Онкофобия симптомы: Рак и ужас. Когда онкофобия страшнее онкологии. — ШПИЛЬКИ

Содержание

Онкофобия. Как боязнь заболеть раком приводит к смерти — ТСН 24

Рак и смерть – не синонимы. Многие виды страшной болезни поддаются лечению, если онкологию выявили рано. Правда, тут далеко не все зависит от медицины. Тульская область, по данным ОНФ, несколько лет назад оказалась в лидерах антирейтинга первичной диагностики рака на поздних стадиях.

В сознании людей живет страх перед смертельным диагнозом, а значит и перед врачами, которые могут его поставить.

Онкофобия или канцерофобия — боязнь рака. Родные героев этого материала однажды столкнулись с таким психологическим состоянием.

Знахарь вместо «химии»

— Опухоль в районе паха он обнаружил сам, — рассказывает Елена, наливая в прозрачную чашку чай, — никаких других симптомов у него не было. Я сразу забила тревогу, но муж был человеком очень занятым, занимал руководящую должность, поэтому времени ходить по врачам у него просто не было.

Елена любит готовить. Мы сидим за столом в просторной дорогой кухне, которую в качестве новогоднего подарка, несколько лет назад обустроил для нашей героини покойный ныне супруг Александр.

В холодильнике стоят бутылочки с «волшебной» водой, на этикетках которых говорится, что продукт помогает восстанавливаться онкологическим больным при лечении. Александра не стало полгода назад, воду надо бы выбросить, но руки не доходят.

Елена рассказывает о болезни мужа с траурным спокойствием. Первые слезы уже выплаканы, однако говорить о случившемся ей все еще тяжело.

Александр, конечно, был человеком важным, но истиной причиной откладывания визита в больницу была не занятость, а страх. 12 лет назад от рака почки умерла его мать. Мужчина хорошо помнил, какими тяжелыми были последние недели ее жизни.

Елена продолжает рассказ, грея руки о чашку с чаем.

-Когда мы дошли до больницы ситуация была уже кричной. Появились боли. Он кричал ночами. Мы нашли специалиста в Москве за огромные деньги, начали заново сдавать анализы. Стыдно рассказать, но я в Узловой отыскала бабку-целительницу. Ездили к ней. Она сказала, что у него есть всего одна «живая точка», и что работать с такой зоной тяжело, сделать она ничего не может. Через неделю Саша умер дома. До московского врача мы не доехали.

-Поход к целителю дался проще, чем обращение к врачам?

-Психологически, да, проще. Знаете, мы запуганы медициной. Мы боимся не самого лечения. Просто чтобы врач говорил с тобой нормально, чтобы ты мог принять болезнь и начать борьбу, я такое вижу редко. И, наверное, только в платных клиниках.

-Вы сначала пошли в платную клинику?

-Да. Но когда шли, мы уже знали, в глубине души, что это будет что-то страшное. А когда появился диагноз, бояться уже не было времени. Была истерика по поводу того, что надо срочно что-то делать, а не по поводу диагноза.

— У вас в семье было несколько случаев смерти от рака?

-Да, Саша, его мама, мой отец. Но знаете, если со мной такое случится, я не уверена, что сразу побегу в больницу.

Иногда, лучше не знать.

Лена встает из-за стола и отходит к окну, видимо, чтобы не расплакаться. Чай на столе в новой дизайнерской кухне так и остается стоять нетронутым.

Между игнором и смертью

Отец Сережи проходит 12 курс химиотерапии. Но анализы все еще плохие, делать операцию нельзя. До диагноза мужчины практически не общались. Сейчас Сережа возит родителя на процедуры и ухаживает за ним после изнуряющих капельниц.

Мы сидим на лавочке, в руках у моего собеседника пакет с вещами для больницы. Их он собрал на случай, если папе потребуется госпитализация, но пока его просто снова забрали «прокапать». Процедура не быстрая. Сережа успеет не только поговорить со мной, но и несколько часов погулять по городу.

— Горло у него заболело около года назад. Как раз в период всей этой истории с коронавирусом, когда все сидели дома и боялись. Естественно, идти к терапевту было страшно. Не из-за того, что поставят диагноз рак, он об этом и не думал тогда, он корону подхватить боялся, — Сережа крепко сжимает ручку пакета. – А потом, когда стало понятно, что дело не в ангине, идти стало страшно уже потому, что понимал, что сейчас будет.

