Клаустрофобия наоборот: Почему использовать подсказки в квесте – не стыдно и полезно

Содержание

Почему использовать подсказки в квесте – не стыдно и полезно

Эта ситуация знакома каждому, кто хотя бы раз в жизни играл в квесты в реальности… Всегда найдется зубодробительная головоломка, на которой «застрянет» вся команда. Кажется, что ты ищешь ключ к разгадке уже битый час. При этом, тикающий в твоей голове таймер беспощадно отмеряет 60 минут и заставляет впасть в состояние, похожее на легкую панику. И это точно не помогает расправиться с заданием быстрее.

А ведь совсем рядом, буквально за спиной находится заветная кнопка или камера, которая так и манит тебя, обещая решить проблему и помочь в борьбе со сложной задачкой! Может настал тот самый момент попросить первой подсказки в квесте?

Обычно, как раз на этом моменте игроки становятся перед серьезной дилеммой. С одной стороны, шансы разобраться в вопросе самостоятельно тают на глазах. С другой, ты почти физически ощущаешь, насколько близко команда подобралась к правильному ответу… Еще несколько минут, и…!

На самом деле, использование подсказки в квесте совсем не говорит о слабости, а тем более глупости участников.

Разумеется, всегда есть вероятность, что твоя команда справится своими силами и решит головоломку через несколько секунд. Но кто гарантирует, что ответ, который ты вроде бы нащупываешь мозгом, окажется верным? И в последнем случае исход – потраченное впустую время, которое можно было бы использовать гораздо продуктивнее.

Не забывай, что квесты в реальности были придуманы именно для развлечения. Так зачем же портить впечатления от игры из-за одной «вредной» задачки? Обращаясь к помощи подсказок в квесте, когда это действительно необходимо, ты получаешь очевидные плюсы. Как минимум, эта подсказка помогает тебе погрузиться в сюжет еще глубже и продвинуться далеко вперед. Тем более, если, подав сигнал SOS ты обнаружишь, что ответ твоей команды был верным, причин для разочарования нет.

Когда ты видишь, что минуты игрового времени на исходе, а головоломка так и не поддается, не трать время на нелепое чувство стыда. Пользоваться подсказками в квесте не стыдно! В конце концов, каждая команда играет в своем темпе и ритме – те задания, которые могут быть простыми для одних участников, окажутся сложными для других, и наоборот.

Автостопом по галактике

м. Павелецкая, Космодамианская наб., д. 46/50, стр. 1

В разработке

О нас

Чем мы занимаемся?

«Клаустрофобия» — это всегда приключение. Это впечатления, возможность испытать себя в чем-то новом и оказаться в другой реальности. Это то, чего не хватает человеку в обычной жизни: рабочие совещания в офисе совсем не похожи на собрания рыцарей Круглого стола, а в мраморных подземельях метро вряд ли встретишь гномов и троллей. Конечно, повседневная жизнь может быть очень интересной и насыщенной, но кто откажется стать капитаном космического корабля, раскрыть (или наоборот, совершить) ограбление века, побывать в дальних странах или вовсе в других мирах? Ну хотя бы на часок. А за дверью каждого из квестов «Клаустрофобии» вас ожидает небольшое, но запоминающееся приключение. Мы перенесем вас в дом с привидениями, средневековый замок, в знаменитый дом на Бейкер-стрит или в лабораторию гениального ученого.

.. Вариантов накопилось уже очень много. Выйдете ли вы наружу победителем, зависит только от вашей смекалки и находчивости.

Мы не первыми пришли к идее перенести механику компьютерных квестов в реальность. На момент основания «Клаустрофобии» формат «выйти из комнаты» уже пару лет как существовал в Европе и Азии, но оставался именно в этих границах: никаких особенных декораций и сюжетов, просто комнаты с загадками. Наш подход изначально предполагал максимальное внимание к деталям и истории. Мы уверены, что именно от того, насколько продумана история и антураж, зависит степень погружения. И конечно, впечатления, ради которых люди и приходят поиграть в квест. Благодаря этому мы вывели квесты на качественно новый уровень, быстро набрали популярность, охватили всю Россию от Санкт-Петербурга до Владивостока и вышли на международный рынок. Построив квесты в США, Европе и Азии, мы не без удовольствия поставили галочку напротив пункта «стать крупнейшей мировой сетью», но останавливаться на этом не собираемся.

Мы продолжаем создавать квесты и придумывать новые форматы.

Первый наш опыт расширения жанровой палитры — это перформансы. Каждый из них — эмоциональное переживание, соединившее в себе игру актеров, элементы квеста и психологические приемы, которые усиливают впечатления участников, погружая их в сюжет. 

Другой проект на стыке театра и квеста — МСК 2048. Игроки переносятся в Москву будущего — мир, живущий по своим законам и правилам. В постапокалиптических декорациях, выстроенных на территории в 1500 квадратных метров, двенадцать актеров разыгрывают спектакль, в котором найдется роль для каждого. Какая именно, игрок решает сам.

Совсем недавно мы запустили грандиозный парк развлечений, где в одном месте собрались страшные квесты для взрослых, сказочные квесты для детей, и наш самый новый формат — «Аркада». На этот раз мы переносим в реальный мир не квесты, а игры с классических аркадных автоматов.

Что дальше? Мы обязательно придумаем что-нибудь новое и удивительное. Оставайтесь с нами.

Фобии, или Сад греческих корней

Будь здоров

В основе многих суеверий и связанных с ними защитных ритуалов, доставшихся нам от далеких прапращуров, лежит страх. Не стоит забывать, что страх — краеугольный камень и цемент тоталитарных государств и тоталитарных сект.

Что же такое страх с точки зрения медицины? Это отрицательная эмоция в ситуации реальной или воображаемой опасности благополучному существованию человека. Страхи испытывают все дети, но постепенно они познают мир и вырабатывают своего рода иммунитет против излишней боязливости. Чаще всего ей подвержены дети с развитым воображением, эмоциональные, мнительные, робкие.

Фобии — следствие эмоционального стресса

Иногда страх в детском, подростковом или взрослом возрасте становится интенсивным и непреодолимым, несмотря на понимание его абсурдности, бессмысленности и критическое отношение к нему, мешает жить и реализовать себя. Очень часто самостоятельные попытки справиться с такими страхами безуспешны. В таком случае говорят о фобии — следствии эмоционального стресса. Она закрепляется по типу условного рефлекса.

Термин «фобия» восходит к имени спутника римского бога войны Марса — Фобоса, ужасного и беспощадного. Количество всевозможных фобий теоретически равно всему разнообразию как реальных, так и рожденных фантазией предметов, событий и явлений, с которыми человечество уже встречалось или будет встречаться до скончания века. Редко, но бывают и профессиональные страхи: графофобия или писчий спазм может возникнуть у чертежников, художников.

В настоящее время описано более четырехсот фобий. Существуют страхи перед предметами, страхи невозможности выполнить ту или иную естественную физиологическую функцию, которая обычно выполняется автоматически. Или, наоборот, страх, что какие-либо естественные проявления жизнедеятельности организма произойдут в неподходящем месте и времени. Старые авторы образно называли фобии «Садом греческих камней». По их мнению, как невозможно сосчитать количество камней в большом саду, так невозможно сосчитать и количество страхов у человечества. В настоящее время принят термин «Сад греческих корней», так как название каждой фобии состоит из древнегреческого корня, обозначающего конкретный страх, и слова «фобия». Например: агорафобия («агора» — базарная площадь, «фобия» — страх) — страх открытых пространств, клаустрофобия — наоборот, закрытых прост-ранств.

Скорректируйте фобии, пока они не скорректировали вас

Страх при фобических расстройствах всегда конкретен, возникает только при определенных ситуациях и представлениях, а вне таковых не возникает. Фобия обязательно сопровождается вегетативными реакциями той или иной степени интенсивности: чувством холодка под ложечкой, слабостью в ногах, учащенным сердцебиением и дыханием, покраснением или бледностью лица и т.д. При выходе из психотравмирующей ситуации эти явления быстро прекращаются, поэтому общая трудоспособность, как правило, мало страдает.

Иногда страх, например, темноты, может сохраняться всю жизнь. Фобии могут осложнять течение соматических заболеваний или быть симптомом невроза. Гипнофобия — боязнь заснуть и умереть во сне часто возникает у больных, перенесших инфаркт миокарда или тяжелый приступ стенокардии, и отражает естественную реакцию личности на болезнь. Ульцерофобия — страх заболеть язвой желудка при банальном гастрите, особенно, если врач или кто-то из знакомых напугал пациента такой перспективой, при отсутствии достаточной критики к этим словам могут ускорить излишними страхами наступление данной патологи. В этом случае говорят о ятрогенном (ятрос — врач, ген — происхождение) происхождении заболевания. Коитофобия — страх перед интимными отношениями может привести к импотенции, фригидности или так называемому «девственному браку», когда супруги живут много лет вместе, но никогда не вступают в интимные отношения, а также к другим сексуальным неврозам и расстройствам. К слову сказать, импотенция может иметь ятрогенное происхождение.

Подчеркнем — цель данной статьи познакомить с фобиями, а не вызвать у читателя страх перед страхами — фобофобию. Помните, фобии поддаются коррекции и лечению!

Страхи и бессознательное — сон разума рождает чудовищ

Фобии могут обслуживать мистическое или мифологическое мышление и являться отражением суеверий и предрассудков. Аритмофобия — страх перед значимыми для данного индивидуума или мистическими числами, например, трискайдекафобия — страх перед числом тринадцать. Демонофобия — боязнь вампиров, демонов и призраков, а также других мистических существ. Фотофобия — боязнь чужого взгляда, якобы угрожающего порчей. Встречаются фобии перед временем — хронофобия, НЛО и пришельцами. Фрейд считал, что страхи могут вытесняться в бессознательную сферу психики, оставаясь скрытыми от сознания, беспокоить человека во сне символическими, непонятными, фантастическими, тревожащими или кошмарными сновидениями. Бытовое толкование таких снов с помощью различных сонников бабушек и гадалок, как правило, и не приносит облегчения, а может привести к символофобии — страху особых, скрытых символов и смыслов, возникающих в сновидениях.

Фобии рождают ритуалы и новые фобии

Страх заражения или загрязнения — мизофобия — может привести к защитному ритуалу: частому, тщательному и избыточному мытью рук, квартиры, рабочего места. Со временем этого может показаться недостаточно, и человек начнет носить перчатки, вначале на улице, потом и дома. Перчатки тоже могут нести на себе микробы, значит, их надо часто менять или часто стирать. Надо везде носить защитную маску. Если захочется пить вне дома — с собой надо носить стерильную бутылочку с дистиллированной водой. На случай непредвиденного дождя необходимо всегда иметь с собой зонт или плащ. И так до бесконечности. Затем может появиться страх, что всего не предусмотреть и лучше вообще не выходить из дома и никого не принимать.

Вначале ритуал снижает тревогу и другие проявления страха, но когда он начинает носить тягостный, навязчивый характер, то развивается фобия и надо находить новый ритуал, чтобы защититься от прежнего, который стал бесполезным. Вспомните рассказ А. П. Чехова «Человек в футляре». Это не только история жизни, но и болезни, которую прекрасно описал врач и писатель. Нелеченные фобии могут привести к пантофобии — боязни любых событий и действий. И в конце концов к фобофобии — страху перед страхом, возникновению тотальных боязливых состояний.

Чего боится один, другому приносит удачу

Фобии субъективны: то, чего боятся и избегаюет одни, другим приносит удачу. В некоторых странах вы не найдете на доме, этаже, офисе или квартире табличку с цифрой тринадцать. В других культурах, напротив, — это счастливое число. Черная кошка — символ неудачи в нашей традиции, но в семьях шотландских рыбаков считается, что она защищает от злых сил и способствует успеху в море.

, врач-психотерапевт

Фобии бывают разные

  • Акрифобия — страх не понять смысл прочитанного.
  • Батофобия — боязнь высоты.
  • Гипсофобия — боязнь упасть и разбиться даже на ровном месте.
  • Иофобия — боязнь ядов и отравления.
  • Канинофобия — безотчетная боязнь всех собак, даже самых маленьких.
  • Канцерофобия — страх заболеть раком.
  • Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств, лифтов, закрытых комнат.
  • Кипридофобия — страх венерических заболеваний.
  • Маниофобия — страх сойти с ума.
  • Меллисофобия — боязнь насекомых, например, пчел.
  • Офидиофобия — страх змей.
  • Сидеродромофобия (сидерос — железо, дромос — бег) — страх перед железнодорожным транспортом.
  • Социофобия — излишняя застенчивость, комплекс неполноценности, страх испытать внимание со стороны окружающих (отвечать у доски, на экзамене, выступить на собрании и так далее).
  • Талассофобия — боязнь воды.
  • Танатофобия — страх смерти. Танатофобы могут одновременно испытывать болезненное влечение к присутствию на похоронах или к рассказам о них (тафефобия). Или, наоборот, стать некрофобами — испытывать страх перед похоронами и похоронными принадлежностями.
  • Эйхофобия — страх произносить и выслушивать добрые пожелания.
  • Изолофобия — боязнь одиночества.
  • Педофобия — боязнь других детей, боязнь рождения ребенка и страх перед куклами, напоминающими детей.
  • Кристаллофобия — боязнь прикасаться к стеклянным предметам.
  • Контрафобия — боязнь острых ощущений и одновременное стремление к ним.
  • Гаптофобия — боязнь чужих прикосновений.
  • Анемофобия (анемоны — духи) — боязнь дуновений ветра, бури.
  • Эйзоптофобия — боязнь зеркал.
  • Аутофобия — боязнь самого себя, своих поступков.

