Боязнь воды: Aквафобия: боязнь воды

Содержание

Aквафобия: боязнь воды

Аквафобия — боязнь воды, проявляющаяся в страхе перед купанием в водоемах, плаванием на корабле и даже с принятием в ванной. Считается одним из самых распространенных видов фобий и представляет опасность, так как человек в состоянии паники может навредить себе и окружающим…


Известная американская актриса Мишель Пфайффер половину фильма «Что скрывает ложь» провела мокрой – ее «топили» в озере, в ванной, поливали дождем и даже окунали в лужи. Ситуацию усложнял тот факт, что мадам Пфайффер панически боится воды.

Опасность аквафобии в том, что она сопровождается соматическими реакциями организма.

Преодолеть страх и отснять картину актрисе помогло лишь постоянное присутствие поблизости профессионального дайвера. Даже во время съемки эпизодов с лужами и купанием в ванной актриса требовала, чтобы спасатель находился в паре метров от нее. Это не прихоть – для людей, столкнувшихся с подобной фобией,  вода даже в самом безобидном проявлении может ассоциироваться с огромной опасностью.

Среди актеров с аквафобией можно также вспомнить Кармен Электру. Ирония в том, что в «Спасателях Малибу» белокурая красотка играла роль девушки, помогающей тонущим в море. В жизни же Кармен наотрез отказывается заходить на глубину более чем по пояс. По признанию актрисы фобия у нее родилась в 18 лет, когда она чуть не утонула в озере. По статистике 86% всех людей с подобной фобией переживали похожие несчастные случаи. Реже фобия рождается из-за увиденной трагедии или если кто-то из близких утонул или пострадал в воде.

Читайте также

Страх перед экзаменами  

Фобии можно было бы избежать, если сразу после эмоциональной «встряски» получить помощь профессионального психотерапевта (особенно это касается детей, которые более остро переживают все события).

Увы, чаще люди предпочитают думать, что время лечит лучше врачей, но в результате потрясение сначала переходит в страх, а затем в фобию.

Опасность аквафобии в том, что она сопровождается соматическими реакциями организма. У человека попавшего в воду повышается пульс, сбивается дыхание, может закружится голова или появиться судороги. Это опасно даже в ванной (можно поскользнуться и упасть), а на глубине это чревато трагедией.

Когда психотерапевты клиники «Мацпен» проводят диагностику, самое главное — найти причину возникновения фобии. Как только специалист находит причину, то начинаются сеансы когнитивной терапии. В клинике «Мацпен» человека с аквафобией выводят из этого состояния за 1-1,5 месяца. С помощью когнитивно-поведенческой терапии пациент учится распознавать причины, которые провоцируют панику, и осваивает техники по управлению своим эмоциональным состоянием.

«Как я победила боязнь воды и теперь проплыву вокруг Британии»

  • Луиз Эндрю
  • Би-би-си

Когда-то Пола Макгуайр настолько боялась воды, что не могла спуститься по ступенькам в неглубокую часть бассейна.

Сегодня она готовится стать первым человеком, проплывшим вокруг Великобритании.

36-летняя Пола из Глазго называет себя выздоравливающим гидрофобом и невротиком.

«Я человек с огромным количеством проблем, связанных с социофобией и психическим здоровьем, — говорит она. — Раньше я так боялась неудач, что вообще ничего не пробовала».

Задача №1. Научиться ездить на велосипеде

Однако в 30 лет в ней что-то изменилось — она поняла, что если чего-то не сделает сама, то и следующие 30 лет ей придется провести в «беспомощном затворничестве».

Первым страхом, который она решила одолеть, стал велосипед.

Легкой эту попытку было назвать нельзя. С первого занятия Пола вышла вся в синяках.

Но она не сдавалась, и в итоге смогла триумфально проехать вокруг велодрома в спорткомплексе Глазго.

Автор фото, Paula McGuire

Подпись к фото,

Несмотря на огромное количество синяков, Пола не сдалась и научилась ездить на велосипеде

В рамках кампании, которую она назвала «Пола должна стараться сильнее» (Paula must try harder), она испробовала все 17 спортивных дисциплин, представленных на Играх Содружества.

После соревнований она продолжила бросать себе вызовы — от позирования обнаженной для студентов-художников и полета на истребителе до простого похода по магазинам в одиночестве.

«Все, что со мной случилось за последние годы, подготовило меня к этому, — говорит она. — Теперь я знаю, что единственное, почему я могу потерпеть неудачу, — это если я прекращу пытаться».

Она признает, что ее последний вызов самой себе — проплыть от юго-западного мыса Лендс-Энд до самой северной деревни Джон-о’Гротс и обратно — может показаться «немного бредовой». «Ведь я только недавно научилась плавать», — говорит Пола.

Теперь я знаю, что единственное, почему я могу потерпеть неудачу, — это если я прекращу пытаться».

Пола Макгуайр

За пять месяцев она планирует покрыть 1800 миль (почти 2900 км), плывя по шесть часов за раз и иногда стартуя посреди ночи, чтобы избежать сильных волн.

«Но я не сомневаюсь, что у меня получится, — говорит она. — Я твердо верю, что с правильным подходом и поддержкой со стороны мы можем достичь невероятных вещей».

Как человек, испытывающий страх перед водой и вопреки этому научившийся плавать, Пола, возможно, знает это лучше других.

Она сравнивает свои переживания с «попыткой научиться вязать, одновременно убегая от медведя».

Подпись к фото,

Пола научилась справляться с паническими атаками

«Когда мне рассказывали, что и как нужно делать, я вообще ничего не воспринимала, — рассказывает она. — Меня трясло, и я то и дело начинала рыдать. У меня страшно кружилась голова, и я пыталась успокоить свое тело».

Со временем она развила в себе способность адаптироваться к страху.

Она научилась концентрироваться на своем дыхании и мысленно «связывать» себя с окружающим миром, называя вокруг себя объекты, которые она видит, слышит и чувствует.

Как всегда, она продолжила пытаться, и усилия себя оправдали.

«Оглядываясь назад, я вспоминаю, что даже стоять в воде не могла, при приближении к луже меня бросало в пот, — говорит Пола. — А теперь я иду к воде отдохнуть и успокоиться».

«Ни с чем не сравнить чувство самостоятельного движения сквозь воду, перемещения рук одну за другой — почти как во сне, — рассказывает она. — И хотя иногда у меня все еще случается легкая паника в воде, сейчас мне очень комфортно в ней».

«Я добьюсь успеха»

В мае следующего года она снова выйдет из своей зоны комфорта и зайдет в прибрежные воды мыса Лендс-Энд, чтобы начать свое путешествие.

Пола надеется привлечь внимание к вопросам психического здоровья и показать людям, что даже с такими проблемами можно жить полноценной жизнью.

«Думая о том, что мне предстоит в следующем году, я понимаю, что будут дни, когда я буду без сил, и страх одолеет меня, — говорит она. — Но пока я буду стараться и продолжать плыть, я знаю, что добьюсь успеха».

Как преодолеть страх воды – MEVIS

Для тех, кто знает ответ на этот вопрос, открывается чудесный и необъятный мир водного спорта. Плавание станет одним из лучших способов снять нагрузку с мышц, расслабить сознание, поддерживать тело в форме. Каждый может чувствовать себя комфортно в воде, это правило нужно принять.

Причины боязни воды

Почему одни люди чуть ли не с рождения плескаются в водоемах, а другие предпочитают отдых в тени на берегу? Есть две причины: либо человеку действительно это неинтересно. Либо он боится. Потому что в детском возрасте мог произойти негативный случай в воде, повлиявший на психику: кто-то из взрослых внезапно бросил ребенка в воду, накрыло большой волной и т.д. Результат – человек на всю жизнь получает фобию и ограничивает себя в удовольствии плавать, а еще – в возможности поддержания здоровья.

Методика нашего клуба MEVIS разработана для решения многих задач, одна из которых: показать новичкам, что вода – не враг, а друг.

Главный миф не умеющего плавать звучит так: «если я потеряю опору под ногами, то пойду ко дну». Любой пловец вам скажет, что тут еще надо «постараться утонуть», поскольку средняя плотность воды близка к плотности тела, а вдохнув, погрузится очень сложно. Все неприятности на воде происходят из-за конвульсивных панических движений, в результате которых человек может нахлебаться воды, закашляться и т.д. А если тело расслаблено, в легких есть воздух, и человек уверенно себя чувствует, минимально напрягая мышцы для направленного движения — все в порядке.

Итак, перед тем, как начать занятие, нужно усвоить для себя: вода – не враг. В вашей голове не должно быть места панике: только спокойствие и ровное дыхание. Поэтому начинать занятия рекомендуют на «спокойном водоеме» – в бассейне. Здесь вы четко знаете на какой глубине дно, и одна из проблем вас перестает волновать. Также в том, что опытный инструктор всегда рядом, и случись что – он придет на помощь.

Что делать, чтобы не бояться: 5 правил

  1. Расслабиться. Вы можете прийти пораньше и перед началом занятий сесть на краешек бассейна. Опустите ноги в воду и расслабьтесь. Выровняйте дыхание. Когда будете готовы, можете полностью погрузиться в воду, почувствовать ее, привыкнуть.
  2. Научиться держаться на воде. Этот навык отрабатывается в начале групповых занятий с новичками. В ходе выполнения простейших упражнений типа «звездочка» (фланирование на воде лицом книзу) или положение на спине, человек учится искать баланс. Можно также выполнять упражнения из курса аква-аэробики, став к бортику и держась за него.
  3. Научиться нырять. Как бы глупо это ни звучало, но многие боятся с головой погрузиться в воду. Лучше отучить себя от этой боязни сразу, задерживая дыхание и приседая на мели с полным погружением. Дорогие девушки, помните: нанесение макияжа перед бассейном и опасение его «смыть» абсолютно непродуктивно.
  4. Научиться грести. Движения руками не должны походить на судороги утопающего. Они должны быть плавными, сильными, отточенными. Техника гребков отшлифовывается в ходе упражнений.
  5. Не спешить. Спешка в воде приводит к потере динамики и быстрой утомляемости и чревата сбоем дыхания. Лучше делать толчки и гребки более сильными, но степенными, чем частыми и мелкими.

