лечение страха боязни скопления людей, лечение демофобии в Москве в психотерапевтическом центре Дар
Человек – существо социальное. Для развития, общения и удовлетворения прочих потребностей ему требуются другие люди. Быт большинства городских жителей практически неотделим от частого пребывания в толпе. В некоторых случаях это вызывает чувство тревоги и опасности, что сопровождается множеством дискомфортных телесных ощущений. В результате возникает боязнь скопления людей так называемая охло- или демофобия).
Стоимость лечения
| Наименование услуги | Стоимость |
|---|---|
| Повторный лечебный сеанс* | 4000 ₽ |
| Первичная консультация + лечебный сеанс | 13000 ₽ |
Как развивается демофобия
Фобия большого скопления людей нередко возникает после полученной травмы в толпе, у жертв насилия или преступления.
Она может также развиться при разрастании фобии заражения или страха перед террористическими актами. Иногда демофобия является одним из симптомов психических расстройств в виде бреда преследования, а также возникает у людей с шизоидным расстройством личности и при снижении интеллектуальных возможностей.
Нередко боязнь толпы людей становится следствием чувства собственной неполноценности и ущербности у лиц с выраженными косметическими дефектами, нарушениями двигательных функций, после перенесенных операций с удалением части конечности.
Формированию страха скопления большого количества людей способствует перенесенный приступ выраженной тревоги с соматическими симптомами. Впервые человек может испытать его в душном многолюдном помещении, на жаркой улице в толпе, в переполненной кабине лифта. Пугающие телесные ощущения приводят к появлению чувства страха за свою жизнь и надолго запоминаются. В результате при попадании в сходную ситуацию индивид будет испытывать опасения перед повторением такого приступа, а повышенный уровень тревоги может закрепить сложившиеся патологические подсознательные ассоциации.
Сформировавшаяся боязнь поначалу актуализируется только при попадании в определенное место, но затем страх расширяется и усложняется. Пациент начинает испытывать приступы выраженной тревоги при любом пребывании в месте скопления людей и даже при представлении или воспоминании таких ситуаций. Демофобия все больше ограничивает способность личности к общению и передвижению в городе, становясь причиной переезда в малонаселенную людьми местность и самоизоляции.
Как проявляется страх толпы
Демофобия тесно связана с агарофобией (боязнью открытых пространств). Некоторые специалисты даже считают эти термины синонимами. Дело в том, что изначально агарофобией называли страх, возникающий у индивида на заполненной людьми рыночной площади. Впоследствии тревоги от скоплений народа и от больших пространств стали разделять. Подчас очень сложно отделить эти две фобии друг от друга, тем более что механизм развития и принципы лечения у них сходные.
Боязнь людей в толпе проявляется приступами выраженной тревоги.
При этом появляются:- учащенное сердцебиение,
- ощущение перебоев в работе сердца,
- одышка,
- боли различного характера в груди и животе,
- онемение в руках и ногах,
- головокружение
- и другие соматовегетативные симптомы.
Человек погружается в свои переживания, опасается за свою жизнь и стремится покинуть пугающую обстановку. После приступа он ощущает разбитость, вялость, первое время ему трудно сконцентрироваться на работе. Впоследствии человек стремится избегать пребывания в группе людей.
В присутствии знакомых страх у демофоба значительно снижается, поэтому нередко в сопровождении членов семьи он может ездить в общественном транспорте, выходить на людные площади и посещать торговые центры. У некоторых людей панику вызывают даже случайные попутчики в лифте или посетители магазина. В других случаях приступ страха провоцирует только толпа. И особенно пугают таких демофобов болельщики на стадионах, митингующие, слушатели открытых концертов.
Лечение демофобии
Чтобы преодолеть свою боязнь, человеку с демофобией недостаточно силы воли или приема успокаивающих средств. Для избавления от болезни ему нужна поддержка психотерапевта. Грамотный специалист не только помогает демофобу учиться контролировать приступы паники, но и в состоянии устранить причины страха перед большими многолюдными скоплениями. При этом важно обратиться к грамотному и опытному врачу, владеющему основными психотерапевтическими методиками.
Специалисты центра «ДАР», основанного в 1989 году в Москве, для лечения демофобии используют психоанализ, рационально-поведенческую, рациональную и гештальт-терапию. Некоторым людям могут подойти гипносуггестивные методики, нейролингвистическое программирование и другие направления психотерапии.
