Апатия ко всему как бороться: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Как победить апатию у подростка: эффективные методы лечения

Содержимое

• 1 Как избавить подростка от апатии: эффективные методы лечения
  • 1.1 Что такое апатия у подростков?
  • 1.2 Причины возникновения апатии у подростков
  • 1.3 Симптомы апатии у подростков
  • 1.4 Последствия нелеченой апатии у подростков
    • 1.4.1 Печальное настроение
    • 1.4.2 Ухудшение учебы
    • 1.4.3 Снижение самооценки
    • 1.4.4 Риск развития других психологических проблем
  • 1.5 Как помочь подростку избавиться от апатии
  • 1.6 Психотерапия как один из методов лечения апатии у подростков
  • 1.7 Лечение апатии у подростков лекарствами
    • 1.7.1 Антидепрессанты
    • 1.7.2 Нейролептики
    • 1.7.3 Снотворные средства
  • 1.8 Техники самопомощи для подростков с апатией
  • 1.9 Рекомендации для родителей, чьи дети страдают от апатии
  • 1.10 Полезные советы для подростков, желающих победить апатию
    • 1.10.1 1. Найдите хобби
    • 1.10.2 2. Спите достаточно
    • 1.10.3 3. Проводите время с друзьями
    • 1.10.4 4. Ешьте правильно
    • 1.10.5 5. Найдите способ расслабления
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Что такое апатия у подростков?
      • 1.12.0.2 Как понять, что у моего ребенка есть апатия?
      • 1.12.0.3 Могут ли причиной апатии стать сильный стресс или травма?
      • 1.12.0.4 Какие методы лечения апатии существуют?
      • 1.12.0.5 Какую роль играют родители в лечении апатии у подростков?
      • 1.12.0.6 Можно ли победить апатию самостоятельно без помощи врача?

Узнайте как эффективно лечить апатию у подростка: полезные советы и рекомендации для родителей и педагогов. Преодолейте безразличие и восстановите жизненные силы своего ребенка с помощью наших советов!

Апатия – это состояние, когда подросток теряет интерес к учебе, друзьям, хобби и жизни в целом. Это может привести к депрессии, негативным мыслям и другим проблемам. Это распространенное явление среди подростков во всем мире, и многие родители и педагоги сталкиваются с этим.

К сожалению, апатия может привести к серьезным последствиям, таким как неуспеваемость в школе, конфликты в семье, нарушение отношений с друзьями и даже проблемы со здоровьем. Поэтому важно знать методы, которые могут помочь подростку бороться с апатией и вернуть ему интерес к жизни.

В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных методов лечения апатии у подростков, которые помогут им восстановить свои силы и вернуться к нормальной жизни.

Что такое апатия у подростков?

Апатия – это состояние эмоциональной вымотанности, упадка сил и мотивации. У подростков апатия проявляется как неинтересность к учебе, друзьям, развлечениям и всему, что прежде доставляло удовольствие.

Возможны и более серьезные последствия апатии, такие как депрессия, нарушения пищевого поведения, злоупотребление алкоголем и наркотиками. Именно поэтому необходимо своевременно обратиться к специалистам, чтобы вылечить апатию и предупредить дальнейшие проблемы.

Причины возникновения апатии у подростков

Избыток школьной нагрузки. Одной из главных причин апатии у подростков является перегрузка учебным процессом. В поисках успеха, ребятам приходится уделять много времени учебе и домашним заданиям. Такое напряжение может привести к усталости и потере мотивации.

Социальное давление. Молодежь часто сталкивается с подавлением индивидуальности и ожиданиями общества. Подростки могут не чувствовать, что их мнение имеет значение, из-за чего могут потерять интерес к событиям, происходящим в мире вокруг них.

Семейные проблемы. Нередко проблемы со смирением могут найти свое начало в отношениях в семье. Развод, больные родители, проблемы финансового характера, конфликты между родителями — все это может повлиять на психическое состояние подростка и вызвать у него апатию.

