Эмоции и чувства — Психологос
01 января 2010 г., 11:48
Фильм «Шоколад»
Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. «Чувство гнева» или «эмоция гнева» – можно сказать и так и так, вас поймут. При этом иногда, для специальных задач, эти понятия нужно разводить.
«Я его люблю, прям жить без него не могу», «у меня сегодня депрессия», «я в тебе разочарован» — когда люди произносят эти фразы, обычно подразумевается, что речь идет о их чувствах. Нет, если говорить строго, тут речь идет о их эмоциях. В чем разница между ними?
Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» — обычно это реакции на какую-то конкретную ситуацию. А чувства более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации.
Если молодой человек злится из-за того, что нравящаяся ему девушка молчит и не отвечает на его письма, девушка не перепутает: его злость — его эмоции, а то что она ему нравится — это его чувства.
Ура!
Выступая на собрании, девушка волновалась и была скована, не эмоциональна. Когда волнение прошло (чувство волнения улеглось), у нее проснулись эмоции и она заговорила ярко и выразительно. Тут чувство гасило эмоции, и только с уходом чувства начали жить эмоции.
Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов.
Если лицо меняет выражение быстро и быстро возвращается к исходному (спокойному) состоянию – это эмоция. Если лицо медленно начало менять свое выражение и осталось в новом выражении (относительно) надолго – это чувство. А поскольку это «быстро» или «медленно» очень относительно, то и четких границ между этими двумя понятиями нет.
Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств. Чувства – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций↑.
Говорить об эмоциях проще, потому что они не так интимны, эмоции — на поверхности, а чувства — в глубине. Эмоции, если только человек их специально не прячет — очевидны. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв.
А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и по крайней мере вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку. Случается так, что человек не понимая, что он на самом деле чувствует, говорит об эмоциях и это вводит в заблуждение тех, кто пытается понять его. Впрочем, и значение каждой конкретной эмоции можно понять только в контексте того чувства, которое оно выражает↑.
Сомнение «сказать — не сказать» может означать совершенно разные вещи: «смогу ли я сформулировать точно», «можно ли сказать это тебе сейчас» и «может, уже пора признаться?»
Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций. В достаточной мере справедливо сказать, что эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.
Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции.
Быть в эмоциях и чувствовать
Эмоции и чувства – вещи хотя разные, но во многом схожие.
А вот «быть в эмоциях» и «чувствовать» — состояния очень различные, скорее противоречащие друг другу. Человек в эмоциях хуже чувствует других (даже близких) людей, а тот, кто привык чувствовать и вчувствоваться – реже впадает в эмоции. См.→
- Эмоции
- Внутренние чувства
- Автор Н.И. Козлов
- +
Комментарии (11):
Катя, 29 сентября 2015 г., 11:55
Спасибо, очень понятная статья!
1
ответ
Гость, 10 мая 2018 г., 17:11
Всё просто, как и всё гениальное.
Гость, 02 сентября 2016 г., 17:22
Я ничего и не поняла. Через нейронные сети может кто-нибудь объяснить?
1
ответ
Гость, 26 октября 2017 г., 13:05
Нейронные сети — это вообще из другой оперы.
1
ответ
Гость, 04 декабря 2017 г.
, 10:25
Это такой юмор. Мне он понравился. Легкоуловимый, но отчетливый.
1
ответ
Гость, 26 декабря 2017 г., 00:39
Гениально!
Гость, 15 августа 2017 г., 09:49
Все отлично, спасибо
Гость, 03 октября 2017 г., 15:30
Благодарю Вас, просто волшебная статья)))
Гость, 09 ноября 2017 г., 16:44
Я знала разницу, но просто перепутала. Поэтому зашла …) спасибки!!!
1
ответ
Гость, 23 ноября 2017 г., 00:20
отлично!
Гость, 22 ноября 2020 г., 12:25
Эмоцию можно переживать и в одиночестве, даже когда окружающих нет. Просто это реакция тела на чувства — подготовка к действию, настройка тела на определенные действия: нападать, бежать, прятаться, замирать и т.д. Но практически при каждом чувстве есть эмоциональная реакция тела, пусть даже слабая. У некоторых людей есть сбой: чувства не переходят в эмоции, тогда говорят об эмоциональной закрытости, либо это вырабатывается профессионально — у актеров, разведчиков, продавцов и т.
