Расставани

Как пережить расставание с мужчиной: Как пережить расставание? Способы забыть любимого человека после долгих отношений

Как пережить расставание с мужчиной: советы

18+

Еще вчера вы были вместе, а сегодня он произнес вслух страшную фразу «нам нужно расстаться». Как жить дальше, когда посреди ясного неба твоей лично жизни вдруг прогремел гром?

Теги:

Расставания

Советы эксперта

Girl Power

Как пережить расставание

Некоторые женщины быстро забывают предыдущего мужчину и шагают навстречу новым отношениям. Для других жизнь после расставания превращается в сплошное испытание. Погоревать и пожалеть себя недельку, конечно, можно. Но потом жизнь придется налаживать. Волевым решением. VOICE-агент недели Александра Глушкова дает советы, проверенные опытным путем.

  1. Удали его из друзей в соцсетях. Нет, серьезно! И никакой это не детский сад. Конечно, ты скажешь, что ты вполне разумная дама, которая выше всего этого: мол, с легкостью продемонстрируешь свое безразличие, оставив его в друзьях. Но нет. У тебя будет огромный соблазн заглянуть на его страничку, чтобы узнать, как он там живет без тебя. И пары фотографий с веселой вечеринки будет вполне достаточно для того, чтобы на месяц вогнать тебя в депрессию. А оно тебе надо?
  2. Не предлагай ему «остаться друзьями». А если это сделает он, то скажи, что тебе нужно подумать. Учти, что вам придется проделать большую работу над собой и над отношениями, прежде чем их можно будет назвать дружбой. Как правило, в паре М/Ж один хочет дружить, а другой хочет большего.
  3. Удали его номер и не пиши ему длинных писем. Хочешь зафиксировать мысли и чувства – пиши на бумаге. Так ты выплеснешь весь накопившийся негатив, а бумага застрахует тебя от случайной отправки путем нажатия на клавишу Enter.
  4. Не замыкайся в себе. Поделись неприятностью с близкими. В скором времени ты почувствуешь, что на душе не так тяжело. Хочешь плакать – плачь! И лучше всего дома или на плече у подруги, а не в метро или супермаркете. Встречайся с друзьями и заводи новые знакомства. Сейчас тебе это только на пользу.
  5. Займись собой! Шопинг всегда был и остается лучшим антидеприссантом. Купи себе что-нибудь приятное, сделай маникюр и новую стрижку. Настроение улучшится само собой.
  6. Избегай размещения деталей своей жизни в Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), Twitter. Не стоит публично выплескивать гнев и обиду. Да и жаловаться на жизнь лучше все-таки проверенным людям, а не пяти сотням подписчиков, половину из которых ты даже толком не знаешь.
  7. Займись чем-нибудь, что тебе интересно. Преодолей себя и пойди, наконец, в спортзал. Посмотри фильм, перечитай любимую книгу. Устрой вечеринку, наконец! Обеспечь себе море новых и ярких впечатлений. Кстати, море – тоже отличный вариант для релакса и приведения мыслей в порядок.
  8. Перестань винить себя и не вздумай строить отчаянные планы мести.
    Месть никогда не приносит облегчения. Не считай, что ты что-то потеряла, лучше посмотри на это с другой стороны – ты приобрела. Наверняка судьба приготовила тебе кое-что получше! Жизнь продолжается!
  9. Влюбись. Как известно, ничто так не помогает забыть старые отношения как начало новых. Свет клином на твоем бывшем точно не сошелся. А вот твой коллега из IT-отдела уже давно приглашал тебя на кофе. Кажется, у тебя появился весомый способ согласиться.

Текст: Александра Глушкова

Как пережить расставание с любимым человеком?… Давайте поддержим друг друга.

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    17 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    183 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    383 ответа

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    20 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    95 ответов

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию. ..

    3 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    173 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    261 ответ

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    248 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    16 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 683 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 403 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    840 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 096 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    211 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Расскажите, как познакомится с летчиками ?

    66 ответов

  • Больше всего боюсь , что перестану нравится

    6 ответов

  • Стоит ли самой ему написать?

    4 ответа

  • Скупая девушка

    15 ответов

  • Узнала, что жена любимого беременна.

