на людей, окружающих повсюду, активный ритм жизни. Иногда одиночество необходимо, поскольку дает возможность хорошенько все обдумать, отдохнуть.

Есть категории людей, которым комфортно наедине с самими собой, поэтому добровольное затворничество – это уединение, а вынужденное – изоляция. В последнем случае человек чувствует себя отвергнутым обществом, неуверенным, недостойным. На этой почве развивается страх одиночества с вытекающими из него негативными последствиями. Одиночества можно бояться настолько сильно, что страх перерастает в болезнь, становясь аутофобией.

Аутофобию или еще как ее называют боязнь одиночества, нужно отличать от временных, свойственных человеку состояний. Страх – экзистенциальное понятие. Различают обычный страх, возникающий в ситуации реальной или воображаемой опасности и безотчетный страх, тоску. Такой страх не известен животным. Он обусловлен тем, что человек конечен и знает об этом. Патологический страх или фобия – иррациональное навязчивое состояние, неконтролируемое человеком.

Боязнь одиночества можно разложить на несколько состояний. Страх как неполноценность сопровождается недостатком внимания, вербального общения, тактильного контакта, скукой.

Ученые давно считают одиночество проблемой современного человека. Чтобы понять, что такое аутофобия, нужно посмотреть на ее истоки. Страх одиночества, по мнению психологов, берет свое начало в раннем детстве, как и множество других социальных фобий, особенно это касается людей, которые в детстве страдали от недостатка внимания.

Комплекс наследуется, когда ребенок выслуживается перед родителями, пытаясь заслужить их доверие, одобрение. Повзрослев, он пытается показать другим, какой хороший, прилежный, при этом теряя контакт с собой. Страх одиночества, физического насилия, темноты – это 3 врожденных страха. Они убираются мамой до 3 лет.

Аутофобия появляется при стрессовых обстоятельствах, например:

• после потери близкого человека;
• из-за расставания с любимым;
• на пороге старости;
• в молодом возрасте.

Страх обманчив, поскольку человек никогда не может остаться один пока живет в социуме. Механизм его появления во многом схож с тем, как аутофобия зарождается в детстве, но у каждого возраста есть особенности. Если у пожилых людей она возникает в результате утраты глубоких контактов, то молодежный страх связан с неуверенностью найти партнера и близость. Нужно уметь найти общение, контакты, научиться открываться людям, когда происходит потеря близких людей.

Вот несколько интересных выводов специалистов в отношении причин развития аутофобии и категории людей, склонных испытывать страх одиночества:

1. Молодые люди, не имеющие возможности находиться среди друзей, хуже всего переносят вынужденное затворничество, особенно в вечернее время.
2. Мужчины тяжелее страдают от одиночества в целом, чем представительницы слабого пола.
3. В мегаполисах одиноких людей в разы больше, чем среди провинциальных жителей.
4. Женщины склонны взращивать страх из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, после разрыва с мужчиной или по причине его смерти.

Бессонница – следствие одиночества. Люди, имеющие недостаток дневного общения плохо спят. Доказано, что у одиночек преобладает риск развития деменции; 2/3 из них – женщины. Одиночество напрямую причиняет боль. Калифорнийскими учеными проведены исследования, обнаружившие связь между чувством отрезанности от социума и активностью мозга в тех частях, где происходят реакции на физическую боль.

Истоки такой реакции кроются в развитии человеческой цивилизации. Предки, чтобы выжить, собирались группами; современный человек, оставшись один, испытывает страх за свою жизнь. Страх одиночества остался как атавизм. Одиночество служило наказанием за преступления и проступки. За пределами города человек умирал, оказавшись один на один с дикой природой.

Доказан и тот факт, что у одиночек повышен гормон стресса, который развивает тяжелые депрессивные состояния. На физиологическом уровне они сильнее ощущают холод. Среди аутофобов регистрируется наибольшее количество эпизодов суицида.

Страхи довольно сильно усложняют жизнь, но при упорной работе над собой и сотрудничестве с психологом, можно вернуть чувство уверенности. Учитывая все вышеперечисленные особенности состояния, вывод один – одиночества не следует бояться. Оно должно быть добровольным, тогда автоматически отпадет необходимость в вопросе, как бороться со страхом одиночества?

Аутофобия побуждает индивидуума к определенной модели поведения, чтобы не быть одиноким:

1. Появляется ощущение беспомощности, опасности, если рядом никого нет.
2. Другие люди воспринимаются как суррогатные родители.
3. Одинокие люди больше склонны к пристрастиям: алкоголю, курению, наркомании, с помощью которых пытаются справиться с возникшей проблемой.
4. Используются суррогатные способы общения посредством интернета.

https://www.youtube.com/watch?v=xk27VB62-UE

Каждый из нас подвластен базовому инстинкту общности. Одни нуждаются в этом больше, другие – меньше. Для некоторых ощущение иметь рядом одного безопасного человека становится подавляющим все остальные чувства. Для этого находятся средства, которые не всегда лучше, но доступнее. Этим средством становится интернет. И вместо того, чтобы развивать способность к живой коммуникации, человек ходит по безопасному пути, но остается зависимым от своего страха.

Боязнь одиночества у женщин относится к межличностной сфере отношений. Женщины боятся остаться никому не нужной, не выйти замуж, не родить ребенка, осознают, что тело меняется, красота проходит. Это накапливается в программы неприятия себя, а страхи прорастают еще глубже. Состояние неразрывно связано с низким уровнем самодостаточности, внутренней неуверенностью.

Женщины, руководимые страхом одиночества, толкают себя в любые отношения, чтобы заполнить пустоту, и делают ошибочный выбор. Часто они становятся заложниками установки возложения ответственности за свое счастье на мужчину. Поэтому, даже находя партнера, отношения не складываются, и женщина снова испытывает боязнь одиночества, еще более напряженная.

Первый шаг к избавлению от состояния вечного поиска и напряжения – принять на эмоциональном уровне возможность остаться одной. Второй этап выздоровления – достижение расслабленности мыслей. Рекомендуется выполнить упражнения для борьбы с токсичной установкой:

1. Напишите новую установку.
2. Формулируйте ее следующим образом: «мое счастье и успех зависят только от меня».
3. Поместите лист с формулой на видном месте и повторяйте в течение 30-90 дней.

Старая установка за этот срок должна покинуть глубины сознания, а новое убеждение помочь осознать собственную ответственность и следовать своим желаниям. Прописывайте свои желания, чтобы вынести их из неосознанной в осознанную сферу. Полюбите время, которое принадлежит только вам. Посвятите его не страданиям и ожиданию, а глубинному развитию. Хобби, работа, спорт – прикладные факторы, позволяющие укрепить уверенность.

Следующие рекомендации помогут в том, как, избавиться от страха одиночества, так и приобрести уверенность или, по крайней мере, относиться к явлению спокойно:

1. Отказывайтесь от постоянного времяпровождения в компании. Относитесь к этому как к пище. От постоянного потребления еды удовольствие пропадет. Побыв в одиночестве, общение становится интереснее и желаннее. Ведь, жажда постоянно быть в обществе вызывает зависимость сродни наркотической.
2. Развлекитесь. Для пополнения запаса энергии, почитайте книги, почувствуйте мысли авторов, связь с героями.
3. Активируйте самовнушением комфорт в одиночестве. Успокоив дыхание, закрыв глаза, представьте вечер, в котором Вы одни. Отметьте в воображаемой ситуации, что конкретно вызывает покой, удобство. Визуализация поможет мозгу и телу естественно и спокойно реагировать на одиночество.

Для понимания выхода из одиночества, необходимо просто искренне поговорить с самим собой, ответить честно на все вопросы. Мир высоких технологий предлагает один из эффективных методов избавления от страха одиночества – онлайн самопрезентацию. Важно заявлять о себе адекватно и рационально.

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Что делать, если я боюсь одиночества

Для начала, естественно, выбросить из головы все комплексы и стереотипы. Все-таки человек имеет право сам строить свою жизнь так, как считает нужным — ведь жить эту жизнь ему, а не кому-то другому. Да, придется поработать с зависимостью от чужого мнения и выработать свое — это необходимый этап личностной зрелости. Придется и сами стереотипы рассмотреть повнимательнее — вы точно уверены, что согласны с ними и хотите пожертвовать этому идолу свою жизнь?

Для облегчения задачи напомню, что стереотип, что женщина всенепременно должна быть не одна, есть только у нас, как и общественное давление по этому поводу — наследие советских времен с их коллективизмом. На западе, например, давно уже выбор способа жизни — это личное дело человека, и любой выбор хорош, лишь бы ему самому нравилось.

А дальше начинается душевная работа. Допустите мысль, что ничего страшного в одиночестве нет. Не надо прятать от себя тоску и страдания от одиночества или страх остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Лучше перенаправить душевные искания — а чего именно я боюсь, боясь одиночества, и чего на самом деле хочу, стремясь к не-одиночеству?

Поискав, вы обнаружите за романтическим слезами пассивную позицию ожидания от мира чего-то (кого-то), что решит ваши проблемы, и упрямое нежелание самой о себе заботиться. Излишне говорить, что при таком настрое проблемы никогда не решаются. Зато они решаются самостоятельно — стоит лишь изменить угол зрения: это не беда, а задача, или даже — возможность.

В одиночестве есть масса плюсов: например, можно заниматься тем, чем хочется… Ничего не хочется, кроме как любить и быть любимой? — Вот это беда! Причем не просто беда, а самообман. Потому что нет такого занятия — «любить и быть любимой».

А что же есть, — точнее, чего хочется? Воображение рисует идиллические картинки — от романтичных ухаживаний до уютного домика с детишками, которые нам так любят показывать в рекламных роликах, как символы женского счастья. Но что стоит за этими картинками? — удовольствие для себя любимой. Вот об этом состоянии удовольствия мы и мечтаем (с тем же успехом можно мечтать о изысканном блюде), а совсем не об отношениях как таковых.

Нет, ничего плохого в удовольствии нет. Но превращать других людей в способ получения удовольствия как-то… некрасиво, согласитесь? Да и людям этим это вряд ли понравится. Это не говоря уже о том, что есть еще и жизнь, которая никак не может состоять из романтических картинок и удовольствий. В жизни есть еще много чего, что встречает нас в любых отношениях.

И где же в наших мечтах, собственно, любовь? Любовь ведь о другом заботится — а у этого другого тоже есть свои чувства, желания, интересы. Впрочем, иногда за мечтами стоит желание раствориться в другом человек и жить его жизнью, тоже выдаваемые за любовь, — хотя на самом деле это просто неумение и нежелание жить своей жизнью.

Вот мы и подошли к самому главному — избавление от страха одиночества может принести своя жизнь. Жизнь осмысленная, полная, реализующая рост и развитие, украшенная радостями открытий и достижений, одаривающая от избытка ближних… В общем, как ни крути — не обойтись опять без развития личности и самоактуализации.

Основные симптомы

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенность в себе	Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремление к людям	Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой	Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники	Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств	Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях	Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Причины таких страхов более банальны, чем в предыдущем варианте. И скорее всего, корнями уходят в детство. Родители могли практиковать такой вид наказания, как оставить ребенка одного в темной комнате, в углу, некоторые даже ставили коленями на гречку, горох или кукурузу (за более тяжелую провинность). Есть вариант, что находясь дома один, ребенок мог чего-то испугаться – звука, тени, чьих-то голосов. Вариантов очень много.

Более редки, но тем не менее возможны случаи, когда ребенок мог остаться один во время стихийного бедствия (потоп, ураган, землетрясение). Тут еще срабатывает страх, что помощи ждать неоткуда.

После таких переживаний человек, находясь один в помещении, постоянно испытывает дискомфорт, перерастающий в истерику и панику.

https://www.youtube.com/watch?v=WFF-ig-6Bp4

Прежде, чем выяснять, что такое аутофобия, нужно определиться с ее основными признаками. Первый симптом – это чувство тревоги из-за нахождения в одиночестве. Мысль о выходных без людей повергает человека в панику. Преодолеть это ощущение он не может, поэтому старается не допускать ситуации нахождения в одиночестве.

