Научиться пикапу быстро: Как научиться пикапу — Энциклопедия пикапа

Советы о флирте, ухаживании и соблазнении еще в I веке н. э. давал римский поэт Публий Овидий Назон. Недоступных женщин нет, пишет он в своей «Науке любви». Если ты уверен в себе, внимателен и настойчив, сможешь покорить любую. Овидий не вел тренингов и семинаров для римских граждан. Но его книга даже в пуританские Средние века соперничала по популярности с Библией.

От Овидия до колонок в журнале Men’s Health и пикап-курсов — огромное культурное расстояние. Как пишет французский историк Жан-Клод Болонь, современный «кадреж немыслим без контрацептивов, школ с совместным обучением, оплачиваемых отпусков, женской эмансипации и сексуальной свободы». Но эта свобода оказалась благоприятной не сразу и не для всех.

Достаточно ли у меня сексуальных партнеров? Насколько я привлекателен? Почему у всех есть секс, а у меня нет? Кто виноват и что делать?

Именно на этой сцене появляется современный пикап — индустрия, в которой одни гетеросексуальные мужчины учат других гетеросексуальных мужчин соблазнять девушек. Овидий от этих слов наверняка перевернется в гробу, но между его «Наукой любви» и пикап-тренингами есть прямая линия преемственности.

В 1977 году появилась книга Эрика Вебера «Как знакомиться с девушкой» — сборник довольно банальных советов с подзаголовками «Не стоит быть грубым», «Как важно быть галантным» и, конечно, «50 фраз для знакомства». Например, таких: «Какого цвета ваши глаза? Они так красивы».

В 1980-е Росс Джефрис разрабатывает технику соблазнения, основанную на квазинаучном методе нейролингвистического программирования (НЛП). К началу 2000-х в США появляется пикап-гуру Mystery, который проводит первые практические семинары: пикаперы группами ходят в бары, ночные клубы и торговые центры, чтобы знакомиться с девушками и отработать свои навыки.

Возникает разработанная теория пикапа, в которой сексуальный успех объявляется дорогой к личному росту.

Мера этого успеха — количество (и качество, которое измеряется по специальной шкале от 1 до 10) соблазненных партнеров. Практические советы подкрепляются набором принципов, почерпнутых из эволюционной психологии. Женское сексуальное влечение сводится к набору стимулов и реакций, которыми можно сознательно манипулировать.

В центр общественного внимания пикап-школы попадают в 2005 году, после выхода книги «Игра» журналиста Нила Страусса. Книга рассказывает о превращении робкого музыкального обозревателя, которому не везет с женщинами, в успешного секс-гуру. С одной стороны — журналистское расследование, с другой — набор правил и техник соблазнения, «Игра» стала бестселлером New York Times, была переведена на несколько языков и продана тиражом более 2,5 млн экземпляров.

К концу нулевых школы пикапа возникают в Германии, Франции, Бразилии, Индии, Китае, России и других странах мира. Пикап-гуру Mystery создает собственное реалити-шоу на телеканале Vh2.

Пикаперов быстро объявляют общественным злом — манипуляторами, женоненавистниками и извращенцами. В 2010-х публичный интерес к этой индустрии постепенно угасает. Бывшие пикап-гуру уходят из бизнеса и переквалифицируются в тренеров личностного роста. Некоторые из них получают обвинения в домогательствах и изнасиловании. Тренеру по имени Жюльен Блан сразу несколько стран не дают визу из-за постов в сети, наполненных мужским шовинизмом. В эпоху сексуального согласия и харассмент-скандалов техники пикапа кажутся почти варварским анахронизмом.

Но даже сейчас курсы соблазнения не исчезли и не ушли в подполье. Их посетители — не кучка социальных неудачников и маргиналов. Многие из них — хорошо образованные профессионалы, которые работают в бизнесе, финансах или IT.

Это обычные люди. У них есть трудности в отношениях с девушками, и они хотят лучше контролировать свою сексуальную жизнь. К сожалению, школы пикапа — почти единственный институт, который целенаправленно предлагает им свою помощь.

Хотя некоторые пикап-тренеры утверждают, что их задача — помочь людям обрести уверенность в себе и построить долговременные отношения, главной целью пикапа всё же остается секс. Сексуальные отношения определяются как игра с четкими правилами. Некоторые схватывают эти правила легко и естественно, другим, менее удачливым, нужен специальный инструктаж. Для них и предназначены курсы.

У этой игры есть две стороны — внешняя и внутренняя. С внешней пикаперы учатся применять определенные техники и приемы: как подойти к девушке, начать разговор, вызвать интерес и войти в доверие. Один из советов — посылать двусмысленные сигналы, которые нельзя интерпретировать однозначно. Например, отвешивать сомнительные комплименты, которые можно воспринять как оскорбление: «Когда ты смеешься, у тебя очень мило дрожит нос» или «Ты хорошо выглядишь — для своего возраста».

Пикаперу нужно отказаться от шаблонов мышления, которые, как предполагается, портили ему жизнь. Например, от мысли, что он должен быть милым и заботливым. Или что вокруг мало девушек, которые готовы с ним переспать. Или что женщины в принципе способны мыслить и принимать рациональные решения. Или что эмоциональная близость — это важная часть сексуальных отношений. Всё это нужно отмести в сторону.

Конкретные практики пикапа довольно быстро меняются. Социолог Рейчел О’Нилл около десяти лет изучала британский рынок тренингов соблазнения. Она пришла к выводу, что за это время индустрия сильно трансформировалась. Теперь тренеры делают упор не на заученные реплики, а на естественное поведение, юмор и уверенность в себе. Шаблонные фразочки и сомнительные комплименты действительно отошли в прошлое. Возможно, опознать пикаперов в баре или на вечеринке стало чуть-чуть сложнее.

Но суть осталась всё той же.

Для этого нужно научиться вызывать и контролировать сексуальное влечение. Оно не возникает спонтанно, а создается целенаправленным и тяжелым трудом.

Некоторым курсы пикапа и правда помогают — это не просто шарлатанство. Но за такой успех приходится платить свою цену.

Главная причина привлекательности тренингов по пикапу — это даже не секс, а обещание контроля. Мужчины, которые приходят на эти занятия, умеют действовать по определенным правилам и схемам. Но когда дело доходит до личных отношений, они теряют почву под ногами. На тренингах им дают понятные инструкции: как себя вести, произвести впечатление, как получить столько секса, сколько им хочется. Но при этом отношения превращаются в безличное соревнование за сексуальный ресурс.

Важны не сами женщины, а контроль над их телами. Если что-то идет не так, всегда можно начать сначала.

Такие отношения, замечает О’Нилл, очень быстро перестают приносить радость. Секс становится работой, которую нужно выполнять снова и снова, чтобы почувствовать себя значимым и успешным.

Журналист Нил Страусс, который после выхода книги «Игра» стал одним из главных пикап-гуру США, десять лет спустя опубликовал книгу «Правда». Сначала он хотел написать о том, как рушится современный брак, и исследовать новые формы немоногамных отношений. Планы изменились.

Изменив своей девушке с ее близкой подругой, он оказался в психиатрической клинике с диагнозом «сексуальная зависимость». В конце концов он возвращается к тому, с чего стоило бы начинать — к собственным эмоциональным проблемам.

Он признает, что уже несколько лет мог воспринимать любую женщину только как сексуальную мишень. В юности и подростковом возрасте его отношения контролировала мать: она даже запрещала ему встречаться с девушками, которых считала неподходящими. Отсюда — стремление к сексу без интимности, страх быть уязвимым перед другим человеком и перед самим собой.

«Правила „Игры“ подразумевают отношение к женщине скорее как к некому объекту, чем как к личности — теперь я вижу это очень ясно. Видимо, моя самооценка была столь низкой, что я пытался ее повысить, довольствуясь телами других людей, не задумываясь о каком-то ином соприкосновении. И общение с женщинами было лишь возможностью почувствовать себя лучше, а не возможностью установить связь с другим человеческим существом».

— из интервью с Нилом Страуссом

Теперь у него есть жена и ребенок. Помимо писательства он по-прежнему занимается тренингами — но они уже посвящены не пикапу, а родительству и саморазвитию.

Казалось бы, прекрасный сценарий: бывший проповедник разврата кается в своих грехах и присягает на верность традиционным культурным устоям. Но это слишком мелодраматично, чтобы быть правдой.

