Читать онлайн «Как восстановить отношения с мужем. 22 простых упражнения», Галина Родина – Литрес
© Галина Родина, 2021
ISBN 978-5-0053-2498-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Статистика соотношения браков и разводов в нашей стране неутешительна. Росстат говорит, что только в 2017 году на 1 млн новых ячеек общества 600 тысяч уже существующих распалось. Почему так происходит? Как строить новые отношения, не боясь пополнить эти печальные показатели своим опытом?
Я, Галина Родина, – психолог, психотерапевт и семейный системный расстановщик. В этой книге расскажу все о браке – а точнее, как спасти брак, когда кажется, что он уже летит под откос. Для этого мы окунемся глубоко в принципы и этапы создания семьи, которая начинается с чьего-то влюбленного взгляда.
Эта книга содержит 22 упражнения, которые помогают найти причины проблем и пути их решения в разных сферах отношений с партнером – от повседневности до интимной жизни.
Это не панацея, не волшебная таблетка и даже не указующий перст, который отправит вас в сказку, в которой «живут вместе долго и счастливо».
Из этих упражнений вы сделаете выводы, которые станут для вас качественно новым внутренним опытом. А любой опыт помогает приобретать качественно другие знания – и вы сможете их направить на совершенствование себя и своих отношений с партнером.
Кроме упражнений вы найдете подробные теоретические объяснения, подкрепленные примерами из жизни и практики. Возможно, вы увидите, что ваши трудности совсем не новы – и это позволит вам использовать чужой опыт и знания для разрешения собственных трудностей.
Если у вас возникнут вопросы, пожелания или замечания – я с радостью отвечу на все в моем Инстаграме @rodina_galina. v. Желаю вам успехов в работе над отношениями!
Глава 1. Как формируется и живет пара
Пара «мужчина + женщина» – это один из циклов семейной системы, с которой сама семья и начинается. У пары есть точка зарождения (объединения двух людей), процесс развития и, возможно, распад.
Чтобы понять, на каком моменте начинаются конфликты, которые приведут к расставанию, разводу и разрыву связи, нужно отследить все этапы жизни брака и особенности внутренних отношений между мужем и женой – это мы изучим в первой главе.
С чем мы приходим в брак
Когда мы начинаем отношения, наша жизнь и сознание не обнуляются. На брак, партнерство, сожительство влияют множество факторов – и все они берутся из семьи. детства, принципов воспитания. Ниже я перечислю основные.
1. Родительские сценарии – все отношения и браки ваших родителей. Если отец изменял маме, вас будет преследовать боязнь предательства, ухода партнера. Если мать в ответ терпела – это тоже повторится. Мы действуем бессознательно, хоть и верим, что поступаем именно так, как хотим сами. При этом для второго партнера могут быть непонятны ваши чувства, страхи, мотивы поведения – ведь у него перед глазами был совершенно другой пример.
2. Семейные традиции – они тоже бывают необычны для супруга/супруги, а мы продолжим их защищать и искренне недоумевать – почему же он/она меня не поддерживает?! Иногда это доходит до серьезных конфликтов и даже разводов.
Традиции, правила и границы семьи окружают нас с рождения – они стали частью нашей жизни, отказаться от этого очень трудно. Единственный путь – искать компромиссы, изучая и уважая традиции свои и партнерские. Например, для одного каждый день ужинать вместе – это норма, а для другого – глупость. В таком случае можно договориться и проводить время за столом вместе по определенным дням.
3. Вымышленные модели героев из книг и фильмов – в этих сценариях каждый видит свое. Мы их невольно анализируем и считываем, что для нас правильно, а что – нет. Один себя видит Волком, другой – Красной Шапочкой. Иногда эти модели восполняют пустое пространство, оставленное родителями – отца не было, мама держалась отстраненно.
Как-то мне задали вопрос: я долго не знала об измене мужа, а оказалось, что дочь была в курсе еще с 14 лет. Сейчас ей 29, и она одинока, не может никак найти пару, ненавидит бывшую любовницу отца. Могла ли она перенести на себя это предательство? И я ответила, что все именно так – на 100%.
Дочь вынуждена была хранить тайну от мамы, брала на себя ее чувства. Все дело в родовых сценариях – они всегда очень ярко проявляются. Чтобы разделить эти сценарии, не испытывать влияние предательства, нужны практики и расстановки.
4. Сценарии, подсмотренные у других людей – родственников, теть и дядь, иногда братьев и сестер. У них мы учимся, как надо, а как нельзя, как хорошо и как плохо. У подруг, сотрудников, соседей – у всех, с кем выстроены близкие отношения – мы подглядываем за тем, чего нам не хватает в собственным отношениях, чего бы нам хотелось добавить.
5. Личные ожидания. Важно признаться самому себе, чего вы хотите от партнера, потому что иногда мы требуем что-то бессознательно. Кроме того, собственные ожидания часто путаются с родительскими. Обратите внимание, что партнер может не соглашаться и не выполнять ваши требования – как и вы его.
6. Собственные комплексы и тараканы – страхи, опасения, обиды. Они берутся либо из тех же неоправданных ожиданий – каким должен быть муж, а какой жена, либо из социальных мифов.
Модели нам навязало общество, а мы непроизвольно стараемся перенести их на партнера.
7. Негативный опыт, накопленный к началу отношений. Если вы не отпустили и не простили бывшего мужа, то эти чувства автоматически переносятся в нынешний брак.