Как только вы начнете чувствовать себя в воде безопасно, плавание станет вашим любимым времяпрепровождением. Надеемся на это и ждем вас в MEVIS!

Боязнь воды, особенности водобоязни у детей

Большинство тренеров, набирая группу детей и взрослых для обучения плаванию, сталкиваются с проблемой водобоязни у многих людей. Такое беспокойство, связанное с нахождением в водной среде, объясняется постоянным желанием, находится на твердой среде. Люди могут испытывать достаточно неприятные ощущения во время попадания воды на лицо и глаза. Ученики, которые боятся воды, зачастую ведут себя сковано, поэтому не могут совершать правильные движения и контролировать свое дыхание во время нахождения в воде. Температура и давление воды вызывают у таких людей чувство страшного дискомфорта. Это для них весьма непривычное состояние, которое они по- просту не могут взять под контроль.

Первые занятия по плаванью вызывают у таких учеников чувство стыдливости и неловкости. Поэтому для каждого тренера очень важно с первых минут познакомить своих учеников с водной средой, дать им понять, что вода может сама выталкивать пловца на поверхность.

Исходя из многолетнего опыта В.С. Васильева, существует мнение, что всего лишь 5% детей и взрослых испытывают чувство водобоязни. Но, несмотря на это, любой тренер хорошо понимает, что от него потребуется много сил и умения в работе с такими людьми.

Проблема страха в водной среде в полном объеме освещена Д.Ф. Мосуновым (1998). Он пришел к выводу, что водобоязнь у детей и взрослых – это очевидное проявление перенесенных физических и интеллектуальных страданий, которые сохранились в бессознательном состоянии людей, находившихся на грани жизни и смерти в воде.

Людям, которые боятся находиться в воде, очень свойственно мучится от своей беспомощности научиться плавать самостоятельно. Поэтому, водобоязнь у них – это невозможность совладать со своими эмоциями и взять под контроль все свои страхи. Часто эта проблема вызывает у людей чувство неприязни к тем, кто умеет плавать. Также, в таком состоянии, в большинстве случаев происходит огромное снижение самооценки и своей социальной значимости. А на фоне этого возникает постоянное чувство тревоги и страха при малейшем приближении к воде.

Основные особенности возникновения страхов в воде
1. Боязнь умереть, прибывая в воде.
2. Страх перед всем неизведанным.
3. Унаследованные реакции на утопления знакомых людей.
4. Личный опыт захлебывания в воде.
5. Неприятный опыт по оказанию помощи утопающему.
6. Просмотр несчастных случаев в кино и книгах.
7. Боязнь потерять своих близких и родственников.

Также водобоязнь может проявляться даже у тех людей, которые сами никогда не тонули и не захлебывались водой, а только слышали от других о трагических случаях, связанных с утоплением.

Несмотря на все сказанное, человек вполне способен преодолеть боязнь воды даже на самых первых уроках по плаванию. Благодаря квалификации и опыту тренера, каждый ученик может добиться колоссальных успехов в этом виде спорта. У каждого тренера есть свои наработанные методы подхода к каждому ученику, поэтому уже с первых уроков, плавание будет доставлять только положительные эмоции. Основное правило гласит о том, что нельзя насильно заставлять людей заходить в воду и в конечном результате, рано или поздно, психологический барьер можно будет преодолеть.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

  • — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
  • — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
  • — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
  • — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
  • — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

  • — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
  • — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
  • — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
  • — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Боязнь воды и как с этим бороться.

Под фобией понимают довольно распространенную проблему, которая может приносить большой дискомфорт любому человеку. Яркий и довольно популярный пример — так называемая аквафобия или гидрофобия. Причем эта фобия может проявляться в раннем детском возрасте и стать спутником человека в течение всей жизни.

Паническая боязнь воды на сегодняшний день называется психологами несколькими терминами. Как же грамотно называть такую проблему — гидрофобия или аквафобия? Оба эти понятия определяют одно и то же заболевание и могут применяться наравне друг с другом.


Школа обучения плавания взрослых и детей в Минске >>>

Виды фобии

На современном этапе специалистами выделяется несколько разновидностей данного заболевания:

  • Потамофобия. Подразумевает наличие страха, возникающего в процессе длительного просмотра большого потока движущейся воды, водопадов и т.д.
  • Батофобия. Подразумевается паническая боязнь глубины. Причем такое заболевание сопровождается резким ознобом или присутствием жажды, перепадами дыхания, наличием сухости во рту, учащением сердцебиения. На практике доказано, что справиться с этим недугом можно с течением времени. Это может происходить в том случае, если ребенок сначала будет купаться в бассейне с неглубоким дном с постепенным переходом к увеличению объема воды.
  • Талассофобия. Представляет из себя страх перед процессом купания в океане либо море.
  • Лимнофобия. Это фобия озёр и всего того, что расположено под поверхностью воды.
  • Антлофобия. Это страх панического характера перед наводнениями. Зачастую такая проблема преследует тех, кто пережил потоп либо наводнение.
  • Хионофобия. Это панический страх перед снегом. В таком случае присутствует большой страх перед метелями и сугробами.
  • др.

Все перечисленные выше виды относят к разновидностям одного и того же заболевания — аквафобии.

Основные причины фобии

Известно, что для того, чтобы приступить к решению проблемы, необходимо, прежде всего, определить основные её причины. Если человек стал бояться воды, наиболее распространенными причинами страха называют:

  1. Непродуманные постоянные попытки взрослых научить ребенка плавать распространенным способом — путем бросания его в море или реку, где он не сможет почувствовать дно. В некоторых случаях ребенок начинает плыть на инстинктивном уровне. Однако в некоторых случаях такой способ может стать максимально травматичным. По итогам малыш может начать сильно бояться воды;
  2. Страх воды может появиться по причине разнообразных ситуаций, связанных с водой. К примеру, по результатам полученного испуга в процессе заплыва на глубину, а также в результате резкого неожиданного падения в воду, например;
  3. Испуг, полученный в процессе принятия ванны. К примеру, фобия может проявиться в результате пугающих резких звуков, а также потери равновесия.
  4. Страх перед водой может появиться и у взрослых людей по причине перенесенного кораблекрушения, наводнения и др.

Характерная симптоматика

  • повышенное потоотделение;
  • нервозное состояние;
  • появление дрожи и озноба;
  • проявление головокружения и появление расширенных зрачков;
  • возможно предобморочное состояние;
  • учащение сердцебиения.

Как происходит лечение

Главное кредо решения любой проблемы — никогда не опускать руки. Прежде всего, необходимо диагностировать проблему с помощью профессионального врача. Ведь известно, что самостоятельно справиться с тяжелой формой заболевания достаточно трудно. Немаловажной станет моральная поддержка близких и родных, а также врача. Иногда бывает достаточно трудно определить именно первичную причину фобии. Иногда врачи даже прибегают к гипнозу в таком случае. На сегодняшний день существует много методик борьбы с заболеванием и в каждом случае решение должно подбираться индивидуально.

Причем лечение зачастую напрямую зависит от тяжести выявленной проблемы. Некоторые люди смиряются и продолжают жить с этими проблемами вплоть до конца жизни. Однако с течением времени заболевание может прогрессировать и справиться с ним станет намного труднее.

В некоторых случаях полезной станет профессиональная психотерапия. Продолжительность лечения при таком подходе индивидуальна и зависит напрямую от степени тяжести заболевания.

Однако наиболее действенным выходом из проблемы многие специалисты называют встречу с непосредственным страхом лично. К примеру, для начала человеку предлагают опустить руки и ноги в не крупную емкость с водой. Далее происходит переход к ванной, бассейну или открытому водоему. Причем крайне важно, чтобы рядом находились близкие и максимально поддерживали человека.

Также максимально полезным станет организация разноплановых занятий в бассейне с профессиональным тренером. Во многих случаях, хорошо продуманные занятия и используемые современные методики помогают справиться со страхом воды.

Также довольно распространенным подходом является визуализация. В таком случае речь идет об автотренинге — в таком случае человек представляет себя плывущим по поверхности воды и он при этом совсем не боится.

Что можно делать самостоятельно

Для того, чтобы бороться со страхом, необходимо его хорошо понять. Хорошими методами станут следующие:

  • Как можно чаще думать о том, что вода не представляет собой что-то неприятное. Наоборот, нужно думать, что она несет успокаивающее действие и не скрывает никакой опасности;
  • Стараться не избегать возможной встречи с водой. Желательно пробовать запечатлеть в памяти теплые моменты, связанные с водой. К примеру, полезным станет проведение какого — либо приятного события на пляже.

Конечно, такие методы можно применять только, если заболевание не начинает прогрессировать.

Понятно, что причинами фобии перед водой могут стать разные события. Так же и решения проблемы могут быть разнообразными. Поэтому в каждом конкретном случае подход к решению проблемы должен выбираться и строиться индивидуально.

