Как забыть мужчину и пережить боль расставания: 6 рабочих лайфхаков, как забыть человека, который тебя не любит

6 рабочих лайфхаков, как забыть человека, который тебя не любит

Первая ошибка большинства тех, кто проходит через расставание, — надежда всё вернуть. С самого начала стоит понять: если вас бросили, значит, человек уже всё решил и вряд ли получится его переубедить. Да и стоит ли? Есть огромное множество причин, по которым партнёр мог захотеть прекратить отношения. На этом точка. Грустно, больно, но назад пути нет. Однако многие продолжают ещё долгое время цепляться за прошлую любовь, мечтая повернуть время вспять. Делать этого не стоит. Собрали советы, которые помогут вам забыть человека и успокоить разбитое сердце.

Честно взгляните на ситуацию

Первым шагом, чтобы забыть человека, станет честное принятие ситуации. Это сложный и болезненный, но необходимый этап. Фото © Shutterstock

Да, это будет не самый лёгкий разговор наедине с собой, но вы обязаны его провести. Не сдерживайте себя, признайте открыто, что испытываете грусть, злость, страх, отчаяние, боль и все другие чувства, накопившиеся внутри. Примите тот факт, что расставание уже случилось и перезагрузиться с последнего сохранения, словно в видеоигре, не получится. Выбор был сделан осознанно. Можете встать у зеркала, можете рыдать в подушку, но не молчите. Разговаривайте с собой вслух. Первые слова дадутся с трудом, зато потом вам обязательно станет легче.

Сравните расставание с получением травмы

Иными словами, думайте о ситуации, словно о полученной травме, например переломе ноги. Потребуются время, уход и покой, прежде чем кости срастутся и перестанут болеть. Подобные метаморфозы будут происходить и с вашей душой. Постарайтесь в этот непростой период больше баловать и радовать себя, но не действуйте по принципу «из огня да в полымя». Позвольте себе грустить, печалиться, но с каждым днём всё же немного отпускайте тревожные мысли, находите вокруг то, что радует и успокаивает. Близких и друзей можно попросить о помощи и поддержке.

Отрефлексируйте отношения

Очень часто при расставании человек, которого бросили, путается. В голове неосознанно начинают роиться сотни мыслей о несбывшихся планах и обещаниях. И они перекрывают действительность, то есть поступки партнёра. Помочь прийти в себя и осознать реальность поможет простой лист бумаги, разделённый на две половины. В одной колонке выразите негодование: прямо пишите, чего вы не смогли обрести за всё время в этих отношениях. Во второй — вспомните всё хорошее, что у вас было в паре. И вполне может получиться, что негатива гораздо больше, чем положительных моментов. Стоит ли тогда так страдать по человеку, который от вас ушёл?

Ограничьте общение с бывшим партнёром

Также важно заблокировать бывшего партнёра и ограничить к себе доступ. Только так получится забыть человека, которого любили. Фото © Shutterstock

Ещё одним крайне важным после расставания шагом к тому, чтобы забыть человека, станет его блокировка в социальных сетях и мессенджерах. Не забудьте добавить в чёрный список и номер телефона с адресом электронной почты. Чтобы не питать ложных надежд и не мечтать о том, что бывший позвонит или напишет. Повторяем, выбор уже сделан. Если бы «эксу» было важно остаться в отношениях, он бы боролся, шёл на диалог с вами.

Попробуйте перевернуть ситуацию и увидеть хорошее

Думайте в позитивном ключе, вспоминая все негативные моменты. Например, раньше вам приходилось целый день ждать весточку от любимого, пока тот на работе, волнуясь, расстраиваясь, не видя новых уведомлений. Теперь не нужно тратить нервы в пустом ожидании. Верим, поначалу такая техника может показаться сомнительной. Но как только вы сместите фокус с боли на реальность, увидите ситуацию под другим углом. И тогда вам полегчает.