Вот пример из практики: однажды ко мне обратилась семейная пара. Они прожили вместе всего несколько месяцев, но до этого встречались 10 лет и знали друг друга очень хорошо (как им казалось). Пожениться они решили, когда поняли, что хотят дальше жить на одной территории, делить все пополам и т. д. Для обоих это был второй брак – и у мужа, и у жены уже были взрослые дети по 16—17 лет. И вроде у каждого есть негативный опыт, приобретённый в прошлом партнерстве, но перед новым браком они все же не стали договариваться. Пара обратилась с конфликтом, где каждый, на их взгляд, делает только то, что хочет, и не пытается услышать другого. Они вместе построили большой дом – и у мужа, и у жены были на него свои планы. И обе стороны думали, что другой уж точно должен догадаться об этих планах!
Когда я спросила мужчину, зачем он строил этот дом, он ответил, что хотел приглашать гостей, чтобы наслаждаться природой вместе с семьей и друзьями.
Он мечтал, что в его доме его будет окружать множество близких людей. Женщина же хотела построить уютное семейное гнездышко, в котором она сможет побыть наедине с мужем. И ее очень злило, что каждую неделю приезжали гости, оставались на ночевку, выпивали, шумели – а жена была в положении. Она могла уйти в другую комнату, муж не настаивал, но ей просто не хотелось видеть в своем доме посторонних людей.
И потом я задала вопрос обоим: знали ли они о планах друг друга? Они очень удивились и ответили, что услышали об этом только на консультации. Я спросила, просил ли каждый партнер, чтобы другой его понял? Женщина сказала, мол, да, много раз просила перестать приглашать гостей. Я попросила повторить ее здесь и сейчас – и она это сделала очень требовательным менторским тоном. И пока говорила, сама поняла, как это звучит и даже засмеялась – насколько приказной у нее был голос. Тогда мы с ней потренировались говорить по-другому, по-дружески, с любовью и уважением. Потом я спросила у мужа, просил ли он жену, чтобы к нему приезжали гости.
Он тоже сказал, что делает это постоянно – только она никогда не разрешает. Замечаете нотки родительско-детских отношений? Я и мужа попросила повторить слова, с которыми он обращается к жене. Он произнес их заискивающе, с чувством унижения. На вопрос: «На сколько приедут гости?», ответил, что всего на часик – то есть, соврал. Жена тут же ответила, что он постоянно ее так обманывает – говорит, что на часик, а потом гости остаются с ночевкой. На что муж привел такой аргумент: «Я знаю, что ты не разрешишь надолго, что все равно будешь против, поэтому я хочу, чтобы ты хоть на час разрешила им приехать – а потом уже как получится.
На этой сессии пара училась слушать и слышать друг друга, правильно общаться, высказывать мысли, подбирая нужные слова. В результате они поняли ошибки, осознали свой конфликт и ушли домой. Еще спустя несколько встреч они сказали, что у них все получается, они поняли, что даже такая маленькая ошибка могла привести к разводу. Но благодаря тому, что я указала им на нюансы их отношений, расставания удалось избежать.
Упражнение №1. Тест на борьбу в браке «Пара львов»
Упражнение поможет проявить восприятие вашей роли и роли партнера в отношениях. Кто должен быть главным? Есть ли противоборство между вами?
1. Закройте глаза. Сожмите кулаки, напрягите все тело, а затем расслабьте. Почувствуйте, как волна расслабления проходит по телу.
2. Представьте льва и львицу. Где они находятся? Как выглядит это место? На каком расстоянии они друг от друга? Как смотрит львица на льва? Что чувствует? Видит ли лев, что она смотрит на него? Как он реагирует на это? Как смотрит лев на львицу? Что чувствует львица, когда видит его взгляд? Что ей хочется сделать? Пусть сделает это.
3. Недалеко львята. Видит ли их львица?
4. Где-то ходят другие львы. Как на это реагирует лев? Понаблюдайте, что будет сейчас происходить. Чего больше всего боится львица? А больше всего опасается лев? Что произойдет через несколько лет с этим львом и львицей?
5. Запомните все, что видели. Вдох-выдох.
Возвращайтесь к себе. Запишите и зарисуйте все, что видели.
Этапы пары
В жизни не бывает, как в сказках: встретились, полюбили, жили долго и счастливо, умерли в один день. Реальность показывает нам, что в браке бывают ссоры, обиды, разочарования, кризисы. Не все их переживают и вместе двигаются дальше.
Брак – как ребенок, который растет, взрослеет, сталкивается с трудностями и проблемами. Например, период увлечения в паре можно сравнить с первым годом жизни младенца: он познает, пробует, смотрит на мир широко раскрытыми глазами. Но не все этапы пары линейны, некоторые циклы могут повторяться. Если оба прошли определенный этап, то отношения станут лучше до следующего кризиса. Если все стало хуже, значит, этап не пройдет и даже есть вероятность, что партнеры не подходят друг к другу или подошли к следующему кризису.
Кризисы в отношениях между партнерами неизбежны и закономерны, только они учат пару быть вместе. Каждый старается быть хорошим, когда все хорошо – и именно в конфликтах вскрываются злость, обида, раздражение.
