Аудиотренинг для нервной системы: Аутотренинг для успокоения нервной системы — ШПИЛЬКИ

Содержание

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Здесь выложены аффирмации которые помогут вам в восстановлении спокойствия нервной системы и ее укреплении. Аутогенные тренировки помогают снизить эмоциональный накал, избавиться от стресса, улучшить сон, снять кожный зуд, расслабиться. Регулярный аутотренинг позволяет отрегулировать различные функции организма и способствует исцелению.

В этом разделе вы не только можете бесплатно и по прямой ссылке скачать аутотренинг для успокоения нервной системы, но и слушать его в режиме онлайн. Аутотренинги представлены в следующих форматах: аудио, видео, книги, тексты. Здесь вы сможете подобрать не только подходящий вам мужской, но и женский аутотренинг. Отзывы посетителей библиотеки на выложенные здесь материалы обычно положительные.

Хотите использовать АТ на работе и в транспорте? Тогда в первую очередь обратите внимание на аудиотренинги и видеотренинги, которых здесь довольно много. Фоном для многих аудиотренингов служит приятная музыка для релаксации и звуки природы, которые тоже помогают успокоиться.

Для быстрого и простого успокоения нервов воспользуйтесь первыми пятью тренингами из списка ниже.

А знаете ли вы, что эффективным способом профилактики стрессов является тренировка управления своим вниманием и в частности восприятием. Подробнее об этом можете почитать в книгах Вадима Зеланда.

Аудиосеансы доступны в формате mp3, видеосеансы в формате mp4. Прослушивание возможно лишь на русском языке. Все файлы перед добавлением на сайт были проверены.

Если вас интересуют аутотренинги при тревожно депрессивных состояниях, то наибольшее внимание рекомендую обратить на аудиофайлы и книги. Наиболее хороший психологический аутотренинг при депрессии расположен в подразделе «аудио» под номером 3.

Хотите жить в состоянии спокойствия? Обратите внимание на книгу под номером 1, из списка ниже.

Самовнушение и самогипноз действительно могут быть эффективны при успокоении психики и нервной системы.

Возможно вам будет полезен и этот раздел: звуки природы.

Аудио

1. Божественное спокойствие

2. Все тревоги исчезли

3. Аутотренинг прогулка по лесу

4. Аутотренинг успокаивающее расслабление

5. Аутотренинг ощущение покоя

6. Уменьшение напряжения в процессе работы

7. Снятие возбуждения сердца

8. Настрой на здоровый суточный цикл жизни

9. Устранение последствий стрессов

10. Преодоление неврастении

11. Устойчивость к подлостям

12. Нервно мышечная релаксация по Джекобсону

13. Алексей Козлов — аутотренинг

14. Маргарита Мураховская — аффирмации для уверенности в себе

15. Андрей Ракицкий — психологическая разгрузка и восстановление

Видео

1. Антистрессовое успокаивающее дыхание при приближении панической атаки

2. Аутотренинг Фролова

3. Аутотренинг по Шульцу

4. Ян Голанд — аутотренинг

5. Аутотренинг Синельникова

Книги

1. Дейл Карнеги — Как перестать беспокоиться и начать жить

2. Книга аутогенная тренировка

3. Водейко Р. И., Мазо Г. Е. — Как управлять собой

Тексты

Ниже вы можете скачать архив с текстом для аутогенной тренировки. В архиве содержится файл формата odt, такие файлы открываются в программе Word и иных аналогичных программах. Для скачивания нажмите на ссылку ниже.

Скачать

Аутотренинг для успокоения нервной системы. | Мир здоровой психики

Аутотренинг для успокоения нервной системы— это управление своим психоэмоциональным состоянием. Он осуществляется воздействием человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы аутотренинга можно применять в первую очередь для успокоения нервной системы. А еще — для ее восстановления после психоэмоциональных нагрузок и активизации организма.

Существует много способов естественной саморегуляции организма: сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. Но их редко можно использовать, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Аутотренинг предотвращает накопление перенапряжения, способствует восстановлению сил, нормализует настроение и усиливает обмен веществ. Он незаменим при неврозах, психосоматических расстройствах, хроническом стрессе, алкогольной и табачной зависимости.

Я стараюсь широко использовать его в повседневной работе с пациентами и их близкими и практикую сам. Начал учиться ему где-то на 3-ем курсе Военно-медицинской академии и не забываю 25 лет спустя. Хочу совершенно бесплатно ознакомить вас со своими наработками.

Самые доступные приемы аутотренинга наиболее доступны и естественны.

смех, улыбка, юмор;
размышления о хорошем, приятном;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
наблюдение за пейзажем;
рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах или воде;
вдыхание свежего воздуха;
высказывание похвалы, комплиментов.

Но есть и сознательно практикуемые инструменты аутотренинга.

Управление дыханием — эффективно влияет на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, психоэмоциональное напряжение. Вот пример.

Сидя или стоя, постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна).
На следующие четыре счета задержите дыхание.
Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.
Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Управление мышечным тонусом. Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение («блоки»). Умение расслаблять мышцы позволяет быстро успокоить нервную систему и восстановить силы. Лучше всего сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.

Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза.

Дышите глубоко и медленно.
Пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот).
Постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе.
Прочувствуйте это напряжение.
Резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе.
Сделайте так несколько раз.

Вы быстро почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев.

Словесное воздействие задействует сознание человека. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).

1. Самоприказы. Короткие, отрывистые распоряжения, сделанные самому себе.Как в армейских командах.

Например: «Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!».

Пошаговая работа с самоприказами:

Сформулируйте самоприказ.
Мысленно повторите его несколько раз.
Если это возможно, повторите вслух.

2. Самопрограммирование. Во многих ситуациях полезно вспомнить о своих успехах в аналогичном положении. Этим активизируется ресурсное состояние организма, якорь позитива.Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, скрытых резервах и вселяют уверенность в своих силах. Можно сделать это с помощью самопрограммирования.

1. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.

2. Сформулируйте текст программы. Для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня» или «прямо сейчас», например:

«Именно сегодня у меня все получится»;
«Прямо сейчас я буду самой(-ым) спокойной(-ым) и выдержанной(-ым)»;
«Именно сегодня я буду находчивой(-ым) и уверенной(-ым)»;

3. Мысленно повторите его несколько раз.

Эти формулы можно произносить вслух, например, перед зеркалом или про себя.

3. Самопоощрение. Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно ее дефицит ощущается при повышенных нервно-психических нагрузках. Это порождает тревогу, раздражительность, идеи малоценности и самоуничижения. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Классно получилось!». Что только не захочется сказать хорошего самому себе — не стесняйтесь, нам за скромность не платят!

Рисование в рамках арттерапии помогает избавиться от неприятных переживаний, особенно депрессии, тревоги, страха. Часто рекомендуют рисовать левой рукой правшам и наоборот. При этом важно не наличие умения рисовать, а способность выразить свою эмоцию через образ, цвет и линию. Вплоть до автоматического рисования. Вот пример.

Создайте рисунок, отражающий ваше внутреннее состояние.
Возьмите яркие краски, ассоциирующиеся у вас с чувством радости, уверенности, свободы, и нарисуйте — пусть это будет чистая абстракция — что-нибудь этими красками.

Приемы для снятия усталости перед сложной работой.

Если вы устали, но вам предстоит еще сложная работа или же произошло событие, которое выбило вас из колеи, и вы теряете контроль над ситуацией, лучше сделать паузу для аутотренинга с использованием самоприказов успокоения.

Этап 1. Физические упражнения на растяжение мышц и на напряжение—расслабление наиболее подходящих и не занятых в работе мышц (10-15 секунд).

Этап 2. Расслабление мышц с использованием следующих словесных формул, которые произносятся про себя в фазе вдоха (2 -3 минуты):

Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Мои руки расслаблены и теплеют.
Мои руки полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
Мои ноги расслаблены и теплеют.
Мои ноги полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
Мое туловище расслабляется.
Мое туловище полностью расслаблено, отдыхает, хороший, приятный отдых.
Состояние приятного отдыха, покоя, расслабления.
Идет процесс восстановления.
Каждая клетка мышц, нервов, мозга отдыхает и восстанавливается.
Весь организм хорошо отдохнул, восстановился.
Исчезли усталость и тревога. Я готов(а) действовать.

Этап 3. Мысленное представление успешного завершения самых значимых элементов в предстоящей деятельности (2 минуты).

Этап 4. Выполнение активных действий (встать, улыбнуться, потянуться) или произнесение самых любых утверждений, способствующих самоодобрению и самоподдержке. Например: «Я справлюсь», «Я спокоен(а), счастлив(а) и уверен(а) в себе») (10-15 секунд).

Если выполнение этих по сути простых упражнений идет со скрипом — рекомендую изучить мою бесплатную книгу-тренинг по развитию мышления (в правом сайдбаре). А еще хочу сказать, что в работе по профилактике нервно-психической напряженности и успокоению нервной системы главная роль должна отводиться развитию и укреплению жизнерадостности, вере в людей и неизменной уверенности в успехе дела, за которое вы взялись.

Не забывайте об улыбке как очень эффективном способе снятия нервного напряжения. Это еще один отличный способ укрепить уверенность в себе.

Вот пример комбинированной «формулы уверенности»:

Создание осанки и мимики уверенного человека.
Привлечение ощущения внутреннего состояния радости.
Создание яркого внутреннего образа успеха, ощущение себя успешным человеком.

Успехов вам в овладении аутотренингом для успокоения и укрепления нервной системы! Не забудьте поделиться этими полезными рекомендациями через кнопки социальных сетей!

Источник

Компьютерный аутотренинг — Детский медицинский центр

Компьютерный аутотренинг – методика реабилитации, использующая современные технологии – метод Биологической обратной связи (метод БОС).

Аппаратный комплекс МиоБОС

Позволяет проводить индивидуальную дифференцированную тренировку мышц. Принцип работы: специальными датчиками регистрируется электромиограмма разрабатываемых мышц, которая анализируется компьютером, и в доступной графической форме выводится на экран цветного монитора. Используя эту информацию, пациент следит за активностью собственных мышц, может управлять их напряжением, видеть результат своих усилий, а сами мышцы получают существенное развитие.

Показания:

Коррекция осанки (тренировка мышц спины)
Формирование мышечного корсета (тренировка брюшного пресса)
Реабилитация после травм (тренировка гиподинамичных мышц)
Тренировка мышц, подлежащих разработке

Плоско-вальгусные стопы (тренировка мышц голени)
Восстановление нейро-мышечной регуляции

Аппаратный комплекс «КардиоБОС»

Обучение навыку диафрагмально-релаксационного типа дыхания и нормализации режима дыхания. Метод позволяет улучшить показатели функции внешнего дыхания, нормализовать работу вегетативной нервной системы путем достижения синхронизации фаз дыхания и работы сердца, достигнуть максимальной индивидуальной дыхательной аритмии сердца, снизить уровень психо-эмоционального напряжения.

Показания:

Хроническая бронхолегочная патология (астматические бронхиты, бронхиальная астма и др.)

Астенический синдром
Профилактика частых респираторных заболеваний

Ауторелакс

Необходим для проведения сеансов релаксационной терапии.

С помощью специальных датчиков, управляемых компьютером, у пациента непрерывно измеряется уровень психофизического напряжения. Если динамика регистрируемых параметров оценивается компьютером как положительная – производится эмоциональное «подкрепление» (демонстрируется интересный видеофильм). При негативной динамике психоэмоционального напряжения экран телевизора гаснет.

Показания:

Реабилитация пациентов с психосоматической патологией
Астенический сндром
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Нарушения сна

Аутотренинг для успокоения нервной системы, для уверенности

Аутотренинг – это специфическая психотехника, основывающаяся на приемах самовнушения, посредством которых индивидуум может уверить собственное подсознание в чем угодно, и обращенная на воссоздание баланса гомеостатических процессов в теле человека, нарушенных, например, вследствие воздействия стрессовых обстоятельств. Система аутотренинга позволяет изменять черты характера, вредные привычки, внешность, излечивает от разнообразных недугов и зависимостей.

С позиции научного мира аутотренинг относится к гипнотическому воздействию. Однако он выгодно отличается от гипнотехник тем, что индивид активно вовлечен в ход аутогенной тренировки. А при гипнотическом воздействии пациенту отводится исключительно пассивная роль.

Аутотренинг базируется на применении релаксации мышечных тканей, самовнушении и самовоспитании. В качестве терапевтической психотехники аутотренинг был предложен врачом из Германии И.Шульцем.

Лечебное воздействие аутотренинга обусловлено трофотропной реакцией, возникающей вследствие релаксации, которая сопровождается ростом тонуса парасимпатического отдела ганглионарой нервной системы, что способствует ослаблению или уничтожению негативного стрессового реагирования организма.

