Мужчина после расставания: Как мужчины переживают расставание: 8 стадий после разрыва отношений

Как мужчины переживают расставание: 8 стадий после разрыва отношений

Автор телеграм-канала «Пахнет любовью» и одноименной книги Фарид Юхаев рассказал Glamour, как мужчины переживают расставание. Действительно, как?

17 апреля 2019 г.

К сожалению, с расставанием сталкиваются все. Ну, или почти все. Конечно, это всегда плохо, трудно, больно. Мучают пессимистичные мысли. У кого-то нет аппетита, кто-то хочет напиться и забыться, а некоторые срываются и тратят всю зарплату на новые вещи из ЦУМа. Неотъемлемой частью реабилитации после расставания является общение. Девушки делятся своими трудностями с близкими подругами, те стараются их поддержать словами о том, что он еще пожалеет, какой же он свинья, придурок, идиот. Слезы пролиты, торт-мороженое съеден, и из-за туч все-таки показалось солнце.

Фарид Юхаев

Но почему-то принято думать только о том, как девушка пройдет через это непростое испытание судьбы. О парнях как-то не задумываются, ссылаясь на то, что он несколько раз с кем-нибудь переспит, погуляет и придет в себя. Но хочу вас уверить: на практике все не так просто.

Как мы переживаем этот процесс? Как-как — сложно. Мужчины тоже люди. Со стороны это выглядит смешно, потому что переживания почти всегда четко делятся на стадии. Особенно, когда мужчину бросили.

1. Эмоциональное расстройство.

Период, когда мужчина не может свыкнуться с мыслью о том, что они больше не вместе. Ни тебе одного десерта на двоих, ни вечерних посиделок в кафе, и никто не будет так от души смеяться над его шутками. Ничто не может поднять ему настроение — ни новая серия любимого сериала, ни поездка в Лас-Вегас, ни повышение зарплаты. Он в самой настоящей депрессии. Если бы настроение оценивалось по стобалльной системе, то на этой стадии оно в районе 2–3 баллов.

**2. Как ни в чем не бывало. **

Спустя какое-то время ему все еще плохо, но он хочет проявить свой мачизм перед друзьями и знакомыми и ведет себя так, будто ему пофигу и настроение у него отличное. Стриптиз? Почему бы и нет! Разговоры о чем угодно — да. Он, как и любой нормальный человек, хочет отвлечься, забыть, как ему плохо и тяжело. Ведь он все держит в себе. И это съедает его изнутри.

3. «Как дела?»

На этот пункт натыкаются не все мужчины. Но большинство. Они пишут своей бывшей девушке «Привет, как дела?», чтобы в большинстве случаев ответить на встречный вопрос: «Ну так, нормально». Это называется «игрой в бедного родственника»: возможность показать ей, как она неправа и как она сделала ему больно. Это немного приободряет его. «Она знает, как мне плохо!»

4. Эмоциональное расстройство номер 2.

После сообщения и понимания того, что уже ничего не вернуть, он снова прокрутил все в голове, ему снова плохо, но теперь он уже готов поделиться этим с друзьями. Почему нет? Пусть все знают, какое у нее холодное и черствое сердце!

5. Спорт.

Вне отношений у мужчины появляется больше свободного времени. То ли из-за желания занять это время, то ли из-за потребности выпустить злость, многие идут на спорт. Проводят часы в зале, оттуда едут домой и просто падают и засыпают, не давая себе возможности снова начать думать об отношениях. А может, это подготовка к охоте?

**6. Тиндер и прочее. **

Он молодец, провел в тренировках неделю, а то и две. А что это там у друзей? Тиндер? А кто эта девочка в инстаграме? Подпишусь. И вот три лайка и комментарий. А pure — это что такое? Держите меня семеро, я готов свайпать вправо.

7. Отвлекаловка.

В английском сленге есть слово rebound, что означает, что ты сейчас просто отвлекаешься от предыдущих отношений с другой девушкой, а, может быть, и не с одной. Но для тебя это ничего не значит. Ты готов к приключениям! Девушки же ни о чем не подозревают и к своему несчастью становятся этими rebound’ами.

— Dude, who’s she? — She doesn’t matter, she’s a rebound.

(— Чувак, кто она? — Неважно, я просто развлекаюсь. — Прим. ред.)

8. Преодоление.

Мужчина свыкся с мыслью, что это конец. У нее своя дорога, а у него своя. Нет смысла мучить и мучаться. Нужно идти вперед. И иногда проверять ее инстаграм, мало ли что…

После всего этого вы спросите: а как же попытаться вернуть ее? Ситуации бывают разные. Иногда мужчина становится невыносимым, и расставание — единственный вариант из возможных. В этом случае надо постараться. Но люди почти никогда не меняются.

P.S. И главное — еда. Все эти пункты сопровождаются поеданием всего того, что можно съесть.