В каждом случае в центре «ДАР» подбирается наиболее подходящая схема лечения страха перед скоплениями разных людей. Многие демофобы могут почувствовать облегчение уже после первых сеансов терапии.
Для записи в центр «ДАР» позвоните администратору по телефонам, указанным вверху страницы, или воспользуйтесь формой обратной связи.
Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л.
Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону
Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон
Наши специалисты
Врач высшей категории. Ведущий специалист в области лечения алкогольной и никотиновой зависимостей, коррекции веса.Прилепский Дмитрий Вадимович
Психиатр-нарколог. Ведущий специалист центра «ДАР» в области лечения алкогольной и никотиновой зависисмостей.Кропотова Татьяна Сергеевна
Психиатр-нарколог, психотерапевт. Ведущий специалист центра «ДАР» в области лечения алкогольной и никотиновой зависимостей, а также коррекции веса и лечения неврозов.
Кошмар большего города: боязнь толпы
Несмотря на то, что человек — существо социальное, которому свойственно общаться с себе подобными, некоторые люди по тем или иным причинам не любят находиться среди скопления людей. Но если у одних это вызывает только небольшой дискомфорт, то у других данное чувство перерастает в настоящую болезнь и фобию. В науке с боязнью толпы связаны три специальных понятия — агорафобия, демофобия и охлофобия. «МИР 24» решил выяснить, что стоит за этими терминами и чем один страх толпы отличается от другого.
Агорафобия
Когда говорят о страхе пребывания среди огромного скопления людей, то обычно вспоминают об агорафобии. Данное понятие чаще используется для описания боязни открытого пространства и противопоставлена клаустрофобии — боязни замкнутого пространства. У данных двух фобий сходные механизмы возникновения, формы проявления и лечения. Их взаимодействие отражено даже в этимологии.
«Агорафобия», как нетрудно догадаться, слово греческого происхождения. Оно, в свою очередь, состоит из двух слов, которые переводятся на русский как «площадь» и «страх». А площадь, как правило, это не только открытое, но и весьма людное пространство.
Боязнь толпы проявляться может по-разному. Например, кто-то боится скопления большого количества народу (например, в общественном транспорте в час пик, во время манифестаций или музыкальных или спортивных мероприятий, на которые ходят многочисленные фанаты исполнителя или команды). Кому-то хватает и небольшого заполненного кинотеатра, а кто-то страшится даже кратковременного контакта с незнакомым человеком. При этом замечено, что некоторые агорафобы бояться именно пустынных улиц или открытых пространств.
Страх агорафобов обычно вызван тем, что они оказываются в небезопасном и неподконтрольном им месте, где их поджидают реальные или воображаемые опасности, которые исходят от враждебного им окружающего мира. Многих пугает собственная потенциальная беспомощность в такой обстановке.
Некоторые люди, страдающие этой фобией, придают слишком большое значение реакции окружающих на приступ паники — агорафобы, как правило, боятся, что на них будут показывать пальцем и смеяться над ними за их страх. Кроме того, они переживают, что кто-то может воспользоваться их больным состоянием и нанести им вред. Все это только подстегивает возникновение паники. Крайняя форма агорафобии характеризуется тем, что человек настолько боится толпы и контактов с незнакомыми людьми, что, в конце концов, просто напросто перестает выходить на улицу, спрятавшись в своем укрытии.
Демофобия
Демофобия — более узкое понятие, которое означает страх перед большим скоплением людей (в метро, в очередях в магазине, на митингах и так далее). Некоторые насколько страшатся оказаться среди толпы, что испытывает приступ паники, только представив себя в ней или просто наблюдая за ней. Демофоб, как и многие люди, подверженные разнообразным страхам, стремятся избегать любых ситуаций, которые могут разбудить его панику.
Однако для него таких ситуаций меньше, чем для страдающих агорафобией.
Охлофобия
Охлофобия — термин, который очень похож на демофобию. Одни психиатры даже ставят знак равенства между понятиями. В первую очередь потому, что механизмы возникновения, протекание симптомов и способы лечения у них практически те же. И все-таки есть одна деталь, которая разделяет эти фобии. В отличие от людей, страдающих демофобией, охлофобы начинают паниковать, когда видят неорганизованную толпу (на митинге или в транспорте), а не просто скопление людей (например, в кинотеатре). То есть охлофобы, не страшась, могут посетить выставочный комплекс, но не хоккейный матч. Неорганизованная толпа действительно более опасна — если попал в нее, то контролировать ситуацию гораздо сложнее.
