Здоровые отношения между мужчиной и женщиной психология: Спроси у психолога: почему нет единого понятия здоровых отношений

Спроси у психолога: почему нет единого понятия здоровых отношений

Здоровье

Фото автора Monstera: Pexels

Если спросить у разных людей, что такое здоровые отношения, все они дадут разные ответы. Такое несовпадение можно объяснить тем, что у каждого разное понятие нормы. Для кого-то — патриархат, а для кого-то — равноправие. Почему существуют такие несовпадения и что можно назвать здоровыми отношениями? Об этом рассказала самарский психолог, профайлер и член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги Наталья Скоробовенко.

Что подразумевается под понятием здоровые отношения?

Это отношения, в которых участвуют два «взрослых» человека. «Взрослый» человек – это тот, у которого есть определенный набор качеств: ответственность, самореализация, самозанятость, самодостаточность. Если такой человек вступает в отношения, и они развиваются успешно, то их можно назвать здоровыми.

Есть какие-то критерии таких отношений?

Популистских критериев очень много.

Их могут трактовать по-разному. На самом деле, в психологии таких разделений не существует, потому что не существует понятия нормы для каждого индивида. Каждый человек выбирает для себя норму согласно своему какому-то внутреннему статусу, социуму, в котором он находится. Когда люди выходят за какие-то нормы морали, которые существуют в обществе — говорят, что они нарушены, но по сути, для него-то это норма. Следовательно, понятия нормы как таковой не существует. Вы нигде не найдете четкого его описания.

Получается, что здоровые отношения для индивида — это то, что ему комфортно?

То, что комфортно двоим. Участвуют оба индивида, и если для них это норма, то, в принципе, это можно назвать здоровыми отношениями. Вообще, отношения между мужчиной и женщиной считаются здоровыми, если они оба «взрослые», умеют договариваться.

Если, например, у людей более традиционные взгляды, которые можно назвать патриархальными, но им обоим комфортно, они могут создать здоровые отношения?

В их понятии нормы это будут здоровые отношения.

Фото автора Kaboompics .com: Pexels

В таких отношениях ссоры — нормально?

Смотрите, как обычно люди отстаивают свою позицию или выясняют, что для них комфортно или некомфортно? Происходят стычки интересов. Каждый отстаивает свою позицию, свое понятие нормы и свой интерес. Это неминуемо приводит к тому, что люди конфликтуют. Но если посмотрим на взрослого человека, то увидим, что он умеет договариваться. И если в отношениях люди ссорятся, значит один кто-то из двоих не взрослый: он конфликтует, и происходит скандал, возникают какие-то недоразумения, неприятности. Одно дело – сказать, что вас что-то не устраивает и что это неприятно, другое – довести дело до скандала. Вот это понятие «взрослости» является главным, основным.

Как воспитание может повлиять на формирование здоровых отношений?

Если человек рос и развивался в семье, где принято разговаривать о проблемах, принимать совместные решения, то, скорее всего, он эту манеру поведения будет и дальше нести в общество.

Если, например, отношения изначально были не такими уж и здоровыми, было какое-то эмоциональное насилие или даже физическое. Можно превратить их в здоровые? При условии, что оба человека этого захотят.

Если у человека есть желание, он видит, что следует не по пути развития, которое приносит ему более благополучный результат в отношениях, в общении, он, конечно же, в первую очередь должен прийти и заявить, что в его жизни он хочет поменять, изменить или откорректировать, чтобы ему было более комфортно существовать в этом мире. Других условий не существует: только с точки зрения желания самого человека что-либо изменить.

У каких людей не получится создать здоровые отношения?

Во-первых, у людей, которые находятся в «детской» позиции, которые регрессируют с детства. У них не получится создать здоровых отношений, потому что они будут капризничать, скандалить, плакать, угрожать разводом или чем-то другим. Все это манипуляции, что не свойственно «взрослому» человеку.

Могут также подвергнуться разрывам отношений, к примеру, родитель и ребенок. Если их это устраивает, то можно сказать, что это норма. Но риск разрыва отношений есть, если кто-то постоянно диктует условия. Рано или поздно, они просто могут разойтись.

