Как наладить отношения с мужчиной: 10 мудрых советов на все времена

Как наладить отношения — 17 правил

Приветствую всех! Сегодня я хочу рассказать, как наладить отношения со своим супругом или супругой, парнем или девушкой. Основой для этой статьи послужила акция, которая была поддержана моими читателями.

Я попросил их написать мне на почту о своих проблемах в отношениях и, исходя из их ответов, я попытался представить в этой статье самые распространенные проблемы в отношениях пар. Также я основывался на своих прошлых ошибках жизни с моей женой. Из этих ошибок я сделал выводы, чем я с удовольствием поделюсь в этих правилах.

Правило 1 — Берите ответственность на себя

Все мы очень много слышали о том, как важно уметь принимать ответственность в отношениях. И к каким катастрофам приводит то, что партнеры начинают спихивать вину за свои поступки и слова на другого человека или винят во всем обстоятельства.

Но для меня принимать ответственность значит не только открыто признавать свою вину, но, что самое главное, это значит быть готовым исправить то, что сложилось по твоей вине. Люди, которые винят в своих бедах партнера или кого-то еще, но только не себя, просто капитулируют перед трудностями, опускаю руки. «Я в этом не виноват, значит, я не могу с этим ничего делать!»

Но взять ответственность значит прийти к убеждению: «Да, это произошло из-за меня, значит, я могу на это повлиять!»

Я понимаю, как бывает тяжело признавать перед партнером, что вы допустили промах, что вы могли бы сделать лучше, чем сделали. И наиболее тяжело это делать в те моменты, когда задета ваша гордость. Но если вы этого не сделаете, то вы отвернетесь от проблемы и она так и повиснет, неразрешенная, в пространстве ваших отношений.

Вам подсознательно кажется, что, признавая ошибки, вы демонстрируете слабость. Но на самом деле, принимая ответственность, переступая через свои уязвленные гордость и самолюбие, вы показываете настоящую силу! Потому что намного легче винить кого-то другого, чем признать свою ошибку! Желание указать на истинные причины проблемы и их исправить, даже если эти причины создали вы – признак настоящего мужества и мудрости.

Где же начинается и где заканчивается ваша ответственность в отношениях? Я считаю, что она простирается намного дальше, чем многие из вас привыкли думать. Вы отвечаете не только за свои поступки, но и за свою реакцию на события.

Если вас вывела из себя жена своим несправедливым обвинением, и вы обидели ее в ответ, то виновата не только супруга в том, что начала несправедливо вас обвинять, но и вы. Ваша ответственность заключается в том, что вы не смогли держать себя в руках и довели до скандала, хотя могли решить проблему спокойнее. Вы свободный человек и вы отвечаете за свою реакцию, никто не может вас заставить гневаться, раздражаться и выходить из себя. Выходите из себя только вы сами.

Если ваш муж никак не хочет бросать свои вредные привычки, несмотря на ваши уверения, подумайте, может вы на него слишком наседали, обвиняли его, вместо того, чтобы отнестись с пониманием и предложить эффективные способы выхода из проблемы?

Но взять ответственность, это не значит винить во всем себя. Это значит прийти к осознанию того, насколько вы и ваш партнер можете поучаствовать в решении проблемы, вместо того, чтобы отворачиваться от нее. В примерах выше ответственность за проблему несут оба партнера. И поверьте мне, если вы возьмете на себя часть своей ответственности, а не будете ее полностью сваливать на партнера, то и вашему партнеру будет намного легче осознать собственное участие в проблеме.

Согласитесь, существует большая разница между:

«Как надоело, что ты постоянно меня во всем обвиняешь! Ты жить не можешь без твоих претензий!»

И

«Думаю, моя ошибка состоит в том, что я вышел из себя, я не должен был на тебя кричать и провоцировать конфликт. Вероятно, твои обвинения не лишены основания, но ты их высказываешь в очень агрессивной форме, и мне кажется, что они отчасти несправедливые. Давай разберемся с этим. Мне не нужно кричать, а тебе нужно научиться высказывать свое мнение спокойно».

Я не говорю, что в каждом конфликте виноваты оба супруга. Я пытаюсь сказать, как важно решать каждую проблему в семье сообща! Ведь отношения касаются не только вас, они также касаются другого человека. И если оба партнера не будут принимать в отношениях активного участия, то такие отношения ожидает крах.

И если вам с партнером не удается разделить ответственность за конфликт, то воспользуйтесь хорошим правилом. Вместо того, чтобы спорить, кто прав, а кто виноват, спросите каждый себя: «а что лично я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Поверьте, если каждый из партнеров будет руководствоваться этим простым принципом, то развивать свои отношения и находить выход из проблемных ситуаций станет намного легче.

Правило 2 — Не оставляйте конфликты без внимания

Я знаю, как сильно хочется после того, как пройдет пыл ссоры обняться, дать отдохнуть напряженным нервам и спокойно забыть о том, из-за чего произошел конфликт, пока не произойдет следующий подобный. Не допускайте этой распространенной ошибки в своих отношениях! Да, дайте себе время, успокойтесь, помиритесь, но затем вернитесь к разбору причин конфликта. Почему он произошел? Кто за него несет ответственность? Как вы лично и ваш супруг или супруга могут решить эту проблему?

Но не привязывайтесь к временному воодушевлению, вызванному перемирием. Сейчас вы хотите действовать, но скоро ваш пыл пройдет. Чтобы не опускать руки и не возвращаться к игнорированию проблемы. Обсудите как можно более конкретно действия друг друга, направленные на устранения конфликта. Когда вы приступите к этим действиям? Каковы будут эти действия? Какие примерные сроки преодоления проблемы вы видите?

Если кто-то из вас постоянно выходит из себя и проявляет излишнюю эмоциональность, начните заниматься практиками, которые помогают приводить в баланс свои эмоции, например йогой или медитацией.

Если конфликты происходят из-за вредных привычек супруга или супруги, то найдите способ помочь человеку от этих привычек избавиться. Но пускай тот, кто будет бороться с зависимостью не останется в одиночестве! Пусть он увидит понимание, любовь и готовность оказать любую поддержку со стороны своего партнера.

Не зацикливайтесь только на том, что известно вам. Если вы не знаете способ, как решить свою проблему, то это не значит, что такого способа не существует. Если действительно хотите преодолеть какую-то трудность, то найдете, как это сделать. Потому что, тот кто ищет, тот всегда найдет! А все преграды создает только лень.

Решайте конфликты конструктивно вместо того, чтобы кричать друг на друга, а потом обниматься и все забывать до следующей ссоры.

Правило 3 — Меньше обижайтесь и умейте прощать

Обида в отношениях служит способом повлиять на своего партнера: «смотри, как ты плохо сделала, поэтому я не буду с тобой разговаривать». Или это может быть способом мести: «за то, что ты так поступил, я на тебя обижусь». Опасность обиды состоит в том же, что и опасность страстного примирения, после которого мы забываем о том, из-за чего был конфликт. Эмоции потихоньку затихают, обида проходит: ведь мы не можем гневаться вечно. И иногда нам кажется, что своей обидой мы уже решили проблему. Либо мы продемонстрировали партнеру, как нам было обидно, и теперь думаем, что он сам все поймет и исправится. Либо же мы выдержали «профилактический» срок отсутствия общения друг с другом, за который, как нам кажется, наши отношения сами собой восстановились и могут продолжаться дальше.

Но это обманчивое чувство, притом оно может быть не только у вас, но и у вашего партнера. Ни вам, ни ему не захочется возвращаться к конфликту, который вроде бы уже пройден.

Но всегда лучше вернуться к причинам конфликта, как я говорил в предыдущем пункте. Если вы хотите повлиять на вашего партнера, то всегда лучше это делать в форме спокойного, конструктивного диалога, чем обиды. Ну а месть уж точно не сделает ваши отношения лучше.

Некоторые люди обижаются еще от того, что они бессознательно понимают абсурдность своих претензий, понимают, что лучше прямо их не высказывать, но вот обидеться и не говорить на что, это в самый раз! Избегайте таких игр! Вообще избегайте любых методов манипуляции чувствами партнера, одним из которых является обида.

Но даже если вы обиделись, то умейте прощать!

Правило 4 — Признавайте свою вину

Для вашего партнера может быть очень важным то, что вы признаете свою вину и искренне раскаиваетесь. Даже после того, как конфликт исчерпал себя, и вы помирились, не поленитесь извиниться, сказать, как вам жаль, если вы чувствуете собственный промах. Забудьте о том, что до этого вы с пылом защищались и не хотели признавать ответственность, переступите через свою гордость и скажите, что были не правы. Но только совершайте это с чистым сердцем и искренними намерениями!

Не нужно делать это как одолжение или представлять как великодушный и благородный поступок в ожидании того, что ваш партнер сразу падет ниц перед вашим раскаянием. Будьте готовы, что ваши извинения могут быть встречены холодно и без энтузиазма. Не следует реагировать на это так, как будто ваш благородный жест не оценили. Поверьте, пройдет время, и ваше раскаяние упадет звонкой монетой в копилку ваших взаимоотношений!

Правило 5 — Слушайте другого, учитесь трезво воспринимать критику

Читайте статью: как правильно реагировать на критику.

В самом разгаре конфликта, когда партнеры обмениваются обвинениями и претензиями, на самом деле никто никого не слушает. Каждая из сторон конфликта находится в состоянии атаки или защиты, но не восприятия и понимания. Так устроена наша психика, что мы в первую очередь пытаемся защититься от критики, найти в ней противоречия, отыскать наиболее убедительное опровержение или ответить на нее ответной критикой. Проблема состоит в том, что мы не всегда задумываемся, как есть на самом деле, не видим правды, повинуясь древнему психическому механизму. И мы думаем, что раз нам кажется, что мы правы, то значит, мы действительно правы.

Попытайтесь изменить эти привычные паттерны и вместо того, чтобы сразу искать очередной контраргумент в ссоре, подумайте, насколько критика, обращенная в ваш адрес, основательная? Попытайтесь отвлечься от своей обиды и раздражения. Не допускайте, чтобы ваше оскорбленное Эго бежало впереди вас, как человек, ужаленный пчелой.

Ужаленное критикой Эго заставляет вас думать: «Я чувствую, МЕНЯ обидели, Я должен ответить». Оно мешает вам взглянуть на проблему с позиции другого человека. Но если мы прежде всего попытаемся представить, как видит все другой человек, то станем намного объективнее и будем лучше понимать своего партнера, следовательно, не так остро реагировать на критику и более трезво ее воспринимать.

Просто возьмите тайм аут, успокойте эмоции, дайте замолчать уязвленной гордости, которая вновь и вновь возвращает вас к обидам своего «Я». И спокойно сконцентрируйтесь на партнере, попытайтесь как будто мысленно переместиться в него. Как он видит ситуацию в контексте того, что вы о нем знаете и вашей истории отношений? Почему он вас критикует? Какие у него поводы для этого? Как он реагирует на какие-то ваши поступки, что при этом чувствует? Сам он допускает такие поступки по отношению к вам? Как бы вы сами себя чувствовали, если бы с вами так обходились?

Во время этого мысленного упражнения, ваше Эго будет как магнит притягивать ваши мысли обратно к себе, в позицию «Я», как только вы это замечаете, плавно переводите внимание в позицию «ОН-ОНА (Она чувствует, она хочет)». Когда вы попробуете это, вы поймете, что совсем не просто выйти за рамки своего Я, своих желаний и поставить себя на место другого человека. Но все приходит с опытом и можно научиться со временем изменять свое эгоцентричное восприятие всего.

Я не могу сказать, что это упражнение обязательно приведет вас к тому, что вы будете видеть только свою вину в произошедшем. Нет, вы просто начнете лучше понимать вашего партнера и более трезво воспринимать критику.

Также задавайте себе вопрос: как критика может вам помочь? Да, именно помочь. Слушать критику – это значит не воспринимать ее как способ уронить ваше достоинство или понизить самооценку. Это возможность получить представление о своих недостатках, слабостях или понять, как вас воспринимает ваш партнер.

Представьте, что вы пришли на осмотр к доктору и он вам говорит: «у вас плохая осанка, лишний вес и повышенный уровень холестерина». Не очень разумно ему отвечать: «на себя посмотрите, да вы сами не очень-то стройный!» Конечно, правильно будет прислушаться к словам доктора и воспользоваться его рекомендациями, например, есть меньше жирной пищи и ходить в спортзал.

Но почему мы не всегда можем прислушаться к словам своей половинки, даже если они касаются нашего характера и личности? Ведь мы также можем изменить ее, узнать свои недостатки и избавиться от них, также как мы можем поправить проблемы с лишним весом. Поймите, критика не призвана напомнить вам о ваших слабостях, она дает вам возможность исправиться, стать лучше!

Конечно, она не всегда бывает адекватной. Но если она не соответствует реальности, что толку обижаться и переживать? А если она правдива, тогда тем более не следует реагировать ответными обвинениями! Чаще всего бывает смешанный вариант: критика становиться преувеличенной, усиленной эмоциями и обидой, приукрашенной домыслами. И подлинная мудрость отношений заключается в том, чтобы уметь вычленить из нее то, что действительно является правдой и использовать это для того, чтобы лучше понять себя. И при этом не реагировать на пустые и необоснованные обвинения.

Поясню все сказанное в этом пункте примером из своей семейной жизни. Моя жена иногда говорит мне: «Ты меня никогда не слушаешь», когда я, в очередной раз уткнувшись в свою работу, пропускаю ее слова мимо ушей.

Конечно, мое Я не принимает такую резкую формулировку: «Никогда!» (ведь это не правда!) и начинает защищаться. Первой моей реакцией обычно было: «Да ты все преувеличиваешь, просто ты меня отвлекаешь, я не могу быстро переключаться, когда работаю, ты сама не можешь найти моменты, когда лучше ко мне обращаться». Но при попытке отвлечься от своего Я выходит несколько другая картина.

Действительно часто, когда супруга ко мне обращается, я не реагирую, даже если не занят работой, а просто о чем-то думаю (я рассматриваю данный конфликт в контексте истории отношений, чтобы понять, как его воспринимает она). Разве я замечал такую реакцию с ее стороны (разве она так поступает)? Когда я с ней разговариваю, чаще всего она меня слушает. Но если бы она постоянно игнорировала мои слова, то я бы, наверное, на это обижался (а если бы я был на ее месте?). А обида вызывает эмоции из-за которых она говорит: «Никогда не слушаешь!» (какие чувства она испытывает?) Конечно, это преувеличение, часто я слушаю, что она мне пытается сказать. Это преувеличение вызвано чувствами, но эти чувства можно понять. Наверное, мне нужно быть внимательнее и учиться слушать супругу, когда она со мной разговаривает, а не витать в своих мыслях. Я стану просто более внимательным в жизни, если научусь ее слушать (как это поможет мне стать лучше?).

Правило 6 — Обращайте внимание на положительные стороны

Так уж получается, что мы постепенно привыкаем к достоинствам своей второй половинки. Они для нас превращаются в данность, и мы в основном начинаем замечать недостатки. Особенно ярко эти недостатки видятся в сравнении с другими парами. После того, как я пожил несколько лет со своей будущей женой, я начал задумываться о том, что мы, возможно, друг другу не подходим, что мы во многом отличаемся. Я стал зацикливаться на отличиях и недостатках, и одно время казалось, что они представляют единственную и самую существенную проблему.

И только через несколько лет я понял, как много, на самом деле, у нас общего. И эта общность и похожесть проявляется в таких базовых вещах, что к ним быстро привыкаешь, и иногда бывает трудно разглядеть, особенно если начать думать только о различиях и недостатках партнера. А нюансы, они на то и нюансы, чтобы выделяться на фоне общих закономерностей, приковывая к себе внимание.

Люди отличаются друг от друга и все имеют свои недостатки. Идеального или идеально похожего на вас человека вы не сможете найти. Это просто следует принять.

Старайтесь не сравнивать постоянно своего партнера с другими. Попытайтесь подумать над тем, что есть в нем хорошего, чем вы похожи на него, вместо того, чтобы думать только о плохом. За что вы его полюбили? Может быть за понимание, за его характер, за его ум, за те вещи, которые остались в нем сейчас, но вы просто перестали обращать на них внимания? Представьте в уме эти достоинства и мысленно поблагодарите человека за то, что он ими обладает. А лучше словами скажите своему молодому человеку, как вы ему благодарны за его качества и как вы его любите за это! Ему будет очень приятно, он увидит, что его достоинства ценят, а не игнорируют. Давайте, сделайте это прямо сегодня, когда его увидите! И вообще, старайтесь чаще его хвалить (но не переусердствуйте, избегайте лести), чтобы он видел, как он вам дорог, и что вы умеете в нем разглядеть то, что он, возможно, больше всего ценит в себе, что старается поддерживать и развивать.