    Сорвалась

    17 ответов

#37

#38

#39

#40

#41

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

#50

Как справиться с расставанием: 10 советов для мужчин

Эти десять советов помогут мужчинам, которые недавно расстались с постоянным партнером. Мужчины часто шокированы расставанием и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель одиночества.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать осознавать произошедшее и чувствовать себя спокойнее.

1. Гнездо.

Если вы переехали из дома, который вы делили со своим партнером, важно создать для себя «гнездышко» в новом доме. В том числе:

  • Заполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
  • Нарисуйте стены.
  • Купите комнатные растения.
  • Переместить все свои вещи из прежнего дома.

Мужчины, в частности, часто избегают этих действий по разным причинам; например, они могут думать, что от этого им станет хуже, или им не хватает мотивации и энергии после расставания.

Если вы начнете строить гнездо для себя, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Важно, чтобы ваш новый дом был эмоционально теплым и комфортным.

2. Не злоупотребляйте алкоголем.

Алкоголь является депрессантом.

И хотя это может облегчить засыпание, повышается вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон. Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может снизить вероятность того, что вы будете вести себя здоровым образом, что приведет к улучшению общего самочувствия.

Мужчины нередко борются с суицидальными чувствами после болезненного расставания. Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к действиям, которые вы бы не сделали, если бы мыслили ясно, — особенно важно, чтобы вы не пили слишком много, если вы чувствуете суицидальные мысли.

3. Сделайте расслабляющий массаж.

Физическое прикосновение незаменимо.

4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и приготовьте для них еду.

Социальные контакты важны для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным в себе.

Планируйте занятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.

5. Не «читайте мысли» и не предполагайте, что знаете, что думают другие.

Мужчины часто думают, что другие люди будут осуждать их за неудачные отношения или неудачные модели отношений. Часто это не соответствует действительности или преувеличено. Если вы чувствуете смущение из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие).

6. Поговорите со своими друзьями. разговаривайте с друзьями — даже немногое может иметь большое значение. Сдерживая мысли, вы усиливаете чувство стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать своим товарищам всего пару предложений о своих мыслях и чувствах.

Более подробные разговоры также могут помочь. Подумайте о том, чтобы попросить друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным для выживания. Спросите их, как изменились их мысли и чувства по поводу разрыва с течением времени.

Если вы спровоцировали разрыв ваших отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый хоть раз пережил разрыв отношений.

7. Отдайте предпочтение достаточному сну.

Лишение сна делает людей более эмоциональными, чем обычно.

Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать. Стратегии включают в себя:

  • Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем вернуться в постель, пока не придет время. время пробуждения.
  • Подумайте о 90-минутном дневном сне, если это возможно для вас (например, в выходные дни).

8. Процесс вины и стыда.

Вина и стыд — обычные эмоции после расставания.

Разница между виной и стыдом в том, что чувство вины связано с совершением (или несовершением) определенного действия. Стыд, с другой стороны, является более глобальным негативным чувством того, какой вы человек.

Иногда вина оправдана; стыда вообще нет.

9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.

Думаете ли вы сейчас, что у вас нет надежды на счастье в будущем или на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь в одиночестве и одиночестве, не означает, что это произойдет.

Нынешние эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее. Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя сейчас чувствуете, а не реальностью.

Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые модели поведения в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Читайте научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).

Если вам нужно, обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели отношений. Скорее всего, вам будет полезно всего несколько сеансов с психологом по отношениям, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не можете увидеть сами.

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

10. Ведите себя в соответствии с вашими ценностями.

Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте, как вы можете воплотить это в жизнь независимо от ваших нынешних эмоций (например, гнева на бывшего партнера или беспокойства о том, как хорошо провести время). отношение к ребенку).

Примечание: Эти советы также применимы к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, которые обращаются ко мне за помощью в переживании разрыва отношений, — мужчины.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей книгой The Anxiety Toolkit.

10 способов, которыми мужчины переживают расставание

В этой статье

Разрыв романтических отношений — это не шутки. Исследование влияния расставаний на психическое здоровье в возрастной группе от 18 до 35 лет показало, что «распад не состоящих в браке отношений был связан с усилением психологического стресса и снижением удовлетворенности жизнью».

