Как пережить расставание с любимым: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком

Просто так никто не покидает любимого человека или семью. Случается, что в результате ссоры мужчина или женщина уходят к друзьям или родителям. В реальности такие пары вовсе не планируют расставаться и часто сходятся вновь. Некоторые даже считают, что после подобных скандалов отношения только укрепляются. Но если такие ситуации превращаются в привычку, пора задуматься, может ваши отношения давно закончились?

Окончательное расставание между любящими людьми происходит не сгоряча, а хладнокровно и взвешенно. После разрыва брошенные половинки пар не знают, как пережить расставание с любимым человеком, и не понимают, чего же на самом деле не хватало их половинке в отношениях. А истина проста: отношения закончились, никто не виноват, начинается новый жизненный этап. Примите этот как факт.

Часто случается, что живущие рядом в реальной жизни люди на самом деле далеки друг от друга. Для одного какая-то часть жизни является нормой, а другим воспринимается как недостойная внимания мелочь или каприз, без которой можно спокойно обойтись. Жены стесняются мужей, мужья скрывают свою жизнь вне семьи, у людей нет общих интересов, планов, целей.

К окончательному разрыву отношений приводит не случайность, а серьезные причины, о которых вторая половинка иногда может даже и не догадываться. Это происходит с теми, кто недостаточно пытается понять мироощущения своего партнера, не стремится почувствовать его желания и стремления до конца, потому что некогда, не до этого или просто нет желания разбираться в проблемах другого.

Женщина стремится сохранить налаженный быт, окружение и семью, а мужчина – получать новые ощущения. Поэтому при возникновении проблем в отношениях первым на разрыв идет именно мужчина. Женщина остается одна, и начинаются терзания, как пережить расставание с любимым человеком и как жить дальше, депрессии и осознание собственной ненужности.

Последствия расставания

Если отношения закончились, то за этим неизменно последует вереница неприятных эмоций: шок, боль, растерянность, поиск причины, ощущение вины и т. п. Но, в то же время брошенного человека также терзает злость, оскорбленное самолюбие и обида. Эти эмоции выходят на первый план, когда причина расставания – любовные отношения с другим человеком. Подобные переживания всегда причиняют большую психоэмоциональную травму.

Люди после расставания, находясь на эмоциях, делают глобальные ошибки. Возникает желание любой ценой вернуть своего партнера: методом уговоров, обещаний, шантажа, а в крайних случаях унижений, преследований и даже угроз. Это в корне неправильно. Подобное поведение в 99% случаев не принесет положительного результата.

Если начать мстить за причиненную обиду, угрожать и рассказывать негативную информацию посторонним, то такими действиями можно вызвать обратную реакцию и желание никогда не возвращаться обратно. Становитесь лучше, работайте над собой, ведите себя так, чтобы к вам хотелось вернуться.

Что не рекомендуется делать после разрыва?

Не выясняйте причины расставаний, не угрожайте бывшему партнеру или его нынешней пассии, сдержите себя от сообщений и звонков. Эти действия только затянут и усилят ваши переживания. У партнера же появится ощущения «загнанной жертвы», которая не знает как быстрее избавиться от преследователя.

Возьмите себя в руки вспомните о собственном самолюбии!

Когда отношения закончились, не замыкайтесь в стенах дома и перестаньте сожалеть о потере. То, что кажется концом света, на самом деле – начало чего-то нового и гораздо более светлого. Не зря говорят, что после закрытия одной двери обязательно открывается новая.

Постоянно задумываясь, как пережить расставание с мужчиной, крайне не рекомендуется в подобных ситуациях переставать ухаживать за собственной внешностью. Наоборот! Становитесь завсегдатаями косметических салонов, парикмахерских, бассейнов и тренажерных залов. Начинайте утро с зарядки и вечер с успокаивающего чая.

Посмотрите на себя на происходящую ситуацию со стороны. Вы сами бы вернулись к себе? Со своими недовольствами, истериками, в грязном халате и постоянно хмурой. Вряд ли.

Чтобы побыстрее пережить разрыв отношений, не бросайтесь в новые отношения до тех пор, пока сердце не почувствует полную свободу от старых уз.

Что делать после расставания?

Чтобы решить проблему, как пережить расставание с мужчиной, не держите в себе боль, слезы и разочарование. Проживите и прочувствуйте эти эмоции, чтобы забыть и избавиться от этих негативных ощущений навсегда.