Фото автора cottonbro: Pexels

Как поддерживать такие отношения?

Если есть теплая привязанность, чувства, называемые любовью, если их все устраивает в отношениях и в браке, то они вряд ли пойдут на то, чтобы разорвать все. Есть очень хорошая фраза, что два человека в отношениях смотрят не друг на друга, а в одну сторону. Если они знают путь совместного развития, развития отношений, дружбы, семьи, почему они должны расставаться?

Я читала у одной блогерши, что для того, чтобы отношения оставались хорошими, женщина должна быть в какой-то степени загадкой для мужчины. Это считается элементом здоровых отношений?

Если мужчина хочет всю жизнь познавать свою женщину, ему нужна эта загадка, возможно, да. Но не каждый мужчина хочет разгадывать ребусы ежедневно. Кому-то нравится предсказуемость, понимаете? Поэтому здесь все индивидуально.

А как понять, нужна ли мужчине эта предсказуемость?

Я обращаюсь к началу разговора и напоминаю, что есть диалог. Он должен быть. И два человека говорят, чего хотят от этих отношений, чего ждут от них. И не надо долго ждать, надеяться на что-то, нужно просто спросить.

По вашему мнению, почему вообще в последнее время начали так часто говорить о здоровых отношениях?

В последнее время вообще интерес к психологии очень вырос, и до этого люди разводились, в силу того, что были ущемлены их какие-то ветхие принципы, которые сформировались в детстве, либо они не получали чего-то, не понимали, как это сделать, не понимали, как этого добиться. Но психология развивается, и люди стали интересоваться, а могут ли они на это как-то повлиять: на качество жизни, на качество отношений. Отсюда и появляется интерес.

 

Текст: Полина Аристова.

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

_, 29 июня, 2021

Здоровые отношения: что это и как построить

Мы можем интересоваться тем, как построить дом, баню, завод, предприятие, бизнес, ракету или корабль. Но почему-то намного меньше внимания мы уделяем тому, как построить крепкие и здоровые отношения. Между тем, этот вопрос серьезен нисколько не меньше, чем все перечисленное, ведь, закладывая фундамент и выкладывая «кирпичик» за «кирпичиком» в отношениях с близким человеком, мы в итоге выстраиваем настоящий дворец. А кто-то создает цветущий сад. А для кого-то отношения сродни космическому пространству. Но в любом случае построение отношений – это задумка, для успешного воплощения которой нужно обладать необходимыми знаниями и навыками. И в данной подборке мы познакомим вас с важными нюансами, касающимися этого вопроса.

1

Отношения между мужчиной и женщиной – тема специфическая, поэтому есть смысл сразу уточнить, о чем мы будем говорить в статье, и что именно подразумевается под словом «зачем». Мы не собираемся рассказывать очевидное тем, кто и так знает, зачем им отношения. Наша задача, во-первых, изложить академические понятия простым человеческим языком. А, во-вторых, найти в недрах академической науки нечто интересное и полезное, что наиболее ярко и образно осветит вопрос «Зачем человеку отношения?» и, возможно, поможет вам найти на него свой собственный эксклюзивный ответ. Читать подробнее…

2

В этой жизни, так или иначе, мы все кого-то используем в своих целях. Начальники используют работников в качестве наемной рабочей силы, поставщики используют заказчиков в качестве источника денег, жены используют мужей для переноски тяжестей, мужья используют жен для приготовления пищи и стирки рубашек. Во всех этих случаях идет какой-то взаимный обмен. Так вот как раз если никакого обмена не происходит, самое время заподозрить, что вас пытаются использовать в самом наихудшем смысле этого слова. Как распознать манипуляции? В статье мы расскажем о самых ярких и распространенных признаках. Читать подробнее…