Живите дальше и принимайте каждый новый день с благодарностью

Поначалу будет казаться, что это конец. Как оправиться? Как забыть этого человека? И что вообще делать, чтобы завести новые отношения? Неужели боль останется в жизни до самого конца? Это не так. Подобные мысли приходят из-за стресса, в качестве реакции на душевное потрясение. Звучит банально, но каждый день по чуть-чуть будет помогать вам пережить расставание и начать забывать бывшую вторую половинку. Вчерашний день мог быть печальным, разрушительным или одиноким, а завтрашний уже будет другим. Важно лишь снова и снова сосредотачивать внимание на себе. Чтобы новый день приносил возможности, а не страдания.

По этим признакам можно безошибочно определить, что у мужчины появилась любовница

• Успех Весов и проблемы Рыб: Каким будет февраль 2023 года для каждого знака зодиака

  30 января, 11:45

• Женщин с этими именами в феврале 2023-го ждёт фантастическая прибыль

  30 января, 08:00

• Что принесёт первая неделя февраля каждому знаку зодиака: Рунический прогноз

  26 января, 15:50

Как забыть женатого мужчину, которого любишь, и пережить боль

26 852

Познать себяПрактики how toМужчина и женщина

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

«Как забыть любимого, если он женат? Я задавала себе этот вопрос тысячу раз»

Светлана, 23 года

Пару лет назад я познакомилась с очаровательным парнем. Подумала сразу, что, вероятно, это подарок судьбы: он пришел в мою жизнь, чтобы уравновесить все те страдания, которые меня преследовали. Должна признаться, что с партнерами мне не везло. Но стоило мне вдохновиться образом своей любви и открыться новым отношениям, как оказалось, что мой избранник женат. 

Причем узнала я об этом ужасным образом: мне позвонила его жена. Однажды раздался звонок с незнакомого номера. Любопытство взяло верх, я сняла трубку. И в первый миг от удивления не смогла сказать и слова: только узнав мое имя, женщина начала на меня кричать, оскорблять и угрожать. Я сбросила звонок и почувствовала, что мир вокруг рухнул.

Я ревела белугой, желудок сжался до размеров игольного ушка. В голове звучал только один вопрос: «Как он мог так со мной поступить?» Дело даже не в том, что я ничего не знала, а в том, что меня все это время обманывали, предали, растоптали! Я чувствовала себя соучастницей преступления.

Я часто плакала и вспоминала нашу первую встречу

Мы познакомились случайно, оказалось, что парень старше меня на пять лет. Галантный, щедрый, добрый, он вызывал доверие. Лишних вопросов я не задавала, боялась показаться глупой. Рядом с ним я была как принцесса, всегда под защитой, чувствовала себя центром его вселенной, кому такое может не понравиться? И вот прозвучал роковой звонок. 

Через некоторое время, объективно оценивая ситуацию, я сделала честный выбор — не хочу быть одной из тех, кто разрушает семьи. И тогда я решилась на серьезный разговор.

Мы встретились в нашем любимом кафе. Я сказала честно, что люблю его, очень люблю, но жить так не хочу. Он был в ярости, таким я его еще не видела. Мне даже стало страшно за себя — подумала, что он может меня ударить. А все потому, что я «малолетка, которая не понимает ничего, не ценит того, что он для меня делает». Такого я никак не ожидала! Как мой прекрасный принц превратился в монстра?

После этого случая мы больше не общались, и я решила для себя, что отношений с несвободными мужчинами у меня никогда не будет. Но есть проблема: я не могу забыть его и «отпустить». Сердце до сих пор без него разрывается. Я не знаю, как пережить эту боль. Как забыть женатого мужчину? Как забыть женатого мужчину, которого любишь — несмотря на его обман и предательство? 

Прошло уже два года. Иногда в толпе я могу увидеть парня, похожего на бывшего, и снова испытать всю гамму прежних чувств. Мне хочется его догнать, окликнуть…

«Мы сами превращаем любимого в Прекрасного принца»

Кристина Дзасохова, психолог

Давайте разберемся по порядку. Во-первых, мы часто испытываем чувства не к самому мужчине, а к качествам, которыми наделили его. И тем самым превращаем его в «Прекрасного принца». Избранник героини всегда был очень занят. И она сразу не распознала, что занят он был своей семьей, а не работой. Но дело даже не в этом. 

Во-вторых, неосознанно, но девушка выбрала отсутствующего, недоступного мужчину. Возможно, таким образом она на бессознательном уровне повторяла историю взаимоотношений с отцом либо защищала себя от настоящей, глубокой привязанности.

