Страх одиночества глазами психолога — Статьи по психологии
Если бы можно было сказать, что психологическая реальность опирается на 4 столпа, одним из них было бы одиночество. Другие три – это свобода, конечность жизни и отсутствие заранее предписанного смысла. Это не только неизменные данности нашего существования, но и важнейшие факторы личностного роста.
Страх одиночества: чего мы боимся?
Почему одиночество пугает? Столкновение с чувством одиночества может поднимать в душе крайне трудные переживания, иногда буквально переворачивая вверх дном все устоявшиеся представления о жизни.
Оказавшись в одиночестве перед лицом жизненных трудностей, мы можем остро чувствовать свою незащищенность, уязвимость и бессилие. Боязнь остаться одному усиливает неуверенность. Появляются страх не справиться и сомнения в себе. Тогда мы начинаем отчаянно искать опоры и помощи у других. Некоторые люди могут чувствовать себя в прямом смысле парализованными и беспомощными, не получая необходимой им поддержки.
Внимание и оценка значимых людей придает нашим собственным действиям большую ценность. Мы становимся увереннее в результатах своего труда и получаем больше удовлетворения.
Иногда эмоциональная связь с другим настолько важна, что без нее просто теряется ощущение себя. Одиночество переживается как мучительная пустота, и человек словно перестает существовать.
Как страх одиночества влияет на жизнь
Одиночество в психологии – одна из мощнейших сил, и не случайно люди стараются избежать его любой ценой. Если есть выраженная боязнь одиночества, вся жизнь может строиться в попытках избежать встречи с этим чувством.
Некоторые люди пытаются бороться со страхом одиночества, заглушая его едой, алкоголем, покупками, путешествиями, разнообразными занятиями или временными связями. Все это приносит быстрое, но очень кратковременное облегчение. Другие отдаются работе с головой, изолируясь от потребности эмоциональной близости.
Читайте также: Возрастные кризисы.
Сколько вы прошли?
Сколько вы прошли?Надеясь избавиться от внутреннего одиночества, мы можем вступать в отношения ради отношений (когда основное желание – просто не остаться одному). При этом, поведение может принимать две крайности.
В одном случае, страх перед одиночеством вынуждает всеми силами угождать другим людям, пытаться быть как можно более хорошим, удобным. Боясь отвержения, человек старается стать похожим на других, сгладить любые неровности своего характера. Неизбежно приходится избегать конфликтов, жертвовать своими потребностями, индивидуальностью и самореализацией ради сохранения положительного отношения к себе.
Другая крайность – это попытки обратить на себя внимание, что называется, любой ценой. Сильный страх одиночества может делать поведение демонстративным, провокационным, конфликтным и опасным.
Еще один бессознательный способ получить заботу других – это заболеть или попасть в беду. Все мы с детства помним, что, когда нам плохо, близкие люди особенно заботятся о нас.
Поэтому иногда страдание становится основным средством устанавливать отношения.
Иногда боязнь одиночества выражается в страхе быть брошенным. Чтобы удержать близкого человека, приходится прибегать к гиперконтролю, следить за каждым шагом. Тревога заставляет требовать непомерного внимания и заботы. Это выражается в потребности постоянной связи и присутствия партнера как можно ближе, а также опеки, словно для грудного ребенка. Зачастую партнеру предъявляются настолько высокие требования, что он просто не в состоянии им соответствовать.
В конце концов, защититься от ужаса душевного одиночества можно, отказавшись от попыток завести близкие отношения с людьми. В таком случае, само одиночество становится парадоксальной защитой от страха одиночества.
Причины страха одиночества
Страх одиночества зачастую связан с недостаточной психологической зрелостью и травматическими переживаниями прошлого.
Опыт самых ранних отношений (обычно, с мамой) накладывает отпечаток на всю последующую жизнь.
В младенчестве каждый человек находился в состоянии тотальной зависимости и беспомощности. Именно в тот период ужас быть оставленным был полностью оправдан.
