Как порвать отношения с мужчиной: Как безболезненно разорвать отношения с мужчиной – полезные советы

Источник

Как расстаться с человеком безболезненно: советы

6. …и наедине

Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко. Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.

7. Будь честной

Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Не клюй на приманку

У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно «попробовать еще раз».

9. Поблагодари его

Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.

10. Никаких перерывов

Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде «давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.

11. Продумайте социальные нюансы

В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи «Фейсбука». Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.

12. Прекратите общение

Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.

13. Дай себе время

Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.

Удачи!

Почему мужчины не умеют расставаться

Черно-белые чувства

Уход без объяснения причин может говорить и о том, что мужчина испытывает страх перед близкими отношениями. «Дело не в том, что он не умеет расставаться. Его пугают длительные, доверительные отношения, — уточняет психоаналитик Татьяна Алавидзе. — Рядом с женщинами он чувствует себя незащищенным и беспомощным, как в раннем детстве».

Проблема чаще всего кроется в травматичных отношениях с матерью. Если она не понимала потребностей сына, была эмоционально холодна или чрезмерно тревожна, то он, скорее всего, не чувствовал себя любимым и желанным, а его потребность в ощущении безопасности рядом с матерью не удовлетворялась. Отсутствие «хороших» отношений с матерью приводит к тому, что ребенок испытывает к ней противоречивые эмоции: он ее и любит, и ненавидит.

Эти чувства настолько сильны, что сознание ребенка не в состоянии вместить их одновременно. Во взрослом возрасте это мешает воспринимать людей целостно: мужчина будет отрицать ту или иную сторону личности женщины или видеть каждого в черном или белом цвете — безупречно хорошим или безнадежно плохим.

Мужчины склонны к такому восприятию больше, чем женщины. Причина этого — в особой природе отношений между сыном и матерью. От него мать нередко ожидает большего, чем от дочери: она хочет видеть сына сильным и рассудительным, не позволяет ему проявлять чувства, которые кажутся ей неприемлемыми.

«В результате у мужчины формируются представления — сознательные или бессознательные — о том, что какие-то его чувства и желания «плохие», — продолжает психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина, — что их нельзя не только обсуждать, но и испытывать».

Поэтому в отношениях с женщиной он будет игнорировать все, что его тревожит. Это может длиться до тех пор, пока последняя капля не переполнит чашу, после чего спутница жизни мгновенно превратится из очень хорошей в устрашающе плохую. В такие моменты, как правило, и происходит внезапный разрыв отношений.

Не расстаться… с матерью

«Я еще никого в своей жизни не бросил — напротив, подруги сами уходят от меня. Когда я чувствую, что отношения с женщиной меня тяготят, я тут же превращаюсь в плохого парня и отравляю ей жизнь. Так я заставляю ее взять инициативу в свои руки. Не слишком красиво, но очень эффективно!» — рассказывает 30-летний Максим.

Некоторые мужчины предпочитают бездействовать или ведут себя агрессивно и провокационно, ожидая, что решительный шаг сделает женщина. Тем самым они перекладывают на нее свое чувство вины и ответственность за несложившиеся отношения.

Такая стратегия может быть связана с тем, как мальчик пережил эдипов возраст — время от трех до пяти лет, когда у детей обостряются чувства и желания по отношению к родителям.

«Уверенность маленького мальчика в том, что он занимает центральное место в жизни матери, сменяется представлением о том, что истинный объект ее желания — его отец, — рассказывает французский психотерапевт Жак-Антуан Маларевич. — Но если мальчик растет без отца или привязанность матери к сыну чрезмерна, подобного осознания может и не произойти. Ребенок продолжает воображать себя средоточием всех ее желаний и интересов. Для него покинуть мать в подобной ситуации — все равно что убить ее».

Именно из этого «детского» чувства возникают многие трудности, которые в дальнейшем мешают мужчине не только завязывать, но и аккуратно прекращать отношения с женщиной.

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Когда вы впервые влюбляетесь, сочувствовать своему партнеру намного легче, но к тому времени, когда вы будете готовы положить этому конец, это Может возникнуть соблазн не заботиться о том, как разрыв повлияет на вашего партнера. Но немного сочувствия может избавить вас от неприятностей в будущем. «Если вы пережили разрыв в прошлом, вы, вероятно, хорошо представляете, каково это чувство, и напоминание об этих чувствах заранее будет полезно для того, чтобы передать ваше послание», — говорит Портер.

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

Независимо от того, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека. «Нет никакой гарантии, что беседа будет эффективной, потому что можно контролировать только отправленное сообщение, а не то, как оно получено», — говорит Портер.

Тем не менее, есть много факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо сообщение получено, добавляет он, и это как раз тот момент, когда нужно заранее подумать о том, как вы хотите вести беседу.Например, если вы так увлечены этим, что забываете, что сегодня у них день рождения, они, вероятно, будут очень разозлены.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

Нехорошо расставаться с партнером, особенно если это кто-то, о ком вы глубоко заботитесь, но это также не плохо, поэтому вы не должны чувствовать себя виноватым из-за своего решения.

«Напомните себе, что нормально расстаться с отношениями, которые вам не подходят», — говорит Хендрикс.«Это уважительный выбор, который вы делаете, потому что не видите совместного будущего. И если он вам не подходит, то он не подходит им, даже если они могут не осознавать это так же хорошо, как вы ».

Сделайте одолжение своему психическому здоровью и напомните себе, что не все отношения будут правильными — это не делает вашего партнера плохим человеком и не обязательно означает, что он сделал что-то не так. Вы обязаны перед собой — и перед ними — высказаться, когда вы знаете, что отношения не служат вам, чтобы вы оба могли двигаться дальше к лучшему.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

Если вы чувствуете себя в безопасности, увидев своего будущего бывшего лично, «вы обязаны своему партнеру лично поговорить о разрыве», — говорит Портер. Да, это неудобно и труднее, чем разрыв по телефону, но это «показывает, что вы заботитесь о них и что вы заботитесь об этих отношениях», — добавляет Хендрикс.

Но помните, хотя их чувства важны, ваша безопасность в конечном итоге превыше всего. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично (либо из-за пандемии, либо из-за того, что вы чувствуете угрозу со стороны своего бывшего), прекратите это виртуально по телефону или FaceTime.

7. Выберите подходящую настройку.

Не существует единственного «правильного» места для такого разговора, но Хендрикс предлагает поставить себя на место партнера, чтобы определить, где он может предпочесть услышать новости. Просто имейте в виду, что обстановка, изобилующая отвлекающими факторами — например, ресторан с громкой музыкой — вероятно, не лучший выбор. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит она.

Портер советует вообще избегать общественных мест.«Это несправедливо по отношению к тому, кто получает помощь, — пытаться сдерживать потенциальные эмоциональные излияния», — объясняет он. «Это интимный разговор, требующий интимной обстановки, в идеале — дома с партнером, что дает ему прерогативу показать вам дверь в любое время».

Опять же, это применимо, только если вы чувствуете себя в безопасности. Если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о том, что может сделать ваш партнер, сделайте ставку на собственную безопасность и встретитесь в общественном месте, например, в оживленном парке, где друг может подождать поблизости или прекратить отношения по телефону.

8. Приходи трезвым.

