Нормально ли видеть сны каждый день и можно ли ими управлять — вы точно об этом не знали
Выбор редакции
- Фото
- Syda Productions / Adobe Stock
Большинство людей, наверняка, часто задаются вопросом: зачем и почему мы видим те или иные сны? К сожалению, ученые до сих пор точно не могут ответить на этот вопрос. Существует лишь несколько гипотез.
Так, знаменитый русский и советский ученый Иван Петрович Павлов предположил, что ночные видения — это защитная реакция мозга на усталость, которую вызывает большой поток информации, накопленной за день. При этом механизм сновидений, по его мнению, регулирует кора полушарий, ее нервные клетки отвечают за сигналы, поступающие во все органы. По причине их переутомления наступает торможение, в результате которого удаляется вся накопленная информация за день, и человек видит некие образы.
Неплохая гипотеза. И большинство сновидений действительно попадают под такое объяснение. Но что делать с вещими или фантастическими снами, которые хотя бы раз в жизни мог видеть каждый из нас? Вряд ли подобное можно списать на работу нервной системы (
Вам понравится:
1 из 5
Книга «Dreamer`s Journal. Дневник сновидений» • Кейтлин Киган
Узнать ценуРеклама. book24.ru
2 из 5
Книга «Большой сонник Миллера с комментариями и дополнениями Рушеля Блаво» • Г. Х. Миллер
Узнать ценуРеклама. book24.ru
3 из 5
Ловец снов с подсветкой
Узнать ценуРеклама. ООО «Яндекс»
4 из 5
Шелковая маска для сна Assoro Графит
Узнать ценуРеклама.
goldapple.ru
5 из 5
Спрей Good Sleep С экстрактом пассифлоры и мелатонином
Узнать ценуРеклама. goldapple.ru
И здесь стоит вспомнить теорию австрийского психолога Зигмунда Фрейда. Он считал, что во сне в кору головного мозга поступает та информация, которая была известна лишь подкорке и находилась в подсознании человека.
Тем временем многие современные ученые, которые активно изучают механизм возникновения сновидения, приходят к выводу, что это всего лишь хаотично созданная картинка, образованная в результате вспышек электрической активности случайно выбранных мозгом раздражителей.
Также есть мнение, что сны — это психологический мусор, выбрасываемый нашим мозгом. И толковать их точно не имеет никакого смысла. И уж тем более не стоит вспоминать ночные видения сразу после пробуждения. В этом просто нет смысла.
- Фото
Что такое осознанное сновидение
Осознанное сновидение — это способность управлять своим собственным сном.
То есть, человек осознает, что видит сон, но способен полностью его контролировать и действовать так, как хочется ему. Осознанное сновидение представляет собой некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием.
Впервые этот термин ввел Фредерик ван Эден, знаменитый голландский психиатр. Эта уникальная методика, на самом деле, подвластна практически каждому желающему, достаточно лишь ознакомиться с техникой погружения в подобные сновидения (читайте также: Шифтинг, или осознанное сновидение: несколько способов посмотреть тот сон, который ты хочешь).
Каким бы мистическим это не казалось, осознанные сновидения — вполне реальная данность, существование которых подтверждено множественными научными исследованиями.
- Фото
- AnnyStudio / Adobe Stock
Почему сновидения приходят каждую ночь?
Засыпая, мы даем возможность нашему организму расслабиться и набраться новых сил.
Но мозг отвечает за работу всех органов, поэтому он не может полностью отключиться и полноценно расслабиться. Мозг работает постоянно, даже когда мы спим. Ночью он продолжает анализировать информацию, полученную за день, но может преподносить ее в другом виде. Поэтому мы получаем возможность видеть сон каждый день.
Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать вывод, что здоровым людям сны снятся каждый день, но помнят их они только тогда, когда проснулись в быстрой фазе. Если человек утверждает, что не видит сновидений, то, вероятнее всего, он просто просыпается в длительной фазе.
Кстати! Сновидения посещают даже слепых людей. Однако если человек родился незрячим, то в его снах не будет образов, вместо них приходят запахи и ощущения.
Ежедневные ночные видения — абсолютная норма, чтобы они были приятными, старайтесь отдыхать перед сном и думать только о приятном.
Алиша Фокс
Теги
- психология
Сегодня читают
Мятая юбка и расстегнутая блузка: Шарлиз Терон подловили на прогулке — в таком виде она еще краше
«Не хотелось бы увидеть такое утром»: невесту Роналду засняли без фотошопа — футболисту не стоит завидовать
Жених не узнает! Арабские невесты с макияжем и без — 12 шокирующих фото
53-летняя возлюбленная миллиардера Безоса обнажилась на яхте — тело у нее круче, чем у 20-летних
Смело: 45-летняя звезда сериала «СашаТаня» показала фигуру в бикини — после этого фото вы побежите в спортзал
Почему часто снятся бывшие и как перестать видеть их во сне — 24 марта 2022
Все новостиДала отпор грабителю: 17-летняя школьница из Новосибирска получила награду от министра ВД РФ
«Упал и застрял головой в лавочке»: во дворе Бердска нашли мертвого мужчину
Детей решили собрать на просмотр матча в 30-градусную жару — родителей возмутила учебная идея
Больше никаких криков! Почему французские дети никогда не закатывают истерики — 4 неожиданных правила воспитания
На ПМЭФ-2023 представят решения, которые помогут отработать защиту от кибератак
Тротуары, мосты через овраги и фонари: дороги к новосибирским школам станут безопаснее
«Заказ подали через окно машины»: любительница суши обиделась на курьера, который перестал заходить на закрытую территорию
«Вода притягивает»: в парке возле нового ЛДС хотят поставить открытый бассейн — фоторепортаж с видами «Арены»
«Сама от себя не ожидала»: грустная история кассирши Альфа-Банка, потратившей более 20 млн на мужа и красивую жизнь
Новосибирцев бесплатно протестируют на инфекции, передающиеся половым путем: адреса с тест-мобилями
«Просто вопреки всему идет и делает!» История парня с ДЦП, который работает курьером, — деньги для него не главное
Горят здания, уничтожен автобус: что происходит в Шебекино, попавшем под обстрел ВСУ
После публикации НГС следователи и прокуратура начали проверку поликлиники, где ребенку не давали нужное лекарство
Попал из ружья в пятерых человек: чем закончилось дело о стрельбе на Лебедевского
Андрей Травников поздравил новосибирцев с Днем защиты детей
Я тебе не сдам! Получится ли у вас пройти тест по истории из ЕГЭ
Не работает почта ngs.
