Никтофобия: Никтофобия, боязнь темноты — причины, симптомы, лечение

Читать онлайн «Никтофобия», Николь Воскресная – Литрес

* * *

«Книга издана при поддержке Союза российских писателей, на грант Министерства культуры РФ».

Издается в год двадцатипятилетия Союза российских писателей.

Любое использование материала данной книги, полностью или частично, без разрешения правообладателей запрещается.

© Анастасия Николенко, стихотворения, 2016

© Полина Ардеева, фото на обложке, 2016

«Тысячерукая мгла…»

 
Тысячерукая мгла,
Глаз твоих яркий свет.
Оборвать провода,
Остановить свой бег.
 
 
Встать и смотреть, как ты
Станешь её рабом.
Помни: у темноты
Только один закон.
 
 
Не обернись назад,
Не сомневайся ни в чём,
Не закрывай глаза
Перед разящим мечом.
 

06.05.14

«Реальный мир бросает тебя на пол…»

 
Реальный мир бросает тебя на пол,
Не оставляя места для манёвра.
Но по тебе никто бы не заплакал,
И это для тебя не ново.
 
 
Всё просто, ты пойдёшь под распродажу,
Потрёпанная жизнь с уценкой.
И это не печально даже,
Так, проза жизни, куда клеить ценник?
 
 
Какая подойдёт витрина
Твоему тусклому сиянью?
А люди все проходят мимо
На безопасном расстоянии.
 

09.01.14

«Хуже не будет…»

 
Хуже не будет,
Лучше не станет.
Всё, что проходит,
Ждать не заставит.
Всё, что ты ждёшь,
Никогда не вернётся,
Словно лучи заходящего солнца.
Всё, что ты ищешь, знак или чудо,
Ближе к тебе, чем вчерашнее утро…
 

28.01.14

Алиса

 
Алиса не проснулась,
Она умерла.
Ей вечно гулять по волшебной стране.
И нет пределов у этого сна,
И смысла нет в этом сне.
Уже за окном повисла луна,
Как всадник на белом коне.
Не наливай мне больше вина,
Зачем, расскажи, оно мне?
Алиса узнала, как глубока

Кромешная ночь в могиле-норе.
 

19.03.14

«Ничего не хочу…»

 
Ничего не хочу.
Никого не хочу.
Я по небу птицей лечу.
На дне моря рыбой лежу.
Через воду на небо гляжу.
Никому не скажу.
Ничего не скажу.
 

28.04.14

«Жизнь – ожидание поезда…»

 
Жизнь – ожидание поезда,
Чуда, смысла, зимы,
Вычёркивание номеров из справочника
И кадры, на которых улетают журавли.
Туда, где, казалось бы, сказочно,
Туда, где не мы, а они…
Но то, что казалось загадочным, —
Мираж, силуэты вдали.
Рассыпался домик карточный.
На дне твоих чувств корабли.
 

06.05.14

«Ничего я больше не помню…»

 
Ничего я больше не помню,
Моя память мне отказала.
Стёрты все пометки в альбомах,
И уже не начать сначала.
 
 
Не вернуться назад,
Как и прежде,
Для меня нет в ящике писем.
То, что было моей надеждой,
Затерялось среди бессмыслиц.
 
 
И огонь меня больше не греет
В этой зимней вьюге палящей.
Может, я когда-то сумею
Жить не прошлым, а настоящим.
 

06.05.14

«Время – это костёр…»

 
Время – это костёр,
Памяти тлеют угли.
То, что когда-то стёр,
Будущим станет твоим.
 
 
Пепел и мрак прошлых лет
Ветер забвения смыл.
Сколько сгоревших комет?
Мёртвых холодных светил…
 
 
Не оставляет следов
То, что совсем прошло.
Ржавчина старых оков
Смоется этим дождём…
 

29.06.14

«Мир, существующий в моей голове…»

 
Мир, существующий в моей голове,
Умрёт за минуту, за две…
 
 
Никогда не будет рождён заново,
Укрытый снегом, как саваном.
 
 
Он выпит, стёрт и забыт,
Но тянет в себя, как магнит.
 
 
Вода, не текущая вспять,
Но остановить, не понять…
 
 
И маска, что без лица,
Дорога оборвана в два конца.
 