Врачи долго не могли определиться с лечением. Да и сейчас никаких гарантий на выздоровление не обещают. Обратились поздно.

— Что ты чувствуешь?

-Я нормально. Расстроен, конечно, но не паникую. Мы ведь почти не общались. У меня было непростое, скажем так, детство из-за него. То, что он обратился ко мне за помощью, вообще удивительно, на самом деле.

-Если бы он пошел в больницу раньше, что-то бы изменилось?

-Возможно, он бы справился без меня, и мы бы так и не возобновили общение. Но, все-таки, между его игнором и его возможной смертью, я предпочел бы игнор.

Без веры в «хэппи энды»

Психолог Евгения Мишина работает с людьми, которым поставлен сложный диагноз. Она уверена, что проблема не только в медицине и не столько в ней, а в отношении общества к болезни.

— Константин Хабенский как-то сказал очень правильную вещь: «Вместо того чтобы постоянно ужасаться, лучше сходить в больницу и проверить, действительно ли есть повод для страха». По большому счету, все зависит от нашей головы. Ученым до сих пор непонятна природа онкологии, мы не раз слышали теории, что болезнь провоцирует стресс, а значит и сам страх сможет стать причиной болезни.

— В России восприятие рака – это всегда, как восприятие смертного приговора. У нас в культуре не заложена вера в «хэппи энды».

— Разве возможно просто запретить себе бояться?

-Невозможно. Я вам скажу больше, даже работа с психологом, это не панацея. Психолог просто может дать вам направление, но работать со страхом вам придется самостоятельно. И нужно учиться заглядывать ему в лицо. Это, правда, в случае с онкологией, может спасти жизнь.

Справка ТСН24

Ежегодно в Тульской области регистрируется около 7000 случаев онкозаболеваний. Для сравнения, заболеваемость коронавирусом в регионе за прошлый год меньше почти в два раза.

Недавно в Туле состоялась символическая закладка камня в честь начала строительства современного онкологического центра.

Основная его задача – вовремя диагностировать рак, чтобы не опоздать с лечением. Центр достроят к 2024 году, но и сейчас в больницах региона врачи готовы принять пациентов для диагностики. Дело остается за пациентами.

Авторы фотографий: ImageSupply, tashatuvango/Фотобанк Фотодженика, ООО ТСН24

«Мифология» рака: как бороться с онкофобией

Нам повезло жить в XXI веке, в эпоху стремительного развития медицины, когда многие болезни, раньше считавшиеся неизлечимыми, поддаются терапии. Однако до сих пор найдется немало людей, испытывающих страх перед одним из самых распространенных заболеваний современности – раком. В научной среде даже есть специальный термин для обозначения боязни столкнуться с онкологией – канцерофобия, или онкофобия.

Как и любой другой страх, онкофобия произрастает прежде всего из неизвестности. Чем больше мы знаем об источнике наших переживаний, в том числе о том, как с ним бороться, тем меньше наша боязнь. Почему так распространена онкофобия в целом и как с ней бороться, мы узнали у экспертов Службы помощи онкопациентам и их близким «Ясное утро».

Что же такое онкофобия?

Для начала стоит уточнить, что не любой страх перед раком можно назвать онкофобией. Боязнь столь серьезного заболевания, требующего зачастую длительного, изматывающего лечения, вполне естественна для человека. Совсем другое дело, когда страх перерастает в навязчивое состояние. Оно может принимать абсолютно разные, порой диаметрально противоположные формы: от постоянных визитов к врачу без каких-либо видимых причин до полного отказа посещать специалиста из-за страха услышать пугающий диагноз.

В таких случаях речь действительно может идти об онкофобии. Ей подвержены люди, уже победившие рак, но опасающиеся рецидива; родные онкопациентов, которым довелось наблюдать, какие мучения может приносить болезнь; впечатлительные личности, которых может слишком «зацепить» чужая история борьбы с раком; и даже специалисты, работающие в области онкологии и регулярно сталкивающиеся с последствиями заболевания. В целом, онкофобия обычно свойственна мнительным людям с повышенной тревожностью, склонным при едва заметном недомогании искать информацию о возможных диагнозах и представлять себе худшие варианты исхода.

Чего мы на самом деле боимся?

Пожалуй, справедливо будет сказать, что рака в наше время боятся куда сильнее любого другого заболевания. Даже инфаркт или инсульт, которые гораздо чаще приводят к летальному исходу, не вызывают у большинства людей такого страха.