Конечно, бывает, что ваш партнер практически состоит из одних недостатков. В таком случае не нужно искать в нем крупицу хорошего, чтобы за нее ухватиться. Здесь уже нужно что-то менять в отношениях.

И помните, искать положительные стороны в другом человеке — не значит смириться с его недостатками. Старайтесь помочь ему недостатки исправить. Но не нужно только из них составлять облик человека.

Правило 7 — Будьте искренними и открытыми

Есть замечательный классический многосерийный фильм Ингмара Бергмана «Сцены из супружеской жизни». Фильм показывает то, как неискренность, скрытность, избегание «запретных» тем может привести внешне благополучные отношения к краху.

Не доводите отношения до того, до чего их довели герои этой картины (развод). Помните, в отношениях нет «запретных» тем. Если вас мучают сомнения, страхи, неуверенность, говорите об этом своему партнеру. Сообщайте ему о том, что вам не нравится в ваших отношениях, слушайте о том, в чем он испытывает дискомфорт и неудовольствие. Обсуждайте это и приходите к компромиссу. Не нужно избегать «щепетильных» вопросов, вроде секса, ведь это тоже часть отношений.

Конечно, не следует пытаться насильно выведать все секреты своего супруга, а самому раскрыть все свои прошлые тайны. В этом также нужно соблюдать баланс, также как и во всем другом, что касается ваших отношений.

Правило 8 — Развивайте свои отношения, развивая себя!

Будет большой ошибкой думать, что отношения будут развиваться сами собой, стоило только их начать. Отношения требуют постоянного внимания, вовлеченности обоих партнеров.

Развитие подразумевает не только укрепление связи, например, решение о совместном проживании, браке, о рождении детей, но и личное развитие каждого партнера!

Отношения подчас требуют от людей намного большего, чем одиночество, раздельное существование. Почему? Потому что чтобы связь между двумя людьми была крепкой и гармоничной, обоим из них потребуется переступить через ту часть себя, через которую бывает переступить тяжелее всего! Через свой эгоизм, свои бесконечные желания.

Обоим партнерам необходимо научиться слушать другого, находить компромисс, уступать и заботиться. Но эти качества есть не у всех и часто их нужно развивать. Именно поэтому мне понятны проблемы многих молодых пар, которые состоят в том, что происходит сильный конфликт интересов двух людей, один из них или каждый пытается делать, так, как хочет он, не прислушиваясь к желаниям партнера.

И в этом нет ничего удивительного, также как нет ничего удивительного в том, что человек, приступая к новой работе, выполняет ее с ошибками, так как у него нет опыта. Но отношения также требуют опыта и определенных навыков. Бывает, что до того как у человека появились первые отношения, для него не существовало других людей с их желаниями. Были его родители, которые заботились о нем, друзья, которые не требовали многого. И у него было только его «Я», со всеми его желаниями, которые он привык удовлетворять, не делая поправку на других людей. Он даже не понимает, что есть другой человек, который тоже чего-то хочет. А желания партнеров не всегда совпадают.

Умение находить компромисс, прислушиваться к другому человеку – это навык, который необходимо развивать. Из моих рассуждений может показаться, что отношения – это какая-то тюрьма, призывающая человека отказаться от того, что ему дорого для его драгоценной личности. Но это не так. Развитие сострадания, эмпатии, умение сказать «нет» тысячам своим «хочу» на самом деле ведут к свободе. Свободе от своих эгоистичных желаний, своего Эго, которое повелевает нами. Альтруизм – это не жесткое самоограничение, это попытка освободиться от злобы, потакания своим слабостям, упрямства, зацикленности на самом себе ради совместного счастья. А крепкие отношения, с одной стороны, требуют того, чтобы человек переступил через свой эгоизм, с другой — они являются прекрасной школой развития альтруизма, понимания и сопереживания. Я еще вернусь к этой мысли в заключении.

Отношения дисциплинируют и укрепляют личность и посредством этого сами становятся крепче.

Правило 9 — Не стройте отношения только вокруг секса

В наш свободный век после того, как в отношениях людей по всему миру стала испаряться атмосфера пуританской морали, накладывающей табу на обсуждения секса и принижающей его роль в жизни супругов, люди стали стремиться из одной крайности в другую. Из крайности запрета и тайны в крайность открытости и вседозволенности.
Секс стал приобретать все большее и большее значение для людей. Несомненно, он имеет немалое значение в отношениях. Но и здесь нужно соблюдать баланс, не переоценивая роль половой близости.

Многие люди видят катастрофу в том, что секс не такой разнообразный и бурный, как они хотели бы того. Это приводит их либо к разрыву существующих отношений, либо к поиску отношений на стороне. Но на самом деле, сексуальное удовольствие – это лишь одна из многочисленных форм любовной связи, помимо нее существует множество проявлений любви!

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы стремиться повысить качество сексуальной жизни. Но на ней нельзя зацикливаться, считая, что отсутствие бурного и частого секса разрушает ваши отношения, тогда как все остальное в них порядке. Может быть, это не нехватка каждодневного удовольствия делает вас неудовлетворенными? Таковыми вас делают ваши неуемные, необузданные желания, которые вы не сможете до конца насытить, сколько бы вы ни имели партнеров и как часто ни занимались сексом! Нельзя давать полного ходу своим желаниям не только из-за каких-то моральных соображений, а из-за того, что чем больше вы им потакаете, тем более голодными, прожорливыми и ненасытными они становятся!

Постоянный секс с несколькими партнерами не сделает вас счастливым, он сделает вас зависимым!

В пуританских запретах тоже была своя мудрость, направленная на сдерживание избалованности, развращенности и пресыщения. Хотя строгие запреты – тоже крайности, которых следует избегать.

Каким бы бурным не был секс, он не способен связать так крепко двух партнеров, как эмпатия, дружба, глубокое понимание, забота, любовь. Строить отношения вокруг секса значит делать их ограниченными, слабыми, зависимыми и неполными.

Правило 10 — Примите то, что у вас могут быть разные интересы

Ваши интересы не обязательно должны во всем совпадать. Не нужно искать похожести во всем и страдать из-за отсутствия оной. Сегодня у меня спросили. «Николай, я вижу, что сайт вашей супруги посвящен эзотерике, а вы вроде бы сами далеки от мистики. Как вы находите компромисс между своими взглядами и убеждениями своей супруги?»

В том-то и дело, что я не могу сказать, что в этом вопросе у нас есть согласие и мы к нему стремимся. Моя супруга верит в те вещи, в которые я не верю, но это нормально! У разных людей разные представления и убеждения, так уж мы устроены. И искусство отношений состоит в том, чтобы перестать делать из этого большое дело, принимать тот факт, что люди разные.

Мне стоило трудов и времени, чтобы немножко научиться не воспринимать в штыки убеждения моей половинки, не спорить по каждому поводу, не подвергать их критике. Я понял, как для нее важно то, во что она верит и начал это уважать и ценить. Ведь это приносит радость и душевный мир человеку, которого я люблю.

Я не могу сказать, что мы сильно пытаемся прийти к какому-то компромиссу, синтезу моих и взглядов с ее убеждениями. Несмотря на то, что мы во многих местах сходимся во мнении, где-то мы категорически друг с другом не согласны. Но мы стараемся это просто оставить как есть, и спокойно принимать. Почему один человек должен перестраивать свои взгляды в угоду другому?

Если ваш молодой человек, например, иногда играет в компьютерные игры, а вы считаете это бесполезным и глупым занятием, то не нужно стремиться его каждый раз убеждать в том, какой ерундой он занимается, в том случае, если это не приносит большого вреда семье. Если он позволяет себе это в редких случаях, то оставьте все как есть. Уважайте чужую маленькую и безобидную слабость. И верхом вашего великодушия и понимания будет, например, подарить ему какую-нибудь компьютерную игру, даже если вы считаете, что это пустая трата денег. Но ведь это будет приятно вашему молодому человеку!

Лично мне стоило большого труда принять даже небольшие траты супруги на эзотерику, которые, естественно, считал бессмысленными. Но я думаю, мне удалось пройти этот этап и прийти к пониманию, что это ей нравится, как она это любит, следовательно, эти траты не могут быть пустыми. И я очень рад, что мне удалось преодолеть это неприятие в себе.

С другой стороны, если вы сами являетесь молодым человеком, которого супруга обвиняет в том, что тот пару часов в неделю посвящает компьютерным играм, примите это спокойно. Не нужно ей в пылу доказывать, что вы так саморазвиваетесь и вступать в полемику и в ссоры. Да, ваша жена не может понять вас, но оставьте это так как есть, не пытайтесь посредством ссор и обид прийти к согласию. Если вы перестанете реагировать на ее нападки, то у нее рано или поздно кончится «топливо» для обвинений.

Я вовсе не хочу сказать, что не нужно стремиться к пониманию и компромиссу. Попытайтесь понять, как для вашей половинки важны те или иные вещи. Но если вы никак этого не можете понять, эти вещи кажутся для вас пустыми и глупыми, просто примите это и дайте возможность любимому человеку наслаждаться ими. Но здесь также не следует уводить этот принцип в крайность и позволять своему партнеру какое-то совсем деструктивное поведение, например, пьянствовать каждый день или увлекаться наркотиками. Всему есть предел.

Правило 11 — Умейте сказать нет!

Не следует постоянно потакать абсурдным требованиям своего супруга или супруги. Если ваша вторая половинка, например, требует вас отчитываться о каждом сделанном шаге, вне его или ее присутствия, то вам не обязательно удовлетворять это желание. Не нужно подкармливать чужие недостатки, такие как страх и паранойя. Не следует думать, что отказав своему мужу или жене в чем-то глубоко вам неприятном, вы утратите его любовь и уважение. Напротив, так вы сохраните и продемонстрируете собственную независимость, наличие своей воли и своих желаний.

Правило 12- Сохраняйте баланс между временем, проведенным вместе и независимостью каждого партнера

Старайтесь не навязываться чрезмерно своему партнеру. Оставьте ему простор для независимости. Не следует пытаться контролировать каждый его шаг и стремиться заполнить все время тем, чтобы быть рядом с ним. Я понимаю, этого совета трудно придерживаться тем, кто видит смысл жизни только в своей любви к одному человеку. Но назойливое стремление ограничить чужую свободу может встретить сопротивление и неприятие вашего партнера. Чтобы не испытывать болезненной привязанности к своему мужу или жене, научитесь проводить время наедине с собой. Ведь в отношениях должно оставаться место и для одиночества, и для ваших личных дел. Найдите то, что вам нравится, приносит радость, чем вы можете заниматься и увлекаться, когда вашего партнера нет рядом. Не сводите всю свою жизнь только к своим отношениям, расширьте горизонты ваших увлечений и занятий!

Но в то же время, забота о собственной независимости не должна перерастать в распущенность и игнорирование отношений. Да, с одной стороны не следует все время пытаться проводить в объятиях друг друга, но также и не следует пренебрегать заботой об отношениях и вниманием, которое вы можете уделить супругу или супруге. И нет необходимости терпеть то, что ваша половинка совсем не уделяет внимание вам. Как найти баланс?

Встречи не должны быть слишком редкими, если у вас серьезные отношения, но в то же время, вам не обязательно видеться каждый день, если, конечно, оба этого не хотят. Если ваш муж иногда встречается с друзьями, с партнерами по работе, то в этом нет ничего страшного, у него должна быть своя жизнь. Но если это перерастает в каждодневные мероприятия после работы, когда он вас и так не видит, то это уже выход за рамки. В общем, здесь не может быть точных рекомендаций о том, как не переступить некую грань между навязыванием и правом на независимость. Вам нужно положиться на свою мудрость. Помните, дьявол живет в крайностях!

Правило 13 — Не «играйте в ромашку»

«У нас все так хорошо, он чудесный и заботливый, но мне кажется, у меня к нему исчезли сильные чувства». Из факта отсутствия чувств люди часто делают большую проблему.

Не воспринимайте ослабление чувств как симптом того, что в отношениях появились проблемы и нужно принимать какие-то меры. Не привязывайтесь к чувствам, ведь они временные и непостоянные. Страсть и сильная влюбленность проходят, такова природа человека. Даже когда они проявляются в отношениях, они не носят постоянный характер: то они есть, то их нет, то вы чувствуете какой-то прилив нежности по отношению партнеру, но в другой момент, прислушавшись к себе, вы понимаете, что этих чувств нет.

Если вы ставите такую ненадежную и непостоянную вещь как чувства в основу ваших отношений, то и ваши отношения станут такими же ненадежными и непостоянными. Это все равно, что в одной стране строить исключительно ветровые энергостанции. Погода очень изменчивая, поэтому снабжение городов электричеством будет очень нестабильным.

Я не говорю, что нужно совсем пренебрегать эмоциями. Просто не следует видеть в них единственный критерий ваших отношений. Не стоит к ним привязываться. Если ваш муж действительно заботливый и чуткий, если у вас все хорошо, то не надо постоянно играть в ромашку и пытаться вызывать в себе чувства. Так вы только наоборот привлечете напряжение и сомнения, которые будут мешать разглядеть какие-то эмоции. Поэтому расслабьтесь, наслаждайтесь отношениями, перестаньте думать об этом, и тогда чувства придут сами, а потом опять уйдут, чтобы потом вернуться. Ведь они такая же непредсказуемая стихия, как ветер!

А возможно, вы, расслабившись, поймете, что чувства всегда были, просто за своим стремлением к сильным переживаниям, к необузданной страсти вы уже разучились различать более мягкие эмоции. Обилие ярких чувственных красок в начале отношений может исказить ваше зрение, так что вы на время перестанете видеть спокойные тона.

То же самое может быть применимо в отношении ваших ожиданий от партнера. Не ждите, что он будет всегда влюбленным Ромео. Его чувства также непостоянны, как и ваши. Делайте поправку на то, что мужчины, как правило, более сдержаны в проявлении своих чувств, чем женщины.

Правило 14 — Учитесь дипломатии

Я уверен, что многие из тех, кто читает эту статью, сталкиваются с проблемой того, что хотели бы положительно повлиять на своего партнера, но у них этого не выходит. Ваш партнер не уделяет вам внимания или обладает недостатками, которые не желает исправлять, а вы его никак не можете наставить на правильный путь. Вы обеспокоены своими отношениями и в вас лежит вполне благородное желание их исправить. Я думаю, что те, кто привык все пускать на самотек, вряд ли будут читать о том, как исправить отношения. Так что, это небольшой комплимент вам.

Изменить, исправить партнера – очень сложная задача и не всегда осуществимая. Я об этом знаю не понаслышке. Моя супруга долгое время не могла абсолютно ничего сделать с моей ленью, безразличием, буйными эмоциями, распущенностью, безответственностью и инфантильностью. Конечно, я ничего не хотел слушать, ведь, как мне казалось, я сам знал все лучше всех, и никто не мог быть мне указом. И я понимаю, что подобная гордыня свойственна многим людям, в особенности, мужчинам. Они в большей степени, чем женщины подвержены иллюзии того, что знают все обо всем, что всегда правы. Они всегда стремятся уже заранее составить мнение о каждой вещи на свете, даже если в чем-то не разбираются. Они не хотят принимать чужую помощь и чужую поддержку, а если уж пользуются ей, то без благодарности.

Я, конечно же, не обобщаю и не хочу сказать, что так ведут себя все мужчины. Просто я больше встречал мужчин с описанными качествами, чем женщин. Да и я раньше сам был таким. И мне, должно быть, не помогли никакие уверения, пока я сам не захотел измениться.

Поэтому я понимаю, насколько трудно что-либо втолковать гордецу, которому намного важнее оставаться в парадигме своих представлений и убеждений, чувствовать себя правым, чем исправляться, становиться лучше. Его гордыня подобно стене может отражать все искренние попытки помочь. Так как же все-таки повлиять на своего партнера. Я думаю, что вопрос тонкой дипломатии требует отдельной статьи, которую я возможно опубликую. Но несколько советов я все-таки приведу.

Не нужно агрессивно навязывать человеку какие-то истины, с которыми он не согласен. Призывайте его все опробовать на своем опыте, во всем убедиться самому. Создайте видимость того, что ваш партнер дошел до всего сам, а не по вашей указке. Хвалите его и показывайте ему насколько вы цените его усилия по преодолению недостатков.

Но в то же время, не ругайте за неудачи, призывайте спокойно попробовать еще и еще. Не нужно говорить ему, какой он плохой, лучше расскажите, как вы страдаете из-за его недостатков и как бы вы хотели, чтобы он их преодолел. Ведите с ним диалог, интересуйтесь его успехами, предлагайте новые методы. Пускай он хотя бы попробует, а если что-то не сработает, он будет вправе это бросить. Помогайте и направляйте, но в то же время оставляйте простор для самостоятельности.