 
Мой поезд, сошедший с рельс,
Ночной, предпоследний рейс.
 

18.07.14

«Сорванный цветок…»

 
Сорванный цветок,
Заживо сгореть.
Исходящий срок,
Не о чем жалеть.
 
 
Но мне не сбежать
От себя самой,
Как не избежать
Вечности с тобой.
 
 
Самый верный знак —
Пламя без огня,
Бесконечный мрак,
Что позвал меня.
 
 
Паутина строк,
Сотня без одной.
Будет всё – песок,
Даже мы с тобой.
 

03.10.14

«В моей истории не хватает страниц…»

 
В моей истории не хватает страниц,
Белые пятна выгоревших фотографий,
Как силуэты улетевших птиц, —
Следы потерянных эпитафий.
 
 
Мне по частям не восстановить,
И никаких не осталось меток,
Забытых снов невесомая нить
Ведёт дорогой тетрадных клеток.
 
 
И, обрываясь на полпути,
Срываясь в писем горящих бездну,
Мне просто некуда больше идти,
А возвращаться назад бесполезно…

 

03.11.14

«Хаос, творящийся вокруг…»

 
Хаос, творящийся вокруг,
Проникает в голову
Прикосновеньем рук,
Неутолимым голодом.
 
 
А лучшее лекарство – горечь
Прошедших дней,
Пусть не пугает полночь,
Что без огней.
 
 
Холодным светом утро
В твоё окно,
И всё, что есть вокруг, —
То предрешено…
 

09.11.14

«Волшебство закончится в полночь…»

 
Волшебство закончится в полночь,
Как бы ни был красив тьмы сосуд,
И останется только горечь
И смотреть, смотреть в пустоту.
 
 
Нас, бессмертных, осталось двое:
Ты и я, кроме нас только вечность.
Никогда не станет любовью,
Что навеки бесчеловечно.
 
 
Этот лёд обжигающий, плавясь,
Не оставит нам шансов вернуться,
Всё пройдёт, всё пройдёт, повторяясь,
Я пытаюсь, поверив, проснуться…
 

10.11.14

«На холод благослови…»

 
На холод благослови,
Едким мраком сердце наполни.
Пережить бы все эти дни —
Так безропотно и безмолвно.
Если хочешь, меня зачеркни,
Всё вернётся разрядом молний.
И глядят, глядят фонари,
Как назад возвращаются волны…
 

21.11.14

«Бледная копия…»

 
Бледная копия,
Глупая тень.
Что в гороскопах
На завтрашний день?
 
 
Это печаль таится
Птицей ночной,
Далью во тьме искрится
Мир под луной.
 
 
Голос на старом виниле,
Пой и зови ещё
О неизведанной силе,
Что затаилась и ждёт.
 

18.12.14

«Замершая, как перед бурей…»

 
Замершая, как перед бурей,
Закрывшаяся, как от боли.
Бог, помоги дуре
Остаться навечно собою!
 
 
Душа – с одним крылом бабочка,
Её не сберечь зимой.
Убить легче сразу, не пачкая
Рук ядовитой пыльцой.
 
 
И эту отравную сладость
Не вытерпеть, не пережить.
Такая случайная радость,
И без толку ворожить…
 

27.12.14

‎Никтофобия by Лестница Эшера on Apple Music

Пролог (Театр-1)

Земля молчащих

Каменный город

Черной птицей

На поверхность

Эпилог (Театр-2)

• Algeria
• Angola
• Armenia
• Azerbaijan
• Bahrain
• Benin
• Botswana
• Cameroun
• Cape Verde
• Chad
• Côte d’Ivoire
• Congo, The Democratic Republic Of The
• Egypt
• Eswatini
• Gabon
• Gambia
• Ghana
• Guinea-Bissau
• India
• Iraq
• Israel
• Jordan
• Kenya
• Kuwait
• Lebanon
• Liberia
• Libya
• Madagascar
• Malawi
• Mali
• Mauritania
• Mauritius
• Morocco
• Mozambique
• Namibia
• Niger (English)
• Nigeria
• Oman
• Qatar
• Congo, Republic of
• Rwanda
• Saudi Arabia
• Senegal
• Seychelles
• Sierra Leone
• South Africa
• Sri Lanka
• Tajikistan
• Tanzania, United Republic Of
• Tunisia
• Turkmenistan
• United Arab Emirates
• Uganda
• Yemen
• Zambia
• Zimbabwe