Стоит отметить, что боязнь толпы больше всего распространена в больших городах. Если эта напасть вас настигла, не стоит заниматься самолечением или пытаться избегать людных мест. Нужно обратиться к специалисты, который поможет преодолеть страх толпы, как бы она ни называлась.
Жителям мегаполисов нередко приходится сталкиваться с различными опасностями. Какие еще неприятные сюрпризы скрывают «каменные джунгли», вы узнаете из нового шоу «Кошмар большого города» на телеканале «МИР». Программа выходит каждую неделю в ночь с пятницы на субботы.
Теги : СТРАХИ ТОЛПА
Боязнь толпы (энохлофобия): симптомы, лечение и советы
Человек с энохлофобией может избегать скопления людей. Но терапия, лекарства и стратегии выживания могут помочь.
Испытываете ли вы сильный страх, когда находитесь в толпе? Вы отказываетесь от приглашений в кино, на концерты или в тематические парки из-за страха?
Если это так, возможно, вы страдаете от эноклофобии, сильного страха перед толпой.
Энохлофобия — иррациональная боязнь толпы. Человек с этой фобией испытывает высокий уровень беспокойства, когда он находится в толпе или просто думает о том, чтобы быть в толпе.
Многие люди с эноклофобией делают все возможное, чтобы избежать скопления людей в любой ситуации. Они могут избегать:
- фильмов
- вечеринок
- фестивалей
- тематических парков
- концертов
- любых других мест, которые могут привлечь много людей
Enochlo фобия не является отдельным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве психические расстройства, 5-е издание (DSM-5), но его можно отнести к категории специфических фобий.
Специфические фобии являются одними из наиболее распространенных расстройств, с распространенностью в течение жизни 7,4%.
Энохлофобия имеет некоторые общие характеристики с другими фобиями и психическими расстройствами, в том числе:
- агорафобия
- охлофобия
- социальное тревожное расстройство
Тем не менее, эти состояния не одинаковы.
Энохлофобия и агорафобия
Энохлофобию иногда путают с агорафобией, но эти фобии имеют явные различия.
Энохлофобия — особый страх перед толпой. Агорафобия похожа на то, что иногда она может быть связана с толпой, но также связана с другими ситуациями, из которых бегство может быть трудным или смущающим. Это может включать:
- в общественном транспорте
- на открытом пространстве
- вдали от дома в одиночестве
Агорафобия обычно является продолжением панического расстройства. Многие люди с агорафобией боятся приступов паники в этих местах, особенно в местах, где они уже были.
Энохлофобия против охлофобии
Энохлофобия — это боязнь любой толпы, а охлофобия — боязнь толпы или жестокой толпы.
Энохлофобия и социальное тревожное расстройство (социофобия)
Человек с социальным тревожным расстройством боится социальных ситуаций, в которых он может чувствовать себя осужденным или отвергнутым.
Это может быть связано с толпой, но это также может означать, что вы просто находитесь рядом с несколькими людьми или отдельными людьми.
Симптомы эноклофобии аналогичны симптомам других тревожных расстройств и специфических фобий.
Они могут включать:
- учащенное сердцебиение
- одышку
- дрожь или дрожь
- потливость
- ощущение легкости, слабости или головокружения
- чувство нереальности или отстраненности
- страх потерять контроль
- чувство удушья
- боль в груди
- избегание
- страх смерти 900 14
- ощущение покалывания
- тошнота или боль в животе
- озноб
Точная причина эноклофобии неизвестна, но у исследователей есть две основные теории о том, как развиваются определенные фобии.
Эти теории включают:
- Классическая модель с кондиционером. Специфическая фобия может быть вызвана пугающим или очень эмоциональным событием, происходящим в отношении нейтрального объекта или события.
В случае эноклофобии фобия может начаться из-за предыдущего страшного опыта в толпе. Например, у человека, у которого в детстве был страшный опыт потери в толпе, может развиться эноклофобия. - Теория моделирования. Это происходит, когда человек наблюдает паническую реакцию у другого человека, когда речь идет о конкретном объекте или ситуации. Затем этот страх интернализуется. Например, эноклофобия может возникнуть, когда ребенок наблюдает, как родитель реагирует с крайним страхом или паникой в толпе.
