Боязнь микробов: Мизофобия — боязнь загрязнения, страх грязи

Мизофобия — боязнь загрязнения, страх грязи

Мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение + фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia) — навязчивый страх загрязнения либо заражения, стремление избежать соприкосновения с окружающими предметами.

Известна так же, как гермофобия (от англ. germ — микроб) — боязнь микробов, так как часто причиной боязни соприкасаться с предметами является боязнь подхватить микробы (не путать с германофобией). Другие названия: бациллофобия и бактериофобия, рупофобия: от греческого rhypos – грязь.

Человека, который испытывает подобный страх, называют мизофобом.

Большинство людей прекрасно понимают, что бывают полезные микроорганизмы — бактерии, которые помогают нам переваривать пищу, и вредные — вирусы простуды и гриппа, сальмонеллеза и кишечная палочка. Мизофоб переоценивает риск отрицательного воздействия микроорганизмов, считая, что любое их потенциальное воздействие является опасным и угрожающим.

Мизофобия сильно распространена в Соединенных Штатах.

Некоторые эксперты связывают рост числа случаев этого заболевания со все более популярным восприятием мира, как опасного и неконтролируемого места обитания. На распространение мизофобии также серьезно влияют СМИ и широкое производство таких предметов обихода, какими являются средства для дезинфекции и гигиены продуктов, портативные ремни для метро и одноразовые сиденья.

Мизофобия является распространенным симптомом обсессивно-компульсивного (ОКР) и тревожного расстройств, которые приводят к нежелательным мыслям и насильственным действиям. Мизофобия также может быть связана с ипохондрией: с сильным страхом заражения, какой либо болезнью. Лишь в некоторых случаях, мизофобию можно рассматривать как тип конкретной фобии.

Мизофобия может развиться как следствие индивидуального опыта травматического события: отрицательной эмоциональной реакции на микроорганизмы или грязь, как и следствие анологичного события который произошел с кем-то, которого больной хорошо знает. Мизофобия также может быть вызвана, казалось бы, такими безвредными ситуациями, как сцены из фильма или телепередач. У лиц имеющих это расстройство, могут быть уже существующие тенденции к волнению и вполне вероятно, что в семье будут иметь место тревога и депрессия. Некоторые психологи считают, что наблюдаемый резкий рост мизофобии, в конце двадцатого века, связан с серьезной обеспокоенностью по поводу таких заболеваний, как СПИД.

При приступе мизофобии возникает одышка, тошнота, учащенное сердцебиение или страх потери контроля. Человек может также чувствовать себя больным и начинать трястись, если боится, что в настоящее время загрязнен. Мизофоб может стремиться избегать ситуаций, в которых он может подвергаться воздействию микробов.

Мизофобия может привести к следующим неразумным навязчивым поведениям и действиям:

• Чрезмерное мытье, например: повторное мытье рук (кстати, это действе, парадоксально делает человека более склонным к инфекциям).
• Избегание мест и действий, которые считает нечистыми: такие, как пользование общественными ванными комнатами и туалетами.
• Отделение своих личных вещей от общего, включая посуду и личную еду.
• Избегание социальных ситуаций связанные с группой людей или животными.

Мизофобия ограничивает коммуникацию человека и влияет на качество его жизни. При мизофобии, человек может даже отказаться пожать руку другому, или непосредственно касаться дверных ручек. Некоторые люди идут на крайние меры, чтобы избежать ситуаций которые напрягают, они окончательно отрывают себя от общества.

Мизофобия впервые было описано Уильямом Хэммондом в 1879 году, когда он описывал синдром навязчивых состояний, проявлявшийся в постоянном мытье рук наблюдаемого. Хаммонд приверженец теории, что мизофобия является навязчивым расстройством. Да, это действительно так, очень легко можно спутать мизофобию и такие навязчивые действия, как навязчивое мытье рук, но важно помнить, что коренные причины для мытья рук в мизофобии и при обсессивно-конвульсивных расстройствах — разные. Мизофоб моет свои руки из-за страха заражения, в то время как навязчивые пациенты моют руки, потому что они чувствуют, что этого надо делать для того, чтобы поддерживать порядок в их жизни.