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Технология аутогенной тренировки стала следствием многочисленных наблюдений И. Шульца за индивидами, пребывающими в состоянии гипнотического сна. Фундаментом аутотренинга является осознание того, что человеческое настроение и степень его возбуждения отражается на функционировании всех органов. При этом Шульц выделял, что такая связь характеризуется взаимностью, так как, если от тела индивида добиться нужных показателей частоты сердечных сокращений и показаний дыхания, то автоматически приходят в равновесие ментальные процессы и психические функции. Возникающие в ходе такой работы ритмы головного мозга отвечают состоянию, когда субъект находится между бодрствованием и сном. Эти ритмы более оптимальные для самовнушения.

Таким образом, аутотренинг для нервной системы – это сознательное регулирование собственного психоэмоционального состояния. Осуществляется он при помощи воздействия личностью на саму себя посредством слов, мысленных представлений, управления тонусом мышц и контроля над дыханием.

Аутотренинг способствует полному расслаблению мышц, управлению механизмами возбуждения и процессами торможения ганглионарой нервной системы.

Аутотренинг для нервной системы нуждается в систематических тренировках, желательно несколько повторов за день. Зачастую для овладения аутотренингом необходимо приблизительно четыре месяца, некоторым особо устремленным удается даже за месяц добиться успеха.

Преимущество аутогенной тренировки состоит в простоте овладения ее приемами. Ведь ключевые приемы можно освоить самостоятельно.

Система аутотренинга позволяет:

— научиться управлять — регулировать тонус скелетной мускулатуры;

— вызывать по желанию нужный эмоциональный настрой, на фоне мышечной релаксации, создавать состояние душевной гармонии;

— оказывать влияние на процессы нервной системы, при помощи возрождения в памяти приятных ощущений;

— регулировать внимание, сосредоточивать его на вожделенном объекте или отвлекать.

Аутотренинг для успокоения сводится к выполнению специальных упражнений индивидом, находящимся в определенной позе и погружающемуся в состояние расслабленности организма, при котором ему легче поддаться самовнушению, нежели в состоянии бодрствования.

Расслабление необходимо начинать с пальцев ступней, постепенно подымаясь выше к голеням, затем бедрам и мышцам таза. После чего расслаблению подвергается мышечный корсет спины и мышцы живота, дальше следует расслабить мышцы плечевого пояса и шеи, пальцы рук. В ходе расслабления нужно стараться максимально сосредотачивать собственное внимание на нужной группе мышц, постепенно переключая на следующие группы мышц. Также рекомендуется проговаривать про себя фразы следующего содержания:

— я полностью спокоен;

— волнение покидает меня;

— тревоги оставляют меня;

— я отвлечен от всего окружающего;

— сквозь меня медленно текут мои мысли.

Кроме этого релаксация аутотренинг может содержать в себе и комплекс ряд дыхательных упражнений.

Также с целью избавления от накопленного стрессового воздействия можно применять практики йоги. Занятия йогой позволяют облегчить симптомы повышенной тревожности и признаки депрессивных состояний.

Словесную формулу, направленную на успокоение, можно использовать свою собственную. Также существует несколько методик, помогающих составить текстовый материал для успокоения, состоящий из положительных утверждений. Стержневым моментом в составлении текстовой формулы является запрет на две вещи, а именно запрещается самоутверждать непродуманную словесную формулу и записывать на подсознание излишне банальные высказывания, к примеру, «все хорошо» либо нечто подобное.

Словесное утверждение должно быть слегка ассоциативным, обязательно осмысленным. Необходимо в текстовом материале применять тождественные мысли.

Хорошо отточенное предложение практически мгновенно займет место в подсознании.

Аутотренинг для уверенности в себе

Нередко большинство индивидов считает, что ощущение неуверенности в собственных качествах, силах является не таким уж и огромным недостатком. Но, если задуматься, сколько пропущено возможностей из-за возникновения подобного ощущения, сколько насчитывается нереализованных шансов, невоплощенных целей, то становится грустно. Любую неуверенность можно победить. Самым простым и действенным орудием в борьбе с нерешительностью и неуверенностью считается аутогенная тренировка.

Аутотренинг расслабление и релаксация – это основа всех упражнений аутогенной тренировки. Волевое расслабление фиксирует условные рефлексы и биологическое отражение положительных эмоций. Самовоспитание и самоубеждение делают аутотренинг интеллектуально-волевым процессом, открывающим путь рациональной перестройке личностных характеристик.

Ключевая роль в аутотренинге принадлежит многократному повторению словесных формулировок и сигналам, которые прокладывают в человеческом мозгу взаимосвязи между образами и ганглиозными центрами, регулирующими различные процессы.

Словесные формулировки для аутотренинга можно составить самостоятельно, но при этом необходимо придерживаться нескольких основных требований:

— отказаться от слова «попытаюсь»;

— исключить частицу «не»;

— необходимо заключать упражнения предложением, начинающимся со слов: «Я сейчас осознаю…».

Аутогенная тренировка для повышения ощущения уверенности в собственном потенциале считается одним из самых эффективных приемов. Ведь управляя собственным телом, и процессами в нем, можно легко изгонять тревожность и приобретать уверенность. Проводить ее рекомендуется непосредственно сразу после пробуждения, так как утренний настрой влияет на эмоциональное состояние индивида на протяжении дня и на то, каким именно будет этот день.

Поэтому в первое мгновение после пробуждения следует расслабиться и избавиться, при наличии, от негативных эмоций. Также не рекомендуется накручивать себя по поводу сложности предстоящего дня. Лучшим началом нового дня считается аутотренинг расслабление и релаксация.

Утренняя психологическая аутогенная тренировка является определяющим фактором для всего дня. Аутотренинг для придания себе уверенности представляет собой специально разработанный набор мысленных формул, физических упражнений и элементов дыхательной гимнастики, которые следует выполнять систематически. Он базируется на стержневых механизмах саморегуляции и способствует освоению новых черт характера и качеств восприятия, что впоследствии помогает индивиду не просто проснуться бодрым, а взять для себя максимум полезного от нового дня.

Систематический утренний аутотренинг позволяет выработать в себе уравновешенность и выносливость, отчетливость мыслей, конструктивность мыслительной деятельности, навыки своевременного расслабления и концентрации, достичь высокой работоспособности, применяя умение управлять эмоциями.

Так сконструировано природой тело человека, что когда он мысленно расслабляется, его организм тоже физиологически расслабляется. Модель психологической аутогенной тренировки базируется на веровании в то, что можно освоить новые мыслительные умения и модифицировать старые шаблоны поведения. Ведь мысль предшествует действию.

Иными словами утренний аутотренинг можно представить в виде специфической психологической тренировки, цель которой заключается в достижении психической и умственной гармонии, а также в приобретении заряда положительными эмоциями.

Аутотренинг для придания уверенности в себе необязательно проводить лежа в постели. Время приема контрастного душа также подходит для тренировки, так как она не нуждается в серьезном умственном напряжении, поэтому ее можно совмещать с обыденными утренними занятиями, такими как причесывание, умывание и т.п.

Ниже приведен пример словесных формул для тренинга. Необходимо улыбнуться себе и произнести следующие фразы: «я проснулся отдохнувшим, я полностью спокоен. Мои органы и системы, мышцы в полном порядке и начинают работать. Я полон сил, энергия просто бьет из меня ключом, я наполнен желанием жить, творить, мыслить, быть счастливым и радовать окружение. Я абсолютно уверен в себе. Все мои начинания завершаются успешно. Я энергичный человек. Я в замечательной физической форме. Мое самочувствие отличное. У меня прекрасный настрой и я готов к новым свершениям, что прибавляет мне уверенности в собственных силах и желания действовать».

Формулировки могут быть различными, главное, чтобы они соответствовали нужному результату и звучали в настоящем времени, а не в будущем. Самовнушение направлено на исключение любой возможности неудачного течения дел. Любой аутотренинг основывается на самовнушении.

Можно выделить основные положительные эффекты, возникающие после проведения аутотренинга для повышения уверенности:

— снижение эмоционального напряжения и физических зажимов;

— снятие признаков переутомления;

— быстрое восстановление сил и работоспособности;

— устранение головных болей;

— нормализация сна;

— развитие самоактуализации;

— улучшение внимания и активизация воображения;

— облегчает процессы социализации личности, избавляет от чувства робости, ощущения неловкости при коммуникативном взаимодействии и неуверенности в персональном потенциале;

— увеличивает уровень самооценки;

— повышает степень социальной компетентности;

— улучшает внешний образ в глазах окружения.

Систематический простой аутотренинг для успокоения и с целью приобретения уверенности в себе подарит комфортное, успешное и приятное существование, продвижение по социальной и карьерной лестнице.

Аутотренинг для похудения

Наверняка каждый индивид слышал утверждение, что мысль является материальной штукой. Правильное обращение с собственными мыслями позволит всегда ощущать себя комфортно, уверенно, счастливо и поможет достичь небывалых высот!

Релаксация аутотренинг – это психотехника, направленная на самосовершенствование. Успешность аутогенной тренировки доказана не одним поколением. При помощи данной психотехники можно достичь любых результатов, таких как похудение, новая перспективная должность, семейное счастье и исцеление. Самым главным в получении вожделенных вершин является искреннее желание и устойчивая вера в результат.

Сегодня существует масса разнообразных психотехник, базирующихся на методе аутотренинг. Каждая из них подразделяется на три стержневых элемента: расслабление, самовнушение и самовоспитание.

Мышечное расслабление и общая релаксация способствует приведению в равновесие напряженного сознания. Необходимо помнить, что со стрессовым состоянием, беспокойством и тревожностью расслабленные мышцы несовместимы. Поэтому, как только стресс на порог, так моментально нужно приняться за релаксацию и мышечное расслабление. С этой целью разработано несколько важных правил, обеспечивающих эффективность релаксации. В первый черед, следует понимать, что овладение любой методикой требует временных затрат. Отсюда и необходимым условием для успеха будет регулярность тренировок и настойчивость. Во-вторых, на первых порах релаксировать лучше, находясь в положении лежа на спине. В дальнейшем, по мере приобретения навыков, можно будет практиковать релаксационные упражнения и в иных положениях тела, например, стоя или сидя. Первые попытки мышечного расслабления и релаксации лучше осуществлять в отдельном помещении, в котором нет риска вмешательства других людей. Также необходима легкая расслабляющая музыка или тишина. В профилактических целях рекомендуется практиковать релаксацию не менее 15 минут около четырех раз в неделю.

Самовнушение является вторым этапом аутогенной тренировки, направленной на похудение. Основывается он на произнесении словесных формул (аффирмаций), в которых непосредственно зафиксировано желание или стремление. Текстовый материал должен быть тщательно продуман и нести исключительно позитив.

Третий этап тренировки представлен самовоспитанием. Он считается самым важным. Для развития процесса похудения необходимо свято верить в осуществление, так как даже малейшая капелька сомнения может свести на нет все усилия.

Избавиться от избыточной массы тела при помощи аутогенных тренировок можно, но сделать это не так просто, как могло показаться. Так как психология утверждает, что проблема избыточной массы тела зарыта глубоко в подсознании. Вследствие чего устранить ее будет на порядок сложнее, нежели любую другую.

При помощи воздействия на разум индивиды могут легко совершенствовать черты характера и собственное тело. Грамотно сформулированные словесные формулы помогут не только донести желаемую информацию до мозга, но и спровоцировать ответную реакцию в подсознании, заставляя разум работать в нужном направлении.

Смысл текстового материала является сугубо индивидуальным и зависит от персональных предпочтений и стремлений. Поэтому каждый индивид должен составить формулы самостоятельно, основываясь на ниже приведенных принципах. В первый черед, все проговариваемое индивидом в процессе аутогенной тренировки должно на самом деле ему хотеться. То есть формулы не должны отображать желания родственников или другого окружения. Словесный материал должен быть отображением исключительно желаний индивида, который практикует аутотренинг. Желание должно идти из самого сердца и быть искренним, тогда его легче будет произносить, так как организм не сможет противиться происходящему. Слова должны нести позитив и источать добро. Плохой смысл формул или негатив приведут лишь к обратному результату.

Сознание индивидов более восприимчиво к словесным воздействиям через 10 минут после пробуждения. Словесный материал для аутотренинга с целью похудения может быть следующего содержания: «Я абсолютно здоровый и стройный. Я с легкостью избавляюсь от пятнадцати килограмм избыточного веса. Я понимаю, что могу совершить это. Я уверен в эффективности своего метода. Я кушаю мало. Я съедаю столько, сколько необходимо моему телу, чтобы быть здоровым и сильным. Я безразличен к просьбам окружающих субъектов съесть больше, нежели нужно мне. Я с удовольствием и радостью занимаюсь зарядкой по утрам. Каждое утро я делаю зарядку. Я разрешаю себе быть здоровым и стройным».