Сама ссора не опасна, худшее – то накопленное, что она вскрывает. Но если вы умеете договариваться, то сможете услышать правду про себя и прийти к компромиссу, несмотря ни на что. Хорошо, когда подключен юмор, хорошо постоянно помнить, что между вами все равно остаются любовь и уважение.
Итак, после объединения пары наступают следующие этапы отношений:
1. Увлечение – период влюбленности, слияния, заботы, преодоления недостатков и неприятных нюансов. Этап приносит взаимную радость, много секса и тактильных ощущений. Оба партнера одинаково нужны друг другу, их поглощает страсть романтики. Негативные стороны не замечаются – каждый «теряет голову». Проблема в период увлечения только одна – ревность. Когда один готов проводить больше времени отдельно, значит, он первым перешел на следующий этап.
2. Ожидание – начинают проявляться границы личности. Начинается боль, которая может усиливаться негативом, перешедшим от родителей, появляются претензии, разочарования, сильное напряжение.
«Ты стал другим» – классика этапа ожидания. Партнерам приходится искать компромиссы, чтобы сгладить неприятные углы.
Секс сближает и смягчает тяжесть периода, но появляются сомнения и дистанция. Одному нужно больше личного пространства, свободного времени – а другой это воспринимает как предательство, отвержение. Партнеры должны научиться ценить личное время, границы, наслаждаться минутами вместе, хоть их и становится меньше. Разность характеров проявляется очень сильно, это трудно осознать, но помогает проговаривание своих потребностей и принятие партнера таким, какой он есть.
3. Борьба за власть, основное проявление которой заключается в контроле. На этом этапе нужно учиться доверять друг другу, договариваться, делать выбор между своими желаниями и желаниями партнера, брать на себя ответственность за свои мысли, чувства, действия. В период борьбы активно используются манипуляции – споры из-за пространства, драки, ультиматумы. Желание секса все еще остается сильным, но оно подтачивается внутренним вопросом: «Так почему же ты меня делаешь таким несчастным/ несчастной?».
Оба думают, что знают, какой партнёр – ведь он когда-то был таким. Стадию влюбленности нельзя вернуть, единственный выход – принятие нового этапа. Это страшно, каждый боится уступить – ведь тогда он потеряет независимость, им станут манипулировать. Оба попадают в ловушку одинаковых стереотипов и сразу приписывают их партнеру, это вызывает много боли и стрессовых ситуаций. Масла в огонь подливают проблемы, перенесенные из родительской семьи.
Стоит просто признаться себе, что вы хотите укрепить свою власть, хотите полностью контролировать партнера, усилить свою самостоятельность. Нужно договариваться, делать маленькие шаги в сторону тех позиций, которые будут вас связывать. Не кричать, не обвинять, не бороться, а разговаривать, слышать и понимать друг друга.
4. Конкуренция. Самый тяжелый этап, длится с 6 до 10 года отношений (как правило). Если пара не преодолела предыдущий этап, то продолжается агрессия, отстаивание индивидуальных позиций. Усталость от борьбы приводит к мыслям: «А зачем я вообще живу с этим человеком?».
В это время чаще всего разводятся – но оно не означает потерю связей, просто оба партнера не справились с прошлым этапом, и теперь их мучает внутренний диалог.
Разность во мнениях не равна расставанию. Борьба за независимость определила важные изменения и в человеке, и в паре. Теперь важно признать индивидуальность друг друга, личные потребности каждого, не навязывать другому свое видение жизни.
5. Примирение. Этап раскрывает тему кооперации – как развивать отношения, оставаться независимыми, но быть вместе, нести ответственность за себя и свои потребности. Применяется честный подход к желаниям и ожиданиям – каждый понимает, что партнер имеет право на ту жизнь, к которой он стремится. Один воспринимает другого как полноценную личность, принимает таким, какой он есть, не требует соответствовать своим ожиданиям. Это все проявляется через растущее доверие. Конфликт воспринимается не как угроза отношениям, а как возможность решить то, что было скрыто. Взлеты, падения, кризисные моменты для обоих становятся предсказуемыми.
6. Принятие. На этом этапе оба полностью несут ответственность за свои потребности, принимают и себя, и партнера, наслаждаются временем, которое проводят вместе. Не приходится терять индивидуальность и вкладывать всю энергию в брак, чтобы оставаться вместе. Все проблемы решаются компромиссом, договоренностями. С этапа принятия можно легко вернуться к стадии влюбленности.
Упражнение №2. Тест на взаимоотношения (1)
Выполняйте параллельно с партнером. Упражнение помогает понять, на каком этапе вы сейчас находитесь. Каждый вопрос оценивается цифрой от 1 до 10.
1. На сколько баллов вы сейчас нуждаетесь в общении с мужем?
2. Самая главная проблема между вами в этот момент?
3. Что самое замечательное в ваших отношениях?
4. А сколько баллов поставил бы ваш партнер, отвечая на первый вопрос?
5. Чем для вашего партнера важно общение с вами?
6. Какая самая сложная проблема в ваших отношениях, по мнению партнера?
7. В чем основная ценность ваших отношений по мнению партнера? Сколько и какие пункты совпали? Если что-то не совпало, значит, или вы или муж не принимаете, но терпите какие-то моменты.
Когда есть совпадения, а особенно в большинстве вопросов, значит, есть возможность договориться.