Важно! Особенность любой фобии – это невозможность контролировать ее посредством разума.

На фоне болезни у человека развивается патологическое стремление быть частью какой-то общности. Стремление находиться в социальной группе – это нормальное поведение. Больному аутофобией хочется быть всегда с компанией людей, поэтому он чрезмерно нагружает себя разными секциями, кружками, сборищами.

Человек не может побороть свою навязчивость, он не понимает границ в общении. Может часто звонить, писать сообщения и заставлять людей постоянно находиться рядом. Такое поведение больной воспринимает как нормальное.

Еще одна сторона дружбы – это желание всем угодить, даже в ущерб своих потребностей. Такая личность может стать всеобщим посмешищем или ее просто будут все использовать.

Опасность аутофобии – это высокий риск развития токсичных отношений. Человек с боязнью одиночества будет встречаться с любым, кто согласится. Это может вылиться в насилие или садизм со стороны партнера. Страх может проявляться и в постоянной смене спутников. Большое количество случайных связей приведет к другим проблемам со здоровьем.

Главная особенность любой фобии – это отсутствие контроля. Человек не может перестать себя вести так, как ему велит страх. Он не понимает, что ведет себя навязчиво или неуместно. В тяжелых случаях больной станет жертвой сект или других сомнительных группировок.

При отсутствии лечения аутофобия отражается на физическом самочувствии. При нахождении в одиночестве человека посещают панические атаки. Они выражаются чувством тревоги, беспокойства, учащаются сердцебиение и потоотделение.

Фобия может привести к неврозу и другим проблемам с нервной, сердечно-сосудистой системами. Постоянное чувство тревоги не будет давать вести нормальную жизнь.

Паническая атака может появляться в тот момент, когда человеку не отвечают на сообщение или звонок. Ему начинает казаться, что все покинули его и обрекли на одиночество.

Не все знают про аутофобию, что это такое и как с этим справиться. Нарушение может постепенно прогрессировать, человек может не заметить, как его жизнь ухудшилась.

Иногда страх остаться в одиночестве приводит к тому, что индивид всеми способами пытается окружить себя людьми. Он постоянно приглашает кого-то в гости, сдает комнаты и привлекает к себе сомнительных личностей.

Аутофобию можно назвать болезнью XXI века. Искусственно пропагандируется идея о необходимости находиться в центре внимания. В тяжелых случаях боязнь одиночества приводит к суицидальным попыткам.

При патологическом страхе перед одиночеством человеку кажется, что его никто не любит, не ценит, и он ничего не значит для окружающих. Его начинают одолевать депрессия, апатия и другие негативные чувства.

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

• заниженная самооценка;
• душевное беспокойство;
• стремление к постоянному общению;
• панические атаки;
• скука;
• чрезмерная требовательность;
• шантаж самоубийством;
• рассеянность;
• учащенное сердцебиение и дыхание;
• суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Психотерапевтические методики

В психологии есть разные способы избавления от фобии. Если ее не удается полностью победить, то человека обучают техникам, которые будут подавлять чувство паники и страха.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как от этого зависит успешность лечения

Бороться с фобиями тяжело, больному нужно хотеть избавиться от проблемы. От его сознательности и мотивированности зависит, как быстро будет идти процесс лечения.

Всего выделяют три группы помощи: психотерапия, медикаментозная терапия и самопомощь. Лучше сочетать все варианты, так как в комплексе они эффективнее работают. Избавиться от аутофобии сложно, но возможно.

Представители сильного пола меньше склонны к возникновению боязни одиночества. В редких случаях она возникает на фоне других проблем. Мужчина может чувствовать свою финансовую несостоятельность и подсознательно бояться, что женщина его бросит из-за этого.

Аутофобию иногда называют болезнью переживших предательство. Мужчине с детства внушают мысль, что представителям сильного пола не стоит проявлять эмоции. В таких условиях человек вырастает с привычкой подавлять чувства. Поэтому предательство проживается сложнее.

Лечить аутофобию можно психотерапией и медикаментозно. Лучше сочетать оба способа, так как это позволит добиться лучшего эффекта. Для второго варианта понадобится психиатрия, так как только врач может назначать лекарства: антидепрессанты и транквилизаторы.

Страх у женщин

Представительницы слабого пола более склонны к боязни одиночества. Они сильнее стремятся к тому, чтобы родить ребенка, создать семью. Страх одиночества у женщин появляется на фоне сильного давления социума.

Важно! Девочкам с детства внушают мысль, что без мужчин они не будут полноценными личностями.

Именно женщины часто становятся жертвами токсичных отношений. Они тяжелее переживают расставания и стремятся всеми силами выйти замуж. У них сильнее проявляются физические симптомы аутофобии.

О лечении

Не стоит ждать, что специалист даст готовое решение проблемы. Нельзя однозначно сказать, как не бояться одиночества. Во время психотерапии с больными разбираются история семьи, разные ситуации из жизни. Все это позволяет выявить причину, которая послужила началом развития нарушения.

Психотерапия может длиться около года, так как бывает сложно сразу найти корень проблемы
Медикаментозное лечение направлено на подавление физических симптомов. Иногда определение аутофобии занимает время, не каждый врач может выявить такое нарушение. В качестве мер самопомощи используют медитацию, аутотренинг и т.п.

Название аутофобия произошло от двух слов: сам и страх. При этой проблеме человек патологически боится остаться в одиночестве. Фобию возможно вылечить, но для этого больному нужно обратиться за помощью к специалистам.

Из практики психотерапевтов человеку (относится к мужчинам и женщинам) распрощаться с одиночеством мешают такие факторы как:

• чувство свободы и установка «я никому ничего не должен»;
• отсутствие чувства долга и виновности;
• эгоизм и нежелание делиться;
• нетерпимость, брезгливость, придирчивость;
• отсутствие ответственности;
• принцип неравноценности, завышенные требования к обществу, человеку.

Психофилософия предлагает 3 шага выхода из одиночества, если человеку неуютно с самим собой, если он страдает:

1. Человек должен признаться себе, что проблема существует.
2. Осознанно подготовиться к смене условной кельи на одиночество в толпе, понимая, что страх статус не изменит.
3. Выход в места скопления людей.

Для того, чтобы избавиться от страха одиночества, не помешает помощь компетентного специалиста. Психотерапия дает возможность погрузиться в доверительную, безопасную атмосферу. Терапевт выступает проводником для пациента к его внутреннему миру, помогает понять опасения, интересы, потребности, ценности.

Страх одиночества, как и любой другой симптом, имеет позитивный аспект. Он состоит в потребности близких отношений, желании общения, которые пациент обычными средствами организовать для себя не может. Человек – существо социальное, ему необходимо посредством общения не только получать, но и наполнять смыслом других людей.

Именно это взаимодействие делает нас людьми и дает ощущение полноты жизни. Если есть чувство страха, тревоги, беспокойства, попробуйте разобраться, о чем эти переживания, что осложняет жизнь. Запишите их. Все опубликованные методы помогают развивать психологические «мышцы» и получать удовольствие от жизни, не страшась, того, что еще не случилось.

Посвятить себя себе3

Бояться одиночества – значит, не видеть всех возможностей, которые можно и нужно извлекать из свободной жизни. Освобождается много времени, которое можно тратить не только на копание в себе. Это время можно посвятить уходу за собой.

Да, не отказывайте себе понежиться в ванной, предварительно растворив в ней омолаживающие и успокаивающие соли и пенки. Свободно разгуливайте по квартире в черной маске. Свободно тратьте необходимую сумму на косметические процедуры, угодные вам. Займитесь спортом!

Ищите возможности для самореализации и профессионального роста. Именно сейчас, когда нет отвлекающих факторов, самое время целиком и полностью посвятить себя личностному и карьерному росту. Это вклад в будущее, в профессию, в заработок. И хорошее средство терапии от ненужных тягостных мыслей.

Поняв и приняв себя, погрузив себя в атмосферу любимых и продуктивных дел, человек приобретает уверенность в себе и завтрашнем дне. Не боится идти вперед с высоко поднятой головой. А именно такой, полный жизненной энергии человек, влечет к себе, как к магниту, новые знакомства.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Как женщине избежать одиночества?

Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека.

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто. Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика. Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

Что вы чувствуете?

Прежде чем понять, как жить одному после развода важно понять разницу между чувством одиночества и одиночеством вообще. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, а можете быть счастливы будучи в уединении.

Никогда не считайте, что время, проведенное в одиночестве, равно времени, потраченному на чувство одиночества.

Обратите внимание на то, как относитесь к себе и своей жизни после развода.

Хотя одиночество является одной из самых трудных вещей, с которыми нужно справиться после прекращения брака, это вполне посильная задача. С правильными методами и приемами вы можете успешно сделать это и двигаться дальше. Вот несколько полезных советов, как начать жить одной после развода.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали панические атаки, советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений.

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

• безответственность;
• эгоизм;
• нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны.

Грудью на амбразуру

Любой недуг поддается лечению. Все страхи можно преодолеть, и чем раньше это сделать, тем лучше. Есть несколько вариантов борьбы: обратиться к специалисту и пройти курс лечения, или принять меры, при которых страх оставаться дома одной сведется к минимуму.

Предлагаем ознакомиться Как объединить два и более земельных участков в один

Приведем несколько советов, основанных на психотерапевтических подходах:

1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
2. Чтобы не ощущать всю тяжесть этого явления, нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнение домашних дел.
3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться с друзьями, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Доверяйте инстинктам животных. Бытует мнение, что животные, такие как собаки и кошки, могут известить об опасности заблаговременно, благодаря острому слуху и обонянию. Заведите домашнего любимца, в компании с ним будет не так одиноко и страшно.

Найдите убежище в городе или деревне. Выясните, в какой зоне вы будете чувствовать себя более спокойно и безопасно. Каждый человек индивидуален: одним комфортнее в шумном мегаполисе, а другим — в охраняемом пригороде.

Сразу принимайте меры. Если страх связан с потусторонними силами, разложите обереги в разных местах вашего жилища. Возле кровати держите металлический предмет: наш предки верили, что металл отгоняет призраков. Считается, что ножницы под подушкой избавляют от кошмаров. Другой пример – устремиться мыслями в то место, которое представляется вам как наиболее безопасное.

Оставайтесь на одном этаже. Если у вас большой дом в несколько этажей, проще оставаться на одном из них, который для вас наиболее комфортен. Находясь в одиночестве, постарайтесь свести к минимуму использование лестниц и избегайте темных закутков. Находитесь в тех местах дома, где вам не страшно быть одной.

Займите себя. Чтобы было не страшно одной, найдите себе занятие – вязание, вышивание, шитье, любой хэнд мэйд способный увлечь и отвлечь вас. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу, сюжет которой заинтересует вас и отвлечет от негативных мыслей и паники. А также можно посмотреть хорошую комедию или другой интересный фильм, единственный момент – не смотрите фильмы ужасов, они только усугубят положение.

Легче предупредить, чем вылечить. Если вас что-то напугало, не спешите поддаваться панике и давать волю воображению, надо себя воспитывать. Пойдите и проверьте источник страха. Скорее всего, это окажется что-то вполне обыденное — шелест листьев, шуршание пакета, скрип дерева. Если страх не проходит, методично проверяйте, все ли окна и двери в доме закрыты. Осознание того, что все закрыто и никто не проник внутрь, принесет облегчение.

Что пугает разные знаки зодиака

Комплексы, страх одиночества, неуверенность в собственных силах… Что еще пугает представителей разных знаков зодиака?

НУР-СУЛТАН, 9 авг — Sputnik. Какие страхи испытывают представители разных знаков зодиака и как избавить от фобий.

По мнению астрологов, неконтролируемые страхи (фобии) могут зависеть не только от определенных обстоятельств или психологических нюансов. Свое влияние оказывает и то, к какому знаку зодиака принадлежит человек.

Как распознать свои фобии и не остаться со страхом один на один, рассказывает «Пятый канал».