ru? Объясняем, что нужно делать
Под Новосибирском на дороге лежит синий трактор — почему он упал
Открытие пляжей в Новосибирске перенесли — публикуем новую дату
Новосибирец сделал предложение своей девушке в антракте спектакля — истории театров города
«Идет массированный обстрел»: оперштаб Белгородской области опроверг сообщения о прорыве ВСУ
Как изменилась рождаемость в Новосибирской области: итоги двух лет
В Новосибирске заработало социальное такси для людей с инвалидностью
Популярные десерты без сахара теперь можно купить и на левом берегу
Абитуриенты встают в очередь: что сейчас происходит в популярном колледже, чья фишка — открытость
Главное, не растеряться: куда обратиться, если укусил клещ
Оживление в ТЦ: новосибирцы стали чаще делать покупки в магазинах и ходить в кафе
Рычит так, что уши закладывает: белый медвежонок показал посетителям, как может кричать, — очень громкое видео
Вид на реку и Бугринский мост: как поселиться в новостройке на первой линии у воды
СГК показала, как выглядит золоотвал у ТЭЦ-3 — на выходных там была пыльная буря
Трехкомнатная квартира дешевле на 550 тысяч: переехать в смарт-квартал стало еще проще
Как Новосибирск украсят ко Дню города? Разглядываем яркие цветные плакаты
«Порывов ветра не отмечается»: левый берег Новосибирска накрыло пылевой завесой
В Новосибирске четыре года не могут найти 340 килограммов пропавших изумрудов
Дождался собственного жилья в 78 лет: история сироты, который до глубокой старости скитался по общагам и съемным квартирам
Девочка-подросток провалилась в решетку на Мичурина — ее 20 минут вытаскивали спасатели
Сохраните календарь: когда в июне будут длинные выходные
В международном конкурсе архитектурных проектов победил новосибирский жилой комплекс на левом берегу
Змеиное логово: девушка завела змей и устроила дома серпентарий — ее мать боится выходить из комнаты
Все новостиНекоторых такие реалистичные сны надолго выбивают из колеи и даже побуждают к действиям в реальной жизни
org/Person»>Фото: Тимофей Калмаков / 59.RUПоделиться
Сон о бывшем — это, конечно, не всегда кошмар, но просыпаться от такого обычно неприятно. Тут и правда есть о чем задуматься. По словам сомнолога Лаури Лёвенберг, такой сон необязательно отражает то, что происходит между вами, а скорее то, что происходит с вами без его участия. Наши коллеги из ELLE.ru узнали больше о значениях снов о бывшем и их связи с реальной жизнью вместе с экспертом.
Лаури Лёвенберг — сомнолог, автор книг о сновидениях, аналитик и член Международной ассоциации по изучению сновидений. Стаж — более 20 лет.
Это может быть кто-то, кто был в вашей жизни 10 и даже 20 лет назад, но всё еще является во сне.
— Первая любовь снится не потому, что вы скучаете о том, в кого были влюблены, — объясняет Лёвенберг. — А чтобы напомнить о замечательных сопутствующих чувствах: волнении, возбуждении, бабочках в животе, желании всегда быть вместе. Объект первой любви проецирует эти чувства в психике, и потому будет сниться, когда, например, ваши нынешние отношения утратили былую страсть, или когда вы засиделись в одиночестве.
Так подсознание напоминает, что способно чувствовать, и мягко подталкивает вас к тому, чтобы найти того, кто поможет вернуть эти эмоции или сделать что-то для подзарядки существующих отношений.
Это значит, что подсознание пытается помочь пережить произошедшее. Подумайте, какой осадок от пережитого романа толкает вас вперед, намекая, что былое стоит оставить позади.
— Каким был ваш разрыв? — подсказывает Лаури. — Вы рады, что всё закончилось, или хотели бы снова быть вместе? С чем связаны ваши мысли об этом? С надеждой? Гневом? Чувством вины? Разобравшись в причинах, вам будет легче освободиться от навязчивых воспоминаний — пусть даже ради этого придется встретиться с бывшим для серьезного разговора.
— Я часто слышу, что те, кто пережил расставание, видят во сне, как бывший признается в любви, умоляет его простить и снова быть вместе, — пишет Лёвенберг в своей книге «Dream On It». — Порой это выглядит настолько реалистично, что вы пробуждаетесь с мыслью: «А ведь это и правда возможно! Он действительно хочет меня вернуть».
К сожалению, правда в том, что этого хочет не он, а вы. Это вы настойчиво мечтаете об этом, стесняясь признаться самой себе.
Хотя этот сон из разряда печальных, он имеет положительное воздействие. Услышав от него: «Я ухожу», — тогда как вы страстно хотите, чтобы он остался, знайте, подсознание опять же старается вернуть вас к реальности. Толкуйте этот сон как разговор с самой собой: то, что говорит ваш экс, вы должны сказать себе — твердо и решительно.
— Проснувшись, стоит признаться, есть ли на самом деле некая часть вас (да, возможно, та самая), желающая вернуть бывшего, если он появится на горизонте, — советует Лаури. — Если так, нужно найти способ обуздать эти порывы как можно скорее, поскольку за ними следует навязчивая идея полного воссоединения.
