Признаки русофобии: Абсолютно исчерпывающий путеводитель «Медузы» по русофобии (в том числе махровой и оголтелой) — Meduza

Абсолютно исчерпывающий путеводитель «Медузы» по русофобии (в том числе махровой и оголтелой) — Meduza

Антироссийские протесты в Грузии. Тбилиси, 21 июня 2019 года

Vano Shlamov / AFP / Scanpix / LETA

Российские чиновники регулярно объясняют русофобией самые разные события и явления, — как правило, происходящие в других странах. Свежий пример — заявление министерства иностранных дел, назвавшего нецензурную речь в адрес Владимира Путина в эфире грузинского телеканала «Рустави 2» «ярким примером того, куда заводит оголтелая русофобия». В июне 2019 года Дмитрий Песков охарактеризовал как «русофобскую провокацию» беспорядки у парламента Грузии. «Медуза» изучила научные и публицистические источники и составила исчерпывающий путеводитель по русофобии.

Часто ли российская власть говорит о русофобии?

Поиск по сайту президента России Kremlin.ru показывает, что до 2014 года слово «русофобия» не встречалось в прямой речи Владимира Путина. В 2006-м французские журналисты спросили у Путина, наблюдает ли он распространение русофобии на Западе. Ответ президента примечателен своей сдержанностью: «Я вижу, что на Западе не все привыкли, не все поняли, что с политической карты мира исчез Советский Союз и появилась новая страна с новыми гуманистическими, идеологическими установками, положенными в основу ее существования. Это я вижу. Такие подходы, основанные на старом видении мира, еще имеют место быть. Но, на мой взгляд, ситуация достаточно быстро меняется».

Для сравнения — слова Путина на встрече с медиаменеджерами в 2017 году: «Мне хотелось бы подумать и высказаться по поводу причин того, что происходит, по поводу причин этой русофобии. Она очевидна, из некоторых стран так и хлещет через край». Всего с 2014-го по 2019-й Путин использовал слово «русофобия» и его производные не меньше 10 раз, причем семь раз — в 2018 году.

Что важно. Либо русофобия резко распространилась по миру, либо российские власти решили объяснять ей какие-то явления, которые раньше русофобией не считали.

Что думают о русофобии ученые?

Слово «русофобия» появилось в европейских текстах не позднее 1830-х годов. Примерно тогда же его начинали использовать российские авторы, в частности министр иностранных дел России граф Карл Нессельроде.

Возникновение слова совпало с ухудшением отношений Российской империи сразу с несколькими европейскими странами. После победы над Наполеоном Россия считалась одной из самых мощных держав Европы — сохраняя при этом абсолютную монархию и крепостное право, что пугало многих европейцев, уже привыкших к постепенному смягчению режимов и нравов. В то же время во Франции после поражения в Наполеоновских войнах была популярна идея реванша.

Тяжелое впечатление на Европу произвело и жестокое подавление восстания против российской власти в Польше в 1831 году, завершившееся ликвидацией польской автономии и конституции (дарованной ранее русским же царем) — и установлением прямого управления из Санкт-Петербурга. Неудивительно, что некоторые европейские авторы, судя по всему, не видели ничего предосудительного в собственной русофобии, которую, очевидно, понимали просто как обоснованный страх перед Россией. В главные словари русского языка термин, впрочем, попал только век спустя — при Иосифе Сталине, и уже с негативными коннотациями.

Почти за 200 лет слово широко распространилось в русскоязычных и иностранных текстах, но его строгого научного определения так и не появилось. Часто в исторических работах, в том числе иностранных, о русофобии говорится как о чем-то самоочевидном. Речь идет об ее «истоках», «причинах», «последствиях»; само слово фигурирует иногда даже в заголовке, но что под ним подразумевается, понять можно разве что интуитивно. Как правило, в таких работах говорится о негативном в самом широком смысле отношении к России в той или иной стране, а сами авторы сочувственно относятся именно к российской позиции.

Особенно часто «русофобия» используется в публицистическом контексте. Например, в 2015 году появился русский перевод книги профессора международных отношений и политических наук Калифорнийского университета Андрея Цыганкова «Русофобия. Антироссийское лобби в США». В ней он называет русофобию «не просто критическим отношением к России, а скорее гипертрофированным, превосходящим всякие рамки критическим отношением к стране, культивируемым и реализуемым с целью подрыва политической репутации России». Проблема этого определения в том, что такие характеристики, как «гипертрофированное» (а какое — «нормальное»?) и «превосходящее всякие рамки» (как обнаружить эти «рамки»?), не поддаются верификации и относятся к сугубо оценочным суждениям. «Неоправданную критичность» считают частью русофобии и другие авторы.

Согласно более наукообразным определениям, «в основе идеологии русофобии лежит идея ненависти, боязни России и всего русского». Это похоже на то, что предлагает английская («страх и (или) неприятие России, русских и (или) русской культуры») и немецкая («негативное отношение к России, русским или русской культуре») статьи в «Википедии». Недостаток этих толкований — в их излишней обобщенности, но по ним по крайней мере можно хоть как-то оценивать общественные явления и действия государств, политиков, общественных деятелей.

Что важно. Отсутствие одного или нескольких принятых в науке определений должно настораживать. Скорее всего, это значит, что явление либо отсутствует вовсе, либо до сих пор недостаточно осмыслено — а значит, каждый может использовать термин по своему усмотрению.

А есть ли что-то похожее на русофобию?

Для понимания того или иного термина можно сравнить его с другими феноменами и явлениями, в ряду с которыми он стоит — или хотя бы кажется, что стоит. Особенно хорошо это работает, если они изучены лучше.

Ксенофобия

Многие российские авторы настаивают, что русофобия — это разновидность ксенофобии, на что намекает корень слова. Первая часть слова «ксенофобия» происходит от древнегреческого ξένος — «другой», «чужой». Само слово впервые употребил в романе «Господин Бержере в Париже» 1901 года французский писатель Анатоль Франс, который так назвал сторонников идеи возрождения «великой Франции». При этом в современных определениях «ксенофобии» подчеркивается, что «свои» и «чужие» — это искусственные конструкции, и речь идет об «отношении, предубеждении и поведении, которое направлено на отвержение, исключение и часто преследование людей, которые воспринимаются как чужаки каким-либо сообществом, обществом в целом или нацией».

