Будущее кажется мне продолжить: Будущее кажется мне продолжить — Отношения — ШПИЛЬКИ

Содержание

Будущее кажется мне продолжить — Отношения

В исходной форме методика «Незавершенные предложения» является проективной личностной методикой. Однако представляется интересным использовать ее и для диагностики межличностных отношений ребенка в семье: модифицированная методика дает такую возможность.

В современной классификации проективных типов обследования личности методика «Незавершенные предложения» находится среди тех, которые основаны на дополнении — в них требуется завершить предложенный рассказ, картинку, предложение и т. п. Методика является достаточно простой по технике реализации и в то же время гибкой и легко приспособляемой для самых различных конкретных целей.

Существуют разнообразные варианты методик, построенных на основе приема вербального завершения предложенной начальной части предложения. В их основе — положение о том, что, отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, индивид дает информацию, касающуюся его собственной личности и межличностных отношений. Большая индивидуальная свобода и богатство ответов определяются также минимумом осознания со стороны испытуемого истинной цели исследования и традиционным для проективных методик принятием любого ответа без оценки его как правильного или неправильного.

Обследование, в котором используется конкретный вариант методики, может проводиться в устной или письменной форме:

— к устной форме проведения в основном прибегают, работая с детьми доподросткового возраста или взрослыми, которые не могут читать или писать (слепые, инвалиды). В этом случае и начальная (стимульная) часть предложения также предъявляется устно. Устная форма проведения варианта методики «Незавершенные предложения» возможна только в рамках индивидуального, а не группового эксперимента;

— письменная форма проведения, напротив, применима как в индивидуальном, так и в групповом эксперименте. При этом начальные части предложений могут предъявляться устно (1-й способ) и письменно — на специальных бланках (2-й способ) или на отдельных карточках (3-й способ). При работе с группой традиционно используются 1-й и 2-й способы, в случае индивидуального эксперимента — любой из трех перечисленных.

Независимо от формы проведения (письменной или устной) обследования существенной характеристикой последнего являются временные показатели. В случае группового эксперимента для каждого испытуемого фиксируется время, в течение которого он справился с тестом в целом. При индивидуальном исследовании временные показатели существенно обогащаются за счет измерения латентного времени каждого ответа, т.е. промежутка времени между предъявлением экспериментатором начала предложения и ответом испытуемого. Таким образом, измерение латентного времени каждого ответа возможно только при устном предъявлении начала предложения или письменном на отдельной карточке, но не при использовании бланка.

Использование различных вариантов методики «Незавершенные предложения» в области возрастной психологии показывает, что скрытый (латентный) период ответа увеличивается вместе с возрастом, причем «скачок» в его величине возникает между 10 — 12 годами. Это связано с развитием и применением контролирующих механизмов поведения по мере социализации ребенка, т.е.

формированием у него представления о социально приемлемом поведении.

У взрослых латентный период ответов колеблется около некоторой средней величины, имеющей индивидуальное значение для каждого. Резкое увеличение латентного времени для отдельных ответов свидетельствует об их личностно-эмоциональной значимости. Заметное увеличение латентного времени к концу исследования — выражение повышенной утомляемости испытуемого.

Процедура проведения обследования

Инструкция, независимо от варианта методики «Незавершенные предложения», не раскрывает испытуемому истинную цель исследования. Мотивировкой становится изучение или тренировка памяти, внимания. Перед испытуемым ставят задачу работать как можно быстрее, завершать начало предложений, не особенно раздумывая, первым, что приходит в голову.

Порядок проведения: при письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке около соответствующего начала предложения.

При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона. Второе предпочтительнее, так как позволяет наблюдать за всей ситуацией тестирования в целом.

Тестовый материал

В отечественной психологии в основном используются два варианта метода незаконченных предложений. Первый из них — сокращенный вариант Rayne-Ronde — состоит из 20 фраз, очень простых по содержанию, например: «Моя профессия…», «Будущее…», «Хотел бы знать…».

Он применяется для выявления отношения испытуемого к жизненным обстоятельствам, самому себе, окружающим, а также для получения общего представления о скрытых переживаниях, которые не удается выявить в свободной беседе.

Опросник Rayne-Ronde

Моя специальность…
Моя семья…
Боюсь…
Деньги…
Моя мечта…
Работа…
Мои сны…
Бороться…
Больше всего люблю…
Дома…
Моя голова…
Дети…
Меня беспокоит…
Смерть…
Мой вид…
Друзья…
Если б я мог…
Мои планы…
Скрываю…
Когда мыслю…

Гораздо более широко распространенным является вариант Saks-Sidney, адаптированный в лаборатории медицинской психологии Ленинградского НИИ психоневрологии им. В.М.Бехтерева. Он состоит из 64 незавершенных предложений с более структурированным и детерминирующим реакцию началом. Они делятся на 16 групп по 4 предложения; каждая из этих групп соответствует определенной сфере отношений человека — к самому себе, к другим людям и т. п.

Первая, начальная часть предложения указывает сферу или объект отношения; завершая его, испытуемый выражает имеющееся у него отношение. Например, предложение, соответствующее сфере отношение к будущему, начинается: «Будущее кажется мне…»; соответствующее сфере отношение к подчиненным — «Если кто-нибудь работает под моим руководством…»; соответствующее сфере отношение к матери — «Моя мать…».

Вопросы методики Saks-Sidney

Отношение к отцу.

Думаю, что мой отец редко…
- 17. Если бы мой отец только захотел…
- 33. Я хотела бы, чтобы мой отец…
- 49. Думаю, что мой отец…
- Отношение к себе.
Если все против меня, то…
- 18. Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы…
- 34. Моя наибольшая слабость заключается в том…
- 50. Когда мне начинает не везти, я…
- Жизненные цели.
Я всегда хотела…
- 19. Я мог(ла) бы быть очень счастливым (счастливой), если бы…
- 35. Моим скрытым стремлением в жизни…
- 51. Больше всего я хотел(а) бы в жизни…
- Отношение к подчиненным.
Если бы я занимал(а) руководящий пост…
- 20. Если кто-нибудь работает под моим руководством…
- 36. Мои подчиненные…
- 52. Когда я даю другим поручение…
- Отношение к будущему.
Будущее кажется мне…
- 21. Надеюсь на…
- 37. Наступит тот день, когда…
- 53. Когда я буду старым (старой)…
- Отношение к начальству и учителям.
6. Мое начальство…
- 22. В школе мои учителя…
- 38. Когда ко мне приближается мой начальник…
- 54. Люди, превосходство которых я над собой признаю… Страхи и опасения.
Знаю, что глупо, но боюсь…
- 23. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь…
- 39. Хотелось бы мне перестать бояться…
- 55. Мои опасения не раз заставляли меня…
- Отношение к друзьям.
Думаю, что настоящий друг…
- 24. Не люблю людей, которые…
- 40. Больше всего люблю людей, которые…
- 56. Когда меня нет, мои друзья…
- Отношение к прошлому.
Когда я был(а) ребенком…
- 25. Когда-то я…
- 41. Если бы я снова стал(а) молодым (молодой)…
- 57. Моим самым живым воспоминанием детства является…
- Отношение к мужчинам.
Идеалом мужчины для меня является…
- 26. Считаю, что большинство юношей…
- 42. Считаю, что большинство мужчин…
- 58. Мне очень не нравится, когда мужчины… Отношение к сексуальной жизни.
Когда я вижу женщину вместе с мужчиной…
- 27. Супружеская жизнь кажется мне…
- 43. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
- 59. Моя половая жизнь… Отношение к семье.
По сравнению с большинством других семей моя семья…
- 28. Моя семья обращается со мной как…
- 44. Большинство известных мне семей…
- 60. Когда я был(а) ребенком, моя семья…
- Отношение к сотрудникам.
Лучше всего мне работается с…
- 29. Люди, с которыми я работаю…
- 45. Люблю работать с людьми, которые…
- 61. Люди, которые работают со мной…
- Отношение к матери.
Моя мать…
- 30. Моя мать и я…
- 46. Считаю, что большинство матерей…
- 62. Я люблю свою мать, но…
- Осознание вины.
Сделал(а) бы все, чтобы забыть…
- 31. Моей самой большой ошибкой было…
- 47. Когда я был(а) моложе, то чувствовал(а) себя виноватым (виноватой), если…
- 63. Самое худшее, что мне пришлось совершить, это…
- Отношение к женщинам.
Идеалом женщины для меня является…
- 32. Считаю, что большинство девушек…
- 48. Считаю, что большинство женщин…
- 64. Мне очень не нравится, когда женщины…

(Реально предложения даются по порядку номеров.)

Анализируя ответы испытуемого, можно оценить существующую у него систему отношений к семье, представителям того же или противоположного пола, к сексуальной жизни, начальству, подчиненным, сотрудникам, друзьям, отцу, матери. Ряд ответов отражает отношение к испытываемым и переживаемым страхам и опасениям, имеющемуся чувству сознания вины, а также свидетельствует об отношении к прошлому и будущему, жизненным целям и самому себе.

Источник: pro-psixology.ru

Методика включает 60 незаконченных предложений, которые разделяются на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную. Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.

В советской патопсихологии методика апробирована Г.Г. Румянцевым (1969), показавшим ее значение для проведения реабилитационных мероприятий.

История создания

Тест незаконченных предложения Сакса (Sacks sentence completion test, SSCT) был разработан Джозефом М. Саксом в 1950г. Создание теста осуществлялась следующим образом: 20 клинических психологов попросили предложить на рассмотрение по три пункта на завершение предложений, имеющих целью выявить значимые установки по каждой из указанных категорий. К ним были добавлены пункты, отобранные из литературы по завершению предложений. Таким образом, было получено 280 пунктов. Их распределили в количестве от 14 до 28 на категорию. Например, 19 пунктов относились к категории установки к матери, 22 — к категории установки к отцу и так далее. Затем 20 психологов попросили выбрать в каждой категории четыре пункта, которые, на их взгляд, лучше всего подходят для выявления значимых установок в этой категории. Пункты, выбираемые наиболее часто, вошли в тест.

Методика «незаконченных предложений» является вариацией техники словесных ассоциаций. SSCT добился того, что он уменьшает количество ассоциаций, вызываемых отдельным словом, дает возможность лучше определять контекст, проникать в тон, качество установок и специфические объекты или области внимания, он предоставляет большую свободу индивиду и большую вариативность ответов и отражает большую площадь поведенческого мира респондента.

Процедура проведения

Исследованию методом «незаконченные предложения» должно предшествовать установление контакта с обследуемым для получения искренних, естественных ответов. Но даже если тестируемый рассматривает исследование как нежелательную процедуру и, стремясь скрыть мир своих глубоких переживаний, дает формальные, условные ответы, опытный психолог может извлечь массу информации, отражающей систему личностных отношений.

Методика может применяться индивидуально и в группах, а также в устной и письменной формах. При проведении методики в письменной форме начальные части предложений могут предъявляться либо на специальных бланках, либо на отдельных карточках. При письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке под соответствующим началом предложения.

При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона.

Тестирование (без обработки) занимает от 20 минут до нескольких часов (в зависимости от личности испытуемого).

Инструкция:

Прочитайте предложенные вам предложения и запишите первую пришедшую вам в голову мысль.

1. Когда я был (а) ребенком…
2. Когда-то я…
3. Если бы снова стать ребенком…
4. Моим самым живым воспоминанием детства является…

5. Будущее кажется мне…
6. Надеюсь на…
7. Наступит тот день, когда…
8. Когда я буду старым (ой)…

9. Я всегда хотел(а)…
10. Я мог(ла) бы стать счастливым(ой), если бы…
11. Моим скрытым стремлениям в жизни…
12. Больше всего я хотел(а) бы в жизни…

13. Думаю, что мой отец редко…
14. Если бы мой отец только захотел…
15. Я хотел (а) бы, чтобы мой отец…
16. Думаю, что мой отец…

17. Моя мать…
18. Моя мать и я…
19. Считаю, что большинство матерей…
20. Я люблю свою мать, но…

21. Думаю, что настоящий друг…
22. Не люблю людей, которые…
23. Больше всего люблю людей, которые…
24. Когда меня нет, мои друзья…

25. По сравнению с большинством других семей моя семья…
26. Моя семья обращается со мной…
27. Большинство известных мне семей…
28. Когда я был(а) ребенком, моя семья

29. Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
30. Считаю, что большинство девушек (юношей)…
31. Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
32. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…

33. Когда я вижу женщину вместе с мужчиной…
34. Супружеская жизнь мне кажется…
35. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
36. Моя половая жизнь…

37. Наш директор школы…
38. В школе мои учителя…
39. Когда ко мне приближается мой классный руководитель…
40. Люди, превосходство которых над собой я признаю…

41. Если бы я занимал(а) руководящий пост…
42. Если кто-нибудь работает над моим руководством…
43. Мои одноклассники…
44. Когда я даю другим поручение…

45. Лучше всего мне работается…
46. Люди, с которыми я учусь…
47. Люблю работать с людьми, которые…
48. Люди, которые учатся или работают со мной…

49. Знаю, что глупо, но боюсь…
50. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь…
51. Хотелось перестать бояться…
52. Мои опасения не раз заставляли меня…

53. Сделал(а) бы все, чтобы забыть…
54. Моей самой большой ошибкой было…
55. Когда я был(а) моложе, то чувствовал(а) себя виноватым, если…
56. Самое худшее, что мне пришлось совершить, это…

57. Если все против меня, то…
58. Думаю, что я достаточно способен(на), чтобы…
59. Моя небольшая слабость заключается в том…
60. Когда мне начинает не везти, я…

Обработка и интерпретация данных

Для каждой группы предложений вводится характеристика«отсутствие конфликта» (—) и «наличие конфликта» (+), если предложение содержит отрицательный смысл. Потом подсчитывается общее количество минусов, если из четырех предложений три или четыре высказывания имеют отрицательную окраску, то конфликт налицо.

Источник: psychojournal.ru

Группы характеризуют Ваше отношение к:

семье;
друзьям;
представителям своего и противоположного пола;
сексуальным отношениям;
власти и подчинению;
прошлому и будущему.

Некоторые группы предложений также затрагивают страхи и опасения, которые влияют на Вашу жизнь, указывают на непрожитую вину, а также проливают свет на жизненные цели.

Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.

Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.

Бланк теста

Думаю, что мой отец редко…
Если все против меня, то…
Я всегда хотел/хотела…
Если бы я занимал руководящий пост…
Будущее кажется мне…
Мое начальство…
Знаю, что глупо, но боюсь…
Думаю, что настоящий друг…
Когда я был/была ребенком…
Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…
По сравнению с большинством других семей моя семья…
Лучше всего мне работается с…
Моя мать и я…
Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…
Если бы мой отец только захотел…
Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…
Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…
Если кто-нибудь работает под моим руководством…
Надеюсь на…
В школе мои учителя…
Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…
Не люблю людей, которые…
Когда-то…
Считаю, что большинство юношей (девушек)…
Супружеская жизнь кажется мне…
Моя семья обращается со мной, как с…
Люди, с которыми я работаю…
Моя мать…
Моей самой большой ошибкой было…
Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…
Моя наибольшая слабость заключается в том…
Моим скрытым желанием в жизни…
Мои подчиненные…
Наступит тот день, когда…
Когда ко мне приближается мой начальник…
Хотелось бы мне перестать бояться…
Больше всех люблю тех людей, которые…
Если бы я снова стал/стала молодым…
Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
Большинство известных мне семей…
Люблю работать с людьми, которые…

44.Считаю, что большинство матерей…

Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…
Думаю, что мой отец…
Когда мне не везет, я…
Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…
Когда я даю другим поручение…
Когда буду старым/старой…
Люди, превосходство которых над собой я признаю…
Мои опасения не раз заставляли меня…
Когда меня нет, мои друзья…
Моим самым живым воспоминанием детства является…
Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…
Моя половая жизнь…
Когда я был/была ребенком, моя семья…
Люди, которые работают со мной…
Я люблю свою мать, но…
Самое худшее, что мне случилось совершить, это…
Обработка и интерпретация результатов

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную(1), отрицательную (2) или безразличную (0).

Например, Будущее кажется мне:

1) мрачным, плохим, странным (2)

2) интересным, интригующим (1)

3) неясным, неизвестным (0)

Такая количественная оценка облегчает выявление дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение завершенных предложений.

Ключ

1 группа. Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.

2 группа. Отношение к себе 2, 17, 32, 47.

3 группа. Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.

4 группа. Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.

5 группа. Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.

6 группа. Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.

7 группа. Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.

8 группа. Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.

9 группа. Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.

10 группа. Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.

11 группа. Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.

12 группа. Отношения к семье 12, 27, 42, 57.

13 группа. Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.

14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.

15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.

Методика «Неоконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно. Однако, доступен он не только профессионалам. Этот тест можно использовать, как отправную точку в изучении себя и своего отношения к другим и миру в целом. Если результаты Вас расстроили, не спешите впадать в уныние: обсудите их с психологом или человеком, которому Вы доверяете. Так или иначе, каждая группа теста требует отдельного обсуждения и осознавания, а также дополнительного подтверждения другими методиками.

Источник: vedinstve.ru

Мое будущее кажется мне. Отношение к кому (чему) — либо, метод незаконченных предложений

Когда-то тест Джозефа Сакса впечатлил меня способностью структурировать мои хаотичные представления об окружающем мире, о себе и других. Методика включает 60 незаконченных предложений, условно разделенных на 15 групп.

Группы характеризуют Ваше отношение к:

семье;
друзьям;
представителям своего и противоположного пола;
сексуальным отношениям;
власти и подчинению;
прошлому и будущему.

Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.

Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.

Бланк теста

Думаю, что мой отец редко…
Если все против меня, то…
Я всегда хотел/хотела…
Если бы я занимал руководящий пост…
Будущее кажется мне…
Мое начальство…
Знаю, что глупо, но боюсь…
Думаю, что настоящий друг…
Когда я был/была ребенком…
Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…
По сравнению с большинством других семей моя семья…
Лучше всего мне работается с…
Моя мать и я…
Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…
Если бы мой отец только захотел…
Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…
Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…
Если кто-нибудь работает под моим руководством…
Надеюсь на…
В школе мои учителя…
Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…
Не люблю людей, которые…
Когда-то…
Считаю, что большинство юношей (девушек)…
Супружеская жизнь кажется мне…
Моя семья обращается со мной, как с…
Люди, с которыми я работаю…
Моя мать…
Моей самой большой ошибкой было…
Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…
Моя наибольшая слабость заключается в том…
Моим скрытым желанием в жизни…
Мои подчиненные…
Наступит тот день, когда…
Когда ко мне приближается мой начальник…
Хотелось бы мне перестать бояться…
Больше всех люблю тех людей, которые…
Если бы я снова стал/стала молодым…
Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
Большинство известных мне семей…
Люблю работать с людьми, которые…

44.Считаю, что большинство матерей…

Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…
Думаю, что мой отец…
Когда мне не везет, я…
Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…
Когда я даю другим поручение…
Когда буду старым/старой…
Люди, превосходство которых над собой я признаю…
Мои опасения не раз заставляли меня…
Когда меня нет, мои друзья…
Моим самым живым воспоминанием детства является…
Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…
Моя половая жизнь…
Когда я был/была ребенком, моя семья…
Люди, которые работают со мной…
Я люблю свою мать, но…
Самое худшее, что мне случилось совершить, это…
Обработка и интерпретация результатов

Например, Будущее кажется мне:

1) мрачным, плохим, странным (2)

2) интересным, интригующим (1)

3) неясным, неизвестным (0)

Ключ

1 группа. Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.

2 группа. Отношение к себе 2, 17, 32, 47.

3 группа. Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.

4 группа. Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.

5 группа. Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.

6 группа. Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.

7 группа. Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.

8 группа. Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.

9 группа. Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.

10 группа. Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.

11 группа. Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.

12 группа. Отношения к семье 12, 27, 42, 57.

13 группа. Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.

14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.

15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.

Когда-то тест Джозефа Сакса впечатлил меня способностью структурировать мои хаотичные представления об окружающем мире, о себе и других.

Методика включает 60 незаконченных предложений, условно разделенных на 15 групп, которые характеризуют Ваше отношение к:

Друзьям;

Представителям своего и противоположного пола;

Сексуальным отношениям;

Власти и подчинению;

Прошлому и будущему.

Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.

Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.

Бланк теста

1. Думаю, что мой отец редко…

2. Если все против меня, то…

3. Я всегда хотел/хотела…

4. Если бы я занимал руководящий пост…

5. Будущее кажется мне…

6. Мое начальство…

7. Знаю, что глупо, но боюсь…

8. Думаю, что настоящий друг…

9. Когда я был/была ребенком…

10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является…

11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…

12. По сравнению с большинством других семей моя семья…

13. Лучше всего мне работается с…

14. Моя мать и я…

15. Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…

16. Если бы мой отец только захотел…

17. Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…

18. Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…

19. Если кто-нибудь работает под моим руководством…

20. Надеюсь на…

21. В школе мои учителя…

22. Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…

23. Не люблю людей, которые…

24. Когда-то…

25. Считаю, что большинство юношей (девушек)…

26. Супружеская жизнь кажется мне…

27. Моя семья обращается со мной, как с…

28. Люди, с которыми я работаю…

29. Моя мать…

30. Моей самой большой ошибкой было…

31. Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…

32. Моя наибольшая слабость заключается в том…

33. Моим скрытым желанием в жизни…

34. Мои подчиненные…

35. Наступит тот день, когда…

36. Когда ко мне приближается мой начальник…

37. Хотелось бы мне перестать бояться…

38. Больше всех люблю тех людей, которые…

39. Если бы я снова стал/стала молодым…

40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)…

41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…

42. Большинство известных мне семей…

43. Люблю работать с людьми, которые…

44.Считаю, что большинство матерей…

45. Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…

46. Думаю, что мой отец…

47. Когда мне не везет, я…

48. Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…

49. Когда я даю другим поручение…

50. Когда буду старым/старой…

51. Люди, превосходство которых над собой я признаю…

52. Мои опасения не раз заставляли меня…

53. Когда меня нет, мои друзья…

54. Моим самым живым воспоминанием детства является…

55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…

56. Моя половая жизнь…

57. Когда я был/была ребенком, моя семья…

58. Люди, которые работают со мной…

59. Я люблю свою мать, но…

60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это…

Обработка и интерпретация результатов

Например, Будущее кажется мне:

1) мрачным, плохим, странным (2)

2) интересным, интригующим (1)

3) неясным, неизвестным (0)

Ключ

1 группа . Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.
2 группа . Отношение к себе 2, 17, 32, 47.
3 группа . Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.
4 группа . Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.
5 группа . Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.
6 группа . Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.
7 группа . Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.
8 группа . Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.
9 группа . Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.
10 группа . Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.
11 группа . Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.
12 группа . Отношения к семье 12, 27, 42, 57.
13 группа . Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.
14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.
15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.

Здесь собраны простые в обработке и интерпретации тесты.
Человек не имеющий необходимой подготовки может причинить вред себе и другим из-за неграмотного использования полученной информации.
Более сложные и более информативные психодиагностические методики должен обрабатывать только профессионал.

По Вашему запросу мы составим: портрет Вашей личности, психосемантическую карту, определим Вашу скрытую мотивацию и окажем другую психодиагностическую помощь.

Информация о том, как с нами связаться — на странице «Контакты »

Метод «Незаконченные предложения» (тест Сакса-Леви)

Метод «незаконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно.
Вариант этого метода, разработанный Саксом и Леви, включает 60 незаконченных предложений, которые могут быть разделены на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.
Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную.
Данная методика нуждается в подтверждении другими тестами, так как надежность и валидность ее невелики, что связано с малым количеством предложений, «работающих» на одну шкалу.