Польза плавания для взрослых >>>

Гидрофобия — это боязнь воды: причины, симптомы и лечение

Время чтения 10 минут

Гидрофобия -это фобия воды относится к одному из самых распространенных страхов. Она встречается как у взрослых, так и у детей. Иногда, чтобы уменьшить влияние определенных предметов или явлений в жизни человека, достаточно с ними не соприкасаться. Боязнь воды невозможно обойти, особенно если вблизи дома находится озеро или река.

<<Оглавление>>

Что такое боязнь воды

При ответе на вопрос, как называется боязнь воды, специалисты используют слово гидрофобия. Другими словами к такому страху можно применить термин аквафобия. Человек с такой боязнью избегает открытых водных пространств, он не хочет плавать. Такая фобия создает множество неудобств в жизни. Например, люди с фобией воды не могут посещать бассейны, бани. Для некоторых возникают трудности в повседневной жизни. Принятие душа превращается в испытание.

Боязнь воды имеет специальную терминологию в психологии. Такие определения необходимы для обозначения конкретного страха. Далее разберемся, как называется каждая фобия, и что она значит.

Аблютофобия означает боязнь в отношении соприкосновения с водным пространством. Батофобия указывает на то, что человек боится глубокого дна. Боязнь воды также может проявляться в лимнофобии (большой объем жидкости). К людям, которые испытывают страх к морю принято применять определение талассофобии. Также существует антлофобия, омнофобия и хионофобия. Индивиды могут бояться наводнения, потопа, попадания под дождь и снег.

Основные причины фобии

Чтобы избавиться от гидрофобии, нужно выяснить причины ее возникновения. Состояние страха может быть вызвано целым рядом факторов. Большинство из них имеют в основе отрицательный опыт с использованием воды или пребывания в водном пространстве, как правило, в детском возрасте.

К самым распространенным стрессовым ситуациям принято относить:
  1. Нередко взрослые пытаются научить своих детей плавать. Не все попытки имеют позитивный опыт. Ребенок мог просто испугаться водного пространства, а взрослый человек в ответ проявил агрессию. Также у детей возникает тревога в связи с угрозой безопасности его жизни, некоторые попытки научится плавать заканчиваются травмами на психическом и физическом уровне.
  2. Дети и взрослые, что хорошо обращаются с водой, могли оказаться в экстренных ситуациях, при которых они тонули, кричали о помощи. Например, человек падал с пирса, заплывал на глубину. Здесь запоминается стрессовая ситуация, картинка откладывается на уровень подсознания. Вид водного пространства у человека начинает вызывать панику.
  3. При принятии ванны также получается испуг. Можно просто услышать странный пугающий звук, выйти из равновесия. Так в сознании закрепляются негативные воспоминания.
  4. Фобия воды нередко связана со сказками о водяных, которые рассказывают взрослые своим детям. Ребенку будет постоянно казаться, что река или море несет опасность, там есть запретные места, злые чудища.

Все эти факторы формируют гидрофобию. Дополнительно психологи рассматривают случаи с кораблекрушениями, пережитыми наводнениями. Люди, которые легко сопереживают другим, могли получить страх перед водным пространством вследствие наблюдения за тем, как тонули другие.

После того, как специалисты выясняют, как называется фобия воды, классифицируют такие страхи, вместе с пациентами психотерапевты обычно ищут причины.

Самое распространенное явление — пережитый несчастный случай.

В жизни может случиться так, что человек по неосторожности начинает тонуть. Несмотря на то что ему будет оказана помощь, фобия воды остается на всю жизнь, если от нее целенаправленно не избавиться. К страхам также может относиться заплыв на глубину или пережитое кораблекрушение.

К боязни воды психологи нередко относят случаи, когда ребенок или взрослый захлебывался водой во время приема пищи. Люди иногда сталкиваются в своей жизни со страшными природными явлениями. Это может быть шторм, снежный закон. Тогда фобия воды проецируется на времена года. Каждый такой эпизод оставляет свой отпечаток на уровне подсознания. К самой уязвимой психике относится детская. В таком возрасте чаще всего возникает гидрофобия.

Влияние на боязнь воды может также оказать богатая фантазия ребенка. Они могут посмотреть фильмы, в финале которых демонстрируется катастрофа, связанная с водным пространством.

В отдельных случаях страх воды у детей связан с неосторожным поведение взрослых. Родители учат плавать и не всегда соблюдают технику безопасности. Например, они начинают купаться в холодной воде. Фобия воды также формируется на основе такого природного явления как гроза. Ребенок испытывает страх к громким звукам, сильным световым эффектам. В мозге закрепляется реакция в момент испуга. Он проецируется на любые другие ситуации, где будет присутствовать вода или водное пространство. Такие негативные эпизоды оседают глубоко в детской памяти. Ребенок нацелен на познание мира, он собирает свои впечатления о событиях. Опыт в негативных ситуациях откладывается в подсознании.

Симптомы

Такая фобия как боязнь воды не причиняет особых неудобств. Несмотря на это, страдает качество жизни человека. Например, мужчина вместе с друзьями не может поехать в баню, или семья не выезжает в сезон отпусков на море.

Прогулки возле водоемов также запрещены для таких людей. У них могут начинаться панические атаки. Катание на лодке вызывает как минимум плохое настроение. В некоторых случаях страх становится настолько сильным, что у человека учащается дыхание и пульс, он начинает краснеть, расширяются зрачки. Иногда кажется, что останавливается сердце. При развитии фобии, признаки начинают все более ярко проявляться.

У заболевания существуют следующие симптомы:

  • повышенная нервозность;
  • головокружение;
  • дрожь и озноб;
  • обильное потоотделение;
  • состояние близкое к обмороку.

Кроме того, человек может терять самоконтроль, у него появляется повышенная нервозность. При гидрофобии напрягаются мышцы, есть первые признаки тошноты.

Как распознать фобию

Боязнь воды не всегда имеет причины в психическом плане. Нередко бывают несчастные случаи, в результате которых люди тонут. Тогда на физическом уровне тело запоминает ситуацию и все визуальные и тактильные объекты, связанные с ней.

В отличие от бешенства, у гидрофобии нет таких симптомов как бред, светобоязнь и галлюцинации. Фобия воды не смертельна. Это всего лишь психическое расстройство. С бешенством лучше не шутить, если есть его первые признаки, то нужно обязательно обратиться к врачу.

К аквафобии относятся психологические и вегетативные признаки.

На уровне психики существуют следующие симптомы:

  • человек не любит, когда вода контактирует с его кожей;
  • он боится глубины и открытых вод;
  • индивид панически не хочет плавать и купаться.

Также если на улице снег или гроза, фобия воды проявляется в виде боязни покинуть помещение. К самым редким случаям относиться тревога в отношнии употребления жидкости во внутрь организма.

На физическом уровне фобия воды проявляется так:
  • человека тошнит;
  • кружится голова;
  • постоянная головная боль;
  • повышается давление.

Обратите внимание, боязнь водных пространств может вызывать обильное потоотделение.

При отсутствии лечения у аквафоба, если он зайдет далеко в воду, могут начаться панические приступы. Нередко возникают судороги и другие симптомы из раздела соматики. Сознанию человека свойственно отключаться в таких ситуациях, он больше не контролирует свои мысли и действия. В этот момент жизнь может отказаться под угрозой. Важно преодолеть фобию воды на самых ранних стадиях.

Лечение детей

Гидрофобия относится к одним из самых распространенных страхов среди детей. Важно, чтобы родители прилагали максимальное количество усилий для работы с такой фобией, поскольку страх сопровождает в последующем человека до конца его жизни.

На первых этапах родители должны выяснить причины, которые вызывают фобию воды. При необходимости можно обратиться за помощью к психотерапевтам.

Первые страхи появляются при погружении малыша в воду с низкой температурой. В таких ситуациях нужно совмещать купание ребенка с игровыми элементами. Например, можно играться с мыльными пузырями, использовать игрушки для воды. Так для ребенка вода станет нормальным явлением. Практикуется также наличие специальных правил, что малыш сам решает, как именно будет купаться и какие предметы при этом будет использовать. Фобия воды при таких действиях со стороны взрослых просто не сможет развиться в детском возрасте. Так ребенок сам контролирует свои отношения с водным пространством, а соответственно здесь нет места для появления страхов.

Для преодоления гидрофобии существует метод рассказа ребенку о героях, что не боялись воды, делали героические поступки. Чадо должно почувствовать себя персонажем, который спасает других людей, не дает им утонуть.

В некоторых случаях дети отказываются плавать голышом. Они при этом чувствуют панический страх. Важно дать возможность ребенку окунуться в воду в одежде, нужно иметь терпение. По мере взросления страхи проходят. Не исключено, что ребенок со временем просто забудет о том, что такой страх существует в его жизни. Не нужно акцентировать внимание на том, что фобия воды мешает жить человеку. Это заставляет его снова и снова прокручивать в своей голове неприятные воспоминания.

Если ребенок не соглашается принимать ванны, то важно иметь терпение. Ни в коем случае нельзя повышать голос на детей, так как это создает еще более стрессовые ситуации и укрепляет страхи. Такой ребенок замыкается в себе, он не слышит аргументы взрослых. В будущем могут возникнуть проблемы с коммуникацией.

Лечение взрослых

Проявление гидрофобии наблюдается не только у детей, но и у взрослых. Кто-то в свое время не смог преодолеть страх утонуть, кто-то так и не научился плавать. В некоторых случаях такие страхи сопряжены с боязнью быть осмеянным, иногда водное пространство наносит человеку травмы на психическом и физическом уровне.

При возникновении боязни воды еще в детском возрасте, нередко требуется помощь психотерапевта. Воспоминания могут находиться глубоко в подсознании человека и оказывать прямое воздействие на реальность.