В случае эноклофобии фобия может начаться из-за предыдущего страшного опыта в толпе. Например, у человека, у которого в детстве был страшный опыт потери в толпе, может развиться эноклофобия.Энохлофобия не выделена в отдельный диагноз в DSM-5, но ее можно считать ситуационной специфической фобией.
Чтобы специалист в области психического здоровья поставил диагноз «Особая фобия: ситуативный тип, энохлофобия», у человека, скорее всего, будут проявляться следующие симптомы:
- Он испытывает сильную тревогу или страх перед толпой.
- Пребывание в толпе или мысли о ней почти всегда вызывают немедленную тревогу.
- Страх непропорционален реальной опасности, которую представляет нахождение в толпе.
- Толпы активно избегают или переносят с крайней тревогой или страхом.
- Страх или избегание вызывают клинически значимый дистресс или нарушения во взаимоотношениях, на работе или в других важных областях повседневной жизни.
- Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, часто длятся 6 месяцев и более.
Кроме того, для постановки этого диагноза специалист по психическому здоровью должен убедиться, что ваш страх перед толпой не может быть лучше объяснен симптомами других психических расстройств, таких как:
- агорафобия
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- тревожное расстройство разлуки фобии могут включать одно или несколько из следующего:
- Затопление (экспозиционная терапия in vivo). Этот метод включает в себя увеличение воздействия раздражителя, чтобы уменьшить тревогу и помочь вам привыкнуть к триггеру. Это считается наиболее эффективным вмешательством при широком спектре фобий, и несколько исследований показали, что уровень ответа на него составляет 80% на 9.0%.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь уменьшать свой страх, выявляя и изменяя негативные или ошибочные стереотипы убеждений о фобии.
- Терапия виртуальной реальностью. В этом методе вы подвергаетесь воздействию вызывающего страх стимула и взаимодействуете с ним на экране.
- Методы десенсибилизации. Этот подход предоставляет вам список ваших триггеров, начиная с наименее вызывающих тревогу. Вы также изучите различные методы борьбы с тревогой, такие как расслабление, контроль дыхания и другие когнитивные подходы.
- Десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR). EMDR рассматривает ваш триггерный опыт общения с толпой как необработанную травму. Вы будете работать с воспоминаниями, чтобы преодолеть свой страх.
- Лекарства. Иногда медицинские работники назначают лекарства для лечения определенных фобий. Это могут быть бета-блокаторы (пропранолол), бензодиазепины (лоразепам) или антидепрессанты.
- Визуализация. Под руководством квалифицированного врача вы визуализируете толпу на расстоянии, а затем продолжаете приближаться к толпе, сидя с любым беспокойством и дискомфортом, пока они не ослабнут. Этот метод может быть частью других методов лечения, описанных выше.
Когда эноклофобия влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть непросто. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить свой страх перед толпой.
Медитация
Медитация может помочь снизить общий уровень беспокойства.
Когда вы испытываете тревогу, это симптом реакции вашего тела на борьбу, бегство или замирание. Медитация работает, тренируя ваш мозг и тело, чтобы достичь спокойного состояния, известного как реакция расслабления.
По сути, это противоположно чувству борьбы, бегства или заморозки.Способность достичь этого очень расслабленного состояния может оказаться полезной при столкновении с толпой.
Если вы не знаете, как медитировать, вам могут помочь следующие инструменты:
- Руководство по медитации для начинающих от Psych Central
- приложения для медитации
- онлайн-медитации с гидом
- книги по медитации
Иногда это помогает поговорить с кем-то, у кого похожее состояние.
Существует множество групп поддержки при тревожных расстройствах и фобиях — как очные, так и онлайн.
Если страх перед толпой существенно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Например, если вы хотите посетить многолюдные мероприятия, такие как кино или концерты, но не можете пойти из-за своих страхов, лечение может значительно улучшить качество вашей жизни.
Если у вас эноклофобия, вы не одиноки. Около 7,4% людей в какой-то момент своей жизни имели определенную фобию.
Хотя жизнь со страхом перед толпой может быть сложной задачей, следует помнить, что эноклофобия поддается лечению. Многочисленные поведенческие подходы, такие как десенсибилизация и флуд, очень эффективны при лечении фобий.