А теперь к вопросу читательницы: как отпустить женатого мужчину? Отмечу, что этот процесс чаще всего проходит совсем не легко и не быстро. Мужчина успел оставить за собой яркий эмоциональный след, к тому же в основе завершенных отношений лежал его идеализированный образ. Но разрешить ситуацию все-таки можно. Причем неважно, кто вы: замужняя женщина или свободная девушка — эти рекомендации вам помогут. 

1. Сразу пресеките общение

Не стоит выяснять отношения и тем более обвинять бывшего партнера. Достаточно пояснить свою позицию и сказать, что вы не намерены ее менять.

2. Обретите самоценность

Подумайте о том, что вы ценны сами по себе как личность. У вас есть качества, которыми вы можете по-настоящему гордиться.

3. Проанализируйте, как, почему и зачем вы оказались в такой ситуации

Это поможет минимизировать шансы повторения ошибок в будущем.

4. Добавьте новые увлечения в свою жизнь

Направьте свои силы и время на работу, учебу, путешествия, хобби, друзей.

5. Дайте себе то, что получали от партнера

Например, если любовник дарил вам подарки и защищал, подумайте о том, как вы сами можете себя баловать и отстаивать свои границы. Или, если вы замужем, подумайте, что нужно изменить в ваших отношениях, чтобы получать это от супруга.

Семейный психоаналитически-ориентированный психолог, член Ассоциации специалистов психоаналитической психосоматики.

Личный сайт

Текст:Марина Смагина

Новое на сайте

«Я перестал испытывать сочувствие. Мне плевать на смерть близких и проблемы друзей»

«Год после свадьбы: мужа как подменили, доброго слова не слышу»

Психологи выяснили, как выявить ложь в браке

Как сохранить страсть после рождения ребенка: 3 простых шага — укрепите брак

«Я работаю на электропогрузчике»: как женщины осваивают мужские профессии — 3 настоящие истории

Как противостоять манипуляциям в отношениях: 7 шагов

Психологи выяснили, что пользователи социальных сетей делятся на 3 типа

3 этапа, которые необходимо пройти после развода

Что это такое и как перестать быть призраком?

Привидение, или внезапное исчезновение из чьей-то жизни без звонка, электронного письма или сообщения, стало обычным явлением в современном мире знакомств, а также в других социальных и профессиональных условиях.

Согласно результатам двух исследований, проведенных в 2018 году, около 25 процентов людей когда-либо были призраками.

Развитие электронных коммуникаций и популярных приложений для знакомств, таких как Grindr, Tinder и Bumble, по-видимому, упростило установление и разрыв быстрых связей с кем-то, кого вы только что встретили, с помощью жеста.

Но ореолы — более сложное явление, чем вы думаете. Читайте дальше, чтобы узнать, почему люди становятся призраками, как узнать, что вас преследуют, и что делать, когда вы поняли, что стали призраками.

Люди становятся призраками по разным причинам, которые могут различаться по сложности. Вот лишь некоторые из многих причин, по которым люди могут призраки:

• Страх. Страх перед неизвестным заложен в людях. Вы можете просто решить покончить с этим, потому что боитесь знакомиться с кем-то новым или боитесь их реакции на расставание.
• Предотвращение конфликтов. Люди инстинктивно общительны, и нарушение любых социальных отношений, хороших или плохих, может повлиять на качество вашей жизни. В результате вы можете чувствовать себя более комфортно, никогда больше не увидев кого-то, чем столкнуться с потенциальным конфликтом или сопротивлением, которые могут возникнуть во время разрыва.
• Отсутствие последствий. Если вы только что встретили кого-то, вам может показаться, что на карту ничего не поставлено, поскольку у вас, вероятно, нет общих друзей или многого другого. Может показаться, что это не имеет большого значения, если вы просто уйдете из их жизни.
• Уход за собой. Если отношения негативно сказываются на качестве вашей жизни, прекращение контактов иногда может показаться единственным способом добиться собственного благополучия без последствий разрыва или расставания.