8 советов, как оживить свои отношения
«Любовная лодка разбилась о быт…» Слова поэта Владимира Маяковского как нельзя лучше отражают тот момент в отношениях, когда рутина засасывает, словно болото, и растворяет самые нежные чувства. Начинаются ссоры из-за мелочей, а там недалеко и до развода.
Теги:Психология
Брак и отношения
Здоровые отношения
Идеальные отношения
Как сохранить отношения
Getty images
Как оживить отношения и привнести в них утраченную романтику, рассказывает эксперт.
Дарья Хэнсон
бизнес-тренер, лайфкоуч, фасилитатор и спикер международной школы Access Consciousness
Сначала определимся со значением слова «рутина». Так называют следование заведенному шаблону, превратившееся в механическую привычку. Человек живет словно на автомате: ходит на работу, готовит ужин, отдыхает перед телевизором, гуляет с детьми и так далее.
В таком существовании мало жизни. Нет ее и в отношениях. Способна ли рутина их погубить? Безусловно! Пресность и скука легко могут разрушить брак.
Но если ты ругаешься с партнером по этому поводу, спешу тебя поздравить: вы не безразличны друг другу, и у тебя есть шанс возродить былые чувства.
Посещай разные места
Отправляйся на прогулку или в путешествие одна или вместе с дорогим тебе человеком. Незапланированные, спонтанные поездки и свидания способны подарить романтику и «глоток свежего воздуха».
Наполняйся эмоциями, впечатлениями, заполняй ими себя и других. Не жди, что кто-то придет и подарит тебе радость и счастье. Это твоя работа — заботиться о состоянии своей души.
Добавь позитивную энергию во взаимодействие с любимым. Подумай, какое событие могло бы вызвать у тебя бурю положительных эмоций. Пикник в лесу? Тогда собирай друзей и отправляйся с ними за город.
Модная выставка? Почему бы не посетить ее? Яркие впечатления обогатят твой внутренний мир, создадут невидимую ауру обаяния. Твой возлюбленный обязательно обратит внимание на эти перемены.
Говори правду
Большинство людей, давно находящихся в отношениях, боятся говорить друг другу правду о том, что их не устраивает. Они опасаются огорчить близких, нарушить привычное рутинное благополучие.
Но говорить правду нужно, особенно ту, что неприятна. Партнер должен знать обо всем, что тебе не нравится, не подходит или не работает в случае с тобой. Однако это не должно звучать как упрек!
Высказанная правда перерастает в новый виток и уровень взаимоотношений. Эта созидательная энергия становится разрушительной, если ты утаиваешь то, что вызывает у тебя недовольство. Рано или поздно истинное положение дел прояснится. Но получится ли вернуть доверие и глубину чувств?
Делись мнением
Прдлагай возлюбленному высказывать свою точку зрения, разговаривать, обсуждать.
Любые проблемы нужно решать сообща, учитывая мнение того, кто с тобой рядом. Ищи новые подходы, постарайся выйти за пределы рутинных, стандартных способов.
Когда оба в паре готовы друг друга выслушать, то в 99% случаев это трансформируется в позитив и перерастает в радость. Ты осознаешь, что рядом есть человек, которому небезразлично, что ты думаешь и чувствуешь. И пусть он не говорит тебе напрямую о любви и сильных эмоциях. Взаимопонимание уже указывает на то, что ты ему дорога.
Перестань быть собственницей
Когда влюбленные или супруги начинают относиться друг к другу как к собственности, они убирают все грани отношений, кроме страха потери. Исчезают глубокие переживания, которые когда-то привносили в их быт радость и романтику.
Ты начинаешь разрушать отношения тем, что постоянно их контролируешь и пытаешься удержать. Страх потери убивает любовь и часто приводит к ментальному насилию, газлайтингу и тирании человека, который находится с тобой рядом.
Слушай свою половинку
Умение слушать и слышать своего партнера — это навык, который нарабатывается. Не расстраивайся, если у вас пока нет полного взаимопонимания и вы продолжаете ругаться. Это нормально и означает, что в ваших отношениях еще есть жизнь.
Как этому научиться? Постарайся при решении любой проблемы сначала узнать мнение супруга. Контролируй себя, не вмешивайся, не прерывай его речь. Пока он говорит, попробуй его точку зрения, насколько она правильна и справедлива, какие возможны последствия, если ты согласишься ее придерживаться.
Постепенно ты научишься прислушиваться к его мнению, и в твоем доме воцарится гармония.
Дари подарки
Если люди живут вместе долгое время, пропадает привычка дарить подарки и делать сюрпризы. Супруги совместно приобретают все необходимое, и лишние траты кажутся неуместными. Порой семейный бюджет ограничен, и любые незапланированные расходы пробивают в нем брешь.
Но подарки очень нужны для поддержания глубоких чувств, особенно без повода.
Среди недели, в любое время дня, месяца, года, когда к тебе пришло вдохновение и захотелось удивить любимого человека, сделай сюрприз, не жди подходящего дня или праздника.
Необязательно приобретать дорогую вещь. Напиши ласковое сообщение, пригласи в театр, на ужин в кафе или ресторан, отправь что-то приятное твоему возлюбленному (но не банальные носки и дезодорант!). Интересуйся, что ему нравится, тогда ты точно будешь знать, чем его порадовать.
Занимайся спортом
Неважно, какой именно вид спорта ты предпочитаешь и посещаешь ли фитнес-клуб вместе со своей половиной или одна. Главное — вести активный образ жизни, «не засиживаться», двигаться. Выбирай танцы или плавание, спортивную ходьбу или пилатес — то, что заряжает тебя лично.