Чтобы быстрее пережить разрыв отношений, отвлекайтесь на посторонние дела, работу, встречи с людьми, походы, курсы, новые увлечения и т.п.

Не бойтесь менять свой внешний образ или имидж, обстановку в квартире или машину. Кардинальные перемены в окружающей обстановке и внешности влекут за собой и изменения в жизни.

Занимайтесь творчеством, помогайте окружающим. В этот период начните осуществлять свою давнюю мечту: научиться танцевать или играть на балалайке, плавать в бассейне или сочинять стихи и др. При этом вы должны осознавать, что расставание с любимым человеком – это больно, но в этой ситуации были все люди, справлялись и находили силы жить дальше. Всегда можно найти людей, которые нуждаются в помощи: подарите конфеты или игрушки в детский дом, сводите в театр бабушку или купите лекарства пожилой соседке.

Изменение окружающей обстановки благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека, отправляйтесь в путешествие в незнакомое место. Кто знает, что ждет вас в поездке. Отношения после расставания закончатся тогда, когда вы позволите им закончиться. В поездке же вы сделаете для себя выводы, дадите себе отдохнуть и найдете силы двигаться дальше.

И обязательно постарайтесь «простить и отпустить» своего бывшего. Понятно, что сделать это крайне сложно, потому что вы самовольно отказываетесь от части жизни. Но время лечит, и по истечении какого-то периода вы поймете, что этот человек не создан для вас, дайте ему возможность жить своей жизнью. Люди после расставания должны осознать, с концом отношений наступает время перемен. И, воспринимая расставание как шаг к новому, вы сможете легче пережить этот период.

Цитаты из книги «Как пережить расставание с любимым человеком» Неустановленного автора📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

Главная
Саморазвитие, личностный рост
⭐️Неустановленный автор
📚Как пережить расставание с любимым человеком
Цитаты из книги

цитаты

Прежде всего нужно ОТПУСТИТЬ человека внутри себя. ПОЛНОСТЬЮ ОТПУСТИТЬ. Кто-то из психологов сказал такие слова: «Надежда умирает последней. Я бы убил ее первой». Почему? Пока мы ждем, надеемся, зависаем в состоянии «может, она всё-таки вернется?», мы не действуем, не двигаемся и не живем полноценно.

20 января 2017

Любовь – тиха, мирна, жертвенна. Прежде всего, имеет в виду любимого человека, а не своё чувство по поводу него. Любовь ответственна, и её логическим завершением является строительство семьи (конечно же, здесь я имею в виду любовь между мужчиной и женщиной).

19 июля 2017

Боже, дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого!!!

29 сентября 2017

Свойство настоящей любви – свобода. Причем свобода в двух аспектах. С одной стороны, тот, кто любит, сам свободен. Он не зависит от того, кого любит, ему хорошо, даже если они не вместе. С другой стороны, он дает свободу любимому, не ограничивая его своими деланиями или требованиями.

20 июля 2017

Очень многие люди хотят иметь отношения любви, но боятся показаться слабыми, уязвимыми. Они хотят казаться сильными. Именно поэтому многие любовь теряют.

19 июля 2017

Повзрослеть – это значит научиться побеждать свою гордыню, запредельную жалость к себе, обожествление самого себя. А иногда и чрезмерное принижение самого себя, когда мы не умеем дурной части «я» близкого человека сказать «нет», чтобы помочь ему измениться.

20 января 2017

я не верю в то, что любовь может уйти, если это любовь.

10 марта 2018

Если связь на душевном уровне с тем или иным человеком разрывается, то значит, что Бог хочет через эту ситуацию мне напомнить, кто я есть, каково мое место в мире, и каково место Бога в моей жизни.

23 декабря 2017

Что значит отпустить? Значить принять глубинное решение: «Она уходит от меня. Отпускаю. Всё!». Причем, мы отпускаем в свет, отпускаем с благодарностью, с пониманием того, что окончился замечательный этап моей жизни, что, возможно, этот человек сделал меня счастливым на целых два года. И теперь я отпускаю его в счастье, в свет, в полноценную жизнь. И дальше буду идти по жизни самостоятельно. Может быть, Господь кого-то еще пошлет на моем жизненном пути. А может, тем самым Он хочет что-то сказать мне о важности личных отношений с Самим Собой.