МЕТОД «НЕЗАКОНЧЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ»
Бланк тестируемого____________________________________________
Инструкция: «На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами» .
1. Думаю, что мой отец редко
2. Если все против меня, то
3. Я всегда хотел
4. Если бы я занимал руководящий пост
5. Будущее кажется мне
6. Мое начальство
7. Знаю, что глупо, но боюсь
8. Думаю, что настоящий друг
9. Когда я был ребенком
10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является
11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной
12. По сравнению с большинством других моя семья
13. Лучше всего мне работается с
14. Моя мать и я
15. Сделал бы все, чтобы забыть
16. Если бы мой отец только захотел
17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы
18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы
19. Если кто-нибудь работает под моим руководством
20. Надеюсь на
21. В школе мои учителя
22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь
23. Не люблю людей, которые
24. Когда-то
25. Считаю, что большинство юношей (девушек)
26. Супружеская жизнь кажется мне
27. Моя семья обращается со мной как с
28. Люди, с которыми я работаю
29. Моя мать
30. Моей самой большой ошибкой было
31. Я хотел бы, чтобы мой отец

32. Моя наибольшая слабость заключается в том
33. Моим скрытым желанием в жизни является
34. Мои подчиненные
35. Наступит тот день, когда
36. Когда ко мне приближается мой начальник
37. Хотелось бы мне перестать бояться
38. Больше всех люблю тех людей, которые
39. Если бы я снова стал молодым
40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)
41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь
42. Большинство известных мне семей
43. Люблю работать с людьми, которые
44. Считаю, что большинство матерей
45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если
46. Думаю, что мой отец
47. Когда мне начинает не везти, я
48. Больше всего я хотел бы в жизни
49. Когда я даю другим поручение
50. Когда буду старым
51. Люди, превосходство которых над собой я признаю
52. Мои опасения не раз заставляли меня
53. Когда меня нет, мои друзья
54. Моим самым живым воспоминанием детства является
55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)
56. Моя половая жизнь
57. Когда я был ребенком, моя семья
58. Люди, которые работают со мной
59. Я люблю свою мать, но
60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это

Ключ

N п/п	Группы предложений	NN заданий
1	Отношение к отцу	1	16	31	46
2	Отношение к себе	2	17	32	47
3	Нереализованные возможности	3	18	33	48
4	Отношение к подчиненным	4	19	34	49
5	Отношение к будущему	5	20	35	50
6	Отношение к вышестоящим лицам	6	21	36	51
7	Страхи и опасения	7	22	37	52
8	Отношение к друзьям	8	23	38	53
9	Отношение к своему прошлому	9	24	39	54
10	Отношение к лицам противоположного пола	10	25	40	55
11	Сексуальные отношение	11	26	41	56
12	Отношения к семье	12	27	42	57
13	Отношение к сотрудникам	13	28	43	58
14	Отношение к матери	14	29	44	59
15	Чувство вины	15	30	45	60

Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.

Войдите , чтобы оставлять комментарии

Методика «Цель-Средство-Результат» (ЦСР)

Описание методики
Данный опросник, предложенный А.А. Кармановым, рассчитан на исследование особенностей структуры деятельности. В основу его положен общенаучный базис Цель-Средство-Результат , отражающий основные черты любой деятельности. Согласно этой парадигме любую деятельность можно рассматривать как состоящую из трех компонент (обычно чередующихся последовательно):
— в начале любой деятельности человек, синтезируя большое количество информации, вырабатывает цель деятельности, т.е. начинает представлять более или менее ясную картину желаемого будущего, то конечное состояние в которое он хочет привести ситуацию и себя; — далее в ход вступают средство , т.е. тот ресурс, который человек готов истратить на достижение цели; — итогом любой деятельности является актуализация результата — того итога, которого достиг человек.
Как разные люди, так и один человек в разные периоды своей жизни обладают неодинаковыми параметрами своей деятельности. Данная методика предназначена для определения личностных свойств индивида, связанных с деятельностью, за период 1-2 месяца перед проведением теста. Иными словами, по результатам опросника ЦСР нельзя судить о том, обладал или нет обследованный тем или иным качествам в более ранний период (например, за полгода до проведения теста). Опросник рекомендуется применять, начиная с подросткового возраста. Допустима групповая форма работы.
Опросник ЦСР
Инструкция . В опроснике содержится несколько десятков утверждений, касающихся вашего характера, поведения. К опроснику приложен бланк ответов. Номер на бланке ответа соответствует номеру утверждения. Прочтите каждое утверждение и решите, верно оно или нет. Если вы решили, что данное утверждение верно, поставьте плюс на бланке ответов рядом с номером, соответствующим номеру утверждения. Если утверждение по отношению к вам неверно, поставьте минус. Если утверждение по отношению к вам бывает верно или неверно в разные периоды вашей жизни, выбирайте решение так, как это правильно в настоящее время. Если Вы затрудняетесь однозначно ответить на какой-либо вопрос, то можете не ставить никакой знак. Однако учтите, что если пропустите 5 и более утверждений, то результат буден признан недостоверным.
1. Я активный человек
2. Иногда я прихожу в сильное возбуждение
3. Бывает так, что я чем-нибудь раздражен
4. Я всегда ем то, что мне подают
5. Чтобы добиться чего-то в жизни — надо уметь ставить перед собой цели
6. Я бы сравнил себя с хорошо настроенным музыкальным инструментом
7. Я всегда делаю так, как мне говорят
8. Иногда я задумываюсь о смысле жизни
9. Не люблю, когда мне подсказывают, как надо делать
10. Я могу объяснить поступки каждого человека
11. Часто мои близкие меня не слушают, и мне приходится повторять одну фразу несколько раз, пока наконец меня не услышат
12. Часто со мной случаются странные вещи
13. Обычно я не могу однозначно сказать про кого-то, хороший он человек или нет
14. Я предпочитаю ставить перед собой цели не очень сложные, но и не очень простые
15. Со мной часто происходят вещи, которые я не могу объяснить
16. Когда остаюсь один, я много размышляю
17. Я скучаю редко
18. Мне можно доверить любую тайну
19. В любой ситуации можно найти выход
20. Вид заходящего солнца вызывает у меня вдохновение
21. Проходя мимо лежащего мяча, у меня возникает желание пнуть его
22. Когда волнуюсь, то чаще я краснею, чем бледнею
23. Хорошая музыка меня воодушевляет
24. Цели перед собой предпочитаю ставить сам
25. Вид неприятного мне человека вызывает у меня желание его побить или нанести ему какой-нибудь другой ущерб
26. Все, что мне дорого, одинаково ценно для меня
27. Когда я что-то делаю, то охотно выслушиваю любые советы
28. Удачно законченное дело вызывает у меня прилив хорошего настроения
29. Принимая решение, я взвешиваю все «за» и «против»
30. Иногда бывает, что я говорю о ком-то плохо
31. У меня характер скорее «нападающего», чем «защитника»
32. Стабильность лучше непредсказуемости

Бланк ответов

1.	2.	3.	4.	5.	6.	7.	8.
9.	10.	11.	12.	13.	14.	15.	16.
17.	18.	19.	20.	21.	22.	23.	24.
25.	26.	27.	28.	29.	30.	31.	32.

Ключ для обработки результатов

1. С+	2. С+	3. Л-	4. Л+	5. Ц+	6. Ц+	7. Л+	8. Ц-
9. С+	10. Р+	11. Р+	12. Р-	13. Р-	14. Ц+	15. Р-	16. Ц-
17. Ц+	18. Л+	19. С+	20. Р-	21. С-	22. С-	23. Р-	24. Ц+
25. С+	26. Ц-	27. С-	28. Р-	29. Ц+	30. Л-	31. С+	32. Р+

Сначала подсчитываются следующие показатели:

Цсовп — количество совпадений по шкале «Цель» (например, положительный ответ на 5 утверждение считается совпадением по шкале «Цель»),

Цнесовп — количество несовпадений по шкале «Цель» (например, положительный ответ на 8 утверждение считается несовпадением по шкале «Цель»),

Ссовп — количество совпадений по шкале «Средство»,

Снесовп — количество несовпадений по шкале «Средство»,

Рсовп — количество совпадений по шкале «Результат»,

Рнесовп — количество несовпадений по шкале «Результат»,

Лсовп — количество совпадений по шкале «Ложь»,

Лнесовп — количество несовпадений по шкале «Ложь».

Путем вычитания получаются окончательные баллы:

Ц=Цсовп — Цнесовп (шкала «Цель»)
С=Ссовп — Снесовп (шкала «Средство»)
Р=Рсовп — Рнесовп (шкала «Результат»)
Л=Лсовп — Лнесовп (шкала «Ложь»)
Недостоверными признаются результаты в случает 5 и более пропущенных утверждений, а также если Л больше 0.
Интерпретация результатов осуществляется в соответствии со следующей таблицей:

*Цель*
от -9 до -5 баллов. Сильно фрустрированное состояние, выражающееся в невозможности ставить перед собой конструктивные цели. Мотивы деятельности бессистемны, неиерархизированы. Вместо того, чтобы ставить реальные цели деятельности, достигать весомых результатов, человек ограничивается постановкой либо «микроцелей», ограниченных текущей ситуацией, либо же фиксируется на постановке глобальных целей. Одним из выражений последнего является поиск так называемого «смысла жизни».	от -4 до +4 баллов. Ставящиеся цели не всегда обоснованы, неустойчивы. Не все разумные действия целесообразны, иногда склонен к пустому времяпрепровождению. В случае затруднения с выбором цели легко пользуется подсказкой извне, готов принять цель извне. Чтобы подготовить себя к выполнению какой-либо деятельности — всегда требуется определенная сила воли, чтобы «собраться».	от +5 до +9 баллов. Оптимальный результат. Человек ставит перед собой реальные цели, настроен на достижение, мотивы целеобразования и деятельности в целом систематичны, иерархизированы. Практически все, что делает испытуемый он может объяснить с точки зрения целесообразности. Не склонен к пустому времяпрепровождению. Решительность связана с легкостью образования целей, немнительностью.
*Средство*
от -9 до -2 балла . Человек испытывает хронический недостаток средств достижения поставленных целей. Типичные проявления ограниченности в выборе средств: низкий энергетический потенциал, преобладание парасимпатической составляющей вегетативной нервной системы, конформность, сильная зависимость от ситуации, от других людей (в первую очередь от их мнения), внушаемость, обилие психологических комплексов, которые в том числе мешают использовать на 100 % внутренний потенциал.	от -1 до +2 баллов. Испытуемый периодически встречается с трудностями в выборе средств (речь идет о психологических барьерах). Причиной такой скованности часто бывает отсутствие конструктивной, достигаемой цели. Также одним из факторов подобного поведения является комплекс причин, который можно назвать «страхом самовыражения». В установках испытуемого преобладают «энергосберегающие мотивы». Недостаточно спонтанное поведение .	от +3 до +6 баллов. Оптимальный результат. Человек достаточно свободен в выборе средств, его поведение настолько спонтанно, насколько этого требует ситуация. Достаточно хороший энергетический потенциал. Сбалансированность симпатики и парасимпатики. Не агрессивен, но и не конформен. Поведение не вызывающее, но и не блокируется комплексами, мнительностью, негативизмом.	от +7 до +9 баллов. Поведение излишне спонтанно. Не ищет помощи от окружающих, предпочитает ими верховодить. В своих действиях испытуемый не только не обращает внимание на имеющиеся стандарты поведения, но часто действует вопреки им. Повышенная агрессивность, проявляющаяся как в открытых формах, так и скрытая.
*Результат*
от -9 до -5 баллов . Испытуемый склон ен переоценивать результат своей деятельности. Удача вызывает приступы сильного веселья, неудачи провоцируют неадекватное горе. Даже ничтожные события способны вызвать настоящее потрясение. Человек как бы находится в состоянии хронического перехода, транса. Личностный рост испытуемого непредсказуем, во многом случаен. Как правило, повышенная тревожность. Интерес к своему внутреннему миру.	от -4 до +4 баллов. Оптимальный результат. Как правило, испытуемый довольно трезво оценивает результаты своей деятельности. Он не переоценивает, но и не недооценивает итоги. В оценках других людей, событий довольно беспристрастен. Личностный рост нормально динамичен.	от +5 до +9 баллов. Человек склонен недооценивать результаты своей деятельности. Ригидность, излишняя критичность. В оценках поведения других людей преобладает оттенок критиканства, неодобрения. Ярким проявлением ригидности являются персеверации: многократные и навязчивые повторения. Испытуемый неоднократно повторяет одну и ту же фразу, совершает одно и то же действие. Редко испытывает сильные эмоции, даже самые эффектные результаты не вызывают яркого удовольствия или же огорчения.

Войдите , чтобы оставлять комментарии

Методика диагностики степени готовности к риску Шуберта.

Бланк для ответов

Фамилия_____________ Дата___________
Инструкция : «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».

Инструкция. Оцените степень своей готовности совершить действия, о которых Вас спрашивают. При ответе на каждый из 25 вопросов поставьте соответствующий балл по следующей схеме:
2 балла — полностью согласен, полное «да»;.
1 балл — больше «да», чем «нет»;
0 баллов — ни «да», ни «нет», нечто среднее; -1 балл — больше «нет», чем «да»; -2 балла — полное «нет».
Текст методики
1. Превысили бы Вы установленную скорость, чтобы быстрее оказать необходимую медицинскую помощь тяжелобольному человеку?
2. Согласились бы Вы ради хорошего заработка участвовать в опасной и длительной экспедиции?
3. Стали бы Вы на пути убегающего опасного взломщика?
4. Могли бы ехать на подножке товарного вагона при скорости более 100 км/час?
5. Можете ли Вы на другой день после бессонной ночи нормально работать?
6. Стали бы Вы первым переходить очень холодную реку?
7. Одолжили бы Вы другу большую сумму денег, будучи не совсем уверенным, что он сможет Вам вернуть эти деньги?
8. Вошли бы Вы вместе с укротителем в клетку со львами при его заверении, что это безопасно?
9. Могли бы Вы под руководством извне залезть на высокую фабричную трубу?
10. Могли бы Вы без тренировки управлять парусной лодкой?
11. Рискнули бы Вы схватить за уздечку бегущую лошадь?
12. Могли бы Вы после 10 стаканов пива ехать на велосипеде?
13. Могли бы Вы совершить прыжок с парашютом?
14. Могли бы Вы при необходимости проехать без билета от Таллина до Москвы?
15. Могли бы Вы совершить автотурне, если бы за рулем сидел Ваш знакомый, который совсем недавно был в тяжелом дорожном происшествии?
16. Могли бы Вы с 10-метровой высоты прыгнуть на тент пожарной команды?
17. Могли бы Вы, чтобы избавиться от затяжной болезни с постельным режимом, пойти на опасную для жизни операцию?
18. Могли бы Вы спрыгнуть с подножки товарного вагона, движущегося со скоростью 50 км/час?
19. Могли бы Вы в виде исключения вместе с семью другими людьми, подняться в лифте, рассчитанном только на шесть человек?
20. Могли бы Вы за большое денежное вознаграждение перейти с завязанными глазами оживленный уличный перекресток?
21. Взялись бы Вы за опасную для жизни работу, если бы за нее хорошо платили?
22. Могли бы Вы после 10 рюмок водки вычислять проценты?
23. Могли бы Вы по указанию Вашего начальника взяться за высоковольтный провод, если бы он заверил Вас, что провод обесточен?
24. Могли бы Вы после некоторых предварительных объяснений управлять вертолетом?
25. Могли бы Вы, имея билеты, но без денег и продуктов, доехать из Москвы до Хабаровска?

КЛЮЧ
Подсчитайте сумму набранных Вами баллов в соответствии с инструкцией.
Общая оценка теста дается по непрерывной шкале как отклонение от среднего значения. Положительные ответы, свидетельствуют о склонности к риску. Значения теста: от -50 до +50 баллов.
Результат. Меньше –30 баллов : слишком осторожны; от –10 до +10 баллов : средние значения; свыше +20 баллов : склонны к риску.
Высокая готовность к риску сопровождается низкой мотивацией к избеганию неудач (защитой). Готовность к риску достоверно связана прямо пропорциально с числом допущенных ошибок.

Исследования дали также следующие результаты:

· с возрастом готовность к риску падает;
· у более опытных работников готовность к риску ниже, чем у неопытных;
· у женщин готовность к риску реализуется при более определенных условиях, чем у мужчин;
· у военных командиров и руководителей предприятий готовность к риску выше, чем у студентов;
· с ростом отверженности личности, в ситуации внутреннего конфликта растет готовность к риску;
· в условиях группы готовность к риску проявляется сильней, чем при действиях в одиночку, и зависит от групповых ожиданий.

Войдите , чтобы оставлять комментарии

Определение направленности личности (Б. Басса)

Вам предлагается ряд высказываний. Если Вы согласны с высказыванием, то в бланке для ответов поставьте под его номером «+», если нет, то «-«. Для определения личностной направленности в настоящее время используется ориентационная анкета, впервые опубликованная Б. Бассом в 1967 г. Анкета состоит из 27 пунктов-суждений, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности. Респондент должен выбрать один ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или соответствует реальности, и еще один, который, наоборот, наиболее далек от его мнения или же наименее соответствует реальности. Ответ «наиболее» получает 2 балла, «наименее» — О, оставшийся невыбранным — 1 балл. Баллы, набранные по всем 27 пунктам, суммируются для каждого вида направленности отдельно.

С помощью методики выявляются следующие направленности:
1. Направленность на себя (Я) — ориентация на прямое вознаграждение и удовлетворение безотносительно работы и сотрудников, агрессивность в достижении статуса, властность, склонность к соперничеству, раздражительность, тревожность, интровертированность.
2. Направленность на общение (О) — стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению конкретных заданий или оказанию искренней помощи людям, ориентация на социальное одобрение, зависимость от группы, потребность в привязанности и эмоциональных отношениях с людьми.
3. Направленность на дело (Д) — заинтересованность в решении деловых проблем, выполнение работы как можно лучше, ориентация на деловое сотрудничество, способность отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

Инструкция: Опросный лист состоит из 27 пунктов. По каждому из них возможны три варианта ответов: А, Б, В.
1. Из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который лучше всего выражает Вашу точку зрения по данному вопросу. Возможно, что какие-то из вариантов ответов покажутся Вам равноценными. Тем не менее, мы просим Вас отобрать из них только один, а именно тот, который в наибольшей степени отвечает Вашему мнению и более всего ценен для Вас. Букву, которой обозначен ответ (А, Б, В), напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта (1-27) под рубрикой «больше всего».
2. Затем из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который дальше всего отстоит от Вашей точки зрения, наименее для Вас ценен. Букву, которой обозначен ответ, вновь напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта, в столбце под рубрикой «меньше всего».
3. Таким образом, для ответа на каждый из вопросов Вы используете две буквы, которые и запишите в соответствующие столбцы. Остальные ответы нигде не записываются. Старайтесь быть максимально правдивым. Среди вариантов ответа нет «хороших» или «плохих», поэтому не старайтесь угадать, какой из ответов является «правильным» или «лучшим» для Вас.

1. Наибольшее удовлетворение я получаю от:
А. Одобрения моей работы;
Б. Сознания того, что работа сделана хорошо;
В. Сознания того, что меня окружают друзья.

2. Если бы я играл в футбол (волейбол, баскетбол), то я хотел бы быть:
А. Тренером, который разрабатывает тактику игры;
Б. Известным игроком;
В. Выбранным капитаном команды.

3. По-моему, лучшим педагогом является тот, кто:
А. Проявляет интерес к учащимся и к каждому имеет индивидуальный подход;
Б. Вызывает интерес к предмету так, что учащиеся с удовольствием углубляют свои знания в этом предмете;
В. Создает в коллективе такую атмосферу, при которой никто не боится высказать свое мнение.

4. Мне нравится, когда люди:
А. Радуются выполненной работе;
Б. С удовольствием работают в коллективе;
В. Стремятся выполнить свою работу лучше других.

5. Я хотел бы, чтобы мои друзья:
А. Были отзывчивы и помогали людям, когда для этого представляются возможности;
Б. Были верны и преданы мне;
В. Были умными и интересными людьми.

6. Лучшими друзьями я считаю тех:
А. С кем складываются хорошие взаимоотношения;
Б. На кого всегда можно положиться;
В. Кто может многого достичь в жизни.

7. Больше всего я не люблю:
А. Когда у меня что-то не получается;
Б. Когда портятся отношения с товарищами;
В. Когда меня критикуют.

8. По-моему, хуже всего, когда педагог:
А. Не скрывает, что некоторые учащиеся ему несимпатичны, насмехается и подшучивает над ними;
Б. Вызывает дух соперничества в коллективе;
В. Недостаточно хорошо знает свой предмет.

9. В детстве мне больше всего нравилось:
А. Проводить время с друзьями;
Б. Ощущение выполненных дел;
В. Когда меня за что-нибудь хвалили.

10. Я хотел бы быть похожим на тех, кто:
А. Добился успеха в жизни;
Б. По-настоящему увлечен своим делом;
В. Отличается дружелюбием и доброжелательностью.

11. В первую очередь школа должна:
А. Научить решать задачи, которые ставит жизнь;
Б. Развивать прежде всего индивидуальные способности ученика;
В. Воспитывать качества, помогающие взаимодействовать с людьми.

12. Если бы у меня было больше свободного времени, охотнее всего я использовал бы его:
А. Для общения с друзьями;
Б. Для отдыха и развлечений;
В. Для своих любимых дел и самообразования.

13. Наибольших успехов я добиваюсь, когда:
А. Работаю с людьми, которые мне симпатичны;
Б. У меня интересная работа;
В. Мои усилия хорошо вознаграждаются.

14. Я люблю, когда:
А. Другие люди меня ценят;
Б. Испытывать удовлетворение от выполненной работы;
В. Приятно провожу время с друзьями.

15. Если бы обо мне решили написать в газете, мне бы хотелось, чтобы:
А. Рассказали о каком-либо интересном деле, связанным с учебой, работой, спортом и т.п., в котором мне довелось участвовать.
Б. Написали о моей деятельности;
В. Обязательно рассказали о коллективе, в котором я работаю.

16. Лучше всего я учусь, если преподаватель:
А. Имеет ко мне индивидуальный подход;
Б. Сумеет вызвать у меня интерес к предмету;
В. Устраивает коллективные обсуждения изучаемых проблем.

17. Для меня нет ничего хуже, чем:
А. Оскорбление личного достоинства;
Б. Неудача при выполнении важного дела;
В. Потеря друзей.

18. Больше всего я ценю :
А. Успех;
Б. Возможности хорошей совместной работы;
В. Здравый практичный ум и смекалку.

19. Я не люблю людей, которые:
А. Считают себя хуже других;
Б. Часто ссорятся и конфликтуют;
В. Возражают против всего нового.

20. Приятно, когда:
А. Работаешь над важным для всех делом;
Б. Имеешь много друзей;
В. Вызываешь восхищение и всем нравишься.

21. По-моему, в первую очередь руководитель должен быть:
А. Доступным;
Б. Авторитетным;
В. Требовательным.

22. В свободное время я охотно прочитал бы книги:
А. О том, как заводить друзей и поддерживать хорошие отношения с людьми;
Б. О жизни знаменитых и интересных людей;
В. О последних достижениях науки и техники.

23. Если бы у меня были способности к музыке, я предпочел бы быть:
А. Дирижером;
Б. Композитором;
В. Солистом.

24. Мне бы хотелось:
А. Придумать интересный конкурс;
Б. Победить в конкурсе;
В. Организовать конкурс и руководить им.

25. Для меня важнее всего знать:
А. Что я хочу сделать;
Б. Как достичь цели;
В. Как организовать людей для достижения цели.

26. Человек должен стремиться к тому, чтобы:
А. Другие были им довольны;
Б. Прежде всего выполнить свою задачу;
В. Его не нужно было упрекать за выполненную работу.

27. Лучше всего я отдыхаю в свободное время:
А. В общении с друзьями;
Б. Просматривая развлекательные фильмы;
В. Занимаясь своим любимым делом.

Бланк тестируемого__________________

NN	Больше всего	Меньше всего	NN	Больше всего	Меньше всего
1			15
2			16
3			17
4			18
5			19
6			20
7			21
8			22
9			23
10			24
11			25
12			26
13			27
14

Ключ

№	Я	О	Д	№	Я	О	Д
1	А	В	Б	15	Б	В	А
2	Б	В	А	16	А	В	Б
3	А	В	Б	17	А	В	Б
4	В	Б	А	18	А	Б	В
5	Б	А	В	19	А	Б	В
6	В	А	Б	20	В	Б	А
7	В	Б	А	21	Б	А	В
8	А	Б	В	22	Б	А	В
9	В	А	Б	23	В	А	Б
10	А	В	Б	24	Б	В	А
11	Б	А	В	25	А	В	Б
12	Б	А	В	26	В	А	Б
13	В	А	Б	27	Б	А	В
14	А	Б	В

Войдите , чтобы оставлять комментарии

Тест «САМООЦЕНКА ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ» (по Айзенку)
Инструкция. Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если вам это состояние часто присуще, ставятся 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит — 0 баллов.