Во время занятий вырабатывается эндорфин — гормон радости. Ты избавляешься от негатива, снижается уровень стресса. Это благоприятно сказывается на самочувствии и эмоциональном состоянии, что помогает избежать ссор из-за подсознательного желания выплеснуть гнев.
Спорт дарит хорошее настроение, дает возможность ощущать радость при каждом движении. Поддерживая тело в форме, ты почувствуешь гармонию в своей душе и сможешь поделиться этим состоянием с возлюбленным.
Начинай с себя
Когда ты наполнена энергией, бодра, твое тело здорово, ты питаешь интерес к жизни и имеешь увлечения, наполняешь себя чем-то приятным, радостным, тем, что тебе интересно и приносит удовольствие, никакая рутина не страшна.
Погружение в быт по распорядку способно убить самые крепкие и пламенные чувства. Не позволяй рутине руководить собой. Отправляйся в путешествие, сделай сюрприз дорогому тебе человеку, займись спортом, научись прислушиваться к любимому, и ты увидишь, как привычка покидает твой дом, а вместо нее приходят радость, любовь, взаимоуважение и обновленные чувства.
Ты когда-нибудь пользовалась каким-нибудь из этих способов оживить отношения?
5 способов восстановить разорванные отношения
Возможно, вы находитесь здесь в поисках поддержки из-за каких-то ранних проблем в ваших отношениях или из-за устойчивых проблем, думая, что пути назад нет, но если вы все еще ищете способы восстановить или укрепить свои отношения.
отношения, есть еще надежда.
Путь к исправлению не требует полного изменения личности от вас обоих, но требует времени, усилий и приверженности с обеих сторон. Следуйте этим пяти советам, которые помогут вам на пути к более крепким отношениям.
1. ГОВОРИТЕ ДРУГ С ДРУГОМ- Регулярно обсуждайте свои проблемы. Излагайте свои мысли с точки зрения поведения, без суждений, нападок или обвинений. Будьте конкретными, конструктивными и позитивными.
- Прослушайте полную историю своего партнера. Восприятие каждого верно, согласны вы с ним или нет. Слушайте, не перебивая и не осуждая. Интересуйтесь точкой зрения вашего партнера.
- Перефразируйте мысли вашего партнера. Подтверждение того, что вы слышали его или ее, не означает, что вы согласны или не согласны. Это просто означает: «Я понимаю и верю, что ты видишь это именно так».
- Сопереживайте чувствам вашего партнера. Чувства никогда не бывают правильными или неправильными; это просто чувства. И все они подлинные. Выражение сочувствия подтверждает, что вы услышали чувства своего партнера без осуждения.
- Ваша очередь. Как только ваш партнер почувствует, что его услышали, поделитесь своей историей и попросите его подтвердить ваши мысли и чувства и посочувствовать им. Когда люди действительно чувствуют себя услышанными и признанными, независимо от того, согласны они с этим или нет, это похоже на волшебство.
- Все
- Отношения
Рабочая тетрадь для пары
Любовь — это навык, а не просто эмоция, и для того, чтобы у нас это получилось, нам нужно практиковаться, как и в любой другой области, в которой мы хотим проявить себя.
Вот рабочая тетрадь, содержащая самые лучшие упражнения, которые любая пара может выполнить, чтобы их отношения функционировали оптимально, упражнения для развития понимания, терпения, прощения, юмора и стойкости перед лицом многих препятствий, которые неизменно возникают, когда вы пытаетесь жить с кем-то еще в течение длительного времени.
- Масса: 0,46 кг
Артикул:
10333
Цена€22,00
2. ГОВОРИТЕ С ДРУГИМИВзгляд со стороны может помочь друг другу понять точку зрения другого без осуждения.
Вы можете держать это близко к друзьям или семье, выбрав кого-то или несколько людей, которым вы оба доверяете и с которыми вы можете открыто общаться. Сохраняйте спокойствие и неформальность, но если это помогает, регулярно встречайтесь, чтобы не сбиться с пути.
Если вы не хотите доверять другу или нуждаетесь в более специализированной поддержке, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, записавшись к семейному консультанту.
3. ПРИЗНАВАЙТЕ СВОИ РАЗЛИЧИЯ
Не осуждая или споря, а вдумчиво. Разговор о ваших разногласиях в духе примирения может помочь каждому из вас разобраться в том, что вы приносите на вечеринку. Например, исследования показывают, что люди с безопасным стилем привязанности, у которых в детстве были любящие и настроенные отношения, вряд ли будут демонстрировать модели требования или отстранения; но ненадежно привязанные люди. Разговор о том, как вы по-разному реагируете и реагируете, может быть очень конструктивным, если вы не делаете это критически или очерняюще.
4. ОБУЧАЙТЕ СЕБЯ
Никто не рождается со знанием того, как поддерживать идеальные отношения, и самопознание является ключом к пониманию того, в чем может быть проблема и на каких областях вы и ваш партнер должны сосредоточиться. Существует множество ресурсов и книг, на которые вы можете положиться, чтобы помочь в этом в зависимости от ваших обстоятельств, и мы перечислили несколько полезных ссылок ниже:
- Как поддерживать отношения
- Как стать более любящим
- Как не защищаться в отношениях
- Как спорить в отношениях
- Как наслаждаться новыми отношениями
- Почему некоторые пары сохраняются, а некоторые нет
- Как перестать играть в любовные игры
- Какие долгосрочные отношения выживут, а какие нет
- Преодоление ностальгии по прошлым отношениям
- Почему люди защищаются в отношениях
5.