Из этого определения, взятого с сайта ЮНЕСКО, следует также, что ксенофобия — это нетерпимость по отношению не к любой группе людей, а прежде всего к тем, кто живет в том же самом пространстве, что и сами ксенофобы. Неслучайно значительная часть современных научных исследований, касающихся ксенофобии, посвящена негативному отношению к иммигрантам. Согласно определению ЮНЕСКО, корни современной ксенофобии — в том, что в постколониальную эру резко изменилась структура миграционных потоков, а наиболее обеспеченные слои различных обществ ощущают особую угрозу со стороны мигрантов.

В основе своей ксенофобия — психологический феномен, который даже включен в американское Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5). Американская исследовательница Мередит Уаттс отдельно выделяет политическую ксенофобию, которая предполагает стремление к политической дискриминации «чужаков» — или реализацию такой политики.

Антисемитизм

Владимир Путин пару раз (1, 2) ставил русофобию в один ряд с антисемитизмом. От других видов национальной нетерпимости и ксенофобии антисемитизм отличает не только то, что он привел к самому страшному геноциду в истории человечества — Холокосту. Важна также и необычная продолжительность его истории, свидетельствующая, что он не был реакцией на конкретную историческую ситуацию. Помимо Холокоста антисемитизм стал причиной многих других массовых преступлений: например, изгнания евреев из Испании в 1492 году и погромов в царской России в конце XIX — начале XX века. Кроме того, многие наиболее распространенные по всему миру теории заговора — антисемитские в своей основе. Для современного антисемитизма также характерно отрицание законности существования государства Израиль, то есть идея, что евреи не имеют права на национальное самоопределение.

Митинг против Дональда Трампа в Южной Корее. Сеул, 29 июня 2019 года

Heo Ran / Reuters / Scanpix / LETA

Антиамериканизм

В один ряд с этим термином не ставят русофобию российские чиновники и политики (что неудивительно, учитывая отношения двух стран) — но есть как минимум одна работа на русском языке, где они сопоставляются, причем оцениваются примерно одинаково негативно. Один из ее соавторов, философ Юрий Китов, — профессор университета в американском штате Висконсин.

В авторитетном немецком словаре Duden «антиамериканизм» определяется как «негативное отношение к общественной системе, политике и образу жизни США». В отличие, скажем, от антисемитизма, антиамериканизм предполагает негативное отношение именно к стране. При этом она понимается не только как политический субъект, но и как определенное культурное единство. Немецкий журналист и политолог Йозеф Йоффе полагает, что антиамериканизм выражается в:

• сведении американского общества к набору стереотипов
• убежденности в неизменно отрицательной сущности США
• представлении, будто американский истеблишмент наделен огромной тайной властью и стремится к мировому господству
• вере в то, что Штаты несут ответственность за все беды мира
• стремлении сократить влияние США, уничтожив их или по крайней мере ограничив их проникновение в собственное общество

Еще один немецкий исследователь Тобиас Йаккер добавляет, что в основе антиамериканизма также лежат «проецирование» и «самооправдание»: «Все недостатки и проблемы нашего общества — результат дурного американского влияния».

Однако, по мнению некоторых ученых, «антиамериканизм» — примерно такая же расплывчатая конструкция, как и «русофобия». Американский историк Макс Пол Фридман считает, что концепцию антиамериканизма используют, чтобы заведомо дискредитировать любую критику в адрес США. Левый философ Ноам Хомский и вовсе сравнивает тех, кого обвиняют в антиамериканизме, с диссидентами, которых в СССР судили за «антисоветскую» деятельность. Другие исследователи также обращают внимание, что антиамериканизм сам по себе не породил ни общественного движения, ни особых политических практик. Иными словами, нет большого числа явлений, которые бы объяснялись через негативное отношение к США.

Французский ученый Пьер Герлен полагает, что антиамериканизм существует в обеих формах — и как реальное предубеждение в отношении американцев, и как ярлык, направленный на дискредитацию критики в адрес США.

Что важно. Если то, что называют русофобией, смахивает на ксенофобию или антисемитизм (то есть включает в себя преследование русских или россиян как представителей общности — или распространение теорий заговора про «злобных русских»), пора начинать беспокоиться. Если же русофобия больше напоминает антиамериканизм (то есть прежде всего критику действий российской власти), то это повод задуматься о том, что термином спекулируют.

Что русофобией считают российские власти?

Вот несколько примеров того, что пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков называл русофобией (нередко добавляя определения «оголтелая» и «махровая»):

• нецензурные высказывания грузинского ведущего в адрес Путина
• пакет американских законопроектов о противодействии России, включавших среди прочего поручение разведке США изучить источники доходов Путина и опубликовать их (результаты этой работы не опубликованы)
• обвинение российских властей в ликвидации в стране демократии — и сравнение Путина с иракским лидером Саддамом Хусейном
• утверждение, что Россия представляет наибольшую угрозу для мирового порядка

Все примеры из этого списка касаются негативного отношения к действиям российских властей, причем три из них — лично к президенту России. Едва ли их можно назвать ксенофобскими (поскольку они не включают в себя дискриминацию русских или россиян). Они скорее похожи на зеркальный «антиамериканизм» (предполагающий критику действий властей страны), уместность использования которого ставят под сомнение как минимум некоторые ученые. Более того, только утверждение об угрозе для мировой безопасности со стороны России соответствует расширенному определению русофобии, которое используется в научных работах на русском языке, — поскольку свидетельствует об особом страхе перед Россией.

Сам Путин называл «политизированным русофобским подходом» то, что после отравления Скрипалей против России ввели санкции, а после убийства Джамаля Хашогджи против Саудовской Аравии — нет. Санкции бьют по экономике страны — а значит, по благосостоянию ее жителей, но вызваны они действиями властей (или подозрениями в определенных действиях), поэтому их тоже трудно назвать проявлением ксенофобии.

Глава международного комитета Совета Федерации Константин Косачев называл «русофобами» инициаторов резолюции ПАСЕ, которая называет присоединение Крыма к России «оккупацией». Но и это — осуждение политики российских властей, а не ксенофобия в отношении русских или россиян.