Сложности в личных отношениях. Узконаправленность, социальная неуверенность и проблемы с коммуникациями могут привести к тому, что подростки чувствуют себя изолированными от своих сверстников и не находят в себе сил и энергии для участия в групповых мероприятиях.

Больные или травмированные нервной системы. Некоторые из подростков могут иметь травмирующие состояния, такие как депрессия, беспокойство или панические атаки. Они могут просто не иметь настроения или не ощущать эмоций, в результате чего подвержены апатии.

Избыток школьной нагрузки Социальное давление Семейные проблемы

Сложности в личных отношениях Больные или травмированные нервной системы

Симптомы апатии у подростков

Апатия – это нарушение эмоционального фона, которое проявляется у подростков в различных формах. Она может быть абсолютной, когда молодой человек не проявляет никакого интереса к окружающей действительности, или открытой, когда у него нет желания совершать какие-либо действия или общаться с людьми.

Среди основных симптомов апатии у подростков можно выделить:

• Отсутствие энергии и желания двигаться. Подростки становятся вялыми, часто лежат в постели, забывают про свои учебные и бытовые обязанности.
• Негативное отношение к окружающей среде. Они перестают заботиться о своей внешности, а также выполнять общепринятые нормы поведения в обществе.
• Снижение самооценки. Подростки перестают верить в свои силы, сомневаются в своих возможностях и достижениях.
• Чрезмерная замкнутость и одиночество. Они не желают проводить время с друзьями и близкими, нередко страдают от социофобии.

Последствия нелеченой апатии у подростков

Печальное настроение

Нелеченная апатия может привести к длительному печальному настроению у подростков. Они могут стать малоразговорчивыми и уходят в себя. Из-за этого, они могут упускать возможность завести новые знакомства и расширить свой круг общения.

Ухудшение учебы

Апатичные подростки часто не проявляют интерес к учебе, могут начать пропускать занятия, что негативно сказывается на их успеваемости. Нелеченная апатия может привести к депрессивным настроениям, отчаянию и безразличию к учебным делам.

Снижение самооценки

У подростков, страдающих от апатии, может снижаться самоуважение и самооценка. Они могут чувствовать себя незначительными и никому не нужными. Это может создавать проблемы в дальнейшей жизни, включая личные отношения и карьеру.

Риск развития других психологических проблем

Апатичные подростки могут стать более склонными к различным психологическим проблемам, таким как тревожность, депрессия и т.д. Незамеченная и нелеченная апатия может стать отправной точкой для развития этих проблем в будущем.

Как помочь подростку избавиться от апатии

Апатия у подростков может возникать по разным причинам, как личным, так и внешним. Стоит понимать, что это нормальное явление, но если она длится неделями и месяцами, то это уже тревожный знак. Необходимо помочь подростку выйти из этого состояния.

Проведите диалог: Поговорите с ребенком, выясните, что его беспокоит и в чем причина апатии. Важно показать, что его чувства и проблемы важны для вас и вы готовы помочь.

Занятия спортом: Спорт – хороший способ борьбы с апатией. Он помогает вывести накопившуюся энергию и борется с депрессивным настроением.

• Физические занятия увеличивают выработку гормона счастья, который помогает бороться с депрессией.
• Спортивные мероприятия, соревнования и тренировки помогают научиться быть целеустремленным и находить правильный путь к успеху.

Развивайте творческие навыки: Быть креативным помогает развиваться личности и реализовывать свои идеи. Это может быть рисование, музыка, фотография, писательство, танцы и т.д. Определите, где у подростка больше всего талантов и помогите развить их.

Внимательность: Следите за ребенком и его настроением. Важно показать, что вы всегда готовы выслушать, понять его, и помочь найти решение, даже если он не готов об этом говорить.

Помощь в борьбе с апатией – это долгое и упорное дело. Необходимо показать, что есть выход и много возможностей, чтобы изменить свою жизнь и сделать ее яркой и насыщенной.