ПОДУМАЙТЕ О ВОЗВРАЩЕНИИ В ШКОЛУ Независимо от того, сколько вам лет, старая поговорка все еще актуальна… каждый день — учебный день, и будут занятия и курсы, которые помогут вам улучшить то, как вы справляетесь с отношениями, и определить, стоят ли эти отношения ценности сохранение.
Как исправить и спасти распавшийся брак: 15 способов
В этой статье
Это ужасное чувство, когда вы понимаете, что в вашем браке что-то не работает. Разрушенный брак — это худшая катастрофа в отношениях, которую только можно себе представить. Он оставляет след боли, страданий и разочарований.
Вы хотите быть вместе, но чувствуете, что слишком много сломано или неправильно, чтобы это произошло.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, как восстановить распавшийся брак?
Восстановить разрушенный брак непросто, но возможно. Благодаря осторожным шагам и пониманию того, почему браки в конечном итоге распадаются, вы сможете начать работать над своими отношениями, пока не стало слишком поздно.
Нелегко признать, что дела идут не очень хорошо, но хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь вернуть все в нужное русло.
Вы сможете справиться с самыми большими трудностями, если объединитесь и решите проблемы, которые вас подводят.
Это потребует от вас обоих и готовности признать, что, когда ваш брак распался, что пошло не так, что заставило вас и вашего супруга поставить вас на грань распада брака, а затем найти способы восстановить разрушенный брак.
С другой стороны, некоторые пары могут скорее сдаться, чем спасти брак, но это не обязательно должно быть вашей реальностью.
По крайней мере стоит попробовать эти шаги, чтобы увидеть, как они работают для вас. В конечном итоге это может помочь вам оправиться от неудачного брака .
Как начать спасать разваливающийся брак? Прежде чем мы перейдем к шагам, как исправить нарушенный брак, мы должны сначала понять, с чего начать восстановление нарушенного брака.
Однажды ты поймешь, что твой брак распался. Нормально чувствовать себя растерянным, одиноким и злым.
Решение проблем в браке должно с чего-то начинаться, и это должно начаться с ВАС.
Вам нужно оценить свои чувства и ситуацию, прежде чем сделать шаг, потому что вы не хотите тратить время и силы, если ваши отношения закончились.
Задайте себе следующие вопросы:
- Вы все еще любите своего супруга?
- Вы все еще доверяете друг другу?
- Вы пытались обратиться за помощью?
- Вы оба приложили все усилия к этому браку?
- Думали ли вы о том, как отреагируют ваши дети?
- Если бы вы сейчас развелись со своим супругом, как бы вы себя чувствовали?
Не торопитесь.
Один из неудачных советов по браку — не торопиться. Не спешите, потому что с вас достаточно недостатков вашего супруга. Не спешите расторгать брак только потому, что вы всегда чувствуете разочарование.
Надеюсь, вы поймете, стоит ли спасать ваш брак.
Знаете ли вы, как восстановить свой брак, когда доверие подорвано? Как насчет исправления брака, когда ваш супруг слишком ленив?
Есть много причин, по которым люди решают расторгнуть брак. Знание того, что вызвало проблему, поможет паре узнать, как восстановить распавшийся брак.
Вот некоторые из причин, по которым распадаются браки:
1. Отсутствие связиОтсутствие связи может сильно повредить отношениям.
Когда пары перестают делиться вещами и самовыражаться, их связь ослабевает. Когда их связь становится хрупкой, их отношения также теряют силу.
Это один из признаков неудачного брака. Если ваш брак находится на грани распада, вы должны укрепить свою связь, больше общаясь. Смерть общения может вбить клин между вами и вашим партнером.
2. Измена Измена партнеру может стать решающим препятствием для сделки.
Если один из партнеров в отношениях предается измене, это портит отношения.
Восстановить разрушенный брак из-за неверности очень сложно, потому что доверие, одна из основ крепких отношений, было разрушено.
3. Отсутствие заботы и ласкиСо временем страсть в отношениях угасает, и пары перестают проявлять привязанность и заботу.
В конце концов, сладость и теплота отношений исчезают, и в браке не остается радости. Это может привести к распаду брака.
Похожие чтения: Что происходит, когда в отношениях не хватает внимания?
4. КризисКризисные ситуации могут либо укрепить брак, либо разрушить его .
В трудные времена то, как пары поддерживают друг друга, определяет, насколько хорошими или плохими станут их отношения.
Когда партнеры не поддерживают друг друга, это показывает, что их брак разваливается.
Связанное чтение: 20 шагов, чтобы стать поддерживающим партнером
5.
Разные приоритеты имеют одинаковые приоритеты в жизнь.Возможно, вы оба работаете, а в выходные вы хотите сблизиться с семьей и провести время со своими детьми. Однако вы видите, что ваш супруг не разделяет того же приоритета.
Ваш супруг может захотеть пойти куда-нибудь с друзьями, поиграть в баскетбол и заняться другими делами, которые помогут ему расслабиться.
Эти проблемы уже могут вызвать напряжение.
