Быть в гармонии с самим собой: Как жить в гармонии с собой

Содержание

Как стать счастливее: простые способы обрести душевную гармонию

Психология

Всем нам хорошо известна популярная цитата о счастье, которое якобы подобно бабочке: она тут же сядет вам на плечо, стоит лишь перестать обращать на нее внимание. Современные психологи, однако, такой подход не разделяют: по их мнению, состояние счастья может и даже должно быть целью. Мы не способны управлять погодой за окном, курсом доллара и евро, природными катаклизмами и поведением политиков, но учиться контролировать собственное поведение, речь, отношения с людьми и даже собственные мысли и эмоции мы вполне в состоянии. Выясняем, как стать счастливой, и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

1. Учитесь благодарить

Способность быть благодарным психологи называют ключевым компонентом счастья. В идеале стоит придумать для себя ритуал благодарностей — например, вести дневник и ежедневно вести в нем записи о людях и событиях, которым вы благодарны. Такое простейшее, казалось бы, упражнение учит замечать ценное в привычном, а также создает эмоциональный баланс — жаловаться и упрекать близких, да и жизнь вообще, мы все умеем, а вот с благодарностью дело, как правило, обстоит хуже.

2. Управляйте негативными мыслями

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт сравнивает наше сознание с человеком, который едет верхом на слоне. Слон — это мысли и чувства, управляющие нашим поведением. Наездник, явно уступающий слону в размерах, тем не менее вполне способен его укротить — так же как мы способны укротить обуревающие нас тревоги и негативные мысли, какими бы сильными они нам ни казались. Способов множество: йога, медитация, техники релаксации — пробуйте и найдите то, что помогает именно вам. Наконец, важно научиться попросту говорить о своих переживаниях — но не в общих чертах, как мы часто это делаем («Мне плохо», «Я несчастна», «Мне тяжело на душе»), а предельно конкретно («Я рассержена и разочарована», «Мне стыдно за то, что…», «Я испытываю страх, потому что…»). Как утверждает Гайдт, умение словами определять свои мысли и эмоции — первый шаг к управлению своим душевным состоянием.

3. Стройте здоровые отношения с деньгами

Счастье, как водится, не в деньгах — но и не в безденежье. Привычка копить долги и многочисленные кредиты, легкомысленные траты и неспособность планировать расходы способствуют не счастью, а хроническому стрессу. Поставьте перед собой цель подружиться с деньгами и стать финансовым директором собственной жизни: регулярно откладывайте 10% от дохода, ведите учет всех покупок и выплат (научно доказано, что простое ведение записей о потраченных деньгах позволяет сократить расходы на треть!), а тратить старайтесь не только и не столько на вещи, сколько на впечатления (путешествия, хобби) и собственное развитие (книги, учебные курсы) — ведь это не просто расходы, а инвестиции в себя и свое счастье.

4. Прощайте себя и других

Неумение отпускать прошлое часто мешает нам наслаждаться настоящим. Бесконечно перебирая в памяти подробности неудавшегося романа, вы попросту не пускаете в свое сердце новых поклонников. Не желая простить себе когда-то совершенные ошибки — мучаетесь тревогами и страхами, теряете здоровую самооценку и способность радоваться жизни. Как стать счастливее? Ответ прост: не цепляйтесь за прошлое, прощайте, не будьте слишком суровы к себе и миру — все мы небезупречны. Используйте практики писем прощения, медитаций, не бойтесь обратиться за помощью к психологу, прилагайте усилия к избавлению от незалеченных обид: они не добавят вам счастья.

5. Сделайте здоровье приоритетом

Принципы здорового образа жизни известны всем: восьмичасовой сон, не менее 2 литров чистой воды в день, фитнес, правильное питание. Если ваши привычки очевидно далеки от идеала, начните с главного и обеспечьте себе здоровый сон — вы удивитесь, как даже лишняя пара часов полноценного отдыха изменит качество вашей жизни. Научившись высыпаться, обратите внимание на питьевой режим: обезвоженный организм склонен накапливать лишние килограммы, кожа от недостатка h3O стареет быстрее, да и усталость и головные боли тоже, как правило, вызваны банальным нарушением водного баланса. Наладили здоровый сон и научились пить воду? Постепенно меняйте питание и найдите время для тренировок. Уже спустя 3-4 месяца вы себя не узнаете.