Мизофобией долгое время считался синдром навязчивых состояний постоянного мытья рук. Однако, Гарри Стэк Салливан, американский психолог и психоаналитик отметил, что хотя и страх перед грязью лежит в основе проявления этого синдрома, в этот момент человек думает не о микробах, а лишь о том, что: «его руки должны быть вымыты».

Мизофобия может иметь серьезные социальные последствия. Кроме всего сказанного выше, окружающие люди обычно не могут понять мизофоба, и думают о нем, как о параноике или враждебно настроенном человеке, что и ведет к их отчуждению и изоляции.

Самым верным и наиболее эффективным методом в лечении мизофобии: это те же методы, которые используют при лечении обсессивно-компульсивных расстройств и других видов фобий. Наиболее эффективным, в данном случае, оказывается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). При этом, человек учится преодолеть страх: терапевт ведет больного через интенсивные воздействия грязи, такие как трогание мусора или пожимание рук пациентов больницы.

Этот вид лечения является весьма эффективным и при правильном ведении, работает уже через несколько месяцев.

Еще один эффективный вариант лечения: лекарства. Обычно таковыми являются антидепрессанты SSRI, такие как Paxil, Prozac или Zoloft. Лекарства являются хорошим дополнением к когнитивно-поведенческой терапии, что делает терапию намного проще. Однако лекарства могут иметь нежелательные побочные эффекты, а также только лекарственное лечение является не постоянным.

Проявление мизофобии было показано в американском фильме «Лучше не бывает», в котором главный герой Джека Николсона постоянно мыл руки, используя каждый кусок мыла не более одного раза.

Некоторые известные личности страдали или страдают подобным расстройством. Среди них Никола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп, Кэмерон Диас, Майкл Джексон, Хоуи Мэндел.

боязнь грязи и микробов, мания чистоты, как избавиться

Мизофобия (по-другому гермофобия) — боязнь микробов и грязи. По сути это мания чистоты, состояние, при котором человек испытывает навязчивый страх перед бактериями, грязью и т. д. Чем оно опасно?

Содержание

• Чего боится мизофоб
  • Симптомы мизофобии
  • Тяжелые случаи проявления мизофобии
• Причины возникновения мизофобии
• Способы лечения
  • Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно
• Советы психологов
• Заключение

Чего боится мизофоб

Мизофобия является распространенным видом психологических расстройств. Люди, страдающие фобией боязни грязи и микробов, переживают, что заразятся какими-либо заболеваниями. Боязнь бактерий проявляется у детей и взрослых. Формируется под влиянием различных травмирующих факторов на фоне неустойчивой психики. Чаще в детстве. Фобия грязи может проявиться спустя много лет после ситуации, спровоцировавшей ее. И это затрудняет выявление причин для психологов. Человек может не помнить, что стало причиной страха. А без выявления причины трудно до конца устранить расстройство.

Симптомы мизофобии

Что отличает мизофоба от других людей: общая картина расстройства:

• Частое мытье рук — первый признак.
• Протирание всего вокруг дезинфицирующими средствами.
• Опрыскивание воздуха обеззараживающими веществами без особой надобности на регулярной основе.
• Мизофобы — это те люди, что ходят в масках в сезон гриппа, пытаясь себя обезопасить.
• Они избегают контактов: стараются не жать руки, не прикасаться к ручкам дверей в общественных местах, к поручням в транспорте.
• Если у мизофоба состоялся контакт с больным человеком, начинаются панические атаки.
• Человек не успокоится, пока не почистит все вокруг, не постирает вещи, не продезинфицирует все.
• Страхи настолько сильны, что толкают на явно ненужные действия: множественное мытье рук, обработка носовых пазух, стирка даже чистых вещей.

