Как разнообразить ваши отношения? 6 самых эффективных методов!
Отношения между мужчиной и женщиной – хрупкий сосуд. Его легко можно разбить о буднях и буднях, о непонимании и нехватке времени, когда кто-то чрезмерно увлекается сериалом или реагирует на красочные объявления о том, что в Австралии можно играть в блэкджек онлайн. здесь или где-то там, на самых выгодных и привлекательных условиях. Очень важно, чтобы отношения не застаивались. Главная роль, для разнообразия, всегда отводится женщине, и неважно, как они будут внедрены в повседневную жизнь, честно или нечестно, главное, чтобы они работали, если в них принимает участие мужчина, успеха гарантировано.
1. Скучаем друг по другуДаже молодожены через определенное время начинают уставать друг от друга, а значит, важно создавать в их жизни такие моменты, когда можно скучать друг по другу. Важно, чтобы у мужчины и женщины было свое личное пространство. Встречи с друзьями, рыбалка, шоппинг, парикмахерская и другие занятия помогают отдохнуть друг от друга и, конечно же, немного поскучать.
Многие семейные психологи утверждают, что вкусная еда играет важную роль в становлении семейных отношений. Конечно, можно каждый день варить вкусный и сытный борщ и жарить мясные котлеты. Но этого недостаточно. Еда должна иногда быть с изюминкой. Есть даже научные труды: как соблазнить мужчину романтическим ужином.
3. Дарите подарки и сюрпризыНе стесняйтесь удивлять любимого человека и дарить ему подарки. Хотя сюрпризы и подарки — разные вещи, суть одна. Поскольку сенсорные рецепторы любимого мужчины необходимо периодически возбуждать, рекомендуется придумывать различные сюрпризы, которые можно понюхать, потрогать и даже попробовать. Это как касание эрогенных зон. Не стесняйтесь побаловать себя вкусными фруктами и ягодами, ведь это так романтично.
4. Не бойтесь сюрпризовДолгие и крепкие отношения – это радость, печаль, взлеты и падения. Все это переживается вместе с любимым.
Чтобы разнообразить отношения с парнем или мужем, не нужно бояться неожиданных, но допустимых поступков. Например, неожиданный поцелуй, признание в любви. Если, конечно, обстановка и обстановка позволяют это сделать.
Каждый человек проживает жизнь, играя отведенную ему роль. Игра — это совершенно нормальное состояние. Если днем мы девушка, мать, жена, коллега, друг и даже враг, то к вечеру хорошо бы поменяться ролями. Выбрать образ несложно: горничная или медсестра внесут разнообразие в застойные отношения. Измените свой имидж – это так важно.
6. Психологическая близость с партнеромДля установления психологической близости с любимым человеком можно посетить каток, сходить в кино на ночное шоу, приготовить совместный ужин, устроить прогулку на спортивных велосипедах. Есть много вариантов. Главное уловить, что объединяет мужчину и женщину, чтобы в будущем увлечься любимым делом. А если есть такое же увлечение или увлечение, то полдела сделано.
Психологи утверждают – для полноценной семейной жизни важно, чтобы увлечения совпадали.
Читателям также могут понравиться:
Сезон наручников не отменяется! Ваш путеводитель по наручникам во время пандемии
Это не вы, дамы — правда о мужчинах, двадцатилетних и отношениях
Дело о том, чтобы заставить мужчин платить за все
Как вернуть страсть в отношения, почему партнер охладел, как разнообразить сексуальную жизнь и отношения, советы сексолога Ольги Сень — 28 ноября 2021
А как вы работаете над своими отношениями? Поделитесь в комментариях
Фото: Александр Ощепков
Поделиться
В долгих отношениях у партнеров часто пропадает былая страсть друг к другу. Наша колумнистка, сексолог Ольга Сень, рассказала, как создать вау-эффект в паре, даже если вы вместе уже много лет. Оказывается, это не так сложно, а страсть можно вернуть, даже если вам постоянно мешают дети или нехватка денег.