Узнать больше о мужчинах вы сможете из книги Фарида Юхаева «Пахнет любовью». Она уже доступна в книжных магазинах и на сайте издательства «ЭКСМО».

ТегиПроборКак пережить расставание

психология парней после расставания с девушкой, как страдают, тяжело ли им, жалеют ли о разводе или злятся на женщину?

После окончания отношений женщины без проблем выражают то, что чувствуют. В большинстве случаев они представляют собой оголенный нерв: плачут и впадают в истерику, раздражаются на всех мужчин мира и хандрят.

Любым способом они  дают понять другим людям, что им плохо, в большинстве случаев прямо и неприкрыто выражая эмоции.

Однако то же самое о мужчинах сказать нельзя: психология представителей сильного пола совсем другая. На первый взгляд кажется, что парень вряд ли ненавидит после распада бывшую партнершу или вообще чувствует какие бы то ни было эмоции. Но на самом деле это обманчивое ощущение – просто мужские чувства и ощущения в основном бурлят внутри, скрыто от посторонних глаз.

Содержание

• Психология мужских чувств и переживаний
• Чувства и эмоции после развода
  • Неспособность показать страдания
  • Поиск удовольствий
  • Акцентирование на самом себе и других обстоятельствах
  • Вступление в новые отношения, скука
  • Злится на женщину
  • Жалеет ли он?
  • Страдает из-за расставания с любимой
  • Тяжело на душе
• Как справляться: советы психологов
• Как девушке понять, что переживает бывший парень?
• Заключение

Психология мужских чувств и переживаний

Когда отношения заканчиваются, независимо от того, кто от кого уходит и каковы причины разрыва, страдают оба партнера.

Сердца разбиты, потому что и женщина, и мужчина разочарованы в финале своих отношений, которые потерпели сокрушительное фиаско.

Основное отличие мужчин от женщин заключается в том, как проявляется боль и как парень справляется с ней. Также есть разница в фазах боли, которые отличаются с точки зрения психологии.

Именно эта разница заставляет женщин думать, что мужчины совершенно равнодушны к разрыву отношений. Однако это заблуждение: то, что боль переживается по-другому, не означает, что она хуже или менее ценна.

Мужчины обычно страдают молчаливо, тихо, в себе. Не показывают всему миру свое эмоциональное состояние, всячески стараются скрыть свои чувства, даже если их сердце разбито на тысячу кусочков.

Более того, особенно если молодые люди по собственной инициативе решили расстаться и уйти, то присутствует переживание нового жизненного уклада очень чувствительно.

В первую очередь, потому что без второй половинки возникает страх снова стать одинокими и никому не нужными: больше нет вкусного ужина после работы, массажа на ночь или утреннего кофе в постель, а уж о сексуальной составляющей жизни и говорить нечего.

Далее переживания быстро сменяются эмоциями по осознанию того, что потеряно что-то очень ценное и важное.

Чувства и эмоции после развода

Рассмотрим, какие чувства и эмоции может испытывать мужчина после разрыва отношений с женщиной.

Неспособность показать страдания

Первый человек, перед которым парень не проявит слабости и страданий ни при каких обстоятельствах – это, конечно, его бывшая девушка.

Мужчины «не могут» и не хотят показывать свою слабость, особенно сразу после разрыва отношений.

Поэтому они будут всячески пытаться доказать, что их не волнует то, что произошло, что у них все хорошо, а жизнь продолжается, словно ничего не случилось.

Это может выражаться через повышенную активность в социальных сетях, показное равнодушие, стремление к новым или несерьезным отношениям на «одну ночь».

В то же время мужчины стараются открываться своим друзьям. Несмотря на нежелание показывать пережитый спектр эмоций, они пытаются трансформировать чувства через поиск новых впечатлений. Это экстремальные занятия (для борьбы со страхами), чрезмерные физические нагрузки (чтобы погасить гнев), флирт с незнакомыми девушками (с целью повышения самооценки).

В этот период разговоры о чувствах, боли и разочаровании для парней не типичны. В основном они предпочитают молча пережить бурю – от обиды до разочарования.  

Поиск удовольствий

Еще одна эмоциональная реакция мужчин на расставание – поиск развлечений, вечеринок или встреч с друзьями. Следовательно, женщины могут думать, что парень не страдает после разрыва и в порядке, так как он хочет веселиться со своими приятелями и заниматься развлечениями, в том числе флиртом с незнакомыми девушками.

Однако это лишь временный способ высвободить эмоции и забыть о разрыве отношений, не имеющий ничего общего с реальными желаниями и потребностями. Это всего лишь короткий побег и временная попытка забыть о своих проблемах, отключиться от происходящего. 

Акцентирование на самом себе и других обстоятельствах

Это еще одна типичная эмоция мужчин после того, как пришел конец любовным отношениям.