И вот несколько сценариев, в которых вы можете быть призраком вместе с некоторыми мыслями о том, почему:

Случайный партнер для свиданий

Если вы были на паре свиданий, и ваш партнер внезапно исчез, это может быть потому, что они не почувствовал романтической искры, был слишком занят, чтобы поддерживать связь, или просто не был готов к следующим шагам.

Друг

Если друг, с которым вы регулярно общались или общались, внезапно перестает отвечать на ваши сообщения или звонки, возможно, он преследует вас или что-то в его жизни занимает его.

Если выяснится, что они вас обманули, возможно, они решили, что будет слишком сложно или болезненно объяснять, что они больше не хотят дружить.

Коллега

Призраки могут возникать и в офисе. Это чаще всего наблюдается, когда кто-то уходит из компании. Хотя вы, возможно, регулярно болтали в офисе и, возможно, тусовались после работы, для некоторых людей может быть слишком сложно поддерживать дружбу с бывшими коллегами, пытаясь приспособиться к новым.

Это также может произойти, когда коллега меняет должность или получает повышение.

Вас преследуют? Или человек на другом конце просто временно слишком занят или отвлечен, чтобы ответить вам?

Вот некоторые из признаков, которые могут подсказать вам, что вас преследуют:

Это нормальное поведение для них?

Некоторые люди уходят из сети на долгое время, прежде чем вернуться к вам, так что это может не иметь большого значения, если они не реагируют очень быстро. Но если они обычно реагируют и внезапно перестают звонить или отправлять сообщения в течение необычно долгого периода времени, возможно, вы стали призраком.

Изменилось ли что-нибудь в отношениях?

Вы сказали что-то, на что они резко отреагировали, или отправили текст, который, возможно, был неправильно понят? Например, если вы сказали: «Я люблю тебя», а они не ответили, и они внезапно пропали без вести, возможно, вы стали призраком.

Кто-нибудь из вас пережил какие-либо серьезные жизненные события?

Они переехали на новое место? Начать новую работу? Пережить травматическое событие, которое заставило их горевать?

Не отставать может показаться невозможным, когда физическая или эмоциональная дистанция увеличивается, а ореол может показаться самым простым и наименее сложным вариантом. В некоторых случаях тишина может быть временной, например, если они недавно взялись за большой проект или работу или пережили травматическое событие в жизни. Но в других случаях он может быть постоянным.

Справиться с любой потерей может быть сложно, даже если вы плохо знаете человека. Если вы были с ними близки, это может вызвать еще больший или эмоциональный отклик.

Исследования раскрывают еще больше нюансов сложных эмоций, стоящих за призраками. Два исследования, проведенные в 2010 и 2011 годах, показывают, что подобное расставание может вызвать физическую боль, поскольку призраки и неприятие в целом приводят к аналогичной активности мозга, связанной с телесной болью.

Призраки также могут повлиять на вашу самооценку и негативно повлиять на ваши текущие и будущие отношения, как романтические, так и другие.

И в эпоху, когда отношения, которые начинаются в Интернете, становятся все более распространенными, быть призраком кого-то, с кем вы тесно общались через текстовые сообщения или социальные сети, может заставить вас чувствовать себя отчужденным или изолированным от ваших цифровых сообществ.

Переход от призрака не для всех выглядит одинаково, и то, как вы будете двигаться дальше, может отличаться, если этот человек — романтический партнер, друг или коллега.

Вот несколько способов помочь себе противостоять и принять свои чувства по поводу призрака:

