Любовный антракт: 3 ситуации, когда пауза в отношениях необходима
Временный отказ от всех обязанностей в отношениях, перерыв от всех ссор, споров и общения может помочь прояснить как саму ситуацию, так и свое отношение к ней. Кратковременное прерывание отношений не обязательно означает расставание, но вполне может привести к решению разойтись. Когда вы делаете перерыв, вы подвергаете свои отношения серьезному испытанию — в каких случаях стоит попробовать взять паузу, рассказывает психолог Ольга Романив.
Если вы много ссоритесь
Если вы и ваш партнер не можете перестать ссориться из-за какой-либо определенной темы и кажется, что спор никогда не закончится, возможно, стоит сделать перерыв. Держитесь подальше друг от друга какое-то время — это поможет вам понять точку зрения партнера без лишних эмоций и решить, готовы ли вы пойти на уступки.
Однако прежде, чем принять такое решение, задумайтесь о том, насколько правильны ваши намерения. Убедитесь, что это происходит потому, что вы искренне обеспокоены конфликтом и разногласиями, и хотите прийти к разумному выводу, разделившись на некоторое время.
Если вы хотите сделать это только для того, чтобы одержать победу в споре, то вы выбираете неверную тактику.
Если вы сомневаетесь в готовности пойти дальше
Во многих отношениях серьезные обязательства, такие как совместное проживание или вступление в брак, могут быть нежелательными или пугающими для одного или обоих партнеров, и это совершенно нормально. Если вас, вашего партнера или вас обоих что-то «тормозит», и это вызывает неловкость и сложности, неплохо было бы отдохнуть друг от друга и выяснить, действительно ли вам нужны эти отношения. Время наедине с собой поможет вам обоим понять, насколько важен для вас ваш партнер и стоит ли вам брать на себя обязательства. Если вы не хотите переходить к следующему этапу отношений, перерыв также поможет очистить ваш разум и даст вам силы расстаться с партнером (если вы действительно этого хотите).
Если вам изменили
Предательство, эмоциональное или физическое, является серьезным препятствием в отношениях для многих людей, но часто бывает сложно бросить любимого человека даже после обнаружения факта измены.
Это особенно больно, если вы очень привязаны друг к другу и чувствуете, что ваши отношения с партнером были особенными (читайте также: Как восстановить отношения после измены).
В таких случаях вам, возможно, стоит провести некоторое время порознь, чтобы понять, стоит ли пытаться сохранить отношения. Дайте ему понять, что вам нужно немного времени для размышлений, и вы не хотите, чтобы он связывался с вами в этот период.
Находясь вдали от партнера, постарайтесь взглянуть на произошедшее с нейтральной точки зрения и понять, сможете ли вы восстановить доверие после этого предательства. Чтобы понять это, задайте себе следующие вопросы:
Ваш партнер раскаивается? Выказывает ли сожаление о своем поступке? Понимает ли, как вам больно?
Как вы узнали о произошедшем? Ваш партнер был с вами честен или он говорит вам лишь часть правды?
Готов ли ваш партнер работать, чтобы вернуть ваше доверие? Понимаете ли вы, что потребуется для восстановления доверия?
Действительно ли стоит сохранять ваши отношения? Или, может быть, пора расстаться с ними и сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше?
Вам может потребоваться время, чтобы привести свои мысли в порядок, в этом вопросе важно не торопиться с решением.
Если ваш партнер продолжает связываться с вами в процессе временного разрыва, просто продолжайте напоминать ему, что вам нужно больше времени, и вы еще не приняли решение. Главное, помнить, что пауза берется для того, чтобы все обдумать и прийти к определенному консенсусу, а не для того, чтобы отомстить, разозлить или вызвать прочие негативные эмоции — подобная стратегия изначально является провальной, и таким образом вы точно не решите своих проблем.
Семейный психолог.
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Что такое пауза в отношениях?
Аренда студии для записи
Продолжительность от 50 минут.В студии одновременно могут находиться три гостя( эксперта) других экспертов можно подключить онлайн.
В стоимость входит полное звуковое и видеосопровождение инженером трансляции, три камеры, три микрофона, три пары наушников, студийное освещение.
На экран монитора возможно установить логотип или любую заставку.
Так же возможно выведение трансляции на любой сервис (ваш сайт, YouTube, Вконтакте, Одоклассники и т.д.), подключение спикеров через Zoom, Skype.
[email protected]Ближайшие передачи
19 мая 13:00
Час с психотерапевтом Хачатуряном
Зачем женщины Отношения с женатым….
Ирина Перепелица Гурген Хачатурян
19 мая 14:00
Начни улыбаться с Юлией Клоуда
В чем преимущества протезов на имплантах?….