Основная ее концепция заключается в том, что парень, который расстается, изо всех сил старается избежать контакта с тем, что он чувствует внутри, поэтому переключает свое внимание «вовне».

Под «внешним миром» подразумеваются все физические ощущения, которые испытывают мужчины во время активных действий, таких как, к примеру, занятия спортом, усиленная и сверхурочная работа, тяга к перемене места. 

Вступление в новые отношения, скука

Четвертая и последняя реакция – вступление в новые, чаще всего, краткосрочные союзы. В основном они выполняют паллиативную или обезболивающую функцию. С другой стороны, расстроившийся и разочаровавшийся в жизни парень хочет максимально использовать свое возвращение к «холостому» образу, пробудить свою соблазнительную натуру, продемонстрировать мужскую силу и авторитет.

Проходя ранний период после разрыва, мужчина начинает понимать, что он все еще находится в прошлом и по факту еще не готов к новым отношениям. В этот момент чувства сменяются – он начинает больше скучать по своей бывшей избраннице.

Злится на женщину

Первая фаза после разрыва с женщиной у мужчины – это шок. Он тщетно пытается понять, что произошло и почему. В этот момент парень задает себе следующие вопросы: «Не могу поверить, что это конец, неужели правда?» или «Почему это случилось с нами?». Расставание — это огромный стрессовый фактор, особенно когда женщина, которую любит парень, больше не хочет иметь с ним ничего общего. Это может буквально вызвать тошноту, потерю аппетита, апатию, потерю концентрации и т. д.

Но сразу после этого приходит отрицание и гнев. Как только первоначальный шок пройдет (и может длиться до нескольких дней), парень начнет злиться на то, что произошло, в том числе и на участницу процесса, даже если расставание спровоцировано им самим. Тогда он может подумать: «Она хотела, что между нами все кончено. Я определенно не терял ее навсегда». На этом этапе парень может написать своей бывшей девушке, позвонить, чтобы высказать претензии или уколоть ее за провинность.

В такой ситуации он может винить спутницу за какие-то ошибки, которые, по его мнению, разрушили шансы на счастливые отношения. 

Жалеет ли он?

Возможен и другой вариант злости – попытка возобновить партнерский союз, основанная на искреннем сожалении о расставании.

Мужчина пытается убедить свою бывшую вернуться к нему снова и обещает ей, что сделает все, чтобы получить еще один шанс.

В этот момент молодой человек искренне намерен сделать женщину счастливой и больше никогда ее не подводить. 

Однако невыполнение этого требования женщиной может привести к тому, что мужчина рассердится. Если женщина категорически не согласна с продолжением отношений, а парень чувствует, что ничего не может с этим поделать, он может злиться на себя или партнершу. В такой ситуации сожаление переходит в бессилие и разочарование, потому, что представитель сильного пола понимает, что пути назад нет, и отношения наконец-то закончились. 

Страдает из-за расставания с любимой

В сложных случаях мужчина впадает в депрессивную фазу, чувствует себя подавленным и грустным.

По ощущению себя он ничтожен, потому что знает, что все попытки вернуться к бывшей не увенчались успехом. Думая, что он не достоин звания настоящего мужчины, потому что безвозвратно потерял любовь, парень вносит себя в категорию холостяков, обреченных на вечное одиночество. Он серьезно и искреннее пожалел из-за расставания.

Тяжело на душе

На этом этапе печаль и страдания из-за окончания отношений также могут осложняться тем, что молодому человеку приходится объяснять семье и друзьям, что его тандем распался, он потерял спутницу жизни и, следовательно, не состоялся, как мужчина. Порицание родственников и перешептывание знакомых, которые, по мнению мужчины, считают его несерьезным из-за неспособности завести серьезные отношения, вызывают ощущение тяжести на душе. 

Как справляться: советы психологов

Прежде всего, вы должны набраться терпения и пройти все этапы осознания расставания, как свершившегося факта, чтобы, наконец, начать жить без другого человека.

Благоприятный исход зависит также от подхода и готовности начать жизнь чистого листа, а также от индивидуальной внутренней силы, которая позволит перестать думать о прекращении любовных отношений, как о конце света.