«Игра» когда-то была важным этапом, но теперь пора двигаться дальше.

Тренинги соблазнения — не просто способ нажиться на неудачниках и маргиналах, как бы нам ни хотелось убедить себя в обратном. Это неудачная попытка преодолеть распад гендерных ролей и придать отношениям между мужчинами и женщинами ясность и структуру. Раньше для этого существовали брачные договоры, сборники любовных писем и трактаты вроде овидиевой «Науки любви». Теперь — курсы о том, научиться соблазнять девушек за 5 минут.

Более удачливые пикаперы устраивают свою сексуальную жизнь по законам рынка, на котором они стремятся получить как можно большую долю. Менее удачливые становятся «инцелами» — невольными девственниками, которые делят мир на тех, кому секс доступен, и тех, кому не удастся его получить никогда.

В конечном счете от этого не выигрывает никто: ни женщины, ни мужчины, ни даже успешные пикап-гуру.

«Чувство новизны от огромного количества секса быстро исчезает, — говорит бывший ведущих тренингов по соблазнению. — Я только что переспал с одной девушкой, но уже пишу следующей, чтобы пригласить на свидание и затащить в постель… Мне наскучил секс».

= Lexx = , один из лидеров пермского пикап-движения: «Есть люди, которые не знают, что такое пикап, но им это надо» | 59.ru

Сейчас в пикап приходят люди, скромные, стеснительные и достаточно симпатичные, у которых до этого момента просто не было никакого интереса к девушкам. Они просто занимались учебой, работой. Поступили в технический вуз, например, тем самым максимально сузив свой круг общения с девушками. Для таких людей девушки – существа с другой планеты, и нет никакого понимания того, как к ним подойти. Все ограничение для нормального общения с женским полом находится в голове у молодых людей, и без этих комплексов их ждет большое будущее.

– Нужен ли рациональный подход к отношениям, в соответствии с пикаперскими принципами? И как быть с интуицией, чувствами при выборе модели поведения?

– Если ты знаешь, что в отношениях назревает конфликт, а любишь в паре именно ты, то пикап рекомендует все же рационально подходить к моментам преклонения перед второй половиной. Я знаю по своему опыту и опыту других людей, что иногда лучше сдержаться и не дарить, к примеру, цветы, так как это может ни к чему хорошему не привести. Приходится перебарывать себя, хотя это сложно. Но насчет рационального подхода все-таки каждый решает сам.

– Каким образом могут помочь людям ваши тренинги?

– Ну, вот смотрите, есть такой распространенный страх: мальчик находит девушку, у них начинаются отношения. При этом в начале отношений она первая проявила инициативу – он очень скромный. Состоялся секс, после которого он боится ее потерять: неуверенный в себе, парень держится за девушку, потому что знает, что с ней ему гарантирован секс. Она же тем временем вьет из молодого человека веревки, зная, что он все сделает для сохранения отношений. Согласитесь, это несправедливо! С пикапером такого не случилось бы: тренинг дает ему уверенность, что другие девушки также готовы с ним общаться, и у него не возникает ощущения, что кроме нынешней партнерши другие ему просто «не дадут».

Порой молодой человек боится спросить время на улице или, заблудившись, узнать дорогу именно у девушки, и он идет за советом к старушке или мужчине. Просто такой молодой человек видит девушку и боится ее – опыта общения-то нет!.. Упражнения тренинга направлены на работу с внутренними страхами, и человек, начиная выполнять их, понимает, что эти жуткие тигры на самом деле обычные люди.

Тренинг – ни в коем случае не панацея, не волшебная таблетка. Человека берут, встряхивают хорошенько, и он понимает, что ему есть куда развиваться, расти. Его учат следить за стилем, доводя, например, до его сведения, что покупать вещи на вырост в 25 лет – плохая привычка. Проводятся специальные голосовые тренинги, которые дают руководство по достижению желаемого тембра голоса. Это не замена курсу ораторского искусства, которую вам дадут в театральном училище, это базовые упражнения, при выполнении которых с голосом у человека все будет в порядке.

У пикаперов имеется свое ранжирование: существует 2 уровня тренингов, «базовый» и «мастер». Тот, кто проходит базовый, получает на форуме статус «Перец» и готов к прохождению «мастера». Участников «мастеров» называют ДЧ, что несколько пикантно расшифровывается как «Достойный Член», и тут уж каждый проводит свои аналогии. Высоким показателем качества тренинга является сходимость группы. У тренингов РМЭС этот показатель один из самых высоких.

– Какие упражнения могут быть на тренинге?

– На базовом уровне одно из простейших упражнений называется «Мальчик с приветом»: идешь по улице и говоришь всем «Привет!». Если слышишь то же самое в ответ, то такой случай засчитываться за полученный привет. Это помогает людям перестать бояться спрашивать у незнакомых людей обыденные вещи вроде «Который час?». В следующий раз в подобной ситуации уже будет навык общения с незнакомыми людьми, и участник тренинга задумается, так ли это в действительности сложно, как ему казалось раньше.

Некоторые упражнения тренинга, конечно, несколько неэтичны, например, когда пикаперы просят у незнакомых девушек номера телефонов, по которым впоследствии могут не позвонить. Оставляя девушек томиться в ожидании. Но основная часть упражнений, все же, достаточно гуманна и направлена на развитие навыков общения и уверенности в себе.

– Ну а девушки? Нам ведь тоже интересно, как правильно соблазнять мужчин. Возможны ли тренинги для женского пола? Или пикап – закрытое общество исключительно для мужчин?

– Девушки в целом вообще больше интересуются эмоциональной стороной жизни, поэтому спрос на такие тренинги очень велик. Сейчас разрабатывается программа для девушек, предполагающая их желание соблазнить мужчин. Некоторые девушки с нетрадиционной ориентацией, впрочем, уже сейчас участвуют по согласованию с тренером в мужских мероприятиях.

– Какие базовые принципы должны учитывать в жизни люди, пришедшие в пикап?

– В пикаперском сообществе четко пропагандируется, например, чувство собственной ответственности. На тренингах введены штрафы за опоздание: мы вовсе не считаем, что опоздать значит подогревать в девушке интерес – это скорее проявление неуважения к ней. Одним из главных правил для пикапера является контрацепция.

Вообще, главным принципом на тренингах является примерно такое суждение: либо работай, либо отойди в сторону и уступи место более уверенным в себе. Неуверенный в победе человек никогда никого не соблазнит и уж тем более не завоюет!

Важным мы считаем умение работать в одиночку, то есть знакомиться с девушкой без поддержки толпы друзей. Только неудачники сбиваются в стаи, люди самостоятельные не боятся делать все без чьей-то помощи.

Кроме того, мы считаем, что пикапер должен быть эрудированным, просвещенным по всем вопросам. В том числе, и в сексе, не говоря уже о эрудиции. До сведения молодых людей, например, обязательно доводится, что девушкам нравится разнообразие в сексе, что девушки тоже его любят, он им интересен, просто они это скрывают.

– Применительно к Перми: когда можно ждать повального увлечения пикапом среди пермской молодежи?

– Уже сейчас многие интересуются пикапом, читают о нем в Интернете и спорят на форумах. У нас в Перми нет настоящих мастеров, которые в пикапе называются ДЧ, но хотелось бы повысить квалификацию сообщества пермских людей, называющих себя пикаперами. С этой целью Московское представительство РМЭС решило организовать базовые тренинги по пикапу и в Перми, и сейчас мы как раз набираем первую группу желающих научиться общению с девушками. Проводить их будут московские тренера.

Когда я был в Москве, то общался там с мастерами пикапа – ДЧ. Скажу вот что: при общении с ДЧ резко бросается в глаза его коммуникабельность, позитивный настрой, который привлекает к нему не только девушек, но и молодых людей. Речь идет не о сексе, а о желании общаться с таким ДЧ, пить с ним пиво в одной компании… Очень бы хотелось, чтоб в Перми таких людей стало побольше.