Может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей перед тем, как начать разговор о разрыве — в конце концов, алкоголь — словесная смазка, — но это плохая идея. «Когда мы пьем, мы не присутствуем полностью», — говорит Хендрикс. И во время разговора о разрыве важно присутствовать, чтобы быть честным, добрым и помнить то, что вы хотите сказать, объясняет она.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Если вы и ваш партнер имеете глубокие отношения и какое-то время вместе, высока вероятность того, что все, что вы собираетесь сказать, причинит им боль, говорит Хендрикс, даже если вы оба на каком-то уровне знаете, что это время двигаться дальше.Это может помочь предвидеть эту боль, а также напоминать себе, что это не ваша вина. «Напомните себе, что нужно дать своему партнеру достоинство идти своим путем», — говорит Хендрикс. «Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за то, что они чувствуют».

Как расстаться с кем-то по-доброму

Фото: Лиз Мецгер / Getty Images

Быть брошенным никогда не бывает весело, но люди часто забывают, что начало разрыва также может быть довольно ужасным — да, вы контролируете ситуацию, но это не оставляет вас невосприимчивым к вине, тревоге, горе или другим очень неприятным комбо всего вышеперечисленного.В конце концов, когда-то вы действительно заботились об этом человеке. Может, ты их даже любил. Может быть, ты все еще хочешь. И даже хуже, чем увидеть, как кто-то из важных для вас пострадал, на самом деле — это , который причинит эту боль. Чтобы помочь вам пройти через это, The Cut попросил терапевта Саманту Бернс, лицензированного консультанта по психическому здоровью, тренера по отношениям и автора книги Breaking Up & Bouncing Back , как максимально гладко расстаться с кем-то на каждом этапе, начиная с самого начала. В тот момент, когда вы решаете закончить траур, наступает фаза траура, которая следует за расколом.

Фото: gawrav / Getty Images

1. Дайте себе и своему партнеру шанс исправить ситуацию.
«Расставание никогда не должно происходить внезапно. Прежде чем принять окончательное решение о прекращении отношений, вы должны поделиться своими опасениями или недовольством и попытаться решить их как единая команда. Хотя решение прекратить это может быть не взаимным, ваша задача — сообщить партнеру, что вы чувствуете, и дать понять, что вы чувствуете, даже если вы думаете, что это может его ранить или разочаровать.Я считаю, что важно как можно чаще вовлекать партнера в дискуссии о своих чувствах, чтобы разрыв не застал их врасплох, что может быть весьма травмирующим и сбивающим с толку ».

2. Выберите местоположение.
«Если вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером, сделайте это наедине, где у вас будет время поговорить с ним и ответить на его вопросы. Если вы не живете вместе, сообщите об этом в их доме, чтобы вы могли уйти, когда будете готовы. Если ваш партнер подвергает себя эмоциональному или физическому насилию, подумайте о том, чтобы сделать это публично, с другом поблизости или даже по телефону или в письме, в зависимости от вашей конкретной ситуации, уделяя приоритетное внимание вашей безопасности.”

3. Проработаем логистику.
«Многие пары, преданные своим долгам, живут вместе и делятся финансами. Если вы живете вместе, у вас должен быть план того, где вы остановитесь, будь то временно под одной крышей в разных комнатах, у друга или семьи, и как вы хотели бы разделить свое имущество ».

4. Приготовьтесь к чувствам с обеих сторон.
«Будьте готовы к тому, что вашему партнеру может быть очень больно и он в шоке, и ему потребуется время и пространство, чтобы обработать новости и то, как он хотел бы управлять общением.Вы, вероятно, тоже станете эмоциональным. Ваш партнер был вашим эмоциональным домом, человеком, от которого вы зависели и с которым вы делили свою жизнь. Скорее всего, вы приняли решение расстаться нелегко; так что не сомневайтесь в своем решении только потому, что вы скучаете по ним или поначалу чувствуете себя одиноким ».

5. Поднимите голову своим друзьям .
«Сообщите паре близких друзей заранее, чтобы они были рядом и поддержали вас в переходный период. Поделитесь этим с парой людей, чей совет или поддержка вам дороги, особенно если обсуждение этого вопроса с ними дает вам ясность.Ваша система поддержки — это люди, которые подарят вам любовь и чувство сопричастности, когда вы почувствуете себя потерянным и одиноким ».

Фото: Юрий Аркурс / Getty Images

6. Начните с откровенности.
«Это зависит от того, почему вы прекращаете отношения, но если вы искренне заботитесь и уважаете этого человека, проявите сочувствие и сорвите пластырь с прямым заявлением, например:« Нет простого способа сделать это, и мне больно знать, что я причиняю тебе боль, но мне нужно прекратить эти отношения.”

7. Объясните, что думаете.
«Лучшие разговоры о разрыве ясно показывают причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может впоследствии потратить много времени на поиск доказательств того, что пошло не так. Вместо того, чтобы показывать пальцем, постарайтесь поделиться своим видением того, как вы себя чувствуете, недооценены, нелюбимы, разобщены, что у вас другие основные ценности или вы хотите разных вещей от жизни ».

8. Придерживайтесь своего решения, независимо от того, как реагирует ваш бывший бывший.
Если они умоляют вас передумать: «Кто-то не должен просить или убеждать вас любить их или быть с ними. Расставание может сбивать с толку, когда не обязательно что-то не так, что вы могли бы указать пальцем, или если это просто чувство. Верьте себе, что в правильных отношениях ваша голова и сердце согласятся, и вам не придется выбирать между ними ».

Если они рассердятся: «Помните, что только вы можете контролировать свое поведение и эмоциональные реакции.Сохраняйте спокойствие и осознайте, что гнев — это вторичная эмоция, обычно маскирующая обиду, боль и неприятие. После того, как вы скажете то, что вам нужно сказать, если они набросятся, удалите себя из ситуации, с возможностью провести окончательный завершающий разговор, когда они остынут «.

Если они грустят: «Вы можете сделать чуткий комментарий, например:« Я знаю, что это действительно тяжело для вас и что это не то, что вы хотите слышать. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль », но не оставляй разрыв для обсуждения.Беспокойство может дать вашему партнеру ложную надежду на то, что он сможет убедить вас остаться ».

Если они обещают измениться: «Это обычная реакция на разрыв: ваш партнер будет давать обещания, будь то изменения, пойти на терапию или делать все, что вы хотите, чтобы это сработало. Тем не менее, эти типы изменений должны были быть обсуждены еще до того, как вы действительно приняли решение о разрыве ».

Фото: stock_colors / Getty Images

9.Расскажите своим друзьям и семье как можно скорее.
«Я настоятельно рекомендую относительно быстро поделиться новостью со своим ближайшим окружением. Распространенный симптом разрыва — чувство одиночества и изоляции, поэтому качественное времяпрепровождение и телефонные звонки со своими приятелями помогут вам почувствовать связь ».

10. Сделайте ставку на физическое и эмоциональное здоровье.
«Самые важные навыки выживания включают в себя управление вашими физиологическими потребностями в правильном сне, диете и физических упражнениях, а также время с доброжелательными друзьями.Вам также может понадобиться немного времени, чтобы выкрикнуть это. Просто не занимайтесь самолечением, употребляя наркотики, алкоголь, восстановительный секс, преследуя бывшего в социальных сетях или часто контактируя с ними ».