д. — кому нужно играть эмоции (желательно, искренне) с целью воздействовать на других людей.
Материалы по теме:
31 дек. 2005 г.
Быть в эмоциях и чувствовать
Эмоции дают радость, и девушки, как и молодые люди, эмоции любят, хотя каждый из нас выбирает любимые эмоции свои. Девушки больше любят попереживать и побояться, молодые люди любят испытать себя «на слабо» и потренировать стойкость при встрече с опасностью. Развлекаться эмоциями — можно, это нормально и весело, важно знать черту, когда нужно остановиться.
3Подробнее
01 янв. 2012 г.
Что такое эмоции?
Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для.
.. — это уже скорее эмоции. В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Чувства и эмоции — разница в скорости протекания
И эмоции, и чувства – это прожитые нами изнутри функциональные состояния. Любой человек всегда находится в том или ином функциональном состоянии – он спокоен или возбужден, устал или бодр, внимателен или рассеян, настроен к кому-то или от чего-то, его внимание привлечено к кому-то или чему-то…
0Подробнее
31 дек. 2005 г.
Чувство
В широком смысле слова, чувства — это все то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, все, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности. Однако в более узком значении — чувства отличают от эмоций, настроений, потребностей и пр., определяя чувства как эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.
3Подробнее
01 окт. 2022 г.
Значение эмоций определяется контекстом чувств
Значение эмоций определяется контекстом чувств. Эмоции относятся к чувствам так же, как слова к тексту. Эмоции – составляющие чувств. Значение каждой эмоции становится более ясным в контексте чувства, в которое она включена.
0Подробнее
Чем чувства человека отличаются от его эмоций кратко о разнице (обществознание, 6 класс)
4.6
Средняя оценка: 4.6
Всего получено оценок: 250.
Обновлено 12 Октября, 2021
4.6
Средняя оценка: 4.6
Всего получено оценок: 250.
Обновлено 12 Октября, 2021
Ежедневно в жизни человека происходит множество событий. Они вызывают определённый внутренний отклик, который выражается в виде эмоций и чувств. Эти два понятия часто путают или принимают за синонимы, что является ошибкой. Важно понимать различие между этими терминами, чтобы лучше понимать себя и общаться с другими людьми.
Давайте разберёмся, чем чувства человека отличаются от его эмоций.
Чувства
Чувствами в психологии принято называть отношение человека к объектам окружающего мира. Они могут быть вызваны кем-то (родители, друзья, коллеги по работе) или чем-то (труд, Родина, книги).
Отличие чувств от эмоций состоит прежде всего в том, что они формируются в процессе всей жизни человека и имеют долговременный характер. Чувства не возникают спонтанно и не исчезают в один момент. Зачастую люди не способны объяснить причины их возникновения и не способны их контролировать.
Рис. 1. Влюблённая пара.Один и тот же предмет или живое существо может вызывать у разных людей противоположное отношение, так как чувства отражают особенности внутреннего мира людей, их моральные принципы. Они складываются под воздействием семьи, друзей, образования, культуры.
В обществознании выделяется четыре вида чувств, которые принято называть высшими:
- нравственные — чувство долга, справедливости, товарищества;
- интеллектуальные — понимание, уверенность, любознательность;
- эстетические — чувство прекрасного, нового, возвышенного;
- социальные — солидарность, стеснительность, растерянность.
Эмоции
Эмоциями называются кратковременные переживания человека по отношению к определённому событию. Говоря кратко, это неосознанная моментальная реакция на действие, предмет, человека. Оно носит поверхностный характер, быстро проходит.
Эмоции помогают человеку быстро осознать ситуацию и принять решение. Они могут повлиять на функционирование организма. Например, когда человек испытывает испуг, у него резко ускоряется сердцебиение, потеют ладони, перехватывает дыхание.