ШКОЛА ОБОЛЬЩЕНИЯ – Огонек № 4 (4591) от 31.01.1999

Прежде чем научиться влюблять в себя поголовно всех, следует освоить науку нравиться женщинам. Некоторые молодые люди, не сумевшие перешагнуть через этот барьер, так и остались угрюмыми одиночками.
Знаете ли вы, что такое «пикап»? Это не тип кузова, как вы подумали, pick up — английское словосочетание, означающее «быстро подцепить девушку на улице»

Науке о знакомстве исполнилось 2000 лет

КАК ВЛЮБЛЯТЬ В СЕБЯ ЛЮДЕЙ

Опыт фундаментального исследования

Первое пособие для молодежи о том, как «снимать» женщин и что с ними потом делать, написал Овидий. Оно называлось «Наука любви». Основное правило «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей» Пушкин позаимствовал оттуда

В сущности, речь о том, как, выражаясь старинным слогом, «вступить в знакомство» с дамой, которая взволновала ваше воображение. Что будет дальше, вы пока не знаете, может быть, начнется любовь до гроба — дураки оба, может быть, дама окажется девицей легкого поведения и вы при желании сможете увлечь ее на стезю совместных развлечений, а может быть, она вам категорически не понравится, окажется дурой, занудой и т.п., и ваше знакомство, едва начавшись, тут же прервется. Это нас пока не должно занимать.

Наша задача сходна с той, которую ставит перед собой политик, взявшийся влюбить в себя группу избирателей. Показать товар лицом и тем заинтересовать его будущих потребителей.

Самой легкой манерой пикапа обладают «безбашенные» любители просто поболтать или поэпатировать. Они обаятельны, остроумны и смелы. Могут, например, начать разговор со слов: «Девушка, как вы относитесь к сексу?» Или (брутальный вариант): «Айда в койку!» У них есть шансы надеяться на продолжение отношений прежде всего с дамами легкого поведения, но, к сожалению, как и поручик Ржевский, они чаще получают по морде. Чего же ждут девушки от мужчин?

Они сами этого не знают. Женщины — существа противоречивые. Они опасаются уличных знакомств, справедливо полагая, что «все мужики одинаковы и им всем одного надо». Вспоминается случай, описанный кем-то из друзей Александра Галича (знаменитый бард был крупным мастером быстрого съема). Они познакомились с двумя девушками, погуляли, проводили их до дома, мило болтали, читали стихи; а когда выяснилось, что телефона парни брать не собираются, одна из девушек, расчувствовавшись, поцеловала Галичу руку. Ибо растрогалась чистым платонизмом их мимолетных отношений, ни единым моментом не намекающим на возможное телесное продолжение. Это с одной стороны.

С другой, в глубине души все женщины — как евреи, ожидающие прихода Мессии. Втайне ждут своего принца. Даже замужние. Так как же преодолеть барьер женской осторожности? Для этого к услугам мужчин, не наделенных смелостью и умом, — самые передовые разработки науки психологии. С их помощью самый тупой мужчина становится опытным взломщиком, способным достаточно легко проникнуть в дебри девушкиной психики и чувствовать себя там как у себя дома. То есть плюхнуться на чистую простынь, не сняв ботинок.

Начнем с модного ныне НЛП. Это нейро-лингвистическое программирование, психологическая техника, разработанная учениками великого американского психотерапевта и гипнотизера Эриксона. Построена она на тонком понимании шаблонов человеческого мышления и общения, в том числе языка жестов, поз, движения глаз, дыхания. Создатели НЛП Гриндер и Бендлер привели все это в систему. Усвоив некоторое количество навыков, человек обучается довольно эффективно подстраиваться под собеседника, чтобы манипулировать им. Изначально НЛП использовалось в психотерапии, потом получило применение в полиции, разведке и бизнесе. А все, что годится для разведки и бизнеса, можно брать для обольщения юных и не очень юных дев не глядя.

Один из самых популярных эриксоновских способов вызвать к себе доверие — подстройка под движения собеседника. Прежде всего — «отзеркаливание» позы. Ваше тело должно полностью повторять позу девушки или же зеркально ее отражать. Человек, чья поза повторяет твою, моментально выделяется из толпы и располагает к доверию. Причем на сознательном уровне «отзеркаливание», как правило, не заметно, так что в передразнивании вас вряд ли заподозрят. А вот на подсознание оно действует сильно.

Второй этап — подстройка под дыхание. Обратите внимание на то, как дышит девушка, и постарайтесь дышать синхронно. Это хоть и попахивает магией, но эффективно. Можно также в такт ее дыханию или покачиванию ногой незаметно отбивать тот же ритм пальцами по столу. Короче говоря, войдите с девушкой в резонанс.

Весьма эффективен также быстрый тактильный контакт с объектом через «дымовую завесу» слов. В разговоре с малознакомым или даже незнакомым человеком вы, словно бы для пущего привлечения внимания собеседника, внезапно касаетесь его руки в районе локтя пальцами. Казалось бы, незаметная и ничего не значащая мелочь. Но действует безотказно: два-три касания (не больше!) за пятиминутную беседу — и собеседник ваш.

Здесь происходит следующее: неожиданно и подчеркнуто невраждебно (как бы случайно) вторгаясь в личное психологическое пространство человека, вы делаете прорыв к его «Я». Объект съема не успевает сознательно среагировать на жест (его мозг отвлечен перевариванием смысла говоримых вами слов — это и есть «дымовая завеса»), а подсознание выдает реакцию: «он касается моего тела, это позволено только близким людям, значит, он близкий». У сыщиков есть такой термин — «воровка на доверии». Так вот эта быстрая и никого ни к чему не обязывающая тактильная близость — та самая «воровка на доверии», которая импонирует подсознанию и ловко обманывает его, подкрадываясь все ближе.

Прием внезапного тактильного контакта хорошо известен политикам и коммивояжерам. С его помощью они легко «снимают» нужных людей среди покупателей как ширпотреба, так и политического товара.

Один из способов положительного вторжения в личностное пространство другого человека — «заботливое касание». Это очень просто — прогуливаясь по улице, под благовидным предлогом начните переходить вместе с собеседницей дорогу. При этом объект съема должен находиться слева, чтобы снимаемая, смотря на вас, глядела вправо и не видела едущих слева машин. (Если будете снимать аборигенок в Англии, Австралии, Японии и Таиланде, помните, что в этих странах девушка должна быть позиционирована справа в связи с левосторонним дорожным движением.)

Перед выходом на проезжую часть притормозите увлеченную разговором собеседницу запрещающим движением левой руки в районе живота. Как бы шлагбаум опустите, ограждая ее от летящих слева машин, которых девушка не видит, поскольку смотрит на вас. У нее где-то в глубине отложится: «он защищает меня, я для него что-то значу». Потом это отложенное проявится.

Еще одним эффективным средством просто-таки гипнотического влияния является интонирование. Дело в том, что до 70 процентов информации в личной беседе человек передает другому человеку не с помощью слов, а с помощью интонации и жестов, воспринимаемых нами на подсознательном уровне. Одно и то же слово, сказанное с разной интонацией, может разозлить, рассмешить, вызвать припадок гнева или потоки слез.

Когда, копируя по методике НЛП жесты и походку человека, вы прочувствуете его, то уловите и то, какие интонации его сейчас тронут больше всего. Их и используйте — произносите слова с трогающей девушкину душу чуть преувеличенной интонацией. А окончание фразы можно для закрепления эффекта дать на вдохе. Все люди говорят на выдохе. На вдохе — практически никогда. Ну только в исключительных ситуациях, когда человек не может справиться с дыханием, например. Пусть на ее подкорке отложится, что ситуация вашей встречи — исключительная. И волнующая.

Еще один метод — подстройка. Его активно используют разведчики для вербовки агентуры. Потом, когда интересант проигрывает в уме, как же он мог так гнусно вляпаться, ему представляется, что знакомство произошло случайно или даже что именно он первым подошел к вражескому резиденту и заговорил с ним, будто под гипнозом. Но это был не гипноз. Это — подстройка.

Девушка стоит и со знанием дела смотрит, допустим, на картину в музее. И вдруг слышит ни к кому не обращенное восклицание по поводу этой картины.

— И здесь то же самое! Нет, Рембрандту положительно не удаются портреты!

Если девушку зацепило (а ее должно зацепить, раз она стоит и уже три минуты смотрит на этот чертов портрет), она первая заговорит с вами. Вам останется только подбрасывать дровишки в костер ее эмоций. Только помните основное правило туриста: дров не должно быть слишком много, иначе они задавят пламя.

Еще один приятный способ психологи называют «якорение». Вы все время задаете человеку вопросы, на которые он не может ответить «нет». Вы все время вызываете у человека положительные ассоциации. Получается иллюзия полнейшего взаимопонимания и полной духовной близости. Девушке нравится Петербург? Упомяните невзначай о шпиле Адмиралтейства. Этим вы ловите девушку на крючок положительных эмоций. Поймали? Ну и ведите, куда хотите.

