Бросил: Как бросить курить после большого стажа?

Как бросить курить после большого стажа?

Итак, вы курите. Давно. Помногу. Хотели бы бросить, понимаете, что вредно, может быть, уже сами чувствуете это. Может быть, пытались бросить, но не получилось. Что делать? В нашем кратком руководстве мы попытаемся ответить на самые частые вопросы, возникающие у заядлых курильщиков, которые хотят, но не могут бросить сигареты.

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа. 

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Может быть, просто попытаться курить меньше?

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Проверить сердечно-сосудистую систему помогут кардиологи.

Можно ли бросить курить резко?

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Проверить состояние легких можно у врача-рентгенолога 6 дней в неделю

О клинике

 

 

Euromed Clinic – многопрофильная семейная клиника в центре Петербурга.

 

• Вызов врача на дом
• Круглосуточный прием терапевта
• Анализы, УЗИ, рентген
• Диагностика всего организма
• Стационар и хирургия
• Вакцинация

Узнать больше о клинике

Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

• Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
• Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
• Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
• Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
• Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

---

Читайте также:

• Плавание для спины: как правильно
• Как избавиться от сахарной зависимости, не исключая сладкое из своей жизни?

Не с теми я, кто бросил землю… — Ахматова. Полный текст стихотворения — Не с теми я, кто бросил землю…

Литература

Каталог стихотворений

Анна Ахматова — стихи

Анна Ахматова

Не с теми я, кто бросил землю…

Не с теми я, кто бросил землю
На растерзание врагам.
Их грубой лести я не внемлю,
Им песен я своих не дам.

Но вечно жалок мне изгнанник,
Как заключенный, как больной.
Темна твоя дорога, странник,
Полынью пахнет хлеб чужой.

А здесь, в глухом чаду пожара
Остаток юности губя,
Мы ни единого удара
Не отклонили от себя.

И знаем, что в оценке поздней
Оправдан будет каждый час…
Но в мире нет людей бесслезней,
Надменнее и проще нас.

1922 г.

Следующий стихИрина Токмакова – Красная площадь

Предыдущий стихАлександр Башлачев – В чистом поле дожди

О родине

Серебряный век

Стихи Анны Ахматовой – О родине

Стихи Анны Ахматовой – Серебряный век

Другие стихи этого автора

Реквием

Нет, и не под чуждым небосводом,

И не под защитой чуждых крыл, —

О семье

Так будет!

Не надо нам земли чужой,

Свою мы создаем, —

О родине

А мы?

А мы?

Не так же ль мы

Серебряный век

Мужество

Мы знаем, что ныне лежит на весах

И что совершается ныне.

О родине

Сжала руки под темной вуалью…

Сжала руки под темной вуалью…

«Отчего ты сегодня бледна?»

Серебряный век

Я научилась просто, мудро жить…

Я научилась просто, мудро жить,

Смотреть на небо и молиться Богу,

О жизни

Как читать

Публикация

Как читать пьесу Александра Островского «Гроза»

История создания, ключевые образы и основные мотивы драмы

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

• О проекте
• Открытые данные

© 2013–2023 ФКУ Цифровая культура. Все права защищены

Контакты

• E-mail: [email protected]
• Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

Through vs. Threw — какой из них использовать и когда

Английский язык полон слов, которые выглядят одинаково и звучат одинаково. Через и бросил два слова, которые больше всего сбивают с толку как носителей языка, так и изучающих английский язык, и эта статья поможет объяснить их различия.

Узнайте, как определяются и используются в предложении сквозные и броски, чтобы ваше письмо было четким и лаконичным.

Через и Тью: в чем разница?

Through и throw — омофоны, означающие, что они звучат одинаково, но имеют разное написание и значение. Они также являются разными частями речи и происходят от разных слов.

Через — это предлог, который также может использоваться как прилагательное и наречие. Оно означает «с одной стороны и с другой» или «с одной стороны на другую или дальше».

Threw — это прошедшее время от throw и работает как глагол действия.

Абсолютно не связанные, сквозные и брошенные часто путают в письме как носители английского языка, так и изучающие английский язык, несмотря на их приемлемость в формальных сценариях письма. Через, безусловно, более часто используемое слово из-за его определения и различных вариантов использования.