Правило 15 — Стройте отношения на доверии

Чем больше вы демонстрируете доверия в отношении своего партнера, тем сложнее ему будет это доверие обмануть. Ведь намного хуже потерять то, что имеешь, чем просто подтвердить уже существующие опасения и подозрения. По возможности, избегайте паранойи, постоянных проверок, слежки, наводящих вопросов. Как я писал в статье про ревность, такое поведение не служит укреплению отношений, а только их медленно разрушает.

Хотя конечно нельзя доверять тому, кто вас постоянно обманывает, чрезмерное доверие — это тоже плохо! Будьте осторожны, не позволяйте всяким проходимцам кружить вам голову и играть с вашими чувствами. Если человек обманул ваше доверие один или несколько раз, сделайте выводы и будьте бдительны!

Правило 16 — Всегда делайте больше, чем от вас требуется

Часто старые любовники устают уже от всякого проявления инициативы, творчества и желания новизны. Они привыкают, каждый к своим, негласным обязанностям, и не хотят делать ничего того, что выходит за их рамки.

Но новые позитивные веяния в отношениях, свежая инициатива – это всегда хорошо! Это сближает людей, пробуждает дремлющие чувства, помогает почувствовать заботу и тепло, а не равнодушие и холод. Поэтому делайте неожиданные подарки и сюрпризы, освойте чуждый вам навык семейной жизни. Если вы мужчина, то начните готовить, облегчая своей супруге эту обязанность. Если вы женщина, придумайте, чем приятным и полезным вы можете порадовать и удивить вашего супруга. Будьте изобретательны и проявите творчество.

Подумайте, чего хочет ваша половинка, что сможет облегчить ее работу и сделать для него или для нее приятное. Здесь речь идет не только о том, чтобы сделать неожиданный сюрприз, но еще о том, чтобы принять участие в жизни вашего партнера, перестать зацикливаться только на своей жизни и своих проблемах.

Правило 17 — Будьте готовы отпустить зашедшие в тупик отношения

В этой статье приведены советы о том, как наладить и улучшить отношения. Я верю в то, что лучше несколько раз попытаться исправить потенциально хорошие отношения, чем их прерывать. Моя жена не покинула меня пять лет назад, несмотря на мою неспособность тогда думать о ком-то другом кроме себя. С тех пор я решительно изменился, осознал свои ошибки и исправил их, что мне также помогло написать эту статью. Но мне потребовалось время, чтобы измениться, и я это хорошо понимаю. Поэтому я призываю всех дать своим половинкам шанс, ведь, кто знает, что может получится в будущем из того, что есть сейчас?

Но здесь нужно соблюдать баланс. Вообще вся эта статья о балансе. Ведь отношения – это воплощение компромисса, и искусство вести отношения, ровно как и искусство жизни, заключается в умении балансировать между несколькими крайностями. Поэтому все советы здесь неоднозначны, они не говорят вам «делай это, а не делай то», они скорее дают нам направление, полагаясь на вашу мудрость находить золотую середину. Пытаться исправить партнера, но в то же время не наседать всем весом. Давать свободу, но в то же время не позволять пренебрегать отношениями. Уступать, но в каких-то ситуациях говорить четкое «нет». Пытаться понять чужие интересы, но принять то, что понимание не всегда возможно…

И я осознаю, что несмотря на то, что в каких-то ситуациях лучше исправить отношения, в других ситуациях лучше их вообще прервать. Если ваш партнер ведет систематически себя так, как вам не нравится, несмотря на ваши попытки положительно повлиять на него. Если он обижает вас, плохо управляется с гневом, распускает руки и не хочет исправляться. Если вы сделали все, чтобы улучшить отношения, но ваши усилия не привели ни к чему. Если вы постоянно страдаете из-за чужих обид и несправедливых подозрений. Тогда лучше подумать о том, чтобы прекратить такие отношения. Особенно, если вы еще молоды и у вас нет детей. Не переживайте, найдете партнера гораздо лучше. Вы не заслуживаете того, чтобы быть мучеником или работать на кого-то нянькой всю жизнь.

Заключение — Отношения и саморазвитие

Умение поддерживать отношения определяется личностными навыками обоих партнеров: заботой, альтруизмом, пониманием другого, умением уступать и идти на компромисс. Отношения – это не рыночная экономика, в которой каждый может процветать, только заботясь исключительно о себе.

Я вновь вернулся к этому вопросу, так как это самое важное. И большинство проблем в отношениях происходят именно из-за эгоизма и нежелания поместить себя на место другого!

Отношения служат не для удовлетворения вашей гордости, сладострастия, эгоизма, а для гармоничного сосуществования и развития двух людей! Как я писал выше, отношения помогут вам развить альтруизм и понимание, а также множество других навыков. На мой взгляд — долговременная связь мужчины и женщины — это школа саморазвития и воспитания личности! И тот положительный опыт, который вы получитесь из жизни с женой или мужем, вы сможете применить абсолютно в любых отношениях, с подчиненными или начальниками, с друзьями или оппонентами, с детьми или пенсионерами. Также он послужит вам надежной опорой во многих жизненных ситуациях. Ведь дипломатия, терпение, умение слушать — это те качества, которые просто необходимы для достижения успеха в жизни и личного счастья.

Я часто встречаю людей, которые имеют проблемы в отношениях или не имеют никаких отношений вовсе. Для одних из них отношения представляют из себя череду страданий и ссор.

Другие просто находятся в перманентном поиске, и у них никак не получается найти постоянного партнера: все их попытки поддерживать длительные отношения оборачиваются крахом. Третьи же просто никого не ищут, либо они очень сомневаются в себе, либо им просто нравится быть одним.

Но во многих случаях всех этих людей объединяет одно: не только изменчивая фортуна или плохой выбор партнеров мешает им обрести семейное счастье. Часто у этих людей просто-напросто отсутствуют личностные качества, без которых будет трудно эти отношения поддерживать. Эти люди бывают инфантильны, лишены чувства ответственности, чрезмерно требовательны и суровы или наоборот, крайне мягкотелы, не могут совладать со своими изменчивыми эмоциями, не умеют слушать и понимать потребности других людей, эгоистичны, замкнуты в себе и стеснительны, подвержены страхам и тревогам. Этот список можно продолжать долго, но важно одно: если человек хочет длительных отношений, то он должен иметь какие-то качества.

(Я вовсе не собираюсь сказать, что все одинокие люди такие. Совсем нет. Кому-то из них действительно нравятся одиночество и независимость. Они чувствуют себя самодостаточно и способны вести гармоничную жизнь без всяких постоянных взаимоотношений. Не имею ничего против, это личный выбор каждого. Также я хочу пояснить, что если вы понимаете, что у вас сильные проблемы в отношениях, то это не обязательно значит, что проблема корениться именно в вашей личности. Бывает, что причина этого связана с вашим партнером или внешними факторами.

Но, тем не менее, то о чем я писал выше, случается и притом часто.)

Это не значит, что эти качества должны быть у него изначально. Каждый человек может измениться к лучшему и в этом ему может помочь любовь и семейная связь.
Я рассматриваю человеческие отношения как благодатную почву для личного развития двух людей, объединенных одной связью. Укрепив эти отношения, вы не только сделаете связь с вашим мужем или женой надежнее, но и сами станете лучше и счастливее.

Как наладить отношения с мужчиной? Изменить мужчину или изменить себя? — «100 вопросов об отношениях» on Podster.fm

Как изменить мужа, если вас что-то в нем не устраивает? Как действовать, чтобы улучшить, укрепить отношения в семье?

Из этого подкаста вы узнаете:

— Один из самых популярных женских вопросов — как изменить мужчину и повлиять на него?

— Кто из партнеров первым начинает испытывать недовольство в семье? Почему женщине важно наладить отношения с мужчиной?

— Образ идеального мужа — откуда он берется и чем грозит семейным отношениям? Как мы воспринимаем других людей и что влияет на наше восприятие?

— Как работает механизм проекции в отношениях мужчины и женщины? Начало отношений и позитивная проекция, столкновение со сложностями, изменение отношений, негативная проекция.

— Что является иллюзией — позитивная или негативная проекция. Разрушение иллюзий — конец отношений или кризис, который может сделать их сильнее?

— Как меняется отношение женщины к мужчине в семье и почему у жены появляется желание переделать мужа?
Нехватка внимания от супруга. Конфликт интересов мужа и жены.

— Несколько позиций в межличностых отношениях. Конструктивные и неконструктивные модели общения и как они влияют на отношения в семье.

— Влияние самооценки на модели общения в семье. Как люди заглушают боль внутри себя при помощи нападения на других. Как работает внушение в разных сферах жизни, в том числе и в отношениях.

— Как на отношения в семье влияют постоянные жалобы на мужа, а как — вера в его лучшие качества.

— Как наладить отношения с мужем? А может быть, измениться самой? Работа над собой и правильное отношение к недостаткам мужа. Как встать на позицию партнера и что это дает? Полюбить мужа заново.

➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ГРУППУ УВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | ВАДИМ КУРКИН В СОЦСЕТЯХ

Сообщество Вконтакте http://vk.com/love.vadimkurkin
Мы в Facebook https://www.facebook.com/VadimKurkinBlog
Группа в Одноклассниках https://ok.ru/love.vadimkurkin
Наш Инстаграм https://www.instagram.com/vadimkurkin/
Канал в Телеграме https://t.me/vadimkurkin

Бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Основы стабильной самооценки». Первое занятие: 23 апреля 2018г. Ссылка на регистрацию: https://goo.gl/Sq5uzH

Три способа, которые сделают лучше отношения с мужчинами.

Как проще всего улучшить отношения с мужчиной? Как эффективней всего воздействовать на мужчину так, чтобы он стал уважать женщину? Напомню, что мужчина не может любить по-настоящему женщину, которую не уважает. (Наоборот бывает. То есть уважает и не любит.) Это особенность мужской психологии.

Если нет уверенности в себе (недостаточно), то часто женщина может:

— спорит с мужчиной, когда спорить не нужно. Если вы постоянно спорите с мужчиной, то уберите спор и отношения улучшаться. Где-то можно промолчать, где-то перевести разговор, где-то уйти. Если отношения с мужчиной очень плохие, то спор так просто не прекратить. Нужно может быть «пропустить» несколько обидных замечаний в свой адрес, не обижаясь.

— критиковать мужчину, требовать что-то. Один из лучших способов наладить отношения с мужчиной — это перестать его постоянно критиковать. (прямо, иронизируя, сравнивая, словами или интонацией и т.д.) Это требует определенной уверенности в себе.  Уверенная в себе женщина понимает, что она отвечает за свою жизнь и критикует кого-бы то не было крайне редко и по делу.

— не благодарите внутри и словами мужчину. Не уверенной в себе женщине самой сильно не хватает постоянно благодарности, поддержки от мужчины и всех. Какая уже благодарность мужчине за то, что он делает. А делает он обычно довольно много, если отбросить взаимные обиды.

Конечно же, главный способ для улучшения отношений с мужчиной – это повышение уверенности в себе. Стоит уверенности возрасти на 10 %, как у неуверенных в себе женщин отношения с мужчинами сразу улучшаться раза в 2 и минимум на 10 % для женщин со средней уверенностью в себе.

Выработка уверенности в себе до формирования подсознательных реакций и поведения. К примеру, быстрая реакция на шутку, уверенность во время усталости, сосредоточенности на других мыслях и даже уверенность, когда вы пытаетесь показаться неуверенной, требует тренинга. (то есть такое поведение происходит само собой, а не только когда девушка старается) – это довольно длительный процесс, который описан в моём курсе «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Однако есть такое поведение, о котором нужно просто знать, и оно не требует длительной тренировки. Знать, понимать, попробовать несколько раз и уже будет эффект. Конечно, эффект от такого знания ниже, чем от тренинга, но зато все действия требуют гораздо меньше времени и усилий.

Именно о таком поведение я и буду сегодня говорить. Это поведение простейшее, очевидное. Но, тем не менее, если вы будете его постоянно применять в жизни по отношению к мужчинам, то достаточно быстро почувствуете эффект.

Первый способ улучшить отношения с мужчинами – это высказывать своё мнение, рассказывать истории из своей жизни, делиться чем-то полезным и т.д.

Знаете, в чём внешне одно из самых больших отличий уверенных людей от неуверенных? Как в первые несколько минут или часов мужчины определяют уверенность женщины и, соответственно, делают вывод для себя о перспективах любви к ней, браку и т.д.?

Уверенность или неуверенность определяется по тому, высказывает женщина своё мнение по каким-то вопросам, рассказывает о себе что-то, советует или нет.

Неуверенные женщины (как впрочем, и мужчины) часто думают о том, что их мнение неинтересно, что они не до конца знают ситуацию, чтобы иметь своё мнение и т.д. Часто это не имеет к объективным знаниям никакого отношения.

Поэтому есть смысл приучаться высказывать своё мнение. Тренироваться можно и нужно, конечно, не только на мужчине, который вам нравится, но и на всех подряд. Проще и безопасней всего тренироваться на подругах или коллегах. Сложнее уже в профессиональной деятельности. Но нужно пробовать и пробовать.

Несколько замечаний к высказыванию собственного мнения.

Высказывание собственного мнения – это эффективный и довольно безопасный приём, развивающий уверенность и ещё больше восприятие вас, как уверенной в себе девушки. Однако и здесь следует соблюдать минимальную осторожность.

Во-первых, крайне аккуратно высказывайте собственное мнение об этичности действий вашего мужчины в его профессиональной деятельности.

Многие профессии мужчин, особенно руководителей, сотрудников силовых ведомств и предпринимателей, требуют определенной жесткости или они сразу же вылетают из обоймы. Нужно увольнять людей, которым может быть не на что жить, нужно иногда обманывать, уклоняться от налогов, давать взятки, манипулировать сотрудниками или коллегами, делать приписки, выполнять никому не нужную работу (показуху) и делать ещё массу не всегда приятных, но необходимых вещей.

Критиковать (под видом высказывания своего мнения) эту часть мужской работы (если она есть, конечно) нужно или очень аккуратно или вообще забыть об этом.

Этичность или неэтичность поведения с друзьями, родственниками, вас самой и т.д., вполне обсуждаема.

Во-вторых, высказывание своего мнения по поводу профессионального поведения руководителя и коллег.

Здесь нужно так же быть аккуратной. Нужна как минимум определенная подготовка, чтобы ваше мнение было воспринято (а не выглядело очередной глупостью) и нужно быть готовой к тому, что оно может восприняться как критика.

Кроме этих небольших уточнений, осталось огромное количество областей жизни, где можно и нужно высказываться. Рассказывайте о себе, высказывайте своё мнение, делитесь советами о том, где что-то можно правильно сделать (или кто-то сделал неправильно) и т.д.

Если вы будете постоянно так делать, то кроме восприятия мужчинами (и женщинами) вас как более уверенной женщины, вы добьётесь обратной связи на ваши высказывания. Вы поймете, что здесь сказали глупость, а здесь вы знаете не меньше чем кто-то, а здесь давно нужно было что-то сказать, а не молчать.  И если вы будете прислушиваться к этой обратной связи, то станете намного мудрее.

Кроме того, как я уже неоднократно писал, мужчинам нужно говорить прямо о том, что вам нужно. (за некоторыми исключениями) Научившись чаще говорить о себе, вам будет намного проще сказать мужчине о том, что вам нужно от него.

В общем, говорить о себе, о своём мнении, советовать кому-то  на своём опыте – это довольно хорошая стратегия. Применяйте её, и вы постепенно поймете, как она действует.

Второй способ – не слишком старайтесь.

Очевидно, что чем неуверенней в себе женщина, тем больше она старается понравиться мужчине. Уверенная же в себе женщина, конечно, так же в какой-то мере старается понравиться мужчине, но делает для этого раз так в десять меньше. (Не делает меньше, а обычно старается меньше)

Чтобы было понятней, приведу несколько примеров.

Первый пример – слишком старательно одеваться.  

Допустим, что женщина познакомилась с мужчиной.

Она может на первую встречу СЛИШКОМ старательно одеваться. К примеру, надеть лучшее вечернее платье, все свои лучшие украшения, сделать какую-то неимоверно дорогую причёску и т.д. и т.п.  И кроме этого она может даже рассказать мужчине, что платье долго выпрашивала у подруги, что причёску она такую делает раз в год по большим праздникам и т.д.

Это пример чрезмерной старательности. Мужчина может прийти на свидание в обычной одежде или даже в спортивном костюме и вовсе не ожидает от женщины такой одежды. Такая чрезмерная старательность явно показывает ему, что женщина слишком заинтересованно в нём, добиваться её особенно не нужно, что она уже практически влюблена и единственная задача – это быстрый секс и подумать о том, как потом легче с такой расстаться.