Рейтинг лучших жен по знаку зодиака

Так, например, для Овнов характерна паническая боязнь не выполнить обещание или не сдержать данное слово — это называется паралипофобией. Люди, рожденные под этим знаком, подсознательно стремятся к приключениям, острым ощущениям, но при этом мечтают о мире и спокойствии души.

Страх перед любыми переменами или тропофобией чаще всего страдают

Тельцы. Они хотят сохранить привычный жизненный уклад при любых обстоятельствах. Выйти из зоны комфорта для Тельца — смерти подобно.

Многие Близнецы страдают аутофобией — страхом одиночества. Хотя этот знак считается довольно ветреным, на самом деле они безумно страдают, расставаясь с любимыми.  Близнецы в большинстве своем неплохо справляются с разрывами, могут даже найти в них определенную мрачную прелесть, вдохновение, но боязнь перед прощаниями при этом никуда не уходит.

С ужасом на ты: алматинец учит побеждать страх перед пауками

Некоторые Раки очень несчастны, если не имеют собственного дома — очага, зоны комфорта и безопасности. Этот страх называется агорафобией. В любом пространстве, где пребывают представители этого знака, они стараются навести свой порядок, обустроить его на свой лад, чтобы создать хотя бы видимость дома.

Амбициозные и целеустремленные Львы в глубине души приходят в ужас от мысли о возможной неудаче. Атихиофобия в них проявляется, когда, к примеру, начальник не замечает их достижений, когда внимание окружающих переключается на другого человека. Поэтому Львы зачастую могут пойти на риск, совершить нечто неразумное и по-настоящему опасное.

Для Дев характерна атаксофобия. Представители этого знака зодиака терпеть не могут беспорядка, нелогичных поступков, сбивчивой речи и бессмысленных занятий. Все в их жизни должно происходить осознанно, последовательно, в стремлении к ожидаемому результату. Если план рушится, Девы начинают паниковать.

Какие знаки зодиака названы самыми ленивыми

Весы боятся конфликтов, столкновения с противоположным мнением, страх расстроить ближнего и не оправдать его надежд иными словами аллодоксофобией. Представители этого «звездного» знака отличаются дружелюбием и эмпатией, они стараются сделать все, чтобы избежать трений и конфронтации.

Скорпионы — истинные социофобы. По своей природе они неспособны доверять людям, не говоря уже о стремлении к общению с ними. Сам представитель этого знака ни за что не попросит помощи, не раскроет секрета, не заведет разговор. Скорпионы боятся, что другим откроются их слабости, скрытые мотивы и желания, поэтому предпочитают оставаться замкнутыми.

Главное желание многих Стрельцов — избежать ответственности за свои поступки. Из-за гипенгиофобии они с трудом принимают решения, особенно, если этого требует конкретная персона со стороны. Свободолюбивые представители этого знака хотят прожить захватывающую, полную приключений жизнь, не думая о последствиях своих действий.

Известны знаки зодиака с самой развитой интуицией

Очень часто Козероги

мучаются из-за многочисленных комплексов. Ателофобия — боязнь собственного несовершенства — заставляет их думать, что они никому не нужны, никто их не любит и не понимает, что их категорически недооценивают. Однако сообщать о своих страхах миру Козероги не спешат. Со стороны они обычно выглядят уверенными в себе и целеустремленными, нередко добиваются успеха в карьере.

Страшным ударом для Водолея может стать безобидная насмешка. Боязнь быть осмеянным называется гелотофобией, и она превращает жизнь некоторых представителей этого астрологического символа в настоящий ад.

Многие Рыбы, хоть по своей природе они очень тонкие и творческие личности, до дрожи в ногах боятся публичных выступлений. Из-за логофобии обычный еженедельный доклад перед коллегами становится испытанием. Причем нервничать из-за предстоящего события Рыбы начинают заранее, лишь раздувая свой страх.

10 звездных фобий: чего на самом деле боятся знаменитости

«Не думайте о плохом, ведь мысль материальна!» – уверена певица

Фото: East News

1МЕСТО. ГЛЮК’OZА – ЭРЕМОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ОДИНОЧЕСТВА)

«8 сентября 2011 года я родила младшую дочь Веру, и почувствовала себя абсолютно счастливой женщиной, – делится Наталья Чистякова-Ионова со «СтарХитом». –  Дети, любимый муж, что еще нужно? Но, как это часто бывает в моменты счастья, я вдруг стала бояться лишиться всего этого. Меня преследовали навязчивые мысли, что расплатой за семью, о которой многие только мечтают, может стать одиночество. Слава богу, в тот момент я убедила себя в том, что сама притягиваю неприятности, ведь мысли материальны. Я переключилась на заботы о Вере, и это сработало.

Однако страх засел где-то глубоко в подкорке. Год назад мне приснился кошмар: я живу одна в холодном доме. Проснулась в слезах и первым делом побежала в спальню Лиды и Веры, обняла девочек. Потом позвонила Саше, и он меня успокоил. Я понимаю, что на все воля Божья, мы не можем изменить судьбу, а потому и не стоит ее бояться. Но теперь я реже остаюсь дома одна. А на гастролях постоянно звоню близким».

Желая избавиться от фобии, Михаил выпил змеиной крови. Но это не помогло

Фото: Сергей Миланский

2 МЕСТО. МИХАИЛ ГРУШЕВСКИЙ – ОФИДИОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ЗМЕЙ)

Страх перед рептилиями у юмориста появился еще в детстве. «Один вид змеи приводит меня в оцепенение, – говорит Михаил Грушевский «СтарХиту». – В прошлом году я попытался побороть страх. Мы с друзьями отдыхали в Таиланде, и они уговорили меня пойти на кобра-шоу. Вы просто не представляете, что со мной творилось, когда таец поцеловал ядовитую змею. Тайцы уверяли, что стоит выпить кровь кобры, и я стану смелее. Она была разбавлена ромом, так что я почувствовал только вкус алкоголя. Однако это не подействовало: летом на даче я увидел в лесу змею, и оцепенел, как

раньше».

Алена – интроверт, одиночество ей только на пользу

Фото: PhotoXpress

3 МЕСТО. АЛЕНА АПИНА – ДЕМОФОБИЯ (БОЯЗНЬ БОЛЬШОГО СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ)

«У меня нетипичная для артистов фобия, – рассказывает «СтарХиту» Алена Апина. – Я жутко боюсь толпы. Перед каждым выходом на сцену у меня

подкашиваются ноги. Радует одно: страх уходит сам собой после двух-трех песен. Так было не всегда. В 2000 году мне рассказали историю про моего коллегу, певца Дмитрия Маликова: во время его выступления из зрительного зала в артиста запустили тяжелой стеклянной бутылкой. Это так меня впечатлило, что теперь, пока не почувствую настрой зала, не могу полностью расслабиться. Кроме всего прочего, я – интроверт, мне обязательно нужно личное пространство. Так что между большой компанией и возможностью побыть одной я без колебаний выберу второе».

«Если понимаю, под ногами нет дна, могу поддаться панике и начать тонуть», – признается певец

Фото: Артур Тагиров

4 МЕСТО. МИТЯ ФОМИН – БАТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ГЛУБИНЫ)

«Я уверенно плаваю, даже занимаюсь водным поло, – делится певец со «СтарХитом». – Но стоит понять, что под ногами нет дна, – начинается паника. Этот страх появился у меня в детстве. Лет в десять я пошел купаться один, бесстрашно заплыл далеко от берега. А когда осознал, что не могу ногами нащупать дно, дико испугался – подо мной огромная глубина, бездна…

Я не собирался обращаться с этой проблемой к психологу. Просто с возрастом научился контролировать эти панические состояния. И даже пытаюсь вовсе избавиться от них. Отчасти поэтому я пошел на шоу «Вышка». Да и сейчас регулярно наведываюсь в зону дискомфорта. У моего дома в Италии есть озеро Сувиана. Оно достаточно большое, но я переплываю его за 45 минут. При этом мне не очень комфортно. Но я гоню от себя эти мысли и продолжаю плыть».

Прошлым летом Алла поднялась на борт самолета ради того, чтобы отвезти детей на отдых в Израиль

Фото: Persona Stars

5 МЕСТО. АЛЛА ПУГАЧЕВА – АЭРОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ЛЕТАТЬ НА САМОЛЕТЕ)

Певица не раз признавалась в интервью: «Каждый раз, когда сажусь в самолет, читаю молитву. А потом говорю: «Господи, я ведь еще не написала книгу мемуаров! Не трогай пока меня!»

Подняться на борт самолета Примадонну может заставить только крайняя необходимость. «Уже много лет Алла Борисовна старается не рисковать, – рассказала «СтарХиту» подруга семьи Пугачевой. – Если есть возможность, то лучше поедет на поезде. Но летом 2014-го она села в самолет, вместе с сыном Гарри и дочкой Лизой летала в Израиль. Это был исключительный случай, ради детей».

Шура не рискует подходить к окнам даже в собственной квартире

Фото: Милена Усанова

6 МЕСТО. ПЕВЕЦ ШУРА – АКРОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ВЫСОТЫ)

«Маленьким я жил в родном Новосибирске, на пятом этаже обычного дома, – вспоминает певец. – Как-то пошел в гости к однокласснице – ее квартира была на 12-м этаже. Лифты у меня не вызывали доверия, и я стал подниматься по лестнице. Запыхавшийся, я появился на пороге ее дома и в первую очередь подошел к окну – полюбоваться видом. У меня резко закружилась голова, и я упал в обморок. С тех пор, бывая «на высоте», никогда не смотрю вниз. Даже дома стараюсь не подходить к окнам, ведь я живу на 10-м этаже».

С семи лет Лера боится грозы

Фото: Persona Stars

7 МЕСТО. ЛЕРА КУДРЯВЦЕВА – БРОНТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ГРОЗЫ, ГРОМА, МОЛНИИ, ШТОРМА)

«Однажды мы с семьей отдыхали на даче, мне тогда было лет семь, – рассказывает «СтарХиту» Лера. – Вечером небо заволокло свинцово-синими
тучами, и началась жуткая гроза. Гром не прекращался, и мне казалось, что молния попадет в дом и он сгорит. С тех пор, как только начинается сильный дождь, детский страх возвращается. Друзья забавляются, мол, постой под дождем с часок, и все пройдет. Но, кроме шуток, я бы на это не решилась».

Сосо не понимает, как вождение автомобиля может доставлять удовольствие

Фото: Persona Stars

8 МЕСТО. СОСО ПАВЛИАШВИЛИ – АВТОКИНЕТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ САДИТЬСЯ ЗА РУЛЬ)

«В 1996 году в Тбилиси я попал в ДТП, – делится певец. – За рулем был друг, он не справился с управлением и въехал в столб. Тогда я потерял сознание, врачи диагностировали сотрясение мозга. А через год у меня начались серьезные проблемы – приступы эпилепсии. Они мучали меня семь
лет, прекратились после рождения старшей дочки Лизы, как будто их и не было. До сих пор не понимаю, как люди могут получать удовольствие от вождения авто. Это же пробки, нервы… Доверяю водить жене, правда, прошу ее: «Ирочка, не гони!»

Звереву часто становится плохо от того, что его нахваливают

Фото: Пресс-служба

9 МЕСТО. СЕРГЕЙ ЗВЕРЕВ – ОММАТОФОБИЯ (БОЯЗНЬ ПОРЧИ И СГЛАЗА)

«Мне всегда завидовали, –  рассказывает Сергей «СтарХиту». – В школе у меня первого появились джинсы. Пришел в них на занятия, одноклассники
расхваливали, а вечером мне было так плохо, до тошноты! Сходил в церковь, поставил свечи Николаю Угоднику и Сергию Радонежскому – стало легче. Сейчас ко мне часто подходят после концертов, делают комплименты, как круто я выгляжу. А у меня от этого начинает раскалываться голова, я чувствую ужасную слабость. Но есть одно верное средство: когда надеваю «Шанель», сглаз меня не берет!»