19 июля 2017

Если женщина не чувствует, что мужчина ответственно взял главенство в семье, она, чувствуя тревогу и опасность, сама берет ответственность и становится главой, распорядителем и законодателем, а иногда тираном. Почему тираном? Потому, что в основании женского лидерства лежит чувство, а в основании мужского – логика, здравый смысл. Если женщина берет лидерство в семье, всё её женское естество кричит внутри неё о том, что «что-то не так». Мужчина в таком случае часто ведет себя как извиняющийся мальчик, а не как воин, готовый взять ответственность и защитить.

19 июля 2017

Стандарт

(57 оценок)

Читать книгу: «Как пережить расставание с любимым человеком»

Неустановленный автор

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Как пережить расставание и двигаться дальше

Когда вы переживаете расставание, вам может казаться, что вы никогда не справитесь с этим. Не позволяйте боли стать всепоглощающей. Вместо этого проработайте его, чтобы найти решение и исцеление потери.

Расставание влияет на качество жизни

Вам не нужно научное исследование, чтобы сказать вам — расставание причиняет боль. Но если вы пытаетесь забыть того, кого любите, знание того, что ваша боль нормальна, может помочь.

Исследования показывают, что качество, продолжительность и интенсивность обязательств не имеют значения, когда дело доходит до расставания. Расставания причиняют боль, будь то глубокий роман, короткая интрижка или онлайн-знакомство.

Они также обнаружили, что эмоциональный стресс присутствовал даже тогда, когда кто-то хотел разорвать отношения. Если качество отношений было низким, они испытали более продолжительное негативное влияние разрыва.

Вот несколько выводов из этого:

Если вы восстанавливаетесь после плохих или сложных отношений, дайте себе время, чтобы уделить больше времени и заботы, чтобы восстановиться.
Если у вас были короткие отношения, не игнорируйте свои чувства.

Как забыть того, кого любишь

Если вы только что пережили расставание, влюбленность отвергла вас или даже никогда не встречалась с человеком, который вам небезразличен, эти советы актуальны.

Итог: мы все сталкивались с тем или иным отказом. Используйте эти советы в процессе лечения.

#1 Не реагируйте

Вы только что расстались или вас отвергли, и поток эмоций — один из самых сильных, которые вы когда-либо испытывали. Вы можете быть переполнены гневом, болью, неприятием и потерей, и вам может казаться, что этот катастрофический момент в вашей жизни затмевает все остальное в мире.

Сейчас не время принимать важные решения или позволять себе реагировать с необузданными эмоциями.

Вещи, о которых вы потом пожалеете:

В поисках мести
Делиться секретами бывшего и грязным бельем

Публикация в социальных сетях
Умолять их вернуться
Переход сразу к новым отношениям
Любые серьезные изменения в жизни
Участие в рискованном или опасном поведении

Единственное, что сейчас можно сделать, это ПАУЗА. Не реагируй. Позвольте своему телу и разуму успокоиться, чтобы с ясной головой решить, что вам делать дальше.

#2 Сделка с реквизитом для отношений

Отношения часто оставляют улики – рубашку, книгу, дополнительное зарядное устройство. Пришло время разобраться с физическими вещами, чтобы вы могли столкнуться с эмоциональными вещами.

У вас может возникнуть искушение развести гигантский костер, чтобы сжечь все предметы в вашем доме, которые каким-то образом связаны с человеком, которого вы любите(d).

Но помните, как только оно ушло, оно ушло, и очищение вашей жизни от этого человека в приступе ярости — это не столько обработка и поиск выхода, сколько стирание прошлого. Это может быть приятно, но вы также можете сожалеть об этом.

С другой стороны, для тех, кто изо всех сил пытается отпустить, копит любовные письма, корешки билетов и окурок, который они выкурили на первом свидании, на это есть причина. Исследователи из Йельского университета обнаружили, что ваша вентромедиальная префронтальная кора срабатывает, когда вам нужно избавиться от эмоционально значимого объекта.

Другими словами, всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы пожертвовать свою толстовку, в которой она спала, ваш мозг испытывает глубокий конфликт и боль. Толстовка принадлежит вам, она имеет для вас эмоциональную ценность и в некотором смысле связана с вашей личностью. Избавление от него похоже на избавление от части себя.

Совет от профессионала: I Вместо того, чтобы сразу же сжигать, разбрасывать или дарить вещи, поместите их в коробку и положите в дальний конец шкафа или куда-нибудь подальше от глаз. Подождите, пока вы не начнете заживать и не сможете мыслить ясно и спокойно. Затем, если вы не знаете, сохранить ли что-то или избавиться от этого, задайте себе несколько вопросов. Только вам решать, избавляться ли от чего-либо.