Отличие чувств от ощущений состоит в том, что эмоции носят универсальный характер, то есть одинаковы для всех жителей планеты. Выражение эмоций сопровождается схожей мимикой и ощущениями организма у представителей любых национальностей. При этом способностью скрывать своё эмоциональное состояние обладает только один процент населения Земли.
Рис. 3. Проявление разных эмоций.Различия между эмоциями и чувствами
Несмотря на сходство двух понятий, можно выделяется ряд существенных различий.
- Продолжительность переживания. Главное, чем отличаются чувства от эмоций, — длительность. Чувство может формироваться годами, эмоция же возникает спонтанно.
- Эмоции носят врождённый характер, а чувства вырабатываются в процессе жизни.
- Разница между чувствами и эмоциями состоит в том, что последние поддаются контролю. Например, можно освоить дыхательные упражнения, заняться самовнушением или отстраниться от ситуации.
Что мы узнали?
Изучаемые в 6 классе чувства и эмоции — это понятия разные. Главное отличие — длительность переживания, отсутствие возможности контроля со стороны человека (эмоции), приобретённый характер (чувства).
Тест по теме
Доска почёта
Чтобы попасть сюда — пройдите тест.
Пока никого нет. Будьте первым!
Оценка доклада
4.6
Средняя оценка: 4.6
Всего получено оценок: 250.
А какая ваша оценка?
В чем разница между чувствами и эмоциями?
Взрослые часто используют слова «чувства» и «эмоции» как синонимы, но на самом деле это очень разные вещи! Когда дело доходит до обучения вашего ребенка своим чувствам, понимание различий может помочь им справиться.
И знание того, как они реагируют как сознательно, так и подсознательно, может помочь им смотреть на жизнь более осмысленно.
Будь то хорошая или плохая ситуация, узнайте о разнице между чувствами и эмоциями, чтобы вы могли помочь своему ребенку развить эмоциональное понимание.
Что такое эмоция? Эмоции — это биологические и химические реакции в нашем организме в ответ на внутренний или внешний триггер. Эти реакции происходят на очень базовом уровне, который может быть совершенно бессознательным. Мы замечаем свои эмоции по сопровождающим их физическим ощущениям, таким как потливость, напряжение мышц или учащенное сердцебиение. Психологи считают, что некоторые эмоциональные реакции являются базовыми и автоматическими, в то время как другим можно научиться (или обусловить) посредством повторяющихся переживаний. Например, нашей первой реакцией на собаку может быть улыбка и смех. Но после того, как вас укусила собака, вы можете изучить эмоциональную реакцию страха в ответ на укус.
Это называется классическим обусловливанием.
According to the psychologist Paul Ekman, we have six basic emotions:
- Happiness
- Sadness
- Fear
- Disgust
- Anger
- Surprise
All of these basic emotions связаны с определенным выражением лица и могут быть замечены в разных культурах, даже среди культурных групп, которые никогда не сталкивались с западной и европейской культурами. Хотя вы можете задаться вопросом, возможно ли, что весь человеческий эмоциональный опыт действительно может быть разделен на эти шесть эмоций — похоже, что это возможно! Другие эмоции, о которых мы говорим, на самом деле являются просто комбинациями или «оттенками» этих основных эмоций. Например, эмоция раздражения на самом деле является просто гневом в небольшом масштабе. Горе — это очень специфический оттенок печали и так далее.
Что такое чувство? В то время как эмоция является биологической реакцией на триггер, чувство является сознательной оценкой того, что мы переживаем.
Итак, как только мы заметили физическое переживание эмоции, возникающие ментальные ощущения известны как чувство. Эти чувства — то, как мы понимаем эмоции. Как и эмоции, чувства являются составной частью нашего опыта и включают в себя такие факторы, как наше поведение, наша культура и любой травмирующий опыт, который у нас был.
Если взять пример чувства раздражения, то это базовая эмоция гнева, которую мы обозначаем как «раздраженную», потому что кто-то другой сделал что-то, что заставляет нас «немного» злиться. В зависимости от нашего опыта, мы можем обозначать это чувство по-разному. Например, если наша культура не одобряет гнев на авторитетную фигуру, мы с большей вероятностью назовем это раздражением, смущением или дискомфортом. Что бы это ни было, понимание чувства и того, как мы обозначаем свои эмоции, может помочь нам развить навыки саморегуляции.