Якорение очень любят политики. Послушайте, как Зюганов кадрит электорат. «Вы хотите жить в богатой стране?.. Вы хотите, чтобы ваши дети получили бесплатное образование?.. Вы хотите вовремя получать большую зарплату?.. Вы помните, как весело вам жилось в молодости и какое у вас было отменное здоровье?.. Голосуйте за Зюганова!»

Уже весной множество заинтересованных лиц примутся «снимать» Россию. Вы увидите россыпь мастерских приемов внушения к себе любви. Учитесь у старших товарищей…

Фото А. Басалаева

ГОЛЫЙ КОРОЛЬ, ИЛИ ШНУРКИ ГАГАРИНА

В ЦДХ на Крымском Валу прошла II Международная выставка художественных кукол, организованная «Галереей Вахтановъ».

Рассказывают, что некоторые зарубежные участники выставки сами в Москву приехать не решились — мол, обстановка у вас нестабильная. Но кукол своих они все же разными путями в Россию переправили.

Жаль, что они не приехали. Было весело. Немецкая художница Ханна Гетц пришла в восторг и от ночной Москвы, и от публики, до отказа заполнившей выставочный зал — «значит, не все у вас так плохо, если люди приходят сюда целыми семьями».

На выставке, действительно, было очень много детей с родителями. Но коллекционирование художественных кукол — дело не детское. Стоимость некоторых из них сопоставима со стоимостью легкового автомобиля, поэтому покупают их в основном люди состоятельные, к тому же не испорченные «квартирным вопросом»: в малогабаритной «хрущевке» истинному кукломану делать нечего. В Америке, например, в одном из домов нашим потрясенным соотечественникам демонстрировали комнату, сплошь заставленную специальными шкафчиками со стеклянными дверками, за которыми аккуратными рядами стояли куклы — предмет неподдельной гордости хозяина дома.

Нам до этого, конечно, далеко. И тут, вроде бы, надо в очередной раз привычно взгрустнуть о том, как сильно отстали мы от цивилизованного мира. Но грустить не хочется. Хочется радоваться и удивляться тому, как простая бумага в руках Имы Народицкой превращается в фигурку поэта, который в прямом смысле весь набит стихами. Александра Кукинова создает своих кукол из фарфора (платья, шляпки и туфли каждой из них — отдельные произведения искусства), Ольга Андрианова — из текстиля (былинный певец Боян, сшита из дедушкиной рубашки), а Дмитрий Журилкин (псевдоним Дима ПЖ) вообще сумел обойтись без… кукол. Голый Король из сказки Андерсена в его исполнении — «голое платье»: ниспадающая на землю мантия, корона над ней, трость и пара туфель, которые шагают совершенно самостоятельно, без Короля; Юрий Гагарин — лишь пара шнурков, лежащих на красной ковровой дорожке — как известно, они развязались в самый торжественный момент, когда вся страна, затаив дыхание, наблюдала, как первый космонавт браво шагал по Красной площади по направлению к мавзолею, прямо в объятья руководителей партии и правительства…

способных учеников делают эти 8 разных вещей, чтобы легко усвоить что угодно

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1.Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет гораздо больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер.Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Избавьтесь от отвлекающих факторов и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как повысить продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4.Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что делаете)

Наслаждение тем, что вы делаете, — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist. Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8.Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не используйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы узнаете один простой метод работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального времени с идеальным состоянием, чтобы начать работу.Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время.Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Напишите свои самые важные задачи и дела в календаре.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Лучше ли я использую свое время в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно просыпаться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 и некоторые простые вещи, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в долгую потерю памяти. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21.

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Кроме того, прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного захватывающего духа. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, Руководство для мечтателей по достижению цели — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27. Научитесь ускорять чтение

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить его работать здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний Интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предлагает вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть много преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR.

Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Фото: Pexels через pexels.com

стратегий, которые используют быстро обучающиеся, чтобы что-нибудь подобрать

Нам нужно научиться этому, поскольку инструменты, которые мы используем для выполнения нашей работы, меняются каждый год.

В недавней беседе на Quora пользователи ответили на вопрос: каким стратегиям обучения следуют люди, которые «быстро учатся»? Ниже мы изложили некоторые из лучших идей для оптимизации процесса обучения, а также последние исследования производительности.

Чтобы понять проблему, спросите «почему» пять раз.

В книге «Экономичный стартап» автор Эрик Райс предлагает методику «Пять причин», позволяющую разобраться в корне проблемы. Идея состоит в том, чтобы добраться до первопричины поверхностной проблемы, которая чаще всего связана скорее с человеческой, чем с технической ошибкой.

Чтобы увидеть стратегию quintuple-why в действии, давайте посмотрим на его гипотетический пример запуска:

1. В новой версии отключена функция для клиентов. Почему? Потому что отказал конкретный сервер.

2.Почему отказал сервер? Потому что малоизвестная подсистема использовалась неправильно.

3. Почему он был использован неправильно? Инженер, который его использовал, не знал, как правильно его использовать.

4. Почему он не знал? Потому что его никогда не тренировали.

5. Почему его не обучили? Потому что его менеджер не верит в обучение новых инженеров, потому что он и его команда «слишком заняты».

По словам Райса, отправив запрос пять раз, мы можем увидеть, как «чисто техническая неисправность быстро обнаруживается как чисто человеческая управленческая проблема.«

Сохраняйте позитивный настрой.

Беспокойство о том, что вы не сможете чему-то научиться, — плохое вложение вашей умственной энергии, — говорит профессор Гарвардской школы бизнеса Элисон Вуд Брукс. решения и реальные модели мышления, которые приведут к решениям «, — говорит она. Но когда вы чувствуете себя хорошо в связи с тем, что может произойти, вы входите в мышление, ориентированное на возможности.» Итак, вы думаете обо всех хороших вещах, которые могут произойти. .Вы с большей вероятностью примете решения и действия, которые сделают этот мир возможным ».

Не просто узнай об этом, а практикуй.

« Вы не можете научиться гольфу по книге. Вам нужно размахивать клюшкой по мячу, — говорит пользователь Quora Марк Харрисон, глава отдела технологий британской финансовой компании FundingKnight. — Вы не можете изучить Ruby on Rails по книге — вам нужно создать сайт ».

Найдите эксперта и спросите его об их опыте.

Если вы пытаетесь изучить предмет, поговорите со специалистом, который сможет его объяснить. Купите им обед и расспросите всех об их ремесле. Тим Феррис, автор книги «4-часовая рабочая неделя», мастер в этом. Всякий раз, когда он пытается изучить какой-либо вид спорта, он будет искать ближайшего серебряного призера, устраивать собеседование, а затем задавать им вопросы о технике.

Найдите друга по подотчетности.

Найдите кого-нибудь, кто пытается развить те же навыки, что и вы — будь то скалолазание, игра на виолончели или французская кулинария — и испытайте вместе с ним процесс обучения.Харрисон рекомендует установить регулярное время, чтобы следить за своим прогрессом, лично или через Skype.

Если не понимаете, так и скажите.

Еще один совет от Харрисона: если вы чего-то не понимаете на встрече, поднимите руку и спросите: «Извините, вы можете просто объяснить, почему?» Он говорит, что глупые люди будут думать, что это глупо, но умные люди будут восхищаться любопытством.

Как советует Мортимер Адлер в своей книге «Как читать книгу», обучение — это во многом вопрос осознания того, когда вы сбиты с толку, а затем преодоления этого затруднения.

Повторение, повторение, повторение.

Дело не столько в том, что практика доводит до совершенства; это просто ускоряет действия. Это потому, что когда вы делаете что-то снова и снова — вспомните, как вы читали алфавит в детстве — вы укрепляете связи между клетками мозга.

«Повторение приводит к синаптической обусловленности», — делится пользователь Хван Мин Хэ, студент-медик из Австралии. «Мозг пластичен и позволяет нервным путям активироваться быстрее, чем раньше.Вот почему повторение в течение длительного периода времени вызывает мгновенное воспоминание — вот почему вы можете декламировать свои азбуки и 123. Попробуйте читать азбуку противоположным образом, и вам будет труднее, чем продвигаться вперед ».

Не просто записывай, нарисуй.