Психотерапия как один из методов лечения апатии у подростков

Апатия у подростков – это расстройство, которое приводит к потере интереса к жизни и невозможности испытывать радость от повседневных событий. Одним из эффективных методов лечения этого состояния является психотерапия.

Психотерапия может быть проведена в индивидуальном или групповом формате. Групповые сеансы могут быть особенно полезны для подростков с апатией, так как они могут узнать, что они не единственные, кто сталкивается с этой проблемой, и получить поддержку от других людей. Во время индивидуальных сессий подросток может работать более глубоко со своими эмоциями.

Помните, что психотерапевтический процесс не является мгновенным решением проблемы. Требуется время и терпение для того, чтобы достичь успеха, но подходящая форма терапии может помочь подростку преодолеть апатию и начать жить полной жизнью.

Лечение апатии у подростков лекарствами

Антидепрессанты

Антидепрессанты могут быть назначены для лечения апатии у подростков. Эти лекарства могут повысить уровень серотонина в мозге, что поможет улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, эти лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому назначение должен проводить только специалист.

Нейролептики

Нейролептики могут использоваться для лечения апатии, особенно при сопутствующих психотических симптомах. Эти лекарства могут помочь справиться с проблемами мышления и улучшить качество жизни.Однако, нейролептики также имеют побочные эффекты, которые должны быть учтены при назначении лекарств.

Снотворные средства

Снотворные средства могут использоваться для помощи подросткам с апатией, которые также испытывают проблемы со сном. Эти лекарства могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень тревоги, но их назначение должно проводить только специалист. Надлежащее применение снотворных средств может помочь уменьшить риск негативных побочных эффектов.

Важно понимать, что лекарства не всегда являются лучшим решением для лечения апатии у подростков. Прежде, чем начинать принимать лекарства, необходимо обратиться к специалисту и провести тщательную оценку состояния здоровья. Вместе с этим, важно использовать также психотерапевтические методы и другие нетрадиционные методы лечения.

Техники самопомощи для подростков с апатией

Апатия у подростков может быть вызвана многими факторами, такими как стресс, учебная нагрузка, проблемы со здоровьем или личные проблемы. Помочь справиться с этим состоянием может помочь некоторые техники самопомощи.

• Создание ежедневной рутины. Постройте расписание, включающее учебу, домашние задания, физические упражнения, отдых и социальные встречи. Это поможет улучшить настроение и чувство контроля над жизнью.
• Установление целей. Установите реалистичные цели для каждого дня и недели. Планируйте выполнение задач и поощряйте себя после их выполнения.
• Самоотдача. Помогайте другим, волонтируйте в сообществе или помогайте друзьям и родным. Это поможет вам почувствовать себя полезным и даёт смысл жизни.
• Позитивное мышление. Научитесь заменять негативные мысли позитивными. Думайте о будущем с оптимизмом, а не с тревогой. Это поможет снять стресс и повысить настроение.

Эти техники могут помочь подростку справиться с апатией. Однако, если подросток продолжает испытывать трудности, важно обратиться за помощью у специалистов.

Рекомендации для родителей, чьи дети страдают от апатии

Апатия у подростков может быть вызвана различными причинами, но независимо от этого, для родителей очень важно помогать своим детям в борьбе с этой проблемой. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с апатией:

• Установите доверительные отношения. Открытая и доверительная коммуникация между родителями и детьми — залог понимания и доверия друг другу. Ребенок должен знать, что он может обсудить со своими родителями всё, что его волнует.
• Вовлекайте ребенка в различные деятельности. Для многих детей апатия возникает из-за недостатка интересов и увлечений. Родители могут помочь подростку найти новые увлечения или предложить ему заняться чем-то, что ему нравится.
• Будьте внимательны к своему ребенку. Нередко апатия у подростков является следствием отсутствия внимания к их проблемам. Родители должны быть готовы выслушать и помочь своему ребенку, если у него возникли какие-то проблемы.
• Обращайтесь за помощью к специалистам. Если апатия не проходит и продолжает мешать ребенку, родители могут обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они смогут дать необходимые советы и предложить эффективное лечение.