Данный словесный материал или иные формулы рекомендуется произносить утром после пробуждения и за пятнадцать минут до отхождения ко сну. Так как именно время до и после сна считается наиболее эффективным для воздействия на собственное подсознание вследствие того, что происходит как бы переход от сознательного в бессознательное состояние, при котором человеческое подсознание становится наиболее открытым для различных воздействий. Все произнесенное в такие моменты, значительно быстрее донесется даже до самых потаенных глубин психики. Грамотно составленные фразы помогут не только навсегда покончить с лишним весом, но и поспособствуют налаживанию жизни в целом. Многие индивиды после проведения регулярных аутотренингов начинают придерживаться правильного режима питания и распорядка дня, занимаются спортом, что представляет собой дополнительный механизм, усиливающий многократно ожидаемый эффект.

Практиковать аутогенную тренировку, направленную на снижение избыточной массы тела, рекомендуется регулярно минимум два раза за сутки. Так как именно от частоты проведения занятий зависит быстрота наступления нужного результата. Кроме того, чем чаще практиковать аутогенную тренировку, тем быстрее будет наступать нужное гипнотическое состояние, вследствие чего качественнее будет конечный результат.

Таким образом, аутотренинг, направленный на избавление от надоевших и мешающих жить килограмм, является мощным орудием и совершенно безопасным средством для достижения желанной цели. Практиковать аутотренинг может любой индивид и без всякой предварительной подготовки. Главным моментом эффективности аутогенных тренировок считается наличие абсолютной веры в себя и практикуемую методику. Однако следует понимать, что аутогенные тренировки для похудения не являются панацеей. Если лежать на диване, съедать килограммами сладости, пропускать тренировки, то результат не наступит никогда.

Аутотренинг является лишь психологическим настроем на достижение побед, но без изменения привычного образа жизни, не будет и результата.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Аутотренинг: эффективный метод саморегуляции — Эмпатия
Одной из наиболее частых причин обращения к гипнологу, гипнотерапевту является научение эффективным методам саморегуляции, позволяющим восстанавливать энергию и управлять стрессом; этот метод также полезен и при отказе от курения. В связи с этим аутотренинг является одним из наиболее эффективных методов, который имеет много общего с самогипнозом. По сути, любой профессионал: гипнолог, гипнотерапевт, психотерапевт, в своей работе может с хорошими результатами применять аутогенную тренировку, которая была разработана Шульцем, а затем получила свое развитие в исследованиях отечественных специалистов.
Аутогенная тренировка – эффективный метод психотерапии, который в настоящее время не применяется широко психотерапевтами, хотя и напрасно. В настоящее время тем жизни, нагрузки и требования социума к человеку существенно возросли и в информационном обществе будут только возрастать.
У многих людей существует рассогласованность между интеллектуальным трудом, требующим концентрации внимания, сферой чувств и эмоций, что осложняется малоподвижным образом жизни, т.е. недостаточной нагрузкой мышц и недостатком движения. Как следствие, нагрузка, требования внешнего мира, давление обязательств и обстоятельств может приводить к «срывам». Такой «срыв» затрагивает не только нервную систему, но и ряд органов, систем организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, желчевыделительную и проч. В настоящее время достаточно распространенными являются психосоматические болезни, в частности, эссенциальная гипертония, стенокардия, синдром раздраженного кишечника, бронхиальная астма и многие другие.
Следует отметить, что не следует отказываться от официально признанных методов лечения данных болезней, однако стандартная схема лечения зачастую не приводит к внутренним, сознательным изменениям установок в жизни человека, которые и привели его в кабинет доктора. В таких случаях показана помощь специалиста: гипнолога, гипнотерапевта, который научит методам саморегуляции внутреннего состояния.
Многочисленные исследования показали, что с помощью аутогенной тренировки можно достигать существенного положительного влияния на нервную систему; посредством устранения нервно-психического возбуждения изменяется состояние регуляторных механизмов: меняется напряженность мускулатуры, частота и ритм сердечных сокращений, дыхание, тонус сосудов, температура тела.
Аутогенная тренировка показала свою эффективность не только при функциональных расстройствах нервной системы, но и в лечении ряда внутренних, кожных заболеваний. В исследованиях аутогенной тренировки установлено, что существует функциональная связь между центральной нервной системой и тонусом поперечнополосатой и гладкой мускулатуры. Таким образом, человек, имеющий хроническое напряжение мышц, которое также сопровождается угнетением дыхания, фактически пребывает в состоянии стресса, что не может не оказать влияние на состояние его здоровья.
Отрицательные эмоции сопровождаются напряжением (гипертонусом) мышц. При страхе, гневе, тревоге появляется стесненное дыхание, слышен сдавленный голос, ощущается общее напряжение. В то же время при положительных эмоциях, чувствах наблюдается расслабление мышц, расслабление гладкой, скелетной мускулатуры, общее состояние блаженства, благодати.
Согласно «закону Вебера» состояние возбуждения нервной системы, застойные очаги такого возбуждения снижают способность человека к саморегуляции, воздействию своей психики на состояние организма, если не считать отрицательного воздействия дистресса на органы и системы.
И наоборот в состоянии релаксации, расслабления возможности саморегуляции, самовнушения существенно увеличиваются.
Именно для состояния расслабленной саморегуляции и самовнушения и была разработана аутогенная тренировка. В процессе абсолютного расслабления через вегето-сосудистую систему осуществляется положительное влияние на обменные процессы в организме.
Таким образом, показаниями аутогенной тренировки являются различные заболевания и расстройства, будь то в сфере психики или соматики (тела). Аутотренинг зарекомендовал себя при бронхиальной астме, неврогенных стадиях гипертонии и стенокардии, а также других психосоматических болезнях
Аутотренинг для успокоения нервной системы
Первые техники самоконтроля были изобретены очень давно, о чем свидетельствуют упоминания об особых психических практиках восточных мудрецов. Сейчас мы некоторые из них знаем под термином «аутотренинг».
С момента зарождения в 1932 году, это направление медицины значительно эволюционировало, обрело под собой научную основу и оказалось очень востребовано в современном, полном стрессов мире.
Содержание статьи:
Что такое аутотренинг и помогает ли он при шуме в ушах?
Все болезни – от нервов, и с этим тезисом не спорят даже медики.
По своей сути, аутотренинг является комплексом особых психосоматических упражнений, помогающих нормализовать состояние и активность всех отделов нервной системы.
В клинике восстановительной неврологии «Тиннитус Нейро», с помощью этой методики помогают восстановить психоэмоциональный баланс, повысить стрессоустойчивость человека.
Подобные ситуации в нашем мире встречаются повсеместно: в бизнесе, учебе, просто в бытовом общении между разными людьми.
Можно уверенно сказать, что потребность в сеансах аутотренинга для успокоения возникает едва ли не у каждого человека по нескольку раз в неделю.
Какие эффекты достигаются?
При условии регулярных занятий, аутогенные тренировки позволяют:
Преодолеть стрессовые явления, снять негативные психоэмоциональные доминанты.
Быстро восстановить силы и запас энергии.
Устранить негативные невротические акцентуации и настрои – психогенную импотенцию, головную боль, бессонницу, функциональную аритмию и другие.
Усилить творческий потенциал человека – укрепить память, повысить скорость и качество восприятия информации.
Самовнушение, самогипноз.
Метод исцеляющих настроев.
Нервно-мышечная релаксация.
Медитация.
Базовые и продвинутые техники йоги.
Специалисты клиники восстановительной неврологии в совершенстве владеют упражнениями начальной и высшей ступеней аутотренинга, что позволяет им подбирать идеальный комплекс для каждого отдельного пациента.
Как использовать аутотренинг для расслабления?
Одна из главных проблем лечения шума в ушах – снять спазм скелетной мускулатуры и гладкомышечных сосудистых волокон. Чтоб достичь заметного эффекта в этом направлении, пациентам рекомендуется:
Начинать занятия только тогда, когда человек сам почувствует потребность в этом. Здесь очень важна мотивирующая роль обучающего специалиста, который помогает распознать признаки гипертонуса мускулатуры.
Разделять сеанс на две части. Первая – собственно расслабление, а вторая – закрепление достигнутой релаксации.
Словесные формулировки для расслабления тела разучить заранее, так как отвлекающие попытки напрягать память или глаза, плохо сказываются на эффективности аутотренинга.
Словесные формулировки тоже несколько меняются, их нужно подбирать для каждого пациента индивидуально. Благодаря этому ритмы мозга приходят к физиологической норме, многие благополучно засыпают даже, не завершив упражнение.
От чего зависят лучшие результаты при шуме в ушах?
Главное, чему важно научиться на тренингах – это баланс между тонусом и расслаблением. Только так можно рассчитывать на достижение терапевтического эффекта.
Все правильно, если после каждого сеанса аутотренинга человек ярче воспринимает окружающий мир, чувствуется свежесть и бодрость, отступают шумовые явления.
Когда же не удается расслабиться или сеанс оставляет после себя ощущение дискомфорта, неудовлетворенности, подавленный настрой – об это нужно сказать инструктору клиники. Специалист поможет подобрать оптимальную индивидуальную схему упражнений.
Как поступают профессионалы?
Многие люди в начале занятий сталкиваются с так называемым синдромом парадоксальных реакций, когда после первых сеансов аутотренинга вместо расслабления и релаксации приходит некоторый дискомфорт и тянущие ощущения в мышцах.
БОС-терапия — Клиника 1
БОС (биологическая обратная связь)-терапия – этo один из самых перспективных мeтoдов лeчeния дeпpeccии, пaничecкиx aтaк, вeгeтococудиcтoй диcтoнии и дpугиx нeвpoлoгичecкиx зaбoлeвaний.
Цель БОС-терапии — это регистрация и возврат пациенту биологической информации о состоянии его организма и изменении тех или иных собственных физиологических процессов в теле.
БОС-метод не использует никаких внешних воздействий на человека. В ходе БОС- сеанса при помощи специальной аппаратуры происходит регистрация параметра физиологической системы (частоты сердечных сокращений, тонуса сосудов, периферической температуры, волны электрической активности головного мозга и др.) его усиление и преобразование полученной информации в доступную для человека форму в виде звуковых сигналов и зрительных образов.
Сферы применения БОС-терапии:
лечение, профилактика и реабилитация различных хронических заболеваний и состояний

специальная психофизиологическая подготовка и формирование психоэмоциональной устойчивости лиц, профессионально связанных с риском, высокой ответственностью и нагрузками — спортсменов, сотрудников силовых структур, работников транспорта, операторов, руководителей и др.

для оптимизации психоэмоциональной сферы, повышения адаптационных возможностей, обучения навыкам стрессоустойчивости и аутотренинга широкого круга лиц — от школьников и студентов до пенсионеров

терапия стресса и посттравматического стрессового расстройства

ПОКАЗАНИЯ К БОС-ТЕРАПИИ
расстройства в эмоциональной сфере (депрессии, нарушении сна, тревожные состояния, панические атаки)

синдром гиперактивности и дефицита внимания у детей и подростков, проявляющийся в неусидчивости, невнимательности, трудности к концентрации и т.д.

некоторые постинсультные состояния

логоневроз (заикание) и другие нарушения речи у детей

ночной и дневной энурез

болезни органов дыхания (бронхиальная астма, острый и хронический бронхит)

головные боли, напряжения и мигрени

хронические стрессы и посттравматические стрессовые расстройства

заболевания сердечно-сосудистой системы (вегето-сосудистая дистония и функциональные головные боли; функциональные нарушения ритма сердца; артериальная гипертензия; гипертоническая болезнь, реабилитация после перенесенного инфаркта миокарда)

заболевания опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки, сколиоз, остеохондроз, плоскостопие)

восстановление после травм

последствия заболеваний центральной и периферической нервной системы (инсульт, детский церебральный паралич и т.д.)

совершенствование двигательных функций в спорте

последствия черепно-мозговых травм.

БОС-метод в настоящее время активно применяется для:
для коррекции разных форм аддиктивного поведения и пристрастий (алкоголизма, наркомании, табакокурения, игровой зависимости и т.д.)

для коррекции и профилактики болезни сердечно-сосудистой системы

для облегчения состояния в комплексной терапии при сохранении основного диагноза паркинсонизма, сахарного диабета I и II типов, синдрома Туретта

для подготовки к родам

для немедикаментозного восстановления функций физиологических систем организма при различных патологиях и стрессах, лечения головных болей напряжения

для реабилитации при нарушениях функций опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма

для специальной психофизиологической подготовки и формирования психоэмоциональной устойчивости лиц, профессионально связанных с риском, высокой ответственностью и нагрузками — спортсменов, сотрудников силовых структур, работников транспорта, операторов, руководителей и др.;

для оптимизации психоэмоциональной сферы, повышения адаптационных возможностей, обучения навыкам стрессоустойчивости и аутотренинга широкого круга лиц — от школьников и студентов до пенсионеров

в практике тренинга личностного роста, в работе с состояниями сознания (практика йоги и т.п.), для развития творческих и когнитивных способностей.