Возможно, по каким-то причинам мама не имела возможности уделять ребенку достаточно внимания или не могла найти к нему подход. Возможно, малыш вынужден был переживать длительные расставания с мамой – из-за болезни или работы.
По мере взросления ребенок обретает все большую самостоятельность, но также нуждается в заботе и контроле со стороны старших. Поддерживать такой баланс довольно сложно. Некоторые родители возлагают слишком большую ответственность на слишком маленьких детей (например, оставляя ребенка надолго одного дома). Другие, наоборот, прибегают к гиперопеке и тем самым лишают возможности ребенка научиться жить самостоятельно.
И та, и другая крайность может приводить к недостаточной способности опираться на себя, нести ответственность и управлять своими эмоциями. В этом случае человек во взрослом возрасте постоянно нуждается в “старшем”, который бы направлял, успокаивал, развлекал – то есть, выполнял бы функцию родителя.
В случае травматизации страх остаться в одиночестве продиктован боязнью снова оказаться в той ситуации, которая была связана с невыносимыми переживаниями (или, наоборот, – воспроизвести это событие и разрешить мучающие проблемы). Тогда все усилия направляются на то, чтобы не допустить повторения этой ситуации.
Почему важно преодолевать страх одиночества
Несмотря на то, насколько нежелательным может казаться состояние одиночества, оно очень важно для существования и развития личности.
Одиночество, индивидуальность и отношения
По мере осознания и принятия нашей “изолированности” друг от друга мы можем видеть, как мы отличаемся от других людей, а они – от нас. В этом контрасте рождается ощущение своей индивидуальности и становится возможен личностный рост.
Отчаянно пытаясь сблизиться с другими людьми, человек в то же время отдаляется от себя. Не осознавая себя самостоятельной личностью, будучи зависимым от других, невозможно построить по-настоящему прочные отношения с другими людьми.
Когда человеку хочется слиться или полностью положиться на другого, отношениями управляет страх и завышенные ожидания, невыполнимые обязательства.
Когда же больше нет необходимости пытаться завоевать и удержать любовь других любой ценой, мы можем по-настоящему узнать и проявить себя в отношениях. Тот факт, что все люди отдельны, обособлены друг от друга, наполняет отношения подлинным сочувствием, сопереживанием. Только в этом случае можно почувствовать, что другому человеку может быть так же плохо или хорошо, как и мне.
Одиночество и самореализация
Переживание одиночества сопровождается осознанием собственной слабости и беззащитности перед лицом большого мира с его сложностями и неизвестностью. Но мы сможем узнать, насколько на самом деле сильны, только если не станем избегать столкновения с собственной слабостью и бессилием.
Читайте также: Самооценка и качество жизни
Страх всегда требует гарантий и контроля. Хочется быть уверенным, что любимый не бросит, что удастся избежать увольнений и болезней.
Остаться одному – означает, постепенно научиться строить свою жизнь самостоятельно, перестать полагаться на других. Принимая ответственность за свою жизнь, мы получаем возможность действовать: несмотря на сомнения, слабость и ограниченность возможностей.
Как ни хотелось бы верить в обратное, но не существует никакого “старшего”. Никто не может отвечать за наше благополучие. Нет такого человека, который мог бы спасти нас от собственных переживаний или жизненных задач.
Чтобы справиться со страхом одиночества, необходимо научиться полагаться на себя. Страх одиночества часто сопровождается пониженной самооценкой, неуверенностью в себе, нереалистичными ожиданиями от людей и мира. Поэтому важно постепенно развивать способность управлять своими эмоциями, вырабатывать умение реалистично оценивать себя. Еще одно условие – научиться без помощи других получать внутреннее удовлетворение от своей жизни и результатов своей деятельности.
Как видим, это большая работа, которая касается не только жизненных вопросов, но и эмоциональной регуляции.
Как преодолеть страх одиночества: 10 шагов к исцелению
Опубликовано:
Одиночество – боязнь изоляции и пустоты. Вы можете по-разному реагировать на это: радоваться, реагировать нейтрально или нервничать и паниковать. Последние случаи – это фобия одиночества. Что такое аутофобия и как с ней бороться узнаете далее в статье.