Описание состояний(Айзенк)
I
1) Не чувствую в себе уверенности.
2) Часто из-за пустяков краснею.
3) Мой сон беспокоен.
4) Легко впадаю в уныние.
5) Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.
6) Меня пугают трудности.
7) Люблю копаться в своих недостатках.
8) Меня легко убедить.
9) Я мнительный.
10) Я с трудом переношу время ожидания.
II
11) Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых в1е-таки можно найти выход.
12) Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.
13) При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.
14) Несчастья и неудачи ничему меня не учат.
15) Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.
16) Я нередко чувствую себя беззащитным.
17) Иногда у меня бывает состояние отчаяния.
18) Я чувствую растерянность перед трудностями.
19) В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.
20) Считаю недостатки своего характера неисправимыми.
III
21) Оставляю за собой последнее слово.
22) Нередко в разговоре перебиваю собеседника.
23) Меня легко рассердить.
24) Люблю делать замечания другим.
25) Хочу быть авторитетом для других.
26) Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.
27) Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.
28) Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.
29) У меня резкая, грубоватая жестикуляция.
30) Я мстителен.
IV
31) Мне трудно менять привычки.
32) Нелегко переключать внимание.
33) Очень настороженно отношусь ко всему новому.
34) Меня трудно переубедить.
35) Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.
36) Нелегко сближаюсь с людьми.
37) Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.
38) Нередко я проявляю упрямство.
39) Неохотно иду на риск.
40) Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.

Обработка результатов
Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

1…10 вопрос — тревожность ;
11… 20 вопрос — фрустрация ;
21…29 вопрос — агрессивность ;
31…40 вопрос — ригидность .

Оценка и интерпретация баллов
I. Тревожность:
0…7 баллов — не тревожны; 8…14 баллов — тревожность средняя, допустимого уровня; 15…20 баллов — очень тревожный.
II. Фрустрация:
0…7 баллов — не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8…14 баллов — средний уровень, фрустрация имеет место; 15…20 баллов — у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.
III. Агрессивность:
0…7 баллов — вы спокойны, выдержаны; 8… 14 баллов — средний уровень агрессивности; 15…20 баллов — вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.
IV. Ригидность:
0…7 баллов – ригидности нет, легкая переключаемость, 8…14 баллов — средний уровень; 15…20 баллов — сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, перемены в личной жизни.

Войдите , чтобы оставлять комментарии

Тест описания типов поведения людей в конфликтных ситуациях К.Томаса

Адаптирован Н.В.Гришиной для изучения предрасположенности к конфликтному поведению.

Для описания типов поведения людей в конфликтных ситуациях КТомас считает применимой двухмерную модель регулирования конфликтов, основополагающими измерениями в которой являются кооперация, связанная с вниманием человека к интересам других людей, вовлеченных в конфликт, и напористость, для которой характерен акцент на защите собственных интересов.

Соответственно этим двум основным измерениям КТомас выделяет следующие способы регулирования конфликтов:

Соревнование (конкуренция) как стремление добиться своих интересов в ущерб другому.
Приспособление, означающее в противоположность соперничеству, принесение в жертву собственных интересов ради другого.
Компромисс.
Избегание, для которого характерно как отсутствие стремления к кооперации, так и отсутствие тенденции к достижению собственных целей.
Сотрудничество, когда участники ситуации приходят к альтернативе, полностью удовлетворяющей интересы обеих сторон.

Опросник

Инструкция: Перед Вами тридцать пар суждений. В каждой паре выберите то суждение, которое является наиболее типичным для характеристики вашего поведения.

А. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответственность за решение спорного вопроса.

В. Чем обсуждать то, в чем мы расходимся, я стараюсь обратить внимание на то, с чем мы оба не согласны.

А. Я стараюсь найти компромиссное решение.

Б. Я пытаюсь уладить дело с учетом интересов другого и моих собственных.

3. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего.

Б. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения.

4. А. Я стараюсь найти компромиссное решение.

Б. Иногда я жертвую своими собственными интересами ради интересов другого человека.

5. А. Улаживая спорную ситуацию, я все время стараюсь найти поддержку у другого.

6. А. Я пытаюсь избежать возникновения неприятностей для себя.

Б. Я стараюсь добиться своего.

7. А. Я стараюсь отложить решение спорного вопроса с тем чтобы со временем решить его окончательно.

Б. Я считаю возможным в чем-то уступить, чтобы добиться другого.

8. А. Обычно я настойчиво пытаюсь добиться своего.

Б. Я первым делом стараюсь ясно определить то, в чем состоят все затронутые интересы и вопросы.

9. А. Думаю, что не всегда стоит волноваться из-за каких-то возникающих разногласий.

Б. Я предпринимаю усилия, чтобы добиться своего.

10. А. Я твердо стремлюсь достичь своего.

Б. Я пытаюсь найти компромиссные решения.

11. А. Первым делом я стараюсь ясно определить то, в чем состоят все затронутые интересы и вопросы.

Б. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения.

12. А. Зачастую я избегаю занимать позицию, которая может вызвать споры.

Б. Я даю возможность другому в чем-то остаться при своем мнении, если он также идет мне навстречу.

13. А. Я предлагаю среднюю позицию.

Б. Я настаиваю, чтобы сделано было по-моему.

14. А. Я сообщаю другому свою точку зрения и спрашиваю о его взглядах.

Б. Я пытаюсь показать другому логику и преимущества моих взглядов.

15. А. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения.

Б. Я стараюсь сделать все необходимое, чтобы избежать напряженности.

16. А. Я стараюсь не задеть чувств другого.

Б. Я пытаюсь убедить другого в преимуществах моей позиции.

17. А. Обычно я настойчиво пытаюсь добиться своего.

Б. Я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезной напряженности.

18. А. Если это сделает другого счастливым, я дам ему возможность настоять на своем.

Б. Я даю возможность другому в чем-то остаться при своем мнении, если он тоже идет мне навстречу.

19. А. Первым делом я стараюсь ясно определить то, в чем состоят все затронутые интересы и вопросы.

Б. Я стараюсь отложить решение спорного вопроса с тем чтобы со временем решить его окончательно.

20. А. Я пытаюсь немедленно преодолеть наши разногласия.

Б. Я стараюсь найти наилучшее сочетание выгод и потерь для нас обоих.

21. А. Ведя переговоры, я пытаюсь быть внимательным к желаниям другого.

Б. Я всегда склоняюсь к прямому обсуждению проблемы.

22. А. Я пытаюсь найти позицию, которая находится посередине между моей позицией и точкой зрения другого человека.

Б. Я отстаиваю свои желания.

23. А. Как правило, я озабочен тем, чтобы удовлетворить желания каждого из нас.

Б. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответственность за решение спорного вопроса.

24. А. Если позиция другого кажется ему очень важной, я по стараюсь пойти навстречу его желаниям.

Б. Я стараюсь убедить другого прийти к компромиссу.

25. А. Я пытаюсь показать другому логику и преимущества моих взглядов.

Б. Ведя переговоры, я пытаюсь быть внимательным к желаниям другого.

26. А. Я предлагаю среднюю позицию.

Б. Я почти всегда озабочен тем, чтобы удовлетворить желания каждого из нас.

27. А. Зачастую я избегаю занимать позицию, которая может вызвать споры.

Б. Если это сделает другого счастливым, я дам ему возможность настоять на своем.

28. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего

Б. Улаживая ситуацию, я обычно стараюсь найти поддержку у другого.

29. А. Я предлагаю среднюю позицию.

Б. Думаю, что не всегда стоит волноваться из-за каких-то возникающих разногласий.

Обработка: подсчитайте количество баллов по каждому столбику. Название столбик набравшего наибольшее количество баллов является вашей ведущей стратегией поведения в конфликтной ситуации.

Войдите , чтобы оставлять комментарии

Тест эгоцентрических ассоциаций (ЭАТ)

Процедура исследования
Исследование эгоцентризма с помощью проективного теста эгоцентрических ассоциаций (ЭАТ) можно проводить как с одним испытуемым, так и с группой, состоящей из 2-7 человек. При работе с группой каждый участник тестирования должен быть обеспечен бланком, ручкой, удобно размещаться за столом на расстоянии 1,5-2 м от соседей и экспериментатора.
Особенностью данного задания является то, что испытуемые не должны знать цели исследования. В качестве «подставной» цели может быть названа проверка скорости письменной речи или определение скорости возникновения ассоциаций на словесный стимульный материал. При этом важно подчеркнуть, что содержание, грамотность и каллиграфия значения не имеют. В процессе заполнения теста экспериментатору запрещается что-либо объяснять испытуемому помимо инструкции или давать оценки и высказывать отношение к его суждениям. Здесь необходимо следить за строгой индивидуальностью работы испытуемого и фиксировать время выполнения задания,
Инструкция испытуемому: «Тест содержит 40 незаконченных предложений. Вам необходимо дополнить каждой из них так, чтобы получились предложения, в которых выражена законченная мысль. Сразу записывайте первое пришедшее Вам в голову окончание незаконченного предложения. Старайтесь работать быстро. Время выполнения задания фиксируется».
Бланк теста эгоцентрических ассоциаций выглядит следующим образом.

Тестовый бланк
Время, затраченное на заполнение теста __мин.
Дата
Ф.И.О. испытуемого
Возраст
Родной язык

1. В такой ситуации…
2. Легче всего…
3. Несмотря на то, что…
4. Чем дольше…
5. По сравнению с…
6. Каждый…
7. Жаль, что…
8. В результате…
9. Если…
10. Несколько лет тому назад…
11. Самое важное то, что…
12. Только…
13. На самом деле…
14. Настоящая проблема в том, что…
15. Неправда, что…
16. Придет такой день, когда…
17. Самое большое…
18. Никогда…
19. В то, что…
20. Вряд ли возможно, что…
21. Главное в том, что…
22. Иногда…
23. Лет так через двенадцать…
24. В прошлом…
25. Дело в том, что…
26. В настоящее время…
27. Самое лучшее…
28. Принимая во внимание…
29. Если бы не…
30. Всегда…
31. Возможность…
32. В случае…
33. Обычно…
34. Если бы даже…
35. До сих пор…
36. Условие для…
37. Более всего…
38. Насчет…
39. С недавнего времени…
40. Только с тех пор…
После завершения работы испытуемые сдают заполненные бланки теста. Экспериментатор быстро их просматривает, не вчитываясь в содержание, и, если замечает незавершенные предложения, то бланк возвращается с просьбой завершить то или иное предложение. При этом время фиксируется и прибавляется к предыдущему.
Обработка результатов
Цель обработки результатов — получение индекса эгоцентризма. По величине индекса можно судить об уровне эгоцентрической направленности личности.
Обрабатывать результаты имеет смысл, если испытуемый полностью справился с тестом, поэтому во время тестирования важно следить, чтобы все предложения были закончены. Если в тестовом бланке оказалось более 10 незаконченных предложений, то он обработке и анализу не подлежит. В таком случае испытуемого просят протестироваться еще раз через несколько дней.
Индекс эгоцентризма определяется путем выявления и подсчета предложений, содержащих информацию, указывающую на самого субъекта, то есть тестируемого. Эта информация выражается местоимениями и собственными местоимениями, образованными от него.
Это могут быть местоимения «я», «мне», «мой», «мною», «моих» и т.п. Информацию о самом субъекте несут также предложения, в которых указанных местоимений нет, но они явно подразумеваются при наличии глагола первого лица единственного числа.
Индексом эгоцентризма служит количество вышеобозначенных предложений. Для удобства подсчета предложений, содержащих это указание о самом субъекте и отражающих его центрацию на себе, в заполненном бланке местоимения первого лица единственного числа или соответствующие глагольные окончания подчеркиваются, а номер предложения обводится кружочком.
Анализ результатов
Для определения уровня эгоцентрической направленности личности и анализа полученных результатов приводится таблица. Она содержит градации уровней эгоцентризма студентов, в том числе студентов-первокурсников. Изменение уровней, характеризующих эгоцентрические тенденции у первокурсников, связано с тем, что поступление в вуз представляет собой изменение социального статуса юношей и девушек. В период адаптации к новому статусу происходит временное увеличение эгоцентричности личности.
Уровни эгоцентрической направленности юношей и девушек

Пол курс	Уровень эгоцентрической направленности
Пол курс	очень низкий	низкий	средний	высокий	очень высокий
Первокурсники, обучающиеся первый семестр:
юноши	0-1	2-7	8-22	23-30	31-40
девушки	0-1	2-7	8-22	23-29	30-40
Студенты других курсов:
юноши	0-1	2-7	8-20	21-26	27-40
девушки	0-1	2-7	8-21	22-27	28-40

Очень низкий (нулевой) показатель эгоцентризма означает, как правило, что испытуемый неверно понял инструкцию и поставил себе какую-то иную задачу вместо предложенной в инструкции.
Очень высокий показатель эгоцентризма может быть признаком акцентуации личности на своей собственной персоне.
В процессе анализа результатов нужно учесть, что эгоцентризм и эгоцентрическая направленность — это свойства личности. Они характеризуют ее позицию и представляют собой центрированную и фиксированную социальную установку, определяющую обращенность на свои качества, мысли, переживания, представления, действия, цели и т.п. Начиная с юношеского возраста сюда включается саморефлексия. Эгоцентрическая направленностью детерминируется позицией и способствует автономизации личности от других людей. Она вызывается потребностями в собственном успехе, в сочувствии, в опеке, в аффилиации, в самоутверждении, в защите своего «Я», в том числе и психосексуальной потребностью.
Эгоцентризм отражается на познавательных возможностях человека, препятствует эффективному общению и взаимодействию с людьми, тормозит развитие морально-нравственной сферы самой личности.
Лица с высоким уровнем эгоцентризма часто бывают конфликтными, так как недоучитывают, а порой и искажают смысловое содержание сообщения собеседника, что ведет к непониманию и межличностным проблемам.
В моральном плане эгоцентрическая направленность может вести к эгоизму, который проявляется в попытках использовать других людей для удовлетворения собственных потребностей и интересов, а также к прагматизму, то есть связыванию всего, с чем индивид встречается в жизни, только со своей пользой.
Поскольку определение величины и уровня эгоцентрической направленности достаточно значимо для испытуемого, то в данном исследовании особенно важно соблюдать этику психодиагностики. В случае доверия студента к экспериментатору желательно обсудить с ним причины, приведшие к эгоцентричности. Факторами, способствующими развитию эгоцентризма в детском и школьном возрасте, могут быть: перехваливание родителями и учителями, активная стимуляция к достижению успеха, недостаток контактов со сверстниками, привычки командовать в силу постоянного с детских лет положения руководителя (староста, ответственный за культмассовую или спортивную работу и т.п.).
Низкий уровень эгоцентризма часто является следствием постоянного подавления личности ребенка авторитетами. Дома ими становятся родители, а в школе — учителя и некоторые ученики.
В отдельных случаях высокий уровень эгоцентрической направленности может быть ситуативным, вызванным очень значимым для человека событием.
Для коррекции эгоцентризма нужен опыт общения и взаимодействия индивида с другими людьми. Важно развивать умение учитывать точки зрения других, контролировать правильность понимания людей, с которыми общаешься и взаимодействуешь, тренировать способность представить себя на месте другого, быть внимательным к состояниям окружающих. Целесообразно лицам с высоким уровнем эгоцентризма рекомендовать участие Б тренингах сензитивности, общения, децентрации.

Своевременная коррекция эгоцентризма важна еще и потому, что на фоне его высокого уровня развиваются психопатические черты личности, а при неадекватно низком уровне — конформность и социальная пассивность.

Описание методики

Проективная психологическая методика, относится к методикам дополнения, и именно — аддитивным методикам, одному из видов проективных методик. Методика включает 60 незаконченных предложений, которые разделяются на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.

История создания

Процедура проведения

Тестирование (без обработки) занимает от 20 минут до нескольких часов (в зависимости от личности испытуемого).

Инструкция:

На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.

1.) Думаю, что мой отец редко

1- отдыхает

2.) Если все против меня, то

1- я не против всех

4. Если бы я занимал руководящий пост

1- то развивала бы компанию

5. Будущее кажется мне

1- безоблачным

6. Мое начальство

1- справедливое

7. Знаю, что глупо, но боюсь

8. Думаю, что настоящий друг

1- неназойливый

9. Когда я был ребенком

1- то много играл

10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является

1- мой дедушка

11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной

1- я радуюсь

12. По сравнению с большинством других моя семья

1- много переезжала

13. Лучше всего мне работается с

1- трудолюбивыми

14. Моя мать и я

1- в хороших отношениях

15. Сделал бы все, чтобы забыть

1- страшный сон

16. Если бы мой отец только захотел

1- путешествовать

17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы

1- занимать хорошую позицию на работе

18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы

1- занималась тем, что мне нравится

19. Если кто-нибудь работает под моим руководством

1- я стараюсь создать хорошие условия для работы

20. Надеюсь на

1- безоблачное будущее

21. В школе мои учителя

1- работали

22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь

23. Не люблю людей, которые

1- навязывают свое мнение

24. Когда-то

1- я хотела заниматься медициной

25. Считаю, что большинство юношей (девушек)

1- недостаточно усердно учатся

26. Супружеская жизнь кажется мне

1- обычной

27. Моя семья обращается со мной как с

28. Люди, с которыми я работаю

1- интересуются тем же, чем и я

29. Моя мать

1- открытая

30. Моей самой большой ошибкой было

1- потерять конфеты в туалете

31. Я хотел бы, чтобы мой отец

1- больше отдыхал

32. Моя наибольшая слабость заключается в том

1- что я люблю сладкое

33. Моим скрытым желанием в жизни является

1- написать книгу

34. Мои подчиненные

1- будут иметь возможность для карьерного роста

35. Наступит тот день, когда

1- в мире не будет визового режима

36. Когда ко мне приближается мой начальник

1- я собираюсь с мыслями

37. Хотелось бы мне перестать бояться

38. Больше всех люблю тех людей, которые

1- готовы работать и помогать

39. Если бы я снова стал молодым

1-ничего бы не изменилось

40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)

1- не выглядят достаточно привлекательно для женщин, не следят за собой;

41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь

1- я бы радовалась

42. Большинство известных мне семей

1- имеют хорошие отношения с детьми

43. Люблю работать с людьми, которые

1- предлагают новые идеи

44. Считаю, что большинство матерей

1- должны готовиться заранее к материнству

45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если

1- ругался с родителями

46. Думаю, что мой отец

1- много работает

47. Когда мне начинает не везти, я

1- советуюсь с родными

48. Больше всего я хотел бы в жизни

1- самостоятельности и спокойствия

49. Когда я даю другим поручение

1- я не оказываю на них давление

50. Когда буду старым

51. Люди, превосходство которых над собой я признаю

52. Мои опасения не раз заставляли меня

1- менять планы

53. Когда меня нет, мои друзья

1- тоскуют, наверное

54. Моим самым живым воспоминанием детства является

1- походы с родителями

55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)

1- не уважают женщин

56. Моя половая жизнь

1- не регулярная

57. Когда я был ребенком, моя семья

1- окружала меня любовью

58. Люди, которые работают со мной

1- имеют возможность для карьерного роста

59. Я люблю свою мать, но

1- иногда она много говорит

60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это

1- нечаянно забыть конфеты в туалете

Ключ к тесту Сакса Леви Незаконченные предложения. Обработка теста. Интерпретация.

В основе методики лежит положение о том, что, отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, испытуемый дает информацию, касающуюся его собственной личности, то есть он проецирует себя в свои ответы. Методика Сакса Леви позволяет выявить признаки внутриличностных и межличностных конфликтов, нарушение отношений личности, характер которых может затем уточняться в индивидуальной беседе.

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную.

Обработка и интерпретация результатов

60 утверждений методик распределяются по 15 категориям.

Ключ

	Группы предложений	NN заданий
	Отношение к отцу
	Отношение к себе
	Нереализованные возможности
	Отношение к подчиненным
	Отношение к будущему
	Отношение к вышестоящим лицам
	Страхи и опасения
	Отношение к друзьям
	Отношение к своему прошлому
	Отношение к лицам противоположного пола
	Сексуальные отношение
	Отношения к семье
	Отношение к сотрудникам
	Отношение к матери
	Чувство вины

Количественная анализ

Количественный анализ предполагает предварительную экспертную оценку эмоциональной насыщенности каждого предложения. Для оценки ответов испытуемого предлагается следующая шкала:

«+2» — максимальное, отчетливо выраженное, сильно положительное отношение к объекту или субъекту, о котором идет речь в предложении;

«+1» — положительное отношение;

«0» — нейтральное отношение к тому, о чем идет речь, отсутствие выраженности каких-либо эмоций;

«-1» — отрицательное отношение;

«-2″ — максимальное, отчетливо выраженное, сильно отрицательное отношение к объекту или субъекту, о котором идет речь в предложении».

Количественный показатель подсчитывается для каждой сферы отдельно в виде общей суммарной оценки каждого из 4-х входящих в нее предложений. Его величина располагается в пределах от «+8» до «-8», может быть нулевой. Всего таких показателей 15, в соответствии с количеством сфер.

Пример. Отношение к семье — утверждения 12, 26, 42, 57.

Ответы испытуемого и их экспертная оценка:

(12) По сравнению с большинством других семей, моя семья … достаточно крепкая (оценка +2 – положительная эмоциональная нагрузка) .

(26) Моя семья обращается со мной, как с … взрослым человеком достаточно часто (оценка +1 – скорее положительная, чем отрицательная эмоциональная нагрузка).

(42) Большинство известных мне семей … нередко ограничивают свободу своих детей (оценка –1 – скорее отрицательная, чем положительная эмоциональная нагрузка).

(57) Когда я был ребенком моя семья … прислушивалась к моему мнению (оценка +1 – скорее положительная, чем отрицательная).

Таким образом сумма баллов по шкале «Отношение к семье» составит:

2+1−1+1=+3 +2+1−1+1=+3

В результате тестирования определяются сферы, в которых преобладают положительные установки (положительный опыт, положительное восприятие, положительные ожидания), и области, в которых преобладают установки близкие к отрицательным или отрицательные (отрицательный опыт, отрицательное восприятие, отрицательные ожидания).

будущее кажется мне продолжить фразу — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как же родители ждут, когда их малыш начнет говорить. Что бы не только «уа» и «баба». А прям хорошо, по-настоящему! И вот оно происходит. Радостное событие — первые фразы. Далее все большее увеличение словарного запаса, усложнение фраз. Родители уже видят свое чадо, декламирующее стихи Тютчева или Фета на очередном утреннике. Как вдруг случается ЭТО! Жутчайшее слово на букву «Б» или на букву «С» или еще на какую-нибудь букву. Слово, оброненное как бы ненароком, но очень к месту и с соответствующими интонациями. Это, если говорить про самый первый раз употребления ненормативной лексики. А вот как ребенок будет в дальнейшем использовать бранные слова во многом зависит от реакции родителей.

Как же могут отреагировать родные?

Реакция № 1. Крайняя степень удивления.

Все замирают в картинных позах, глаза обращены к ребенку, у бабушки даже рот приоткрылся. Все стоят в замешательстве. Ребенок купается в лучах славы. Ему очень лестно, что взрослые отложили свои дела и уделили ему столько внимания. Прекрасный миг, который достоин того, чтобы повториться вновь.

Итог: ребенок продолжает ругаться.

Реакция № 2. Негодование.

В начале все тоже замирают. Но, кто-то один, вышедший из ступора наиболее быстро, начинает отчитывать ребенка. К нему присоединяются все остальные. Ребенка порицают, ругают, делают внушение и далее по списку. Ребенок обнаруживает, что у него появился новый инструмент для управления настроением взрослых. Одно коротенькое словцо, но какой эффект!

Итог: когда ребенку станет скучно и захочется взбодрить родных, он обязательно повторит «нехорошее слово».

Реакция № 3. Надорвали животики.

Все, как и в предыдущих случаях. Только теперь вместо того, чтобы ребенка отругать, взрослые начинают неистово хохотать. Где — то, в затылке сознания, проносится: «Наверное, смеяться сейчас не очень хорошо…». Но, остановиться невозможно. Ребенок тоже хохочет, продолжая повторять то самое слово, которое насмешило его родных.

Итог: ребенок обязательно будет ругаться, чтобы поднять вам настроение.

Реакция № 4. Чтение нотаций.