Украинцы протестуют против присоединения Крыма напротив Белого дома. Вашингтон, 6 марта 2014 года

Manuel Balce Ceneta / AP / Scanpix / LETA

Западные общественные деятели, сочувствующие России, тоже довольно часто маркируют словом «русофобия» критику в адрес российских властей. Немецкий историк Манфред Вайсбеккер в исследовании русофобии приводит две фразы из статьи писательницы Светланы Алексиевич: «Русские люди не привыкли к мирной жизни… Ложь стала ритуалом». Однако эти фразы никак не связаны друг с другом: в первой речь идет о том, что Россия в XX веке пережила множество войн, во второй Алексиевич говорит только о нынешних российских властях, которые замалчивают участие россиян в войне в Донбассе.

Что важно. Российские чиновники сравнивают «русофобию» с антисемитизмом и ксенофобией, но используют это слово в контекстах, схожих с теми, за которые ученые критикуют понятие «антиамериканизм». Это плохо. По сути, они приравнивают недовольство собственной политикой к страху перед Россией или ненависти к ней.

Бывает ли, что к России и ее народу действительно относятся плохо?

Очевидно, что российские власти используют слово «русофобия» в политических целях. Но это не значит, что негативного отношения к русским, россиянам или России не существует. Более того, это отношение меняется в худшую сторону. Тем не менее, учитывая, что резкий перелом произошел после «украинского кризиса» (в 2013 году к России негативно относились 39% опрошенных центром Pew в 39 странах, в 2019-м — 54%), скорее всего, это результат действий самих российских властей.

При этом существует немало современных исследований и публицистических материалов, авторов которых можно как минимум заподозрить в ксенофобском отношении к россиянам. В статье «Против русофобии», написанной еще в 2001 году, британский ученый Анатоль Ливен приводит несколько примеров того, как западные авторы возлагают на русских или россиян коллективную ответственность за преступления сталинизма — или военные преступления в Чечне. Он также упрекает известного американского историка Ричарда Пайпса в том, что тот объясняет нынешние политические процессы в России через древние «паттерны», то есть отказывает российскому обществу в возможности меняться. Идеи Пайпса на Западе довольно популярны, причем у массового читателя больше, чем среди исследователей.

Негативное отношение к России может превратиться в полноценную ксенофобию. Как и в случае с антисемитизмом, тут можно наблюдать длительную историю бытования в культуре; есть и теории заговоров, объясняющие многие мировые проблемы «происками России». Еще во времена Наполеона во Франции, а потом и во всей Европе распространилось подложное завещание Петра Великого, в котором первый русский император велел своим наследникам «стремиться к мировому господству»; оно всплывало даже после Второй мировой войны. Не исключено, что история с вмешательством России в американские (и не только) выборы будет способствовать укреплению в западном общественном сознании идеи о том, что русские тайно манипулируют всеми мировыми процессами.

Если осуждаемые действия российских властей объясняются культурной и «ментальной» предопределенностью, если неприемлемое поведение конкретного человека (или людей) связывают с ней же, если само существование России расценивается как опасное для мира — то в таких высказываниях есть значительный ксенофобский потенциал. Слова типа «всегда», «неизменно», «столетиями», «укоренилось», «генетически» — маркеры, которые должны насторожить любого.

Что важно. Российские власти не только используют концепцию «русофобии» — но и сами способствуют тому, что приводит к ее «распространению». Но это не значит, что следует мириться с настоящей ксенофобией.

Как быть с проблемами русскоязычных меньшинств, например, в странах Балтии? Там есть русофобия?

Всякая дискриминация по национальному или языковому признаку — тоже, безусловно, признак ксенофобии. В частности, реальное беспокойство может вызывать положение русскоязычных меньшинств в некоторых странах бывшего СССР.

Еще в начале 1990-х российские власти обвиняли Латвию и Эстонию в подготовке «этнических чисток» против русскоязычного населения — из-за того, что после получения независимости гражданство в этих странах не смогли автоматически получить люди, переехавшие туда в советское время. С точки зрения новых властей, это был период незаконной оккупации, поэтому по умолчанию гражданство должны были получить только те, у кого оно было до присоединения к СССР, и их потомки. «Негражданам» отказано в избирательном праве, а также в занятии определенных должностей; в Латвии до перехода к профессиональной армии они были освобождены от воинской повинности. Но «неграждане» могут получить гражданство, сдав экзамен на знание государственного языка и основ общественного устройства страны.

По мнению наблюдателей из Парламентской ассамблеи Совета Европы, латвийские законы не создают «непреодолимых препятствий» для получения гражданства Латвии «негражданами». Русскоязычные жители имеют возможность пройти процедуру натурализации, им не отказывают в получении гражданства при выполнении определенных требований — значит, речь не идет о ксенофобии в чистом виде. Но и хорошего в этой ситуации мало; неслучайно вопрос о «негражданах» неоднократно поднимался на международном уровне. ОБСЕ в 2006 году отмечал, что лишение избирательных прав 18% населения Латвии свидетельствует о «дефиците демократии» в этой стране (входящей в Евросоюз с 2004-го). А в отчете европейского комиссариата по правам человека от 2007-го ситуация с «негражданами» названа «корнем проблем» латвийского общества.

Американская исследовательница Мередит Уаттс пишет, что в обществах с развитыми демократическими институтами у реальной политической ксенофобии почти нет шансов проявиться — но когда таких институтов нет, дискриминация и преследование по национальному признаку возможны.

Что важно. В некоторых случаях российские власти, рассуждая о «русофобии», указывают на события и процессы, которые действительно вызывают тревогу.

Так существует ли вообще русофобия?

Очевидно, что существуют антироссийские настроения — и они в последние годы распространяются активнее, чем в 1990-е и нулевые. Но даже если ксенофобские признаки налицо, лучше обойтись без яркого слова «русофобия». Оно появилось в словарях русского языка в сталинское время, когда СССР противопоставлял себя западному миру, — а теперь активно используется российскими властями для пропагандистских целей. Выражения «антироссийские» или «антирусские настроения» куда более корректно отражают происходящее — и позволяют вести конструктивный разговор.

Что важно. Сам термин «русофобия» дискредитирован — и в серьезном контексте его лучше не использовать.