Эти и подобные симптомы подтверждают наличие фобии боязни микробов и грязи. Также есть ряд физиологических симптомов, которые обязательно присутствуют у мизофобов. Они проявляются в случае, когда мизофоб контактировал с грязью, больными людьми, пылью:

• панический страх;
• усиленное сердцебиение;
• покраснение кожи лица или бледность;
• покалывание конечностей;
• холод в руках и ногах;
• потливость стоп и ладоней;
• дрожь в теле или отдельных частях: руках, губах;
• ощущение кома в горле;
• головная боль;
• головокружение;
• предобморочные состояния, обмороки в тяжёлых случаях;
• чувство нехватки воздуха;
• сильный не проходящий страх, уверенность в наступлении тяжёлой болезни;
• мысли о смерти;
• многие больные отмечают, что им хочется плакать в моменты приступа паники.

Такое состояние свидетельствует о наличии фобии. Паническая атака — характерный симптом любой фобии. И все вышеперечисленные симптомы могут проявляться вместе или выборочно. Это зависит от индивидуальной реакции организма.

Тяжелые случаи проявления мизофобии

При тяжелых формах страха микробов и грязи человек находится в постоянном напряжении: он ждет опасность отовсюду. Наступает изоляция. Человек отгораживается от любых контактов, запрещает входить в свою комнату без предварительного мытья рук. Кто-то требует надевать маску, другие вовсе предпочитают общаться без контактов. Со временем это приводит к полной изоляции.

Причины возникновения мизофобии

Что такое мизофобия глазами психологов? Они считают, что в возникновении расстройства чаще всего виноваты родители. Так, в период с двух до пяти лет детей приучают к горшку. Когда ребенок долго не может приучиться или, если у него случаются «аварии», родители ругают. Излишняя строгость приведёт к брезгливости ребёнка. Чем чистоплотнее те, кто занимаются воспитанием или косвенно принимают в нем участие, тем сильнее ребенку внушают неприязнь к грязи и микробам.

Усиливают фобию СМИ со своей рекламой дезинфицирующих средств. Они показывают микробов страшными или смешными. Говорят об опасности. Люди воспринимают это очень буквально. Реклама призвана продавать средства, но, попутно, вызывает и усиливает мизофобию.

Также фобию провоцируют родители, когда говорят: «Вымой руки, у тебя столько грязи под ногтями», «У тебя будет болеть живот, если ты не вымоешь руки», «Ты заболеешь из-за грязи».

Способы лечения

Мизофобия лечится в кабинете психотерапевта. Для снятия тревожности и устранения панических атак используют седативные средства и другие успокоительные. Основная задача врача — показать пациенту, что микробы не представляют опасности. Что маски не защищают в период простудных заболеваний. Микробы настолько малы, что пролетают в поры маски, как в футбольные ворота. Это все равно, что защищаться от комаров рыбацкой сетью.

Используется метод гипноза, чтобы выяснить, какое событие стало травмирующим. Ситуацию обязательно нужно разобрать и выработать на нее правильную реакцию. «Подчинив» ту, самую первую «деталь», можно навсегда избавить человека от мизофобии. По сути — это искажённая, неверная реакция людей на грязь и микробы.

Можно ли преодолеть мизофобию самостоятельно

Самолечение — не лучший вариант. Но нет такой проблемы, с которой было бы невозможно справиться самостоятельно при наличии должного терпения и усилий. Необходимо разобрать все случаи возникновения паники и осознать, что реальной опасности не было ни разу. Нужно научиться жить в гармонии с этим миром.

Советы психологов

Окружающий нас мир кишит микробами и бактериями. Но это не опасно для человека. Для этого у каждого из нас есть иммунитет.