11. Составьте план игры для социальных сетей.
«Если это мирный разрыв, вы можете договориться о дне, чтобы изменить статус ваших отношений, чтобы у вас обоих было время поделиться новостью с друзьями и семьей, прежде чем они увидят ее публично. После этого вы можете заблокировать / удалить / удалить из друзей на данный момент, поскольку никто не переходит от любовников к друзьям в одночасье, и напомните себе, что вы всегда можете добавить их обратно, когда и если вы готовы к платонической дружбе.Подумайте об удалении изображений и сохранении их на флэш-накопитель, который вы можете скрыть из виду и забыть ».

12. Если вы сомневаетесь, дайте себе время, чтобы узнать наверняка.
«Сожалеть о разрыве — это не то же самое, что скучать по бывшему. Это нормально — скучать по тому, кто был важной частью твоей жизни. Но сожаление предполагает, что вы осознали, что совершили большую ошибку, или обстоятельства, связанные с разрывом, изменились — возможно, вам больше не нужно заниматься на расстоянии, или один человек может лучше расставить приоритеты в отношениях.Если вы сожалеете о решении, возможно, стоит поговорить со своим бывшим, но я подожду как минимум три месяца после разрыва, чтобы убедиться, что эти чувства не пройдут. И будьте готовы обсудить, что будет по-другому ».

Ознакомьтесь с нашими советами для , как пережить разрыв .

Как расстаться с тем, с кем вы не встречаетесь

• Даже если вы официально не встречались с кем-то, все равно важно закончить дела уважительно.
• Поговорите с человеком вскоре после того, как вы приняли решение, и попытайтесь сделать это лицом к лицу.
• Будьте честны, добры и не говорите о своих недостатках.

Отношения не всегда черно-белые.Иногда необходимо порвать с кем-то, с кем вы официально не являетесь. Если вы ходили на несколько свиданий, но искры просто не летают, или у вас есть договоренность о «друзьях с преимуществами», может быть сложно понять, как расстаться, когда вы даже не на самом деле вместе.

INSIDER проконсультировался с психологами, консультантами и экспертами по отношениям, чтобы узнать, как прекратить отношения с кем-то, если вы не пара.

Когда вы решите, что больше не хотите продолжать видеться или спать с кем-то, вы обязаны сообщить ему эту новость. как только сможешь.

«Как только вы узнаете, что с этим другим человеком ничего не получится, не цепляйте их за дело и не ждите и посмотрите, кто появится в вашей ленте Tinder, чтобы определить, собираетесь ли вы вернуть его или ее текст», лицензированный психотерапевт и личный тренер Тесс Бригам рассказала INSIDER.

Как только вы почувствуете, что у этих отношений нет будущего, составьте план, чтобы рассказать другому человеку о своих чувствах.

Всегда лучше поговорить с человеком лицом к лицу.WAYHOME Studios / Shutterstock

Если ваши отношения были недолговечными или очень случайными, расставание с личным участием может показаться пугающим или даже чрезмерным. Однако встреча лицом к лицу — обычно самый уважительный и заботливый способ положить конец любым романтическим отношениям.

«Мы так много теряем, когда полагаемся на тексты для значимого общения.Мы неправильно понимаем смысл написанных слов и заполняем пробелы, часто неточными рассказами. Даже если пара на самом деле не была «парой» с точки зрения официальных свиданий, если вы проводите время вместе или занимаетесь сексом, изменение этой ситуации достаточно важно, чтобы получить пользу от реального разговора », — говорит профессиональный консультант Шелли А. Senterfitt, JD, MS, сообщил INSIDER.

Хотя не всегда возможно встретиться лично из-за географических или временных ограничений, постарайтесь не разорвать отношения с помощью текстовых сообщений или электронной почты.

Когда дело доходит до максимального облегчения разрыва, выбор времени имеет большое значение. Обязательно запланируйте беседу на время, когда собеседник будет максимально расслабленным и рассудительным.

«Постарайтесь рассказать им в то время, когда ставки не высоки, например, в обычный выходной день, а не за десять минут до экзамена», — клинический сексолог и терапевт по отношениям Лорел Стейнберг, доктор философии.Д., рассказал ИНСАЙДЕР.

Бригам добавил, что вам также следует избегать разговоров на эту тему, когда другой человек похоронен на работе или просто просыпается утром.

Если вы беспокоитесь, что встреча с другим человеком может привести к тому, что вы вместе упадете в постель, вам следует попытаться обсудить вещи в нейтральном общественном месте.

«Стройте планы, выходящие за рамки обстановки, которая может привести к знакомству. Например, сходите в торговый центр или прогуляйтесь вместо того, чтобы смотреть фильм в своей квартире», — предложил Стейнберг.

Тот факт, что ваша случайная интрижка не переросла в серьезные отношения, не означает, что другой человек не заслуживает серьезного и честного объяснения вашего изменения взглядов.

«Будьте максимально честны, не причиняя вреда другому человеку. Если текущая договоренность больше не работает для вас, потому что вы слишком заняты другими обязательствами, вы начали встречаться с кем-то еще или просто решили, что хотите больше времени «я», просто скажи об этом », — посоветовал Сентерфитт.

Есть одно исключение из этого правила. Сентерфитт отметил, что если обратная связь, которую вы можете дать другому человеку, связана с чем-то, что он не может легко изменить в себе, и может быть болезненным, вам не следует об этом упоминать.

Например, если вас просто не привлекает тело человека или у вас есть проблемы с его семьей, почти всегда лучше держать эту информацию при себе. В этом случае невиновная ложь могла бы быть более добрым курсом действий.

В большинстве случаев хорошей идеей будет просто указать причину, по которой вы больше не заинтересованы в том, чтобы видеть другого человека, используя добрый, но недвусмысленный язык. Определите свои неудовлетворенные потребности, например свобода, преданные отношения, время для себя и т. д., а затем сообщить об этих причинах другому человеку.

«Если вы остановитесь на мгновение и углубитесь в то, почему эти отношения не будут работать, вероятно, есть добрая, честная и сострадательная причина. Это то, что вы хотите выразить другому человеку», — предложил Бригам.

Отличный способ убедиться, что вы не оставляете другого человека виноватым в разрыве, — это использовать «я-утверждения». Это способ переключить внимание с возможных недостатков вашего партнера на ваши собственные потребности и опыт.

«Подумайте о разнице между« Я чувствовал себя очень разбитым и измученным на работе, когда мы продолжаем встречаться поздно ночью »и« Ты отнимаешь у меня слишком много времени и слишком поздно заставляешь меня уснуть.«С первым утверждением труднее спорить, поскольку это личный опыт говорящего», — пояснил Сентерфитт.

«Утверждения« я »позволяют сосредоточить внимание на говорящем, а не указывать пальцем на другого человека, и с меньшей вероятностью приведут к защитные реакции », — добавила она.

Также неплохо начать разговор с упоминания того, что вам нравится проводить с другим человеком. Это идеальное время, чтобы поднять его звездное чувство юмора, заразительный позитив, или даже насколько вам понравилась физическая сторона отношений.

«Поделитесь с ними качествами, которые вы видите в них, и почему вам нравится проводить время вместе… цените других людей за их качества. Поделитесь своей уязвимостью и честностью и двигайтесь дальше», — сказала INSIDER советник по семейным и семейным парам Морелла Девост.