Анна просит, чтобы в ее гостиничном номере обязательно был ночник

Фото: Юрий Самолыго/ИТАР-ТАСС

10 МЕСТО. АННА СЕМЕНОВИЧ НИКТОФОБИЯ – БОЯЗНЬ ТЕМНОТЫ

«Я люблю читать на ночь. Как-то в 10-м классе мне попалась книга – фантастика, оторваться не могла, – делится Анна Семенович. – Начиталась вдоволь, а когда выключила свет, мне стали мерещиться чудовища и монстры. Той ночью я так и не смогла сомкнуть глаз. С тех пор боюсь темноты и сплю только со светом, мне достаточно хотя бы одной включенной лампочки.

Мой директор всегда предупреждает организаторов гастролей, что в гостиничном номере должен быть ночник. Наверняка они думают, что это моя причуда. Неоднократно я обнаруживала сразу несколько ночников, что называется, на выбор – вдруг не понравится».

6 фобий, мешающих людям жить в современном обществе

У миллионов людей во всем мире есть страхи и фобии, которые мешают им жить полноценной жизнью. Фобия — это симп­том, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх, часто возникающий вследствие стрессовых ситуаций, пережитых в детстве, или тяжелых травм. Американская психиатрическая ассоциация (American Psychiatric Association) определила более 100 различных фобий, которые кроются в психике человека и могут потребовать медицинского вмешательства. Одними из наиболее распространенных из них считают следующие.

Социофобия — боязнь общества или людей вообще.

Человек — существо социальное. Отношения между людьми — залог продуктивной рабочей среды, создания семьи, получения новых впечатлений. При этом, по данным Национального института психического здоровья (National institute of Mental Health), США, около 15 млн людей страдают от социофобии. Лица с таким расстройством могут испытывать трудности при публичных выступлениях, построении отношений, нахождении в центре внимания. В более серьезных случаях у таких лиц может развиться депрессия. Психотерапия является одним из наиболее популярных методов лечения социофобии.

Гимнофобия — боязнь наготы.

Страх наготы может привести к возникновению сильной тревоги у человека, даже если он понимает, что его страх иррационален. По данным ученых из Университета Торонто (University of Toronto), Канада, существуют 2 различные версии этой фобии — страх быть голым в присутствии других людей или видеть себя голым. Фобии часто рождаются из отрицательного опыта. В случае гимнофобии человек мог, например, подвергаться издевательствам в школьной раздевалке. Эта фобия может стать серьезной причиной проблем в интимных отношениях. Считается, что такую фобию человек в состоянии побороть индивидуально, однако пользу при этом может принести и психотерапия.

Tрипанофобия — страх перед иглами или уколами.

По различным оценкам, боязнь иголок — фобия, затрагивающая 20–23% взрослого населения. Интенсивность данного страха колеблется от боязни самой иглы до введения иглы в кожу. Трипанофобия может нести риски для здоровья, поскольку человек с таким страхом может избегать или отказываться от медицинской помощи. При проведении инъекций таким пациентам медицинские работники могут использовать согревающий обезболивающий пластырь, содержащий смесь лидокаина и тетракаина для обез­боливания зоны от 2 до 3 мм в глубину.

Атихифобия — страх неудачи.

Это нормально испытывать определенные сомнения, но боязнь неудачи может помешать тому, чтобы человек преуспел в чем-то. Иррациональный страх неудачи может привести к тревоге, проблемам с пищеварением, хронической головной боли, мышечному напряжению и панике. Данный страх часто связан с травмирующим событием из детства. Психотерапия — одна из наиболее эффективных стратегий для борьбы с боязнью неудачи в целях разработки персональной стратегии преодоления стрессовых ситуаций.

Нозофобия — страх болезни.

Неконтролируемый страх заболеть часто разрушает социальную жизнь человека и нарушает психическое здоровье. Данный страх связан с обсессивно-компульсивным расстройством и часто проявляется в сочетании с мизофобией или гермофобией — боязнью микробов и загрязнения. Люди с такими страхами одержимы собственной чистотой и могут принимать душ и мыть руки так часто, что причиняют коже вред. В результате могут появляться микротравмы кожи и трещины, что заставляет их испытывать тревогу по поводу возможного попадания микроорганизмов в раны, и они продолжают наносить себе вред, чтобы облегчить это беспокойство. Для устранения этого страха часто назначают антидепрессанты и когнитивно-поведенческую терапию.

Филофобия — боязнь влюбиться.

Люди с филофобией могут испытывать тошноту, панические атаки и тревожность при мыслях о том, что они могут стать частью чей-то личной жизни. В противоположность этому некоторые люди подвержены ануптафобии, или страху остаться в одиночестве. Обе эти фобии связаны со страхом быть брошенным.

Специалисты утверждают, что реализация стратегии поведения посредством психотерапии является ключом к решению глубоко укоренившихся проблем, приводящих к фобиям, которые трудно преодолеть самостоятельно.

По материалам www.medicaldaily.com

Самые странные фобии в мире

Если вытекающий желток приводит вас в оцепенение, лысая голова соседа вызывает учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление, а танцующие рядом дети вводят вас в состояние панической атаки – вам к психотерапевту. Фобия – это иррациональный страх, не поддающийся контролю и не всегда имеющий разумное объяснение.

Лечение фобий осуществляют психиатры и психотерапевты, и продлиться этот процесс может от месяца до года, в зависимости от тяжести расстройства. Среди известных фобий можно выделить авиафобию (страх полетов), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и актофобию (страх высоты). Но бывает, что люди панически боятся совершенно неожиданных вещей, и при этом они в этом не одиноки. Ниже мы рассмотрим самые странные и специфические фобии, которые встречаются в современном мире.

Фагофобия – боязнь глотать

Фагофобия характеризуется навязчивым страхом подавиться во время еды. При этом у человека нет никаких физических нарушений, непосредственно мешающих глотанию. Раньше эту фобию приравнивали к пнигофобии – страху удушья, но позже стало понятно, что это два разных расстройства, каждое со своими симптомами. Такой иррациональный страх может появиться из-за детской травмы, в ходе которой ребенок чуть не задохнулся, подавившись едой. При легких случаях люди, страдающие данным расстройством, употребляют только жидкую пищу.

Фобофобия – страх фобий

По сути фобофобия – это иррациональный страх пострадать от иррационального страха. Люди с фобофобией боятся появления у них навязчивых страхов и возникновения фобий. Симптомы фобофобии такие же, как у других заболеваний, связанных с повышенной тревожностью: невозможность расслабиться, учащённое сердцебиение и панические атаки. Человек, страдающий фобофобией, начинает беспокоиться и тревожиться, думая о стрессовых и напряженных ситуациях, так как теоретически в этих ситуациях он может испытать страх. Он старается их всячески избегать, тем самым только усиливая свой страх и тревогу.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Хорофобия – страх танцев

Есть люди, которые просто стесняются танцевать из-за своей застенчивости, но для кого-то танцы могут быть связаны с психическим расстройством. Хорофобия – это не просто боязнь танцев, но и страх перед любыми местами и ситуациями, с ними связанными. Человек, страдающий хорофобией, не способен повторить самые элементарные танцевальные движения, а нахождение на дискотеке может вызвать у него паническую атаку – он впадает в состояние оцепенения и испытывает ужас.

Трихофобия – боязнь волос

При трихофобии человек панически боится разбросанных волос, причем это связано и с самим пациентом и с окружающими его людьми. Такие пациенты не переносят домашних животных и с отвращением относятся к любым пушистым и волосатым предметам. Например, у человека с трихофобией может вызвать приступ паники оставленная расческа с несколькими волосами, или же он может впасть в ступор от ужаса, если увидит волос на пальто впереди стоящего человека.

Пеладофобия – боязнь лысых людей

Эта фобия противоположна по своему содержанию трихофобии. Людей с пеладофобией тревожит наличие рядом лысого человека. А еще этот страх очень часто напревлен у пациентов на самих себя – они панически боятся, что у них начнут выпадать волосы. При этом в большинстве случаев у таких людей нет никаких выявленных предпосылок к потере волос. Иногда эта фобия начинает проявляться после посещения врача – когда человеку диагностируют облысение или пытаются выявить его причины. Пеладофобией в равной степени страдают и мужчины, и женщины.

Дромофобия – боязнь переходить улицу

Причиной появления такой фобии может стать ДТП, в котором пациент потерял близкого человека, наблюдение за дорожно-транспортным происшествием со стороны или же чрезмерное увлечение новостями. Человек, страдающий дромофобией старается всячески избегать дорог, ему трудно пересекать их даже по пешеходному переходу, сложно ходить по тротуарам. Любое приближение к дорогам сопровождается приступами панического страха. Пациенты с подобными фобиями встречаются чаще в больших городах, и гораздо реже – в сельской местности.

Овофобия – боязнь яиц

Эта фобия встречается у одного из ста жителей нашей планеты. У людей, страдающих этим расстройством, один лишь вид яиц вызывает отвращение. Альфред Хичкок, который тоже страдал от этого расстройства, говорил, что за всю свою жизнь не съел ни одного яйца. По его словам, нет ничего более омерзительного, чем вытекающий желток после того, как его проткнули.

Арахибутирофобия – боязнь арахисового масла

Боязнь арахисового масла — это, в первую очередь, страх того, что оно прилипнет к небу и вызовет удушье. Люди, страдающие этим расстройством, испытывают сильнейший стресс, находясь рядом с банками с арахисовым маслом, даже если они просто стоят на прилавке в магазине. А если по какой-то причине им случайно удастся попробовать бутерброд с арахисовым маслом, у них может начаться настоящая паническая атака.

Брумотактиллофобия – страх перемешанной еды

Для людей, страдающих этим расстройством, процесс приема пищи – настоящая проблема. Для них очень важно, чтобы все продукты и ингредиенты в тарелке соблюдали дистанцию, они ни в коем случае не должны касаться друг друга, а уж тем более, быть перемешанными. Чтобы лишний раз себя не травмировать такие пациенты предпочитают есть из тарелок с несколькими отделениями.

Гидрофобия Википедия

Как называется фобия боязнь птиц?

Зоофобии (от др. -греч.

Наличие страха перед птицами называется орнитофобией. Фобия – это чрезмерно выраженный страх перед определённым предметом или ситуацией, наиболее распространенное тревожное расстройство.

Как называется фобия боязнь червяков?

σκώληξ — «червь» и φόβος — «страх»), вермифобия — психическое расстройство невротического спектра по типу фобии, проявляющееся в патологической боязни червей и болезней, которые они вызывают.

Сколецифо́бия (от др.-греч. σκώληξ — «червь» и φόβος — «страх»), вермифобия — психическое расстройство невротического спектра по типу фобии, проявляющееся в патологической боязни червей и болезней, которые они вызывают. Реже сколецифобию рассматривают как симптом в виде боязни червей и гельминтозов, разной этиологии, причём не только невротической.

Что это фобия?

Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определённых объектов, видов деятельности или ситуаций.

Фо́бия (от др.-греч. φόβος «страх»), боя́знь — симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта. Фобия обычно приводит к быстрому возникновению страха и присутствует в течение более шести месяцев.

Как называется фобия боязни воды?

Гидрофо́бия, или аквафо́бия (от др. -греч. ὕδωρ и лат. aqua — «вода» и φόβος — «страх») — боязнь утонуть, страх перед купанием, вхождением в воду и плаванием.

Гидрофо́бия, или аквафо́бия (от др.-греч. ὕδωρ и лат. aqua — «вода» и φόβος — «страх») — боязнь утонуть, страх перед купанием, вхождением в воду и плаванием. Очень часто гидрофобия наблюдается у тех, кто не умеет плавать, при виде или пребывании в реке, море или океане — в результате задействования инстинкта самосохранения.

Как называется фобия когда ты боишься собак?

Кинофобия встречается достаточно часто — от 1,5 до 3,5 % лиц в общей популяции, преимущественно в молодом возрасте, из них кинофобия, требующая врачебного вмешательства, встречается в 10 % случаев.

Кинофобия

Как называется фобия боязнь клещей?

Существует, конечно, и специфическое состояние – акарофобия (боязнь клещей), но есть и реальные предпосылки для подобных страхов.