• Если дети с малых лет играют в грязи, они приобретают иммунитет на разные виды микробов — это делает их сильнее. Такие дети реже болеют. Поэтому нет опасности в том, что ребенок возится в грязи, песке и пыли.
• Есть люди, которые живут вне цивилизации и сегодня. Они не моют руки перед едой, едят ягоды прямо с куста. И они совсем не болеют. Ни простудой, ни гриппом. Это совершенно здоровые люди с сильным иммунитетом.
• В период сезонных заболеваний мы не можем себя защитить. Достаточно просто применять меры предосторожности: мыть руки после общественного транспорта, смазывать в носу перед выходом на улицу. Не переохлаждаться.
• Если вы заразитесь, переболеете, ваш иммунитет станет сильнее. В следующий раз вы не будете болеть этим видом вируса. Так устроен человек. Этому послужили миллионы лет адаптации. Мы выработали иммунитет на разные вирусы.
• Микробы существуют повсюду. И это естественное положение вещей. Это не опасно для человека. Грязь не таит в себе опасности. Если вы испачкаетесь, достаточно искупаться.

Помните об этих фактах и не ищите опасность там, где ее нет.

Заключение

Мизофобия или боязнь микробов сильно усложняет жизнь человека. Его преследуют навязчивые страхи. А в особо тяжелых случаях возникает полная изоляция от общества. Исправить ситуацию можно. Нужно посмотреть на нее со стороны. Понять, что опасность не так велика, как кажется. При необходимости показано лечение у психотерапевта.

Институт передовой психиатрии: Психиатры

Помогите! У меня иррациональный страх перед микробами и болезнями: Институт продвинутой психиатрии: психиатры

Гермофобия, мизофобия, верминофобия, бациллофобия — все это названия очень распространенного состояния, при котором патологический страх перед микробами и заражением может омрачить вашу жизнь.

В Институте передовой психиатрии доктор Диана Гелбер и наша команда признают разницу между страхом и фобией, и мы хотим объяснить это различие здесь. Что еще более важно, мы хотим, чтобы вы знали, что существуют решения, которые избавят вас от гермафобии и позволят вам жить полной жизнью.

Фобии по номерам

Приблизительно 10% людей в Соединенных Штатах страдают фобией, которая классифицируется как тревожное расстройство. Женщины опережают мужчин в два раза, когда речь идет о фобиях, которые обычно начинают проявляться в детстве (средний возраст начала фобии — семь лет).

Страх против фобии

В своей типичной форме страх является невероятно ценным инструментом, защищающим вас от опасности. Когда вы сталкиваетесь с чем-то неизвестным или потенциально опасным, страх разжигает вашу реакцию «бей или беги», позволяя вам действовать.

Фобия, такая как гермафобия, представляет собой страх другого уровня — уровня, на котором ваше восприятие страха сильно преувеличено, оставляя вас в состоянии постоянного беспокойства, которое может сильно повлиять на ваше поведение, а также на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Пристальный взгляд на гермофобию

В основе гермофобии лежит чрезмерный и иррациональный страх перед микробами, включая любые загрязняющие вещества, такие как бактерии, вирусы и паразиты.

Хотя мы до сих пор не понимаем точную причину гермофобии, мы обнаружили связи с негативным опытом в детстве, генетикой, химией мозга и факторами окружающей среды.

Как бы ни развилась гермофобия, она вызывает высокий уровень стресса и беспокойства и может привести к поведенческим изменениям, которые набрасывают широкую сеть на вашу жизнь. Например, у человека с гермафобией может развиться привычка мыть руки, которая квалифицируется как обсессивно-компульсивное расстройство.

Кроме того, жизнь в состоянии беспокойства может повлиять на ваше физическое здоровье, поскольку ваше тело застряло в режиме «бей или беги», который повышает частоту сердечных сокращений и напрягает мышцы.

Люди с гермофобией также могут попасть в тюрьму из-за страха перед заражением и будут делать все, что в их силах, чтобы избежать ситуаций, которые они считают небезопасными. Поскольку микробы повсюду, это может значительно ограничить ваш мир.

В то время как внешние признаки — чрезмерная уборка, мытье рук и избегание — вызывают проблемы, то, что происходит внутри вашей головы, может быть наиболее неприятным. Люди с гермафобией живут в почти постоянном состоянии страха и в цикле негативных мыслей и мыслей о конце света (я заболею и умру). Со временем эти негативные модели мышления прорезают изношенные нервные пути, поэтому депрессия часто присутствует и у людей с фобиями.