Дмитрий Карцев

Общество, которое я так и не принял, или 10 причин моей русофобии — Andrey Kroo на vc.ru

Мое рождение и взросление прошло при деградирующем генсеке Брежневе. Когда он ожидаемо умер на своем посту я пусть и не плакал, но, точно – переживал: как же мы теперь без него! Подобное, но в более выразительной мере было с моими соотечественниками после смерти Сталина: люди, желающие выразить степень своего горя, погибали сотнями в давке. Палач убивал свой народ и после своей смерти. Хорошо, что я не жил в то время! Расставаясь с Брежневым, тогда еще советские люди, не были готовы горевать до такой степени. Тем более что к тому времени смена власти проходила уже более предсказуемо. Силовой реформатор Андропов сделал попытки исправить страну, но, скоропостижно покинул нас, так и не влюбив в себя ее граждан. В этот раз я совсем не переживал. Страна передохнула при Черненко, и я вместе с ней. Увы, и этот старик недолго мучился. На смену переживаний пришел интерес: кто следующий и что принесет очередная смена правителя. Интерес достиг апогея вместе с Горбачевской перестройкой. С ним связан мой первый бизнес опыт и очередные разочарования системой. Политической и экономической. Моральная составляющая советского homo sapiens давно деградировала. На волне очередных потрясений, буквально на танке, к власти пришел Ельцин. Мучительные, почти 10 лет, правления «возродившейся» Россией постоянно проверяли на бдительность. Мелкие неприятности сменяли жесткие кризисы.

Страна и ее правители окончательно кинули на произвол своих граждан. Ведь у них была другая задача: удержатся у власти любой ценной. Передача власти Ельциным преемнику Путину была с условием гарантией для семьи Ельцина. Почти как у мафии. А почему – «почти»! Начало 21 века и развитие событий в России окончательно разочаровало меня и заложило фундамент русофобии. С каждым из этих правителей были связанны надежды. Напрасных надежд. После очередной перестройки или передела все меньше оставалось как надежд, так и желаний участвовать во всем этом. Надоело экспериментов над собой и с приходом очередного мессии к власти в нашей многострадальной стране я нашел единственный путь чтобы избавить себя и потомков от этого. Я решил эмигрировать. Мою семью приютила Чехия. Очень надеюсь, навсегда. В истории много парадоксов и спиралей. На моем 55 летнем жизненном пути было почти все и почти как у всех: падения и потери, взлеты и достижения, но счастье и гордость за свой главный жизненный выбор я испытал вне России.

20, прожитых в Чехии, лет не были простыми. Никто меня тут не ждал, и чтобы получить в пользование блага этой цивилизации, мне пришлось не просто много работать, а еще и вносить кардинальные изменения в свой менталитет, отказываться от привычек, научиться думать иначе и принимать местные устои. Без этих перемен не возможна успешная иммиграция. У меня получилось обрести новую Родину. Мучает ли меня ностальгия? Ответ не понравиться многим соотечественникам. Нет, не мучает, наоборот – помогает. Помогает преодолевать объективные сложности обустройства на новом месте, так чтобы не сдаться и не вернуться обратно. И дело совсем не в Путине, а — в том обществе, находиться в котором мне уже не хочется. Чтобы попытаться разобраться в причинах такого отношения попробую выделить 10 характерных черт русского менталитета, которые оправдывают мою жизнь вне России и которые я в последние годы в той или иной степени выявляю у себя и пытаюсь от них избавиться окончательно. Вот они:

3026 просмотров

1. Раболепие

Рабовладельческий строй был отменен полтора века назад, но видимо русским об этом забыли сказать, иначе как иначе объяснить осознанное подчинение тем, кто наделен властью. Пусть то барин или президент. Меняются строи, власти, но, раболепие и подхалимство находит свое недостойное место в сознании «нашего» человека». И как следствие – терпение и даже желание подчинятся. Обратной стороной этой монеты являются воинственное неприятие инакомыслия. Либерализм в России вытеснен конформизмом. Быть «вечно согласным» гораздо приятнее, точнее — спокойнее, чем бороться за свои права, которые уже во всех цивилизованных странах стали основой гражданского общества. Инфантильность русских поражает. Они не хотят нести ответственность и принимать решения. Гораздо удобнее подчинятся и быть исполнителем. Быть послушным власти в обмен на лояльность и возможность быть не обязательным и не порядочным. Власть простит почти все мелкое и не угрожающее ей самой. В этой ситуации любые выборы будут профанацией, а смена власти будет под контролем самой власти при выполнении основного правила: преемник не будет преследовать за преступления предыдущего властителя.

Главное предназначение власти: служить народу! Русский народ считает иначе. На радость самой власти…

2. Вороватость

Вороватость, еще одна черта русской ментальности. Только в современной России источник почти всех сверх капиталов – кража и мошенничество. Скажите кто из первой сотни миллиардеров создал реальный международный продукт, а не отхватил кусок в государства и не без участия представителей власти? И все эти начальные капиталы были украдены у государства, а значит у всех нас. Проведите параллель между доходами чиновников и их расходами. В конце концов сколько из русских живут на официальные доходы? Русские считают: не пойман – не вор. Тем более что вороватые фискалы ловят избирательно и в основном тех, кто — не делиться или не лоялен власти. Потери от коррупции в России сопоставимы с федеральным бюджетом. Русский бизнес выше среднего просто не способен существовать без коррупции, без двойной бухгалтерии и морали. А ведь во всех экономически развитых странах уже давно действует как общественный контроль, так и государственный за соотношением между официальным доходом и реальными расходами.

И если гражданин не сможет доказать источник происхождения капиталов, последний отходит в доход государства. Пытаться своровать – можно, но, жить не по средствам – чревато. Общество должно отталкивать подозрительных нуворишей. В России — все наоборот: своровать, не быть пойманным и похвастаться этим – признак хорошего тона. Эта стало патологией! Русский не может не воровать. Рабочий крадет инструменты на заводе, а власть крадут сами заводы. Вот такие вот сложились распределения возможностей. Опять же как в мафиозном обществе. После преступной приватизации в России успешно проходит преступная национализация. Не в интересах, но с согласия самих русских. За 20 лет «реформ» из России вывезено 2 триллиона долларов! Сколько из этого честно заработанных? Сама власть и капитал не верят в Россию и голосуют забитыми российскими деньгами офшорами и купленными россиянами самыми дорогими недвижимостями.