6 шагов к УСПЕХУ Программа аудиообучения мозга
«Загрузить приложение и pdf на мой телефон было очень просто. Я обнаружил, что прослушивание саундтрека невероятно расслабляет, и я смог сосредоточиться на всех ее словах, а при прослушивании вместе с ингалятором Wifsom я почти сразу почувствовал положительный эффект. Я считаю, что весь опыт использования программы Wifsom и ингалятора очень помогает с моим мышлением и позволяет мне оставаться сосредоточенным на достижении моей цели в течение дня.Большое спасибо, Никола ». — Кей Эванс
6 шагов к успеху — это аудиопрограмма, основанная на мозге, сочетающая нейробиологию, современную психологию, НЛП и ароматерапию. перепрограммирует ваше подсознание с помощью позитивных мыслей и эмоций, что приводит к новому поддерживающему поведению.
Успех достигается тем, о чем вы постоянно думаете и над чем действуете. Аудиопрограмма
6 шагов к успеху поможет вам понять силу вашего собственного мышления и увеличит вашу личную силу, чтобы абсолютно поверить в то, что вы МОЖЕТЕ достичь своих целей с четкой целью и направлением.
Изменения могут произойти только тогда, когда мы научимся делать что-то другое.
Выполнив аудиопрограмму «6 шагов к успеху», вы измените позитивный настрой, чтобы побудить вас к целенаправленным ДЕЙСТВИЯм. Просто устройтесь поудобнее, слушая аудиомедитацию, и без особых усилий перепрограммируйте свое подсознание, придав ему больше уверенности, счастья и мотивации. Повторение — ключ к разрушению старых привычек и убеждений!
С легкостью развивайте позитивную самооценку, которая даст вам прочную основу для выдающейся работы и результатов!
Аудиопрограмма «6 шагов к успеху» обращается непосредственно к вашему подсознанию — именно там, где находится ваш ментальный блок.Думайте об этой программе как об обновлении вашего интеллектуального программного обеспечения. После того, как вы загрузили новое программное обеспечение с помощью целевой аудиомедитации, вы готовы двигаться вперед к своим целям с большим чувством уверенности, веры в себя и естественной мотивации. Ваши старые негативные программы больше не будут тормозить вас или заставлять вас застревать!
Мы все творческие существа и работаем наилучшим образом, когда ставим четкие цели, имеем цель и страстно подпитываем ее. Аудиопрограмма «6 шагов к успеху» раскроет ваши природные таланты, подпитывает вашу страсть и поможет вам легко принимать решения.Вы узнаете, как сосредоточить свой ум, глубоко сконцентрироваться и выйти из зоны комфорта.
Сосредоточенный ум — это организованный ум !
Научитесь думать и чувствовать себя победителем, применяя эти упражнения в своей повседневной жизни. Вы естественным образом повысите свою мотивацию, станете более сосредоточенными и будете чувствовать себя более уверенно, чтобы действовать и следовать своей мечте! С каждым ежедневным прослушиванием вы будете создавать в своем мозгу новые модели мышления, сосредотачивая свое внимание на том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, и без особых усилий увеличиваете свое счастье, радость и решимость.
«Верьте этому, и вы добьетесь этого»
ENERGIZE — Грейпфрут, лимон, лайм с добавлением черного перца и ели.
FOCUS — Мята перечная, розмарин, черный перец и сандаловое дерево.
Эта аудиопрограмма включает в себя целевые аудиодорожки и руководство по программе «6 шагов к успеху» в формате PDF , чтобы обучать, вдохновлять и предоставлять вам инструменты мышления, практические стратегии и методы визуализации для поддержки позитивных повседневных действий.Просто выберите предпочтительный для вас ароматерапевтический ингалятор Wifsom, который станет вашим личным якорем — чтобы автоматически связывать ваши новые мысли, чувства и желаемое поведение!
Мы учимся, создавая ссылки и ассоциации. Ваш новый ароматерапевтический ингалятор Wifsom будет действовать как положительный спусковой механизм, избавляя вас от стресса, беспокойства и сомнений, и поможет вам автоматически преодолеть негативный разговор с самим собой и заменить ваше внимание позитивным, проактивным мышлением и спокойным, умиротворенным чувством (находчивым государственный).
Рекомендуется использовать ингалятор для ароматерапии
во время аудио и вне программы, чтобы закрепить свои новые положительные чувства и образ мышления.
В следующий раз, когда начнется ваш негативный разговор с самим собой, вы можете взять ароматерапевтический ингалятор Wifsom и подтверждать свои новые положительные ощущения с каждым вдохом!
«Я сосредоточен, я МОГУ сделать это»
«Мой успех растет с каждым днем»
«Куда бы я ни пошел, я привлекаю успех в свою жизнь»
(при необходимости повторить)
Выбирайте БЕСПЛАТНЫЙ ароматерапевтический ингалятор Wifsom с каждой приобретенной аудиопрограммой!
Мы рекомендуем FOCUS или ENERGIZE для этой программы.
Чистые эфирные масла в этой уникальной смеси FOCUS замечательно улучшают умственную и физическую работоспособность и дают естественный заряд энергии, ясности и сосредоточенности.
Чистые эфирные масла
Каждый ароматерапевтический ингалятор Wifsom наполнен чистыми эфирными маслами (ЭМ). Известно, что эфирные масла обладают удивительным балансирующим действием на разум и тело. Самый быстрый способ активировать лимбическую систему (наш эмоциональный мозг) — через органы обоняния (обоняния), которые связаны с гипоталамусом, гипофизом, нервной и эндокринной системами.
Вдыхая эти прекрасные чистые эфирные масла, мы можем создать эффективный способ изменить настроение и эмоциональное состояние человека, тем самым устраняя негативные эмоциональные блоки в теле за считанные секунды. Если вы придадите положительные эмоции своему использованию ингалятора для ароматерапии Wifsom и часто будете его повторять, вы легко создадите новую положительную ассоциацию в мозгу и нервной системе.
Ваш ароматерапевтический ингалятор Wifsom — это ваша поддержка на ходу, позволяющая сохранять мотивацию, сосредоточенность и позитивное отношение к себе.В процессе вы формируете новую привычку к тому, что вы думаете и как вы относитесь к ВАМ.
Использование ингалятора для ароматерапии Wifsom в качестве якоря
Мы учимся, создавая ссылки и ассоциации. В НЛП «привязка» относится к процессу связывания внутренней реакции (вашего эмоционального состояния) с каким-либо внешним или внутренним триггером. Якорение требует сенсорного стимула; звук, изображение, прикосновение, запах или вкус, вызывающие у вас или кого-то еще стойкую реакцию.
Аудиопрограмма «6 шагов к свободе» вызывает внутреннее состояние положительных эмоций, связанных с ресурсами, которые можно закрепить, понюхав ароматерапевтический ингалятор Wifsom. Когда что-то закреплено, мы реагируем, не задумываясь о создании новой автоматической ассоциации и реакции.
Когда вы создаете якорь, вы настраиваете образец реакции на раздражитель, чтобы вы могли чувствовать то, что хотите, когда вам нужно, просто понюхав ароматерапевтический ингалятор Wifsom! Закрепляя свои положительные эмоции с помощью ароматерапевтического ингалятора Wifsom, вы естественным образом создаете новые ассоциации, которые поддерживают ваши цели путем повторения.
Принесено вам Wifsom
Измени свое состояние ума
6 шагов к СНИЖЕНИЮ программы тренировки мозга с помощью звука
Аудио программа тренировки мозга
«Вау, я почувствовал себя на миллион долларов после прослушивания аудио, так расслабился и был уверен в себе. Это действительно повлияло на то, как я себя чувствовал. Для меня это будет отличный инструмент, а ингалятор идеально подойдет для работы.Спасибо, Никола! » — Мари Рейнинк, NZ
.
6 шагов к снижению — это аудиопрограмма на основе мозга, объединяющая нейробиологию, современную психологию, НЛП и ароматерапию, чтобы перепрограммировать ваше подсознание с помощью позитивных мыслей и эмоций, ведущих к новым привычкам, убеждениям и поведению.
Есть ли у вас резкий внутренний критик, который постоянно повторяет:
«Я так устроен; Я безнадежен, я так легко поправляюсь; Я неудачник, ни к чему не могу привязаться; Я пробовала, но не могу похудеть; Какой смысл, я только наложу вес на « …….Звучит знакомо?
Убеждения, которые вы храните в себе о себе, часто являются основными причинами стресса и набора веса. То, во что мы верим, определяет наш опыт и поведение, которые затем приводят к нашим результатам. Чтобы изменить свои результаты, вы сначала должны изменить свои убеждения, чтобы произошли постоянные и долговременные изменения.
Стрессовое мышление может заставить тело удерживать вес, НО, изменив свои мыслительные программы, вы можете помочь своему телу сбросить вес!
Когда вы думаете о прошлом опыте, который заставляет вас чувствовать себя расстроенным, грустным или злым, ваше тело выделяет те же стрессовые гормоны, как если бы вы испытывали эти чувства прямо сейчас.Поэтому ваше тело постоянно воссоздает эмоции прошлого и живет прошлым.
Слушая ежедневную аудиозапись, вы узнаете, как перенастроить свой мозг и без особых усилий создавать новые позитивные мысли, чувства и образы, соответствующие здоровой массе тела, — помогая вам сосредоточить свое внимание на том, чего ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, а не на страхе. беспокойство и саботаж.
Ваше тело — это инструмент вашего разума, поэтому ваше тело всегда будет делать то, что ваш разум приказывает ему делать. Поэтому важно понимать, что, просто думая о негативных мыслях, мы можем причинить телу реальный вред.
Аудиопрограмма «6 шагов к снижению» поможет вам изменить и заменить те ограничивающие убеждения и нездоровые привычки, которые мешают вам достичь идеального веса.
Измените свои убеждения, чтобы изменить свой вес
Мозг работает в настоящий момент. Аудиопрограмма «6 шагов к снижению» использует этот факт, чтобы запрограммировать вас думать и чувствовать свой путь к идеальному весу.Ежедневно слушая свою звуковую дорожку, вы все больше будете испытывать огромное чувство любви и принятия к своему телу. Постепенно у вас разовьется здоровое чувство собственного достоинства, которое усиливает положительные эмоции и способствует более благосклонному разговору с самим собой.
Аудиопрограмма «6 шагов к снижению» разработана, чтобы помочь вам освободиться от эмоционального багажа, избавиться от страха перед вашим размером и помочь вам достичь идеального и здорового веса тела!
Фото Шона Томаса на Unsplash
Эта аудиопрограмма включает в себя целевые аудиодорожки и руководство по программе в формате PDF в формате PDF, чтобы обучить, вдохновить и предоставить вам инструменты мышления, практические стратегии и методы визуализации для поддержки позитивных повседневных действий.Просто выберите предпочтительный для вас ароматерапевтический ингалятор Wifsom, который станет вашим личным якорем — чтобы автоматически связывать ваши новые мысли, чувства и желаемое поведение!
Мы учимся, создавая ссылки и ассоциации. Ваш новый ароматерапевтический ингалятор Wifsom будет действовать как положительный спусковой механизм, избавляя вас от стресса, беспокойства и сомнений, и поможет вам автоматически преодолеть негативный разговор с самим собой и заменить ваше внимание позитивным, проактивным мышлением и спокойным, умиротворенным чувством (находчивым государственный).
Рекомендуется использовать ингалятор для ароматерапии
во время аудио и вне программы, чтобы закрепить свои новые положительные чувства и образ мышления.
Представьте себе, что у вас выработалась новая привычка говорить себе:
«Я ЕСТЬ достаточно. Я достоин достижения идеального веса »
«Каждый день я делаю здоровый выбор, который питает мое тело и избавляет от лишнего веса»
«Я становлюсь стройнее, стройнее и легче с каждым выбором здорового образа жизни»
(при необходимости повторить)
Выбирайте БЕСПЛАТНЫЙ ароматерапевтический ингалятор Wifsom с каждой приобретенной аудиопрограммой!
Мы рекомендуем УМЕНЬШИТЬ и / или ЭНЕРГИРОВАТЬ для этой программы.
Чистые эфирные масла в этой уникальной смеси REDUCE специально созданы для снятия стресса, балансировки уровня сахара в крови и повышения метаболизма.
Чистые эфирные масла
Каждый ароматерапевтический ингалятор Wifsom наполнен чистыми эфирными маслами (ЭМ). Известно, что эфирные масла обладают удивительным балансирующим действием на разум и тело. Самый быстрый способ активировать лимбическую систему (наш эмоциональный мозг) — через органы обоняния (обоняния), которые связаны с гипоталамусом, гипофизом, нервной и эндокринной системами.
Вдыхая эти прекрасные чистые эфирные масла, мы можем создать эффективный способ изменить настроение и эмоциональное состояние человека, тем самым устраняя негативные эмоциональные блоки в теле за считанные секунды. Если вы придадите положительные эмоции своему использованию ингалятора для ароматерапии Wifsom и часто будете его повторять, вы легко создадите новую положительную ассоциацию в мозгу и нервной системе.
Ваш ароматерапевтический ингалятор Wifsom — это ваша поддержка на ходу, позволяющая сохранять мотивацию, сосредоточенность и позитивное отношение к себе.В процессе вы формируете новую привычку к тому, что вы думаете и как вы относитесь к ВАМ.
Использование ингалятора для ароматерапии Wifsom в качестве якоря
В НЛП «привязка» относится к процессу связывания внутренней реакции (вашего эмоционального состояния) с каким-либо внешним или внутренним триггером. Якорение требует сенсорного стимула; звук, изображение, прикосновение, запах или вкус, вызывающие у вас или кого-то еще стойкую реакцию.
Аудиопрограмма «6 шагов к свободе» вызывает внутреннее состояние положительных эмоций, связанных с ресурсами, которые можно закрепить, понюхав ароматерапевтический ингалятор Wifsom.Когда что-то закреплено, мы реагируем, не задумываясь о создании новой автоматической ассоциации и реакции.
Когда вы создаете якорь, вы настраиваете образец реакции на раздражитель, чтобы вы могли чувствовать то, что хотите, когда вам нужно, просто понюхав ароматерапевтический ингалятор Wifsom! Закрепляя свои положительные эмоции с помощью ароматерапевтического ингалятора Wifsom, вы естественным образом создаете новые ассоциации, которые поддерживают ваши цели путем повторения.
Замена нежелательных чувств и мыслей желанными — настоящая свобода!
Принесено вам Wifsom
Измени свое состояние ума
Подружитесь с вашей нервной системой: взгляд сквозь призму поливагальной теории (9781683644613): Дана, Дебора: Книги
Используйте силу своей нервной системы для поддержания здоровых отношений и личного благополучия.
Почему, когда вы напряженно разговариваете с начальником, коллегой или партнером, вам кажется, что вы смотрите на атакующего носорога? Как получается, что обе ситуации вызывают реакцию «бей или беги» ― и что вы можете извлечь из этого?
Оказывается, те же неврологические процессы, которые вызывают нежелательный стресс, также можно использовать для расслабления, простора и невозмутимости. В книге «Подружитесь с вашей нервной системой» клиницист Деб Дана представляет простое и обнадеживающее сообщение: когда вы подходите к этим подсознательным процессам с открытостью, внимательным вниманием и, прежде всего, любопытством, вы можете получить понимание, необходимое для формирования их результатов.Дана опирается на недавний взрыв исследований в области теории поливагальности, в которой утверждается, что наши самые жесткие реакции на выживание регулируются блуждающим нервом и могут сознательно регулироваться с помощью повторяющихся упражнений.
Здесь вы узнаете:
· Как интерпретировать тонкий язык нервной системы
· Осознание настоящего момента и механизм выбора
· Ваше личное уравнение «защиты-связи»
· Как культивировать и наслаждаться позитивом нервные состояния
· Почему так важно, чтобы вы исследовали свои усвоенные истории о мире
· Как обнаружить тишину, доступную в каждый момент
· Что на самом деле питает вашу автономную нервную систему
· Континуум устойчивости
· Процесс взаимности, разрыва , и ремонт
· Как распознавать физические сигналы безопасности и опасности
Дана учит, как работать с врожденной способностью тела улавливать социальные сигналы и культивировать «микромоменты» безопасности, переучивая вашу автоматическую реакцию на стресс, конфликт , и невзгоды. Befriending Your Nervous System включает в себя углубленные практики, такие как управляемые образы, медитация и постоянное самоанализ, предлагает практическое руководство для всех, кто стремится к лучшему самочувствию, самосознанию и эмоциональной устойчивости.
Когнитивная тренировка мозга и здоровье слуха
После окончания школы вы, возможно, с радостью попрощались с домашними заданиями и тестами, но мы надеемся, что вы не использовали это как предлог, чтобы позволить своему мозгу бездействовать. Важность физической подготовки хорошо задокументирована и широко обсуждается, но упражнениям для мозга часто не обращают внимания.Хотя это правда, что многие программы, которые утверждают, что улучшают работу вашего мозга, неэффективны, есть несколько форм когнитивной тренировки мозга, которые прошли проверку. Прокрутите вниз, чтобы узнать об одной из этих программ, и подумайте, как укрепление вашего мозга может также помочь вашему слуху.
Когнитивная тренировка мозга
К сожалению, когнитивная тренировка мозга часто оказывается неэффективной. Без надлежащего объяснения того, как работает тренировка мозга, и правильного руководства с течением времени со стороны обученного профессионала, многие люди не получат максимальных результатов от когнитивной тренировки мозга.Согласно заключению одного исследования, некоторые из этих программ «только улучшают ваши навыки выполнения самих упражнений и не переносят эти достижения на вашу реальную концентрацию, продуктивность или остроту ума» (источник). Успешные программы тренировки мозга бросают вызов мозгу таким образом, что он претерпевает структурные изменения — процесс, известный как нейропластичность.
Ученые раньше считали, что мозг статичен и не может адаптироваться, но теперь мы знаем, что этот удивительный орган действительно может реорганизовываться и изменять функции различных отделов.Одна игра, которая стимулирует нейропластичность, фокусируется на тренировке скорости обработки.
Обучение скорости обработки
Многие компании заявляют, что их продукты для когнитивной тренировки мозга могут предотвратить деменцию, болезнь Альцгеймера и другие проблемы с когнитивным здоровьем, но эти продукты сильно различаются по технике и эффективности. В специальном выпуске журнала Time , озаглавленном «Наука об болезни Альцгеймера», в статье «Более быстрый мозг оказывается более сильным мозгом» было рассмотрено новое исследование, в котором изучалось влияние тренировки когнитивного мозга на снижение когнитивных функций: «В В самом тщательном исследовании на сегодняшний день исследователи сравнили различные типы когнитивной тренировки лицом к лицу и сообщили, что так называемая тренировка с ускоренной обработкой данных действительно может снизить уровень когнитивного спада и деменции.В исследовании, проведенном нейробиологом Джерри Эдвардсом из Университета Южной Флориды, участвовали почти 3000 здоровых пожилых людей, за которыми наблюдали в течение 10 лет после завершения исследования. Выяснилось, что только те участники, которым была назначена тренировка по ускоренной обработке данных, показали 33-процентное снижение уровня деменции или когнитивных нарушений.
Удивительно, но это обучение доступно онлайн через BrainHQ в виде упражнения под названием «Двойное решение» — так что любой может попробовать его, не выходя из дома! Он проверяет, насколько быстро и точно вы видите детали как прямо перед собой, так и периферийным зрением.По мере вашего совершенствования скорость и сложность игры возрастают, что заставляет ваш мозг работать еще усерднее.
Если вы изучаете другие варианты когнитивной тренировки мозга, Эдвардс рекомендует «искать тренировки, подкрепленные многочисленными рецензируемыми исследованиями» (источник).
Потеря слуха и мозг
Взаимосвязь между мозгом и здоровьем слуха сложна. Проблемы с мозгом могут не только вызвать потерю слуха, но и потеря слуха может привести к проблемам с когнитивным здоровьем.Кроме того, поскольку мозг играет такую большую роль в процессе слуха, мы можем использовать когнитивную тренировку мозга, чтобы помочь людям, страдающим потерей слуха и шумом в ушах.
Старение мозга может вызвать потерю слуха.
Вы можете предположить, что потеря слуха всегда вызвана изменениями в ушах, но на самом деле иногда стареющий мозг провоцирует потерю слуха, поскольку он меняет способ обработки информации мозгом. Исследователи из Международного центра исследований слуха и речи (ICHSR) обнаружили пациентов со здоровым внутренним ухом, которым сложно слышать из-за своего мозга (источник).Почему это? По мере того как мы становимся старше (часто начиная с 40-50 лет), способность нашего мозга обеспечивать надлежащую обратную связь с ухом снижается. Он не так быстро отфильтровывает ненужную звуковую информацию, что означает, что он может легко подавиться фоновым шумом (источником). Кроме того, большинство людей с возрастом с трудом слышат высокочастотные звуки и могут испытывать проблемы с обратной связью и синхронизацией.
Когнитивная тренировка мозга может улучшить некоторые проблемы со слухом, вызванные старением мозга.Доктор Генри Манке, генеральный директор BrainHQ, утверждает, что наука показала, что люди, использующие программы тренировки мозга, основанные на пластичности, «замечают, что чувствуют себя острее, быстрее и способны замечать важные детали повседневной жизни — например, то, что кто-то говорит в шумный ресторан, или то, что происходит на краю вашего периферийного зрения, или все семь цифр этого номера телефона »(источник). Так что, если вам стало труднее слышать прошлый фоновый шум, когда вы стали старше, вы можете попробовать потренироваться на скорость обработки.
Отсутствие лечения потеря слуха может привести к структурным изменениям в головном мозге.
Знаете ли вы, что вы можете усугубить потерю слуха, если не обратитесь к аудиологу? При отсутствии лечения потеря слуха изменяет структуру мозга. Некоторые области мозга, в том числе отвечающие за речь и звук, значительно сократятся, если человек с потерей слуха не будет пользоваться слуховыми аппаратами. Когда эти части мозга больше не используются, они ослабевают и атрофируются, иногда вызывая долговременное повреждение структуры мозга.
Потеря слуха в среднем возрасте — самый большой фактор риска развития деменции.
Хотя эксперты не совсем уверены, почему, потеря слуха в среднем возрасте на самом деле является самым большим фактором риска развития деменции (источник). Это может быть связано с социальной изоляцией, поскольку многие люди чувствуют себя вынужденными отстраниться от общества, когда они борются со своим слухом, а социальная изоляция является еще одним фактором риска развития деменции. Кроме того, поскольку мозг должен очень много работать, чтобы расшифровать звуки, когда человек борется с потерей слуха, он не всегда может помнить то, что он слышал.Вместо того, чтобы обрабатывать обе задачи (слушание и запоминание), он фокусируется на слушании и уступает место потере памяти. Наконец, структурные изменения в мозге, которые мы отметили выше, также могут спровоцировать проблемы с когнитивным здоровьем.
Для получения дополнительной информации о взаимосвязи между здоровьем слуха и снижением когнитивных функций посетите нашу страницу «Потеря слуха и деменция».
Когнитивная тренировка мозга может помочь людям, страдающим потерей слуха или шумом в ушах.
В Sound Relief Hearing Center мы ежедневно обсуждаем с пациентами перенастройку мозга и нейропластичность с нашими пациентами, в основном в рамках нашей работы с терапией по восстановлению тиннитуса (TRT), которая является основным методом, который мы используем, чтобы помочь людям, страдающим от шума в ушах.Эта терапия, разработанная доктором наук Павлом Ястребовым, основана на нейрофизиологической модели шума в ушах, которая демонстрирует важность, которую мозг и автоматическая нервная система играют в возникновении шума в ушах (источник). Один из основных принципов TRT заключается в том, что мозгу можно легко придать форму или форму, что позволяет ему привыкнуть к любому нейтральному сигналу, когда негативные ассоциации с этим сигналом (например, шум в ушах) нейтрализуются (источник). Наша собственная доктор Джули Пруцман училась у доктора Ф.Jastreboff в 2002 году и использовал программу TRT, чтобы помочь многочисленным пациентам уменьшить влияние шума в ушах на их жизнь.
Кроме того, мы рекомендуем нашим пациентам два специальных упражнения для тренировки мозга. Первая программа называется LACE, что означает улучшение слуха и общения, и ее предлагает компания Neurotone. Это шестинедельный курс, который предлагается онлайн, чтобы помочь переобучить мозг, чтобы он был хорошим слушателем с помощью усиления (т. Е.слуховые аппараты). Было доказано, что LACE помогает пациенту лучше отделять речь от сложных звуковых ситуаций.
ReadMyQuips, разработанное Sense Synergy, — еще одно забавное упражнение для тренировки слухового мозга. Как и LACE, его цель — помочь мозгу научиться использовать зрительные и слуховые подсказки для максимального понимания речи в шумных местах. Вы просто слушаете мудрые или остроумные высказывания, а затем вводите то, что слышали. По мере того, как вы укрепляете этот навык, программа будет повышать уровень шума, заставляя ваш мозг усерднее работать, чтобы понять шутку.
Если вас интересуют LACE или ReadMyQuips, воспользуйтесь их предложениями по бесплатной пробной версии.
_____
Если вы недавно заметили изменения в своем слухе или вам нужно запланировать ежегодное обследование слуха, мы рекомендуем вам поговорить с аудиологом о своем здоровье слуха. Если вы живете в Колорадо или Аризоне, обратитесь за помощью в Центр слуха Sound Relief. Мы находимся в независимом владении, поэтому всегда заботимся о наилучших интересах пациента. Кроме того, наши самые современные технологии гарантируют, что наши пациенты получат лучшее лечение.Чтобы узнать о нас больше, просмотрите наш веб-сайт, посетите наш канал YouTube или позвоните нам по телефону 720-259-9962. Вы также можете записаться на прием онлайн, чтобы встретиться с одним из наших аудиологов. Мы с нетерпением ждем вашего ответа!
В центре слуха Sound Relief Hearing Center мы даем надежду и помогаем тем, кто страдает тиннитусом и другими проблемами со слухом. Наши пациенты находятся в центре всего, что мы делаем, и мы стремимся помочь им преодолеть свои проблемы, предоставляя инновационное и доброжелательное медицинское обслуживание.
Доктор Джули Пруцман, владелица этой семейной клиники, расширила свою деятельность до 8 офисов в Колорадо и Аризоне. В 2012 году она основала компанию Sound Relief в своем родном городе Highlands Ranch, штат Колорадо, и продолжает продвигать их миссию через наставничество самых ярких умов в области аудиологии.
Деб Дана: Подружитесь с вашей нервной системой
Когда вы застряли в старых необработанных переживаниях, живущих внутри вас, они могут создать то, что я называю триггером травмы, потому что они все еще очень живы в наших системах.
Вот моя аналогия, которая поможет вам понять, как это работает и почему вызывает столько проблем. Представьте, что у вас очень тяжелый опыт, например, когда вам приходится прощаться с больным домашним животным. Все детали в виде индивидуальных ощущений, запахов, образов, звуков и т. Д. Собираются и помещаются в метафорическую стеклянную капсулу с травмой , которая хранится в теле. В нем хранятся все старые чувства, которые мы испытали во время этого события.Хотя вы можете не осознавать это постоянно, вы, вероятно, все время чувствуете эти эмоции на низком уровне. Когда какая-либо текущая ситуация напоминает вам о каких-либо деталях, находящихся в капсуле — сознательно или подсознательно, — старая травма «выколачивается» или реактивируется. Вот так мы получаем сработавших . При срабатывании триггера могут возникать вспышки этих воспоминаний, включая образы, чувства и любые сенсорные стимулы.
По большей части, за исключением некоторых случаев посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), вызванного серьезными жизненными событиями, когда иногда известен триггер, эта триггерная реакция на травму на самом деле происходит на подсознательном уровне, за пределами вашего осознания.Даже в очевидных ситуациях вы можете подумать, что знаете, что является спусковым крючком, и пытаетесь его избежать, но это может быть что-то совершенно другое, застрявшее в метафорической стеклянной капсуле травмы. Часто люди подходят ко мне и говорят: «Ничто не спровоцировало это», «Я в депрессии без всякой причины» или «Я внезапно почувствовал себя ужасно, но ничего не произошло». Хотя это может показаться правдой, я могу сделать ставку на то, что, хотя плохие чувства могут показаться случайными, они вызваны каким-то образом, который вы просто еще не определили.Триггерами могут быть еда, цвета, запахи, звуки, погода или что-то еще! Если вы позволите, поиск и устранение триггеров может стать почти увлекательной игрой.
Как вы понимаете, вся эта динамика, вызывающая травму, очень тревожна и непредсказуема — она может казаться опасностью для вашей системы и заставлять вас застрять в этой реакции freakout . Не только это, но и в этом состоянии вы действительно можете чрезмерно настроиться на свою травму, видя напоминания о ней повсюду, что еще больше травмирует вас.
У меня был опыт после того, как я пережил тяжелый кризис со здоровьем у любимого человека, когда каждое место, куда я смотрел, я видел напоминания об этом опыте. И для тех, кто задается вопросом, является ли все более великим «признаком Вселенной» (факт: не на каждую единичную вещь ) или моя интуиция пытается привлечь мое внимание, потому что другой любимый человек может быть в опасности (второй факт: травма и страх затуманивает интуицию), мне это показалось пыткой. Я продолжал встречаться с людьми, которые болеют той же болезнью, что и мой любимый, видел плакаты и рекламные щиты, рекламирующие лекарства от этого заболевания, и многое другое.Чтобы отвлечься во время отпуска, я намеренно выбрал несколько, казалось бы, беззаботных книг, чтобы взять с собой — и оказалось, что у персонажа в каждой книге было такое же заболевание! Я постоянно был на грани, и все это меня травмировало. Это прекрасный пример того, что происходит с нами в травмированном состоянии: мы сильно настраиваемся на окружающий нас мир, возможно, подсознательно ищем опасность, но в процессе мы видим и запускаемся повседневными вещами, мимо которых мы, вероятно, прошли. миллион раз раньше.Я понял, что если бы я был настроен на что-то другое в мире, например на персики, я бы, вероятно, увидел это повсюду. Это осознание фактически привело к появлению забавной мантры, которую я использовал в то время, чтобы поддерживать свет, пока я выполнял более глубокую работу по исцелению: Ищите персики! Но если серьезно, то, когда я работал над избавлением от травмы, как вы сделаете в этой главе, так это то, что я перестал видеть напоминания о ней. Я должен быть честен в том, что потребовались месяцы использования энергетической терапии по-разному, чтобы преодолеть травму, которую я испытал, как будто вы скоро узнаете, но это сработало.Все ли люди с этим заболеванием ушли? Все рекламные щиты сняты? Нет. Чем меньше я травмировался, тем меньше повышалась моя чувствительность к этому. Это прекрасный пример того, почему так важно работать с необработанным опытом.
Эмоциональная память хранится во всем теле. Благодаря работе Кэндис Перт мы знаем, что «невыраженные эмоции из опыта могут застрять в теле на уровне клеточной памяти». Это такое простое объяснение того, почему мы чувствуем себя плохо, когда не разрешаем свой прошлый опыт.Мы все еще буквально чувствуем их . И даже если это на тонком уровне, для его пробуждения может потребоваться только «спусковой крючок» из этой метафорической стеклянной капсулы.
Хотя ваш собственный необработанный опыт может не нарушить вашу жизнь так, как это делает клинически диагностированный посттравматический стресс, вы можете относиться к тому, что вы чувствуете при посттравматическом стрессе, когда одно или несколько воспоминаний из жизни берут верх. И снова вот почему мы должны эффективно и последовательно справляться со своими эмоциями, а не подавлять их.В противном случае мы рискуем, что наши эмоции станут частью будущего неразрешенного опыта.
Даже зная все это, не нужно паниковать. Опять же, не все переживания травмируют вас. И не все травмы нужно будет лечить, чтобы вы почувствовали себя лучше. Но те, которые делают , требуют особого внимания. Я хочу, чтобы вы понимали, что, работая с травмой, мы не пытаемся навязать ей позитивный взгляд или заставить вас справиться с чем-то плохим, что случилось с вами.Нисколько. Что мы хотим сделать, так это избавиться от стресса, который он вызывает у вас, даже если этот стресс не обнаруживается сознательно. Мы не хотим, чтобы эти травмы больше занимали место и энергию в вашем теле или запускали вас без вашего ведома.
Работа с необработанными переживаниями поможет опустошить метафорическую стеклянную капсулу травмы, чтобы мы перестали поддаваться влиянию окружающего нас мира. Другими словами, вам будет легче видеть персики, а не триггеры травмы.
Это отрывок из книги Как вылечить себя от депрессии, когда никто другой не может: самостоятельная программа, чтобы перестать чувствовать себя дерьмом Эми Б.Scher.
Эми Б. Шер — энергетический терапевт, эксперт в области исцеления разума и тела и автор бестселлеров «Как исцелить себя, когда никто другой не может» и «Как избавиться от беспокойства, когда никто другой не может» . Она была представлена в Times of India , CNN, HuffPost, CBS, Washington Post , Cosmopolitan , Los Angeles Review of Books, журнале Curve и San Francisco Book Review.Шер также был назван одним из Advocate «40 до 40». Она живет в Нью-Йорке. Для получения дополнительной информации посетите amybscher.com.
Узнать больше
звучит правдоподобно | Amazon | Barnes & Noble | Indiebound | Книжный магазин
Исследование показывает, как наш мозг синхронизирует слух и зрение
Каждый школьник-физик узнает, что звук и свет движутся с очень разными скоростями. Если бы мозг не учитывал эту разницу, нам было бы намного труднее определить, откуда пришли звуки и как они связаны с тем, что мы видим.
Вместо этого мозг позволяет нам лучше понимать наш мир, играя трюки, так что изображение и звук, создаваемые одновременно, воспринимаются как синхронные, даже если они достигают мозга и обрабатываются нейронными цепями с разной скоростью. .
Одна из уловок мозга — временная перекалибровка: изменение нашего чувства времени, чтобы синхронизировать наше совместное восприятие звука и зрения. Новое исследование показало, что повторная калибровка зависит от сигналов мозга, которые постоянно адаптируются к окружающей среде, чтобы выбирать, упорядочивать и связывать конкурирующие сенсорные сигналы вместе.
Ученые из Neuro (Монреальского неврологического института-больницы) университета Макгилла набрали добровольцев для наблюдения за короткими вспышками света в сочетании со звуками с различными задержками и попросили их сообщить, думают ли они, что оба произошли одновременно. Участники выполняли эту задачу в аппарате магнитоэнцефалографии (МЭГ), который регистрировал и отображал их мозговые волны с точностью до миллисекунды. Аудиовизуальные пары стимулов менялись каждый раз, звуки и визуальные объекты представлялись ближе или дальше друг от друга во времени и в случайном порядке представления.
Исследователи обнаружили, что на восприятие добровольцами одновременности звуковых и визуальных стимулов в паре сильно влияла воспринимаемая одновременность пары стимулов перед ним. Например, если представить звук, за которым следует визуальный интервал в миллисекундах, и он воспринимается как асинхронный, гораздо больше шансов сообщить о следующей паре аудиовизуальных стимулов как о синхронной, даже если это не так. Эта форма активной временной перекалибровки является одним из инструментов, используемых мозгом, чтобы избежать искаженного или несвязанного восприятия реальности и помочь установить причинные связи между изображениями и звуками, которые мы воспринимаем, несмотря на разные физические скорости и скорости нейронной обработки.
Сигналы МЭГ показали, что это умение мозга стало возможным благодаря уникальному взаимодействию между быстрыми и медленными мозговыми волнами в слуховой и зрительной областях мозга. Более медленные ритмы мозга соответствуют временным колебаниям возбудимости в цепях мозга. Чем выше возбудимость, тем легче внешний вход регистрируется и обрабатывается принимающими нейронными сетями.
На основе этого исследователи предлагают новую модель для понимания повторной калибровки, согласно которой более быстрые колебания, накладывающиеся на более медленные колебания, создают дискретные и упорядоченные временные интервалы для регистрации порядка сенсорных входных сигналов.Например, когда аудиосигнал достигает первого доступного временного интервала в слуховой коре, а вместе с ним и визуальный вход, пара воспринимается как одновременная. Чтобы это произошло, мозгу необходимо расположить визуальные временные интервалы немного позже, чем слуховые, чтобы учесть более медленную физиологическую передачу визуальных сигналов. Исследователи обнаружили, что эта относительная задержка между нервными слуховыми и визуальными временными интервалами — это динамический процесс, который постоянно адаптируется к недавнему воздействию аудиовизуального восприятия каждого участника.
Их данные подтвердили новую модель динамической интеграции, показав, как эти тонкие десятки миллисекунд задержки быстрых колебаний мозга могут быть измерены у каждого человека и объяснить их соответствующие суждения о воспринимаемой одновременности.
При аутизме и расстройствах речи нарушается обработка органов чувств, особенно слуха. При шизофрении на пациентов также могут влиять воспринимаемые искажения сенсорных сигналов. Нейрофизиологические механизмы временной перекалибровки, описанные в этом исследовании, могут быть изменены при этих расстройствах, и их открытие может выявить новые исследовательские цели по устранению этих нарушений.
«В целом, это исследование подчеркивает, что наш мозг постоянно поглощает и адаптируется к бомбардировке сенсорной информации из различных источников», — говорит Сильвен Байе, исследователь из Neuro и старший автор исследования. «Чтобы разобраться в нашей сложной окружающей среде, включая социальные взаимодействия, мозговые цепи активно корректируют тонкие физиологические механизмы, чтобы лучше предвидеть и прогнозировать природу и время внешних раздражений. Это помогает нам построить гибкую и адаптивную ментальную карту их представления.«
###
Это исследование, опубликованное в журнале Communications Biology 11 мая 2021 года, было профинансировано Канадским институтом исследований в области здравоохранения (CIHR), постдокторской стипендией первого автора доктора Терезы Леннерт и грантами доктору Терезы Леннерт. Сильвен Байе из Национальных институтов здравоохранения (США), Совета по естественным наукам и инженерным исследованиям Канады, Канадского отделения нейронной динамики мозговых систем от CIHR, Фонда Brain Canada при поддержке Министерства здравоохранения Канады и программы Innovative Ideas из Канадского фонда передовых исследований, присужденного Университету Макгилла за инициативу «Здоровый мозг для здоровой жизни».
Нейро