Помните, что апатия — это серьезная проблема, которая требует внимания. Родители могут помочь своему ребенку справиться с ней, если обратят на нее внимание и будут готовы помочь. Не забывайте, что вы — это главный опорный пункт для вашего ребенка, и ваша поддержка может оказаться решающей в борьбе с апатией.

Полезные советы для подростков, желающих победить апатию

1. Найдите хобби

Часто апатия возникает из-за того, что подросток не находит интереса в окружающем мире. Найдите хобби, которое вам нравится и попробуйте улучшить свои навыки в нем.

2. Спите достаточно

Отсутствие сна может привести к ухудшению настроения и возникновению апатии. Постарайтесь спать около 8 часов в день, чтобы восстановить свои эмоциональные и физические силы.

3. Проводите время с друзьями

Социальные контакты очень важны для подростков, так как помогают чувствовать себя связанными с миром и не одинокими. Проводите время с друзьями, делайте что-то вместе, это поможет вам не чувствовать себя апатичным.

4. Ешьте правильно

Правильное питание имеет большое значение для поддержания здоровья и настроения. Избегайте пищи, которая может вызывать ухудшение настроения, например, сахарные напитки или быстро переваривающиеся углеводы, такие как белый хлеб.

5.

Найдите способ расслабления

Стресс может стать причиной возникновения апатии. Найдите способ расслабиться, например, занимайтесь йогой или медитацией. Это поможет вам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое апатия у подростков?

Апатия у подростков — это состояние отсутствия интереса к активностям, которые раньше приносили удовольствие, отрешенность от своих обязанностей и общества, чувство безнадежности и безысходности, ухудшение настроения и депрессия.

Как понять, что у моего ребенка есть апатия?

Некоторые признаки, указывающие на развитие апатии у подростков, могут быть: отсутствие интереса к друзьям и увлечениям, ухудшение настроения, частые конфликты в семье и в школе, низкая оценка успеваемости, чрезмерный сон, грустное выражение лица и отсутствие желания заниматься чем-либо.

Могут ли причиной апатии стать сильный стресс или травма?

Да, сильный стресс, травмы, потеря близкого человека, трудное семейное положение и другие причины могут привести к развитию апатии у подростков. Это важно учитывать, чтобы помочь ребенку справиться с проблемой.

Какие методы лечения апатии существуют?

Подходы к лечению апатии могут быть различными и включать в себя: психотерапию, лекарства, изменение питания, физические упражнения, практическую психологию и многое другое. Однако лечение должно быть подобрано индивидуально, и врач должен провести детальное обследование ребенка.

Какую роль играют родители в лечении апатии у подростков?

Родители — это важный составляющий успешного лечения апатии у подростков. Им нужно установить доверительные отношения с ребенком, создать комфортную атмосферу в семье, содействовать увлечениям и поддерживать интерес к учебе. Также необходимо следить за диетой и образом жизни ребенка и своевременно обращаться за помощью к врачу, если ситуация ухудшается.

Можно ли победить апатию самостоятельно без помощи врача?

Для разрешения проблемы апатии у подростков, в большинстве случаев, требуется помощь врача и комплексный подход к лечению. Однако родители могут оказывать поддержку и помощь ребенку, а также способствовать его активности и увлечениям. Это может помочь ребенку почувствовать себя лучше и предотвратить развитие апатии.

Ничего не хочется делать. Апатия ко всему. Как справиться?

У каждого возникают моменты, когда вообще ничего не хочется, пропадает мотивация, цели кажутся мнимыми… В таких ситуациях самое сложное — не загнать себя глубже в сильнейшее чувство апатии. Рассказываем, что может помочь справиться с этим состоянием.

Теги:

Нетленка

Здоровье

Психология

Депрессия

Unsplash

Имейте в виду, что не каждая стратегия работает для всех. Проведите несколько поведенческих экспериментов, чтобы понять, что поможет именно вам.

Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию

Обмануть свой организм достаточно легко. Попробуйте начать действовать так, как если бы вы чувствовали мотивацию, и проследите за своими эмоциями.

Например, вместо того, чтобы весь день сидеть на диване в пижаме, ожидая, когда появится мотивация, примерьте какой-нибудь наряд, сходите прогуляться по парку или сделайте легкую уборку в доме, включив на фон любимый сериал или зажигательные песни. Просто забудьте о своих проблемах с настроением — сделайте вид, что вы заинтересованы в выполнении поставленных задач!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жалейте себя

Вы можете подумать, что строгость к себе — ключ к мотивации. Но жесткая самокритика не работает. Исследования показывают, что сострадание к себе на самом деле гораздо более мотивирует, особенно когда вы боретесь с трудностями.

А согласно результатам исследования 2012 года, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review, практика сочувствия к себе уменьшает психологический стресс, симптомы тревоги и депрессии и улучшает ментальное здоровье. Поэтому вместо того, чтобы корить себя за ошибки, создайте более добрый внутренний диалог. Представьте, что вы — ваш самый близкий друг, которому вы искренне желаете всего самого светлого.

Правило 10 минут

Вы можете уменьшить чувство страха перед большим объемом задач, доказав себе, что у вас есть силы с ними справиться.

Правило 10 минут может в этом помочь. Дайте себе разрешение выйти из задачи через 10 минут. Когда пройдет установленное время, спросите себя, хотите ли вы продолжить или желаете все бросить? Если второе, то сделайте короткий перерыв, а затем снова сядьте за дело.

Начало работы над задачей обычно является самой сложной частью. Однако, как только вы начнете действовать, вам будет гораздо легче найти силы продолжить.

Больше гуляйте

Свежий воздух и смена обстановки могут сотворить чудеса. Прогулка на природе — в отличие от оживленной городской улицы — может быть особенно полезной.

Исследование 2013 года, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что прогулка по парку снижает усталость мозга: пребывание на природе оказывает успокаивающее действие, омолаживает мозг, тем самым придает вам немного жизненных сил! Поэтому если вы чувствуете апатию и нежелание что-либо делать, отправляйтесь в парк или ботанический сад и наслаждайтесь чистым воздухом.

Вознаградите себя за работу

Ничто не мотивирует так, как вознаграждение. Найдите себе какую-нибудь заманчивую награду, которую вы сможете получить только после того, как выполните определенные задачи.

Подумайте, будете ли вы более мотивированы меньшими, более частыми вознаграждениями или одним большим вознаграждением за выполненную работу. Вы можете поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока не найдете подход, который лучше всего подходит для вас.

Соедините страшную работу с тем, что вам нравится

Ваши эмоции играют важную роль в вашем уровне мотивации. Если вам грустно, скучно, одиноко или тревожно, ваше желание справиться с трудной задачей или выполнить утомительное задание пропадает.

Поднимите себе настроение, добавив немного веселья в то, что вы не желаете делать. Например, зажгите ароматическую свечу во время работы за компьютером, пригласите друга побегать с вами по делам, включите свое любимое шоу, пока вы складываете белье и так далее.  

Обратитесь за профессиональной помощью

Если ваша мотивация остается низкой в течение двух и более недель, обратитесь к специалисту. Вы также можете обратиться за помощью, если отсутствие мотивации влияет на вашу повседневную жизнь. Например, если вы не замотивированы в своей работе и не можете выполнять поставленные задачи.

Подобная апатия может быть связана с психическими заболеваниями. Если у вас действительно проблемы с ментальным здоровьем, то врач назначит вам лечение, которое может включать терапию, прием препаратов или комбинацию того и другого.

Преодоление апатии и скуки требует больше, чем просто сила воли —

Преодоление апатии и скуки требует больше, чем просто сила воли. Трудно найти мотивацию делать что-то, когда за этим скрываются гораздо более важные дела. Такие вещи, как страх, сожаление, отсутствие эмоциональной поддержки или даже болезнь, и это лишь некоторые из них. Такие расстройства, как депрессия и проблемы с щитовидной железой, очень часто могут подтолкнуть вас к такому состоянию ума.