Лечение гермафобии

Если на вашу жизнь повлияла гермофобия, хорошая новость заключается в том, что есть решения. Мы можем подойти к гермофобии с разных точек зрения, в том числе:

• Транскраниальная магнитная стимуляция
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Лекарства от тревожности и антидепрессанты

В дополнение к этим эффективным методам лечения мы предоставляем вам инструменты преодоления трудностей, которые вы можете использовать самостоятельно, чтобы улучшить свое функционирование.

Если вы готовы избавиться от гермафобии, свяжитесь с нашим офисом в Форт-Уэрте, штат Техас, чтобы назначить консультацию.

Может ли ботокс® действительно лечить депрессию?

Если вы один из миллионов людей, страдающих депрессией, вы хотите изучить все доступные вам способы лечения. Хотите верьте, хотите нет, но косметическая процедура Botox® может быть одним из таких путей.

Инфузии кетамина при суицидальных мыслях: чего ожидать

Когда у вас возникают суицидальные мысли, вам кажется, что другого выхода нет. Благодаря кетамину, есть. Это лечение работает невероятно быстро, уменьшая суицидальные мысли и устраняя симптомы депрессии.

3 обнадеживающих факта о посттравматическом стрессовом расстройстве

Когда вы страдаете от посттравматического стрессового синдрома, мир может казаться неуверенным, одиноким и безнадежным. Мы хотим дать вам некоторую надежду, начиная с трех обнадеживающих фактов об этом заболевании.

Является ли ТМС хорошей альтернативой психиатрическим препаратам?

Психиатрические препараты помогли многим людям улучшить свое психическое здоровье, но они ни в коем случае не являются единственным вариантом. Если вы устойчивы к лекарствам, есть альтернативы, такие как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС).

Что нужно знать о хронической боли и психическом здоровье

Более чем каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах сообщает, что борется с хронической болью, что подвергает их гораздо большему риску развития проблем с психическим здоровьем. Вот взгляд на связь между болью и психическим здоровьем.

признаков того, что пора обратиться за помощью при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство может быть не так распространено, как другие проблемы психического здоровья, такие как тревожность, но из 2,8% населения США, страдающих этим заболеванием, 83% считаются тяжелыми.

Симптомы, когда следует беспокоиться, лечение и многое другое

Что такое гермофобия?

Гермофобия (также иногда пишется как гермофобия) — боязнь микробов. В этом случае «микробы» в широком смысле относятся к любому микроорганизму, вызывающему заболевание, например к бактериям, вирусам или паразитам.

Гермофобия может называться другими именами, в том числе:

• бациллофобия
• бактериофобия
• мизофобия
• верминофобия

Читайте дальше, чтобы узнать больше о симптомах гермафобии и о том, когда обращаться за помощью.

У всех нас есть страхи, но фобии, как правило, рассматриваются как необоснованные или чрезмерные по сравнению со стандартными страхами.

Стресс и тревога, вызванные боязнью микробов, несоизмеримы с ущербом, который могут причинить микробы. Кто-то, у кого есть гермофобия, может пойти на все, чтобы избежать заражения.

Симптомы гермофобии такие же, как и симптомы других специфических фобий. В этом случае они относятся к мыслям и ситуациям, связанным с микробами.

Эмоциональные и психологические симптомы гермофобии включают:

• сильный ужас или боязнь микробов
• тревогу, беспокойство или нервозность, связанные с воздействием микробов
• мысли о воздействии микробов, приводящие к болезни или другим негативным последствиям
• мысли преодоления страха в ситуациях, когда присутствуют микробы
• попытка отвлечься от мыслей о микробах или ситуациях, связанных с микробами
• чувство бессилия контролировать страх перед микробами, который вы считаете необоснованным или экстремальным

Поведенческие симптомы гермофобии включают: привести к воздействию микробов

тратить слишком много времени на обдумывание, подготовку или откладывание ситуаций, которые могут быть связаны с микробами