Существуют сотни различных слов, которые мы используем для описания чувств.
Some examples are:
- Amazed
- Awful
- Bad
- Bitter
- Confident
- Confused
- Content
- Creative
- Fragile
- Humiliated
- Hurt
- Loving
- Playful
- Shocked
- Stressed
Существует четкая разница между тем, что такое эмоция и что такое чувство. И хотя эти термины часто используются взаимозаменяемо, есть веские причины знать разницу. Ребенок, который понимает свою непосредственную реакцию на что-то, может лучше обозначать свои чувства другими и более полезными способами. Это может быть особенно полезно, если вы слышите громкие звуки (например, пожарной сигнализации или сирены), которые вызывают беспокойство. В зависимости от их личности, прошлого и любой травмы это может помочь им лучше осознавать момент и реагировать более эффективно.
Заключение Может показаться не важным понимать разницу между чувствами и эмоциями.
Тем не менее, это может быть жизненно важной частью самопознания вашего ребенка. Понимая, что они чувствуют, они могут лучше реагировать на ситуацию и регулировать свои чувства.
Если вы хотите помочь своему ребенку лучше понять свои чувства, вы можете попробовать наши карточки с эмоциями . Эти карточки могут помочь вашему ребенку идентифицировать эмоции в себе и других.
Ссылки
Университет Уэйк Форест. Различия между чувствами и эмоциями. https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
Шесть секунд. Эмоции, чувства и настроения: в чем разница? https://www.6seconds.org/2017/05/15/emotion-feeling-mood/
Целительное чувство. Эмоции и чувства: в чем разница? https://healing-feeling.com/emotions-feelings-difference/#:~:text=Чувства%20являются%20%20ментальными%20изображениями,прошлыми%20опытами%2C%20верованиями%20и%20воспоминаниями
Как отличить
Перейти к разделу
Чувства и эмоции: в чем разница?
Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье
4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями
Итог
В некоторые дни было бы проще быть роботом.
Они умны, обладают сверхчеловеческой силой, и им не приходится иметь дело с беспорядком человеческих эмоций. Но роботы, при всем своем великолепии, упускают прекрасные стороны жизни, в том числе беспорядок. Вместо того, чтобы отказываться от своих эмоций, мы должны жить с ними в гармонии.
А для этого нам нужно понять, как работают эмоции и чувства.
На протяжении сотен лет ученые и философы пытались понять, как работает разум. А с развитием нейронауки и передовой психологии мы прошли долгий путь.
Теперь мы знаем, что между чувствами и эмоциями есть разница, и они также по-разному влияют на наше поведение. Понимание их может улучшить ваши отношения, а также ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Вот как понять эмоции и чувства, а также несколько советов по управлению ими.
Чувства и эмоции: в чем разница?
Люди часто путают чувства и эмоции, и легко понять почему. Чувства не могут существовать без эмоций, тогда как эмоции в основном существуют независимо. Давайте погрузимся, чтобы понять их лучше.
Что такое эмоции?
Эмоции естественны для всех людей, независимо от культуры. Нейробиолог Антонио Дамасио предположил, что они возникают в лимбической системе миндалевидного тела — одной из областей коры головного мозга, которая определяет реакцию человека на раздражители. Эта активность мозга влияет на наше человеческое поведение и эмоциональные реакции и даже может вызывать физические ощущения (также известные как соматические реакции).
Например, если мы сталкиваемся с опасным животным в дикой природе, имеет смысл только одна эмоция: Страх. Это первичная, генетическая эмоция. Страх увеличивает частоту сердечных сокращений, говорит нам, что ситуация небезопасна, и требует, чтобы мы что-то с этим сделали.
Мы можем убежать или скоординировать нападение на хищника, но в любом случае страх заставляет нас действовать.
