Расставани

Как отвлечься от расставания с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Как пережить расставание?

18+

Пошли куда подальше тех, кто советует: «Не драматизируй!» Когда теряешь любовь, это и есть настоящая драма, и ты имеешь полное право как следует погрустить. Страдает и твоя душа, и твое тело. Психолог Катя Хломова прошла через все это и теперь предлагает поэтапный план излечения на всех уровнях.

Теги:

Расставания

Психология

Женское здоровье

Здоровое питание

утрата

В день, когда я подписала документы о разводе, мне показалось, что мой мир разрушен. Похоронены мои мечты, планы и я сама, такая, какой была до этого момента. Каждый день я перебирала вещи, письма, фотографии, подарки, персматривала видео. Воспоминания не давали мне спать – я день и ночь думала, что сказала и сделала не так, был ли еще шанс что-то спасти. Физически я чувствовала себя все хуже и хуже – мое тело было разбито и поломано так же, как сердце. Это не фантазия или преувеличение.

Исследователи из Мичиганского университета провели эксперимент: они просили «свежеброшенных» влюбленных смотреть на фотографии бывших (какая жестокость ради науки!). Магнитно-резонансная томография показала, что при этом у подопытных активизировались зоны мозга, которые отвечают за физическую боль. Объяснение этому явлению я нашла в книге «Почему мы любим» биолога и антрополога Хелен Фишер. «Все дело в гормоне удовольствия дофамине, — объясняет ученый, — твой мозг требует новой дозы наркотика, который выделяется при виде любимого человека. Потребуется время, чтобы организм отрегулировал уровень гормонов под твою новую жизнь». В общем, быстрого излечения не жди. Ниже советы, которые позволят тебе начать двигаться в нужном направлении, когда ты чувствуешь себя совсем потерянной. Результат гарантирован.

1. Жалуйся на него

Договорись с друзьями, что в течение нескольких недель ты будешь рассказывать им, как тебе плохо, как сильно ты сердишься и негодуешь. Попроси их не давать советов, а просто слушать и сопереживать. Ной от души, вот только не рассказывай нелицеприятных историй про бывшего. Вдруг лет через десять ты с ним случайно столкнешься в супермаркете, былые чувства вспыхнут с новой силой – и перед ним, и перед подругами будет неудобно. Если очень хочется выплеснуть гнев, пиши о том, что чувствуешь (удивительный, но научно доказанный факт: лучше от руки, чем на компьютере).

2. Признай утрату

Очень важный этап, после которого будет гораздо легче. Худшее, что ты можешь сделать в это время, – приглушить боль потери алкоголем или новыми отношениями. Все это дает быстрое временное облегчение, но только откладывает переход к стадии перезагрузки. «Те, кто торопятся проскочить этапы подведения итогов и оплакивания утраты, застревают в ярости и горе, — предупреждает психолог-консультант центра «Перекресток» Петр Дмитриевский. — Если ты по-честному выплачешь слезы, боль и горечь постепенно преобразуются в светлую грусть».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Думай о здоровье

Хелен Фишер объясняет: когда мозг налаживает нормальную подачу дофамина, он переходит в защитный режим, потому и иммунная система слабеет. «Чтобы не подцепить простуду, включи в свое меню как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно содержащих витамин C», — советует врач-терапевт сети клиник «Медси» Алла Степанова. Если от переживаний у тебя бессонница, вместо нервного просмотра его странички в социальной сети заведи вечерний ритуал: тихая расслабляющая музыка, чай с отваром ромашки или с мелиссой и ванна с лавандовым маслом.

4. Дыши и расслабляйся

«Эмоциональные травмы останавливают поток любви внутри нас, разрушая женское здоровье и красоту, — рассказывает Елена Шитова, инструктор кундалини-йоги (сеть залов «Федерация йоги»). — Страх потери сжимает наше тело, оно становится жестким, ум начинает контролировать, сердце перестает доверять, жизнь наполняется унынием». «Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет, — объясняет гипнотерапевт Джейк Тоби. — Чтобы успокоиться, вдыхая, досчитай до восьми, задержи дыхание на четыре счета и медленно выдыхай, затем прислушайся к телу».

5.