3. Лживость

Русские лгут к месту и не очень. С рождения им прививают мысль, что лучше не говорить правду, которая бьет, а не лечит. Особенно удобно врать, когда этого ожидают слушатели. Но ведь общаться то приходиться, а придумывать что-то нейтральное – не всегда хватит образования и выдержки. Вот откуда поговорка: молчание – золото. Тех же, кто старается говорить правду воспринимают как психически не здоровых и избегают общения с ними. Зная это, русские не верят никому. Близким – доверяют, но при этом стараются иметь компромат или причину зависимости от себя, чтобы подстраховаться. Причем сами русские часто повторяют, что их слово надежнее договора на бумаге. И тут же добавляют, что бизнес на доверии заканчивается кровью. Вот уж умом Россию не понять…

4. Лентяйство

В современной России работать, давно уже не значит — зарабатывать. Русские не хотят, точнее – так и не научились работать без кнута. Эта раковая опухоль расползлась даже на такие передовые советские производства как космос, атомная энергетика и военное производство. Тут уже даже кнута и пряника в виде льгот недостаточно. Образцом отношений работодателя и работника можно смело назвать пословицу: работа — не волк, в лес не убежит.

При низком КПД деятельности и отсутствии стимулов: воровать русским выгоднее, чем работать. Те же кто действительно хочет работать, должен эмигрировать. А им на смену приедут граждане соседних государств. Посмотрите, кто работает на московских стройках или дальневосточных полях. Гастарбайтерство – обратная сторона русского лентяйства.

5. Агрессивность

Русские уважают только силу. Физическую. Быть агрессивным в быту – показатель силы. На этом фоне убийства – лишь недооценка своей агрессивности или осмысленное решение финансовых или психологических проблем. Первое что приходит в голову русскому при решении серьезных проблем, это устранение источника. Думаю, что в этом кроется причина того, что в России количество убийств на порядок выше, чем в странах ЕС. И это при раздутом силовом аппарате и бюджете. А сколько людей бесследно пропадает! У русских не принято улыбаться, улыбка воспринимается как слабость, насмешка или юродивость. Ожидание опасности и готовность дать отпор — основа взаимоотношения и не только с чужаками.

Попробуйте в толпе случайно наступить на ногу прохожему. Если пострадавшим будет русский, то улыбки вы точно не должетесь. Повезет, если получите только порцию оскорблений. Унижение – сторона агрессии. У русских: унижает или бьет, значит заботится или любит. Все перевёрнуто с ног на голову! И как следствие написанному выше русские уверенно опережают остальной мир по количеству психически нездоровых граждан. Причем эти расстройства имеют тенденцию роста, ведь чтобы выжить среди психов приходится им соответствовать, ну или в лучшем случае – имитировать болезнь, что в итоге заканчивается клиникой.

6. Бескультурье

Конечно, в той или иной мере недостаток культуры я наблюдаю у всех народов, просто у русских он выразительнее. Я бы даже сказал, что они и не скрывают этого. О русских туристах ходят легенды, о местах их дислокации (отели, рестораны, пляжи) предупреждают путеводители. Можно было бы посмеяться если бы это не касалось напрямую. Создается впечатление, что депрессивный народ вырвался на волю и отжигает по полной сегодня. Чтобы не было обидно завтра и было что вспомнить и поделиться с другими соотечественниками. Хамство русских общеизвестно. Мат стал доступным языком общения и частью культурного наследия. И когда заканчиваются аргументы и угрозы русский легко переходит на оскорбления, связанные с вашей личностью или вашими родными. Найти слабое и чувствительное место, и ударить по нему – основа культуры общения у русского человека.

7. Безответственность

Вы часто слышите от русских извинений? Даже причинных. Я – редко. Любое извинение считается унижением и слабостью. В искусстве оправдать свое недостойное поведение или причину неудачи в России достигли совершенства. Виноваты все, но только не русский! Ярлык виноватого последовательно получают бандеровцы, американцы, англо-саксоны, евреи, в конце концов — Бильдербергский клуб. Все они виноваты в том, что в России так хреново живется. И это в самой богатой в мире стране! А часто ли русские благодарят? Чаще чем извиняются, но все же гораздо реже, чем принято. И это не столько вопрос культуры, сколько черта безответственного характера. Русские не несут ответственность ни за предков, ни за потомков, ни за себя. Не важно, что будет завтра, важно что будет сегодня и с ним. А отношение к преступникам, оно – гуманнее, чем к инвалидам. В преступном обществе ответственность нивелируется!

8. Самоуничтожение

В подтверждение этой черты русских я бы начал не с алкоголизма, наркомании и проституции, а с религии. Именно ортодоксальное православие прививает русским терпеть все горести судьбы, жить в нужде и покорности, прощать все лишь бы платили за отпущение грехов. Резкий взлет числа верующих является следствием обнищания русских и прикрываться духовностью тут не уместно. Ведь сами представители церкви ведут совершенно не богобоязненный образ жизни. Граница между государством и церковью почти стерта, а политиканство окончательно размывает чистоту веры. Как православный я сделал свой выбор: мне не нужны посредники между мной и тем, кто может мне помочь в этой жизни или в другой, если она, конечно, есть. В православную церковь я все чаше хожу чтобы насладиться архитектурой и песнопением. Русских с детства готовят к жертвенности. Отдать жизнь за Родину даже в условиях мира считается нормальным. И забрать чужую жизнь – нормально, если она угрожает устоям государства и общества. А если эти устои — обман! Я не хочу больше обманываться и готов отдать свою жизнь, но — за свою родину (в переводе с чешского – «семья»), ну а забрать чужую – только если есть прямая угроза мне или близким. Ценность жизни не требует доказательства, но у русских она уступает интересам государства и общества. Мало того, что в России один из самых низких уровней продолжительности жизни, так ее же еще делают ничтожной. Диктаторы и уничтожители русского народа являются лидерами общественных опросов по части уважения и достижений. Царь Николай II – слабак: мало людишек уничтожил в борьбе за власть! А вот Сталин – кумир и совершенство, хотя он погубил русских больше, чем даже фашисты во время войны. Русские не учатся жить, они учатся выживать. Не всегда успешно, но ведь обучение – продолжается. В постоянном состоянии стресса, в окружении врагов и ощущения безысходности. Кажется, что, если у России вдруг не будет врагов, никто не будет жаждать уничтожения нашей страны и всех ее граждан, а США и Украина попросит прощения и захочет обсудить суммы компенсаций за заблуждения, русский не полезет в петлю только чтобы уточнить о какой сумме идет речь. И хватит ли ее, чтобы, не работая, на остаток его жизни. В желании пожить в невоенное время русские эмигрируют. Власть не может себе этого позволить, по крайней мере совмещая с сохранением статус-кво. И чтобы оправдать нищету и обреченность, русских зомбируют внешними угрозами. При необходимости их придумывают и под это закладывают огромные государственные бюджеты. Парадокс: русских дурят и уничтожают за их же счет.