Компания «Клаустрофобия» в Москве

Описание

«Клаустрофобия» — это всегда приключение. Это впечатления, возможность испытать себя в чем-то новом и оказаться в другой реальности. Это то, чего не хватает человеку в обычной жизни: рабочие совещания в офисе совсем не похожи на собрания рыцарей Круглого стола, а в мраморных подземельях метро вряд ли встретишь гномов и троллей. Конечно, повседневная жизнь может быть очень интересной и насыщенной, но кто откажется стать капитаном космического корабля, раскрыть (или наоборот, совершить) ограбление века, побывать в дальних странах или вовсе в других мирах? Ну хотя бы на часок. А за дверью каждого из квестов «Клаустрофобии» вас ожидает небольшое, но запоминающееся приключение. Мы перенесем вас в дом с привидениями, средневековый замок, в знаменитый дом на Бейкер-стрит или в лабораторию гениального ученого… Вариантов накопилось уже очень много. Выйдете ли вы наружу победителем, зависит только от вашей смекалки и находчивости. Мы не первыми пришли к идее перенести механику компьютерных квестов в реальность. На момент основания «Клаустрофобии» формат «выйти из комнаты» уже пару лет как существовал в Европе и Азии, но оставался именно в этих границах: никаких особенных декораций и сюжетов, просто комнаты с загадками. Наш подход изначально предполагал максимальное внимание к деталям и истории. Мы уверены, что именно от того, насколько продумана история и антураж, зависит степень погружения. И конечно, впечатления, ради которых люди и приходят поиграть в квест. Благодаря этому мы вывели квесты на качественно новый уровень, быстро набрали популярность, охватили сетью всю Россию от Санкт-Петербурга до Владивостока и вышли на международный рынок. Построив квесты в США, Европе и Азии, мы не без удовольствия поставили галочку напротив пункта «стать крупнейшей мировой сетью», но останавливаться на этом не собираемся. Мы продолжаем создавать квесты и придумывать новые форматы. Первый наш опыт расширения жанровой палитры — это перформансы. Каждый из них — эмоциональное переживание, соединившее в себе игру актеров, элементы квеста и психологические приемы, которые усиливают впечатления участников, погружая их в сюжет. Перформанс «Коллекционер» исследовал тему страха, «Ограбление „Века“» раскрывает другой эмоциональный диапазон, смещенный в сторону авантюрных приключений. Прошлым летом мы запустили грандиозный парк развлечений, где в одном месте собрались страшные квесты для взрослых, сказочные квесты для детей, перформанс «Ограбление „Века“» и наш самый новый формат — «Аркада». На этот раз мы перенесли в реальный мир не квесты, а игры с классических аркадных автоматов. Что дальше? Мы обязательно придумаем что-нибудь новое и удивительное. Оставайтесь с нами.

Контакты
[email protected]
https://moscow.claustrophobia.com

Борис Кагарлицкий о социальных последствиях пандемии: «Нарастает коллективная клаустрофобия»

Фото: Максим Платонов

«COVID-19 принципиально почти ничего не перевернул и не изменил, но очень много выявил. Многое из того, что сейчас относят к последствиям пандемии, — это либо продолжение развития тенденций, либо обострение противоречий, которые накапливались десятилетиями, но до пандемии их можно было игнорировать или делать вид, будто они не столь существенны. Эпидемия хорошо демонстрирует исчерпанность и ограниченность существовавших и доминировавших ранее практик и их кризис», — размышляет в интервью «Реальному времени» профессор Московской высшей школы социальных и экономических наук (МВШСН) Борис Кагарлицкий. Известный российский политолог, социолог и общественный деятель рассказал о социально-экономических последствиях пандемии COVID-19, экономике здравоохранения, оказавшейся несостоятельной перед хитрой инфекцией, неожиданных факторах, позволивших сократить уровень безработицы, и назвал причины, по которым работа над ошибками властями проведена не будет.

«Экономика здравоохранения оказалась принципиально несостоятельной»

— Какие изменения в жизни общества в связи с пандемией новой коронавирусной инфекции, на ваш взгляд, можно считать наиболее глубокими и в перспективе останутся с нами надолго?

— COVID-19 принципиально почти ничего не перевернул и не изменил, но очень много выявил. Многое из того, что сейчас относят к последствиям пандемии, — это либо продолжение развития тенденций, которые развивались латентно в предыдущие периоды, а с приходом COVID-19 начали развиваться довольно бурно, либо, наоборот, обострение противоречий, которые накапливались десятилетиями, но до пандемии их можно было игнорировать или делать вид, будто они не столь существенны. И в том, и в другом случае эпидемия явилась переломным пунктом. Но не в плане того, что она создает что-то новое, а в плане того, что она очень хорошо демонстрирует исчерпанность и ограниченность существовавших и доминировавших ранее практик и их кризис. Да и в целом кризис сложившихся социально-экономических отношений.

— В каких сферах пандемия высветила наибольший кризис?

— Прежде всего, обнаружилась слабость медицины. Но о слабости медицины было известно всем уже очень давно. Профессионалы по всему миру просто вопили об этом, а их игнорировали, когда происходило массовое сокращение больниц, персонала, инвестиций в эту сферу, шло уничтожение структуры здравоохранения и, главное, ее коммерциализация. Последняя в принципе не совместима с ситуациями эпидемий, пандемий.

Коммерческая структура не может работать эффективно на всех. Она рассчитана на общество с избыточными ресурсами. Что в принципе не совместимо с ситуацией тотального вызова, коей является любая эпидемия. Вызова, который является одинаковым примерно для всех.

Более того, никакие привилегии не спасают. И мы это прекрасно видели по количеству заболевших представителей элиты, министров, посетителей Куршевеля. Другой вопрос, что их лечили лучше, качественнее и быстрее. Тем не менее борьба с эпидемией предполагает создание структуры, которая замедляет распространение болезни, а не только решает вопросы лечения. Не говоря уже о том, что качество лечения суммарно оказалось довольно низким.

Из всего этого следует вывод — экономика здравоохранения, которая была реализована в рамках неолиберальных реформ, оказалась принципиально несостоятельной. Что еще важно — очень большая доля смертности пришлась не собственно на COVID-19, а на людей, которым не оказывали достаточную помощь или не оказывали помощь вовремя из-за того, что система была перегружена ковидными больными. По разным подсчетам, это повлекло от четверти до трети избыточной смертности. И это еще не окончательные данные. История с COVID-19 хитра тем, что эта болезнь обычно накладывается на другие хронические заболевания. Поэтому в ряде случаев с диагностикой причин смерти даже у патологоанатомов возникают проблемы. Хотя известна шутка, что наиболее точный диагноз ставит патологоанатом, но возникла уникальная ситуация, когда даже патологоанатомы не могли поставить исключительно точный диагноз.

Фото: Ринат Назметдинов
Экономика здравоохранения, которая была реализована в рамках неолиберальных реформ, оказалась принципиально несостоятельной

Одним из главных источников смертности явился не COVID-19 сам по себе, а состояние медицины. Потому что коек просто физически не хватает. Вот было бы у нас в два раза больше коек, у нас бы на 30 процентов смертей было меньше. Или мощности реанимационных отделений, отделений интенсивной терапии были бы на 30—50 процентов больше изначально, и смертей было бы меньше — как от COVID-19, так и от других причин избыточной смертности на фоне эпидемии. Все это происходит исключительно из-за экономики медицины, построенной с 90-х годов прошлого века и сохранившейся до нашего времени.

В принципе, этого в экономике медицины XX века ни в СССР, ни в Западной Европе просто не случилось бы. Более того, эпидемии такого рода, как COVID-19, уже происходили неоднократно в конце прошлого века и даже близко не имели столь катастрофических последствий.

«Удаленная работа фактически заставляет работников субсидировать компании»

— Какие тенденции вы можете выделить в экономической сфере?

— Мы видим массовый спад экономики, который сопровождается целым рядом стандартных явлений, например, снижением спроса на сырье. И кризис рынка труда. Пока мы видим спад экономики, закрытие производств, банкротство большого количества мелких и средних фирм, закрытие крупными фирмами целого ряда филиалов. Все это влечет рост глобальной безработицы и одновременно реструктурирование рынка труда, которое имеет более сложный характер, потому что не сводится только к безработице.

Перераспределение рынка труда происходит таким образом, что часть населения меняет формы и характер занятности, а не оказывается просто без работы. С другой стороны, мы видим пресловутую удаленную работу.

На самом деле, и удаленная работа как ответ на пандемию не была бы возможна, если бы соответствующие практики довольно интенсивно не внедрялись бы уже на протяжении последних 10 лет. Просто внедрение практик удаленной работы радикально ускорилось в ходе пандемии — форсированно и принудительно.

Эти практики крайне выгодны для компаний. И, кстати, они не являются такими уж новыми — еще позднее Средневековье знает так называемую «рассеянную мануфактуру», где работники трудились на дому, используя собственные инструменты, а работа управленца сводилась к их координации. Сегодняшняя удаленка снижает расходы на содержание офисов, включая ту же электроэнергию, что еще больше усугубляет спад экономики — в сфере недвижимости происходит кризис, и в сфере потребления энергоресурсов, нефти нужно сжигать меньше. Большие пространства офисов требуют больших затрат на освещение и отопление, а квартиру, из которой человек работает удаленно, он и так будет освещать за свой счет.

Таким образом, удаленная работа в условиях пандемии фактически заставляет работников субсидировать компании. Потому что теперь компании не тратятся на содержание офисов, работники сами платят за электроэнергию, интернет и т. д. Я не знаю ни одного случая, чтобы компании выдали своим сотрудникам, перешедшим на удаленку, субсидию на электричество, отопление домов или подключение интернета. Хотя я знаю случаи, когда компании давали деньги сотрудникам на установку софта — вот это было. Такая практика есть и в России, и за границей. А все остальные расходы не субсидируются — считается, что они и так оплачиваются работникам в любом случае.

Фото: mos.ru
На самом деле, и удаленная работа как ответ на пандемию не была бы возможна, если бы соответствующие практики довольно интенсивно не внедрялись бы уже на протяжении последних 10 лет. Просто внедрение практик удаленной работы радикально ускорилось в ходе пандемии — форсированно и принудительно

Но к этому добавляется еще одна опасная вещь. Я сам заметил, и об этом говорят все преподаватели: «Мы думали, что когда перейдем на удаленку, у нас будет больше свободного времени. А его стало меньше». Ясно, что это относится не только к преподавателям.

Почему так происходит? В удаленной работе трудно провести границу между рабочим и свободным временем. Отсюда возможность для управленцев тормошить своих работников в любое время.

С другой стороны, в сознании стирается граница между необходимым и добавочным рабочим временем. Необходимое время — то, которое работник тратит, чтобы произвести продукцию, достаточную, чтобы прокормить его самого. А добавочное — чтобы произвести продукцию, которая позволяет получить прибыль фирме.

Это по-своему справедливо, потому что фирма обеспечивает сотрудника рабочим местом, обеспечивает сбыт продукции, управление и прочее. А здесь мы сталкиваемся с ситуацией, когда на удаленке фирма не обеспечивает рабочим местом, управление идет странное, сетевое. При этом работник может где-то воровать время у фирмы, а в некоторых ситуациях фирма ворует время у работника. Потому что когда я сижу дома, никто не контролирует: то ли я в игрушки играю, то ли работаю на фирму. Может, у меня сразу несколько параллельных процессов идет в разных окнах компьютера. Происходит одновременное взаимное воровство времени у фирмы и у работника.

При этом контроль переносится на итоговый результат. Но суммарно всегда выигрывает фирма, потому что она имеет право просто не заплатить за несделанную работу. Это точно воспроизводит ситуацию рассеянной мануфактуры, просто поразительно, как современные технологии возвращают нас к ранним, доиндустриальным практикам.

В дистанционном процессе труда отношения усложняются, но интенсивность эксплуатации увеличивается. Причем эксплуатация труда в значительной мере заменяется эксплуатацией самой личности работника. Все мои личные качества используются, чтобы максимально эффективно меня эксплуатировать.

Это предсказывал еще советский историк и социолог Марат Чешков в середине 1970-х годов. Сейчас прогноз полностью подтвердился. И здесь важно, что, несмотря на определенный прогресс, суммарно работник проигрывает. Работник получил от этого перехода меньше, чем отдал. Но это не значит, будто он ничего не получил. Происходит реструктурирование трудовых отношений.