Арахнофобия

Как называется фобия боязнь акул?

В своем недавнем интервью Хиддлстон признался, что у него селахофобия — иррациональная боязнь акул.

Как называется фобия насекомых?

Инсектофо́бия, или энтомофо́бия — одна из специфических фобий, связанная с боязнью насекомых. Относится к классу зоофобий. Инсектофобии бывают подвержены люди всех возрастов, начиная от детского возраста. Наиболее распространённые виды инсектофобии — апифобия (боязнь пчёл) и мирмекофобия (боязнь муравьев).

Инсектофо́бия, или энтомофо́бия — одна из специфических фобий, связанная с боязнью насекомых. Относится к классу зоофобий. Инсектофобии бывают подвержены люди всех возрастов, начиная от детского возраста. Наиболее распространённые виды инсектофобии — апифобия (боязнь пчёл) и мирмекофобия (боязнь муравьев).

Как узнать есть ли у меня фобия?

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

1. сильное сердцебиение;
2. трудности с дыханием, удушье;
3. сухость во рту;
4. повышение артериального давления;
5. неприятные ощущения в желудке и тошнота;
6. боль или давление в груди;
7. дрожь;
8. головокружение;

Как называется боязнь кукол?

Педиофобия – боязнь манекенов и кукол

Педиофобия

В итоге называется боязнь кукол – «педиофобия». В психиатрии есть болезнь с очень похожим названием – «педиафобия», или боязнь детей. Как разъясняют врачи, к педиофобии относятся все случаи боязни имитации неживым предметом живого человека.

Как называется боязнь бабочек?

Жуткий страх перед бабочками весьма загадочная фобия. Есть два названия- Лепидоптерофобия и Моттефобия, с минимальными различиями, в зависимости от тяжести фобии: от легкого дискомфорта, до уверенности, что бабочки плотоядны и хотят вас съесть.

Как называется боязнь глубины?

Это обобщенное название боязней воды. Батофобия — боязнь глубоких водоемов. Боязнь глубины часто возникает на фоне стресса, полученного в воде, неудачной попытки научиться плавать.

Батофобия

Это фобическое расстройство носит название батофобия. Достаточно распространенная разновидность страха, когда человек цепенеет от вида воды, глубины и бездны.

Как называется боязнь рыб?

Но есть разновидности, например, арахнофобия (боязнь пауков), ихтиофобия (боязнь рыб), инсектофобия (боязнь насекомых), орнитофобия (боязнь птиц), мусофобия (боязнь мышей), кинофобия (боязнь собак) и другие.

Что такое Мегалофобия?

Мегалофобия или боязнь больших предметов

В мире существуют сотни самых разнообразных фобий, но одной из самых известных является мегалофобия, или боязнь огромных предметов.

мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов. менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений.

Как называется боязнь смерти?

Страх сме́рти (танатофо́бия) — это тревога, вызванная мыслями о смерти, о прекращении существования (себя или своих близких).

Страх сме́рти (танатофо́бия) — это тревога, вызванная мыслями о смерти, о прекращении существования (себя или своих близких).

Как называется боязнь одиночества?

Аутофо́бия (от др. -греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») — патологическая боязнь одиночества.

Аутофо́бия (от др.-греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») — патологическая боязнь одиночества. Проявления: внутреннее беспокойство, духовная пустота, скука, неумиротворённость. Обычно такое чувство возникает, когда человек находится один и всегда пытается себя чем-то занять, но часто бесполезно.

Аутофобия: страх одиночества. | Psiholog.Ru

Боязнь одиночества: как называется страх остаться одному, симтомы и причины аутофобии, как избавиться от фобии, и как преодолеть страх одиночества

Аутофобия (боязнь одиночества). — (от др.-греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») — патологическая боязнь одиночества. Проявления: внутреннее беспокойство, духовная пустота, скука, неумиротворённость.

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри сознания индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в социуме, человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей личности. Эти мысли настолько тяготят его, что становятся невыносимыми, вызываю порой мучительное внутреннее состояние. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей даже к попыткам суицида, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Этот вид фобии ( Аутофобия ) существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, как и большинство иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное желание по-настоящему начать бороться с этим страхом.

Причины возникновения Аутофобии.

Причины аутофобии различны. Чаще всего ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, или стрессовые ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Детскую истерику такие слова действительно помогают предотвратить. При этом родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Не сформированная личность все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий ужасный страх, интенсивную тревожность. Поэтому именно в детстве формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

• Дефицит родительского внимания: отец и мать постоянно на работе, ребенок часто остается один дома. Родители не реагируют на плач ребенка, на его просьбы побыть с ним.
• Излишняя доверчивость и наивность как особенности характера: некоторые личности легко привязываются к ненадежным, недостойным людям.
• Уход партнера или развод с женой/мужем, смерть родственника, близких друзей.
• Низкая самооценка, застенчивость, некоммуникабельность.
• Неудачи в личной жизни: измена или неожиданный уход партнера.
• Воспоминания о травме из прошлого, связанной с пребыванием в одиночестве.
• На первых порах жизни младенца родители не занимались его воспитанием, не развивали личностные качества, не учитывали особенности детской психики.
• Ребенка наказывали одиночеством: запирали в изолированном помещении, угрожали оставить его одного на улице, в больнице, магазине, сдать в детский дом.
• Общение со сверстниками из неблагополучных семей.
• Переживания в пубертатный период, отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей или сверстников.
• Взрослея, человек начинает бояться, что у него не получится обзавестись своей семьей, завести детей.
• Постоянная загруженность на работе, в повседневной жизни и как следствие – недостаток неформального общения с людьми.

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого человека аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно. 

Симптомы аутофобии бывают следующими.

1. Неспособность принимать решения, недоверие к самому себе, нерешительность характеризуют эту болезнь. Такой индивидуум ощущает непрерывные и серьезные трудности в приспособлении к миру, поэтому все время ищет поддержки и одобрения от третьих лиц. Страх одиночества, ответственности и самостоятельности – это важные и неприятные проблемы, которые могут квалифицировать аутофобию.
2. Сильное желание быть частью любой группы тоже определяет данную патологию. Страдающему аутофобией болезненно хочется чувствовать себя частичкой коллектива, кокой либо социальной группы или общества.
3. Попытки во всем уступать окружающим людям и любой ценой их удержать подтверждают о сильном страхе остаться без этих значимых людей. В крайних проявлениях в этом нет ничего хорошего.
4. Панические атаки тоже характеризуют аутофобию. Это еще один тревожный сигнал, который явно показывает навязчивый и болезненный, бессознательный страх перед одиночеством. Паника у больного возникает в момент расставания с людьми. Иногда даже невозможность связаться с человеком по мобильной связи порождает приступ.
5. Нелогичное поведение в отношениях с другими. Больные со стороны могут казаться весьма неразборчивыми в вопросе выбора своей половинки. Они склонны заводить короткие и ни к чему не обязывающие отношения, могут очень быстро и необдуманно решиться на брак. Главная цель аутофоба – ни в коем случае не остаться одному и не быть покинутым или брошеным.

Как справится с Аутофобией

Как побороть страх одиночества? В психологии это состояние сравнивается с айсбергом, поскольку под видимой частью скрывается другая, более опасная. Ведущей причиной аутофобии чаще всего является отсутствие действительно понимающих людей и проблемы во взаимосвязях с окружающими. Нередко толчком для развития данного расстройства служат стереотипы, навязанные современным обществом. В результате влияния неблагоприятных факторов человек начинает верить в свою патологию, для чего отсутствуют какие-либо предпосылки. Профессиональное лечение расстройства может предполагать как индивидуальные, так и групповые занятия. Ввиду сложности терапии данной фобии полностью избавиться от нее удается лишь за несколько лет регулярных посещений психотерапевта. Лечение подразумевает следующие этапы:

• Психологическое влияние. Очень важно привить пациенту осознание индивидуальной идентификации. Он должен принять тот факт, что является полноценной личностью вне зависимости от количества окружающих его людей. Очень высокие результаты обеспечивает когнитивно-поведенческая терапия.
• Медикаментозная терапия. Используется лишь при наиболее запущенных случаях аутофобии. Включает прием успокоительных препаратов, антидепрессантов, психостимуляторов. Принимать их следует лишь по назначению врача.

Самопомощь

Считается, что от столь сложного нервного расстройства практически невозможно избавиться самостоятельно. Однако и игнорировать его нельзя. Для облегчения состояния больного ему необходимо следовать таким рекомендациям:

• Чтобы отвлечься от болезни, хорошо бы заводить новые знакомства, находить новые пристрастия. Смена деятельности также пойдет на пользу аутофобу.
• Психотерапевты советуют, как избавиться от страха одиночества: нужно постараться пересмотреть свою жизнь и понять, что в одиночестве нет ничего страшного, ведь возможность общаться с людьми имеется не всегда.
• Оставшись наедине с собой, человек должен использовать различные техники аутотренинга, чтобы не впасть в панику, а, напротив, учиться сопротивляться своему страху. Считается, что пациентам с аутофобией полезно на некоторое время оставаться в полном одиночестве, что позволит им лучше понять себя и справиться со своими страхами.

Ввиду трудности освобождения от данной фобии в большинстве случаев человеку важна помощь психотерапевта. Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя всеохватывающее лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, сбалансировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

Страх остаться в одиночестве

11 апреля 2019 г. Девин О’Дей

---

Вы могли гулять с друзьями и поехали домой. Вместо того, чтобы больше вспоминать о том, как весело вы провели время и что вы надеетесь сделать это снова, вы больше сосредотачиваетесь на том, что ваших друзей больше нет. Научившись расслабляться и получать удовольствие в одиночестве, вы поймете, что одиночество — это не конец света.

Страх одиночества — это настоящий страх, который называется аутофобией или монофобией.Это очень сильный страх, когда вы чувствуете сильное беспокойство, когда вы один, что вы изо всех сил стараетесь заполнить свой график или быть с людьми, которые плохо с вами обращаются, просто чтобы не оставаться в одиночестве. Этот страх может возникать из-за травмы, полученной в результате травмы однажды, когда вы были наедине, и никто не мог вам помочь, или из-за страха быть брошенным. Боязнь одиночества может означать, что вы захотите завязать отношения с кем-то, кто вам неприятен, только потому, что вы чувствуете, что это лучше, чем оставаться одному в доме.Это также может означать, что вы низко думаете о себе, поскольку вы создаете высокие ожидания, что быть целостным человеком означает, что кто-то всегда должен быть с вами все время. Помните, что то, что вы сейчас один, не означает, что это будет постоянной проблемой.

Чтобы избежать страха остаться в одиночестве, вам следует попытаться найти какие-нибудь занятия, которые отвлекут вас и сделают вас счастливыми. Это может означать побаловать себя фильмами, пойти в библиотеку, чтобы взять интересную книгу, вырастить сад, сделать одеяло или что-нибудь еще, что принесет удовольствие в ваш день, не будучи зависимым от других людей.Вам также следует попробовать медитацию или йогу всякий раз, когда начинает появляться ваш страх. Просто нужно сосредоточиться на своем дыхании и оставаться в моменте, а не слишком погружаться в свои мысли. Начните преодолевать свой страх, оставаясь одному на пятнадцать минут каждый день, чтобы вы могли привыкнуть к этой идее. Продолжайте увеличивать количество каждый день, пока не поймете, что быть одному — не так уж и плохо. Если симптомы становятся более серьезными, поговорите со специалистом о том, почему вы боитесь оставаться в одиночестве и что можно с этим сделать.

Расположенная в Хантингтон-Бич, Калифорния, миссия Simple Recovery — помочь клиентам, борющимся с зависимостью и психическим заболеванием, преодолеть свои страхи, понять свою зависимость и вдохновить их осознать, насколько достижимой может быть трезвая жизнь. С помощью персонала, имеющего непосредственный опыт выздоровления, эта научно обоснованная программа лечения включает в себя различные режимы оздоровительной терапии для клиентов и их семей в красивой среде серфового города. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, позвоните нам 888-743-0490, так как мы открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия. Во время карантина мой календарь Google был упакован. Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, беспокоился о бесконечном цикле необходимого социального дистанцирования и все больше скучал по человеческому прикосновению.Идея найти относительно незнакомца, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

Мне не очень нравится чувствовать себя одиноким — и я не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года. В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день.Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

Дело в том, что одиночество у всех разное. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям. Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и лучшая сторона: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд.«В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни».

Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

Почему я боюсь быть один?

Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточной мере. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни».”TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству веских причин.

Истоки одиночества уходят глубоко в глубину. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться к племени, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества. Слово одиночество впервые появилось примерно 200 лет назад. «Раньше это описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты.«Где-то по дороге взгляд изменился:« С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки », — говорит Соколл-Уорд.

В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх является также нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо. Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей.То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

Есть ли у вас законный страх остаться в одиночестве?

Вы просыпаетесь утром после прекрасной ночи, проведенной с друзьями, и прежде чем вы успеваете даже вспомнить, как вам было весело, вас охватывает страх.Все ушли, а это значит, что ты — не говори, не говори — один. Неважно, что вы просто были окружены людьми, которые вас любят, страх остаться один закрался, и он здесь, чтобы остаться.

Хотя вы определенно знаете, что такое этот страх, вы можете не знать о нем ничего другого. Вот вам сенсация: это законный страх, формально известный как аутофобия или монофобия.

По иронии судьбы, если у вас аутофобия, вы не одиноки. «Это довольно распространенный страх», — говорит доктор Хлоя Кармайкл, клинический психолог из Манхэттена.«Иметь партнера — тоже общая цель».

Но это не облегчает понимание или преодоление. «Для людей, которые боятся остаться в одиночестве, это очень сильный страх, который сильно влияет на то, как они живут», — говорит доктор Джилл Скуайрс, клинический психолог из Вейла, штат Колорадо.

И хотя вы не можете щелкнуть пальцами и заставить свой страх исчезнуть (я хочу), вы можете узнать о нем все, чтобы в следующий раз, когда это произойдет, вы были готовы взять его на себя.

Ваш страх нормален?

Краткий ответ: да.

Определенный уровень страха полезен для вас, потому что это «эволюционная реакция, которая помогает вам выжить», — говорит Кармайкл. «С точки зрения эволюционной психологии люди — животные племенного происхождения».

Фактически, «люди, которые нервничали или боялись, когда оставались одни, быстро воссоединились со своим племенем или кланом, чтобы не пострадали, если им некому помочь», — добавляет Сквайрс. У этих людей было больше шансов дожить до взрослой жизни и иметь детей. Итак, ваш страх создан не для того, чтобы напугать или огорчить вас, а для того, чтобы дать вам наилучшие шансы на выживание.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 7 способов поддержать человека при знакомстве с депрессией

Но как узнать, фобия ли это? людей вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности — даже в месте, которое должно быть комфортным, например, в вашем доме. Как только вы окажетесь наедине с собой, вы «можете почувствовать сильное одиночество, скуку или беспокойство», — говорит Сквайрс.

Если это произойдет несколько раз, это нормально.Но если вы начинаете замечать паттерн страха, паники или сильной печали каждый раз, когда остаетесь в одиночестве, тогда, по ее словам, ваш дискомфорт очень серьезен. И это может даже вызвать у вас физический дискомфорт, например, боли в животе, головные боли, боли в спине или мышцах или даже сонливость, добавляет она.

Так что да, это больше, чем просто обидеться, что ты один. Вы не поверите, но у вас может быть этот страх, даже когда вы состоите в отношениях (подробнее об этом позже).

У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания или выполнением задач, что может повлиять на вашу профессиональную жизнь.«Страх остаться в одиночестве может удерживать вас от успеха во многих профессиях, потому что работа в одиночку может потребоваться для хорошей работы или продвижения по службе», — говорит Сквайрс.

Ваш страх также может удерживать вас от того, что вы хотите, только потому, что вы летите в одиночку. Конечно, некоторые вещи не доставляют удовольствия, если вы находитесь в одиночестве, например, караоке или обед в одиночестве в День святого Валентина (извините, это правда).

Но «есть разница между избеганием вещей, которые никто не любит делать в одиночку, и избеганием вещей, которые совершенно нормально делать в одиночку, — покупок в магазине, стрижки», — говорит Сквайрс.

ПОДРОБНЕЕ: 8 признаков вашего беспокойства, мешающего вашей жизни

Откуда у вас страх?

По словам Сквайреса, есть три основных причины вашего страха:

• Это может быть признаком фобии по поводу одиночества.
• Это может быть результатом травмы, когда вы пострадали из-за того, что вы были одиноки и уязвимы, или у вас не было никого, кто бы помог вам справиться с ужасающим событием.
• Это может быть частью более крупного панического расстройства или пограничного расстройства личности, при котором неспособность успокоить себя и страх быть брошенным являются дополнительными факторами.

Как страх влияет на ваши отношения?

В романтических отношениях вы можете «пойти на компромисс и пойти на свидание с кем-то, кто очень плохо с вами обошелся — просто потому, что вы предпочли бы это сделать, чем побыть одному», — говорит Кармайкл. Это может привести вас к стремлению завязать отношения с кем-то, кто вам даже не очень нравится (что, вероятно, объясняет, почему они не длятся долго).

Самое главное, это портит ваши отношения с самим собой.Вы можете начать думать о катастрофе, когда негативные мысли о себе снежным комом у вас в голове. «Если ты сейчас один, не превращай это в страх, [что ты] всегда будешь один», — советует Кармайкл. «Помните, что — по определению — любой другой человек в мире также еще не встречал своего спутника жизни».

ПОДРОБНЕЕ: 8 вещей, которые нужно знать, если вы встречаетесь с кем-то с тревогой

Как вы можете преодолеть этот страх?

Что ж, я должен признать это (и узнать об этом — отличное начало).Игнорировать свой страх довольно опасно, потому что именно тогда вы «на самом деле наиболее уязвимы для саботажа, нездорового поведения», например, когда вы действительно цепляетесь за кого-то, с кем только начали встречаться, — объясняет Кармайкл.

Вместо этого она побуждает вас противостоять своему страху, отвечая на несколько трудных вопросов: сигнализирует ли мой страх о том, что я действительно боюсь, что недостаточно хорош, чтобы кого-то привлечь? Боюсь выбрать не того человека? Боюсь ли я получить травму в пути?

По словам Сквайреса, отвлечение может быть еще одной хорошей стратегией выживания.Но это не означает, что нужно создавать себе напряженную работу — это означает вкладывать время и усилия в те дела, которые кажутся вам лично полезными, особенно те, которые выполняются в одиночку.

Вы также можете попробовать медитацию и / или йогу, чтобы научиться определенным способам сохранять спокойствие, прежде чем страх возьмет верх. Медитация и йога могут помочь замедлить ваши коленные рефлексы на страх, научив вас сосредотачиваться на дыхании или снова и снова считать до 10.

Когда вы успокоитесь, вы сможете лучше логически реагировать на свой страх.

Хорошо, это будет отстой, но ты должен попробовать: практиковаться в одиночестве в течение определенного времени каждый день. Скуайрес рекомендует начинать с небольшой цели, например, 15 минут.

Делайте это каждый день в течение недели, а затем увеличьте цель до 30 минут. Продолжайте постепенно увеличивать количество времени каждую неделю. Доказательство себе, что вы можете быть одиноким, должно помочь вам преодолеть страх.

Если ваш страх более серьезен (иначе говоря, он влияет на вашу личную и профессиональную жизнь), психотерапия может помочь вам научиться преодолевать его, говорит Сквайрес.

«Хороший терапевт может научить техникам расслабления и дыхания, чтобы справиться со страхом, тревогой, паникой и эмоциональным возбуждением», — объясняет она.

Когнитивно-поведенческая терапия, в частности, может помочь вам изучить и противостоять негативным сообщениям, которые вы говорите себе об одиночестве, чтобы вы перестали думать об этом как о чем-то пугающем или опасном.

Вы можете даже подумать о посещении психиатра, который скажет вам, могут ли антидепрессанты или успокаивающие лекарства помочь справиться со страхом.

«Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве — важная часть эмоционального благополучия», — отмечает Сквайрс. «В конце концов, нам всем нужно понять, что наше истинное чувство безопасности исходит из нас самих».

^{Эта статья была первоначально опубликована на сайте www.womenshealthsa.co.za}

^{Изображение предоставлено: iStock}

Страх быть одиноким или одиноким? ОСТЕРЕГАТЬСЯ! Вы можете страдать от аутофобии

Некоторые люди интроверты и предпочитают побыть в одиночестве! Видно, что интроверты держатся подальше от любого типа социальных контактов.Но знаете ли вы, что это одиночество может оказаться довольно ужасным? У всех нас есть свобода общаться и поддерживать социальное взаимодействие. Поэтому очень важно, чтобы рядом с вами были друзья, иначе вы также можете провести время с семьей. Обычный человек не может жить без социальных контактов. Нам всем нужен кто-то, с кем можно поговорить, подержать и поделиться опытом нашей жизни! Вы когда-нибудь представляли свою жизнь в одиночестве? то есть без друзей, семьи, партнеров или коллег? Думаем, НЕТ! Думать об одиночестве человеку может быть очень сложно.Такое чувство может сильно нервировать. Но слышали ли вы когда-нибудь о фобии (или страхе) одиночества или одиночества? Это определяется как монофобия или аутофобия. Сообщите нам, как это влияет на наше психическое здоровье.

Каковы возможные причины аутофобии?

Многие генетические, биологические и психосоциальные факторы могут вызывать фобию. Для жизни в одиночестве может быть много причин, таких как социальное окружение, плохие отношения и т. Д. Недостаток уверенности в системе социальной поддержки, психологической устойчивости и социальном мире становится серьезной причиной этой аутофобии.Знаете ли вы, что одиночество, наряду с социальной идентичностью человека, становится важным фактором развития личности?

Также прочтите: Карантинная усталость реальна, знайте советы, как справиться с этим состоянием

Как можно бороться с этой монофобией?

Сделайте первый шаг самостоятельно и попробуйте поговорить с кем-нибудь. Это может преодолеть ваше одиночество. Знаете ли вы, что одиночество или одиночество могут увеличить вероятность депрессии или самоубийства? Кроме того, человеку, страдающему монофобией, часто не хватает уверенности и смелости.Лучше всего избегать одиночества, чтобы не сталкиваться с такими фобиями. Если вы не можете справиться с одиночеством, обратитесь за помощью к психологу или психиатру за правильным руководством.

Также прочтите: Узнайте о преимуществах терапии легким прикосновением

Когда обращаться к психиатру или психологу?

Одиночество может вызвать сильное беспокойство. Люди с этим заболеванием чувствуют себя одинокими даже дома (или в приятных местах). Что толку людям с монофобией? Они думают, что им нужны другие люди или другой человек, чтобы чувствовать себя в безопасности.

• Страх одиночества или одиночества (аутофобия) не следует игнорировать, поскольку незнание может оказаться весьма вредным для вашего психического здоровья.

• Убрать клеймо психического здоровья и принять меры по снятию тревоги.

Одиночество: обычное явление в современную эпоху

Очень важно чувствовать / знать, как ты себя ведешь, когда ты один или со своими близкими. Люди часто испытывают одиночество.Аутофобия или монофобия могут возникать в любом возрасте, а также на протяжении всей жизни. Несмотря на то, что в нашей жизни много людей, мы начинаем чувствовать себя одинокими, и приходит время, когда мы оказываемся в одиночестве и тоскуем по кому-то. Одиночество нашей жизни увеличилось в эпоху короны из-за оцифровки. Здесь много друзей, но больше не хватает поддержки. Вместо того, чтобы иметь много друзей в социальных сетях, нужно быть с семьей (дома), наслаждаясь едой за обеденным столом.