Позволь себе злиться

Сотрудники Университета Огайо выяснили: разрыв, как и любой другой стресс, стимулирует организм к избыточной выработке адреналина. Эта реакция досталась нам от предков на случай, если нужно сбежать от хищника. Но ты-то никуда не бежишь, сидишь дома и тихо страдаешь. Энергия не находит выхода, отсюда головная боль, бессонница, тревожность. Виктория Якушева, мастер спорта по карате, тренер сети фитнес-клубов X-Fit, советует заняться единоборствами: «Ударная техника – один из самых безобидных способов выпустить наружу агрессию и обиду, избавиться от ненужных мыслей».

6. Ешь за компанию

Гормоны стресса влияют и на твой аппетит: либо вообще не хочется есть, либо ты, наоборот, заедаешь горе ударными дозами быстрых углеводов. Пользы для здоровья не принесет ни то, ни другое. Лучшая стратегия – есть за компанию с друзьями. Мы перенимаем поведение людей, которые рядом с нами, поэтому имеет смысл обедать и ужинать с теми, кто предпочитает здоровое питание и не будет соблазнять тебя на джанк-фуд и пирожные.

7. Найди плюсы

Постепенно, шаг за шагом, в жизнь возвращается смысл. Пережив первую боль разлуки, я неожиданно начала воспринимать ситуацию как благо. Больше не надо жертвовать желаниями и подстраиваться под чужие интересы. Расставание – отличная возможность заново встретиться с собой, изменить привычки, вернуть старых друзей, открыть в себе силы и ресурсы, о которых прежде ты даже не догадывалась.

…вылечила свое разбитое сердце и стала стройной суперзвездой

Регулярные физические упражнения активизируют выработку эндорфинов, действующих почти как антидепрессанты. Вот как прошли мои четыре недели под лозунгом «Прочь из моей головы!».

  • Неделя первая

    Проплакав месяц, я решила взять себя в руки.

    И вот я уже гребу в бассейне, проверяя утверждение спортивного психолога Эйми Кимбела. Он заявляет: плавание способствует выработке «гормонов радости» эндорфинов. За час в воде я ни разу не подумала о том, что сейчас делает мой бывший и какие мои ошибки привели к развалу нашего брака. Работает!

  • Неделя вторая

    Я вытерла сопли и принялась за дело.

    Я думала, что йога не мое. Но, узнав, что она успешно справляется с симптомами депрессии, тревоги и стресса, потому что способствует выделению ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), я решила не отказываться от такой возможности. Я пошла на динамичную аштанга-виньяса-йогу – и мне понравилось!

  • Неделя третья

    Тогда пришла пора увеличить нагрузки.

    В фитнес-клубе я записалась на индивидуальное занятие. Тренер хвалил мой напор, после занятий я буквально летала. Оказывается, действие эндорфинов длится еще два часа, и к ним добавляются другие «гормоны удовольствия»: серотонин и дофамин.

  • Неделя четвертая

    Хотелось пробовать новое.

    Контактная импровизация – спонтанный телесный диалог, разновидность свободного танца – помогла мне открыться. Здесь нет выученных па, ты не знаешь заранее, какое сделаешь движение, оно рождается из взаимодействия с партнерами. Так я стала заново учиться доверять людям и чувствовать их.

Не хочется тебя пугать, но оплакивание утраты может занять несколько недель. Раз уж так, насладись по полной программе! Фильмы – отличный повод отвлечься от своих переживаний и посмеяться или поплакать над чужими.

Что делать, если рассталась с одноклассником

Любовь

Расставание с любимым человеком легче пережить, если полностью оборвать с ним все контакты, недаром народная мудрость гласит: «С глаз долой, из сердца вон». Но что делать, если вы учитесь в одном классе в школе или в одной группе в универе? Ежедневные встречи, неизбежное общение, и, возможно, даже его флирт с другими девчонками на твоих глазах… Звучит неприятно, даже невыносимо. Но пропускать уроки или переводиться в другое учебное заведение из-за расставания с одноклассником — точно не вариант. Выброси эти сомнительные идеи из головы и прочитай нашу статью. В ней собрали самые полезные советы, которые помогут тебе спокойно пережить новый учебный год в компании экс-возлюбленного.