Психологи советуют выполнять специальные упражнения. Например, на листе бумаги можно записать все свои страхи, что были связаны с водой или имеются на данный момент. После можно написать о том, а как бы действовали другие люди, чтобы справиться с такой фобией, или почему такие страхи могут быть несостоятельными. Важно с позитивом относиться к любой ситуации. Фобия воды исчезает, если привести своему разуму рациональные доводы, почему глупо бояться водного пространства, особенно если в жизни не было реальных несчастных случаев.

Еще одно упражнение заключается в том, что нужно просто представить ситуацию соприкосновения с водой. Стоит попытаться отрегулировать свое дыхание и сердцебиение. Далее важно анализировать ситуацию, что именно в ней пугает. При необходимости можно попросить находиться рядом близких людей. Фобия воды исчезает не сразу. Иногда для этого требуются годы тренировки, все зависит от того, насколько быстро человек сам готов расстаться со своими страхами. Не нужно усложнять ситуацию, нужно искать из нее выход.

Бывают случаи, когда гидрофобия лечится исключительно гипнозом. Это связано, как правило, с тяжелыми детскими воспоминаниями. Психотерапевты не всегда в состоянии самостоятельно определить причины страхов. По итогу сеанса специалисты назначают выполнение комплекса упражнений и методик, которые должны помочь пациенту избавиться от страха воды и водного пространства. Важно довериться психотерапевту и следовать его инструкциям, а также не бояться внутренних изменений. Любая психическая проблема имеет решение.

Избавление от фобии

В первую очередь за помощью стоит обратиться к квалифицированному специалисту. Он выяснит, насколько сильное желание есть у человека для работы над собой, какая у него мотивация. Психолог обычно дает рекомендации в области того, как фобия воды исчезает. Важно избежать расстройств и тревоги, а также рецидивов.

Для избавления от страха воды применяется психотерапевтические методы. Психотерапевт нередко предлагает взаимодействовать с водным пространством. Например, пациента могут погрузить в небольшой бассейн. С каждым разом добавляется объем воды. Специалисты стремятся к тому, чтобы пациенту было комфортно рядом с объектом своих страхов. Благодаря такому способу постепенно исчезает фобия воды.

Существуют дополнительные методы для борьбы с паническими атаками. Специалист советует представить человеку, как он погружается в реку, купается в море. При этом нужно вспомнить приятные моменты из жизни, почувствовать, что в этом процессе нет ничего страшного. Положительной динамики можно добиться посредством визуализации на системном уровне. Поведение пациента постоянно моделируется и корректируется.

Страх воды мешает полноценной жизни по следующим причинам:

  1. Индивид не может в полной мере взаимодействовать с окружающей средой.
  2. Возникают трудности в организации досуга вместе с друзьями и родными на природе.
  3. В неожиданный момент при прикосновении или нахождении рядом с открытым водным пространством могут возникнуть панические атаки, резко ухудшается состояние здоровья.

Обратите внимание, у детей при боязни воды становится меньше мест, где бы они могли взаимодействовать со своими сверстниками. Взрослые не могут взять свое чадо на морской отдых, посетить аквапарк. Простое принятие ванны может закончиться серьезной психологической травмой для ребенка.

Важно создавать умиротворенную обстановку, чаще говорить с человеком о причинах его страхов, уверять его, что любая преграда преодолима. Отправляться к реке или на озеро лучше вместе с близкими и родными людьми.

Выходом из ситуации также может стать арт-терапия. Человек рисует свою фобию, показывает, что страх не такой большой, каким его представляет воображение. Зачастую оказывается, что страх был надуманным и изобразить его на бумаге представляет трудность. Можно брать картинки и показывать пациенту, где взаимодействие человека с водным пространствам представлено в позитивных красках.

Для того чтобы самостоятельно преодолеть фобию воды, достаточно выбрать живописное место, где недалеко, к примеру, находится озеро. Нужно стараться проводить как можно больше времени на природе близ водного пространства. Здесь подойдет чтение книг, общение с друзьями, прогулки на велосипеде.

Часто вода помогает расслабиться человеку, поэтому можно просто принимать успокаивающие ванны, добавлять в них ароматические масла. При такой процедуре важно думать о том, что водная среда несет позитив, помогает телу быть более здоровым, а самому человеку более счастливым.

Симптомы, лечение, определение, гидрофобия и многое другое

Что такое аквафобия?

Большинство из нас в некоторой степени боятся воды. Обычно мы преодолеваем эти страхи или изучаем способы справиться с ними. Но если у вас аквафобия или боязнь воды, вы живете с постоянным и ненормальным количеством страха и беспокойства, которое не позволяет вам даже приблизиться к воде.

Аквафобия — это особая фобия. Это иррациональный страх перед тем, что не представляет особой опасности.У вас может возникнуть аквафобия, если вы обнаружите, что какой-либо источник воды вызывает у вас чрезмерное беспокойство. Это может быть бассейн, озеро, океан или даже ванна.

Аквафобию часто принимают за другую фобию, называемую гидрофобией. Несмотря на то, что они оба связаны с водой, аквафобия и водобоязнь — не одно и то же.

Гидрофобия — это отвращение к воде, которое развивается у людей на поздних стадиях бешенства.

По оценке Национального института психического здоровья, 19 специфических фобий. 2 миллиона взрослых в США. Женщины в два раза чаще испытывают их, чем мужчины.

Многие взрослые, живущие с определенной фобией, например аквафобией, начинают проявлять симптомы, связанные со страхом, в детстве или подростковом возрасте.

Увидеть воду может вызвать сильный страх и тревогу у человека с аквафобией. Это может быть очень небольшое количество воды, например, в раковине в ванной, или большой водоем, например океан. Фобию вызывает не количество воды.Сама вода создает страх и, как следствие, беспокойство.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов аквафобии включают:

  • немедленное чувство сильного страха, беспокойства и паники при мысли о воде
  • постоянный, чрезмерный или необоснованный страх при контакте с водой
  • признание того, что страх воды чрезмерно или несоразмерно реальной угрозе
  • избегание воды
  • потоотделение
  • учащенное сердцебиение
  • сжатие в груди и затрудненное дыхание
  • тошнота
  • головокружение или обморок

Причины конкретных фобий отсутствуют понятно хорошо. Однако есть некоторые свидетельства того, что фобии могут передаваться по наследству. Если у вас есть член семьи, страдающий психическим заболеванием, например тревожностью или другими фобиями, у вас может возникнуть риск развития фобии.

Аквафобия часто вызвана травматическим событием в детстве, например, близким к утоплению. Это также может быть результатом ряда негативных переживаний. Обычно это случается в детстве и не так серьезно, как травматический опыт.

Клиника Мэйо также предполагает, что изменения функции мозга также могут играть роль в развитии определенных фобий.

Врачи используют новое издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), чтобы помочь им диагностировать психические расстройства.

В настоящее время DSM-5 не имеет определенного диагноза или категории аквафобии. Вместо этого он идентифицирует страх перед водой в рамках диагноза конкретной фобии.

Если вы подозреваете, что у вас аквафобия, запишитесь на прием к врачу. Они смогут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который диагностирует и лечит вашу фобию.

На основании критериев DSM-5 специалист по психическому здоровью, скорее всего, диагностирует аквафобию (или конкретную фобию), если вы испытываете перечисленные выше симптомы в течение как минимум шести месяцев.

Часть диагноза также включает исключение других состояний психического здоровья, таких как:

Поскольку аквафобия считается специфической фобией, ее обычно лечат двумя формами психотерапии: экспозиционной терапией и когнитивно-поведенческой терапией.

Предпочтительным методом лечения является экспозиционная терапия.Во время этого вида терапии вы будете неоднократно подвергаться воздействию источника фобии — в данном случае воды. Когда вы подвергаетесь воздействию воды, ваш терапевт будет отслеживать ваши реакции, мысли, чувства и ощущения, чтобы помочь вам справиться с тревогой.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь бросать вызов своим мыслям и убеждениям о своем страхе перед водой. По мере того, как вы научитесь бросать вызов своим страхам, вы также будете разрабатывать стратегии, чтобы справиться с этими образцами мышления и убеждениями.

Помимо профессионального лечения, вы также можете практиковать несколько методов ухода за собой дома. Стратегии, основанные на внимательности, ежедневная физическая активность, йога и глубокое дыхание — все это полезные стратегии при лечении фобий.

На более поздних этапах лечения вы можете решить работать со специально обученным инструктором по плаванию, который поможет вам научиться чувствовать себя комфортно во время плавания.

Ваш врач может также назначить лекарства для лечения некоторых симптомов беспокойства и паники.Но клиника Мэйо отмечает, что они не используются надолго. Скорее, лекарства могут помочь во время начального лечения и по определенным причинам.

План лечения, включающий психотерапию и поддержку близких, может помочь вам научиться успешно управлять своей фобией.

Если вы подозреваете, что у вас аквафобия, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам подобрать лечение, которое лучше всего подойдет вам.

Преодоление страха перед водой

Аквафобия, или боязнь воды, — довольно распространенная фобия.Как и все фобии, она может сильно различаться по степени тяжести от человека к человеку. Некоторые люди боятся только глубокой воды или сильных волн, а другие боятся бассейнов и ванн.

Некоторые боятся войти в воду, а другие не выносят даже взгляда на большой водоем. Иногда аквафобия настолько распространена, что даже брызги или брызги воды могут вызвать фобическую реакцию.

Причины

Наиболее частая причина аквафобии — предыдущий негативный опыт.Если вы чуть не утонули, потерпели кораблекрушение или даже испытали плохой урок плавания, у вас с большей вероятностью разовьется боязнь воды.