Что такое боязнь одиночества?
Аутофобия – это страх остаться в одиночестве. Если человек ощущает такую боязнь, он находится в постоянной панике и беспокойстве.
Легкая форма фобии проявляется в том, что человек тоскует по общению с социумом. Тяжелая же не дает нормально жить и принимать правильные решения.
Важно понимать, что страх одиночества и боязнь быть уединенным – это разные понятия.
Ведь страх быть покинутым – не отклонение, а психологический блок, который нужно проработать.
Почему появляется страх одиночества?
Одна из распространенных причин боязни одиночества – негативные события, которые случились в детстве или есть сейчас. К примеру, это могут быть переживания по поводу утраты близкого человека.
Какие могут быть еще причины появления страха одиночества?
- Безответная любовь и тяжелое волнение по этому поводу.
- Синдром опустевшего гнезда, когда дети уезжают далеко от родного дома и стают самостоятельны.
- Старость: люди мало с кем общаются или страдают после смерти своего партнера.
- Переезд в другой город или страну.
- Перемены в жизни после развода.
Симптомы:
У мужчин и женщин страх одиночества проявляется следующим образом:
- тревога при малейшей мысли остаться одному;
- попытка избежать ситуаций, связанных с одиночеством;
- паника, если не удалось уклониться от таких ситуаций;
- ожидание завершения изоляции;
- иррациональная боязнь, когда ситуация не соответствует эмоции;
- состояние депрессии, если страха не избежать.
Подробнее о том, как избавиться от страха быть покинутой и научиться извлекать пользу из уединения, рассказывает психолог Вера Бокарева в своем Instagram-блоге.
10 способов избавиться от страха быть вечно одиноким:
- «Перестаньте критиковать себя. Когда вы думаете о себе плохо, страхи и неуверенность растут, и вам начинает казаться, что вы неспособны привлечь мужчину. Все просто.
Когда вы думаете о себе хорошо, вы чувствуете себя хорошо. Когда вы думаете о себе плохо, вы чувствуете себя плохо. Прекратите критиковать себя. Будьте нежны и добрых себе. Простите себя за все ошибки. Скажите себе: «Я достойна любви», — призывает эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
- Обладайте здоровой самооценкой. Если вы сами не верите в то что хороши, кто же в это поверит? Чем больше вы любите и цените себя, тем выше вероятность того, что вы найдете свою половинку.
- Осознавайте свою ценность. Подумайте, что хорошего вы можете дать своему будущему партнеру.
- Выявите негативные убеждения по отношению к противоположному полу. Возможно ли найти достойного мужчину, если вы живете с убеждениями, что «все мужики козлы», что им «только одно и надо», и «нормальных мужиков не осталось»?
«Это все неправда. Мужчины также хотят любви, семьи, и боятся предательства. Но если в вас живут негативные мысли о мужчинах, то страх остаться навсегда одной, увеличивается.
Вам будет казаться, что в мире просто нет человека, с которым бы вы могли создать семью», — пишет специалист.
- Измените свою отношение к одиночеству. Независимо от того в отношениях вы сейчас или нет, вы все равно прекрасная женщина. Наличие рядом мужчины ни о чем говорит. Не делает вас лучше, не делает вас хуже.
Ваша личная ценность не зависит от того, есть кто-то рядом или нет. Вы и сейчас могли бы завести отношения, если бы захотели, но это не те отношения, которые вам нужны.
- Сосредоточьтесь на том хорошем, что есть у вас сейчас. Страх одиночества заставляет вас чувствовать себя несчастной, впадать в отчаяние.
Будьте благодарны за друзей и семью, за все то хорошее, что есть у вас. Сосредоточьте внимание на том многом хорошем, что есть у вас, вместо того, чтобы горевать об одной вещи, которой пока в вашей жизни нет.