Перестань следить за каждым его шагом 

Хватит мониторить его соцсети и постоянно смотреть в его сторону на уроках. Это значит, что он все еще тебе интересен и ты никак не можешь забыть ваше прошлое. Если ты понимаешь, что расставание было правильным шагом, то тебе нужно побороть эту зависимость. Так ты намного быстрее почувствуешь себя лучше и наконец-то обретешь свободу от этих навязчивых действий.

Не пакости ему

Даже если он поступил очень подло по отношению к тебе, большее, что ты можешь сделать — простить и отпустить. Лучшая месть — равнодушие. Поэтому постарайся не скалиться, когда бывший идет мимо. Веди себя максимально спокойно и нейтрально.

Сохраняй невозмутимость

Если тебя, наоборот, наполняет не злость, а вселенское счастье, когда бывший проходит рядом, то здесь работает то же правило, что и в предыдущем пункте — будь невозмутима! Не проявляй никаких негативных или чересчур позитивных эмоций по отношению к нему. Если он пытается тебя задеть — игнорируй. Не давай ему понять, что он все еще будоражит твои чувства. Делай вид, что ты уже преодолела этот этап и теперь двигаешься дальше.

Не говори плохо о своем бывшем

Обсуждать других людей за спиной — в принципе не очень клевое занятие. Ты можешь поделиться истинными эмоциями с лучшей подругой, но сплетничать со всеми одноклассниками про то, какой твой экс неприятный человек, не стоит. Во-первых, твои слова могут потом использовать против тебя. Во-вторых, многие подумают, что ты его еще не забыла (раз продолжаешь болтать о нем). А в-третих, ты можешь спугнуть какого-нибудь ухажера. Представь: ты нравишься своему однокласснику, и тут он узнает, как ты негативно отзываешься о своих прошлых отношениях. Вряд ли он захочет оказаться на месте твоего будущего бывшего, так что, вероятно, решит не делать первый шаг.

Не флиртуй с его друзьями, чтобы вызвать ревность 

Не прибегай к таким крайностям! Это не самый лучший способ привлечь его внимание, потому что флирт с его друзьями может сработать в обратную сторону. Это не раззадорит, а попросту оттолкнет его от тебя. К тому же, если друзья у твоего бывшего верные, то они и тебя продинамят, и ему о твоих жалких попытках расскажут.

Сконцентрируйся на учебе 

Ты, наверное, слышала, что самый верный способ пережить расставание — отвлечься. Тебе не нужно будет постоянно выгонять его из своих мыслей, если ты будешь сконцентрирована на своих делах. Погружение в учебу поможет не только забыть парня, но и повысит твои оценки в школе. Это один из самых лучших лайфхаков при расставании.

Личную жизнь обсуждайте только после школы 

Эмоции могут захлестнуть в любой момент, но помни о последствиях. Бурные сцены ссоры в классе привлекут внимание всех, кто там находится. Не очень хорошо, когда свидетелями становятся ваши одноклассники, но еще хуже, когда это слышат учителя. Выяснения отношений могут испортить вашу репутацию в глазах преподавателей, некоторые из них начнут относиться к вам совсем иначе. Не превращай школу в «Дом 2», выясняй отношения за ее пределами.

Если твой бывший подойдет к тебе в классе и скажет, что вам надо поговорить, ответь ему, что вы поговорите после школы. Ну или пусть напишет или позвонит ближе к вечеру. Объясни ему, что в школе вы должны быть сосредоточены на уроках, а все остальное — потом.

Относись к нему как просто к однокласснику

Не относись к нему как-то особенно, потому что теперь он тебе и вправду просто одноклассник. Это сложный, но очень мудрый шаг — попытаться остаться приятелями после расставания. Если ты сможешь без надежды на возобновление отношений общаться с ним, то общайся. Если контакты даются тебе тяжело, то отстранись и, если парень будет постоянно появляться на горизонте, спокойно скажи ему, что пока не готова тесно взаимодействовать. И просто поверь нам: время лечит!