1. Прекратите смотреть в прошлое и попытайтесь начать строить реальность с нуля, как будто только появились на свет и еще не жили: радуйтесь хорошей погоде, которая благоволит для прогулки и внезапному рабочему дню в графике, который позволит забыть об одиночестве.
2. Займитесь делами. Физические упражнения высвобождают эндорфины – гормоны, вырабатываемые мозгом, которые заставляют организм чувствовать себя возбужденным и счастливым. Умственная же активность полностью занимает голову. Таким образом появляется возможность уменьшить боль, ускорить стадию «заживления ран» и очистить разум.
3. Не вините себя и спутницу в том, как сложились обстоятельства: произошло то, что произошло. Неизвестно, существуют ли более или менее подходящие способы прекращения отношений, а идеальных людей точно не бывает. Не судите человека, с которым вы были в партнерстве, а свои реакции попробуйте оценить со стороны, как будто расстались не вы, а, например, ваш хороший приятель.
4. Проанализируйте природу и мотивацию эмоций, которые продолжают бурлить внутри вас. Это может означать только две вещи: либо вы до сих пор в глубине души хотите вернуть то, что потеряли, либо вы пытаетесь забыть об этом, но не можете. Попытайтесь хорошо продумать то, что вы чувствуете – не ради самобичевания или мазохизма, а ради работы над ошибками, которая поможет построить счастливые отношения в будущем. 
5. После того, как ваши отношения закончились, лучше сосредоточиться на себе и подумать о том, как вы хотите строить свою жизнь. Смените должность или работу, откройте в себе новые хобби и таланты, ведите активный образ жизни.
6. Вымещайте свою любовь на других людях. Это не обязательно должны быть новые отношения с представительницей противоположного пола. Уделите внимание родителям, братьям и сестрам, племянникам или другим родственникам. Возможно, они давно нуждаются в вашей помощи, а вы просто не замечали этого.

Как девушке понять, что переживает бывший парень?

Главное, что нужно для понимания: не думать, что парень не чувствует себя обиженным из-за того, что ваши отношения закончились, даже если он своими действиями доказывает обратное.

Да, мужчины отличаются от женщин, но и в целом каждый из нас, вне зависимости от половой принадлежности, выражает свои чувства по-разному.

В пользу мужских страданий после расставаний свидетельствуют такие признаки, как удаление из друзей в социальных сетях, нежелание встречаться, а при спонтанной встрече отказ смотреть в глаза. Неравнодушие можно распознать и по обратной реакции – провоцирование на встречи, слишком частые сообщения и звонки, навязывание своей персоны и обсуждение с общими знакомыми обстоятельств распавшегося союза.

Заключение

Подводя итоги, следует отметить, что мужчины тоже люди, которые чувствуют и переживают эмоции. Главное помнить: как бы ни было тяжело, этот сложный период со временем пройдет – и вы сможете сосредоточиться на других людях, забыв о бывшей. 

Почему у многих мужчин проблемы с расставанием

Источник: Pixabay/Pexels

«Мне жаль, что я раздражаю вас своей безусловной любовью».

Исследования показывают, что для мозга отказ от любви и героин почти одинаковы. Наш мозг часто не может отличить другого человека от привкуса. Найди утешение в том, что любовь к твоей бывшей нормальна… в какой-то степени.

Известное исследование намекает на физиологическую основу тяги к бывшему.

1 Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для записи мозговой активности взрослых, которые недавно пережили нежелательный разрыв и сообщили, что все еще испытывают любовь к своему бывшему. При просмотре фотографий бывших партнеров участники исследования показали активность мозга в областях, связанных с вознаграждением и мотивацией, в частности, выбросом дофамина, что также наблюдается при наркомании.

Не существует единственного эффективного лекарства от сердечной боли

Хотя эмоции, связанные с расставанием, могут затрагивать как мужчин, так и женщин, у мужчин они иногда более глубоки и менее социально приемлемы. ² И то, как мужчинам удается расстаться, остается загадкой. Это основная причина, по которой мужчинам доступно так мало книг о расставаниях. Не смотрите дальше обложек и названий книг о расставании, чтобы подтвердить это заявление: Он просто не в тебе , Умная девушка, подруга по расставанию и Девушка после расставания спешит на помощь , например. Список длинный, и каждый из них окутан розовыми, пастельными и женственными обложками.

Как долго будет продолжаться боль? Что друзья считают приемлемым? Обществом? Период восстановления составляет половину времени, когда вы были вместе? Не существует мистического алгоритма разрыва, определяющего ваше фиксированное эмоциональное покаяние. Он берет то, что берет. И для всех это разное. Но все, что вам нужно для исцеления, уже находится внутри вас. Точно так же, как мозг запрограммирован на то, чтобы влюбляться, в нем также есть механизм, который помогает нам разлюбить и двигаться дальше. ³

Эмоциям мужчин в интимных отношениях уделяется мало внимания

Еще меньше известно о том, что мужчины обращаются за психологической помощью в связи с разрывом отношений. Мужчины склонны отвлекать и отрицать после первоначального расставания, в то время как женщины обрабатывают потерю на переднем крае, что может помочь им быстрее исцелиться от боли. ⁴ Интересно, однако, что в муках расставания мужчины творчески находят как неформальную, так и профессиональную помощь. ⁵ Согласно недавнему исследованию, мужчины чаще всего пользуются книгами по самопомощи, групповыми программами для сверстников и сообщества, а также электронными ресурсами для общения и психического здоровья. ⁶

Дополнительные исследователи обнаружили, что молодые люди, которым предстоит восстановление после расставания, полагаются на связи с близкими друзьями, способствуя эмоциональному раскрытию, и официальную онлайн-помощь, которая обеспечивает ценную анонимность и конфиденциальность. ⁷ Вышеизложенное показывает, что мужчины активно участвуют в решении проблем разрыва отношений. ⁸

Хотя мужчинам, переживающим разрыв отношений, может быть полезно обратиться за формальной и неформальной помощью, психические заболевания остаются серьезной проблемой для здоровья мужчин, покидающих интимные отношения. Следовательно, определение проблемных партнерских отношений в качестве стратегических условий для продвижения программ психического здоровья мужчин имеет жизненно важное значение.