В случае если вы разошлись довольно давно и утвердились в понимании, что былого не вернуть, но во сне снова оказываетесь в одной постели, это в целом хороший знак — вы примирились с произошедшим. Ваш роман закончен, выяснения отношений — тоже, вы больше не корите себя, а принимаете пережитое как часть своего прошлого, взамен приобретая опыт.
Иными словами, вы дозрели до здорового отношения к случившемуся. Правда, велика вероятность, что вы еще не простили бывшего, раз он наведывается в ваши сны. Что ж, это заключительный этап и над ним надо работать.
— Подсознание хранит всё и ничего не забывает, — настаивает Лёвенберг. — Если новый бойфренд чем-то похож на бывшего, чьи не слишком положительные привычки стали причиной разлуки, подсознание найдет способ обратить внимание на имеющуюся проблему.
Возможно, ваш экс курил, а нынешний партнер не курит, но любит выпить или имеет какую-то другую вредную привычку. Что вы чувствовали, когда проснулись? Раздражение? Досаду? Тогда это точно предупреждение.
Для начала надо выяснить, как давно произошел разрыв. Если это случилось недели или месяцы назад, сон говорит о том, что вы всё еще переживаете — есть травма, которую сложно излечить, прокручивая случившееся снова и снова. Но если это было давным-давно и вы всё еще видите во сне, как бывший уходит от вас, нужно спросить себя, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, вызывая такие видения.
Может быть, вам отказали в новой должности? Или вы не получили ожидаемую похвалу за проделанную работу? Почему вы чувствуете себя отвергнутой или брошенной прямо сейчас.
— Это может быть связано с тем, что отношения преподали вам ценный урок, который следует учесть на будущее, — объясняет эксперт. — Что-то из прошлого следует «спасти», потому что это вам на пользу. Например, пережитое помогло вам стать сильнее и увереннее, и подсознание побуждает вас использовать эти качества.
Лёвенберг настаивает, что это хороший признак того, что вы избавляетесь от болезненного переживания по поводу того, что вас отвергли.
— Опасность, через которую проходит бывший — ваша собственная психика в поисках избавления от прошлого, за которое вы так упрямо держитесь, — считает эксперт.
Этот сон тоже радует Лаури Лёвенберг.
— Считайте его знаком, что пора сделать всё от вас зависящее, чтобы положить конец любой обиде или разочарованию, которые остались на душе. Пережив болезненный разрыв, мы часто приносим обиду в последующие отношения.
Это токсичная проблема, способная отравить будущее. Но сон, где вы безжалостно расправляетесь с объектом прошлой любви, говорит о том, что вы убиваете негатив, угрожающий новой любви, — утверждает сомнолог.
— Смерть во сне символизирует то, что заканчивается или меняется, — считает Лёвенберг. — А убийство означает принудительную потерю или перемену.
Если снится, что герой пережитого романа убивает вас, подумайте, как расставание повлияло на вас лично. Что именно «убили» эти отношения, может быть, сломили ваш дух. Уничтожили способность доверять или отняли уверенность в себе. Осознайте, примите к сведению и принимайтесь за стратегию, как вернуть утрату к жизни.
— Это очень типичное явление. Когда курильщик со стажем бросает курить, ему снится, что он всё еще курит, — пишет сомнолог. — Повседневный и комфортный быт, к которому вы привыкли, испарился вместе с бывшим. Со временем подобные сны сойдут на нет, а на смену прежнему быту и привычкам придут новые.
Эксперт напоминает, что все сны о бывших необязательно означают, что вы еще живете во власти чувств.
Герои прошлых романов появляются во сне, чтобы доставить сообщение, которое должно быть получено именно сейчас — так ваше прошлое формирует настоящее. Сны о бывших напоминают, чтобы нынешние и будущие отношения были крепкими и счастливыми, нужно избавиться от испытанного негатива, при этом не забывая о пережитых уроках.
В постели со смертью: как выглядели жены и любовницы самых опасных гангстеров в истории.
«Они отняли у меня 10 лет»: как бывшая жена Константина Меладзе терпела его измены с Брежневой и нашла счастье после развода.
Снова расцвели: стилисты преобразили обычных женщин за 40 — десять вдохновляющих фотоидей как помолодеть
По теме
06 марта 2022, 17:00
Израильтянка радовалась, что нашла любовь в России, а нарвалась на садиста15 февраля 2022, 18:00
«Выбираем имя для будущего малыша»: любовь и внезапная болезнь Евгении Брик — актриса умерла на 41-м году жизни14 февраля 2022, 07:30
«А вот мой муж — бывший стриптизер»: 10 необычных знакомств, закончившихся большой любовью
ЛюбовьРасставаниеСемьяСныСомнолог
- ЛАЙК6
- СМЕХ11
- УДИВЛЕНИЕ1
- ГНЕВ2
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ42
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Разыгрывание снов предсказывает болезнь Паркинсона и другие болезни мозга
Алан Алда спасался бегством.
Актера, наиболее известного по роли в телесериале M*A*S*H , не было на съемочной площадке. Эта угроза была реальной — по крайней мере, так казалось. Поэтому, когда он увидел перед собой мешок с картошкой, он схватил его и бросил в нападавшего. Внезапно сцена изменилась. Он был в своей спальне, очнулся, а мешок с картошкой был подушкой, которую он только что бросил жене.
Разыгрывание сновидений указывает на расстройство, возникающее во время фазы быстрого сна (REM). Названный RBD, от расстройства поведения во время быстрого сна, он затрагивает примерно от 0,5 до 1,25 процента населения в целом и чаще встречается у пожилых людей, особенно у мужчин. Помимо опасности для сновидцев и их партнеров, RBD может предвещать нейродегенеративные заболевания, в первую очередь синуклеинопатии — состояния, при которых белок α-синуклеин (или альфа-синуклеин) образует токсичные скопления в мозгу.
Не все виды ночного поведения являются RBD. Лунатизм и разговоры во сне, которые чаще возникают в детстве и подростковом возрасте, имеют место во время медленного сна.