• Сначала установите границы. Просто хочешь интрижки? Заинтересованы в чем-то еще? Ожидаете, что они будут регистрироваться каждый день? Неделя? Месяц? Честность и прозрачность могут помочь вам и другому человеку убедиться, что никакие границы не пересеклись по незнанию.
• Дайте человеку ограничение по времени. Не получали от них известий несколько недель или месяцев и устали ждать? Поставьте им ультиматум. Например, вы можете отправить им сообщение с просьбой позвонить или написать на следующей неделе, или вы будете считать, что отношения закончились. Это может показаться суровым, но это может дать вам завершение и восстановить утраченное чувство контроля или власти.
• Не вините себя автоматически. У вас нет доказательств или контекста для вывода о том, почему другой человек прекратил отношения, поэтому не вините себя и не причиняйте себе еще больше эмоционального вреда.
• Не «лечите» свои чувства злоупотреблением психоактивными веществами. Не заглушайте боль наркотиками, алкоголем или другими быстрыми наркотиками. Эти «исправления» носят временный характер, и вы можете столкнуться с трудными чувствами позже, в более неудобное время, например, в ваших следующих отношениях.
• Проведите время с друзьями или семьей. Ищите общения с людьми, которым вы доверяете и с которыми разделяете взаимные чувства любви и уважения. Позитивные, здоровые отношения могут помочь вам взглянуть на ситуацию с призраками в перспективе.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Не бойтесь обращаться к терапевту или консультанту, который поможет вам сформулировать сложные чувства, которые могут у вас возникнуть. Они также могут дать вам дополнительные стратегии выживания, чтобы убедиться, что вы выйдете с другой стороны таким же сильным, если не сильнее, чем раньше.

Призраки — это не тенденция, но гиперсвязность онлайн-жизни 21-го века упростила возможность оставаться на связи и по умолчанию сделала более очевидным внезапное прекращение отношений.

Первое, что вы должны помнить, вне зависимости от того, стали ли вы призраком или являетесь этим призраком, это так называемое золотое правило: относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.

Отмена и завершение отношений могут быть трудными, а иногда и болезненными, но доброта и уважение к людям могут иметь большое значение в этих отношениях и в следующих.

Как получить с кем -то, кто использовал вас в качестве отскока

датирование

23 октября 2017 г.

Brad и Jen Bulcher/Stocksy

. самые трудные отношения — это восстановление, а последствия разрыва отношений после восстановления могут быть настоящими головокружительными. Когда вы пытаетесь понять, как избавиться от того, кто использовал вас в качестве отскока, ваш процесс исцеления может казаться заблокированным вашим гневом из-за чувства неполноценности в отношениях. «Когда мы сталкиваемся с опытом, когда нас не в полной мере ценят и, возможно, даже бессознательно или сознательно использовали, чтобы успокоить ноющее сердце другого человека, это может вызвать целый ряд чувств недостойности, гнева и боли», — говорит духовный наставник и сваха Хизер Кристиан. Странн.

Все эти эмоции абсолютно верны, и вы должны позволить себе полностью их почувствовать. Но Стрэнг говорит, что есть и другие аспекты расставаний и последующего периода скорби, которые могут позволить вам проделать глубокую духовную работу над собой. На другой стороне каждой потери есть важный урок, который может приблизить вас к тому, чтобы ясно увидеть себя. В конце концов, вы сможете усвоить этот урок и оставить все остальное позади. Как только вы сможете это сделать, вы обнаружите, что приближаетесь к тому, с кем вы действительно должны быть, потому что вы будете в лучшем союзе с самим собой.

Вот что вам следует помнить, когда вы избавляетесь от того, кто использовал вас в качестве отскока.

1. Не позволяйте себе быть жертвой

Люди любят держаться за свои эмоциональные раны, и ничто не ранит так глубоко, как расставание. «Романтические отношения ставят нас в самое уязвимое положение — будем ли мы полностью любимы и приняты или нет?» — говорит Стрэнг.

Если вы позволите одним романтическим отношениям быть судьей, присяжными и палачом в вопросе, можете ли вы быть любимыми и принятыми, вы направляетесь к целой массе боли. Если никогда нет гарантии, что какие-либо романтические отношения когда-либо сложатся, почему вы должны придавать все значение тому, хочет ли кто-то быть с вами?

Расстраиваться после расставания понятно — это потеря, и горевать естественно. Но Стрэнг рекомендует посмотреть на ваши отношения через другую призму: важно не то, что вы потеряли, а то, сколько вы приобрели.

2. Контролируйте историю ваших восстановительных отношений

Вы можете исцелиться, помня, что вы единственный, кто может рассказать историю ваших отношений. «Что, если бы все, кто был привлечен к вам и вошел в вашу жизнь, вошли бы, потому что они были важной частью вашей истории, а вы были важной частью их истории — неважно, был ли это краткий момент времени или несколько месяцев или лет? ?» — спрашивает Стрэнг.