Еще одно перетягивание каната в приоритетах, если один человек хочет сэкономить, а другой любит тратить на брендовые вещи.
Есть много причин, по которым у пар возникают разногласия по поводу приоритетов, и иногда это становится слишком подавляющим.
Связанные чтения: Каковы три самых важных приоритета в отношениях
15 способов спасти ваш распавшийся брак Если вы задаетесь вопросом, как исправить брак или брак в отношениях, вам нужно сделать шаг назад, подумать и подумать что на самом деле не так, а затем попробуйте эти способы возродить брак.
Сердце разрывается, когда вы думаете о том, как безумно вы были влюблены в своего партнера и насколько разрушены ваши отношения.
Если вы думаете о том, как восстановить разрушенный брак или наладить разорванные отношения, вернитесь к основам и вспомните, когда вы впервые были вместе и впервые полюбили друг друга.
Подумайте, что заставило вас влюбиться друг в друга, и, может быть, даже запишите это.
Подумайте, что вам нравилось в этом человеке и почему вы захотели быть с ним.
Хотя вы, возможно, упустили это из виду, воспоминания о тех временах, когда вы только что влюбились, помогут поднять вам настроение и Исцели свой разбитый брак.
Рекомендовано – Сохранить мой брачный курсЗапишите их лучшие черты, и вы даже можете обнаружить, что они все еще там, но в последнее время вам было трудно с ними связаться.
2. Снова начать слушать друг друга Снова поговорить и начать общаться друг с другом.
Послушайте, что говорит вам ваш супруг, а затем спросите у него то же самое.
Возьмите за правило снова слушать друг друга, и это вполне может помочь вам раскрыть то, что когда-то было замечательным в вашем браке.
Хотите знать, как заставить брак работать? Просто выслушайте своего партнера, постарайтесь понять, что ему нужно.
Слушать — это мощно! Внимательное слушание поможет вам сохранить ваш брак .
3. Подумайте, что заставило ваш брак разрушитьсяПочему браки распадаются? Где что-то пошло не так? Что произошло, что привело вас к распаду брака? Вы отдалились? Кто-то из вас обманул? Или жизнь помешала?
Выявление причин распавшегося брака важно для его исправления.
Даже если отношения пережили такие проблемы, спасти распавшийся брак не невозможно.
Подумайте о том, когда дела шли из хороших в плохие, а затем попытайтесь найти решение, чтобы восстановить разорванные отношения или восстановить распавшийся брак.
Посмотрите это видео эксперта по отношениям Мэри Кей Кочаро о том, как исправить или восстановить разрушенный брак:
4. Говорите друг с другомБудьте терпеливы друг с другом, даже в тех областях, которые вызывают самые большие проблемы.
Говорите друг с другом, а не друг с другом. Это часть умения слушать, потому что когда вы расширяете общение, это помогает вам снова установить связь.
Будьте терпеливы и готовы решать проблемы и знайте, что это приведет вас к лучшим временам. Это критический вопрос, который следует учитывать при спасении вашего брака от распада.
Связанное чтение: 5 простых и эффективных советов по общению для пар
5. Не позволяйте отвлекающим факторам мешать вашим отношениямКонечно, у вас могут быть дети и карьера. и многое другое в вашей жизни, но не позволяйте им стоять на пути вашего брака.
Жизнь кипит, но пара должна расти вместе и согласовываться в хорошие и плохие времена.
Поставьте перед собой задачу снова встречаться, говорите больше и убедитесь, что вы по-прежнему являетесь единым источником, независимо от того, насколько насыщенной может быть жизнь. Продолжайте встречаться со своим партнером, а свидания — это ключ к спасению распавшегося брака.
Это помогает, потому что, планируя даты встреч друг с другом со свободным разумом, вы можете нести ответственность друг перед другом.
6. Найдите способ снова подключитьсяПодумайте, что потребуется, чтобы снова подключиться.
Спланируйте поездку только для вас двоих. Пообещайте проводить хотя бы несколько минут вместе каждую ночь в чате. Ходите на свидания и сделайте друг друга приоритетом.
Когда вы чувствуете себя оторванным, вот отличные способы восстановить связь с вашим супругом с помощью Авиталь или «Родителя-наркомана», основательницы Present Play.
7.
Доверьтесь друг другу Восстановить распавшийся брак никогда не бывает легко.
Помимо попытки, вы также должны зафиксировать, и в большинстве случаев именно здесь все идет не так.
Некоторым людям трудно фиксировать, и это вызывает дополнительные проблемы. Изучение того, как восстановить разрушенный брак, начинается с приверженности.
Связанное чтение: 15 советов о том, как сохранять верность отношениям
8. Сначала исправь себяИсцеление разрушенного брака начинается с нас.
Проще указать пальцем и перечислить все, чего не хватает партнеру, но в браке все не так.
Если вы хотите исправить то, что сломалось в вашем браке, вам также нужно сначала подумать о себе и поработать над этим.
Мы не идеальны, но если вы оба готовы сначала поработать над собой, а затем над своим браком, все получится.
Помните, вы должны быть уверены в себе и быть полными, чтобы вашему партнеру не пришлось нести на себе ответственность в отношениях.
«Я хочу знать, как исправить свой брак, но мой супруг постоянно делает ошибки!»
Есть один способ узнать, как восстановить распавшийся брак, — перечислить положительные черты вашего супруга.