Опять же, я не предлагаю вам прийти на свидание в спортивном костюме. (Хотя смотря где свидание и это может быть хорошей идеей) Конечно, наденьте нормальное платье, если необходимо, то сделайте причёску и не более того.

Второй пример – это слишком старательная готовка или даже больше сервировка стола.

Мужчина приходит на свидание к девушке и видит свечи, какие-то скатерти, дорогое шампанское, дорогую сервировку стола и т.д.

Но с чего это бы? Он что, заслужил? Если да, то вопросов нет.

Если не заслужил, то очевидно, что девушка слишком старается понравиться. Эта старательность практически мгновенно ухудшает отношение мужчины к женщине. Как это происходит, я уже несколько раз описал выше. Я уже неоднократно писал на сайте и в своих книгах о том, что мужчина должен заслужить ваше внимание и какую-то вашу заботу, потраченное на него время. Читайте внимательно книги «23 ошибки с мужчинами» и «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он вас любил и уважал».

Я опять же не предлагаю оставить мужчину голодным, если он пришел к девушке домой. Конечно же, нужно накормить его. Однако для этого достаточно одного блюда и обычной тарелки с вилкой.

Третий пример – это старательность в помощи мужчине.

К примеру, у мужчины какая-то сложная ситуация. Он не успевает что-то сделать, у него не хватает каких-то связей или навыков, ему не хватает денег или ещё чего-то. Может ли девушка ему помочь? Конечно может, почему бы и нет.

Но не нужно ЧРЕЗМЕРНО стараться.

Если мужчина чего-то не знает, то вполне можно подсказать, где это искать. Чрезмерным в этой ситуации будет просиживание неделями в библиотеках и интернете, систематизация ещё пару недель знаний, а потом всё это напечатать.

Если мужчина чего-то не успевает, то можно отменить свидание (без обид), можно даже вместе с ним посидеть пару часов и вместе разбираться, но чрезмерно – это делать всё за него.

Если мужчине не хватает каких-то связей, которые есть у вас, то вполне возможно дать для него небольшую рекомендацию, организовать встречу, где бы он мог сам рассказать о своём замечательном предложении. Чрезмерным же будет – это продавить кого-то (родителей, подчинённых или коллег), чтобы они забыли о других вариантах и принимали только услуги, товары, идеи и т.д. мужчины, который вам понравился.

Итак, для того, чтобы нравиться мужчинам, конечно же, нужно постараться. Но желательно, чтобы эти старания в своей основе были направлены на вас, а не мужчину. То есть освоили какой-то навык из Психологии мужчин – хорошо. Привели вес в норму – отлично. Улучшили свою уверенность – замечательно.

Гораздо меньше нужно стараться для какого-то конкретного мужчины. И самое главное, о чём я пишу здесь, нужно избегать ЧРЕЗМЕРНОГО старания. Оно не только не полезно, он крайне вредно для отношений.

Четвертый пример – это чрезмерное попытка соответствовать его хобби, увлечениям и т.д.

Практически каждый мужчина любит что-то, что не вызывает у женщины никакого интереса. Кто-то готов рассматривать или ремонтировать автомобили целый день, кто-то смотрит спортивные передачи, кто-то постоянно читает про политику, а кто-то готов работать с утра до вечера. (Это конечно не всё, есть ещё масса разных увлечений.)

Конечно, крайне желательно, чтобы женщина хотя бы минимально разбиралась в том, что для мужчины важно. Это часто скрепляет семью или даже служит основой для начала общения.

Желательно, чтобы женщина хотя бы в общих чертах знала, чем занимается её мужчина, знала хотя бы примерно его увлечения. И если отношения развиваются, то имеет смысл хотя бы немного углубиться и знать побольше о том, что мужчина знает.  (Если появился интерес, то и сильно погрузиться)

Однако и здесь возможно чрезмерное старание.  К примеру, мужчина любит смотреть спортивные передачи, а вы не понимаете вообще, что там может быть интересного. Если вы никогда не интересовались этим спортом, а тут вдруг пытаетесь часами смотреть телевизор, то это однозначно чрезмерное старание. (Встречные вопрос. А мужчина сам сильно старался узнать вас и ваши интересы?).  Прочтите статью А. Гай «Не бойтесь говорить «нет, дорогой, я не хочу».

Чрезмерное старание довольно быстро показывает мужчине, что женщина слишком нуждается в нём, не имеет своих интересов и не уверенна в себе (вообще или в отношениях с конкретным мужчиной). Чрезмерная независимость, конечно, тоже плохо, но в России она встречается пока относительно редко.

Третий способ улучшить отношения с мужчинами — быть хотя бы немного скрытной.

Неуверенные в себе женщины сразу рассказывают о себе всё. Точнее, это происходит обычно следующим образом. Сначала они вообще не готовы ничего рассказывать незнакомым мужчинам, что-то спрашивать у них или отстаивать своё мнение. (Застенчивость)

Но как только мужчина показал своё расположение к ней, они пообщались несколько часов, как сразу же начинается поток информации о себе.

Уверенные же в себе женщины поступают наоборот. Немного, неглубоко они готовы пообщаться практически с любым более-менее адекватным мужчиной.  Однако, чтобы говорить откровенные разговоры в большом количестве мужчине, он должен это заслужить.

Давайте будем брать с них пример. Учитесь с одной стороны болтать обо всём. Естественно, тренироваться так же нужно не только и не столько на мужчине, который вам нравится, но и на любом человеке. Понятно, что ценность для обучения представляют в основном общение с незнакомыми или малознакомыми вам людьми.

С другой стороны, учитесь скрывать информацию о себе. Подумайте над тем, что можно рассказывать на первых встречах (и не только на первых) и кому и постарайтесь удержать эту информацию при себе. Подумайте над тем, какую информацию не нужно рассказывать вообще никому и никогда.

И наоборот, подумайте над тем, о чём можно поговорить практически с любым человеком.

С мужчиной же, который нравится женщине, нужно разговаривать ещё с большей осторожностью. Как минимум, никогда не говорите ему, что вы влюблены в него по уши. И не пишите ему любовных письма, пока он сам не расскажет вам о своих чувствах.

С крайней осторожностью рассказывайте на первых встречах ему о своих проблемах в финансовой области, профессиональной и т.д. Очень осторожно, а лучше вообще не рассказывать о своих предыдущих мужчинах. Читайте статью «Надо ли говорить о прошлых отношениях».

Думаю понятно, что не нужно говорить мужчине о том, что вы сидите целый день у телефона и ждете его звонка с приглашением на свидание. Остальные пункты я думаю, что вы можете дописать сами.

Общий принцип такой. Учитесь говорить на общие темы (погода, дети, события в мире) с любым незнакомым человеком и удерживать при себе информацию с относительно хорошо знакомым человеком, но которую не нужно говорить. У неуверенных в себе женщин проблемы как с первым, так и со вторым пунктом. Но если учиться разговаривать с незнакомцами без специального тренинга не так просто, то удерживать информацию можно просто волевым усилиям, небольшой практикой и анализом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Рашид Кирранов

Как построить счастливые отношения с мужем: 10 советов психолога

Поделись с друзьями

Мудрая женщина в любой семье создаст атмосферу счастья, зная как действовать и над чем работать. Самое главное чтобы были инструменты и желание менять отношения. Психолог Ольга Нечаева расскажет 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужем, даже если сейчас все очень «сложно».

В отношениях с мужчиной у многих нет понимания как взаимодействовать укрепляя и преумножая любовь, и как быть счастливой самой. Всю нашу юность нас учат математике, русскому языку, химии и физике, но нет школ счастливых отношений. И так как счастливых семей рядом нет, у кого можно научиться быть счастливой и создавать счастье в семье?

Поэтому женщины включают свой опыт, вынесенный из родительской семьи, советы родителей и подруг (которых далеко нельзя назвать хорошими) , а также собственное наитие и начинают “самодеятельность”. Которая редко приводит к хорошему, быстрому и качественному результату – счастливой семейной жизни.

Даже при наличии финансов, жилищных квадратов и других жизненных ресурсов.

А все почему? Потому что женщины не умеют правильно общаться и создавать атмосферы радости. И об этом говорит мой 20 летний опыт построения собственной счастливой семьи.

Но все на самом деле решаемо. Я уже много раз получала доказательства этого из собственной жизни и изменений у женщин, которые прошли мою авторскую программу «Я — счастливая, как создать любящие отношения между мужем и женой». В результате женщины начинают чувствовать себя любимой, поддержку мужа, признания в любви, помощь по дому. Жизнь женщины становится легче и спокойнее.

10 ошибок в построении отношений и 10 советов, как их исправить, чтобы обеспечить гармонию и легкость в отношениях

Ошибка 1

Серьезность женщин. Не удивляйтесь, когда женщина серьезная, она не умеет играть и мужчине с ней скучно. У нее все по полочкам, все как положено.

Правило 1

Играйте с мужчиной в любовные игры, учитесь интриговать и ваш мужчина, поймет, что вы та единственная и неповторимая. И будет стараться вас удержать.

Ошибка 2

Когда женщина считает, что она очень успешная и всего в жизни добилась сама, а так же построила карьеру. Такие женщины склонны считать, что они умницы и красавицы, а мужчина рядом «так себе». Я сама все могу, зачем мне мужик нужен? И не понятно, и почему это муж ее не ценит?

Правило 2

Если вы хотите быть счастливой, тогда придется отказаться быть лидером в семье, и желательно отдать вожжи правления, которые вы отобрали со временем у вашего мужчины. Если настолько вам это важно то стать хотя бы на одном уровне, беря одинаковую ответственность за вашу семью.

Начать хотеть и работать над тем, что необходимо изменить. Сами собой проблемы не рассосутся они просто перейдут в затяжную, хроническую форму. Начнут раздражать, и маячить. А со временем перетекут к мыслям о разводе. А затем и вовсе все, может случиться наихудшим вариантом с делением детей.

Ошибка 3

Сравнивать свои отношения с более худшими и не стремиться их улучшить.

Очень часто женщина на моих консультациях говорит, что ее устраивают отношения с мужем и у ней все, якобы, хорошо. Что их отношения хорошие! Но она даже не представляет, насколько может быть любимой, желанной и чувствовать поддержку мужа, получать подарки и внимание. Счастья много не бывает, ошибочно считают женщины. Если у вас все хорошо, то почему внутри пустота? И депрессия?

В результате женщины бездействуют, не вкладывают в себя, а время идет и жизнь проходит мимо. Теряют интерес мужа и желание мужа действовать на благо семьи помогать по хозяйству, перестают в него верить. И все это медленно движется к мыслям о разводе. При этом не придавать этому большого значения, так на других уровнях в доходе, с детьми все более и менее «нормально».

Правило 3

Действовать по стратегии и шагам, которые дают возможность создать счастливые и любящие отношения, это могут быть совсем простые шаги. Знаете пословицу: Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. Даже одну очень маленькую, но хорошую привычку внедрять в жизнь, то она меняет жизнь в лучшую сторону! А если таких привычек 10?

Ошибка 4

Женщина остается закрытой на протяжении своей жизни, ожидая подвоха, так как у неё были проблемы и предательства в предыдущих отношениях. Она не может доверять, открыться в других своих страхах, считая себя брошенной и униженной, не достойной счастья. И такие боли и страхи редко приводят к состоянию доверия и поддержке в семье мужьями. Она часто не может говорить хороших слов, ласково обращаться с мужем и просить помощи. Или наоборот, прилипает как репейник, растворяется в муже и детях. Всюду следуя за ним и контролируя мужа. Сомневаясь в себе, боясь измен, все контролируя.

Правило 4

Все, что есть негативного в вашей жизни и детстве необходимо пересмотреть и исцелить. Все тяжелые моменты, когда вас бросили и поставили мужчины и другие люди должны быть исправлены.

Актуальное: «Муж сел на шею, как снять?» Психолог отвечает на больной для многих женщин вопрос

Ошибка 5

Мужчинам легко вступать в отношения с женщинами в образе “девочки”, или им нравятся женщины-хозяйки владеющие мастерством приготовления вкусных блюд. Но жизнь длинная и в ней нужно уметь быть разной. То что было когда, то хорошим со временем может наскучить, и тут я часто слышу, что я не хочу меняться, мне придется ломать себя. Т.е. убрать боль и стать доверчивей — это ломать себя?

Правило 5

Все мужчины разные, и одному может нравиться такой тип женщин, который другой просто не приемлет. Делать акцент на какой-то специфический образ не стоит. Даже если вы и “попали в точку” – выбрали ту роль, которую так любит ваш мужчина, не стоит засиживаться в ней навсегда. Вы должны понимать, что на разных этапах отношений, ваше поведение и образ должны быть разными – вы ведь не готовите одно и то же блюдо каждый день всю жизнь. Попробуйте примерить разные роли: и девочки, и королевы, и раскованной любовницы, и заботливой мамочки. Да, и про хозяйку обязательно вспоминайте!

Главное, что вам надо помнить: смена ролей должна приносить удовольствие и вам, иначе это будет плохая неестественная игра. Чаще балуйте мужчину ярким сценарием нового дня, и он не захочет никакую другую женщину.

Менять себя не значит ломать, а значит постепенно делать те шаги, которые вам позволят смотреть на жизнь по-новому.

Ошибка 6

«Я покажу ему какая я классная и сексуальная, как всем нравлюсь. Пусть он меня ценит.

Правило 6

Безусловно, выбирая раскованный сексапильный образ, вы никогда не будете обделены вниманием. Это чудесно быть чувственной и раскованной женщиной, но не забывайте, что это должно быть только для него. А иначе вы хотите привлекать к себе пристальные раздевающие взгляды других мужчин? Тогда зачем вам ваш мужчина, когда вы еще хотите, чтобы другие мужчины «штабелями укладывались»?

Состояние раскованной женщины у вашего мужчины вызывает только ревность, и желание посадить вас в клетку. Такая женщина не отвечает таким представлениям мужчины, как верность, надежность, высокие ценности, забота. А именно это он желает видеть в своей потенциальной жене.

Ошибка 7

«Я буду для него прекрасной женой. Мы купим дом в Швецарии, а еще он мне купит там магазинчик.»

Правило 7

Уж сколько раз твердили миру, а женщины все продолжают воздвигать воздушные замки и настойчиво заселять в них мужчину. И разочаровываются. Чтобы вы знали, ожидание – это лишь 50% успеха, и 50% разочарований. И поверьте, что лучше радоваться неожиданному сюрпризу, чем ронять слезы из-за разрушенных несбывшихся ожиданий.

Научитесь ставить цели, чтобы впоследствии идти к ним со своим мужчиной. Вдохновляйте его, поддерживайте, делитесь своими желаниями. И тогда мужчина САМ захочет “достать для вас звезду с неба”.

Ошибка 8

Женщина имеет более яркую эмоциональность и всё усложняет. Поэтому отношения теряют легкость. Появляются претензии, сомнения, кучи обид… Помните, что женщинам легко из мухи превратить слона.

Правило 8

Вспомните, когда ваша взрывная натура приносила вам неприятности! Я говорю так, потому знаю, что и у вас такое было. Женская импульсивность и неумение “придержать свой острый язык” в нужный момент – это одна из популярных причин разрывов отношений.

Не позволяйте своему сиюминутному настроению решать вашу судьбу. Мужчина может терпеть некоторое время, делать скидку на вашу природу, но в конце концов все равно уйдет от той, которая постоянно закатывает истерики или пилит. Будьте легкой в общении в любой ситуации.

Несите позитив, радость и щедрость положительных эмоций. Не принимайте решений в негативном настрое – дайте себе перекипеть, поработайте над сливом эмоций и результаты вас поразят.

Семейное счастье там, где живет легкость и спокойствие в общении.

Ошибка 9 

Успешные женщины зачастую демонстрируют: “Посмотри, какая я королева”! А что ты?

Правило 9 

Высокомерие женщины по мужскому мнению – одно из главных отталкивающих качеств. Демонстративное поведение Королевы, когда “все вокруг никто и звать их никак” ничуть не добавляет баллов женщине в глазах мужчины. Таких женщин сразу хочется поставить на место, ибо мужчины видят в них соперника.

Дайте возможность мужчине почувствовать себя Королем. Не соперничайте с ним по статусной ступеньке, позвольте ему расправить крылья и быть чуть успешнее вас, проявите слабость – это приятно! И если он станет королем, то и вы будете королевой.

Ошибка 10

Вступая в отношения, женщина находится в своих ожиданиях:

«Подойдет ли он мне как муж? А сможет ли он обеспечить меня? А каким он будет отцом?» И даже выйдя замуж не получая своих ожиданий, так как нет необходимых навыков построения счастливых отношений. Возникает куча претензий и взаимных обид, которые с годами вырастают в снежный ком, в последующем встающий на пути счастья в семье. А женщина не понимает в чем причина, она видит только последствия — охлаждения мужа и потерю его интереса к себе.