После расставания вы будете снова и снова рассказывать себе о том, что произошло. Вы собираетесь перефразировать детали ваших отношений, как хороших, так и плохих. В конце концов, когда вы рассказываете себе эту историю достаточное количество раз, вы понимаете, почему она должна была сработать именно так, а не иначе. Возможно, сначала вы не сможете этого сделать, но просто знайте, что у вас есть возможность понять, как этот человек повлиял на вас, и вы тот, кто увидит, куда вы пойдете дальше.

3. Ваше представление об отношениях — это правда

То, что для вас значили отношения, и то, что вы чувствовали к ним, совершенно реально, и это истины, которые вы будете продолжать продвигать вперед. Стрэнг говорит, что вы, возможно, никогда не узнаете, какое присутствие или влияние вы оказали на кого-то, точно так же, как они никогда не узнают, как изменили вас. Вы не знаете, действительно ли другой человек видел в вас восстановление отношений или это только то, как вы видите себя.

Стрэнг рекомендует вместо того, чтобы быть связанным болью расставания, подумать о положительных аспектах отношений и о новом самопознании, которое они вам принесли.

4. Отвечайте голосу, который говорит, что вы непривлекательны

Одно из худших чувств после того, как вас бросили, — это чувство отторжения, и оно усиливается, когда вы думаете, что у вас восстановились отношения. Ваши отношения кажутся недействительными, потому что они произошли только после другой, большей любви. Чувство себя соучастником отношений другого человека активирует тихий голосок в вашей голове, который говорит вам, что вы непривлекательны и в конечном итоге останетесь в одиночестве. Вместо того, чтобы игнорировать этот голос или пытаться заставить его замолчать, сопротивляйтесь ему. Вы действительно чему-то научились из этих отношений, и урок был не в том, что вас нельзя любить. Перечислите все хорошие качества, которые вы привносите в отношения, и которые эти отношения принесли вам.

«Как вы теперь более четко, чем когда-либо, понимаете, кто вы на самом деле и чего вы действительно хотите в партнерстве с тех пор, как этот опыт пришел в вашу жизнь? Что вы узнали о себе? этот человек войдет в твою жизнь?» спроси Стрэнга.

Отношения восстановления дают ценную информацию о человеке, с которым вы хотите быть. Вероятно, если вы испытываете гнев и обиду после разрыва, это, вероятно, потому, что вам нужен кто-то, кто может полностью посвятить себя вам и не держит другого человека в своем сердце в то же время, что и вы. Вы хотите любви, которая касается вас и другого человека, а не третьей стороны. И это, наверное, только начало. Что еще вы хотели бы увидеть в будущей любви, чего не случилось с этой?

5. Прислушайтесь к своим страхам

После того, как вы расстались, вы начали бояться, что навсегда останетесь одни? Вы начали воображать, что никто никогда не полюбит вас по-настоящему? Вы начали фантазировать о том, что любовь всегда была ложью и что никто не может испытывать к вам искренних чувств, потому что они будут вечно использовать вас? Восстановительные отношения усугубляют все эти страхи, возникающие при каждом другом разрыве, и могут превратить ваши самые негативные мысли в демонов, которые продолжают преследовать вас.

Вы можете говорить себе, что ваши страхи иррациональны, но от этого они не исчезнут. Что работает лучше, так это полностью принять их. Предположим, что вы всегда будете наедине с собой. И что? Как бы вы жили, если бы всю оставшуюся жизнь были только вы и вы сами? Представьте, как бы вы хотели, чтобы идеальный любовник относился к вам, а затем вложите все это внимание и любовь в себя. Когда вы вступите в союз с самим собой, вы обнаружите, что нет никого, кто мог бы поддержать вас лучше, чем вы сами. Вы единственный, кто когда-либо сможет узнать, что вам нужно, и единственный, кто всегда будет рядом, чтобы дать это себе.

«Возьмите эту ситуацию, когда вы чувствуете себя так, как будто вы находитесь на отрицательном конце чужого опыта, и используйте его, чтобы наделить себя большей ясностью и, в конечном итоге, позволить ему привести вас прямо в объятия вашей истинной любви», — говорит Стрэнг. И даже если эта настоящая любовь — это только ты сам, все будет в порядке.

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.