- Наслаждайтесь временем, которое есть у вас сейчас. Когда у вас появится мужчина, у вас будет меньше времени на себя и свои увлечения. Используйте это время сейчас. Проводите больше времени с друзьями, читайте книги, занимайтесь хобби.
Наполняйте свою жизнь приятностями, чтобы не концентрироваться на пустоте. Представьте, что у вас отпуск. Делайте то, что делает вас счастливой. Счастливые и самодостаточные люди притягательны.
- Не идеализируйте чужие отношения. Вам может казаться, что у тех, у кого есть пара жизнь идеальна. На самом деле, не все пары счастливы.
«Вы не знаете, что на самом деле происходит у других.
Часто, люди настолько боятся одиночества, что предпочитает оставаться в проблемных отношениях. Но рано им придется решать эти проблемы», — говорит психолог.
- Радуйтесь отношениям других людей. Не завидуйте, если подруга рассказала о том, что нашла свою половинку. Порадуйтесь за нее. Значит — это возможно.
Когда вы видите счастливую пару, подумайте что скоро вы тоже будете идти по улице за руку со своим любимым. Смотрите с оптимизмом на свое будущее.
- Обратитесь за профессиональной помощью. На пути к любви хорошо иметь немного поддержки. Взгляд профессионала, полезные рекомендации, работа с самооценкой и негативными убеждениями, возможными травмами прошлого или негативным сценарием.
Эти психологические проблемы трудно решить самому. Обратиться к психологу, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит что вы решили серьезно отнестись к проблеме, и обратиться к профессионалу, который поможет вам достичь вашей цели.
Оригинал статьи: https://www.
Как преодолеть страх одиночества
Страх одиночества — это чрезмерное и непропорциональное неприятие одиночества в дискомфорте и напряженности. Это психологическое явление невероятно распространено даже среди людей, имеющих много друзей, гармоничную семейную жизнь и постоянный контакт с другими личностями. Этот страх проявляется через негативные мысли о гипотетическом будущем, характеризующиеся изоляцией и отсутствием эмоциональной связи с важными для личности людьми. Человек, который боится одиночества, становится одержимым мыслью о том, что он/она будет страдать от беспомощности, отсутствия любви, отсутствия общения и непонимания со стороны других.
Страх одиночества можно контролировать и преодолеть. Ключ в том, чтобы идентифицировать его, а затем работать над собой, чтобы победить этот страх.
Следующие признаки указывают на страх одиночества.
Чем раньше вы поймете, что страдаете от этого страха, тем лучше сможете с ним бороться.
1. Потребность в общении с людьми
Те, кто боится оставаться в одиночестве, посещают множество общественных мероприятий, чтобы познакомиться с новыми людьми, с которыми можно сблизиться в будущем.
2. Прагматический взгляд на отношения
Те, кто страдает от этого страха, имеют прагматичный взгляд на межличностные отношения. Они хотят установить аффективную связь с любым человеком. Им все равно, испытывают ли они неподдельный интерес к другому человеку. Вместо этого они ищут эффективную стабильность в будущем с любым человеком.
3. Поиск внешнего одобрения
Те, кто страдает от страха одиночества, ищут признания и одобрения со стороны других. Они думают, что если они будут одни, другие будут думать о них негативно. Это заставляет их не выражать себя такими, какие они есть.
4. Не ценят семейные отношения
Те, кто боится одиночества, не ценят семейные отношения должным образом.
Они считают, что члены семьи близки им только из-за кровных уз, а не по выбору. Эта идея неверна, потому что семейная любовь выходит за рамки кровных уз и проявляется искренне.
5. Избегайте одиночества
Те, кто боится остаться один, по возможности избегают этой ситуации. Если они должны остаться одни в каком-либо месте из-за каких-то посторонних обстоятельств, они будут отчаянно искать чью-то компанию. Это показывает большой страх перед самим собой и видением аспектов своей идентичности, которые ему не нравятся. Это также означает отсутствие чувства собственного достоинства, которое усугубляется одиночеством.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследовать библиотеку медитации
Причины, порождающие страх одиночества
Страх остаться в одиночестве имеет несколько причин, которые стоит знать, чтобы понять эту проблему, а затем преодолеть ее.