Дэн Роам написал две книги о визуальном мышлении». Обратная сторона салфетки »и« Бла-бла-бла ». Он также консультирует такие компании, как Google, eBay, General Electric и Wal-Mart. Они приглашают его, чтобы помочь изучить« аспекты знаний, которые нельзя выразить через слова.«

«Часто лучший подход к решению проблем и генерации идей включает комбинацию слов и изображений», — говорит он.«Когда вы добавляете картинки, вы добавляете слои и измерения мысли, которых практически невозможно достичь с помощью одних слов … Это способ реализовать вашу идею, при этом сохраняя ее в жидком состоянии».

Вы можете сделать это с помощью «интеллект-карты» или диаграммы, которая визуально обрисовывает взаимосвязанные идеи.

Изучите сложные вещи в начале дня.

Сила воли конечна, как показывают исследования. У нас много в начале дня, но оно истощается, когда мы принимаем решения и сопротивляемся искушениям.(Вот почему шоппинг так утомляет.) Поэтому, если вы изучаете язык, инструмент или что-нибудь еще сверхсложное, запланируйте его на начало дня, так как тогда у вас будет больше всего умственной энергии.

Используйте правило 80/20.

Правило 80/20 гласит, что вы получаете 80% своей ценности от 20% работы. В бизнесе 20% деятельности дают 80% желаемых результатов. Быстро обучающиеся применяют ту же логику в своих областях исследования.

Пользователь Quora Стефан Джером, студент Университета Лестера в Англии, приводит пример:

Когда я смотрю, например, книгу, я просматриваю страницу с содержанием и составляю список от 1 до 5, где 1 означает главу с наиболее актуальным материалом.Просматривая обучающее видео, я часто перехожу к середине, где демонстрируется действие или техника, а затем работаю в обратном направлении, чтобы понять контекст и принципы.

Это работает, говорит он, поскольку начало большинства видеороликов будет заполнено экспозицией, а большинство книг покрыто слоем наполнителя, чтобы указать длину. Так что проявив немного хитрости, вы сможете извлечь большую часть знаний из этих материалов, затратив при этом небольшую часть времени.

4 самых быстрых способа приобрести новые навыки в вашем нынешнем…

Если вы хотите получить новое выступление, стремитесь к большому продвижению по службе или хотите стать лучше на своей нынешней работе, нет лучшего способа набрать обороты свое резюме, чем добавляя новые навыки.От кодирования до коммуникации, от SQL до электронных таблиц, изучение чего-то нового может дать вам преимущество перед конкурентами.

Начните с постановки ваших целей. Если вы хотите перейти в другой отдел, определите навыки, которые вам понадобятся, чтобы внести свой вклад в эту команду. Если вы заинтересованы в подъеме по служебной лестнице, поработайте со своим менеджером, чтобы выяснить, что вам нужно знать, чтобы перейти к следующему шагу.

И как только вы определитесь с тем, чему хотите научиться? Вот некоторые из самых быстрых способов добавить эти инструменты в ваш текущий набор инструментов.

Познакомьтесь с наставником

Один из лучших способов овладеть новым навыком — обучиться у эксперта, и один из ваших старших коллег или кто-то из вашей сети может идеально подойти. Обратитесь к нескольким людям с вежливым письмом с просьбой выделить около 30 минут их времени. Объясните, что вы хотели бы учиться у них, и наметьте несколько целей, которые у вас есть. Не забудьте прийти с четким планом действий и помнить об их времени. Затем продолжайте строить отношения с течением времени и посмотрите, сможете ли вы превратить одно из них в более формальное наставничество или обучение.

И не забывайте, что ваш наставник может быть ключевым игроком в вашей сети. Он или она, вероятно, сможет сделать ценные представления или порекомендовать вам перо, которые помогут вам сделать следующий шаг в вашей карьере.

Shadow Another Team

Если вы хотите освоить навык, выходящий за рамки вашей текущей роли или отдела, ключевым моментом является проведение времени с другой командой. Если, скажем, вы занимаетесь маркетингом, но действительно хотите перейти к управлению продуктом, почему бы не попытаться затенить команду разработчиков? Если вашему начальнику это нравится, обратитесь к менеджеру по продукту и спросите, сможете ли вы быть мухой на стене во время их следующего спринта.Когда они будут готовы начать работу над новым продуктом или функцией, будьте молчаливым участником их встреч по планированию и слушайте их ежедневные или еженедельные обновления статуса. (Просто помните, что вы по-прежнему несете ответственность за свою повседневную работу в своей текущей команде!)

Слежка за другой командой даст вам критическое представление о том, как эта команда работает, кто чем занимается и какие дополнительные навыки вам понадобятся. забрать, чтобы внести свой вклад. Затем вы можете составить план того, как вы освоите эти навыки в ближайшие месяцы или год.С другой стороны, вы можете обнаружить, что разработка продукта — не ваша карьера. Вы можете быть удивлены тем, сколько всего вы можете узнать, просто слушая.

Пройдите курс

После того, как вы определились с одним или двумя ключевыми навыками, которые хотите добавить в свой арсенал, почему бы не пойти по проверенному пути и не взять курс? Некоторые компании предлагают внутренние курсы, поэтому узнайте у своей организации, что они могут предложить. Но есть также множество вариантов в Интернете через такие ресурсы, как General Assembly, MediaBistro, Code Academy, Coursera и Udemy.Стоимость и время варьируются, но их так много, что вы обязательно найдете курс, который соответствует вашим потребностям — и вашему расписанию. У Forbes есть исчерпывающий список провайдеров онлайн-курсов.

General Assembly, MediaBistro и другие также предлагают личные курсы, которые могут стать отличным способом встретить единомышленников и расширить вашу сеть. И не забывайте о ближайших университетах и ​​общественных колледжах. Они также могут предложить курсы по интересующим вас предметам.

Прочитать

Один из самых старых методов обучения может быть идеальным решением для сегодняшних самых напряженных графиков. Это потому, что чтение устраняет все зависимости, которые возникают с другими способами обучения. Вам не нужно приспосабливаться к чьему-либо графику или находиться где-либо в определенное время. Вы можете взять книгу или прочитать статью в Интернете, когда это позволяет ваш календарь. Кроме того, вы можете учиться в удобном для вас темпе, даже если это всего несколько страниц в день.

Если вы собираетесь узнать что-то совершенно новое, составьте себе список для чтения.Начните с заголовков, которые предоставляют общий обзор данной темы, и выбирайте книги, которые позволят вам получить более подробный обзор по мере вашего продвижения. Как бы трудно это ни было, не поддавайтесь искушению начать с книги, глубоко погружающейся в сорняки. Вы можете оказаться не в себе, и это может привести к разочарованию и застою. Относитесь к этому как к колледжу — освоите 101 информацию, прежде чем браться за сложные вещи.

Ваш лучший выбор? Совместите все четыре подхода. Взятые вместе, наставничество, слежка, учебные курсы и самостоятельное обучение могут помочь вам добавить новое оружие в ваш арсенал fast .Это может занять время и усилия, но когда вы добьетесь такого крупного повышения, вы будете рады, что вложили в него свою работу.

Шесть мозговых приемов, чтобы научиться чему-нибудь быстрее

Будь то новая технология, иностранный язык или продвинутый навык, оставаться конкурентоспособным часто означает изучать новое. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в марте 2016 года, почти две трети американских рабочих прошли курсы или искали дополнительную подготовку для продвижения по карьерной лестнице. Они сообщают, что результаты включают расширение профессиональной сети, новую работу или другой карьерный рост.

Быстрое обучение может дать вам еще большее преимущество. Наука доказывает, что есть шесть способов узнать и запомнить что-то быстрее.

1. Учите кого-то еще (или просто притворяйтесь)

Если вы думаете, что вам нужно научить кого-то другому материалу или задаче, которую вы пытаетесь понять, вы можете ускорить свое обучение и запомнить больше, согласно учится в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. По словам Джона Нестойко, постдокторанта по психологии и соавтора исследования, это ожидание меняет ваше мышление, так что вы используете более эффективные подходы к обучению, чем те, кто просто учится сдавать тест.

«Когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и систематизируют информацию в связную структуру», — пишет Нестойко. «Наши результаты показывают, что студенты также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать».

2. Обучение короткими промежутками времени

Эксперты Центра академической успешности Университета штата Луизиана предлагают выделить 30–50 минут на изучение нового материала.«Все, что меньше 30, просто недостаточно, но значение больше 50 — это слишком много информации, чтобы ваш мозг мог усвоить за один раз», — пишет ассистент по стратегиям обучения Эллен Данн. Когда вы закончите, сделайте перерыв от пяти до 10 минут, прежде чем начинать новое занятие.