Существует множество мнений о том, как мужчины переживают расставание, но факт в том, что у каждого человека может быть свой собственный подход, чтобы справиться с разбитым сердцем. Некоторые люди могут быть явно унылыми на этом этапе, в то время как некоторые довольно быстро восстанавливаются и идут дальше.

Как мужчина ведет себя после расставания

То, как мужчины переживают расставание, зависит от множества факторов, таких как интенсивность их отношений, их эмоциональная стабильность и, конечно же, их способность принимать решения. Тем не менее, справиться с предательством расставания и последующим бедствием тяжело.
Чтобы узнать больше о том, как мужчины переживают расставание, нажмите здесь.

10 способов, как мужчина переживает расставание

Когда мы говорим о разбитом сердце, и мужчины, и женщины являются стереотипами общества и массовой культуры. Говоря о том, как мужчины переживают расставание, мы обычно представляем себе небритого молодого парня в поношенной одежде, болтающегося со случайными людьми, которых он встречает в Интернете.

У парней может быть несколько стадий расставания. Давайте рассмотрим 10 возможных способов, которыми мужчина может справиться с расставанием.

1. Период спячки

Мужчины могут испытывать множество эмоций расставания, таких как гнев, замешательство, предательство, оцепенение, утрата и печаль.

Считается, что, в отличие от женщин, мужчины чаще скрывают свои чувства от друзей, семьи и общества в целом.

Из-за этой склонности уходить в спячку от мира мужская психология после расставания может заставить его проводить большую часть ночей дома и упустить любую возможность общения с внешним миром. Этот период гибернации необходим для преодоления депрессии и низкой самооценки, которые ожидаются после разрыва отношений.

2. Случайные половые связи

Утешительно осознавать, что во время романтических отношений вы можете разделить физическую близость с тем, кто вам небезразличен. Доказано, что окситоцин, высвобождаемый во время физической близости, повышает уровень счастья и снижает уровень стресса.

Даже такая простая и приятная вещь, как держаться за руку с кем-то, может оказать успокаивающее воздействие на сердечно-сосудистую систему. После расставания мужчины часто остаются жаждущими этого чувства удовольствия.

Этот временный прилив удовольствия и эмоциональной связи может опьянить того, у кого только что отняли постоянный источник привязанности. Так что неудивительно, что сон с кем-то является одним из важных моментов на стадии расставания для парней.

   Похожие материалы:    10 характеристик здоровых сексуальных отношений

2 Многие парни после расставания могут не подумать о том, чтобы дать время для эмоционального исцеления. Некоторые из них загружают приложения для знакомств или выходят в реальный мир, чтобы найти себя как можно скорее. Мужчины, которые расстаются из-за эмоциональной или физической неудовлетворенности, также могут немедленно подумать о поиске новой партнерши.

Восстановительные отношения — это когда кто-то быстро вступает в серьезные отношения после разрыва, не имея надлежащего времени, чтобы преодолеть свои последние отношения.

Часто это худший совет при расставании для парней и девушек, поскольку только что брошенный участник не дал себе шанса оправиться от прошлой боли и незащищенности. Это также может внести напряжение и недоверие в новые отношения.

   Связанные чтения:    15 Признаков восстановления отношений

4. Включение бывшего

Одним из наиболее распространенных механизмов выживания после разрыва является включение бывшего. Некоторые мужчины, переживающие горе, могут мстить. Ожесточенность в романтических отношениях может быть причиной того, что такие мужчины расстаются и ненавидят предыдущего партнера.

Хотя это может показаться смехотворно незрелым способом справиться с расставанием, это также вполне понятно, хотя и не может быть оправдано. Он мог быть убит горем, и его самооценка, возможно, сильно пострадала.

Последний человек, с которым он может захотеть быть добрым, это тот, кто только что разбил его сердце на миллион кусочков. Вот несколько способов, как мужчины справляются с расставанием, когда хотят возбудить отношения со своей бывшей:

  • Удалить бывшую/заблокировать ее в социальных сетях
  • Игнорирование телефонных звонков/текстовых сообщений
  • Сплетни, ложь или разговоры о бывшем с другими
  • Быть откровенно жестоким по отношению к бывшему, когда вместе на публике
  • намеренно говорить вещи, чтобы обидеть бывшую

Суть в том, что никогда нельзя быть жестоким по отношению к кому-то еще после расставания, но знайте, что это неприятное поведение возникает из-за глубокой боли.