— Но есть же специальности, которые нельзя перевести на дистанционку?

— Да, начиная от курьеров до производства электроэнергии или пошива трусов. Тут возникает проблема — происходит вытеснение части людей, которые имели на рынке труда более стабильную и качественную занятость в связи с закрытием предприятий, торговых точек, фирм, в более низкую нишу. Условно говоря, вчера человек был продавцом и стоял у прилавка, а сегодня он становится курьером. Это значит, что он снижает свой трудовой статус. Раньше он работал под крышей нормированное время, а теперь работает в любое время и в любую погоду на улице. Рискуя, кстати, своим здоровьем, а может быть, и жизнью. И, скорее всего, если раньше его трудовые отношения были отрегулированы трудовым договором, то теперь — устной договоренностью.

Известный фактор, что когда такие кризисы случаются, происходит давление верхних слоев наемных работников на нижние. Работник, который раньше был квалифицированным специалистом, может стать курьером или таксистом. Но в результате он вытесняет с этого рынка труда людей менее квалифицированных. Потому что условно говоря образованный человек даже любую неквалифицированную работу, скорее всего, будет делать лучше.

Фото: Максим Платонов
Когда такие кризисы случаются, происходит давление верхних слоев наемных работников на нижние. Работник, который раньше был квалифицированным специалистом, может стать курьером или таксистом. Но в результате он вытесняет с этого рынка труда людей менее квалифицированных

«Россия начинает вытеснять мигрантов»

— Что происходит с трудовыми мигрантами, которые в условиях закрытия границ не могли выехать на заработки?

— В России сейчас возник очень интересный феномен, который, как мне кажется, будет наблюдаться и в других странах. После очень резкого всплеска весной и начале лета, к осени безработица в России реально сократилась. При этом экономика продолжает сужаться, а емкость рынка труда уменьшается. Так за счет чего это произошло? Очень просто: мигранты.

Россия начинает вытеснять мигрантов. Низкоквалифицированные и плохо оплачиваемые коренные российские работники или натурализовавшиеся иммигранты, то есть те, кто в любом случае уже не уедет, начинают вытеснять с рынка труда мигрантов, которые могут уехать в Среднюю Азию или еще куда-нибудь.

Кстати говоря, происходит очень жесткая дифференциация, которая раньше в России не наблюдалась: между иммигрантами и мигрантами. То есть мигранты — люди, которые приезжают в Россию на заработки и возвращаются к себе в Таджикистан, и иммигранты — приезжающие в Россию с одной мыслью: «Никогда, ни при каких обстоятельствах не возвращаться в Таджикистан». У них совершенно разное трудовое поведение, отношение к русской культуре и так далее.

До сих пор в российском обществе это различие не было понято и практически никак не отражено на уровне социальной политики. Но сейчас по факту это происходит. В сложившейся ситуации мигранты просто начинают уезжать, а остается только та часть приезжих, которых можно отнести к классическим иммигрантам, как в США в XIX веке, которые хотят просто порвать все связи со своей исходной страной и максимально интегрироваться в это общество. С другой стороны, интегрируются они за счет того, что занимают самые низшие уровни на рынке труда. В итоге мы получаем сокращение безработицы ценой того, что большое количество людей, постоянно присутствующих на рынке труда, начинают браться за shitty jobs, дерьмовую работу — плохо оплачиваемую, незащищенную, опасную.

«Мы экспортируем безработицу»

— Насколько это плохо? Существуют разные мнения о тотальной заполненности рынка труда мигрантами…

— Для рынка труда может быть даже и лучше, что мигранты уезжают. Но в данном случае я рассказываю о том, как это происходит, без оценочных суждений. На самом деле, рынок труда действительно стабилизировался.

Более того, в долгосрочной перспективе это приведет к тому, что будут укрепляться профсоюзы и работники начнут добиваться повышения зарплаты. А противоречие между местными и приезжими будет становиться менее острым, солидарность, напротив, усилится.

Фото: msk.kprf.ru
Когда начались забастовки курьеров, профессиональные профсоюзные организаторы дружно сказали, что эти люди никогда не смогут выиграть. Потому что одно дело промышленные рабочие, которые могут остановить производство, а другое дело — курьеры

И такие примеры уже начали встречаться: подобное произошло с профсоюзом «Курьер» и забастовкой курьеров Delivery Club. Когда начались забастовки курьеров, профессиональные профсоюзные организаторы дружно сказали, что эти люди никогда не смогут выиграть. Потому что одно дело промышленные рабочие, которые могут остановить производство, а другое дело — курьеры. В конце концов, чисто теоретически курьера очень легко заменить. Выяснилось, что нет. Забастовки курьеров оказались успешными.

Тут сыграли роль несколько факторов. В том числе то, что общественные симпатии оказались на стороне забастовщиков. Также сказался фактор увеличения числа русских или укорененных иммигрантов среди работников. То есть процент людей, готовых защищать свои трудовые права в этой категории работников увеличился. Сыграло роль и то, что вдруг обнаружилось, что не так просто найти курьеров. Если раньше у вас был безграничный рынок труда: сколько нужно сотрудников, столько и приедет из Таджикистана, Узбекистана и всегда работника можно будет заменить, то сейчас такого уже нет.

То, что мы вытесняем мигрантов обратно в Таджикистан, Узбекистан, Киргизию, означает, что безработицу мы экспортируем. Массовая безработица экспортируется в страны третьего мира. Причем в случае с Западной Европой более типична тенденция, что падает спрос на товары, производимые в государствах третьего мира. В результате огромное количество людей в развивающихся странах остаются без работы. Учитывая, что во многих таких странах нет ни пособий, ни каких-то выплат, люди просто могут умереть с голоду. Например, в Пакистане, Бангладеш, некоторых регионах Индии сейчас просто гуманитарная катастрофа. Потому что людям буквально нечего есть. Получается, что более богатые страны свои проблемы экспортируют в более бедные по разным каналам. Там мы будем видеть очень плачевные результаты. Посмотрим, сколько по итогам года в мире будет смертей просто от голода.

«Для высшего образования дистанционные практики пошли в плюс, а для школьного — в минус»

— Как введение дистанта в школах сказалось на качестве образования?

— Переход к дистанционным практикам также выявил кризис в сфере образования. Тут примерно такая же история, как с рынком труда, но с определенной спецификой. Когда мы говорим о дистанционных практиках, это не всегда плохо. Это как мешок, где есть разное — все вперемешку. Но по общему суммарному итогу для высшего образования дистанционные практики пошли в плюс, а для школьного — в минус.

Фото: Алексей Кунилов / oblgazeta. ru
По общему суммарному итогу для высшего образования дистанционные практики пошли в плюс, а для школьного — в минус

Это связано с самим объектом образования. Студент вуза является самостоятельной личностью, которая функционирует, предположительно, отдельно от семьи и курса. Хотя проблем здесь тоже много. Студенты платных отделений жалуются, что денег с них берут как за обычное очное образование, а фактически дают заочное. Зато есть и свои плюсы — пожалуйста, подключайтесь и слушайте лектора из Беркли по прямой связи.

А участником школьного образования является не только ученик, но и его семья. Ребенок не функционирует вне семьи. Классический пример: один компьютер на всех, с которого работают родители и делает домашнее задание ребенок. Причем брат с сестрой, оба школьника, пытаются отобрать его друг у друга. Дети проводят по 8—10 часов у экрана. Это привело как к протестам против дистанционного школьного образования, так непосредственно к снижению качества этого образования для группы детей, попавших под ковидные ограничения.

— Как пандемия повлияла на межличностные отношения? Даже если люди видятся, то не жмут руки, не обнимаются…

— Мне кажется, это скорее кризис доверия, а не эпидемии. И этот кризис начался гораздо раньше ковида.

Российское общество — общество людей, которые друг другу не доверяют. Уровень взаимного доверия в России гораздо ниже, чем в большинстве европейских стран. Про Азию я даже не говорю. Поэтому здесь мы видим определенный кризис межличностных отношений.

Но, я думаю, это проявляет то, что было всегда. Муж с женой могли жить вместе и старались как можно реже видеть друг друга. Это был хороший способ сохранить семью (смеется). Потом пришлось сидеть в четырех стенах вместе и постоянно. Они посмотрели друг на друга и не поняли, почему же они живут вместе. Наверное, причина здесь не в том, что они оказались запертыми в одной комнате, а в том, что были какие-то проблемы, и они игнорировались до поры до времени. На выходе мы наверняка увидим какое-то количество разводов сверх обычной статистики.

Определенные люди жалуются, что внебрачные отношения отказались сильно затруднены при сложившейся ситуации. Или наоборот выявились. Но это скорее тема для семейных психологов. Хотя это дополнительный фактор кризиса, эмоционального стресса для людей.

Я бы сказал, нарастает такая коллективная клаустрофобия, которая может вылиться в спонтанное желание людей массово выйти на улицы и сделать что-то вместе, чтобы преодолеть стресс из-за клаустрофобии и изоляции. Может быть, это будет иметь и позитивный эффект в дальнейшем.

Любопытно, что в Хабаровске, где люди массово протестовали, никого роста заболеваемости сверх среднестандартного для российского региона, не было. А показатели плохие по COVID-19 там, где в развале медицина. Уровень смертности и даже заболеваемость зависят не от политической активности общества. Если медицина находится в плохом состоянии, то большое количество людей заражаются в больницах или, напротив, дома, потому что их родственников не госпитализировали. Масштабы даже заражаемости зависят от состояния медицины, не говоря уже о выздоравливаемости и ее скорости. Иной вопрос, что чиновники радостно ухватились за пандемию как за предлог, чтобы запрещать уличные акции. И вообще все на свете.

Фото: Максим Платонов
Есть иллюзия, что если существует некая проблема, которая видна обществу, то ответственные лица в государственном и частном секторе должны это учесть, работать с проблемой и сделать некие выводы. Но это иллюзия, которая происходит от непонимания того, как реально работает общество

— Будут ли государством сделаны какие-то долгоиграющие выводы из подсветившихся проблемных последствий пандемии?

— Я думаю, никакие выводы сделаны не будут. Вернее, какие-то изменения могут произойти по объективным причинам, но выводы никто не сделает. Есть иллюзия, что если существует некая проблема, которая видна обществу, то ответственные лица в государственном и частном секторе должны это учесть, работать с проблемой и сделать некие выводы. Но это иллюзия, которая происходит от непонимания того, как реально работает общество.

Общество не решает проблемы. Общество отстаивает свои интересы. Есть определенные группы элит, правящий класс, которые управляют процессом и получают от него выгоды. У нас медицина плохая не потому, что кто-то идиот, а потому что плохая медицина тоже кому-то выгодна. Она не выгодна пациентам, зато выгодна директорам больниц или инвесторам частных медицинских компаний.

Если что-то происходит, значит, есть определенные группы, в этом заинтересованные. И они, как правило, у власти или близки к власти. Они гораздо сильнее и влиятельнее чем большинство из тех людей, что пострадали от пандемии. Можно сколько угодно говорить о том, что будут сделаны выводы. Но они не будут сделаны потому, что сделать выводы — это у кого-то из очень влиятельных людей что-то важное и ценное отнять. Они, естественно, такого не допустят. Из самого факта никто никаких выводов делать не будет, даже если будут говорить, что мы всему научились и все изменим.

Другой вопрос, как все пойдет дальше и кто у кого что-то отберет, а кто что-то потеряет. Но это уже не про выводы. А про то, как между собой будут бороться разные силы, классы и группы в обществе.

Кристина Иванова

ОбществоМедицинаОбразованиеЭкономика

Клаустрофобия — причины возникновения и методы лечения

Время чтения 11 минут

Современная психология насчитывает сотни различных фобий, которые беспокоят людей на всех континентах, независимо от религии, возраста и характера. В статистике чаще всего встречается страх тесного пространства. Клаустрофобия это — болезнь или неприятное состояние? В этой статье мы рассмотрим, как называется болезнь закрытых помещений и почему именно так, выясним основные черты этой фобии, ее этиологию и влияние на жизнь человека.

<<Оглавление>>

Клаустрофобия что это?

Суть данного расстройства кроется в его определении. Даже дети знают, как называется фобия боязнь замкнутого пространства.  Что же значит клаустрофобия в переводе — от лат. “клауструм”  — закрытое помещение, от древнегреческого “фобия” — страх. Проще говоря, это совокупность неприятных симптомов, которые вызывает пребывание человека в ограниченном пространстве.

Многие о ней слышали и читали, а некоторые начинают искать, что это за болезнь клаустрофобия уже после первых симптомов. Проинформирован — значит защищен, поэтому каждому будет не лишним узнать, клаустрофобия что это и как с ней справиться.