Краткие, частые учебные занятия намного лучше, чем более продолжительные и нечастые, соглашается Нил Старр, наставник курса в Western Governors University, онлайн-некоммерческом университете, где средний студент получает степень бакалавра за два с половиной года.

Он рекомендует готовиться к занятиям по микрообучению. «Сделайте от руки карточки для обозначения более сложных концепций, которые вы пытаетесь освоить», — говорит он. «Никогда не знаешь, когда у тебя будет промежуточное время, которым можно воспользоваться».

3. Делайте заметки вручную

Хотя делать заметки на ноутбуке быстрее, ручка и бумага помогут вам лучше учиться и понимать. Исследователи из Принстонского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что когда студенты делали заметки от руки, они более активно слушали и могли определять важные концепции.Однако ведение заметок на ноутбуке приводит к бессмысленной транскрипции, а также к возможности отвлечься, например, по электронной почте.

«В трех исследованиях мы обнаружили, что студенты, которые делали заметки на ноутбуках, лучше справлялись с концептуальными вопросами, чем студенты, которые вели заметки от руки», — пишет соавтор и профессор психологии Принстонского университета Пэм Мюллер. «Мы показываем, что, хотя делать больше заметок может быть полезно, стремление записывающих на портативных компьютерах записывать лекции дословно, а не обрабатывать информацию и переформулировать ее своими словами вредно для обучения.

4. Используйте силу ментального интервала

Хотя это звучит нелогично, вы можете учиться быстрее, если практикуете распределенное обучение, или «интервал». В интервью The New York Times Бенедикт Кэри, автор книги Как мы учимся: удивительная правда о том, когда, где и почему это происходит , говорит, что обучение похоже на полив лужайки. «Вы можете поливать газон один раз в неделю по 90 минут или три раза в неделю по 30 минут», — сказал он. «Интервалы между поливом в течение недели сохранят газон более зеленым с течением времени.

Чтобы сохранить материал, Кэри сказал, что лучше всего просмотреть информацию через один-два дня после ее первого изучения. «Одна из теорий заключается в том, что мозг на самом деле уделяет меньше внимания во время коротких интервалов обучения», — сказал он в интервью. «Таким образом, повторение информации в течение более длительного интервала — скажем, через несколько дней или неделю, а не в быстрой последовательности — посылает в мозг более сильный сигнал, что ему необходимо сохранить информацию».

5. Проведите исследование Nap

Время простоя важно, когда дело доходит до запоминания того, что вы изучаете, и, согласно новому исследованию, опубликованному в Psychological Science , сон в перерывах между учебными занятиями может улучшить вашу память на шесть месяцев позже.

В эксперименте, проведенном во Франции, участников обучали переводу на суахили 16 французских слов за два занятия. Участники группы «бодрствования» завершили первую учебную сессию утром и вторую сессию вечером того же дня, в то время как участники «сонной» группы завершили первую сессию вечером, спали, а затем завершили вторую. на следующее утро. Участники, которые спали между сеансами, запомнили в среднем около 10 из 16 слов, в то время как те, кто не спал, вспомнили только около 7.5 слов.

«Наши результаты показывают, что сплетение сна между тренировочными сессиями дает двойное преимущество, сокращая время, затрачиваемое на повторное обучение, и обеспечивает гораздо лучшее долгосрочное удержание, чем одна практика», — пишет психолог Стефани Мазза из Лионского университета. «Предыдущее исследование показало, что сон после обучения — определенно хорошая стратегия, но теперь мы показываем, что сон между двумя учебными сессиями значительно улучшает такую ​​стратегию».

6. Измените его

Согласно новому исследованию Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, если вы изучаете новый моторный навык, изменение способа его отработки может помочь вам овладеть им быстрее.В эксперименте участников попросили разучить компьютерную задачу. Те, кто использовал модифицированную технику обучения во время второго занятия, показали лучшие результаты, чем те, кто повторил тот же метод.

Результаты показывают, что реконсолидация — процесс, в котором существующие воспоминания вызываются и модифицируются новыми знаниями — играет ключевую роль в укреплении двигательных навыков, пишет Пабло А. Целник, старший автор исследования и профессор физической медицины и реабилитации.

«Мы обнаружили, что если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, — пишет он, — вы на самом деле узнаете больше и быстрее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд.”

Советы по продуктивности от самых занятых людей в мире

15 навыков, которые можно освоить за месяц

Взрослому человеку может быть страшно пытаться узнать что-то новое. Хотя причины могут быть разными, мы обычно предполагаем, что нам не хватает времени. Это правда, что на то, чтобы по-настоящему преуспеть в определенных вещах, могут потребоваться годы, но это не значит, что вы не можете получить новую базу знаний за относительно короткий период. Ознакомьтесь с 15 навыками, на освоение которых может уйти меньше месяца.

1. ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Хотя это удобно, еда на вынос может быть дорогой и подозрительной с точки зрения питания. Научиться заботиться о себе на кухне может стать отличным способом сэкономить деньги и даже улучшить свое здоровье. Месяц — это достаточно времени, чтобы научиться правильно варить макароны (уровень воды имеет значение), когда регулировать температуру и как готовить овощи, чтобы вы действительно с нетерпением ждали их.

2. КОДИРОВКА

Базовые навыки работы с HTML не так страшны для понимания, как можно предположить из некоторых руководств размером с телефонную книгу.Изучение того, как создаются веб-страницы, может пригодиться в следующий раз, когда в заявлении о приеме на работу вас спросят, есть ли у вас опыт проектирования.

3. ПЛАВАНИЕ

Не все дети овладевают этим ценным — и потенциально спасающим жизнь — навыком, особенно для части взрослых, которые опасаются погружения в воду. Но вам не нужно чувствовать себя ограниченным жизнью, связанной с греблей на собачьих упряжках: может потребоваться всего восемь 30-минутных уроков, чтобы научиться чувствовать себя комфортно в воде.

4. СЛР

Что бы вы сделали, если бы кто-то не дышал или у него остановилось сердце? Если вы не уверены, вы, вероятно, кандидат на уроки сердечно-легочной реанимации или сердечно-легочной реанимации.Чтобы научиться этому экстренному реагированию, чтобы поддерживать циркуляцию крови до прибытия помощи, нужно всего несколько занятий.

5. ПРИВОД ТРАНСМИССИИ РУЧНОГО УПРАВЛЕНИЯ

Вам когда-нибудь хотелось водить спортивный автомобиль друга, но потом вы признались, что никогда не учились управлять рычагом переключения передач? Поверьте, это не так уж и сложно. Практика с выключенной машиной, а затем на бездорожье, может помочь вам обрести уверенность при выезде на улицу.

6. РЕДАКТИРОВАНИЕ ФОТО

Редактирование цифровых фотографий — это не только развлечение, но и талант, который становится все более востребованным на рынке труда.Хотя освоение программного обеспечения для редактирования фотографий может занять много времени, всего несколько онлайн-классов помогут вам освоить основы обрезки, фильтров и коррекции изображений.

7. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ КАРТ

Завидуете тому, как профессиональные карточные дилеры могут сделать тасование карт искусством? Вы можете научиться правильно тасовать и раздавать колоду карт всего за несколько сессий — как только они будут освоены, можно будет изучить более сложные расклады карт.

8. ОТБОР ЗАМКОВ

Нет, мы не призываем вас научиться быть преступником за четыре недели.На самом деле существует субкультура поклонников взлома замков, которым нравится взламывать замок. Что еще более важно, существует избыток висячих замков и других устройств безопасности, у которых отсутствуют ключи или забытые комбинации. Это умение, которое в конечном итоге поможет вам сэкономить на использовании болторезных станков.

9. ЧЕРТЕЖ

Вопреки распространенному мнению, для освоения основ рисования не требуется врожденного таланта. Вы можете научиться делать больше, чем просто рисовать, с помощью ежедневной практики и помощи из онлайн-руководств или руководств по книгам, которые охватывают тени, технику освещения и некоторые геометрические формы, составляющие основу иллюстрации.

10. СЕРФИНГ

Хотя это не подготовит вас к профессиональному туру, месяц уроков серфинга может дать вам базовые знания о безопасности океана, балансировке доски и о том, как поймать себя на набегающей волне.