Алиса Карпенко, Лилия Левшина

Теги

  • отношения с парнем
  • про любовь
  • первая любовь
  • безответная любовь
  • back to school
  • школа
  • расставание
  • психология
  • одноклассники

Как жить после разрыва согласно психологии

Отношения

автор КАРЛИ ФЕРРАНТЕ

    Источник: Каролина Грабовска | Pexels

    Если вы когда-нибудь задумывались о том, как жить дальше после расставания и пережили душевную боль, вы, возможно, сталкивались с общими мыслями друзей и семьи, такими как «Они мне все равно никогда не нравились», «Ты можешь добиться большего успеха» или Классика «Время лечит все раны». Но задумывались ли вы когда-нибудь обратиться к науке, чтобы вылечить свое разбитое сердце? Будучи наркоманом психологии, я провел некоторые из самых мрачных часов после разрыва, наблюдая за выступлениями психологов на TED Talks и читая книги о науке о разбитом сердце.

    Я не говорю, что раньше не топил свои печали в пинте Ben & Jerry’s, запоем смотря свои любимые ромкомы. Всегда есть место и время для того, чтобы поваляться, но самые полезные советы, которые помогут мне двигаться дальше, я извлекла из своих исследований. Поэтому, чтобы помочь вам с разбитым сердцем, я собрал шесть моих любимых советов, подкрепленных психологами, которые помогли мне двигаться дальше даже после самого болезненного расставания.

    Вы можете дотянуться до своего мороженого и заполнить очередь на Netflix, но если вы выполните эти шаги, вы можете исцелиться раньше, чем вы думаете.

     

    1. Позволь себе расстроиться

    Если вы пытаетесь забыть о разрыве и делать вид, что его никогда не было, вы просто откладываете процесс заживления. В своем выступлении на Ted Talk «Как пережить конец отношений, » доктор Антонио Паскуаль-Леоне, клинический психолог и исследователь, сказал, что нужно сосредоточиться на неприятных чувствах грусти, пустоты и одиночества, а не избегать их. «Пока вы избегаете проблемы, ничего не может измениться», — пояснил он. Хотя продолжительность процесса преодоления у всех разная, исследование доктора Паскуаль-Леоне показывает, что многие из необходимых шагов одинаковы, и первый из них всегда заключается в том, чтобы позволить себе прочувствовать все эмоции. Вам нужно пройти сквозь око бури, чтобы понять, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. Кроме того, вы не будете подавлять или удерживать какие-либо эмоции в долгосрочной перспективе, если позволите себе по-настоящему их почувствовать.

     

    2. Определите, что вам нужно от этих отношений

    Пока вы испытываете все эмоции, связанные с окончанием отношений — боль, обиду, печаль, одиночество — используйте это как возможность узнать, что именно вам нужно. Что вы надеялись получить от этих отношений? Было ли это желание чувствовать себя ценным, любимым или как будто вы были в приоритете? Доктор Паскуаль-Леоне сказал, что изменения и исцеление начинают происходить, «когда вы разъясняете, в чем вы глубоко нуждаетесь, даже если вы еще не чувствуете, что имеете на это право».

    Даже если вы не были тем, кто хотел расставания, отношения закончились по какой-то причине, и ваши потребности не были удовлетворены (даже если эти потребности были в безусловной поддержке или лояльности). Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы искали в этих отношениях. Затем подумайте о том, как вы можете начать давать эти вещи себе. Как вы можете заставить себя чувствовать, что вас ценят, поддерживают или любят безоговорочно? Расставания дают нам глубокое представление о наших сокровенных потребностях, поэтому используйте этот период, чтобы переоценить то, что вам действительно нужно от отношений, чтобы вы знали для следующих отношений, но, что более важно, для отношений с самим собой.

     

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Пост, опубликованный Alexa&Maria | Лесбийская пара (@alexa_and_maria_)

     

    3. Откройте себя заново

    Удивительно, но одна из причин, по которой расставание так тяжело, не всегда в том, что мы скучаем по этому человеку, а в том, что мы скучаем по тому, кем мы были с этим человеком или кем мы могли бы быть. «Исследования показывают, что расставание приводит к потере себя», — объясняет доктор Гэри Левандовски-младший, автор книги «9».0024 Сильнее, чем вы думаете и профессор психологии в своем выступлении на Ted Talk Расставания не должны оставлять вас сломленными . «Когда вы теряете отношения, часть того, кем вы являетесь как личность, уходит вместе с ними». Так как же смягчить удар тяжелого расставания? Используйте это как возможность заново открыть себя.