Может возникнуть соблазн попытаться смягчить удар отказа обещанием оставаться на связи как друзья. Но если вы на самом деле не собираетесь продолжать платонические отношения или не доверяете себе, чтобы не пытаться возобновить романтическую связь, не предлагайте дружбу.

«Если вы решили, что не хотите дружить, не лгите и не говорите, что хотите.Люди делают это, чтобы почувствовать себя лучше, легче позволяя другому человеку расслабиться, но в конечном итоге это создает смешанные сообщения », — сказала INSIDER лицензированный семейный терапевт доктор Кэролайн Мэдден.

Вместо того, чтобы заводить дружбу, вы не собираетесь поддерживать Мэдден посоветовал сообщить другому человеку, что, хотя он вам и небезразличен, вам нужно время, чтобы осмыслить свои чувства, или вы просто не думаете, что платонические отношения возможны.

Как только вы примете решение, оставаться на связи или нет, придерживайтесь его.Не создавайте путаницы и сомнений, обращаясь к вам после того, как вы оба решили разорвать отношения.

«После того, как вы позвонили или отправили текстовое сообщение, позвольте этому закончиться. Не пытайте их, ломая вещи, а затем отправляя текстовые сообщения через пару дней, чтобы» отметиться «или» посмотреть, хотят ли они выпить — как друзья », — предупредил Бригам.

Хотя может быть трудно перестать общаться с кем-то, с кем у вас, возможно, была забавная связь, важно учитывать, что скольжение вперед и назад между тишиной и контактом может усилить неуверенность и продлить боль отвергнутой стороны.

Иногда бывает просто невозможно для двух людей переключить романтические отношения на платонические. В этом случае лучшим вариантом может быть просто прекратить все контакты.

«Сделайте полный перерыв. Переход от свиданий к« зоне друзей »может быть невероятно трудным, а границы зарождающейся дружбы уже размыты», — сказала INSIDER лицензированный консультант по психическому здоровью Эрин Паризи.

Если вы думаете, что вы или другой человек не справитесь с дружбой, самым здоровым путем вперед может быть просто расстаться навсегда.

Встреча может вызвать замешательство у одного или обоих участников.Entertainment One

Превращение случайных свиданий в сексуальные отношения без обязательств может показаться забавным и простым способом избежать трудных разговоров о разрыве. Тем не менее, вам следует рассмотреть возможные последствия, прежде чем переходить от одного типа неопределенных отношений к другому.

«Это не полный перерыв, если вы продолжаете встречаться с кем-то, с кем встречались.«Переход от неофициальных отношений к ситуации« друзья с пособиями »не имеет более четких границ, у него могут быть даже менее четкие границы», — предупредил Паризи.

Даже если вы никогда не были «официальным лицом Facebook», есть вероятность, что вы и другой человек каким-то образом связаны в социальных сетях. После того, как вы разойдетесь, эта связь может привести к неловкости и обиде.

«Чтобы ваш разрыв, не связанный с отношениями, был официальным, прекратите отношения в социальных сетях.Обычно легче не видеть посты и фотографии от кого-то, когда вы пытаетесь двигаться дальше. Не желаете вообще разорвать связи? По крайней мере, отписывайтесь от них, чтобы их материалы не попадали в вашу ленту «, — сказал Паризи. чувствует, пока они не скажут вам. Всегда есть шанс, что то, что вы считали случайной интрижкой, было воспринято другим человеком более серьезно.

«Даже если вы, возможно, не рассматривали это как« настоящие отношения », которые могут быть у вашего будущего бывшего. Лучше ошибиться в том, чтобы относиться к этому более серьезно и заставить вашего партнера вести себя так, как будто это не так. — большое дело, чем небрежно относиться к этому и оскорблять их чувства », — сказал Мэдден.

Всегда лучше предположить, что разрыв может причинить другому человеку боль, и подходить к этому вопросу осторожно, чем рискнуть проявить жестокость, намекая, что вы никогда не были так вовлечены в отношения, как ваш партнер.

Если вы не участвуете в одних и тех же социальных или рабочих кругах, простое прекращение общения с вашим бывшим партнером может показаться заманчивой альтернативой неудобной беседе. Но не делай этого.

«Все были ошарашены, так что подумайте о том, как больно было, когда вас привидел кто-то, кто вам действительно нравился, и как бы вы оценили дружеский текст или телефонный звонок, чтобы дать вам ощущение завершения или, по крайней мере, позволить вам знаю, что они не были похищены инопланетянами.Поставьте себя на их место и делайте то, что добро, а не то, что легче », — посоветовал Бригам.

Количество боли и сомнений, которые вы можете причинить другому человеку, привлекая его к себе, намного перевешивает небольшую неловкость, которую влечет за собой беседа о разрыве отношений. все, что нужно сказать, чтобы завершить отношения, вы можете уйти, зная, что вы действовали со зрелостью и уважением.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы получить дополнительную информацию.

работает, ЭТО правильный способ расстаться с кем-то.

Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы исправить разрыв. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Если вы читаете это, значит, вы уже приняли решение … даже если еще не совсем себе в этом признались.

Все кончено.

Были ли вы с кем-то несколько месяцев или лет, расстаться с ними никогда не будет легко.

Вы знаете, что это правильно и что вам обоим в конце концов станет лучше, но мысль о фактическом разрыве с ними не из приятных.

Практически неизбежно, что вы причините своему партнеру вред, разорвав отношения, но , как и , когда вы расстаетесь с , повлияют на то, насколько это расстраивает вас обоих.

Вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем расстаться с кем-то, чтобы попытаться свести к минимуму душевную боль, которую вы причините.

1. Сделайте это лично, если возможно

Обычно вы можете закончить дела виртуально, если вы побывали на нескольких свиданиях или не виделись давно.

Только не забудьте на самом деле скажите им, ради бога. Если вы считаете, что привидение является социально приемлемым, вы можете прекратить читать. Для тебя нет надежды.

Если вы начали встречаться с друзьями друг друга, ночевать друг у друга или просто чувствуете, что отношения вышли за рамки начального этапа отношений, вы должны расстаться с ними лицом к лицу.

Если это уже давно, то обязательно нужно лично.Двухлетний парень моей подруги жестоко расстался с ней в результате быстрого 10-минутного телефонного звонка из офиса. У нее шрамы на всю жизнь. Не будь тем парнем или той девушкой.

Расставание с кем-то не позволяет вам относиться к нему с меньшим уважением. Объяснение лицом к лицу того, почему вы заканчиваете дела , поможет обеим сторонам принять окончательность ситуации.

Организуйте встречу с ними и быстро поднимите вопрос, так как светская беседа в этой ситуации будет некомфортной.

С другой стороны, сделать это лично не всегда возможно. Если у вас отношения на расстоянии, не нужно ждать, чтобы расстаться с ними лично, если вы не увидите их в течение нескольких месяцев. Если вы знаете, что все кончено, лучше сделать это виртуально, чтобы вы оба перестали тратить время зря.

2. Выберите правильное место

Желательно сделать это в каком-нибудь уединенном месте, например, в их доме (не в вашем доме, если вы не живете вместе — пусть они будут дома!), Чтобы им не пришлось встречать дорогу домой с заплаканным лицом.

По крайней мере, выберите место, которое не особенно занято, чтобы, если они расстроятся, они не плакали перед толпой людей. В парке всегда хорошо, если погода хорошая.