Когда вы попадаете в колодец апатии и скуки, ваш мир полностью меняется. Первое, что происходит, это то, что вы больше не можете собрать достаточно энергии, чтобы выбраться из них. Невозможно всегда иметь достаточно энергии, чтобы снова быть живым и находить мотивацию на своем горизонте. Дело в том, что это то, что вам нужно сделать, чтобы вернуть себе радость, дух и надежду.

«Противоположность любви — не ненависть, а равнодушие».

-Elie Wiesel-

С медицинской точки зрения часто лучше понять природу колодца, в который вы попали, чем сразу же искать способы выбраться из него. Вы должны знать, что на самом деле стоит за вашим апатичным отношением, усталостью и отсутствием интереса. Неразумно и нецелесообразно давать кому-то кучу ресурсов, если вы сначала не помогли ему понять, что вызывает эти состояния.

Вот почему с каждым годом появляется все больше исследований и исследований на эту тему. Мы знаем, например, что отсутствие мотивации не всегда является отражением спада. Это не всегда так просто, как быть пассивным в отношении вещей, потому что вам просто не хватает интереса. Апатия и отсутствие мотивации на самом деле связаны с определенными неврологическими цепями  , что в некоторых случаях может быть признаком расстройства.

Это абсолютно важные вещи, о которых следует помнить, когда вы пытаетесь найти наилучший терапевтический подход для себя.

Тени, лежащие в основе отсутствия мотивации и усталости

Если вы хотите преодолеть апатию и скуку, вам нужен не только совет. Когда они становятся хроническими, длительными, вы (и окружающие) должны признать, что вам нужны перемены. Для этого нужно сначала поставить правильный диагноз. Таким образом, вы сможете начать вносить небольшие коррективы в свою рутину и свое личное мировоззрение. Это лучший способ выбраться из колодца, о котором мы так много говорили.

Одна вещь, которую вам обязательно нужно оставить в таких ситуациях, это оскорбительные термины. Многие пациенты, имеющие дело с апатией и скукой, не являются «ленивыми», потому что им этого хочется. Не следует рассматривать пассивность и отсутствие интереса как недостаток характера. Это совсем не полезно, и это тоже неправда. Вместо этого мы собираемся взглянуть на реальность, стоящую за многими случаями этих состояний ума.

Вещи, которые могут привести к апатии и скуке

• Не чувствовать себя самодостаточным. Это может произойти по ряду причин, но иногда люди перестают верить, что они достаточно хороши, чтобы чего-то добиться. Они не чувствуют, что могут добиться успеха или быть полезными в своих повседневных задачах. Это разрушительный способ чувствовать.
• Отсутствие эмоциональной поддержки. В некоторых случаях это происходит потому, что люди вокруг вас эмоционально недоступны. В других это потому, что вы окружены холодностью и отсутствием интереса. В любом случае это может легко привести к апатии и отсутствию мотивации.
• Страх: страх неудачи, страх попытки и страх повторения одних и тех же ошибок снова и снова. Страх выйти из зоны комфорта, беспокойство по поводу изменения привычек, беспокойство по поводу новых, незнакомых вещей… Все это может быстро подорвать всю вашу энергию и силу воли.

Вы также должны помнить о физических и/или неврологических факторах. Такие состояния, как фибромиалгия, гипертиреоз или даже болезнь Альцгеймера, могут привести к постоянному ощущению отсутствия энергии.

Очень часто они приводят к апатии и отсутствию мотивации. Это также относится и к депрессивным расстройствам. Они так же могут привести к скуке и отсутствию интереса, как и болезни, описанные выше.

Как побороть апатию и скуку

Вам нужна поддержка, если вы хотите побороть апатию и скуку. Мы говорим о специализированном виде, а также от окружающих вас людей. Кроме того, вы должны чувствовать, что они действительно понимают вас и никогда не пытаются вас унизить. К сожалению, отсутствие желания, энтузиазма и мотивации может усугубиться, если вы слышите только критику и презрение.