The Neuro — Больница Монреальского неврологического института — ведущее место в мире для исследований мозга и передового ухода за пациентами. С момента своего основания в 1934 году известным нейрохирургом доктором Уайлдером Пенфилдом Neuro превратился в крупнейший специализированный исследовательский и клинический центр нейробиологии в Канаде и один из крупнейших в мире. Безупречная интеграция исследований, ухода за пациентами и обучения ведущих специалистов мира делает The Neuro уникальным местом для оказания значительного влияния на понимание и лечение расстройств нервной системы.В 2016 году Neuro стал первым институтом в мире, полностью принявшим философию открытой науки, создав Институт открытой науки Таненбаума. Монреальский неврологический институт — научно-исследовательский и учебный институт Университета Макгилла. Неврологическая больница Монреаля является частью миссии неврологии Медицинского центра Университета Макгилла. Для получения дополнительной информации посетите http: // www. theneuro. ca
Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.
Сведения о продукте
Сэкономьте время и получите скидку 10 долларов на другие методы подачи заявок — приобретите и пройдите тест CE онлайн за 19,99 долларов США за участника. Дополнительные сборы за обработку применяются для других способов подачи (например, по почте, факсу и т. Д.). Пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов по телефону 1-800-844-8260 для получения более подробной информации.
Ниже перечислены кредиты на непрерывное образование, доступные в настоящее время для этого неинтерактивного пакета самообучения. Обратите внимание, лицензионный совет вашего штата определяет, является ли самообучение приемлемой формой непрерывного образования.Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами и положениями вашего штата.
Сертификаты об успешном завершении доступны для электронной почты, загрузки и / или печати из вашей онлайн-учетной записи сразу после успешного завершения пост-тестирования / оценки.
** Материалы, включенные в этот курс, могут включать вмешательства и методы, выходящие за рамки разрешенной практики специалистов в области психического здоровья. Как лицензированный профессионал, вы несете ответственность за обзор объема практики, включая деятельность, которая определена законом как выходящая за рамки практики, в соответствии со стандартами вашей профессии и в соответствии с ними.
Комитет по планированию и сотрудники, которые контролировали содержание этой деятельности, не имеют соответствующих финансовых отношений, о которых следует раскрывать. Информацию о докладчиках см. В биографии докладчиков.
Консультанты по вопросам зависимости