Пожалуйста, не выбирайте место, которое кажется романтическим, и не делайте этого за ужином в переполненном ресторане.

3. Сделайте это как можно скорее

Меньше всего вы хотите причинить им вред, поэтому вы, вероятно, продолжаете откладывать это, но они, вероятно, уже знают, что что-то не так.

Они могут сказать, что все изменилось.Очень немногие расставания становятся полной неожиданностью для человека, с которым расстались, даже если они это отрицают.

Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы сможете продолжить свою жизнь и снова стать счастливыми.

Это не означает, что вы должны отказываться от отношений, как только вы наткнетесь на твердую почву — отношения тяжелы и требуют работы.

Но если вы не видите потенциально счастливого конца событий, нет особых причин откладывать неизбежное.

Исключением из этого правила является…

4.Старайтесь избегать особых случаев

По возможности старайтесь избегать знаменательных дат, которые должны быть счастливыми, например их дня рождения или кануна Нового года.

Постарайтесь также избегать грустных дней, например годовщины смерти любимого человека.

Просто используйте свой мозг и подумайте, как бы вы себя чувствовали на их месте.

С другой стороны, пожалуйста, не ждите и делайте это на следующий день ПОСЛЕ их дня рождения. Это не делает им одолжение. Вы подарили им прекрасные воспоминания в их знаменательный день, но сразу же сделали эти воспоминания невероятно горькими, поскольку они поймут, что вы все это планировали.

5. Скажите им правду

Я знаю, вы могли бы подумать, что лучше сказать им, что вы только что разлюбили их, чем что вы влюбились в кого-то другого, но это не так.

Они узнают правду, и даже если они этого не сделают, они все равно будут чувствовать, что что-то пошло не так, и вы не рассказываете им всю историю.

Честность — это на 100% лучшая политика, какой бы ни была ваша причина разрыва с ними.

Отвечайте на их вопросы честно, не сообщая лишних подробностей, которые только усугубят ситуацию.

Это возвращает нас к идее разрыва, основанного на уважении к партнеру. Ложь или отсутствие каких-либо объяснений — это не способ проявить уважение к тому, кто вам небезразличен.

Но вы все равно можете тактично объяснить свои причины, и лучше всего это делать, рассказывая о своих чувствах, а не прибегая к зачитыванию списка их недостатков.

Конечно, их поведение может быть одной из основных причин вашего решения, но сейчас не время указывать пальцем на вину.

И представление о разрыве, основанном на вас и ваших чувствах, дает им меньше возможностей сказать, что они изменятся.

Поговорите с опытным экспертом по взаимоотношениям, который поможет вам понять, что именно и как сказать. Они также будут рядом, чтобы помочь справиться с последствиями. Свяжитесь с одним из экспертов из Relationship Hero прямо сейчас.

6. Относитесь позитивно к своему времени вместе

Всегда придерживаясь правды, постарайтесь выразить партнеру, что вы с нежностью вспомните время, которое вы провели вместе.

Им будет легче, если они не будут чувствовать, что вы сожалеете обо всех отношениях.

Скажите им, что вы желаете им всего наилучшего и надеетесь, что они найдут кого-то, с кем будут по-настоящему счастливы.

Эти простые слова могут помочь вашему партнеру увидеть положительный исход разрыва и увидеть отношения как полезную часть своего пути.

7. Не проси перерыва

Сколько вы знаете пар, которые ушли в «перерыв», когда дела стали тяжелыми, а затем снова сошлись и остались такими? Я так и думал.

Перерыв часто используется как временная мера людьми, которые хотят расстаться со своим партнером, когда у них не хватает смелости сделать это сразу.

Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, это довольно эгоистичный шаг. Если в глубине души вы знаете, что все действительно кончено, пора заканчивать. Не затягивайте.

8. И не проси «времени»

Еще одна техника, используемая теми, у кого не хватает смелости просто сделать это. Сказать партнеру, что вы не уверены в отношениях, а затем попросить его дать ему время подумать — это не круто.

Они, скорее всего, потратят это время на одержимость этим и в целом будут чувствовать себя несчастными, когда смогут начать процесс движения вперед.

9. Дайте понять, что уже больше

Не попадайтесь в ловушку, думая, что оставить их с клочком надежды лучше, чем полностью снять пластырь. Это не. Если они знают, что все кончено, они могут начать преодолевать это.

Если вы оставите у них впечатление, что есть шанс, что вы двое снова вместе, они могут быть полны решимости вернуть вас.

10. Но, конечно, будьте нежны!

Хотя срывание лейкопластыря звучит немного грубо, это необязательно! Вам нужно быть твердым и ясным, но вы также должны быть добрыми и нежными.

Не позволяйте себе волноваться и старайтесь не плакать, если можете.

С другой стороны, не ведите себя так, будто вы каменный, ведь вы не хотите, чтобы они думали, что вам все равно.

Это баланс, но лучше постоянно напоминать себе, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были на их месте, и использовать это как ориентир для своего поведения.

Что бы вы ни делали, не говорите им, что, по вашему мнению, они слишком остро реагируют.

11. Позвольте им диктовать, что делать дальше

Возможно, вам придется иметь дело с неудобным возвращением вещей друг друга, или вы даже можете жить вместе. Что бы ни случилось, лучше позволить им самим руководить ситуацией (хотя вы не должны быть тряпкой).

Я всегда считаю, что отсутствие контактов — лучший способ выйти из ситуации, когда вы впервые расстаетесь, чтобы дать обеим сторонам возможность разобраться в происходящем и начать выздоравливать.

Если они хотят поддерживать связь, а вы считаете, что это не здорово, сообщите им об этом как можно тактичнее.

Вы можете быть друзьями в будущем, , но никто не может легко превратить романтические отношения в дружбу.

Если вы начали встречаться с кем-то новым (или уже были), не выставляйте напоказ это. Из уважения держите его подальше от социальных сетей.

Каким бы ужасным ни казался процесс, постарайтесь рассмотреть его в перспективе. Вы будете в порядке, и они будут в порядке.Это к лучшему. У тебя есть это.

Часто задаваемые вопросы о расставании

Помимо самого акта расставания, нужно учитывать еще кое-что.

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые помогут вам пройти через это испытание как можно проще.

Что делать, если я живу со своим партнером?

Здоровый разрыв сложен, когда вы все время находитесь под ногами друг друга, поэтому, если вы знаете, что собираетесь разорвать отношения, постарайтесь найти временное жилье в другом месте.

Попросите вас остаться на диване у друга, переехать к родителям или посмотреть, есть ли поблизости недорогой отель или отель типа «постель и завтрак», в котором вы могли бы ненадолго обойтись.

В долгосрочной перспективе одному или обоим нужно будет найти место для проживания, и этот процесс должен начаться немедленно.

Чем дольше вы живете со своим бывшим партнером, тем труднее будет вам обоим двигаться дальше.

И, к сожалению, между вами может возникнуть некоторая неприязнь, которая может перерасти в споры, если это будет продолжаться слишком долго.

Что, если я все еще люблю их?

Вы можете увидеть, что отношения нездоровы или просто не должны быть такими, но это не значит, что вы не заботитесь о своем партнере.

Вы можете даже сильно их любить, но любви не всегда достаточно, чтобы держать двух людей вместе.

Любовь — это повод дать отношениям все шансы на успех, но это не повод упорствовать в том, что не отвечает вашим интересам в долгосрочной перспективе.