Подробности — в авторской колонке.
Даже любящие парочки со временем могут привыкнуть друг к другу. Если говорить правильно, то это не совсем привыкание, а скорее процесс охлаждения. Наш мозг — эргономичная структура, которая в долгих отношениях минимизирует все энергозатраты. В начале у вас был драйв, потому что это новые отношения. Но со временем происходит устаканивание и стагнация. В результате мы находим большую часть точек, нюансов, особенностей, выясняем, как именно нравится нашему партнеру. А самый последний этап — вы приходите к физиологической позе вроде «повернулись на бочок, быстро всё закончили, обоим хорошо».
На самом деле у всех пар происходит охлаждение. Люди, которые говорят фразы типа «я 20 лет в браке, и у нас до сих пор драйв», немного лукавят. Это всего лишь означает, что человек берет драйв из внутренних или внешних ресурсов. Еще есть физиологические и возрастные изменения. Например, у женщин случаются застойные явления в области малого таза, бывает, что нарушено кровообращение или расслаблены мышцы малого таза, особенно после родов.
Не все знают, что нужно обязательно тренировать мышцы. Еще после беременности часто не бывает любрикации — природа просит отдохнуть до следующих родов.
На самом деле на сексуальную жизнь влияет множество факторов: и рождение детей, и финансовые вопросы. Чем выше интеллектуально развит человек, тем ниже у него интерес к сексуальной сфере, чем, например, у работника тяжелого физического труда. Так устроен мозг, который сублимирует и вытесняет это желание. Совсем отказываться от сексуальной жизни нельзя. Но мы знаем, что отсутствие мужчины не равно отсутствию оргазма. В первую очередь женщинам нужно разгонять кровоток, иначе это первый шаг к онкологии.
Как только у вас в паре происходит отказ от «супружеского долга», нужно обратить на это внимание. Это не значит, что он вас не хочет, потому что у него кто-то есть. Это к тому, что ты как женщина должна понять, что мужчинам эта стагнация комфортна. Им не надо париться: у них весь процесс в половом члене, а у женщин — в голове. Понятно, что с возрастом либидо снижается и его надо стимулировать.
У всех людей разная половая конституция: сильная, средняя или слабая. Есть различные тесты в интернете, чтобы этот индекс определить. Обязательно нужно пройти этот тест обоим партнерам, чтобы понимать свою конституцию.
Нельзя исправить половую конституцию, но можно добавить вау-эффект для стимуляции вашего мозга и ваших контактов. Как это работает? Чаще всего при длительных взаимоотношениях это требуется женщинам. Есть, конечно, мужчины, которые могут добавить огонечек. Но это малый процент романтиков, которые зажгут свечки или приведут в секс-шоп за новой игрушкой. Здорово, что есть такие мужчины. Правда, женщине самой стоит воспитывать это в своем мужчине.
Вау-эффект подбирается индивидуально для каждой пары. Кому-то нравится, что происходит за закрытой дверью в темноте под одеялом, кому-то — в парке или на столе. У меня как у сексолога спрашивают, нормально ли это. Да, нормально. Как говорил один мой профессор, главным извращением в сексе является его отсутствие. Это дело вкуса.
Поэтому для вау-эффекта нужен выход из зоны комфорта, некий риск. Если человек хочет драйв и заряд адреналина, без этого никак не обойтись. Мы узнаём партнера с другой стороны и в новом контексте. Если вы всё-таки заядлый консерватор, то новаторский уклад может выбить вас из колеи. Разумная встряска имеет место быть.
Как бы грустно это ни звучало, женщина чаще делает эти первые шаги в новаторстве. Ждать принца, который тебя заоргазмирует, глупо. Если у вас возникла мысль о чем-то новеньком, то спросите себя, правда ли вас возбуждает эта мысль и фантазия. Если сердце екнуло, значит, пора обсудить это с партнером. Проблема людей в том, что они не умеют договариваться и обсуждать. Просто берите и проговаривайте свои мысли с примерами, эмоциями. Составьте примерный пошаговый сценарий: где, при каких обстоятельствах, какие-то подробности, что делать, если что-то пойдет не так.