Отчасти данная ситуация обусловлена тем, что онкология связана с неопределенностью. В случае со многими другими заболеваниями схемы лечения и реабилитации понятны. В то же время за словом «рак» может скрываться сотня различных диагнозов, каждый из которых требует определенного подхода. Онкопациент испытывает огромный стресс и задается тысячей вопросов, которые только усиливают беспокойство. Куда идти? Как лечиться? Потеряю ли я волосы? Придется ли ложиться под нож? И, главное, каков прогноз?

Еще страшнее становится от того, что даже лечащий онколог не всегда может дать ответы на все эти вопросы, поскольку каждый случай индивидуален, и с уверенностью предсказать, как пройдет лечение, невозможно. Именно поэтому до сих не удалось разработать универсальной схемы лечения онкологических заболеваний, которая была бы одинаково эффективна для всех.

На отношение к раку также часто влияет личный опыт: по статистике, 70% россиян сталкивались с этим заболеванием у родственников и знакомых. Нередко истории их близких заканчивались печально. Сложно абстрагироваться от воспоминаний о смерти родных, поэтому люди склонны ассоциировать онкозаболевания со знакомыми ситуациями, не осознавая при этом, как далеко шагнула медицина за последние десятилетия.

«Мифология» рака

Огромное количество мифов, которыми обросли онкологические заболевания, вызывает если не страх, то, по крайней мере, растерянность и непонимание. Новости об очередном «источнике» рака появляются в СМИ с завидной регулярностью.

Миф №1: Смартфоны способствуют развитию рака

Так, на волне роста популярности смартфонов начала распространяться информация о страшном влиянии радиоволн. На деле, ни разу не было подтверждено, что частое использование мобильных телефонов приводит к опухоли мозга.

Миф №2: Причины рака – ГМО и сахар

Некоторые продукты также обзавелись дурной репутацией. В первую очередь, это ГМО. Однако, как и в случае со смартфонами, научных доказательств того, что генномодифицированная еда приводит к раку, нет. Другой распространенный пищевой миф связан с сахаром. Предположительно потребление его в больших количествах оборачивается развитием раковых клеток (читайте также: «Как сахар вредит нашему мозгу (и что с этим делать)»).

В этом высказывании есть доля истины, хоть она и искажена. В действительности сахар к появлению онкологических заболеваний не приводит, но из-за его избытка могут возникать состояния (такие как сахарный диабет), повышающие вероятность развития болезни. В связи с этим очень важно следить за состоянием организма в целом: регулярно проходить диспансеризации, сдавать назначенные специалистами анализы и вести здоровый образ жизни.

Миф №3: Рак – это инфекция

Также в обществе бытует заблуждение, что рак заразен. Для того чтобы это было правдой, рак должен быть инфекционным заболеванием, которое может быть вызвано бактерией или вирусом. И хотя механизм образования в организме раковых клеток пока что не изучен до конца, точно известно, что к болезням, передающимся при контакте – в том числе, через кровь, – онкология не относится.

В то же время, некоторые вирусы вызывают заболевания, способные в последствие перерасти в рак. Среди них – вирус папилломы человека, вирус Эпштейна-Барр, вирус гепатита B и C и герпес-вирус 8-го типа. Хорошая новость в том, что от некоторых из этих вирусов можно себя обезопасить посредством своевременной вакцинации. К примеру, вакцина от гепатита B способна снизить риск развития рака печени.

Миф №4: Причина рака – возраст

Согласно другому мифу, рак – возрастная болезнь. В научном сообществе, напротив, принято считать, что рак «помолодел», однако некоторые специалисты объясняют увеличение числа молодых больных тем, что заболевание научились диагностировать на более ранних этапах и в более раннем возрасте. Так или иначе, следить за здоровьем необходимо в любом возрасте, ведь своевременное прохождение медицинских осмотров может либо уберечь вас от лишних волнений, либо помочь сохранить здоровье, а в некоторых случаях буквально спасти жизнь.

Миф №5: Рак – это всегда смертельно

Самый страшный миф об онкологии гласит, что от рака обязательно умирают. На вероятность летального исхода влияет множество факторов, среди которых биология рака. К примеру, рак кожи, щитовидной и молочной желез хорошо поддаются лечению – для последнего шанс полного выздоровления на ранних стадиях составляет почти 90%.