• Australia
• Bhutan
• Cambodia
• 中国大陆
• Fiji
• 香港
• Indonesia (English)
• 日本
• Kazakhstan
• 대한민국
• Kyrgyzstan
• Lao People’s Democratic Republic
• 澳門
• Malaysia (English)
• Maldives
• Micronesia, Federated States of
• Mongolia
• Myanmar
• Nepal
• New Zealand
• Papua New Guinea
• Philippines
• Singapore
• Solomon Islands
• 台灣
• Thailand
• Tonga
• Turkmenistan
• Uzbekistan
• Vanuatu
• Vietnam

• Armenia
• Österreich
• Belarus
• Belgium
• Bosnia and Herzegovina
• Bulgaria
• Croatia
• Cyprus
• Czech Republic
• Denmark
• Estonia
• Finland
• France (Français)
• Georgia
• Deutschland
• Greece
• Hungary
• Iceland
• Ireland
• Italia
• Kosovo
• Latvia
• Lithuania
• Luxembourg (English)
• Malta
• Moldova, Republic Of
• Montenegro
• Nederland
• North Macedonia
• Norway
• Poland
• Portugal (Português)
• Romania
• Россия
• Serbia
• Slovakia
• Slovenia
• España
• Sverige
• Schweiz
• Turkey
• Ukraine
• United Kingdom

• Anguilla
• Antigua and Barbuda
• Argentina (Español)
• Bahamas
• Barbados
• Belize
• Bermuda
• Bolivia (Español)
• Brasil
• Virgin Islands, British
• Cayman Islands
• Chile (Español)
• Colombia (Español)
• Costa Rica (Español)
• Dominica
• República Dominicana
• Ecuador (Español)
• El Salvador (Español)
• Grenada
• Guatemala (Español)
• Guyana
• Honduras (Español)
• Jamaica
• México
• Montserrat
• Nicaragua (Español)
• Panamá
• Paraguay (Español)
• Perú
• St. Kitts and Nevis
• Saint Lucia
• St. Vincent and The Grenadines
• Suriname
• Trinidad and Tobago
• Turks and Caicos
• Uruguay (English)
• Venezuela (Español)

• Canada (English)
• Canada (Français)
• United States
• Estados Unidos (Español México)
• الولايات المتحدة
• США
• 美国 (简体中文)
• États-Unis (Français France)
• 미국
• Estados Unidos (Português Brasil)
• Hoa Kỳ
• 美國 (繁體中文台灣)

Никтофобия: симптомы, причины и лечение

Никтофобия — это фобия или боязнь темноты. Страхи естественны, но если они негативно влияют на вашу жизнь, вам может помочь лечение.

Если в детстве вы боялись темноты, возможно, вы помните, как просили близкого человека включить ночник перед сном. Ваше обостренное воображение может привести к страшным мыслям о том, что может скрываться.

Во взрослом возрасте вы можете бояться темноты из-за тяжелого или травматического опыта или из-за детского страха, который вас не покидает.

Страхи естественны, но крайняя боязнь темноты может стать проблемой, если она мешает вашей повседневной жизни. Существует несколько вариантов лечения таких фобий, как никтофобия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию.

Никтофобия — это специфическая фобия.

Специфическая фобия — это чрезмерный, иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией, который приводит к тревоге, дистрессу и симптомам избегания. В случае никтофобии страх вызывает темнота.

Согласно исследованиям, от 5% до 10% людей, живущих в Соединенных Штатах, имеют одну или несколько определенных фобий. Другие распространенные фобии включают боязнь высоты, публичных выступлений и некоторых животных.

Никтофобия в тяжелой форме может привести к серьезным проблемам в личной и профессиональной жизни.

Люди с никтофобией испытывают симптомы тревоги, когда сталкиваются с темнотой или предвкушают темноту в течение 6 месяцев или более.