Эта разница хорошо заметна в лаборатории сна, где клиницисты могут отслеживать фазы сна, чтобы увидеть, когда человек двигается. RBD также не всегда связан с синуклеинопатией: он также может быть вызван некоторыми лекарствами, такими как антидепрессанты, или вызван другими сопутствующими состояниями, такими как нарколепсия или опухоль ствола головного мозга.
Когда RBD происходит в отсутствие этих альтернативных объяснений, вероятность будущего заболевания высока. Некоторые эпидемиологические исследования показывают, что разыгранные сновидения предсказывают более чем 80-процентную вероятность развития нейродегенеративного заболевания в течение жизни пациента. Это также может быть первым признаком нейродегенеративного заболевания, которое в среднем проявляется в течение 10–15 лет после начала расстройства сна.
Одним из наиболее распространенных заболеваний, связанных с RBD, является болезнь Паркинсона, характеризующаяся в основном прогрессирующей потерей двигательного контроля.
Другим является деменция с тельцами Леви, при которой небольшие скопления α-синуклеина, называемые тельцами Леви, накапливаются в мозгу, нарушая движение и познание. Третий тип синуклеинопатии, множественная системная атрофия, нарушает как движение, так и непроизвольные функции, такие как пищеварение. RBD является одним из самых сильных предвестников будущей синуклеинопатии, более прогностическим, чем другие ранние маркеры, такие как хронический запор и снижение обоняния.
Описания сновидений людей с болезнью Паркинсона так же стары, как и признание самой болезни. В оригинальном описании Джеймса Паркинсона «Эссе о дрожательном параличе», опубликованном в 1817 году, он писал: «Дрожательные движения конечностей возникают во время сна и усиливаются, пока не пробуждают пациента, и часто сопровождаются сильным возбуждением и тревогой». Но, несмотря на подобные сообщения в течение следующих двух столетий, связь между снами и болезнью оставалась неясной — настолько, что Альде пришлось убедить своего невролога провести сканирование мозга на предмет болезни Паркинсона после того, как он прочитал об этой связи в новостной статье 2015 года.
Эти снимки подтвердили подозрения Альды: у него болезнь Паркинсона. Он поделился своим опытом с общественностью, «потому что я думал, что любой, у кого есть какой-либо симптом, даже если он не является одним из обычных, может начать борьбу с прогрессирующим характером болезни», — говорит он. «Я думаю, чем раньше вы атакуете его, тем больше у вас шансов сдержать симптомы».
В последние годы возросло понимание RBD и его связи с синуклеинопатиями. Изучение этой ссылки дает исследователям идеи для раннего вмешательства. Эти достижения способствуют лучшему пониманию так называемой продромальной фазы болезни Паркинсона и других нейродегенеративных заболеваний, когда появляются предварительные признаки, но окончательный диагноз еще не поставлен. Среди первых признаков болезни Паркинсона «обозначение RBD особенное», — говорит Даниэлла Берг, невролог из университетской больницы Шлезвиг-Гольштейна в Германии. «Это самый сильный клинический продромальный маркер, который у нас есть».
Снятие тормоза
Рэй Меррелл, 66-летний житель Нью-Джерси, начал воплощать в жизнь свои мечты около 15 лет назад. Его фантастические пейзажи стали насыщенными действиями, как «что-то, что можно было бы посмотреть по телевизору», — говорит Меррелл. Он часто ловил себя на том, что за ним гонится или гонится человек, животное или что-то еще. В реальном мире Меррелл вертелся, брыкался и выпрыгивал из постели. Некоторые из его жестоких ночных поступков причинили вред ему или его жене.
У людей с RBD тормоза, которые обычно обездвиживают их во время быстрого сна — стадии сна, наиболее тесно связанной со сновидениями, — снимаются. (Сновидения также происходят во время медленного сна, но сновидения во время быстрого сна более продолжительны, ярки и причудливы.)
В 1950-х и 1960-х годах французский нейробиолог Мишель Жуве провел серию экспериментов, которые показали, насколько хаотичны неограниченные движения во время быстрого сна.
может быть. Поражая части ствола головного мозга у кошек, Жуве ингибировал мышечный паралич, который возникает у многих видов во время быстрого сна. Кошки, прошедшие процедуру, вели себя нормально, когда бодрствовали, но когда спали, они становились необычайно активными, демонстрируя периодические всплески активности, такие как рыскание, шлепанье, кусание, игра и уход. Несмотря на это удивительно бодрствующее поведение, кошки продолжали крепко спать. Жуве заметил, что действия кошек во сне часто отличались от их привычек бодрствования. Кошки, которые «всегда были очень дружелюбны, когда бодрствовали», писал он, вели себя агрессивно во время быстрого сна.
В конце 1980-х годов Карлос Шенк, психиатр из Университета Миннесоты, и его коллеги опубликовали первые отчеты о случаях RBD.
Чтобы проверить, может ли это странное поведение отражать повреждение ствола мозга, как у кошек Жуве, Шенк и его коллеги наблюдали за такими пациентами, чтобы выяснить, не может ли у них развиться заболевание головного мозга. В 1996 году они сообщили, что в группе из 29 пациентов с RBD, все из которых были мужчинами в возрасте 50 лет и старше, у 11 развилось нейродегенеративное заболевание в среднем через 13 лет после начала их RBD.
Последующие исследования подтвердили эту связь. Из 1280 пациентов в 24 центрах по всему миру у 74% людей с RBD было диагностировано нейродегенеративное заболевание в течение 12 лет. Иногда RBD проявляется за десятилетия до других неврологических симптомов, хотя в среднем отставание составляет около 10 лет. Когда разыгрывание сна происходит наряду с другими ранними признаками синуклеинопатии, у людей, как правило, быстрее развивается нейродегенеративное заболевание.