Впрочем, развитие злокачественной опухоли – это вопрос многих месяцев и даже лет, поэтому регулярные обследования (без излишней зацикленности) способны значительно увеличить шансы на благополучное выздоровление в случае, если болезнь все же настигнет, или просто подтвердить, что с вами все в порядке и переживать не о чем.

Как победить онкофобию?

К счастью, в последнее время страх перед раком постепенно рассеивается. Во многом это связано с повышением осведомленности населения о механизмах появления и развития заболевания, способах лечения и вероятных последствиях. Таким образом, во-первых, происходит дестигматизация болезни, а во-вторых, уменьшается уровень неопределенности.

Большую роль в борьбе со стереотипами и страхами, связанными с онкологией, играет распространение информации, в частности – благодаря кампаниям социально ответственных брендов. Часто в них принимают участие звезды и блогеры, к которым склонны прислушиваться люди. Так, октябрь во всем мире объявлен месяцем борьбы против рака молочной железы. Женский телеканал TLC ежегодно принимает участие в акции и рассказывает своим зрительницам о важности своевременного скрининга. В этом году к инициативе присоединилась топ-визажист и блогер Елена Крыгина. Розовый цвет – символ борьбы с данным заболеванием, и кампания призвана напомнить женщинам, что это #НеПростоРозовый.

Скрининг – это обследование, которое проводится даже в том случае, если у пациента нет жалоб. Он помогает выявить заболевание на бессимптомной стадии. Искать болезнь лучше «прицельно», фокусируясь на тех областях, которые находятся в зоне риска. У каждого человека они индивидуальны и зависят от целого спектра факторов, начиная с наследственности и заканчивая вредными привычками. Поэтому перед началом обследования лучше проконсультироваться со специалистом и совместно с ним разработать профилактическую программу (читайте также: «Диагностика здоровья: современные программы обследования»).

«Боязнь заболевания может быть конструктивной, если она приводит не к попыткам скрыться от проблемы, а к более внимательному отношению к своему организму. Например, случай с онкологией у знакомого может подтолкнуть нас изучить случаи рака в семье, выяснить основные риски и составить подходящий план регулярного профилактического обследования. Такой страх идет нам на пользу», – Ольга Дружкина, психолог службы «Ясное утро».

Справиться можно не только со страхом, но и с самой болезнью. Достаточно внимательно следить за своим здоровьем, регулярно проходить плановые осмотры и выполнять предписания лечащего врача, если таковые имеются. Не бойтесь обращаться за помощью, если вас что-то волнует – всегда найдется специалист, готовый помочь справиться с вашей проблемой.

Об авторе:

«Ясное утро» — служба помощи онкопациентам и их близким. С 2007 года обеспечивает работу горячей линии помощи онкобольным 8-800-100-0191. Круглосуточно и бесплатно принимает звонки со всей России.

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Marie Claire Editorial

Симптомы, причины, осложнения и лечение

Обзор

Навязчивый страх изоляции, одиночества или одиночества называется монофобией. Этот страх также может проявляться, когда человек находится в компании других. Монофобия может повлиять на отношения, социальную жизнь и карьеру. Психотерапия может помочь людям преодолеть этот страх.

Этот блог представляет собой исчерпывающее руководство по пониманию монофобии, ее причинам, симптомам, профилактике и лечению.

Что такое монофобия?

Монофобия, также называемая аутофобией, заставляет людей чувствовать сильную тревогу в одиночестве, изоляции или одиночестве. Это может помешать отношениям, социальной жизни и карьере. Если человек, страдающий монофобией, может чувствовать себя одиноким даже в уютном месте, например, в своем доме или в компании других людей, это может привести к серьезным приступам тревоги.

В таких случаях страх сосредоточен вокруг беспокойства по поводу изоляции, покинутости, чувства одиночества в толпе и возвращения домой в одиночестве.

Каковы симптомы монофобии?

Люди, страдающие фобическими расстройствами, такими как монофобия, обычно осознают, что их страх иррационален. Однако они все еще не в состоянии контролировать свои физические реакции, когда оказываются в таких ситуациях. Каждый человек переживает монофобию по-разному.