Может, вы захотите сыграть в ролевую игру? В такие игры мужчины редко играют, часто от этого отказываются, а вот женщины любят поиграть.
Обязательно доиграйте свою роль, чтобы был счастливый финал. Приведу пример. Если вы, например, играете в начальника и подчиненную, то отдайте властную роль мужчине, а сами побудьте слабой до конца. Если же вы в доминирующей роли, то не сбивайтесь, доведите дело до финала. Если всё удачно получилось со сценарием, то идем дальше — проводим наш эксперимент. И потом сделайте вывод — понравилось ли, стоит ли такое пробовать.
Даже если у вас постоянно дома присутствуют дети или есть проблемы с деньгами, всё равно можно добиться этого эффекта. В современном мире есть чем занять детей, есть куда их отправить. Никто не отменял не очень дорогие, но красивые места с хорошим антуражем и эстетичной ванной, чтобы пообщаться в особом ключе. Можно освежить отношения даже в примерочной, погладить немного себя или партнера. Это сейчас не порицается и не считается чем-то из ряда вон выходящим.
Чтобы включить мозговой драйв, можно начать с использования какого-нибудь лубриканта, например с согревающим или охлаждающим эффектом.
Для многих этот эффект сработает даже без каких-то дополнительных интимных игрушек. Далее стоит подключить физическую нагрузку. В общем, меньше пива и больше активностей. Если же у вас много детей или стрессов, значит у вас, скорее всего, нарушен циркадный ритм. В этом случае нужно дать себе отоспаться и потом уже начинать налаживать сексуальную жизнь. Сначала мы закрываем базовые потребности, а потом всё остальное. Правда, этот принцип может действовать и наоборот: если у вас болит живот или голова, можно заняться сексом или мастурбацией.
Если мы делаем вау-эффект, это не значит, что мы должны купить чемодан секс-игрушек и сразу же их все попробовать в действии или бежать к сексологу. Нет, мы берем одну игрушку и подогреваем к ней свой интерес. Раньше мы тщательно готовились к вечернему финалу. Вспомните себя в первые годы отношений, когда вы тщательно подбирали одежду и белье, а потом фантазировали о каких-то действиях. Со временем мы перестаем это делать. Мы прекращаем слать партнеру визуальные или аудиальные «заманухи» (зависит от того, какое восприятие у вашего партнера).
Очень важно разговаривать с партнером, потому что ко мне приходят иногда пары на прием и начинают обсуждать свои фантазии. И оказывается, что оба чего-то хотели, но боялись: «а вдруг он/она будет смеяться над моим таким желанием». В прошлой колонке я уже рассказывала про якорение. Поэтому план действий такой: просто попробуйте раз в месяц подготавливать для вашего партнера какой-то новый, подогревающий настроение элемент. Вы будете готовиться к этому дню, думать об этом, фантазировать и настраиваться. А ваш партнер вскоре заякорится и будет ждать этого дня не меньше вашего.
В общем, занимайтесь собой, изучайте свое тело, покупайте новое белье, повышайте свое либидо. Отношение к себе имеет большую роль. Не обращайте внимание на складочки и целлюлит. Чем быстрее вы себя примете, полюбите свое тело, тем быстрее начнете получать удовольствие.
Как жить счастливее в 2023 году: диверсифицируйте свой круг общения
Классический совет инвесторам — диверсифицироваться — вкладывать богатство в комбинацию активов.
Возможно, часть денег пойдет во взаимные фонды, часть — в «голубые фишки» и немного — в акции роста, распределяя риски и возможности.
Что, если бы люди одинаково думали об инвестициях в социальные отношения? Группа исследователей недавно рассмотрела эту идею в новом исследовании и пришла к выводу, что разнообразие является ключевым компонентом.