3

Люди, хоть немного интересующиеся психологией отношений в парах, уже многократно встречали тонны советов, как укрепить свои отношения. И среди этих тонн советов рекомендация иметь общие интересы и общие цели занимает одно из первых мест. Это, в целом, правильно, однако у вдумчивого читателя и внимательного наблюдателя все равно возникает ощущение то ли недосказанности, то ли противоречивости. Почему так? Да потому, что понятие «совместные цели» гораздо шире, чем совет начать вместе изучать английский или ходить на танцы. В статье мы постараемся рассмотреть этот вопрос максимально объективно. Читать подробнее…

4

Поиск совместных целей, при всей сложности процесса, имеет смысл для укрепления отношений. Если паре удается найти совместную цель, такой союз становится во сто крат сильнее и надежнее, чем любые другие тандемы, плывущие по течению и даже не знающие толком, чего они хотят друг от друга, кроме денег и интима. И даже сам процесс такого поиска уже будет вознагражден большим взаимопониманием, взаимным уважением и взаимным интересом друг к другу как к личностям. Даже если вам пока не хочется омрачать безоблачность ваших романтических отношений какими-то там целями, не беда, просто начните диалог сейчас, пока вы готовы слушать друг друга бесконечно и наслаждаться каждой минутой, когда вы вдвоем. А мы вам в этом поможем. Читать подробнее…

5

Многим знакомо чувство, когда любящие люди с нетерпением ждут свадебного торжества и, преисполненные надежд и энтузиазма, начинают совместную жизнь под одной крышей. Отныне они должны делить друг с другом дела, заботы и быт. Теперь они будут засыпать и просыпаться вместе, готовить, принимать гостей, отмечать памятные даты, собираться на работу и планировать отдых. Гармоничная совместная жизнь – это великая ценность, однако достичь гармонии можно только в том случае, если партнеры будут соблюдать личное пространство друг друга. В сегодняшней статье мы и поговорим о личном пространстве с позиции семьи и отношений.  Читать подробнее…

6

Отличительной, но далеко не очень приятной особенностью современности является то, что жизнь все больше наполняется подмененными, и, главным образом, материальными ценностями. Истинные ценности, такие как доверие, любовь, семья, дружба и т.д. отошли куда-то на второй план. Однако где-то внутри, в потаенных уголках сознания, в глубине души все же появляются мысли о том, что что-то не так. И если дать этим мыслям развиться, они неизбежно приведут к пониманию того, что в жизни на первом месте должны стоять совсем не деньги, не власть и не слава, но отношения человека с самим собой и с окружающими, и уж тем более с близкими и любимыми людьми. В этой статье мы поговорим конкретно на тему взаимоотношений двух людей, а именно: о том, как построить гармоничные отношения с близким человеком. Читать подробнее…

7

Предлагаем вам познакомиться с чрезвычайно интересной трехкомпонентной теорией любви психолога Роберта Стернберга. Он выделяет три фундаментальных компонента любви и несколько ее форм, основанных на различном сочетании этих компонентов. Среди этих компонентов близость (под ней следует понимать чувство единства, сопричастности, сплоченности, связанности), страсть (подразумевается сексуальное влечение и сопутствующие романтические отношения) и обязательство (в краткосрочной перспективе это же желание остаться со своим партнером, а в долгосрочной – строительство совместных планов). Как думаете, все ли компоненты присутствуют в вашей жизни? Как называется ваша форма любви? Читать подробнее…

8

Доводилось вам ощущать, что вы разговариваете со своей второй половиной «на разных языках»? Ощущать, что вы искреннее выражаете свою любовь, но вас не понимают? Почему так происходит? Недостаточно быть искренним, нужно, чтобы вы говорили со своим партнером на одном языке любви. Это очень важный шаг к гармонии и счастливым отношениям. Если мы выражаем и воспринимаем любовь разными способами, то будем ошибочно полагать, что любовь вообще никак не проявляется. Какие бывают языки любви? Как их определять? Как научиться «говорить» на них? Как избежать недопонимания и как это улучшит ваши отношения? Ответы на все вопросы в этой статье.  Читать подробнее…