Решая, расстаться с кем-то или нет, постарайтесь отделить свои чувства от более практических и реалистичных моментов.

Не позволяйте чувствам — даже любви — удерживать вас в отношениях, которые в конечном итоге обречены на провал.

Что, если они этого не ждут?

Хотя большинство людей почувствуют, что в отношениях что-то не так, это не всегда так.

Это особенно верно, если вы никогда не говорили со своим партнером о своих чувствах.

Если кто-то не ожидает разрыва, новость ударит вдвойне. Но совет особо не меняет…

… не откладывайте, будьте честны, ясны и тверды.

Что, если они не хотят / не позволят мне расстаться?

При расставании с кем-то люди будут очень стараться, чтобы этого не произошло.

Они могут настаивать на том, чтобы вы дали вещам «еще один шанс», даже если вы уже дали отношениям все возможности для успеха.

Не уступайте никаким требованиям и твердо придерживайтесь своего решения, даже если они пытаются обвинить вас, используют эмоциональный шантаж или просто потому, что они кажутся настолько опустошенными событиями.

Не думайте, что вы должны объяснять им, почему вы прекращаете отношения.

Для начала предложите четкое объяснение, но не чувствуйте необходимости в дальнейших подробностях.

Если вы приняли свое решение и это то, что вы тщательно обдумали, вы должны стоять твердо и повторять, что все кончено и что они не могут сказать или сделать ничего, что могло бы изменить ваше мнение.

Будьте готовы закончить разговор и уйти, если необходимо.

И если они упорствуют в попытках вернуть вас, просто откажитесь от взаимодействия с ними, когда они поднимут эту тему.

Конечно, вам, возможно, придется поговорить с этим человеком по разным причинам, но вам не нужно говорить с ним о ваших отношениях.

Мне очень плохо, что мне делать?

Нельзя отрицать, что расстаться с кем-то, особенно если вы его любите, — это непросто.

Вы обязательно испытаете довольно неприятные чувства, такие как вина, раскаяние, печаль и даже пустота от незнания того, что будет дальше.

Не существует волшебной пилюли, которая поможет вам избавиться от этих чувств, но стоит вспомнить, почему вы вообще предпринимаете это действие.

Продумайте причины и используйте их, чтобы напомнить вам, что вы поступаете правильно.

И не позволяйте грусти, гневу или разочарованию вашего партнера ложиться на ваши плечи.

Возможно, вы были инициатором разрыва, но отношения — это два человека, и их чувства — не ваши.

Что, если у меня возникнут сомнения?

Если вы расстаетесь со своим партнером, а затем у вас возникли сомнения, не волнуйтесь, это довольно частое явление.

Если вы были вместе долгое время, вы, несомненно, стали бы неотъемлемой частью жизни друг друга.

Столкновение с разделением этих жизней и абсолютной неопределенностью будущего может стать огромным практическим и эмоциональным потрясением.

Понятно желать, чтобы все вернулось на круги своя.

Только то, как это было, не работает для вас, и вы должны постоянно напоминать себе об этом, пока не приспособитесь к своей новой реальности.

Что делать, если у них депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем?

Прекращение отношений с человеком, страдающим депрессией или другим психическим заболеванием, может быть вдвойне трудным.

Вы можете чувствовать ответственность за их эмоциональное благополучие и стабильность, но правда в том, что насколько вы можете помочь им справиться с их состоянием, это все равно их состояние.

Если отношения нездоровы для вас, или для них, или для обоих, их прекращение по-прежнему является правильным решением.

Приведенный выше совет по-прежнему верен, и нелегко быть мягче, чем вы могли бы быть с кем-то, у кого нет проблем с психическим здоровьем.

Единственное, что вы могли бы сделать по-другому, особенно если вы были с этим человеком долгое время и знаете его друзей и семью, — это сообщить им об этом после того, как вы расстались со своим партнером.

Может показаться, что вы идете за спину своего партнера, но если вы считаете, что ему понадобится поддержка и он может подвергнуть себя любому риску, это добрый и разумный поступок.

Я боюсь расстаться с партнером, что мне делать?

Если эти отношения были важной частью вашей жизни в течение значительного периода времени, их прекращение может быть источником страха.

Этот страх может возникнуть из-за неизбежной боли, которую вы и они испытаете, неизвестного будущего, которое ждет впереди, и перспективы произнести эти слова.

Страх — это естественно, но его можно преодолеть. Вы должны просто сосредоточить свое внимание на причинах, по которым вы хотите расстаться со своим партнером.

Эти причины помогут вам преодолеть страх и достичь точки, в которой вы действительно начнете действовать и разделитесь с ними.

Все еще не знаете, как расстаться с партнером? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Как вы расстались с тем, кого больше не любите? ⋆ Она цветет

Нет простого способа сказать: «Я больше не люблю тебя», но есть добрые и нежные способы расстаться с тем, кого ты когда-то любил. Эти семь советов помогут вам быть честным и сострадательным по отношению к тому, кого вы не любите так, как раньше.

«Когда мой парень перестал мне звонить и писать смс, я к своему удивлению осознала, что на самом деле мне было наплевать на него», — сказал Джоджо в «5 делах, которые нужно делать, когда твой парень перестанет тебе писать».«Он был больше похож на привычку в моей жизни, а не на того, с кем я хотел бы провести остаток своей жизни. Поэтому, когда он перестал связываться со мной так часто, как раньше, мне сначала было больно, но потом я почувствовал облегчение. Мне пришлось придумать, как расстаться с ним, потому что я понял, что больше не люблю его. Думаю, он понял, что тоже меня больше не любит, но он не знал, как расстаться со мной. Нам нужно больше статей о том, как расстаться, не испортив чью-то жизнь или самооценку ».

Это правда.Нам нужна дополнительная помощь, информация и статьи о разрыве и прекращении отношений с любовью, добротой и состраданием. Также важно помнить, что разрыв сильно ранит, особенно если вы говорите партнеру, что больше не любите его. Вы не можете избежать причинения вреда человеку, с которым уезжаете.

Это помогает, когда человек, которого вы больше не любите, осознает проблемы в отношениях. Расставание по-прежнему будет болезненным — и вы оба будете горевать о своей потере, — но в глубине души вы знаете, что лучше отпустить.

Но то, что вы знаете, что это правильно, не означает, что это будет легко.

Как расстаться с любимым человеком

Есть вещи, которые мы не хотим, но должны принимать, вещи, которые мы не хотим знать, но должны учиться, и люди, без которых мы не можем жить, но должны отпустить.

1. Признайте свою вину или «плохие» чувства из-за желания расстаться

Иногда мы остаемся в мертвых, нездоровых или даже оскорбительных отношениях еще долгое время после того, как знаем, что должны уйти.Почему? По миллиону разных причин! Одна из главных причин заключается в том, что мы чувствуем себя плохо или виноватыми после того, как «бросили» человека, которого когда-то любили. Женщины часто чувствуют необходимость заботиться о людях, в том числе о мужчинах, и меньше всего мы хотим причинить им вред. Мы забываем, что на самом деле причиняем им больше вреда, если остаемся в отношениях из-за обязательств или вины.

Нет ничего плохого или эгоистичного в желании расстаться с тем, кого вы больше не любите. Это ужасно, но это не неправильно . Не позволяйте себе переполняться чувством вины или ненависти к себе, и не сомневайтесь в своем решении прекратить отношения.Ваше время вместе подошло к концу.