Есть восемь из этих основных, отрицательных или положительных эмоций, которые испытывают все люди. У них много синонимов, но вот основы нашего эмоционального колеса:
- Радость
- Грусть возникает, когда мы переживаем потерю
- Гнев заставляет нас действовать, когда нас предают
- Страх наша реакция на опасность
- Счастье появляется, когда мы чувствуем себя в безопасности и о нас заботятся
- Отвращение наша реакция на неприятные вещи
- Доверие — это наше восхищение и признание других
- Ожидание может быть чем угодно, от интереса до любопытства и осведомленности
Некоторые терапевты используют инструмент под названием колесо эмоций, чтобы помочь клиентам точно определить, что они чувствуют. Есть несколько разных версий, но основная определяет 8 основных эмоций.
Почему у нас есть эмоции?
Эмоции определяют нашу реакцию на большинство раздражителей, независимо от того, что для нас важно или вредно. Без наших эмоций у нас были бы ужасные социальные навыки, плохие инстинкты и неспособность вести себя должным образом в сложных ситуациях.
Работа с бессознательными эмоциями
Суть эмоций в том, что они всегда присутствуют, даже если мы их не осознаем. Их подавление или игнорирование может привести к токсичному поведению и ухудшению психического здоровья, поэтому психотерапевты заставляют своих клиентов идентифицировать свои эмоции; как только они это сделают, они смогут вырваться из этих ядовитых циклов и обратиться к этим эмоциям лицом к лицу.
Понимание своего эмоционального состояния имеет решающее значение для достижения успеха в личной жизни и на работе. Это улучшит ваш эмоциональный интеллект и способность принимать решения, а также поможет вам обрести эмоциональный баланс.
Работа с тренером BetterUp может помочь вам развить навыки, необходимые для того, чтобы оставаться на земле, выражать свои эмоции и улучшать свою психологическую форму.
Что такое чувства?
Чувства связаны с основными эмоциями, но они играют другую роль в нашей жизни. Вот как они работают вместе, чтобы сформировать ваш опыт.
1. Чувства более специфичны, чем эмоции
Хотя существует шесть универсальных эмоций, люди могут испытывать их по-разному. Например, мы можем испытывать «гнев» через чувства агрессии, мстительности или обиды. Это разные выражения этой основной эмоции. Они более конкретны, чем просто сказать: «Я злюсь».
2. Чувства — это наша заученная реакция на эмоциональный триггер
Несмотря на то, что каждый способен испытывать радость и страх, у каждого человека будет разное переживание эмоций. Наши усвоенные и бессознательные ментальные ассоциации будут определять этот субъективный опыт.
Допустим, у вас арахнофобия. В какой-то момент своей жизни из-за негативного опыта вы узнали, что на пауков нужно реагировать с ужасом.
Но вот в чем дело. Это чувство ужаса — всего лишь один из способов испытать страх. Есть и другие способы реагировать на эту эмоцию. Кто-то может чувствовать себя взволнованным, когда боится, поэтому, хотя вы оба боитесь паука, вы будете реагировать по-разному.
3. Чувства — это сознательное переживание иногда бессознательных эмоций — часто из-за травмы
Чувства могут проявляться как сознательные мысли о бессознательных негативных эмоциях.
Некоторые взрослые обижаются на своих родителей, но за этим чувством может скрываться множество эмоций; в детстве вы, возможно, испытывали страх из-за жестокого обращения с родителями или злились из-за развода родителей.
Эти травмирующие эмоции могут быть невидимы для нас долгое время. И, если мы не идентифицируем их, наши чувства могут навредить нашему психическому здоровью.
Если вы считаете, что это ваш случай, мы рекомендуем обратиться к терапевту или специалисту в области психического здоровья, чтобы справиться с травматическим опытом.
4. Ваше окружение может влиять на ваши чувства
Наша семья, социальные круги, вера и культура определяют, как мы реагируем на определенные эмоции.
Например, социальные круги, пропагандирующие токсичную мужественность, могут заставить мужчин выражать эмоции нездоровым образом. В таких условиях их часто стыдят за то, что они выражают чувства, связанные с грустью (например, «мальчики не плачут! Почему бы вам не стать мужественными?»).
Этот вид обусловленности учит мужчин выражать эту эмоцию через ярость, злоупотребление психоактивными веществами или расстройства пищевого поведения. Это нездоровые реакции на в остальном здоровую эмоцию.