9

Почему общение необходимо даже интроверту? Что мешает нам выстраивать гармоничные отношения? Как научиться получать удовольствие от встреч с друзьями, родственниками и коллегами? Психиатр Эми Бэнкс отвечает на эти вопросы в своей книге «На одной волне». Но если у вас пока нет возможности ее прочесть, наша статья вам в помощь. Мы коротко рассмотрим основные идеи автора: расскажем о нейронных путях общения и поговорим о важности таких вещей как принятие, спокойствие, резонанс и энергия. Думаем, что после прочтения статьи как минимум пополнится ваш багаж знаний, а как максимум изменится восприятие отношений и даже партнера. Читать подробнее…

10

За 4 недели на этой программе вы узнаете, как построить отношения, в которых оба партнера будут счастливы и довольны, научитесь помогать справляться с трудностями и развиваться вместе, находить взаимопонимание и жить в гармонии со своим партнером. Программа поможет вам жить более счастливой и яркой жизнью, раскрыть свой потенциал и расширить границы, а также экономить время и беречь здоровье, ведь здоровые и крепкие отношения помогают быстрее и легче преодолевать преграды и решать проблемы.  Узнать подробнее…

Не стоит недооценивать важность темы построения отношений. В конце концов, нет ничего важнее людей, которые с нами. И от того, как умело мы будем выстраивать взаимодействие с ними, может зависеть вся наша жизнь. Удачи!

Ключевые слова:1Отношения

5 Преимущества здоровых отношений

Отношения, которые мы формируем с другими людьми, жизненно важны для нашего психического и эмоционального благополучия и даже для нашего выживания.

У людей есть неотъемлемое желание быть рядом с другими людьми — связываться и строить отношения. В то время как человек, разговаривающий с волейбольным мячом, оказавшись на острове (помните фильм?), не обязательно «здоров», его тяга к компании здорова. Это потому, что здоровые отношения, будь то романтические, дружеские или семейные, могут помочь сделать жизнь более здоровой.

Сосредоточьтесь на наличии сети социальной поддержки.

— Шихан Д. Фишер, доктор философии

«Социальная поддержка — очень важная часть жизни человека, и поэтому, когда социальные отношения разрушаются или повреждаются, это может иметь большое влияние на наше психическое здоровье и благополучие. бытия», — говорит психолог Северо-Западной медицины Шихан Д. Фишер, доктор философии, который является экспертом по отношениям.

И это не должно сводиться к одним отношениям.

«Важно не сосредотачиваться на попытках получить все, что вам нужно, от одних отношений, — говорит доктор Фишер. «Вместо этого сосредоточьтесь на наличии сети социальной поддержки с различными типами отношений — от романтических до дружеских и ассоциативных — чтобы поддерживать свое благополучие и качество жизни».

Позитивные отношения могут быть разделены между любыми двумя людьми, которые поддерживают, поощряют и помогают друг другу практически, а также эмоционально. По словам доктора Фишера, самая важная часть здоровых отношений — здоровое общение.

Вот советы доктора Фишера по здоровому общению в отношениях:

• Помните, что вы разговариваете не с собой. Постарайтесь понять, откуда исходит другой человек и как он понимает мир при общении с ним.
• Будьте готовы услышать то, что не соответствует тому, что вы считаете правдой.
• Выслушайте, не готовя опровержение или ответ.

В произвольном порядке люди в здоровых отношениях склонны:

• Слушать друг друга и общаться без осуждения. Это включает в себя эффективное общение о сексе и близости для людей в романтических отношениях, чтобы гарантировать, что обе стороны удовлетворены своей сексуальностью.
• Доверяйте и уважайте друг друга.
• Постоянно находите время друг для друга.
• Вспомните подробности жизни друг друга.
• Занимайтесь вместе здоровыми делами.
• Работайте вместе как команда, а не как два корыстных человека.
• Будь дисциплинированным. Легко распустить волосы и показать свою худшую сторону рядом с близкими людьми, поэтому фраза «Ты всегда делаешь больно тем, кого любишь» звучит правдоподобно для многих. У людей в здоровых отношениях есть дисциплина не относиться плохо к своему партнеру только потому, что они близки.
• Будьте здоровы и цельны сами по себе, вместо того, чтобы искать свою идентичность или исцеление в другом человеке.
• Не сосредотачивайтесь на том, что они хотят получить от другого человека, вместо этого сосредоточьтесь на том, как отношения могут быть взаимовыгодными.