Юлия Клоуда
19 мая 15:00
СтудАптациЯ
Поговорим о создании лучшей версии себя.
Алсу Сулейманова
19 мая 16:00
Капитаны бизнеса
Держава, Welldone, «Развитие цифровых сервисов».
Станислав Жураковский
19 мая 18:00
Образ времени
Поговорим о том, как можно сочетать бизнес….
Алена Миронова-Ходорович
Лучшие эфиры
2022-10-10
Личное дело
Социальное предпринимательство как часть жизни
Юлия Мохова
2021-10-28
PRоговорим
Сергей Еркаев
2021-04-22
Медицинский консилиум
Беременность и роды в эпоху Короны
Лела Джохадзе
2017-02-21
Герой будущего времени
Комментатор будущего
Виктор Гусев
2019-12-14
Nu A/ Ню А
Обнажая продажу искусства
Сева Бойцов Всеволод Саплин
Новости
Что такое разрыв отношений?
Может наступить момент, когда вы и ваш партнер решите сделать перерыв в отношениях.
Вы не хотите полностью разрывать отношения, но чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик, и некоторое время порознь может помочь.
Итак, что означает «перерыв» в отношениях? И, что более важно, как избежать ситуации Росса и Рэйчел? Мы спросили экспертов по отношениям.
Что значит сделать перерыв в отношениях
По сути, перерыв в отношениях означает, что вы и ваш партнер договорились провести некоторое время порознь и переоценить ваши отношения.
Однако не существует определения разрыва в отношениях из учебника — вам и вашему партнеру придется обсудить, что это значит и каковы основные правила.
Перерыв означает, что вы одиноки?
Вам может быть интересно: является ли разрыв разрывом? Короткий ответ: нет, разрыв отношений не означает, что вы и ваш партнер прекратили отношения.
Перерыв в отношениях означает, что вы согласились нажать на паузу, чтобы получить некоторую ясность и переоценить значение этих отношений как для вас, так и для вашего партнера.
Вы можете решить расстаться навсегда, как только перерыв закончится, но перерыв — это не то же самое, что расставание.
Полезен ли перерыв в отношениях?
«Перерыв в отношениях может быть полезным», — говорит Э.Дж. Смит , лицензированный консультант . «Некоторым ситуациям или некоторым людям нужно пространство, чтобы достичь ясности».
Есть много причин, чтобы сделать перерыв в отношениях. Некоторые пары могут решить сделать перерыв, потому что у них есть проблемы в отношениях или они переживают рутину, и они чувствуют, что время, проведенное в разлуке, поможет. В других случаях у одного из партнеров могут быть сомнения относительно будущего отношений, и ему нужно время, чтобы переоценить то, чего они хотят.
Возможно, вам захочется сделать перерыв в отношениях, чтобы найти себя, говорит Смит. «Иногда партнеры считают, что отношения требуют постоянного общения или даже вовлечения, когда один или оба партнера перенимают эмоциональные переживания и потребности другого до такой степени, что теряют связь со своими собственными», — объясняет она.
«Это […] может быть довольно разрушительным, и это может быть сложный цикл, чтобы разорвать его. В таких случаях перерыв может помочь вам сбросить свой эмоциональный компас и заново открыть себя и свои потребности».
Перерыв в отношениях может дать вам время и пространство для работы над жизненными целями, карьерными устремлениями или психическим здоровьем. «В лучшем случае, когда перерыв закончится, вы сможете воссоединиться со своим партнером как целостная личность, которая соприкасается с вашими эмоциональными потребностями, ценностями и убеждениями», — говорит Смит.
Как долго должен длиться перерыв в отношениях?
Точная продолжительность перерыва в отношениях будет варьироваться от пары к паре и в основном зависит от того, почему вы решили добавить отношения в закладки.
«Трудно установить универсальное количество времени для перерыва в отношениях, — объясняет Смит.
«Продолжительность перерыва должна быть сформулирована и понята обеими сторонами.
Более важно то, что продолжительность времени должна быть пропорциональна цели или цели матча для перерыва».
Вы и ваш партнер должны договориться о том, как долго должен длиться перерыв — правильного ответа нет.
Каковы правила разрыва отношений?
Не существует четкого определения разрыва отношений, так что это может сбивать с толку. Вот почему вы и ваш партнер должны договориться о некоторых правилах, прежде чем пойдете на перерыв.
В конце концов, причина, по которой у Росса и Рэйчел не сложился разрыв, заключается в том, что они не понимали, что это значит. Конечно, это было сделано для семи очень развлекательных сезонов на телевидении, но для успеха в реальных отношениях необходимо общение.