Религия и культура также могут влиять на то, как мы переживаем смерть и утрату. В Соединенных Штатах распространены поминки, похороны, поминки и послепоминальные службы — традиции, на которые сильно повлиял католицизм. Обычно это мрачное дело.
В Южной Африке, однако, некоторые скорбящие придерживаются несколько иного подхода. Они все еще испытывают горе и печаль, но быстро переходят на вечеринку «после слез». Эти торжества направлены на то, чтобы утешить оставшихся в живых родственников и с любовью вспомнить об умерших.
Обе культуры испытывают чувства горя и печали, но подходят к ним по-разному.
Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье
Навигация по своему внутреннему миру может быть ошеломляющей. Чувства и эмоции беспорядочны, и нелегко понять, как они влияют на ваше поведение.
Но если их не контролировать, они могут иметь серьезные последствия. У людей с непризнанными эмоциями и травмами могут развиться расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, тревога и депрессия, среди других проблем с психическим здоровьем. Они также могут выражать свои эмоции нездоровым образом, причиняя боль окружающим.
В офисе это может означать нарциссическое поведение, например присваивание чужой работы, но дома это может проявляться частым спонтанным плачем.
Если ваше поведение причиняет боль вам или другим людям, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.
4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями
Если не считать профессиональной помощи, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы управлять своими чувствами и эмоциями. Вот четыре вещи, которые вы можете попробовать:
1. Признайте свои эмоции — не подавляйте их
Эмоции – неотъемлемая часть жизни. Подавление их приведет только к проблемам в будущем. Они могут вызвать даже проблемы с вашим физическим состоянием, например:
- Беспокойство
- Депрессия
- Лишение сна
- Боль и ломота в теле
- Стресс
- Злоупотребление психоактивными веществами
Попробуйте назвать то, что вы чувствуете. Иногда этого достаточно, чтобы уменьшить их власть над вами. Кроме того, если вы сможете определить свои чувства, вы сможете принять меры, чтобы смягчить их.
2. Примите свои эмоции
«Принять» и «признать» — не одно и то же. Одно дело назвать свои эмоции; другое — позволить им существовать внутри вас. Если вы сможете принять тот факт, что эмоции всегда будут играть определенную роль в вашей жизни, вы сможете работать над тем, чтобы чувствовать себя комфортно с ними.
3. Дышите
Когда мы испытываем сильные эмоции, наши мысли мчатся во всех направлениях. Медленные, глубокие вдохи помогают нам вернуться к реальности.
Частично это связано с биологией. Когда вы дышите медленно, это напоминает вашему мозгу, что вы вне опасности. Как вы могли быть? Если бы вы были, вы, вероятно, убегали бы, полные адреналина и запыхавшись. Дыхание напоминает нам, что на самом деле мы в безопасности.
Дыхание также помогает перенаправить внимание. Это фокусирует ваш разум на вашем теле, а не на ваших эмоциях.
4. Узнайте, как и когда выражать себя
Наши эмоции так или иначе нуждаются в освобождении. Ваша задача — найти здоровые способы для этого. Возможно, вам придется плакать, если вам грустно, или кричать в подушку, если вы злитесь, но суть в том, чтобы не направлять свои эмоции на других.
Суть
Подавлять свои чувства и эмоции — все равно, что плыть против течения. Это только заставит вас запыхаться и устать, и вы рискуете утонуть. Легче плыть по течению. Позвольте эмоциям пройти через вас — хорошим и плохим.
Вершина не может существовать без долины, и знание того, почему важны чувства, поможет вам принять их.
Эмоциональное регулирование может быть затруднено. Вот почему важно развивать свои навыки совладания с ситуацией прямо сейчас — до того, как ваши чувства станут непреодолимыми.
BetterUp может помочь. Благодаря конфиденциальным индивидуальным занятиям наши тренеры помогут вам понять ваши чувства, установить четкие границы и открыть для себя ценность преднамеренной заботы о себе. Эмоциональных моментов не избежать — и они добавляют остроты жизни.