Если стратегии самопомощи, такие как медитация, не помогают вам в достаточной мере, вы можете обратиться к доверенному специалисту в области психического здоровья и обсудить варианты лечения.
Боязнь толпы (энохлофобия): симптомы, лечение и советы
Человек с энохлофобией может избегать скопления людей. Но терапия, лекарства и стратегии выживания могут помочь.
Испытываете ли вы сильный страх, когда находитесь в толпе? Вы отказываетесь от приглашений в кино, на концерты или в тематические парки из-за страха?
Если это так, возможно, вы страдаете эноклофобией, сильным страхом перед толпой.
Энохлофобия — иррациональная боязнь толпы.
Человек с этой фобией испытывает высокий уровень беспокойства, когда он находится в толпе или просто думает о том, чтобы быть в толпе.Многие люди с эноклофобией делают все возможное, чтобы избежать скопления людей в любой ситуации. Они могут избегать:
- фильмов
- вечеринок
- фестивалей
- тематических парков
- концертов
- любое другое место, которое может привлечь много людей
Энохлофобия не является отдельным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), но ее можно классифицировать как специфическую фобию.
Специфические фобии являются одними из наиболее распространенных расстройств, с распространенностью в течение жизни 7,4%.
Энохлофобия имеет некоторые общие характеристики с другими фобиями и психическими расстройствами, в том числе:
- агорафобия
- охлофобия
- социальное тревожное расстройство
Тем не менее, это не одно и то же.
Энохлофобия и агорафобия
Энохлофобию иногда путают с агорафобией, но эти фобии имеют явные различия.
Энохлофобия — особый страх перед толпой. Агорафобия похожа на то, что иногда она может быть связана с толпой, но также связана с другими ситуациями, из которых бегство может быть трудным или смущающим. Это может включать:
- в общественном транспорте
- на открытом пространстве
- вдали от дома в одиночестве
Агорафобия обычно является продолжением панического расстройства. Многие люди с агорафобией боятся приступов паники в этих местах, особенно в местах, где они уже были.
Энохлофобия против охлофобии
Энохлофобия — это боязнь любой толпы, а охлофобия — боязнь толпы или жестокой толпы.
Энохлофобия и социальное тревожное расстройство (социофобия)
Человек с социальным тревожным расстройством боится социальных ситуаций, в которых он может чувствовать себя осужденным или отвергнутым.
Это может быть связано с толпой, но это также может означать, что вы просто находитесь рядом с несколькими людьми или отдельными людьми.Симптомы эноклофобии аналогичны симптомам других тревожных расстройств и специфических фобий.
Они могут включать:
- учащенное сердцебиение
- одышку
- дрожь или дрожь
- потливость
- ощущение легкости, слабости или головокружения
- чувство нереальности или отстраненности
- страх потерять контроль
- чувство удушья
- боль в груди
- избегание
- страх смерти 900 14
- ощущение покалывания
- тошнота или боль в животе
- озноб
Точная причина эноклофобии неизвестна, но у исследователей есть две основные теории о том, как развиваются определенные фобии.
Эти теории включают:
- Классическая модель с кондиционером. Специфическая фобия может быть вызвана пугающим или очень эмоциональным событием, происходящим в отношении нейтрального объекта или события. В случае эноклофобии фобия может начаться из-за предыдущего страшного опыта в толпе. Например, у человека, у которого в детстве был страшный опыт потери в толпе, может развиться эноклофобия.
- Теория моделирования. Это происходит, когда человек наблюдает паническую реакцию у другого человека, когда речь идет о конкретном объекте или ситуации. Затем этот страх интернализуется. Например, эноклофобия может возникнуть, когда ребенок наблюдает, как родитель реагирует с крайним страхом или паникой в толпе.
Энохлофобия не выделена в отдельный диагноз в DSM-5, но ее можно считать ситуационной специфической фобией.
Чтобы специалист в области психического здоровья поставил диагноз «Особая фобия: ситуативный тип, энохлофобия», у человека, скорее всего, будут проявляться следующие симптомы:
- Он испытывает сильную тревогу или страх перед толпой.
- Пребывание в толпе или мысли о ней почти всегда вызывают немедленную тревогу.
- Страх непропорционален реальной опасности, которую представляет нахождение в толпе.
- Толпы активно избегают или переносят с крайней тревогой или страхом.