9. «Исключительность»

Русские считают себя богом избранным народом. Более 60% считают, что русский народ имеет особое значение в мировой истории. И свою исключительность они пытаются навязать всем. Они чураются запретов и ограничений. Вести себя шумно и заметно там, где это не корректно – норма. Жить или отдыхать по соседству с русскими даже хуже, чем с арабами. Почитайте отзывы отельеров где-нибудь на турецких или египетских курортах. Русские всегда готовы обсуждать любые темы и считают, что могут посоветовать или научить собеседника. Как правильно играть в футбол или управлять страной. Как стать богатым и быть здоровым. Что будет завтра или через 10 лет. Все русские – магистры! И не стоит их в этом разубеждать. Русские не сомневаются. Они сначала говорят, а потом думают. Они сначала делают, а потом находят обоснования. А есть ли реальные основания для своей исключительности? Чем, кроме территории могут гордится русские? Возможности победителя в последней войне в итоге уступили достижениям побежденной Германии. Успехи освоения космоса или атомной энергетики — более советские, чем российские. Есть нефть и газ, но – русские то тут не причем. Сравните использования доходов от углеродов в России и, например, в Норвегии или арабских странах. Большинство гениев, корни которых уходят в Россию, смогли раскрыться вне ее. Русские не только не ценили таланты, наоборот – последовательно их уничтожали или изгоняли. Примеров тому множество. И история повторяется снова и снова.

10. Ограниченность

Ограниченность русских заключается в восприятии остального мира сквозь призму своего во многом несчастного и трагического субъективного опыта. Нас уже больше века ограничивают во всем: в свободах, передвижениях, мнениях. Почти 90% россиян зомбировано подконтрольными средствами массовой информации и это ограничивает их духовное и интеллектуальное развитие. А это в свою очередь приводит к поверхностному пониманию вещей и деградации. Русских дурят основательно и профессионально. Пошлый юмор «нише пояса», пропаганда вместо информации. После потока лжи о том, что за границей гораздо хуже у русских усиливает лояльность к своей власти и ослабевает желание узнать самим насколько это соответствует действительности. Но, ведь в этом виновата не столько власть, сколько те, кто ее избрал.

В попытках увидеть просвет я все более убеждаюсь, что моего короткого века скорей всего не хватит. И совершенно нет желания тратить оставшиеся годы на попытки что-то поменять или хотя бы оправдать. Буду думать о том, чтобы оградить от влияния недоразвитых обществ свою малую родину – семью. И сделать так, чтобы мои потомки не стояли перед аналогичным выбором. Конечно, эмиграция — не панацея, а – только возможность. Для меня эта возможность закончилась успехом. Во всем: в семье, бизнесе, здоровье, духовности… Но, так было и будет не у всех эмигрантов. Некоторые возвратятся и будут придумывать себе оправдания. А оставшимся придется потратить свои годы, чтобы обрести уверенность в завтрашнем дне для своих потомков. И причины этому могут быть разные и они не так важны, так как во многом – субъективны или зависящие от личных возможностей и обстоятельств. Важно не бояться разобраться в своем генетическом и культурном наследии и искоренить то, что не достойно вашего будущего. Свой выбор я сделал не только для себя и не столько. В конце концов я бы тоже научился правильно красть и врать и смог бы визуализировать семейное счастье. Думаю, что смог бы научить этому и своих детей. И – внуков. И у меня хватило бы оправданий всему этому. Вот только не было бы главного – счастья.

P.S. Предвидя негативные комментарии со стороны «патриотов», добавлю, что я сам наполовину русский, родился в пролетарской семье, прошел идейное чистилище в совке. Все из перечисленного в разной степени присуще и мне. Но, я об этом пишу и говорю, чтобы было легче от этого избавиться. Ну и не допустить проявление этого у моих детей и внуков. Они это позже оценят…

Русофобия (Страх русских) — Psych Times

Русофобия — это иррациональный страх перед Россией, русской культурой и русскими людьми. Большая часть этого страха, вероятно, является результатом того, что произошло во время холодной войны (1947–1991), когда у власти находился Союз Советских Социалистических Республик (СССР), также известный как Советский Союз. Холодная война была состоянием геополитической напряженности между Советским Союзом (современной Россией) и Соединенными Штатами, а также рядом других государств и союзников после Второй мировой войны.

Холодная война, вероятно, была причиной сильного недоверия и страха перед русскими и, возможно, сыграла значительную роль в развитии у людей полномасштабной русофобии. Людям, страдающим этим заболеванием, может быть чрезвычайно трудно находиться рядом с русскими или, например, слышать о России в новостях. Если такая ситуация возникает, то они могут быть наполнены болезненной тревогой, которая может вызвать у них приступ паники, поскольку их русофобия достаточно сильна.

Еще одним фактором, объясняющим, почему у людей может быть русофобия, может быть негативное представление России на Западе, поскольку многие новостные агентства в США освещают статьи, демонстрирующие их недоверие к стране и правительству России. В результате холодной войны и ряда других событий Запад стал меньше доверять России, особенно в связи с их предполагаемым вмешательством в президентские выборы в США в 2016 году (хотя это не было окончательно доказано).

Здесь важно отметить, что если кто-то просто противится русской культуре или недоверчиво относится к русским людям, это не значит, что он русофоб. Это просто означает, что они проявляют симптомы русофобии. Это связано с тем, что русофобия — это психическое заболевание, при котором страх перед Россией сильно мешает их повседневной жизни. Это не просто неприязнь к российскому правительству.

Симптомы русофобии

Человек, страдающий русофобией, будет испытывать сильную тревогу, прочитав о России в газете или услышав о ней по телевизору. Они могут настолько переполниться тревогой, что будут вынуждены отложить газету или переключить канал, чтобы облегчить свои страдания. Как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько навязчивым, что они могут испытывать полномасштабные панические атаки, которые могут потребовать госпитализации.