    Доктор Левандовски-младший определяет повторное открытие себя как «восстановление тех вещей, которыми вы, возможно, пожертвовали или уменьшили, пока были в отношениях». Подумайте о хобби, дружбе или даже фильмах/песнях/книгах, которые вам нравятся, но отошли на второй план, пока вы были в этих отношениях. Может быть, это так просто, как вы любите суши, а ваш партнер терпеть не может находиться рядом с сырой рыбой, или вы любите научную фантастику, в то время как ваша вторая половинка всегда хотела посмотреть комедию. Да, мы переживаем потерю того, кого, как мы думали, мы

    было бы , но осознание того, что неправильные отношения на самом деле помешали вам быть тем, кем вы являетесь, означает, что должно быть, поможет уменьшить эту потерю. Исследование доктора Левандовски-младшего показывает, что сосредоточение внимания на себе и повторное открытие того, кто вы есть, ускоряет процесс преодоления, потому что вы больше не чувствуете потери себя.

     

    4.

    Хватит искать ответы

    Даже если мы знаем причину разрыва, мы часто создаем в уме истории об альтернативных причинах, о том, что могло бы быть или что мы могли бы сделать по-другому. Люди могут в буквальном смысле пристраститься к воспроизведению воспоминаний об их отношениях снова и снова в своей голове, пытаясь понять, где что-то пошло не так — и да, я имею в виду 9.0024 зависимый

    . «Исследования мозга показали, что отказ от романтической любви активирует в нашем мозгу тот же механизм, который активируется, когда наркоманы отказываются от таких веществ, как кокаин или опиоиды», — объяснил Гай Винч, психолог и спикер, в своем выступлении на Ted Talk How to Fix. Разбитое сердце . Итог: вы ищете ответы, потому что пытаетесь удержать отношения из-за зависимости, а не потому, что объяснение поможет вам преодолеть это. «Никакое объяснение никогда не принесет удовлетворения», — посоветовал Винч. «Будьте готовы отпустить это и признать, что все кончено».

     

    instagram.com/p/CRkALWNrAEJ/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

    Посмотреть этот пост в Instagram

    Публикация CHANEL MCKINSIE (@chanelmckinsie)

     

    5. Снимите розовые очки

    .

    Когда мы оглядываемся назад на прошлые отношения, невероятно часто вспоминаем только приятные воспоминания, но смотреть на своего бывшего через розовые очки контрпродуктивно и только затруднит движение дальше. После расставания мы часто идеализируем человека, который разбил нам сердце или сделал нас несчастными, и забываем все негативное о нем или отношениях. Винч рекомендует своим клиентам составить список всех недостатков человека, включая отрицательные качества, любимые раздражители и разногласия, которые невозможно разрешить. Затем возвращайтесь к этому списку всякий раз, когда возникает ностальгия, сожаление или одиночество. «Ваш разум попытается сказать вам, что они были идеальными, но это не так, как и отношения», — сказал он. «Если вы хотите избавиться от них, вы должны часто напоминать себе об этом».

     

    6. Заполнить пустоты

    Звучит банально, но теперь, когда мы определили, какие дыры есть в вашем разбитом сердце, пришло время их заполнить. Чего вам действительно не хватает в этих отношениях? Определите, как заполнить эти пустоты другими способами. Может быть, это означает позвонить своим друзьям и составить планы на вечер, потому что вы скучаете по человеку, с которым можно было бы провести время. Может быть, вы просто скучаете по романтической связи или близости и готовы подписаться на приложения для знакомств и начать ходить на свидания. Возможно, это связано с тем, что вы скучаете по тому, кем вы были в прошлых отношениях, поэтому какое-то время вы сосредотачиваетесь на свиданиях с собой и заполняете свои собственные пустоты. Какие бы пустоты вы ни нуждались в заполнении и как бы вы это ни делали, постарайтесь выйти из своей зоны комфорта (и выйти из дома!). Будьте честны с собой в том, что вам действительно нужно, поставьте одну ногу перед другой и определите, чего вам действительно не хватает, чтобы полностью исцелиться.

     

    Переживаете расставание?