Есть важная деталь, которую вы должны помнить, если хотите понять, как их преодолеть. Часто вы думаете, что все, что вам нужно сделать, чтобы быть более мотивированным, — это «изменить» свое мышление. Но правило, согласно которому у вас должны быть позитивные мысли, чтобы жить позитивной жизнью, не всегда верно на 100%.

По крайней мере, если у вас не все хорошо. Нет, если в вашем мозгу недостаточно серотонина или ваше тело болеет. Уильям Джеймс давно сказал, что мысли не всегда приводят к действиям. Когда дело доходит до мотивации, действия и чувства всегда идут рука об руку.

Ваш мозг, разум и тело должны работать вместе, чтобы вы получили необходимый толчок. Так вы найдете внутреннюю энергию, чтобы поднять себе настроение. Мы собираемся обобщить несколько вещей, которые могут помочь вам преодолеть апатию и скуку.

Ключи к преодолению апатии и отсутствия мотивации

• Прежде всего убедитесь, что это не медицинская проблема.
• Как только вы убедитесь, что это не гормональная или телесная проблема, вам нужно выяснить, что на самом деле стоит за этим настроением.
• После этого вы сможете войти в переходный период. У вас есть только одна работа в этот период: решение проблем. Подумайте, как справиться с неудовлетворенностью, страхом и разочарованием. Начните процесс, в котором вы отделяете себя от всего, что вас парализует.
• Постепенные изменения. Начните с небольших изменений в вашем распорядке дня. Например, вы можете изменить свою диету или составить новый график. Позже, после того, как вы внесли небольшие изменения, вы можете взяться за более крупные. Это те, которые действительно приведут вас к благополучию. Именно они помогут вам достичь всего, чего вы хотите от жизни.
• Сосредоточьтесь на конкретных целях. Сосредоточьтесь на вещах, которых вы можете достичь в повседневной жизни, на вещах, которые приносят вам удовольствие.
• Бросьте вызов своей апатии. После того, как вы ввели новые рутины и достигли своих ежедневных целей, вы должны научиться не поддаваться этому угнетающему настроению. Когда вы заметите, что эти чувства возникают, попытайтесь найти альтернативу. Например, подумайте о чем-то новом, о чем-то, что вас мотивирует. Это лучший способ заставить их исчезнуть.

Преодолеть апатию и скуку непросто, но и не невозможно. Тем не менее, вы не можете забыть, что они подобны затаившимся теням, которые всегда будут пытаться влезть в вашу жизнь.

Когда они это сделают, вы должны быть готовы. Будьте готовы оттолкнуть их и проветрить все свои эмоциональные пространства новыми мыслями и проектами.

Это может вас заинтересовать…

Один из способов победить апатию

Если вы когда-нибудь испытывали апатию, то знаете, как она может окутать сердце холодом и каменной апатией. Когда мы апатичны, нам все равно, что происходит с другими, а иногда даже с нами. Мы чувствуем себя бессильными что-либо изменить, поэтому не пытаемся.

Таким образом, апатия означает потерю надежды. Какое ужасное состояние! Апатичный человек часто приходит к выводу, что мировые проблемы, как и 99,99 % происходящего, находятся вне нашего контроля. Если это так, то зачем тратить наше время, мысли, слова, действия или чувства, пытаясь что-то сделать в этой ситуации?

СВЯЗАННЫЕ: Борьба с хладнокровным убийцей, апатия

Пандемия апатии

Этот поистине пораженческий, депрессивный способ думать или чувствовать о себе или о том, что происходит в мире, в последнее время кажется пандемией. Так много людей пришли к выводу, что у них нет силы или личной энергии, чтобы что-то изменить. Конечно, это может произойти естественным образом, когда индивидуально и коллективно мы сталкиваемся со многими тысячами проблем, чтобы выжить и процветать. Учитывая глобальные проблемы, такие как война, голод и изменение климата, трудно, учитывая условия, с которыми мы сталкиваемся, найти способ сделать жизнь лучше, справедливее, равноправнее и справедливее.