1. Неуверенность в себе
Те, кто не доверяют себе, считают, что они не на том же уровне, что и другие. Поэтому они чувствуют себя ниже других и считают, что их оставят в стороне.
2. Застенчивость
Застенчивые люди боятся остаться в одиночестве навсегда, потому что считают, что не могут установить новые межличностные отношения и испытывают тревогу в отношениях. Они испытывают крайний страх быть отвергнутыми другими и поэтому предпочитают не подвергать себя такой ситуации. Застенчивые люди считают, что у них есть ограничения в отношениях с другими, поэтому они боятся остаться в одиночестве в будущем.
3. Физические и психические заболевания
Те, кто перенес физические или очень серьезные психические заболевания, боятся одиночества, потому что не хотят быть обузой для других. Они верят, что в будущем их оставят и окажутся совершенно незащищенными.
4. Идеализация межличностных отношений
Некоторые люди боятся одиночества, потому что слишком идеализируют межличностные отношения.
У них высокие стандарты того, какими должны быть дружба, любовные отношения или семейные узы. Не сумев достичь этого идеала, они боятся навсегда остаться в одиночестве.
5. Социальные различия в их окружении
Некоторые пожилые люди боятся одиночества, потому что чувствуют, что их не понимают новые поколения, у которых другие ценности. Они чувствуют, что будут вытеснены и поэтому останутся одни. То же самое происходит с людьми, которые эмигрировали в другие страны. Они принадлежат к другой культуре и думают, что будут исключены из общества, в котором живут.
Как справиться с этим страхом
Со страхом остаться одному можно справиться с помощью нескольких ценных идей, которые помогут вам понять эту ситуацию и изменить свое поведение к лучшему.
1. Ментальная гибкость
Невероятно, но вы можете справиться со своим страхом остаться в одиночестве, если сделаете свои мысли более гибкими. Возможно, ваши представления об одиночестве были ошибочными.
Что вы должны сделать, так это идентифицировать их и сознательно критиковать. Приходите к новым выводам и замените эти убеждения концепциями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наконец, сгенерируйте альтернативные идеи, которые функциональны для гармоничной жизни.
2. Выявление страхов
Столкнитесь со страхами, которые порождает в вас одиночество. Внимательно наблюдайте за ними, не осуждая их. Затем составьте план действий, чтобы примириться с этими страхами. Наконец, вы должны преуменьшить их значение, и вы увидите, что проецируете реальность, в которой одиночество будет прекрасной возможностью побыть с самим собой.
3. Отпустите прошлое отверженности
Возможно, в детстве или юности вы страдали от одиночества в семье. Во-первых, вы должны знать, что эта ситуация не имеет к вам никакого отношения. Отвергающий человек — это тот, у кого есть глубокие недостатки, а не вы. Простите этого человека. Вы никогда не были виноваты в этом обстоятельстве.
4. Определите образы
Держите в уме образы, которые вы связываете с одиночеством. Это поможет вам рационализировать свой страх остаться в одиночестве. Благодаря этому вы четко поймете свой страх и сможете его преодолеть.
5. Избавьтесь от нужды
Самое главное понять, что вам не нужны другие, чтобы быть здоровым. Развивайте любовь к себе, и вы будете чувствовать себя хорошо естественным образом. Качество ваших межличностных отношений значительно улучшится. Вы полюбите быть наедине с собой, а затем и с другими еще больше. Вы сможете преодолеть невзгоды, когда поймете, что мужество — это не избавление от страха, а противостояние ему.
Как окончательно побороть этот страх
Страх одиночества можно окончательно преодолеть с помощью определенных стратегий, направленных на улучшение качества жизни. Помните, что сначала вам должно быть хорошо с самим собой, а затем с другими.