1. Подумайте, зачем вам нужен перерыв
Первое, что вы должны сделать, это обсудить перерыв с вашим партнером и поговорить о почему вам нужен перерыв. «Многие пары, которых я встречал в своей практике, говорят мне, что они рассматривали возможность сделать перерыв, но часто затрудняются сформулировать цель этого перерыва», — говорит Смит.
«Что вы будете делать? Как вы узнаете, послужил ли перерыв своей цели?»
Сядьте со своим партнером и обсудите проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях. Будет ли разлука действительно полезна вам и вашему партнеру, или вы можете найти другое решение?
2. Вместе установите некоторые основные правила
Прежде чем сделать перерыв, сядьте со своим партнером и вместе придумайте некоторые основные правила.
Во время перерыва можно оставаться на связи или все общение запрещено? Ты можешь встречаться с другими людьми? Если да, то разрешен ли секс с другими людьми? Будете ли вы обсуждать перерыв с друзьями или семьей или будете держать это в тайне?
«Создавайте границы и укрепляйте их», — говорит доктор Жаннель Перкинс-Мухаммад, лицензированный брачный и семейный терапевт , который рекомендует разработать логистику разрыва. Если вы живете вместе, имеете совместный банковский счет, делите машину или имеете детей, как вы будете справляться с административной жизнью и обязанностями в это время порознь?
«Будь то согласие на финансовые обязательства, отпуск с семьей или посещение детей, важно установить, как изменения влияют на отношения», — объясняет она.
«Например, если вы все еще наслаждаетесь физической близостью вашего брака во время разлуки или принимаете подарки, прекращение этого может показаться отказом, но продолжение может затуманить ваше суждение».
3. Согласуйте сроки
Как долго у вас будет перерыв? Вы можете оставить крайний срок гибким, но, по крайней мере, вы должны быть на одной волне. Между трехнедельным перерывом и трехмесячным перерывом есть разница, поэтому убедитесь, что вы и ваш партнер согласны.
«Перерыв может означать что угодно: от выходных в отпуске в разных местах до переезда в отдельные дома на согласованный период», — говорит доктор Перкинс-Мухаммад.
«Все, что длится дольше девяти месяцев без прогресса в супружеской терапии, изменения поведения или решения остаться вместе, может нанести непоправимый ущерб браку», — добавляет она.
Если вы чувствуете себя комфортно, выберите дату окончания, когда вы сможете проверить друг друга и оценить, может ли перерыв закончиться, или вам нужно больше времени порознь.
4. Подумайте об отношениях
Во время перерыва используйте время, чтобы подумать об отношениях. Спросите себя, чего вы хотите от этого, как вы хотите, чтобы оно изменилось и стоит ли экономить в первую очередь — мы собрали 10 вопросов об отношениях, которые вы можете задать себе .
«Отношения могут пережить разлуку или оправиться от грани развода, если каждый партнер готов провести внутреннюю оценку себя», — говорит доктор Перкинс-Мухаммад.
«Большинство того, на что пары реагируют, видно из сценариев отношений, которые они подготовили до вступления в брак. Эти сценарии отношений пронизаны невысказанными ожиданиями, которые приводят к обиде, когда ожидания не оправдываются».
«Давайте будем честными, нет никакой гарантии, что согласованный развод не приведет к [расставанию]», — говорит доктор Перкинс-Мухаммад.
«Один из вас может обнаружить, что лучше не продолжать. В конце концов, вы хотите, чтобы ваш партнер был счастлив, так же, как вы надеетесь на счастье.
Не затягивайте процесс. Если ты знаешь, что хочешь уйти, скажи об этом и уходи. Хотя двигаться дальше может быть сложно, важно сделать это как можно дружелюбнее».
Начни свой путь
Нажимаю паузу в отношениях – Алетия
В декабре нам стало ясно, что пора остановиться. Пора перестать рвать и кусать друг друга на крошечные, горькие кусочки зубами, заостренными травмой, заостренными тревогой и социальной изоляцией пандемии, заостренными невысказанными потребностями и чувствами. Прожив вместе пять лет, вместе создав общину и избранную семью, мы не сделали этот выбор легкомысленно или поспешно. Но это нужно было сделать. Итак, мы договорились, что по мере того, как старый год сменяется новым, перестать быть «нами» и подвести итоги, подумать, а затем посмотреть, что мы будем делать дальше.
Эта пауза делает изменения в наших отношениях такими же маловероятными и необычными, как и их начало. Встретившись, когда мы оба были на ранних стадиях открытых отношений, мой брак длился 9 лет, его романтические отношения длились год, которые до сих пор шли по типичному пути отношений и находились на этапе «мы будем жить вместе», мы видели, как друг друга росли и сильно менялись за пять лет, которые мы разделили.