И все время женщина находится на качелях, правильно ли я выбрала мужчину? Возникают сомнения, что это ваш мужчина. и эти сомнения съедают часть энергии, которая могла бы наполнять как солнышком, даже в пасмурный день.

Правило 10

Ваша приоритетная задача – перестать сомневаться, а делать ставку не на мужа, а на себя! Это значит думать, как вам самой стать хорошей женой. Вкладывать новые знания и умения в себя. Сместив акцент таким образом, вы будете стремиться к совершенству и развиваться, что мужчина непременно оценит. И уж если он получит свои плюшки в отношениях, то мужчина никогда не отпустит и будет бороться за вас до конца.

Чего хотят мужчины: 5 советов, которые помогут наладить отношения

В конце февраля хотим сделать мужчинам подарок и рассказать женщинам о некоторых базовых мужских потребностях, чтобы помочь наладить взаимопонимание в паре. Отношения с женщинами играют большую роль в жизни мужчин, и, следовательно, влияют на их общий уровень удовлетворённости. Поэтому если женщины будут лучше понимать своих мужчин, то действительно смогут сделать их счастливее. Итак, никакого сексизма, только основы психологии.

Доверяйте, а не заботьтесь

Женщины хотят чувствовать, что их поддерживают и понимают. Мужчинам надо совсем другое: доверие и принятие их такими, какие они есть. Простой пример. Женщина считает, что проявляет заботу и любовь, когда пишет чёткий список покупок, а потом десять раз звонит и уточняет, верной ли жирности молоко выбрал мужчина, да ещё подсказывает производителя. Но мужчина это воспринимает не как заботу, а как недоверие. Ему кажется, что женщина таким образом указывает на его несостоятельность: «она мне даже покупку молока не доверяет».

В принятии решений более важных, чем выбор молока, действуйте примерно так же — обсуждайте проблему, обменивайтесь мнениями, мягко направляйте. Но не надо стоять над душой и советовать по пять раз в минуту, что и как делать.

Не надо вести себя с мужчинами так, как вы бы хотели, чтобы они вели себя с вами. Не надо ставить себя на место мужчины. Верьте в него — и он будет оправдывать ваше доверие.

В стрессовой ситуации дайте мужчине свободу

Опять же, не надо ставить себя на его место. Если женщина хочет разделить с кем-то сложную ситуацию, то мужчина чаще предпочитает решать проблемы в одиночку. Для этого ему может потребоваться личное пространство, и чтобы никто не лез в душу.

Если вы видите, что у мужчины проблемы, но он не хочет о них говорить — отложите свои пыточные щипцы, не надо из него ничего вытягивать. И нет, это не означает, что он вас больше не любит, и что ваше мнение и помощь ему не нужны. Конечно, нужны! Дайте ему больше свободы и пространства в стрессовой ситуации. Если мужчина не просит у вас совета — не давайте его! Позвольте человеку самостоятельно сориентироваться в ситуации и принять решение. Помните — доверие и принятие?

Не напоминайте ему о былых ошибках

И женщины, и мужчины ошибаются. Если вы хотите, чтобы рядом с вами был волевой мужчина, а не подкаблучник, не пилите его за прошлые промахи. Не надо ему снова и снова напоминать, как он завёз по GPS не туда. Он и сам знает, что пришлось потратить время, усилия и нервы, чтобы вернуться на нужный маршрут. Если вы будете говорить об этом снова и снова, он начнёт защищаться и в резкой форме обвинять всех и вся. Просто примите в нём его право на ошибки.

Напоминайте о том, что вам важно

Если мужчина забудет про годовщину, это вовсе не значит, что ему плевать на ваши отношения и уж тем более на вас. Мужчины просто делают акценты на других вещах. И если вы хотите избежать неприятных сюрпризов в важный для вас день — просто деликатно напомните ему о грядущей дате.

Говорите прямо, чего вы хотите

И если вы чего-то хотите от мужчины (например, на эту самую дату), не надо намекать и ждать, что он догадается. Подскажите, как бы вы хотели провести этот день, что бы хотели получить в подарок и т.д.

Если вы прямо скажете, что хотите в ваш любимый ресторанчик, но цветы вам жалко (они же срезанные), поверьте — он закажет столик заранее, найдёт цветы в горшке и возьмёт отгул на этот день.

Никаких намёков, никаких драматических перформансов с заламыванием рук. Научитесь говорить на его языке, если хотите быть услышанной и понятой.

(8015)

comments powered by HyperComments

Отношения с мужчинами: что мне посоветовала бабушка

3. «На свидание должен приглашать мальчик, но девочка может исподволь его к этому подтолкнуть, флиртуя»

Так что вот, парни, не беспокойтесь и просто позовите ее на свидание. А вы, барышни, помогите кавалеру, покажите ему, что он вам не безразличен; не надо сидеть и ждать, пока он сам все поймет. Бабушка говорит, что если мальчик ей нравился, она давала ему это понять, стараясь почаще с ним пересекаться и побольше говорить. И да, стоит побольше улыбаться.

4. «Ваши отношения касаются только вас двоих»

«Встречаетесь» вы или нет, «официально» ли это, все эти ярлыки и прочая чепуха не стоят беспокойства. Общение — это важно, и нужно понимать, насколько вы близки с человеком, который вам нравится. Называете ли вы его «парнем», «бойфрендом», «любимым» или еще как-то — совершенно неважно.

Бабушка говорит, что в какой-то момент ты просто понимаешь — ты счастлив с этим человеком и не хочешь никого другого. Но это понимание может прийти не сразу.

5. «Первое свидание должно быть веселым»

Первое свидание не обязано пройти в роскошном ресторане, оно просто должно приносить вам радость. Стоит узнать, чем увлекается человек, с которым вы собираетесь провести время, и спланировать вечер соответственно. Ему или ей нравится живая музыка? Найдите бар, где сегодня играет какая-нибудь приятная группа.

В интернете есть полно самых разных идей, как провести первое свидание. Просто помните, что нельзя спланировать все — оставьте место неожиданности, свидание от этого только выиграет. Бабушка рассказывала мне про замечательное свидание, когда она и ее ухажер просто поужинали вместе, а потом играли в салочки в снегу. Затем вернулись домой, включили музыку и пробовали танцевать разные танцы и дурачились. Спонтанно и весело.

6. «Если бы меня пригласили на свидание эсэмэской, я бы в ответ предложила где-нибудь попить колы и обсудить эту идею»

Я хохотала, услышав эти бабушкины слова, потому что легко могу себе представить эту картину. И хотя в наш век высоких технологий это не самый реалистичный вариант развития событий, мы должны помнить, насколько лучше бывает поговорить лицом к лицу, чем посредством бездушного текста.

7. «Почему твои друзья не могут тебя просто с кем-то познакомить?»

Когда я рассказала бабушке про все эти приложения для свиданий, она очень удивилась, зачем люди знакомятся в Сети, когда всегда можно лично представить друг другу двух человек. Так что если у вас много одиноких друзей, работать сводней вполне нормально.

«Я понимаю, что знакомства через специальные приложения — это уже реальность, но мне они просто не нравятся, — говорит бабушка. — Но если уж ты совсем одна и некому познакомить тебя с интересными молодыми людьми, ну что ж, пусть будут приложения».

Как наладить отношения после ссоры с любимым

При этом очень часто поссорившимся партнерам бывает сложно переступить через свою гордость и восстановить прежние отношения.

Еще по теме: Как пережить неудачу в любви

Основные правила

Женщины обладают более гибкой психикой и намного быстрее справляются со стрессовыми ситуациями, а также восстанавливают свои психические ресурсы, поэтому именно женщине стоит делать первые шаги на пути примирения после произошедшего конфликта.

Существует несколько простых правил, которые эффективно восстановят отношения со второй половиной после случившейся ссоры.

Прежде, чем конфликт достигнет разрушительных размеров, попробуйте его остановить. Смотрим видео! 

1. Во-первых, не стоит забывать о природе мужского молчания, ошибочно принимая его за игнорирование партнерши. Нередко после ссоры мужчины замыкаются в себе и не хотят разговаривать с любимой женщиной. После любой стрессовой ситуации мужчине необходимо некоторое время побыть одному, чтобы успокоиться и разобраться в себе, в то время как женщине для этого необходимо проговаривать проблему вслух.

2. Во-вторых, все дело в правильном начинании. Начинать разговор необходимо спокойно, без упреков и переходов на личности. Лучше избегать обвиняющих и упрекающих фраз, а также приступать к разговору с таким лицом, будто мужчине делается одолжение – такое агрессивное поведение приведет к новому витку ссоры. Достаточно сказать: «Прости, я немного погорячилась» – или сгладить ситуацию какой-нибудь уместной шуткой. Если мужчина не идет на контакт, не стоит на него давить – необходимо дать ему еще время на успокоение и оценку ситуации.

3. В-третьих, необходимо оставить прошлое в прошлом: во время примирения неправильно давить на чувство вины второй половины. Перечисление прегрешений, которые случались до состоявшегося конфликта, еще больше разозлит и обидит мужчину.

Маленькие хитрости

Психологи подтвердили тот факт, что мелкие конфликты способствуют укреплению отношений между партнерами, так как таким образом можно вовремя снять накопившийся стресс. Своевременное снятие нервного напряжения и высказывание всех имеющихся претензий второй половине нередко являются залогом успешного и крепкого брака.

1. Основной момент, о котором не следует забывать даже в пылу самой жаркой ссоры, – последующее примирение. Так, отличным способом восстановить статус-кво является секс, который способен примирить большинство людей.

2. Отличным решением станет заранее оговоренное приглашение от общих друзей куда угодно – в кинотеатр, на чей-нибудь день рождения, на загородный пикник и так далее. При этом обязательным условием должно являться совместное присутствие обоих сторон конфликта, которые в дружеском веселом кругу получат отличный шанс для примирения и возвращения к миру в паре.

При этом каждый из партнеров должен научиться прощать и забывать мелкие обиды – это позволит найти компромисс в решении любой проблемы, которая может возникнуть на этапе восстановления отношений с любимым после ссоры.

23 маленьких способа улучшить ваши отношения

Независимо от того, насколько сильны ваши отношения в паре, поддержание этой искры имеет решающее значение. Без постоянных усилий вы и ваш партнер можете в конечном итоге оказаться в петле повторяющихся проблем или жить в скучной рутине, которая в конечном итоге разлучит вас. Но всего этого можно предотвратить, если каждый день искать небольшие способы улучшить свои отношения.

«Здоровые отношения основаны на доверии и безопасности, [вот почему] маленькие жесты — отличный способ сохранить эти две вещи сильными», — сказал доктор.Кристи Оверстрит, эксперт по отношениям и сертифицированный сексопатолог, рассказывает Bustle. В отличие от масштабных жестов, которые случаются раз в год, частые небольшие моменты любви показывают, что вы всегда отдаете предпочтение друг другу.

Часто в, казалось бы, незначительных моментах вы чувствуете себя ближе всего. «Например, в течение рабочего дня вы можете поговорить с партнером, отправить ему смайлик или потратить несколько минут на общение», — говорит Оверстрит.

Постоянно прилагать усилия также означает, что вы можете создать тот тип отношений, который вам нужен, — говорит Bustle Джени Вудфин, LMFT, лицензированный семейный и семейный терапевт.Они предлагают возможность действовать намеренно каждый день, вместо того, чтобы позволить вашим отношениям со временем произойти с вами.

Если вы хотите оставаться счастливым и оставаться на связи, помните, что именно маленькие перемены — маленькие моменты — имеют самое большое значение. По мнению экспертов, вот 23 способа укрепить ваши отношения.

1

Используйте фразы «я»

Если вы и ваш партнер склонны к отравлению во время споров, эксперты говорят, что вы, возможно, захотите прекратить использовать фразы «вы», например, «вы сделали это» или ты заставил меня почувствовать »- и начать использовать фразы« я ».

«Управление словом« ты »почти мгновенно создает защитную позу у вашего партнера, который затем переходит к стратегии защиты, как только вы прекращаете говорить», — говорит Bustle психолог Дебора Э. Дайер. Но этот простой переключатель может иметь решающее значение.

«Признавая свои собственные мысли и чувства по поводу ситуации, — говорит Дайер, — вы немедленно уменьшаете защитную реакцию своего партнера, потому что он не чувствует себя обвиненным или критикуемым». И после этого у вас будет более продуктивное общение.

2

Обращайте внимание на небольшие моменты

Легко упустить из виду мелочи, например, сказать друг другу доброе утро или обнять перед сном. Но Вудфин говорит, что это одни из самых важных моментов дня.

Наслаждаясь этими моментами, вы оба почувствуете себя более «увиденными» и оцененными, что является жизненно важной частью долгосрочной связи.

3

Задавайте вопросы вместо предположений

Независимо от того, насколько хорошо вы думаете, что знаете своего партнера, опасно делать предположения о том, о чем он думает, особенно в трудные моменты.«Чтение мыслей обычно приводит к недопониманию и обиде», — говорит Bustle Самира Салливан, психолог и основатель организации Lasting Connections. Поэтому в следующий раз, когда вы не уверены, чего они хотят или в чем они нуждаются, попросите разъяснений.

4

Тайм-ауты для звонков

Если вы оказались в эпицентре жарких дебатов, и ваш темперамент вспыхивает, не бойтесь объявить тайм-аут, прежде чем дела пойдут под откос.

Для этого просто «заявите о важности разговора и желании снова собраться вместе», — говорит Вудфин.Что-то вроде: «Я хочу продолжать говорить об этом, но я слишком расстроен, чтобы думать. Я собираюсь сделать перерыв на час, но давайте встретимся после этого, чтобы продолжить разговор».

Таким образом, ваш партнер знает, что у него будет еще один шанс быть услышанным, но только после того, как вы оба дадите себе возможность остыть.

5

Общайтесь в течение дня

Будь то отправка короткого сообщения или звонок, чтобы сказать привет, регулярное общение является ключевым моментом.«Когда вы намеренно используете моменты в течение дня для общения, это эффективный способ показать партнеру, что вы думаете о нем», — говорит Bustle Беверли Андре, лицензированный семейный и семейный психотерапевт.

6

Поделиться, когда вы чувствуете себя подавленным

Всякий раз, когда вы чувствуете себя уязвимым или расстроенным, постарайтесь открыться и прикоснуться к своему партнеру, вместо того, чтобы держать это все в себе.

«Настоящая близость происходит из-за того, что вы ослабляете бдительность и позволяете партнеру наблюдать за вами в менее звездном свете «, — сказал доктор.Дженнифер Б. Роудс, лицензированный психолог, рассказывает Bustle.

По сути, вы можете использовать моменты борьбы или сомнений и превращать их в связывающий опыт.

7

Расписание секса

Это может показаться странным, но если вы планируете время для секса — особенно если вы оба слишком устали в конце недели, — это может быть билетом к тому, чтобы почувствовать себя ближе как пара .

Как говорит Вудфин: «При планировании секса вам не нужно приходить готовым к работе, а скорее приходить с открытостью и желанием попробовать.Это очень похоже на то чувство, которое возникает перед тем, как пойти в спортзал — вы можете не захотеть идти заранее, но как только вы закончите тренировку, вы почувствуете себя прекрасно, полны энергии и гордятся. То же самое и с сексом. » , тесная связь.

Легко увлечься работой и другими обязанностями, но если вы позволите себе расслабиться — например, пойти в кино, встретиться за ужином и т. д.- она ​​говорит, что ваши отношения начнут рушиться.

9

Сделай что-нибудь страшное

Может, это поход в лес. Или выступать на вечере с открытым микрофоном. Или столкнуться со страхом высоты и впервые покататься на американских горках. Как бы то ни было, вместе займитесь тем, что вас пугает.

«Больше всего мы узнаем о человеке, когда он попадает в стрессовую ситуацию; именно тогда проявляется чье-то истинное лицо», — говорит Bustle Тиффани Тумбс, эксперт по отношениям и директор Blue Lotus Mind.

Кроме того, страшные моменты дают возможность попрактиковаться в решении проблем, говорит Тумбс, что поможет вам почувствовать себя ближе как пара.

10

Присутствовать, физически

Если вы чувствуете, что успокоились, приложите больше усилий, чтобы быть физическим со своим партнером. «Установите зрительный контакт [или] прикоснитесь к руке или ноге вашего партнера, чтобы дать ему понять, что вы« с ним », — говорит Bustle Трейси К. Росс, терапевт для семейной пары, LCSW. Вы также можете сесть поближе на диване во время просмотра телевизора или обнять.Все это простые способы укрепить близость в ваших отношениях.