Не успело бранное слово осквернить слух многоуважаемых взрослых, как гонимые страхом за будущее ребенка, они тут же рассказывают ему, как плохо сложилась жизнь у тех людей, которые в детстве говорили «нехорошие слова». «Мы в твоем возрасте себе такого никогда не позволяли!» Чтение нотаций обычно занимает много времени. Хотя ребенок и отключается от происходящего по истечении первых 3 минут, родные остановиться все равно не могут. Ребенок горд собой: он нашел интересное занятие для родных, которое, возможно, еще и сплотило членов всей семьи перед лицом будущей нецензурной опасности.

Итог : ребенок будет поругиваться время от времени, когда решит, что родные долго не занимались никакими делами совместно или захочет лицезреть фейерверк эмоций (дети до эмоций ой какие жадные!).

Реакция № 5. Игнорирование.

Все продолжают заниматься своими делами. Ребенок пробует еще раз. Он ведь интуитивно чувствует, что для взрослых эти слова несут какой-то особый смысл. Кроме того, они очень эмоционально заряженные. А дети ведь ой какие жадные… Ну, вы помните.

Итог: ребенок может попробовать выругаться еще несколько раз, чтобы точно удостовериться, что никакой реакции не будет. А, если так, то действие теряет всякий смысл. И ребенок перестает ругаться.

Реакция № 6. Спокойное объяснение.

Никакого трагизма, никакого смеха и никаких длинных нотаций. Родные просто объясняют ребенку, что это неприличные слова и впредь они не хотели бы их слышать от своего ребенка. Но, это сработает только в том случае, если никто в семье не употребляет ненормативную лексику. В противном случае ребенок предъявит свои контраргументы в виде фразы «… а вот папа/мама/бабушка/дедушка…».

Итог: если ребенок поймет, что вам это действительно неприятно, если, объясняя свое отношение к бранным словам, вы не перешли на личности и не пытались стыдить ребенка, то с большой вероятностью, он больше не будет ругаться в вашем присутствии.

Если же отвечать на вопрос «кто виноват?», то ходить далеко не нужно. Часто дети научаются «плохим словам» в семье, при чем, родители сами могут не отдавать себе отчет в том, что именно они ребенка научили (например, спокойный в обычной жизни родитель за рулем автомобиля может выдавать такие рулады, что мало не покажется никому). Следующий вероятный вариант — это детский сад, друзья. Ну и, наконец, фильмы.

Реакция взрослых на бранные слова ребенка, как правило, несет информацию о собственной тревоги взрослых по этому поводу, о их проекциях и представлениях.

Ну и на последок реальная история.

В группу детского сада пришел мальчик. Замечательный, смышленый, подвижный и обаятельный мальчуган! Прошло время. Ребенок освоился. И вот однажды, пытаясь собрать что-то из конструктора и снова и снова сталкиваясь с неудачей, мальчик изрек то самое слово на букву «Б». Сказал его к месту и с такой досадой в голосе! Воспитательница сделала вид, что не заметила.

Через некоторое время пришла мама другого ребенка и рассказала воспитательнице, что ее ребенок говорит слово на букву «Б». Воспитательнице пришлось поговорить с «носителем» данного диалекта. А так же попросить его маму внести свою посильную лепту в процесс отучения от хульных слов.

На следующий день мальчик пришел в сад. Снова играл с конструктором. Снова что-то не получалось. И вот, будучи не в силах, сдержать свои эмоции, мальчик снова изрек слово на букву «Б», с той же досадой в голосе. Но, на этот раз это было слово «БАЛЯчка»! Мама креативно подошла к просьбе воспитателя.

Назад в будущее Часть 2 Художественное психотерапевтическое время

Федор Ефимович Василюк писал, что психотерапия — это искусство, искусство переходов между хронотопами (пространственно–времеными континумами)

Именно эта особенность психотерапии, по Василюку делает ее похожей на искусство, а время в психотерапии — на художественное время.

Действительно можно обнаружить сходство свойств времени в разных видах искусства (в поэзии, литературе, театре, кино, музыке, танце) и психотерапии. Практически во всех видах искусства, кроме, пожалуй, изобразительного (кажется, что в живописи, рисунке и скульптуре время присутствует по-другому).

Отчасти это связано с тем, что приемы, которыми пользуется психотерапевт в своей работе, похожи на те, которые используются при создании художественного произведения.

Терапевт пользуется тем, что И. Захарян в своей статье «Эстетические качества терапевтической работы» называет «изменение характера проживания времени». В этом смысле психотерапия «обходится со временем так, как это делает искусство. Самовольно сжимает и растягивает».

Терапевт должен уметь быть и хорошим зрителем (понимая, как он здесь и сейчас резонирует с тем, что предлагает клиент), и своевольным киномехаником, то предлагающим продолжить просмотр, то нажимающим на стоп-кадр, то замедляющим просмотр, обнаруживая те места, где произошла ссора со временем, то предлагающим прокрутить эту пленку снова.

Психотерапевтические интервенции несомненно влияют на переживание времени в сессии. Мы часто просим клиента сказать или сделать что-то медленнее или наоборот быстрее, повторить слова или движения, амплифицировать какие то проявления, чтобы они стали более явными (тон, громкость или, наоборот, негромкость голоса, позу, амплитуду движений). Иногда терапевт просит клиента задержаться на событиях и связанных с ними переживаниях и телесных феноменах, предшествующих тому, что клиент рассматривает как основное (возможно, травмирующее) событие. В художественной литературе этот прием называется ретардацией. А иногда терапевт использует кинематографический прием раскадровки (можно попросить клиента рассказать свою историю, останавливаясь на эпизодах, если терапевту покажется, что клиент не осознает, как меняются его переживания и что на это влияет).

Клиентка Лера, 42 года.

Обратилась, потому что «мучается от того, что не чувствует себя успешной». Приведу здесь кусочек работы, в котором Лера говорит о сложностях ее общения с шефом на работе.

«Когда я захожу к нему (начальнику) в кабинет, я двух слов сказать не могу. Я вроде заранее знаю, о чем хотела ему сказать (о новом проекте, который клиентка придумала и который и ей, и мне кажется очень интересным), но не успеваю, потому что он дает мне какие-то задания, дурацкие поручения, которые надо делать. Я стараюсь, но получается не очень. Может, я вправду тупая».

Я предлагаю клиентке простой эксперимент: повторить историю покадрово, со мной в роли начальника. Мы делаем маленький сценарий, и клиентка разбивает только что рассказанную историю на эпизоды. Мне достается роль начальника.

Сцена 1 (до того как войти в кабинет): «Я вроде заранее знаю, о чем хотела сказать…»

Я обращаю внимание на то, как телесно переживается интерес и желание реализовать проект. Лера чувствует волнение, выглядит энергичной. Чувствует тепло в ладонях.

Сцена 2: «Когда я захожу к тебе в кабинет, я двух слов сказать не могу… Я чувствую себя такой маленькой».

— Как ты это понимаешь, что происходит с твоим телом?

— Я теряю ноги. Я не чувствую ног…. Ты так смотришь на меня… и наверное, думаешь…. Какая глупая и неопытная… Я не могу ничего сказать.

Я обращаю внимание клиентки на то, как она телесно ощущает момент, когда делает себя маленькой.

Сцена 3: «Найдите мне пожалуйста все статьи на эту тему», — говорю я слова начальника.

Я пытаюсь обращаться к телу клиентки, но Лера ничего не чувствует. «Как в пелене». (Здесь возникает соблазн предложить Лере побыть «пеленой», но тогда мы потеряем наш покадровый просмотр.)

Сцена 4: «Я стараюсь, но получается не очень. Может, я вправду тупая».

«Найдите мне пожалуйста все статьи на эту тему», — повторяю я последнюю реплику начальника. Лера напряжена, руки напряжены, она подалась вперед. Несколько секунд Лера сидит, сжимая и разжимая ладони. Потом вдруг обмякает.

— Что с твоим телом сейчас?

— Ой. Я опять не чувствую ног. То есть чувствую, но они очень слабые.

— И ты уже ругаешь себя?

— Да. И я опять стала маленькой…

Такая подробная «раскадровка», сделанная самим клиентом, позволяет лучше увидеть пропускаемые переживания. После того как стало ясным, как клиентка телесно переживает момент, когда она делает себя маленькой, и был осознан смысл этого действия, мы вернулись к двум любопытным моментам сценария. К тому, как клиентка теряет свой интерес и свое любопытство (что происходит между 1-й и 2-й сценами), и к тому, как она обращается со своей агрессией и нежеланием исполнять поручения начальника, которые кажутся ей бессмысленными. «Я стараюсь, но получается не очень».

Время в сессии может не только замедляться, хотя кажется это происходит чаще, вероятно потому что на построение поля, в котором возможны изменения клиента ( доверительные отношения, возникновение резонанса между клиентом и терапевтом) просто требуется время. Да и само измененное ощущение времени, возникающее при некоторых ситуациях, с которыми клиенты приходят на психотерапию ( горе, травма, депрессивное состояние) тоже нужно время. Тем не менее, интервенции терапевта не только «замедляют» время Иногда то, что было застывшим и никак не случалось, может произойти прямо здесь и сейчас.

Нередко в одной и той же сессии время то ускоряется, то замедляется.

Клиентка Светлана, 40 лет, профессионально успешная, энергичная, обратилась с депрессивными жалобами. В один из моментов сессии почувствовала тревогу, беспокойство и дрожь в руках и ногах. Я предложила ей следовать за своими движениями. Через несколько минут клиентка буквально носилась по комнате, беспорядочно размахивая руками. Потом клиентка села напротив меня, но руки продолжали беспорядочно двигаться, как будто в ускоренной перемотке. Я попросила клиентку замедлить движение. Скоро беспорядочные движения стали обретать форму. Клиентка сидела напротив, качая невидимого ребенка. Тревога сменилась грустью, а позже пониманием своего желания иметь ребенка и семью.

В художественном произведении, как и в психотерапии, время может восприниматься в соответствии с реальными часами, а может чувствоваться как не только менее, но и более длительное. Отличный пример приводит Н. Е. Мариевская, анализируя время в картине С. Эйзенштейна «Броненосец „Потемкин”» [4]. Реальный расстрел мирных горожан солдатами царской армии продолжался не более двух-трех минут, которые потребовались для того, чтобы спуститься с верхних ступеней лестницы. На экране этот ужас длится в пять раз дольше. Это достигается в значительной степени за счет пространства «бесконечной» одесской лестницы. Прямо иллюстрация к идее хронотопа, временно – пространственной связи.

Так же как в художественном произведении, Время в психотерапевтической сессии течет не только линейно. И в кино, и в литературе, и в поэзии, и в психотерапии мы постоянно имеем дело с меняющимися времеными контекстами . В одном и том же пространстве психотерапевтического кабинета время может рваться, течь и линейно, и нелинейно, и циклично. Но совсем не обязательно непрерывно.

Н. Е. Мариевская в своей работе «Время в кино» пишет: «Непрерывность (в кино), вступает в диссонанс с более привычным уху кинематографиста словом “монтаж“…означающим разрыв, стык, склейку».

Мне кажется, это верно и в отношении психотерапевтической сессии. Клиент, при участии терапевта, монтирует свою историю. Важны не столько факты, сколько то, как клиент выбирает кадры для своего кино. Если на терапию пришла пара, важно увидеть оба фильма, а они наверняка будут разными, как новеллы в фильме Куросавы «Расемон». Задача терапевта в семейной терапии может состоять в том, чтобы поймать точку во времени, которая помогла бы понять, что пошло не так, когда история стала так по-разному читаться ее героями.

С точки зрения гештальт-терапии то, что может иметь терапевтическое значение, приводящее к изменениям, за которыми пришел клиент, происходит на границе контакта, в пространстве между. И здесь действительно реализуется пространственно-временная связь, причем, так же как в кино, время становится «основой основ, как звук в музыке или цвет в живописи» (А. Тарковский). В работах Тарковского мы можем завороженно смотреть, как долгие минуты страницы книги колеблются ветром или как в почти застывшем кадре движутся полоски света. Это «почти» и является, как мне кажется, очень существенным и для кино, и для психотерапии. Иначе кадр фильма превратится в фотографию, и законы времени станут другими. Это «почти» — то, что делает кадры фильма (даже самые статичные) фильмом и минуты сессии (даже самые застывшие) сессией. И связь эта осуществляется через кинестетический резонанс. Даже самые мелкие движения терапевта или клиента (смягчившийся взгляд, едва поднявшиеся в улыбке уголки губ или опустившиеся веки), так же как падающая на лоб прядь волос героини фильма «Ностальгия», меняют пространство во времени. Эти едва заметные изменения пространства, происходящие во времени, могут быть ключом к изменениям в жизни клиента.

И художественное, и психотерапевтическое время течет парадоксальным образом. Оно может течь и линейно, и нелинейно одновременно. Как бы нелинейно ни текло время в стихотворении, в кинофильме или терапевтической сессии, оно все равно течет еще и линейно. Какая бы точка на линии времени ни проживалась в сессии в данный момент, она проживается в настоящем. Любопытно, что Мариевская, обсуждая время в кино, приводит тот же отрывок из св. Августина, что и Ж.-М. Робин (2016) в своей работе «Социальные изменения начинаются вдвоем»: «Ясно одно: будущего и прошлого нет, а потому неправильно говорить о существовании трех времен: прошедшего, настоящего и будущего. Правильнее было бы сказать, что есть настоящее прошедшего, просто настоящее и настоящее будущего» (Августин, 2003) [1].

Прошлое застыло, и герой (или клиент) пытается снова и снова «пережить его»

Действительно, кино состоит из кадров, каждый из которых зритель смотрит здесь и сейчас, то есть каждый кадр принадлежит настоящему, но в этом настоящем, так же как в сессии, может переживаться и осмысливаться и прошлое, и настоящее, и будущее. И в этом переживании и осмыслении рождается новое, тот самый новый опыт, возникающий из обретения «потерянного» или «не обретенного доселе» времени, за которым клиент идет на терапию, а зритель — в кино. Эта возможность и ценность нового — тоже свойство, характерное и для художественного произведения, и для психотерапии.

Прошлое застыло, и герой (или клиент) пытается снова и снова «пережить его». Он сам застывает между желанием и нежеланием, возможностью и невозможностью преодолеть этот «барьер», «стену», отделяющую человека от жизни здесь и сейчас. (Даже не знаю, о чем я сейчас пишу: о психотерапевтической сессии или о фильме Тарковского «Зеркало»).

Но возможность этого нового совершенно не гарантирована. Более того, неопределенна. Наличие неопределенности (существующей в терапии как реальность, которую приходится принять, а в кино как художественный прием) — тоже функция времени. Когда-нибудь (со временем) будет понятно, реализовалась ли эта возможность.

Способность пережить неопределенность и связанную с ней тревогу — важная часть терапии. В кино это непременная часть сюжета. «Борьба героя, его конфликт с миром предполагает сложную динамику, включающую моменты обострения, крайней неопределенности, когда будущее не определено и черты его скрыты от героя», — пишет Н. Е. Мариевская.

В кинофильме, так же как в психотерапевтической сессии, есть нечто уже случившееся, некий конфликт героя фильма (клиента) с миром, который должен стать явным; есть неопределенность (которую нужно пережить) и есть возможность возникновения нового.

В работе с клиентом мы нарушаем это неудобное, но устоявшееся равновесие, делаем очевидным это неудобство, этот конфликт человека с миром, помогаем его пережить и только потом ищем новые возможности обрести равновесие, ищем способы творческого приспособления. Это очень похоже на разворачивающуюся во времени структуру кинофильма. Н. Е. Мариевская описывает ее так: «Структура кинематографического произведения представляет собой триединый завершенный цикл: нарушение равновесия →развитие динамического процесса →восстановление равновесия».

В сессии, так же как в художественном произведении, есть кульминация, контакт, встреча. Если глубина переживаний не освоена автором, художественное произведение превращается в пустышку. То же можно сказать и о соавторах психотерапевтического процесса — клиенте и терапевте. В этом смысле я присоединяюсь к О. Немиринскому, который считает, что и в психотерапии, и в искусстве «переживание представлено в своей заостренной, порой предельной, форме» (Немиринский, 2009) [5]. Разворачивание динамического процесса — это, по сути, разворачивание во времени переживания. И понимание смысла этого переживания. Переживание — это процесс, который происходит в настоящем, процесс настоящего взаимодействия с миром. «Слово „переживание“ означает не единичную эмоцию, а целостный текущий опыт, а слово „опыт“ означает не „прошлый опыт“, а целостный процесс переживания текущего взаимодействия с миром» (Немиринский, 2017).

Переживание — нить, обеспечивающая целостность нашего времени, определяющая связь нашего прошлого, настоящего и будущего.

Переживание дает нам возможность оставаться «во временной перспективе». Понятие «временной перспективы» было введено К. Левиным, который предположил, что на поле влияют представления об идеальном и реальном будущем и прошлом. В каждый конкретный момент все части поля субъективно переживаются и определяют поведение личности. Франкл описывает временную перспективу как «полную совокупность представлений индивидуума о своем психологическом будущем и психологическом прошлом, существующих в данный момент времени».

События, происходящие в разное время, влияют друг на друга. Они могут встретиться «через время в некотором синхронизированном танце, который бросает вызов всему нашему связанному со здравым смыслом воображению» (Филиппсон, 2012) [11].

Это становится возможным благодаря переживанию. Переживание — нить, обеспечивающая целостность нашего времени, определяющая связь нашего прошлого, настоящего и будущего. Прошлое, настоящее и будущее с одной стороны разделены, с другой – связаны между собой через наше переживание в настоящем опыта прошлого и перспектив будущего.

«Функциональная роль искусства состоит в том, чтобы поддерживать полноту спектра человеческих переживаний. Так как переживание является специфически человеческим средством преодоления критических ситуаций (ситуаций стресса, фрустрации, конфликта и кризиса) [Василюк, 1984], то понятно, что структура как терапии, так и искусства вполне может иметь общие черты, определяемые природой самого явления переживания», — пишет О. Немиринский (2009) [5]. По-моему, роль искусства, так же как и психотерапии, не только в том, чтобы поддерживать «полноту спектра человеческих переживаний», но и в том, чтобы переживания эти обретали смысл, встречались со своими смыслами. Обретение смысла переживания кажется мне не менее важным, чем само переживание. Только тогда время ситуации становится цикличным, начало соединяется с концом, цикл контакта может быть завершен, и открывается путь к новому. Обретение смыслов необходимо для ассимиляции опыта.

Чем дольше я писала эту работу, тем больше у меня появлялось ощущение бесконечности этой темы. Утешение я нашла в словах И. Смоктуновского в фильме «Воспоминания в саду»: «Раньше в работе над ролью у меня… наступал такой момент: ну все, я дошел до стенки, герой исчерпан. А теперь я знаю: в стенке есть дверь, за ней другая комната, а там еще — третья, четвертая… Не обязательно все двери открывать. Должно быть чувство меры, художественной целесообразности. Но важно, чтобы актер и через него зритель чувствовал, что человек неисчерпаем, человек бесконечен…»

Может быть, это справедливо и для терапии. Важно, чтобы происходящее во время сессии оставалось в рамках необходимой целесообразности. А у клиента появлялось бы видение новых возможностей и вера в изменения, которые он сможет реализовать, не только прямо «сейчас», но, возможно, в ближайшем или более отдаленном будущем.

Список литературы:

Августин А. Исповедь Блаженного Августина, епископа Гиппонского. Аврелий Августин. М.: ACT, 2003. С. 204.
Василюк Ф. Е. Модель хронотопа психотерапии. // Московский психотерапевтический журнал. 2009, № 4.
Захарян И. Эстетические качества терапевта.
Мариевская Н. Е. Время в кино. 2015
Немиринский О. В. О психотерапии и поэзии, а также тренинге психотерапевтов. // Журнал практического психолога. 2009, № 3.
Немиринский О. В. Гештальт-терапия в клинической практике. М., 2017. Предисловие к изданию на русском языке.
Робин Ж.-М. Быть в присутствии другого. Этюды по психотерапии. 2008.
Робин Ж.-М. Социальные изменения начинаются вдвоем. 2016.
Спаньоло-Лобб М. Now for Next. 2015.
Тарковский А. Запечатленное время. // Вопросы киноискусства. 1967, № 10.
Филиппсон П. К гештальт-теории времени. 2012. [Электронный ресурс] URL: https://psy-house.livejournal.com/12147.html
Frank R.Body of Awareness: A Somatic and Developmental Approach to Psychotherapy. 2001.

Поделиться с друзьями

13 фраз, которые никогда не стоит говорить на работе — Forbes Kazakhstan

«Каждое слово имеет значение, – говорит она. – Убеждать – значит правильно подбирать выражения. Настоящий лидер всегда находит верные слова, которые могут оказать влияние и попасть в цель независимо от аудитории, темы, контекста или формата дискуссии. Одно из качеств личности любого лидера – способность говорить так, чтобы удерживать внимание и убеждать. В речи многих руководителей часто проскальзывают несоответствующие их уровню слова и выражения. Говорящему эти фразы могут казаться безобидными, но для слушателя они могут нести совсем иной подтекст».

Вот 13 выражений, от использования которых стоит воздержаться на работе.

«Это нечестно!»

Кого-то повысили, а вас нет. Другого наградили, а вас нет. «В мире есть люди, которые голодают, в то время как у многих полно еды, – говорит Прайс. – И в мире, и на работе есть несправедливость. И независимо от того, идет ли речь о глобальной проблеме или конкретной ситуации, этой фразы стоит избегать хотя бы потому, что жалобы или нытье ничего не исправят. А вот активная позиция – вполне может». Выстройте аргументацию и изложите свою позицию человеку или группе людей, которые в состоянии вам помочь.

«Это не моя проблема», «Это не входит в мои обязанности» или «Мне за это не платят»

Как бы вы себя чувствовали, если бы вам так ответили на просьбу о помощи? Пренебрежительное, отстраненное и учитывающее только свои интересы отношение к общему делу быстро сводит на нет возможности для карьерного роста. «Это не значит, что нужно всегда соглашаться, но свою позицию нужно аргументировать и преподносить с уважением к собеседнику, – говорит Дарлин. – Например, так: «Я буду рад помочь. Учитывая, что мне сейчас еще нужно еще сделать А, Б и В, давайте решим, какую из этих задач я могу отложить, чтобы взяться за новое задание?» Такой ответ подчеркнет вашу способность работать в команде, но поставит его перед необходимостью реально оценивать свои ожидания».

«Я думаю, что…»

Что звучит убедительнее: «Я думаю, что наше сотрудничество может быть успешным» или же «Я уверен, что наше сотрудничество будет успешным»?

Разница в формулировках кажется небольшой, но для клиента очень важна степень уверенности, которую он слышит в ваших словах. Чтобы подчеркнуть важность и серьезность ваших слов, лучше заменять «думаю» на «уверен», а «может» – на «будет».

«Да не за что» или «Да не проблема»

На «спасибо» вежливо будет ответить «пожалуйста». «Такой ответ означает, что вам было приятно помочь и вы принимаете благодарность», – говорит Прайс. Хотя оброненные в разговоре «да не за что» или «не проблема» тоже могут это подразумевать, эти фразы не заменяют вежливого ответа. Так вы показываете, что, во-первых, благодарность не имеет для вас значения, а во-вторых, ваш вклад не так уж значителен.

«Я попробую»

«Представьте, что сегодня последний день подачи налоговых деклараций и вы попросили друга закинуть вашу декларацию в почтовый ящик до конца рабочего дня, – предлагает Прайс. – А он вам отвечает, что попробует успеть. Скорее всего, вы тут же решите сделать это сами». В разговоре, особенно с начальством, лучше заменять «попробую» на «сделаю». Эта, казалось бы, небольшая замена будет всерьез говорить в вашу пользу.

«Он идиот», «Да она вообще ничего не умеет», «Эта компания – полный отстой»

Если вы оскорбляете и обзываете других, это прямой путь к карьерному самоубийству. Как говорит Прайс, «вербальная агрессия не только говорит о подростковой незрелости, но и может стать причиной увольнения и других серьезных последствий». Если вас действительно не устраивают профессиональные качества и компетентность других людей или организаций, то поднимите этот вопрос тактично, с уважением и объективностью.

«Но мы же никогда так не делали»

«Эффективные лидеры ценят в сотрудниках творческий подход и способность находить неординарные, новые решения», – говорит Прайс. Одной такой фразой вы показываете, что вы этих ценных качеств лишены: вы застряли в прошлом, закрыты для перемен и не способны гибко мыслить.