Обучение плаванию — это обряд посвящения для многих детей, и пугающие переживания — обычное дело. То, как обрабатываются эти ситуации, играет важную роль в определении того, возникнет ли фобия.

Негативный опыт не обязательно должен был случиться с вами конкретно. После того, как в 1975 году был выпущен фильм « Челюсти », количество сообщений о фобии воды, а также о фобии акул резко возросло.

Симптомы

Как и все специфические фобии, симптомы аквафобии у разных людей различаются. В целом, чем серьезнее фобия, тем серьезнее будут симптомы. Вы можете встряхнуться, застыть на месте или попытаться сбежать.

У вас может развиться тревога ожидания за несколько дней или недель до предстоящего контакта с водой. Вы можете отказаться входить в воду или запаниковать, как только войдете внутрь.

Осложнения

Вода — неотъемлемая часть человеческой жизни.Плавание — обычное занятие в летних лагерях, на отдыхе, на вечеринках и светских мероприятиях. Отказ от воды может быть трудным или неудобным.

Если ваш страх распространяется на брызги воды и брызги воды, это может быть еще более опасным для жизни. Фонтаны являются основным украшением тематических парков, курортов и даже местных торговых центров. Некоторые из этих фонтанов исполняют тщательно спланированные водные процедуры, которые могут вызвать брызги у прохожих. Брызги воды также являются обычным явлением во время карнавальных аттракционов и игр.

В некоторых случаях аквафобия может привести к аблутофобии или боязни купаться.

Эта относительно редкая фобия также может иметь разрушительное влияние на самооценку. Современная культура уделяет большое внимание чистоте и гигиене, и те, кто не принимает ежедневный душ или ванну, могут подвергаться пренебрежению. Существует также повышенный риск как распространенных, так и редких заболеваний у тех, кто позволяет грязи и бактериям задерживаться на коже и волосах.

Лечение

Как и большинство специфических фобий, аквафобия хорошо поддается лечению.Особенно популярна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ покажет вам, как определить и заменить негативный разговор с самим собой более позитивным посланием. Это также научит вас справляться со своим страхом.

В лечении фобий обычно присутствует компонент воздействия. Чтобы добиться этого, терапевт может помочь вам преодолеть страх постепенными шагами. Например, вам может быть предложено сначала наполнить ванну водой на несколько дюймов, затем положить в нее руку и, наконец, сесть в ванну с водой.

Со временем серия небольших успехов повысит вашу уверенность, позволяя постепенно добавлять новые занятия, связанные с водой. Если ваша фобия серьезная, можно использовать лекарства, гипноз и другие формы терапии, чтобы помочь вам взять под контроль свой страх.

Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя комфортно в воде, и не существует универсального подхода, подходящего для всех. Тем не менее, с помощью опытного терапевта с аквафобией можно успешно справиться и даже преодолеть ее.

Как справиться со страхом перед океаном

Талассофобия — это тип специфической фобии, которая включает стойкий и сильный страх перед глубокими водоемами, такими как океан или море. Что отличает эту фобию от аквафобии, страха перед водой?

Если аквафобия связана с боязнью самой воды, то талассофобия сосредотачивается на водоемах, которые кажутся огромными, темными, глубокими и опасными. Люди боятся не столько воды, сколько того, что скрывается под ее поверхностью.

Хотя талассофобия не признается в качестве отдельного расстройства в DSM-5, руководстве по диагностике психических расстройств, используемом психиатрами и другими специалистами в области психического здоровья, ее симптомы могут подпадать под критерии диагностики конкретных фобий.

Термин «талассофобия» идет от греческого thalassa («море») и phobos («страх»).

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), фобии являются наиболее распространенным типом психических заболеваний в Соединенных Штатах.Хотя сами по себе конкретные фобии довольно распространены среди населения в целом, неизвестно, сколько людей страдает талассофобией.

Специфические фобии, как правило, бывают одного из пяти разных типов:

  • Тип животного
  • Тип инъекции крови
  • Тип естественной среды
  • Ситуационный тип
  • Другое

Талассофобия обычно считается типом специфической фобии, связанной с окружающей средой. Страхи перед природной средой, как правило, являются одним из наиболее часто встречаемых типов фобий, при этом некоторые исследования показывают, что фобии, связанные с водой, чаще встречаются среди женщин.

Причины, триггеры и факторы риска

Есть ряд факторов, которые могут вызвать этот страх перед океаном и морем. Как и другие типы фобии, это, вероятно, сочетание природы и воспитания, которое способствует талассофобии.

Генетика

С точки зрения природы, эволюция и генетика могут играть роль. Наши предки, которые были более осторожны и опасались глубоких водоемов, вероятно, с большей вероятностью выжили и передали эти страшные гены своим потомкам.

Прошлый опыт

Этот страх также может быть частично усвоен из-за опыта, который люди могли иметь в воде. Например, боязнь чего-либо во время плавания также может быть возможной причиной этого типа страха.

Воспитание

Наблюдение за другими людьми, особенно за родителями и другими влиятельными взрослыми, которые также боялись глубокой воды, также могло быть фактором.

Существует также ряд факторов риска, которые могут увеличить вероятность того, что у человека разовьется определенная фобия, такая как талассофобия.Некоторые из них включают:

  • Наличие члена семьи с талассофобией или другим типом специфической фобии
  • Факторы личности , , такие как более негативное, чувствительное или тревожное состояние
  • Травматические личные переживания , связанные с глубокой водой и большими водоемами , или путешествие по океану
  • Рассказы от других людей или из средств массовой информации о происшествиях на воде

Признаки и симптомы

Фобия может вызвать как физические, так и эмоциональные симптомы тревоги и страха.

Некоторые из общих физических симптомов талассофобии включают:

  • Головокружение
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Учащенное сердце
  • Учащенное дыхание
  • Одышка
  • Потоотделение

Эмоциональные симптомы могут включать:

  • Быть подавленным
  • Чувство тревоги
  • Чувство отстраненности от ситуации
  • Ощущение неминуемой гибели
  • Требуется побег

Эта реакция страха может произойти, если вы вступаете в прямой контакт с океаном или другими глубокими водоемами, например, проезжаете мимо пляжа или летите над океаном на самолете.Но вам не обязательно находиться рядом с водой, чтобы почувствовать симптомы.

Для некоторых людей достаточно просто представить себе глубокую воду, посмотреть на фотографию воды или даже увидеть такие слова, как «океан» или «озеро», чтобы вызвать реакцию.

Фобическая реакция — это больше, чем просто нервозность или беспокойство. Представьте, что вы чувствовали, когда в последний раз столкнулись с чем-то опасным. Вы, вероятно, испытали немедленное и интенсивное начало реакции «бей или беги», серию реакций, которые подготавливают ваше тело к тому, чтобы либо остаться и справиться с угрозой, либо убежать от нее.Человек с талассофобией испытает ту же реакцию, даже если реакция будет несоразмерна реальной опасности.

В дополнение к этим физическим симптомам при встрече с глубокой водой люди также будут делать все возможное, чтобы не находиться рядом или даже не смотреть на большие водоемы. Они могут испытывать тревогу предвкушения, когда знают, что столкнутся с объектом своего страха, например, очень нервничают перед посадкой на паром или совершают поездки по воде.

Диагностика

Если вы подозреваете, что у вас талассофобия, вы можете сделать несколько вещей. Неформальный онлайн-тест может указать на то, что у вас именно этот тип фобии. Такие домашние интернет-тесты могут включать просмотр потенциально вызывающих изображений изображений или выполнение викторины для определения степени и серьезности ваших симптомов.

Для более формального диагноза вам необходимо проконсультироваться с медицинским работником, например врачом, психиатром или психологом.

Хотя не существует формального теста или оценки для диагностики этой фобии, ваш врач, скорее всего, оценит ваши симптомы и исследует любые возможные основные медицинские факторы. Как только ваш врач поймет вашу медицинскую историю и историю симптомов, вам может быть официально поставлен диагноз определенной фобии.

Чтобы получить диагноз определенной фобии согласно DSM-5:

  • Ваш страх перед глубокой водой постоянный, чрезмерный и необоснованный
  • Вы чувствуете этот страх каждый раз, когда находитесь на глубине или в открытой воде
  • Вы понимаете, что ваш страх несоразмерен реальным опасностям
  • Вы либо избегаете океан или другие воды или терпеть их с сильным страхом
  • Ваш страх перед большими водоемами мешает вашему нормальному функционированию
  • Ваш страх присутствует в течение шести месяцев или дольше
  • Ваш страх не лучше объяснить другим расстройством, таким как генерализованное тревожное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство

Лечение

Хотя нет доступных исследований по лечению талассофобии, предполагается, что люди будут испытывать те же результаты лечения, что и другие фобии.

Исследования показывают, что лечение поведенческой терапией, особенно лечение, основанное на воздействии, как правило, достаточно эффективно для уменьшения симптомов конкретных фобий. Другие формы поведенческой терапии, признанные эффективными при фобиях, включают:

Исследования показали, что не все методы лечения имеют одинаковую эффективность в отношении разных подтипов конкретных фобий. Воздействие in vivo (которое включает в себя воздействие объекта страха в реальной жизни), например, будучи эффективным для всех типов, также имеет высокий процент отсева. ставки и плохое принятие лечения.

Исследования показывают, что воздействие in vivo имеет тенденцию быть более эффективным, чем воображаемое воздействие, но исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , показало, что виртуальное воздействие оказалось таким же эффективным, как и воздействие в реальном мире.

Конечно, столкновение с объектом страха в реальной жизни не всегда возможно, особенно если это связано с чем-то опасным или невозможным. В случае талассофобии живое воздействие открытой воды может быть наиболее эффективным, но воображаемое воздействие может дать некоторые преимущества, если это невозможно.