    Вот ваш обязательный список для чтения

    ПРОЧИТАЙТЕ СЕЙЧАС

     

    • Facebook
    • Твитнуть
    • Штифт

    Как пережить неожиданный разрыв и двигаться дальше

    Итак, вас бросили. Чертовски отстой, верно? Скорее всего, вы провели последние 400 часов или около того, плача, питаясь сыром, снова плача и смотря TED Talks под названием «Как исправить разбитое сердце», в то время как ваши друзья писали, что они «всегда знали, что он был неправ». вкатывается «un».

    Реклама

    Во всяком случае, именно этим я и занимался. Несколько недель назад мой пятилетний бойфренд — человек, за которого я хотела выйти замуж, — расстался со мной. Всего через несколько часов после того, как мы танцевали вместе под мой плейлист Discover Weekly и смотрели подборку мемов в постели, он сказал мне, что ему нужно побыть одному, чтобы разобраться в своей жизни.

    Знаете ли вы, что вы можете одновременно захлебнуться собственными соплями при гипервентиляции? Я этого не сделал! В последующие недели мне пришлось придумывать, как выжить в чужом мире, где я не его девушка — я совершенно не представляла, как быть собой, если не считать его.

    Но многие, многие другие тоже прошли через этот мучительный период скорби, оплакивая будущее, которое, как им казалось, разделяло их с партнером. В конце концов, мы все начинаем двигаться дальше и начинаем жить своей новой жизнью. Я поговорил с экспертами по отношениям и с некоторыми из бывших убитых горем, чтобы узнать, как лучше всего пережить тяжелый разрыв.

    Позвольте себе почувствовать горе

    «Мое расставание было полной неожиданностью в то время, по крайней мере, для меня. Я встречалась со своим парнем много лет и искренне думала, что это тот, с кем я останусь навсегда», — говорит Шарлотта ван Гинзберген, 36-летняя учительница из Антверпена, Бельгия. «Я чувствовал, что мы немного отдаляемся друг от друга, но мне даже в голову не пришло расстаться. Я думал, что это этап, и мы сможем над этим поработать».

    «Он сказал мне [через Facebook Messenger], что какое-то время у него было ощущение, что «нам конец» — он изменил мне, находясь за границей».

    Реклама

    Секс

    Есть ли «хороший» способ порвать с кем-то?

    Бет МакКолл

    Если вы столкнулись с внезапной кончиной ваших отношений, будьте добры к себе. Это старейшее клише в книге, но боль естественна. Может показаться, что вы проглотили раскаленный шар лавы в ту секунду, когда вы просыпаетесь и вспоминаете, что произошло, но это часть процесса скорби — вы просто оплакиваете кого-то, кто еще жив.

    «Принимать вещи, которые не доставляют нам удовольствия, тяжело», — говорит психотерапевт Лори Сингер. «Но принятие ситуации и напоминание себе, что грустить — это нормально, — это положительный первый шаг к исцелению».

    Не связывайтесь с ними. Серьезно.

    Для человека очень сложно превратиться из того, с кем ты разговариваешь почти постоянно — того, чьи мысли ты можешь читать, просто заметив подергивание брови через всю комнату, — в совершенно незнакомого человека. У вас может возникнуть желание отправить им пост, который вы видели в Instagram, который заставил вас подумать о них, но не делайте этого.

    «Доказано, что когда происходит расставание, в основной области мозга возникает активность, связанная с зависимостью», — говорит доктор Хелен Фишер, биологический антрополог и главный научный консультант приложения для знакомств Match.

    «Человек, выздоравливающий от алкоголизма, не стал бы держать на столе бутылку спиртного. Избавьтесь от картинок, открыток и писем. Не пишите, не звоните, не приезжайте, не осведомляйтесь об их жизни через общих друзей или соцсети. У тебя в голове кто-то ночует, и ты должен их вытащить».

    Реклама

    Принятие их решения

    Дрянные онлайн-статьи под заголовками вроде «Как вернуть бывшего» обычно рекламируют идею о том, что так называемое «правило отсутствия контактов» в течение 30 дней — как минимум — сделает ваш бывший осознает свою ошибку и мчится обратно к вам, в стиле фильма Джона Хьюза, с магнитофоном в руке.

    Это суровая правда, но они не вернутся. Хватит ждать. Ты больше, чем собака, которая задержалась у окна ради того, кто решил вышвырнуть тебя из своей жизни. Я знаю, ты все еще любишь их; люби себя больше.