обращение за помощью, чтобы справиться со страхом или ситуациями, вызывающими страх

трудности в работе дома, на работе или в школе из-за боязни микробов (например, необходимость часто мыть руки может снизить вашу продуктивность в местах, где, по вашему мнению, много микробов)

Физические симптомы гермафобии аналогичны таковым при других тревожных расстройствах и могут возникать как во время мыслей о микробах, так и в ситуациях, связанных с микробами. К ним относятся:

• учащенное сердцебиение
• потливость или озноб
• одышка
• Грузость грудной клетки или боль
• Светловолога
• Тингинг
• встряхивание или тремор
• Напряжение мышц
• , у кого неразрешимые
• HALASEA или Vomiting
• . испытывают симптомы, перечисленные выше. В зависимости от возраста они могут испытывать дополнительные симптомы, такие как:
  • истерики, плач или крик
  • цепляние за родителей или отказ покинуть их
  • проблемы со сном
  • нервные движения
  • проблемы с самооценкой

  Иногда боязнь микробов может привести к обсессивно-компульсивному расстройству. Узнайте больше о том, как определить, есть ли у вашего ребенка это заболевание.

  При гермофобии боязнь микробов становится достаточно стойкой, чтобы влиять на вашу повседневную жизнь. Люди с этим страхом могут пойти на многое, чтобы избежать действий, которые могут привести к заражению, таких как еда в ресторане или секс.

  Они также могут избегать мест, где много микробов, таких как общественные туалеты, рестораны или автобусы. Некоторые места труднее избегать, например, школу или работу. В этих местах такие действия, как прикосновение к дверной ручке или рукопожатие с кем-либо, могут вызвать сильное беспокойство.

  Иногда это беспокойство приводит к компульсивному поведению. Человек с гермафобией может часто мыть руки, принимать душ или протирать поверхности.

  Хотя эти повторяющиеся действия могут на самом деле снизить риск заражения, они могут быть всепоглощающими, что мешает сосредоточиться на чем-то другом.

  Преходящее беспокойство по поводу микробов или болезней не обязательно является признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

  При ОКР повторяющиеся и стойкие навязчивые идеи приводят к значительной тревоге и дистрессу. Эти чувства приводят к компульсивному и повторяющемуся поведению, которое приносит некоторое облегчение. Уборка — обычное навязчивое желание людей с ОКР.

  Гермофобия может быть без ОКР, и наоборот. У некоторых людей есть как гермофобия, так и ОКР.

  Ключевое отличие состоит в том, что люди с гермофобией убираются, чтобы уменьшить количество микробов, а люди с ОКР убираются (т. е. участвуют в ритуальном поведении), чтобы уменьшить беспокойство.

  Подобно другим фобиям, гермофобия часто возникает в период между детством и юностью. Считается, что несколько факторов способствуют развитию фобии. К ним относятся:

  • Негативные переживания в детстве. Многие люди с гермафобией могут вспомнить конкретное событие или травматический опыт, который привел к страхам, связанным с микробами.
  • Семейная история. Фобии могут иметь генетическую связь. Наличие близкого члена семьи с фобией или другим тревожным расстройством может увеличить риск. Однако у них может не быть такой же фобии, как у вас.
  • Факторы окружающей среды. Убеждения и обычаи в отношении чистоты и гигиены, с которыми вы сталкиваетесь в молодости, могут влиять на развитие гермофобии.
  • Мозговые факторы. Считается, что определенные изменения в химическом составе и функциях мозга играют роль в развитии фобий.

  Триггеры — это объекты, места или ситуации, которые усугубляют симптомы фобии. Триггеры гермафобии, вызывающие симптомы, могут включать:

  • физиологические жидкости, такие как слизь, слюна или сперма
  • грязные предметы и поверхности, такие как дверные ручки, компьютерные клавиатуры или грязная одежда
  • места, где, как известно, скапливаются микробы, такие как самолеты или больницы
  • антисанитарные действия или люди

  Гермофобия подпадает под категорию специфических фобий в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5).