Многие исследователи с самого начала скептически относились к этой связи, говорит Брэдли Бёв, профессор неврологии в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. Но связь между RBD и синуклеинопатией стала общепризнанной: «Я думаю, что теперь это почти общеизвестно».
Некоторые ученые подозревают, что RBD является результатом агрегации синуклеина и связанной с ней нейродегенерации в областях ствола мозга, которые обездвиживают нас во время быстрого сна.
В своей нормальной, доброкачественной форме белок участвует в функционировании нейронов, но при «неправильном свертывании» в нетипичную конфигурацию может образовывать токсичные скопления. Вскрытие показало, что более 90 процентов людей с RBD умирают с признаками накопления синуклеина в их мозгу. Не существует установленных методов исследования кластеров синуклеина в мозге живых пациентов, но ученые искали токсин в других частях тела. Алехандро Иранцо, невролог госпитальной клиники Барселоны в Испании, и его коллеги смогли обнаружить неправильно свернутый синуклеин в спинномозговой жидкости 9 человек.0 процентов пациентов с RBD.
Являясь ранним проявлением болезни Паркинсона и связанных с ней заболеваний, RBD может помочь ученым проследить пути распространения токсического синуклеина по телу и мозгу. Появляется все больше доказательств того, что, по крайней мере, у некоторых пациентов патология может начинаться в кишечнике и распространяться через нижние структуры мозга, такие как ствол мозга, в более высокие отделы, влияющие на движение и познание.
Некоторые исследователи считают, что болезнь Паркинсона имеет два подтипа: сначала кишечник и сначала мозг. По словам Пера Боргхаммера, профессора клинической медицины в Орхусском университете в Дании, RBD в значительной степени предсказывает появление болезни Паркинсона, но обратное неверно: только около трети людей с болезнью Паркинсона заболевают RBD до того, как у них разовьются двигательные симптомы. Люди с RBD страдают болезнью Паркинсона, синдромом Боргаммера, и обычно испытывают такие симптомы, как запор, задолго до снижения моторики и когнитивных функций.
Театр снов
Влияет ли повреждение ствола мозга на содержание снов и действия сновидящих? Исследователь сна Изабель Арнульф, профессор неврологии Сорбоннского университета в Париже, проявила живой интерес к поведению во сне своих пациентов с болезнью Паркинсона после того, как заметила необычную закономерность: хотя эти люди боролись с движением во время бодрствования, их супруги часто сообщали, что они не было проблем с движением во сне. По словам Арнульфа, одному особенно памятному пациенту снились крокодилы в лаборатории сна, когда он поднял над головой тяжелую тумбочку и громко закричал: «Крокодил! Крокодил!» в пустую комнату. Проснувшись, он изо всех сил пытался поднять предметы и говорить.
Заинтригованные такими наблюдениями, Арнульф и ее коллеги начали собирать данные о поведении людей во время быстрого сна. Эта коллекция, которая за последние полтора десятилетия увеличилась и включает сотни часов видеозаписей спящих, разыгрывающих сны, и сотни отчетов о сновидениях, позволила Арнульфу раскрыть неожиданные черты RBD-снов и пролить свет на некоторые фундаментальные вопросы о том, как… и почему — мы мечтаем.
Merrell, Alda и многие другие люди с RBD часто видят сны, в которых они сталкиваются с опасностью. В одном исследовании, проведенном Арнульфом, ученые обнаружили, что среди людей с RBD 60 процентов рассказывали о снах, связанных с какой-либо угрозой, а 75 процентов противостояли нападавшему, а не убегали. Люди, которые сообщают о более частых тревожных снах, также подвержены большему риску развития болезни Паркинсона. «Это учебник для людей с RBD — видеть сны о насилии, когда они защищаются», — говорит Йо-Эль Джу, профессор неврологии Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Но связано ли это с предвзятостью воспоминаний — люди склонны запоминать более жестокие сны, потому что они лучше запоминаются, — остается открытым вопросом, добавляет она.
Предоставлено: Now Medical Studios; Источник: «Подтипы продромальной болезни Паркинсона — ключ к пониманию гетерогенности», Даниэла Берг и др., в Nature Reviews Neurology , Vol. 17; Апрель 2021 г. ( ссылка ) Группа Арнульфа также обнаружила, что значительная часть снов RBD ненасильственна.
В одном исследовании 18% пациентов летали, пели, танцевали, смеялись, читали лекции или занимались другими мирными делами. В другом исследовании с участием 52 пациентов с RBD ученые наблюдали за тонкими изменениями в выражении лица во время сна. Половина людей улыбались, а треть смеялась в основном во время БДГ-сна, что позволяет предположить, что сны RBD могут быть более позитивными, чем описывалось ранее. Арнульф предполагает, что о жестоких снах можно сообщать чаще, потому что агрессивное поведение с большей вероятностью разбудит сновидца или его супруга. «Я почти уверен, что у пациентов с RBD просто открыто окно для сновидений, но их сны не отличаются от наших», — говорит Арнульф.
Открытие того, что пациенты с синдромом рефлекторного расстройства проявляют целый ряд эмоций во сне, привело Арнульфа к мысли, что то, что исследователи узнают об их снах, может быть применимо к более широкому населению. Ее команда обнаружила, например, что небольшой процент людей с RBD никогда не мог вспомнить свои сны, несмотря на то, что во сне разыгрывал похожее на сон поведение, что позволяет предположить, что люди, которые называют себя не видящими сновидений, на самом деле могут видеть сны.
Одна из загадок RBD заключается в том, разыгрывают ли люди свои сны или их движения изменяют нарративы их сновидений, говорит Биргит Хёгль, профессор неврологии и медицины сна в Медицинском университете Инсбрука в Австрии. Что касается вопроса, который изначально интересовал Арнульфа, — почему у некоторых пациентов нарушение движений, характерное для болезни Паркинсона, исчезает во время сна, — работа других групп помогла найти ответ. Невролог и психиатр Герт Майер, ранее работавший в клинике Hephata в Германии, и его коллеги показали в исследовании 2015 года, что базальные ганглии, связанные с движением структуры вблизи основания мозга, где у людей с болезнью Паркинсона происходит нейродегенерация, молчали во время сновидений у людей. больные РБД. Но другие области мозга, участвующие в движении, такие как моторная кора, были активны.