    Отпишитесь от них, FFS

    Я вижу, вы просматриваете вкладку с отмеченными ими фотографиями в Instagram! Я вижу, ты пытаешься понять, с кем они, по отражению в их солнцезащитных очках!! Я вижу, ты проверяешь, есть ли они на фоне BeReal твоих общих друзей!!! Останови это.

    «Я думаю, что наименее полезным было то, что он не заблокировал его на Facebook», — говорит Саша Мейн, 22-летняя студентка из Уилтшира, чей партнер внезапно расстался с ней три года назад. Попытка узнать, что они замышляют, конечно, естественна, но это не заставит вас чувствовать себя хорошо, независимо от того, что вы обнаружите.

    Просто послушайте Сашу: «После того, как мы расстались, — вспоминает она, — он ушел очень быстро, и после того, как мы закрылись, я постоянно проверяла его Facebook и очень расстраивалась, глядя на все его фотографии. новая подруга.»

    Реклама

    Джессика Олдерсон, эксперт по отношениям и соучредитель приложения для знакомств So Syncd, соглашается. «Ничего хорошего не выйдет из слежки за вашим бывшим в соцсетях. Если вы обнаружите, что хотите это сделать, подумайте о том, что вы хотите узнать и сделает ли это вас счастливым. Кроме того, из социальных сетей мало что можно сказать о том, что человек на самом деле чувствует.

    Сосредоточьтесь на себе

    Настало время, когда вы можете быть самым эгоистичным человеком в мире. Делай что угодно и все, что хочешь. Съешьте вонючий рокфор, который ненавидит ваша бывшая, сделайте пирсинг в носу, который, по их словам, вам не подойдет. Проведите часы, учась готовить свой любимый десерт. Запомните все столицы мира. Черт возьми, переезжай в Берлин на эти выходные, просто потому, что можешь.

    Изучение того, что делает вас счастливым, заполнит ту дыру, которую они оставили в вашем сердце. Вы можете сделать себя таким же счастливым, даже больше, чем они.

    Жизнь

    Я пристрастился к сезону наручников, но не могу перестать их сбрасывать после

    Джанлисса Прингелс

    «Наименее полезно [чтобы забыть его были] слишком много ‘что, если «Сценарий у меня в голове», — говорит Шарлотта. «Я мог бы думать о таких вещах часами и днями, но эти мысли никуда не приведут. Они просто заставляли меня обвинять себя или его в разных вещах».

    «Годы и годы у меня было такое чувство в животе, что он был лучшей парой, которую я когда-либо мог найти. Это действительно сдерживало меня. Из-за этого я также не тратил время на то, чтобы злиться на него и устанавливать границы в отношениях».

    Реклама

    Двигайтесь в своем собственном темпе

    Конечно, все говорят, что нужно залезть под кого-то, чтобы одолеть кого-то, но обязательно ли это выдержит? Горячее внимание всего тела от другого теплого тела может помочь вам снова почувствовать этих бабочек, но не погружайтесь прямо в чужую жизнь, чтобы заглушить боль расставания. Это несправедливо по отношению к вам обоим.

    «Следует избегать спешки с новыми отношениями», — советует Сингер. «Важно дать себе время на выздоровление. Это также хорошее время, чтобы спросить себя, хотим ли мы быть в отношениях или нам нужно быть в отношениях. Они другие».

    Приготовьтесь к тому, что они тоже уйдут

    Мне очень жаль, но теперь они будут спать с другими людьми. Они отведут их в тот ресторан, в который вы раньше ходили, и поцелуют их в висок, как они делали это с вами. Боль от этого факта со временем утихнет, но вы должны быть к этому готовы, иначе он разорвет вас пополам, когда это произойдет.

    «Когда вы начинаете думать о своем бывшем с новым партнером, вы можете спросить, почему он выбрал кого-то другого, легко почувствовать себя «ниже, чем», — говорит Сингер. «Нам нужно напомнить себе, что отношения, которые у нас были, были нездоровыми, и мы движемся дальше и учимся на этом опыте».

    Знай, что однажды это больше не будет больно

    «Я действительно думаю, что то, как все шло, не позволяло продолжать отношения», — говорит Шарлотта.

Добавить комментарий