Некоторые люди могут чувствовать себя небезопасно, пока они не находятся с другими людьми. В то время как у некоторых других чувство одиночества может перерасти в сильное чувство печали, страха или беспокойства. Когда люди остаются одни, могут проявляться и другие симптомы. Симптомы следующие:

Озноб
Тошнота
Учащенное сердцебиение
Дрожь или дрожь
Головокружение и предобморочное состояние
Повышенное потоотделение (гипергидроз)
Расстройство желудка или расстройство желудка (диспепсия)

Когда следует вызвать врача?

Люди должны обратиться к врачу, если они испытывают:

Панические атаки
Постоянное беспокойство, которое мешает их повседневной жизни или сну
Симптомы депрессии или проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ

Каковы причины монофобии?

Причины монофобии, как и других фобий, недостаточно известны. Некоторые из вероятных причин монофобии:

Стать свидетелем травматического инцидента без чьей-либо поддержки
Семейная история той же фобии или другой фобии
Чувство брошенности в детстве из-за развода родителей или смерти в семье
Другие неприятные переживания, пережитые в детстве

Монофобия также может быть симптомом других расстройств, таких как тревога или расстройства личности, такие как пограничное или зависимое расстройство личности.

Каковы осложнения монофобии?

Людям нецелесообразно ожидать, что кто-то всегда будет с ними. Бывают моменты, когда всем приходится оставаться в одиночестве. Из-за страха одиночества люди могут оставаться в нездоровых или оскорбительных отношениях, которые негативно сказываются на их жизни. Они также могут потребовать, чтобы друзья или члены семьи не покидали их, что может повредить отношениям. Или они могут навязчиво следить за своим партнером из страха расстаться. Кроме того, монофобия увеличивает риск депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Как лечится монофобия?

Варианты клинического лечения монофобии аналогичны вариантам лечения других фобий. Все фобии основаны на иррациональных страхах, и лечение направлено на снижение частоты и интенсивности этих страхов. Лечение монофобии обычно включает комбинацию следующих методов:

Психотерапия

Часто используются такие методы, как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В экспозиционной терапии терапевт может постепенно и постепенно раскрывать пациентам их страхи безопасным, контролируемым образом и в окружающей среде. Известно, что эта терапия сочетает в себе различные практические методы, которые помогают людям лучше справляться с крайней тревогой, вызывающей страх.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Лекарства от тревожности или кровяного давления, такие как бета-блокаторы, могут временно помочь людям преодолеть страх одиночества. Использование лекарств может быть прекращено после того, как пациент завершит терапию.

Заключение

Монофобия может негативно повлиять на отношения людей и их способность работать, потому что они постоянно живут в страхе одиночества. Фобии поддаются лечению, а не то, с чем людям нужно жить. При правильном сочетании методов лечения пациенты, страдающие монофобией, могут улучшить различные способы управления и понимания своих реакций, чувств и мыслей.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между страхом одиночества и одиночеством?

Когда люди одиноки, у них возникает чувство грусти по поводу их социальных связей в жизни.

Но у людей, страдающих монофобией, страх одиночества, изоляции или одиночества начинает проявляться независимо от количества близких и друзей, присутствующих в их жизни.

Как диагностируется монофобия?

Специалисты по психическому здоровью могут диагностировать монофобию. Сначала они попросят историю болезни человека, чтобы проверить, влияет ли физическая проблема на его психическое здоровье. После этого врач может провести психологическую оценку, которая включает в себя множество вопросов о повседневной деятельности и чувствах пациента.

У людей диагностируют монофобию, когда страх остаться в одиночестве вызывает сильную тревогу, которая мешает их повседневной жизни. В некоторых случаях у людей бывает более одной фобии одновременно. Из-за этого им сложнее справляться с монофобией. В таких случаях люди должны поговорить с врачом о своих опасениях.

Насколько распространена монофобия?

Трудно назвать точное количество людей, страдающих определенной фобией, например монофобией. Многие люди могут держать страх при себе или не осознавать, что у них монофобия.

Как еще называются монофобии?

Монофобия также называется аутофобией, эремофобией и изолофобией.

Боязнь одиночества | Charlie Health

Что такое фобия одиночества?

Фобия одиночества, также известная как монофобия, представляет собой стойкий и чрезмерный страх одиночества или одиночества.

Это специфическая фобия, характеризующаяся сильным страхом одиночества и сильным желанием избежать одиночества.

В этой статье мы обсудим симптомы монофобии, различные причины фобии одиночества, способы лечения фобии и советы по преодолению в повседневной жизни. Мы также рассмотрим возникающие отношения между социальными сетями и монофобией.