4 Тактика для ускорения исцеления разрыва отношений

Боль отвержения воздействует на те же нервные пути, что и наша физическая боль. И как ни странно, те же самые обезболивающие снижают интенсивность на этом пути. Безрецептурные лекарства от головной боли помогают при расставании. ⁹ Вот еще четыре тактики, которые помогут вам перейти на другую сторону.

1. Вопреки широко распространенному мнению, закрытие не обязательно. Кратчайший путь к прекращению душевной боли лежит не с источником. Это внутри вас, а не с вашим перебежчиком. Когда вы расстаетесь, ваша способность примириться с тем, кто вы есть, резко падает. Что бы вы ни думали, вам никогда не нужно знать, почему ваш бывший сделал то, что сделал. Они никогда не были причиной твоего процветания. Ты теперь капитан.

2. Внесите в свой список дел пункт «Уйти призраком». Эффективной тактикой противодействия является «уйти в призрак». Стать призраком означает, что вы не отвечаете на текст вашего бывшего «Привет, незнакомец» . И наоборот, «Я скучаю по тебе» не равносильно «Я хочу снова быть вместе и усыновить русских малышей». Привидение — один из самых мудрых способов самосохранения. Если у вас и вашего бывшего есть общие дети, вам неизбежно придется обсудить такие вопросы, как благосостояние и доступ. Тем не менее, лучше всего свести эти взаимодействия к минимуму и в McDonald’s PlayPlace недалеко от шоссе.

3. Терапевт? Ты имеешь в виду Тиндер? Расставание может привести к депрессии, изоляции, самообвинениям или худшим последствиям. Вам не всегда нужно превращать горе в клиническую картину, но крайне важно знать, когда обращаться за сторонней профессиональной помощью. Проще всего использовать индекс, если ваши эмоции начинают мешать повседневной жизни, включая сон.

4. Когда ваша голова говорит «нет», убедитесь, что ваше сердце соглашается. После расставания вы скучаете по кому-то рядом. Это старая привычка говорить «спокойной ночи» или писать секст в случайный будний вечер тому, кто не станет звонить в полицию. Теперь вы как громом поражены смотрите на безмолвный телефон, желая, чтобы он зазвенел текстом, чувствуя при этом ужасную пустоту от потери этого обычного коммюнике. Но если вы протянете руку, это сродни еще одному удару для выздоравливающего наркомана: это немного удовлетворит тягу, но вы только сбросите часы своего выздоровления. «Счастливый заблокированный-иверсарий. »

Помните: «Это называется расставанием, потому что оно сломано». Я прочитал это где-то на розовой обложке книги о расставании.

Изображение Facebook: pathdoc/Shutterstock

Ссылки

Медицинский колледж Альберта Эйнштейна. (2010). Исследование связывает романтический отказ с центрами вознаграждения и зависимости в мозге . https://einsteinmed.edu/news/releases/546/study-links-romantic-rejectio…

Entwistle, C., Horn, A.B., Meier, T., & Boyd, R.L. (2021). Грязное белье: Суть и суть поиска помощи в отношениях от незнакомцев в Интернете. Журнал социальных и личных отношений , 38 (12), 3472–3496.

Бутвелл, Б. Б., Барнс, Дж. К., и Бивер, К. М. (2015). Когда любовь умирает: дальнейшее выяснение существования модуля выброса помощника. Обзор общей психологии, 19 (1), 30–38.

Моррис, К. Э., Рейбер, К., и Роман, Э. (2015, 13 июля). Количественные половые различия в ответ на разрыв романтических отношений. Эволюционные поведенческие науки. Предварительная онлайн-публикация. http://dx.doi.org/10.1037/ebs0000054

Oliffe JL, Kelly MT, Gonzalez Montaner G, et al. Картирование обращения мужчин за помощью в области психического здоровья после разрыва отношений с интимным партнером. Качественные медицинские исследования . 2022;32(10):1464-1476.

Огродничук Дж. С., Бехарри Дж., Олифф Дж. Л. (2021). Оценка 5-летней веб-аналитики для HeadsUpGuys: электронный ресурс о психическом здоровье мужчин, страдающих депрессией. Американский журнал мужского здоровья , 15(6).