«Мы хотели изучить оптимальное сочетание людей для разговора в течение любого периода времени, — говорит профессор Гарвардской школы бизнеса Майкл Нортон. «У нас есть только определенное количество времени, которое мы можем проводить в обществе, так как же то, с кем мы проводим это время, влияет на наше благополучие?»
Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences в октябре, показало, что, как и при инвестировании денег, диверсификация является ключевым моментом при инвестировании в отношения. Исследование предлагает новые идеи для тихих бросивших курить, которые размышляют о смысле счастья и самореализации в условиях пандемического выгорания.
Помимо Нортона, в число авторов входят докторант HBS Ханна Коллинз, профессор HBS Элисон Вуд Брукс и исследователи из Школы бизнеса Дардена Университета Вирджинии и Школы бизнеса Эсаде в Барселоне.
Тесные и слабые связи
Прошлые исследования, говорит Нортон, показали два, казалось бы, противоречивых вывода об отношениях.
С одной стороны, проведение времени с так называемыми близкими людьми, такими как члены семьи или близкие нам люди, положительно связано с благополучием. С другой стороны, общение со случайными незнакомцами иногда может сделать нас более счастливыми, чем общение с нашим партнером или супругом.
«Когда люди находятся со своими близкими, они могут быть на круиз-контроле», — объясняет Нортон. «Но когда люди с незнакомцем, они хотят быть дружелюбными и задавать вопросы. Итак, мы пробуем разные вещи с новыми людьми, и это может быть хорошо для нас». Другими словами, дело не в том, что общение с близкими нам людьми вредно для нас, а в том, что разнообразие, которое дает общение с незнакомцами, может подтолкнуть нас к тому, чтобы прилагать больше усилий, пробуждая связь и чувство благополучия.
На самом деле, говорит Коллинз, исследование контролировало виды деятельности людей и обнаружило, что даже для людей, которые участвовали в самых разных мероприятиях, смешение людей, с которыми они тусовались, казалось, давало дополнительные преимущества.
«Эффект заключается не только в том, что люди занимаются разными видами деятельности с разными людьми — кажется, что это нечто большее», — говорит она. «Возможно, дело в разных темах, которые мы обсуждаем с разными людьми, или в разнообразии ролей, которые мы играем».
Богатое социальное портфолио
Чтобы более подробно изучить эту концепцию социального портфолио, исследователи провели онлайн-опрос почти 600 человек в Соединенных Штатах, попросив их вспомнить свои социальные взаимодействия в предыдущий день и разделить их на такие категории, как незнакомец, знакомый, друг или член семьи. Их также спрашивали по шкале от 0 до 10, насколько они были счастливы за последние 24 часа.
Исследователи обнаружили, что помимо количества времени, проведенного в общении с людьми, счастье также было связано с количеством и типом разных людей, с которыми они общались.
Чтобы объяснить это, Нортон заимствует еще одно понятие из экономики — убывающую отдачу. «Если вы заработаете 30 000 долларов и получите 10 000 долларов, это огромно, но если вы заработаете миллион долларов и получите 10 000 долларов, это не будет иметь большого значения», — говорит он.
Точно так же: «Если вы проводите со своим супругом 12 часов подряд, возможно, добавление тринадцатого часа не так полезно для вас, как использование этого часа для новых отношений с другим человеком».
Они подкрепили этот вывод существующими данными нескольких других опросов, включая Американское обследование использования времени, набор данных Бюро переписи населения США, отслеживающий, как люди используют свое время; и исследования Всемирной организации здравоохранения и пользователей приложения во Франции. В общей сложности они изучили социальные взаимодействия 50 000 человек, и все они пришли к одному и тому же выводу.
Тонкая настройка вашего сочетания
В меньшей степени разнообразие социального портфолио также оказало заметное влияние на общее состояние здоровья и положительные эмоции.
«Преимущества разнообразия социального портфолио могут быть связаны с увеличением эмоционального разнообразия», — говорит Коллинз. «Другими словами, взаимодействие с различными партнерами по отношениям предполагает переживание более разнообразного набора эмоций, что способствует большему благополучию».