Вопросы, которые следует задать себе:

Почему я хочу сохранить это?
Это заставляет меня зацикливаться на моем бывшем?
Этот объект вызывает отрицательные эмоции?
Я держусь за это, потому что жду их возвращения?
Есть ли у этого предмета другие воспоминания, связанные с ним помимо моего бывшего (например, воспоминания об определенном периоде жизни, месте, друзьях или семье)
Чего я добьюсь, уничтожив это?

Могу ли я пожертвовать этот предмет вместо его уничтожения?
Нужно ли мне больше времени, прежде чем я приму решение?
Я откладываю решение, потому что не могу отпустить?
Есть ли другие вещи, кроме объектов, которые мне нужно отпустить?

Быстрый факт: Мужчины чаще хранят вещи от своих бывших, чем женщины, но, с другой стороны, женщины дольше хранят вещи.

Совет: Если вам нужно что-то вернуть своему бывшему, постарайтесь НЕ делать это лично. Отправьте по почте. Брось это. Или пусть друг принесет.

#3 Перепишите повествование

Когда вы оправляетесь от разрыва, пришло время переписать повествование. Нет, мы не говорим, что вы должны изменить историю своих отношений, чтобы она соответствовала вашему нынешнему настроению.

Напротив, переписывание повествования — это уход от мышления жертвы, чтобы вы могли найти решение и исцеление. Это поможет восстановить веру в то, что вы достойны здоровых отношений.

Допустим, ваша девушка постоянно принижала вас. Может быть, она ненавязчиво подорвала вас перед вашими друзьями, подорвав вашу уверенность в себе.

Если бы это случилось, вы бы почувствовали себя дерьмово, возможно, разозлились бы и, честно говоря, просто обиделись бы.

Ваше повествование выглядит примерно так:

Мои мнения, мысли и чувства не имеют значения даже для того, кто сказал, что любит меня.

Излечиться от этого нелегко, как и отпустить.

Давайте попробуем переформулировать его и перевернуть повествование следующим образом:

Я заслуживаю того, чтобы быть с тем, кто ценит мое мнение, мысли и чувства. То, как мой бывший относился ко мне, не является моим отражением. Это их отражение.

Видите разницу? Внезапно вы смотрите на вещи с точки зрения силы и стойкости и готовы двигаться вперед к исцелению.

А что, если бы у вас был потрясающий партнер? Они всегда были рядом с вами, постоянно удивляли вас маленькими актами любви и наполняли вашу жизнь большим количеством приятных химикатов, чем вы когда-либо испытывали. Когда хорошие отношения заканчиваются, вы можете задаться вопросом, что пошло не так, что вы сделали не так, или все это было просто ложью.

Ваше повествование может выглядеть примерно так:

Это было слишком хорошо, чтобы продолжаться, и я не заслуживаю счастья.

Или, может быть,

Я больше никогда не встречу такую любовь.

Переверните повествование на:

Я благодарен за то, что испытал любовь от того, кто заботился обо мне. Для меня нормально снова быть счастливой, и я достоин любви.

Действия (5 минут):

Возьмите свой телефон, блокнот, выброшенный конверт или стикер.
Во-первых, запишите историю, к которой вы стремитесь.
Во-вторых, переформулируйте повествование, как мы это делали в приведенных выше примерах.

Действия (3–5 дней):

Может потребоваться время, чтобы понять, о чем идет речь. Если вы не можете думать ни о чем сразу, продолжайте думать и обрабатывать.
Запишите, как ваш бывший заставил вас чувствовать себя, когда у вас есть несколько минут (ожидание друга, между встречами, в автобусе). Используйте приложение «Заметки» на телефоне, чтобы сделать это более удобным.
В конце недели просмотрите свои мысли и посмотрите, нет ли в них закономерности или чего-то особенного. Это твой рассказ!

#4 Проверьте свои ожидания

У всех есть ожидания.

Вы представляете, насколько глубоко вы почувствуете связь с другим человеком, как ничто другое в мире не будет иметь значения, и как они увидят вас и подарят вам любовь и принятие.

Но реальность редко соответствует ожиданиям, а иногда ожидания (с обеих сторон) могут привести к разрыву отношений.

В 500 Days of Summer мы видим, как Том совершает ошибку, проецируя свои ожидания на Саммер. Эти ожидания заставили его отреагировать на эту сцену с горечью и разочарованием.