1. Занятия, приносящие удовлетворение
Начните сейчас заниматься в одиночестве тем, что доставляет удовольствие.
Например: прогуляться солнечным утром, почитать книгу любимого автора, выпить вкусный кофе в элегантном кафе, пройтись по магазинам и т.д. . Это достигается через самопознание, самооценку, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Вы будете счастливы быть собой, и это будет проецироваться вовне в ваших межличностных отношениях.
3. Определите свои желания
Ваша жизнь должна определяться вашими собственными желаниями, а не тем фактом, что вас сопровождают или нет. Имейте в виду, что достижение целей осуществляется индивидуально. Вот почему вы должны расставить приоритеты в том, чего вы хотите в жизни. Займите свой разум своими целями, и страх одиночества неизбежно исчезнет.
4. Получайте новые знания
Жизнь ставит перед вами ежедневные задачи, и приобретение знаний поможет вам их преодолеть. Сосредоточение внимания на изучении новых вещей избавит вас от страха одиночества. Обучение требует умственной энергии. Инвестируйте свое время в самосовершенствование.
5. Наслаждайтесь своими увлечениями
В одиночестве используйте это драгоценное время, чтобы насладиться своими увлечениями. Подойдет любой вариант: кулинария, вязание, танцы, чтение карт Таро. Все служит для приятного времяпрепровождения в одиночестве. Это благополучие будет отражаться во всех сферах вашей жизни.
Заключительные мысли
Страх остаться в одиночестве — это в основном страх остаться наедине с самим собой, потому что возникают негативные мысли о собственной идентичности. Этот страх ошибочно заставляет человека полагать, что он недостаточно достоин и нуждается в других, чтобы чувствовать себя хорошо. Это совершенно неверно. Сначала нужно принять себя и здраво ценить себя. Это позитивное отношение внешне проецирует здоровые межличностные отношения, которые удерживают от эмоциональной зависимости от других. Также очень полезно сохранять критическое отношение к собственным мыслям и навязанным извне ценностям.
Существует широко распространенное мнение, что для того, чтобы быть счастливым, нужно, чтобы его сопровождали, что не соответствует действительности. Счастье рождается в себе и затем проявляется во вне.
Страх одиночества на самом деле выражает страх брошенности, беспомощности и отсутствия защиты в будущем. Человек воображает катастрофические сценарии, вызванные одиночеством. Эта ситуация проявляется в иррациональном страхе, поскольку человек испытывает огромную тревогу по поводу чего-то, что еще не произошло. Ключ в том, чтобы выявить эту иррациональность и использовать критическое мышление, чтобы действовать мудро. Ключ в том, чтобы наслаждаться настоящим временем, отталкивая несуществующие страхи будущего. Если вы боитесь одиночества, развивайте любовь к себе, чтобы расставлять приоритеты в жизни. Вы должны знать, что можете вести полноценную жизнь благодаря собственным заслугам, не завися от общества других. Осмельтесь быть собой, и вы почувствуете прекрасное внутреннее освобождение.
Если вам хорошо в одиночестве, все сферы вашей жизни будут освещены.
Как преодолеть страх одиночества
Многие люди борются со страхом одиночества, и это может истощать их эмоционально. Трудности с этим страхом могут возникнуть даже у тех, кто считает себя волевым. Неуверенность в себе может завладеть, а самоуважение может быть подорвано из-за страха одиночества.
Эффект домино от чувства одиночества
Страх одиночества похож на эффект домино, когда один неудачный опыт может привести к долгосрочным опасениям по поводу одиночества. В свою очередь, эти опасения могут перерасти в депрессию или тревогу. Тот же негативный эффект домино может повлиять и на более позитивные области вашей жизни, а это означает, что изменение в одной области жизни может повлиять на все остальное. В вашем подсознании вы можете думать, что на вашем пути может произойти что-то ужасное, что может привести к страху разлуки.
Когда люди переживают негативный опыт, их тела собирают информацию о ситуации, создавая ощущение дискомфорта.