«Это нереально»

Точно? Вы уверены, что обдумали все возможные варианты и исчерпали любые альтернативы? «Вы делаете ошибку, настаивая на самых негативных формулировках, – учит Прайс. – Ваши слова отражают пессимистичный, пассивный и даже безнадежный взгляд на проблему. Мало кто ценит такой подход к работе. Топ-менеджеры отмечают и продвигают тех, кто стремится сделать все возможное. Даже в самых мрачных обстоятельствах стоит сказать о том, как вы можете помочь, или принять участие в решение проблемы».

«Вам нужно было…» или «Вам следовало…»

Наверняка вы не обрадуетесь, услышав: «Нужно было не молчать, а сказать сразу!» или «Нужно было больше стараться!» «Чаще всего такие слова воспринимаются как попытка обвинить или пристыдить, – объясняет Прайс. – В идеале в работе нужно стремиться к сотрудничеству и уважительному отношению. Вместо того чтобы вызывать у людей чувство вины (даже если они виноваты), стоит попробовать более конструктивный подход». Можно сказать: «В следующий раз, чтобы не было накладок, сообщите мне сразу же» или «На будущее я вам рекомендую…»

«Народ» или «Ребята»

Оставьте такие обращения для неформальных ситуаций и не используйте их на работе. «Обращение «ребята» неприменимо, если присутствуют женщины. Кроме того, использование любого из этих слов для обозначения группы людей в профессиональном контексте – признак недостатка профессионализма», – объясняет Прайс. С коллегами, начальством и клиентами замените «народ» и «ребят» на «сотрудников», «команду».

«Возможно, я ошибаюсь, но…» или «Может, это и глупо, но…»

Такие обороты нивелируют важность всего, что говорится после них, и подрывают доверие к вашим суждениям. «Помните, что используемые вами слова отражают то, как вы оцениваете себя и собственные высказывания. Поэтому избегайте начинать предложение с любых фраз, которые снижают ваш авторитет или вызывают сомнения в ваших способностях».

«Вам так не кажется?» или «Ведь так?»

Такие уклончивые и осторожные выражения воспринимаются как желание подстраховаться и получить одобрение. Прайс говорит: «Так можно сказать, если вам действительно нужно поощрение или одобрение от собеседника. Но если вы хотите убедить других в своей точке зрения, то не нужно искать у них подтверждения ваших слов. Говорите уверенно и прямолинейно».

«У меня сейчас нет на это времени»

«Даже если это так, никому не нравится думать, что другие ваши дела важнее их просьбы», – говорит Прайс. Чтобы сохранить позитивный настрой и показать внимание к другим, лучше будет сказать: «Я готов это с вами обсудить, после того как закончатся мои встречи. Давайте я зайду к вам около двух».

Все фразы в этом списке встречаются достаточно часто, и избавиться от них бывает трудно. Чтобы научиться отслеживать их и искоренять в своей речи, вам могут пригодиться вот такие способы.

Включайте звукозаписывающее устройство, когда говорите по телефону на работе. «В конце дня по пути с работы внимательно прослушайте запись. Прозвучали ли в вашей речи слова и фразы из этого списка или другие выражения, которые воспринимаются как негативные или ограничивающие? Выпишите эти фразы в столбик, а рядом напишите варианты, которые могут более конструктивно выразить то, что вы хотели сказать», – предлагает Прайс. Положите этот список рядом с телефоном или компьютером и периодически его проглядывайте и дополняйте.

Обращайте внимание, когда эти фразы звучат в речи других. Если вы поймете, как негативно воспринимаются эти выражения, когда их говорят другие, то для вашего мозга это станет сигналом, чтобы более внимательно отслеживать ваши собственные слова.

Учитель в моей жизни

Учитель в моей жизни

Учитель. Как много смысла в этом слове. Для каждого человека оно имеет различную окраску.
    Учитель помогает вступить во взрослую жизнь, учит уважению, любви к ближнему, вечным ценностям, вкладывает нравственные понятия в души своих учеников. Талант учителя заключается в умении передать знания другому и в умении делать трудные вещи легкими. Учителем надо родиться. Он должен быть сам воспитан, чтобы воспитывать других. И как сказал М. Монтень: «Для того чтобы обучить другого, требуется больше ума, чем для того, чтобы научиться самому». Учитель хорош лишь в том случае, если его слова не расходятся с делом.
    Самыми первыми учителями в жизни человека являются его родители, которые не только дают жизнь, но и вкладывают необходимые для жизни знания, прививают нравственные понятия и ценности, принятые в человеческом обществе. Мои родители вырастили меня, сформировали мое мировоззрение, отношение к жизни и к людям, дали опору не только в настоящем, но и в будущем. Они заложили основы для дальнейшего развития моих способностей, в последующем в течение одиннадцати лет именно учителя в школе дали мне основную информационную базу в разных отраслях знаний.
    В моей жизни было много хороших учителей, одним из которых является учитель физики. Занимаясь на уроке, я с интересом слушала подробные последовательные объяснения учителя по теме, которая для меня была достаточно сложна, и понимала, что примеры, приведенные учителем, делают тему более понятной. На уроках такого учителя чувствуешь себя комфортно и уверенно в своих силах. Мне нравится атмосфера домашнего уюта, взаимопомощи и поддержки, царящая на уроках.
    Мне по душе следующее высказывание Льва Николаевича Толстого: «Если учитель имеет только любовь к делу, он будет хороший учитель. Если учитель имеет только любовь к ученику, как отец, мать, — он будет лучше того учителя, который прочел все книги, но не имеет любви ни к делу, ни к ученикам. Если учитель соединяет в себе любовь к делу и к ученикам, он — совершенный учитель».
    После школы я надеюсь продолжить обучение и хочу, чтобы на моем жизненном пути встречались именно такие умные, талантливые и справедливые учителя. Именно такие наставники могут научить не только теории, но и заложить практические основы будущей профессии.

Ольга Михайлова, 11В

Учитель…. Первые ассоциации, конечно же, связаны со школой, уроками, изучением чего-нибудь нового для нас. А еще могут возникнуть такие воспоминания, которые хранятся в памяти каждого человека – первый в его жизни урок, первое знакомство с учителем и школой. Каждый человек в жизни проходит несколько этапов: рождается, учиться ходить, а через некоторое время следует период учебы. И оттого, с кем человек на этом участке пути, зависит вся его дальнейшая жизнь.

Школа – это, по-моему, какое-то волшебное и удивительное место. Но, наверное, не все до конца осознают, кто создает это волшебство. Чудеса, да и только, но школа является большой и ярчайшей частью нашей жизни. А ведь все это создала не одна пара добрых рук учителей.

Я думаю, нельзя сказать, что этот или тот учитель внес большой вклад в твою жизнь, это бы звучало неблагодарно. Каждый учитель – это добрый волшебник, творящий чудеса на наших глазах, которых мы в силу привычки уже не замечаем. Когда мы пришли в школу, мы уже не были настолько мягкой и податливой глиной, из которой можно было слепить что угодно, но все же эта глина еще не затвердела до конца, и ее можно было еще подправить. Этим и занимаются учителя в течение нашей учебы в школе. Они вкладывают в нас свои знания и часть своей души. Поэтому у меня и нет одного любимого учителя. Я считаю, что все учителя – любимые. Я и мои одноклассники понимаем, как трудно нас наставлять и воспитывать. Но учителя с честью, достоинством и гордостью выполняют свой долг. И мы им за это благодарны.

Константин Беляев, 11В

Что для тебя учитель? Какую роль он сыграл в твоей жизни? И как много значит он для тебя?

Мне кажется, если эти вопросы задать людям разного возраста, то ответы будут схожи. Если спросить у ребенка лет девяти, то он ответит с небольшой усмешкой. В детстве мы еще четко не понимаем, зачем появляются в нашей жизни учителя. Ребенок посмеется, но все же задумается и скажет: «Для того чтобы нас учить».

Если задать эти вопросы учащемуся старшего звена, он скажет: «Учитель занимает огромное место в жизни каждого из нас. Он учит, воспитывает, помогает нам».

Ну а если спросить уже взрослого, состоявшегося и знающего жизнь человека, то мы услышим: «Учитель – это детство. Учитель – это знания. Учитель – это человек, который помог тебе открыть дверь в новый, неизвестный мир».

А ведь учитель – это просто человек, но этот человек как будто спустился к нам откуда-то с небес. Человек с большой буквы с огромной, чистой душой. Человек, который отдает нам часть своей жизни, отдает ее каждому и при этом ни капли не жалеет. Человек, который всегда готов помочь и помогает. Он вкладывает в нас свою любовь и заботу и ничего не требует взамен. Находясь «на финишной прямой» одиннадцатого класса, на все эти вопросы я бы ответила именно так. Да, мы смеялись, ругались, обижались на учителей, и только сейчас я понимаю, как много в моей жизни значит учитель. Учитель – это незаменимый человек в твоей судьбе.

Я никогда не смогу забыть учителей, которые были рядом со мной на протяжении одиннадцати счастливых лет. Каждый оставил след в моей душе. Особенно я благодарна своему классному руководителю, который в любую минуту мог помочь, поддержать советом. Этот человек очень близок и дорог мне.

И мечтаю сейчас только об одном — вернуть назад эти счастливые детские годы, похожие на игру, в которой учитель – ведущий…

Анна Ваганова, 11В

«Учитель, сколько надо любви и добра, чтобы слушали, чтобы верили, чтобы помнили дети тебя…»
    Я вижу жизнь учителя как снаружи, так и изнутри, потому что моя мама – учитель. Смотря на нее, я понимаю, что это нелегкий путь. Я училась у нее, когда была еще совсем маленькая, в начальной школе. Она учитель музыки. И видела, с какой любовью и теплом из урока в урок она знакомит нас с новыми произведениями, композиторами. По моему мнению, в профессии учителя самое главное – любить свое дело. Когда смотришь на преподавателей, часто бывает ощущение, что они знают абсолютно все, но я вижу, сколько усилий нужно приложить для того, что бы на уроках тебя слушали, слышали и понимали. Моя мама работает в школе более 25 лет. Для нее это профессия, которой она посвящает всю свою жизнь. Она посещает различные курсы, на основе которых создает новые методики преподавания, обменивается опытом с коллегами, приобретает множество методических сборников. Каждый ее последующий урок не похож на предыдущий. Когда я спрашивала у своей мамы, кем она хотела быть в детстве, она всегда не задумываясь отвечала: «Учителем». К этой мечте она стремилась с самого раннего возраста. На ее выбор повлияло то, что она очень любит музыку и детей. Смотря на свою учительницу начальных классов, она поняла, что профессия учителя ей по душе. Мама объединила любовь к детям, к музыке и искусству в одно целое, и стала добиваться успехов в этом нелегком деле.
    Выбрать самого лучшего учителя для себя это довольно сложно, так как каждый из них давал тебе знания и уделял внимание. Когда речь заходит об учителях, я сразу же вспоминаю своего преподавателя в Детской музыкальной школе №1. Это Ольга Петровна Зяблова преподаватель по классу кантеле. Мое знакомство с ней произошло, когда мне было 6 лет. На первый взгляд мне она показалась очень строгой и требовательной. Она занималась со мной около трех часов в день, перед конкурсами я приходила на занятия сразу же после общеобразовательной школы, мы репетировали до вечера. В какие-то моменты мне хотелось все бросить, так как времени не хватало, мы много ездили на различные конкурсы, и сказывалась усталость, но я все-таки окончила музыкальную школу, добилась некоторых успехов, и все это – заслуга Ольги Петровны. Сейчас я вспоминаю это время с улыбкой. Моя учительница вкладывала в меня душу, с ней можно было обсудить неудачи и разделить радость. Она прививала мне любовь к музыке, учила меня выражать свои чувства и эмоции через исполнение произведений. С ее помощью я научилась многому: распределять свое время, добиваться поставленной цели, находить и исправлять свои ошибки. Вместе с ней мы побывали в различных городах, посмотрели множество достопримечательностей. Я благодарна ей за все. Сколько бы ни прошло времени, я все равно буду вспоминать свою учительницу с улыбкой, теплотой и благодарностью.
    Я знаю, что учителя по прошествии многих лет помнят каждого своего ученика. Но, к сожалению, порой ученики забывают тех, кто дал им знания. Мы всегда должны чтить наших учителей, которые не щадя сил и времени, терпеливо и настойчиво обучали нас.

Юлия Калугина, 11В

Многие думают, что учитель – это тот человек, который работает в школе, университете, но на самом деле, учителем является тот, кто открывает нам двери в общественную жизнь, в общество, тот, кто по маленьким кирпичикам строит наше будущие и помогает нам познать тонкости человека.

Самым первым учителем в жизни человека, являются наши родители. Они первые учат нас ходить, говорить, писать, считать, вести себя среди людей. Очень многое зависит именно от родителей, а именно характер, мировоззрение и культура. Затем, ребенок делает огромный шаг, надевая за спину ранец с букварем, поступив в начальную школу. Там мы и встречаем нашего первого школьного учителя. К сожалению, многие со временем забывают человека, который потратил массу нервов и времени, чтобы рассказать тебе, как устроена наша планета, научить тебя чистописанию и таблице умножения, который, провожая тебя в среднее звено школы, радуется твоим успехам и гордиться тобой, как собственным ребенком.

Профессия учителя является одной из самых сложных в наше время, но притом почти совсем не ценится. Почти все учителя пошли на свою работу вовсе не из-за заработной платы, карьеры, а лишь потому, что в их сердцах живет любовь к детям и желание помочь им. На учителей возложена огромная ответственность, ведь именно знаниями, которые мы получаем от них, мы воспользуемся в дальнейшей жизни. Эти знания должны быть глубокими, насыщенными, полезными, а главное верными, ведь каждый учитель хочет только добра и успехов своим ученикам.

В моей жизни было много учителей. Некоторые мне очень нравились, некоторые нет. Но я понял одно: плохих учителей нет, есть разный подход к ученикам. Кто-то предпочитает жесткие меры, кто-то наоборот. Но, как мне говорила моя мама: «Учителя тоже люди. У них тоже могут быть проблемы, как и у всех, но при этом они должны ставить их на второй план, так как воспитание учеников всегда было и будет для них главной проблемой».

Наши педагоги, за ваше терпение и мужество, хочу сказать вам лишь только одно — «Спасибо Вам, Дорогие учителя!»

Максим Вологдин, 11В

Роль учителя в развитии общества всегда была чрезвычайно важной: ведь учителя — носители знаний, которые передают следующим поколениям.

Мой первый учитель — мой ключ к знаниям. Евгения Олеговна дала мне первый важнейший жизненный урок: урок добра, порядочности, честности, любви к Родине. Мне повезло с таким хорошим первым учителем!

Анастасия Белых, 5Б

В начальных классах у нас было четыре учительницы. В старших классах у нас их уже более десяти. И к каждой надо найти подход, понять. У каждого человека есть характер, душа, сердце, семья. Ведь учителя — это тоже люди, и мы должны их понимать.

Наш классный руководитель — учитель со стажем. Она к каждому в классе нашла подход. Ее я и считаю «учителем моей жизни». Инга Владиленовна хорошо справляется с конфликтами в классе. Она не только хороший учитель, но и отличный классный руководитель.

Наталья Гончарова, 5Б

Учитель — одна из самых сложных профессий. Учитель играет важную роль в жизни каждого человека. Учителя не только обучают своему предмету, но и помогают ориентироваться в жизни. Быть учителем трудно: надо уметь находить общий язык с каждым учеником.

Один из моих любимых учителей — Арина Алексеевна Бряткова. Она очень интересно проводит уроки. Я стараюсь заниматься без замечаний, чтобы не огорчать учителя.

Арина Алексеевна всегда интересуется моими успехами по другим предметам. С ней всегда можно поговорить и о внешкольной жизни. Моя учительница английского языка очень добрая, умная и справедливая. Хорошо, что есть такие учителя.

Егор Созинов, 5Б

Учителя не только обучают нас и помогают приобрести в общеобразовательной, музыкальной или спортивной школе знания и навыки, но и оказывают большое влияние на нашу жизнь.

На мою жизнь повлиял мой классный руководитель — Людмила Александровна. Благодаря ей я узнала много нового, полезного и интересного. Она прекрасно ведет уроки музыки, красиво рассказывает, поет, играет на разных инструментах. С ней очень приятно общаться. Нам надо беречь и уважать учителей, в жизни каждого они много значат.

Екатерина Коцоруба, 5А

Я хочу рассказать о замечательном учителе — Татьяне Александровне.

Татьяна Александровна учит меня английскому языку с 8 лет. Она имеет отличное чувство юмора, доброту и опыт работы в школе, но при э этом строга и справедлива. Татьяна Александровна всегда ясно и понятно объясняет ученикам правила. У моего любимого учителя всегда хорошее настроение.

Татьяна Александровна – замечательный человек. Мы можем гордиться такими учителями.

Арина Уарова, 5А

Мой любимый учитель — Нина Армавировна.

Нина Армавировна очень добрая. Она очень интересно ведет уроки очень и все понятно объясняет. А еще Нина Армавировна ведет мой любимый предмет – математику. Она говорит, что математику надо учить, потому что она «ум в порядок приводит». Если знаешь математику, можешь решать не только математические, но и бытовые задачи.

Денис Дедяев, 5Б

В нашей школе много хороших и добрых учителей. Одна из них – Татьяна Викторовна, наша учительница в начальной школе. Татьяна Викторовна научила нас, как вести себя в разных ситуациях. Она подготовила нас к более взрослой жизни. Она очень добрая, но при этом строгая. Всем ученикам нашего класса нравилось, когда мы устраивали праздники, ходили в походы. Наша учительница сделала для нас многое, и мы ей за это благодарны.

И в нашей школе есть еще много таких же умных, хороших и справедливых учителей!

Анна Житкова, 5Б

«Колорадо» хочет продолжить традицию | Национальная хоккейная лига

Интересный факт: одним из финалистов трех последних розыгрышей Кубка Стэнли обязательно становилась команда, бывшая в том сезоне участником матча на открытом воздухе. Причем даже не просто участником, а победителем. В 2017 году главный трофей лиги выиграл «Питтсбург», взявший 25 февраля в своем городе верх 4:2 над «Филадельфией» при 67 тысячах зрителей на футбольном стадионе Heinz Field. В 2018-м этот результат повторил «Вашингтон», который в Аннаполисе, штат Мэриленд, не оставил шансов «Торонто» — 5:2. А 1 января прошлого года в Нотр-Даме, Индиана, «Бостон» переиграл «Чикаго» (4:2 ) и лишь в финале Кубка Стэнли уступил дорогу к трофею «Сент-Луису». Возможно, потому, что проводил свой матч в рамках Winter Classic, а не Stadium Series, как «Питтсбург» и «Вашингтон».

Но сейчас матч на открытом воздухе между «Колорадо» и «Лос-Анджелесом», который пройдет 15 октября, в субботу, на базе ВВС США в Колорадо-Спрингс, относится именно к «Стадионной серии». Ну, а раз так, то победа в нем практически гарантирует долгую и приятную дорогу в плей-офф. По крайней мере для игроков «Эвеланш», которые, в отличие от застрявших в самом подвале таблице «Королей», лишь на два очка отстают от лидера Западной конференции «Сент-Луиса».

«Вокруг подобных матчей всегда повышенный ажиотаж, большой интерес прессы, болельщиков, — говорит защитник «Лавины» Иэн Коул. — Когда вся команда проходит через такой опыт в ходе регулярного сезона, это несомненно помогает в дальнейшем. Такие мероприятия сближают».

У Коула, который выступал за «Питтсбург» в 2017-м, остались яркие воспоминания о том поединке с «Филадельфией».

«Наша тренировка накануне проходила при какой-то нереальной температуре — на улице было больше 20 градусов Цельсия, — поделился игрок. — Я чуть не получил солнечный удар. Зато на следующий день уже был минус, шел снежок, началась настоящая зима. Это было невероятно».

В этот раз Коулу и его партнерам также пришлось заниматься при плюсовой температуре. Однако в субботу погода должна быть куда более «хоккейной» — около нуля.

«Разве сегодня было жарко? Видимо, я мало двигался, даже не вспотел, — шутит главный тренер «Эвеланш» Джаред Беднар. — Думаю, и ребята сегодня берегли себя для завтрашнего матча — у нас сегодня была лишь легкая разминка. Предстоит важнейший матч. Да, за него дают те же два очка, что и обычно, но я не могу представить, что успех в нем не принесет победителю вдохновения».

[Все новости и события «Стадионной серии 2020» на NHL.com/ru — здесь]

«Для меня это первый подобный опыт, но у нас все предвкушают предстоящий матч, — улыбается нападающий Микко Рантанен. — Хорошо, что он начнется в шесть вечера. Станет прохладно и не будет слепить солнце. А то прямо хоть солнцезащитные очки надевай!».

Предыдущий матч, несмотря на очередной гол Рантанена, «Колорадо» уступил «Вашингтону» (2:3), прервав серию из пяти выигрышей подряд. Кажется, самое время вернуться на победные рельсы.

«Нам обязательно нужна победа, — признается лидер «Лавины» Нэйтан Маккиннон. — Мне кажется, наша команда вполне может считаться одним из фаворитов Кубка Стэнли, так что мы не прочь поддержать традицию и выиграть матч на открытом воздухе. Это как хороший вариант тимбилдинга, на который к тому же накладывается масса мероприятий с родственниками и друзьями. У многих ребят будет из-за их приезда дополнительная мотивация».

Video: МИН-КОЛ: Маккиннон выводит «Эвеланш» вперед

Маккиннон не забыл свое участие в подобном матче. 27 февраля 2016 года «Лавина», уступила в «Стадионной серии» «Детройту» (3:5) и после этого покатилась вниз по турнирной таблице, в итоге не попав в плей-офф.

«Мы тогда были еще молодыми и зелеными, и вся история была, в общем-то, не о нас, а о ветеранах «Эвеланш» и «Ред Уингз», которые на стыке веков делили между собой Кубки Стэнли, — вспоминает Маккиннон. — Сейчас мне кажется, пришло наше время. Болельщики придут на игру не с ностальгией по прошлому, а с верой в будущее. Хочется оправдать их ожидания».

«Мне кажется, сейчас мы полностью заслужили свое участие в таком поединке, — вторит защитник Эрик Джонсон, еще один участник той игры 2016 года. — Да, пока мы ничего не выиграли, но в нашей раздевалке хорошие предчувствия от сезона в целом и предстоящей игры в частности».

«Лавина», как и положено команде с таким названием, разгоняется на дистанции. Еще месяц назад дружина Джареда Беднара занимала четвертое место на Западе, отставая от лидера, «Сент-Луиса», на 11 очков. Сейчас это отставание сократилось до двух, и успех в матче с «Лос-Анджелесом» 15 февраля станет прекрасным моральным допингом для мощного финиша. Причем не только в регулярном чемпионате.

«Мы знаем, что наши результаты вызывают энтузиазм у болельщиков в Денвере. Но, как видно, и в других городах штата, включая Колорадо-Спрингс, люди тоже болеют хоккеем, глядя на нашу игру — отмечает капитан «Эвеланш» Габриэль Ландеског, третий и последний участник встречи на открытом воздухе 2016 года в составе нынешнего «Колорадо». — Для нас это лишний повод проявить себя в игре против «Кингз». Очень надеюсь, что мы не упустим этот шанс продолжить движение вверх по турнирной таблице. Мы хотим показать всем, на что по-настоящему способны».

Почему будет так сложно вернуться к «нормальному»

Я пишу это в своем домашнем офисе в купальном халате. В настоящее время я нахожусь в рамках приказа о продолжении пребывания дома, который требует, чтобы я оставался в моем доме, если мне не нужно путешествовать по очень конкретным причинам, например, по магазинам или по медицинским показаниям. Это также означает, что мне больше не нужно соблюдать офисный дресс-код. Кроме мужа и соседки, я больше месяца не проводила физического времени ни с кем. Я разговариваю с родителями по видеочату и звоню другим членам семьи через Facebook Messenger.Я всегда в курсе жизни друзей благодаря их многочисленным регулярным обновлениям в социальных сетях. Я делаю большую часть покупок в Интернете. Я провожу часть дня на улице.

Как ненормально! И все же даже до того, как Covid-19 поразил, я часто сидел и писал в своем домашнем офисе, оставаясь на связи с семьей и друзьями с помощью различных технологий, делая покупки в Интернете. Приказ домоседов может быть новым, но я не могу утверждать, что социальное дистанцирование беспрецедентно. Наши технологии и социальные сети уже много лет отдаляют нас друг от друга.