6. Наведите порядок в делах

Как стать счастливее в условиях бесконечных стрессов, спросите вы? Две главные их причины — незавершенные эмоции и незавершенные дела. Вы можете прямо сейчас почувствовать себя счастливее, если возьмете в руки бумагу и ручку и составите перечень всех «висящих» дел, которые ждут вашего внимания, но вы то и дело откладываете их на потом: сдать нужные документы в бухгалтерию, отремонтировать машину, навести порядок на рабочем столе, вернуть долг… Теперь определите реалистичный срок для каждого пункта и пообещайте себе разобраться с каждым из дел вовремя — вы заметите, как ваше настроение мгновенно улучшится. Если организованность и дисциплина — не ваш конек, учитесь тайм-менеджменту и старайтесь поддерживать порядок в делах: мы часто не отдаем себе отчет в том, насколько угнетающе влияют на нас просроченные дедлайны, невыполненные обещания и горы неразобранных бумаг.

7. Живите полной жизнью

Проведите небольшой эксперимент. В течение пары недель фиксируйте в дневнике все свои действия — проанализируйте, сколько времени вы тратите на работу, сколько — на сон, сколько ценных минут в день у вас уходит на бесцельное блуждание по просторам соцсетей и просмотр телепередач, и какая часть времени в вашем графике отведена по-настоящему интересным и полезным занятиям — спорту, творчеству, учебе. Теперь подумайте, как можно перекроить этот график, чтобы ваша жизнь стала более насыщенной и радостной. Возможно, вы обнаружите, что все, что вам необходимо для счастья, — это полноценные физические нагрузки, или занятия увлекательным хобби пару часов в неделю. Время перед телевизором сокращайте нещадно, заменяя его чтением, прогулками, тренировками, бьюти-процедурами или рукоделием, — ни для кого не секрет, что из всех видов отдыха просмотр тв не только является самым бесполезным, но и способствует плохому настроению и тревожным мыслям.

Начните следовать этим простым рекомендациям уже сегодня, и вскоре вы перестанете мучаться вопросом «Как стать счастливее»!

Плюснина Анна

Теги

Психология

Ошо цитата: Быть в гармонии с самим собой — это значит допускать …

— Ошо

Последнее обновление 29 июня 2022 г.

Темы

гармония

Ошо

133индийский религиозный деятель, основатель мистического учен… 1931 — 1990

Связанные темы

Гармония

7 вещей, которые нельзя забыть, если вы хотите жить в гармонии с самим собой

Открытие внутреннего покоя: найти свет внутри себя

Вы ограничены только стенами, которые построили сами.

Если вы хоть немного похожи, скажем, на человека, вам будет весело контролировать эти сумасшедшие дурацкие мысли, когда вы стремитесь жить в гармонии и найти свой путь к внутреннему спокойствию.

Подождите, что? Вы не на пути к внутреннему спокойствию?

Тогда куда ты направляешься, моя дорогая? Нет ничего — ничего — чего стоило бы иметь в этом мире без покоя… и есть все, что нужно иметь при наличии истинного внутреннего покоя.

Итак, какие бы высокие или не очень высокие цели вы ни ставили перед собой, кем бы вы ни были, от крестьянина до короля, от трудолюбивой пчелы до самого богатого человека в городе, мир — это высший банк сокровищ. С миром вы король (или королева), вы богаты за пределами вашего воображения.

Так что да, мир — это важно. Это то, чего действительно жаждут наши сердец.

Теперь вернемся к мыслям, которые крадут, грабят, расшатывают и разрушают этот внутренний покой каждый раз, когда вы ищете чертову вещь.

Мысли, которые настаивают на том, чтобы сбить вас с толку «логикой» и «рациональными причинами».

Вы знаете эти мысли, те, которые вам так не терпится высказать, что вы не можете дождаться, когда кто-нибудь спросит: «Ну как дела?». Вам не терпится произнести их, чтобы услышать, как вы оправдываете все то, что идет не так, как очень плохо в вашей жизни.

Мысли, которые могут звучать так:

Моя жизнь так несправедлива.
Не могу поверить, что мой сайт СНОВА рухнул!
Мой супруг снова посмотрел на меня, даже после того, как я убрала кухню!
Мои друзья не заботятся обо мне, это видно по тому, как они себя ведут.
Я толстый, уродливый и вдобавок ко всему старею.