2. Примите тот факт, что нет простого способа разбить

На самом деле мало что можно сделать, чтобы облегчить боль разрыва. Быть отвергнутым больно, независимо от причины разрыва. И трудно отказаться от отношений, особенно если это ваша первая любовь, особенно когда вы когда-то любили его. Вы отдали ему свое сердце, разум, душу и тело … и прекратить эти отношения нелегко. Даже если вы знаете, что это правильно, трудно расстаться с тем, кого вы когда-то любили.

Итак, первое, что нужно сделать, это признать и принять, что это сложно сделать. Вам грустно, страшно, неловко или ужасно говорить, что все кончено? Будьте честны с человеком, с которым расстаетесь. «Я не знаю, как это сказать, потому что это одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал, но есть кое-что, что вам нужно знать».

3. Имейте мужество сказать до свидания лицом к лицу

Человек, с которым вы расстаетесь, заслуживает личного прощания и, возможно, даже обсуждения того, почему отношения закончились.Завершение так важно как для вас, так и для вашего парня. Не используйте электронную почту, голосовую почту или текстовые сообщения (или Twitter, Facebook или YouTube) для прекращения любовных отношений, даже если вы вместе всего несколько недель или месяцев.

И разрыв с кем-то, и разрыв с болью, но по-разному. Если вы застряли в любовных отношениях из-за страха или нежелания расстаться, вы не должны оставаться в отношениях дольше, чем это необходимо. Вы просто продлеваете боль и себе, и своему парню.

Прочтите Как расстаться с кем угодно: отпустить друзей, семью и всех, кто находится между ними , если вы боитесь или беспокоитесь о разрыве. Не прибегайте к текстовым сообщениям или электронной почте — и не игнорируйте своего бывшего! Обратитесь за помощью, если вы не знаете, как расстаться с тем, кого больше не любите.

В этой книге эксперт по отношениям Джейми Ваксман предлагает идеальное руководство на каждом этапе разрыва с кем-то, кого вы не любите. Она сосредотачивается на неромантических разрывах, но ее советы помогут любому закончить отношения любого типа.Она предлагает стратегии разобщения с другом, членом семьи, сообществом или даже с прежней версией себя.

4. Тщательно выберите время и место

Иногда худшие времена для разрыва с любимым человеком — это перед Днем святого Валентина, после семейных похорон, в канун Нового года, на крупных публичных мероприятиях, а также непосредственно перед или после дней рождения. Конечно, никогда не бывает идеального времени или места для разрыва, но некоторые моменты, безусловно, лучше, чем другие.

Поскольку вы являетесь инициатором разрыва отношений, у вас есть то преимущество, что вы уже отключились от него.Вы уже начали отдаляться эмоционально и физически; Ваш бывший может наверстать упущенное. Он будет шокирован, сбит с толку и убит горем. Он не поймет, как можно быть таким холодным и бессердечным — но это не так! Вы только что начали двигаться дальше своим сердцем, разумом и душой.

Чтобы узнать больше о психологическом и эмоциональном опыте размышлений о том, как расстаться с кем-то, кого вы больше не любите, прочитайте «6 вещей, которые вам нужно знать о расставании после расставания».

5. Начните «разговор» на положительной ноте

Что вы любите, цените или уважаете в человеке, с которым расстаетесь? Какие части отношений сработали хорошо? Это не устранит всю боль разрыва, но ваш партнер вспомнит об этом позже и, возможно, почувствует себя немного лучше.

Скорее всего, человек, с которым вы расстаетесь, позже воспроизведет ваш разговор в своей голове — вот почему так важно дать ему положительный отзыв.

Чем дольше вы остаетесь в нездоровых или вредных для вас отношениях, тем труднее расстаться с тем, кого вы когда-то любили. Если у вас роман, прочтите «Как расстаться с женатым мужчиной и исцелить свое сердце». Возможно, вам будет особенно полезно прочитать комментарии, потому что вы встретите много женщин, которые хотели бы, чтобы они давно расстались со своими партнерами по интрижке.

6. Скажите честно, почему вы расстаетесь.

Это самая сложная часть разрыва с кем-то, даже если вы больше его не любите.Чтобы быть честным, нужны смелость и такт, но это лучший «подарок на разрыв», который вы можете сделать. Прежде чем сесть и поговорить, найдите время, чтобы спланировать, что вы скажете и как вы это скажете. Не откладывайте эту дискуссию — и не откладывайте планирование и подготовку к разговору о разрыве! Чем дольше вы будете избегать этого, тем тяжелее будет разрыв.

Подумайте о причинах, по которым вы хотите разорвать отношения, о личностных качествах вашего партнера и о том, насколько он контролирует этот вопрос. Один из лучших способов сосредоточиться на хороших сторонах ваших отношений — это написать «некролог отношений» или наследство.Сосредоточение внимания на хороших воспоминаниях и любви, которой вы поделились, поможет вам попрощаться. Это может даже помочь вам расстаться с любимым человеком, не разбивая его сердце.

Не прижимайте прошлое так крепко к груди, чтобы ваши руки были слишком заняты, чтобы вместить настоящее.

7. Позвольте парню поделиться своими мыслями и чувствами

Прекращение любовных отношений может включать гнев, слезы, горечь — или вообще отсутствие реакции! Частично сказать «наши отношения окончены» — это позволить партнеру поделиться чувствами и эмоциями.Помните, что первая реакция может быть неловкой (даже пугающей и болезненной!), Но вскоре она утихнет … и вы оба сможете спокойно разговаривать. Скоро вы оба будете на стадии «отпускания».

Важно закончить «разговор» такими словами, как: «Я понимаю, что ты злишься и обижен. Я тоже не хотела, чтобы наши отношения складывались так. Мне жаль, что я причинил тебе боль «. Помните, что человек, с которым вы расстались, смущен, обижен, шокирован и, возможно, зол. Позвольте ему говорить то, что ему нужно, и не позволяйте его взгляду на вас или ваши отношения влиять на ваше отношение к себе.Ему больно, и он может говорить то, чего не имеет в виду.

Помогите отпустить того, кого любите

Я написал Как отпустить кого-то, кого любишь: мощные секреты и практические приемы исцеления сердца , чтобы помочь вам справиться с потерей отношений. Больно отпускать того, кого любишь, даже если ты больше не влюблен. Боль расставания влияет на каждую часть вашей жизни: ваш распорядок дня, работу, семейные отношения, друзей, надежды и мечты о вашем будущем и даже ваши финансовые планы.

Чтобы написать эту электронную книгу, я взяла интервью у инструкторов по жизни, консультантов и тренеров по проблемам горя по поводу отпускания. Я знаю, как шокирует, сбивает с толку и душераздирающе отказываться от отношений! Это ужасно — и это меняет то, как вы себя видите. Научиться отпускать любимого человека — значит заново открыть для себя, кем вы были созданы.

Чтобы получить дополнительную помощь при расставании, прочтите «Как вы принимаете расставание, которого не хотели?»

*

Как расстаться с кем-то вроде взрослого

Вы знаете, что между вами и ним что-то не так, поэтому вы просто нажимаете на курок, убиваете эти отношения и двигаетесь дальше? Сможете ли вы когда-нибудь понять, как расстаться с кем-то и сорвать пластырь или продолжать страдать так, как вы были?