И хотя для того, чтобы пользоваться преимуществами здоровых отношений, не обязательно иметь романтические отношения, есть исследования о положительном влиянии здоровых романтических отношений на ваше здоровье. Вот пять преимуществ здоровых отношений. Некоторые из них характерны для романтических отношений, а другие нет.

1. Меньше стресса

Нахождение в преданных отношениях связано с меньшим производством кортизола, гормона стресса. Это говорит о том, что люди в паре менее чувствительны к психологическому стрессу и что социальная и эмоциональная поддержка, которую дает партнер, может стать отличным буфером против стресса. Есть даже данные, свидетельствующие о том, что пары, которые живут вместе, счастливее, чем те, которые этого не делают.

«Знание того, что кто-то любит и поддерживает вас, когда вы идете в течение дня, даже если этот человек не присутствует физически, укрепляет психическое здоровье», — говорит доктор Фишер.

2. Лучшее заживление

Будь то кто-то рядом, чтобы напомнить вам о необходимости принять лекарство, или партнер, который поможет вам отвлечься от боли, исследования показывают, что у постоянных партнеров, перенесших операцию на сердце, в три раза больше шансов выжить в первые три месяца после операции, чем одинокие больные. Постоянные партнеры также сообщили, что чувствуют себя более уверенно в своей способности справляться с послеоперационной болью и меньше беспокоятся об операции в целом. Небольшая эмоциональная поддержка может помочь человеку выздороветь после процедуры или болезни.

3. Более здоровое поведение

Здоровые отношения задают идеальный тон для здорового образа жизни в целом. Если ваш супруг, друзья или другие близкие поощряют здоровое питание, занятия спортом, отказ от курения и т. д., вы, скорее всего, пойдете по их стопам. Намного легче вести здоровый образ жизни, когда вы окружаете себя людьми, которые делают то же самое.

4. Большая целеустремленность

Многие люди стремятся чувствовать, что делают что-то хорошее для кого-то другого и каким-то образом улучшают мир. Нахождение в любовных отношениях, независимо от того, какие они, может дать человеку чувство благополучия и цель. На самом деле вполне возможно, что целеустремленность может добавить годы к вашей жизни.

5. Увеличенный срок службы

Говоря о добавлении лет к вашей жизни, исследования показывают, что наличие социальных связей может увеличить продолжительность жизни.

Каждый человек уникален и имеет свои собственные потребности и желания, когда речь идет об отношениях, преодолении стресса и полноценной жизни. Если вы относитесь к тому типу людей, которым нравится одиночество, это тоже нормально, но попытка установить несколько близких отношений может принести ощутимую пользу вашему психическому и физическому здоровью.

Иногда иметь хотя бы одного хорошего друга (или доверенного коллегу, терапевта или консультанта), который поможет вам справиться с такими проблемами, как социальная тревога или депрессия, может оказаться более чем полезным. Это может быть сложно, но это также может быть именно то, что вам нужно. Даже наличие одного или двух крепких, здоровых отношений в вашей жизни может оказать положительное влияние на здоровье.

Здоровые отношения: определение, почему они полезны и как их построить

Общие вопросы и ответы

Каковы признаки здоровых отношений?

Здоровые отношения должны быть взаимовыгодными. Они включают в себя открытое общение, доверие, уважение, уделение времени друг другу и совместное участие в здоровых мероприятиях.

Какие бывают типы здоровых отношений?

Отношения переплетаются на протяжении всей вашей жизни — они с вашим романтическим партнером; ваши родители, братья, сестры и дети; ваша команда за работой; и с друзьями.

Каковы преимущества здоровых отношений?

Здоровые отношения могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью, уменьшая стресс, защищая вас от болезней, помогая вам развить более глубокое чувство цели и прожить долгую жизнь.

Каковы признаки нездоровых отношений?

Нездоровые отношения — это отношения с дисбалансом власти, плохой коммуникацией, нечестностью, неуважением или жестоким обращением.