В других случаях в фильме его ожидания не позволяли ему увидеть разницу между его фантазиями и реальностью.

Совет от профессионала: Переживая расставание, примите хорошие воспоминания и простите плохие. Но также найдите время, чтобы проверить, каковы были ваши ожидания.

Действия (5 минут):

Подумайте об одном из ожиданий, которые вы возлагали на своего бывшего.
Что вы чувствовали, когда это ожидание не оправдалось?
Спросите: Это было разумным или необоснованным ожиданием?

Действия (15 минут):

Составьте список различных обид и предательств, которые вы испытали.
Были ли за чувством боли и предательства какие-то несбывшиеся ожидания?
Взвесьте, были ли это разумные или необоснованные ожидания.
Какие ожидания были у твоей бывшей?
Если вы не оправдали этих ожиданий, спросите себя: это та область, в которой мне нужно расти, или мне нужно освободиться от давления их необоснованных ожиданий?

Когда вы получите представление о своих ожиданиях друг от друга, это поможет вам избежать чрезмерной романтизации или критики вашего бывшего. Перспектива имеет большое значение, когда вы пытаетесь забыть кого-то.

#5 Не позволяйте заблуждению о невозвратных затратах украсть у вас

Ошибочное мнение о невозвратных затратах — это когда вы сосредотачиваетесь на том, что вложили, не принимая во внимание настоящие или будущие выгоды.

Например, вы были со своим бывшим 3 года. У вас одни и те же друзья, вы планировали провести остаток жизни вместе, а их мама была мамой, которой у вас никогда не было. Вы много вложили в отношения, и вы не просто теряете своего бывшего; вы также теряете другие отношения.

Теперь, хотя все кончено, вы не хотите отпускать это. Заблуждение о невозвратных издержках заставляет вас думать, что лучше сохранить отношения, даже если в отношениях, которые закончились, нет никакой будущей выгоды. Ошибка невозвратных издержек приводит к тому, что вы теряете на 90 127 больше, чем на 90 128, потому что боитесь потерять то, что уже ушло.

Это может выглядеть по-разному в зависимости от вашей ситуации, но может включать:

Одержимость человеком
Верить, что они скоро вернутся
Постоянно говорить о них
Постоянно пишешь или звонишь им
Делать вид, что твоя жизнь такая же, и ничего не должно меняться

Для того, чтобы это было правдой, не обязательно должны быть длительные отношения.

Независимо от того, прожили вы с ним 3 месяца или 3 года, вы вложили в отношения время, деньги и эмоции.

Нелегко сократить свои потери и уйти, но отношения закончились, и пора двигаться дальше.

Советы профессионалов:

Не проси. Текстовые сообщения, звонки и появление на рабочем месте выглядят как попрошайничество.
Говорите об этом, но потом перестаньте. Повторение всего с вашим лучшим другом снова и снова не продвинет вас вперед. Вместо этого вы вкладываете больше времени и эмоций в то, что уже потеряли.
Выразите благодарность. Вместо того, чтобы романтизировать отношения или словесно выпотрошить своего бывшего, найдите то, за что вы можете выразить благодарность.
Надейся. Вместо того, чтобы надеяться, что они появятся на вашем пороге, вооруженные монологом, способным соперничать с любым романом Hallmark, с надеждой ожидайте следующего этапа вашей жизни.

Действия: Когда вы больше всего зацикливаетесь на этом человеке? Думаете ли вы о них первым делом, когда просыпаетесь? Дотянись до них ночью и воспроизведи каждый момент вместе, когда вспомнишь, что они ушли. Или, может быть, вы не можете перестать говорить о них, когда встречаете своих друзей?

Установите распорядок дня и запланируйте время, которое, как вы знаете, у вас есть одержимость:

Положите книгу у своей кровати. Дотянитесь до книги вместо того, чтобы писать роман в своей голове о вашей прошлой совместной жизни.
Вместо того, чтобы лежать в постели и плакать, запланируйте что-нибудь, что вы сделаете в течение первых 5 минут после пробуждения. Это может быть приготовление смузи, пробежка, творческое ведение дневника или другие занятия, которые вам нравятся.
Попросите своих друзей мягко указать на это, когда вы начнете одержимо говорить о своем бывшем.
Найдите что-то новое, во что можно инвестировать.

Вместо того, чтобы думать о том, что вы потеряли, подумайте о том, что вы приобрели в прошлых отношениях. Затем переходите к инвестированию во что-то новое (и мы не имеем в виду новые отношения, пока). Ищите друзей, которых можно поддержать, навыки, которым вы можете научиться, или способы помочь вашему сообществу.