Лечение может иногда включать в себя ряд различных стратегий, включая постепенное воздействие, систематическую десенсибилизацию, когнитивную реструктуризацию и методы релаксации.

Осложнения

Хотя для некоторых талассофобия может звучать просто как причудливый страх, она может усложнить жизнь тем, кто борется с ней. Эти осложнения в конечном итоге могут сказаться на самых разных сферах жизни человека.

Панические атаки

Паническая атака характеризуется внезапным и сильным чувством страха, которое сопровождается физическими симптомами, которые могут включать боль в груди, чувство удушья, онемения, чувство нереальности и страх смерти.

Одиночество и социальная изоляция

Симптомы тревоги и страх перед панической атакой иногда могут побуждать людей избегать ситуаций, в которых они могут вступить в контакт со своим объектом страха.

Депрессия

Исследования показали, что люди с определенными фобиями также иногда испытывают изменения настроения или симптомы депрессии.

Злоупотребление психоактивными веществами

Иногда люди могут самостоятельно лечить симптомы тревоги с помощью алкоголя и других веществ.

Профилактика

Хотя генетические и эволюционные факторы могут играть роль в возникновении определенных фобий, таких как талассофобия, люди могут предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить развитие таких страхов.

Поскольку талассофобия часто провоцируется конкретным стрессовым или травмирующим опытом, то, как поступать с таким опытом, может сыграть важную роль в том, закрепится ли фобия в конечном итоге.

Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать риск развития талассофобии:

  • Обратитесь за помощью пораньше : Если вы подозреваете, что у вас может развиться сильный страх перед глубокой или открытой водой, поищите способы как можно скорее справиться со своим беспокойством. Это может быть связано с разговором со специалистом в области психического здоровья о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить свои страхи.
  • Смоделируйте желаемое поведение : Дети могут научиться фобическим реакциям от родителей, поэтому, если вы боитесь глубокой темной воды, ваш ребенок может уловить и ваше беспокойство. Видя, как вы со страхом реагируете на определенные вещи и ситуации, у вашего ребенка может развиться такая же реакция страха. Вы можете помочь предотвратить это, положительно противясь собственным страхам и моделируя спокойное поведение своих детей.

Наконечники колпачка

Справиться с талассофобией может быть непросто, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими страхами и уменьшить их.

Стратегии релаксации

Когда вы обнаружите, что испытываете симптомы, связанные со страхом, в ответ на воду или даже мысль о воде, попробуйте методику релаксации, чтобы успокоить свой разум и тело, в том числе:

Чем больше вы практикуете эти техники, тем лучше вы сможете контролировать свои симптомы перед лицом своих страхов.

Самоэкспозиция

Хотя лечение под присмотром терапевта часто бывает лучшим, вы также можете воспользоваться методом самопомощи, чтобы противостоять своим страхам. Начните с простого визуализации себя возле глубокого водоема, а затем используйте методы релаксации, которые вы практиковали, чтобы успокоиться.

Со временем постепенно подвергайте себя источнику своего страха, начиная с изображений, затем с меньших водоемов и, наконец, с океаном, морем или большим озером. Каждый раз используйте методы релаксации, чтобы ослабить реакцию страха.

Со временем ваши страхи начнут ослабевать, и вам станет намного легче достичь спокойного состояния ума.

Примечание: Всегда соблюдайте осторожность и никогда не подвергайте себя потенциально опасной ситуации. Главное — противостоять своему страху только в хорошо контролируемой среде.

Слово Verywell

Самое важное, что нужно помнить, пытаясь справиться с талассофобией, — это быть добрым к себе. Специфические фобии довольно распространены, поэтому, хотя не все разделяют ваш точный страх, многие люди были на вашем месте и знают, что значит испытывать такое всепоглощающее чувство тревоги.

Дайте себе время и ресурсы, которые вам нужны, чтобы справиться со своими страхами, и не бойтесь обратиться к врачу или терапевту, если вам нужна помощь в управлении тревогой.

Аквафобия: причины, симптомы и лечение

Аквафобия означает крайнюю или иррациональную боязнь воды.

Многие люди проявляют некоторую степень страха или осторожности в отношении определенных типов воды, таких как мутные озера, приливы или пороги.

Однако люди, страдающие аквафобией, могут испытывать чрезмерную тревогу возле, казалось бы, безобидных водоемов, таких как бассейны и ванны.

В этой статье мы обсудим, что такое аквафобия, а также ее причины, симптомы и варианты лечения.

Поделиться в Pinterest Людям с аквафобией может быть полезна экспозиционная терапия или когнитивно-поведенческая терапия.

Термин аквафобия описывает тип тревожного расстройства, которое включает сильный страх или отвращение к воде.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, некоммерческой организации, занимающейся профилактикой и лечением тревоги и депрессии, только в Соединенных Штатах от тревожных расстройств ежегодно страдают около 40 миллионов взрослых.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2015 году 264 миллиона человек во всем мире имели хотя бы одно тревожное расстройство.

По данным Национального института психического здоровья, около 9,1% взрослых в США страдают определенной фобией.

Тревожные расстройства включают группу состояний, включающих чувство страха и беспокойства. Специфические фобии, включая аквафобию, являются разновидностью тревожного расстройства.

Как и в случае других тревожных расстройств, тяжесть аквафобии варьируется от человека к человеку.Некоторые люди могут бояться глубоких водоемов или быстрых рек, в то время как другие могут бояться любого водоема, включая бассейны, гидромассажные ванны и ванны.

Причина аквафобии и других специфических фобий остается неизвестной. Однако одна теория предполагает, что фобии развиваются, когда человек переживает эмоциональное событие или реакцию при воздействии объекта или ситуации, вызывающей страх или беспокойство.

Например, человек может плавать в океане или в общественном бассейне и получить травму или стать свидетелем того, как человек тонет.В результате этого одновременного воздействия вода может навсегда ассоциироваться у человека с опасностью.

Другая теория предполагает, что фобии — это усвоенные ассоциации. Например, у человека может развиться определенная фобия после наблюдения фобической реакции у другого человека, такого как родитель, брат, сестра или друг. Человек может усвоить реакцию страха другого человека и принять такое же отвращение к объекту или ситуации.

По словам авторов одной статьи 2020 года, симптомы фобии животных, инъекции крови или травм, а также фобии окружающей среды, включая аквафобию, обычно начинаются в детстве.

Симптомы аквафобии сильно различаются от человека к человеку. Например, некоторые люди могут испытывать страх перед глубокой водой или быстрыми приливами, в то время как другие могут испытывать сильное беспокойство, просто думая о воде.

Независимо от типа или количества воды, люди с аквафобией испытывают тревогу в ответ на воду.

Некоторые симптомы аквафобии включают:

  • немедленное чувство страха, беспокойства или паники при мысли о воде
  • чрезмерное или иррациональное чувство страха и отвращения в присутствии воды
  • признание того, что страх, который является несоразмерно реальной угрозе воды
  • страх и беспокойство в присутствии воды, которые заметно влияют на способность человека общаться или функционировать
  • постоянное избегание воды

Человек с аквафобией может испытывать беспокойство, страх , или панику при контакте с водой.Физические эффекты аквафобии включают:

  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • озноб
  • поверхностное дыхание
  • стеснение или боль в груди или горле
  • дрожь или дрожь
  • бабочки в желудке
  • сухость во рту
  • головокружение
  • тошнота
  • спутанность сознания или дезориентация

Дети с определенными фобиями могут выражать тревогу или страх следующими способами:

  • плачем
  • истериками
  • отказываясь говорить или двигаться
  • физически цепляясь за родителей или объект

Люди, страдающие определенной фобией, часто имеют как минимум одно дополнительное психическое заболевание. Согласно данным World Mental Health Surveys, около 60,5% людей с пожизненными фобиями имели как минимум одно другое психическое заболевание, в том числе:

  • другой тип тревожного расстройства
  • депрессию
  • биполярное расстройство
  • употребление психоактивных веществ расстройство
  • расстройство контроля над импульсами

Фобии хорошо поддаются лечению. Чтобы получить правильную форму лечения, лицензированный поставщик психиатрических услуг должен оценить симптомы человека и диагностировать его конкретную фобию.

Во время диагностической оценки психиатр изучает историю болезни человека. Они также попросят человека описать тип, серьезность и продолжительность их симптомов.

Большинство людей с аквафобией и другими специфическими фобиями осознают, что у них есть крайняя или иррациональная реакция страха. Это чувство самосознания может ускорить диагностический процесс.

Поставщик психиатрических услуг должен исключить другие типы тревожного расстройства, например:

Психиатры обычно лечат определенные фобии с помощью комбинации экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).В разделах ниже каждый из них будет рассмотрен более подробно.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия может помочь изменить реакцию человека на страх, неоднократно подвергая его воздействию объекта или ситуации, которые вызывают фобическую реакцию.

Экспозиционная терапия часто проводится в несколько сеансов. Во время каждого сеанса психиатр будет постепенно подвергать человека источнику его фобии на возрастающих этапах.

Они всегда будут проводить экспозиционную терапию в безопасной контролируемой среде.Во время каждого сеанса они будут записывать и анализировать реакции, мысли, чувства и ощущения человека.

Если у человека наблюдается улучшение, психиатр может перейти к следующему этапу воздействия. С другой стороны, если человек чувствует себя некомфортно или проявляет более серьезные симптомы, он может порекомендовать вернуться к менее интенсивной форме воздействия.