11. САМОЗАЩИТА

На получение черного пояса по боевым искусствам могут уйти годы, но вам не понадобится столько времени, чтобы изучить и практиковать некоторые базовые (но эффективные) техники самозащиты, которые могут пригодиться, если вы когда-нибудь окажетесь в опасной ситуации.

12.УЗНАТЬ ПЕСНЮ

Некоторые инструкторы клянутся, что вы научитесь играть на музыкальном инструменте за месяц. В этом нет ничего невозможного, но, возможно, вам лучше будет выучить мелодию или всю песню на выбранном вами инструменте, чтобы понять, хотите ли вы погрузиться в нее дальше.

13. НОТАРИАЛЬНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ

Это не просто изящное дополнение к вашему резюме, стать нотариусом также может быть полезно, если вы решите, что хотите немного подзаработать, подписывая документы.В то время как государственные требования могут быть разными, в большинстве случаев требуется всего несколько часов обучения.

14. ПОЛУЧИТЕ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК

Вероятно, вы не выучите беглый язык за 30 дней, но вы будете удивлены, сколько вы сможете узнать, если посвятите себя обучению каждый день в течение месяца. Существует ряд бесплатных приложений и веб-сайтов, которые помогут вам улучшить свои навыки. Или вы можете отказаться от старой школы и сделать стопку словарных карточек.

15. ЖОНГЛИРОВАНИЕ

Может быть, вы не планируете ходить в цирк, но жонглирование все же может помочь улучшить координацию рук и глаз.Опытные жонглеры считают, что требуется всего около месяца, чтобы освоить так называемый каскад из трех мячей, чередующийся метод подбрасывания и ловли, при котором вы будете держать в воздухе три объекта.

5 эффективных способов приобретения новых навыков на работе · BGC Group

BG Изучение новых вещей может быть сложной задачей. Но новые навыки необходимы для нашей трудовой жизни. Независимо от того, хотите ли вы получить повышение или сменить должность, нет лучшего способа повысить свою конкурентоспособность, чем приобрести новые навыки и добавить их в свое резюме.Ваш опыт в определенных навыках также может помочь вам перейти с временной работы на постоянную работу в Сингапуре.

Готовы овладеть новым навыком? Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы приобрести новые навыки на работе:

Практическое обучение, также известное как кинестетическое обучение, было названо одним из лучших способов приобретения навыков. новый навык. В практической работе есть что-то такое, что позволяет вам учиться лучше, чем просто читать о ней.Исследования также показывают, что студенты, которые предпочитают учиться на практике, позволяют им лучше понять материал.

Если вы ищете способ овладеть новым навыком или научиться ему, просто погрузитесь в него. Чем больше вы привыкли делать что-то, тем большему вы научитесь. Один из хороших способов научиться кинестетике — это программы тренировок. Многие организации поощряют своих старых и новых сотрудников через обучающие семинары. Их можно предлагать как внутри компании, так и в организациях, аффилированных с компанией.

В зависимости от вашей должности вы можете договориться о стоимости обучения с вашей компанией.

Те, кто может учить. Один из способов выучить (или переучить) что-то новое — это делать что-то с намерением научить этому. Когда мы учимся с намерением преподавать, мы разбиваем материал на простые для себя фрагменты информации. Это называется эффектом протеже.

К другим преимуществам преподавания того, что вы изучаете, относятся:

• Повышение осведомленности о вашем личном процессе обучения.

• Повышенная мотивация познавать новое.

• Приводит к более широкому использованию эффективных стратегий обучения. Когда ожидается, что мы будем преподавать, мы будем больше вкладываться в исследование новых методов, информации и способов организации учебного материала.

• Улучшение таких навыков, как коммуникативные и лидерские качества.

Однако имейте в виду, что этот метод обучения не является эксклюзивным для академической среды.Такие должности, как бариста (приготовление кофе и искусство) или работа, требующая большого количества физических нагрузок, могут выиграть от эффекта протеже. Помните, вы никогда не перестанете учиться!

Вот 3 способа использования эффекта протеже:

• Изучите материал, чтобы научить своих сверстников.

• Представьте, что вы преподаете кому-то материал.

• Обучайте материалу других людей.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об эффекте протеже.

Ничего хорошего не может быть легким в освоении. Выйти из зоны комфорта и практиковаться в том, что у нас не получается, — это один из проверенных методов обучения. Однако повторять одно и то же снова и снова — бесполезно.

Рассматриваемый здесь метод известен как осознанная практика. Осознанная практика относится к особому типу практики, которая носит целенаправленный и систематический характер. Это отличается от бездумного повторения.
Что отличает осознанную практику от бездумного повторения, так просто: обратная связь и коучинг.

Вот формула, позволяющая воспользоваться осознанной практикой:

• Определите опытных исполнителей в той области / отрасли, в которой вы хотите добиться хороших результатов.

• Выясните, что делает их хорошими в своей работе.

• Практические формулы дизайна, созданные на основе обучения, чтобы вы могли изучить их самостоятельно.

Риск — это то место, где мозг становится настоящим испытанием.Однако для этого требуется целеустремленность и познание чего-то совершенно нового со стороны.

Вы замечаете, что ваш уровень концентрации снижается в течение дня? Это может быть связано с отсутствием перерывов в работе вашего мозга. Есть два эффективных режима, позволяющих человеческому мозгу эффективно учиться: сфокусированный и рассеянный. Кто-то в сфокусированном режиме сможет узнать как суть, так и мельчайшие детали проблемы.В то время как диффузный режим позволяет мозгу видеть и исследовать более широкую картину.

В течение дня ваш мозг будет работать либо в сфокусированном, либо в рассеянном режиме. Однако также очень важно дать своему мозгу расслабиться после интенсивной работы, учебы или даже тренировки. Хорошие перерывы помогают снизить умственную усталость и улучшить работу мозга. Кроме того, есть бесчисленные ужасающие побочные эффекты, которые возникают, когда вы не делаете перерыв.

К ним относятся:

• Отсутствие фокусировки

• Усталость от принятия решений

• Усталые и поврежденные глаза

Но слишком много перерывов в течение рабочего дня также может быть вредным для вас.Есть два элемента, чтобы максимально использовать перерыв для восстановления энергии. Вот они:

По сути, как только вы достигнете полуденного спада, вам нужно будет делать короткий 5-минутный перерыв на каждый рабочий час. Кроме того, вам следует также принять к сведению, как вы должны проводить перерыв.

Продуктивные способы сделать короткий перерыв включают:

Иногда все, что вам нужно, чтобы узнать что-то новое, — это чертовски хороший наставник.Наставничество помогает сотрудникам (старым и новым) полностью раскрыть свой потенциал. Хороший учитель (или наставник) сможет предложить вам бесценные знания и перспективу, чтобы помочь вам. К другим преимуществам относятся:

• Наемные сотрудники более продуктивны на рабочем месте

• Сотрудники с наставниками сообщают, что они более удовлетворены работой благодаря более высокому уровню вовлеченности.

• Программа наставничества помогает создать более позитивную рабочую среду.

Не бойтесь попросить кого-нибудь помочь вам наставником. Независимо от вашего возраста, стажа работы или уровня опыта, всегда есть что-то новое и неизвестное для вас. Если просить кого-то «показать вам веревки» звучит устрашающе, поищите у друзей, семьи и близких коллег тех, кто обладает навыками, которым вы хотите научиться. Кроме того, вы можете обратиться к своему руководителю или менеджеру, чтобы наставить вас!

Какие новые навыки вы хотите приобрести на работе? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Что лучше — мягкие или жесткие навыки? Вечные дебаты

5 мягких навыков, которые должны быть незаменимы на работе

Самые горячие навыки для трех быстро развивающихся отраслей в Сингапуре

Узнай, как учиться: как эффективно овладевать новыми навыками

Ключ к успешному предпринимательству — жить в состоянии постоянного обучения.

Почти все мы прокладываем новые пути в постоянно меняющемся мире. Некоторые начинают ничего не зная о бизнесе. У других есть большой опыт ведения бизнеса, но им необходимо овладеть другими навыками, связанными с их нишами, или просто для удовлетворения потребностей растущей команды.

Независимо от того, на каком этапе пути вы находитесь, чтобы добиться успеха в бизнесе, вы должны постоянно узнавать новое.