11

Проверяться регулярно

Выберите время для проверок вдвоем, будь то ежедневно, еженедельно или ежемесячно, и используйте это время, чтобы обсудить состояние ваших отношений, Кейт Экке, LCSW, — лицензированный клинический социальный работник, — рассказывает Bustle.

Во время регистрации вы можете поговорить о проблемах, триггерах или хороших вещах, которые произошли в последнее время, о которых вы оба хотели бы узнать больше в будущем.

12

Поддерживайте общие интересы

«В начале отношений нам иногда почти невозможно держаться подальше друг от друга», — рассказывает Bustle психотерапевт Дженнифер Уивер-Брайтенбехер, Массачусетс, CAGS, LMHC. Время идет, и это естественно, но вы можете остановить этот процесс, целенаправленно делая больше дел вместе.

«Найдите общие интересы, даже если вы занимаетесь разными вещами», — говорит Уивер-Брайтенбехер.«Или найдите что-то новое, что вы оба готовы попробовать».

13

Определите свой «язык любви»

Пройдите онлайн-тест, чтобы выяснить свои языки любви, чтобы вы могли лучше удовлетворять потребности друг друга.

«Например, если ваш язык любви — это качественное времяпрепровождение, обсудите, что это означает конкретно для вашего партнера», — говорит Bustle Тайра Бергер, MSMFT, LCPC, лицензированный профессиональный клинический консультант. Что они могут делать — вести содержательные беседы? чаще бывать с тобой? — чтобы помочь вам почувствовать себя любимым.

Затем выясните, что им нужно, и делайте это часто. «Практикуя язык любви друг друга, вы [вы] будете оставаться на связи и в гармонии друг с другом», — говорит Бергер.

14

По очереди

Если вы хотите, чтобы ваши отношения были равными, есть действительно простой трюк, который вы можете использовать.

«По очереди», — говорит Bustle доктор Эрика Мартинес, лицензированный психолог. «Будь то планирование свидания, приготовление еды, уборка или стирка, по очереди разделение ответственности, создает большее равенство в отношениях и помогает избавить эти задачи от ощущения бремени, что также отражается на чувстве негодования в будущем.»

15

Ежедневная прогулка

Идете ли вы на прогулку утром, в обеденный перерыв или после ужина, если вы проведете 15 минут на свежем воздухе в течение дня, это может творить чудеса для ваших отношений.

Во время прогулки «говорите о том, что хорошо работает в ваших отношениях, что не работает и что вы хотели бы изменить», — говорит Мартинес. Или просто возьмитесь за руки и бездумно болтайте о сериалах, которые вам нравятся прямо сейчас.

Такие маленькие ритуалы сближают пары.

16

Создание рутин

Маленькие ритуалы помогают улучшить отношения, говорит Bustle Эйми Хартштейн, терапевт по отношениям из LCSW, так что ищите небольшие способы добавить их в свою жизнь.

Даже если вы просто заказываете пиццу каждую пятницу или готовите попкорн во время просмотра фильма, «подобные ритуалы связывают вас, даже если вы этого не осознаёте», — говорит Хартштейн.

17

Делайте друг другу комплименты

Так легко привыкнуть к придиркам в отношениях, но если вы хотите оставаться вместе счастливо, вам лучше сосредоточиться на положительных моментах, Weaver- Брайтенбехер говорит.

Это можно сделать, следя за хорошими вещами, а затем сделав искренние комплименты, например, указав, насколько вам понравился ужин, приготовленный вашим партнером.

Поощряйте друг друга замечать хорошие вещи и чаще говорить их вслух.

18

Будьте внимательны

Если вы ищете простые, но значимые способы выразить свою любовь, попробуйте удивить своего партнера маленькими подарками или знаками привязанности, например, запиской от руки, спрятанной в кармане пальто. — рассказывает Bustle, доктор философии, клинический психолог Джошуа Клапоу.Он говорит, что это «осязаемые жесты любви», и они во многом помогают вам оставаться на связи.

19

Честь в одиночестве

Не все действия по построению отношений требуют, чтобы вы проводили время вместе. Фактически, «признаком здоровых отношений является наличие у обеих сторон индивидуальных интересов», — говорит Андре. Так что продолжайте и поощряйте друг друга проводить время в одиночестве, когда это необходимо. Вы оба вернетесь к отношениям, чувствуя себя обновленными.

20

Спросите, чем вы можете помочь

Если вы чувствуете, что ваш партнер ошеломлен, спросите, чем вы можете помочь, говорит Оверстрит.«Этот простой вопрос может улучшить ваше общение, потому что он показывает, насколько вы готовы к ним», — говорит она. «Это показывает, что вы их поддерживаете, а также готовы помочь им во всем».

21

Отключитесь вместе

Еще один способ сохранить крепкие отношения? «Регулярно отключайтесь от сети, чтобы вы могли смотреть друг на друга, а не на свои телефоны», — рассказывает Bustle сваха Сьюзан Тромбетти.

Используйте время вдали от социальных сетей, текстовых сообщений, новостей и т. Д., чтобы поговорить друг с другом о повседневных делах, поговорить о повседневных вещах или просто вместе провести время, не отвлекаясь.

Также хорошо иногда показывать, что вы больше инвестируете друг в друга, чем в то, что происходит в социальных сетях.

22

Быстро извиниться

Если вы говорите или делаете что-то обидное, говорите об этом как можно скорее — и не стесняйтесь извиняться.

«Конечно, вы должны искренне извиниться, но это показывает, что вы готовы признать свою ошибку», — говорит Оверстрит.«Тогда попросите« повторить »то, что вы должны были сказать или сделать вместо этого. Не позволяйте проходить часам или дням — быстро извинитесь, признайтесь в том, что вы сделали, и затем двигайтесь вперед».

23

Напомните себе, как вы себя чувствуете

Напомните себе обо всех причинах, по которым вы благодарны своему партнеру, особенно если вы начинаете воспринимать друг друга как должное. В конце концов, это, «вероятно, единственная причина того, что большинство отношений разваливаются», — говорит Клапоу. Но если вы оба будете напоминать себе, почему вы влюбились, и обо всем хорошем, что вы разделяете как пара, это с меньшей вероятностью произойдет.

Даже если вы вместе долгое время, всегда есть новые способы укрепить ваши отношения и сблизить вас, чтобы вы оба могли чувствовать себя счастливыми, поддержанными и готовыми к будущему.

Эксперты:

Доктор Кристи Оверстрит, эксперт по взаимоотношениям и сертифицированный сексопатолог

Джени Вудфин, LMFT, лицензированный семейный и семейный терапевт

Дебора Э. Дайер , психолог, доктор философии Самира Салливан, психолог

Беверли Андре, LMFT, лицензированный семейный терапевт

Мишель Галлант, тренер по отношениям и свиданиям

Сьюзан Тромбетти, сват

ДокторДженнифер Б. Роудс, лицензированный психолог

Тиффани Тумбс, эксперт по взаимоотношениям

Кейт Экке, LCSW, лицензированный клинический социальный работник

Дженнифер Уивер-Брайтенбехер MA, CAGS психотерапевт, LMHC 9000 Росс, LCSW, терапевт для пар

Тайра Бергер, MSMFT, LCPC, лицензированный профессиональный клинический консультант

Доктор Эрика Мартинес, лицензированный психолог

Эймиошуа Хартштейн, LCSW

0003 0003, специалист по взаимоотношениям , Доктор философии, клинический психолог

5 способов улучшить отношения с мужчиной

Я был с Эдди почти два года, и совсем недавно он встал на одно колено и сделал меня своей невестой.Я все еще не могу перестать смотреть на свое кольцо (которое длится уже три месяца), а мои доски в Pinterest забиты каменными банками, кружевом и букетами лаванды. Мне нравится знать, что я проведу остаток своей жизни со своим женихом и с нетерпением жду возможности променять наши новые титулы на священные роли мужа и жены.

Отчасти я так готов посвятить себя Эдди, потому что в ходе наших отношений у нас было много возможностей расти вместе (особенно я) и узнавать друг друга.Несмотря на то, что нам предстоит пройти еще так много лет, прежде чем нас можно будет считать хорошо зарекомендовавшей себя мудрой парой, есть несколько вещей, которым мы смогли научиться расставлять приоритеты за последние пару лет.

Вот 5 вещей, которые помогут сделать отношения крепкими:

1. Используйте эффективное общение

Довольно широко признано, что общение должно быть главным приоритетом в отношениях, и на то есть веские причины! Я действительно не могу подчеркнуть, насколько это важно для меня во всех моих отношениях, и особенно в этом.

Общение привносит близость в отношения, поскольку два человека делятся своими надеждами и мечтами, страхами и неудачами. Даже помимо того, сколько детей вы хотели бы иметь и где бы вы хотели жить, важно копнуть еще глубже и оценить свои ожидания. Мы черпаем свои ожидания из множества разных источников: наш прошлый опыт, социальные сети, фильмы, семейная культура и отношения других людей. Ваш отец всегда занимался финансами, пока вы росли, и поэтому вы ожидаете, что ваш мужчина позаботится об этом, когда вы выйдете замуж? Чего он ожидает от семейного отдыха и как вы двое их проведете? Вы провели кучу времени в социальных сетях и рассчитываете украсить свой дом определенным образом? Ожидаете ли вы равных усилий в воспитании и взаимодействии со своими детьми?

Если вы не определяете свои ожидания, не оцениваете их разумность или нет, а затем сообщаете о них своему партнеру, вы настраиваете себя на неудачу.Научиться уважительно выражать свои чувства и ожидания и слушать, как ваш партнер делится своей точкой зрения, — это первые шаги к развитию ваших отношений.

2. Практикуйте здоровый компромисс

Компромисс — еще один важный элемент, о котором мне пришлось узнать больше со своим женихом. Даже если вы умеете эффективно общаться, это не значит, что вы всегда будете соглашаться со своим партнером — искусство компромисса также должно вступать в игру на раннем этапе.

Очевидно, что есть определенные вещи, которые не подлежат компромиссу, и вам нужно будет откровенно поговорить о том, что это для вас значит.Я не могу представить, чтобы мои отношения могли развиваться без того, чтобы мы с Эдди разделяли нашу веру и наши ценности. Мне нравится, что мы делимся этими вещами и что мы оба на одной волне. Важно отметить, что личные убеждения не совпадают с личными предпочтениями. Мне не нужно идти на компромисс в отношении важных вещей (как и он), но я могу пойти на компромисс в отношении того, где мы ходим поесть, что мы предпочитаем смотреть на Netflix и даже с кем из семьи мы проводим время в определенные праздники. Внимательность и компромисс в предпочтениях действительно помогает, если вы и ваш партнер когда-либо ссорились.

3. Исключить сравнение

Я, вероятно, сойду в могилу, используя это во всех своих сочинениях, но я не могу достаточно подчеркнуть это. Пары встречаются повсюду, и благодаря социальным сетям мы видим, как их отношения развиваются во всей их розовой, идеально освещенной красе. Каждый хороший момент можно классифицировать и представить, и если вы не знакомы с этими парами лично, может возникнуть соблазн поверить, что у любой другой пары более захватывающие, веселые или романтические отношения, чем у вас.Стоит повторить, что все люди разные, и поэтому каждая пара уникальна. Ваша история не такая, как история другой пары, и быть не должно! У каждого свои проблемы и свои радости в отношениях, и мы заняты своим делом — не переживайте из-за того, что происходит с другими людьми.

4. Будьте внимательны с намерением

Следуйте за нами в Instagram!

Хорошие отношения — это нечто большее, чем просто внимательное отношение к происходящим событиям.Поиск способов активно служить друг другу выводит вашу близость на новый уровень. Иногда мелочи оказывают наибольшее влияние, и если вы научитесь обращать на них внимание, у вас будет много возможностей проявить свою любовь. Некоторые из лучших и самых приятных вещей, которые Эдди сделал для меня, — это вещи, которых я даже не ожидал или даже не знал, что мне нужно, например, сменил масло для меня в его выходной день или подумал о будущем и подарил мне удобное кресло. сидеть на пляже. То, как он обращается со мной, научило меня тому, насколько важно, чтобы кто-то видел ваши потребности и помогал их удовлетворить.Я хочу больше быть таким!

5. Наслаждайтесь временем вместе

Некоторым это может показаться глупым, но я понял, что очень важно расставлять приоритеты во времени, чтобы вместе развлекаться. Легко увязнуть в графике работы и повседневных делах, которые необходимо сделать (например, планировать свадьбу), и если мы не будем осторожны, мы упустим возможность просто повеселиться. Для каждой пары это будет выглядеть по-разному — некоторым парам нравится заниматься вместе, заниматься спортом, бегать и кататься на велосипеде.Другие могут предпочесть вместе рисовать, готовить, обедать вне дома, ходить на пляж и т. Д. Убедитесь, что у вас вместе веселое свидание хотя бы один или два раза в неделю. Это дает вам повод с нетерпением ждать и сохраняет волнение в ваших отношениях. Более того, если вы научитесь вместе получать удовольствие от повседневных дел, вы окажетесь впереди всех. Мы с Эдди лучшие друзья, поэтому даже поход в продуктовый магазин может быть интересным.

Бывают дни, когда я промахиваюсь по этим пунктам и не могу правильно расставить приоритеты.Я подозреваю, что если бы я писал эту статью через пять лет, мне бы пришлось еще чем поделиться, и даже еще больше, над чем мне нужно было бы поработать. К счастью, я смогла насладиться тоннами изящества в своих отношениях, и я также научился их отдавать. Я с нетерпением жду будущего и знаю, что мы сделаем это с упорством и грацией.

—

Ищете больше статей о свиданиях и браке?

Обязательство — путь вперед d
7 советов по свиданиям для успешных отношений
Я благодарю своих двадцатилетних за эти 10 уроков
7 вещей, которые нужно искать в мужчине
5 важных вещей, которые следует обсудить в качестве новой пары
Will Ожидание брака приведет к скучной сексуальной жизни?

Не пропустите эти популярные статьи:

Нужно ли женщинам «расширять возможности», чтобы проявлять силу?
Бездомность: видим ли мы человека, стоящего за проблемой?
Когда жизнь сбивает вас с толку, вам нужно переоценить
Вот почему я сделал ДНК-тест
Немного поощрения, когда материнство разочаровывает 143

Вам понравится этот эпизод подкаста из серии This Grit and Grace Life: Dating? Что искать в мужчине — 073!

Как улучшить отношения — Well Guides

1.Избегайте возможности. В ходе одного опроса психологи из Университета Вермонта спросили 349 мужчин и женщин, состоящих в постоянных отношениях, о сексуальных фантазиях. 98 процентов мужчин и 80 процентов женщин сообщили, что они представляли себе сексуальный контакт с кем-то, кроме их партнера, по крайней мере, один раз за предыдущие два месяца. Чем дольше пары были вместе, тем больше вероятность, что оба партнера будут сообщать о таких фантазиях.

Но есть большая разница между фантазиями о неверности и фактическими доводами до конца. Исследователи обнаружили, что самый сильный фактор риска неверности существует не внутри брака, а за его пределами: возможность.

В течение многих лет мужчины обычно имели больше возможностей для обмана благодаря долгим часам в офисе, командировкам и контролю над семейными финансами. Но сегодня и мужчины, и женщины проводят допоздна в офисе и путешествуют по делам. И даже для женщин, которые остаются дома, мобильные телефоны, электронная почта и обмен мгновенными сообщениями, по-видимому, позволяют им устанавливать более близкие отношения вне брака.В результате ваш лучший шанс на верность — это ограничить возможности, которые могут позволить вам сбиться с пути. Целеустремленные мужчины и женщины избегают ситуаций, которые могут привести к неправильным решениям, — например, баров в отелях и поздних ночей с коллегами.

2. Готовьтесь к искушению. Мужчины и женщины могут разработать стратегии выживания, чтобы оставаться верными партнеру.

В серии необычных исследований, проведенных Джоном Лайдоном, психологом из Университета Макгилла в Монреале, было изучено, как люди, состоящие в серьезных отношениях, реагируют на искушение.В одном исследовании очень преданных женатых мужчин и женщин попросили оценить привлекательность людей противоположного пола на серии фотографий. Неудивительно, что они дали самые высокие оценки людям, которых обычно считали привлекательными.

Позже им показали похожие фотографии и сказали, что человек заинтересован во встрече с ними. В этой ситуации участники постоянно давали этим фотографиям более низкие оценки, чем в первый раз.

Когда их привлекал кто-то, кто мог угрожать их отношениям, они, казалось, инстинктивно говорили себе: «Он не так уж хорош.«Чем больше вы преданы делу, — сказал доктор Лайдон, — тем менее привлекательными вы находите других людей, которые угрожают вашим отношениям».

Другие исследования Макгилла подтвердили различия в том, как мужчины и женщины реагируют на такие угрозы. В одном из них привлекательные актеры или актрисы были приглашены для флирта с участниками исследования в приемной. Позже участникам задавали вопросы об их отношениях, в частности о том, как они будут реагировать на плохое поведение партнера, например, опоздание и забывание звонка.