Сквозь vs. Threw Произношение

Оба слова односложные и произносятся как THROO.

Как использовать «через» в предложении

«через» — это наречие, прилагательное и предлог. В качестве прилагательного оно используется как синоним слова «законченный» или «завершенный». В противном случае он используется для объяснения того, что что-то вошло в одну сторону чего-то и вышло с другой стороны.

Как наречие

Когда через используется как наречие, это означает «с одной стороны и с другой» или «все расстояние; весь путь.»

Например:

• Мы проехали через весь город в поисках ресторана.

В качестве прилагательного

При использовании в качестве прилагательного оно означает «завершить действие» и служит синонимом слов «завершено», «завершено» или «завершено».

Например:

• Мы можем вернуться на дорогу, когда она починит тягово-сцепное устройство.

Это также может означать безостановочный или свободный проезд.

Например:

• Он включил проезжую часть в свои направления, чтобы они избегали множества дорожных знаков.

В качестве предлога

В качестве предлога используется для замены на, за пределами, в прошлом, с использованием или в результате.

Например:

• Лодка прошла через торговые районы по каналам к докам.
• Если мы справимся с этой задачей, наша работа станет легче.

Как использовать Threw в предложении

Так как бросок является формой прошедшего времени глагола бросок, вы используете его, чтобы сказать, что что-то было физически брошено, брошено или спроецировано в определенном направлении. Он также используется в переносном смысле для описания эмоционального или умственного действия.

Например:

• На прошлой неделе Джонатон провел игру без нападающих, что помогло команде продвинуться в сетке.
• Информация, которой она поделилась об экзамене, привела класс в замешательство.

Происхождение слов

Through происходит от thurgh или от до , среднеанглийское происхождение происходит от древнеанглийского слова thurh . Эти слова означали движение через что-то или за что-то.

Threw — это прошедшее время от throw, которое происходит от throwen , среднеанглийского слова, означающего скручивание, скручивание или бросание чего-либо. Староанглийское thrawan — более старая версия, также означающая бросать или крутить что-то.

На оба слова повлияли старые французские варианты написания, и они сохранили свое первоначальное значение на протяжении столетий.

Как запомнить разницу между сквозным и брошенным

Несмотря на схожее значение, сквозной и брошенный не одно и то же и имеют очень разные значения. Итак, как вы можете запомнить, что есть что?

Если вы помните, что throw — это глагол, описывающий действие, в то время как through имеет несколько значений, тогда вы сможете правильно их использовать. Threw — это более короткое слово, которое можно использовать только один раз, а through — более длинное слово, которое можно использовать несколько раз.

В чем разница между сквозным, брошенным и сквозным?

Thru — еще один омофон, который обычно используется в неформальной письменной речи. Thru — это аббревиатура от through и используется точно так же, несмотря на нестандартное написание. Тем не менее, его никогда не следует использовать вне случайных сценариев, и он популярен в сообщениях в социальных сетях, сообщениях в блогах, текстовых сообщениях и чатах.

Всегда избегайте его использования в сценариях академического и профессионального письма, поскольку это неправильная грамматика.

Примеры употребления слова Through vs. Threw в письменной форме

Сквозь и кинул — распространенные слова, часто встречающиеся в публикациях. Они также могут использоваться в различных идиоматических фразах. Взгляните на эти примеры, чтобы увидеть, как они используются в правильном контексте.

Джойс бросил 103,5 миль в час против UNC Asheville как один из его 10 шагов быстрее, чем 100 миль в час. [Knoxville News-Sentinal]

Мы отмечаем 150-летие Globe, оглядываясь назад на 15 десятилетий освещения. [Boston Globe]

Сити «бросил нас под автобус», заявляет нефтяная компания. [Журнал Альбукерке]

Подпитываясь нездоровой пищей и кофеином, сенаторы проделали марафонскую серию голосов, знакомый, но ненавистный ритуал. [Нью-Йорк Таймс]

Девочка бросила барабанную установку в свою мать и разбила ноутбук во время ссоры из-за комендантского часа, сообщает офис шерифа округа Эйкен. [Почта и курьер]

Мужчина из Колорадо прошел более 2000 миль, чтобы помочь группе, которая помогла ему справиться с раком. [Denver7]

Let’s Review

Through и throw — омофоны, и, несмотря на их точное произношение, они означают совершенно разные вещи. Бросил слова как глагол, чтобы описать действие бросания или бросания чего-либо. Он также может фигурально описать эмоциональную реакцию.