Этот курс самообучения был одобрен PESI, Inc. как утвержденный NAADAC поставщик образования для 12,5 CE в группе навыков консультационных услуг. Номер провайдера NAADAC 77553. PESI, Inc. несет ответственность за все аспекты их программирования. Требуется полное присутствие; за частичное посещение не будет присуждаться частичный зачет.
Калифорнийские консультанты по вопросам алкоголизма и наркомании (CADTP) : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг CADTP, поставщик №: 201. Эта деятельность категории H соответствует требованиям для 12,5 часов непрерывного обучения CEU.
Консультанты по наркологическим вопросам Коннектикута : Номер поставщика услуг 120924. Этот курс был одобрен как обучение, утвержденное CCB, и получил 12,5 часов от Совета по сертификации Коннектикута.
Консультанты по вопросам алкоголя и наркотиков Оклахомы : PESI, Inc.является поставщиком услуг № 20220032, утвержденным Советом лицензированных консультантов по алкоголю и наркотикам штата Оклахома. Это самостоятельное обучение состоит из 12,5 часов непрерывного обучения.
Консультанты
Это промежуточное самостоятельное обучение состоит из 12,5 часов непрерывного обучения. Кредитные требования и разрешения различаются в зависимости от правил государственного совета. Сохраните план курса, сертификат об окончании, который вы получите в результате занятия, и обратитесь в совет вашего штата или в организацию, чтобы определить конкретные требования к подаче документов.
California Counselors : Калифорнийский совет по поведенческим наукам принимает программы CE, одобренные другими агентствами по утверждению, в том числе несколькими, которые одобряют PESI и его программы. Полный список одобряющих агентств, принимаемых BBS, можно найти на сайте www.bbs.ca.gov/licensees/cont_ed.html в разделе «Где найти курсы CE». Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12 часов непрерывного обучения.
Социальные консультанты по психическому здоровью Флориды :
PESI, Inc.является утвержденным поставщиком медицинских услуг при Совете Флориды по клинической социальной работе, браку и семейной терапии и консультированию по вопросам психического здоровья. Номер провайдера 50-399. Этот курс самообучения дает право на получение 12,5 кредитов для продолжения образования.
Советники штата Миссури : Доступен кредит CE. Этот курс самообучения состоит из 12,5 часов непрерывного образования для консультантов из штата Миссури. Комитет профессиональных консультантов штата Миссури принимает программы повышения квалификации, связанные с консультированием, которые предоставляются организациями, признанными национальными ассоциациями социальных работников.PESI, Inc. признана национальной ассоциацией социальных работников. См. Разрешения на социальную работу для этой программы.
Консультанты штата Монтана : Совет по поведенческому здоровью штата Монтана больше не утверждает заранее какие-либо курсы или спонсоров. Каждый лицензиат несет ответственность за прохождение курсов, которые повышают его компетенцию и напрямую связаны с объемом их практики, как определено в уставе совета (MAR 24-219-32). Лицензиаты должны хранить документацию CE в течение трех лет на случай аудита.Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12,5 учебных часов.
Nevada Counselors : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг CEU при экзаменационной комиссии штата Невада для семейных терапевтов и клинических профессиональных консультантов. Это упражнение для самостоятельного изучения занимает 12,5 контактных часа. Утвержденный поставщик № NVCEP2006.
New York Counselors : PESI, Inc. признана Советом штата Нью-Йорк по вопросам психического здоровья Департамента образования штата Нью-Йорк (NYSED) в качестве утвержденного поставщика непрерывного образования для лицензированных консультантов по психическому здоровью.# MHC-0033. Это упражнение для самообучения займет 15,0 контактных часа. Требуется полное присутствие; частичные кредиты за частичное посещение не предоставляются.
Ohio Counselors :
PESI, Inc. является утвержденным поставщиком медицинских услуг при Совете консультантов, социальных работников и Совета семейных терапевтов и консультантов штата Огайо. Номер утверждения поставщика: RCST071001. Полное посещение этого курса соответствует требованиям для 12,5 часов непрерывного образования. TBD
Консультанты Пенсильвании : Совет штата Пенсильвания по социальным работникам, семейным и семейным терапевтам и профессиональным консультантам принимает многие разрешения национальных ассоциаций CE, некоторые из которых предлагает PESI.Полный список см. В правилах Совета штата по адресу https://www.dos.pa.gov/ProfessionalLicensing/BoardsCommissions/. Эта промежуточная самостоятельная работа состоит из 12,5 часов непрерывного обучения.
Консультанты Южной Каролины : Эта программа самообучения была утверждена на 12,5 часов непрерывного образования Экзаменационной комиссией Южной Каролины по лицензированию профессиональных консультантов, семейных и семейных терапевтов и специалистов по психообразованию.Провайдер №4540.
Texas Counselors : Это самостоятельное обучение состоит из 12,5 часов непрерывного обучения. Экзаменационная комиссия профессиональных консультантов штата Техас больше не утверждает программы или поставщиков. Мероприятия PESI соответствуют требованиям к непрерывному образованию, перечисленным в Разделе 22 Административного кодекса штата Техас, глава 681, подраздел J, раздел 681.142 Приемлемое непрерывное образование. Сохраните полученный сертификат о прохождении курса и используйте его в качестве доказательства прохождения по мере необходимости.
Брачные и семейные терапевты
Это самостоятельное обучение состоит из 12,5 часов непрерывного обучения. Кредитные требования и разрешения различаются в зависимости от правил государственного совета. Сохраните план курса, сертификат об окончании, который вы получите в результате этого самообучения, и свяжитесь с правлением вашего штата или организацией, чтобы определить конкретные требования к подаче документов.
Калифорнийские терапевты по вопросам брака и семьи : Калифорнийский совет поведенческих наук принимает программы CE, одобренные другими агентствами, в том числе несколькими, которые одобряют PESI и его программы.Полный список одобряющих агентств, принимаемых BBS, можно найти на сайте www.bbs.ca.gov/licensees/cont_ed.html в разделе «Где найти курсы CE». Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12 часов непрерывного обучения.
Флоридские терапевты по вопросам брака и семьи :
PESI, Inc. является утвержденным поставщиком медицинских услуг при Совете Флориды по клинической социальной работе, семейной и семейной терапии и консультированию по психическому здоровью. Номер провайдера 50-399. Этот курс самообучения подходит для 12 человек.5 кредитов на дополнительное образование.
Illinois Marriage & Family Therapists : PESI, Inc. была одобрена в качестве поставщика непрерывного образования Департаментом финансового и профессионального регулирования, Отдел профессионального регулирования штата Иллинойс. Номер провайдера: 168-000156. За полное посещение этого занятия по самообучению можно получить 12,5 баллов.
Монтана Брачные и семейные терапевты : Совет по поведенческому здоровью штата Монтана больше не одобряет заранее какие-либо курсы или спонсоров.Каждый лицензиат несет ответственность за прохождение курсов, которые повышают его компетенцию и напрямую связаны с объемом их практики, как определено в уставе совета (MAR 24-219-32). Лицензиаты должны хранить документацию CE в течение трех лет на случай аудита. Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12,5 учебных часов.
Невада, терапевты по вопросам брака и семьи : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг CEU при Экзаменационной комиссии штата Невада по вопросам семейных и семейных терапевтов и клинических профессиональных консультантов.Это упражнение для самостоятельного изучения занимает 12,5 контактных часа. Утвержденный поставщик № NVCEP2006.
New York Marriage & Family Therapists : PESI, Inc. признана Департаментом образования штата Нью-Йорк (NYSED) по вопросам психического здоровья в качестве утвержденного поставщика непрерывного образования для лицензированных семейных и семейных терапевтов. # MFT-0024. Это упражнение для самообучения займет 15,0 контактных часа. Требуется полное присутствие; частичные кредиты за частичное посещение не предоставляются.
Огайо терапевты по вопросам брака и семьи :
PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг консультанта, социального работника и Совета семейных терапевтов и консультантов штата Огайо. Номер утверждения поставщика: RCST071001. Полное посещение этого курса соответствует требованиям для 12,5 часов непрерывного образования. Подлежит уточнению
Психотерапевты по вопросам брака и семьи в Пенсильвании : Совет штата Пенсильвания по социальным работникам, семейным и семейным терапевтам и профессиональным консультантам принимает многие разрешения национальных ассоциаций CE, некоторые из которых предлагает PESI.Полный список см. В правилах Совета штата по адресу https://www.dos.pa.gov/ProfessionalLicensing/BoardsCommissions/. Это промежуточное самостоятельное обучение состоит из 12,5 часов непрерывного обучения.
Южная Каролина, терапевты по вопросам брака и семьи : Эта программа самообучения была утверждена на 12,5 часов непрерывного обучения Экзаменационной комиссией Южной Каролины по лицензированию профессиональных консультантов, семейных и семейных терапевтов и специалистов по психообразованию.Провайдер №4540.
Техасские терапевты по вопросам брака и семьи : Это задание для самостоятельной работы состоит из 12,5 часов непрерывного обучения. Экзаменационная комиссия штата Техас по вопросам брака и семейных терапевтов больше не утверждает программы или поставщиков. Мероприятия PESI соответствуют требованиям к непрерывному образованию, перечисленным в Разделе 22 Административного кодекса Техаса, глава 801, подраздел K, раздел 801.264 «Типы приемлемого непрерывного образования». Сохраните полученный сертификат о прохождении курса и используйте его в качестве доказательства прохождения по мере необходимости.
Медсестры, практикующие медсестры и медицинские сестры-специалисты — Кредит доступен до: 21.05.2022
PESI, Inc. аккредитована Комиссией по аккредитации Американского центра сертификации медсестер в качестве поставщика услуг по непрерывному профессиональному развитию медсестер. Медсестры, заполнившие эти материалы для самообучения, получат 12,5 контактных часа. Истекает: 21.05.2022.
California Nurses : PESI, Inc. — поставщик, утвержденный Калифорнийским советом по зарегистрированным медсестрам, номер поставщика: 17118 для 12.5 контактных часов для самостоятельного изучения.
Вам нужно будет предоставить PESI номер вашей лицензии. PESI должен иметь этот номер в файле, чтобы ваши часы были действительными.
Медсестры Флориды :
PESI, Inc. является поставщиком медицинских услуг, утвержденным Советом по медсестринскому делу Флориды. Номер провайдера: FBN2858. Эти материалы дают право на 12,5 контактных часа для самостоятельного изучения.
Медсестры штата Айова : PESI, Inc. является поставщиком медицинских услуг, утвержденным Советом по медсестринскому делу штата Айова. Номер поставщика: 346. Медсестры, успешно завершившие эти материалы для самообучения, заработают 12.6 контактных часов для самостоятельного изучения.
Копии оценки могут быть отправлены в IBON. Вам нужно будет предоставить PESI номер вашей лицензии. PESI должен иметь этот номер в файле, чтобы ваши часы были действительными.
Психологи и врачи