Кто-то, страдающий иррациональным страхом перед русскими, может изо всех сил стараться избегать их. Это может быть или не быть проблемой в зависимости от того, в какой части мира они живут. Например, кто-то, кто живет в Казахстане или Финляндии, который также страдает от русофобии, вероятно, будет гораздо больше бороться, чтобы избежать русской культуры, чем канадец просто из-за их расположение.

В некоторых крайних случаях человек с этим заболеванием может быть принужден к насилию в отношении русских или тех, кто погружен в русскую культуру, только по той причине, что он просто случайно родился в этой части мира или решил испытать культуру. Такие акты насилия, лишенные здравого смысла, не могут быть оправданы, независимо от того, насколько напуганы они могут быть у русских.

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

• Тревога в присутствии русских
• Тревога при слушании или чтении о России
• Иррациональное отвращение к русской культуре
• Избегание русских людей
• Не в силах справиться со своим беспокойством
• Могут возникать панические атаки

Причины русофобии

Причина русофобии неизвестна, но значительную роль могут играть генетика и факторы окружающей среды. Например, у кого-то, у кого есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств, может быть повышенный риск развития этого состояния. Это связано с тем, что у них также выше шанс иметь генетическую предрасположенность к развитию психических заболеваний.

Если бы у кого-то была такая генетическая предрасположенность, то достаточно было бы пережить какое-то травмирующее событие, чтобы у него развилась полноценная русофобия. Таким травмирующим событием может быть то, что они пережили или были солдатами холодной войны и были сильно травмированы войной. Или, возможно, в молодом возрасте их кормили российской пропагандой, которая внушала им иррациональный страх перед русскими, поскольку у них была для этого генетическая структура.

Люди, страдающие русофобией, японофобией, германофобией, голландфобией или любым другим иррациональным страхом перед определенной группой людей или страной, обычно встречают враждебность и ненависть. Помимо недостаточного самосознания, чтобы осознать собственное лицемерие, таким людям важно осознать, что это психические заболевания, а не просто позиции, принятые из-за незнания культуры. Существуют явные различия, о которых люди должны знать.

Лечение русофобии

При таких фобиях, как эта, экспозиционная терапия может быть очень полезной, помогая уменьшить испытываемые симптомы. Экспозиционная терапия — очень распространенная форма лечения людей, страдающих большинством фобий. Это работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Теоретически, чем больше они подвержены своему страху, тем меньше он будет их беспокоить с течением времени.

Для человека с русофобией, которого лечат экспозиционной терапией, терапевт может познакомить пациента с русской культурой, попросив его посмотреть на изображения русских памятников, или она может принести русские атрибуты, чтобы пациент мог понаблюдать и потрогать. Выполнение этих действий неизбежно вызовет у пациента очень сильное беспокойство. Хотя это может показаться контрпродуктивным, на самом деле это может помочь снизить чувствительность пациента к его страху с течением времени.

Лекарства от тревожности или антидепрессанты также могут быть очень полезны для тех, кто страдает от выраженной русофобии, поскольку они могут помочь облегчить их нежелательное беспокойство. Тем не менее, это то, что вы должны сначала обсудить со своим врачом.

Позы йоги для русофобов

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь человеку, страдающему русофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь снять часть беспокойства, связанного с русофобией, уже из-за того, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Есть много различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с русофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с русофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо уменьшения симптомов русофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, помимо других преимуществ.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при русофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от русофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек, страдающий русофобией, может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов русофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Медитация против русофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для человека, страдающего русофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Осознанность может значительно помочь тем, кто страдает от русофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с русофобией в разгар панической атаки перенаправление внимания на различные ощущения при дыхании действительно может помочь уменьшить количество душевных мук, испытываемых во время такого наплыва тревоги.

Медитацию осознанности можно использовать для облегчения симптомов русофобии, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с русофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Экспозиционная терапия русофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как русофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть человека с русофобией его страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку ему может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с русофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их русофобия могла бы значительно усугубиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с русофобией, имел четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) русофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с русофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, поскольку это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

CBT может быть чрезвычайно полезен для людей с русофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с русофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с русофобией, занимающийся когнитивно-поведенческой психотерапией, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Психиатрические препараты от русофобии

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной русофобией, в связи с тем, что у людей с фобиями часто возникают панические атаки. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но могут быть, если их русофобия достаточно сильна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как русофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы русофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы русофобии, а также безопасно ли это делать.

Упражнение на русофобию

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, в том числе русофобией. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы русофобии, поскольку вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы русофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение определенных упражнений может со временем облегчить боль, связанную с русофобией.

Ограничение кофеина для русофобов

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у русофобов.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или полное его отсутствие в течение дня может значительно помочь снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с русофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) русофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как русофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи человеку с русофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется в ДПТ и может принести большую пользу людям с русофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Преодоление трудностей — еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с русофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам гораздо лучше справляться со своей русофобией, когда вы на самом деле подвергаетесь определенному страху, связанному с ней в реальной жизни.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Русофобия — Боязнь русских

FearAZ.com — это простой в использовании онлайн-ресурс, который поможет вам преодолеть страх и достичь личностного роста. С нашим набором доступных инструментов и ресурсов вы можете столкнуться со своими тревогами и научиться справляться с ними в безопасной и благоприятной среде — своей собственной. FearAZ.com предлагает обучение, рекомендации экспертов и упражнения, направленные на преодоление вашего самого глубокого страха или фобии. Мы также предоставляем растущее сообщество, где вы можете общаться с такими же, как вы, делиться опытом и находить поддержку. Если вы боретесь с публичными выступлениями, социофобией или любым другим страхом, доверьтесь FearAZ.com или FearAtoZ.com, и мы надеемся, что они направят вас на путь бесстрашия.

Товарищ, давайте обсудим русофобию

Вы отрицательно относитесь к российскому режиму? Что-либо, связанное с политической сферой России, вызывает у вас непонятный страх и чувство ужаса?

Вы боитесь русских или опасаетесь, что российские официальные лица могут предпринять что-то агрессивное, чтобы нарушить неприкосновенность другой страны?

Вы тоже замечали, как в вас нарастает тревога и тревога при одном упоминании о России? Вы стали считать Россию, ее народ, ее правительство и ее культуру невыносимыми?

Вероятно, вы страдаете боязнью русских. Этот страх, также известный как русофобия , проистекает из холодной войны, которая произошла между Россией и США и их союзниками во время Второй мировой войны.