Бест П., Гил-Родригес Э., Манктелоу Р., Тейлор Б.Дж. (2016). Обращение за помощью ко всем и ни к кому: концептуализация процесса обращения за помощью в Интернете среди подростков мужского пола. Качественные исследования здоровья , 26(8), 1067–1077.

Флетчер Р. Дж., Сент-Джордж Дж. М. (2010). Обращение мужчин за помощью в условиях разделения семьи. Достижения в области психического здоровья , 9 (1), 49–62.

Дьюолл, К. Н., Макдональд, Г., Вебстер, Г. Д., Мастен, К. Л., Баумайстер, Р. Ф., Пауэлл, К., Комбс, Д., Шурц, Д. Р., Стиллман, Т. Ф., Тайс, Д. М., и Айзенбергер, Н. И. ( 2010). Ацетаминофен уменьшает социальную боль: поведенческие и нейронные данные. Психологические науки, 21 (7), 931–937.

10 способов наладить свою жизнь после расставания

Когда вы расстаетесь с кем-то, может показаться, что вы потеряли все.

Говоря чисто транзакционным языком, вы теряете только человека, но кажется, что это гораздо больше.

Это потому, что после расставания ты не теряешь человека просто так. Вы теряете частичку себя, преданную этому особому человеку, который теперь не что иное, как ваш «бывший».

Вы можете немного потерять чувство собственного достоинства, вы можете потерять людей, которых вы считали друзьями и семьей, и вы можете утратить стабильность своего психического здоровья.

Ты можешь потерять гораздо больше, чем просто девушку. Вам может показаться, что вы потеряли все.

Но подождите секунду.

Это чувствует как будто ты все потерял, но чувства не факты.

После разрыва вы чувствуете, что это худшее время в вашей жизни, но факт заключается в том, что после разрыва самое лучшее время, чтобы изменить свою жизнь.

Процесс исцеления пугает, но вы можете пройти через него. Вы уже не будете прежним человеком, когда это будет сделано, но в этом и прелесть.

Давайте углубимся.

Как наладить свою жизнь после расставания

Люди романтизируют период после расставания, чтобы скрыть эмоциональную боль. Им грустно, и они думают, что эта печаль преобразится.

Жестокая правда заключается в том, что если вы не будете много работать, вы не изменитесь. У вас будут одни и те же отношения снова и снова. Вы не будете расти. Вы не добьетесь прогресса.

Однако это не обязательно.

Вы можете расти. Вам просто нужны практические советы.

Вот десять реальных способов наладить свою жизнь после разрушительного разрыва.

1. Узнайте, что пошло не так, и отпустите ее

Вы не сможете строить будущее, если вы все еще живете прошлым.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени вспоминать прошлое, но если вы обнаружите, что живете в прошлом, когда вы были влюблены в кого-то, кого больше нет в вашей жизни, у вас могут возникнуть проблемы.

С прошлым покончено, и вы ничего не можете сделать, чтобы изменить его. Все, что вы можете изменить и над чем работать, — это ваши отношения с прошлым.

Все говорят, что нужно «забыть прошлое». Это ужасный совет.

Вы не хотите забывать прошлое, потому что части его были хорошими, и вам не нужно забывать прошлое. Прошлое — великий учитель, но только не в том случае, если вы его забываете.

Если вы попытаетесь «забыть прошлое» или даже действовать исходя из этого мышления, вы, скорее всего, начнете проходить через те же шаблоны и циклы токсичных отношений, которые вы испытывали раньше. Вместо того, чтобы забывать прошлое, постарайтесь научиться принимать его таким, какое оно есть.

Перестаньте пытаться использовать прошлое как способ оправдать будущее или дать себе предлог для продолжения дерьмового поведения.

С хорошими людьми постоянно случаются плохие вещи. Плохие вещи случаются со всеми нами.

Что отличает людей, которые движутся дальше, от тех, кто не движется, так это то, что те, кто может двигаться дальше, смотрят на прошлое как на учителя, а не на монстра. Что бы ни случилось, ваши прошлые отношения научат вас кое-чему о себе и о том, как вам нужно расти.

Ваша задача выяснить, что это такое.

Нет ничего более удручающего, чем смотреть, как сильный, уверенный в себе мужчина рушится после потери женщины, которую он считал любовью всей своей жизни.

Отпусти ее.

2. Научитесь новому хобби

После того, как вы отпустили своего бывшего, пришло время сосредоточиться на себе.

Хотя исследования в этой области еще новы, есть свидетельства того, что новые увлечения после расставания могут помочь вам исцелить разбитое сердце.

У меня тоже есть личный опыт. Для меня разрыв вызвал мой ранний интерес к писательству и ведению блога, что помогло мне преодолеть разлуку и стать лучшим писателем.

Я переключил свое внимание на новое занятие, которое сделало меня счастливее. Это было огромным отвлечением после расставания.