Симптомы никтофобии включают:

• затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение
• головокружение
• тошнота
• обморок
• избегание
• напряженность
• замирание 900 24

Этот страх темноты может привести к серьезному дистрессу или ухудшить вашу жизнедеятельность.

Фобия может быть связана с определенным опытом или оставаться с вами с детства до взрослой жизни.

Некоторые люди боятся неизвестного. Когда они не могут видеть то, что их окружает, это может вызвать беспокойство и напряжение. Ваш мозг естественным образом пугается темноты. Но большинство людей чувствуют это лишь временно. При никтофобии реакция испуга может сохраняться на протяжении всего опыта.

Вы можете бояться темноты, потому что воспринимаете окружающую среду как угрозу. Например, то, что вы знаете о преступлениях, может заставить вас думать, что они чаще всего происходят с вами ночью. Вы боитесь того, что может произойти в темноте, потому что вы слышали или видели, что с другими в той же среде происходят плохие вещи.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, эксперты определили, что примерно 40% людей в Соединенных Штатах боятся приближаться ночью ближе чем на милю от своего дома. Этот страх также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что многие считают, что они чаще становятся жертвами преступлений.

Ваша культура также может влиять на ваш страх перед ночью и темнотой. Например, истории, которые вы слышите или читаете, а также события, увиденные по телевизору или в кино, могут воздействовать на ваше бессознательное.

Если сравнить никтофобию в разных культурах и странах, можно увидеть разницу в том, как люди воспринимают темноту.

Например, результаты некоторых исследований показывают, что дети с Ближнего Востока боятся темноты сильнее, чем дети из Соединенных Штатов. Исследователи предполагают, что причина этой разницы может быть культурной.

Наконец, ваш страх темноты может быть следствием травматического опыта. Например, если вы переживаете травматическое событие в темноте, это может стать триггером посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Никтофобия в разных возрастных группах

• Дети младшего возраста. Страхи развиваются в определенные моменты их развития. Они также могут возникать, когда маленькие дети видят, что их родители чего-то боятся.
• Дети старшего возраста. Тревожные расстройства обычно появляются, когда ребенок достигает примерно 11-летнего возраста, и примерно в этом возрасте у него проявляется более выраженный рефлекс испуга, согласно исследованию 2011 года.
• Взрослые. Некоторые взрослые не вырастают из боязни темноты. Подозрение остается, но причина, по которой они напуганы, меняется.

Было ли это полезно?

Никтофобия — это не расстройство сна, а специфическая фобия. Но нарушения сна могут возникать из-за состояний психического здоровья, таких как определенные фобии.

Например, если ваш страх темноты мешает вам хорошо выспаться ночью, это может рассматриваться как триггер расстройства сна или бессонницы.

Поведенческая терапия — один из наиболее эффективных методов лечения никтофобии и других фобий. Работая с терапевтом, вы можете изучить следующее:

• Систематическая десенсибилизация. Со временем вы постепенно подвергаетесь большему количеству темноты и обучаетесь различным методам лечения своих симптомов.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот тип терапии постоянно укрепляет идею о том, что темнота безопасна, пока вы не сможете противостоять тьме в одиночку, используя приобретенные навыки.
• Затопление. Эта техника, также известная как имплозия, медленно увеличивает ваше пребывание в темноте, уменьшая беспокойство.
• Виртуальная реальность (VR). VR-терапия может помочь, подвергая вас воздействию темноты через экран компьютера или гарнитуру VR.

VR — более новый метод, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность.

Если вас беспокоит влияние боязни темноты на вашу жизнь, поговорите о своих симптомах со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам преодолеть ваш самый настоящий страх темноты.

Если вы испытываете симптомы посттравматического стрессового расстройства, посетите веб-сайт Американской ассоциации тревожности и депрессии, чтобы найти помощь рядом с вами.

Никтофобия: симптомы, причины и лечение

Никтофобия — это фобия или боязнь темноты. Страхи естественны, но если они негативно влияют на вашу жизнь, вам может помочь лечение.

Если в детстве вы боялись темноты, возможно, вы помните, как просили любимого человека включить ночник перед сном. Ваше обостренное воображение может привести к страшным мыслям о том, что может скрываться.

Во взрослом возрасте вы можете бояться темноты из-за тяжелого или травматического опыта или из-за детского страха, который вас не покидает.