Человека постоянно окружают замкнутые помещения. Это лифт, тесная комната, кабинка туалета, душ, ванная, примерочная в магазине, купе в поезде и даже кабина машины. Иногда симптомы клаустрофобии появляются в стоматологическом кресле или у парикмахера. Также ярко выражается клаустрофобия в аквапарке. Узкие и душные трубы вместе со спуском перехватывают дыхание практически каждому человеку с этой проблемой. Избегать таких мест практически невозможно, поэтому люди с данной фобией время от времени вынуждены переживать неприятные ощущения связанные со своей болезнью.

Клаустрофобия что это? Это психопатологический синдром, который проявляется тревогой в закрытых или ограниченных помещениях. Также данное расстройство предполагает неприятные ощущения в толпе или при большом скоплении людей. Степень выраженности симптоматики может варьироваться у каждого человека, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Несколько веков назад наши предки не знали что это такое клаустрофобия. Странное поведение людей наталкивало лишь на мысли о магических проделках. По незнанию они считали клаустрофобию одержимостью и безуспешно боролись с недугом своими методами.

Запирали в подвале или клетке, оставляли на сутки в закрытом помещении, а болезнь все не проходила. Клаустрофобия наоборот лишь усугублялась со временем. Лишь с развитием современной психиатрии стало известно, что это за болезнь клаустрофобия, и как с ней бороться.

Причины

Этиология данного расстройства не имеет четко выраженной формулировки. Психиатры разных поколений связывали причины возникновения клаустрофобии с отдельными теориями. Чаще всего связаны несколько факторов вместе, так вероятность развития синдрома возрастает в разы.

Концепция условного рефлекса

Учение Павлова распространяется также и на практические фобии человека. Если он однажды пережил сильный страх и при этом находился в закрытом помещении, это может вызвать формирование устойчивой патологической ассоциации. Те условия, в которых ему было плохо, провоцируют воспоминания об эмоциях, что ощущались в тот момент.

Так причиной клаустрофобии становится условный рефлекс Павлова. Человек опять попадает в то место или похожее и срабатывает страх, а вдруг все повторится опять и начинает бояться. Позже логическое звено выпадает и остается лишь фобия этого пространства.

Рудиментарная концепция

Существует мнение, что фобии — это подсознательные реакции врожденного, а не приобретенного типа. Они могут стать причиной клаустрофобии в любом возрасте. То есть, задатки данного психопатологического синдрома есть абсолютно у всех, только проявляются у единиц при неудачном стечении обстоятельств и реактивности психики.

Эта теория гласит о своеобразных эволюционных стигмах, которые призваны стоять на страже инстинкта выживания. Например, животное загнанное в клетку будет ощущать дискомфорт и пытаться выбраться наружу. Наличие стен и крыши для него означает угрозу удушья, а на открытом пространстве шансов выжить куда больше.

Это знание закладывается на генетическом уровне и в ряде случаев может инстинктивно проявляться у человека. Это не соответствует современным социокультурным условиям жизни, поэтому считается патологическим.

Психоаналитическая теория

Что такое клаустрофобия пытался разобраться даже самый знаменитый германский психиатр прошлого века — Зигмунд Фрейд. Он объяснил это понятие с точки зрения психоанализа. Он считал, что причина клаустрофобии кроется в детстве. Психоаналитическое учение предполагает, что в период формирования психики и ее становления все события, переживания и эмоции могут влиять на окончательный результат.

Клаустрофобия что это? Обычно, детская травма. Бывает, что дети во время игры запираются в тесном пространстве — ящике, чулане, шкафу, подсобке и т.п. Иногда родители в качестве наказания используют такую меру ограничения личной свободы — ставят в угол. Фактически это закрытое пространство, из которого нельзя выходить. Неприятные ощущения накапливаются и возникает тревога.

У каждого человека есть своя буферная зона комфорта. Это условная часть пространства вокруг тела. Чем она больше, тем выше вероятность развития данного расстройства. Клаустрофобия для детей является признаком недостаточной ласки от родителей. Их в раннем возрасте мало обнимали, ласкали или носили на руках. Недостаток опыта тесного общения с другими людьми со временем трансформируется в фобию.

Ребенок чувствует себя незащищенным на подсознательном уровне. Эти переживания могут не проявляться годами и актуализироваться лишь при наличии подходящих условий — тесного помещения. Тогда страх выходит наружу и раскрывается богатой симптоматикой.

Сочетание факторов

Каждая история болезни по своему уникальна. Сейчас у большинства людей с этим недугом наблюдается сразу несколько причин. То есть, это может быть и трудное детство, и наличие психотравмирующей ситуации в прошлом связанной с закрытым пространством.

Каждый случай уникален, поэтому, как вылечить клаустрофобию, понимает только врач. Он сможет оценить масштаб проблемы и подберет правильную коррекцию. Более того, от причины зависит тактика лечения клаустрофобии и даже прогнозированный результат.

Клиническая картина

Симптомы клаустрофобии могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. У некоторых заболевание проявляется сильнейшими приступами паники, другие ощущают легкий дискомфорт. Клаустрофобия что это — реакция соматики или психики? И то, и другое! К общему реагированию подключается организм и возникают вегетативные симптомы — удушье, нехватка воздуха, повышение температуры, холодный пот, тремор и другие признаки клаустрофобии.

Эмоциональная составляющая

Первым и основным признаком нарастающего приступа клаустрофобии является тревога. Это постоянное ожидание опасности со стороны, которое со временем усиливается. Также человек ощущает собственную беспомощность перед лицом угрозы и невозможность как-то защитить себя.

Клаустрофобия что это, сознательное избегание фактора страха или иррациональная фобия? Однозначно второе. Человек способен полностью осознавать абсурдность происходящего, но бороться с этим не в силах.

В нарастающей тревоге пациент ощущает усиливающееся беспокойство и потерю контроля над собственным телом. Он начинает суетиться, искать выход, кричать, плакать или другим способом вести себя совершенно не характерно для него самого.

Вегетативная составляющая

Наш организм умеет распознавать сигналы психики и отвечать на них. Запускается каскад последовательных реакций при участии практически всех систем органов:

  • Мозг расценивает окружающую среду, как потенциально небезопасную. Ощущение тревоги и страха запускает инстинкт самосохранения. В таком режиме руководят безусловные “животные” рефлексы и главным приоритетом становится спасение этого самого организма от предстоящей угрозы. Собственно, животные в этом случае руководствуются принципом “дерись или убегай”.
  • Сигнал поступает в надпочечники и там выделяется адреналин. Он предназначен для активации защитных сил организма.
  • Под влиянием гормона ускоряется дыхание и сердцебиение, чтобы обеспечить мозг и мышцы большим количеством кислорода в экстремальных условиях.
  • Происходит отток крови от кишечника и пищеварительной системы. Желудок сжимается, железы уменьшают количество секрета. Например, слюны становится меньше, во рту пересыхает. Она не в приоритете в таком состоянии.
  • Мозг проводит фильтрацию информации, которая поступает из внешнего мира на поиск угрозы, но таковой не обнаруживается. Лишнее автоматически отсеивается. Поэтому, человек часто в состоянии паники может не слышать других, а сосредотачивается на своих переживаниях.
  • Единственное, что он чувствует и ощущает, — это биение сердца, стук крови в сонных артериях, собственное тяжелое дыхание.

Со временем такие панические атаки становятся все реже, но не потому, что болезнь уходит. Человек учится планировать свою жизнь таким образом, что избегает подобных обстоятельств. Тщательно продумывает свои маршруты, чтобы не оказаться в “ловушке”.

Эта вынужденная мера значительно ограничивает жизнь человеку, сокращает его возможности и лишает многих радостей в жизни. Например, хорошей работы в закрытом офисе, путешествий по миру в авто или самолете и т.д.

Большинство страдающих этим недугом пытаются приспособиться, строят свою жизнь так, чтобы избегать неприятных ощущений. У них появляются постоянные привычки, которые способны уменьшить интенсивность болезненных переживаний.

Симптоматика может нарастать еще в период ожидания. Например, если человек знает, что вскоре ему предстоит поездка в автомобиле, даже недолгая, он начинает переживать по этому поводу, накручивать себя заранее. При этом запускаются те же реакции, что и во время приступа, только с меньшей интенсивностью.

Дифференциальная диагностика

Иногда у психологов при диагностике конкретного случая возникает вполне закономерный вопрос. Клаустрофобия что это — основное заболевание или симптом другого более сложного. К сожалению, в практике встречаются оба варианта.

Иногда клаустрофобия это боязнь закрытого пространства без нарушения других психических функций или наличия органической патологии. Такое расстройство лечится относительно легко.

Как же может проявляться клаустрофобия еще? В некоторых случаях ее вызывает более сильное заболевание, как психиатрического, так и терапевтического спектра:

  • Органическое поражение мозга;
  • Депрессия;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Истощение организма;
  • Хронические стрессы;
  • Нарушение работы надпочечников;
  • Нарушение работы поджелудочной железы;
  • Гормональный сбой.

Диагноз ставится только после исключения возможной органической патологии или тех психологических расстройств, которые могут маскироваться под клаустрофобией. Например, подобной симптоматикой может проявляться шизофрения и невроз страха.

Бред при шизофрении не поддается критике. То есть, человек уверен в реальности своего страха. Тогда, как при клаустрофобии понимает его иррациональность. Невроз страха проявляется беспричинными приступами тревоги в различных условиях. При клаустрофобии есть четкая формулировка тех обстоятельств, которые вызывают подобные эмоции.

Как лечить клаустрофобию

Это расстройство значительно ограничивает возможности человека, лишает его некоторых радостей жизни, поэтому рано или поздно пациенты задумываются, лечится ли клаустрофобия. Однозначно да! Эффективность терапии может колебаться в зависимости от обстоятельств, но в большинстве случаев удается добиться желаемого результата.

Клаустрофобия это болезнь, поэтому не следует пытаться игнорировать ее существование и маскировать подстраивая свою жизнь под нее. Есть методы терапии, которые помогут забыть о ее существовании раз и навсегда.

Психотерапия

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться правильно понимает только психиатр. Он сможет разложить по полочкам все составляющие данного синдрома, выявить причину и предложить оптимальную схему лечения. Кроме того, сами занятия психотерапии (обычная беседа со специалистом) помогут в этом. Как избавиться от клаустрофобии подскажет психотерапевт когнитивно-поведенческой сферы?

  • Сначала в беседе он сможет выявить патологические участки умозаключения, которые ведут к формированию панической атаки. Например, определить, что именно пугает человека в закрытом пространстве (возможность задохнуться, вероятность никогда не выбраться оттуда, шанс быть зажатым стенами и т.п.).
  • Затем специалист определяет все ощущения и поэтапность их развития во время панической атаки в конкретного человека. Именно с ними работает психотерапевт.
  • Позже врач разрабатывает более удобные, адаптивные схемы мышления и умозаключения, чтобы приспособить человека переживать такие приступы проще. Эти схемы постепенно накладываются на прежнюю модель поведения. Негативные эмоции, которые человек ощущает во время приступа, подменяются на более нейтральные или позитивные.
  • Психотерапевт научит, как побороть клаустрофобию, разложив по полочкам все ее составляющие. Используя адаптивные схемы реагирования, человек начинает пробовать справляться со своими эмоциями. Сначала он воображает себя в лифте на пару секунд, затем время увеличивается. Позже он пробует в реале применять добытые модели поведения и отрабатывает их до уровня рефлекса.

Конечно, занятия с психотерапевтом требуют много времени, а еще больше собственных стараний и желания справиться с болезнью.

Аутотренинг

Этот метод лечения клаустрофобии будет интересен тем, кто хочет знать, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Он требует силы воли и выдержки, чтобы самому контролировать весь процесс терапии. Существует множество техник, которые быстро и легко могут переключить человека на другие эмоции, тем самым устраняя приступ.

  • Знание — это сила. Необходимо узнать больше о механизме развития панической атаки. Если человек будет знать, как проявляется клаустрофобия, почему возникает сильное сердцебиение, учащенное дыхание, он сможет найти к расстройству более медицинский подход. Он уже не будет воспринимать приступ через эмоции, а подойдет к проблеме с логической точки зрения.
  • Отвлечение. Наиболее распространенным и простым способом прийти в себя во время накатывающей волны беспричинной тревоги — это отвлекающие ощущения. Лучше всего справиться с этим боль. Необходимо носить резинку на запястье. В случае необходимости легонько ущипнуть за нее, чтобы отвлечь свое внимание от страха.
  • Дыхание. Многие специалисты рекомендуют медленно и глубоко вдыхать. При этом можно напрягать и расслаблять все мышцы тела в том же темпе. Это восстановит работу вегетативной нервной системы и подарит чувство контроля над собой.

Важно знать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, так как рядом может никого не оказаться для помощи.

Медикаментозная терапия

Этот вид лечения назначается в крайнем случае или тогда, когда первые два невозможны. Терапия заболевания предполагает фармакологическое устранение каждого симптома с помощью психотропных средств.