#6 Делайте то, что правильно для вас

Иногда кажется, что у других людей есть ответы на все вопросы в вашей жизни. Они решают, что вам уже достаточно грустно, пора двигаться дальше и снова встречаться.

Это не то, что тебе говорит твой дядя или лучший друг с 3-го класса. Чтобы забыть кого-то, нужно делать то, что правильно для вас. Если это означает, что вам нужно немного больше времени, чтобы найти решение, это ваше дело.

Мы говорим о том, что вы тот, кто знает, что вам нужно.

Идти на компромисс — это нормально, когда вы находитесь в отношениях, что иногда означает, что их потребности ставятся выше ваших. Все изменилось с расставанием. Если у вас нет ребенка, зависящего от вас, ваши потребности сейчас на первом месте — пришло время установить границы и выделить больше времени для себя.

Используйте эти примеры сценариев, чтобы установить границы:

Спасибо, что пригласили меня на вашу вечеринку, но я не готов быть рядом с людьми, которые будут спрашивать меня о моем бывшем.
Я уверен, что __ прекрасный человек, но я не готов снова начать встречаться.
Мне сейчас нужно дополнительное место, но я ценю ваше беспокойство обо мне.
Я изо всех сил пытаюсь забыть своего бывшего. Вы знаете хорошего психотерапевта?
Когда ты говоришь мне, что я достаточно долго грустил, это заставляет меня чувствовать, что мои эмоции не имеют значения. Каждый переживает расставание по-своему, и я надеюсь, что вы сможете поддержать меня, даже если не понимаете, через что я прохожу.

Как забыть человека Часто задаваемые вопросы Как забыть человека, с которым никогда не встречался?

Чтобы забыть человека, с которым вы никогда не встречались, начните с проверки своих эмоций, а затем отпустите свои надежды быть с этим человеком. Затем создайте другие интересы и ограничьте свое взаимодействие с другим человеком. Процесс сложен, потому что другие могут не признать или не понять потерю. Это нормально! Многие шаги для вас такие же, как и для тех, кто был в отношениях. Вероятно, у вас есть общие переживания, и ваши чувства могут быть такими же сильными, как у кого-то в отношениях.

Как прийти в себя после того, как тебя отвергла влюбленность?

Если вы восстанавливаетесь после того, как вас отвергла любовь, начните с признания того, что ваши чувства законны. Переживание отказа чрезвычайно болезненно и может иметь последствия на всю жизнь, если вы не проработаете его. Ознакомьтесь с этим кратким руководством о том, как восстановиться после отказа. Ванесса Ван Эдвардс подробно описывает науку, доказывающую, что боль в сердце ничем не отличается от физической боли.

Что делать после разрыва длительных отношений?

После разрыва длительных отношений начните с удаления их из социальных сетей и по возможности избегайте взаимодействия с ними. Если вы живете вместе, у вас есть ребенок или у вас есть другие общие обязанности, постарайтесь сразу же решить многие вопросы логистики. Если расставание было неприятным и в нем участвовали дети, найдите посредника, который поможет с логистикой.

Как вы переживаете кратковременные отношения?

Вы можете преодолеть краткосрочные отношения почти так же, как и долгосрочные: дайте себе время и пространство, чтобы справиться с болью. Признайте, что ваши чувства законны и что время, проведенное в отношениях, не всегда указывает на уровень близости.

Сколько времени нужно, чтобы забыть любимого человека?

Каждому человеку нужно разное время, чтобы забыть кого-то, но обычно требуется 11 недель, чтобы начать чувствовать себя лучше. Это может меняться в зависимости от вашей личности, стиля привязанности и интенсивности отношений. Если вас беспокоит, как долго вы чувствуете себя разбитым горем, поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы получить дополнительную поддержку.