Выдерживая тайм-аут, выходя из связи в пространство, где она не разорвана, а временно приостановлена, мы создаем пространство, чтобы увидеть правду о себе.
Пространство и время позволяет комнате:
признать причиненный ущерб с обеих сторон
признать боль и страдание
видеть, что мы и даритель и получатель боли
подумайте, что мы хотели бы сохранить и что нам нужно отпустить
Сойдя с карусели, мы можем собраться, увидеть аттракцион и его движения и сделать выбор, как мы хотим продолжать наслаждаться поездкой, если вообще хотим
Когда у нас кружится голова, мы не можем сделать правильный выбор и часто реагируем автоматически из места активированной травмы. Имеет смысл успокоиться, чтобы мы могли чувствовать себя спокойно и заземлены, прежде чем делать выбор и действовать. Это лучше всего начинать в одиночку, но затем можно сделать и в сотрудничестве, если есть соответствующие границы и защитные меры.
Я понимаю, что не каждый может взять полный, многомесячный перерыв от партнера, но даже выходные или день могут стать паузой в процессе, необходимой для того, чтобы освободить место для своих чувств. Нам нужно нормализовать создание и использование пространства и времени, чтобы отражать и нормализовать такие паузы и перезагрузки в отношениях. Очень полезно выйти за рамки бинарного понятия «вместе/врозь» и вместо этого заземлить связь, которую мы разделяем, на потребностях настоящего.
Может быть слишком легко быть постоянно возбужденным и не иметь неактивированного пространства, чтобы ясно думать о том, как вы себя чувствуете и как вы хотите быть в контакте. Для меня одна из причин, по которой я выбираю жить в одиночестве, заключается именно в том, что я могу занять необходимое мне пространство и, сознательно отделяясь от того, что может произойти после, мы можем чувствовать себя в безопасности, а также свободно.
Я уверен, что смогу исцелиться, если мы решим полностью покончить с этим. Я также уверен, что любая дальнейшая дружба или связь будут лучше для этого времени и работы.
Я надеюсь, что мы сможем сохранить то, что работает. Возможность сохранить те части и тип связи, которые соответствуют нашим потребностям, была бы настоящим благословением, а также свидетельством немоногамии с открытым сердцем, которую мы оба практикуем, но оба все еще учимся. Я никогда раньше не УХОДИЛ, когда дела становились трудными или трудными. Так что пауза, перезагрузка кажутся одновременно сложными и волшебными. Чтобы выйти за рамки бинарного понятия «вместе/не вместе» и посмотреть, есть ли другой путь, по которому мы можем идти, который позволит нам оставаться на связи так, чтобы это служило нам обоим.
Очевидно, нам необходимо прийти к соглашению, и, очевидно, это соглашение может и, вероятно, изменится со временем
По разлуке мы можем увидеть, что осталось и каковы чувства, когда их не тыкают и не будоражат все время.
Мы можем ясно видеть себя и их. Подлинные потребности могут возникнуть по мере того, как водоворот желаний замедляется.
Вещи, которые помогают управлять процессом:
согласование контактов и сроков
общение в письменной форме и четкое определение времени реагирования на потребности
согласование действий «в случае чрезвычайной ситуации»
сообщить о паузе всем, кого она непосредственно коснется, в идеале вместе, если возможно
всегда движется в темпе более медленного человека, а не самого быстрого
Для меня это первый раз, когда я по-настоящему одинок с тех пор, как мне исполнилось 26. Мне повезло встретить Андреа, когда я это сделал, но это означало, что не было паузы между окончанием моего брака и связью, которую он и я установили. . Огромные изменения, через которые я прошел, должны были быть пережиты нами обоими, и это означало, что у нас никогда не было времени, чтобы по-настоящему приспособиться, мы все время делали это на ходу, как аргонавты, ремонтирующие корабль, пока он паруса.
А если и кончается, то кончается более спокойно. Тем не менее, чтобы полностью почувствовать боль, по-прежнему нужно работать, но мы могли бы начать двигаться дальше, зная, что сделали все возможное и что изменения не были сделаны в пылу болезненного момента.
Я считаю, что в итоге мы получим уже не отношения с большой буквы «Р», а вместо этого совместно созданную, совместную и подвижную вещь, которая лучше подходит для нас по мере нашего роста. Ожидания и шаблоны поведения отбрасываются, и мы будем привержены делу и будем готовы видеть друг друга и самих себя в настоящем. Не такими, какими мы были тогда или какими мы могли бы стать в будущем.
Эти идеи основаны на таких концепциях, как преобразующая справедливость, где возмещение ущерба является совместным, общественным и личным проектом. Тот, который может изменить нашу жизнь и начать исцелять вред, который так часто причиняется бессознательно.