Вы могли бы сделать то же самое для себя; это не обязательно писать. Вы можете использовать занятия боевыми искусствами, поднятие тяжестей, рисование, рисование или даже катание на скейтборде в качестве новых увлечений после расставания.

Создание новых нейронных путей отлично подходит для вашего психического здоровья после расставания и поможет вам стать более изобретательным, творческим, здоровым и здоровым.

Нет причин не попробовать новое хобби, особенно после разрушительного разрыва отношений.

Возьми эти негативные эмоции и преврати их во что-то позитивное.

3. Сосредоточьтесь на своем физическом и психическом здоровье

«Забота о себе» — не совсем правильное выражение, но оно единственное, что приходит на ум.

Как мужчины, одна из самых распространенных ошибок, которые мы совершаем в отношениях, заключается в том, что мы теряем себя в наших отношениях. Мы отказываемся от некоторых краеугольных привычек, которые составляют нашу личность и позволяют нашим отношениям контролировать нашу жизнь.

Расставание — это больше, чем просто признак того, что отношения не сложились. Это также признак того, что вам нужно переориентироваться на то, что делает вас собой.

Кто ты?

Физическая дисциплина — один из лучших способов восстановить связь с самим собой.

Вы почувствовали «интуицию отношений»? Вы начали пропускать спортзал, чтобы тусоваться с партнером и смотреть реалити-шоу?

Ничего страшного, если вы это сделали — надеюсь, вы поняли, что это не лучший способ прожить свою жизнь — но вам все равно нужно собраться.

Начните тренироваться каждый день. Начните есть здоровую пищу. Исключить алкоголь. Попробуйте поститься. Будьте здоровее. Научитесь справляться со своими негативными эмоциями здоровым способом.

Вы никогда не пожалеете, что потратили время на свое физическое и психическое здоровье.

4. Остерегайтесь «дружить» с тем же человеком, с которым вы только что расстались

Можете ли вы дружить со своей бывшей девушкой?

Возможно.

Подумайте, почему вы хотите дружить со своим бывшим. Почему вы расстались с ними?

Вы хотите быть друзьями, потому что вы действительно изменили свое отношение к ним и теперь относитесь к ним как к другу?

Или…

Это потому, что ты втайне хочешь вернуться к ним?

Будьте честны с собой.

Если у вас в голове есть этот секрет, «долгая игра» о том, как вернуть бывшего, вы, вероятно, не сможете с ним подружиться. Наверное, не стоит с ними дружить.

Надежда — одна из самых опасных эмоций. Не думайте о том, «что может быть» — работайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя. Работайте на будущее.

Возможно, вам стоит найти лучший способ провести время, чем дружить с бывшим.

Кроме того, после расставания самое лучшее время вложиться в себя , а не в дружбу с бывшим, которая, скорее всего, станет ядовитой.

5. Не пытайтесь сразу «отскочить»

Это уникальная проблема для мужчин, особенно потому, что наша культура поощряет нас «всегда быть на охоте».

Как мужчина в современном обществе, если вы не встречаетесь или активно не пытаетесь встречаться, это выглядит так, как будто с вами что-то не так.

«Ты что, серийный убийца?»

После расставания с кем-то вы находитесь в каком-то хрупком эмоциональном состоянии. Это факт.

Такие вещи люди говорят, но они не могут быть более неправы, когда встречаются как мужчина.

Правда в том, что никому нет дела до твоего «количества убитых». В конце концов, парень, который женится на первой женщине, с которой встречается, и парень, который переспал с сотней женщин, оба погребены в грязи.

Не хочу становиться нигилистом — это не философский вопрос — но вы должны подумать о том, чего вы хотите от ваших отношений.

Если вы хотите качественных отношений, станьте качественным человеком. Качественные люди не спят с людьми, чтобы чувствовать себя лучше.

Качественные люди тщательно обдумывают свои отношения, прежде чем начать их.

Подумай, прежде чем отскочить. Не торопитесь, прежде чем начинать что-то новое.

Стань лучше, чем ты можешь быть, а затем снова попробуй встречаться.

6. Примите свою свободу и начните двигаться вперед

В отношениях вы неизбежно теряете часть своей свободы.

Вы не можете делать так много вещей. Ты не можешь так много гулять с друзьями. Вы должны поставить свои отношения на пьедестал и убедиться, что они развиваются так, как вы этого хотите.

Вы проводите время со своим партнером, а как насчет себя? Проводите время с собой качественно.

Отношения — дело серьезное, и относиться к ним нужно соответственно.

Когда вы расстаетесь с кем-то, вы получаете немного свободы. Вы получаете некоторую автономию обратно.

Опять же, культура, в которой мы живем, скажет вам, что вы всегда должны встречаться, всегда работать и суетиться.

Это неправда.