Или самый лучший вариант:
Позитивное мышление и эта ерунда нового века действительно раздражает и совершенно не соответствует реальности.

Такие убедительные доказательства того, что мы действительно должны поддаться мыслям , перестать спорить и согласиться с тем, что да, жизнь тяжела, и для большинства из нас довольно несправедлива, и ну, скажем прямо, позитивное мышление никогда не лечило кого-либо в их болезни, или в их нищете, или в их долгах. Есть это?

На самом деле есть.

Сила позитивного мышления была доказана не только в «нью-эйдж материалах», с которыми вы сталкиваетесь каждый день, но и в науке. Было доказано, что разум силен способами, известными человеку и неизвестными человеку. Это все еще остается загадкой, которую мы разгадываем, но ни один образованный специалист с медицинским образованием не может отрицать силу, которую ваши мысли оказывают на вашу жизнь.

Эта сила может работать в любом направлении. В хорошем смысле или прямо в ад.

Если вы не будете осторожны, вы создадите ад в своей голове. Тюрьма со стенами такими толстыми и такими темными, что вы никогда не сможете выбраться наружу, даже если реальность поместит вас в особняк, во дворец, в рай на земле.

Если у вас нет мира, у вас нет ничего.

Пока вы не начнете видеть свет внутри себя . Пока вы действительно не поймете, о чем говорил персидский поэт Хафиз:

«Я хотел бы показать вам, когда вы одиноки или во тьме, Удивительный Свет вашего собственного существа».
~ Хафиз

Если вы хотите быть счастливым, вам нужно научиться жить в гармонии с самим собой, прежде чем вы сможете быть счастливы с чем-либо или кем-либо еще.

Вы сами себе основание.
Вы сами себе опора.
Ты сама по себе сила, твоя собственная мощь, и ты можешь либо построить все это, либо растоптать все своими грязными сапогами.

Давай построим.

Неважно, что произошло до сих пор в вашей жизни, даже если вы достигли своего дна — что, кстати, происходит со всеми суперуспешными людьми — вы можете начать снова, сегодня, прямо сейчас.

Откуда мне знать, что для тебя еще не поздно?
Потому что вы все еще здесь, живой дыхательный аппарат с совершенно хорошим инструментом — вашим телом, вашим разумом, вашим сердцем — и у вас еще есть время, чтобы творить чудеса.

Короче говоря: вы больше никогда не сможете забыть, что вам нужно быть в гармонии и мире с самим собой, прежде чем служить миру. Или быть очень полезным для кого-то еще, на самом деле.

7 вещей, которые вы не можете забыть, если хотите жить в гармонии с собой

Пусть вчера и все дни до него просто сидят и живут прошлым пока, я *знаю* вы можете сделать это, и просто для кайф, скажи себе, что ты начинаешь заново. Пусть ваши мысли насмехаются над вами и позволяют себе даже смеяться над всей этой идеей. Но все же начните.

Теперь давайте вернемся к основам вместе. Настаивайте на внутреннем мире и гармонии с помощью этих 7 вещей, которые вы не можете забыть сделать:

1. Вдыхайте жизнь в свое тело только с любовью. Не с гневом, или самоосуждением, или критикой за то, что вы съели в последний раз или чего вы хотите в следующий раз. Только незамутненная чистая любовь. Это не значит, что вы выбрасываете из окна дисциплину и здравый смысл. Это просто означает, что вы покрываете его любовью, а не напряжением и стрессом, когда бы вы ни дышали.

2. Определите свою самооценку раньше других. Решите сегодня, что вы на вес золота , или бриллианта, или вашего любимого редкого драгоценного камня, и наблюдайте, как никто не сможет оспорить это, как только вы добьетесь собственной ценности. Как они могут? Вы заявили о своей самооценке. Вы закончили с этим. У неуверенности нет шансов против решительно позитивного ума!

3. Принимайте своих близких такими, какие они есть. Верно. Нам сдают из колоды карт, и мы не можем поменяться. Это то, что есть, они такие, какие они есть, и, возможно, они даже намного лучше, чем мы думаем. Так что перестаньте их менять. Сначала измени себя. Меняй только себя. И принять их такими, какие они есть.

4. Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя маленьким, виноватым, пристыженным или незащищенным. Никто не имеет права заставлять вас чувствовать что-либо. Вы разрешаете . Вы открываете дверь и говорите им: «Конечно, входите, заставьте меня чувствовать себя дерьмом, я разрешаю это, без проблем». Без этого они не могут этого сделать. Что вы выбираете тогда? Выбирай с умом.

5. Расширьте свое сердце и разум с помощью книг, образования и постоянного обучения. Обучение происходит в ваше время и в ваши часы, а не в школе и не на работе. Когда ваш ум учится, он остается молодым, активным и острым. Читать книги. Воспитывать себя. Учись, будь тебе 20 или 120 лет.

6. Прекратите погоню за накоплением вещей и замените ее накоплением опыта. Путь к минимализму вымощен истинным миром и гармонией. Он чистый, красивый, и каждый может путешествовать. Это радость видеть и верить, что чем меньше, тем лучше, что у нас есть все, что нам нужно, и что нам нужно только больше внутреннего мира и гармонии, которые вы не можете купить. Собирайте опыт, чтобы обогатить свою жизнь.

«Наши души не жаждут славы, комфорта, богатства или власти. Наши души жаждут смысла, чувства, что мы поняли, как жить так, чтобы наша жизнь имела значение».
Гарольд Кушнер

7. Разрешите себе быть человеком, быть таким, какой вы есть. Можем ли мы перестать быть такими строгими к самим себе для разнообразия? Разве мы не видим, что трудность не приводит нас туда, куда мы хотим, а только сокрушает наш дух? Будьте человеком. Спи, если тебе это нужно. Ешьте больше, чем вам положено, если вы голодны или хотите этого. Позвольте своему телу исцелиться от травм и боли — физической или эмоциональной — и позвольте себе быть человеком. Затем, когда вы выздоровеете, исцелитесь и снова почувствуете себя сильным, набирайте скорость и продолжайте движение. Вы пойдете быстрее, если сначала будете мягче к себе.

Еще одна вещь, которая приведет вас к гармонии и внутреннему спокойствию

Итак, прежде чем вы расскажете мне о своих блестящих мыслях об этом посте — не терпится их услышать — не забудьте подписаться на бесплатную программу «21-шаг уверенности». Строительный курс или здесь или ниже, чтобы вы могли жить и дышать с уверенностью и быть удивительным образцом для подражания для себя старшего:

Время создать большую гармонию с самим собой?

Одна вещь, о которой я думал на протяжении многих лет, — это гармония, и она восходит к цитате Джозефа Кэмпбелла —

» Цель жизни — сделать так, чтобы ваше сердцебиение соответствовало ритму Вселенной, чтобы ваша природа соответствовала природе. » ~ Джозеф Кэмпбелл

Итак, сегодня я хотел немного рассказать о гармонии.

Что такое гармония?

Существует много определений гармонии, однако те, которые больше всего соответствуют тому, что я имею в виду, включают:

«последовательное, упорядоченное или приятное расположение частей; конгруэнтность». ~ Словарь.com
«Гармония — это сочетание отдельных, но связанных частей таким образом, чтобы использовать их сходство для придания единства картине, рисунку или другому объекту искусства». ~ Кембриджский словарь
«Если люди живут в гармонии друг с другом, они живут вместе мирно, а не ссорятся или спорят». ~ Словарь Коллинза
«ситуация, в которой люди живут и работают хорошо с другими людьми или таким образом, чтобы не наносить ущерб окружающим их вещам». ~ Словарь Макмиллана
«Термин гармония происходит от греческого ἁρμονία гармония, что означает «союз, согласие, согласие» ~ Википедия

Цитаты о гармонии —

Существует множество цитат о гармонии, однако некоторые из них включают —

«Счастье — это вопрос не интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон
«Ты боишься, только если не в гармонии с собой. Люди боятся, потому что они никогда не признавались себе». ~ Герман Гессе
«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо». ~ Махатма Ганди
«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему спокойствию. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь». ~ Пилигрим мира
«Человек должен сочетать свои чувства со своими убеждениями и идеями. Это, вероятно, единственный способ достичь определенной гармонии в жизни». ~ Наполеон Хилл
«Счастье — это душевная гармония; несчастье — это душевная дисгармония». ~ Джеймс Аллен
«Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
«Жизнь внутреннего мира, гармония и отсутствие стресса — самый легкий способ существования». ~ Норман Винсент Пил
«Если вы в депрессии, вы живете прошлым, если вы встревожены, вы живете в будущем, если вы спокойны, вы живете в настоящем». ~ Лао-Цзы
«Тот, кто живет в гармонии с собой, живет в гармонии со вселенной». ~ Марк Аврелий