  • Коррекция вегетативных проявлений происходит с помощью бета-блокаторов. Дозировку и выбор конкретного препарата осуществляет врач, в зависимости от возраста, давления, наличия сопутствующих заболеваний.
  • Тревожные переживания устраняет психиатр с помощью нормотимиков. Это могут быть препараты вальпроевой кислоты или средства бензодиазепинового ряда. Подбор осуществляется индивидуально, в зависимости от степени выраженности тех или иных симптомов.
  • Антидепрессанты назначаются лишь единицам в случае необходимости. Некоторые люди тяжело справляются с ограничениями передвижения и склонны к депрессивным переживаниям. Именно для них показаны препараты из этой фармакологической группы.

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

Магнито-резонансная томография — это современное исследование организма, которое позволяет детально изучить состояние внутренних органов. Это абсолютно безболезненная процедура для большинства людей. Лишь некоторые беспокоятся о том, как пройти МРТ при клаустрофобии.

Проблема процедуры в ограниченном пространстве в виде трубы, в котором необходимо пролежать несколько минут. Кроме того, манипуляция сопровождается громкими стучащими звуками, которые лишь усугубляют ситуацию. При таких обстоятельствах фобия часто проявляется впервые и люди узнают о ее наличии.

Сам медперсонал, который там работает хорошо знает, как делать МРТ при клаустрофобии:

  • Используется специальная повязка на глаза;
  • Применяются беруши;
  • Вводится одна доза успокоительного.

Если таким образом сделать МРТ при клаустрофобии не удается, можно воспользоваться альтернативным вариантом. Существуют специальные аппараты открытого типа. Они состоят лишь из кушетки и нависающего блока. По сторонам все открыто. Как бороться с клаустрофобией при МРТ в самых запущенных случаях? Только с этим аппаратом.

Изначально людям с этой фобией рекомендуется вовсе избегать подобных методов диагностики. МРТ для больных клаустрофобией назначается редко. Если приходится делать, следует обязательно предупредить медперсонал кабинета, что у Вас может случится паническая атака. Они отлично знают, как сделать МРТ если есть клаустрофобия, и помогут избежать неприятных ощущений.

«Клаустрофобия» открывает Парк развлечений в крупнейшем ТРЦ Европы

* В квесте про Смешариков детей ждет путешествие по сказочному миру в поисках одного из героев популярного мультфильма. Ребята побывают в бамбуковом лесу, в древней гробнице и в деревне веселых туземцев. На протяжении всего пути их ждет множество интересных загадок.

* Играя в квест «Тайна Бабы Яги», дети отправятся разыскивать свою троюродную бабушку-колдунью. Они пройдут через пещеру, преодолеют зачарованный лес и повстречают множество волшебных персонажей.

* В третьем квесте — «Подземелье Красных гномов» — ребята вступят в разведывательный отряд Звездного флота. Облачившись в космическую броню, они с бластерами в руках отправятся в тоннели подземного города на помощь Королю гномов.

Квесты

Взрослым, как всегда, придется бороться со злом и спасать мир. Для этого мы построили два по-настоящему страшных квеста.

* В «Саге о вампирах», отправившись в Мексику, игроки обнаруживают, что местное побережье не так гостеприимно, как можно было подумать. Здесь живут вампиры! Они среди нас: кланы воюют между собой и пьют кровь обычных людей. А это значит — нужно спасаться как можно скорее, чего бы это ни стоило.

* И, конечно, мы не могли обойти вниманием Японию. Там знают толк в настоящей жути. В тихом японском городке произошла трагедия: обрушилась шахта. Связь с шахтерами потеряна. Спустившиеся за ними спасатели бесследно исчезли. Расследовать таинственное происшествие отправляется группа журналистов. Но «Демоны» не отпускают никого живым просто так.

Давайте поиграем вместе!

О «Клаустрофобии» «Клаустрофобия» — это приключение с тобой в главной роли. Наша главная задача — дарить людям эмоции и впечатления. Буквально за пару лет мы выстроили крупнейшую мировую сеть квестов в реальности. Сегодня мы продолжаем привлекать новых партнеров и создаем новые форматы интерактивных развлечений.

Психологи связывают пространственное восприятие с клаустрофобным страхом

Психологи считают, что люди, которые проецируют свое личное пространство слишком далеко за пределы своего тела или нормы, дотягиваемой руками, с большей вероятностью будут испытывать клаустрофобный страх.

«Мы обнаружили, что люди, которые больше страдают клаустрофобией, имеют преувеличенное ощущение близкого пространства, окружающего их», — сказала психолог Эмори Стелла Лоуренко, руководившая исследованием.

«На данный момент мы не знаем, ведет ли к страху искажение пространственного восприятия или наоборот. Обе возможности вероятны «, — сказала она.

Каждый в той или иной степени испытывает страх клаустрофобии, но существует множество индивидуальных различий. По оценкам, около 4% людей страдают полномасштабной клаустрофобией, которая может вызвать у них приступы паники, когда они едут по туннелю или едут в лифте.

Некоторые люди обращаются за медицинской помощью по поводу этого состояния.

Клаустрофобия часто связана с травматическим переживанием, например, с длительным застреванием в лифте.

«Однако мы знаем, что у некоторых людей, которые переживают травмирующие события в ограниченном пространстве, не развивается полномасштабная клаустрофобия», — сказал Лоуренко.

«Это заставило нас задаться вопросом, могут ли быть задействованы другие факторы. Наши результаты показывают четкую связь между клаустрофобным страхом и основными аспектами пространственного восприятия», — сказал он.

Нейронные и поведенческие свидетельства показывают, что мы относимся к пространству, которое находится в пределах досягаемости руки, иначе, чем к пространству, находящемуся дальше.

«Имеет смысл адаптироваться к тому, чтобы лучше осознавать вещи, которые ближе к телу, как для утилитарных целей, так и для защиты», — сказал Лоренко.

«Также имеет смысл бояться вещей, которые находятся слишком далеко от вас в вертикальном измерении, поскольку падение может дорого обойтись», — добавил он.

Исследование будет опубликовано в журнале Cognition .

психологов выясняют причины клаустрофобного страха — MEDICA

Исследование является одним из первых, в котором основное внимание уделяется механизмам восприятия клаустрофобного страха. «Мы обнаружили, что люди, которые больше страдают клаустрофобией, имеют преувеличенное ощущение близкого пространства, окружающего их», — говорит психолог Эмори Стелла Лоренко, руководившая исследованием.«На данный момент мы не знаем, вызывает ли страх искажение пространственного восприятия или наоборот. Обе возможности вероятны».

Каждый в той или иной степени испытывает страх клаустрофобии, но существует множество индивидуальных различий. По оценкам, около 4% людей страдают полномасштабной клаустрофобией, которая может вызвать у них приступы паники, когда они едут по туннелю или едут в лифте. Некоторые люди обращаются за медицинской помощью по поводу этого состояния.

«Улучшение нашего понимания факторов, способствующих клаустрофобии, может помочь клиницистам разработать более эффективные методы лечения того, что может быть очень изнурительным страхом», — говорит Мэтью Лонго, один из соавторов исследования и психолог.

Клаустрофобия часто связана с травматическим переживанием, например, с застреванием в лифте на длительное время. «Однако мы знаем, что у некоторых людей, которые переживают травматические события в ограниченном пространстве, не развивается полномасштабная клаустрофобия», — говорит Лоуренко.«Это заставило нас задаться вопросом, могут ли быть задействованы другие факторы. Наши результаты показывают четкую связь между клаустрофобным страхом и основными аспектами пространственного восприятия».

Нейронные и поведенческие свидетельства показывают, что мы относимся к пространству, которое находится в пределах досягаемости руки, иначе, чем к пространству, которое находится дальше. «Имеет адаптивный смысл быть более осведомленным о вещах, которые ближе к телу, как в утилитарных целях, так и в защитных целях», — говорит Лоуренко. «Также имеет смысл бояться вещей, находящихся слишком далеко от вас по вертикали, поскольку падение может дорого обойтись.»

В текущей работе Лоренко и Лонго изучают, как диапазон индивидуальных различий в пространственном восприятии связан со страхом. Они просят обычных субъектов исследования, которые не обращаются за лечением от клаустрофобии или акрофобии (боязни высоты), оценить различные расстояния.

В то время как испытуемые с более высоким уровнем клаустрофобного страха недооценивают горизонтальные расстояния, те, у кого больше акрофобного страха, переоценивают вертикальные расстояния. континуум «, — говорит Лоуренко.

MEDICA.de; Источник: Университет Эмори

.

Я пробовал связываться с веревкой как механизм преодоления моего беспокойства

«Для чего веревка?» — флиртовал я.

Я лежал на животе в спальне моей новой бу, счастливой и вспотевшей после интенсивного занятия йогой и столь же интенсивного сеша после занятий йогой.

«Разве у всех нет веревки на прикроватной тумбочке?» Она пошутила.

Образы в моем мозгу перевернулись.Настоящее, прошлое, настоящее.

Занимаясь йогой в тот день, мой учитель связал мои бедра ремнями, а затем привязал ремни к моим ногам в стойке на предплечьях. В течение многих лет я с любовью называл своего учителя своей женщиной и часто шутил о сходстве между йогой Айенгара и шибари (японское веревочное связывание).

Если вы уберете неоновый спандекс и первозданную студию и замените их черным нижним бельем и запахом БДСМ, связывание веревкой шибари будет очень похоже на йогу. Это обе дисциплины, в которых тело привязано к, казалось бы, невозможным положениям с помощью каких-то веревок.Есть странные физические искривления, перевернутые положения и подвешивание. Настоящие женские доминанты могут отреагировать на это сравнение большим боковым взглядом, но для непосвященных, таких как я, это похоже.

Я всегда был духовным исследователем, но не всегда сексуальным. Свидания после десятилетий брака расширили мою осведомленность о извращениях. С тех пор, как мы с женой расстались, у Tinder был почти постоянный поток свиданий с разными фетишами. Я в основном смахивал влево идеи многих людей об игре, потому что серьезно, вы все, я не могу с вашим маменьким фетишем.(Я не говорю «фу», я просто говорю, что пройду, спасибо.)

Но новый «бу» был другим. Она была увлечена игрой со скакалкой, и я уже ударил вправо. Я занимался с ней исследованиями, особенно если это было связано с чем-то, что мне казалось йогой. Я не знала, что то, что мне тогда казалось странным, вот-вот станет частью моего режима психиатрической помощи.

Не успел сразу поиграть с new boo. Это были каникулы, и мне нужно было навестить семью. У нас с Нью-бу были сексуальные текстовые сообщения о том, что она связывает меня, но в реальном времени я смотрел мультики с гиперактивным трехлетним ребенком.Время, проведенное с семьей, действительно меня напрягает, и я обычно справляюсь с жирной пищей, обильными физическими нагрузками и перееданием, наблюдая за чем-то вроде хромого. На этот раз я обнаружил, что навязчиво смотрю видео с шибари вместо телевизора. В отличие от последнего сезона сериала « American Horror Story », они были хитрыми и соблазнительными.

Должен сказать, что у меня тревожное расстройство. Я также справляюсь с клинической депрессией, и мне поставили диагноз ОКР. Это старые диагнозы, и мой лечащий врач посоветовал мне обратиться за обновленным диагнозом к психиатру.Однако мой терапевт, буддийский социальный работник, не согласен с медикализацией, и я в основном с ней, когда дело касается моего собственного психического здоровья (хотя я знаю, что многие люди получают пользу от лекарств — никого не следует подвергать стигматизации за то, что они выбрали делать). Я выбрал частично медицинский подход. Я принимаю успокаивающие (бензо) препараты, но не антидепрессанты или стабилизаторы настроения.


Больше от Tonic:


Мне легко впадать в диссоциативные и потенциально маниакальные эпизоды, и я склонен к паническим атакам. Когда я нахожусь в стрессе, психическое здоровье должно быть моим главным приоритетом. В отпуске я каждый день бегал, занимался йогой и медитировал, пытаясь бороться со стрессовыми факторами семейного отпуска. Я принимал лекарства от тревожности. У меня был список людей, которым я мог позвонить, если я почувствовал себя сумасшедшим или опасался рецидива. (У меня есть история пристрастия к опиоидам, и мне нужно быть осторожным.)

Я также наедался на уроки веревочного бондажа.

Видео Shibari красивые и соблазнительные, и мне нужен был выпускной клапан. Я хотел сразу начать практиковаться на себе.К сожалению, веревки у меня не было. В отличие от новичка, моя семья не хранит запасы в каждой спальне. Однако у меня была пряжа для вязания, и я решил, что это веревка, и начал вязать.

В первый раз, когда я попробовал это, я был один в своей спальне и играл симфонический металл достаточно громко, чтобы заглушить звуки ссоры моей пьяной семьи. Я был на полпути к приступу паники и знал, что мне нужно вернуть свой мозг и тело в настоящий момент. Я обернула пряжей каждую лодыжку и связала их вместе.Поначалу это было неприятно. На видео это выглядело так изящно и без усилий, но мои руки не знали, что делать. Мне пришлось наматывать и перематывать пряжу, чтобы она лежала именно так.