Да, у вас, как у мужчины, вероятно, есть горячее желание обеспечивать людей, которых вы даже не представляете. Тем не менее, разрушительное расставание, вероятно, является худшим временем для вас, чтобы думать о том, как вы будете строить свой бизнес на миллион долларов, жениться на девушке своей мечты и строить семью, о которой вы всегда мечтали.

Все это можно делать, но зацикленность на будущих целях во время расставания не лечит, а отвлекает.

Немного отвлекись, но исцели , прежде чем двигаться дальше и строить свою новую жизнь.

7. Поговорите с кем-нибудь о ваших прошлых отношениях

Вы, вероятно, знали, что этот момент приближается, и вы, вероятно, не в восторге от мысли поговорить с кем-то о вашем разрыве.

Расставаться стыдно.

Особенно, если ваши отношения были серьезными (возможно, они встретили вашу семью и некоторых других самых важных людей в вашей жизни), очень легко стыдиться, когда отношения не складываются.

О расставаниях трудно говорить, но это не значит, что о них можно не говорить.

Возможно, терапия не для вас. Это не для всех.

При этом у вас есть много отличных способов восстановить себя после разрыва, будь то через близких друзей, членов семьи, которым вы доверяете, или, возможно, даже через группу мужчин с такими же интересами, как и вы.

Подумайте о бремени на ваших плечах. Если становится слишком тяжело нести, есть люди, которые хотят помочь.

Не кори себя за расставание в тишине.

Вы можете пережить трудный период после расставания и стать лучше. Иногда лучшим катализатором личностного роста является небольшая поддержка.

8. Будьте эмоциональны — это часть процесса исцеления

С раннего возраста мужчин учат, что наши эмоции делают нас слабыми.

Ваши эмоции рассматриваются как нечто, что вы всегда должны контролировать.

Для женщин опыт другой. Женщин учат, что их эмоции делают их сильными.

Это делает жизнь многих мужчин очень сложной, потому что мы тратим больше времени на то, чтобы обрести контроль над своими эмоциями, чем на то, чтобы жить своей жизнью. Мы постоянно боремся с этим голосом в нашей голове, который точно говорит нам, какими, по его мнению, мы должны быть.

После расставания это: «Не плачь».

После отличного дня это: «Не слишком радуйся, это признак слабости».

Проблема с таким образом мышления заключается в том, что ваши эмоции сложнее, чем думают мужчины.

Мы, мужчины, не можем все время контролировать все свои эмоции. Женщинам это тоже не под силу. Вы, как человек, не можете всегда чувствовать себя хорошо.

Прости. Такова жизнь.

Что вы можете сделать, так это научиться контролировать свою реакцию на свои эмоции. Не позволяйте расставанию испортить ваш день, неделю или месяц — просто дайте волю своим эмоциям.

Не ходи плача по людям, но не бойся грустить.

Это единственный способ преодолеть то, что вы чувствуете, чтобы двигаться дальше к лучшему.

9. Перестаньте винить себя (и ее)

Распространенный сегодня в обществе стереотип немного огорчает.

Ты должен ненавидеть своего бывшего. Вы должны презирать мысль о них, ругать их и злиться.

Ты должен обижаться на них.

Но разве ты должен обижаться на них? Обида — хорошая идея?

Проще говоря, нет. Вы не должны никого ненавидеть. Вы не должны обижаться на людей.

Если подумать, ты когда-то любил своего бывшего. Почему ты их ненавидишь?

Как вы относитесь к себе из-за того, что любите их?

Не торопись, но прости ее за то, что она сделала, и прости себя за то, что ты сделал. Это изменит вашу жизнь, потому что поможет вам действовать с точки зрения прощения, а не гнева.

Научитесь смотреть на мир с точки зрения отдачи, а не ожидания определенных вещей.

Научитесь быть более чутким и добросовестным.

Прости бывшего и себя.

10. Научитесь ждать того, чего хотите

Выделите немного времени после того, как вы начнете лечиться, прежде чем снова начать встречаться.

Это самое важное предложение в этой статье: убедитесь, что вы уделяете достаточно времени после расставания, чтобы повторно не переживать один и тот же «учебный опыт».

Вам следует не только избегать восстановления после расставания, но и действовать осторожно в последующие месяцы.

Если вы слишком быстро начнете снова искать партнера, вы очень сильно рискуете вступить в новые отношения с человеком, обладающим теми же чертами, что и ваш бывший. У вас также не будет времени исправить свои плохие привычки в отношениях.

Вы должны поработать над собой, чтобы построить для себя лучшие отношения в будущем.

Делайте все то, о чем мы говорили выше, но научитесь ждать. Самые важные вещи, которые вы делаете после расставания, — это те, которые вы не делаете.

Не гонись за отскоком. Не начинайте пить, чтобы заглушить боль. Не погружайтесь в работу, чтобы ничего не чувствовать.

Научитесь жить настоящим и гнаться только за тем, чего хотите.