Прочитайте больше статей о разуме и теле

Предложения о позитивных способах борьбы со страхом, тревогой или одиночеством, которые могут испытывать вы или другие люди

23 ноя. Предложения о позитивных способах борьбы со страхом, тревогой или одиночеством, которые могут испытывать вы или другие люди.

Отправлено в 13:38 в covid-19 Шеннон Дамрон

Письмо пришло от редактора Форума Крист Бэрон после собрания Деловой и профессиональной ассоциации Вест-Энда, на котором она отметила, что обсуждение перешло к необходимости помогать друг другу, говоря о поведенческом здоровье.

Проще говоря, Covid-19 влияет на людей, и некоторым из нас были бы полезны напоминания или предложения о «позитивных способах борьбы со страхом, тревогой или одиночеством (которые они могут испытывать)».

Как консультант по вопросам зависимости, я уже несколько раз проходил этот путь с клиентами и воочию убедился в их стойкости и выздоровлении. Страх, тревога и одиночество могут быть триггерами рецидива. Точнее, внутренние триггеры.Чтобы оставаться здоровым, человеку полезно научиться справляться с их триггерами, как внутренними, так и внешними.

В этом контексте мне напоминают, что вступить в жизнь, выздоравливающую от наркотической или алкогольной зависимости, является смелым поступком и служит суровым напоминанием о том, что все мы, независимо от нашего места в жизни, уязвимы для многих различных типов борьбы. и, что более важно, мы способны найти свет, скрытый во тьме.

Поддерживая эту мысль, я спросил некоторых клиентов с наркозависимостью, наших раненых целителей, если хотите, какой экспертный совет они могли бы предложить нашему сообществу Вест-Энда на основе их личных путешествий по выздоровлению.С их разрешения я поделюсь несколькими советами о позитивных способах справиться с чувством страха, беспокойства или одиночества:

• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Живите настоящим моментом, здесь и сейчас. Не «путешествие в будущее».
• Научитесь принимать. Знайте, что вы контролируете, и отпустите то, чего у вас нет.
• Выключите новости. Вместо этого посмотрите свой любимый фильм.
• Сердечное дыхание, медитация.
• Проводите больше времени с семьей.
• Оставайтесь активными. Убери свой дом, выгуливай собаку, разбери внутренний сад…
• Обратитесь к надежному другу.
• Откройтесь и выражайте свои чувства другим людям.
• Ограничьте и используйте социальные сети с осторожностью.
• Примите горячую успокаивающую ванну.
• Прочтите книгу.
• Записывайте свои чувства, записывайте их, осознавайте и замечайте, что работает на вас.
• Найдите позитивные установки, держитесь того, что вам нравится, и меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Было бы хорошо прочитать этот список еще раз и вспомнить, что каждое из этих действий, помимо целебного потенциала, — это все, что человек делает в пределах своего собственного контроля. Возможно, действительно зная, что вы можете контролировать, и действовать в соответствии с этим, может быть лучшим лекарством от этих тревожных времен.

(Майкл Салсбери, координатор программы WEOS по использованию веществ)

Боязнь, одиночество или тревога сами по себе не обязательно являются плохими эмоциональными состояниями, даже если их часто неприятно переносить.Я твердо верю, что каждый из них может действовать таким образом, чтобы способствовать благополучию человека, когда этот человек учится сидеть с дискомфортом. Например, боязнь, когда вы находитесь в опасной ситуации, позволяет вам предпринять шаги, чтобы обезопасить себя. Точно так же одиночество в изоляции может побудить вас обратиться к другим, чтобы установить значимые связи. Беспокойство может побудить вас определить и принять эффективные меры для решения потенциальных проблем в ближайшем будущем. Однако эти эмоции могут стать чрезвычайно сложными, когда они воспринимаются как безжалостные, или когда вы чувствуете себя бессильным защитить себя от опасности, бессильны установить значимые связи с другими или бессильны идентифицировать и справиться с тем, что вы воспринимаете как проблемы, возникающие в вашем непосредственном окружении. будущее.Из этого следует, с моей точки зрения, что ответ на борьбу со «страхом, одиночеством и тревогой» состоит в том, чтобы посмотреть, как облегчить или смягчить это лежащее в основе чувство безжалостного бессилия.

Бессилие — это неспособность действовать эффективно. Если вы можете сидеть с дискомфортом, испытывая эмоции страха, одиночества и беспокойства, ответ на чувство бессилия может быть таким же простым, как и подведение итогов того, какие активы есть в вашем распоряжении прямо сейчас.

«Если я в опасности, где же опасность и чем я могу защитить себя?»

«Если я буду изолирован, к кому я могу обратиться сейчас, чтобы вступить в бой?»

«Если я беспокоюсь о том, что может произойти в будущем, что я могу сделать сейчас, чтобы изменить шансы на лучший немедленный результат?»

«Могу ли я сидеть со своим дискомфортом достаточно долго, чтобы задавать эти вопросы и даже отвечать на них?»

«Если мне не хватает того, что мне нужно, могу ли я найти источники, чтобы предоставить то, что мне нужно?»

Чтобы задавать эти вопросы, требуется смелость, но ничего не стоит, кроме дискомфорта от сидения с самими эмоциями.Как всегда, мы в команде WEOS здесь, чтобы помочь нашему сообществу в такие времена. Все, что вам нужно сделать, это спросить.

(Лаура Фридли , лицензированный терапевт по психическому здоровью , ведущий специалист по кризисным ситуациям)

COVID 19 усугубил наши повседневные жизненные стрессоры, я считаю, для большинства в нашем сообществе и в Соединенных Штатах в целом. Из-за изоляции и ограничений деятельности для большинства людей наблюдается рост страха, беспокойства, депрессии и одиночества.Я надеюсь, что, как сельское сообщество Форкс, мы продолжим уделять внимание тому, как оставаться «сильными» и создавать факторы устойчивости.

Один из таких способов — сокращение ACCEPTS от DBT. Есть много способов сделать это, например:

• Виды деятельности : Занятия деятельностью, требующей размышления и концентрации. Например, чтение книги, запись в дневнике, выполнение рабочего проекта или школьного задания, занятия спортом или упражнения.
• Внесение вклада : Делать что-то, что позволяет вам сосредоточиться на другом человеке, например, спрашивать друга об их сегодняшнем дне, сделать подарок любимому, стать волонтером или отправить продуманную открытку.
• Сравнения : Оцените свою ситуацию в перспективе, сравнив ее с чем-то более тревожным, например, осознайте, насколько вы устойчивы, потому что сейчас все не так плохо, как другие вещи, которые вы преодолели в прошлом.
• Эмоции : Сделайте что-нибудь, чтобы вызвать новую эмоцию, которая будет конкурировать с вашими тревожными эмоциями, например, посмотрите комедию, когда вам грустно, потренируйтесь глубоко дышать, когда вы тревожитесь, и отправитесь на прогулку или сделайте перерыв, когда злитесь.
• Отталкивание : Избегайте болезненной ситуации или блокируйте ее в своем уме, используя такую ​​технику, как образы: постарайтесь отложить вредные позывы на один час. Если позыв не проходит, отложите его еще на час.
• Мысли : Используйте умственную стратегию или деятельность, чтобы переключить свои мысли на что-то нейтральное, например, спойте песню вслух или прочтите ее в голове, подсчитайте определенные предметы вокруг вас или то, что вы видите, слышите, пробуете на вкус, к чему дотрагиваетесь быть заземленным.
• Ощущения : Найдите безопасные физические ощущения, которые отвлекут вас от неприятных ощущений, например, держите в руке кубик льда, съешьте что-нибудь острое или кислое и примите холодный душ.Часто, когда мы находимся в данный момент, кажется, что трудно преодолеть эмоции и сильные чувства. Однако со временем эти эмоции ослабеют и со временем угаснут. Эти семь приемов DBT используются, чтобы отвлечься от неприятных эмоций, пока они не пройдут.

(Хайди Росс, лицензированный психиатр, ведущий специалист по кризисным ситуациям)

Это все наши умы, каждый день, весь день и в ночи; независимо от того, что у нас есть (вера, убеждение, вероисповедание, раса, сексуальная ориентация, гендерные предпочтения, политика, охотник, веган, смешной, несмешной и т. д.), мы все думаем о том, что нам нужно делать, чтобы сохранить свои семьи и общественный сейф; это то, кто мы есть, это в нашей ДНК.Из-за нашего желания защитить наших самых уязвимых, мы решили как сообщество частично изолироваться и иметь ограниченное взаимодействие с другими людьми. Для интроверта это не сильно изменило наш распорядок; мы приветствуем социальное дистанцирование. Для экстраверта последние несколько месяцев были мучительными, чуждыми и угнетающими. Кроме того, обычные тревоги усугубляются Covid-19, а новые тревоги пугают (например, мы постулируем, насколько это реально, а сколько — СМИ? Являемся ли мы персонажами чьего-то антиутопического романа?). заботы превращаются в стену, и наступает одиночество.Поскольку мы хотим обеспечить безопасность наших семей и сообществ, многие из нас проявили осторожность и просто укусили пулю. Спасибо, спасибо нам всем за эту жертву, я серьезно; это раздражает и, безусловно, было непросто выполнить то, что мы сделали за последние несколько месяцев. Некоторые из детей, с которыми я разговаривал, неплохо справлялись во время интенсивных периодов этой пандемии, а другие не могли дождаться, когда школа снова начнет работу, потому что им не нравилось, когда на них смотрят в камеру компьютера. им было трудно мотивировать себя на задания, и в основном они скучали по друзьям.Учителя и родители стали носить множество шляп, а иногда и одновременно; службы быстрого реагирования и основные работники отлично справляются с нашей работой, обеспечивая нашу безопасность и здравомыслие. Между слоями одиночества, беспокойства и депрессии находятся раздражительность, раздражение и стыд. Мы можем осознавать и осознавать, что все мы просто стараемся изо всех сил.

Вот несколько моих мыслей о том, как справиться со многими различными аспектами стресса, одиночества, скуки, беспокойства, настоящих страхов, смешанных страхов, стыда, чувства подавленности и истощения.

1. Сохраняйте или выстраивайте распорядок дня и всегда включайте особые занятия, творчество, закуски или еду.
2. Ежедневно выделяйте время, чтобы дать себе и членам семьи возможность подумать и выразить словами, что не так во всем, что происходит сейчас, а когда это произойдет в другое время дня, скажите себе, что вы будете беспокоиться об этом во время вашего выделить время.
3. Запланируйте время на день, чтобы позволить себе и членам семьи назвать все, что идет хорошо, правильно или неплохо.
4. Попробуйте приложение для медитации, такое как Headspace, Calm, Insight Timer, Aura, Sattva, YogaGlo, Ensō, Inscape и многие другие.
5. Обратите внимание на то, что вы видите, что вы слышите; то, что вы чувствуете и думаете, и позволяете себе задерживаться на этом; запахи и вкусы любимых блюд; дайте себе время быть.

Важно дать себе и окружающим отдохнуть. В целом, мы действительно находимся в этом вместе, и даже если нас разделяет 6 футов или больше, мы все видели сообщество Вест-Энда в действии, и мы люди, которые будут поддерживать друг друга.Еще какое-то время будет тяжело, но все будет хорошо.

Шар-эль-Монтана, Массачусетс, LMHC, специалист по психическому здоровью детей

Тревога, одиночество и страх пропустить: влияние социальных сетей на психическое здоровье молодых людей

Рис Эдмондс

Быстрый рост социальных сетей за последнее десятилетие создал совершенно новую среду для человеческого взаимодействия. Такие онлайн-платформы, как Facebook, Twitter и Instagram, позволили людям во всех уголках мира быть на связи 24/7.К 2021 году ожидается, что будет около 3 миллиардов активных пользователей социальных сетей в месяц. Из одних только статистических данных ясно, что социальные сети стали неотъемлемой (и в значительной степени неизбежной) частью нашей жизни.