Нет, подождите.Парни погружаются в собственную жизнь, и это делает их плотными для всех вокруг. Они могут не осознавать, что причиняют вам вред. Кроме того, парни не болтуны. Его отказ от вас может указывать на его страхи.

Но если вы пытались дозвониться до него, и вы пытались внести изменения к лучшему, и все это не удалось, то научиться расстаться с парнем может быть лучшим способом. Надеюсь, он ответит вам и укажет, что у вас двоих проблемы, но есть вероятность, что он не заинтересован и ему все равно.

Тогда, нравится вам это или нет, вы попали в конец дороги. Если это не работает для вас, тогда уходите. Проверьте свой барометр счастья. Если стрелка все время указывает на грозовые тучи вместо улыбающегося солнечного лица, и вы не видите способа повернуть ее обратно, то у вас проблема.

Расставание никогда не бывает легким и требует мысли и силы. Это оставит рану, но вы в конечном итоге вылечите. Вот как расстаться с парнем, как взрослый.

1.Сделайте полный перерыв.

Вы решили, что все кончено. Вы хотите начать все сначала и встретить кого-то совместимого. Это действительно сложный момент: действительно положить этому конец. Это не будет весело, но нужно быть смелым. Вы должны сказать слова: «Все кончено». Не может быть путаницы. Хорошего способа нет, но одни способы лучше других.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов быстро и безболезненно пережить разрыв

2. Скажите прямо о своих намерениях.

Если вы хотите прекратить отношения, скажите ему лицом к лицу.Нет текстовых сообщений. Никаких записок на холодильнике, которые он мог бы найти, когда придет домой в пустой дом. Никаких писем от юристов. (Единственное исключение из этого правила — если вы подозреваете, что он может прибегнуть к насилию.)

Не говорите двусмысленно. Я не могу этого не подчеркнуть. Слишком много женщин не хотят обидеть своих мужчин или попытаться смягчить удар, поэтому они завершают обсуждение капризами. Они говорят что-то вроде: «Сейчас что-то не получается, но это не значит, что я всегда буду так себя чувствовать.»

Таким образом, он уходит, думая, что у него все еще есть шанс, когда его нет, или гадая, действительно ли отношения закончились. Гуманнее было бы просто сказать это прямо. Не скрывайте, что вы имеете в виду.

СВЯЗАННЫЙ: Снова, снова и снова — Почему вы продолжаете возвращаться к отношениям после разрыва

3. Выберите идеальное место, чтобы положить конец всему.

Выберите место для разрыва, где вам обоим будет комфортно и нет отвлекающих факторов.Это может быть у вас дома, но ваш дом может снизить важность того, что вы говорите. Ваш дом — знакомое место, и разрыв теряет значение. Дома это можно рассматривать как еще один аргумент.

Вместо этого отведите его в тихое место, где можно поговорить. Держитесь подальше от ресторанов, потому что, если это превращается в уродливую сцену, никому не нужно это видеть. И не водите его в одно из его любимых мест, чтобы сделать это, и не транслируйте это по системе громкой связи во время игры Янки. Это просто жестоко.

СВЯЗАННЫЕ: 20 душераздирающих цитат, которые помогут вам исцелиться после разрыва с вашей родственной душой

4. Расскажите ему, что пошло не так.

Вы, ребята, не работали, но, надеюсь, он сможет учиться на своих ошибках и добиться успеха с кем-то новым. И снова убирает элемент двусмысленности. Вы уходите от него, потому что он никогда ничего для вас не делает, не тянет за собой, невнимателен к вашим чувствам, не поддерживает вашу карьеру, унижает вас на публике и так далее.

Каковы бы ни были причины, расскажите ему, в чем они заключаются. Это не значит, что вы мстительны, но парни не умеют читать мысли. Он может даже не осознавать своего поведения. Это не оправдание, но если он не знает, то должен знать. Вы можете даже разжечь прозрение. Он может удивить вас и захотеть изменить свой образ жизни.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Конечно, если вы внесете в список его недостатки, будьте готовы получить список своих. Не сердитесь и не защищайтесь, просто слушайте. В том, что он вам говорит, могут быть некоторые веские моменты.

СВЯЗАННЫЕ С: Как реагировать с любовью, а не с ненавистью, когда кто-то оскорбляет вас

5. На протяжении всего процесса будьте взрослым.

Не говорите ему, что все кончено, представив его своему новому мужчине или попросив об этом одного из друзей или членов семьи. Расставание — это уже плохо; ему не нужен элемент мести.

Также будьте вежливы. Это легче сказать, чем сделать, но если вы примените методичный и аргументированный подход к разрыву с ним, будет сложнее разразиться словесной войне. Это не позволит вам уйти с улыбками и объятиями, но, по крайней мере, ваша коллекция компакт-дисков не будет выброшена.

В конце дня вы не можете уйти как друзья, но вы должны иметь возможность столкнуться друг с другом на улице и быть приятными.

СВЯЗАННЫЙ: 9 способов расстаться с ним, не будучи полностью ужасным из-за этого

Саймон Оукс — трансплантант из Калифорнии из Англии, который поклялся, что останется холостым на всю жизнь.Но теперь этот бывший гонщик, ставший писателем, превратился из холостяка в мужа и раскрывает секреты того, что заставляет мужчину покончить с собой.

От привидения к общению: новые правила разрыва отношений | Отношения

Вы внезапно снова одиноки. Стоит ли держаться подальше от социальных сетей?

На ранних стадиях разрыва выход в сеть может ощущаться как начальные сцены «Спасти рядового Райана», только вместо ожидающей артиллерии появляются фотографии вашего бывшего, готовые разнести вас на куски.Если между вами есть какие-то враждебные отношения или незавершенные дела, просмотр профиля бывшего — это форма психического членовредительства. «Это называется« покупка боли », — говорит Питер Саддингтон, консультант Relate.

Если расставание было не вашим выбором, т. Е. Вас бросили, Саддингтон предлагает временный отпуск в социальных сетях. «Если вы видите, что другие люди счастливы или ваш партнер уходит, это может быть очень неприятно», — говорит он. Но если вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы рискнуть в Интернете, Facebook позволяет вам «отписаться» от бывшего, чтобы его контент не появлялся в вашей ленте новостей.Это позволяет вам создать некоторую дистанцию ​​без окончательного удаления из друзей, что полностью удаляет их из вашего профиля в социальных сетях (эквивалент в Twitter и Instagram называется «отключение звука»). «Таким образом, вы остаетесь друзьями, но не можете видеть их информацию», — объясняет психолог Эмма Кенни. «Так будет лучше».

Но если отношения были каким-то образом оскорбительными, Кенни тверд. «Абсолютно заблокируйте их», — говорит она, чтобы они не могли связаться с вами или просмотреть ваши профили в социальных сетях.

Стоит ли разорвать все интернет-связи с друзьями бывшего?

Даже если вы отписались или отключили звук своего бывшего, скорее всего, он все равно появится в вашей ленте, если вы останетесь друзьями с их друзьями. Опять же, не спешите чрезмерно реагировать. «Если вы уклоняетесь от всех этих друзей, — говорит Кенни, — вы, вероятно, делаете это с позиции гнева и враждебности, а эти чувства могут пройти». Вместо этого может быть лучше отключить их звук.