Экспозиционная терапия для человека с аквафобией может включать следующие фазы:

  • размышления и разговоры о воде
  • просмотр изображений или просмотр видео с водой
  • взаимодействие с водой в стакане, раковине или ванне
  • поворот кранов включение и выключение
  • прикосновение к проточной воде
  • стоя у бассейна, озера или океана
  • вход в водоем

Психиатр может порекомендовать другой подход, называемый наводнением, который начинается с самого сложного или интенсивная форма воздействия.

Однако этот метод иногда может привести к ненужному стрессу у человека. Это означает, что важно, чтобы люди информировали своего поставщика психиатрических услуг о своих границах и ожиданиях во время любого сеанса лечения.

Узнайте больше об экспозиционной терапии здесь.

КПТ

КПТ — еще один жизненно важный элемент лечения определенных фобий. КПТ затрагивает мысли и модели поведения, возникающие во время фобической реакции.

Во время КПТ психиатр поможет человеку понять, какие из его мыслей и моделей поведения способствуют возникновению фобий.Они работают с человеком, чтобы изменить эти шаблоны, чтобы преодолеть фобию.

КПТ также может включать изучение различных техник релаксации и механизмов преодоления беспокойства, страха и паники. Это помогает научить людей, как правильно реагировать во время экспозиционной терапии.

Экспозиционная терапия может усилить фобическую реакцию человека или даже повторно травмировать его, если он не знает, как справиться с тревогой или страхом или справиться с ними.

Людям следует обращаться за экспозиционной терапией только к лицензированным поставщикам психиатрических услуг, имеющим специальную подготовку по лечению определенных фобий и проведению экспозиционной терапии.

Узнайте больше о CBT здесь.

Аквафобия относится к сильному страху или отвращению к воде. Это классифицируется как специфическая фобия. В детстве у людей часто возникают определенные фобии.

У человека может развиться аквафобия после эмоционального или травматического опыта в воде или около воды. Также возможно, что ребенок усвоит наблюдаемую фобическую реакцию родителей или опекунов.

Однако аквафобия хорошо поддается лечению. Экспозиционная терапия и КПТ — это эффективные методы лечения, которые помогают уменьшить чувство страха, беспокойства и паники у людей с определенными фобиями.

Аквафобия: причины, симптомы и лечение

Аквафобия означает крайнюю или иррациональную боязнь воды.

Многие люди проявляют некоторую степень страха или осторожности в отношении определенных типов воды, таких как мутные озера, приливы или пороги.

Однако люди, страдающие аквафобией, могут испытывать чрезмерную тревогу возле, казалось бы, безобидных водоемов, таких как бассейны и ванны.

В этой статье мы обсудим, что такое аквафобия, а также ее причины, симптомы и варианты лечения.

Поделиться в Pinterest Людям с аквафобией может быть полезна экспозиционная терапия или когнитивно-поведенческая терапия.

Термин аквафобия описывает тип тревожного расстройства, которое включает сильный страх или отвращение к воде.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, некоммерческой организации, занимающейся профилактикой и лечением тревоги и депрессии, только в Соединенных Штатах от тревожных расстройств ежегодно страдают около 40 миллионов взрослых.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2015 году 264 миллиона человек во всем мире имели хотя бы одно тревожное расстройство.

По данным Национального института психического здоровья, около 9,1% взрослых в США страдают определенной фобией.

Тревожные расстройства включают группу состояний, включающих чувство страха и беспокойства. Специфические фобии, включая аквафобию, являются разновидностью тревожного расстройства.

Как и в случае других тревожных расстройств, тяжесть аквафобии варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут бояться глубоких водоемов или быстрых рек, в то время как другие могут бояться любого водоема, включая бассейны, гидромассажные ванны и ванны.

Причина аквафобии и других специфических фобий остается неизвестной. Однако одна теория предполагает, что фобии развиваются, когда человек переживает эмоциональное событие или реакцию при воздействии объекта или ситуации, вызывающей страх или беспокойство.

Например, человек может плавать в океане или в общественном бассейне и получить травму или стать свидетелем того, как человек тонет. В результате этого одновременного воздействия вода может навсегда ассоциироваться у человека с опасностью.

Другая теория предполагает, что фобии — это усвоенные ассоциации.Например, у человека может развиться определенная фобия после наблюдения фобической реакции у другого человека, такого как родитель, брат, сестра или друг. Человек может усвоить реакцию страха другого человека и принять такое же отвращение к объекту или ситуации.

По словам авторов одной статьи 2020 года, симптомы фобии животных, инъекции крови или травм, а также фобии окружающей среды, включая аквафобию, обычно начинаются в детстве.

Симптомы аквафобии сильно различаются от человека к человеку.Например, некоторые люди могут испытывать страх перед глубокой водой или быстрыми приливами, в то время как другие могут испытывать сильное беспокойство, просто думая о воде.

Независимо от типа или количества воды, люди с аквафобией испытывают тревогу в ответ на воду.

Некоторые симптомы аквафобии включают:

  • немедленное чувство страха, беспокойства или паники при мысли о воде
  • чрезмерное или иррациональное чувство страха и отвращения в присутствии воды
  • признание того, что страх, который является несоразмерно реальной угрозе воды
  • страх и беспокойство в присутствии воды, которые заметно влияют на способность человека общаться или функционировать
  • постоянное избегание воды

Человек с аквафобией может испытывать беспокойство, страх , или панику при контакте с водой.Физические эффекты аквафобии включают:

  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • озноб
  • поверхностное дыхание
  • стеснение или боль в груди или горле
  • дрожь или дрожь
  • бабочки в желудке
  • сухость во рту
  • головокружение
  • тошнота
  • спутанность сознания или дезориентация

Дети с определенными фобиями могут выражать тревогу или страх следующими способами:

  • плачем
  • истериками
  • отказываясь говорить или двигаться
  • физически цепляясь за родителей или объект

Люди, страдающие определенной фобией, часто имеют как минимум одно дополнительное психическое заболевание.Согласно данным World Mental Health Surveys, около 60,5% людей с пожизненными фобиями имели как минимум одно другое психическое заболевание, в том числе:

  • другой тип тревожного расстройства
  • депрессию
  • биполярное расстройство
  • употребление психоактивных веществ расстройство
  • расстройство контроля над импульсами

Фобии хорошо поддаются лечению. Чтобы получить правильную форму лечения, лицензированный поставщик психиатрических услуг должен оценить симптомы человека и диагностировать его конкретную фобию.

Во время диагностической оценки психиатр изучает историю болезни человека. Они также попросят человека описать тип, серьезность и продолжительность их симптомов.

Большинство людей с аквафобией и другими специфическими фобиями осознают, что у них есть крайняя или иррациональная реакция страха. Это чувство самосознания может ускорить диагностический процесс.

Поставщик психиатрических услуг должен исключить другие типы тревожного расстройства, например:

Психиатры обычно лечат определенные фобии с помощью комбинации экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).В разделах ниже каждый из них будет рассмотрен более подробно.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия может помочь изменить реакцию человека на страх, неоднократно подвергая его воздействию объекта или ситуации, которые вызывают фобическую реакцию.

Экспозиционная терапия часто проводится в несколько сеансов. Во время каждого сеанса психиатр будет постепенно подвергать человека источнику его фобии на возрастающих этапах.

Они всегда будут проводить экспозиционную терапию в безопасной контролируемой среде.Во время каждого сеанса они будут записывать и анализировать реакции, мысли, чувства и ощущения человека.

Если у человека наблюдается улучшение, психиатр может перейти к следующему этапу воздействия. С другой стороны, если человек чувствует себя некомфортно или проявляет более серьезные симптомы, он может порекомендовать вернуться к менее интенсивной форме воздействия.

Экспозиционная терапия для человека с аквафобией может включать следующие фазы:

  • размышления и разговоры о воде
  • просмотр изображений или просмотр видео с водой
  • взаимодействие с водой в стакане, раковине или ванне
  • поворот кранов включение и выключение
  • прикосновение к проточной воде
  • стоя у бассейна, озера или океана
  • вход в водоем

Психиатр может порекомендовать другой подход, называемый наводнением, который начинается с самого сложного или интенсивная форма воздействия.

Однако этот метод иногда может привести к ненужному стрессу у человека. Это означает, что важно, чтобы люди информировали своего поставщика психиатрических услуг о своих границах и ожиданиях во время любого сеанса лечения.

Узнайте больше об экспозиционной терапии здесь.

КПТ

КПТ — еще один жизненно важный элемент лечения определенных фобий. КПТ затрагивает мысли и модели поведения, возникающие во время фобической реакции.

Во время КПТ психиатр поможет человеку понять, какие из его мыслей и моделей поведения способствуют возникновению фобий.Они работают с человеком, чтобы изменить эти шаблоны, чтобы преодолеть фобию.

КПТ также может включать изучение различных техник релаксации и механизмов преодоления беспокойства, страха и паники. Это помогает научить людей, как правильно реагировать во время экспозиционной терапии.

Экспозиционная терапия может усилить фобическую реакцию человека или даже повторно травмировать его, если он не знает, как справиться с тревогой или страхом или справиться с ними.

Людям следует обращаться за экспозиционной терапией только к лицензированным поставщикам психиатрических услуг, имеющим специальную подготовку по лечению определенных фобий и проведению экспозиционной терапии.

Узнайте больше о CBT здесь.

Аквафобия относится к сильному страху или отвращению к воде. Это классифицируется как специфическая фобия. В детстве у людей часто возникают определенные фобии.

У человека может развиться аквафобия после эмоционального или травматического опыта в воде или около воды. Также возможно, что ребенок усвоит наблюдаемую фобическую реакцию родителей или опекунов.

Однако аквафобия хорошо поддается лечению. Экспозиционная терапия и КПТ — это эффективные методы лечения, которые помогают уменьшить чувство страха, беспокойства и паники у людей с определенными фобиями.