Но предприниматели тоже заняты и постоянно жонглируют конкурирующими приоритетами.Итак, как мы можем продолжать учиться, одновременно выполняя все наши другие обязанности? Ответ заключается в том, чтобы тратить время на обучение более эффективно.

Более быстрое и эффективное обучение может помочь нам получить больше от нашего времени и при этом вписаться во все остальное, соперничающее за наше внимание.

Другими словами, нам нужно научиться учиться.

Один хорошо хранимый секрет о том, как мы учимся, заключается в том, что повторять один и тот же материал или навык снова и снова — это очень неэффективный подход .К сожалению, большинство из нас учат так практиковать со школьных лет.

Мы думаем, что полезно запомнить новый словарный запас или потренироваться в теннисе наотмашь в течение часа. Но на самом деле более разнообразная практика — лучший способ учиться.

Этот разнообразный практический подход называется чередованием. Идея состоит в том, что, чередуя старую и новую информацию или практикуя несколько навыков за один сеанс, мы изучим новый контент лучше, чем если бы мы копировали новую информацию в одиночку.

Причина, по которой чередование работает так хорошо, по мнению исследователей, заключается в том, что оно задействует естественную способность мозга распознавать закономерности и обнаруживать в них различия. Добавление нового материала к информации, которую вы уже выучили, заставляет новый материал выделяться и производить на вас большее впечатление. Если вы просто накапливаете новую информацию в одиночку (что называется блочной практикой), вам будет труднее запоминать этот материал, и вам придется чаще просматривать его, чтобы он закрепился.

В одном исследовании тестировалось чередование и блочная практика студентов-математиков, чтобы увидеть, какой метод приведет к лучшему обучению. Некоторые студенты учились, как обычно, — после изучения новой техники они практиковались, применяя только эту технику. Другие студенты практиковали методы, которые они изучили ранее, а также новую технику, которую они только что выучили, — метод чередования.

Когда на следующий день учащиеся проходили тестирование, те, кто учился с чередованием, показали на 25% лучшие результаты.Но при тестировании через месяц ученики с чередованием показали на 76% больше результатов. Это огромная разница в результате простого изменения подхода к обучению.

Есть несколько причин, по которым вы можете не выбирать чередование при обучении. Во-первых, это тяжелее. Поскольку ваш мозг должен сосредоточиться на нескольких навыках или концепциях, он должен работать намного усерднее. На самом деле, возможно, именно поэтому чередование работает так хорошо — во время обучения и практики вы сосредотачиваетесь намного сильнее, чем при блочной практике.

Вторая причина, по которой вы можете сопротивляться этой практике, заключается в том, что большинство людей считают, что практика блокирования более эффективна, даже если результаты показывают иное. В лаборатории психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе исследователи проверили эффективность чередования, рассказав участникам о художественных стилях современных художников, используя как чередование, так и блочную практику.

В среднем участники запоминали больше информации, которую они узнали через чередование, чем через блочную практику: 60% по сравнению с 35%.И все же, когда после эксперимента спросили, какой метод обучения был для них наиболее эффективным, около 70% ответили, что практика блока.

Аспирантка Вероника Ян, которая помогла с этим исследованием, говорит, что это указывает на кое-что важное в нашем подходе к обучению:

Что действительно интересно, что выяснилось в результате этого исследования и связанных с ним исследований, так это то, что люди постоянно не понимают, что полезно для их собственного обучения.

Как и многие другие вещи в жизни, мы не всегда делаем (или даже не знаем) то, что для нас хорошо.Но исследования показали, что чередование — лучший подход к изучению новой информации или навыков.

Как говорит Ричард Брэнсон, «не учишься ходить, следуя правилам, ты учишься, делая и падая».

В реальных жизненных ситуациях мы склонны учиться на практике, а не через формальные учебные учебные ситуации. Однако школы не всегда использовали подходы на основе практического опыта, и так было уже много лет.В своей книге « Демократия и образование » 1914 года Джон Дьюи писал:

Почему, несмотря на то, что обучение через вливание, обучение через пассивное поглощение повсеместно осуждается, они все еще так укоренились на практике? То, что образование — это не дело «рассказывать» и быть рассказанным, а активный конструктивный процесс, — это принцип, который почти так же часто нарушается на практике, как это признается в теории.

Роджер Шэнк из Северо-Западного университета говорит, что обучение — это «по сути процесс открытия.«Мы, естественно, учимся на практике», — говорит он:

В младенчестве мы открываем вещи сами, прежде чем нам что-то скажут. Даже когда мы понимаем достаточно, чтобы нам сказали, нам все равно нужно попробовать что-то на себе.

Многие из нас инстинктивно осознают эту потребность в экспериментальном обучении, особенно на работе. Мы все были в такой ситуации, когда то, чему нас учили, не давало никаких результатов, пока мы не попробовали это на себе.

Линза нашего собственного опыта — мощный способ узнать что-то новое.

Мы интуитивно понимаем, что чем дольше мы выполняем работу, тем лучше мы ее добиваемся. По словам Шанка:

Лучший способ научиться выполнять работу — это просто попробовать выполнить работу без особой подготовки, но со специалистом, который может помочь по мере необходимости. Хотя это лучший способ учиться с точки зрения естественного процесса обучения сотрудника, он вполне может быть не лучшим выбором ни сотрудника, ни работодателя.

Причина, по которой обучение на практике работает так хорошо, по словам Шанка, заключается в том, что оно позволяет нам делать то, что называется индексированием. Он предлагает нам множество различных сценариев, чтобы мы могли сравнивать их и искать нюансы между ними.

В то время как чтение о том, как что-то делать, может рассказать нам об идеальном сценарии, опыт помогает нам составить список сценариев, в которых разные вещи идут не так или изменяются разные переменные, чтобы мы могли лучше усвоить, как использовать новый навык, когда мы было бы в реальной жизни.

Наша мотивация также меняется, когда мы учимся на практике. В жизни мы склонны узнавать только то, что нам нужно , когда нам нужно. В такой ситуации, говорит Шэнк, у нас нет проблем с мотивацией, потому что что-то в нашей жизни заставило нас захотеть узнать что-то конкретное.

Будь то более естественная мотивация или более реалистичное обучение, обучение на практике почти всегда превосходит обучение в классе.

В то время как многие студенты полагаются на пассивные методы, чтобы помочь им усвоить информацию, такие как перечитывание или прослушивание лекций, активные методы, как правило, более эффективны.

Например, одно исследование показало, что когда вы рассказываете кому-то, что полученная вами информация поможет вам лучше закрепиться в вашей голове. Хотя этот подход включает в себя обзор материала, разница заключается в «активном воспроизведении или воссоздании информации», что заставляет ваш мозг играть активную роль в процессе обзора.

В другом исследовании проверялось, как учащиеся учатся, если им говорят, что они будут преподавать то, чему они научились, кому-то другому. Участники были разделены на две группы.Одной группе сказали, что они просто будут проверены на том, что они узнали, в то время как другой группе сказали, что им придется преподавать материал кому-то другому.

Фактически, обе группы прошли один и тот же тест, и никто не должен был преподавать материал вообще. Группа, считавшая, что они будут преподавать материал, показала лучшие результаты:

По сравнению с учащимися, ожидающими сдачи теста, учащиеся, ожидающие преподавания, вспоминают более эффективно, и у них лучше запоминается особо важная информация.

Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что сообщение кому-либо о том, что он будет преподавать материал, который они изучают, побуждает его использовать более успешные стратегии обучения, такие как те, которые используются учителями.

Когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и систематизируют информацию в связную структуру.

Выяснение того, где вы ошиблись, никогда не бывает забавным занятием, но для учителя шахмат Элизабет Шпигель это важная часть процесса обучения.После каждого шахматного турнира Шпигель предлагает своим ученикам переигрывать и анализировать каждую допущенную ошибку.

«Неловко так сильно сосредоточиваться на том, что у тебя плохо получается, — говорит она, — но если ты хочешь стать лучше в шахматах, ты должен посмотреть на свои партии и понять, что ты делаешь не так».

Никто не любит неудач. На самом деле, мы находим неудачи настолько неудобными, что, хотя мы полностью доверяем нашим успехам, мы склонны винить в своих неудачах обстоятельства, которые мы не можем контролировать.

Как и Spiegel, создатель Dilbert Скотт Адамс считает, что неудач не следует избегать:

… неудача там, где успех скрывается на виду.Все, что вы хотите от жизни, находится в этой огромной пузырящейся чане неудач.