После прочтения приведенных выше определений гармонии и приведенных выше цитат, что для вас значит гармония? Помимо приведенных выше цитат, я постоянно вспоминаю для себя одну вещь —

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите и что вы делаете, находятся в гармонии». ~ Махатма Ганди

3 способа достичь большей гармонии с жизнью

После прочтения приведенной выше информации о гармонии, как вы думаете, было бы полезно культивировать гармонию в своей жизни? Если да, то некоторые примеры способов достижения большей гармонии включают: –

1. Начните практиковать осознанность

Осознанность определенно помогла мне быть более осознанным и довольным жизнью. Его можно практиковать как формально, так и неформально.

Неформальная практика включает в себя привнесение осознанности в вашу повседневную деятельность (т. е. упражнения, работу по дому или любую другую деятельность, в которой вы участвуете).

Формальная практика включает в себя выделение определенного времени, чтобы намеренно сидеть, лежать, ходить или стоять и сосредотачиваться на дыхании, телесных ощущениях, звуках, запахах, вкусах, мыслях и эмоциях. Здесь есть несколько идей о том, как начать практиковать.

«Не медитируйте, чтобы исправить себя, исцелить себя, улучшить себя, искупить свою вину; скорее, сделайте это как акт любви, глубокой теплой дружбы с самим собой. Таким образом, больше нет необходимости в тонкой агрессии самосовершенствования, в бесконечном чувстве вины за то, что ты недостаточно делаешь. Это дает возможность положить конец бесконечному циклу таких упорных усилий, которые завязывают жизни стольких людей в узел. Вместо этого теперь есть медитация как акт любви. Как бесконечно восхитительно и ободряюще». ~ Боб Шарплз Медитация: успокоение ума

2. Определите, что находится в вашей власти, а что нет

Довольно часто в жизни мы думаем, что можем контролировать многие вещи, однако вы когда-нибудь садились и действительно размышляли над тем, что у вас есть? контроль за? Когда я говорю о контроле, я имею в виду влияние на желаемые результаты посредством моих решений, навыков, отношения, трудовой этики и действий. Когда что-то находится вне моего контроля, результат зависит от «судьбы», и я мало на него влияю.

Несколько лет назад, когда я столкнулся с проблемой контроля и ощутил глубокое чувство ответственности за вещи, находящиеся вне моего контроля, в мою жизнь пришла следующая цитата:

«Я могу найти только три вида бизнеса в Вселенная: моя, твоя и Бога. Большая часть нашего стресса возникает из-за того, что мы мысленно живем вне нашего бизнеса. Когда я думаю: «Тебе нужно устроиться на работу, я хочу, чтобы ты был счастлив, ты должен приходить вовремя, тебе нужно лучше заботиться о себе», я занимаюсь твоим делом. Когда я беспокоюсь о землетрясениях, наводнениях, войнах или о своей смерти, я занимаюсь Божьим делом. Если я мысленно занимаюсь вашим делом или делом Бога, результатом будет разделение». ~ Байрон Кэти

3. Знание своих основных ценностей!

Да, они у вас есть и важно их знать и жить СВОИМИ ценностями (а не чужими). На протяжении многих лет другие люди пытались навязать мне свои ценности, и это казалось мне не совсем правильным или не соответствующим тому, кем я был. Впоследствии я сознательно изменил свою жизнь. Мне нравится эта цитата Его Святейшества Далай-ламы —

«Развитие внутренних ценностей очень похоже на физические упражнения. Чем больше мы тренируем свои способности, тем сильнее они становятся. Разница в том, что, в отличие от тела, когда дело доходит до тренировки ума, нет предела тому, как далеко мы можем зайти».

Вам слово…

Как вы думаете, может ли быть полезно создать большую гармонию в своей жизни? Если да, то как вы могли бы его культивировать? Не стесняйтесь делиться своими ответами или вопросами ниже.