Как побороть страх перед водой

Страх перед бассейнами — PattyChangAnker.com

Источник: Пэтти Чанг Анкер

Я езжу по стране и рассказываю о страхе с тех пор, как в прошлом году вышел документ Some Nerve . Нигде это не было больше проблемой жизни и смерти, чем 11-я ежегодная Всемирная конференция по здоровью водных организмов (WAHC), организованная некоммерческим фондом Национального плавательного бассейна® (NSPF®), на которой я выступил с программной речью в октябре. В этом году WAHC сосредоточился на том, как помочь людям преодолеть свой страх перед водой, найти решения для постоянно высоких показателей утопления в этой стране и начать разговор среди участников о том, как двигаться вперед.

Посмотрите на эту статистику:

Две трети американцев боятся глубоких открытых водоемов и 46% боятся глубокого конца бассейна. Тридцать семь процентов американцев не умеют плавать, и почти 4000 человек в США умирают от утопления в год.

Умение плавать (и, что не менее важно, умение предотвратить панику в воде), несомненно, спасают жизнь, но если большинство уроков плавания начинаются с «залезть в бассейн», те, кто боится этого первого шага, полностью избегут уроков. .

Те, кто в страхе входят в бассейн, в какой-то момент часто впадают в панику и больше никогда не вернутся. Исследования показывают, что большинство детей, не умеющих плавать, не получают достаточной практики, чтобы сами стать компетентными пловцами, что увековечивает цикл. Как мы можем помочь миллионам напуганных пловцов научиться безопасно пользоваться водой?

Сначала мы должны устранить страх .

Любому, кто входит в бассейн, чувствуя себя подавленным страхом смущения, неудачи или потери контроля, или кто переходит в режим бегства / боя, будет ужасно трудно слушать и учиться, несмотря на бьющееся сердце и бешеные мысли.

В своем выступлении я выступал за обучение инструкторов по плаванию тому, как страх и тревога влияют на студентов физически и эмоционально, и как снизить уровень страха и восстановить контроль. В профилировании водных терапевтов, таких как Джефф Кригер из Стратегии преодоления водных фобий в главе Some Nerve, , я заметил несколько отличий в его подходе от стандартного класса для начинающих:

  1. Начало урока вне пула и установление доверия .Очень часто тревожным студентам говорят: «Нечего бояться». Но они боятся. Так что всякий, кто это говорит, сразу теряет доверие. Если серьезно отнестись к беспокойству ученика, прежде чем он войдет в воду, он почувствует себя в большей безопасности и сможет учиться.
  2. Демистифицирует воду, объясняет свойства плавучести, что происходит, когда мы находимся в ней, и она попадает в наши уши или нос, омывает над головой и т. Д.
  3. Сначала практикуйте техники релаксации, такие как дыхание и визуализацию вне воды, чтобы они стали легко доступны, если они понадобятся в бассейне.
  4. Медлительность и принятие того, что это может быть эмоциональный процесс, но ясная цель: компетентность в глубине души. Хотя многие считают, что боязнь воды слишком сложно преодолеть, это не так. В документальном фильме «: окунуться» (продюсера Шонель Кинг из Falcon Rattler Media), показанном в WAHC, мы видим, как двое взрослых учеников Джеффа переходят от слез на мелководье к плаванию с гордостью и радостью в течение 10 классов.

Даже больше, чем обучение гребкам, умение справляться со страхом и сохранять спокойствие в воде — это то, что предотвращает утопление.Я умею плавать, но с тех пор, как в подростковом возрасте я испытал ужасающий опыт, когда меня унесло вниз по реке, я боролся с беспокойством при движении по воде. Однажды мне понадобился спасатель, чтобы вытащить меня на глубину трех футов на дне водной горки просто потому, что я был взволнован и забыл, как встать. Даже спортсмены-пловцы впадают в панику — поэтому существуют ангелы плавания, которые помогают триатлонистам в открытой воде. Когда вы пугаетесь, вы забываете то, что знаете. Учить людей, что делать, когда они чувствуют страх, — это самое действенное противоядие.

В США сегодня есть лишь несколько инструкторов по плаванию, которые специализируются на обучении пугливых учеников (на WAHC выступил Джефф Кригер из Стратегии преодоления водных фобий (SOAP), Melon Dash of Miracle Swim и Kimberlee Shults of Face in Вода). Эти пионеры разработали эффективные стратегии, которые помогли многим, многим студентам, но потребность в них по-прежнему так велика.

Если вы или кто-то, кого вы любите, боитесь воды, свяжитесь с ними, или защитите свой местный бассейн, чтобы они обучили их персонал .Я бы хотел, чтобы базовые классы «Как почувствовать себя комфортно в воде» были такими же повсеместными, как Toastmasters International, который начинался с 1 клуба, чтобы помочь людям преодолеть страх публичных выступлений, и вырос до более чем 13 000 отделений в 116 странах. Почему нет?

Благодаря энергии, воображению и целеустремленности профессионалов в области водного спорта, таких как около 400 директоров программ плавания, операторов бассейнов, медицинских работников, представителей парков и мест отдыха, посетивших WAHC, возможно все.Многие стремились провести мозговой штурм на конференции — мы говорили о добавлении родительских классов к детским или о бесплатном частном уроке для родителей записанных детей. Мы говорили о привлечении специалистов в области психического здоровья для получения сертификатов для обучения или консультаций с персоналом. Мы говорили о том, чтобы начинать каждое занятие для начинающих вне бассейна с более прямых инструкций по управлению тревогой. Мы говорили об уроках испанского языка в общинах с недостаточным уровнем обеспеченности услугами. Обсуждения, которые, как я уверен, приведут к действиям.

Пожалуй, больше всего меня трогали инструкторы по плаванию, которые сказали мне, что никогда не понимали взрослых студентов, которые раньше не могли делать элементарные вещи, такие как опускать лицо в воду и пускать пузыри. У многих из них были слезы на глазах, когда они говорили что-то вроде: «Я велел студентам бросить учебу после одного урока, и я никогда не знал, почему. Хотел бы я вернуться и сделать это снова »и« Теперь я понял. Это поможет мне лучше понять моих учеников ».

Чем вы можете помочь? Можете ли вы повысить осведомленность о проблеме в своем сообществе? Можете ли вы собрать средства, чтобы обучить персонал бассейна обучать напуганных пловцов? Или наладить партнерские отношения между поставщиками услуг здравоохранения и оздоровления, чтобы информировать общественность о тревоге и предотвращении утопления? Хорошим местом для пожертвований является кампания NSPF «Шаг в плавание», рассчитанная на 10 лет и направленная на воспитание 1 миллиона новых пловцов.На данный момент они собрали 103 427 долларов с соответствующими фондами.

Давайте начнем рассматривать страх перед водой как нечто, что можно преодолеть, а плавание — как право человека. Все мы можем внести свой вклад в спасение и улучшение жизни, поделившись своими идеями, а затем сделав решительный шаг.

Как побороть аквафобию

По данным Национального совета безопасности, в Соединенных Штатах ежедневно в среднем около девяти человек умирают от утопления в инцидентах, не связанных с лодкой.

Родители могут обезопасить детей, если за ними всегда будет наблюдать, когда они находятся в воде или около воды, будь то бассейн, озеро, река или ванна.По мере того, как дети становятся старше, уроки плавания могут помочь им чувствовать себя комфортно в воде и научить их потенциально жизненно важным навыкам плавания.

Взрослые могут оставаться в безопасности, плавая в присутствии спасателя, не плавая в одиночку и никогда не плавая в состоянии алкогольного опьянения. Взрослые, которые не могут ступить по воде несколько минут или проплыть 25 ярдов без остановки, должны проявлять осторожность в воде и серьезно относиться к урокам плавания.

Из 19,2 миллиона взрослых американцев, у которых диагностирована фобия, боязнь воды — или аквафобия — является одним из самых распространенных.Аквафобия обычно развивается в детстве, но есть тактика, которая может ее предотвратить.

Если вы, ваш ребенок или кто-либо из ваших знакомых боитесь плавания, вы можете предотвратить его перерастание в пожизненную проблему с помощью следующих трех советов. Помните, что эти советы следует делать в присутствии друга, члена семьи или инструктора по плаванию.

1. Справьтесь с паникой

Избавьтесь от страха, постепенно входя в бассейн и позволяя своему телу привыкнуть к ощущению воды.Начните с медленных шагов в мелком конце бассейна и начните, стоя по колено в воде. Оказавшись на мелководье бассейна, сосредоточьтесь на ощущении воды на своей коже.

Медленно продолжайте ходить, пока не освободитесь от первоначального напряжения, паники и страха. Когда почувствуете себя комфортно в воде по колено, медленно переместитесь в воду по пояс, а затем по грудь.

2. Лицом к воде

На мелком конце бассейна держитесь одной рукой за перила или край бассейна, зажмите нос другой рукой и осторожно погрузите лицо в воду.Повторяйте погружение лица в воду, пока не почувствуете, что напряжение и страх исчезают.

Когда вы почувствуете себя комфортно под водой, попробуйте выдувать пузыри под водой, не зажимая нос. Не забывайте проявлять терпение к себе — это большой шаг к преодолению аквафобии.

3. Удобно пользоваться глубоким концом

Не забывайте проявлять терпение и переходить к погружению в глубокий конец бассейна только тогда, когда будете готовы — не заставляйте его. На то, чтобы плавать или ступать на глубину, могут потребоваться годы.

Если вы готовы войти в глубокий конец, начните с того, что свесите ноги с края бассейна и постепенно соскользните в воду, держась за край.

Добавить комментарий