Имейте это в виду, когда вам удается забыть кого-то

Преодолейте паралич, который вы чувствуете, создавая новые воспоминания и преследуя новые интересы.
Помните, что переход к новым отношениям ≠ двигаться дальше. Убедитесь, что вы даете себе возможность исцелиться, прежде чем встречаться с кем-то новым.
Встретьтесь лицом к лицу со своими чувствами. Возможно, вы имеете дело с предательством, гневом, обидой, разочарованием, неприятием, неадекватностью, страхом и даже горем. Дайте себе свободу чувствовать эти эмоции и проработайте их, чтобы они не отягощали вас.
Будьте готовы извлечь уроки как из ваших отношений, так и из вашего разрыва. Интересуйтесь областями, в которых вам нужно расти, и какие границы иметь или ожидания, от которых нужно отказаться.
Не принимайте важных решений сразу после расставания. Это включает в себя избавление от подарков, которые они вам подарили. В то же время не держитесь за вещи, которые тянут вас эмоционально вниз.
Отпустите то, что вы вложили в отношения, и начните вкладывать в другие вещи.
Расставьте приоритеты в своих потребностях и позвольте себе лечиться в соответствии со своей временной шкалой, а не временной шкалой, которую другие могут попытаться навязать вам.

Будьте терпеливы к себе, когда будете работать над тем, как забыть кого-то. Чтобы уйти от разорванных отношений, нужно время, но вы можете исцелиться. Прежде чем двигаться дальше, узнайте свою модель отношений с помощью нашей статьи «5 моделей отношений: кто вы?»

Горе после расставания: три вещи, которые вы должны знать Большинство из нас знает, что значит страдать от разбитого сердца.

Многие из нас знают, как сложно разделить две причудливо переплетенные жизни. Учитывая то, что мы все, вероятно, испытали некоторую форму горя при расставании, мы знаем, что этот опыт потери может быть стрессовым, продолжительным и ошеломляющим.

Тем не менее, по многим причинам людям, оплакивающим расставание, не всегда удобно говорить: «Это невероятная потеря, и мне нужно время и место, чтобы оплакать ее». Итак, сегодня мы готовы подтвердить ваши потери и поделиться с вами некоторыми факторами, которые могут повлиять на горе человека после расставания. В частности, мы хотим поделиться тремя вещами, которые вы должны знать о горе после расставания.