Определение страха одиночества

Монофобия отличается от периодической хандры, сопровождающей одиночество; те, кто страдает монофобией, часто испытывают сильные чувства паники или приступы паники, страх и симптомы тревоги (среди других симптомов, которые мы обсудим ниже), когда их помещают в ситуации, которые изолируют их от других. Эта интенсивная форма беспокойства о разлуке может быть вызвана чем угодно: от повседневных светских разговоров до посещения общественных мест, таких как торговые центры или аэропорты. Однако это не считается самостоятельным расстройством или фобией, которую можно диагностировать с медицинской точки зрения. Фобия одиночества может быть симптомом более серьезного основного состояния психического здоровья, такого как тревожное расстройство, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Для человека, живущего со специфической фобией одиночества, этот крайний страх обычно связан с вопросами безопасности и одиночества в непредсказуемой среде. Подростки и молодые люди чаще испытывают монофобию из-за своих потребностей в социализации. Хотя точная причина этого состояния неизвестна, некоторые исследования предполагают, что оно может быть связано с травмирующим опытом в чьем-то прошлом, включая эмоциональное насилие, физическое насилие, сексуальное насилие или другие формы травматического опыта в детстве.

Те, кто борется с монофобией, испытывают сильные чувства дискомфорта и страха, когда их разлучают со знакомыми или когда они находятся в изолированной среде. Этот постоянный страх и избегание могут привести к более высокому уровню стресса и беспокойства, что может еще больше усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем. Со временем этот цикл избегания укореняется в психике человека с монофобией и проявляется во всем: от школьных и рабочих проблем до разрывов в отношениях с друзьями и членами семьи. Для тех, кто страдает монофобией, важно обратиться за помощью к обученным профессионалам, чтобы сломать деструктивные модели поведения и создать среду, в которой человеку достаточно комфортно в собственной компании.

Признаки и симптомы монофобии

Лица с монофобией могут испытывать целый ряд физических и психических симптомов, когда они находятся в одиночестве или когда они ожидают остаться в одиночестве. Эти симптомы могут варьироваться от человека к человеку и могут включать:

Чувство беспокойства, паники или страха
Учащенное сердцебиение
Потливость
Паническая атака
Боль в груди
Трудно дыхание
Беспокойство в моменты одиночества
Проблемы со сном
Тактика избегания, например, занятость

Что вызывает фобию одиночества?

Причина монофобии до конца не изучена, но считается, что это сочетание генетических, экологических и психологических факторов. Некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к тревожным расстройствам и/или социальной тревожности, в то время как другие могут пережить травмирующие события, которые привели к развитию фобии одиночества. Кроме того, в некоторых случаях монофобия — это усвоенная реакция, передающаяся из поколения в поколение. Независимо от первопричины, важно помнить, что даже если вы испытывали значительное чувство одиночества в своей жизни, это не обязательно означает, что вы страдаете монофобией.

По теме травмы: монофобия может быть вызвана травмой в раннем возрасте, которую иногда называют неблагоприятным детским опытом. Неврологические реакции на травму могут привести к ощущению крайней тревоги и страха быть покинутым при столкновении с такими ситуациями, как одиночество. Кроме того, монофобия обычно возникает из-за несвязанных семейных отношений и систем поддержки, которые формируются в детстве и во взрослом возрасте. Это может привести к ощущению неадекватности при столкновении с одиночеством и глубоко укоренившемуся чувству одиночества.

Наряду с травмой в развитии монофобии могут играть роль физиологические и биологические факторы; например, более высокое количество кортизола (гормона стресса) у людей, склонных к страху или тревоге, может способствовать возникновению чувства страха или паники, связанных с одиночеством.

Несколько заключительных теорий происхождения фобии одиночества включают:

Социализация

Люди, которые выросли в среде, где они не были подвержены одиночеству, могут развить страх одиночества во взрослом возрасте.

Культурное влияние

Некоторые культурные и семейные ценности могут влиять на развитие монофобии. Например, в некоторых культурах большое внимание уделяется общению с семьей и друзьями, что может привести к чувству беспокойства и страха в одиночестве.

Сопутствующие психические расстройства

Монофобия может быть симптомом других психических расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство или агорафобия.