Конечно, я один из счастливчиков. Вокруг нас местная экономика дает сбои. Системы здравоохранения перегружены. Люди продолжают неожиданно терять своих близких и сожалеют, что не смогли быть с ними в последние минуты жизни.

Вам также может понравиться:

Это заставило многих из нас задуматься о нормальности: когда все «вернется в норму» и как будет выглядеть «новая нормальность»? Как говорится в одной статье, в которой обсуждаются сбои, которые Covid-19 привнес в жизнь в том виде, в каком мы его знаем, «заманчиво задаться вопросом, когда все вернется в норму, но факт в том, что этого не произойдет — во всяком случае, не по-старому.Но мы можем достичь нового типа нормальности, даже если этот дивный новый мир будет коренным образом отличаться ».

Согласно этому стандарту, старая норма — это та, при которой наши системы здравоохранения и правительства не готовы иметь дело с такими вещами, как Covid-19; новая нормальность, напротив, в основном похожа на старую нормальность, за исключением того, что мы готовы к глобальным пандемиям.

Другими словами, новая норма изменяет то, что было неправильным, но сохраняет то, что было правильным со старой нормой. Но если старое нормальное было неправильным, то почему мы назвали его нормальным? Точно так же, если новое нормальное состояние отличается от старого, как мы можем притворяться, что все еще имеем дело с «нормальным»?

Что на самом деле означает «нормальный»?

***

Слово «нормальный» кажется достаточно простым.Но, как и многие наши слова, как только мы начинаем об этом думать, оно начинает разваливаться по швам.

Возьмем, к примеру, первую запись в словарном определении нормы Мерриам-Вебстер: «соответствие типу, стандарту или регулярному образцу», как в «У него было нормальное детство ». В том же ключе, продолжается запись, слово означает «в соответствии с, составляя или не отклоняясь от нормы, правила или принципа».

Как разговаривать со своей командой, когда будущее неизвестно

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей.Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

По мере эскалации пандемии коронавируса и продолжающихся сбоев в обычном ведении дел менеджеры борются с неизвестным. Вы не знаете, когда ваши сотрудники смогут вернуться в офис или чем все будет по-другому, когда они это сделают. Тем не менее, вы должны постоянно поддерживать связь со своей командой. Какой информацией — и в каком объеме — вы должны делиться со своими отчетами о состоянии здоровья вашей организации? Как можно откровенно заявить о возможности сокращения заработной платы и увольнений, не деморализуя команду? И в этот период неопределенности, как вы можете предложить уверенность, не давая людям ложной надежды?

Что говорят эксперты

Пандемия Covid-19 — беспрецедентное событие в современной истории.И все же, по словам Пола Ардженти, профессора корпоративных коммуникаций Школы бизнеса Така при Дартмутском колледже, опыт управления через него не обязательно уникален. Подобно другим кризисам, таким как 11 сентября и мировой финансовый спад, рабочие испытывают страх и беспокойство. «Неуверенность вызывает страх», — говорит он. «Люди сходят с ума и задаются вопросом:« Что это значит для моей компании, моей работы и моего будущего? »» Ваша роль как менеджера — «выражать уверенность и силу». «Несмотря на то, что ситуация быстро меняется и у вас нет точной информации, вам нужно быть честным в том, что вы знаете», — говорит Эми Эдмондсон, профессор лидерства и менеджмента Novartis в Гарвардской школе бизнеса.«Задача первая — прозрачность», — говорит она. Объясните своей команде: «Вот то, что мы знаем, вот то, чего мы не знаем, и это то, что мы делаем, чтобы восполнить этот пробел». Ваша вторая задача — «сформулировать чувство возможности и надежды». Однако выполнить обе эти задачи нелегко. Вот рекомендации по общению с вашими сотрудниками в это нестабильное время.

Сталь себе

Прежде чем вы произнесете или напишите слово своей команде, вам нужно понять, какая задача стоит перед вами, — объясняет Ардженти.По сути, «вы учите людей, как добиться успеха в кризисной ситуации», — говорит он. «Это окончательная проверка вашего лидерства и возможность показать своим сотрудникам, из чего вы сделаны». Наберитесь храбрости. Ваша цель как непосредственного руководителя — быть «человеком, к которому [ваши сотрудники] обращаются» за руководством и указаниями. «Правильное мышление имеет решающее значение, — говорит Эдмондсон. Направляйте своего внутреннего «командира взвода» и готовьтесь к бою так же, как и вы. Она рекомендует как можно больше придерживаться своего распорядка.Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и старайтесь высыпаться. «Сначала наденьте кислородную маску», — добавляет она.

Составьте план

Далее вам нужна стратегия того, как и когда вы будете общаться со своей командой о ситуации по мере ее развития. Когда ваша организация находится в кризисе, вам нужно «общаться рано и часто», — говорит Ардженти. «Страус с его подходом« голова в песке »здесь не работает». Ваша команда должна знать, чего ожидать с точки зрения того, когда и как часто они будут получать информацию от вас, а также от руководства вашей компании.Он предлагает проводить периодические небольшие встречи и индивидуальные встречи, чтобы понять наиболее насущные проблемы членов вашей команды. По словам Эдмондсона, в идеале ваша организация создала центральную «скоординированную информационную службу», где сотрудники могут задавать вопросы. Поощряйте своих сотрудников использовать этот ресурс, чтобы предоставленная информация напрямую касалась их проблем.

Будьте осторожны при разговоре

Учитывайте свою аудиторию. Подумайте о точке зрения ваших сотрудников, — говорит Ардженти.«Посмотрите на ситуацию с их места и подумайте о том, что вы сами хотели бы услышать». Скорее всего, вам нужны заверения в том, что «со временем это закончится», но, что более важно, вы хотели бы верить, что лидерство «не копит информацию» и не ждет, когда упадет другой башмак. Как можно лучше развеите их страхи.

Будь скромным. Дело в том, что «ни у кого из нас нет большой ясности в том, что нас ждет впереди», — говорит Эдмондсон. Итак, вам нужно признать то, чего вы не знаете.Скажем, например, сотрудник спрашивает вас, будут ли увольнения, и, хотя вам сказали, что это подлежит обсуждению, вы не уверены, произойдут ли они, и не знаете, насколько далеко они зайдут. Ардженти рекомендует сказать что-то вроде: «Хотел бы я точно сказать вам, что произойдет. Мы сообщаем вам обновления, как только их узнаем «.

Не приукрашивать. У вас может возникнуть соблазн замалчивать новости, которые не будут хорошо приняты. Желание уменьшить беспокойство вашей команды понятно; но, предупреждает Эдмондсон, это никому не идет на пользу.«Когда вы приукрашиваете, вы производите впечатление лжеца или кого-то, кто находится вне пределов досягаемости», — говорит она. Если, например, руководство решило сократить зарплату, но не назвало точную цифру, не притворяйтесь, что этого не происходит, даже если вы не можете сообщить подробностей. Кроме того, со временем все факты ситуации станут очевидны, и смягчение жестких истин может иметь неприятные последствия. «Когда правда выходит из себя, она [не] укрепляет доверие».

Нести ответственность . Что бы ни случилось, если у вас нет разрешения на обмен информацией об увольнениях или сокращении заработной платы, вы ничего не можете сказать.«Вы даже не намекаете», — говорит Ардженти. «Вы обязаны следовать линии партии» перед компанией. Даже когда сотрудник задает вам прямой вопрос, вы не можете сказать: «Я не должен говорить вам об этом, но…», — говорит Эдмондсон, — «Лучшее, что можно сделать, — это поддерживать свое сострадание, явно признавая высокий уровень неопределенности. который в настоящее время существует ». Она рекомендует сказать: «Все мы хотели бы, чтобы мы не оказались в этой ситуации, но мы есть, и мы должны работать вместе, чтобы сделать все возможное в условиях неопределенности, проблем и хаоса, которые принес этот кризис.”

Старайтесь быть последовательными. Открытое общение с вашей командой становится более сложным, когда или если ваш непосредственный начальник или высшее руководство реагирует на кризис так, как вы не согласны. «Бороться с этим вызовом непросто, — говорит Ардженти. Он рекомендует: «Как можно лучше говорите так, будто вы говорите одну и ту же правду, но только немного по-другому». Скажем, например, ваш босс излагает политику удаленной работы, которая требует, чтобы все сотрудники были онлайн с 9:00 до 18:00.Но вы верите в предоставление сотрудникам большей автономии в том, как и когда они работают. Вы можете изложить политику и добавить, что в это напряженное время вы доверяете своим работникам здравый смысл. «Найдите место, где вы можете согласиться и вежливо не согласиться», — говорит он.

Стремиться вдохновлять

Подходящий момент. «Подтвердите возможности своей команды» и используйте воодушевляющие слова, чтобы побудить всех работать вместе, — говорит Эдмондсон. Она рекомендует сказать что-то вроде: «Я верю в каждую из ваших возможностей — и еще больше верю в наши совместные возможности.Мы сможем сделать это вместе ». Признайте, «с чем вы боретесь», и осознайте, что впереди будут тяжелые времена. Но также «передать чувство силы с точки зрения того, что нам придется нести то, что нам предстоит». Выражайте «надежду на то, что вы все преодолеете этот кризис» и «вы верите в долгосрочное будущее» своей организации, — говорит Ардженти. «Будьте как можно более воодушевленными» в сложившихся обстоятельствах. Ваш тон должен быть «не слишком позитивным и не слишком негативным», — добавляет он.

Предлагаем поддержку

Наконец, важно приложить особые усилия, чтобы понять индивидуальные заботы и стрессы членов вашей команды.«Вы не можете управлять эмоциями других людей; все, что вы можете сделать, это минимизировать их страх », — говорит Ардженти. Поскольку большинство сотрудников работают удаленно, вы не можете полагаться на разговоры в коридоре, чтобы измерить их эмоциональную температуру. «В мире недостаточно собраний Zoom, чтобы наверстать упущенное, когда ваша команда физически не вместе». Регулярно проверяйте свою команду, чтобы понять, «где люди». Внимательно слушайте, что люди спрашивают и говорят. «Большинству людей нужно слышать, что с ними все будет в порядке», — говорит Ардженти.Дайте «все возможные заверения».

Принципы, которые следует запомнить

До

Поймите стоящую перед вами задачу лидерства — вы учит людей, как добиться успеха в кризисной ситуации.
Примите во внимание точку зрения своих сотрудников и подумайте, что бы вы хотели услышать, если бы оказались на их месте.
Ободрите свою команду вдохновляющими и вдохновляющими словами. Ваше сообщение: «Мы можем сделать это вместе».

Нет

Торговля спекуляциями.Будьте честны и правдивы в отношении фактов на местах.
Замаскируйте ситуацию. В противном случае вы сочтете лжецом или кем-то, кто находится вне пределов досягаемости.
Игнорировать личный контакт. Встречайтесь с членами вашей команды индивидуально и в небольших группах и предлагайте поддержку.

Практический совет

Пример # 1: Будьте открытыми и честными, но признавайте то, чего вы не знаете
Евгения Фаннинг, вице-президент по работе с людьми в SquareFoot, нью-йоркском стартапе в области коммерческой недвижимости, говорит, что в эти трудные времена она пытается «быть максимально честной и прозрачной» со своей командой.Но в то же время она признает, что не знает, что ждет в будущем. «Мне это тоже неизвестно», — говорит она. «Нет ничего плохого в том, чтобы получить ответы на все вопросы».

Из-за воздействия вспышки коронавируса на бизнес-операции компании пришлось сделать трудный выбор. В начале кризиса генеральный директор компании Джонатан Вассерструм объявил, что компания сократила маркетинговые и командировочные расходы и что руководство SquareFoot из 10 человек (включая Евгения) снизит зарплату.Пару недель спустя он объявил, что SquareFoot снизит зарплаты в масштабах всей компании.

«Он был прозрачен в отношении того, где мы сокращаем бюджет и сколько мы сокращаем», — говорит она. «Но люди были обеспокоены возможностью увольнений, и многие менеджеры задавали вопросы постфактум. Я хотел помочь обеспечить единообразие обмена сообщениями по всем направлениям ».

Дополнительная литература

С этой целью Евгения часто звонила один на один со своими отчетами, а также с другими менеджерами по персоналу в компании.Она прямолинейна и уверена в себе. «Я говорю:« Я не знаю, что произойдет, но могу вам сказать, что увольнения сейчас вообще не обсуждаются », — говорит она. «Цель состоит в том, чтобы сохранить нашу команду в неприкосновенности и выйти из нее в наилучшей возможной позиции».

Она тоже откровенна. «Это неизведанные воды. Через три или месяца мы проведем переоценку. Но постучите по дереву, к тому времени мы вернемся к жизни ».

Она говорит, что, поскольку у нее уже сложились доверительные и прочные отношения с сотрудниками компании, ее сообщение было хорошо принято.Даже если не считать неопределенности, связанной с глобальной пандемией, ее карьера в стартапах помогла ей обрести перспективу. «Меня уволили, и я уволила людей», — говорит она. «В стартапах вы должны постоянно работать с ударами. Но я понимаю, что у людей, которые только начинают, есть опасения ».

Обычно каждые две недели компания проводит общие собрания, на которых сотрудники могут анонимно задавать вопросы генеральному директору и операционному директору; но теперь эти встречи проводятся еженедельно и привлекают больше менеджеров среднего звена.

Важно, по ее словам, что она обучает руководителей компаний, чтобы их тон передавал позитив и силу. «Послание не просто:« Вот как мы это переживаем ». Но« Вот то, что мы делаем, чтобы выйти из этого в сильной позиции ».

Она также пытается вести себя уверенно, прилагая особые усилия, чтобы подчеркнуть недавние успехи компании. «Я пытаюсь рассказать о наших победах», — говорит она.«Я хочу показать командам, что то, что они делают, имеет значение».

Пример # 2: Думайте о своей аудитории и демонстрируйте позитив и силу
Андрес Ларес, управляющий партнер Shapiro Negotiations Institute, обучающей и консалтинговой компании из Балтимора, говорит, что как только бизнес-риски COVID-19 стали очевидны , он и два его партнера сели вместе, чтобы обсудить, как они будут говорить со своей командой о ситуации в компании.

«Мы говорили о нашем личном опыте финансового кризиса 2008 года», — говорит он.«И мы думали о [текущей пандемии здоровья] с точки зрения наших сотрудников. О чем будут думать люди? Чего они могут бояться? О чем они беспокоятся? »

Основываясь на этом разговоре, Андрес придумал несколько руководящих принципов того, как они будут общаться со своей командой. Их цель заключалась в том, чтобы чутко и чутко относиться к заботам своих сотрудников, одновременно давая возможность руководителям среднего звена продвигать нас как лидеров в компании.

Во-первых, они решили, что будут общаться чаще, чем обычно.«Каждый понедельник мы встречаемся со всеми членами команды, и я встречаюсь с основной группой менеджеров один на один два раза в неделю», — говорит он. «На это уходит много времени, но это очень помогло. Это дает людям платформу для обсуждения проблем и помогает нам вместе с нашими менеджерами разрабатывать планы для использования в нашей компании ».

Эти беседы один на один стали бесценными. «В то время, когда люди чувствуют себя неуверенно и трудно увидеть свет в конце туннеля, важно чувствовать, что то, что вы слышите от руководства, является правдой», — говорит он.«Мы хотим быть уверенными в том, что всегда ведем переговоры, и дать нашей управленческой команде уровень сопричастности и ответственности, чтобы компания двигалась в том направлении, в котором, по нашему мнению, нам нужно двигаться».

В-третьих, они хотели вселить уверенность в своих управленческих кадрах, чтобы они чувствовали себя комфортно и были привержены посланию руководства, прежде чем передать его своим коллегам. «Мы инструктируем наших менеджеров проявлять чуткость и прозрачность по отношению к своим командам и не стесняться вести их в том направлении, которое, по нашему мнению, является лучшим.Это обеспечивает определенную степень единства всей компании, что очень важно во время кризиса ».

Сотрудников уже несколько недель работают удаленно, и до сих пор Андресу и его партнерам не приходилось вносить какие-либо изменения в свой штат. «Мы не уволили ни одного сотрудника компании и не внесли изменений в зарплату», — говорит он. «Мы учли, и будем рассматривать и дальше. Но это произойдет не скоро. Худшее, что случится в ближайшие несколько недель, — это сокращение заработной платы.”

Андрес открыто рассказывает сотрудникам о финансовом положении компании. Бизнес получил удар. Но он подал документы в Программу защиты зарплат США и надеется, что они смогут продолжать удерживать людей. «Возможно, возникнут серьезные разговоры, но мы еще не дошли до этого», — говорит он. «Я видел, как люди вздыхают с облегчением [когда они слышат это]».

Важно отметить, что Андрес успокаивает свою команду и ясно дает понять, что все «участвуют в этом вместе».”

Андрес говорит, что он безмерно доволен тем, что его команда достигла за последний месяц. «Наша команда работает упорнее и продуктивнее, чем когда-либо», — говорит он. «Больше всего гордости вызывает то, что другие в организации становятся лидерами и берут на себя задачи, которые обычно не входят в их обязанности».

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Коронавирус и наше будущее

Критик Рэймонд Уильямс однажды написал, что каждый исторический период имеет свою собственную «структуру чувств». Как все казалось в шестидесятые годы прошлого века, как викторианцы понимали друг друга, рыцарство средневековья, мировоззрение Китая времен династии Тан: каждый период, думал Уильямс, имел особый способ организации основных человеческих эмоций в единое целое. всеобъемлющая культурная система. У каждого был свой способ переживания жизни.

В середине марта, в старом возрасте, я провел неделю, сплавляясь по Гранд-Каньону.Когда я уехал в поездку, Соединенные Штаты все еще начинали бороться с реальностью пандемии коронавируса. Италия страдала; N.B.A. только что приостановил сезон; Том Хэнкс был объявлен больным. Когда я снова поднялся пешком 19 марта, это был другой мир. Я всю жизнь писал научно-фантастические романы, в которых пытались передать некоторые странности будущего. Но я все еще был шокирован тем, как много и как быстро изменилось.

Школы и границы закрыты; губернатор Калифорнии, как и другие губернаторы, попросил жителей начать оставаться дома.Но поразившее меня изменение показалось мне более абстрактным и внутренним. Это было изменение в нашем взгляде на вещи, и оно продолжается до сих пор. Вирус переписывает наше воображение. То, что казалось невозможным, стало мыслимым. Мы по-другому воспринимаем свое место в истории. Мы знаем, что вступаем в новый мир, новую эру. Кажется, мы учимся новой структуре чувств.

Во многих отношениях мы задержались для такой смены. В своих чувствах мы отстаем от времени, в котором живем.Антропоцен, Великое ускорение, эпоха изменения климата — как бы вы это ни называли, мы не синхронизированы с биосферой, растрачивая надежды наших детей на нормальную жизнь, сжигая наш экологический капитал, как если бы это был располагаемый доход. , разрушая наш единственный дом способами, которые наши потомки вскоре не смогут восстановить. И все же мы действовали так, как будто это был 2000 или 1990 год — как будто неолиберальные механизмы, построенные тогда, все еще имели смысл. Мы парализованы, живем в мире, не чувствуя этого.

Теперь, внезапно, мы действуем быстро, как цивилизация. Мы пытаемся, несмотря на множество препятствий, сгладить кривую — чтобы избежать массовой смерти. Поступая так, мы понимаем, что живем в момент исторической важности. Мы понимаем, что то, что мы делаем сейчас, хорошо или плохо, вспомнят позже. Это чувство разыгрывания истории имеет значение. Некоторым из нас это частично компенсирует нарушение нашей жизни.

Фактически, мы уже живем в исторический момент. В течение последних нескольких десятилетий нас призывали к действию, и мы действовали таким образом, чтобы наши потомки внимательно изучали его.Теперь мы это чувствуем. Сдвиг связан с концентрацией и интенсивностью происходящего. 11 сентября было единым днем, и все были потрясены этим, но наши повседневные привычки не изменились, кроме как в аэропортах; Президент даже призвал нас продолжать делать покупки. Этот кризис другой. Это биологическая угроза, и она глобальная. Каждый должен измениться вместе, чтобы справиться с этим. Это действительно история.

Кажется, что наука была мобилизована на совершенно новый уровень, но это впечатление — всего лишь еще один способ, в котором мы отстаем.На этой планете живет 7,8 миллиарда человек — колоссальное социальное и технологическое достижение, которое неестественно и нестабильно. Это стало возможным благодаря науке, которая уже нас спасает. Однако теперь, когда случается катастрофа, мы осознаем сложность нашей цивилизации — мы чувствуем реальность, заключающуюся в том, что вся система представляет собой техническую импровизацию, которую наука удерживает от краха.

На личном уровне большинство из нас признало, что живем в научный век. Если вы чувствуете себя плохо, вы идете к врачу, который на самом деле ученый; Этот ученый проверяет вас, а затем иногда говорит вам принять яд, чтобы вы могли исцелиться, — и вы принимаете яд.Мы отстаем на социальном уровне. Сегодня теоретически все все знают. Мы знаем, что наше случайное изменение атмосферы ведет нас к событию массового вымирания, и что нам нужно действовать быстро, чтобы избежать этого. Но мы не действуем на основании того, что знаем. Мы не хотим менять свои привычки. Это знание, но не действие — часть старой структуры чувств.

Теперь приходит эта болезнь, которая может убить любого на планете. Это невидимо; он распространяется из-за того, как мы двигаемся и собираемся.Мы мгновенно изменились. Как общество, мы следим за статистикой, следуем рекомендациям, прислушиваемся к мнению ученых. Мы верим в науку? Выйдите на улицу, и вы увидите доказательство того, что мы делаем везде, куда бы вы ни посмотрели. Мы учимся доверять нашей науке как обществу. Это еще одна часть новой структуры чувств.

Возможно, через несколько месяцев мы вернемся к какой-нибудь версии старого нормального. Но эту весну не забудут. Когда более поздние потрясения поразят мировую цивилизацию, мы вспомним, как мы вели себя в этот раз и как это сработало.Дело не в том, что коронавирус — это генеральная репетиция — он слишком смертоносен для этого. Но это первое из многих бедствий, которые, вероятно, разовьются в этом столетии. Теперь, когда они придут, мы узнаем, что они чувствуют.

Какие потрясения могут наступить? Все знают все. Помните, когда в Кейптауне почти закончилась вода? Весьма вероятно, что дефицит воды будет еще больше. И нехватка продовольствия, отключения электричества, разрушительные штормы, засухи, наводнения. Это простые звонки.Они встроены в ситуацию, которую мы уже создали, отчасти из-за игнорирования предупреждений, которые ученые делали с 1960-х годов. Некоторые потрясения будут локальными, другие региональными, но многие будут глобальными, потому что, как показывает этот кризис, мы взаимосвязаны как биосфера и цивилизация.

Представьте, что сделает пищевой паник. Представьте себе волну жары, достаточно горячую, чтобы убить любого человека, не находящегося в помещении с кондиционированием воздуха, а затем представьте, что во время такой жары случаются перебои в электроснабжении. (Роман, который я только что закончил, начинается с этого сценария, поэтому меня он пугает больше всего.) Представьте себе пандемии смертоноснее коронавируса. Эти и подобные им события сейчас легче представить, чем в январе, когда они были предметом антиутопической научной фантастики. Но научная фантастика — это реализм нашего времени. Ощущение, что мы все застряли в научно-фантастическом романе, который пишем вместе, — это еще один признак зарождающейся структуры чувств.

Писатели-фантасты знают о будущем не больше, чем кто-либо другой. Человеческая история слишком непредсказуема; с этого момента мы можем спуститься к событию массового вымирания или подняться в эпоху всеобщего процветания.Тем не менее, если вы читаете научную фантастику, то, возможно, будете немного меньше удивлены происходящим. Часто научная фантастика прослеживает последствия одного постулируемого изменения; читатели совместно создают, оценивая правдоподобность и изобретательность писателей, подвергая сомнению их теории истории. Повторение этого упражнения является своего рода тренировкой. Это поможет вам лучше ориентироваться в истории, которую мы создаем сейчас. Это радикальное распространение возможностей, от хороших к плохим, которое создает такую глубокую дезориентацию; это предварительное осознание наступающей следующей стадии — это тоже новые ощущения в наше время.

Memento mori: помни, что ты должен умереть. Пожилым людям иногда легче помнить об этом, чем молодым. Тем не менее, мы все склонны забывать о смерти. Это никогда не кажется вполне реальным до конца, и даже тогда в это трудно поверить. Реальность смерти — это еще одна вещь, о которой мы знаем, но не чувствуем.