Конечно, это будет зависеть от того, почему ваш брак разваливается. Если бы это было из-за неверности или жестокого обращения, этот совет не применялся бы.
Если ваш брак распался из-за различий в приоритетах, кризиса, плохого общения или даже из-за денег, вы все равно можете использовать эту технику.
Перечислите все положительные качества вашего супруга.
Ваш супруг может не совпадать с вашими приоритетами, но он хорошо готовит, много работает, вы чувствуете его любовь, он не пьет и не курит.
Мы слишком много внимания уделяем тому, чего не видим, а не тому, что делаем.
Если вы сможете оценить то, что может сделать ваш супруг, вам будет легче приложить усилия и найти способы восстановить разрушенный брак.
Из-за нашего напряженного графика, детей и стресса мы однажды просыпаемся и не знаем своего супруга так, как раньше.
Узнайте, как спасти разваливающийся брак, взяв на себя обязательство лучше понимать друг друга.
Узнайте друг друга заново. Узнайте, что вдохновляет вашего супруга, его цели и что ему не нравится.
Новое знакомство друг с другом поможет вам понять, откуда вы оба пришли.
11. Установите правилаПосле того, как вы взяли на себя обязательство измениться и работаете над тем, как спасти распавшийся брак, пришло время установить некоторые правила.
Зачем это нужно?
Когда вы хотите измениться и любите своего супруга, тогда есть вещи, которые вы не можете сделать или сказать.
Например:
У вас будут недопонимания в будущем, и вы можете создать правило не вспоминать о прошлых ошибках или не говорить плохих слов.
Это может многое сделать для восстановления вашего брака.
Связанное Чтение: 22 Правила счастливого союза
12. Будьте физически близкиСекс — это не единственный способ быть близким. Узнайте, как исправить неудачный брак силой прикосновения.
Держитесь за руки, ласкайте своего супруга и обнимайте друг друга.
Эти простые акты прикосновения и сладости могут помочь вам сблизиться, высвобождая гормоны любви, такие как окситоцин, которые могут вернуть близость в ваш брак.
13. Уважайте друг другаУважение важно в любых отношениях.
Начните учиться, как исправить свой брак, убедившись, что вы уважаете друг друга. Как бы вы ни были разочарованы, не унижайте своего супруга.
Не говорите своим супругам, что они бесполезны или некомпетентны, потому что вы больше не можете взять свои слова обратно.
Неважно, в чем проблема, если это не оскорбление или неверность, вы можете решить ее, если уважаете друг друга.
14.
Скажите своему партнеру, чего вы хотите «Все, чего я хотел, это чтобы мой супруг взял на себя инициативу помыть посуду! Есть ли способы исправить мой брак с кем-то вроде этого человека?»
Вопрос в том, сказали ли вы об этом своему супругу?
Возможно, ваш супруг ничего не знает об этой проблеме, а вы здесь, обижаетесь на него и вспоминаете все, что он не смог сделать.
Поскольку вы уже давно вместе, ваш супруг уже знает, что вы ненавидите и любите, верно?
Вот почему мы должны перестать предполагать, и самое простое решение — сказать своему супругу, чего вы хотите.
15. Обратитесь за помощью к специалистуКонечно, некоторые вопросы и проблемы уходят корнями в прошлое и решить их сложнее.
Есть ли способ исправить разорванный брак, когда все кажется слишком сложным?
Именно здесь приходит на помощь лицензированный терапевт. Невероятно, как лицензированный профессионал может направить вас на правильный путь решения ваших проблем в браке.
Пока вы оба можете зафиксировать, есть шанс улучшить ситуацию.
Можно ли спасти распавшийся брак в одиночку?«Можно ли восстановить мой распавшийся брак в одиночку? Я не хочу отказываться от нашего брака».
Это распространенный вопрос, и правда в том, что это возможно в определенных ситуациях, но не во всех.
Это не должно отговаривать людей, которые хотят работать над своим браком в одиночку, но вы должны понимать, что восстановление разрушенного брака будет работать лучше, если пара будет стремиться к одной цели.
Попробуйте эти шаги, если вы все еще хотите сделать все возможное, чтобы исправить ваши отношения.
Связанное чтение: Восстановите свой брак без терапии в три простых шага
Пересмотрите свой бракНе торопитесь и пересмотрите свой брак и будьте честны с самим собой. Если вы обнаружите, что проблемы начались с вас, вы можете взять на себя обязательство измениться.
Как начались проблемы? Что происходило во время вашего брака? Определите все изменения, которые могли привести к проблемам в вашем браке, и работайте над тем, чтобы стать лучше.
Как далеко вы готовы работать в одиночку?Вы понимаете, что произошло, и готовы сделать все возможное, чтобы это сработало, но вы чувствуете, что ваш супруг не хочет к вам присоединяться. Как далеко вы можете попробовать? Сможете ли вы найти время и убедить супруга дать вашему браку еще один шанс?
Помогает ли консультирование восстановить распавшийся брак?Как восстановить распавшийся брак, когда вы и ваш супруг почти сдаетесь?
В этом поможет совет.
Консультации по вопросам брака и супружеских пар могут иметь огромное значение в вашем стремлении исправить брак.
Консультации под руководством лицензированного терапевта могут помочь вам и вашему супругу справиться с вашими проблемами и укрепить вашу связь.