Когда мои лодыжки были связаны вместе, я откинулся назад и посмотрел. Симпатичный. Но я начал паниковать. Музыка была недостаточно громкой, чтобы я пропустил повышенные голоса внизу или шум в моем мозгу. Я чувствовал себя в ловушке. Я был пойман в ловушку дома моей семьи и в своем теле. Что, если я не смогу выбраться из узлов?

Я дышал медленно и полно, как я приучил себя делать, когда беспокоюсь.Я осторожно отступил. Пряжа распуталась. Я мог сбежать. То, что раньше было сковывающим рабством, отпало, концы пряжи щекотали мне пальцы ног.

Как только я понял, что могу избавиться от узлов, в которые завязал себя, я вернулся к практике. Я попал в ритм завязывания-развязывания, завязывания-развязывания узлов.

Это было похоже на йогу — устойчивое, надежное движение от дискомфорта к комфорту, и я контролировал темп. Этот связанный момент в одиночестве в моей спальне был первым моментом, когда я действительно расслабился и почувствовал себя в безопасности со своей семьей.Я продолжал идти.

Я обвил концы пряжи вокруг пальцев ног и откинулся на плюшевый загородный ковер. Узы были крепкими. Я мог только слегка двигать лодыжками, не прерывая кровообращение в ногах. Ограничение — теперь, когда я знал, что могу из него выйти — успокаивало. Вся моя нервная система успокоилась. Я обмотала пряжей свои икры и бедра и сплела себя в сеть. Я не особо возбудился. Я думал, что игра со скакалкой покажется мне сексуальной, но это было больше похоже на то, что меня держат.

«У людей есть потенциал для исцеления себя творческими способами», — говорит мне Кевин Фуз, терапевт и доцент консультирования в Университете Лойола в Новом Орлеане. «Тревога — это тело, которое сообщает, что существует опасность и что с ней нужно что-то делать. Однако мы не всегда знаем, в чем опасность и что с ней делать. Идеи могут выйти из-под контроля ».

Объяснение Фуза находит отклик у меня. Когда я в панике, мои мысли скачут, и я чувствую, что со мной может случиться что угодно.Мое воображение становится явным. Это опыт и физический, и умственный. Мое сердце бешено колотится вместе с мыслями. У меня есть набор инструментов, которые помогают мне справиться. Я сижу на земле и дышу, чтобы ослабить нервную систему. Я говорю вслух то, что чувствую своими чувствами, чтобы вернуться в настоящее.

А теперь связываю себя. Это помогает.

Почему это работает для меня? Специалисты-психологи, с которыми я разговаривал, имели разные, но дополняющие друг друга мнения о том, почему привязка к себе может успокаивать тревогу, как психологически, так и физически.

«У нас разные нервные окончания, которые реагируют на разные прикосновения», — говорит Стефани Гёрлих, терапевт из Детройта, специализирующийся на сексе и отношениях, а также на тревоге и депрессии. «Веревки могут дать ощущение объятий. Самостоятельное связывание может имитировать стратегию комфорта, восходящую к младенческому возрасту. Пеленание или сжимание — вот что утешает некоторых из нас ».

Фуз согласен с тем, что здесь может быть физиологический компонент, но он больше вкладывается в символическую интерпретацию моего поведения.«Вы делаете явным то, что неявно», — говорит он, — «вы буквально связываете и освобождаете себя. Часто мы попадаем в ловушку привычных шаблонов, которые стремимся воссоздать, чтобы правильно их понять, ситуаций, в которых мы чувствовали себя в ловушке и не обладали властью. Вы позволяете себе играть роль связанного и освободителя ».

Да. Да. Да. То, что описывает Фуз, согласуется с моим опытом. Это происходит примерно так: я методично привязываю себя к подчинению, чувствую буквальность ограничений, экспериментирую со способами, которыми я могу бороться, паникую из-за возможности, что побег невозможен, заставляю себя расслабиться, испытывая дискомфорт от бессилия, а затем освобождаюсь. .Я пленник, пленник и освободитель. Играть все роли — это творческий акт, который расслабляет и придает силы.

Итак, стоит ли всем с тревогой начинать связывать себя? Будет ли работать для всех?

Скорее всего, нет, говорит Фуз. Он описал мою реакцию на ауто-Шибари как возможно идиосинкразическую — специфическую для меня, моих тревог, набора переживаний и реакций на тактильность. Тем не менее, он указывает, что связывание себя — это инструмент, о котором он хотел бы, чтобы узнало больше людей.«Вам следует провести семинар, — говорит он мне, — это может найти отклик у многих людей как жизнеспособная стратегия».

Итак, хотя для меня чувство привязанности может показаться мне освобождением от пеленания, это может быть ощущение, что я попал в ловушку для кого-то другого. Есть некоторые свидетельства того, что веревочная бондаж успокаивает нервную систему, но не для всех. Другими словами, вам, вероятно, не стоит пробовать это дома. Определенно не один, особенно если у вас нет опыта или вы испытываете эмоциональный стресс.Если вы собираетесь попробовать связать себя или кого-то еще, возьмите урок у уважаемого учителя и познакомьтесь с безопасностью веревки. В конце концов, мы с Нью Бу вместе поэкспериментировали с канатной игрой, и оказалось, что у меня есть как новый способ избавиться от беспокойства, так и новый перегиб. Беспроигрышный вариант.

Это прекрасно — экспериментировать как с самоисцелением, так и с сексуальными исследованиями. Вы можете обнаружить, что то, что вы считали извращением, оказалось терапевтическим, и наоборот. И, возможно, если мы начнем ослаблять стыд, связанный с изломом, мы сможем начать отпускать часть стыда, связанного с проблемами психического здоровья, и начать иметь дело с обоими с немного большим состраданием и принятием.Они могут идти рука об руку.

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы получать все самое лучшее от Tonic на ваш почтовый ящик.

Выяснение фобии

По данным Национального института психического здоровья, более 10 миллионов взрослых в США страдают той или иной фобией. Эти преувеличенные страхи — будь то пауки, иглы (см. Стр. 100), змеи, высоты, социальные ситуации (см. Стр. 92) или даже общественные места (см. Стр. 94) — могут стать настолько всепоглощающими, что мешают повседневной жизни. .

Хорошая новость заключается в том, что за последние несколько десятилетий психологи и другие исследователи разработали некоторые эффективные поведенческие и фармакологические методы лечения фобии, а также технологические вмешательства.

Теперь исследователи делают следующий шаг, говорит психолог и исследователь фобий Арне Оман, доктор философии из отделения клинической нейробиологии Каролинского института в Швеции. Они используют методы нейровизуализации, такие как позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) и функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ), чтобы понять схему мозга, которая лежит в основе фобии, и то, что происходит в мозге во время лечения.

Они обнаружили, что миндалевидное тело — небольшая миндалевидная структура в середине височных долей мозга — играет ключевую роль, и что сбои в работе миндалевидного тела и связанных с ней структур мозга могут вызвать множество фобий. Тем не менее, исследователи еще не выяснили, как это происходит.

«Как только мы узнаем больше о том, что происходит в мозге, мы сможем более точно настроить лечение», — говорит Оман.

Биология страха

Все фобии — это тревожные расстройства, относящиеся к тому же классу, что и посттравматическое стрессовое расстройство и паническое расстройство.А тревожные расстройства в основном основаны на страхе.

«Все, что мы знаем о нейросистеме и мозговой основе страха, изначально получено в результате исследований на животных», — говорит психиатр Скотт Раух, доктор медицинских наук, из Гарвардской медицинской школы. Действительно, более 30 лет исследований изучали неврологические основы страха у лабораторных крыс.

Парадигма «рабочей лошадки» — это модель обусловливания / исчезновения страха, — объясняет Раух. В этой модели исследователи заставляют крыс бояться нейтрального стимула, такого как определенный тон, сочетая его с чем-то отталкивающим, например, с электрическим током. Затем, позже, исследователи могут «погасить» этот страх, многократно проигрывая звук без сопутствующего шока. Исследователи могут использовать электроды для регистрации электрофизиологической активности мозга крыс во время процесса кондиционирования или исчезновения страха.

«Используя эту парадигму, за последние 25 лет мы смогли довольно точно определить, где искать страх в мозгу», — говорит психолог Нью-Йоркского университета Джозеф Леду, доктор философии, пионер такого рода исследований.

Они точно определили миндалевидное тело. Леду и другие обнаружили, что существует двойной путь, ведущий к миндалине и от нее. Один путь ведет прямо от пугающего сенсорного стимула — такого как вид змеи или звук громкого удара — к миндалине всего за несколько тысячных долей секунды. Второй, более медленный путь сначала проходит в верхние слои коры головного мозга, прежде чем достигнет миндалины.

«Более короткий путь быстр, но неточен», — объясняет Леду. «Если взорвется бомба, возможно, вы не сможете быстро оценить какие-либо перцептивные качества звука, но его интенсивности достаточно, чтобы вызвать срабатывание миндалины. Если бы вы много знали о бомбах, то по пути коры головного мозга вы могли бы оценить опасность, но это займет больше времени ».

Таким образом, быстрый путь — это система раннего предупреждения мозга, объясняет Леду, и приводит к физическим проявлениям страха, таким как учащенное сердцебиение и потные ладони. Второй путь может преодолеть первый и привести либо к сознательному чувству страха, либо к отсутствию страха. Подобные исследования привели исследователей к мысли, что фобии и другие тревожные расстройства вызваны определенным типом дисфункции миндалины и связанных с ней областей мозга.

Переезд к людям

По словам Рауха, детали и масштабы того, что исследователи узнали в ходе экспериментов на животных, необычайны. «Но недостатком является то, что вы должны экстраполировать то, чему вы научились, на людей, особенно на людей с тревожными расстройствами», — говорит он.

Итак, около десяти лет назад исследователи начали пытаться изучить аналогичные процессы у людей, используя технологии визуализации мозга, такие как ПЭТ и фМРТ.

То, что они обнаружили, уже привело к лучшему пониманию многих тревожных расстройств, особенно обсессивно-компульсивного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.

Меньше исследований посвящено фобиям, говорит Раух: «Там данные немного менее развиты, а результаты менее согласованы». Первые исследования, проводившиеся в начале и середине 1990-х годов, были исследованиями симптомов-провокаций: исследователи показывали, скажем, человеку, страдающему змеефобией, змею или изображение змеи, а затем использовали ПЭТ-сканирование для изучения реакции мозга.

«С точки зрения эвристики было заманчиво полагать, что эти фобические расстройства могут быть связаны с аномалиями быстрого прохождения через миндалину», — говорит Раух.Но на самом деле самые ранние исследования — например, исследование Рауха в 1995 году в архиве общей психиатрии (том 52, № 1, страницы 20-28) — не обнаружили никаких доказательств активации миндалины, хотя некоторые области коры, которые сообщаются с миндалевидным телом, были активны.

Однако по мере развития методов измерения и экспериментов за последнее десятилетие, результаты тоже претерпели изменения. Например, фМРТ работает быстрее, чем сканирование ПЭТ, поэтому исследователи могут изучить реакцию мозга на стимулы в более узком временном масштабе, объясняет Раух.В исследовании 2003 года из Neuroscience Letters (том 348, № 1, страницы 29-32), например, психолог Вольфганг Мильтнер, доктор философии, и его коллеги из Университета Фридриха Шиллера в Германии использовали фМРТ для изучения фобии пауков, когда они просмотрел картинки пауков, змей и грибов. На этот раз исследователи обнаружили, что миндалевидное тело было более активным при фобии пауков, чем у контрольных участников.

Другие исследователи обнаружили, что «маскировка» стимула фобии, чтобы участники видели его, но не осознавали его, дает интересные результаты.В исследовании 2004 года в Emotion (Том 4, № 4, страницы 340-353) Оман и его коллеги показали 16 случаев боязни змей и пауков с изображениями змеи и паука, за каждым из которых следовало нейтральное изображение. Презентация была настолько быстрой, что участники не осознавали, что видели змею или паука. Затем исследователи ждали достаточно долго, чтобы участники сознательно регистрировали вызывающие страх раздражители, прежде чем предъявить нейтральные.

Исследователи обнаружили, что, когда время не позволяло осознанному осознанию, миндалевидное тело реагировало как на фобические, так и на связанные со страхом стимулы (связанные со страхом стимулы были изображениями змей для людей, страдающих фобией пауков, и наоборот).Но когда время позволяло осознавать, миндалина реагировала только на фобические раздражители. Это говорит о том, говорит Оман, что миндалевидное тело немедленно реагирует на все, что может представлять угрозу, но что, имея больше времени для обработки, другие области мозга подавляют первоначальную реакцию миндалевидного тела.