Некоторые из эффектов выходили за рамки первых 24 часов после взаимодействия и оказывали долгосрочное влияние на самочувствие.
Исследование кажется особенно актуальным в то время, когда «социальные портфели» многих людей сузились за последние несколько лет из-за пандемии COVID-19, когда стало труднее поддерживать отношения, и люди могли потерять связь с людьми в их жизни.
«Важной частью «новой нормальности» может быть поиск и установление связей с разными людьми в вашей жизни», — говорит Коллинз. «Поболтайте с местным бариста, заведите разговор с коллегой, обратитесь к старому знакомому».
Лучшая часть результатов, по словам Нортона, заключается в том, что они указывают на то, как люди могут улучшить свое общее состояние счастья, не выкраивая дополнительное время в своей занятой жизни.
«Возможно, вы не сможете найти еще семь часов в неделю для общения с незнакомцами, — говорит он, — но вы можете перераспределить час туда-сюда от одного человека к другому и посмотреть, как пойдет».
Он советует людям проанализировать свой портфель социальных взаимодействий и, если он кажется несбалансированным, найти дополнительное время, чтобы связаться с другими.
«Если вы думаете о своем дне или неделе, с каким составом людей вы разговариваете?» он спрашивает. «Если все они из одной категории, эти результаты предполагают, что может быть уместна небольшая диверсификация».
Вам также могут понравиться:
- Рабочие ритуалы: команды, которые играют вместе, остаются вместе
- Цифровой век делает нас мелочными?
- Игнорируйте этот совет на свой страх и риск
Отзыв или идеи, которыми можно поделиться? Напишите группе рабочих знаний по адресу [email protected].
Изображение: iStockphoto/ViewApart
Как строить отношения и использовать разнообразие на работе
Как строить отношения и использовать разнообразие на работе | ТалогияЭта страница требует JavaScript
Написано Дэном Хьюзом, директором по международным исследованиям и разработкам
Ранее публиковалось PSI Talent Management или Cubiks, прежде чем стать Talogy.
Это первая часть из трех частей, в которых более подробно рассматривается исследовательский отчет PSI и компетенции, которые становятся наиболее важными по мере того, как мы продолжаем развивать наш бизнес.
В нашем недавнем отчете «Ключевые критерии успеха в измененном мире труда» мы поделились семью компетенциями, которые, как мы ожидаем на основе исследований, будут иметь решающее значение в будущем работы.
В этом сообщении блога я рассмотрю две из этих основных компетенций, которые связаны с тем, как мы общаемся, получаем поддержку и сотрудничаем с людьми: построение отношений и принятие разнообразия на работе. Почему они будут важны, и какие простые советы помогут развить эти ценные межличностные навыки?
Построение отношений
По мере выхода из пандемии вполне вероятно, что многие организации перейдут на гибридную модель работы на постоянной основе. Недавний опрос McKinsey показал, что руководители многих организаций отмечают рост производительности, вовлеченности и удовлетворенности клиентов.
Хотя гибридная рабочая модель привнесет гибкость и возможность выбора в изменившийся мир труда, она может предъявлять к людям другие требования в отношении того, как они устанавливают новые социальные связи. Создание и поддержание своих сетей при установлении прочных, продуктивных отношений, основанных на доверии, будет выглядеть по-другому.
Будущее работы потребует от людей развития способности Построение отношений – легко вступать в контакт с другими, быстро завоевывать доверие и поддерживать эффективные отношения.
Советы по построению отношений
- Найдите время для общения с новыми людьми или коллегами, с которыми вы общаетесь реже. Пригласите нового коллегу или коллегу, которого вы не очень хорошо знаете, на виртуальную или личную встречу за чашкой кофе и узнайте о них больше. Узнайте, кто они как личности – что им нравится и каковы их интересы?
- Сосредоточьтесь на установлении взаимопонимания с новыми людьми, с которыми вы встречаетесь или работаете над проектами. Спросите их о себе и о том, что они делают. Проявите интерес к их деятельности.