Данные, подобные этим, позволяют предположить, что у людей с RBD движение генерируется через двигательную цепь, которая минует базальные ганглии.
«Это показывает, что все, что происходит при болезни Паркинсона с точки зрения ваших движений, не относится к вам, когда вы спите», — говорит Рональд Постума, профессор неврологии в Университете Макгилла. Это также открывает заманчивую возможность для терапии: «Что, если бы вы могли имитировать любое моторное состояние, когда человек спит, но в противном случае держать его в бодрствующем состоянии?»
Раннее вмешательство
Меррелл разыгрывал сны несколько лет, прежде чем понял, что это может быть признаком более серьезной проблемы. Это началось во время трудного периода на работе, и он отмахивался от случайных вспышек сна как от стресса, связанного с работой. Однажды вечером, посреди сна, Меррелл бросился в угол тумбочки, сломав себе кожу, но едва не задев грудину. Близость с очень серьезной травмой «действительно заставила меня подумать, что мне лучше разобраться в этом», — говорит он.
Когда в 2011 году Мерреллу поставили диагноз RBD, его врач вкратце упомянул о риске развития других заболеваний в будущем, но «не дал мне никаких заверений или каких-либо других советов», — вспоминает Меррелл.
Но когда он начал исследовать состояние в Интернете, он обнаружил множество исследований пациентов с RBD, у которых в более позднем возрасте развилось нейродегенеративное заболевание. «Чем больше я искал, — добавляет он, — тем больше я понимал, вау, это имеет довольно важные последствия».
Существующие методы лечения болезни Паркинсона и других синуклеинопатий в настоящее время могут лечить только симптомы. Они не могут замедлить или остановить основную нейродегенерацию. «Худшая новость, которую я должен сообщить как специалист по сну, — это сказать кому-то, что у него есть RBD», — говорит Джу.
Но несколько новых терапевтических средств для болезни Паркинсона и других синуклеинопатий разрабатываются, и многие неврологи считают, что раннее вмешательство может иметь решающее значение. «В области болезни Паркинсона, в частности, полно неудачных испытаний лечения», — говорит Джу. «К тому времени, когда люди заболевают, вероятно, уже слишком поздно вмешиваться — слишком много клеток погибло».
Она добавляет, что возвращение и тестирование этих, казалось бы, неэффективных препаратов у пациентов с RBD может оказаться более успешным, потому что RBD, будучи гораздо более ранней стадией заболевания, обеспечивает окно, в котором лечение с большей вероятностью будет эффективным. «Многие люди считают, что RBD похож на высокий уровень холестерина», — говорит Боев. «Если у вас высокий уровень липидов, они увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта. Если вы можете изменить этот патофизиологический процесс, вы можете снизить риск или отсрочить начало».
Джу, Постума и Боеве являются соруководителями Североамериканского консорциума продромальной синуклеинопатии (NAPS), созданного в 2018 году. Исследователи NAPS стремятся точно определить клинические и биологические маркеры с помощью различных средств, включая сканирование мозга, генетический скрининг и тесты. крови и спинномозговой жидкости. Исследователи надеются, что эти маркеры в конечном итоге укажут, как и когда у человека с RBD разовьется нейродегенеративное заболевание в более позднем возрасте и с каким заболеванием он в конечном итоге столкнется.
В идеале такие биомаркеры помогли бы ученым идентифицировать пациентов с RBD для исследовательской терапии, направленной на α-синуклеин, за годы до появления изнурительных симптомов. Конечная цель NAPS, по словам Джу, «в основном состоит в том, чтобы подготовиться к клиническим испытаниям средств защиты».
В 2021 году NAPS получил грант в размере 35 миллионов долларов от Национального института здравоохранения на эту работу, которая будет проводиться на восьми объектах в США и одном в Канаде. Параллельно Хёгль вместе с другими исследователями в Европе собирает аналогичную группу пациентов из разных учреждений по всему континенту для будущих клинических исследований. Вольфганг Ортель, невролог из Марбургского университета имени Филиппа в Германии, участвующий в европейских усилиях, с оптимизмом смотрит в будущее людей с синдромом депрессивного расстройства. Он ожидает, что из десятков потенциально модифицирующих болезнь лекарств от болезни Паркинсона, которые в настоящее время проходят клинические испытания, по крайней мере несколько скоро будут доступны.
«Я говорю своим пациентам: «Вы пришли в нужный момент», — говорит Эртель. «Вы будете одним из первых, кто получит нужные лекарства».
Компания Högl также принимала участие в другой активной области исследований: поиске способов более точного описания RBD. Работая с Амброй Стефани из Медицинского университета Инсбрука и другими коллегами, она собирала данные о мышечной активности во время сна у людей с синдромом депрессивного расстройства. Они надеются, что эта работа не только поможет упростить диагностику RBD, но и поможет врачам выявлять расстройство сна еще раньше, при так называемом продромальном RBD, когда явные сновидения могут не происходить, или у людей, у которых может быть RBD, но демонстрируют только небольшие, трудно обнаруживаемые движения. Их работа предполагает, что сложное, агрессивное поведение, наблюдаемое в RBD, является «лишь верхушкой айсберга», — говорит Хёгль. Они могут произойти в одну ночь, но не в другую. Напротив, незначительные мышечные подергивания в руках или в других местах кажутся гораздо более частыми и более стабильным признаком, поскольку они происходят сотни раз в течение ночи, добавляет она.