Каким образом я могу укрепить свои отношения?

Расставьте приоритеты в общении, любите себя, отпустите ситуацию, четко определите, что вам нужно, и подумайте о терапии, если у вас сложная история отношений.

Что такое здоровые отношения?

Здоровые отношения — это партнерство между двумя людьми, основанное на уважении и доверии, согласно Университету Алабамы. Оба партнера в отношениях должны чувствовать себя в безопасности и быть готовыми работать над любым дисбалансом, если и когда эти проблемы проявятся.

Конечно, некоторые отношения не будут идеально сбалансированы (с точки зрения силы), например, профессиональные отношения или отношения между родителем и ребенком, говорит Кассандра Аасмундсен-Фрай, психолог, лицензированный клинический психолог и основатель MindWell. базируется в Куала-Лумпуре. «Это не делает отношения нездоровыми, если только не происходит злоупотребление этой властью или пренебрежение ответственностью», — говорит она. (Одна из специализаций доктора Осмундсен-Фрай связана с супружескими парами и отношениями.)

Некоторые эксперты считают, что наиболее важным аспектом здоровых отношений является хорошее общение. Но это еще не все.

Вот некоторые признаки здоровых отношений, согласно Северо-западной медицине:

• Слушать и общаться без осуждения
• Доверять и уважать друг друга
• Находить время друг для друга
• Вспоминать подробности своей жизни совместная деятельность
• Работа в команде
• Чувствовать себя единым целым, а не полагаться на партнера для исцеления
• Сосредоточение внимания на том, как отношения могут быть взаимовыгодными

Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке, говорит, что командная работа лежит в основе позитивных отношений. «Ключом к здоровым отношениям является чувство командной работы и совместное преодоление трудностей», — говорит доктор Хардинг, чья работа включает в себя общение со школами, общественными группами и организациями для формирования культуры доброты и позитивных социальных связей. «Здоровые отношения не идеальны; они имеют смысл и помогают вам расти как личности, совершая ошибки и учась их преодолевать».

Типы здоровых отношений

Все различные типы отношений в вашей жизни служат определенной цели и могут помочь вам разными способами. Рассмотрим следующие отношения:

• Романтика Романтические отношения сопровождаются собственным набором признаков здоровья, в том числе необходимостью сообщать о близости, чтобы убедиться, что оба партнера удовлетворены, согласно данным Northwestern Medicine. «В романтических отношениях два или более человека тесно связаны и разделяют доверие, уважение, нежность и взаимное желание поддерживать и расти вместе и как личности», — говорит Аасмундсен-Фрай. Эти интимные отношения важны, потому что они укрепляют эмоциональную связь и способствуют развитию положительной самооценки и большей социальной интеграции, согласно систематическому обзору, опубликованному в июле 2019 года.в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения .
• Родитель-ребенок Здоровые отношения между родителями и детьми могут настроить ребенка на позитивные отношения в будущем, должным образом регулировать свои эмоции, развивать уверенность и правильно развиваться, согласно Parenting NI, ресурсу для родителей в Северной Ирландии. . Здоровые отношения между родителями и детьми характеризуются любящим взаимодействием, установленными границами и готовностью решать проблемы.
• Брат, сестра По данным Университета Нью-Мексико, здоровые отношения между братьями и сестрами способствуют сочувствию, социальному поведению и академическим достижениям. «Отношения могут не всегда казаться равными и могут быть более конфликтными, чем в других отношениях, но готовность общаться и решать проблемы должна присутствовать», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Близкие, здоровые отношения между братьями и сестрами предполагают доверие, совместное времяпрепровождение и участие друг друга в их жизни и важных событиях».
• Дружба  Наличие близких друзей приносит вам пользу во многих отношениях; По данным клиники Майо, они помогают предотвратить одиночество, усиливают чувство принадлежности, повышают уровень счастья и самооценки, а также помогают справляться с трудностями. Как и другие отношения, здоровая дружба построена на доверии и уважении и заставляет вас чувствовать себя хорошо. (Так что, да, стоит восстановить связь с друзьями, с которыми вы выросли.)
• Наставник-наставник Эти отношения строятся на доверии, уважении, открытом общении, настойчивости в преодолении препятствий и понимании чужих интересов. по данным Йельского университета. Однако здесь есть определенный дисбаланс сил, который отличает их от других отношений, говорит Аасмундсен-Фрай. Тем не менее, отношения должны быть полезными для обеих сторон. «Наставляемый получает наибольшую пользу, получая руководство, советы и обучение, а также профессиональный рост, который не может обеспечить одно только образование», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Наставники также получают смысл и удовлетворение от наблюдения и руководства подопечного, особенно когда речь идет о свободном выборе».
• Парасоциальные отношения Это односторонние отношения, когда одна сторона вкладывает время, энергию и интерес к другой стороне, а другая сторона не знает об их существовании, согласно Национальному реестру психологов службы здравоохранения. «Эти отношения, как правило, длятся долго и предполагают, что человек вкладывает много времени и энергии в «отношения», в то время как общественный деятель не знает об их существовании», — говорит Джессика Лидер, лицензированный брачный и семейный терапевт из Root to Rise. Терапия в Лос-Анджелесе. Эти отношения могут стать нездоровыми, если они превращаются в преследование, но по большей части эти отношения здоровы и безвредны. Эти отношения могут помочь людям укрепить уверенность в социальных взаимодействиях, а также могут способствовать развитию личности, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2017 года в журнале 9.0144 Границы психологии .