5. Чрезмерное употребление алкоголя

Мужчина или женщина, переживающие горе, могут попытаться предаться множеству временных удовольствий. Чрезмерные вечеринки — одна из таких вещей. На вечеринках есть женщины, друзья и большой запас выпивки. В конце концов, вы не можете чувствовать боль, если ничего не чувствуете.

Вечеринки — это также способ для мужчин воссоединиться со своими друзьями и получить поддержку в трудные времена. Для них это важно, поскольку исследования показывают, что поддержка друзей и семьи может снизить психологический стресс у человека после внезапных негативных изменений в его жизни.

6. Барахтание

Валяние как черта часто отмечается у женщин, переживающих неприятности. Но мужчины тоже могут бездельничать в состоянии стресса.

Закуски могут переключаться с мороженого на чипсы или куриные крылышки, и фильм может быть боевиком, а не романтической комедией, но действие остается тем же: Валяние.

                       Правильно, у женщин нет монополии на то, чтобы барахтаться после расставания!

Многие мужчины не всегда хорошо умеют выражать свои эмоции, поэтому вместо этого они могут свернуться калачиком в одеяло и запоем смотреть веб-шоу, игнорируя свои телефоны, друзей и семью.

7. Быть занятым

В отличие от зимней спячки, некоторые мужчины предпочитают быть занятыми, чтобы пережить разбитое сердце.

Он может заняться новым хобби или возродить старое увлечение. Он может начать путешествовать или стать одним из тех парней, которые говорят «да» каждой возможности! Это, конечно, все в попытке вспомнить человека, которым он был до того, как завязал романтические отношения, и отвлечься от боли расставания.

Хотя всем, кто переживает расставание, настоятельно рекомендуется противостоять своим негативным эмоциям и справляться с ними, занятость на самом деле может иметь очень исцеляющий эффект на поведение парня после расставания.

Посмотрите это видео автора книги «Как справиться с депрессией» Тиффани Вербеке, чтобы узнать больше о том, как занятость может быть методом выживания при стрессе.

8. Стремление вернуться

Естественно скучать по партнеру после того, как только что разорвал отношения. В то время как некоторые мужчины достаточно эгоистичны, чтобы не думать о возвращении к своей бывшей, некоторые постоянно обращаются к другому человеку в надежде возродить отношения.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы выражать свою привязанность и пытаться вернуть то, что было у вас двоих, неправильно беспокоить бывшего постоянными звонками и сообщениями, если ваши усилия не получают взаимности. Физическое преследование другого человека является одной из крайних форм таких случаев.

9. Эмоциональный срыв

Расставание может стать событием, которое изменит жизнь и приведет к чувству крайней потери у эмоционально склонного человека. Как только парень исчерпал все другие способы справиться с разбитым сердцем, у него может случиться эмоциональный срыв.

                   У мужчин не бывает слез на глазах посреди толпы, как это показывают в кино.

                  Но у них бывают эмоциональные срывы.

Этот способ совладания не совсем отрицательный, поскольку плач или эмоции могут помочь человеку противостоять своим чувствам и принять ситуацию. Мужчине может понадобиться поддержка, если он испытывает частые нервные срывы, поскольку это может повысить его уровень стресса или затруднить его повседневную жизнь.

10. Постепенное принятие

Это требует времени, но это происходит! После разрыва в жизни мужчины обычно наступает момент, когда он начинает примиряться с реальностью. Он принимает тот факт, что человек, с которым он был, больше не является частью его жизни и рутины, и это как-то нормально.

Эта фаза не совсем свободна от чувства печали и гнева, но это лучше, чем то, через что человек прошел сразу после разрыва. Этот этап медленно и неуклонно отмечает начало процесса заживления.

   Связанное чтение:    Развитие навыков принятия в отношениях

Часто задаваемые вопросы

расставание?

Будь то мужчина или женщина, разбитое сердце вызывает чувство боли и утраты. Иногда разочарование видно по поведению и выражениям лица.

Добавить комментарий