Мужчины, которые только что флиртовали, были менее снисходительны к гипотетическому плохому поведению, предполагая, что привлекательная актриса на мгновение нарушила их обязательства. Но женщины, которые флиртовали, с большей вероятностью прощали и извинялись перед мужчиной, предполагая, что их предыдущий флирт вызвал защитную реакцию при обсуждении их отношений.

«Мы думаем, что мужчины, участвовавшие в этих исследованиях, могли иметь обязательства, но у женщин был план действий на случай непредвиденных обстоятельств — привлекательная альтернатива вызывает тревогу», — сказал д-р.- сказал Лайдон. «Женщины безоговорочно кодируют это как угрозу. Мужчины этого не делают ».

В ходе исследования также изучалось, можно ли научить человека сопротивляться искушениям. Команда предложила студентам-мужчинам, которые состояли в постоянных свиданиях, вообразить, что они столкнулись с привлекательной женщиной на выходных, когда их подруги были в отъезде. Затем некоторых мужчин попросили разработать план действий на случай непредвиденных обстоятельств, заполнив предложение «Когда она приблизится ко мне, я __________, чтобы защитить свои отношения».

Поскольку исследователи с этической точки зрения не могли заставить реальную женщину действовать как искушение, они создали игру в виртуальной реальности, в которой две из четырех комнат включали подсознательные изображения привлекательной женщины.Большинство мужчин, которые практиковали сопротивление искушениям, избегали комнат с привлекательными женщинами; но среди мужчин, которые не практиковали сопротивления, двое из трех тяготели к комнате искушений.

Конечно, это лабораторное исследование, которое на самом деле не говорит нам, что может случиться в реальном мире с реальной женщиной или мужчиной, соблазняющей вас отклониться от ваших отношений. Но , если вы беспокоитесь, что можете подвергнуться искушению в командировке, практикуйте сопротивление, напоминая себе о шагах, которые вы предпримете, чтобы избежать искушения и защитить свои отношения.

3. Представьте своего любимого. Все мы знаем, что иногда чем больше вы пытаетесь сопротивляться чему-то — например, мороженому или сигарете — тем больше вы этого жаждете. Исследователи взаимоотношений говорят, что тот же принцип может влиять на человека, который видит мужчину или женщину, которые им интересны. Чем больше вы думаете о сопротивлении человеку, тем более соблазнительным он становится. Вместо того, чтобы говорить себе: «Веди себя хорошо. Сопротивляйтесь », лучшая стратегия — начать думать о человеке, которого вы любите, о том, как много он для вас значит и что он добавляет в вашу жизнь. Сосредоточьтесь на любовных мыслях и радостях своей семьи, а не на сексуальном желании супруга — цель здесь — заглушить половое влечение, а не разбудить его.

4. Сохраняйте интерес к отношениям. Ученые предполагают, что уровень вашей приверженности может зависеть от того, насколько партнер улучшает вашу жизнь и расширяет ваши горизонты — концепция, которую доктор Арон, профессор психологии Стоуни-Брук, называет «самораспространением».

Чтобы измерить это качество, парам задают ряд вопросов: Насколько ваш партнер является источником волнующих переживаний? Насколько знание своего партнера сделало вас лучше? Насколько вы видите в партнере возможность расширить свои собственные возможности?

Исследователи из Стоуни-Брук проводили эксперименты, используя занятия, стимулирующие саморасширение.Некоторым парам давали повседневные задания, в то время как другие принимали участие в глупом упражнении, в котором их связали вместе и просили ползать по циновкам, толкая головами пенопластовый цилиндр. Исследование было сфальсифицировано таким образом, что пары не смогли выполнить ограничение по времени в первых двух попытках, но едва успели сделать это в третьей, что привело к большому празднованию.

Пары прошли тест на взаимоотношения до и после эксперимента. Те, кто принимал участие в сложной деятельности, отметили больший рост любви и удовлетворения в отношениях, чем те, кто не пережил совместную победу.Исследователи предполагают, что пар, которые исследуют новые места и пробуют новое, ощутят чувство саморазвития, повышая уровень их приверженности.

7 удивительных способов улучшить ваши отношения

Независимо от того, встречаетесь ли вы с кем-то какое-то время, живете в настоящее время с партнером или состоите в супружеской паре, вы можете искать способы улучшить свои отношения.

В отличие от праздничных любовных историй и романтических комедий, в которых все разрешается после одного или двух конфликтов, поддержание успешных отношений требует определенных усилий.Но это не должно быть сложно.

Понятно, почему решение проблем с партнером попадает в конец вашего списка, учитывая ежедневную рутину ответственности и потрепанные нервы. Просто выполнять все жизненные обязанности — работа, дети, семья, друзья, соседи, ваш дом — утомительно, и многие из нас просто устали. Особенно в трудные времена легче избежать столкновения с заторможенными отношениями или подорванными проблемами близости.

Есть несколько проверенных методов, которые помогают улучшить отношения: быть хорошим слушателем, проводить время вместе, наслаждаться качественной сексуальной жизнью и разделить эти надоедливые дела.Эксперты по взаимоотношениям доказали их эффективность, но вы также можете воспользоваться этими семью неожиданными способами укрепить и укрепить отношения.

Проведите время отдельно

Это звучит нелогично как способ улучшить ваши отношения, но сделайте перерыв в отношениях с партнером. Каждому нужно свое личное пространство и качественное время вне отношений. Консультанты по свиданиям и браку напоминают нам, что вы заслуживаете этой передышки.

Эстер Перель, Массачусетс, LMFT, терапевт и автор двух популярных серий подкастов.В своей книге «Спаривание в неволе: раскрытие эротического интеллекта» она подчеркивает, насколько важно пространство в отношениях.

Эстер Перель, Массачусетс, LMFT

Когда близость превращается в слияние, это не отсутствие близости, а слишком большая близость препятствует желанию. Наша потребность в единстве существует наряду с нашей потребностью в отделенности. Таким образом, разделение — это предварительное условие для связи: это существенный парадокс близости и секса.

— Эстер Перель, Массачусетс, LMFT

Людям нужно время для личного роста и сохранения независимости в рамках отношений.Пока люди процветают, сами отношения выигрывают. Фактически, это ключ к успешному браку.

Будь то чтение в одиночестве или прогулка в парке, сделайте это. Или, может быть, вы хотите пойти на тренировку с другом.

В результате надоедливые привычки вашего партнера будут меньше вызывать у вас раздражения. Вы почувствуете себя отдохнувшим и станете более терпеливым. У вашего особенного партнера тоже есть время по вам скучать.

Другие преимущества: вы привнесете больше в сами отношения.Регулярное отстранение не даст вашему совместному отдыху скучать. Вместо этого он дает возможность для любопытства, более интересных разговоров и роста. Фактически, если проводить время врозь, это оживит динамику отношений.

Перейти в режим сна одновременно

Возможно, вы уже читали, что большинство взрослых американцев не получают семь-восемь часов здорового сна в сутки, в которых они нуждаются. Но знаете ли вы, что ложиться спать в разное время негативно влияет на вас и вашего партнера?

Для более здоровых отношений ложитесь спать одновременно.Есть полуночники и ранние пташки, которые живут по разному графику, а есть те, кто работает в постели, а другой смотрит Netflix в другой комнате. В любой ситуации синхронизируйте время отхода ко сну.

По словам Криса Брантнера, сертифицированного тренера по науке о сне, 75% пар не ложатся спать вместе, что имеет негативные последствия. Люди с несоответствующим режимом сна сообщают о большем количестве конфликтов, меньше разговоров и меньше секса, чем те, кто ложится спать вместе.

Это не дает вам возможности нырнуть под одеяло и пролистать социальные сети, пока вы оба лежите в постели.

Исследования показывают, что на пары влияет экранное время

Исследование Pew Research показало, что людей беспокоит то, что их партнер проводит время на мобильных устройствах:

• 51% людей, состоящих в браке, живущих вместе или состоящих в постоянных отношениях, говорят, что их партнер отвлекается на свой мобильный телефон, когда пытается с ними поговорить.
• 4 из 10 человек хотя бы иногда обеспокоены частотой использования мобильного телефона их партнером.

Будьте уязвимы

Иногда нужно копать глубоко, чтобы быть уязвимым. «Пары могут найти это удивительным, но если каждая из них заинтересуется своими слепыми пятнами, обнаружит их, а затем окажется достаточно смелой, чтобы поделиться этой уязвимостью, это может помочь создать более глубокую близость», — советует Мередит Резник, LCSW, создатель Shamerecovery. com.

Резник добавил: «Слепое пятно не обязательно означает ошибку или слабость, это скорее глубокое убеждение в себе, или в том, как должны работать отношения, или в том, как выражается любовь.Убеждение настолько глубокое, что мы даже не осознаем, что оно у нас есть, отсюда и термин «слепое пятно» «.

Какой пример слепых пятен в отношениях? Резник говорит: «Например, один партнер может обнаружить, что его склонность к микроменеджменту людей на самом деле связана с их страхом быть брошенным — контролировать расписание любимого человека как способ никогда не оставаться в одиночестве.

«Разделение этого с партнером может быть первым шагом к изменению этого шаблона. Это должен быть процесс любви, который укрепляет доверие, а не вызывает чувство стыда», — говорит Резник.

Создавайте новые впечатления

Хотя поедание любимой пиццы каждую субботу вечером и включение ритуалов в вашу жизнь укрепляет отношения, скука все же закрадывается. Поэтому вам следует встряхнуть ситуацию — дополнить свой распорядок непредсказуемыми свиданиями и моментами веселья.

По мнению эксперта по взаимоотношениям, профессора и автора Терри Орбуч, доктора философии, важно сохранять спонтанность на протяжении многих лет в браке. Ее книга «5 простых шагов, которые сделают ваш брак от хорошего к великому» основана на результатах новаторского исследования, которое она руководила, в котором участвовали 373 супружеские пары на протяжении более 20 лет.Она обнаружила, что многие супруги чувствуют себя так, как будто они оказались в тупике.

Если о приключениях вроде скалолазания или изучения нового языка сейчас не может быть и речи, можно ли купить батут или сделать что-нибудь неожиданное? Возможно, вам удастся найти другие способы оживить ваши отношения.

Психологи советуют сосредотачиваться на новизне, разнообразии и неожиданности. Исследования показывают, что после недель интересных свиданий участники возродили свою любовь, и пары почувствовали себя ближе.

Сюрприз из мелочей

Маленькие жесты поддерживают искру и напоминают партнеру, что вы о них думаете.Счастливые пары добры друг к другу. Пожертвовать или добровольно помочь — это плюс. На самом деле добрые дела очень сильны, а незапланированные, как правило, способствуют общему благополучию.

Уважайте язык любви вашего партнера. Например, они обнимают вас, потому что ценят физическое прикосновение. Вы будете еще счастливее, если они приберутся в гостиной или будут проводить больше времени вдали от своего стола, потому что вы цените услугу и качественное время, проведенное вместе. В отношениях узнайте, как вы можете показать партнеру свою любовь так, как он ценит.

Пять языков любви, разработанные Гэри Чепменом, доктором философии, автором и консультантом, включают:

Способы удивить вашего партнера

• Принесите чашку кофе в постель
• Вызов добровольца выполнять одну из дел другого
• Отправить провокационный текст
• Обними свою сладкую
• Познакомьтесь с любимым человеком на работе
• Подарите своему партнеру шоколад
• Оставить белье на кровати
• Смотрите в глаза и внимательно слушайте
• Заверните небольшой подарок
• Ручка «Я люблю тебя» в помаде на зеркало в ванной
• Оставьте симпатичную наклейку на входной двери или рулевом колесе автомобиля

Борьба лучше

Хотя никто не хочет спорить с любимым человеком, на самом деле разногласия — это здорово.Важно то, как вы сражаетесь, и если вы сражаетесь честно и конструктивно, это имеет значение.

Джон Готтман, доктор философии, который сорок лет проработал исследователем и клиницистом, изучая более 3000 пар, проливает свет на то, как развить более любящий стиль несогласия. Худшее, что вы можете сделать, — это закатить глаза или проявить презрение. Итак, что работает?

Смягчение запуска

Акцент делается на вашем тоне и намерении. Говорите мягко и нежно. Вежливость имеет большое значение. Главное — говорить без обвинений.Избегайте защитных или критических замечаний, которые могут вызвать эскалацию конфликта.

Измените то, что вы говорите

Не выкладывайте все негативные мысли, особенно когда обсуждаете острые темы. Помните, что вы любите другого и сохраняете уважение.

Предложить попытки ремонта

Попытка ремонта — это заявление или действие, призванное ослабить аргумент. Это может быть юмор, прикосновение к другому человеку или сочувственное или заботливое замечание вроде: «Тебе, должно быть, сложно об этом говорить.”

Вы также можете найти общий язык, например, сказать: «Ну, у нас разные подходы, но мы оба хотим одного и того же». Или предлагайте знаки признательности во время сложных разговоров.

В своей книге «Семь принципов работы брака» Готтман называет попытки ремонта секретным оружием эмоционально интеллигентных пар. Его исследование показывает, что «успех или неудача попыток исправления пары являются одним из основных факторов, определяющих, будет ли брак процветать или разваливаться».”

В центре внимания положительные стороны

В здоровом и счастливом браке царит атмосфера позитива. На каждое негативное взаимодействие во время конфликта у стабильного и счастливого брака есть пять или более позитивных взаимодействий.

Итак, постарайтесь в ходе обсуждения предлагать в пять раз больше положительных утверждений, включая ваши аргументы и разногласия. Например, счастливая пара скажет: «Ну, мы много смеемся» вместо «Нам никогда не весело».

Поделитесь любовной историей

Это может вас удивить, но воспоминания могут улучшить ваши отношения.Разговоры, которые начинаются со слов «Вспомни, когда» и уходят в прошлое — о вашем первом свидании, первом доме и забавных воспоминаниях, — возвращают вас обоих к хорошим чувствам. Вашему партнеру напомнят, почему он в первую очередь полюбил вас.

Еще один способ восстановить и улучшить ваши отношения — это проявить признательность за определенные черты, которыми обладает ваш партнер. Всегда добавляйте анекдоты, чтобы продемонстрировать эти удивительные качества.

Поскольку высокий уровень стресса может привести к разрыву отношений, мы склонны сосредотачиваться на негативных историях и на том, что ваш партнер , а не делает.Если вы чувствуете себя недооцененным, цените других. Сосредоточьте свое внимание на связях и положительных историях.

Эти удивительные, но действенные техники, описанные выше, могут помочь вам улучшить ваши отношения. Интересно, что исследования показывают, что пары вместе не личность или совместимость. Напротив, это то, как пара взаимодействует — как они разговаривают друг с другом, как они ладят друг с другом — и сосредоточены ли они на построении отношений, которые создают успешные отношения.

21 способ укрепить сложные отношения

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

25 советов, которые помогут вам улучшить любые отношения в вашей жизни

Люди — существа социальные, и мы процветаем в группах малого и среднего размера. Даже у одиночек есть несколько членов семьи и несколько друзей в их близком кругу общения.Это означает, что мы должны усердно работать над развитием хороших отношений с окружающими — нашей семьей, друзьями, любовниками, коллегами и начальниками. Вот несколько изящных секретов, которые помогут вам стать лучше и улучшить любые отношения в вашей жизни.

1. Признавайте мнения, чувства и потребности других

Очень легко попасть в наш собственный маленький мир. Иногда нам так хочется выразить свои чувства и точку зрения, что мы пренебрегаем мнениями и чувствами других.Если вы хотите построить прочные, длительные отношения, вам нужно позволить людям самовыражаться. И всегда уважайте их право на мнение, даже если вы не думаете, что они правы.

2. Будьте более открытыми для предложений и компромиссов

Принятие правильного решения и выбор курса действий, который принесет пользу каждому, требует вклада всех участников. Постарайтесь быть демократичным, решая, например, куда пойти пообедать или распределить задачи между коллегами.Поймите, что вам часто придется идти на компромисс и что иногда это означает отказываться от многих позиций в пользу кого-то другого.

3. Уделяйте 100% своего внимания работе

Выполняя свою работу наилучшим образом, вы не только улучшаете отношения между вами и вашими коллегами, но также означает меньше стресса и больше спокойствия в свободное время. Это сделает вас менее раздражительным и более энергичным, когда вы будете проводить время с друзьями, семьей и любовником.