Врачи
PESI, Inc. аккредитована Советом по аккредитации непрерывного медицинского образования для обеспечения непрерывного медицинского образования врачей. PESI, Inc. указывает на этот прочный материал максимум 12 штук.5 Кредит (-ы) категории 1 AMA PRA ™ . Изначально это действие было зарегистрировано 21.05.2019. Последний раз он просматривался 12.12.2019 и действителен до 12.12.2022.
Врачи должны претендовать на кредит только соразмерно степени их участия в деятельности.
Психологи
Следующие советы государственных психологов признают деятельность, спонсируемую PESI, Inc. в качестве утвержденного поставщика ACCME: Аляска, Арканзас, Калифорния, Колорадо, Джорджия, Иллинойс, Индиана, Кентукки, Мэн, Мэриленд, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Гэмпшир. , Нью-Джерси, Нью-Мексико, Оклахома, Пенсильвания, Южная Каролина и Висконсин.Эта деятельность состоит из 12,5 часов непрерывного обучения. Вы должны успешно пройти и подать пост-тест до получения сертификата об окончании.
Калифорнийские психологи : Доступен кредит CE. Этот курс самообучения состоит из 12,5 кредитных часов непрерывного образования для психологов Калифорнии. Калифорнийский совет психологии признает и принимает кредитные курсы повышения квалификации, которые конкретно применимы и имеют отношение к практике психологии, и от организаций, одобренных ACCME (Совет по аккредитации непрерывного медицинского образования).Этот прочный материал сертифицирован максимум на 12,5 AMA PRA Category 1 Credits ™ от PESI как аккредитованного поставщика ACCME, имеющего право присваивать баллы AMA. PESI, Inc. аккредитована Советом по аккредитации непрерывного медицинского образования для обеспечения непрерывного медицинского образования врачей.
Канадские психологи : PESI, Inc. одобрена Канадской психологической ассоциацией для непрерывного образования психологов. PESI, Inc. несет ответственность за программу.Эта программа утверждена на 12,5 часов непрерывного обучения для самостоятельного обучения. Полный отчет о кредитоспособности доступен по адресу: www.pesi.com/cpa-statement
Флоридские психологи :
PESI, Inc., является утвержденным поставщиком услуг при Совете психологии Флориды. Номер провайдера 50-399. Этот продукт дает право на 12,6 зачетных единиц для самостоятельного обучения. Обязательно принесите номер своей лицензии на семинар, чтобы мы могли сообщить о вашем посещении CE Brokers.
Психологи штата Иллинойс : PESI, Inc является утвержденным поставщиком услуг Департамента финансового и профессионального регулирования штата Иллинойс, Отдел профессионального регулирования.Номер лицензии: 268.000102. Полное посещение этого курса дает 12,5 контактных часа для самостоятельного изучения.
Психологи штата Кентукки : PESI, Inc. одобрена Экзаменационной комиссией штата Кентукки для предоставления психологам непрерывного образования. PESI несет ответственность за эту программу и ее содержание. Это упражнение для самостоятельного изучения занимает 12,5 контактных часа.
Нью-Йорк Психологи : PESI, Inc. признана Советом по психологии Департамента образования штата Нью-Йорк (NYSED) в качестве утвержденного поставщика непрерывного образования для лицензированных психологов № PSY-0014.Это упражнение для самообучения займет 15,0 контактных часа. Требуется полное присутствие; частичные кредиты за частичное посещение не предоставляются.
Индиана Психологи : PESI, Inc — утвержденный поставщик Психологического совета Индианы. Сертификат №: 98000998A — Категория I. PESI несет полную ответственность за эту программу и ее содержание. Полное посещение этого курса самообучения составляет 12,5 контактных часов.
Психолог из Огайо : PESI, Inc.одобрено Психологической ассоциацией Огайо, поставщик № 263896894, для спонсирования непрерывного образования психологов. PESI, Inc. несет ответственность за эту программу и ее содержание. PESI предлагает это упражнение для самостоятельного обучения за 12,5 стандартных часов непрерывного образования.
Психологи Пенсильвании : PESI, Inc. одобрена Советом психологии штата Пенсильвания, чтобы предлагать психологам непрерывное образование. Номер провайдера PSY000211. PESI несет ответственность за программы.По этой программе самообучения длится 12,5 часов непрерывного образования.
Специалисты по психообразованию в Южной Каролине : Эта программа самообучения была утверждена на 12,5 часов непрерывного обучения Экзаменационным советом Южной Каролины по лицензированию профессиональных консультантов, семейных и семейных терапевтов и психологов-педагогов. Провайдер №4540.
Социальные работники
PESI, Inc., № 1062, одобрено Программой непрерывного образования (ACE), утвержденной Ассоциацией советов по социальной работе (ASWB), для предоставления непрерывного образования по социальной работе.В качестве поставщиков ACE утверждаются организации, а не отдельные курсы. Регулирующие советы штатов и провинций имеют окончательное право определять, может ли отдельный курс быть принят для продолжения образования. PESI, Inc. несет ответственность за этот курс. Период утверждения поставщика ACE: 27 января 2020 г. — 27 января 2023 г. Социальные работники, завершающие этот курс, получают 11,75 зачетных единиц дополнительного клинического образования. Уровень курса: средний. Формат: Асинхронное дистанционное обучение.Требуется полное присутствие; частичные кредиты за частичное посещение не предоставляются. Сертификат посещаемости будет вручен в конце программы социальным работникам, которые завершат оценку программы.
Канадские социальные работники : Провинции Канады могут принимать меры, одобренные ASWB для постоянного профессионального развития.
Калифорнийские лицензированные психологи-педагоги : Калифорнийский совет поведенческих наук принимает программы CE, одобренные другими агентствами, в том числе несколькими, которые одобряют PESI и его программы.Полный список одобряющих агентств, принимаемых BBS, можно найти на сайте www.bbs.ca.gov/licensees/cont_ed.html в разделе «Где найти курсы CE». Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12 часов непрерывного обучения.
Социальные работники Калифорнии : Калифорнийский совет поведенческих наук принимает программы CE, одобренные другими агентствами, в том числе несколькими, которые одобряют PESI и его программы. Полный список разрешительных агентств, принимаемых BBS, можно найти на сайте www.bbs.ca.gov/licensees/cont_ed.html в разделе «Где найти курсы CE». Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12 часов непрерывного обучения.
Социальные работники штата Колорадо : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг при Колорадском отделении Национальной ассоциации социальных работников. Провайдер №1413. Этот курс утвержден на 12,6 часа непрерывного образования.
Социальные работники Флориды :
PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг при Совете Флориды по клинической социальной работе, семейной и семейной терапии и консультированию по психическому здоровью.Номер провайдера 50-399. Этот курс самообучения дает право на получение 12,5 кредитов для продолжения образования.
Социальные работники штата Иллинойс : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг Департамента финансового и профессионального регулирования штата Иллинойс, Отдел профессионального регулирования. Номер лицензии: 159-000154. Успешное завершение этого задания для самостоятельного изучения дается за 12,5 контактных часов.
Социальные работники Миннесоты : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком при Совете по социальной работе штата Миннесота.Номер провайдера: CEP-140. Этот курс самообучения утвержден на 12,5 часов непрерывного обучения. Сертификат будет выдан после успешного прохождения послетеста.
Социальные работники штата Монтана : Совет по поведенческому здоровью штата Монтана больше не одобряет заранее какие-либо курсы или спонсоров. Каждый лицензиат несет ответственность за прохождение курсов, которые повышают его компетенцию и напрямую связаны с объемом их практики, как определено в уставе совета (MAR 24-219-32). Лицензиаты должны хранить документацию CE в течение трех лет на случай аудита.Это упражнение для самостоятельной работы среднего уровня состоит из 12,5 учебных часов.
Социальные работники штата Нью-Йорк : PESI, Inc. признана Советом по социальной работе Департамента образования штата Нью-Йорк (NYSED) в качестве утвержденного поставщика непрерывного образования для лицензированных социальных работников № SW-0008. Это упражнение для самообучения займет 15,0 контактных часа. Требуется полное присутствие; частичные кредиты за частичное посещение не предоставляются.
Социальные работники Огайо :
PESI, Inc.является утвержденным поставщиком услуг Консультанта, социального работника и Совета семейных терапевтов штата Огайо. Номер утверждения поставщика: RCST071001. Полное посещение этого курса соответствует требованиям для 12,5 часов непрерывного образования. TBD
Социальные работники Пенсильвании : Совет штата Пенсильвания по социальным работникам, семейным и семейным терапевтам и профессиональным консультантам принимает многие разрешения национальных ассоциаций CE, некоторые из которых предлагает PESI. Полный список можно найти в положениях Совета штата по адресу https: // www.dos.pa.gov/ProfessionalLicensing/BoardsCommissions/. Эта промежуточная самостоятельная работа состоит из 12,5 часов непрерывного обучения.
Социальные работники штата Канзас : PESI, Inc. является утвержденным поставщиком услуг при Регулирующем совете Канзасских поведенческих наук. Провайдер №14-006. Этот курс самообучения утвержден на 12,5 часов непрерывного обучения.
Другие профессии
Эта деятельность по самообучению дает право на 12,5-часовой учебный курс, как того требуют многие национальные, государственные и местные комиссии по лицензированию и профессиональные организации.Сохраните свой сертификат об окончании и свяжитесь с вашим советом директоров или организацией для получения конкретных требований к подаче документов.