Постарайтесь понять их взгляды на проблемы. - Активно поддерживайте контакты и старайтесь не терять связь. Возьмите за правило разговаривать с ними или встречаться с ними по крайней мере один или два раза в год, чтобы поддерживать связь. Отправьте сообщение или электронное письмо людям, с которыми вы давно не разговаривали, чтобы оставаться на связи.
Постарайтесь понять их взгляды на проблемы.Охватывая разнообразие
Глобализация и достижения в области цифровых коммуникаций означают, что мир стал более взаимосвязанным, чем когда-либо прежде, с большим культурным разнообразием рабочей силы и клиентов. Кроме того, разнообразие и инклюзивность стали важной темой для организаций, и это только усугубилось недавними движениями и событиями, такими как #MeToo и Black Lives Matter.
На организационном уровне в исследовании McKinsey «Разнообразие побеждает: как важна инклюзия» сообщается о положительных доказательствах того, что более разнообразные компании — с точки зрения пола, этнической принадлежности и культуры — превосходят другие организации в финансовом отношении.
Когда люди говорят о разнообразии, они обычно имеют в виду демографические характеристики, такие как пол, возраст и этническая принадлежность, которые сразу бросаются в глаза и могут считаться «поверхностными». Тем не менее, полезно думать об использовании разнообразия в более широком смысле с точки зрения «разнообразия глубокого уровня» — индивидуальных различий с точки зрения личностных черт и когнитивного стиля. В метаанализе исследований, включающих в общей сложности 2832 команды, исследователи обнаружили, что глубокое разнообразие в культурно различных командах было положительно связано с командным творчеством / инновациями, тогда как не было никакой связи с поверхностным разнообразием команд.
Эти результаты подчеркивают как важность создания справедливых, инклюзивных рабочих мест, так и активного поиска и использования различных точек зрения, мнений и идей для поддержки инноваций и решения бизнес-задач. Это означает, что в течение следующего десятилетия руководители и сотрудники должны будут сосредоточить свои усилия на учете разнообразия — уважении и оценке индивидуальных различий, культур, образов жизни и традиций, активном включении разных людей и точек зрения и справедливом отношении к людям, независимо от происхождения.
Советы по использованию разнообразия
- Приложите сознательные усилия, чтобы активно запрашивать информацию у людей любого происхождения и учитывать ценность их различных взглядов на соответствующие темы. Коллеги или клиенты с большей вероятностью будут чувствовать себя комфортно, работая с вами, если они почувствуют, что вы действительно цените то, что они могут предложить, и готовы учитывать их мнение.
- Старайтесь понять разные точки зрения, задавая открытые вопросы. Старайтесь не придавать слишком большого значения своим собственным предположениям и убеждениям и сохраняйте непредвзятость. Имейте понимание и внимание к различным точкам зрения, личностям и культурам.
- Одним из ключей к работе в различных группах является умение не только обращаться с людьми так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами, но и обращаться с ними так, как они хотели бы, чтобы обращались с вами, и осознавать культурные различия в социальных нормах. Проявляйте любопытство и интерес к другим людям. Когда другой человек предлагает поделиться мыслями о себе, а также о своей культуре и убеждениях, выслушайте и задайте вопросы, чтобы узнать о нем больше.
Старайтесь не придавать слишком большого значения своим собственным предположениям и убеждениям и сохраняйте непредвзятость. Имейте понимание и внимание к различным точкам зрения, личностям и культурам.Изменение критериев успеха
Что будет важно и почему?
Сфера труда постоянно развивается: от цифровой революции Четвертой промышленной революции и сейсмического воздействия недавней пандемии до давно назревшего внимания к созданию разнообразных и инклюзивных организаций.
Чтобы справиться с этими постоянными сбоями и изменениями, ваша рабочая сила должна быть в состоянии справляться, адаптироваться и работать по-разному, чтобы быть эффективными, а ваши стратегии найма должны быть согласованы.