4.Проводите больше свободного времени с людьми вместо того, чтобы сидеть взаперти дома

Проведение качественного времени с друзьями, партнером и даже коллегами является важной частью знакомства с ними на более глубоком уровне. Это также позволяет расслабиться и поделиться всевозможной информацией. Проводите больше времени на улице с другими людьми — это также хороший способ улучшить свое психическое здоровье, говоря о проблемах, которые могут возникнуть у вас со своим партнером или друзьями, — о проблемах, которые иначе разъедали бы вас и создавали напряжение в этих отношениях.

5. Обуздайте свои эмоции с помощью регулярной практики

Чтобы обсуждение не переросло в спор, и чтобы справиться с эмоциональными всплесками других, вам необходимо сохранять спокойствие. Это означает контроль над своими эмоциями. С помощью таких упражнений, как бикрам-йога, вы можете улучшить свое физическое здоровье, научившись сохранять спокойствие и правильно дышать. Иногда хорошая пробежка помогает очистить голову и избавиться от скованных разочарований.

6.Работайте над преодолением своей неуверенности

Если вы вступаете в дискуссию с кем-то, и вас отягощает масса неуверенности, вы всегда будете нервничать и искать правильные слова. На самом деле вам может быть сложно открыться или познакомиться с новыми людьми. Каждый день уделяйте некоторое время работе над тем, чтобы примириться со своей внешностью и выбором образа жизни и начать вносить небольшие положительные изменения. Это значительно улучшит ваше взаимодействие с другими людьми.

7.Изучите эмоциональные триггеры людей и не запускайте их

Как и все остальные, у вас есть страхи и неуверенность. Есть темы и даже конкретные слова, которые вызовут сильную негативную эмоциональную реакцию. По мере того, как вы кого-то узнаете, постарайтесь уловить эти щекотливые темы и не нажимать на эти триггеры, когда вы общаетесь с этим человеком. Они это оценят по достоинству, и вы будете реже драться.

8. Добродушное подшучивание — это нормально, но сохраняйте позитивный настрой.

Хотя шутки и поддразнивания не могут вызвать каких-либо серьезных спусковых механизмов, если вы всегда критичны и насмехаетесь, люди со временем начнут думать о вас меньше.Вы хотите, чтобы близкие вам люди действительно наслаждались вашей компанией, поэтому убедитесь, что у вас есть здоровый баланс из подшучивания и положительных комментариев, и не выкладывайте больше, чем они могут вынести.

9. Начните чаще извиняться

Давайте посмотрим правде в глаза, мы все иногда ошибаемся и в конечном итоге расстраиваем друга, члена семьи или партнера. Важно признать вину и сказать, что вам очень жаль. Простое «извините» может иметь большое значение для поддержания хороших отношений и исправления тех, которые оказались плохими.

10. Научитесь прощать

Это идет рука об руку с извинениями. Вы не можете просто продолжать просить прощения у других, затаив обиду и надувшись. Конечно, вам понадобится время, чтобы остыть, но вы должны позволить людям извиниться, чтобы вы могли двигаться дальше. Если кто-то протягивает руку в знак мира, не отмахивайтесь.

11. Освободите себя от эмоционального багажа

Этот пункт основан на предыдущем. Иногда люди не подходят к вам для переговоров о перемирии или даже не говорят, что сожалеют о содеянном.Вам не нужно отступать, чтобы возродить разрушенную дружбу и отношения, но постарайтесь избавиться от всего этого эмоционального багажа, позвольте своим ранам зажить и продолжайте идти вперед, не обижаясь и не обвиняя других во всех своих проблемах.

12. Поощряйте здоровые дискуссии вместо ссор

Часто возникают важные вопросы, и вам придется решать их со своей второй половинкой или друзьями и знакомыми. Это нормально, но кричащая схватка, в которой у всех красные лица, только истощит вашу энергию.Вместо этого постарайтесь сохранять спокойствие. Здесь в игру вступает вся эта медитация и дыхание йоги, и вы обсуждаете свои проблемы, не повышая голоса и не мешая друг другу.

13. Перестаньте беспокоиться о мелочах

Мелкие вопросы никогда не должны доходить даже до обсуждения и решения проблем. Если это безобидная проблема, просто бросьте ее и никогда не оглядывайтесь назад. Некоторое время это может вас раздражать, но вы скоро забудете об этом, и это сэкономит вам минуты или часы на споры.

14.Перестаньте принимать вещи на свой счет

Не все, что кто-то говорит, является завуалированным оскорблением или умной инсинуацией, направленной в ваш адрес. Люди не всегда имеют в виду какие-то глубокие и скрытые смыслы, и они не постоянно строят планы для достижения зловещей цели. Заглушите свой негативный внутренний голос и принимайте все за чистую монету, не делая огромных логических скачков на основе скудной информации. Это заставит вас казаться более расслабленным и внимательным и поможет избежать неприятных недоразумений и больших ссор из-за ничего.

15. Не спешите с выводами

Осторожность и подозрительность глубоко укоренились в человеческой природе, но иногда люди заходят слишком далеко с безумными теориями и разыгрывают в своей голове сценарии, которые только приводят их в ярость и вызывают возмущение другого человека, который, возможно, даже не сделал ничего плохого. Не позволяйте ревности, гневу или неуверенности затуманивать ваши суждения и сосредоточьтесь на более эффективном общении, которое способствует укреплению доверия.

16. Задавайте больше вопросов и обращайте внимание, когда кто-то говорит с вами.

Если просто усадить человека, сказать, что у вас на уме, и спросить его, что вы хотите знать, это поможет вам избежать многих проблем.Кроме того, когда кто-то хочет поговорить с вами, найдите время, чтобы закрыть рот и послушать, что они говорят. Делайте мысленные заметки и потом задавайте вопросы. Это ключ к эффективному общению и созданию прочной связи между двумя людьми.

17. Сделайте критику конструктивной

Если вы хотите указать на некоторые недостатки в работе человека, постарайтесь дать ему обратную связь, а не просто критиковать, то есть расскажите ему, что он может сделать для улучшения. Вы также должны делать небольшие комплименты, чтобы заглушить критику.Когда дело доходит до партнеров, то, говоря им, что вам нравится то, что они делают, часто будет мотивировать их практиковаться, совершенствоваться и делать это еще лучше.

18. Проводите время с семьей через достаточно регулярные промежутки времени

Чтобы поддерживать крепкие отношения, вам нужно действительно проводить время с людьми. Семья часто уступает место другим обязанностям, но вам обязательно нужно найти время, чтобы увидеть своих родителей, навестить родственников или провести время со своим партнером и детьми.Удостоверьтесь, что вы уделяете несколько качественных часов людям, которых любите, по крайней мере, один раз в неделю для вашего ядерного центра и один раз в месяц для вашей расширенной семьи. Вы всегда можете просто позвонить и поболтать.

19. Если вы мужчина, «Она всегда права» — это золотое правило взаимоотношений.

Женщины обычно занимают твердую позицию по некоторым вопросам, и на уровне общества для них приемлемо быть более строгим. эмоциональны и берут на себя ответственность за ведение домашнего хозяйства. От мужчин ожидается, что они будут спокойнее и смогут избавить себя от множества неприятностей, просто признав женщине, что она права.Конечно, вам нужно будет высказаться по важным вопросам и провести некоторые линии, но не пытайтесь использовать логику, чтобы доказать свою правоту — вы абсолютно ничего не выиграете от этого.

20. Если вы женщина: «Он действительно чего-то не понимает, дайте ему расслабиться» — это золотое правило взаимоотношений. эмоционально управляемый, интуитивный и более восприимчивый к вопросам языка тела. Вам не нужно искать сложную причину того, почему мужчина ведет себя определенным образом — обычно это самое простое объяснение, и они действительно не могут понять определенные вещи.Просто время от времени расслабляйте их и знайте, что они действительно очень стараются, просто их мозг устроен иначе.

21. Для однополых и гетеросексуальных пар: выбирайте свои битвы и позволяйте партнеру побеждать время от времени

Неважно, каковы ваши сексуальные предпочтения или статус отношений — если вы будете в нем надолго, вы нужно понимать, что иногда вы получите короткий конец палки. Проглотить гордость и изящно проиграть аргумент и признать свою неправоту — даже если вы объективно правы — а также извиниться за то, что разозлились из-за явной несправедливости, — это необходимые жертвы, которые вы должны принести, чтобы сохранить мир.

Один из вас может в конечном итоге делать это большую часть времени, а другой — лишь изредка, но пока это всего лишь мелочи и вы в целом счастливы, это не имеет значения.

22. Один сосед / партнер возьмет на себя львиную долю работы в некоторых областях, и это нормально. , походы в магазин, глажка или починка вещей в доме, один партнер или сосед по комнате будет более способным или более внимательным к деталям, чем другой.

Быстро станет очевидно, кто аккуратен и аккуратен, кто разнорабочий, а кто немного неряха, но может починить компьютер и т. Д. Пусть каждый выполняет львиную долю работы в той области, в которой он хорош. и что они находят естественным, вместо того, чтобы пытаться разделить все обязанности и обязанности пополам.

23. Не пилите людей, не проповедуйте и не давайте им ненужных уроков

Если вы хотите, чтобы что-то было сделано, просто скажите об этом людям. Если вас что-то не устраивает, расскажите им об этом.Просто не проповедуйте и не настаивайте на том, чтобы все делалось точно так же, как вы, просто потому, что вы к этому привыкли, и нет никаких логических или тактических причин не делать этого по-другому. Выражайте недовольство кратко и не используйте конфронтационный тон сразу.

24. Никогда не принимайте поспешных решений и не начинайте разговоры, когда вы злитесь или расстроены.

Никогда не ложитесь спать в гневе на вашего партнера, никогда не звоните по телефону и не начинайте разговор, когда вы злитесь или унывает, и никогда не принимайте серьезных решений. пока не остынет — живите по этим правилам, и вы будете делать гораздо меньше глупостей, о которых в конечном итоге пожалеете.

25. Путешествуйте и познакомьтесь с другими культурами

Вы можете отправиться в путешествие с друзьями, любимым человеком, семьей или сочетанием всего этого или всего этого. Возможность развлечься без стресса и обычных обязательств и при этом испытать совершенно новую культуру поможет укрепить и оживить ваши отношения, и вы сможете узнать друг о друге кое-что, чего раньше не знали.

Ничто из этого не является настолько сложным для понимания, но некоторые моменты могут быть трудными для людей, и их определенно будет очень трудно реализовать.Это требует огромной преданности и терпения, но если вы будете оставаться сосредоточенными и пытаться следовать этим правилам каждый божий день, ваша жизнь будет постепенно меняться к лучшему, и вы станете намного счастливее.

Изображение предоставлено: Padlock / Moyan Brenn через flickr.com

10 способов стать лучше в отношениях — вдохновляющие советы

Фото Натана МакБрайда

Что нужно сделать, чтобы стать лучше в отношениях в наши дни? Это кучу денег, идеальная структура лица, разорванное телосложение, 200 баллов IQ или, возможно, сочетание всего вышеперечисленного? Что ж, я совру, если скажу, что наличие хотя бы одного из них не будет бонусом.Однако это все, что они есть: дополнения. Быть лучшим мужчиной не так сложно или нереально требовательно, как можно было бы подумать. Все сводится к совершенствованию вашего характера как партнера, так и личности. Вот 10 способов стать действительно лучшим, если не лучшим мужчиной для своей второй половинки:

1. Выразите себя.
Прошли те времена, когда мужчины держали все при себе до такой степени, что ломались изнутри. Правда в том, что чем более выразительно мужчина выражает свои чувства, тем более искренним он является как партнер.Если вам грустно, кричите! Если вы чувствуете раздражение, скажите это! Если вы в восторге, покажите это! Если вы проявите себя, ваш партнер не только оценит вашу открытость, но и сможет эффективно помочь вам справиться с тем, через что вы проходите.

2. Сделайте паузу и послушайте.
Слушать — это искусство, и это искусство, которым должен овладеть любой парень в отношениях. Вы должны уметь не только слышать, но и понимать, а также реагировать, но не вмешиваться.Слушание приносит большую пользу обеим сторонам; ваш партнер получает доверенного лица, которому он / она может открыто выражать свои мысли, и вы получаете глубокое понимание того, что происходит в голове вашего партнера, что позволяет вам лучше его утешить. Поэтому всегда слушайте.

3. Будьте Мистером Поддерживающим.
Поддержка имеет большое значение, особенно в отношениях. При каждой неудаче, с которой сталкивается ваш партнер, утешайте его / его; каждую веху, которую она / она достигает, отмечайте вместе с ней / ним; и о каждой новой мечте, которой она / она делится с вами, мечтайте вместе с ней / ним! Чем больше вы демонстрируете свою поддержку, тем больше ваш партнер будет видеть, что он / она выбрали правильного человека, чтобы упасть и встать с ним.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 12 способов поддержать друг друга в отношениях

4. Сюрприз с добавлением специй.
Иногда наши отношения с партнером становятся немного однообразными, если не устаревшими. Особенно это актуально для пар, которые уже давно вместе. Чтобы постоянно добавлять изюминку в романтику, время от времени удивляйте своего партнера. Приготовьте ужин-сюрприз, прежде чем он / она вернется домой; накинуть ей на сумку любовное письмо перед тем, как пойти на работу; или запланируйте отпуск-сюрприз для вас двоих! Вы можете выбрать большой или скромный; важно то, что сюрприз омолаживает вашу связь.Будьте осторожны и изобретательны!

Фото nicolagiordano

5. Принимайте и уважайте предпочтения вашего партнера.
То, что вы ее родственная душа, не означает, что вы двое должны иметь одинаковые взгляды и убеждения. Неизбежно, что вы и ваш партнер не будете сходиться во взглядах по каким-то вопросам, будь то политика, религия, музыка, бренд смартфонов или мода. Вы должны принимать и уважать эти различия в предпочтениях, если только то, чем увлекается ваш партнер, не является явно вредным или опасным.Принимайте и уважайте весь пакет!

6. Дайте и найдите время
Время бесценно; это мимолетный товар, который можно потратить только один раз. Вот почему уделять время партнеру и уделять ему время — явный признак того, что вы действительно любите его / его. Однако плотный график может стать настоящим испытанием для этого, но когда дела становятся тяжелыми, вам нужно стараться еще больше. Это не всегда должно быть долгим. Совместного обеда или телефонного звонка может быть достаточно, или, в худшем случае, обещание уделить время определенному свиданию может быть достаточно хорошим компромиссом.Важно то, что вы всегда уделяете немного времени своему партнеру.

7. Доверяйте и будьте заслуживающими доверия.
Доверие, возможно, является наиболее важным компонентом длительных и прочных отношений, поэтому имеет смысл только то, что мужчина в любых отношениях должен не только научиться доверять своему партнеру, но и быть тем, кому стоит доверять. Если ваш партнер идет на вечеринку со своими друзьями, не стоит сразу подозревать, что он / она будет что-то плохое; верь ей и ее любви к тебе.Точно так же, если ваш партнер доверяет вам, когда вы встречаетесь с друзьями, не делайте глупостей и не подрывайте ее / его доверие! Это так просто.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов построить и сохранить доверие в отношениях

8. Любите и улучшайте себя.
Прежде чем мужчина сможет научиться любить кого-то, он должен сначала узнать, как полюбить себя. Убедитесь, что вы всегда заботитесь о себе, а также постоянно делаете шаги к самосовершенствованию.Занимайтесь любимым делом, ешьте, что хотите, изучайте то, что вас интересует, и воплощайте в жизнь свои мечты! Чем лучше вы настроены, тем лучше вы сможете выполнять свою роль партнера, и чем больше вы улучшите себя, тем больше партнер будет смотреть на вас как на источник вдохновения для роста.

9. Будьте источником безопасности.
Чтобы вы были лучше, ваш партнер должен чувствовать себя в безопасности, когда он / она с вами. Это не только означает, что вы должны быть готовы защитить ее / его, если на ее / его пути возникнет опасность.Это также означает, что вы не должны представлять для нее опасности. Следовательно, вы должны быть готовы защищать своего партнера от любого, кто пытается напасть на него / нее, но, что более важно, вы никогда не должны нападать на него / нее. Будьте самой безопасной гаванью для своего партнера.

Фото ostricaas

10. Имейте чувство юмора.
Все любят парней с чувством юмора. Если вы можете заставить своего партнера улыбнуться и забыть о его проблемах или вызвать счастье и смех в мрачный момент, вы уже на правильном пути к тому, чтобы стать лучшим партнером.Все пары неизбежно столкнутся с препятствиями и неудачами, и если вы будете человеком, который доставляет радость даже в самых тяжелых ситуациях, это обязательно сделает отношения устойчивыми.

Чтобы стать лучшим партнером, необязательно быть миллионером, моделью, бодибилдером или гением. У каждого человека уже есть необходимый строительный блок: характер. Уточните свой характер, следуя приведенным выше советам, чтобы стать лучшим мужчиной в ваших отношениях.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книг рекомендовано вам:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.