На данный момент нет лекарства от RBD или болезни Паркинсона, но это не значит, что пациенты ничего не могут сделать. Растущее количество данных указывает на то, что упражнения от умеренных до интенсивных помогают улучшить как двигательные, так и когнитивные симптомы болезни Паркинсона, и многие неврологи уже рекомендуют такую физическую активность своим пациентам с RBD. «Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что польза от упражнений больше, чем просто симптоматическая», — говорит Майкл Хауэлл, невролог из Миннесотского университета. «Похоже, что это действительно помогает защитить клетки мозга».
И Альда, и Меррелл приняли этот совет близко к сердцу. В дополнение к лекарствам Альда занялась лечебной физкультурой для лечения болезни Паркинсона. Меррелл тоже включил регулярную физическую активность в свой распорядок дня, совершая пешие прогулки по несколько миль через день. Он принимал участие в клинических исследованиях и является одним из участников NAPS. Этот вклад помогает Мерреллу чувствовать себя увереннее — он надеется помочь в открытии эффективных нейропротекторных терапевтических средств.
«Кто-то всегда проявлял активность в отношении других болезней или состояний, которые позволяли проводить клинические испытания и методы лечения, которые у нас есть сегодня», — говорит Меррелл. «Я просто оказался в очереди за этим — и я принимаю этот вызов».
Эта статья была первоначально опубликована под названием «Когда сны предвещают заболевание мозга» в журнале Scientific American 328, 2, 56-63 (февраль 2023 г.)
doi:10.1038/scientificamerican0223-56
& Что делать
Что классифицирует «яркий» сон?
По словам психолога и эксперта по сновидениям Афины Лаз, не существует подтвержденного или клинически установленного психологического классификатора того, что представляет собой яркий сон. «Но мы обычно знаем, что яркие сны интенсивны, кажутся очень реальными и часто несут в себе значительный эмоциональный заряд», — объясняет она.
Как говорит аналитик сновидений Лаури Ловенберг: «Яркий сон — это тот, который полон четких деталей, красок, запутанной сюжетной линии, вызывает сильные эмоции и запоминается так, как если бы это был реальный жизненный опыт».
Возьмем, к примеру, ночные кошмары. Терапевт и эксперт по сновидениям Лесли Эллис, доктор философии, говорит mbg, что ночные кошмары — это «типичный яркий сон», хотя яркие сны не всегда плохие. (Подробнее об этом позже.) «Осознанные сновидения — это еще одна категория ярких сновидений. Когда это происходит, весь сон усиливается», — отмечает она.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Чем они вызваны?
Присяжные в конечном итоге все еще не пришли к выводу (по крайней мере, с научной или биологической точки зрения), почему одни сны более яркие, чем другие, и, кроме того, почему некоторые люди, кажется, видят много ярких снов, а другие нет.
Как отмечает Эллис, «непонятно, почему некоторые люди видят сны более интенсивно, чем другие, но это правда, что в детстве и раннем взрослом возрасте наши сны, как правило, более интенсивны, чем в более позднем возрасте».
Тем не менее, вот несколько причин, по которым вам могут сниться более интенсивные сны, чем обычно:
1.
Вы через многое проходите в своей жизни.
Эллис рассказывает mbg, что сны часто усиливаются, когда мы переживаем особенно напряженные или напряженные моменты нашей жизни. Поэтому, если вы через многое прошли, говорит она, «сны, кажется, отражают интенсивность нашей эмоциональной жизни».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Определенные вещества влияют на ваш сон и сновидения.
Стоит отметить, что некоторые лекарства и вещества могут мешать вашему сну, а впоследствии и сновидениям. Например, по словам Эллиса, известно, что алкоголь подавляет цикл БДГ (где происходит большая часть сновидений), «и когда мы воздерживаемся от употребления психоактивных веществ, наши сновидения восстанавливаются с интенсивностью, восполняя потерянное время сна, «она найдена.
В конечном итоге это выровняется, объясняет она.
«Некоторые лекарства тоже имеют этот эффект», — отмечает Эллис. И подобно алкоголю, говорит она, по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому лекарству, интенсивные сновидения должны пройти, хотя, если это не так, вы можете проконсультироваться с врачом.
3.
Вы чувствительный человек.
И Эллис, и Ловенберг отмечают, что люди, которые в целом более чувствительны, как правило, видят более интенсивные сны. Эллис говорит, что у тех, кто спит чутко, сны более яркие. «Есть просто те, чья жизнь во сне богата и ярка, что само собой разумеется», — добавляет она.
«По моему опыту и исследованиям, — говорит Левенберг mbg, — я обнаружил, что творческие, интроспективные, философские и эмоциональные люди, как правило, не только лучше запоминают сны, но и имеют тенденцию видеть более яркие сны», — добавляет Лёвенберг. , «Это потому, что чем лучше у вас отношения со своим более глубоким подсознанием, тем лучше вы можете помнить свои сны и придавать им значение в своей жизни».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Вы просто хорошо помните сон.
Говоря о воспоминании сна, правда в том, что некоторые люди просто лучше помнят свои сны, чем другие, и именно воспоминание сна, когда мы просыпаемся, сообщает нам, был ли он ярким.
Как объясняет Левенберг, то, что мы называем «яркостью», происходит от «силы, продолжительности и интенсивности, с которыми мы можем вспомнить сон». Более того, хотя в среднем мы видим пять снов за ночь, мы можем не помнить их все.
«Эти сны тоже могли бы быть очень яркими, если бы их помнили», — говорит она, добавляя, что это почти как спор о курице или яйце. Тогда возникает вопрос: Был ли сон «ярким» из-за того, что мы так хорошо его помним? Или мы помним это так хорошо, потому что это было ярко?
В любом случае, если вы всегда хорошо запоминали свои сны, ваша способность вспоминать их более подробно сделает их более яркими, когда вы будете думать о них наяву.
Хорошие они или плохие?
Как упоминалось выше, кошмары часто бывают очень яркими, потому что они очень эмоционально заряжены. Хотя, как отмечает Эллис, у нас могут быть и очень позитивные яркие сны. Осознанные сновидцы, например, могут использовать свою осознанность во сне, чтобы овладеть навыками, развить свои творческие способности и исследовать свое подсознание — и все это будет очень ярким из-за этого осознанного состояния.