Одно из следствий быстрого роста социальных сетей — их связь с психическим здоровьем молодых людей — в последние годы привлекло значительное внимание. Исследования создали обширную базу фактических данных, подтверждающих связь между использованием социальных сетей и психическим здоровьем, и, хотя они все еще появляются, новые данные нарисовали общую картину основных воздействий.Популярность социальных сетей как средства коммуникации для молодежи требует тщательного изучения, поскольку они действительно могут играть более пагубную роль, чем мы могли подумать.

Из одних только статистических данных ясно, что социальные сети стали неотъемлемой (и в значительной степени неизбежной) частью нашей жизни

Так называемая «зависимость от социальных сетей» упоминается в самых разных исследованиях и экспериментах.Считается, что зависимость от социальных сетей затрагивает около 5% молодых людей и недавно была описана как потенциально более вызывающая зависимость, чем алкоголь и сигареты. Его «захватывающий» характер обязан степени принуждения, с которой он используется. «Стремление» проверить свои социальные сети может быть связано как с мгновенным удовлетворением (потребность в быстром, краткосрочном удовольствии), так и с производством дофамина (химическое вещество в мозге, связанное с вознаграждением и удовольствием). Стремление к «дозе» дофамина в сочетании с неспособностью получить мгновенное удовлетворение может побудить пользователей постоянно обновлять свои ленты в социальных сетях.

Что опасно в этом компульсивном использовании, так это то, что, если не происходит удовлетворения, пользователи могут усвоить убеждения, что это происходит из-за того, что они «непопулярны», «несмешны» и т. Д. -отражение, побуждающее к постоянному «обновлению» страницы в надежде увидеть, что пост «понравился» другому человеку, что помогает добиться личного подтверждения. Хотя такое восприятие может на самом деле не отражать образ человека в глазах других, отсутствие удовлетворения может усилить чувство тревоги и одиночества.Например, недавнее исследование, проведенное ОЭСР, показало, что те, кто в среднем более интенсивно пользовался социальными сетями, имели более низкую удовлетворенность жизнью.

Стремление к «дозе» дофамина в сочетании с неспособностью получить мгновенное удовлетворение может побудить пользователей постоянно обновлять свои ленты в социальных сетях.

С этим стремлением к мгновенному удовольствию связано негативное влияние этих платформ на сон и качество сна.Данные качественных исследований показали, что компульсивное использование социальных сетей может нарушить режим сна, что отрицательно скажется на успеваемости молодых людей в школе. Университет Глазго обнаружил, что молодым людям трудно расслабиться после использования социальных сетей в ночное время, что снижает способность их мозга готовиться ко сну. Отсутствие сна работает в порочном круге, подкрепляющемся психическим здоровьем; то есть, потеря сна из-за использования социальных сетей в ночное время может привести к ухудшению психического здоровья, а плохое психическое здоровье может привести к интенсивному использованию в ночное время и потере сна.

Социальные сети также могут усилить беспокойство, увеличивая способность пользователей быть в курсе активности своих социальных кругов. Популярная концепция страха пропустить (FOMO) относится к «всепроникающему опасению, что другие могут получить полезный опыт, в котором один отсутствует», и «характеризуется желанием постоянно оставаться на связи с тем, что делают другие». FOMO был связан с интенсивным использованием социальных сетей и ассоциируется с более низким настроением и снижением удовлетворенности жизнью.Мы стали лучше осознавать, чего нам не хватает, например, смотреть фотографии друзей, которые вместе хорошо проводят время в его отсутствие. «Всегда включенные» коммуникационные технологии могут вызывать чувство тревоги, одиночества и неполноценности, выделяя эти действия, заставляя пользователей оставаться постоянно вовлеченными и быть в курсе последних событий из-за страха быть неучастным. Люди — социальные существа, которые желают группового взаимодействия, поэтому воспринимаемое исключение может иметь разрушительные психологические последствия. Действительно, исследования в США обнаружили прочную связь между интенсивным использованием социальных сетей, страхом упустить что-то, а также депрессией и тревогой.

Страх пропустить был связан с интенсивным использованием социальных сетей и связан с более низким настроением и удовлетворенностью жизнью

С другой стороны, онлайн-платформы также могут нанести ущерб психическому благополучию, продвигая необоснованные ожидания. Социальные сети были связаны с низкой самооценкой и самооценкой из-за появления манипуляций с изображениями на платформах для обмена фотографиями. В частности, понятие «идеализированный образ тела», возможно, наносит ущерб самооценке и имиджу, особенно молодых женщин.Круглосуточное распространение легко просматриваемых манипулируемых изображений способствует укреплению нереалистичных ожиданий относительно того, как молодые люди должны выглядеть и вести себя. Когда эти ожидания неизбежно не оправдываются, влияние на самооценку может быть разрушительным, до такой степени тревожной, что Королевское общество общественного здравоохранения недавно обнаружило, что 9 из 10 молодых женщин говорят, что они недовольны своей внешностью.

Рост социальных сетей — это в основе своей многогранный феномен, и статистика показывает, что они будут играть все более доминирующую роль в нашей жизни.Данные свидетельствуют о том, что использование социальных сетей тесно связано с тревогой, одиночеством и депрессией. Вопрос о том, является ли это причиной или просто корреляцией, должен быть дополнительно изучен исследователями, участниками политики в области психического здоровья и индустрией социальных сетей. Между тем, мы должны очень тщательно подумать о том, как мы можем управлять его воздействием на психическое здоровье, например, путем интеграции «уроков» социальных сетей в школьные предметы, использования поведенческой экономики и увеличения усилий со стороны компаний, занимающихся социальными сетями.

Узнайте больше о доказательствах в социальных сетях: загрузите наш бесплатный брифинг

фобий у детей | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое фобии у детей?

Фобия — это чрезмерный страх перед объект или ситуация. Это страх, который длится не менее 6 месяцев. Это тип тревожное расстройство.

Это разные типы фобий:

• Специфическая фобия. Ребенок испытывает беспокойство при контакте с определенным предметом или ситуацией. Он или она держится подальше от объекта или ситуации, боится их или переносит их с таким страхом, что это мешает нормальной деятельности. Некоторые распространенные фобии — это боязнь животных, насекомых, крови, высоты или полета.
• Паническое расстройство. Ребенок испытывает непредсказуемый, неожиданный период сильного страха или дискомфорта. У него может быть паническая атака. Симптомы включают одышку, головокружение, головокружение, дрожь, страх потерять контроль и учащенное сердцебиение.Симптомы могут длиться часами. Но они часто достигают максимума через 10 минут.
• Агорафобия. Это боязнь открытого пространства, например, выходить на улицу или выходить из дома в одиночестве. Он связан с одним или несколькими фобии или страх панической атаки.
• Социальное тревожное расстройство. Ребенок боится одной или нескольких социальных ситуаций или ситуаций, связанных с работой с другими людьми той же возрастной группы.Примеры: игра в школьном спектакле или выступление перед классом.
• Тревожное расстройство, связанное с разлукой. Ребенок боится быть в стороне от фигуры привязанности, такой как мать или отец. Это состояние мешает повседневной деятельности.
• Избирательный мутизм. Ребенок не может говорить в некоторых социальных ситуациях.

Что вызывает фобии у ребенка?

Причиной фобии могут быть оба генетические и экологические.У ребенка может развиться фобия, если он или она сначала испугались. столкновение с предметом или ситуацией. Но эксперты не знают, приводит ли это воздействие к фобия. Следующее может способствовать развитию фобий у детей:

• Застенчивость или уход от незнакомых ситуаций или людей (поведенческие запреты) в детстве

• Перенесение негативных или травмирующих жизненных событий в раннем детстве

• Проблемы с психическим здоровьем членов семьи

• Определенные физические состояния здоровья (например, проблемы с щитовидной железой). или сердечная аритмия), или определенные вещества или лекарства.Физическое здоровье проблемы могут вызывать симптомы тревоги или усугублять их.

Какие симптомы фобий у ребенка?

У каждого ребенка могут быть разные симптомы при фобии. Но это самые распространенные:

• Учащение пульса
• потеет
• Дрожь или дрожь
• Одышка
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Расстройство желудка
• Чувство головокружения или обморока
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти
• Онемение
• Озноб или приливы

Ребенок, имеющий не менее 4-х Симптомы могут быть приступами паники.Эти симптомы могут показаться другим здоровьем проблемы. Попросите вашего ребенка обратиться к своему лечащему врачу для постановки диагноза.

Как диагностируют фобии у ребенка?

Сначала любые физические проблемы исключено. Затем детский психиатр или другой поставщик психиатрических услуг оценит ваше ребенок. Если история и симптомы вашего ребенка соответствуют конкретным клиническим критериям фобия, будет поставлен диагноз.

Паническое расстройство трудно поддается диагностировать. Вашему ребенку может потребоваться множество тестов в разных условиях.

Как лечат фобии у ребенка?

Лечение будет зависеть от симптомов, возраста и общего состояния вашего ребенка. Это также будет зависеть от степени тяжести состояния.

Фобии излечимы. Вашему ребенку может понадобиться:

• Индивидуальная или когнитивно-поведенческая терапия. Ребенок узнает новые способы контролировать тревогу и панические атаки, когда или если они все же случаются.
• Семейная терапия. Родители играют жизненно важную роль в любом процессе лечения.
• Школьный ввод. Встреча с Персонал детской школы может очень помочь с ранней диагностикой. Это также полезно в создании скоординированного плана лечения.
• Лекарств. Некоторые дети могут чувствовать лучше с лекарствами, такими как те, которые используются для остановки панических атак. Если лекарство по назначению, обязательно спросите о побочных эффектах и ​​рисках по сравнению с преимуществами использование лекарства.

Как я могу помочь предотвратить фобии у моего ребенка?

Эксперты не знают, как предотвратить фобии у детей и подростков. Но раннее обнаружение и лечение фобии может облегчить симптомы.Это может помочь улучшить нормальное развитие вашего ребенка. И это также может улучшить его или ее качество жизни.

Как я могу помочь своему ребенку жить с фобиями?

У всех детей в какой-то момент жизни есть страхи. При отсутствии лечения фобии могут стать проблемой на всю жизнь. Так что лечение важно.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку:

• Будьте благосклонны и не осуждайте.Помощь ваш ребенок придерживается плана лечения. Будьте готовы выслушать и отстаивать свои ребенку, если у него есть опасения по поводу того, как проходит лечение.
• Примите участие в семейной терапии.
• Записывайтесь на все встречи с вашим поставщик медицинских услуг для ребенка.
• Обратитесь в медицинский центр вашего ребенка поставщику медицинских услуг о других поставщиках, которые будут участвовать в уходе за вашим ребенком. Ваш ребенок может получить помощь от команды, в которую могут входить консультанты, терапевты, социальные работники, психологи, школьный персонал и психиатры.Команда по уходу будет зависеть от вашего потребности ребенка. И это будет зависеть от того, насколько серьезны тревожное расстройство и фобия. находятся.
• Расскажите другим о фобии вашего ребенка. Работайте с лечащим врачом вашего ребенка и школами, чтобы создать скоординированный План лечения.
• Обратитесь за поддержкой к местным коммунальные услуги. Связь с другими родителями, у которых есть ребенок с могут быть полезны тревожное расстройство и фобия.

Основные сведения о фобиях у детей

• Фобия — это чрезмерный страх перед объект или ситуация. Длится не менее 6 месяцев.
• Общие фобии — боязнь животных, насекомые, кровь, высота или полет.
• Некоторые вещи, которые могут вызвать у ребенка риск фобии включает застенчивость, травмирующее событие в раннем детстве или психическое проблемы со здоровьем у членов семьи.
• Симптомы включают учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство удушья и расстройство желудка.
• Специалист в области психического здоровья может поставить диагноз фобия.
• Лечение может включать терапию и лекарства.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

• Знайте причину визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые ваш поставщик дает вам для вашего ребенка.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они помогут вашему ребенку. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить состояние вашего ребенка другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если ваш ребенок не принимает лекарство, не проходит обследование или процедуру.
• Если вашему ребенку назначен повторный прием, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как вы можете связаться с лечащим врачом вашего ребенка в нерабочее время. Это важно, если ваш ребенок заболел и у вас есть вопросы или вам нужен совет.