Хорошая новость заключается в том, что этот страх можно преодолеть. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше об этой иррациональной фобии и о том, как с ней справиться.

Что такое русофобия?

Отвращение или иррациональный страх перед Россией или русскими вещами известен как русофобия. Русофоб — это человек, который ненавидит Россию или все, что с ней связано.

Большую часть времени страх вызывает политическая система, которой следует Россия, или обычай, который соблюдает Россия, ранее известная как Советский Союз.

Такая простая вещь, как чтение статьи о России в газете, может напугать русофоба. Просмотр российского контента в Интернете или того, что происходит в России по телевидению, также может быть триггером.

Слово русофобия представляет собой смесь двух слов: руссо , что означает Россия, и фобия , что означает страх.

Причины русофобии

Холодная война происходила между 1947 и 1991 годами. В это время существовала геополитическая напряженность между Союзом Советских Социалистических Республик (теперь Россия) и Соединенными Штатами, а также их соответствующими союзниками. Это породило русофобию.

Критический анализ и порицание российской политической системы, публикуемые различными новостями и СМИ западных стран, также могут быть причиной нетерпимости к русским.

Тот, у кого в прошлом был травмирующий опыт, связанный с Россией, может вырасти и развить русофобию. Это может включать в себя участие в холодной войне или бегство от любой войны, начатой ​​Россией, которая непосредственно затронула их и их семью.

Люди с семейным анамнезом психических заболеваний, проблем с тревогой или депрессией также могут быть склонны к русофобии.

Иногда детей приучают ненавидеть Россию с самого раннего возраста. Это приводит к тому, что со временем у них развивается русофобия.

Что такое русофобия?

Русофобия, как и любой другой иррациональный страх. Люди становятся застенчивыми и избегают быть частью социальных групп, опасаясь, что они могут столкнуться с кем-то, кто может обсуждать российскую политику.

Чаще всего при такой фобии, как русофобия, то есть в отношении группы определенной категории людей, наступает ненависть и презрение. Некоторые страдающие русофобией прибегают к ненавистнической риторике. Из-за этого они могут в конечном итоге стать жертвой позора и осуждения.

Такие симптомы русофобии, как тревожность, панические атаки, стресс и отсутствие концентрации внимания, могут негативно сказаться и на вашей повседневной жизни. Возможно, вы не сможете закончить мелкие дела, не чувствуя себя неловко и не отвлекаясь. Фобия влияет на вас как психически, так и физически.

Симптомы русофобии

Большинство симптомов русофобии сходны с симптомами других фобий и страхов. В зависимости от степени вашего страха перед русскими ваши симптомы могут различаться. Давайте посмотрим на психологические и физические симптомы русофобии.

Психологические симптомы

• Избегание русских людей, их культуры и обычаев
• Отсутствие концентрации и внимания
• Бегство от социальных ситуаций
• Избегание газет, телевидения и других источников информации

Физические симптомы

• Сильное беспокойство
• Панические атаки
• Одышка
• Дрожь
• Чрезмерная потливость
• Озноб и тремор

Некоторые способы борьбы с русофобией

Когда вы имеете дело с фобией, существует множество симптомов, которые могут мешать вашей повседневной деятельности. Чтобы ваша фобия или ваши симптомы не вышли из-под контроля, попробуйте следующее:

• Избегайте употребления напитков с кофеином, которые могут усилить чувство тревоги.
• Займитесь новым хобби, практикуйте осознанность, питайтесь здоровой пищей и включите в свой распорядок дня много упражнений.
• Признайте свои страхи. Постарайтесь как можно чаще встречаться со своим источником страха. После этого поработайте над тем, чтобы понять, почему страх иррационален. Это поможет облегчить его.
• Изучите дыхательные упражнения, которые можно выполнять, когда вы чувствуете тревогу или задыхаетесь.
• Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью по мере необходимости.

Лечение русофобии

Если вы хотите уменьшить симптомы, связанные с русофобией, наилучший курс – своевременное лечение. Чем быстрее вы обратитесь за лечением своей фобии, тем легче будет преодолеть свои страхи, прежде чем они станут слишком сильными.

Терапевты могут лечить страх с помощью различных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия или снижение стресса на основе осознанности.

Когнитивно-поведенческая терапия
С помощью когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт возьмет на себя источник ваших страхов. Они углубятся в первопричину вашей фобии и помогут вам успокоиться при обсуждении причин, которые к ней привели. Как только вы сможете определить источник своего страха, вы сможете противодействовать этим источникам и контролировать их.

Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия помогает снизить чувствительность людей к их страхам. Терапевт медленно и постепенно показывает пациентам источник их страха в течение серии сеансов. Этот вариант лечения в конечном итоге помогает пациенту чувствовать себя более комфортно, сталкиваясь со своими страхами. Сеансы могут проходить быстро или медленно, в зависимости от удобства и комфорта пациента.

Снижение стресса с помощью осознанности
Стресс, тревога, паника и чрезмерное обдумывание — распространенные и различимые симптомы русофобии. Благодаря этой форме лечения пациент изучит несколько техник и методов, которые могут помочь ему справиться со своими крайними эмоциями и справиться со своими симптомами. Эти сеансы лечения обычно включают в себя несколько курсов медитации и обучают различным навыкам борьбы со стрессом и тревогой.

Как справиться с русофобией?

Как упоминалось выше, важно отметить, что жизнь с русофобией сопряжена с изрядной долей ненависти со стороны людей, которые являются последователями российской политики. Такие комментарии могут быть болезненными и вызывать сильный стресс. Они могут вызывать негативные эмоции и заставлять вас сомневаться в своей самооценке.

Самая важная часть — узнать о России, ее правительстве, ее союзниках и любых других особенностях страны, которых вы боитесь. Не забывайте делать образованные комментарии о стране или ее людях. Это поможет вам не задеть чувства группы людей, основываясь на ложных рассказах.

Обсудите свои страхи и опасения с информированными людьми, которые помогут вам справиться со своими страхами, не вынося суждений.

Заключительные слова
Жизнь с фобией может быть трудной. Но жить, не принимая мер по работе с фобией и улучшению своих симптомов, тем более вредно. Вы несете ответственность за то, как вы себя чувствуете, и если ваши страхи не заставляют вас чувствовать себя лучшей версией себя, пришло время заняться самосовершенствованием.