Через предлог, наречие и прилагательное. Буквально это означает идти в одну сторону и выходить в другую или «проходить сквозь» что-то.

Используйте Shift+Tab, чтобы вернуться назад

определение слова брошенный в The Free Dictionary

(θroʊ)

v. брошенный, брошенный, бросающий,
сущ. в.т.

1. оттолкнуться от руки внезапным движением вперед: бросить мяч.

2. метать или выбрасывать (ракету), как это делает пушка.

3. проецировать или отбрасывать (свет, тень и т.д.).

4. на проект (голос).

5. направлять (свой голос) так, чтобы казалось, что он исходит из другого источника, как при чревовещании.

6. направлять или посылать (слова, взгляд и т. д.).

7. ставить в какое-либо место, состояние и т. д., как бы подбрасывая: бросить кого-либо в тюрьму.

8.

а. двигать (рычаг и т. п.), чтобы включать, отключать и т. п. аппарат или механизм: нажимать выключатель.

б. для подключения, включения, отключения или отключения с помощью такой процедуры: бросить ток.

9. для придания формы на гончарном круге.

10. нанести (удар или кулак.)

11. (в борьбе) повалить (противника) на землю.

12. играть (карту).

13. умышленно проиграть (игру, гонку или другое соревнование), как за взятку.

14.

а. бросить (кости).

б. сделать (бросок) в кости.

15. (о животном, лошади) заставить (кого-то) упасть; сбросить.

16. подарить или принять: устроить роскошную вечеринку.

17. (домашних животных) производить (детенышей).

18. скручивать (филаменты) без затухания при производстве пряжи или нити.

19. удивлять или сбивать с толку: темные очки действительно бросили меня.

в.и.

20. бросать, швырять или швырять ракету и т.п.

21. выбросить,

а. для утилизации; отказаться.

б. использовать расточительно; разбазаривать.

в. не использовать; упустить (шанс, возможность и т.п.).

д. (об актере) говорить (строчки, шутка и т. д.) небрежно или равнодушно.

22. вбрасывание,

а. для добавления в качестве бонуса или вознаграждения.

б. вставить в качестве комментария.

в. отказаться от (руки) в карточной игре.

23. сброс,

а. освободиться от; отбрасывать.

б. убежать от или задержать, как преследователь.

в. отдать; увольнять.

д. легко исполнить или продюсировать: отпустить несколько шуток.

эл. , чтобы запутать; волноваться.

ф. Австралийский сленг. критиковать или высмеивать (обычно фол. by at ).

24. выброс,

а. отбросить; отказаться; отклонять.

б. заставить (бегуна в бейсболе) выйти из игры, бросив мяч товарищу по команде, который мешает бегуну безопасно добраться до базы.

в. для катапультирования с места, особ. принудительно.

д. исключить, как из членства в клубе.

25. перебросить, оставить; покидать.

26. собрать вместе,

а. делать наспех и как попало.

б. сближать: заклятые враги, сведенные вместе обстоятельствами.

27. подбрасывание,

а. сдаться; отказаться.

б. строить наспех.

в. до рвоты.

д. указать, как на ошибку.

эл. (ястреба) внезапно взлететь вверх.

сущ.

28. акт или случай метания или метания; бросать; швырять.

29. Расстояние, на которое что-то можно бросить: рукой подать.

30.

а. расстояние между центром коленчатого вала и центром шатунных шеек, равное половине хода поршня.

б. расстояние между центром коленчатого вала и центром эксцентрика.

в. движение возвратно-поступательной части в одном направлении.

31. длина луча света: прожектор с дальностью 500 футов.

32. шарф, горжетка, шаль и т.п.

33. легкое одеяло; афганский.