Эти эмоции могут начать следовать за первоначальным физическим дискомфортом, в то время как мозг начинает думать о негативных последствиях. Это же чувство и эмоции, которые приходят с ним, переходят в режим предотвращения, чтобы не чувствовать себя так же когда-нибудь позже.
Иногда страх одиночества может исходить от внешней информации, такой как новости, фильмы или прошлые травмы. Когда происходит что-то очень интенсивное, прямо или косвенно, ваш мозг получает первостепенную важность для сохранения. Все, что требуется, — это одно травмирующее событие, чтобы создать возможность того, что с этого момента вам будут напоминать о ваших страхах, если вы когда-нибудь испытаете такое же чувство.
Поиск решения
Один из способов преодоления иррациональных страхов или чувств – построить совершенно новые отношения с самим собой. Расширьте возможности себя, научившись понимать свои страхи. Это понимание может привести к новым восприятиям, которые противодействуют пугающим или негативным переживаниям, через которые вы можете пройти.
Как только вы сможете изменить свое отношение к чему-то, может измениться и ваше видение вещей. Ситуация, которая когда-то казалась угрожающей, теперь может стать частью позитивных отношений с вашим разумом и телом. Когда есть физиологический страх, стресс, напряжение или беспокойство, вы должны создать физиологический сдвиг, чтобы позволить себе думать об этом по-другому.
Когда вы сталкиваетесь со своим страхом, не бойтесь замедлиться и на мгновение побыть в одиночестве. Если подумать, во всех остальных аспектах жизни скорость определяет, безопасно что-то или нет. Это касается ходьбы, разговоров, вождения и многих других вещей в жизни.
Избегайте триггеров
Старайтесь избегать любых триггеров, которые вызывают у вас страх одиночества. Эти триггеры могут усилить негативные чувства, которые вы связываете с одиночеством. Если ваши триггеры родом из детства, может быть полезно обратиться за помощью к терапии и сильной системе поддержки, чтобы справиться с вашими проблемами.
Когда эти основные проблемы будут решены, это может помочь решить прошлые проблемы.
Одиночество может быть здоровым
Люди по своей природе общительны и жаждут общения с другими людьми. Если бы не было социального взаимодействия, люди не эволюционировали бы в то, чем они являются сегодня. Поймите, что отделение себя от больших групп людей может быть полезным для вашего психического здоровья.
Один из важных аспектов — найти грань между одиночеством и одиночеством. Слишком много времени, проведенное в большой компании людей, может иметь такой же негативный эффект, как и слишком много времени, проведенное в одиночестве. Вы можете начать чувствовать раздражительность, тревогу или стресс. Если вы развиваете понимание и любовь к себе через медитацию и размышления, тогда страх одиночества не должен существовать. Проведение времени с людьми может отнять много энергии, если вы пытаетесь сделать других счастливыми, тешите их эго или даже читаете их эмоции.
Знание того, что можно проводить время в одиночестве, чтобы перезарядиться, поможет вам сделать умственную и эмоциональную передышку.
Пока вы проводите это время в одиночестве, постарайтесь подумать. Любые мысли или чувства, которыми вы делитесь при общении с другими, лучше обрабатываются, когда вы находитесь наедине с собой. Когда вы не проводите достаточно времени в одиночестве для обработки, вы можете стать раздражительными по отношению к другим.
Наслаждайтесь временем, проведенным в одиночестве
Некоторые люди боятся одиночества из-за того, что ожидает их мысленно, когда никого нет рядом. Легко потерять себя, когда постоянно убегаешь от времени в одиночестве. Когда вы начнете по-настоящему наслаждаться временем, проведенным в одиночестве, вы сможете лучше понять свои эмоции. Вы достигнете более глубокого понимания своего внутреннего «я», что приведет к лучшему взаимодействию между вами и вашими сверстниками.
Со страхом одиночества трудно бороться. Тот факт, что проблема заключается в страхе одиночества, не означает, что вы должны взять на себя это бремя. Найдите время, чтобы побыть в одиночестве и открыть себя.