Лечение монофобии

Лечение монофобии обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и/или экспозиционную терапию. КПТ — это тип терапии, который помогает людям выявлять и изменять негативные мысли и убеждения, которые способствуют их страху. Экспозиционная терапия включает в себя постепенное воздействие на человека пугающей ситуации, например одиночества в контролируемой и безопасной среде. Это помогает человеку понять, что он может справиться с ситуацией и что его страх не так силен, как он думал.

Аналогичным образом было обнаружено, что методы осознанности уменьшают симптомы тревоги и депрессии у тех, кто борется со страхом одиночества, например, сосредоточение внимания на дыхательных упражнениях и участие в осознанных действиях, которые помогают человеку установить связь с самим собой, сохраняя при этом контроль над возбуждением и позитивное мышление. . Суть в том, чтобы найти то, что лучше всего работает для вас — разные методы лечения могут лучше подходить разным людям в зависимости от их индивидуальных потребностей.

Планы лечения фобии одиночества могут также включать осознанность и медитацию. Научиться жить настоящим, невзирая на тревогу, дискомфорт или даже фобию, — один из основных принципов терапии осознанности. Помимо этих методов лечения, в некоторых случаях крайней фобии может помочь комбинация терапии и лекарств. Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения о лечении. Однако, понимая причины монофобии и применяя соответствующие методы лечения, можно справиться со страхом и наслаждаться жизнью, не чувствуя, что мы постоянно находимся «в опасности».

Борьба с фобией одиночества

В дополнение к терапии существует несколько стратегий самопомощи, которые могут быть эффективными в борьбе со страхом одиночества. К ним относятся:

Техники осознанности и релаксации

Они могут помочь уменьшить тревогу и улучшить общее самочувствие.

Социальная поддержка

Обсуждение своих страхов с друзьями и родственниками может помочь уменьшить тревогу и обеспечить чувство поддержки.

Постепенное воздействие

Постепенное пребывание в одиночестве в контролируемой и безопасной среде может помочь снизить вашу чувствительность к страху.

Позитивный разговор с самим собой

Борьба с негативными мыслями и представлениями об одиночестве может помочь уменьшить страх и тревогу.

Ведение дневника

Запись своих мыслей и чувств может помочь вам определить закономерности и триггеры, которые способствуют вашему страху.

Займитесь хобби

Если вы найдете что-то приятное, чтобы отвлечься, это может иметь решающее значение, когда вы справляетесь с чувством одиночества и беспокойства; занятия йогой, уроки рисования или даже обучение игре на музыкальном инструменте могут помочь вам отвлечься.

Проводите время на свежем воздухе

Регулярные прогулки на природе снижают уровень тревожности.

Высыпайтесь

Достаточный отдых каждую ночь увеличивает общий уровень энергии в течение дня.

Расскажите об этом

Разговор с друзьями и семьей о том, как вы себя чувствуете, может иметь решающее значение в борьбе со стрессовыми мыслями.

Следуя любой комбинации (или всем!) приведенным выше советам в дополнение к получению профессиональной помощи, если это необходимо, люди, живущие с монофобией, получат эффективные инструменты для управления своими страхами с течением времени и обретения внутреннего мира снова!

Важно помнить, что монофобия — это излечимое состояние, и при правильном лечении и стратегиях самопомощи люди могут преодолеть страх одиночества и улучшить общее качество жизни. Важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, если вы испытываете симптомы монофобии

Монофобия и социальные сети

Влияние социальных сетей изменило то, как люди, особенно подростки и молодые люди, совершенно новая платформа для людей, чтобы чувствовать, что они не одиноки. Это вызвало рост распространенности монофобии, особенно среди молодежи.

Монофобия может иметь пагубное влияние на психическое здоровье, влияя на уровень уверенности в себе и приводя к острому стрессу или даже острому стрессовому расстройству у подростков. Если не лечить, это может привести к дополнительным проблемам, таким как неправильный образ жизни и ухудшение личных отношений. Это также может привести к депрессии и беспокойству, что может привести к дальнейшей изоляции от друзей и семьи.

По мере того, как подростки и молодые люди находятся в уязвимом возрасте физически, психологически и эмоционально, этот страх становится еще более ощутимым и часто приводит к нездоровым механизмам выживания, таким как чрезмерная зависимость от социальных сетей (увековечивая вредный цикл чрезмерного использования социальных сетей и изоляция), злоупотребление психоактивными веществами или другое рискованное поведение.