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Аутотренинг для успокоения нервной системы. | Мир здоровой психики

Компьютерный аутотренинг — Детский медицинский центр

Аппаратный комплекс МиоБОС

Аппаратный комплекс «КардиоБОС»

Ауторелакс

Аутотренинг для успокоения нервной системы, для уверенности

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Аутотренинг для уверенности в себе

Аутотренинг для похудения

Аутотренинг: эффективный метод саморегуляции — Эмпатия

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Что такое аутотренинг и помогает ли он при шуме в ушах?

Какие эффекты достигаются?

Как использовать аутотренинг для расслабления?

От чего зависят лучшие результаты при шуме в ушах?

Как поступают профессионалы?

БОС-терапия — Клиника 1

6 шагов к УСПЕХУ Программа аудиообучения мозга

Успех достигается тем, о чем вы постоянно думаете и над чем действуете. Аудиопрограмма

ENERGIZE — Грейпфрут, лимон, лайм с добавлением черного перца и ели.

FOCUS — Мята перечная, розмарин, черный перец и сандаловое дерево.

Рекомендуется использовать ингалятор для ароматерапии

Выбирайте БЕСПЛАТНЫЙ ароматерапевтический ингалятор Wifsom с каждой приобретенной аудиопрограммой!

Мы рекомендуем FOCUS или ENERGIZE для этой программы.

Принесено вам Wifsom

6 шагов к СНИЖЕНИЮ программы тренировки мозга с помощью звука

Есть ли у вас резкий внутренний критик, который постоянно повторяет:

Рекомендуется использовать ингалятор для ароматерапии

Выбирайте БЕСПЛАТНЫЙ ароматерапевтический ингалятор Wifsom с каждой приобретенной аудиопрограммой!

Мы рекомендуем УМЕНЬШИТЬ и / или ЭНЕРГИРОВАТЬ для этой программы.

Чистые эфирные масла

Замена нежелательных чувств и мыслей желанными — настоящая свобода!

Принесено вам Wifsom

Подружитесь с вашей нервной системой: взгляд сквозь призму поливагальной теории (9781683644613): Дана, Дебора: Книги

Когнитивная тренировка мозга и здоровье слуха

Когнитивная тренировка мозга

Обучение скорости обработки

Потеря слуха и мозг

Старение мозга может вызвать потерю слуха.

Отсутствие лечения потеря слуха может привести к структурным изменениям в головном мозге.

Потеря слуха в среднем возрасте — самый большой фактор риска развития деменции.

Когнитивная тренировка мозга может помочь людям, страдающим потерей слуха или шумом в ушах.

Деб Дана: Подружитесь с вашей нервной системой

Исследование показывает, как наш мозг синхронизирует слух и зрение

Сведения о продукте

Добавить комментарий Отменить ответ