И, конечно же, самый страшный сон, который вы когда-либо видели, был, вероятно, довольно ярким, и вы, вероятно, подумали бы о нем как о «плохом» сне. Хотя, по словам Эллиса, Лаза и Лёвенберга, вам лучше думать о своих снах как о посланниках, чем о том, что они хорошие или плохие по своей сути.
«Если ваши сны интенсивны и расстраивают, я всегда советую обращать на них внимание, поскольку они явно пытаются привлечь ваше внимание, — говорит Эллис, а Лаз добавляет: — Сны помогают нам предупредить нас о том, что происходит под поверхностью нашего сознания».
наш сознательный разум, и через эти истории мы можем позже отражать и привносить бессознательный материал и делать его сознательным, что может помочь нам чувствовать себя лучше».
На самом деле, говорит Левенберг, чем более расстраивающим и интенсивным является сон, тем важнее сообщение. «Сны — это разговор с самим собой — подсознательная реакция на ваши текущие обстоятельства, поведение, цели, борьбу и отношения. Таким образом, расстраивающий, яркий сон подобен тому, как вы отправляете себе сильно сформулированное письмо с беспокойством», — объясняет она.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как остановить повторяющиеся сны.
Если вам постоянно снятся интенсивные, яркие сны, которые расстраивают вас по своей природе, вы, возможно, задаетесь вопросом, как уменьшить их уровень. Как объяснялось ранее, если вы считаете, что это может быть связано с вашим планом медицинского обслуживания и каким-либо новым веществом, Эллис предложит поговорить с врачом.
Независимо от веществ: «Если ситуация сохраняется и продолжает вызывать серьезную тревогу, подумайте о профессиональной помощи».
В других случаях, вот что рекомендуют Эллис, Лаз и Лёвенберг:
1.
Отдайте предпочтение гигиене сна.
По словам Эллиса, один из способов «смягчить» жизнь своей мечты — это просто соблюдать гигиену сна.
Во-первых, если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день (да, даже по выходным), вы вернете свой график сна в нужное русло и поможете спать крепче.
Другие факторы, такие как температура или прием пищи перед сном, также могут влиять на сновидения. Исследователь сна Ребекка Роббинс, доктор философии, ранее говорила mbg, что сон в комнате с температурой 70 ° F или выше делает нас «более склонными к тревожным снам и прерывистому сну», а большой прием пищи перед сном может нарушить наш сон настолько, что мы Проснувшись, мы с большей вероятностью вспомним наши сны более подробно.
Добавка для сна, такая как mbg’s sleep support+, также может помочь вам лучше спать.
* А если вам нужна дополнительная информация о хорошей гигиене сна, ознакомьтесь с нашим руководством по улучшению качества сна. Попробуйте начать с этих базовых физических факторов и посмотрите, поможет ли это.
2.
Практика кошмарного «перескриптования».
Если вас какое-то время преследует один и тот же яркий кошмар, Эллис предлагает попрактиковаться в так называемом «переписывании кошмара», когда вы представляете сон до лучшего разрешения. Если вы продолжаете видеть во сне автомобильную аварию, например, во время бодрствования, вы представляете себя во сне, и вместо того, чтобы попасть в аварию, представляйте, что вы благополучно добрались до места назначения.
3.
Попробуйте расшифровать значение сна.
Конечно, как упоминалось выше, наши самые яркие сны часто содержат для нас сообщение, и когда мы можем понять, что это за сообщение, мы можем его проработать. Ловенберг говорит, что вам нужно обратить пристальное внимание на любые эмоции, присутствующие во сне, а затем определить, где эти эмоции присутствуют в вашей жизни наяву.
«Эти эмоции из сна очень реальны и существуют где-то в вашей реальной жизни, и когда вы можете связать их с текущей ситуацией или даже с текущим человеком в вашей жизни, у вас теперь есть отправная точка», — она рассказывает мбг.
Отсюда, говорит она, все, что было сказано или о чем подумали во сне, также особенно важно. «Что бы ни было сказано — неважно, кто это сказал — и о чем бы вы ни подумали во сне, это ваших подсознательных мыслей. уже определили», — добавляет она.
Как только вы поймете, каково общее послание сна, говорит Левенберг, вы сможете принять более взвешенное решение о своих следующих шагах. «Возможно, изменить ситуацию невозможно, но это поможет обработать связанные с ней эмоции и смириться с тем, что происходит в вашей жизни», — добавляет Эллис, отмечая, что сами сны могут даже помочь вам в этом.
4.
Практика записи снов.
В связи с вышеизложенным Эллис и Лаз отмечают, что ведение дневника снов — отличная практика, если вы хотите расшифровать свои сны или даже улучшить их припоминание.
«Проявите любопытство к своим снам. Запишите их, раскрасьте или нарисуйте их образы, обдумайте их и подумайте, о чем вас просит сон», — объясняет Эллис.
5.
Исследуйте осознанные сновидения.
И последнее, но не менее важное: для любопытных и заядлых мечтателей Лаз рекомендует попробовать свои силы в осознанных сновидениях. В конце концов, когда вы осознаете, что спите, и, возможно, даже способны манипулировать своими снами, это немного снижает интенсивность.
«Основной метод [практики осознанности] заключается в том, чтобы стать более самосознательным в бодрствующей жизни, чтобы рефлексивное метамышление естественным образом проникло в вашу жизнь во сне», — объясняет Лаз. Проще говоря, изменяя свое сознание в реальной жизни, вы с большей вероятностью заметите, когда сны становятся шаткими, и поймете, что спите.
Вот наше руководство по осознанным сновидениям, которое поможет вам начать.
Вынос.
Хорошо это или плохо, но ваши самые яркие сны, скорее всего, несут для вас важное сообщение.