Учение бахаи побуждает нас не сдаваться, советуя человечеству, что мы должны искать способы действовать, а не апатично воображать свое бессилие и свое исчезновение. Бахаулла, пророк и основатель Веры Бахаи, заверил нас в Сокрытых Словах , что нам не нужно бояться таких негативных последствий — что Создатель предназначил всем нам вечное существование:

О Сын Человеческий! Ты владычество Мое, и владычество Мое не исчезнет; почему ты боишься своей гибели? Ты — Мой свет, и Мой свет никогда не погаснет; почему ты боишься вымирания? Ты слава Моя, и слава Моя не увядает; ты — Моя одежда, и Моя одежда никогда не износится. Пребудь же в своей любви ко Мне, чтобы найти Меня в царстве славы.

Но мы не можем просто сидеть сложа руки и ждать хороших событий. Прогресс человечества и продолжение цивилизации зависят от наших чувств и действий. Если мы хотим мира, мы должны работать для него. Если мы хотим безопасности, мы должны стремиться к ней. Если мы чего-то хотим, работа произведет это.

Мы должны приложить усилия.

Да, мы не можем заставить кого-то делать то, чего он не хочет, но каждый из нас может любезно и откровенно сообщить другим, что вы чувствуете, что думаете и почему. Знание — сила, невежество — смерть души; исчезновение лучшего, что предлагает человеческая природа. Если вы любили или были любимы, вы знаете, что такое блаженство, потому что в любви наша единственная цель — быть с любимым человеком.

Постановка реалистичных духовных целей

Постановка целей прокладывает путь к росту и изменениям. Если у вас есть реалистичные духовные цели — не только для себя и роста своего внутреннего духа, но и для человечества в целом — вы можете бороться с апатией действием. Никто из тех, кто ставит перед собой духовные цели последовательно действовать на благо других, долго не остается апатичным.

Всемирный Дом Справедливости, возглавляющий мировое сообщество бахаи, написал в письме от 26 ноября 2012 г.:

Постановка и достижение конкретных целей по улучшению условий жизни является законной задачей социальных действий; однако гораздо более важным является сопутствующий рост способности участников вносить свой вклад в прогресс. Конечно, императив наращивания потенциала касается не только отдельного человека, хотя это может быть важно; он в равной степени применим к институтам и обществу, двум другим главным действующим лицам в развитии цивилизации.

Недостаточно ставить цели, хотя они и представляют собой ключ к прогрессу. У нас также должны быть возможности, элементы и ресурсы для их достижения.

Мои цели, помимо ежедневных потребностей в еде, одежде и жилье, всегда заключались в том, чтобы быть хорошим гражданином мира, в том числе предлагать услуги моему сообществу. В более широком смысле это действительно цель каждого бахаи, как описал ее Абдул-Баха:

… благодаря рвению и рвению чистых сердцем тьма ненависти и различий будет полностью уничтожена. , и воссияет свет любви и единства; этот мир станет новым миром; материальные вещи станут зеркалом божественного; человеческие сердца встретятся и обнимут друг друга; весь мир станет родиной человека, а разные расы будут считаться одной расой.

СВЯЗАННО: Помощь молодежи в преодолении апатии

Эти высокие, обнадеживающие цели не достигаются сами по себе, но мы все можем работать над их достижением каждый день. Каждый день мы можем ладить с другими, работать над собственным духовным ростом и помогать человечеству в малом (или большом) виде. Цели, задачи и шаги, иногда маленькие шаги, помогают нам достичь цели. Когда даже маленькие шаги достигнуты, достижение цели посылает эндорфины по всему мозгу в центр удовольствия, и мы чувствуем себя на вершине мира. Надежда расцветает, а апатия рассеивается.

Подождите минутку. Возьмите бумагу и ручку, компьютер или телефон. Просто начните и составьте список своих целей на завтра, на следующую неделю, на оставшуюся часть этого года.