Как ваши отношения влияют на ваше здоровье

Отношения могут сильно повлиять на наше эмоциональное, психическое и физическое здоровье. «Наш социальный мир — важная и недооцененная часть здоровья, — говорит доктор Хардинг. «С момента нашего рождения здоровые отношения помогают нам выживать и процветать».

Исследования показали, что положительные отношения могут иметь следующие преимущества:

• Снижение стресса Исследование, опубликованное в мае 2018 г. в Род отметил, что социальные отношения могут действовать как буфер, чтобы уменьшить последствия стрессовых жизненных событий.
• Будьте здоровы Исследование, опубликованное в мае 2016 года в Ассоциации психологических наук , показало, что повышенная общительность снижает вероятность развития простуды.
• Помогите вам жить дольше Предыдущее исследование показало, что крепкие социальные отношения снижают риск ранней смерти на 50 процентов.
• Улучшение самочувствия Предыдущее исследование показало, что дружба может помочь людям учиться, расти, исследовать, достигать целей, развивать новые таланты и находить цель и смысл жизни.

Обратная сторона — отсутствие отношений — также может негативно сказаться на вашем здоровье. По данным Национального института здоровья (NIH), одиночество может привести к депрессии, ухудшению здоровья и повышенному риску ранней смерти.

Но вам, вероятно, не нужны исследования, чтобы рассказать вам о пользе здоровых отношений — вы, вероятно, знаете это по собственному опыту. «Просто подумайте о том, как приятно чувствовать руку поддержки друга на своем плече, объятия любимого человека или хороший смех с другом над паршивой ситуацией», — говорит Хардинг.

Когда отношения вредны для здоровья

Не все отношения полезны.

Что такое токсичные отношения?

Некоторые отношения токсичны, что включает в себя нездоровый цикл общения, который не всегда преднамерен, говорит Лидер.

По данным DomesticShelters.org, сайта некоммерческой организации Фонда Терезы, распространяющего информацию о насилии в семье, токсичные отношения — это отношения, которые по какой-то причине становятся нездоровыми, например, если не соблюдаются границы или не хватает уважения в отношениях. общий. Это не означает, что насилие присутствует, но оно может перерасти в оскорбительные отношения.

Иногда люди проявляют токсичное поведение, когда переживают трудные времена, говорит Аасмундсен-Фрай. По данным NIH, они также могут быть более распространены среди тех, у кого были нездоровые отношения в молодости.

В токсичных отношениях человек может начать лгать или затевать драки со своим партнером, даже если он не собирается иметь власть или контроль над ним, говорит Аасмундсен-Фрай.

Что такое оскорбительные отношения?