Следует отметить, что мы понимаем, что забрасываем широкую сеть, обращаясь к расставаниям в целом, поскольку отношения бывают разных форм и размеров. Скорее всего, в будущем мы добавим более конкретную информацию, например, статью, посвященную горю развода или поддержке детей, пострадавших от развода родителей. Если у вас есть мысли или точки зрения, которые, по вашему мнению, могут оказаться полезными, поскольку мы более подробно изучаем связанные темы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Три вещи, которые вы должны знать о горе после расставания всего в ответ на смерть близкого один. На самом деле, помимо смерти любимого человека, есть много переживаний, которые могут вызвать судьбоносное горе, и потеря близких отношений, несомненно, является одним из них.
Когда люди скорбят о ком-то, кто еще жив, это называется двойственной скорбью. Как мы уже говорили в нашей статье «7 типов горя, о которых вы должны знать прямо сейчас»,
«Двусмысленная потеря происходит, когда что-то или кто-то резко меняется или исчезает. Человек разрывается между надеждой, что все вернется на круги своя, и надвигающимся ощущением, что жизнь, какой он ее знал, угасает, как полароид, разворачивающийся в обратном направлении.»
В случае разрыва отношения заканчиваются, а люди, которые были их частью, продолжают жить. Вот только теперь они другие, по крайней мере по отношению друг к другу. Вещи, которые раньше подчеркивали их взаимодействие, такие как любовь, верность, близость, внимание, забота, обязательства, могут больше не существовать.
Во многих случаях эти характеристики исчезали из отношений в течение длительного времени. Таким образом, расставание знаменует собой конец длинного шлейфа длительной боли и замешательства, но также и начало скорби о том, что вы, возможно, ожидали потерять с большим страхом и трепетом.
Независимо от обстоятельств, людям в отношениях приходится пересматривать границы и искать новые способы общения. И хотя этот новый способ может быть лучше или намного (намного) хуже, вы все равно можете оплакивать отношения, которые были раньше. Оглядываясь назад, это даже не обязательно должны были быть хорошие отношения — если в какой-то момент вы чувствовали, что нуждаетесь, хотите, любите или любите — есть о чем горевать.
Это может быть еще более затруднено тем фактом, что вы живете с возможностью увидеть своего бывшего в любой момент. Вы так стараетесь справиться со своими потерями только для того, чтобы стычка в продуктовом магазине или взгляд на их ленту в Instagram полностью вывели вас из равновесия.
Кроме того, если вы делите детей со своим бывшим или переживаете длительный бракоразводный процесс, у вас нет другого выбора, кроме как регулярно видеться с ним. И на какое-то время это может заставить вас чувствовать, что ваши неприятные эмоции горя являются хроническими и бесконечными.
2. Люди могут заставить вас чувствовать, что вы не имеете права оплакивать свой разрыв этот тип потерь всегда сводится к минимуму. Возможно, именно универсальность разбитого сердца заставляет людей говорить — это случается со всеми, ты справишься. Но тот факт, что это случается со всеми, не делает его менее разрушительным.
Как мы уже упоминали, ошибочное представление о том, что горе возникает только в ответ на смерть, является, возможно, основной причиной того, что горе расставания часто ошибочно называют и неправильно понимают.
Люди также часто судят о том, чей опыт достоин сочувствия и сострадания. Категорически говоря, часто бытует мнение, что только развод может перевернуть мир человека с ног на голову. И, конечно же, может и делает! Но многое из того, что люди скорбят по поводу прекращения отношений, связано с любовью и привязанностью, а не только с законностью.
Кроме того, люди часто думают, что вина, ответственность и выбор сводят на нет горе после разрыва. Человек, инициировавший или «виноватый» в разрыве, часто выводится из области эмпатии.
В таких случаях другие могут сказать им (или они могут сказать себе): «Почему вы расстроены? Это то, что вы хотели!» Но вы можете знать, что что-то не так для здоровья или правильно для вас, и все равно скорбеть об этом.
Хотя человек, которого считают пострадавшей стороной, может получить больше сочувствия, он также может чувствовать давление, чтобы быстро пережить горе расставания. Люди могут сказать: « Не расстраивайся — она была сволочью — тебе лучше — подумай обо всей рыбе в море!» Любое из этих утверждений может быть правдой, но человеку все равно нужно оплакивать все потери, которые причинил ему разрыв.
Я думаю, что важно закончить этот раздел, указав, что не только другие люди могут заставить вас чувствовать, что ваше горе и потеря не достойны. С детства мы все усвоили сообщения о любви и отношениях.
Мы также разработали очень конкретные идеи о том, какими мы должны быть в наших отношениях и нашей способности справляться с потерей. Так что вполне возможно, что кто-то может преуменьшить или заклеймить свои собственный опыт.
3.
Одна крупная потеря ведет к множеству мелких потерь
Когда первичная потеря столь же разрушительна, как и разрыв отношений, часто возникает эффект домино от последующих потерь. В мире горя мы называем эти потери «вторичными потерями».
Вторичная потеря может быть ощутимой и конкретной, например потеря дома или финансов. Они также могут быть абстрактными, например, изменение мировоззрения, потеря мечты о будущем или изменение самоощущения. Некоторые распространенные вторичные потери включают, но никоим образом не ограничиваются следующими примерами.
Потеря идентичности:
Многие люди не осознают, как потеря может повлиять на их чувство идентичности и самооценку. Изменения в ролях, которые человек выполняет, и его межличностные взаимодействия на ежедневной основе заставляют его переопределять, кто он есть.
Переживание расставания может сильно повлиять на ваше чувство собственного достоинства и самооценку. Чувства предательства, покинутости, вины, ответственности или неуверенности в том, чем все закончилось, могут изменить то, как люди видят себя, по крайней мере временно.
Изменения в том, как вы смотрите на других
В зависимости от обстоятельств расставания у человека могут возникать мысли и чувства, связанные с предательством, шоком, смущением, стыдом, гневом, горечью или негодованием по отношению к партнеру. И эти мысли и чувства иногда распространяются на более широкие группы людей.
Например, кто-то, кто чувствует, что его партнер вытащил ковер из-под него, может внезапно почувствовать, что он не может никому доверять. Они могут сказать, что больше никогда не захотят встречаться или что все остальные пары обречены.
Потеря друзей и членов семьи
Независимо от типа утраты, чрезвычайно распространенным опытом является переопределение отношений. С положительной точки зрения многие люди говорят, что преодоление трудностей научило их тому, кто их друзья, и помогло им ценить то, что действительно важно в их отношениях.
С другой стороны, люди часто обнаруживают, что те, кто, как они думали, будут рядом с ними, на самом деле не существуют. При расставании вы получаете дополнительную боль от того, что люди принимают чью-то сторону или просто исчезают, потому что они были ближе с вашим бывшим. Кроме того, у вас могут быть «пары друзей», которые кажутся неспособными или не заинтересованными в пересмотре отношений теперь, когда вы одиноки.
Потеря надежд и мечтаний о будущем
Когда вы расстаетесь с кем-то, ваши надежды на общее будущее также заканчиваются.