Наконец, некоторые исследователи начали уделять особое внимание тому, что происходит в мозге во время и после лечения фобии. Психологи Томас Фурмарк, доктор философии, Матс Фредриксон, доктор философии, и их коллеги из Упсальского университета в Швеции использовали ПЭТ-сканирование, чтобы изучить активность мозга 18 человек с социофобией, когда они выступали перед группой. Затем одна треть участников получила девять недель когнитивно-поведенческой терапии, одна треть получила селективный ингибитор обратного захвата серотонина циталопрам и одна треть не получала лечения. Исследователи снова протестировали пациентов, используя ту же задачу публичных выступлений, через девять недель и еще раз через год. Они обнаружили, что активация миндалевидного тела и связанных с ним областей коры через девять недель может предсказать, какие симптомы у людей улучшатся через год.

Хотя все эти открытия формируют понимание исследователями частей мозга, вызывающих фобию, картина далеко не полная.

«Это важная область исследований в будущем», — говорит Раух.

Коморбидность и ОКР | Фонд «Сделано из миллионов»

Коморбидность и ОКР

Что такое коморбидность?

Коморбидность означает, что у вас одновременно имеется более одного хронического заболевания или состояния. Перекрывающиеся состояния могут иметь как психический, так и физический характер. Например, у вас есть тревога и депрессия или диабет и тревога.Коморбидность также подразумевает взаимодействие между заболеваниями, которые могут усугубить их оба. Другими словами, симптомы одного влияют на другое, и наоборот. Коморбидность настолько распространена, что около 50% людей с одним расстройством соответствуют критериям второго расстройства.

Как это связано с ОКР?

Многие люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) страдают и другим расстройством. Некоторые из распространенных сопутствующих заболеваний, которые частично совпадают с ОКР, — это депрессия и расстройства тревожного спектра, такие как паническое расстройство, панические атаки, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), расстройства пищевого поведения, дисморфическое расстройство тела (БДР) и признаки перфекционизма.

Давайте разберем их по порядку…

ОКР и депрессия

Нам всем грустно. Проблемы на работе, дома и в личных отношениях могут заставить нас чувствовать себя напуганными, одинокими, злыми и усталыми. Однако для тех, у кого диагностирована депрессия, этот «минимум» гораздо более серьезен и встречается гораздо чаще.

Около 60% людей, страдающих ОКР, имеют хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в своей жизни. И для многих эта депрессия продолжается. Депрессия также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, из-за изменения уровня гормонов.На самом деле, вероятность депрессии у женщин в 3 раза выше, чем у мужчин. Хотя ОКР и депрессия часто пересекаются, депрессия, как правило, вторична по отношению к ОКР. Это означает, что симптомы ОКР часто вызывают депрессию, а не наоборот. Поскольку страдающие ОКР тратят так много времени, пытаясь избежать своего состояния (т. Е. Постоянных вопросов, избегания, социальной изоляции и т. Д.), Они подвергаются высокому риску того, что их поведение, связанное с ОКР, вызовет депрессию.

Различить ОКР и депрессию бывает очень сложно.Если вы запутались и обеспокоены, обратитесь к профессионалу. Не изолируйте себя и не бойтесь открываться другим. Вы можете подумать, что никто не поймет, но они поймут.

ОКР и низкая самооценка

Забота о том, как мир воспринимает вас, является обычным явлением. Чувство смущения из-за того, что вы сказали, сделали или подумали, не обязательно означает, что у вас расстройство. Однако для страдающих ОКР эта постоянная тревога по поводу характера вашего персонажа может быть изнурительной.Многие люди с ОКР думают, что их навязчивые мысли определяют их и являются отражением того, кем они являются. Они зациклены на том, чтобы быть «плохим человеком».

Подобное мышление может привести к иллюзии низкой самооценки, которая является частым сопутствующим аспектом ОКР. Важно понимать, что иллюзия низкой самооценки совершенно не связана с вашим характером. Если вы купитесь на идею «хорошего и плохого», ваш мозг всегда найдет доказательства того, что вы плохой человек. Помните: это неправда.Вы не ваши навязчивые мысли. Они не определяют вас.

ОКР и генерализованное тревожное расстройство

Существует огромное совпадение — а иногда и путаница — между генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и ОКР. Разница между ними проста: при ГТР страхи, как правило, коренятся в реальности, тогда как при ОКР страхи не так реальны.

  • Генерализованное тревожное расстройство часто звучит так: Могу ли я потерять работу? Уйдет ли от меня мой парень или девушка? Что, если я сегодня на работе надела платье не того цвета?
  • ОКР часто звучит так: На дверной ручке есть СПИД? Могу ли я забеременеть, сидя на сиденье унитаза? Могу ли я заразиться герпесом от прикосновения к стене?

Когда люди испытывают ГТР и ОКР, беспокойство берет на себя тему того, что эмоционально значимо для этого человека.И ГТР, и ОКР можно лечить одними и теми же методами. Не так важно определить, какие мысли вызваны ГТР, а какие — ОКР. Более важно ориентироваться на конкретные страхи.

ОКР и панические атаки или паническое расстройство

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает внезапные панические атаки. Часто они появляются совершенно неожиданно. Каждый десятый взрослый в США страдает панической атакой каждый год, и примерно у 1/3 взрослых паническая атака случается в течение своей жизни.Это не значит, что у них паническое расстройство. Только 3% взрослых страдают этим расстройством, и у них приступы бывают гораздо более частыми. Из этих 3% он чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Пересечение ОКР и панического расстройства может сбивать с толку. Многие страдающие ОКР испытывают приступы паники или симптомы панической атаки — потные ладони, учащенное сердцебиение, скачкообразные мысли, головокружение, слабость в конечностях и т. Д. Им также может казаться, что они переживают внетелесный опыт. Это известно как диссоциация.Эти ощущения или полномасштабные приступы могут длиться 5–10 минут и длиться часами.

Врачи до сих пор не до конца знают, что вызывает панические атаки, а индивидуальные триггеры сильно различаются от человека к человеку. Возможно, что люди с паническим расстройством очень чувствительны к реакции на страх, что часто совпадает с ОКР. Если вы страдаете частыми паническими атаками, обратитесь к врачу.

Дисморфическое расстройство тела (BDD) и пограничное расстройство личности (BPD)

Дисморфическое расстройство тела — тревожное расстройство, при котором люди проводят значительное количество времени, беспокоясь о воображаемых или незначительных недостатках своей внешности.Они зацикливаются на своих чертах лица, таких как нос или шрам, и начинают беспокоиться о том, как люди их воспринимают.

Эти мысли проникают в другие аспекты жизни, такие как общественная деятельность, свидания и работа. Они могут сделать повседневные задачи практически невыполнимыми. BDD может повлиять на кого угодно. Исследования показывают, что от него страдает 1 человек из 200, хотя точное число неизвестно.

Люди с BDD также могут проявлять признаки пограничного расстройства личности (BPD). Это обычное заболевание, которым в какой-то момент своей жизни страдают примерно 14 миллионов американцев.

ПРЛ характеризуется нестабильным настроением, поведением и отношениями. Трудно сказать, что вызывает ПРЛ. Врач ставит диагноз на основании индивидуальных симптомов, таких как эмоциональная нестабильность, чувство никчемности, незащищенности, импульсивности и нарушенных социальных отношений.

BDD с БЛД может замедлить и затруднить лечение. Больной страдает ригидностью личности, а также тревогой. Просто помните, вы не одиноки и выздоровление возможно.

ОКР и расстройства пищевого поведения

ОКР и еда — сложная пара.Навязчивые идеи очень часто влияют на то, как и что вы едите. Проще говоря, расстройство пищевого поведения — это ряд психологических расстройств, характеризующихся ненормальными или нарушенными пищевыми привычками. Они бывают разных форм: переедание, очищение, ночное переедание, анорексия, булимия и так далее. Все эти расстройства связаны с одержимостью, центральным элементом которой является еда. Больные испытывают крайние эмоции, отношения и поведение, связанные с их весом и качеством того, что они едят.

Расстройства пищевого поведения имеют эго-синтонический компонент.Это означает, что их поведение соответствует тому, как они думают. Например, многие люди с расстройствами пищевого поведения хотят быть худыми, поэтому их поведение является средством достижения этой цели. Дистоническое эго означает, что поведение и мышление несовместимы. Например, многие люди, страдающие депрессией, не хотят грустить, но они есть.

Труднее лечить синтонные расстройства эго, потому что страдающие склонны хотеть аффектов, связанных с ними. Тем не менее, лечение доступно и настоятельно рекомендуется.

ОКР и перфекционизм

Как и большинство привычек, перфекционизм может быть полезен в дозах.Однако постоянное стремление к совершенству может отвлекать в повседневных ситуациях.

Перфекционизм — это не поддающееся диагностике психическое состояние. Скорее, это термин, обозначающий ряд моделей поведения или характеристик. Многие люди с ОКР демонстрируют перфекционистское поведение. Они могут повторять работу снова и снова, опасаясь, что она недостаточно хороша. Они могут оставаться в офисе до поздней ночи, чтобы другие знали, что они преданы делу. Когда их критикуют, они могут занять крайнюю оборонительную позицию, потому что это грозит выявить потенциальные недостатки.У них часто бывает негибкое мышление и упорство в отношении стандартов для себя и других.

Если перфекционизм является заметным проявлением вашего ОКР, обратитесь за советом к профессионалу.

слов о клаустрофобии в каннаде

Значение клаустрофобии. Средство клаустрофобии. Используйте этот бесплатный словарь, чтобы получить определение друга на каннаде, а также определение друга на английском языке. 15 января 2021 г. Клаустрофобия — боязнь небольших пространств, таких как лифты, маленькие комнаты и другие замкнутые пространства.На этой странице. Узнать больше. Хорошая новость в том, что клаустрофобия поддается лечению. Введите текст каннада Как использовать заключение в предложении. Одно исследование показывает, что от 5 до 7% населения мира страдают тяжелой клаустрофобией, но лишь небольшой процент этих людей получает какое-либо лечение от этого расстройства. Впервые засвидетельствовано в Британском медицинском журнале. Мы искренне ценим вашу поддержку. Человек, страдающий клаустрофобией, чувствует себя очень некомфортно или тревожно в маленьких или закрытых помещениях.Значение клаустрофобии на хинди: Найдите определение клаустрофобии на хинди. тема Комментарий закладка Закладка Отчет. Значение клаустрофобии: клаустрофобия — это тревожное расстройство. Возникновение клаустрофобии связывают со многими факторами, включая уменьшение размера миндалины, классическую обусловленность или генетическую предрасположенность к боязни небольших пространств. Человеческие переводы с примерами: клаустрофобия. Добавьте, что для вас означает клаустрофобия; Произношение; Значения… Твитнуть; Магнитно-резонансная томография (МРТ) может быть очень полезным инструментом… Узнайте об этом ниже. определение телепатии: 1. способность знать, что у кого-то на уме, или общаться с кем-то мысленно…. Еще слова каннада для обозначения заключения. Hier sollte eine Beschreibung angezeigt werden, diese Seite lässt dies jedoch nicht zu. Вы находитесь на космическом корабле. Это потому, что Name Poster; Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше. альянс с контрастом: побочные эффекты. Зимородок Календарь Охота на девушку Фотогалерея. Аэрофобия — боязнь полета. Каннада — официальный административный язык штата Карнатака.Значение МРТ. Как будет клаустрофобия по-английски? Определение клаустрофобии, иррационального или непропорционального страха оказаться в тесноте или ограниченном пространстве и неспособности сбежать. Сегодня мы пойдем прямо, чтобы показать вам прохождение игры True Fear: Forsaken Souls, часть 2. Alışveriş deneyiminizi geliştirmek, hizmetlerimizi sunmak, müşterilerin hizmetlerimizi nasıl kullandığını anlayarak iyileştirmebilmeçıı. 2. Узнать больше.Контекстный перевод слова «клаустрофобия» на норвежский язык. Multibhashi — это приложение для наиболее эффективного и легкого изучения языков. Определение клаустрофобии: 1. страх оказаться в замкнутом пространстве: 2. страх оказаться в замкнутом пространстве: 3. крайний страх быть…. Страдаете ли вы клаустрофобией, что означает страх перед переполненными или закрытыми помещениями, или какие-либо психологические проблемы, из-за которых вам будет трудно носить респиратор? Лечение клаустрофобии. Из 6028151 записи в общедоступных данных Управления социального обеспечения США имя Клаустрофобия отсутствовало.Здесь вы найдете перевод слова клаустрофобия на английском языке, а также другие переводы с галисийского на английский. Узнать больше. Клаустрофобия — это, по сути, сильный страх перед замкнутыми пространствами или людными местами, и симптомы сильно различаются от человека к человеку. Возможно, имя, которое вы ищете, встречается менее пяти раз в год. Однако при клаустрофобии люди испытывают страх даже тогда, когда в конкретной ситуации нет очевидной или реальной опасности. True Fear: Forsaken Souls Part 2 — это продолжение одной из самых популярных хоррор-игр, известной своей историей и окружающей средой Embed.По его словам, у человека может случиться паническая атака — часто неожиданно. https://www.definitions.net/definition/claustrophobia. Дома; С английского на хинди; агорафобия; Значение агорафобии на хинди. Человеческие переводы с примерами: клаустрофобия, клаустрофобия, [x] клаустрофобия. Значение dodge в английском: dodge. . Это иррациональный страх застрять в маленьком месте или комнате. эссе каннада о стихийных бедствиях; эссе с заголовками. 6.24.14 Три вопроса, которые следует задать врачу, когда он скажет «МРТ.«Контекстный перевод слова« клаустрофобия »на тагальский. Люди, страдающие клаустрофобией, могут избегать или чувствовать себя некомфортно в таких ситуациях, как полет в самолете, нахождение в толпе или использование лифта. Клаустрофобия означает на каннаде | Клаустрофобия означает на каннада. , 2021. Клаустрофобия может возникать из-за панических атак, вызванных дисбалансом нейромедиаторов в мозгу, — говорит доктор Виттоне. अगणनीय संज्ञा [часто СУЩЕСТВЕННОЕ имя существительного] Если вы говорите о клаустрофобии в месте или ситуации, вы имеете в виду, что это вызывает вы чувствуете себя некомфортно или несчастным … Многие люди нервничают по поводу возможности попасть в МРТ сканер из-за его репутации закрытого и узкого.Что означает клаустрофобия? Некоторые люди испытывают легкое беспокойство… В текущей версии есть аудиовизуальные курсы и викторины для изучения английского почти со всех индийских языков и наоборот. Смыслы и происхождение; Забавные факты; Какие клаустрофобики посещали эту страницу? Надеемся, это поможет вам в изучении языков. 33. Выучите произношение слов в африкаанс албанский арабский армянский боснийский каталонский китайский чешский датский голландский английский эсперанто финский французский немецкий греческий иврит хинди венгерский исландский индонезийский итальянский корейский латышский македонский норвежский… b.Словарь хинди OneIndia предлагает значение слова «клаустрофобия» на хинди с произношением, синонимами, антонимами, прилагательными и другими родственными словами на хинди. 9. Узнать больше. Фактически, наша команда проделала огромную работу, чтобы решить эту проблему и дать все необходимое прохождение. Трипофобия — боязнь дыр 10. Эти слова имеют схожий корень «фобия», что на латыни означает «страх». Это может быть вызвано такими вещами, как блокировка в… Фамилия