Оскорбительные отношения, с другой стороны, связаны с тем, что один человек пытается сохранить контроль и власть в отношениях, согласно Planned Parenthood. Эти отношения включают насилие в той или иной степени: физическое, сексуальное, словесное или эмоциональное. Когда вовлечен романтический партнер, жестокое обращение называется домашним насилием или насилием со стороны интимного партнера, когда партнер демонстрирует поведение, когда он пытается контролировать или иметь власть над другим человеком.

Как правило, обидчик вынуждает человека, подвергшегося насилию, отдалиться от друзей и семьи. «Обычно это делается для того, чтобы изолировать человека, подвергшегося насилию, и чтобы им было легче манипулировать», — говорит Аасмундсен-Фрай.

Другие причины, по которым отношения могут быть нездоровыми

Возможно, вы находитесь в отношениях, которые не обязательно токсичны или оскорбительны, но вы не получаете от них выгоды. «Я бы назвал эти отношения однонаправленными или неравномерными», — говорит Осмундсен-Фрай, добавляя, что это скорее способ характеристики отношений, чем клинический термин. «Часто это происходит, когда у обоих людей не совпадают цели, или один человек более предан отношениям или эмоционально доступен. Обычно это оставляет одного или обоих людей разочарованными, поскольку их потребности не удовлетворяются».

Хотите знать, состоите ли вы в нездоровых отношениях? Foundry BC, организация правительства Британской Колумбии, занимающаяся вопросами здоровья, предлагает задать себе эти вопросы, чтобы определить, здорово это или нет. Эти вопросы были написаны для оценки романтических отношений, но многие из них применимы и к другим отношениям:

• Чувствую ли я себя в безопасности с моим партнером?
• Могу ли я быть самим собой рядом с этим человеком?
• Могу ли я сказать им, что я действительно чувствую?
• Прислушиваемся ли мы друг к другу?
• Доверяю ли я им?
• Равен ли баланс мощности?
• Поддерживает ли меня мой партнер?
• Пробуют ли они то, что мне нравится?
• Чувствую ли я себя хорошо, когда я с ними?
• Счастлив ли я в отношениях?

4 совета по построению более здоровых отношений

Чтобы построить и развить более здоровые отношения, воспользуйтесь следующими советами:

1. Присутствуйте. «Ваше внимание — особенно в мелочах повседневной жизни — это величайший подарок, который вы можете сделать другому человеку», — говорит Хардинг. «Когда вы находитесь лично, пожалуйста, уберите свой телефон, установите зрительный контакт и просто присутствуйте».
2. Четко определите, что вам нужно. «Не заставляйте своего партнера или сверстников гадать — это приведет вас обоих к неудаче», — говорит Аасмундсен-Фрай.
3. Предложите благодарность. «Вдумчивая благодарственная записка, текст, небольшой подарок или действие могут порадовать и удивить других», — говорит Хардинг. «Даже текстовое сообщение, в котором говорится: «Я думаю о тебе и так рад, что ты часть моей жизни», может иметь значение».
4. Подумайте о терапии. «Если у вас была трудная история отношений, потратьте некоторое время на терапию, чтобы понять вашу борьбу с привязанностью и понять, как действовать более здоровым образом в отношениях», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Очень полезно понять, как вы бессознательно действуете или срабатываете в отношениях, и иметь возможность выбирать по-другому».

Planned Parenthood также предполагает, что важно любить себя, поддерживать друг друга, давать друг другу немного пространства, когда это необходимо, а также прощать и просить прощения, когда это необходимо.

Лучшая онлайн-терапия со страховкой в ​​2023 году

Лучшая онлайн-терапия со страховкой — это Brightside, за которым следует Talkspace. Мы изучаем стоимость, отзывы клиентов и страховое покрытие.

Энни Келлер 7 апреля 2023 г.

Как не чувствовать себя перегруженным долгами

Деньги в долг дают людям доступ к образованию, жилью и многому другому. Но возникающий в результате долг может нанести финансовый и психологический ущерб. Вот как…

Кристин Бирн 4 апреля 2023 г.