Итак, эта эпидемия приносит с собой чувство паники: мы все умрем, да, всегда верно, но теперь, возможно, в этом месяце! Это другое. Иногда, путешествуя по Сьерре, мы с друзьями попадаем в грозу, и, полностью подвергаясь ее воздействию, мы спешим по каменистому высокогорью, наблюдая, как молнии трескаются из ниоткуда и соединяются поблизости, гром, разразившийся менее чем за секунду. потом.Это привлекает ваше внимание: смерть слишком возможна! Но испытывать это чувство в обычной, повседневной жизни дома, растянувшись на недели, — это слишком странно, чтобы за это держаться. Отчасти к этому привыкаешь, но не до конца. Эта смесь страха, опасений и нормальности — ощущение чумы на свободе. Это тоже могло быть частью нашей новой структуры чувств.

Подобно харизматической мегафауне, есть харизматические мега-идеи. «Сгладить кривую» могло быть одним из них. Сразу получаем.Существует инфекционная смертельная чума, которая легко распространяется, и, хотя мы не можем полностью избежать ее, мы можем попытаться избежать большого всплеска инфекций, чтобы не перегружать больницы и умирать меньше людей. В этом есть смысл, и каждый из нас может в этом помочь. Когда мы это сделаем — если мы это сделаем — это будет цивилизационное достижение: новая вещь, на которую способен наш научный, образованный, высокотехнологичный вид. Знание, что мы можем действовать согласованно, когда это необходимо, — это еще одна вещь, которая нас изменит.

Люди, изучающие изменение климата, говорят о «трагедии временного горизонта». Трагедия в том, что мы недостаточно заботимся о людях будущего, наших потомках, которым придется исправить или просто выжить на планете, которую мы сейчас разрушаем. Нам нравится думать, что они будут богаче и умнее нас и смогут решать свои проблемы в удобное для них время. Но мы создаем проблемы, которые они не смогут решить. Вы не можете исправить исчезновение, закисление океана или таяние вечной мерзлоты, каким бы богатым или умным вы ни были.Тот факт, что эти проблемы возникнут в будущем, позволяет нам взглянуть на них с волшебной точки зрения. Мы продолжаем их усугублять, думая — не то чтобы мы так думали, но эта идея, кажется, лежит в основе нашего мышления, — что мы умрем прежде, чем это станет слишком серьезным. С трагедией временного горизонта мы часто сталкиваемся, сами того не подозревая, когда покупаем и продаем. Рынок ошибочен; цены слишком низкие. Наш образ жизни связан с экологическими издержками, которые не включаются в то, что мы платим, и эти издержки будут нести наши потомки.Мы работаем по схеме Понци, состоящей из нескольких поколений.

И еще: «Сгладить кривую». Сейчас мы сталкиваемся с миниатюрной версией трагедии временного горизонта. Мы решили пожертвовать этими месяцами, чтобы в будущем люди не страдали так сильно, как в противном случае. В этом случае временной горизонт настолько короток, что мы — люди будущего. Труднее смириться с тем фактом, что мы живем в условиях длительного кризиса, который не закончится в нашей жизни. Но важно отметить, что в совокупности мы способны научиться расширять нашу заботу на временном горизонте.Среди трагедии и смерти это один из источников удовольствия. Несмотря на то, что наша экономическая система игнорирует реальность, мы можем действовать, когда это необходимо. По крайней мере, мы все вместе бесимся. На мой взгляд, это новое чувство солидарности — одно из немногих обнадеживающих событий, произошедших в этом столетии. Если мы сможем найти его в этом кризисе, чтобы спасти себя, то, возможно, мы сможем найти его в большом кризисе, чтобы спасти наших и их детей.

Маргарет Тэтчер сказала, что «не существует такой вещи, как общество», а Рональд Рейган сказал, что «правительство не является решением нашей проблемы; правительство — проблема.Эти глупые лозунги ознаменовали поворот от послевоенного периода восстановления и лежат в основе большей части чуши последних сорока лет.

Мы в первую очередь личности, да, точно так же, как пчелы, но мы существуем в более широком социальном теле. Общество не только реально; это фундаментально. Мы не можем жить без этого. И теперь мы начинаем понимать, что это «мы» включает в себя множество других существ и обществ в нашей биосфере и даже в нас самих. Даже как индивидуум, вы являетесь биомом, экосистемой, очень похожей на лес, болото или коралловый риф.Ваша кожа содержит в себе всевозможные маловероятные взаимодействия, и чтобы выжить, вы зависите от любого количества межвидовых операций, происходящих внутри вас одновременно. Мы общества, состоящие из обществ; нет ничего, кроме общества. Это шокирующая новость — она требует совершенно нового мировоззрения. А теперь, когда те из нас, кто укрывается на месте, выходят на улицу и видят всех в масках, делиться взглядами с незнакомцами — другое дело. Это понимание того, что, хотя мы практикуем социальное дистанцирование по мере необходимости, мы хотим быть социальными — мы не только хотим, чтобы был социальным, мы должны быть социальными, если мы хотим выживать.Это новое чувство, это отчуждение и солидарность одновременно. Это реальность социального; он видит реальное существование общества незнакомцев, выживание которых зависит друг от друга. Как будто реальность гражданства ударила нас по лицу.

Что касается правительства: это правительство прислушивается к науке и в ответ принимает меры, чтобы спасти нас. Прекратите размышлять о том, что сейчас мешает работе этого правительства. Кто этому противится? Прямо сейчас мы слышим два заявления.Один от президента и его окружения: надо экономить, даже если это стоит жизней. Другой — от Центров по контролю за заболеваниями и аналогичных организаций: мы должны спасать жизни, даже если это стоит денег. Что важнее, деньги или жизни? Конечно, деньги! говорит капитал и его представители. Действительно? люди отвечают неуверенно. Кажется, это заходит слишком далеко? Даже если это здравый смысл? Или был.

Некоторые люди не могут оставаться изолированными и по-прежнему выполнять свою работу. Если их работа достаточно важна, они должны подвергнуть себя болезни.Мой младший сын работает в продуктовом магазине и теперь является одним из первых, кто поддерживает цивилизацию.

Мой сын теперь мой герой: это хорошее чувство. Я думаю, что то же самое и обо всех людях, которые все еще работают ради всех нас. Если мы все будем продолжать думать таким образом, новая структура чувств будет лучше, чем та, которая доминировала в течение последних сорока лет.

Неолиберальная структура чувств шатается. Что может включать посткапиталистический ответ на этот кризис? Может быть, аренда и списание долга; пособие по безработице для всех уволенных; наем государственных органов для отслеживания контактов и производства необходимого медицинского оборудования; мировые вооруженные силы используются для поддержки здравоохранения; быстрое строительство больниц.

А что будет потом, когда этот кризис отступит и надвигается более масштабный кризис? Если бы проект цивилизации — включая науку, экономику, политику и все остальное — должен был привести всех восьми миллиардов нас в долгосрочное равновесие с биосферой Земли, мы могли бы это сделать. Напротив, когда целью цивилизации является получение прибыли — которая, по определению, достается лишь немногим, — многое из того, что мы делаем, активно наносит вред долгосрочным перспективам нашего вида. Все знают все.Прямо сейчас погоня за прибылью как конечная цель всей нашей деятельности приведет к массовому вымиранию. Человечество могло выжить, но было травмировано, прервано, сердито, стыдно, грустно. Научно-фантастический рассказ, слишком болезненный для написания, слишком очевидный. Лучше бы адаптироваться к реальности.

Экономика — это система оптимизации ресурсов, и, если бы она пыталась вычислить способы оптимизации устойчивой цивилизации в балансе с биосферой, она могла бы быть полезным инструментом. Однако, когда он используется для оптимизации прибыли, он побуждает нас жить в системе разрушительной лжи.Нам нужна новая политическая экономия, чтобы делать наши расчеты. Сейчас мы остро ощущаем эту потребность.

Это может случиться, а может и нет. Будет огромное давление, чтобы забыть эту весну и вернуться к старому образу жизни. И все же забыть о чем-то таком большом никогда не получится. Мы будем помнить это, даже если сделаем вид, что не помним. История происходит сейчас, и это произойдет. Так что мы будем с этим делать?

Структура чувств не является чем-то свободным. Это тесно связано с соответствующей политической экономией.Наши чувства зависят от того, что мы ценим, и наоборот. Еда, вода, кров, одежда, образование, здравоохранение: может быть, теперь мы ценим эти вещи больше вместе с людьми, чей труд их создает. Чтобы пережить следующее столетие, нам нужно больше ценить планету, поскольку это наш единственный дом.

Будет трудно сохранить эти ценности прочными. Ценить правильные вещи и продолжать ценить их — возможно, это тоже часть нашей новой структуры чувств. Как и знание того, сколько работы предстоит сделать.Но весна 2020 года показывает, как много и как быстро мы можем измениться. Это как звонок в колокол, чтобы начать гонку. Поехали — в новое время.

Справочник по коронавирусу

Что такое внутри головы человека в депрессии

Хотя не у всех одинаковый опыт, когда люди переживают большой депрессивный эпизод, обычно мир выглядит, чувствует и понимается совершенно иначе, чем до и после этого эпизода. Во время серьезного депрессивного эпизода мир буквально может казаться темным местом.То, что было красиво, может выглядеть уродливым, плоским или даже зловещим. Депрессивный человек может полагать, что близким, даже их собственным детям, лучше без них. Ничто не кажется утешительным, приятным или ради чего стоит жить. Нет никакой очевидной надежды на то, что что-то когда-нибудь станет лучше, и история переписывается и переживается как подтверждение того, что все всегда было несчастным и всегда будет.

Когда происходит этот сдвиг реальности, трудно вспомнить или поверить в то, что казалось нормальным до этого эпизода.Во что верит человек во время эпизода, кажется абсолютно реальным, и все, что противоречит этому, так же невероятно, как воспоминание или сообщение, говорящее ему или ей, что небо пурпурное. Например, если человек не может испытывать любовь к супругу, и кто-то напоминает ему, что он или она раньше испытывали эту любовь, этот человек может твердо полагать, что он или она притворялись собой и другими, хотя на время, когда он или она действительно это почувствовали. Человек не может вспомнить, как чувствовал любовь, и не может чувствовать ее во время эпизода, и, таким образом, приходит к выводу, что он или она никогда ее не чувствовал.Тот же процесс происходит со счастьем и удовольствием. Попытки сказать человеку, что он или она был счастлив и снова почувствует себя счастливым, могут заставить человека чувствовать себя еще более непонятым и изолированным, потому что он или она убеждены, что это неправда.

То, что было трудным, кажется подавляющим; то, что было грустно, кажется невыносимым; то, что было радостным, кажется безрадостным.

Даже если перед эпизодом все было не так, все кажется неправильным, когда он спускается. Внезапно никто не кажется любящим или любимым.Все раздражает. Работа скучна и невыносима. Любая деятельность требует во много раз больше усилий, как будто каждое движение требует вытеснения зыбучих песков. То, что было трудным, кажется подавляющим; то, что было грустно, кажется невыносимым; то, что было радостным, кажется лишенным удовольствия — или, в лучшем случае, мимолетная капля удовольствия в океане боли.

Большая депрессия ощущается как сильная боль, которую невозможно определить в какой-либо конкретной части тела. Самое (обычно) приятное и успокаивающее прикосновение может быть болезненным до слез.Люди кажутся далекими — по ту сторону стеклянного пузыря. Кажется, что никто не понимает и не заботится, и люди кажутся неискренними. Депрессия полностью изолирует.

Ужасно стыдно за действия, которые диктует депрессия, например, бездействие или грубость по отношению к людям. Все кажется бессмысленным, включая предыдущие достижения и то, что придавало жизни смысл. Все, что придавало человеку чувство ценности или самоуважения, исчезает. Эти достоинства или достижения больше не имеют значения, больше не кажутся подлинными или затмеваются негативными представлениями о самом себе.Все, что когда-либо вызывало у человека чувство стыда, вины или сожаления, постепенно занимает большую часть его или ее психического пространства. Это и пребывание в этом состоянии заставляет человека чувствовать себя безнадежно нелюбимым и уверенным, что все бросили или бросят его или ее.

Трудно описать все это так, чтобы кто-то, никогда не сталкивавшийся с этим, мог понять. Я не могу достаточно подчеркнуть, что когда это происходит, то, что я описываю, является абсолютной реальностью депрессивного человека. Когда люди пытаются заставить человека взглянуть на светлую сторону, быть благодарными, изменить его или ее мысли или медитировать, или они преуменьшают или пытаются опровергнуть реальность человека, они вряд ли добьются успеха.Вместо этого они и депрессивный человек, скорее всего, будут чувствовать разочарование и отчужденность друг от друга. Я действительно считаю, что когнитивная терапия играет важную роль, но, как правило, не в муках большого депрессивного эпизода.

Поддержка людей с депрессией

Так что же нужно человеку, реальность которого изменилась таким образом? Пожалуйста, имейте в виду, что я говорю о большом депрессивном эпизоде - тяжелой депрессии, которая длилась более двух недель. Я бы выбрал другой подход к людям с более легкой депрессией или к тем, кто является реакцией на ужасную утрату.

Некоторым людям, страдающим большой депрессией, помогают психотропные препараты, и это единственное, что работает. То же самое можно сказать и о лечении электрошоком, но не для всех. Многие люди со временем выздоравливают от большой депрессии, хотя эпизоды, кажется, делают больше эпизодов более вероятными, поэтому, если лекарства помогают положить конец эпизоду, обычно разумно их принять. Питание, иглоукалывание и другие лечебные процедуры для тела, а также терапия могут помочь без побочных эффектов лекарств.

На что способны любимые

Любимые люди могут нежно обнять и проявлять любовь и приверженность к депрессивному человеку, стараться не принимать реальность человека, но также не спорить с ним или с ней по этому поводу. Они также могут мягко напомнить человеку, что из-за депрессии его или ее взгляд на все меняется, и что он или она в данный момент не могут мыслить вне режима депрессии. Это время, когда человек должен избегать принятия решений или избегать чего-либо значительного, что требует недуговой точки зрения.Если это повторяющийся опыт для этого человека, может быть полезно обсудить все это между эпизодами, чтобы он или она были более подготовлены, когда попали в зыбучие пески.

Как человеку, который любит человека, страдающего депрессией, иногда может быть эмоционально трудно или стрессово поддерживать этого человека. Может быть полезно сосредоточиться на собственных потребностях и заботе о себе, а также обратиться за помощью, если она вам нужна, например, за поддержкой консультанта или терапевта.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Уважаемые писатели-фантасты! Перестаньте быть такими пессимистичными! | Наука

Нил Стивенсон увидел будущее — и ему это не нравится.Он утверждает, что современная научная фантастика зациклена на нигилизме и апокалиптических сценариях — вспомните недавние фильмы, такие как Дорога , и сериалы, такие как «Ходячие мертвецы». Ушли в прошлое обнадеживающие видения, преобладавшие в середине 20-го века. «Это проблема», — говорит Стивенсон, автор современной фантастической классики, такой как Snow Crash . Он опасается, что никто не будет вдохновлен на постройку следующего большого космического корабля или найдет способ полностью покончить с зависимостью от ископаемого топлива, когда наши рассказы о будущем обещают разрушенный мир.Поэтому осенью 2011 года Стивенсон запустил проект «Иероглиф», чтобы сплотить писателей и внести в научную фантастику такой оптимизм, который мог бы вдохновить новое поколение, как он выражается, «делать большие дела».

Идея пришла ему в голову на конференции футуристов в прошлом году. Оплакивая медленные темпы технологических инноваций, Стивенсон был удивлен, когда его аудитория свалила вину на авторов научной фантастики. «Это вы бездельничали, — сказал Майкл Кроу, президент Университета штата Аризона и соучредитель перспективного аналитического центра Консорциум науки, политики и результатов.

Безусловно, научная фантастика 20-го века была прообразом многих современных технологий, от смартфонов до МРТ-сканеров, в чем вы можете убедиться, если потратите 30 секунд на YouTube, просматривая такие гаджеты «Звездного пути», как коммуникаторы и трикодеры. Тем не менее, Стивенсон утверждает, что наибольший вклад научной фантастики состоит в том, чтобы показать, как новые технологии функционируют в паутине социальных и экономических систем — то, что авторы называют «построением мира».

Дениз Карузо, исследователь научной политики из Университета Карнеги-Меллона, соглашается с тем, что «научная фантастика помогает [ученым] задуматься о том, чем в конечном итоге может обернуться работа, которую они делают.«Это может даже помочь им задуматься о морали. По ее словам, построение мира помогает людям предвидеть, как инновации могут быть использованы во благо или во зло в повседневной жизни.

Возьмите романы и рассказы Айзека Азимова о роботах, сосуществующих с людьми, в первую очередь его антологию 1950 года I, Robot . Он боролся с такими важными вопросами, как наличие у искусственных существ законных прав и непредвиденных дилемм, которые могут возникнуть в результате программирования роботов с моральными установками. После смерти Азимова в 1992 году ведущий журнал компьютерных инженеров отметил, что он продемонстрировал «огромный потенциал информационных технологий» и подчеркнул трудности поддержания «надежного контроля над полуавтономными машинами».”

Первым конкретным достижением проекта «Иероглиф» станет научно-фантастическая антология Уильяма Морроу в 2014 году, полная новых историй об ученых, занимающихся большими проектами, от строительства супербашен до колонизации Луны. «У нас есть одно правило: никаких хакеров, никакого гиперпространства и никакого холокоста», — говорит Стивенсон. Он и его сотрудники хотят избежать пессимистического мышления и магических технологий, таких как «гиперпространственные» двигатели, распространенные в таких фильмах, как Star Wars . И, добавляет он, они «пытаются уйти от хакерского менталитета игры с существующими системами, вместо того, чтобы пытаться создавать новые вещи.”

Стивенсон надеется, что молодые инженеры и ученые усвоят идеи из рассказов и подумают: «Если я начну работать над этим прямо сейчас, к тому времени, когда я выйду на пенсию, это может существовать».

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ на нашу рассылку новостей

Президентская библиотека и музей Франклина Д. Рузвельта

«Это время взаимного доверия и помощи и мы можем смело полагаться на чувство честной игры среди всех американцев, чтобы заверить каждую отрасль, которая сейчас быстро движется вперед в этом объединенном движении против депрессии, что ее работники будут с ней мужчине.»

Заявление Франклина Рузвельта
о Национальном законе о восстановлении промышленности
16 июня 1933 г.

Закон я только что подписали, было принято, чтобы люди вернулись к работе, чтобы они могли покупать больше продуктов ферм и заводов и начать свой бизнес на снова прожиточный уровень. Эта задача состоит из двух этапов; во-первых, чтобы получить много сотен тысяч безработных снова на заработной плате из-за снегопада и, во-вторых, чтобы спланировать лучшее будущее на более длительный срок.Пока мы не будем пренебрегать второй, первый этап — аварийная работа. Он имеет преимущественное право проезда.

В Вторая часть Закона обеспечивает занятость через обширную программу общественных работает. Наши исследования показывают, что мы должны иметь возможность нанимать сразу много мужчин и к 1 октября создать около миллиона новых рабочих мест и гораздо больше номер позже. Мы должны поставить во главе нашего списка те работы, которые полностью готов к запуску сейчас. Наша первая цель — как можно быстрее создать рабочие места. как можем, но не стоит вкладывать деньги в недоказанные проекты.

У нас есть разработали наши планы действий. Некоторые работы начнутся завтра. я выделение 400000000 долларов для государственных дорог в соответствии с правилами, которые я только что подписали, и мне сказали, что Штаты передадут эту работу под путь сразу. Я также только что выделил ВМФ более 200000000 долларов. начать строительство кораблей по Лондонскому договору.

В моем Вступая в должность, я сформулировал простое утверждение, что никто не собирается голодать. в этой стране.Мне кажется столь же очевидным, что ни одно дело, которое зависит для существования от выплаты своим работникам меньше прожиточного минимума. любое право продолжать жить в этой стране. Под «бизнесом» я подразумеваю вся торговля, а также вся промышленность; под рабочими я подразумеваю все рабочие, белые воротнички, а также мужчины в спецодежде; и по прожиточный минимум, я имею в виду больше, чем просто прожиточный минимум — я имею в виду заработную плату достойная жизнь.

Повсеместно в отрасли отказ от голодной заработной платы и голодной смерти от занятости до прожиточного минимума и устойчивой занятости может, в значительной степени, быть заключенный промышленным соглашением, под которым должны подписаться все работодатели.Это это очень в их интересах, потому что приличная жизнь, широкая распространение среди наших 125000000 человек, в конечном итоге означает открытие для индустрия самого богатого рынка, известного в мире. Это единственный способ использовать так называемые избыточные мощности наших промышленных предприятий. Этот принцип, который делает этот закон одним из самых важных, когда-либо поступило от Конгресса, потому что до принятия этого Закона не было таких промышленный завет был возможен.

На этом идея, первая часть Закона предлагает нашей отрасли большой спонтанное сотрудничество, чтобы вернуть миллионы мужчин на их обычную работу это лето. Идея состоит в том, чтобы работодатели просто наняли больше мужчин для выполнения существующей работы за счет сокращения рабочих часов в неделю каждого человека и в то же время время выплаты прожиточного минимума за меньшую неделю.

Нет работодатель и никакая группа из менее чем всех работодателей в одной профессии не могла только это и дальше жить в деловой конкуренции.Но если все работодатели в каждой профессии теперь преданно объединяются в эти современные гильдии — без исключения — и соглашаются действовать вместе и сразу, никто не будет пострадать и миллионы рабочих, так долго лишенные права зарабатывать их хлеб в поту труда может снова поднять голову. В Задача этого закона состоит в том, можем ли мы утолить корыстный интерес и представить прочный фронт против общей опасности.

Это вызов отрасли, которая давно настаивает на том, что, имея право действовать в унисон он мог бы сделать многое для общего блага, которое до сих пор незаконный.С сегодняшнего дня он имеет это право.

Многие хорошие люди проголосовали за эту новую хартию с опасениями. Я не разделяю эти сомнения. Я участвовал в великом сотрудничестве 1917 и 1918 годов, и это моя вера в то, что мы можем снова рассчитывать на нашу отрасль, чтобы присоединиться к нашей общей цель снять эту новую угрозу и сделать это, не используя никаких преимуществ общественного доверия, которое сегодня безоговорочно отдано добросовестность и высокая цель американского бизнеса.

Но промышленность ставится перед другим вызовом. Это не только бездельники внутри торговые группы, которые могут встать на пути нашей общей цели. В некотором смысле эти группы конкурируют друг с другом, и нет единой отрасли, и нет отдельный кластер отраслей, может выполнять эту работу в одиночку за точно такие же причина того, что ни один работодатель не может сделать это в одиночку. Другими словами, мы можем представьте себе такую вещь, как индустрия бездельников.

Этот закон тоже вызов труду.Рабочим тоже дается новый устав. в правах долго искал и до сих пор отказывал. Но они знают, что первый шаг Нация ожидает от сотрудничества всех работодателей одним однократное массовое действие, чтобы улучшить положение рабочих в масштабах никогда попытка в любой нации. Отрасли могут сделать это, только если у них есть поддержка всей общественности и особенно собственных работников. Это не закон, разжигающий рознь, и он не будет исполнен как таковой. Это время для взаимного доверия и помощи, и мы можем смело полагаться на чувство честная игра среди всех американцев, чтобы гарантировать, что каждая отрасль, которая сейчас движется незамедлительно вперед в этом объединенном движении против депрессии, которое его работники будет с ним к мужчине.

Это, далее, вызов администрации. Мы расслабляем некоторые гарантии антимонопольного законодательства. Общественность должна быть защищена от злоупотреблений, которые привели к их принятию, и с этой целью мы добавляем место старых принципов бесконтрольной конкуренции какое-то новое правительство контролирует. Прежде всего они должны быть беспристрастными и справедливыми. Их цель — свободный бизнес, не сковывающий его; и нет человека, который стоит на конструктивной, перспективной стороне его отрасли есть чего опасаться от них.Таким мужчинам открываются возможности для индивидуальной инициативы. открываются шире, чем когда-либо. Однако позвольте мне прояснить, что антимонопольные законы по-прежнему решительно противостоят монополиям, сдерживающим торговлю. и фиксация цен, которая допускает чрезмерную прибыль или неоправданно высокие цены.