- Страх или избегание вызывают клинически значимый дистресс или нарушения во взаимоотношениях, на работе или в других важных областях повседневной жизни.
- Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, часто длятся 6 месяцев и более.
Кроме того, для постановки этого диагноза специалист по психическому здоровью должен убедиться, что ваш страх перед толпой не может быть лучше объяснен симптомами других психических расстройств, таких как:
- агорафобия
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- тревожное расстройство разлуки фобии могут включать одно или несколько из следующего:
- Затопление (экспозиционная терапия in vivo). Этот метод включает в себя увеличение воздействия раздражителя, чтобы уменьшить тревогу и помочь вам привыкнуть к триггеру. Это считается наиболее эффективным вмешательством при широком спектре фобий, и несколько исследований показали, что уровень ответа на него составляет 80% на 9.0%.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь уменьшать свой страх, выявляя и изменяя негативные или ошибочные стереотипы убеждений о фобии.
- Терапия виртуальной реальностью. В этом методе вы подвергаетесь воздействию вызывающего страх стимула и взаимодействуете с ним на экране.
- Методы десенсибилизации. Этот подход предоставляет вам список ваших триггеров, начиная с наименее вызывающих тревогу. Вы также изучите различные методы борьбы с тревогой, такие как расслабление, контроль дыхания и другие когнитивные подходы.
- Десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR). EMDR рассматривает ваш триггерный опыт общения с толпой как необработанную травму. Вы будете работать с воспоминаниями, чтобы преодолеть свой страх.
- Лекарства. Иногда медицинские работники назначают лекарства для лечения определенных фобий. Это могут быть бета-блокаторы (пропранолол), бензодиазепины (лоразепам) или антидепрессанты.
- Визуализация. Под руководством квалифицированного врача вы визуализируете толпу на расстоянии, а затем продолжаете приближаться к толпе, сидя с любым беспокойством и дискомфортом, пока они не ослабнут. Этот метод может быть частью других методов лечения, описанных выше.
Когда эноклофобия влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть непросто. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить свой страх перед толпой.
Медитация
Медитация может помочь снизить общий уровень беспокойства.
Когда вы испытываете тревогу, это симптом реакции вашего тела на борьбу, бегство или замирание. Медитация работает, тренируя ваш мозг и тело, чтобы достичь спокойного состояния, известного как реакция расслабления.
По сути, это противоположно чувству борьбы, бегства или заморозки.Способность достичь этого очень расслабленного состояния может оказаться полезной при столкновении с толпой.
Если вы не знаете, как медитировать, вам могут помочь следующие инструменты:
- Руководство по медитации для начинающих от Psych Central
- приложения для медитации
- онлайн-медитации с гидом
- книги по медитации
Иногда это помогает поговорить с кем-то, у кого похожее состояние.
Существует множество групп поддержки при тревожных расстройствах и фобиях — как очные, так и онлайн.
Если страх перед толпой существенно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Например, если вы хотите посетить многолюдные мероприятия, такие как кино или концерты, но не можете пойти из-за своих страхов, лечение может значительно улучшить качество вашей жизни.
- Затопление (экспозиционная терапия in vivo). Этот метод включает в себя увеличение воздействия раздражителя, чтобы уменьшить тревогу и помочь вам привыкнуть к триггеру.
- Затопление (экспозиционная терапия in vivo). Этот метод включает в себя увеличение воздействия раздражителя, чтобы уменьшить тревогу и помочь вам привыкнуть к триггеру.
Это считается наиболее эффективным вмешательством при широком спектре фобий, и несколько исследований показали, что уровень ответа на него составляет 80% на 9.0%.
По сути, это противоположно чувству борьбы, бегства или заморозки.
Человек с этой фобией испытывает высокий уровень беспокойства, когда он находится в толпе или просто думает о том, чтобы быть в толпе.
Это может быть связано с толпой, но это также может означать, что вы просто находитесь рядом с несколькими людьми или отдельными людьми.
В случае эноклофобии фобия может начаться из-за предыдущего страшного опыта в толпе. Например, у человека, у которого в детстве был страшный опыт потери в толпе, может развиться эноклофобия.
Это считается наиболее эффективным вмешательством при широком спектре фобий, и несколько исследований показали, что уровень ответа на него составляет 80% на 9.0%.
По сути, это противоположно чувству борьбы, бегства или заморозки.