  Чтобы диагностировать фобию, врач проведет собеседование. Интервью может включать вопросы о ваших текущих симптомах, а также о вашем медицинском, психиатрическом и семейном анамнезе.

  DSM-5 включает список критериев, используемых для диагностики фобий. В дополнение к определенным симптомам фобия обычно вызывает значительный стресс, влияет на вашу способность функционировать и длится в течение шести месяцев или более.

  В процессе диагностики ваш лечащий врач может также задавать вопросы, чтобы определить, вызвана ли ваша боязнь микробов обсессивно-компульсивным расстройством.

  Большинство людей принимают меры предосторожности, чтобы избежать распространенных заболеваний, таких как простуда и грипп. Например, мы все должны быть несколько обеспокоены микробами во время сезона гриппа.

  На самом деле неплохо предпринять определенные шаги, чтобы снизить риск заражения заразной болезнью и возможной передачи ее другим людям. Важно сделать прививку от сезонного гриппа и регулярно мыть руки, чтобы не заболеть гриппом.

  Беспокойство по поводу микробов становится нездоровым, когда количество страданий, которые они вызывают, превышает количество страданий, которые они предотвращают. Вы можете сделать так много, чтобы избежать микробов.

  Могут быть признаки того, что ваш страх перед микробами вреден для вас. Например:

  • Если ваши опасения по поводу микробов накладывают значительные ограничения на то, что вы делаете, куда ходите и кого видите, у вас могут быть причины для беспокойства.
  • Если вы понимаете, что ваш страх перед микробами иррационален, но чувствуете себя бессильным побороть его, вам может понадобиться помощь.
  • Если действия и ритуалы, которые вы вынуждены выполнять, чтобы избежать заражения, вызывают у вас чувство стыда или психическое расстройство, возможно, ваши страхи перешли черту и переросли в более серьезную фобию.

  Обратитесь за помощью к врачу или терапевту. Существует лечение гермафобии.

  Цель лечения гермофобии — помочь вам привыкнуть к микробам, тем самым улучшив качество вашей жизни. Гермофобия лечится терапией, лекарствами и мерами самопомощи.

  Терапия

  Терапия, также известная как психотерапия или консультирование, может помочь вам справиться со страхом микробов. Наиболее успешными методами лечения фобий являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

  Экспозиционная терапия или десенсибилизация включает постепенное воздействие на триггеры гермофобии. Цель состоит в том, чтобы уменьшить тревогу и страх, вызванные микробами. Со временем вы восстанавливаете контроль над своими мыслями о микробах.

  КПТ обычно используется в сочетании с экспозиционной терапией. Он включает в себя ряд навыков выживания, которые вы можете применять в ситуациях, когда ваш страх перед микробами становится непреодолимым.

  Лекарства

  Для лечения фобии обычно достаточно терапии. В некоторых случаях лекарства используются для облегчения симптомов беспокойства, связанных с воздействием микробов в краткосрочной перспективе. Эти лекарства включают:

  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
  • ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН)

  Лекарства также доступны для устранения симптомов тревоги в определенных ситуациях. К ним относятся:

  • бета-блокаторы
  • антигистаминные препараты
  • седативные средства

  Самопомощь

  Определенные изменения образа жизни и домашние средства могут помочь уменьшить страх перед микробами. К ним относятся:

  • практика осознанности или медитации для устранения беспокойства
  • применение других техник релаксации, таких как глубокое дыхание или йога
  • оставаться активным
  • высыпаться
  • правильно питаться
  • искать группу поддержки
  • по возможности противостоять опасным ситуациям
  • уменьшить потребление кофеина или других стимуляторов Но беспокойство о микробах может быть признаком чего-то более серьезного, когда они начинают мешать вашей способности работать, учиться или общаться.

    Запишитесь на прием к врачу или терапевту, если вы чувствуете, что тревога, связанная с микробами, ограничивает качество вашей жизни. Существует множество методов лечения, которые могут вам помочь.