Honeywell Hps Sales, Huda Zoghbi Awards, Центральный Техас Коммуникации, Диагональный угол обмена Pll, Жареный цыпленок по-корейски с соевым чесноком, Ру Семь смертных грехов, Bjss Coronet House, Корфу Погода Сентябрь 2019, Микенцы пришли в Грецию из Детские имена коса, Сравнение программного обеспечения для цитирования, Возьми меня за руку, драгоценный лорд Арета Франклин, Заработная плата морского инженера, Королева Нефертари делает подношение анализу Хатор,

Светочувствительность и беспокойство — TheraSpecs

Болезненная чувствительность к свету — это симптом, связанный с десятками состояний, и медики называют его «светобоязнью». Учитывая, что «фобия» подразумевает боязнь чего-либо — в данном случае света — неудивительно, что светочувствительность обычно связана с более высоким уровнем тревоги, независимо от состояния. Здесь мы исследуем связь между ними и предлагаем предложения по управлению ею.

Исследование чувствительности к свету и тревоге

Если вам поставили диагноз тревожности, паники или расстройства настроения, исследования показывают, что вы уже подвержены повышенной светочувствительности. 1-2 Фактически было показано, что эти люди имеют более низкую толерантность к свету в целом, особенно к ярким стимулам. Однако исследователи отметили, что тип света также имеет значение. Они указали, что флуоресцентные лампы, в частности, обладают способностью вызывать панические атаки — дальнейшие исследования подтвердили это утверждение и показали, что физиологические симптомы (например, учащенное сердцебиение) могут развиваться в результате воздействия флуоресцентных ламп. 3 Неизвестно, вызывает ли тревога светочувствительность, но было четко установлено, что существует сильная связь между двумя проблемами со здоровьем.

Также появляется все больше свидетельств того, что воздействие света, особенно ночью, может напрямую влиять на части мозга, которые регулируют настроение и поведение. Работникам, работающим в ночную смену при постоянном освещении, часто приходится иметь дело с нарушениями цикла сна и бодрствования, и в результате у них наблюдается больше эпизодов депрессии. 11 Исследования на животных также связали конкретное введение длин волн синего света в ночное время с изменением настроения. 12 Это ставит новый акцент на подростков, которые допоздна не ложатся спать со своими электронными устройствами (смартфон, компьютер и т. Д.) Из-за большого количества синих волн, которые они несут.Также было показано, что этот тип света нарушает выработку мелатонина и нарушает режим сна, которые могут способствовать возникновению беспокойства и другим проблемам с настроением.

По иронии судьбы, люди, которым не хватает достаточного количества света в течение дня, также более склонны к развитию депрессивных симптомов и нарушению их привычек сна. 11 Некоторые из них можно улучшить, изменив освещение в окружающей среде, но для некоторых пациентов это может быть связано с определенным состоянием. Например, люди с хронической светочувствительностью из-за мигрени часто выбирают комфорт темной комнаты или тусклое освещение, чтобы отражать физиологические симптомы приступов.Со временем такое поведение может снизить их будущую терпимость к свету и усилить их тревогу по отношению к свету, а также ухудшить социальную изоляцию. Мы обсудим это более подробно ниже.

Мигрень

Кроме того, светочувствительность и тревожность связаны с определенными условиями. Если у вас светобоязнь, связанная с мигренью, скорее всего, вы испытали стрессовую ситуацию, в которой вы были обеспокоены тем, что свет может быть спусковым крючком; или, может быть, вы решили вообще избегать этого типа сценария, чтобы исключить любой риск.Это обычные истории людей с расстройством головной боли, и исследования подтверждают их опыт. Фактически, люди с мигренью, у которых между приступами наблюдается светочувствительность (известная как «интерктальная» светобоязнь), более вероятно, что у них появятся чувства депрессии, беспокойства и стресса. Одна из гипотез, почему это происходит, является результатом вышеупомянутой социальной изоляции или избегания, что, таким образом, обостряет эти эмоции. Однако также могут быть биологические или генетические объяснения. 4-5

Кроме того, если у пациента с мигренью постоянная или хроническая чувствительность к свету, существует большая вероятность проявления других эмоциональных симптомов, таких как тревога, которая может варьироваться от легкой до умеренной. 6 Более недавнее исследование выявило микроэмоции, которые человек с мигренью может сразу испытать при воздействии света: гнев, безнадежность, страх и беспокойство, и это лишь некоторые из них. И мы не можем упускать из виду тот факт, что ЛЮБОЙ, страдающий мигренью, уже имеет в два-пять раз более высокую вероятность развития этих психических сопутствующих заболеваний, при этом половина всех пациентов испытывает некоторый уровень тревожности.

Сотрясение мозга и постконтузионный синдром

Чувствительность к свету при сотрясении мозга также связана с тревогой.Одно исследование показало, что светобоязнь после сотрясения мозга была более точным предиктором побочных эффектов, связанных с настроением, у спортсменов-подростков. Их проблемы включали раздражительность, агрессию, тревожность, депрессию и многое другое. 7 Кроме того, возможно, что стресс может ухудшить определенные симптомы после сотрясения мозга и препятствовать выздоровлению и лечению. 8 Хотя это были небольшие исследования, они подчеркивают важность изучения этих смягчающих симптомов, таких как болезненная чувствительность к свету, которые могут подвергать пациентов риску возникновения других долгосрочных проблем.

Прочие условия

Подобно мигрени и сотрясению мозга, расстройства поведения и настроения обычно чаще встречаются при состояниях, где светочувствительность является заметным симптомом. Хотя нет прямой связи с светобоязнью, вызывающей эмоциональные проблемы, или наоборот, такие состояния, как блефароспазм и сухой глаз, — лишь некоторые из них, которые могут привести к еще большему беспокойству, стрессу и / или депрессии. 9-10

Советы по управлению тревогой и светочувствительностью

Лечить любое основное заболевание.

При любом основном заболевании важно обращаться к врачу или соответствующему специалисту. Часто уменьшение последствий мигрени или постконтузионного синдрома может помочь уменьшить беспокойство и стресс.

Когнитивно-поведенческая терапия.

Работа с сертифицированным специалистом для обсуждения эмоциональных симптомов, а также для выработки здоровых и позитивных привычек и поведения имеет решающее значение для долгосрочного успеха для пациентов.

Выписанные лекарства от тревожности.

Учитывая, что светобоязнь и некоторые из сопутствующих состояний (например, мигрень и сотрясение мозга) имеют неврологическое происхождение, возможно, что дисбаланс или проблемы с функционированием мозга могут усугубить или вызвать тревогу. По этим и другим причинам некоторые медицинские работники могут назначать лекарства от более серьезных тревожных расстройств.

Управление световыми триггерами и светочувствительностью

Один из лучших способов уменьшить светобоязнь и соответствующее беспокойство — это управлять вашими световыми триггерами.Для флуоресцентного освещения и триггеров, связанных с экраном, вы можете использовать тонированные очки для дома (например, TheraSpecs) или носить шляпу в помещении. На открытом воздухе убедитесь, что у вас есть пара поляризованных солнцезащитных очков, чтобы уменьшить яркость и уменьшить блики от солнца. Другие советы по уходу за собой могут включать сокращение общего времени перед экраном и лучший отдых.

Йога и медитация

Многочисленные исследования показали преимущества осознанного поведения и таких занятий, как йога или медитация, в снижении стресса.Исследователи даже рекомендовали их специально для лечения хронических заболеваний, таких как мигрень, не только потому, что они помогают отвлечь внимание от боли, но и фактически могут снизить интенсивность симптомов, а также частоту приступов или эпизодов.

Домашние средства от светочувствительности ➜

Артикул:

1 Летиция Боссини, доктор медицины, Мирко Мартинуччи, доктор медицины, Катя Паолини, доктор медицины, Паоло Кастроджованни, доктор медицины. Панико-агорафобный спектр и светочувствительность в общей выборке населения в Италии.Канадский журнал психиатрии. Том 50, Выпуск 1, стр. 39–45; Дата первой публикации: 29 ноября 2016 г .; 10.1177 / 070674370505000108.

2 Боссини Л., Франк Э., Кампиноти Дж., Вальданьо М., Катерини С., Кастрогиованни П., Фаджиолини А. Светочувствительность и панико-агорафобный спектр: пилотное исследование. Рив Псичиатр. 2013 март-апрель; 48 (2): 108-12. DOI: 10.1708 / 1272.14034.

3 Хейзелл Дж, Уилкинс Эй Дж. Вклад флуоресцентного освещения в агорафобию. Клиническое испытание.Psychol Med. 1990.

4 Баллок Г. Светобоязнь, связанная с мигренью, может увеличить риск депрессии. TheraSpecs. https://www.theraspecs. com/blog/migraine-photophobia-may-increase-risk-for-depression/

5 Llop S, Frandsen J, Digre K, Katz B, Crum A, Zhang C, Warner J. Повышенная распространенность депрессии и тревоги у пациентов с мигренью и интерктальной светобоязнью. Журнал головной боли и боли. 201617: 34. DOI: 10.1186 / s10194-016-0629-6.

6 Ллоп С., Франдсен Ф., Кац Б.Дж., Уорнер Дж. Э., Дигре К.Депрессия и тревога у пациентов с мигренью с хронической светобоязнью и без нее. Головная боль. 2010; 50: S45.

7 У каких подростков после сотрясения мозга появятся эмоциональные симптомы? https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/1296.

8 Эдмед, Шеннон и др. Депрессия, тревога и стресс как предикторы постконтузионных симптомов в неклинической выборке. Психиатрические исследования, том 200, выпуск 1, 41–45.

9 Холл Т.А., МакГвин Дж. Младший, Сирси К., Се А., Хапп С.Л., Оусли С., Клайн LB.Доброкачественный эссенциальный блефароспазм: факторы риска в отношении гемифациального спазма. J Neuroophthalmol. 2005 декабрь; 25 (4): 280-5.

10 Йилмаз У., Гоклер М.Э., Унсал А. Болезнь сухого глаза и депрессия-тревога-стресс: исследование случай-контроль на базе больниц в Турции. Пакистанский журнал медицинских наук. 2015; 31 (3): 626-631. DOI: 10.12669 / pjms.313.7091.

11 Бедросян Т.А., Нельсон Р.Дж. Время воздействия света влияет на настроение и работу мозга. Трансляционная психиатрия.2017; 7 (1): e1017-. DOI: 10.1038 / TP.2016.262.

12 Бедросян Т.А., Вон, Калифорния, Галан А, Дайе Г., Вейл З.М., Нельсон Р.Дж. Ночное освещение снижает аффективные реакции в зависимости от длины волны. J Neurosci. 2013 7 августа; 33 (32): 13081-7. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.5734-12.2013.

.

Добавить комментарий