Если мы просим наши торговые группы делать то, что раскрывает их бизнес, как никогда прежде, чтобы подорвать участников, которые не желают делать свою часть, мы должен защищать тех, кто играет в эту игру для общего блага, от тех, кто может искать эгоистичных выгод в бескорыстии других.Мы должны защищать их от рэкетиров, которые вторгаются в организации как работодателей, так и рабочие. Мы тратим миллиарды долларов, и если эти расходы действительно чтобы служить нашим целям, это нужно делать быстро. Мы должны видеть, что наша поспешность не допускать фаворитизма и взяточничества. Все это тяжелая нагрузка для любого Правительство и то, что можно вынести, только если у нас есть терпение, сотрудничество и поддержка людей повсюду.

Наконец, этот закон — вызов всему нашему народу.В Америке нет силы которые могут принудить против воли общества такие действия, какие мы требуем. Но есть нет группы в Америке, которая может противостоять силе возбужденной публики мнение. Это прекрасное сотрудничество может быть успешным только в том случае, если те, кто отважно пойдут стремятся восстановить рабочие места, имеют агрессивную общественную поддержку и тех, кто отстает заставляют чувствовать всю тяжесть общественного неодобрения.

Относительно машины, мы будем использовать практический способ достижения того, чем мы являемся собирается делать.Когда у торговой ассоциации есть код, готовый к отправке и ассоциация квалифицируется как действительно представительная, и после разумных уведомление было направлено всем заинтересованным сторонам, публичные слушания будут проведены Администратор или заместитель. Консультативный совет по вопросам труда, назначенный Министр труда будет нести ответственность за то, чтобы каждая затронутая трудовая группа, будь то организованная или неорганизованная, полностью и адекватно представлена в консультативный потенциал и любая заинтересованная рабочая группа будет иметь право слышит через представителей по собственному выбору.Промышленный консалтинг Правление, назначенное Министром торговли, будет нести ответственность за то, чтобы каждый пострадавшая промышленная группа полностью и адекватно представлена в консультативный потенциал, и любая заинтересованная промышленная группа будет иметь право на быть услышанным через представителей по собственному выбору. Консультации для потребителей Правление будет нести ответственность за то, чтобы интересы потребителя быть представленным, и любая разумная возможность будет предоставлена любой группе или класс, на которого прямо или косвенно может повлиять представление своих взглядов.

На заключение этих слушаний и после самого тщательного изучения со стороны грамотный хозяйственный состав Администратор представит мне предмет за мои действия по закону.

я полностью осознавая, что повышение заработной платы в конечном итоге приведет к увеличению затрат, но я прошу, чтобы руководство уделяет первоочередное внимание улучшению операционной цифры по значительному увеличению продаж следует ожидать из-за роста покупательная способность населения.Это хорошая экономика и хороший бизнес. Цель всех этих усилий — восстановить наш богатый внутренний рынок за счет повышение его огромной потребляемой мощности. Если мы сейчас взвинтим цены так быстро и поскольку мы повышаем зарплату, весь проект будет поставлен на нет. Мы не могу надеяться на полный эффект этого плана, если только в этих первых критические месяцы, и даже за счет полной начальной прибыли мы откладываем цена повышается как можно дольше. Если мы сможем таким образом начать сильный звук, восходящая спираль деловой активности, наши отрасли не будут сомневаться черных чернил в последнем квартале этого года.Отложенный спрос на этот народ очень велик, и если мы сможем выпустить его на столь широкий впереди, нам не нужно бояться отставания в восстановлении. Есть большая опасность тоже очень лихорадочная скорость.

В нескольких промышленности, были некоторые форвардные покупки по чрезмерно заниженным ценам в последние недели. Увеличение затрат в результате этого инициированного правительством движение может затруднить некоторым производителям и спекулянтам без потерь выполнить некоторые из своих нынешних контрактов.Это будет частью эта широкая промышленная кооперация для тех, кто извлекает выгоду из этих форвардные сделки (заключенные до принятия закона), чтобы инициативу по их пересмотру, чтобы поглотить некоторую долю увеличения их затраты поставщиков, повышенные таким образом в общественных интересах, только в таком желание и внимательность во всей отрасли, чтобы мы можно надеяться на успех.

Под Раздел I этого Закона, я назначил Хью Джонсона Администратором и специальный Совет по восстановлению промышленности под председательством Секретаря торговли.Эта организация теперь готова получить предлагаемые коды и провести незамедлительные слушания в ожидании их представления мне для одобрение. Приемлемые предложения ни одной торговой группы откладываться не будут, но Я надеюсь, что десять основных отраслей, контролирующих большую часть трудоустройство в промышленности может сразу представить свои простые базовые коды, и это страна может рассчитывать на июль месяц как начало нашего великое национальное движение вернулось к работе.

В течение ближайшие три недели Раздел II, относящийся к общественности.работы и строительство проекты будут временно вести полковник Дональд Х. Сойер по мере того, как Администратор и специальный временный совет, состоящий из секретаря внутренних дел в качестве председателя, министра торговли, секретаря Сельского хозяйства, военный секретарь, генеральный прокурор, секретарь Труда и директор бюджета.

В течение следующие две недели администратор и правление изучат все проекты уже поданы или будут представлены и, как и ранее Заявлено, что определенные отчисления по новому закону будут произведены незамедлительно.

Между эти двойные усилия — общественные работы и восстановление занятости в промышленности — это не слишком много, чтобы ожидать, что очень много мужчин и женщин могут быть взяты из ряды безработных до наступления зимы. Это самое главное попытка такого рода в истории. Как в великом кризисе мировой войны, он подвергает весь народ простому, но жизненно важному испытанию: «Мы должны продолжать во многих нащупывающих, неорганизованных, отдельных отрядах, чтобы победить, или мы будем двигаться как одна великая команда к победе? »

Наш список документов

Работа с неопределенностью — HelpGuide.org

тревога

Жизнь полна неуверенности и беспокойства о будущем. Хотя многие вещи остаются вне вашего контроля, ваш образ мышления является ключом к тому, чтобы справляться с трудными обстоятельствами и уверенно смотреть в лицо неизвестному.

Роль неопределенности в жизни

Неопределенность окружает нас повсюду, не более того, чем сегодня. Будь то глобальная пандемия, экономика или ваши финансы, здоровье и отношения, многое из того, что нас ждет впереди, остается неопределенным.Тем не менее, как люди, мы жаждем безопасности. Мы хотим чувствовать себя в безопасности и иметь чувство контроля над своей жизнью и благополучием. Страх и неуверенность могут вызвать у вас чувство стресса, беспокойства и бессилия в отношении направления своей жизни. Это может истощить вас эмоционально и заманить вас в ловушку нисходящей спирали бесконечных «а что, если» и худших сценариев относительно того, что может принести завтра.

Все мы разные в том, сколько неопределенности мы можем терпеть в жизни. Некоторым людям нравится рисковать и жить непредсказуемой жизнью, в то время как другие находят случайность жизни глубоко огорчающей.Но у всех нас есть предел. Если вас одолевают неуверенность и беспокойство, важно знать, что вы не одиноки; многие из нас находятся в одной лодке. Также важно понимать, что независимо от того, насколько вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с неконтролируемыми обстоятельствами, уменьшить свое беспокойство и с большей уверенностью смотреть в лицо неизвестному.

Научиться справляться с неопределенностью

Хотя мы, возможно, и не хотим признавать это, неопределенность является естественной и неизбежной частью жизни.Очень немногое в нашей жизни является постоянным или абсолютно определенным, и хотя мы контролируем многие вещи, мы не можем контролировать все, что с нами происходит. Как показала пандемия коронавируса, жизнь может измениться очень быстро и очень непредсказуемо. Сегодня все может быть хорошо, а завтра вы внезапно заболели, потеряли работу или обнаружили, что изо всех сил пытаетесь накормить свою семью или обеспечить свою семью.

Чтобы справиться со всей этой неопределенностью, многие из нас используют беспокойство как инструмент, пытаясь предсказать будущее и избежать неприятных сюрпризов.Беспокойство может создать впечатление, что вы в некоторой степени контролируете неопределенные обстоятельства. Вы можете верить, что это поможет вам найти решение ваших проблем или подготовит вас к худшему. Может быть, если вы достаточно долго мучитесь над проблемой, просто обдумываете все возможности или читаете каждое мнение в Интернете, вы найдете решение и сможете контролировать результат. К сожалению, ничего из этого не работает. Хроническое беспокойство не может дать вам больше контроля над неконтролируемыми событиями; он просто отнимает у вас удовольствие в настоящем, истощает вашу энергию и не дает уснуть по ночам.Но есть более здоровые способы справиться с неопределенностью — и это начинается с корректировки вашего мышления.

[Читать: Как перестать беспокоиться]

Следующие советы могут помочь вам:

Сосредоточьтесь на контроле тех вещей, которые находятся под вашим контролем.
Испытайте свою потребность в уверенности.
Научитесь лучше переносить и даже принимать неизбежную неопределенность жизни.
Снизьте уровень беспокойства и стресса.

Совет 1. Принимайте меры в отношении того, что вы можете контролировать

В настоящее время многое в жизни неизвестно, и многие вещи остаются вне вашего контроля.Но хотя вы не можете контролировать распространение вируса, восстановление экономики или получение зарплаты на следующей неделе, вы не совсем бессильны. Какими бы ни были ваши страхи или личные обстоятельства, вместо того, чтобы беспокоиться о неконтролируемом, попытайтесь переориентировать свой разум на действия над аспектами, которые находятся в пределах вашего контроля.

Например, если вы потеряли работу или заработок в это трудное время, вы все равно можете контролировать, сколько энергии вы вкладываете в поиск работы в Интернете, рассылку резюме или общение со своими контактами.Точно так же, если вы беспокоитесь о своем здоровье или недавнем диагнозе, например, вы все равно можете принять меры, снизив уровень стресса, обратившись к близким за поддержкой и справившись со своими симптомами.

Сосредоточившись на аспектах проблемы, которые вы можете контролировать таким образом, вы переключитесь с неэффективного беспокойства и размышлений на активное решение проблемы. Конечно, все обстоятельства различны, и вы можете обнаружить, что в некоторых ситуациях все, что вы можете контролировать, — это ваше отношение и эмоциональная реакция.

[Читать: Как справиться с опасным для жизни заболеванием или серьезным заболеванием]

Активно справляться со своими эмоциями

Когда обстоятельства выходят из-под вашего контроля, вас легко переполняют страх и отрицательные эмоции. Вы можете подумать, что сдерживание того, что вы чувствуете, попытка сделать храброе лицо или принуждение себя к позитивному настроению, обеспечит лучший результат. Но отрицание или подавление своих эмоций только усилит стресс и тревогу и сделает вас более уязвимыми для депрессии или выгорания.

Когда вы ничего не можете сделать с ситуацией, вы все равно можете активно противостоять своим эмоциям — даже самым негативным и пугающим. Позволив себе испытать неуверенность таким образом, вы сможете уменьшить стресс, лучше примириться с обстоятельствами и обрести чувство покоя, когда вы справляетесь с проблемами.

Совет 2. Бросьте вызов своей потребности в уверенности

Хотя неопределенность и перемены — неизбежные части жизни, мы часто принимаем поведение, чтобы попытаться справиться с дискомфортом, который они могут принести.Помимо переживаний по поводу всех возможных сценариев, вы можете:

Чрезмерно искать утешения у других . Вы постоянно спрашиваете друзей или близких, принимаете ли вы правильное решение, бесконечно исследуете информацию в Интернете или обращаетесь за советом к специалистам, чтобы избавиться от неопределенности в своей жизни.

Микроменеджмент . Вы отказываетесь делегировать задачи другим на работе или дома. Вы даже можете попытаться заставить людей измениться, чтобы сделать их поведение более предсказуемым для вас.

Откладывать на потом . Не принимая решений, вы надеетесь избежать неизбежной неопределенности. Вы найдете способы откладывать или откладывать действия — или даже избегать определенных ситуаций вместе — в попытке предотвратить плохие вещи.

Неоднократно проверяйте вещи . Вы снова и снова звоните или пишете своим родным, друзьям или детям, чтобы убедиться, что они в безопасности. Вы проверяете и повторно проверяете электронные письма, тексты или формы перед отправкой, перепроверяете списки, чтобы убедиться, что вы не пропустили ничего, что могло повлиять на предсказуемость будущего.

Как бросить вызов такому поведению

Вы можете оспорить поведение, которое вы приняли, чтобы уменьшить дискомфорт неопределенности, задав себе следующие вопросы:

Каковы преимущества уверенности? Какие недостатки? Жизнь может измениться в мгновение ока, она полна неожиданных событий и сюрпризов, но это не всегда плохо. На каждый неприятный сюрприз, например, дорожно-транспортное происшествие или серьезный медицинский диагноз, неожиданно случаются и хорошие вещи — предложение о работе мечты, неожиданное повышение заработной платы или неожиданный телефонный звонок от старого друга.Возможности часто возникают из-за неожиданностей, и необходимость сталкиваться с неопределенностью в жизни также может помочь вам научиться адаптироваться, преодолевать трудности и повышать устойчивость. Это может помочь вам расти как личность.
В чем вы можете быть абсолютно уверены в жизни? Есть ли у кого-нибудь работа на всю жизнь, гарантия хорошего здоровья или абсолютная уверенность в завтрашнем дне? Такое поведение, как беспокойство, микроменеджмент и откладывание на потом, создают иллюзию некоторого контроля над ситуацией, но что они меняют в действительности? На самом деле, как бы вы ни старались планировать и готовиться к любому возможному исходу, жизнь найдет способ удивить вас.Все стремление к определенности на самом деле лишь подпитывает беспокойство и беспокойство.
Считаете ли вы, что плохие вещи произойдут только потому, что результат неизвестен? Какова вероятность, что они это сделают? Когда вы сталкиваетесь с неопределенностью, легко переоценить вероятность того, что произойдет что-то плохое, и недооценить свою способность справиться с ситуацией, если это произойдет. Но учитывая, что вероятность того, что что-то плохое случится, мала даже в эти опасные времена, можно ли жить с этим маленьким шансом и вместо этого сосредоточиться на более вероятных результатах? Спросите своих друзей и семью, как они справляются с неопределенностью в конкретных обстоятельствах.Могли бы вы сделать то же самое?

Бросив вызов своей потребности в уверенности, вы можете начать отпускать негативное поведение, уменьшить стресс и беспокойство, а также высвободить время и энергию для более практических целей.

Совет 3: научитесь принимать неопределенность

Независимо от того, как сильно вы стремитесь устранить сомнения и непостоянство в своей жизни, правда в том, что вы уже принимаете много неопределенности каждый день. Каждый раз, когда вы переходите улицу, садитесь за руль автомобиля или едите еду на вынос или еду в ресторане, вы принимаете определенный уровень неуверенности.Вы уверены, что движение остановится, вы не попадете в аварию и все, что вы едите, безопасно.

Вероятность того, что в этих обстоятельствах произойдет что-то плохое, невелика, поэтому вы принимаете риск и двигаетесь дальше, не требуя уверенности. Если вы религиозны, вы также, вероятно, принимаете некоторые сомнения и неуверенность как часть своей веры.

Когда овладевают иррациональными страхами и тревогами, может быть трудно мыслить логически и точно взвесить вероятность того, что произойдет что-то плохое.Чтобы помочь вам стать более терпимым и принять неопределенность, могут помочь следующие шаги:

Определите триггеры неопределенности . Большая часть неуверенности порождается самими собой, например, из-за чрезмерного беспокойства или пессимистического взгляда. Однако некоторая неопределенность может быть вызвана внешними источниками, особенно в такие моменты. Чтение историй в СМИ, посвященных наихудшим сценариям, времяпрепровождение в социальных сетях на фоне слухов и полуправды или просто общение с встревоженными друзьями — все это может подпитывать ваши собственные страхи и неуверенность.Вот почему так много людей начинают панически покупать, когда появляются плохие новости — они видят, как это делают другие, и это подпитывает их собственные страхи. Распознавая свои триггеры, вы можете предпринять действия, чтобы избежать их воздействия или уменьшить их воздействие.

Узнавайте, когда вы чувствуете потребность в уверенности . Обратите внимание, когда вы начинаете чувствовать тревогу и бояться ситуации, начинаете беспокоиться о том, что, если, или чувствуете, что ситуация намного хуже, чем она есть на самом деле. Ищите физические признаки того, что вы чувствуете беспокойство.Вы можете заметить напряжение в шее или плечах, одышку, начало головной боли или ощущение пустоты в желудке. Найдите минутку, чтобы сделать паузу и признать, что вы жаждете заверений или гарантий.

[Читать: тревожные расстройства и приступы тревожности]

Позвольте себе почувствовать неуверенность . Вместо того, чтобы предпринимать тщетные попытки обрести контроль над неконтролируемым, позвольте себе испытать дискомфорт неуверенности. Как и все эмоции, если вы позволите себе испытать страх и неуверенность, они в конечном итоге пройдут.Сосредоточьтесь на настоящем моменте и своем дыхании и позвольте себе просто почувствовать и наблюдать неопределенность, которую вы испытываете. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов или попробуйте медитацию, чтобы удержаться на якоре в настоящем.

Отпустить . Отвечайте на возникающие в вашей голове «а что, если», признавая, что вы не гадалка; вы не знаете, что произойдет. Все, что вы можете сделать, это отпустить и принять неопределенность как часть жизни.

Обратите внимание .Сосредоточьтесь на разрешимых заботах, приняв меры по тем аспектам проблемы, которые вы можете контролировать, или просто вернитесь к тому, что вы делали. Когда ваш разум возвращается к беспокойству или возвращается чувство неуверенности, переориентируйте свой ум на настоящий момент и собственное дыхание.

Принятие неопределенности не означает отсутствие плана

Принятие неопределенности не означает, что у вас не должно быть плана на случай непредвиденных обстоятельств жизни. Всегда хорошо иметь некоторую экономию на случай непредвиденных расходов, иметь под рукой комплект готовности, если вы живете в районе, подверженном риску землетрясений или ураганов, или у вас есть план на случай, если вы или ваш близкий заболеете.Но вы не можете подготовиться ко всем возможным сценариям. Жизнь слишком случайна и непредсказуема.

Совет 4. Сосредоточьтесь на настоящем

Неуверенность часто связана с беспокойством о будущем и всеми плохими вещами, которые вы можете ожидать. Это может оставить вас безнадежным и подавленным по поводу предстоящих дней, преувеличить масштаб проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и даже парализовать вас от принятия мер по преодолению проблемы.

Один из самых надежных способов не беспокоиться о будущем — это сосредоточиться на настоящем.Вместо того, чтобы пытаться предсказать, что может случиться, переключите свое внимание на то, что происходит прямо сейчас. Будучи полностью связанным с настоящим, вы можете прервать негативные предположения и катастрофические предсказания, возникающие в вашем уме.

Вы можете научиться целенаправленно сосредотачивать свое внимание на настоящем через внимательность. При регулярной практике осознанность может помочь изменить вашу озабоченность будущими заботами на более сильную оценку настоящего момента, а также помочь успокоить ваш разум, снять стресс и улучшить ваше общее настроение.

Вы можете начать практику осознанности, следуя аудиомедитации или включив ее в программу упражнений, например, ходьбу. Использование внимательности, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем, может потребовать настойчивости. Вначале вы можете обнаружить, что ваше внимание продолжает блуждать по своим будущим страхам и тревогам, но продолжайте в том же духе. Каждый раз, когда вы снова сосредотачиваете свое внимание на настоящем, вы укрепляете новую умственную привычку, которая может помочь вам освободиться от неуверенности.

Совет 5. Управляйте стрессом и тревогой

Принятие мер по снижению общего уровня стресса и беспокойства может помочь вам прервать нисходящую спираль негативных мыслей, обрести внутреннее спокойствие и лучше справиться с неопределенностью в своей жизни.

Двигайтесь . Упражнения — это естественное и эффективное средство для снятия стресса и снятия тревожности. Попробуйте добавить элемент осознанности и сосредоточьтесь на том, как ваше тело чувствует себя во время движения. Обратите внимание на ощущение ног, касающихся земли, например, при ходьбе, беге или танце, на ритм дыхания, на ощущение солнца или ветра на коже.

Найдите время для отдыха . Выберите технику релаксации, такую как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, и постарайтесь каждый день выделять время для регулярных занятий.

№	Я	О	Д	№	Я	О	Д
1	А	В	Б	15	Б	В	А
2	Б	В	А	16	А	В	Б
3	А	В	Б	17	А	В	Б
4	В	Б	А	18	А	Б	В
5	Б	А	В	19	А	Б	В
6	В	А	Б	20	В	Б	А
7	В	Б	А	21	Б	А	В
8	А	Б	В	22	Б	А	В
9	В	А	Б	23	В	А	Б
10	А	В	Б	24	Б	В	А
11	Б	А	В	25	А	В	Б
12	Б	А	В	26	В	А	Б
13	В	А	Б	27	Б	А	В
14	А	Б	В

№	Я	О	Д	№	Я	О	Д
1	А	В	Б	15	Б	В	А
2	Б	В	А	16	А	В	Б
3	А	В	Б	17	А	В	Б
4	В	Б	А	18	А	Б	В
5	Б	А	В	19	А	Б	В
6	В	А	Б	20	В	Б	А
7	В	Б	А	21	Б	А	В
8	А	Б	В	22	Б	А	В
9	В	А	Б	23	В	А	Б
10	А	В	Б	24	Б	В	А
11	Б	А	В	25	А	В	Б
12	Б	А	В	26	В	А	Б
13	В	А	Б	27	Б	А	В
14	А	Б	В

Будущее кажется мне продолжить — Отношения

Процедура проведения обследования

Тестовый материал

Опросник Rayne-Ronde

Вопросы методики Saks-Sidney

Мое будущее кажется мне. Отношение к кому (чему) — либо, метод незаконченных предложений

будущее кажется мне продолжить фразу — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Назад в будущее Часть 2 Художественное психотерапевтическое время

13 фраз, которые никогда не стоит говорить на работе — Forbes Kazakhstan

«Это нечестно!»

«Это не моя проблема», «Это не входит в мои обязанности» или «Мне за это не платят»

«Я думаю, что…»

«Да не за что» или «Да не проблема»

«Я попробую»

«Он идиот», «Да она вообще ничего не умеет», «Эта компания – полный отстой»

«Но мы же никогда так не делали»

«Это нереально»

«Вам нужно было…» или «Вам следовало…»

«Народ» или «Ребята»

«Возможно, я ошибаюсь, но…» или «Может, это и глупо, но…»

«Вам так не кажется?» или «Ведь так?»

«У меня сейчас нет на это времени»

Учитель в моей жизни

«Колорадо» хочет продолжить традицию | Национальная хоккейная лига

Почему будет так сложно вернуться к «нормальному»

Как разговаривать со своей командой, когда будущее неизвестно

Будьте осторожны при разговоре

Дополнительная литература

Коронавирус и наше будущее

Справочник по коронавирусу

Что такое внутри головы человека в депрессии

Поддержка людей с депрессией

На что способны любимые

Уважаемые писатели-фантасты! Перестаньте быть такими пессимистичными! | Наука

Президентская библиотека и музей Франклина Д. Рузвельта

Работа с неопределенностью — HelpGuide.org

Роль неопределенности в жизни

Научиться справляться с неопределенностью

Совет 1. Принимайте меры в отношении того, что вы можете контролировать

Активно справляться со своими эмоциями

Совет 2. Бросьте вызов своей потребности в уверенности

Как бросить вызов такому поведению

Совет 3: научитесь принимать неопределенность

Принятие неопределенности не означает отсутствие плана

Совет 4. Сосредоточьтесь на настоящем

Совет 5. Управляйте стрессом и тревогой

Добавить комментарий Отменить ответ

№	Я	О	Д	№	Я	О	Д
1	А	В	Б	15	Б	В	А
2	Б	В	А	16	А	В	Б
3	А	В	Б	17	А	В	Б
4	В	Б	А	18	А	Б	В
5	Б	А	В	19	А	Б	В
6	В	А	Б	20	В	Б	А
7	В	Б	А	21	Б	А	В
8	А	Б	В	22	Б	А	В
9	В	А	Б	23	В	А	Б
10	А	В	Б	24	Б	В	А
11	Б	А	В	25	А	В	Б
12	Б	А	В	26	В	А	Б
13	В	А	Б	27	Б	А	В
14	А	Б	В