Страхи естественны, но крайняя боязнь темноты может стать проблемой, если она мешает вашей повседневной жизни. Существует несколько вариантов лечения таких фобий, как никтофобия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию.

Никтофобия — это специфическая фобия.

Специфическая фобия — это чрезмерный, иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией, который приводит к тревоге, дистрессу и симптомам избегания. В случае никтофобии страх вызывает темнота.

Согласно исследованиям, от 5% до 10% людей, живущих в США, страдают одной или несколькими определенными фобиями. Другие распространенные фобии включают боязнь высоты, публичных выступлений и некоторых животных.

Никтофобия в тяжелой форме может привести к серьезным проблемам в личной и профессиональной жизни.

Люди с никтофобией испытывают симптомы тревоги, когда сталкиваются с темнотой или предвкушают темноту в течение 6 месяцев или более.

Симптомы никтофобии включают:

• затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение
• головокружение
• тошнота
• обморок
• избегание
900 23 напряженность
• замирание

Этот страх темноты может привести к значительному дистрессу или ухудшить ваше самочувствие. функцию в жизни.

Фобия может быть связана с определенным опытом или оставаться с вами с детства до взрослой жизни.

Некоторые люди боятся неизвестного. Когда они не могут видеть то, что их окружает, это может вызвать беспокойство и напряжение. Ваш мозг естественным образом пугается темноты. Но большинство людей чувствуют это лишь временно. При никтофобии реакция испуга может сохраняться на протяжении всего опыта.

Вы можете бояться темноты, потому что воспринимаете окружающую среду как угрозу. Например, то, что вы знаете о преступлениях, может заставить вас думать, что они чаще всего происходят с вами ночью. Вы боитесь того, что может произойти в темноте, потому что вы слышали или видели, что с другими в той же среде происходят плохие вещи.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, эксперты определили, что примерно 40% людей в Соединенных Штатах боятся приближаться ночью ближе чем на милю от своего дома. Этот страх также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что многие считают, что они чаще становятся жертвами преступлений.

Ваша культура также может влиять на ваш страх перед ночью и темнотой. Например, истории, которые вы слышите или читаете, а также события, увиденные по телевизору или в кино, могут воздействовать на ваше бессознательное.

Если сравнить никтофобию в разных культурах и странах, можно увидеть разницу в том, как люди воспринимают темноту.

Например, результаты некоторых исследований показывают, что дети с Ближнего Востока боятся темноты сильнее, чем дети из Соединенных Штатов. Исследователи предполагают, что причина этой разницы может быть культурной.

Наконец, ваш страх темноты может быть следствием травматического опыта. Например, если вы переживаете травматическое событие в темноте, это может стать триггером посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Никтофобия в разных возрастных группах

• Дети младшего возраста. Страхи развиваются в определенные моменты их развития. Они также могут возникать, когда маленькие дети видят, что их родители чего-то боятся.
• Дети старшего возраста. Тревожные расстройства обычно возникают, когда ребенок достигает примерно 11 лет, и примерно в этом возрасте у него проявляется более выраженный рефлекс испуга, согласно исследованию 2011 года.
• Взрослые. Некоторые взрослые не перерастают боязнь темноты. Подозрение остается, но причина, по которой они напуганы, меняется.

Было ли это полезно?

Никтофобия — это не расстройство сна, а специфическая фобия. Но нарушения сна могут возникать из-за состояний психического здоровья, таких как определенные фобии.

Например, если боязнь темноты мешает вам хорошо выспаться ночью, это может рассматриваться как триггер расстройства сна или бессонницы.

Поведенческая терапия — один из наиболее эффективных методов лечения никтофобии и других фобий. Работая с терапевтом, вы можете изучить следующее:

• Систематическая десенсибилизация. Со временем вы постепенно подвергаетесь большему количеству темноты и обучаетесь различным методам лечения своих симптомов.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот тип терапии постоянно укрепляет идею о том, что темнота безопасна, пока вы не сможете противостоять тьме в одиночку, используя приобретенные навыки.
• Затопление. Эта техника, также известная как имплозия, медленно увеличивает ваше пребывание в темноте, уменьшая беспокойство.
• Виртуальная реальность (VR).